但对大多数人来说，适当有效地表现生气是很困难的。一般来说，我们要么肆无忌惮、漫无目的地发泄愤怒，要么把愤怒埋在心底，任它发霉腐烂。暴雨倾盆的愤怒会对别人和自己造成伤害，而把愤怒强行压制下去也不可取，因为压抑的愤怒不会消失，它会以头痛、抑郁、无缘无故的妒忌等形式表现出来。
心情不快却闷着不说会闷出病来，所以，有了苦闷应学会向人倾诉。可以向家人倾诉，亲情是一剂消释苦闷的良药。可以向朋友倾诉，学会广交朋友。如果经常防范着别人而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到慰藉的人，心胸自然会像打开的窗。即使面对陌生人，学会把心中的委屈向他倾诉，也会使你的心境由阴转晴。当然，我们还可以找心理医生倾诉，他会为你指点迷津，帮你走出苦闷。
绷着脸子给谁看
会生活的人，都懂得自我解脱、自我调节，遇到烦恼的事能够不想它或驱走它，而爱生闷气的人则不然，常把盲目的、无用的怨恨和遗憾留在自己的思绪里，不能摆脱心中的烦闷。
从心理上讲，生闷气是一种不愉快的情感，是一种消极的甚至是有破坏性的心境。我国古代医书上就写着“百病之生于气也”，“怒伤肝，忧伤肺”，不愉快的情绪可以使内脏活动紊乱，内分泌系统失常，胃口不佳，消化不良。长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高和冠心病。
情绪不好，记忆力会减弱，思维能力也受影响，必然会影响工作和学习。爱生闷气，也影响人们之间的正常交往。成天闷闷不乐，更难交到朋友。
另外，爱生闷气会影响夫妻感情。夫妻间偶尔闹点别扭，生生气，这对于绝大多数恩爱夫妻来说并无大碍，也很快会“烟消云散”、和好如初。不过生活中也有这样的夫妻，一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。
自从举家从黑龙江迁到大连后，盖某原以为日子会越过越红火，但没想到因为孩子的教育问题经常跟妻子吵架，夫妻关系日益恶化。盖某性格较内向，话语较少，吵架拌嘴的时候当然说不过妻子，因此他常常一个人生闷气。
一天，盖某的儿子小峰放学迟迟未回家，盖某越想越急，不由自主地埋怨起妻子太溺爱孩子，因此两人又吵了起来。儿子小峰从网吧回到家，一见父母吵作一团，便知趣地躲进屋内。
吵了一会儿后，妻子不再理盖某，躺到床上睡觉。盖某的气没处撒，索性把自己关到厕所里闷头抽烟。
大约过了两个小时后，盖某突然从厕所冲出来，气愤地大吼道：“这日子没法过了，还不如一把火烧了干净。”说完摔门而出。他到加油站买了小半桶汽油，回到家中二话没说就将汽油泼向屋里，吓得妻儿夺门而逃。跑出不远，母子俩回头一望，家中已是浓烟滚滚，盖某站在屋门口放声痛哭。
恶劣的情绪是致病的凶手。恶劣情绪对健康危害的大小取决于两个因素——强度和持续的时间。所谓强度，是指生气的程度是轻微地不满还是恼怒，甚或是过度愤怒；持续时间，指生气是短暂的几分钟至几十分钟，还是几天甚至更长。夫妻之间生闷气，开始时可能大多是不满或恼怒的“小气”，但郁结在心中太长时间，矛盾得不到解决，相互之间会越发看不顺眼，结果使矛盾更深，“小气”变成“大气”。夫妻间生闷气是一种慢性的精神折磨，会使人体内各系统、各重要器官的正常功能受到抑制，进而使机体平衡遭到破坏，免疫水平降低，容易引起多种疾病。
夫妻长期生闷气并不能解决问题，反而会招致严重的后果——夫妻感情出现裂痕乃至感情完全破裂。
所以，夫妻双方要以深沉和真挚的感情去理解和体谅对方，当丈夫或妻子向自己宣泄忧愤时，应尽量帮助对方分担苦恼，而不是过分指责与挑剔。夫妻双方不仅是爱情的共享者，还应是生活上的知音。当一方宣泄感情时如能及时得到对方的体谅与理解，那就是精神上最大的关怀，也是爱意的最好证明。
用生闷气的方法去处理矛盾，不如把话讲到明处，把心里的不痛快和怨气及时地宣泄出来。只要方式得当，并不会伤害彼此的感情。因为正常的交换意见属于感情疏导，它是维系双方感情的主要纽带之一，又是保持双方身心健康的重要手段。
生闷气的N个理由
生闷气并不都是因为生活中遇到不幸事件、不如意事情，更多时候是人的主观内在素质的弱点造成的。
性格内向的人最爱生闷气，遇到不顺心的事常常郁积于心，不肯向人吐露，陷于焦虑、苦闷之中而不能自拔。过于注意自我，为个人利益患得患失，也会导致爱生闷气。想得到的利益而没得到，有“患失之忧”，得到了又产生“患得之忧”。总之，得也忧，失也忧；进也忧，退也忧；一天到晚忧心忡忡。
没有人会无缘无故地生气，生气也是有理由的。如何消解胸中的闷气？
首先，应找出使自己生闷气的原因：是什么事使我们这样？为什么它会使我们这样？可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。
其次，尽量用客观的态度来分析这件事。它是客观存在的，它影响了我们的情绪，而我们的情绪不一定是这件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的，比如说，可能会以为周围人都针对自己，和自己过不去，但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们，和我们过不去，但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗，是我们自己想成那样的，和事实并不相符。所以，我们要尽量使自己对事物的看法客观些，冷静地分析，我们就会慢慢地发现，有些事情并不值得或者说不应该为它生闷气。
如果实在气愤难平，影响到身心健康，建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈，倾诉内心的苦闷，也许会让我们的心情得到放松。
另外，做一些放松运动，如瑜伽、太极，或者去参加一些自己喜爱的运动，到户外去呼吸呼吸新鲜空气，把心里的事扔到一边，也对心情的放松有帮助。
人的感情无论怎样压抑，最终都要经过各种途径宣泄出去。因此，生气的时候，我们要想办法解决问题，而不是找生气的各种理由。
没生气，只是有压力
现在有关压力及如何应付压力的文章越来越多，其激增的速度有如野火燎原一般。当乘客登上飞机，总会有些教乘客如何处理压力的杂志；当你将购物车推到收银处等候付账时，你会看见杂志的标题以粗黑字体写着：“你可以除掉生活中的压力！”
压力的来源有两种：一种是工作压力，一种是心理压力，而往往是工作压力的加重直接导致了心理压力的升级。正常的压力是有益的，可怕的是重压之下，个人的工作状态就会受到负面影响，导致心理问题陆续出现。
李陆从某大学计算机系毕业后在一家金融软件公司里做软件工程师助理，很快上级便分配给他一个较大的项目，这个项目对他而言至关重要，做得好就可以转正并且待遇升级，否则便有卷铺盖走人的下场。
接下这个项目以后，他没日没夜地查资料、读程序，连续好几周没有给自己放一天假，晚上睡觉也总是睡得不踏实，几乎到了废寝忘食的地步。经过一个月的努力，他的工作终于接近尾声，而他的健康同时也亮起了红灯。在工作和心理的重压之下，强壮的年轻人还是病倒了。
我想，面临如此困境的年轻人还为数不少。如果不学会给自己减压，那么肯定也会走上相同的道路。面对压力，首先不要惧怕它，要学会把它看轻、看淡，压力无非是一种心理反应，它就如同纸老虎一般，你越是惧怕它，它反而越是强大。另外，减轻心中的压力，关键就是要把自己的心态调整平衡。在工作中遇到工作量大、难度高等困难的时候，要保持乐观、积极的心态，悲观、消极，不但不利于工作的进行，反而会由于心理疲惫而延缓工作进程。
尝试给自己减压，可以从以下几个方向着手：
（1）寻找自己的人生爱好。通过那些令自己愉快的爱好，让自己彻底地放松下来。
（2）学会合作和授权。每一个人的能力都是有限的，如果事必躬亲，会给自己造成巨大压力，而且效率、成果也不见得好。所以，当遇到巨大的工作量或者生活问题时，首先冷静下来分析，是不是可以借助他人的力量完成，如果一股劲儿傻傻地往前冲，是不明智的。磨刀不误砍柴工，在当今依然适用。
（3）学会休息。工作一段时间以后要学会放松，出去走几分钟或者闭目养神，听听音乐，不但有利于体力的恢复，而且还可以提高你的工作效率。
（4）积极地参加体育锻炼。身体是革命的本钱，一个健康的身体是快乐人生的前提。如果你已感到压力过大，可以考虑打一场篮球，登一次高山，做一次远足，这些都是既放松身心，又利于身体的选择。
（5）药物治疗。镇静剂能对中枢神经起作用，也能使紧张的肌肉松弛下来，减低紧张的程度。
减压不是放弃对工作、生活的认真态度，而是主观地改变自己的心态，从而乐观地面对它们的一种生活方式。所以，无论多么忙碌，也要为自己的生活留出一段时间。在这段固定的时间里，你可以放松地倾诉，缓缓地散步，哼一段小曲，听一首歌曲，让自己在这段闲暇时光中体会生命的美好，这样你的忙碌才能更有价值。学会减压，你会更加懂得如何生活。
排遣厌倦：当心“没劲”成了口头禅
当个人的内心愿望与现状很不相称，并且这种不相称本身并没有明确表现出来，就会表现出厌倦情绪。对无滋无味的生活感到厌倦，对工作厌倦，对感情厌倦，甚至对人生厌倦，于是，我们常常看到这样的情况：一个人默默地在屋子里呆坐着，或者抬头望着天，或者低头看着地，一言不发，神情惆怅。当友人问他“怎么了”，得到的答案是“没劲”、“没意思”、“无聊”，等等。
厌倦是忧郁症的表现之一，主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失，这些人往往自我评价过低，生活能力退弱，工作效率下降，苦恼忧伤甚至悲观绝望，觉得生活没意思，打不起精神，大有度日如年、生不如死之感，为了掩饰自己，有时还要强装笑容。
对一切感到厌倦的人往往衣着随便，不知梳洗，给人一派颓废潦倒的印象。面容愁苦，甚至两眸凝含泪珠，如若稍受启诱，便泪如雨下。有的人从外表上看不出明显的悲哀忧郁，甚至完全难以觉察。有的强颜欢笑，但从其眉间还会不时地流露出一丝愁情哀意。但多数人行动显得迟缓，往往很少有自发动作，严重者甚至端坐一隅，纹丝不动，思维过程也很缓慢，以致影响言语速度。若与之交谈，常数问一答，答前有长时间沉默，使多数人心焦难忍。
俗话说，“心病还须心药医”。绝大多数的忧郁症病人病前有一定的诱因，如挫折、遭受不幸等，致使情绪低落进而悲观、失望，产生孤独感、无助感。这些情况，一般来说可以用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。
世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到诸如工作进展不顺，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足等各种问题。如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的忧郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面紧密相连？比如说，当工作不顺利的时候你是不是就情绪低落？如果你的忧郁过程确实与你生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注一掷了。
为了避免发生这种片面的依赖性，你的关注点最好放在生活的多个方面：朋友、家庭、工作、爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会的和个人的，每一个部分的成功都能增强你的自信心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其他的方面获得安慰和支持。
当发生不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，都是防止忧郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的、可以依靠的人际关系，向你提供帮助与感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着忧郁症的折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来他并不怎么看重他目前所取得的成就。他渴望他的工作能对别人有所帮助，那才是他所看重的。于是，在医生的建议下他开始寻求别的职业。广告上有一个职位能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职位的薪水远远低于他原来的工作，他还是毅然申请了这个职位。因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职位。两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度忧郁了。
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观，能帮助你选择最有利于摆脱忧郁苦恼的改变方案。
在生活和工作中，难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。
“得不到”的郁闷
失望的情绪大多源自于想得到却未得到。天天想着猎物，却不实施狩猎行动的人将永远处在失望的心境中。
从这句话中我们就可以明白，人为什么有失望的感觉。大多是因为你想到了，却没有达到预期的效果，这种现实和梦想的反差自然引起你失望的情绪。在你失望的时候，你有没有想过这个问题：你为什么会失望？
人失望无非是愿望没有得到满足，结果和你的初衷不一致。为什么没有得到满足呢？这个问题才是值得所有失望的人认真思考的问题——只想得到，但是做不到，才是失望的根源。
失望的情绪存在于很多人的身上。当他们看到成功者时，这种情绪或许更浓烈，因为这些成功者的想法或许也是他们曾经想到过的，可是那些人成功了而自己依然默默无闻，这种巨大的差异更会让人深陷失望之中。
只想得到，却没有实际行动，结果只会得到失望。当你了解了失望的原因以后，你该有意识地去克服，那就是积极行动起来，不能只想得到，更要做得到。
意大利著名航海家哥伦布经历了千难万险终于发现了新大陆。在西班牙举办的一次庆功宴上，有位贵族骄傲地说道：“哥伦布无非是坐着轮船往西走，再往西走，然后在海洋中遇到一块大陆而已。我相信我们之中的任何人只要坐着轮船一直向西行，都会发现这个微不足道的陆地。所以说，发现新大陆没什么了不起，这不过是件谁都可以办到的小事，根本不值得如此张扬。”旁边一位船长叹了一口气说：“说起这件事情来，真是惭愧又失望。事实上，我也早有这样的想法，打算一直往西航行，这样肯定会有什么新发现的，结果一直没有机会去做，太可惜了，真是让人失望！”
哥伦布听了他们的谈话，颇有风度地说：“您说的没错，这个世界上有很多事情真的很容易就能够做到的。但关键就是你是否想到了，然后也去做了。我之所以能够荣幸地让国王给我开这样一个庆功宴，就是在于这个关键。”继而，他又转向那位错失良机的同行：“您不要再沉浸在失望的心情里了，希望这次的经历同样能给您带来启迪，希望下一次您也能成功。”
从这个故事中，我们看到仅仅是想到而不去做，是失望的真正根源。很多美妙的想法，如果仅停留在脑海里，而不落实到行动上，不但没有任何意义，反而会在别人成功以后产生失望的不良情绪，这样更不利于人的健康成长。
每一个人或许都有过失望的经历，你可以静下心来仔细地分析一下你失望的原因，有多少次的失望是因为你有了美好的想法，却被别人捷足先登而造成的？又有多少次失望是因为你想法在前，却没有坚持行动而以夭折告终而产生的？“想到”和“做到”仅仅一字之差，可是效果却相差甚远。很多人以为“想到”和“做到”近在咫尺，却迟迟未跨越出这一步而最终的结果只给他们带来了巨大的失望。
因失望而生气，没有任何积极意义。我们要克服失望带来的挫败感和消极心态，从这一次的失望中获得教训，这样才能避免下一次因为同样的原因而导致的失望。
失恋是一种常见的人生经历
总有部分思想极端的人，面对失恋，无法把握自己，或者性情大变，暴躁无比，不但影响了工作，也影响了和家人的相处；或者暴饮暴食，自暴自弃，觉得活着没有意义，有了轻生的想法。更有甚者以死相逼，产生报复心理，最终导致两败俱伤。想想看，因为一个不爱自己的人而葬送了自己的人生，这是一种多么愚蠢的做法。
爱情自古就是一个永恒的话题，也是人类文明的一个重要领域。无数伟大的艺术作品都来自对伟大爱情的憧憬。与爱情直接相关的便是婚姻，家庭和谐，婚姻幸福，也是一个成功人生的重要体现。和谐的家庭生活为事业成功提供了有力的支持。看那些成功人士的探索路程，他们的背后大多有一个默默无闻支持他们的伴侣，才使他走到今天的辉煌。所以，选择一个合适的伴侣对于人生可谓意义重大。
对于爱情的选择，不是一个人的事。爱情需要双方的共同认可，否则只能以失败告终。由于爱情涉及双方，我们的人生经历中便出现了一个不容忽视的问题——失恋。
失恋大多指陷入爱情中的两个人，由于某些原因，其中一人不愿意再将这份感情持续下去而将对方抛弃。不得不承认，失恋对于双方而言都是痛苦的，即使是对于提出分手的那个人而言，也是不好受的。
任何一段感情的初衷都不是为了将来的决裂，所以最终走不到一起或许有很多客观的因素。而很多悲观的人总因为一段恋情的失败而对自己的整个人都画上了叉号，甚至有了殉情的想法或者犯罪的倾向，这些都是极端且愚蠢的做法。一个人的存在价值或者意义，不应该完全通过另一个人的感情肯定而被肯定。爱情确实是人类生活中一个很重要的部分，但是绝对不是生活的全部。你可以没有爱情而简单地生活一辈子，但是你不能因为没有吃穿住行而生活一辈子，何况还有事情、友情……爱情能让你的生活更加多彩，但是爱情不可强求，失去它，生活依然可以过得有滋有味。
不可否认，失恋确实带给人很大的痛苦和烦恼，那种挫败感也许如同强力炸弹般让你短时间内承受不住。落花有意，流水无情，短期的痛苦和悲伤是可以理解的，但是如果一直沉湎于这种痛苦而无法自拔，那就是非常不明智的了。天涯何处无芳草。既然感情不能勉强，何不想开一点，给自己多一点空间，也给自己另外一个幸福的机会。死抓住一根救命草不放，或许因此丢失了生命。
失恋是很多人都有过的经历，乐观者和悲观者对处理的方式却截然不同。对于那些乐观的人而言，他们也曾痛苦，也曾悲伤，不过他们不会让这种情绪影响到他们生活的其他领域。虽然他（她）已离去，可生活依然在继续。如果因为丢失爱情，把工作也丢掉，人生也丢掉，自我也丢掉，那岂不是很愚蠢的做法吗？
做一个坚强的人，即使被抛弃，即使眼中还有泪水，依然要对生活微笑。要相信自己，他（她）离开了你，只是因为你们不合适而已，并不代表你不优秀。他（她）的离开，是你的身边少了一个不爱你的人，而他（她）的身边少了一个爱他（她）的人，这绝对是他（她）的损失。
为失恋而痛苦不堪的人必须学会自我调整，自我拯救。虽然爱情不在，可是还有亲情和友情常伴；虽然这段爱情失败，但是离开一棵树，你获得的可能是整片森林；虽然他（她）选择离开你，可是你的意义、价值依然可以从工作、生活等很多方面去体现，你可以活得更好，这不是为了做给那个离开你的人看，而是因为这是“你”的人生。流水无意，落花何必有情？既然已经失去，为何不做一个潇洒的人，相信总有那么一方清水愿意为你停留。
做一个坚强的、认真对待生活的人。这种潇洒并不代表你寡情，也不代表你没有付出感情，而是一种成熟的人生态度。
涉世之初，人人都有“焦虑期”
在如今这个快节奏的社会里，升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位，种种社会问题使青年人承受着巨大的心理压力，由此产生焦虑情绪，造成心神不宁，焦躁不安。过高的焦虑指数不但不利于他们的成长，反而会妨碍他们的工作和生活。
产生焦虑的原因有时候匪夷所思，出人意料。
一位来自香港的年轻老板黄先生，曾有很好的经商业绩。他到内地发展事业后，娶了有经济专业硕士学位的霍小姐为妻。他对内地政策、风俗了解较少，普通话也讲不好，在商业谈判中总是怕开错口，说错话，就让太太做他的代理人，凡是依赖太太去做。而霍小姐毕竟年轻，经商经验不多，自信心不足，因而对丈夫不满，矛盾由此产生。
英语专业毕业的路小姐业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识，她工作6年，却换过8家公司。为什么频繁跳槽？其实既不是她不适应业务，也不是老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职。原因只有一个。她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，为什么不能容忍我的存在？我只好逃避……”
某部委干部乔女士由于工作出色近年来得到政府部门的重视，各种媒体频繁地采访她，“上镜”机会很多。因工作中一些难言的苦衷，她对媒体的采访越来越反感，多次与记者产生矛盾冲突。经心理测试，发现乔女士患了焦虑性神经症。
中青年女性容易产生与化妆或着装有关的焦虑情绪。简女士说：“一看见别人比自己会打扮，就像打了败仗一样，情绪一落千丈！”钟小姐说：“在某些隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐，服装的样式也不够时髦，顿时像被人家扒光了衣服一样无地自容！”
另外，还有亲友焦虑、校友焦虑、餐桌焦虑等等，形形色色的焦虑情绪不胜枚举。它们像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体，妨碍着人们的正常人际交往，影响人们的身心健康。
简奈特·弗兰是当今新西兰著名的女作家，20世纪四五十年代，她在一个道德严谨的村落里长大。那里，也许是生活艰苦的缘故，每一个人都显得十分强悍而有生命力。只有她和别人不一样，从小就极端怯懦，整天待在家里，有时宁可被别人嘲笑也不肯轻易出门。父母很是替她担心，经常在她面前叹气，唠叨说这孩子如何的不正常。不正常？她从小听着，也渐渐相信自己是不正常了。在小学的校园里，同学们很容易地就成为可以聊天的朋友，她也很想和他们打成一片，可就是不知道该怎么开口。以前没上学时，别人很少和她交谈，似乎认定了她的语言或发音存在着严重的问题。家人也只是叹气，从来就没有想到和她多聊几句。入学年龄到了，她被送去一个更陌生的环境，同学们个个说话流利，相比之下，她似乎还处在学说话的程度。于是，她真的显得不正常了。小时候，兄弟姐妹们一听到爸爸下班的脚踏车铃声，就会兴高采烈地跑到院子里缠着爸爸要一些粗糙的糖果。只是，有时不够分，站在后面那个伸出手来却总是落空的，肯定是她。
从家里到学校，从学校到进入社会，简奈特始终游离于她生活的圈子之外。大家觉得她很奇怪，因为她总是喜欢用一些奇怪的字眼来描述一些极其琐碎不堪的情绪。家人听不懂，同学听不懂，即使是自己最崇拜的老师也认定她是一个患有严重呓语与妄想症的孩子。
感觉自己“游离于社会之外”，觉得“大家看自己的眼光很奇怪”，这不是别人的错，原因在你自己身上。你将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，对一切社交活动都不感兴趣；你除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往，即使有人约你出门也总找各种借口推脱；你把自己的内心“封闭”起来，心里话从不对别人说，即使是家人和朋友也绝对守口如瓶……没错，这些就是形成你社交困惑的病因所在。
个人要在集体中才能生存，个人的行为离不开社会关系的影响。所以，你不能排斥社会，和社会作对，那些愤世嫉俗的念头只会让你显得更加脆弱和可笑。
其实，对焦虑情绪进行进一步剖析，就会发现焦虑是因为没有很好地调适自己的心理。
有些人认为自己的言行举止、吃喝穿戴都要“看着别人做，做给别人看”，实际上那是错误的。俗话说“人比人，气死人”。其实，人类是地球上最高级的社会性动物，人本身是极具多样性和多元化的。每个人都有自己的“自我意象”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除来自社会的压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。
当然，摆脱社会焦虑症最好的方法是与人交际。建立自己的社会关系，扩大个人的交际圈，同时提高自己的主动性和积极性，尽快地融入社会，友好地看待社会，就不会整日忧心忡忡，甚至产生抵触和反抗的情绪。在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信，充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。
不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己：我的生活目标是什么？我是谁？我是不是每天都有所进步？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人的评价。焦虑、烦躁等消极情绪，对解决任何问题都无济于事。要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，这是克服焦虑的精神良药。
借酒消愁，不如找个朋友诉诉苦
一位经商的朋友因为信息不准而赔了个底朝天。大家都劝他积蓄力量，等日后东山再起，可他却整日借酒浇愁，痛不欲生，绝望到了极点。为了劝他早日从绝望中醒来，朋友给他讲了一个故事：
有个年轻人，有一天，因心情不好他走出家门，漫无目的到处闲逛，不知不觉间来到了森林深处。在这里，他听到了婉转的鸟鸣，看到了美丽的花草，他的心情渐渐好转，他徜徉在美妙的大自然中，感受着生命的美好与幸福。忽然，他的身边响起了呼呼的风声，他回头一看，吓得魂飞魄散，原来是一头凶恶的老虎正张牙舞爪地扑过来。他拔腿就跑，跑到一棵大树下，看到树下有个大窟窿，一棵粗大的树藤从树上深入窟窿里面。他几乎不假思索，抓住树藤就滑了下去，他想，这里也许是最安全的地方，能躲过劫难。
他松了口气，双手紧紧地抓住树藤，侧耳倾听外边的动静，并时不时伸出头去看看。那只老虎在四周踱来踱去，久久不肯离去。年轻人悬着的心又紧张起来，他不安地抬起头来，这一看又叫他吃了一惊，一只坚牙利齿的松鼠在不停地咬着树藤。树藤虽然粗大，可经得住松鼠咬多久呢？他下意识地低头看洞底，真是不得了！洞底盘着四条大蛇，一齐瞪着眼睛，嘴里摇卷着长长的芯子。恐惧感从四面八方袭来，他悲观透了。爬出去有老虎，跳下去有毒蛇，上不得，也下不得，想这么不上不下吧，却有那只松鼠在咬树藤，他甚至已经听到了树藤被咬之处咯巴咯巴欲断未断的响声。
年轻人想：悬挂不动已不可能，树藤已不让你悬了；跳下去也绝无生路，那是个死胡同，连逃的地方都没有；可是外面呢，有可怕的老虎，但也有鸟鸣，有花香。年轻人想，难道这就是人生的宿命？冥冥之中，他听到一个声音在喊：“别怕，跑吧。”于是，他不再作多余的考虑，一步一步向上攀登，他终于爬到了地面，看到那只老虎在树底下闭目养神，他瞅住这个机会，拔腿狂奔，终于摆脱了老虎，安全回到了家。
人的一生不可能一帆风顺，失败就像前行的路上突然出现了一道悬崖，阻断了你继续前行的路，也提示了你前一阶段的赶路是无功的。你或许只能折回最初的出发点，重新选择方向，重新启程。
失败自然是很折磨人的，或许我们数日甚至数年的努力都付诸东流，但是我们没有选择，我们只能接受这样的人生安排，振奋起来，重新选择前进的路。
郁气于心疾病生，不如宣泄出来
怒气是不可以长期积压的。布洛伊尔与弗洛伊德发现，在心理治疗过程中，凡是病人能够得到较好的精神疏泄时，病情都会有明显的好转。所以，他们认为只有把这些积郁的东西“净化”后，才会收到较好的疗效。在现实生活中，我们也会看到有些心胸开阔、性情爽朗的人，他们心直口快把自己的不愉快情绪或心中的烦闷诉说出来，这种人的心理矛盾能获得及时解决。可是，我们也常看到心胸狭窄的人，爱生气，心中闷闷不乐，由于心理冲突长期得不到解决而发生心理疾病。
一般说来，把怒气发泄出来比让它积郁在心里要好。根据哈坎松1969年的一项研究成果，当人发怒时，血压会迅速升高，而当他通过各种方式，如大喊大叫、号啕痛哭或采取报复行动将怒气发泄出来时，血压又会很快恢复正常。相反，倘若他们将怒气强压下去，那么他们的血压则需要相当长的时间才能恢复到正常水平。此外，让怒气积郁在心中对心脏的健康尤其不利，是诱发冠心病的主要原因之一。以上只是指出一个事实而已，它并不意味着我们在同别人发生冲突时应该凭感情行事，毫无顾忌地对别人采取攻击行动。心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。发脾气可造成神经系统紧张，使内分泌处于亢奋状态，甚至可能引发疾病。从人际关系角度看，一场脾气发下来，别人不仅会敬而远之，多年的交情甚至可能因此了结。
公元前284年，燕国大举进攻齐国，名将乐毅率大军连占齐国70余城。最后齐国只剩下莒、即墨两城，已经面临灭国之灾。乐毅将两座城池包围后，采取攻心战术，以和平解决齐国这最后两城为上策，乐毅令部队撤至两城外9里处筑垒，对城中出来的齐国百姓不去骚扰，甚至对其中的贫困者给予救济，慢慢争取民心。
恰巧此时燕昭王去世，燕惠王继位，齐国守将田单获此消息后，立即派人到燕国散布谣言，燕王立即派大将骑劫换回乐毅。田单再生一计，派人散布谣言说，即墨人最怕燕军割掉战俘的鼻子并将他们置于阵前。骑劫听到后，认为此办法不错，当即下令将降卒的鼻子全部割掉，并将他们排列在阵前。这一下，骑劫中计了。即墨城中的军民见燕军如此残酷地对待战俘，人人愤怒不已。田单又派人散布谣言说，即墨人的先人坟墓都在城外，他们害怕燕军挖掘坟墓，侮辱先人。骑劫不假思索又命令将城外的坟墓全部挖开，将死人弄出来焚烧。城中军民见燕军如此丧尽天良，无不痛心疾首，个个义愤填膺，纷纷要求与燕军拼命。田单见时机已到，做好作战部署，一场火牛阵烧得燕军一败涂地。田单乘胜追击，一举收复了齐国所有失地。
割战俘的鼻子、挖掘齐国人的祖坟等不义之举，不但没有恐吓住齐人，反而激起了他们的极大愤慨，决心与燕军拼个鱼死网破。齐军的愤怒极需要宣泄，战场上的英勇作战成为齐军士兵宣泄的途径。
首先，我们应该承认，人受了委屈或者憋了一肚子气时，常常需要“释放”怒气，正如火山需要喷发。因此，“宣泄”并不奇怪。其次，我们得承认，选择什么宣泄方式，常常会因人而异。比如，理智者会冷静而从容地调整自己的心态；鲁莽者会因冲动而“莫名其妙”地误伤他人；愚蠢者会走向极端，甚至采用不可取的自罚形式。这就如一句老话所说的：“生气时踢石头，疼的是脚趾头。”
让清凉的春风把苦恼吹跑，让夏日的流水把苦闷冲走，让优美的歌声给你一片宁静，让书中的乐趣送你份安定，如此赶走“苦闷”，不也是一种人生的境界与智慧吗？
其实，倾诉宣泄是为了使心理的重压得到释放，不良的情绪能量通过一定渠道释放掉，心理压力自然恢复平衡。
摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄，对天空大喊也可以缓解一下自己的冲动。如果你愿意，可以跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，既可泄怒，又可以通过批评与自我批评增强同事间的团结，或者讲给自己信得过的朋友听，你将会得到安慰，这种释放的方法也是很可取的。
不过，砸东西、踢家具等借着外物转移情绪，虽然可以暂时纾解怒气，但许多人开始担心会不会演变成暴力行为性格。专家认为，若不去察觉情绪的细微变化，而总是以宣泄方式排解，其实怒气并没有真正被消化，反而会形成恶习，重复发生。
不恰当的宣泄反而增加你的怨恨。怨恨导致怨恨，报复导致更大的报复。你已经给予了你要报复的人太多的痛苦和仇恨，他有足够的理由展开对你的报复行动。而一旦你从复仇中离开的时候，你就会领悟到，自己已经远离了生气的目标——为了解决问题而不是诞生新问题。消极的情绪在宣泄之后，除了更加生气以外，你还会给自己加上复仇、罪恶、痛苦、怨恨、伤害等感觉，你在伤害对方的同时也毁了你自己。
一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的人是心理成熟、健康的人。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受。许多心理专家鼓励人们自然宣泄情绪，有气就发出来，不要闷在心里。但随便乱发脾气是损人不利己的行为，所以，每个人最好了解自己的情绪，寻找适当的宣泄方式。
不会寄出的烦恼信
美国前总统林肯“永不寄出的信”，被公认为是消除生气和烦恼的良方。
一次，林肯的一位朋友愤愤不平地向林肯诉说了另一位朋友的无理。林肯听后不平地说：“你马上写信去痛骂他，往后不要与他来往。”信写好后，却被林肯拿过来撕了，林肯笑着说：“我写过不少这样的信，但从来没有也永远不会寄出去，我们可以尽情地倾诉心中的不快，但没有理由去伤害他人。”这位朋友通过写信，烦恼与怒气已消除了大半，听了林肯的话感叹不已。
烦恼人人都有，伟人也不例外。林肯把烦恼通过写信发泄出来，既获得了心理平衡，又不会伤害别人，真是一举两得。
古印度有个故事。
佛陀为了消除人间的疾苦，就从人间选了100个自认为最痛苦的人，让他们把各自的烦恼写在纸上。
写完后，佛陀又让他们把自己手里的纸条相互交换一下。
这100个人交换过手里的纸条后，个个十分惊奇，都争着从别人手里抢回自己写的。他们发现和别人相比，自己的烦恼根本不算什么。
找人倾诉、宣泄是消除怒气的好办法，但还有一种方式也可以尝试，那就是把烦恼写下来。可以把烦恼写在纸上，记在日记中，也是一种发泄。
让心理咨询帮你解围
不可否认，失败对人的打击是巨大的，但是我们不能因为这个沉重的打击就丧失了对明天的希望。表面上看，因为这次失败，你先前做的努力、耗掉的时间都付诸东流，可是实际上它并不是完全没有意义的，起码它向你指明了这条路是错误的，为你今后的正确选择奠定了基础。
作为一名成功人士，李易对8年前的那次投资失败，依然记忆犹新。对他而言，那次失败真的是命运的转折点，如果他没有迈过那个大坎，现在的他或许依然落魄不堪。那一年，在下海经商的浪潮下，李易辞去了稳定的工作，想自己创立一番事业。
创业之路是艰难的。他的公司在激烈的市场竞争中跌跌绊绊地一路走来，虽然一直没有太大的成绩，但也是稳中求进。不料，由于他的一次投资失败，不但没有获得利润，差点将他的老底全部赔进去。公司的员工辞职的辞职，跳槽的跳槽，好好的一个公司眼看就垮了。看着这样的失败，一时之间，李易心灰意冷，他时常借酒浇愁，看着眼前的烂摊子，更是愁上加愁。家人、朋友的劝告也没有效果，那时候的他脑子里面全是“失败”两字，一想到这次失败把他好几年的心血全部赔进去了，他就寝食难安。
后来，因为精神不佳，吸烟、失眠等一系列的问题导致了他身体的不适，最终他接受了朋友和家人的劝告，去看心理医生，接受了心理医生的辅导。在医生的帮助下，他慢慢地冷静下来，开始重新思考。他意识到，生意上的失败带给他的不过是钱财的损失，但是精神上的失败则会导致他人生的损失。
自助者，天助也。在他打算振奋精神重新来过的时候，上天也给了他一个机会。他以前的一个生意伙伴主动联系上他，要与他共同完成一个生意计划。有了以前的经验，他对这次难得的机会，表现出超常的慎重和冷静，完成了合作，稳赚了一笔。从那以后，他和他的公司又恢复了以前稳中求进的状态。
假设李易没有从那次失败中走出来，那么今天的成功可能只是他的幻想。不是每一个人都能一次做对，事实上，失败对于成功者才是珍贵的经验。如果因为一次失败，就放弃了探索，那么人或许就不会站立走路，人类文明或许也不会发展到现在的程度。
每一个成功的人也都是由失败一步一步走来的，所以，不要畏惧失败，不要因为失败痛哭不止，甚至忘记了重新赶路；也不要因为害怕失败而拒绝重新来过。无论你做什么，一次成功的概率是很小的，而且越是伟大的事情，越要历经坎坷才能完成。所以，不要再为了昨天的失败而耿耿于怀，对着失败勇敢地笑一下，相信新的一天就有奇迹出现。
成功对于每一个人都是公平的，你是否能从失败的阴影中走出来继续赶路，才是你是否能取得成功的关键。相信所有的努力都不会白白流走的，它们或许正以别的形式在支持着你走向成功。
不忘倾听内心的声音
一个人最不了解的其实是自己。人们只了解自己的欲望，不了解自己的本性；只了解自己的所缺，不了解自己的所有；只了解自己的容貌，不了解自己的形象。为此，要学会倾听你内心的声音。
每个人都有这样的经历，在遭遇大事的时刻，能听到自己内心的声音，如神示，导引迷路的人走出森林。人只有在倾力思考的时刻，才会听到内心的声音。心灵在宁静的时刻，才能拨奏内心的琴弦。
很多时候，我们的内心都为外物所遮蔽、掩饰，从而听不到或不愿承认自己最真实的想法，因此在人生中留下许多遗憾：在学业上，由于我们还不会倾听内心的声音，所以盲目地选择了别人为我们选定的、他们认为最有潜力与前景的专业；在事业上，我们故意不去关注内心的声音，在一哄而起的热潮中，我们也去选择那些最为众人看好的热门职业；在爱情上，我们常因外界的作用扭曲了内心的声音，因经济、地位等非爱情因素而错误地选择了爱情对象……我们都是现代人，现代人惯于为自己做各种周密而细致的盘算，权衡着可能有的各种收益与损失，但是，我们唯一忽视的，便是去听一听自己内心的声音。
我们很忙，行色匆匆奔走于人潮汹涌的街头，这也是我们不去倾听内心声音的一个缘由。我们找不到一个可以冷静驻足的理由和机会。现代社会在追求效率和速度的同时，使我们作为一个人的优雅在逐渐丧失。那种恬静如诗般的岁月在现代人看来已成为最大的奢侈和批判对象。内心的声音，便在这种繁忙与喧嚣中被淹没。物的欲望在慢慢吞噬人的性灵和光彩，我们留给自己的内心空间被压榨到最小，我们狭隘到已没有“风物长宜放眼量”的胸怀和眼光。我们开始患上种种千奇百怪的心理疾病，心理医生和咨询师在我们的城市也渐渐走俏，我们去求医，去问诊，然后期待在内心喑哑的日子里寻求心灵的平衡。
其实，人的真我一直在心中安静的角落里默默地生活着，当人追逐虚荣、享乐，野心勃勃的时候，他就悄悄地回避了，隐忍地等待主人的觉醒，像等待一个迷途的孩子。
当生活变得干涸乏味，当饥渴的心灵觉得必须要好好审视自己的时候，请试着安静下来倾听真实的愿望。让内心的声音自由表达关于幸福、美丽和梦想的意义，体会生命之泉给心灵注入的希望和活力。这种倾听能帮助困境中的人们摆脱似乎已停滞不前的生命之舟，带他们跨入人生的另一阶段，让他们再度体验生命的甜美。
所以，别让内心的声音徒劳地呼喊，静下来，倾听自己的真正愿望吧！内心的声音在诉说什么呢？它始终如一提醒我们的乃是我们内心最真实、最持久的愿望和要求。我们到底想得到什么？我们最关注、最在乎的东西是什么？内心的声音都在以一种默默的坚持提醒着我们。
人人都可以成为自己的心理咨询师。在内心的声音发出呼唤的时候，鼓起勇气回应它，突破现有的舒适的界限，尝试新的愿望和冒险，承担由此而来的责任，体验新的高峰的奖赏，体验丰富生命的内在乐趣，体验每一个微小瞬间的绝对微光。
快乐是个好态度
从某种意义上说，快乐是一种态度。诚然，积极的心理态度和确定的目标是走向一切成就的起点。播下一个行为，就会收获一个习惯；播下一个习惯，就会收获一种品德；播下一种品德，就会收获一种命运。用积极的心理态度，指挥你的思想，控制你的情绪，掌握你的命运。
人的心理具有神秘的力量，要敢于探索你的心理力量，学会使用适当的暗示去影响别人，学会应用正确的有意识的自我暗示。做到了这两点，你就能在生理、心理和道德上获得健康、幸福、快乐和成功。
有一位国王终日闷闷不乐，为了解除他的心病，大臣们遍访名医。一位智者献计说：“只要找到世界上最快乐的人，把他的衬衫脱下来给国王穿上，国王就会高兴起来。”
于是，国王立刻下旨寻遍全国各地，找一个最快乐的人。不久，他们就发现，这世界上快乐的人可真少。富人们衣食充足却无所事事，倍感无聊；智者们终日恻恻，思虑过多；美人们日日担忧年华老去。最后，他们终于在柴草堆上找到了一个快乐地唱着歌的年轻人，可是，当他们遵照国王的旨意决定脱去他的衬衫时，却发现他竟穷得连衬衫也没有。
人人都会有许多难题，那些具有积极心理态度的人能从逆境中求得极大的发展。要用积极的心理态度去激励自己，那些不容易得到的东西，相信只要不懈地努力，积极地去争取就能得到它。要认识那些似乎不可信的事物的可能性。在激励你自己和别人时，坚信快乐的心态具有神奇的力量。树起你目标的靶子，不断地试射，直到你击中它为止。
失败可以是一块垫脚石，也可以是一块绊脚石，这取决于你的态度是积极的还是消极的。炽烈的愿望可以产生行动的动力，这是伟大的成就所必需的。你分给别人共享的东西会有所增加，你保住不给别人的东西会减少下去。实现崇高的理想需要勇气和牺牲，你可能要孤身对付别人的讪笑和无知。有一件事比谋生更重要，那就是追求崇高的理想。
如果你把苦难和不幸分摊给别人，更多的苦难和不幸就会来到你的身边。要得到快乐，首先就要使别人快乐。
有时，快乐又是一种观念。有这样一个故事：
一个乞丐来到一个庭院，向女主人乞讨。可是女主人毫不客气地指着门前一堆砖说：“你帮我把这砖搬到屋后去吧。”
乞丐生气地说：“我只有一只手，你还忍心叫我搬砖，不愿给就不给，何必捉弄人呢？”女主人并不生气，她故意用一只手搬了一趟，说：“你看，并不是非要两只手才能干活。我能干，你为什么不能干呢？”乞丐怔住了，终于他俯下身子，用他那唯一的一只手搬起砖来，一次只能搬两块，他整整搬了4个小时，才把砖搬完，累得气喘如牛。妇人递给乞丐20元钱，乞丐接过钱，感激地说了声：“谢谢你。”妇人说：“你不用谢我，这是你自己凭力气挣的工钱啊！”乞丐说：“我不会忘记你的。”说完深深地鞠了一躬，就上路了。
过了很多天，又有一个乞丐来这里乞讨，那妇人又让他把以前搬到屋后的砖搬到屋前去，可乞丐不屑地走开了。妇人的孩子不解地问母亲：“上次你让那乞丐把砖从屋前搬到屋后，为何这次你又让这人搬到屋前呢？”母亲对他说：“砖放在屋前屋后都一样，可搬与不搬对他们却不一样。”
若干年后，一个很体面的人来到这个庭院，这个人只有一只手。他俯下身，对坐在院中的已有些老态的女主人说：“如果没有你，我还是个乞丐，可现在我成了公司的董事长。”老妇人只是淡淡地对他说：“这是你自己干出来的。”
在这个故事里，老妇人其实就是“生活”的化身，一个只有一只手的乞丐可以成为一位董事长，一个四肢健全的乞丐不改变自己将永远是乞丐。她在告诉人们自己是自己最好的帮手的同时，也在告诉人们，工作是一种幸福，勤奋比什么都快乐。如果将工作视为义务，人生就成了地狱，如果将工作视为乐趣，人生就成了乐园。
世界上有一种情绪，它并不因为人们财富的多寡、地位的高低而增减，全部的奥秘只在内心，那就是快乐。有一种人生最宝贵的无形财富，它简单易得却又千里难求，任谁也无法将它夺走，那就是快乐。
避苦求乐：少想一些负面的事
一个男孩子，他的父母离异了。家庭的变故使他变得郁郁寡欢，不但学习成绩下降，还动不动对同学发脾气。也许是为了平衡自己内心的混乱，每天吃完晚饭他都一个人在操场上转圈，一圈又一圈。谁都知道他的痛苦，可是，就是没有人能够安慰他。就在这个时候，班里一个并不起眼的同学杰出现在他的身边。于是，在学校的操场上经常能够看到两个并肩而行的身影。就这样，又过了一段时间，这个同学完全从父母离婚的阴影中走了出来。就在前不久的一次同学聚会上，同学们见到了杰。当同学们提起这段往事的时候，杰微笑着对他们说：“其实没什么神秘的，你们并不知道，我父母在我上中学的时候就离婚了。在那段痛苦的日子里，我发奋学习，结果考上了大学。回首那段生活，我发现自己成熟了，独立了，坚强了。我只不过是把自己的这段经历告诉了他而已。”这样的答案让同学们非常吃惊，因为整整4年，全班没有一个人知道杰的身世，而且，他一直生活得那么快乐、豁达。同学们问他为什么能做到这样。杰说，经历了不如意，他学会了感谢生活。因为，正是那段家庭的变故，才成就了今天的他。
我们需要感谢生活吗？在生活中，很多人会自觉或不自觉地问起这个问题，尤其是当我们面对生活中的种种不如意的时候。当好运来临的时候，我们都会感谢生活，可是，当生活不尽如人意的时候，我们大多数人会抱怨生活。但是，生活常常不会因我们的抱怨而变得美好起来，有的时候，还会因为我们的抱怨而变得更加糟糕。
不要抱怨自己目前的境遇，不要对自己所拥有的感到不满意。感谢生活吧！若我们没得到什么，那是因为我们本没有付出什么；若我们觉得自己所得太少，那是因为我们本可以付出更多！
心往好处想，才能帮我们冲破环境的黑暗，打开光明的出路，才能获得更多更大的人生乐趣。在困顿、苦难面前，一味哭丧着脸，除了磨掉自己的锐气外，是不会赚到任何同情的眼泪的。领略刺骨寒冷的人，最能感受到太阳的温暖；只有从痛苦的环境中摆脱出来，才会深深体会到这个世界的美好。就像火车过隧道，即使在黑暗中，也要看到前方的光明。
哈佛大学的一位心理学教授蓝姆·达斯曾讲过这样一个故事：
一个病入膏肓仅剩数周生命的妇人，整天思考死亡的恐怖，心情坏到了极点。蓝姆·达斯去安慰她说：“你是不是可以不花那么多时间去想死，而把这些时间用来考虑如何快乐度过剩下的时间呢？”
他刚对妇人说时，妇人显得十分恼火，但当她看出蓝姆·达斯眼中的真诚时，便慢慢地领悟到他话中的深意。“说得对，我一直都在想着怎么死，完全忘了该怎么活了。”她略显高兴地说。
一个星期之后，那妇人还是去世了，她在死前充满感激地对蓝姆·达斯说：“这一个星期，我活得比前一阵子幸福多了。”
苦乐无二境，迷误非两心。妇人学会了心往好处想，所以她在离开人世前仍能感到一丝幸福，快乐地合上双眼。如果她仍像以前一样，一味想死，那只能是痛苦地离开人世。
当然，负面情绪也能够转化为正面情绪。
心理学家约翰·怀海德曾说：“负面情绪可以为生命带来一份礼物。”
安泰人寿经理周丽华进入寿险业才6年，奖牌堆积如山，每年前往美国领取“百万圆桌会议会员”奖，这是寿险业最高荣誉，很少人能得到。
但周丽华刚开始做保险时，却饱尝羞辱。那是1993年年底，当时台湾股票市场还未低迷，周丽华跑到富邦证券门口，发现有位穿黑大衣的中年人，样子有点像黑社会“大哥”。她心想，这大哥应该要保医疗意外险，他的家人才有保障。她决定等收盘后去找这位“大哥”。
等到中午，果然黑衣大哥缓步下楼，周丽华立刻趋前递名片，问他：“请问您要保险吗？”“大哥”顺手拿起名片，将嘴里的槟榔汁吐在上面，随手一撕丢在地上，顺带附上一句“三字经”。周丽华眼泪涔涔而落，默默走开了。没有争执也没有愤怒，但是她心中浮现一句话：“将来拿我名片的人会是很有福气的。”
周丽华笑称自己其实脾气不太好，之所以能承受数以万计的白眼、怒骂与轻视，是因为她认定自己在从事爱心的传递工作。她的父母晚年卧病，医疗费几乎拖垮全家，她不要别人也遭受这种痛苦。秉持工作的理念与执著，每当负面情绪涌上时，她就告诉自己：“这是一种挑战，我不能被它打败。”
如果你懂得利用这种负面情绪，作为激励自己的动力，那它真的可以称之为生命的礼物。就让负面情绪成为我们的生命礼物，为自己赢得一个精彩的人生。
人总是避苦求乐，都希望快乐度过每一天，但生活本身就充满酸甜苦辣，快乐和痛苦本是同根生。当你快乐时，不妨留一片空间，以接纳苦难；当你痛苦时，不妨想想往昔的快乐。
消化痛苦要趁早
一位老农的农田当中，多年以来一直横亘着一块大石头。这块石头碰断了老农的好几把锄头，还弄坏了他的播种机。老农对此烦恼至极，但又无可奈何，巨石成了他种田时挥之不去的心病。
一天，在又一把锄头打坏之后，老农终于下决心要搬走这块巨石。于是，他找来撬棍伸进巨石底下。他惊讶地发现，石头埋在地里并没有想象得那么深、那么厚，稍使劲就可以把石头撬起来，再用大锤打碎，便可轻而易举地将石头从地里搬走。
老农脑海里闪过多年来被巨石困扰的情景，想到其实可以更早些把这桩头疼事处理掉，禁不住一脸的苦笑。
痛苦的感受犹如泥泞的沼泽地，你越是不能很快从中脱身，它就越可能把你陷住，越陷越深，直至不能自拔。南唐后主李煜被俘后赋词曰：
往事只堪哀，对景难排。
秋风庭院藓侵阶。
一任珠帘闲不卷，终日谁来！
金剑已沉埋，壮气蒿莱。
晚凉天净月华开。
想得玉楼瑶殿影，空照秦淮。
像这样留恋逝去的荣华，死盯住自己的遭遇不放，哪能不被沉重的痛苦情绪所压倒呢？
鲁迅笔下的祥林嫂，心爱的儿子被狼叼走后，痛苦得心如刀剜，她逢人就诉说自己儿子的不幸。起初，人们对她还给予同情。但她一而再、再而三地讲，周围的人们就开始厌烦。她自己也更加痛苦，以致麻木了。老是向别人反复讲述自己的痛苦，就会使自己久久不能忘记这些痛苦，更长久地受到痛苦的折磨。
人生中会遇到很多问题，如果找出根源，立即处理，绝不拖延，便不会被这些烦恼压得透不过气来。因此，我们的情感不要长久地停留在痛苦的事情上，而需要用理智在挫折和坎坷上寻找突破口。
不必放在心上的事
一个自以为很有才华的人，一直得不到重用，为此，他愁肠百结，异常苦闷。有一天，他去质问上帝：“命运为什么对我如此不公？”上帝听了沉默不语，只是捡起了一颗不起眼的小石子，并把它扔到乱石堆中。上帝说：“你去找回我刚才扔掉的那颗石子。”结果，这个人翻遍了乱石堆，却无功而返。这时候，上帝又取下了自己手上的那枚戒指，然后以同样的方式扔到了乱石堆中。结果，这一次，他很快便找到了那枚戒指——那枚金光闪闪的金戒指。上帝虽然没有再说什么，但是他却一下子醒悟了：当自己还只不过是一颗石子，而不是一块金光闪闪的金子时，就永远不要抱怨命运对自己不公平。
有许多人都有和这位年轻人一样的心理，他们老是说：“公司根本就不了解我的实力”，“上司没有眼光，所以我再努力也得不到他的赏识”，“大家都无法欣赏我的能力”等等。然而问题是，这真的是别人的错吗？
千万不要做一个自己没有实力却怪别人没眼光的人。如果你现在正在什么地方受了冷落，被人忽视，不要怨气冲天，你应该记住，你是个普通人，没有人会太在意你。
小李因为工作的变动，到了一个全新的部门，这个部门似乎没有以前的职位风光，没有以前的地位显赫，于是，他总是担心别人会有什么其他的想法：“怎么回事，是不是犯了错误而下来了”等。虽然是正常的工作调动，而且也是自己一直希望的，但还是担心别人会说些什么，于是待在家中好久也没有露面。
有一天到大街上，遇到一个熟人，他说：“你不做老总啦？调到哪儿去了？”小李说：“不做了，调北京办事处去了。”他说：“好呀，祝贺你呢！”小李笑笑：“有时间去玩呀。”然后作别。但是心里总有一种淡淡的感觉，害怕熟人是在笑话他。
过了不久，恰巧在某处又碰到了那位熟人，他说：“听说你不做老总了，调哪儿去了呢？”小李觉得你这人怎么这样，这么不在意人，不是同你说过了吗？但最后还是淡淡地说：“我调北京办事处去了，有时间去玩。”他好像一下子恍然大悟：“对了对了，你说过的，对不起呀，对不起呀，我忘了。”听了他这话，小李心里突然清朗起来，好像是一下子悟出什么来。是呀，自己整天担心别人说什么，整天把自己当回事，而别人早把自己忘了，于是，照旧同原来一样，同朋友们一起喝酒聊天，大家依然是那样的热情，依然是那样的真诚和开心。
生活中常常会碰到的许多事，比如，说了什么不得体的话，被他人误会了什么，遇到了什么尴尬的事等，大可不必耿耿于怀，更不必揪住所有人做解释，因为事情一旦过去，没有人还有耐心去理会曾经的一句闲话，一个小的过失和疏忽。你那么念念不忘，说不定别人早已忘记了，不要太把自己当回事了，反过来我们也可以问问自己，别人的一次失误或尴尬，真的会总在你的心头挥之不去让你时时惦念吗？你对别人的衣食住行真的就是那么关心，甚至超过关心自己吗？人生中有那么多事，每个人自己的事都处理不完，没有多少人还会去关心与自己不太相关的事情，只要你不对别人造成什么伤害，只要不是损害了别人的什么利益，没有什么人会对你的失误或尴尬太在意的，也许第二天太阳升起的时候，别人什么事都没有了，只有自己还在耿耿于怀。记得某个文学大家写过这样的话：“亲戚或余悲，他人亦已歌，死去何所道，托体同山阿。”想想也是，在你还沉浸在悲伤之中时，别人早已踏歌而去了，所以你要明白，在别人的心中你没有那么重要。
所有的不堪和烦恼，只是自己杯弓蛇影的自恋和自虐而已，所有的担心和疑惑，全是自己的原因。在别人的心中，自己并不是那么重要，一些在自己看来十分重要的事情在别人眼里无足轻重。这样想来，你的心里便多了一份安然。
不如意者十之八九，学会创造快乐
常听人说，“心想事成”，“万事如意”。实际情况却常常相反：“心想难以事成。”“不如意事常有八九。”喜怒哀乐，人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。
现代心理医学研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理处于最佳状态；反之，则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜似吃药。”说的就是良好的情绪能促进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺；气不顺，则病易生。难怪有的生理学家把情绪称为“生命的指挥棒”“健康的寒暑表”。
医学专家认为，良好的情绪本身就是良医，人体85%的疾病可以自我控制。只要心情愉快，神经松弛，余下的15%也不全靠医生，病人的情绪和精神状态是个不可忽视的重要因素。故而，每个人都应做自己情绪的主人，培养愉快的心情，调节好情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。
保持一颗平常心，做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不以物喜，不以己悲，想得开，想得宽，想得远，对名利得失采取超然物外的态度，一切顺其自然，处之泰然。把风风雨雨、飞短流长统统置之脑后。对那些不愉快的事情，要拨开迷雾，化忧为喜。因为不管你遇到什么不顺心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但于事无补，反而有损身心健康。
法国作家大仲马说：“人生是一串用无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”一个人如果能乐观地对待不如意的事，自然会烦恼自消，愁肠自解。
其实，有很多时候是我们自己给快乐设定了障碍，因此，不妨给自己提一个建议：不要为享乐设定先决条件。
不要对自己说：“等我赚到一万美元，我才可以好好享乐。”
不要说：“等我上了那架飞往巴黎、罗马、维也纳的飞机，我就高兴了。”
不要说：“等我到了60岁退休时，我就能躺在安乐椅上享受日光浴……”
享乐不应该有“假如”等限定条件。
每天的一个基本目标是：你有权自娱，不论你是一位百万富翁或是一个不名一文的流浪汉。
一个脆弱的百万富翁可能会对自己说：“如果有人把我的所有积蓄夺去，那就没有人会理我了。”
一个坚强的人可以对自己说：“如果债主非得逼我和他捉迷藏不可，那我就借这个机会好好活动活动。”
人世间，并非无烦恼就快乐，亦非快乐就没有烦恼。那么人们能否一生都保持愉快的生活呢？创造快乐可用以下方法。
（1）精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
（2）难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
（3）随遇而安法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
（4）幽默人生法
这是调节心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
（5）宣泄积郁法
宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
（6）音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想“维也纳森林”，坐“邮递马车”……
当然，创造快乐不仅仅只有以上方法，重要的是我们在生活中、工作中要有一种平和、坦然的心理。
调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界，就掌握了生命的主动权，就能感受和体会到生命和生活中的无穷乐趣。
拓展兴趣，不再郁郁寡欢
小爱好不但可以愉悦身心，放松心情，而且还有延年益寿之功。有人做过这样的研究，他们试图找到长寿老人的共同特点。他们研究了食物、运动、观念等多方面因素对健康的影响，结果令人惊讶。长寿老人们在饮食和运动方面几乎没有完全共同的特点，但有一点却是共同的，即他们都有自己的小爱好，并且把这作为自己的人生目标而为之奋斗。这是他们的精神寄托。
兴趣不仅是事业成功的助推剂，也可以让人感到工作的快乐，减轻疲惫感。美国前总统富兰克林·罗斯福即使在战争最艰苦的年代里，仍然坚持每天抽出一点时间来从事自己的小爱好——集邮。
“压力之父”塞叶博士曾经说，尽管他每天从早晨5点工作到深夜，但他认为自己这辈子从未做过一件工作，自己整天都在“游玩”。因为对他而言，从事自己喜欢的研究就是游戏。
美国内华达州的一所中学曾经在入学考试时出过这样一道题目：比尔·盖茨的办公桌上有5只带锁的抽屉，里面分别装着财富、兴趣、幸福、荣誉、成功。比尔·盖茨总是只带一把钥匙，而把其他的4把锁在抽屉里。请问他每次只带哪一把钥匙？其他的4把锁在哪一只或哪几只抽屉里面？有一位聪明的同学在美国麦迪逊中学的网页上面看到了比尔·盖茨给该校的回信，信上写着这样一句话：“在你最感兴趣的事物上，隐藏着你人生的秘密。”无疑，这便是问题的正确答案。
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，人可以从音乐中获得力量。听音乐不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开音响，听听音乐，不仅能享受到一种美的艺术，而且还可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法。花草是美的象征，以眼赏花的同时，这种美也通过心灵的窗户被摄进了心灵深处。置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。
雷雨田老人退休之余，在自家院子里栽培多种花木供人们欣赏；多方张罗，为陇南地区建起奇石展览馆；兴致所至时，操起相机，用镜头捕捉生活中美的瞬间……雷雨田常常说：“生活在这个美好的时代，当然要用劳动创造更多的美！”
走进雷雨田的家，你会觉得恍若踏入了一座蓊蓊郁郁的植物园。高大的冷杉、棕榈、罗汉松挺立在墙角，恰似一道屏障，遮住了半山坡上裸露的黄土。石榴、木瓜、樱桃、柚子树植于院内，与几间简朴的平房和谐相拥。轻风阵阵，竹影婆娑，幽兰摇曳，清香扑鼻。满目苍翠处，红花点点飞。雷雨田在160平方米的院子里，将花木进行了立体栽培。果树、松柏之间，腊梅、海棠、桂花相点缀；山茶、金橘、文竹等盆景，在曲折长廊边辉映生姿；攀上墙的迎春花、白蔷薇，占据空中优势；院中一方水池内，朵朵风韵翩翩的荷叶，兜着一团如玉般的水珠，时碎时合，别有意趣。
为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。当心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，心旷神怡，乐在其中。遇到不如意的事时，摘摘枯黄的花叶，浇浇鲜嫩的绿芽或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
如果放长假，时间允许，你可以选择去远足，但如果忙里偷闲，那最好选择钓鱼。这既不会让你太过劳累，又能让你消除紧张的精神状态，使你恢复良好的心境。钓鱼时，手握渔竿，独坐在钓鱼台前，不需费尽心思，专等“愿者上钩”即可。这种意境让人心旷神怡，生活中的一切烦恼早已抛到脑后，心情会一下子豁然开朗。所以说，钓鱼可谓是修身养性、防治疾病和增强体质的最佳运动方式。
与自然进行交流，是修养身心的良方。下决心独自一人在山上、海边或宁静的湖畔待上一整天，远离现代文明和舒适的度假地、宾馆和餐馆。你什么也不需要做，只需待在那儿，坐下来，或悠闲地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所听到的东西。你会意识到你正在体验宇宙的宁静、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但却知道它们存在的星星和所有其他星球。像它们一样，你在这个广阔的宇宙中有自己的位置。你开始有一种将此处当作家的归属感，你很可能会从中学习很多东西。
有时也不需要专门花钱精心策划整个旅游时间。找个周六周日，骑着车子，与几个好友或家人一块到外面走走。沿路有花，有草，那该有多美！一路上，可以唱歌，说说笑话，打打闹闹，将不愉快的事情和压力完全抛在脑后，相信你一定会得到无与伦比的乐趣。
做自己喜欢做的事，可以让你忘记周围的一切烦心事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来。所以，无论你对生活多么不满，一定要有人生目标，要有点爱好，有点精神食粮，因为它能让你找到心灵家园，从而使人生更有意义。
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