一、足部按摩的发展历史

    足部按摩的称呼很多，目前尚无统一的名称，有足部反射保健疗法、足部反射区健康法、足反射疗法、足穴按摩、足底按摩、足道、足心道、足疗、捏脚、足趾按摩术等，但在国际上较通用的名称是Renexology，即反射学或反射法。

    人类发展史说明按摩治病远远早于用药物。足部按摩是人类在不同地区先后逐渐认识并发展起来的一种古老而年轻的保健方法。早在新石器时代，距今约七八千年前，我们的祖先就已用砭石等器具按摩身体，从而减轻和消除病痛。古人大多赤足行走，这就是天然的按摩。在远古时期，当人们高兴时，就会在地上赤脚跳舞或在寒冷时使劲跳跃，他们发现跳舞后感到足底部发热、身体舒服，能解除疲劳、振奋精神；当有某种疾病时，在跳舞或蹦跳、行走后又能缓解病痛，这就是足部按摩的启蒙阶段。

    中华民族的文化历史悠久，我国古代著作中对足部按摩有很多记载。春秋战国时期成书的《黄帝内经》中的足心篇就有对足底涌泉穴的论述。《灵枢·逆顺肥瘦》中说："手之三阴，从胸走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。"早就把经脉行走衔接与手足的密切关系论述清楚。5000年前称之为"观趾法"。《史记》中记载有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录，可见足部按摩至少在春秋战国时期即已流行。晋代葛洪的《肘后备急方》中也有"摩足心"疗法。隋唐高僧智者大师在《摩河止观》中有"意守足"的养生法。东汉名医华佗的"五禽戏"也很重视足部导引术。在《华佗密笈》中有研究足部按摩的"足心道"，认为"五禽戏"的主要功效是"除疾兼利蹄足"，"逐客邪于关节"。

    足部按摩法不单是我国独有，4500年前著名的古埃及金字塔中有一幅奴隶为巴路王按摩足的图，巴路王问："为什么这么痛？"答曰："疼痛之后你就知道效果了！"2000年前释迦人在佛都留下的"佛足石"的足印上就有人体与足部相关联的印迹，瑜珈术也保留和发展了足部按摩的养生特点。

    足部按摩疗法历史渊源悠久，到了20世纪初出现足部反射区理论的研究，1917年美国医生菲特·兹格拉德提出了人体区带反射理论和人体区带反射图，继而创立了足反射疗法，获得长足发展。与此同时，各国学者也相继发表了关于反射区疗法的论著。1980年瑞士籍华人吴若石神父将其在国外研究多年的足部按摩术又传回到我国台湾省，他在《病理按摩法》一书的序言中说："我确信这种方法是来源于古老的中国。"

    从现代发现的各种不同的图画和雕塑可以确定，从远古时代开始，世界各地的人们就已经逐渐认识到双足与机体内部器官之间的关系，并运用了不同形式的双足按摩以增进健康，20世纪80年代，《考古文物》中陕西省考古研究所韩信等人发表的《陕西佛足体系》一文，证明最古老、最早期的足迹图是在中国，释迦如来双迹灵相图是一个很好的历史资料。另有资料记载，足部按摩自唐代流传到海外，与国外的足部治疗法进行了有机的融合于贯通，从而使足疗法得到了进一步的发展。

    千余年来，这一疗法在美国、西欧、日本、东南亚等国广为流行。1982年陈茂雄、陈茂松兄弟在台北市成立"国际若石健康研究会"，分会遍及数十个国家和地区。1990年7月在日本东京举行"若石健康学术研究会"；同年12月24日我国卫生部提出："足部反射区按摩法是一种简便易行、效果显著、无副作用的防病治病的自我保健方法，尤其对中老年人的自我保健更有其现实意义。"1993年6月由中华预防医学会组办了"中国足部健康法学术交流推广会"，并成立了中华医学会足部健康专业委员会；7月在北京召开了"1993足部反射区健康法全国研讨会"。

    近二十年来，随着"崇尚自然，追求绿色"意识的勃起，使越来越多的人意识到过分依赖化学药物产生的弊端，转而寻求各种自然疗法和替代疗法，足部按摩疗法在全国范围内得到了全面推广。中国古老的足部按摩，将在充满希望和挑战的21世纪，焕发青春，再创辉煌；随着足部按摩的风靡全球，必将对增强人类体质和医疗保健事业起到积极的作用并作出更大的贡献。

    （一）足底与人体各器官的关系

    经国内外医学专家对人类的脚进行的研究表明，脚的特定的部位与身体内部各脏器之间存在着直接的关系，足底存在着人体内脏器官的反射区，人体内脏若有疾病，就会在反射区上反映出来，按摩反射区，便能产生很强的刺激作用，促进血液循环，从而达到治病强身的效果。

    中医理论把人体内部的能量通路称为"经络"，经络上的点--穴位，与该经络所经过的内脏密切有关。在足底上连接着人体的12条经络中的6条重要的经络，即脾经、胃经、膀胱经、肾经、肝经和胆经。

    1、脾经--起于大趾内侧，沿小腿内侧边缘向上，止于腋下的大包穴。这条脾经对胰脏、肠和泌尿、生殖系统发生作用，如果脾经发生异常，就会出现舌头发硬、胃痛、嗳气等症状。此外，也会引起腹泻、便泌、失眠、全身乏力等症状。

    2、胃经--起于眼下方的承泣穴，沿颈部，循乳中线向下，再沿大腿经小腿外侧，止于第2趾端。与胃经有关的疾病是胃功能降低以及头痛。头痛的部位是从前头部至眼睛和后头部。此外，往往会引起鼻衄、咽喉肿痛、腹胀等症状。

    3、膀胱经--起于睛明穴，上头顶，下项，挟背两旁5厘米下行，沿大腿后面的腘窝的委中。它对膀胱发生作用。这条膀胱经在经络中是最长的。因此，由于膀胱经异常而引 起的疾病也是各种各样的。典型的疾病为呼吸循环、消化吸收、泌尿排泄系统以及眼睛疲劳引起的头痛、鼻衄，腰、背、肩等的肌肉痛和关节痛等。

    4、肾经--起于足心涌泉穴，经内踝沿大腿内侧后面上行，止于锁骨下的俞府穴。它对脑、脊髓、神经系统、肾脏发生作用。这条肾经与肾上腺密切相关，成为人类活动的精力源泉。因此，如果肾经发生异常，就会导致身体疲劳、气色不佳、咽喉肿痛、站起来时头晕等症状。

    5、肝经--起于大足趾上方的大敦穴，止于上身乳直下期门穴。与这条经络密切相关的是肝脏和泌尿、生殖系统。肝经异常引起的疾病，是腰痛、胸闷、呃逆、遗尿、小便不通、疝气等，女性则多见腰痛以及烦躁不安。

    6、胆经--起于头部目外眦的瞳子髎，止于足部第4趾端足窍阴。与这条经络密切相关的是侧头部、肩、体侧部和胆囊。因此，胆经异常引起的疾病是口苦、目眩、偏头痛、胁肋痛、臀部及腿外侧痛等。

    通过了解上述6条经络的结构和作用，再观察足底的变化，就可以知道过去、现在，以及未来的人体各器官的健康状态，因此可以说，"足底是反映全身健康状况的镜子"。如果身体各部位正常，整个足底就非常干净。反之，如果人体某个器官患了疾病，或是内脏功能失调，足底马上就会"阴云密布"，与某器官密切相关的足底相应部位的形状会发生变化，颜色异常。但是，如不了解这一点，则虽然发现足底发生了明显的变化，也不会引起重视。

    了解足底对人体健康的重要性后，就应该每天检查一下自己足底的健康状态。通过这样的检查，可以对疾病进行早期发现和治疗。

    （二）足与内脏的关系

    中医认为，足与内脏的关系非常密切。人体各组织器官在足部都有固定的相对应的反射区分布。若将一个人双足并拢，便组成一个盘曲而坐的人的图像（1）。人体各组织器官分布在双足的反射区位置，是按照机体各组织器官的正常解剖位置排列的。

    反射区具体分布规律可归纳为两点：

    1、足底是内脏，足背是躯面，足内是脊中，足外是四肢，足跟是盆腔。

    （1）足底是内脏，即足底的反射区代表脏腑器官，如心、肝、脾、肺、肾等。

    （2）足背是躯面，即足背反射区代表躯体和颜面部，如肋、面部等。

    （3）足内是脊中，即足内侧的反射区代表人体脊柱和分布于正中线上的器官，如鼻、膀胱等。

    （4）足外是四肢，即足外侧代表人体的上肢和下肢。

    （5）足跟是盆腔，即足跟代表人体的盆腔部分，如睾丸、卵巢、尿道、阴道、子宫、前列腺、臀部等。

    2、上下对应，头部交叉，同左同右。

    （1）上下对应，即从双足足趾到足跟，对应人体头部到臀部。也就是说双足的拇趾对应人的头部；双足的脚掌对应胸部；足心对应腹部；足跟对应盆腔。

    （2）头部交叉，即人的头部各器官的反射区都在脚趾上，但由于神经在颈部交叉向下，因此，头部左侧器官，其反射区在右脚上，右侧的器官，其反射区在左脚上。如左眼的反射区在右脚上。

    （3）同左同右，即人体左边的器官，其反射区在左脚上（如心、脾、降结肠、乙状结肠），而人体右边的器官，其反射区在右脚上（如肝、胆、盲肠、阑尾、升结肠）。另外人体左右对称的器官在足部都有反射区（2），也是同左同右（如肺、肾、输尿管等）。

    足是人体重要的组成部分，位于人体最低位置，由26块骨头、33个关节、20条肌肉和l00多条韧带组成，十分协调地承受着身体的全部体重，与身体健康有着密切的关系。

    科学研究发现，在人类进化的漫长历史中，正是由于双脚直立，促进了大脑的发达，增长了人类的寿命。由此可见，足是人类进化的关键。步态稳健，行走如飞，往往是健康长寿的标志。而人的衰老，也首先表现在双足，如两足痿软无力，往往是肾气衰退的征象。足部的疾病也反映了脏腑的功能，如肝经湿热下注而生足癣。另外，足部的保养失当，"热毒之气，暴发于皮肤间，不得外泄，蓄热为丹毒"。

    中医经络学认为，足是足三阳经和足三阴经循行交接之处。足三阳经循行于足的外侧及足背部，足三阴经则循行于足的内侧。足心为肾经的井穴"涌泉"所在。大拇趾是肝、脾两经的通路，第二趾为胃经的止点，第四趾属胆经，小趾属膀胱经。

    足与肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等脏腑的关系最为密切，用温热水和药液直接熏蒸、浸泡，并反复按摩足踝的内侧、外侧、足背、足底等部位，能治疗有关脏腑经络的病症。

    （三）足底是人的"第二心脏"

    双足处于人体最低位置，远离心脏，并受地心力的影响，血液供应少，血流缓慢，而且表层脂肪薄，保暖功能差，极易受邪气的侵袭，导致疾病。若能经常活动或按摩双足，促进足部的血液循环，不但有利于足部保健，还有利于血液回流，增加回心血量，所以，足有人体"第二心脏"之称。

    这是因为，人体内流动不息的血液，是从"第一心脏"输送出来的，它要达到身体的末端，特别是达到足底和足趾，是相当困难的。因此，足底这个部位，血液常感不足。刺激足底就可以促进血液的流通，加强心脏"泵"的作用。

    足底与全身的一切器官密切相关。因此，如果足底血液畅通，也可以增强内脏的功能，并且促进全身各个器官的血液循环。由此可见，认为足底是人的"第二心脏"的观点是有一定的道理的。可以说，足底是维持人类生命和健康的重要的部位。

    双足由52块骨骼、66个关节、40条肌肉和200多条韧带组成，是人体重要的运动和负重器官，承受着身体的全部重量，是人体重要的组成部分，更是人体健康的基石。

    足部密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢，有66个穴位、70多个反射区和70多个与脏器相关连的敏感点，与人体五脏六腑和大脑组织密切相关。人体所有脏腑功能的变化，都能从足部反映出来。

    既然足底对人体健康如此重要，那么加强对足底的锻炼就显得十分必要了。通过对足底的刺激，可促进内脏功能的加强，以增进健康。

    实行足底保健法，并不需要专门的场地、设备，而是在工作单位或在家庭中随时随地都可以进行。

    例如，只要尽可能使脚尖踮起来走一段，就可以获得很大的效果。此外，如果有意识地使平日不常活动的第3趾运动起来，其他各个脚趾自然就跟着运动，这也是对足底的一种锻炼。

    踮着脚尖走路的效果在于它使双脚收拢，脚掌心自然的发达起来，还可以防止扁平足的发生。并且锻炼和使用了平日不常活动的脚尖，所以，与脚尖相联结的那部分内脏器官的血液循环也就得到改善。

    再如，登楼梯也可以有效地锻炼足底，增进健康。尤其是住在高层建筑的人，如果尽量少乘电梯，多登楼梯，则不仅可以消除足部和腰部的疲劳，而且可以防止全身的老化。

    此外，在家庭中只要有可能，应脱去鞋子，赤脚在地板上走路，或者穿人字型夹趾拖鞋。因为，这样做可以适度地对足底进行刺激。赤脚走路主要是增加刺激足底的面积。穿人字型夹趾拖鞋时，由于要用大脚趾和2趾夹住拖鞋的带子，因此，这两个脚趾就得到了锻炼的机会。

    对妇女们来说，足底保健法可与女性"爱美"的需求结合起来进行。例如，在洗澡时，应该在足底特别用劲洗涤。可用刷子或丝瓜筋对足底皮肤进行强烈的刺激，这不仅有利于健康，而且有利于美容。因为它除了促进足底的血液循环，使全身的气血畅通之外，还可以使皮肤细嫩。此外，如果在进入浴盆时揉搓各个脚趾，并且擦按整个足底，也可以获得理想的疗效。

    足底保健法的方法还有很多，我们将在下面详细介绍。只要坚持锻炼，就一定会对身体健康有益。特别对一些慢性的、功能异常的疾病，足底保健法可能会发挥惊人的效力。但是它并不能"包治百病"，对严重的器质性疾病，当然还应及早去医院诊治，以免延误病情。

    人类虽然无法抗拒死亡的自然规律，但是，如果平时保养得当，可以延缓衰老。因此，应该顺应自然规律，保持身体内外环境的平衡，爱护自己的双足，力求健康长寿。

    二、足与人体健康的关系

    （一）足型与健康

    不同的足型可以显示出不同的身体健康状况。一般可分为：正常足型、实型足、鼓型足、散型足、枯型足、翘型足（3）。

    1、正常足型。

    足背曲线柔和、丰满，指头圆润，足趾整齐柔软有弹性；指甲光亮透明，甲色红润；足弓正常，弧度匀美；足掌前部、外沿、跟部掌垫规整，没有异常增厚或软薄；足趾间没有足癣，掌背光滑。正常足型是精力充沛的象征。

    2、实型足。

    实型足，五趾向中间靠拢，拇趾外倾弧度适当，且紧并第二趾。足趾甲、足弓、掌垫等正常，亦无足癣和足部实质形状变化。表明机体抗病能力强，多见于轻体力劳动者。如果足部柔软、韧性好，多预示健康长寿。

    3、鼓型足。

    鼓型足，足大趾短窄，二趾突出，各趾明显向心歪斜，足中部鼓宽，足呈钝梭型，趾甲不透明，甲下色不均匀。常见于慢性肾病，泌尿生殖系统病变和神经系统病变。

    4、散型足。

    散型足，五趾向外散开不能并合，足部整体显瘦小，足趾甲泛白，透明度降低，足弹性不强，掌弓下陷，掌垫扩大。多预示机体抵抗力差，易患病，特别是易感冒。

    5、枯型足。

    枯型足，足部皮肤干燥，骨形突出，趾甲无华，甚至指甲产生折皱或重甲。多提示营养吸收不好，常见于脑力劳动过度或房劳过度，损伤肾精者。

    6、翘型足。

    翘型足，大趾上翘，其余四趾向下扣，足背可见青色血管浮露，趾甲厚而无华，足大趾下掌垫加厚。多见于脑力劳动者和性生活无度之人，常伴有头晕、腰痛、视疲劳、记忆力减退等。

    （二）足趾与健康

    人们似乎很少去关心自己的脚趾，其功能和肌肉也日渐退化。如果仔细去分析五根脚趾与全身各部位的联系，就会发现它们各自具有独特的功能。通过仔细观察五根脚趾，可以了解身体相应部位的机能状况。

    1、观拇趾察健康。

    肝经经络起自于拇趾内侧的趾甲处。肝经负担太重时，拇趾会出现弯曲；身体疲倦或肝功能差时，拇趾会显得柔软发胀。而拇趾柔软肥胖，一般是精力不足或胃内空气堆积所致。

    另外，第四趾处有胆经经络，和肝经有着密切的关系。观察拇趾的同时也必须观察第四趾，这是很重要的。因此，平时经常观察拇趾，可避免延误疾病的医治。

    拇趾外侧的趾甲处，为脾经所属，控制着机体的营养吸收，也是控制机体气血流通的要害。若此路不通畅，可表现出脚冰凉、月经不调等。

    拇趾代表头部，其内侧为头的中央，外侧有几处则形成头的侧面。如果在拇趾上出现痣或类似的东西，则通常是脑部发生异常的前兆。

    拇趾底部干燥破裂，标志着体内长年毒物蓄积，肝脏负担过重，并且性方面的反应较为迟钝；拇趾变得极端肥硬（紧张状态）时，尤其是拇趾根部，小心患有糖尿病。

    另外，左脚拇趾比右脚拇趾粗，多为有偏食、糖尿病、月经过多、肿疱等毛病；若右拇趾比左拇趾粗的人，多为头脑、体力都很强的人。

    2、观第二趾了解健康。

    由于第二趾与胃的关系密切，如果勉强穿着不合脚的鞋，势必会压迫脚趾，从而影响到胃，出现食欲不振、腹痛、便秘、身体疲倦、喉干等多种症状。

    此趾端柔软肿胀、多皱纹，呈萎缩、弯曲状，大都是与胃有关联的某些疾患所表现出来的征兆。此趾若往下跃出，大多是食欲不振；往上跃出时，则表示食欲过盛。

    一般认为第二趾有中和毒物的作用。食物中毒时，将第二趾的趾根稍下附近仔细揉搓，非常有效。另外，如果此趾和拇趾并列坚硬时，要注意是否患有癌症等疾病的可能性。

    3、第三趾连通心脏。

    一般认为此趾和心脏有关，因为与心脏密切相关的心包经通过此趾。因此揉搓第三趾，可以促进血液循环，有利于心脏病的治疗。

    4、观第四趾察健康。

    此趾有胆经经过，是支配胆囊的地方，并与拇趾处的肝经有着密切联系。胆囊有杀菌和帮助消化食物的功能，如果胆囊的功能恶化，则食物不能充分消化，胃内容易积气。

    若此趾无力，呈柔软肿胀状，则可见胆经异常。若此处变弱，人就会疲软慵懒、急躁不安，易导致腹泻、便秘，或是痔疮等疾病，或是和胆汁有关的胆结石、胆囊炎等。

    另外，若此趾端出现瘀血、痣或类似的东西，可视作脑内部产生障碍的征兆。若养成揉搓拇趾和第四趾的习惯，可有效防止脚部肌肉痉挛，并可增强相应器官的功能。

    5、小趾与健康的关系。

    小趾和肾脏、膀胱有关，中医学认为这些器官在五行中属水，与全身的液体代谢关系密切。

    若膀胱经机能减弱，液体流动停滞，会引起肩周炎、眼睛疲劳、耳鸣、重听、头痛、中耳炎、眩昏、低血压、痔疮、膀胱炎、脑部疾病、子宫异常等各种症状。因此，平时应经常按摩小趾，促进体内的液体流通。

    此趾虚弱时，容易引起自律神经异常，导致昏眩、站起时头晕、耳鸣和重听等；到中年以后，小趾坚硬或弯曲变形时，慎防白内障、青光眼、眼睛疲劳、癌症、脑软化症等。

    小趾结实的人性欲较强。若小趾和拇趾都涨满，必须注意是否是性欲亢进和糖尿病；小趾虚弱者，其性欲较弱，性情较阴沉；若小趾弯曲歪斜时，则应考虑子宫的异常。

    6、足趾的异常，还有以下具体表现。

    （1）趾甲透裂、直贯甲顶为中风先兆；

    （2）指甲青紫，反映出机体循环系统障碍；

    （3）趾甲有纵沟、不平、薄软、剥脱，为营养不良的表现；

    （4）趾甲残脱，为静脉炎的表现；

    （5）趾甲动摇松脱，为肝病血虚；

    （6）趾甲下有一条或数条纵行黑线，为内分泌失调、痛经、月经紊乱；

    （7）趾甲苍白无血色，可见于贫血及再生障碍性贫血；

    （8）趾甲紧扣入肉，为肝气郁滞；

    （9）趾甲凹凸不平，多见于慢性肝肾疾患；

    （10）趾甲有白斑或红白相间斑点，为小儿虫积；

    （11）大拇趾肿胀，为糖尿病；

    （12）足第四趾苍白水肿，多见于高血压及动脉硬化。

    （三）足背与健康

    脚背出现异常，常有以下表现：

    （1）足踝部水肿，多为心衰、肾炎；

    （2）足踝内侧出现紫斑点，多见于痛经及子宫疾患：

    （3）足踝内侧出现苍白，多见于小腹疝气；

    （4）足背外翻，多见于外翻扭伤；

    （5）足背内翻，多见于内翻扭伤（外侧韧带损伤）；

    （6）足背的足趾跟部有小白脂肪块，多为高血压病的表现；

    （7）足背趾关节部分出现水肿，多提示有盆腔炎及胸膜炎；

    （8）足背部出现血点、斑点，多见于造血系统疾病；

    （9）足背部出现隆起，多见于泌尿系统结石：

    （10）足背部出现凹陷，多见于肝硬化、肝癌；

    （11）足背部出现隆起肿大的结节，多见于各种肿瘤病症。

    （四）足底与健康

    足底异常，常有以下具体表现：

    （1）足底内侧缘骨突畸形，多有脊椎畸形；

    （2）足底塌陷（扁平足），多由于骨骼、韧带、肌肉受损及先天性发育不良所引起；

    （3）扁平足兼有皮肤苍白，常伴有脊椎病；

    （4）右扁平足，多有肝脏和胆囊疾患；

    （5）左扁平足，多有心脏疾患；

    （6）拇趾外翻，常有颈椎和甲状腺疾患；

    （7）足底拇趾外侧出现突起，多为五官科炎症；

    （8）足底拇趾端出现瘦弱，多表现为耳部疾患；

    （9）足底拇趾关节趾骨突起，为颈椎病变。

    （五）足部感知与健康

    身体某部位不适时，会影响到脚底反射区。也就是说，按压脚底，可以探察身体不适之处。例如，胃不好的人若按压胃的反射区，就会感到强烈疼痛。

    脚跟处感到疼痛时，多半是身体疲劳、能源长期性不足，或肝脏衰弱所致；脚跟附近为生殖器反射区，若脚跟疼痛应考虑是否有生殖器的麻烦。

    由于痛的感觉因人而异，不能一概而论。但是，若反射区痛得较剧烈，其身体相对部位的毛病愈大。相反地，痛的程度愈弱，则病况愈轻，或是旧疾未痊愈者。但是，因鞋不适而引起的急性脚痛，脚变形时，则应当别论。

    （六）足部骨骼的组成

    人体足部骨骼包括跗骨、跖骨和趾骨三部分。每只足共有26块骨（4）。

    1、跗骨：是位于足后半部的7块短骨的总称，排为前、中、后三列。后列包括于上方的距骨和后下方的跟骨。中列内侧为舟骨，内踝前下方的骨性突起为舟骨粗隆。前列自内向外分别叫第一楔骨、第二楔骨和第三楔骨，最外侧是骰骨。

    2、跖骨：共5块，从内到外分别叫第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨和最外侧的第五跖骨。因为它们都属长骨，故由远端到近端分别叫跖骨头、跖骨颈、跖骨体和跖骨基底。这是反射区定位时常用的解剖名称，应给予重视。第五跖骨基底部向外向足背方向突出，叫第五跖骨粗隆。第一跖骨头最为膨大，与拇趾基底相邻是个重要的标志。

    3、趾骨：五个足趾共14块趾骨。拇趾两节，其他均为3节。由近到远分别叫近节（又叫第一节）、中节（又叫第二节）和末节（又叫第三节和远节）趾骨。拇趾只有两节就称近节（第一节）和远节（第二节或末节）趾骨。因为它们也属长骨，故每节趾骨可分为头、体、基底三部分，末节远端掌面膨大部分，叫粗隆部。

    另外，小腿内侧的胫骨下端和外侧的腓骨下端均与足部的骨骼紧密相邻。内踝和外踝也是重要标志。

    （七）足部的关节

    足部骨骼有26块，足部的关节达33个之多，现将主要的和重要的介绍如下。

    （1）与跗骨有关的关节：胫骨下端与胫骨下端内侧突起（叫内踝）还有腓骨下端的膨大叫外踝，它们与距骨上方构成了踝关节。内外踝与踝关节各部都是常用的骨性标志，是反射区定位的依据。在足背上距骨和舟骨构成了距舟关节。距骨与跟骨形成距跟关节。前面与骰骨构成跟骰关节。舟距跟相邻，构成距跟舟关节。跟骨后下为支持体重的部分。前面三个楔骨互为关节侧楔骨（第三楔骨）和骰骨间也形成关节。总之，相邻的跗骨间都构成关节。

    （2）与跖骨有关的关节：五块跖骨基底部分与楔骨和骰骨相邻构成跗跖关节。跖骨头与近节趾骨基底构成跖趾关节。其中第一跖趾关节最大。这部分关节在反射区定位中应用较多。

    （3）趾关节：拇趾就一个趾间关节，2～4趾都有两个趾间关节分别叫近趾间关节（第一趾间关节）和远趾间关节（第二趾间关节）。

    （八）足部的经脉

    足三阴经起于足，足三阳经止于足。因此，足部是足三阴、足三阳经脉循行、分布之处，是足三阴、足三阳经脉的根部与本部的所在地（5，图-6）。

    足部6条经脉与全身其他各经络也有着千丝万缕的联系，正如《素问·厥论》所说："阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。"说明足部与周身阴阳经络有着密切的联系。因此，按摩足部相应的穴位可以治疗远端部位（头面、脏腑、躯干等）的疾病，或对全身的某些机能状态起到调整作用。

    足部6条经络的循行、分布如下：

    1、足太阴脾经

    起于拇趾甲根内侧的"隐白"穴，沿足内侧赤白肉际上行。分布于足部的穴位有：隐白、大都、太白、公孙、商丘。

    2、足厥阴肝经

    起于拇趾甲根外侧的"大敦"穴，沿足背内侧上行。分布于足部的穴位有：大敦、行间、太冲、中封。

    3、足少阴肾经

    起于足底内侧"涌泉"穴，斜着穿过足底后，沿着足内侧上行。分布于足部的穴位有：涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海。

    4、足阳明胃经

    行走于足背中央，止于足第二趾的外侧端"厉兑"穴，其支脉进入拇趾和中趾。分布于足部的穴位有：解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。

    5、足少阳胆经

    行于足背外侧，止于足第四趾外侧端，其支脉斜入拇趾。分布于足部的穴位有：丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴。

    6、足太阳膀胱经

    经过足外侧赤白肉际，止于足小趾外侧的"至阴"穴。分布于足部的穴位有：昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至阴。

    （九）足部常用穴位及主治

    1、足太阴脾经（7）

    （1）隐白

    定位：拇趾内侧趾甲角旁约0.1寸。

    主治：腹胀、便血、尿血、月经过多、崩漏、癫狂、多梦、惊风等。

    （2）公孙

    定位：第一趾骨基底部的前下缘，赤白肉际。

    主治：胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾等。

    （3）三阴交

    定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。

    主治：肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、不孕、遗尿、阳痿、失眠、下肢萎痹、脚气等。

    （4）地机

    定位：阴陵泉穴下3寸。

    主治：腹痛、小便不利、水肿、月经不调、痛经、遗精等。

    （5）阴陵泉

    定位：胫骨内侧髁下缘凹陷中。

    主治：腹胀、泄泻、黄疸、小便不利或失禁、水肿、膝痛等。

    2、足厥阴肝经（8）

    （1）大敦

    定位：拇趾外侧趾甲角旁约0.1寸。

    主治：疝气、遗尿、经闭、崩漏、阴挺、癫痫等。

    （2）行间

    定位：足背，第一、二趾间缝纹端。

    主治：目赤肿痛、头痛、青盲、口眼歪斜、眩晕、中风、胁痛、疝气、癫痫、妇科病等（偏于泻肝经实热）。

    （3）太冲

    定位：足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。

    主治：基本同上，另可治遗尿、呃逆、下肢痿痹等（偏于治肝气郁结）。

    3、足少阴肾经（9）

    （1）涌泉

    定位：位于足底（去趾）前l／3处，足趾跖屈时呈凹陷。

    主治：头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥等。

    （2）然谷

    定位：足舟骨粗隆下缘凹陷中。

    主治：月经不调、带下、遗精、糖尿病、泄泻、咳血、咽喉肿痛、小便不利、小儿脐风、口噤等。

    （3）太溪

    定位：内踝高点与跟腱之间凹陷中。

    主治：月经不调、遗精、阳痿、小便频数、便秘、消渴、咳血、气喘、咽喉肿痛、牙痛、失眠、腰痛、耳聋、耳鸣等。

    （4）照海

    定位：内踝下缘凹陷中。

    主治：月经不调、带下、阴挺、小便频数、癃闭、便秘、咽喉干痛、癫痫、失眠等。

    （5）复溜

    定位：太溪穴上2寸。

    主治：水肿、腹胀、泄泻、盗汗、下肢痿痹等。

    4、足阳明胃经（10）

    （1）犊鼻

    定位：髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。

    主治：膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、脚气等。

    （2）足三里

    定位：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

    主治：胃痛、呕吐、腹胀、便秘、肠痈、下肢痹痛、水肿、癫狂、脚气等。

    （3）上巨虚

    定位：足三里穴下2寸。

    主治：肠鸣、腹痛、泄泻、便秘、下肢痿痹等。

    （4）条口

    定位：上巨虚穴下3寸。

    主治：脘腹疼痛、下肢痿痹、转筋、跗肿、肩臂痛。

    （5）下巨虚

    定位：上巨虚穴下3寸。

    主治：小腹痛、泄泻、乳痈、下肢痿痹。

    （6）丰隆

    定位：外踝高点上8寸，条口穴外1寸。

    主治：头痛、眩晕、痰多咳嗽、呕吐、便秘、水肿、癫狂痫、下肢痿痹等。

    （7）陷谷

    定位：足背第二、三跖趾关节后凹陷中。

    主治：面浮身肿，目赤肿痛，肠鸣腹痛，热病，足背肿痛等。

    （8）内庭

    定位：足背第二、三趾间缝纹端。

    主治：牙痛、咽喉肿痛、口眼歪斜、鼻出血、胃痛吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、热病、足背肿痛等。

    （9）厉兑

    定位：第二趾外侧趾甲角旁约0.1寸。

    主治：鼻出血、牙痛、咽喉肿痛、腹胀、多梦、癫狂。

    5、足少阳胆经（11）

    （1）阳陵泉

    定位：腓骨小头前下方凹陷中。

    主治：胁痛、口苦、呕吐、下肢痿痹、脚气、黄疸、小儿惊风等。

    （2）光明

    定位：外踝高点上5寸，腓骨前缘。

    主治：目痛、夜盲、下肢痿痹、乳房胀痛、早期白内障等。

    （3）悬钟（绝骨）

    定位：外踝高点上3寸，腓骨后缘。

    主治：项强、胸胁胀痛、下肢痿痹、咽喉肿痛、脚气、痔疮、耳鸣等。

    （4）足临泣

    定位：第四、五跖骨结合部前方，小趾伸肌腱外侧凹陷中。

    主治：目赤肿痛、胁肋疼痛、月经不调、乳痈、足跗疼痛等。

    （5）足窍阴

    定位：第四趾外侧趾甲角旁约0.1寸。

    主治：偏头痛、目赤肿痛、耳聋、咽喉肿痛、失眠、胁痛、月经不调等。

    6、足太阳膀胱经（12）

    （1）承山

    定位：腓肠肌两肌之间凹陷的顶端。

    主治：痔疮、脚气、便秘、腰腿拘急疼痛、坐骨神经痛等。

    （2）昆仑

    定位：外踝高点与跟腱之间凹陷中。

    主治：后枕部头痛、项强、目眩、鼻出血、癫痫、难产、腰骶疼痛、足跟痛。

    （3）仆参

    定位：昆仑穴直下，赤白肉际处。

    主治：下肢痿痹、足跟痛、癫痫等。

    （4）申脉

    定位：外踝下缘凹陷中。

    主治：后枕部头痛、目眩、目赤痛、癫痫、失眠、腰腿酸痛等。

    （5）束骨

    定位：第五跖骨小头后缘，赤白肉际处。

    主治：头痛、头晕、目眩、腰背痛、腿痛、癫痫。

    （6）至阴

    定位：足小趾外侧趾甲角旁约0.1寸。

    主治：后枕头痛、目痛、鼻塞、难产、胎位不正（用艾灸）等。

    7、足部奇穴

    （1）膝眼

    定位：髌尖两侧凹陷中。

    主治：膝关节增生，膝关节骨性关节炎、膝痛、腿脚重痛，脚气等。

    （2）胆囊穴

    定位：阳陵泉穴下1～2寸处。

    主治：急慢性胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫症、下肢痿痹等。

    （3）阑尾穴

    定位：足三里穴下约有2寸处。

    主治：急慢性阑尾炎、消化不良、下肢瘫痪等。

    （4）八风

    定位：足背各趾缝端凹陷中，左右共八穴。

    主治：感冒、头痛、脚气、趾痛、毒蛇咬伤、足跗肿痛。

    三、家庭足部按摩的保健原理

    经常进行家庭足部按摩，能使人消除疲劳，调节或改善人体功能状态，具有健身和防治疾病的作用。

    （一）血液循环原理

    人体心脏的跳动带动周身的血液循环，在大循环中动脉内的血液是干净的，静脉内的血液是不干净的，静脉内血液流速也比动脉内血液流速慢。静脉内部的血液中有很多的酸性代谢产物和矿物质容易在此积聚或沉积下来。这些沉积物受地球引力的影响，日积月累最后滞留在人体足部，造成足部血液循环不畅。其结果会使心脏的负担加重，体内组织和器官"供养"不足，长期下去人体的某组织器官功能就会下降，人就会感觉不舒服，从而引起人体内不同程度的异常反应。血液循环担负着把营养物质和氧输送到全身各组织器官以及把代谢废物、二氧化碳输送到肾、肺、皮肤等排出体外的任务。足部反射区按摩首先改善了肾、输尿管和膀胱等排泄器官的血液循环，刺激相应的器官，增强排泄功能，同时又改善了肺和支气管反射区的血液循环，增强呼吸功能，这使人会感觉全身轻松，精力充沛。足部反射区的刺激按摩能改善血液循环使血管扩张，血流加快，血流量增大。所以，足部按摩可以减轻心脏负担，促进气体交换及新陈代谢功能提高，加速代谢废物的排出。

    （二）神经反射原理

    人体是一个复杂、统一的有机体，全身各器官（或部位）在足部都有相应的反射区。反射是对外界刺激的一种反应。当人体某组织器官出现异常现象的时候，在足部所相对应的反射区内就会出现不同程度变化。刺激按摩这些反射区时就有非常明显的压痛感，通过神经反射作用与相应的器官（或部位）发生联系，引起一系列的神经体液的调节，激发人体的潜能，调节机体的免疫力和抗病功能，调节体内某种失衡状态；若该器官或部位有疾病时，可使有病的器官逐渐恢复正常或减缓病情。

    当某个器官有疾病时，也会反应在同名反射区上。例如，心脏缺氧时，足部心脏反射区会有疼痛感；子宫切除术后，在子宫反射区会有空虚感；乳腺肿块时，在乳腺反射区可触及结节等。在有异常反应的足部反射区进行按摩，可以防治相应器官的疾病，使慢性病得到治疗和康复。这是因为足部反射区按摩时所产生的强烈刺激传入中枢，可阻断相应器官原有的病理信息的反射，如果患者大脑皮质内已形成一个病理兴奋灶时，由足部反射区传来的触压和痛觉冲动也会形成另一个兴奋灶，随着按摩时间的延长，这个兴奋灶在叠加定律作用下会逐渐加强，并超过病理兴奋灶，使之受到压抑乃至完全消失，从而起到调整功能和扶正祛邪的作用。

    所以足部按摩后会出现神奇疗效是完全合乎情理的。

    （三）阴阳平衡原理

    世界上任何事物都遵循阴阳平衡的定律，宇宙的天体、星球、太阳系的每个成员，人体的每一个细胞都是阴阳平衡体。人体的组织结构、功能活动及疾病的发生、发展都有一定的规律。阴阳是代表互相对立而又统一的两个方面，是一切事物和现象矛盾双方的概括。地球自转形成白天和黑夜的循环轮转。长期以来，人也形成了白天工作、活动，黑夜休息、睡眠的与地球自转相一致的生物钟现象。白天为阳，黑夜为阴；活动是阳，睡眠是阴。人体内的一切生命活动也离不开瞬息万变的阴阳变换。阴阳平衡则身体健康，阴阳平衡遭到破坏就会引起疾病。

    人的机体是由许多阴阳平衡的器官所构成的系统而组成的，每个器官又是由许多阴阳平衡的组织和细胞所组成的。每个细胞不断地进行生命活动所需要的能量及其转换，发生带有阴电和阳电的离子运动，离子运动又引起细胞阴阳极性的不断变化，在此种变化中形成了细胞、组织、器官和系统的相对平衡。这种器官和系统的平衡，决定了整个机体的平衡。

    足部众多的反射区与全身各器官保持着密切的联系，对于机体出现的各种阴阳失衡都可以起到协调平衡的作用。足部反射区按摩刺激造成的生物电传导过程，也是通过每个有关细胞的阴阳生物电的化学变化完成的。足部反射区按摩对有关器官的功能活动有着双向调节的作用，使功能减低者得以提高，功能亢进者得以抑制，使之逐渐恢复正常。尤其是对足部有关内分泌腺反射区的按摩，能调整内分泌腺的分泌功能，而体内各种激素的正常水平是保持与调整机体各器官系统功能协调平衡的重要因素。

    正常人身体各部都有一个酸碱平衡的内环境，一旦打破了这种平衡也是会患病的。举个最常见的例子：由于腰背部反复劳损而导致局部组织损伤、出血，时间长了损伤组织中形成疤痕，因而造成了腰背部血液循环不良。这样就很容易造成局部缺血、缺氧和二氧化碳聚集以及酸性代谢产物增多。这是经常在变天时发生腰背酸痛的原因。此时腰背部酸性物质过多，造成了局部的酸碱平衡失调。它又可影响睡眠，影响胃肠功能，导致更大范围的阴阳平衡失调。如果用按摩解除了腰背部的问题，整个机体又达到的新的阴阳平衡状态。

    需要指出的是，足部反射区按摩使器官得到的是"双向调节"。例如按摩足部的甲状腺反射区后，对甲状腺机能亢进的人是降低甲状腺分泌水平，而对甲状腺功能低下的人却是促进其分泌功能。

    按摩足部有关内分泌腺反射区能提高和调整内分泌腺的分泌功能。而内分泌腺的正常水平又是调整机体各器官阴阳平衡的重要因素。因此足部按摩是有利于阴阳平衡的。

    （四）生物全息原理

    全息论是近代发展起来的科学。全息论学说实际上讲的是整体与局部的关系。我们把一棵完整植物的枝条剪下来，插进土壤里，它会生长出一棵与原来植物完全相同的一个新个体。动物的生长也同样，它们生长发育的后代也都像它们的"父母"。从胚胎学的角度看，每个局部依然包含着整个机体的全部生物信息。足就是这样的局部，可把它看成是全身的缩影。足部的每个反射区都与其同名的器官有着相似的生物学特征。包含人体全部信息的每一个有独立功能的局部器官，我们叫它"全息胚"，在足部全息胚中也有人体的整体信息，这些信息我们叫它反射区，这些反射区具有与人体器官相对应的特点，它们之间的生物特性相似程度较大，当人体某器官发生生理变化时，足部反射区会首先做出反应，提示我们做好预防与治病的准备。

    因此，某个器官若有疾病时，必然在同名反射区有所反应，可根据反射区的变化，来判断相应器官的病症。例如，心脏反射区苍白凹陷，提示心肌缺血或冠状动脉功能不全。在正常情况下，按摩足部反射区，可以调节或改善各器官的功能，起到增强体质、健美益智、抗衰老和延年益寿的作用，同时还可以协助查出病症。按摩足部反射区的病理反应点及相关部位，可以收到神奇的治疗效果。

    （五）心理学原理

    现代医学模式已转变为"生物--心理--社会"的模式，世界卫生组织（WH0）也提出，"健康不仅意指没有生病，而且表明了身体、心理和社会适应能力都处于完美状态"。足疗不仅可以从生理上调理身体，也可以从心理上调整情绪。在错综复杂的社会中，人们都承受着不同程度的心理压力，长期心理压力过大或精神紧张，可引起机体功能失调和抵抗力降低，影响健康，甚至发生严重的疾病。

    医学研究和临床实践证明，心理因素在疾病的发生、发展、治疗和预防上都具有重要作用。中医学十分重视"七情"（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过的致病作用。有人把高血压病、消化性溃疡、支气管哮喘、过敏性结肠炎等与精神因素特别有关的疾病称为"身心疾病"。

    足部按摩是一种良好的心理治疗，因为足部按摩是一种高尚的享受，是使身体充分休息、放松，缓解精神紧张或心理压力的过程。按摩后的当晚，睡眠良好，保证了充分的休息；按摩后的舒适感，可改善情绪。通过足部按摩，增强了克服困难和战胜疾病的信心，可取得良好的治疗效果；而对生活充满信心的愉快、乐观情绪，有益于身心健康和疾病的康复治疗。

    （六）经络学说

    经络学说是中医的主要理论根据，是祖国传统医学的重要内容。五千年前中国黄帝内经就记载有足部按摩能使人健康的文献《观趾篇》。当代科学已经证明人体经络是存在的，它的结构是经络线。中医学认为，足与内脏之间是依靠经络沟通的，经络是运行气血的"通道"。气血贵于流通，若经络不通，气血循行受阻人就会感到不舒服，则百病丛生。中医认为"痛则不通，不通则痛"，就是这个道理，所以按摩足部反射区可以起到疏通经络的作用。

    我们的双足上有很多穴位，贯穿足部的有6条经脉，足上有38个腧穴，其中许多穴位的位置及主治功效与同一解剖位置的反射区基本一致。例如，涌泉穴位于肾脏、肾上腺反射区，丘墟穴在肋骨反射区，然谷穴位在膀胱反射区等。因此，当按摩足部反射区时，就会刺激这些穴位，它同血液循环和反射原理一样，能通过经脉、穴位的作用起到舒筋活血、调和气血、协调脏腑、平衡阴阳的作用，从而具有健身、防治疾病的功效。

    （七）调节免疫功能

    研究证明，中枢神经系统对免疫功能具有调节作用，足部按摩可以引起一系列的神经反应，活跃网状内皮细胞，提高细胞免疫和体液免疫功能。同时，还可调节内分泌腺的激素分泌。尤其是对脾和淋巴腺等反射区的按摩，可增加血液中白细胞总数，并提高吞噬细胞的活性，激活T淋巴细胞及B淋巴细胞的免疫功能。

    四、家庭足部按摩宜与忌

    足部按摩疗法对于全身各系统的各种功能性病变的治疗效果十分显著，但既然是一种疗法，它就会有一定的适用范围，也都有一定的禁忌。

    （一）足部按摩的适应症

    足疗是一种安全、简便、易学、有效、经济且无损伤的自然疗法。既可保健强体，又可防治疾病，但它也有一定的适用范围，主要适用如下几方面的病症：

    1、足部按摩主要适用于功能性疾病的治疗。器质性疾病则要用中西医结合治疗，可以结合足部按摩辅助治疗。

    2、内科疾病中的消化道功能紊乱，消化性溃疡，糖尿病，高血压病，失眠症等。

    3、外科疾病中的椎体骨质增生，软组织损伤，前列腺疾患等。

    4、妇科疾病中的月经失调，子宫肌瘤，更年期综合征等。

    5、神经官能症和各种神经痛。

    6、各种过敏性疾病，如过敏性哮喘，过敏性皮炎，鼻炎等。

    7、对某些目前医学上尚缺乏有效治疗方法的病症，可用足部按摩疗法调整机体功能，增强抗病能力。

    （二）足部按摩的禁忌症

    足疗按摩可以调节人体机能，效果也比较显著。但仍有其局限性，并非所有病症都适合。一些病情急迫、严重，不可贻误急救时机，必须立即去医院救治。足疗在此时显然不宜使用，但可在康复期间用作辅助治疗。

    1、各种严重出血性疾病。如脑溢血、子宫出血、消化道出血、咯血、内脏出血等。因为足疗按摩有促进血液循环的作用，以免导致局部组织出血或更大的出血。

    2、年龄过大、体质极虚弱、耐受力差者。如严重的癫痫、心脏病、高血压、精神病及脑、肺、肝、肾等器官功能严重障碍。

    3、妇女妊娠期、月经期，禁忌足部按摩，以免引起流产或出血过多，特别是与妇科相关的穴区，严禁暴力按压刺激。

    4、需要急诊外科手术的人。如急性阑尾炎、腹膜炎、肠穿孔、骨折、关节脱位等。

    5、各种传染性疾病。如肝炎、结核病活动期、流脑、乙脑、伤寒及各种性病等。

    6、各种急性中毒的抢救期。如煤气、药物、食物中毒，毒蛇、狂犬咬伤等。

    7、足部穴位及反射区有严重的皮肤溃烂、出血、传染性皮肤病，以及下肢静脉炎或有血栓者。

    8、空腹时禁忌足部穴位及反射区的按摩，一般在饭后1～2小时再开始按摩。

    总之，足疗按摩有其适用性，也有一定的局限性，一定要权衡利弊，作出正确的判断。

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