脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，使肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
足疗按摩可使浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，使人变得更加自信起来。
由此看来，爱美的女性更应该注意足部保健，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓。何乐而不为？
（一）美容润肤
爱美之心人皆有之。中医认为人体是一个整体，颜面、五官、毛发、肌肤、爪甲都不是独立存在的。要想面容靓丽动人，皮肤润泽富有弹性，头发乌黑光亮，就必须做到身体健康、脏腑功能旺盛，气血充足。用天然药物及食物制成药液泡足，经皮肤的吸收，再通过对足部的相关反射区和穴位的有效按摩，能起到增强内脏功能、增强汗腺及皮脂腺排泄功能、促进新陈代谢等多方面的作用，从而达到美容、润肤、乌发等功效。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），大脑、前额、垂体、小脑、脑干、三叉神经、颞叶、甲状腺、甲状旁腺、肺、肾上腺、心、脾、肝、胆、胃肠道（胃、胰、十二指肠、小肠、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门、直肠·肛门）、生殖腺、前列腺（子宫）、面部、胸部淋巴结、胸、膈、上身淋巴结、下身淋巴结、下腹部等反射区。
（2）穴位：涌泉、三阴交、足三里、太冲 、丰隆等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各1分钟左右。
（2）用拇指腹按揉大脑、前额、垂体、小脑、脑干、三又神经、颞叶反射区各30次。
（3）用食指关节按揉甲状旁腺、甲状腺区反射区各30次。
（4）用食指关节刮压肺、腹腔神经丛反射区各1分钟左右。
（5）用食指关节点按肾上腺、心、脾、肝、胆反射区各30～50次。
（6）用食指关节刮压胃肠道反射区约3～5分钟。
（7）用拇指腹按揉生殖腺、前列腺（子宫）反射区各30～50次。
（8）用拇指按揉面部反射区约5～7分钟，按揉胸部淋巴结、胸、膈、上下身淋巴结、下腹部反射区各20～30次。
（9）用拇指点按涌泉、足三里、太冲 、三阴交、丰隆等穴位各30～50次。
（10）重复刮压基本反射区各1～2分钟。
（二）聪耳作用
耳朵是接受外界信息的器官。耳鸣是干扰听觉的主要原因，可分为主观性耳鸣（只有自我感觉）和客观性耳鸣（能被他人轻微听到）。根据耳鸣的音调又可分为高频率耳鸣（如同蝉鸣或铃声）和低频率耳呜（如同吹气声或嗡嗡声）。临床上以主观性耳鸣最为多见，多发于老年人。耳鸣也可见于生活无规律、长期精神紧张、早衰的人，在理化检测中查不出器质性病变，其实这是一种亚健康状态。中医认为亚健康状态的耳鸣、听力减退，大多因肾阴虚弱或气血不足等原因所引起。采用足部按摩，坚持数月可起到聪耳作用。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），大脑、垂体、耳、肾、肾上腺、肝、胆、脾、各淋巴结、膈、内耳（迷路）、生殖腺、前列腺（子宫）等反射区。
（2）穴位：太溪、涌泉、三阴交等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各l～2分钟。
（2）用拇指关节刮压或点按大脑、垂体、反射区各30～50次。
（3）捏揉耳反射区5～7分钟。
（4）用食指关节点按肾上腺、肾、肝、胆、脾反射区各l～2分钟。
（5）用拇指腹按揉生殖腺、前列腺（子宫）、内耳（迷路）反射区各1～2分钟。
（6）用双食指刮压膈反射区30次。
（7）用食指关节点按各淋巴结反射区各30～50次。
（8）用拇指点按太溪、涌泉、三阴交等穴位各30～50次。
（9）重复刮压基本反射区各1～2分钟。
（三）明目作用
眼睛是人体的视觉器官，是我们感受和认识世界的窗户，必须悉心调理和养护。视力下降，视物模糊不清，眼睛酸痛、发胀，两眼干涩，是困扰人们的一种常见的亚健康状态。用眼过度，使用电脑或看电视时间过久，均可导致视觉疲劳、视力下降，不及时纠正可引发多种慢性眼病。预防视力下降，应合理用眼、均衡营养。足部按摩亦有一定的明目作用。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），前额、大脑、小脑、脑干、颈项、颈椎、斜方肌、眼、甲状腺、心、脾、肝、胆、胃、胰、十二指肠、小肠、胸部淋巴结等反射区。
（2）穴位：光明、太冲 、行间、足三里、三阴交。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各1～2分钟。
（2）用拇指刮压和捏揉前额、大脑反射区各30～50次。
（3）用拇指腹推压按揉小脑、脑干、颈项反射区各30～50次。
（4）用双指钳法按摩颈椎反射区30次。
（5）用拇指按揉眼反射区5～7分钟。
（6）用食指关节刮压斜方肌、甲状腺反射区各30～50次。
（7）用食指关节按揉或刮压心、脾、肝、胆、胃、胰、十二指肠反射 区各1～2分钟。
（8）用四指刮 压小肠 反射区30～50次。
（9）用拇指按揉胸部淋巴结反射区30～50次。
（10）用拇指点按光明、太冲 、行间、足三里、三阴交等穴位各30～50次。
（11）重复刮压基本反射区各1～2分钟。
（四）祛除青春痘
青春痘是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，好发于面、胸、上背等皮脂较多的部位，是和毛囊一致的椎形丘疹，有时充血化脓，也可有黑头粉刺、白头粉刺、结节、囊肿等。特别是面部青春痘，很影响个人形象。
青春期由于雄激素的刺激，皮脂分泌增多和毛囊皮脂腺管口角化、栓塞，皮脂瘀积于毛囊内，在此基础上继发细菌感染，导致青春痘的发生。其他如食用过多的脂类及糖类食物、便秘、消化不良、精神因素、化学物质刺激、遗传等都可以成为致病因素。
按摩足部肾上腺、胃肠、肝胆、脾脏、甲状腺、甲状旁腺、垂体、生殖腺、淋巴腺等，尤其是肾脏、输尿管、膀胱，可以促进代谢废物和毒素的排出，从而祛除青春痘。
（五）祛除黄褐斑
黄褐斑为大小不等、形态不一的色素斑，分布在眼周附近、额部、颧部、颊部及鼻部。其颜色多种多样，有的呈淡褐色，有的呈淡黑色，有的呈咖啡色，还有的可以相互融合成蝴蝶状。它是影响女性面部美容最常见的一种皮肤病，
本病多由于服药、妊娠和其他原因引起，其中最重要的原因是服用避孕药。根据有关数字统计，口服避孕药的妇女中，有30％可发生本病。
妊娠时，可能是由于雌激素及黄体酮增多，促使色素沉积，导致出现黄褐斑，分娩以后可逐渐消失。此外，一些生殖系统疾病及一些慢性消耗性疾病也可引起黄褐斑，如月经不调、痛经、肝病、结核、恶性肿瘤等。
足部按摩是祛除黄褐斑的有效疗法。按摩肾、输尿管、膀胱等反射区，可促进废物的排泄；按摩肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、生殖腺、淋巴腺等腺性组织反射区，可以调节内分泌；按摩胃肠、肝胆、脾脏等消化腺反射区，可以促进黄褐斑的消散。
（六）治疗酒糟鼻
酒糟鼻是以鼻尖及其两侧皮肤发红、油润、粗糙不平为特征的疾病，病变的皮肤可见细小的红丝，遇冷热刺激或饮酒激动时更明显。还可有小粉刺，可挤出白色脓头。
酒糟鼻多是由嗜好饮酒或偏食辛辣刺激食物，导致胃生积热所致。素有脾胃积热之人，虽不饮酒，也可生本病。
酒糟鼻以男性患者为多，往往在青春期开始发病。患者一般没有什么不适的感觉，但影响美观。如果不及时治疗，可以迁延终生。
足疗按摩对酒糟鼻有一定的疗效。应重点按摩肾上腺、甲状旁腺、脾脏、胃肠、淋巴腺、鼻等反射区，需持之以恒。也可同时揉按足三里，增强疗效。
另外，酒糟鼻患者应保持心情舒畅，多吃蔬菜水果，忌酒和辛辣刺激食物，少食过热、过油、过甜食品，保持大便通常。避免面部的过冷过热刺激，以免加剧血管扩张。
（七）防止脱发
常见的脱发有斑秃、脂溢性脱发和早秃。斑秃可能与神经、精神性因素和头皮部的免疫功能失调有关，而脂溢性脱发和早秃则与内分泌有关。
中医认为"发为血之余"，气血不足则无以生发，故治疗上应以补气养血、荣筋生发为主。足部按摩时，应重点按摩大脑、脑垂体、肾、肝、脾、肾上腺、输尿管、膀胱等反射区。
由于多数脱发者往往伴有神经衰弱、失眠、忧虑过度、情绪波动等现象，因此日常生活中，脱发者应保持心情舒畅，不必过分紧张，避免过度劳累，做到生活有规律。
脱发者还应注意饮食，多吃蔬菜和水果，少吃多糖、多脂肪和辛辣刺激性食物，不饮酒和咖啡。另外，应保持头部清洁，每周用硫磺香皂或硫磺发乳洗头一次，适当除去油脂，使之减轻对发根的压迫作用，减少脱发，促进头发生长。但应注意，洗头不要太勤。
二、足部按摩与强身保健
足底分布有大量的神经末梢，每天用棒捶轻轻捶击脚心，刺激脚底神经末梢，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，可以促进血液循环，解除疲乏感，并可收到防病之效。
研究表明，经常按摩足部，可以通过神经调节及局部组织器官或细胞的自动调节，协调神经内分泌功能，纠正内环境的失调。这对于由人体内环境的失调而引起的病变，如痤疮、黄褐斑、湿疹等，有较为明显的治疗效果。
经络学说认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，它能调节胃肠的气血流通，有益于胃肠功能的正常运转。因此，每天抽出一点时间，练习用第二趾和第三趾夹东西，或坐卧时有意识地活动脚趾，能够增强胃肠功能。
如果每天能花上20～30分钟，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒一晒，让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，对机体健康十分有益。
（一）缓解精神压力
长期的紧张状态和突然发生的紧张状态，都会给神经系统和整个肌体造成损害。如果能缓解精神压力，或增强对紧张状态的适应能力，将有助于身体健康。足疗按摩能够起到这个效果。
（1）肾上腺与身体适应能力有关，当身体处于紧张状态时，肾上腺就增加激素的分泌，使身体处于应激状态。但长时间处于紧张状态，肾上腺会疲惫下来，使机体适应能力减弱。因此，按摩肾上腺反射区，可以调整激素的分泌，以适应机体的需要。
（2）对肾脏、输尿管、膀胱反射区的刺激，可以发挥神经体液调节的功能，缓解精神压力。
（3）胃和十二指肠对紧张状态也有过敏反映，给予一定的刺激，有利于缓解紧张的情绪。
（4）精神紧张之人常有失眠、头痛症状，对腹腔神经丛给予刺激，可以缓解这些不适，有利于情绪的恢复。
（二）振奋精神
超负荷工作时，或体力支付过度时，就会感到非常的疲惫。此时，如果用热水洗脚，然后进行足疗按摩，可以促进体力的恢复，振奋精神。
这时应重点按摩肾脏、输尿管、膀胱、甲状腺、甲状旁腺、颈项、三叉神经、脊椎、肾上腺、生殖腺、脾、心、肝等反射区。
另外，摇足踝也可以起到振奋精神的作用。先以一侧足尖点地或微悬下肢，足踝做左右旋转摇动，然后换腿进行。此法并可滑利关节，以助足力。
（三）延缓衰老
人人都希望自己能够青春长驻，永不衰老。足底按摩虽不能让你永远年轻，但它却能够延缓衰老。因为足疗按摩能够调节人体各组织器官的功能，所以它具有抗衰老的作用。
（1）按摩刺激生殖腺、肾脏、肾上腺、脑垂体、大脑、腹腔神经丛等反射区，协调机体的内分泌功能，有助于抗衰老。
（2）检查脚的全部反射区，如果有压痛和变硬的地方，可以给予按摩刺激，有利于病变脏器功能的恢复，延缓机体的衰老。
（3）中医理论认为，在维持人体的生命功能方面，肝和肾起着同样重要的作用。如果肝脏功能衰弱，人就会失去耐性，情绪波动很大。另外，全身的代谢废物大部分需经过肝脏解毒。如果肝脏功能衰弱，机体衰老进程就会加快。因此经常刺激肝脏反射区，可延缓衰老。
（4）很多经络通过脚趾，经常旋转脚趾就等于刺激了这些经络，有助于抗衰老。
（四）舒解忧郁情绪
当人们遇到家庭纠纷或升学、就业、婚姻等方面的困难，以及身体不佳、疾病缠身等不愉快的事情，便会感到心气不顺、情绪低落、少言寡欢。长期忧郁是一种亚健康状态的表现，如果不及时纠正，会导致抑郁症及其他心身疾病。亚健康状态的情绪忧郁反应是对某种不愉快事情的反应，如果无缘无故地忧郁，则可能是抑郁症。抑郁症病人是全面的情绪低落，对工作、家庭、子女、生活、学习、嗜好、性生活均不感兴趣，严重者甚至会自杀。亚健康状态的忧郁反应往往因事过境迁而消失。抑郁症则应在医生指导下进行药物治疗。对于亚健康状态的情绪忧郁，除进行心理调节外，配合足部按摩，常有事半功倍之效。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），大脑、前额、小脑、脑干、三叉神经、颞叶、甲状腺、甲状旁腺、肺、腹腔神经丛、心、脾、肝、胆、胃肠道（胃、胰、十二指肠、小肠、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门、直肠、肛门）、胸部淋巴结、胸、膈等反射区。
（2）穴位：太冲 、行间、侠溪、解溪、阳陵泉等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各1～2分钟。
（2）用拇指关节刮压或按揉大脑、前额反射区各1分钟，用拇指腹按揉小脑、脑干、三叉神经、颞叶反射区各30～50次。
（3）用拇指关节推按甲状腺、甲状旁腺反射区备30次。
（4）用食指关节刮压肺、腹腔神经丛、胃肠道反射区各2～3分钟。
（5）用食指关节点按心、脾各1分钟，按揉肝、胆反射区各2～3分钟。
（6）用拇指腹按揉胸部淋巴结、胸、膈反射区各1～2分钟。
（7）用拇指点按太冲、行间、侠溪、解溪、阳陵泉各30～50次。
（8）重复刮压基本反射区各1分钟。
（五）改善畏寒怕冷
畏寒怕冷主要是指某些人在没有感染等情况下，比正常人更加畏惧寒冷。表现为手足发凉，衣着比别人多，冬季更加严重，多见于老年人及妇女。畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致，但大多数情况下属于亚健康状态。主要原因是饮食不当、营养不良、衣着不当、缺乏运动。中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起，做足部按摩，有较好的疗效。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），大脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、脾、肝、胃、胰、十二指肠、小肠、各淋巴结（头颈淋巴结、胸部淋巴结、上下身淋巴结）、生殖腺、胸腺等反射区。
（2）穴位：涌泉、太溪、三阴交、足三里等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各1～2分钟。
（2）用食指关节刮压大脑、甲状腺反射区各30～50次。
（3）用食指关节点按垂体、甲状旁腺、肾上腺反射区各30～50次。
（4）用拇指腹按揉脾、肝、胃、胰、十二指肠反射区各1～2分钟。
（5）用四指刮压小肠反射区1～2分钟。
（6）用拇指腹按揉生殖腺、胸腺反射区各3～5分钟。
（7）用食指关节点按各淋巴结反射区各1-2分钟。
（8）用拇指点按涌泉、太溪、三阴交、足三里等穴位各1～2分钟。
（9）重复刮压基本反射区各1～2分钟。
（六）增强免疫力
俗话说："树枯根先竭，人老足先衰。"古人认为人有四根：鼻根、耳根、乳根、足根，而足根为四根之根本。在经络学说之中，双足是三阴之始，三阳之终。由于经络的传导作用，足部可以分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持气血运行，维护内脏功能旺盛。足底按摩结合药浴熏蒸、磁疗等方法，可起到调整血压、降低血液黏稠度、增强免疫功能、改善睡眠的作用，能够有效改善老年人的生理功能，对抗多种老年病的困扰，从而达到抗衰老的目的。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：一般需要全足按摩，并重点加强以下反射区，基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），大脑、小脑、脑干、垂体、眼、耳、甲状腺、甲状旁腺、肺、肾上腺、心、脾、肝、胆、胃肠道（胃、胰、十二指肠、小肠、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门、直肠、肛门）、生殖腺、脊椎（颈椎、胸锥、腰椎、骶骨、尾骨）、胸部淋巴结、胸、胸腺、上下身淋巴结等反射区。
（2）穴位：足三里、三阴交、涌泉、太溪、绝骨（悬钟）等。
2、按摩的手法与要求
（1）先作全足按摩，即按摩双足各76个反射区，每个反射区按摩4～5次。
（2）再重点按摩以上所列抗衰老的反射区各30～50次。
（3）拇指点按足三里、三阴交、涌泉、太溪、绝骨等穴位各1分钟。
（七）健脑益智
中医认为足乃六经之根，足与内脏有密切的关系。进行足底按摩，对大脑有良好的保健作用。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），大脑、前额、小脑、脑干、垂体、三叉神经、颞叶、颈项、心 、脾、肝、胆、胃肠道（胃、胰、十二指肠小肠、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门、直肠、肛门）、生殖腺、脊椎（颈椎、胸锥、腰椎、骶骨、尾骨）等反射区。
（2）穴位：绝骨（悬钟）、涌泉、太溪、三阴交、足三里等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各l～2分钟，并重点按压肾反射 区2分钟。
（2）用拇指腹按揉大脑反射区5～7分钟左右，按揉前额、小脑、脑干、垂体、三叉神经、颞叶、颈项反射区各1分钟。
（3）用食指关节点按心、脾、肝、胆反射区各30～50次。
（4）用食指关节刮压胃肠道反射区约2～3分钟。
（5）用拇指腹按揉生殖腺反射区1～2分钟，推压脊椎反射区2～3分钟。
（6）用拇指点按绝骨、涌泉、太溪、三阴交、足三里等穴各30～50次。
（7）重复刮压基本反射区各l～2分钟。
（八）消除疲劳
疲劳是一种自我感觉，也是亚健康的主要标志和典型表现。一些人"每天忙忙碌碌地工作，弄得头昏脑涨、精疲力竭"；一些人"在办公室，整天与空调、电脑、电话相伴，熬到下班回家，往沙发上一躺，连饭都懒得吃，什么事都不想干"；更有一些学生"没完没了的作业，一场接一场的考试，弄得脑子迷迷糊糊，说话无力，健忘失眠"；还有些年长者"虽然退休在家，不是带孙子，就是洗衣服、做饭，活得很累"……以上都是疲劳的表现。足部按摩对躯体性疲劳、脑力性疲劳、心理（精神）性疲劳均有良好的消除作用。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）反射区：基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），大脑、前额、小脑、脑干、垂体、眼、耳、颈、斜方肌、甲状腺、甲状旁腺、肺、心、脾、肝、胆、小肠、生殖腺、脊椎（颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨）、坐骨神经、肩、肘、上肢、肩胛部、膝、髋关节、各淋巴结、膈、肋等反射区。
（2）穴位：涌泉、足三里、三阴交、承山、阳陵泉、昆仑、太溪等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各1～2分钟。
（2）用拇指腹按揉大脑、前额、小脑、脑干、垂体、眼、耳、颈项、甲状腺、甲状旁腺反射区备30次。
（3）用食指关节刮压斜方肌、肺、腹腔神经、小肠反射区各30～50次。
（4）用食指关节点按心、脾、肝、胆反射区各30次。
（5）用拇指腹按揉生殖腺反射区30次，拇指腹推压脊椎反射区共约2～3分钟。
（6）用拇指腹推压坐骨神经、肩、肘、膝、肩胛部、髋关节、膈、肋反射区各30次。
（7）用食指关节按揉各淋巴结反射区各20～30次。
（8）用拇指点按涌泉、足三里、三阴交、承山、阳陵泉、昆仑、太溪等穴各20～30次。
（9）重复刮压5个基本反射区各1分钟。
（九）增进食欲
俗话说："人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。"但有的人总是无饥饿感，出现畏食、厌食或食量减少，即使勉强进食也食而无味、食后腹胀、消化不良。以上表现便是我们通常所说的食欲不振。食欲不振可出现在消化系统的各种疾病之中，如病毒性肝炎、胃炎等疾病。其他系统的各种疾病也可伴有食欲不振的症状。但也有一些人并未生病，只是由于学习紧张、工作压力过大，精神不愉快、过食高糖和高脂肪食物等原因而导致食欲不振，这便属于一种亚健康状态。应该及时采取有效措施，促使食欲恢复正常，否则可损害健康，导致身心疾病的产生。足部按摩有助于促进食欲。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、尿道、膀胱、腹腔神经丛等5个），大脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、脾、肝、胆、胃、胰、十二指肠、小肠、大肠、膈、上身淋巴结、下身淋巴结、化痰点（解溪穴）。
（2）穴位：足三里、上巨虚等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各1～2分钟。
（2）用食指刮压大脑、甲状腺反射区各1～2分钟。
（3）用食指关节点按垂体、甲状旁腺、脾、肝、胆区各50次。
（4）用食指关节刮压肺、腹腔神经丛反射区各1～2分钟。
（5）用拇指腹按揉胃、胰、十二指肠各3～5分钟。
（6）用四指刮压小肠反射区5～7分钟。
（7）用食指关节刮压大肠反射区1～2分钟。
（8）用双食指刮压膈反射区30次。
（9）用食指关节点按上身淋巴结、下身淋巴结、化痰点反射区各30～50次。
（10）用拇指点按足三里、上巨虚等穴位各30～50次。
（11）重复刮压5个基本反射区各1～2分钟。
（十）增强抵抗力
抵抗力即人体抗御疾病的能力，又称免疫功能。泡足和双足按摩，尤其是采用药液泡足和按摩足心，能改善全身血液循环，改善淋巴系统动能，增强淋巴系统抑制病毒、细菌的能力。淋巴系统的循环通过泡足疗法和足部按摩而加快，使得淋巴细胞不断产生抗体。人的双脚远离心脏，是血液循环的"边陲地带"，血液的供应相对较少。脚掌与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，双脚一旦受凉，便可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛活动减弱，从而导致抵抗力下降。原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌便会趁虚而入，引起感冒，诱发支气管炎、支气管哮喘等疾病。若注意双脚保暖，常用热水泡足，经常按摩足心，就可达到御寒保暖、防病强身、增强抵抗力的目的。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），肝、胆、心、脾、胃肠道（胃、胰、十二指肠、小肠、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门、直肠、肛门）、各淋巴结（头颈淋巴结、胸部淋巴结、上身淋巴结、下身淋巴结）、胸腺、生殖腺等。
（2）穴位：足三里、三阴交、涌泉等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各1分钟。
（2）用食指关节点按心、脾、肝、胆反射区各30～50次。
（3）用食指关节刮压和按揉胃肠道反射区共约3～5分钟。
（4）用拇指腹按揉头颈淋巴结、胸部淋巴结、上身淋巴结、下身淋巴结、胸腺、生殖腺反射区备1～2分钟。
（5）用拇指点按足三里、三阴交、涌泉各1分钟。
（6）重复刮压5个基本反射区备1分钟。
（十一）改善性功能
性功能减退，又称性功能低下，是指性欲存在不同程度的抑制。主要表现为性欲冷淡，性交意念淡薄，甚至厌恶等；男女双方均可出现性功能减退。在已婚男子常表现为对性刺激不感兴趣，缺少应有的性冲动，性情感的表达和对性刺激的反应水平降低。在已婚女子常表现为缺乏性欲，或虽有性欲但每次都不能激起性高潮。有些人在婚后很久仍缺乏性的欲望，对性生活不感兴趣，甚至逐渐厌恶，出现性欲淡漠的精神状态。有些人则是性的感受不足，性交时感觉不到应有的快感，也无性高潮的表现。性功能减退除少数属于器质性疾病外，大多数属于亚健康状态。性功能低下，对夫妇来说都是非常苦恼的事情，甚至影响夫妻关系，给家庭生活带来阴影。但只要及时调治，大多收效显著，故有此表现者，千万不要讳病忌医而应积极就诊，主动调养。足部按摩对性功能减退有辅助治疗功效。
1、按摩的相关反射区及穴位
（1）相关反射区：基本反射区（肾、输尿管、尿道、膀胱、腹腔神经丛等5个），大脑、垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、心、脾、肝、各淋巴结（头颈淋巴结、胸部淋巴结、上下身淋巴结）、生殖腺（包括足跟、足外侧）、前列腺（子宫）等反射区。
（2）穴位：足三里、三阴交、太溪等。
2、按摩的手法与要求
（1）用食指关节刮压基本反射区各l～2分钟。
（2）用拇指关节刮压大脑、甲状腺反射区各30～50次。
（3）用食指关节点按垂体、肾上腺、肾反射区各1～2分钟。
（4）用拇指腹按揉胰腺、心、脾、生殖腺、肝、前列腺（子宫）反射 区各1～2分钟。
（5）用拇指腹按揉生殖腺反射区5～7分钟。
（6）用食指关节点按各淋巴结反射区各30～50次。
（7）用拇指点按足三里、三阴交、太溪等穴位各30～50次。
（8）重复刮压5个基本反射区各1～2分钟。
（十二）脚底按摩三法
人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。
（1）推法：脚底板上半部"人字形"下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
（2）压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
（3）刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
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