爱美，是每个女人的天性。一个人的容貌，除了先天因素，后天的精心调理和保养也是非常重要的。女人一生中若能及时进行滋阴调补，使气血调和、阴阳平衡，面部自然红润光泽，如花般美丽。章子怡有一项美容养颜独门秘方就是“滋阴”，她曾说过：“美容要内外结合，滋阴是最好的方式。”
所谓滋阴两字，是中医中的抽象广义名词，阴字指人身体内的水分津液，阴虚就是说此类液体缺乏，因而酿成的衰弱病症。凡滋阴，就是指滋养增液。
那么，女人养颜为什么需要滋阴呢？
俗话说，女人是水做的骨肉，所以脸要水灵灵的，眼要水汪汪的，总之对于女人来说，身体内必须要有充足的水分，一旦缺乏充足的水分，女人的美丽就会大打折扣。而女人因为性别和一些常见的习性，如爱生气、容易有压力感、爱吃零食等，特别容易损耗身体内的津液。所以女人养颜需要滋阴。
女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面有潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重症候，应及时予以滋阴补津。
另外，对于阴虚性缺血症的女性来说，缺铁不仅阻碍人体进行氧化过程和新陈代谢，身体的各项功能的运作效率亦随之降低。
因此，滋阴对于女人来说不仅是养颜的需要，更是养生的必要。女人滋阴可经常吃以下食品：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、胡萝卜、花生、山楂等。下面为你介绍一些滋阴生津的营养餐。
女性补阴益气养身粥
用料：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，上好大米100克。
做法：将黄芪、山药、黄精、白芍和大米分别洗净，先将以上洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用。将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒人粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服1—2次。
适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。
养阴润燥粥
用料：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，上好大米100克。
做法：将何首乌、肉苁蓉、北沙参、桑叶、莲子肉和大米分别净，先将以上洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用。将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服1～2次。
适应症：便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。
我们已经知道了，滋阴能养颜，而阴就是身体内的津液水分。我们怎样才能让身体内保存更多的水液呢？有入说多喝水就行了。这只说对了一小部分（正确是渴的时候喝适当的水），因为我们喝进去的水大部分都会被肾脏很快排出，有时水分被留住，也会成为身体内的水毒。所以靠多喝水来滋阴达不到目的。但如果我们吃黏液类的食物及汤，则可以达到滋阴的目的。黏液不是单纯的水，身体不会即刻排出它，会让它在身体内多停留一段时间，对它进行吸收，而带黏液的食物及汤，又都是营养较丰富的，如炖猪蹄、鱼冻、银耳汤等。当然口味清淡一点就更适合养颜了，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。
滋阴需要吃清淡低盐饮食
从前面的介绍我们知道，滋阴就是要让身体有充足的津液，女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东西可以算做火气，比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源。如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
所以滋阴需要吃清淡低盐饮食，那么清淡饮食到底指的是什么呢？它通常是指食物种类和味道要清淡，营养供给仍应保持平衡，如选吃一些富含蛋白质，易消化吸收，又能通便的植物纤维类新鲜食物，如水果、青菜、牛奶、鱼蛋类、豆制品米面等，少吃难消化的油腻、黏滞、坚硬及有刺激性的食品，如辣椒之类的调味品。另外，食物味道宜淡不宜咸，每天食盐的摄入量要控制在5～6克之内。
油炸食品与烤制食品少吃为妙
食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，脂肪中的不饱和脂肪酸发生分解，进而失水，相互聚合，产生具有强烈刺激性的胶状聚合物，难以被人体消化吸收。高温还会破坏食物中的脂溶性维生素。如维生素A、胡萝卜素和维生素E，妨碍人体对它们的吸收和利用。
另外，吃这些食品还常会使我们口干舌燥，原因就在于它们会吸收身体内的津液，夺走体内的水分。因此，油炸食品与烤制食品还是少吃为妙。
压力也会消耗人的津液
除了饮食不当会不利于滋阴之外，压力也会消耗人的津液。社会的不断发展，也让压力在很多人的身上越来越沉重，所以，现代都市人更应该滋阴。
时常感觉到压力的人，会感到体力透支，睡眠不足。心烦气躁、肝火旺盛等症状是常见的。更有甚者夜间失眠盗汗，感到口干舌燥、精力不济等。很多人会以为感到干燥的原因是丢失了体内的一部分水分。其实这是消耗了体内的津液。
面对这样的状况，很多人由于搞不清楚原因，只会以为是休息不好，只要增加睡眠就万事大吉了。其实不然，要知道长时间的疲劳积累，会导致体内代谢功能的紊乱，进而影响到机体正常的运转，此时仅仅依靠简单的休息，是不可能将系统调整过来的。而且，如果消耗的是体内的水分，我们休息之余就可以及时地补回来。但是事实并非如此，我们体内因此而消耗的津液不是休息、喝水就能补足的，归根结底还是要对身体进行滋阴调理。祖国传统医学认为，人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡，如果人体长期疲劳，耗损的津液得不到及时补充，就会影响机体健康。只有通过适当的滋补调理，对紊乱的机体进行有效的调养，慢慢补足身体内消耗掉的津液，才能真正解决疲劳，使身体回复健康状态。
因此，面临压力，不可小觑，除了采用适当的精神放松和注意休息之外，还要适时地结合滋阴调理的一些方法。
滋阴美食大礼盒
滋阴，已成为女人养颜不可缺少的一部分。现在养颜都很注重饮食的搭配，那么用于滋阴的食物也是数不胜数。下面就让我们一起来打开这个滋阴美食大礼盒，相信一定会带给你意想不到的收获。
金针菜
又名黄花菜，含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养成分，其中铁的含量约是菠菜的20倍，且富含抗坏血酸，有清热、利尿、安神、益智、明目等功效。
胡萝卜
含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
甲鱼
《日用本草》说甲鱼：“其味甘、咸，性平，去血热；补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。”现代医学认为，甲鱼有提高人体免疫功能、增强机体抵抗力、延缓衰老、抗皮肤老化及抑制癌细胞等作用。甲鱼通过提高人体的整体健康水平而丰肌泽肤，有阴虚病症、皮肤干燥的人常食甲鱼，其泽肤效果较明显。
鸭蛋
鸭蛋含有蛋白质、卯磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B，、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。如常食银耳、鸭蛋炖冰糖，有滋阴降火、润肺美肤的功效。
滋阴美食大礼盒中除了这些宝贝之外，还有一些美食用来滋阴有很好的功效。比如，小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、龟肉、墨鱼、乌贼、泥鳅、海参、黄鱼、兔肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、荸荠、猕猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等。
另外，阴虚体质的人要注意多吃生津养阴的清补类食物。宜吃含优质蛋白丰富的食物。适量吃一些新鲜蔬菜瓜果或纤维素、维生素丰富的食物，忌吃辛辣刺激、温热香燥食物，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。
懂得养颜的人一定对经络不陌生
经络是这几年迅速蹿红的词，随便走进一家美容院或者养生馆，就能在里头看到与经络相关的项目，所以相信懂得养颜的人一定对经络不陌生。
2500年前，中国诞生了第一部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分支，在分支上又有更细小的分支，古人称这些分支为络脉，“脉”是这种结构的总括概念。
《黄帝内经》对经络的认识是从大量的临床观察中得来的，记载这些临床观察的文献，主要描述了经脉系统，并涉及了三种古老的医疗手段：一个是灸法，一个是砭术（即用石头治病的一种医术），另一个就是导引术（一种古老的气功），而经脉是这三种医术施用时借助的途径。
人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。经络中的经脉、经别与奇经八脉、十五络脉，纵横交错，入里出表，通上达下，联系人体各脏腑组织；经筋、皮部联系肢体筋肉皮肤；浮络和孙络联系人体各细微部分。这样，经络将人体联系成了一个有机的整体。
经络的联络沟通作用，还反映在经络具有传导功能。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑；脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。这些都是经络联络沟通作用的具体表现。
经络让我们全身都通起来
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。
下面给你介绍几种适于在日常生活中使用的简单有效的疏通经络的方法：
点揉穴位
不管何时何地，只要我们能空一下手，就可以开始点揉穴位，也就是我们平常生活中按摩中揉的手法。点揉穴位可以起到运行气血、健身祛病的作用。
推捋经络
平时我们走路时间长或感到双腿发沉的时候，最常用的动作就是捶腿，其实在这个时候你可以采取推捋经络的方法，会让你有意想不到的收获。首先试着使身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阳明胃经的循环路线。在中医理论中，脾主四肢肌肉，推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。
敲揉经络
敲揉经络相对推捋经络来说刺激量要大些，现在有些人提出敲揉经络的疗效比针灸还要好。对于一个从事针灸推拿专业的人来说，不论从循行路线来看，还是从它们与脏腑器官的联系来看，阳阴经的重要性是最大的。
这里需要注意的是，刺激穴道要在呼气时，并且治疗前请勿抽烟。
美容的根本就是保养身体内部各脏腑
脏腑，是内脏的总称。中医学认为，人体由脏腑（五脏、六腑）、周围组织、孔窍，联络系统（经络）和生命活动基础物质所组成。人体各部分以五脏为中心，通过经脉、气血、津液与人体皮肤、五官、须发、四肢九窍构成一个有机整体，因而，从中医学的美容角度来看，一个人的相貌、仪表，乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象。脏腑气血旺盛则皮肤红润有则、肌肉坚实丰满、皮毛柔润等。
中医学又认为，人体的五脏，具有化生和储藏精气的共同生理功能。同时又各有专司，且与躯体官窍有着特殊联系。其中，心的生理功能起着生命活动的主宰作用。故心者，五脏六腑之大主的说法。心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心，主血脉，开窍于舌，其华在面。华，是光彩之义。气由脏发，色由气华。面、唇、爪、毛、发的色泽，可反映五脏气血的盛衰。面部血脉极为丰富，全身血脉皆可上注于面。心功能健全，血脉充盈，循环通畅，则面色红润光泽，目光有神；反之，心气不足，气血亏少，则面白无华；心脉淤阻，则面色青紫。
另外，据中医学上说，脾化气、生血，肾主藏精、纳气，肺司呼吸，肝主藏血、疏泄；气为血之帅，血为气之母。气血旺盛，机体健康，人之美容，才能达到内养与外养的和谐统一。因此说，人体脏腑功能的保健，才是美容之根本。
脾脏好，脸色才好
美容最直接的就是面部的好坏，要想脸色好就要从调理脾脏开始。脾为后天之本，气血生化之源，气血生化之源受五脏六腑的影响。脾与形体肥瘦、皮肤弹性、面色、唇色有直接的关系。
脾气健运，气血升化有源，脏腑强壮，这是形体容貌美的基础，可表现为体重适中、肌肉结实、四肢有力、肌肤充实饱满而有光泽、口唇红润。长期的脾胃功能失调会导致各种身体皮肤问题出现。例如脾胃消化不良。积滞化热，常见皮肤油腻粗糙、形体肥胖、便秘、口臭、痤疮、酒糟鼻、皮肤过敏、黑鼻头。如脾胃虚弱，常见皮肤干枯、面色晦暗发黄、经常疲惫、四肢无力、肌肉松弛下垂、口唇苍白无华。
脾主运化水湿，参与水液代谢。对皮肤来说，畅通的水液代谢、充分的水液供应可以使皮肤润泽饱满有弹性。皮肤对缺水和水液停留很敏感。脾运化水湿功能失调，水湿停留在体内，常可导致形体肥胖、神昏嗜睡、胸闷多痰打鼻鼾、面色黄白没有光泽、面部虚肿胀。如果饮食不节，损伤脾胃，湿热内蕴，常会引发多种皮肤病，如斑舌、脂溢性脱发、脂溢性皮炎、湿疹等。
任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正具备了生成气血和运送气血两大功效。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。通过饮食来健脾，的确是不错的方法，但是好多人不适应或不吸收，怎么办呢？其实，最安全有效且持久的方法就是揉按脾经。脾经是脾脏外在的反应线，最简单的方法就是循经按压，寻找疼痛的反应点，自我诊断，自我调节。
睥经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾指甲旁约1毫米的位置。隐白穴最主要的功能是止血，对各种出血症状都能有效地缓解。通常是用艾灸的方法，如果没有，可以用一根香烟代替，同样有止血的效果。
从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。大都穴对老年人来讲特别重要，这是一个补钙的要穴。大都穴除了补钙，还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴都强。从太白穴往上1寸就是公孙穴。它的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，又可以帮助调节身体上由于气血淤滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴，正好对应反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。
这肝脏减负
随着生活水平的提高，人就会摄入各种各样的食物，也就摄人了大量的蛋白质、糖类和脂肪。然而，蛋白质、脂肪和糖类的代谢主要在肝内实现，这三大营养物质会相互转化，如果能量剩余就都转化成脂肪存在于肝脏。
肝脏在身体的右侧，担负着消化、解毒、凝血、免疫力调节等方面的工作。如果肝脏里面堆积过多的脂肪，势必会引发一些肝脏疾病。医学界认为，肝脏疾病是身体“最大的隐形杀手”。如果肝脏发炎，还会引起身体其他组织器官的功能失调。
既然肝脏负担过重会带来这么多的危害，我们就需要为肝脏减负。那么，如何为肝脏减负？
（1）多喝水，多吃一些利于养肝的食物比如一些高纤维食物，还有乳酸菌等。
（2）少喝酒，多运动
大量和长期喝酒，肝脏负担过重，减慢了脂肪代谢，结果形成脂肪肝，导致肝细胞损伤，发生肝细胞的坏死和炎症。
（3）养成正确的作息习惯。放松心情
（4）平日多做疏肝小运动
肝经走侧身，平时可用手掌虎口位置，顺着腋下肋往腰腹季肋按摩，一天来回数次，帮助疏通肝脏经络。
另外，坚持按揉肝经上的一些重要穴位，对由肝脏负担过重引起的一些症状有很好的作用。其中期门穴、行间穴等穴位对肝病十分有效。在心窝上端，从左右肋骨相交之处起，往下宽处即是巨阙穴。然后从乳头往下画一条平行线，在此线所经过的肋骨和肋骨之间，与巨阙穴同样高度上的，就是期门穴。行间穴在脚上。从脚的大拇趾和第二趾根部之间的中央起，稍靠近大拇趾侧之处，在脚的表面交接处上就是行间穴。在这些穴位上每天两次指压，每次30下的强烈刺激即可。
肾有多好，人就有多年轻
新时代女性生活压力大，工作繁重，很容易气色不好，提前衰老。这和肾有很大的关系。女性跟男性比较，阳气较虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏，最后变成早衰。
肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身体的阴阳之气，肾虚会使机体老化。中医理论认为，人是由精和气组成，精是人体生命中活动的基本物质，肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气，则有主持和调节人体津液代谢，以及帮助肺的正常呼吸的重要作用。因此，如果肾虚的话，人体以上的功能都会变差，容易加速人体衰老。
为什么说肾好。人就年轻呢？因为肾有以下功能：
（1）分泌尿液，排出代谢废物、毒物和药物
（2）调节体内水和渗透压
（3）内分泌功能，可分泌不少激素并销毁许多多肽类激素总之，肾脏是通过排泄代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行。
过去，肾亏患者常见于更年期的女性，种种更年期不适症状多属于肾阴虚的表现，如失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都会加速女人走向衰老期。随着人们社会生活习性的改变，二三十岁的年轻女性，患上肾亏的病例也渐多。
怎样把你的肾养得好好的
从上面的介绍我们知道了肾的重要功能，面对现在繁忙的工作和快节奏的生活，我们更应该学会养肾。那么怎样才能把肾养得好好的呢？在这里就教给你几个小妙招：
中医上常讲“药补不如食补”，多吃一些养肾的食物是既简单又有效的好方法。比如芝麻、粟米、狗肉、牛骨髓、羊骨、猪肾、鲈鱼、桑椹、胡桃、山药、蚕蛹、龟肉、鸽肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
除了食补之外，还可以运用疏通经络的方法来提升肾气。由于肾经络之旺盈时辰并不在白日人体活动剧烈时候出现，因此点燃真阳之火，强调躺着，从太阳膀胱经络以阳引阴，激发肾气。下面就教你一个简单的肾经络导引动作，促进肾经络上下通畅。
选择一个矮凳，如幼儿园小朋友坐的小椅子，两腿叉开坐，脚踏实地面，两手松握拳，两拳眼相对，两小臂自然相平行，两肘在两肋外。吸气，淡淡留意足底和两肾。吸气满，两臂保持不动，身体向左侧转60度，屏息，意识在左肾。回转恢复正面状态，呼气。再吸气，淡淡留意足底和两肾。吸气满，两臂保持不动，身体向右侧转600，屏息，意识在右肾。回转恢复正面状态，呼气。
这样，一左一右练习为一次，共7次。松腰，身体重心在腰肾部位。初期，稍加练习，二肾即发热、发胀。健肾效果显著。
月经要准，容颜才正
女人要学会呵护自己，特别是对于每个月的月经期，更要注意。有规律又准时的月经，会让你容颜焕发。反之，月经不准时，会使容颜暗淡失华、皮肤粗糙、眉宇间缺少神韵。这主要是由下面几种原因引起：
（1）肝气郁结
凡忧患抑郁，肝失条达，肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。
（2）脾虚湿阴
凡饮食不节。劳倦过度，偏嗜辛腻，致脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜观，故色如尘垢。萎暗不华而得病。
（3）肾气亏损
因房劳过度，伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，以致肤失所养，或肾阳不足，阴气弥散，肾之本色泛于颜面而成。
月经不断提前，乳房胀痛，动不动就发怒，是因为体内血比以前虚、肝火比以前旺造成的。月经越提前失血越多，对女性的身体是非常不利的。因此要做的就是凉血、清肝热、平怒气，所以要敲肝经。
具体方法如下：
先敲大腿的内侧面中间那条线，大腿内侧面朝上，握拳从大腿根部慢慢地敲，敲到痛得厉害的地方，轻一点，多敲几下，因为那是穴位所在。一直敲到小腿，然后要傲的就是按压脚背上的太冲穴，在大脚趾与次脚趾的中间，脚背骨的下面，可以压，这样可以使体内的怒气下降。
让卵巢永远鸟语花香
有人曾把卵巢比做秘密花园，女人要想永远绽放美丽和青春，一定要保养卵巢，让卵巢永远鸟语花香。
为什么这么说呢？那是因为卵巢是女性最重要的生理器官，是生命之源、活力之泉。卵巢的主要功能是分泌雌性荷尔蒙，如果女性荷尔蒙分泌不足，就会出现色斑、黄褐斑，皮肤变得暗黄、无光泽，同时，还会引起胸部下垂、胸闷气短、心烦气躁、月经不调、痛经等病症。
相反，如果卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红、永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。那么如何保养卵巢呢？下面为你介绍一种运用经络技术保养卵巢的方法，具体步骤如下：
（1）经络选择
保养卵巢可以选择督脉、任脉、足太阳膀胱经、足阳明胃经、足太阴脾经。
（2）背部开穴
背部开穴主要刺激神经元。打开经络穴位。
（3）背部排毒
在整个背部做大量排毒手法，主要是刺激神经元及细小淋巴。
（4）刺激八髎穴
用体控经络技术（将小幅低频电流直接刺激人体经络和穴位）强剌八髎穴，可缓解经痛、腹痛、月经不调等病症。
（5）按抚卵巢
腹部按抚并将精油均匀揉开，双手交叠，四指从曲骨穴上推至中庭穴分开到腰侧，双手交叉至腰再从胸骨沟拉下，双手交叠，由上往下拉抹，先中间再两侧，双手四指从右侧部位开结肠、横结肠、降结肠至左边的卵巢部位按抚，手掌根重叠从右边至左边做按抚，促进排泄正常，双手从两侧腰拉至卵巢部位停留10秒，促进精油吸收，单边从腰拉至卵巢部位停留10秒，按抚卵巢还能够帮助收腰。
（6）重点穴
重点穴有：八髎穴、关元、气海、中极、曲骨、天枢、大横、中泣、外陵腹结、四满、大巨、气穴、长道、归来、大赫、子宫、提托、府舍、横骨、气冲。
按摩肝脏，不得女人易得的任何毛病
很多女性因为生活和工作的压力，经常心情烦躁，随之也会引发一些女人经常会有的小毛病，比如滋生雀斑、长痘痘、内分泌失调等。这个时候爱美的你是不是感到慌张了呢？不要着急，只要你平时做一些简单的肝脏按摩运动就可以消除困扰。
为什么按摩肝脏会有这样的功效呢？因为经常按摩肝脏可以舒肝解郁、行气活血、保持经络畅通。从中医学上讲，肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
下面就教给你一些简单的按摩肝脏的运动：
首先将两手搓热，然后双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3厘米，此点为肝经，多作按摩可以帮助养护肝脏。
此外，还可以进行肝脏穴道按摩。
养颜美白找四白穴
“养颜美白”在我们日常养护中提到得最多，包括前面也讲到了一些养颜美自的食物和方法。你可能还不知道在我们身体上有一个穴位叫“美白穴”，或者“养颜穴”，它就是四白穴。
被称为“美白穴”的四白穴自然在养颜美白方面大有功效。据萧言生介绍，如果每天坚持用手指按压四白穴，然后慢慢地揉3分钟左右，你会发现脸上的皮肤开始变得细腻、自嫩。如果再加上指压人迎穴（位于前喉外侧3厘米处，能摸到动脉和搏动在这里），一面吐气一面指压6秒钟，如此重复30秒，如此重复30次。天天如此，经过一段时间后，脸部血液循环顺畅了，小皱纹就会消失，皮肤自然就有光泽。
那么怎样找到四白穴呢？定位四白穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。
由于四白穴位于眼部周围，所以按揉四白穴能有效缓解眼胀、鼻塞流涕症状，还可以消除眼部皱纹，配合迎香穴效果更好。按压时注意闭眼，放松，按压以酸胀感能忍受为佳。
怕衰老就天天敲打胃经和大肠经
怕衰老，可是每个女人的共性，繁重的工作压力让很多年轻貌美的女性脸上不知不觉就爬上了皱纹，皮肤开始松弛，对于这些衰老来临的信号，你是不是已经开始警觉了呢？或许你也成天疲于采用各种措施来延缓衰老，是不是却难见显著成效呢？
对于时间紧张的你，在工作休息之余，可以每天敲打一下胃经和大肠经，有助于延缓衰老。这样既节省时间，又可以恢复你的精力，有助提高工作效率。
胃经是人体前面的一条很重要的经脉。胃经起于迎香穴，往上一直到山根，然后分二支，一支走脸，另一支再沿着头角至额颅。胃经接着沿着颈部一直往下走，然后经过乳中（乳中就是乳房的正中线），由乳中下落到大肠，然后一直下来沿着腿的前侧走。
胃经属于胃，络于脾，所以它和胃的关系最为密切，同时也和脾有关。我们知道脾胃也是气血生化之源。敲打胃经，可以充实胃经的经气，使它和与其联系的脏腑的气血充盛。另外。敲打胃经还有利于改善肌肤。因为面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。
与大肠经有密切关系的脏腑是肺和大肠，所以敲打此经可以预防和治疗呼吸系统和消化系统的疾病。此外，我们知道，人体总会有一些毒素要排出体外，那么，与大肠经关系密切的地方就成了体内之毒的首选。敲打大肠经有利于排毒，从而达到抗衰老的目的。
那么。怎样通过敲打胃经和大肠经来抵抗衰老呢？下面就教你几个由中里巴人介绍的小秘方：
（1）敲头与梳头
用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击2分钟，然后用10根手指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。
（2）面部皮肤的保养
先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。
足三里的太白穴
可治脸部长痘、暗斑、掉发、皮肤粗糙脸部长痘、暗斑、掉发、皮肤粗糙都会让你看起来容颜无光，影响心情。各种祛斑、祛痘的化妆品随之也就走进了你的化妆台，可是这些东西却很少让痘痘、雀斑远离你的面部，皮肤的条件也并未得到很大的改善，而足三里和太白穴可帮你改善皮肤，还你靓丽容颜。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
足三里穴是人体最重要的治病穴道之一，号称人体保健第一大穴。刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，抑制脸部长痘。还可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量，在内分泌系统方面，对垂体一肾上腺皮质系统有双向良性调节作用。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。
太白穴是中医学中人体的一个穴位，属足太阴脾经，输（原）穴。太白穴位于足内侧缘，在第一跖骨小头后下方凹陷处。中医学认为其主治胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。
用足三里穴有、治痘和改善皮肤的方法简便易行：
（1）按压
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
（2）艾灸
可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
非常简单的失眠经络调养绝招
原本繁忙的工作和快节奏的生活，就让你睡眠的时间不是很充足，如果再经常失眠一定会消耗你的精力，导致第二天的工作毫无精神状态可言。面对这样的情况，你是不是经常为之烦恼不堪呢？
很多失眠的人都会采用服用镇静安眠药的方法来帮助入睡，其实安眠药有一定的副作用，比如会导致肝肾功能损害，还常常有时间滞后的抑制作用，会导致白天嗜睡、乏力、精神委靡等。这里为你介绍用疏通经络来治疗失眠的方法，既健康又有效。
经络锻炼法中的腹式呼吸主要是调动腹部九条经脉（双侧肾经、胃经、肝经、脾经及中间任脉）充实先天之气，促使肺泡通气量的增加，对腹腔各个脏腑起到天然按摩作用。刺激腹部经络气血活动，长期锻炼，可以充实精力。而且通过腹式呼吸能使过于旺盛的肝阳下降，肾阴上升，因此对失眠有特效。
另外，还可以用艾灸的方法治疗失眠，艾灸涌泉穴。其实导致失眠症的原因多半是由于身体的热能偏向于脑部，而相反的脚部就形成缺少热能状态。因此在睡不着时，只要想办法让热能循环至脚部的尖端，使身体暖和以后，就可以安心睡觉了。如何使能量回转至脚呢？此时在脚内侧的涌泉穴加以摩擦即可。涌泉穴在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之涌泉穴是比较合理的。如此反复做36回，不久心情自然就会稳定下来而能入睡。
按摩足底补充人的底气
从电视上偶知这样一个有趣的故事：一位年近花甲的老人，成天赤着脚游山观景，没有穿鞋的他不但没有生病反而把身体练得很硬朗。后来据专家解释说，这位老人气色红润多半是由于他长年赤脚走路，无形当中对脚底进行了按摩。为什么按摩脚底就能达到这样的效果呢？
早在《黄帝内经》中就有了足部保健养生的相关记载。干百年前，我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。由于人体的特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。适当刺激各反射区，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到很好的效果。
足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。下面就教给你足部按摩的几种方法：
（1）单食扣拳法
用食指的关节部刺激有关部位。它主要用于脚底部，因为按照足部反射区分布，有很多内脏反射区全在脚底，必须力度比较大，才能起到有效刺激作用。脚内侧、脚面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜伤着。
（2）按摩涌泉
脚掌部有许多重要的穴位，其中最重要的是涌泉穴。涌泉穴属肾经。《达摩秘功》将此穴列为“延寿十五法”之一，经掌按摩此穴，具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。
进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩结束后30分钟内患者应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。
膀胱经是人体最大的排毒通道
“排毒”对于讲求养颜的人来说已经是一个很流行的词语了，排毒的方法很多，比如多吃一些利于排毒的食物等。运用经络调理，也是一个不错的办法。
膀胱经就是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障。所以我们一定要打通膀胱经，所谓打通就是让更多的气血流人这条经络。膀胱经为总的排毒通路，而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以要想排毒，膀胱经必须畅通无阻。
我们经常在养生馆看到的拔火罐、刮痧等，就是要把身体内的毒素从膀胱经排泄出去。膀胱经有个要穴叫委中穴。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。它位于膝关节后侧，也就是胭腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒之功效。委中穴还是一个排毒的出口，如果说整个膀胱经是排毒的通道，委中穴就是一个排毒的出口，所以古人经常在这个地方用刺血的疗法，放出点血来，把里边的毒素释放出一些来。
另外，据中里巴人介绍，膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积在大腿和臀部便形成赘肉，显得臃肿。经常按摩，可以让这两条经络保持通畅。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。
生气就按消气穴
当你因为某件事情而大动肝火的时候，身边的朋友会经常劝你：消消气。你可能还不知道还有消气穴吧？这个时候要是按摩一下消气穴，你的心情会舒畅很多。消气穴通常是指太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移约一个大拇指的宽度，按压时能感觉到动脉跳动，即是此穴。
据中里巴人说，郁闷、焦虑、忧愁难解和有泪往肚子里咽的人，经常按揉太冲穴，能够解闷去烦，心情舒畅起来。若从太冲穴揉至行间穴，效果会更好。行间穴位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。
人生气，常会说动了肝火。是因为人一生气肝就处于紧张的状态，这时肝经就会弦紧拘挛起来。肝经拘挛造成气血不畅通，这时腿上没有充足的气血来抵御寒冷。所以寒气侵入，腿就会感到疼痛。按揉大腿内侧的阴包穴可治生气导致的腿疼。
生气就按消气穴，记得吴清忠先生在他的《人体使用手册》中也强调要多揉肝经的太冲穴，这对于爱生气的人来说是一个行之有效的办法。可是还是尽量不要生气，经常生气的人会很容易衰老，而且生气也会影响到你生活的状态。
气血养足同，容颜自然如盈水般柔嫩
不管是多么名贵的花，也只有进行充分的光合作用才会开得娇艳欲滴。女人不就像这样的花朵吗？任你五官生得是如何标致，但是如果气血不足，容颜自然也不会让人赏心悦目。而对于男人来讲，气血养足才会让男人面如敷玉，风度翩翩。
那么气血到底和容颜有着什么样的关系呢？据书中记载，头面部为“诸阳之会”，也就是说，人身十二经脉中的六支阳经均上连头面，是全身气血、阳气贯注的地方，也是神气集中的部位，面部表情、神态是神气表现的重要内容。面部的肌肉、皮肤和五官既需要全身气血的涵积濡润。也需要脏腑精气的上达。在面部的不同部位分属于不同的脏腑和经络，如前额属心，下颏属肾，左颊属肝，右颊属肺，鼻部属脾。
另外，气血的盛衰和运行畅通与否直接影响着容颜状况。气血养足，容颜自然如盈水般柔嫩。如气血不足则面色萎黄，精神疲惫；气血淤滞则面色晦暗，或有黑斑、黄斑等，表情呆滞。具体来说，心气、心血不足则面色无华，神怯气弱；肝血不足则两目无神，面色苍白；脾气亏虚则面色萎黄，浮胂虚胖，唇色苍白；肺虚失调，则毛发枯槁，皮肤粗糙少光泽，弹性差；肾阴虚则头发脱落，面颊瘦削；肾阳虚则面色黄白，颌面浮肿。两目失神；等等。
怎样判断我们的气血是否充足
气血是一种摸不到的东西，再加上会有人说，我们又不是中医，不懂得望、闻、问、切，怎么才能知道气血是否充足呢？
“健康教母”马悦凌老师总结的几种判断气血是否充足的方法是：
看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都表示气血不足。
看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足；反之，皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都表示身体状况不佳、气血不足。
看头发
头发乌黑、浓密、柔顺表示气血充足，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。
看耳朵
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则表示气血充足，而暗淡、无光泽表示气血已经下降。
摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，表示人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜都表示血亏。
年轻人注意补充气血
以前我们经常认为，只有老年人才会出现气血不足，年轻人身体一般都比较健壮，根本不用补充气血。可是这种观点已经不能适用于现在的社会，现代社会节奏明显加快，很多年轻人已经开始出现体力透支的现象。以前走进医院，大多数都是年龄比较长的老年人，而现在这样的群体已经趋于年轻化，且英年早逝的情况越来越多。这样的情况，不得不让年轻人开始关注自己的健康。
年轻一族，身体条件是要比老年人好很多。当然这是从生理学上来讲。但是一些外界因素，却让很多年轻人的身体消耗过快，以致身体的一些机能还赶不上老年人。
一些怀揣着梦想的青年，奔波于繁华的都市，为了自己能够在事业上有更大的晋升空间，就拼命地去工作，加班熬夜更是很平常的事情。时间久了。就像是再好的机器也会因为超负荷的工作而出现故障。所以，最后很多年轻人都会因为体力、精力消耗过多，造成气血不足、面容憔悴、精神状态不好，进入亚健康的行列。
中年人也有中年人的压力，艰苦卓绝，拼命耗时，为了自己的事业而奋斗不息。同时家庭的重担还要压在早已疲惫的肩膀上，虽然这时候还没有步入年迈期，但是这样的压力，早已让身强力壮的中年人的身体超过负荷。
因此，我们要一改往日的观点，看清现在的形势，从年轻时候起就知道为自己补充气血，为自己加油加料。
就像在树苗的生长期浇水、施肥，到了成熟期之后就会经得起风吹雨打。人也一样，在年轻的时候注重补充气血，及时补足身体消耗掉的成分，才能从根本上保证身体的健康最后达到美容养颜的良好效果。如果年轻时不注意，到了年老的时候再去大补特补，这样收效甚微。
年轻人补充气血，首先要尽量保持良好的作息规律，尽量少加班、不熬夜。即便是不得不加班，也要在加班之前为自己摄取充足的能量，在忙完工作之后，一定要给身体足够的休息时间，找时间把身体调养过来。这样才不至于形成恶性循环，让身体一直处于消耗的状态。
另外，还可以在休息之余，为自己做一些补充气血的养颜汤。不要以为那只是年纪大的人要做的事情，自认为身体看起来没有什么异常，就对此不屑一顾。提早进行调养，才是养颜补血的捷径。
体温在调养气血中的作用
我们知道，植物只有在适宜的温度下才能正常生长，人类也只有生活在合适的温度范围之内，才能保证身体的各部分正常运行，维持身体健康。人的身体保持在37℃左右才属于正常。
人体正常的体温是体内阴阳平衡、气血畅达、脏腑气机协调的重要标志，同时也是维持人体生理功能的基本条件。体温的不正常波动可引起机体一系列的代谢和功能变化，比如会使周围血管收缩扩张不充分。且时间延长，黏蛋白代谢和酶活动都会出现紊乱。
另外，体温低可致气血凝滞、经络受阻，进而引发皮肤起小痘痘和腹泻等症状。从中医观点来看，体温低，比如手脚容易冰冷、麻木，多是属于阳虚、气血不足，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量易散失，更容易感到寒冷。
体温过低还会致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足、肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
保证气血充足必须掌握食物的温热寒凉平
我们平时经常会说，这个食物是凉性的，那个食物是热性的，等等。其实这就是说的食物的温热寒凉平。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地地灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。
那么，到底哪些食物是温热性的，哪些食物又是寒凉平性的呢？下面就为你提供一个寒凉温热食物分类大全：
温性食物
高粱、糯米、韭菜、小茴香、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜籽、韭菜籽、大蒜、南瓜、木瓜、薤白、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳等。
热性食物
芥子、鳟鱼、肉桂、辣椒、花椒、胡椒、生姜、葱白、香菜、红茶、白酒等。
寒性食物
淡豆豉、马齿苋、酱、苦瓜、藕、食盐、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸荠、紫菜、海藻、海带、竹笋、慈姑、西瓜、甜瓜、香蕉、猪肠、桑葚、蛏肉、柚子、冬瓜、黄瓜、田螺等。
凉性食物
小米、大麦、绿豆、小麦、薏米、荞麦、茄子、白萝卜、冬瓜籽、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、橘、槐花、菱角、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋等。
平性食物
豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白薯、马铃薯、洋葱、藕节、黄花菜、荠菜、香椿、苘蒿、圆白菜、芋头、扁豆、胡萝卜、白菜、豆豉、百合、荷叶、橄榄、无花果、李子、葡萄、白木耳、木耳、香菇、黑芝麻、榛子、南瓜籽、落花生、白果、莲子、桃仁、李仁、酸枣仁、猪肺、猪心、猪肉、猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、蜂蜜、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝、鸡蛋、鹅蛋、牛奶、白砂糖、黄鱼、泥鳅、鲳鱼、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、龟肉、鳖肉、海蜇等。
知道了不同食物的温热寒凉平，在补充气血的时候，还要因人而异。为什么这么说呢？因为有的人体质较热，有的人体质属寒。寒、凉食物适用于热性体质和病证（阳胜或阴虚）。其作用主要是疏散风热、清热泻火、凉血解毒、平肝潜阳、保持血脉畅通等。对于体质属寒的人来说，要多吃一些温热性的食物，可以起到温里散寒、助阳益火、活血通络、行气解郁、芳香开窍的作用。对于一般体质的人来说，可以食用平性食物，或者说平性食物对于寒、热病证均可。
另外，茫选择不同属性的食物还要根据气候的变化和地理环境的不同来考虑。冬天气候寒凉，应该多吃温热的食物来保暖；夏天干热，就可以多吃一些寒凉清热的食物。不同的地理环境，会让身体所需的热量不同，所以也应该选择不同属性的食物。
保养好脾胃是补充气血的关键
都市生活的压力，让很多人无暇顾及自己的脾胃，紧张的早晨，更是为了多睡一会儿，选择不吃早饭，这是一种不好的习惯，更会对脾胃造成一定的伤害。其实，保养好脾胃不仅可以保证它们能够发挥正常的生理机能，还是补充气血的关键。
中医学上说，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。我们平常知道的脾胃虚寒，脾胃湿热，都是由于气血不足造成的。
下面就为你推荐两种保养脾胃、补充气血的美味粥：
红枣茯苓粥
用料：红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。
做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
功效：可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，还有助于养脾胃，补充气血，进而起到养颜美容作用。
黑米莲子粥
用料：黑米100克，莲子20克。
做法：共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
功效：此方能滋阴养心、补肾健脾。
越细碎的食物越补充气血
看到这里你是不是会联想到生活中的某个场景，当你和家人或朋友坐在饭桌前的时候，经常会聊到，细嚼慢咽能够减肥或者利于消化，其实，这些话是有一定道理的。
消化道对食物的消化有两种方式：一种是“机械性消化”，就是通过消化道肌肉的收缩活动，将食物磨碎，并使其与消化液充分混合，并不断地向消化道的下方推进。另一种是“化学性消化”，就是通过消化腺分泌消化液中的各种酶，对食物中的蛋白质、脂肪、糖类等充分化学分解，使之分成能被吸收的小分子物质。
这两种消化的目的都是将食物磨碎，分解成小分子物质，顺利通过消化道的黏膜进入血液。西医学上讲，消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系，而液体的、糊状的食物因分子结构小就可以直接通过消化道的黏膜上皮细胞进入血液循环来滋养人体。
当胃肠功能减弱的时候。越细碎的食物越能很快地被消化和吸收，能使这些营养物质直接生成血，反过来又滋养胃肠。
这样，你就知道多吃细碎食物的好处了吧，建议你在平时生活中多吃一些细碎的食物，以达到补足气血的作用。
最好的补血食品你知道吗
我们经常会在电视上看到一些有关补血胶囊的广告，实际上，补血的最好方法，还是多吃一些有利于补血的食物。现代生活的物质十分丰富，食物各种各样，到底什么才是最好的补血食品呢？下面就为你指点：
猪肝当中含有丰富的营养物质，其中含铁量很高，而且铁的吸收率也很高，为22％（与瘦肉相当），因此一直以来，猪肝都是补血（补铁）的最佳选择。选择了这么好的补血食品，还需要采用合适的食用方法才能发挥最大的效用。平常大多数人都是去超市买卤煮猪肝回家切片食用，殊不知卤煮猪肝中铁的含量已大打折扣。为了尽量保留住猪肝中铁的含量，你应该采用保全“血水”（含铁）的烹调方法，如熘猪肝或猪肝汤。熘猪肝要先勾芡，勾芡可以阻止猪肝中的“血水”流失，有利于保全猪旰中的铁。还可以做猪肝汤，虽然会使“血水”流失到汤中，但进食的时候喝汤就可弥补这一损失。
另外，秋季的南瓜也是补血的好帮手。南瓜营养丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还含有钴、锌和铁元素，其中，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一：锌则直接影响成熟红细胞的功能：铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。并且南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时如果吃些南瓜应该会有不错的效果。
常见的补血食品还有很多，如：黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。
家常最实用的补气血方
了解补血的食品后，你可以在自己温馨的家里实践一下。下面就为你介绍一些家常最实用的补血方：
食疗方一
用料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁，做点心服用。
食疗方二
用料：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。
做法：将乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至烂熟即可。本方出自《陆川本草》。
食疗方三
用料：羊胫骨1—2根，红枣（去核）20～30枚，糯米适量。
做法：将羊胫骨敲碎，与红枣、糯米加水煮成稀粥，调味服食。
食疗方四
用料：桂圆20个，莲子50个。
做法：将桂圆、莲子加适量清水，煮至莲子软熟即可。
功效：健脾、安神、养血。
食疗方五
用料：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。
做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟即可。
无“毒”的肌肤最美
早晨醒来，对着镜子看着自己的皮肤毫无光泽、弹性而言，于是你可能会采用尽量完美的化妆技法来遮盖这些不完美，可是最后你会发现，这样的效果并不大。这个时候你可能会感到慌张。到底是怎么回事呢？这个时候要提醒你，该注意给你的肌肤排毒了。
人体是个构造精妙的仪器，日夜不停地通过呼吸、出汗、排便和排尿等方式，把代谢的毒素排出体外，用清洁的血液和淋巴换来强健的身体、红晕的脸色和紧致的皮肤。原则上，只要人体自身机能运转正常，通过合理的饮食和适量运动完全可以自身排毒。但随着现代生活的演变，越来越恶劣的生活环境让我们每天被迫吸入了太多污染的空气、接收到太多辐射、吃进太多含有添加剂和防腐剂的产品，又承受了太多来自情绪和身体的压力，当体内毒素“超载”，就会产生慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙黯沉、出油、过敏等状况。所以，排毒也就显得十分必要。
那么排出体内的毒素有哪些好处呢？给身体排毒不仅会使面色变得红润光泽，皮肤也会变得细嫩，某些皮肤赘物也会消失，通过对皮肤的深层清洁让肌肤柔软白皙。原苏联科学院院士、著名乌克兰科学家博洛托夫通过清除体内衰老的细胞，一个月内使身体中年轻的细胞数量增加10％，半年后，年轻细胞的数量增加到90％，衰老细胞的比重只剩下10％，这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润、皮肤细嫩、精神矍铄。
另外，皮肤表面存在各种表皮毒素，包括皮肤细胞正常运作产生的有毒物质和外在对皮肤细胞具有侵略性的化学物质，而且生活作息紊乱和饮食不规律。都会加剧表皮对细胞的侵袭。因此，除了进行体内的排毒之外，排除皮肤表皮的毒素也不可忽略，这样才能塑造一个美丽的女人。
别让便秘夺走你的美丽与健康
不知道从什么时候开始我们的日常生活里就多了“便秘”这么一个小插曲，不但让我们感到身体的不适，可能还会影响我们的心情。
那么，我们就会寻根究源地问道，为什么会便秘呢？其实，造成便秘的原因有很多，比如，吃辛辣食物和饮食不规律，等等。
便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收，使体内有毒物质在肠道的停留时间延长，而被大量吸收，引起毒性反应。便秘对皮肤是有一定影响的，长久便秘会使皮肤出现痤疮、雀斑、黑斑，肌肤粗糙，从而影响你的美丽。便秘的过程是大便在肠道停留过久后在肠道细菌的作用下产生苯丙吡咯、氨以及其他有害气体和有害物质，通过吸收到血液后作用于全身。而这些有害物质有一部分在便秘时要通过皮肤排出，因而使皮肤易衰老。便秘时人体的自律神经功能降低，皮肤的血液循环就会不畅通，因而产生痤疮与皮肤粗糙等症状。最后由于便秘时肠内细菌会上升至小肠。结果降低了小肠吸收营养的功能，也会影响皮肤的健康。
便秘除了让我们的皮肤饱受折磨之外。还会导致内分泌失调、脾气暴躁。此外，可能会引起月经紊乱、子宫位置不正。
为了不让便秘夺走我们的美丽与健康，平时在饮食上应多注意，多喝水，少吃一些辛辣上火的食物，经常吃一些利于通便的水果和蔬菜，养成良好的生活习惯。
做“无毒”美人，但不可能性盲目排毒
现在经常会听到什么“网络一族”、“游戏一族”之类的群体称谓，面对养颜保健的大趋势，也出现了“排毒一族”。排毒固然是养颜保健的需要，但是要想做一个真正的“无毒”美人，你千万不要盲目地加入到这个群体中来。
面对铺天盖地的排毒养颜法，很多人在其中迷失了方向。有些人甚至选择用药物进行排毒。运用药物排毒，要因年龄、性别、地域而异，切不可随便服用一些排毒胶囊之类的药物，一定要在医生的指导下进行。同时，很多排毒药物都是有副作用的，尤其是以泻为主的排毒药物。长期服用排毒类泻药，会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。
我们一定要认识到，人体本身也具有一定的排毒功能，比如出汗、呼气、分泌唾液、呕吐等都是一种排毒的方式。另外，体内还可以通过肝脏将血液中的有害物质变成无毒或低毒物质，通过肺排出二氧化碳，通过肾脏以尿液的形式将毒素排出体外，维持人体的代谢平衡。所以，专家建议，身体健康的人只要运用科学的食疗方法辅以排毒就可以了，千万不要盲目地去选择一些不科学的排毒方法。
食物纤维的排毒功效很强
生活水平的提高，不但让人们懂得享受生活，也让更多的人开始追求健康、精致的生活，于是一些富含纤维的食物也被端上了都市人的饭桌。那是因为很多人都知道，摄入一定量的食物纤维可以帮助减肥和治疗高血压等症状。另外，食物纤维在排毒方面也有很强的功效。
食物纤维是指食物在人体肠道内不被消化的植物性物质，分水溶性纤维和不可溶性纤维。那么食物纤维是如何发挥排毒功效的呢？食物在消化分解的过程中，会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会刺激黏膜上皮，时间久了会引起黏膜发炎；吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用。同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸附。肠黏膜与毒物的接触机会减少，吸收入血的量就会减少。
另外，不溶性食物纤维可吸收大量水分而产生腹胀，因而，它能增加肠道粪便量，促进粪便排泄，防治便秘。而使人体废物和有害物质快速通过肠道排出体外，就起到排毒养颜、预防大肠癌等疾病的作用。
食物纤维还能吸附某些食品添加剂、农药、洗涤剂等化学物质，减少过多的毒素侵入体内。
原来腹式呼吸也可以排毒
前面我们已经为你详细介绍了腹式呼吸的具体做法和相关功效。其实，腹式呼吸也可以排毒。
为什么说腹式呼吸可以排毒呢？腹式呼吸，是一种简单易行的排毒活氧方式，可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气。另外，腹式呼吸还可以改善身体淋巴与血液循环，促进新陈代谢，加速有害有毒的物质排除。
腹式呼吸的操作方法已在前面章节介绍过了，既简单又方便，工作休息之余，你可以每天坚持30分钟左右。一定可以起到很好的排毒作用。而且这种排毒的方法无副作用，还可以起到减肥等其他功效。
腹部按摩可增加肠蠕动
人体就像是连在一起的一张网，身体里的各个器官都相互关联。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之富城，阴阳气血之发源”。按揉腹部能保健养生。这在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀。”我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴分泌功能活性，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的系统功能，使胃肠等脏器的蠕动功能起到排泄作用，防止和消除便秘。
另外，揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，可以达到很好的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于改善睡眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通。可起到辅助治疗的良好作用。
早晨饮用矿泉水可使肠苏醒
排毒养颜，有时候很简单。早晨起来，一杯矿泉水可以清肠、稀释血液，有助于排毒。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐。远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500～800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。人体之中的肠子，负责吸收营养的功能。早晨饮用矿泉水，可以冲洗肠内的绒毛，激活绒毛的机能，使一日三餐的营养被完全吸收。
那么，为什么说它有助于排毒呢？因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是一杯清澈的水。我们的细胞像一块干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，40分钟后这个水再被排泄出来，从进水到排泄这个水就是体内代谢的一个过程，这就是我们所关注的排毒。所以早晨这杯水非常重要。
另外，早晨喝一杯矿泉水，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。而且，矿泉水是采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水，含有一定的矿物质和微量元素，对人体的新陈代谢有益。
早晨起床后喝一杯水，还要注意一些小细节：
（1）喝水之前，我们要做的第一件事是刷牙
因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。
（2）喝水时要站着。慢慢地喝
喝水时不要坐着，要细细地、慢慢地喝，绝不可一口气喝完。
（3）早晨喝水后简单运动
每日早晨起床后，喝下一杯清水，喝完后缓走百步，或做简单的运动，不可静坐。
鼎力推荐：三款润肠通便茶
生活水平的提高，会让人追求一种生活品位，饮茶也成为一种时尚和文化。饮茶不只能培养情操还对我们的身体有好处，比如减肥、清肠、提神等。
下面就为你鼎力推荐三款润肠通便茶：
蜂蜜润肠茶
用料：茶叶3克，蜂蜜10克。
做法：以沸水冲泡，盖盖闷5分钟，饭后温服1杯。每日1～2剂。
注意：通便后，减少饮用，或单饮蜂蜜。
决明子茶
用料：决明子20克。
做法：将决明子以文火炒黄，加沸水冲泡，代茶饮服。
功效：祛风散寒，清肝明目，润肠通便，对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、
视物模糊、大便燥结等症有较好效果。
润肠保健茶
用料：松子、杏仁、柏子仁、火麻仁各6克，热开水350毫升。
做法：
①松子、柏子仁、火麻仁以水略洗，去杂质后沥干；杏仁略洗，去杂质后备用。
②锅中加水煮沸，放入杏仁略煮，待表皮微皱后捞出，放于凉水中，去除种皮。晒干备用。
③研钵中放人所有茶材，研磨成粗末备用。
④杯中放入磨好的茶末，冲入开水，拌匀后即可饮用。
功效：润肠通便、润燥杀虫。
小提示：腹泻患者及孕妇不宜饮用。
有了这三款润肠通便茶，再加上平时良好的饮食习惯，一定可以让你轻松顺畅每一天。
维生素C排毒
经常养颜的人肯定都知道维生素的好处，所以在吃水果的时候都会想到能够补充充足的维生素。维生素的作用有很多，前面我们也多多少少为大家介绍过一些，这里要说的是，维生素C还有排毒养颜的功效。
维生素C能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液正常排毒。还可以促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。淋巴细胞的再生也就进一步有利于体内毒素的排出。
另外。维生素C还有防止病毒入侵、预防感冒的功效。简单的感冒就可以导致整个办公室的人“全军覆没”。特别是在温度恒定的写字楼。因此。每年流感发生前，加服维生素C是一种有效的预防方式。预防感冒使用的维生素C剂量因人而异，最高的可以是250毫克。最低的是10毫克。
那么，如何在生活当中摄入一定量的维生素C呢？现在市场上有维生素E、维生素C合剂、单纯的维生素C片和作为饮料的维生素C泡腾片。除了特意地补充维生素C之外，一日三餐的新鲜蔬菜、水果是维生素C的重要来源。比如柑橘类水果、青椒、菠菜、马铃薯和番茄都是富含维生素C的食物。
子宫里蓄积的淤血也有损美容
子宫是女性最重要的生殖器官之一，被人们誉为“胎儿的宫殿”、“月经的故乡”和“生命的摇篮”，可见，子宫对人类是多么重要。现在经常会听到关于子宫的一些病症，到妇科病房的女性更不在少数，所以，作为女人一定要保养子宫，呵护自己。
由于各种原因可能会导致子宫里蓄积淤血，比如人工流产等，子宫里蓄积淤血不但有损身体健康还有损美容。据医学专家研究证实，皮肤所需营养的99％是通过血管血液供应，皮肤所需氧气的75％是通过血管血液供应，可想而知如果体内淤血、皮肤淤血、血管不通畅，则皮肤不能实行其正常的生理功能，不能吸收应该吸收的养料氧气，也不能排出皮肤自身产生的垃圾，皮肤功能低下就会导致皮肤黑斑产生、皮肤灰暗无光泽。另据专家的大量临床统计研究证实，无论是体内淤血还是皮肤局部的淤血，均会导致皮肤基底层黑素细胞的活性增高，黑素细胞的细胞膜通透性增高，大量分泌黑素就会产生皮肤黑斑。同样，淤血也会导致皮肤的弹性降低、局部纤维受损，久则皮肤衰老产生紫斑。
另外，长期子宫淤血会导致新血不能在经络中正常运行，以至于月经会过多。最后，就会引起月经不调的一些相关症状，最终也会有损美容。
穴位按摩去除子宫淤血
上面提到的子宫淤血的危害，作为女人是不可小视它的，现在一些医院也针对这种情况推出了一些治疗办法，比如药物治疗等。其实穴位按摩也是一种行之有效的方法。前面的章节我们也为大家讲到一些穴位按摩的知识，在这里针对子宫淤血这个特别引人重视的话题我们再为大家提供一点小建议。
说到穴位按摩，就必然说起经络。中医认为，按摩能够疏通经络，调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，活血祛瘀，扶正祛邪。子宫淤血会导致新血不能在经络中正常运行，所以，采用穴位按摩就可以疏通经络，保证新血的正常运行，自然淤血就会化解。
那么，对于子宫淤血对哪些穴位进行按摩才会产生有效的结果呢？三阴交是属于三种阴脉——脾脏、肝脏、肾脏的经络交叉的部位。持续按摩的话，可以去除淤血。从脚腕内侧踝骨向上三寸的部位，就是三阴交。
具体方法是：用食指向着腿内侧挤按，按摩3分钟以上。先按摩右腿，再按摩左腿。此外，足部按摩也有助于去除子宫淤血，因为足部有很多穴位，按摩足部可以疏通经络，保持气血运行。以达到活血祛淤的效果。
去淤血的生活疗法
去除淤血的方法不尽其多，这里为你介绍几种生活疗法：
刺络疗法
现代医学称为“放血疗法”，是用三棱针刺破人体一定部位放出少量血液，以达到治疗疾病目的的方法。《灵枢·九针十二原》中提出了“菀陈以除之，去血脉也”，即指有淤血、毒邪等物理产物在血脉里可以采用刺络疗法。采用刺络疗法可以迅速去除淤血，疏通络脉，从而促进经脉通畅，恢复神经传导功能。
操作方法：先用橡皮管结扎在针刺部位上端，然后迅速消毒。针刺时左手拇指压在被刺部位下端，右手持三棱针对准针刺部位的静脉，刺入脉中2—3毫米，立即将针退出，使其流出少量血液，出血停止，再用消毒棉球按压针孔。
拨罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、去除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
除了上面介绍的生活疗法之外，还有其他的一些方法也可以根据自己的情况慎重使用，也可以在专家的指导下，进行药物治疗。此外，还可以在生活饮食上采用一些食物疗法。
少吃咸的食物，吃温和的食物
我们知道，人体每天都需要补充一定的盐分，一般成人每天吃6克左右的盐已足够，味过于成反而伤肾。中医讲“肾主骨生髓”，即人身的骨髂都与肾的功能相关，经常食用过咸的食物会损坏骨头。长期高盐饮食还会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，平时生活中一定要少吃咸的食物。
据分析，北方人嗜咸，口味重，吃盐多，高血压、心脑血管病发率及死亡率也远远高于南方人。人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过成食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。
过多地食用比较咸的食物，对身体百般不利。但是，有一部分人还是不太容易改掉这样的习惯，因为平时生活中口味比较重，突然减少盐分的摄入。会感到没有食欲和味觉的不适应。对于口味重的人，为了既减少食盐实际摄人量，又不影响食欲，应当想一些切实可行的办法。例如，炒菜过程中，等到菜临出锅之时再加盐，或在烹调过程中，使用糖、醋、胡椒、辣椒等调味品，将菜做成甜、鲜酸或辣等口味，也可以减少盐分的摄取。
从生活习惯上注意养颜，除了注意少吃咸的食物之外，还可以吃一些温和的食物。温和的食物能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温，适合阳虚畏寒的人吃，但阴虚热盛者当忌，不然会加重内热，出现咽干、舌苦、牙痛、便血、便秘等病状。这类食物有面粉、豆油、糯米、酒醋、辣椒、生姜、韭菜、龙眼、核桃、荔枝、大枣、桃子、狗肉、羊肉、虾、鲤鱼等。
另外，温和的食物还对皮肤有好处。冬季多食用一些偏于温热性的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，可以增强机体的御寒能力。
生活中有很多入贪吃冷饮，对于这些人更要注意，要慢慢改掉这样的习惯，炎热的夏天来上一杯冷饮确实感觉不错，但是一定不能贪吃。吃冷饮过多，不仅会冲淡胃液，而且还会刺激胃黏膜，影响食欲不利消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧。发生胃肠功能紊乱。
养颜要从生活中的一点一滴做起，改掉不良的生活习惯，少吃咸的食物，少吃点冷饮，多吃点温和的食物，会让我们把健康和美丽带在身边。
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