老年斑、黄褐斑等色斑及痤疮的产生，究其原因，都是体内气血运行不畅。如果能让气血通和，我们就不会有那些斑斑点点和痤疮等损美性皮肤疾患。
元代着名养生学家朱丹溪说过：“气血冲和，万病不生。”人身上的气血达到一种平衡、和谐、通畅、有序的冲和平衡状态，就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。气不畅，主要表现为4种情况：
“气滞”——气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛，如月经引起的小腹胀痛等。
“气郁”——气结聚在内，不能通行周身，从而造成人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍，如女性胸闷憋气、冬天经常会感到手脚冰冷等。
“气逆”——体内气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。上升作用过强就会使头部过度充血，出现头昏脑涨、面红目赤等；下降作用过弱则会饮食传递失常，如恶心、呕吐等。
“气陷”——与“气逆”相反，上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑等；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
讲完“气”，我们接下来讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。它是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。
如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等，长此以往必将导致更严重的疾病。
从这个角度看，斑的产生就是气血津液不流通，未能畅行全身而郁积在上半身所致，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。
知道了这一原理，关于老年斑的防治，我们可以用蜂蜜生姜水进行调理。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行；蜂蜜具有补中润燥、缓急解毒的作用，通过其补益作用可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行，二者“互补互利”。
因此，中老年人可长期服用此水。具体做法是：取新鲜生姜片10～15克，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟，待水温冷却至60℃以下时，加入10～15克蜂蜜搅匀饮用。需要注意的是，加入蜂蜜时，水温不可过高；有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等上火症状的朋友，不宜过多饮用。
对于黄褐斑的朋友，可常进行脸部推拿。将双手搓热后擦面，从脸部正中一下颌一唇一鼻子一额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，直到脸部发红微热。这种推拿能够疏通气血，可以在一天中任何时候做，不过清晨做效果最佳。另外，平时用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用均可，对补充体内气血、调理经络大有好处。
最后，发生痤疮的朋友，多与饮食不节，过食辛辣及肥甘厚味，复感外邪，使毛囊闭塞，内热不得透达，致使血热蕴蒸于面部，或肺经蕴热，外感风邪，或脾胃湿热，内蕴上蒸于面部而形成。故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜等。也可自制雪梨芹菜汁：芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个，洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次。同时，不吃芒果、巧克力、大闸蟹，少吃油脂性或油炸食物及糖类、辛辣刺激性食物，多饮水，保持大便畅通。
可怕的癌症
肿瘤，这一大众眼中的“绝症”，从中医角度看，乃气血淤堵的产物。即血与邪气慢慢地积聚成有形物质的一个过程。
医圣张仲景在《伤寒论》中提出了正气与邪气的说法。正气主要体现了人体正常生命活动的能力，邪气则是破坏人体正常生命活动的能力。中医认为，如果一个人正气充足，那么他抵御疾病侵袭的能力就强，而邪气的入侵则会导致疾病的产生。所谓邪气，当然是自然界里面的风、寒、暑、湿、燥、火……邪气进入人体，正气的运行就会受到阻碍，从而影响、扰乱甚至改变体内的正常环境。
中国自古就有“一方水土养一方人”的说法。很多寿星都生活在远离城市环境污染的县城或山区，水土气生态环境良好。在那样的环境里，人自然不容易受到邪气的侵袭，城市里较普遍的中风、高血压等发病率相对要少很多，癌症就更不用提了。所以，为了大家的健康，政府倡导保护环境，确实是正确之举。
调查还发现，那些老寿星们心态都非常好，很少生气、郁闷。从中医来看，正气是推动全身血液正常运行的动力。如果它的运行受到阻碍，必然导致血流缓慢，如同水泵与水，如果没有了电这个动力，水就无法泵出去，水也就没有了向前流动的力，就会附着在血管壁上，一点一点，如同淤泥一般，越聚越多。
气血淤堵，人体的全身脉络便开始出现阻塞，各处运行交而不通，于是就出现了癌症。
所以，预防和治疗癌症，一定要疏通淤堵，使气血在体内得以自然畅行。
青筋暴突是身体废物积滞的结果
在生活中，我们偶尔会看到这样一些人，在他们的四肢上会暴露出一条条可怕的青筋，通常这些人都比较瘦，所以人们就认为，是这个人缺少脂肪才导致身体的筋暴露出体外。事实上，不仅暴露出体外的这一条条的东西不是筋，并且它们也不是因为人瘦造成的，它们实际上是人体内废物积滞过多的产物，这一条条的“青筋”正是我们的静脉血管。
我们都知道，人体的血管有静脉和动脉之分，人体通过动脉把心脏的血液输送到全身，通过静脉把血液回收到心脏。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。如果身体中有各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都会发生障碍，此时在脸部、腹部、脚部，特别在手掌和手背的青筋就非常明显。所以，青筋就是人体的积滞。身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。一般几天不通便的人，青筋就特别明显。
事实上，根据青筋的分布，我们还可以判断出不同的病情：
1．手部青筋
(1)手背青筋。手背青筋提示腰背部有积滞，容易导致腰肌劳损，疲劳乏力，常见腰酸背痛，甚至出现肌肉紧张、硬结节。
(2)手指青筋。小孩手指青筋，提示肠胃积滞消化不良。成人手指青筋，不但提示消化系统有问题，且还反映了头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重者会出现头晕、头痛、中风等。
(3)手掌青筋。手掌到处可见青筋，表示胃肠积滞，血脂高，血黏稠，血压高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚积滞，则容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等。
2．头部青筋
(1)当太阳穴青筋凸起时，往往提示头晕、头痛；当太阳穴青筋凸起、扭曲时，表示脑动脉硬化；紫黑时，则容易中风。
(2)鼻梁有青筋，提示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，紫色时则情况更加严重。
(3)嘴角腮下有青筋，往往提示妇科疾病，带下湿重，疲倦乏力，腰膝酸软，下肢风湿。
3．胸腹部青筋
(1)胸腹部青筋，多注意乳腺增生。
(2)腹部青筋，即俗话说的“青筋过肚”，这已经是比较严重的积滞，一般是肝硬化的标志。
4．下肢青筋
(1)膝部青筋提示膝关节肿大、风湿性关节炎。
(2)小腿有青筋多是静脉曲张，此病严重者往往发生腰腿疾病、风湿关节痛。多见于久站的老师和久行的农民。
总之，人体任何地方出现青筋，不但影响外表美观，更重要的是身体废物积滞的反映。青筋即积滞的清除关键是平时要学会清肠排毒。清肠排毒与通便概念不同，很多人总以为天天大便就是正常，忽略了清肠排毒。这就等于我们日常生活中经常要清除水壶里的垢，汽车要清积碳一样。清肠排毒和消除青筋的凸现，最好是平常就运用拍打和刮痧疗法。
静心导引，让全身气血畅行无阻
我国古代中医学家一般认为导引是一种肢体、筋骨、关节的活动，能够引导体内气机趋向平和，活动肢体使其柔软，最终使人“骨正筋柔，气血以流”。
我们已经讲了气血对人体的重要性，这里，向大家介绍一种源远流长的通顺气血的好方法——静心导引。
导引属于中国传统的养生运动，它不同于现在的某些以展示人体极限能力为目的的竞技体育项目。竞技必须竭尽全力，因而在运动中难免会受到损伤。因此，竞技体育与养生锻炼并不相同。中国传统的养生原则，讲究“闲心”(精神要悠闲)、“劳形”(形体要运动)。
导引正是为“闲心”、“劳形”而设。就“劳形”而言，又必须“常欲小劳，但莫大疲”，也就是说，要轻微运动，不要精疲力竭。在这一点上，导引锻炼与印度瑜伽等锻炼方法有一定的相似之处，两者都是通过缓慢平静的动作，使身体各部分的肌肉、关节得到充分锻炼。
老子认为：“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔弱，其死也枯槁。”可见，柔软意味着生命力旺盛，僵硬意味着机体趋向老化。人体衰老的先兆之一就是关节僵直、活动欠佳，甚至步履蹒跚、老态龙钟。因此，中国的导引、印度的瑜伽，都是为柔筋软体而设，并不追求肌肉发达，力量强大。
至于“骨正”，是为了纠正人们日常生活中形成的躯体“不正”现象。人体就好比一栋房屋，骨骼就是这栋房屋的梁柱，而脊柱就相当于房屋的大梁。人们在日常生活中，常因各自的生活习惯，或外力的因素而产生一些特殊动作。久而久之，人体骨骼就会出现歪斜而导致某些疾病的发生，导引则是最好的矫正骨骼的运动方法。导引的正骨作用，是通过自我舒缓的动作实现的，而不需要强大外力的参与。
有些住在城市里的老寿星说，他们经常到公园练习八段锦，其实，它和易筋经都属于导引的范畴。这些锻炼方法的共同特点是动作和缓自如，可以最大限度地活动筋骨、肌肉、关节而不易造成损伤；可以促使血液循环平稳和缓(而非处于兴奋状态)、组织器官大量吸收氧气，却不会使心脏跳动剧烈，血压突然升高，新陈代谢猝然加快。
导引是老幼皆宜的运动良方，只要按一定的方法和缓地运动肢体关节，使全身气血流畅，就能够达到导引的效果。
不过，在进行吐纳导引时，有些地方需要注意。一是呼吸应避免过度呼气和憋气，也就是说呼吸要自然平稳，在初期呼吸的频率可由正常的16～20次／分逐渐减少至10次／分，待到熟练后频率可逐渐减少至4～6次／分为好。二是情绪平稳，心态平和。三是持之以恒，循序渐进，这样才能达到预期的效果。
巧补气、行气，消除气虚、气郁
“气”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，人体的“正气”有促进生长发育，保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。气虚与气郁是阻碍人体气血顺畅的两大重要因素。
有些人不是消瘦，就是偏胖，身体很容易疲倦、乏力，感冒等小病时常光顾，这多由气虚所致。如果你仔细观察，他们多伴有面色苍白，说话声音低微，稍微活动则出汗、心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征。
对于这类气虚的人，养生的关键在于补气。中医认为，肾为气之根，脾为气之源，所以补气重在补脾益肾。在饮食方面，气虚的人食养宜补气健脾，如人参、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉等。平时，这类人精神情绪多处于低落状态，所以要学会让自己的精神振奋起来，变得乐观、豁达。还有，这类人不宜进行大运动量的体育锻炼，应多做内养功、强壮功。
如今气郁的人也不少见，他们常莫名其妙地叹气，容易失眠、便秘。女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，甚至不小心碰到那里的皮肤都感觉疼。
对于这类气郁之人，平时要多吃些行气活气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高梁、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆等；也要多吃些补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子、香附子、佛手、柴胡、枳壳等；可以适当出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，更不会郁闷；多交些性格开朗的朋友，保持心情愉悦。此外，还有一个简便的方法，气郁的人每天晚上睡觉之前，把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道，搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样，很舒服。
老年人血稠，需要注意4点
老人血稠了，就容易形成血栓，引发心肌梗死等危及生命的疾病。平时需要在饮食、作息、运动和心态上多加注意。
有一些老年人起初体检时被医生诊断为血稠，但平时不注意保养，也不懂得如何保养，最终导致脑血栓、心肌梗死等重病，甚至撒手人寰。
事实上，临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切的关系。所以，如果检出了血稠，我们一定要好好保养了。
首先，也是最重要的一点，就是要养成爱喝水的好习惯。血液中水分的多少，对血液黏稠度起着决定性的影响。这类老人，可以早、中、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，特别是在血稠发生率较高的夏季，更要多喝水。平时饭菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀释功能，防止血栓、降低血脂的食物，如草莓、菠萝、西红柿、柿子椒、香菇、红葡萄、橘子、生姜、黑木耳、洋葱、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。
其次，生活要做到有规律，要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，做到不吸烟、不酗酒。
再次，要坚持适度的运动锻炼。选择适合自己的锻炼项目，如散步、快走、慢跑、做体操、打球等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
最后，就是要保持一颗淡泊宁静、随遇而安的平常心，让情绪处于愉悦之中。
需要注意的是，如果出现了较明显的血稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时就医，在医生的建议下进行药物干预，如西药肠溶阿司匹林、茶色素等，中药丹参、川芎、当归、红花等，但万不可自行其是，以免出错。
对付“三高”的“全能手”
在理想条件下提炼加工的海狗油，堪称是净化血液、对付“三高”的“全能手”。
这种海狗油含有3种具有重要价值的脂肪酸——DPA(二十二碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)，含量高达25％。EPA俗称“血管清道夫”，能抑制血小板凝聚，具有防止血管硬化、心脑血管栓塞，降低高血压、高血脂及胆固醇等功效，适用于冠状动脉硬化和血栓，脑中风、脑溢血、脑血管障碍，高胆固醇、高血脂、高血压，手脚麻痹，心悸等各种心脑血管疾病。DHA俗称“脑黄金”，是脑组织和视神经发育及功能发挥所必需的营养物质；可增强记忆力，促进婴幼儿智力开发及提高智商，预防和治疗老年痴呆症。DPA在人乳和海豹油中含量很高，是鱼油及其他食品所缺乏的，可促进和提高人体免疫力，对糖尿病、类风湿性关节炎、牛皮癣、气喘病、溃疡性大小肠炎等均有治疗作用。此外，海狗油还含有有助于防癌、抗癌和滋润皮肤的角鲨烯，以及能提高人体自身免疫力和调节胰岛素分泌的脂溶性活性物质。
从中医角度看，海狗油具有滋阴补阳、养肝益肾、补血益气、强筋壮骨、调节内分泌、养颜美肤、延缓人体衰老等功效，是历代医家推荐的佳品。
所以，在理想条件下提炼加工的海狗油，堪称是净化血液、对付“三高”的“全能手”。
红景天，养护脑血管的“本草上品”
红景天，明代李时珍在《本草纲目》中称其为“本草上品”，康熙皇帝赐名为“仙赐草”，它是防治心脑血管疾病的天然良药。
以往，许多人认为心脑血管疾病只是老年人的专利，可越来越多的事实证明，不仅是老年人，中年人、青年人患这种病的几率也越来越大。
红景天是一种多年生草本植物，盛产于号称“世界屋脊”的青藏高原，生活在天然纯净的高寒雪域特殊环境，为青藏特有的名贵药材。
红景天作为药物在我国早已被广泛应用。清代，在红景天产区就有人将它用作滋补强壮药，可消除疲劳，抵御寒冷。东北地区，民间常用其作为补品和治疗疾病，用它煎水或泡酒来消除重体力劳动带来的疲劳及抵抗高寒山区的冬季寒冷。藏族人民利用红景天的历史更早，在《晶珠本草》、《藏药图鉴》中均有记载。西藏民间不仅常用红景天来治疗咯血、肺炎咳嗽和妇女白带等症，还将其入药，用以健身壮体，抵抗不良环境的影响。
研究表明，红景天含有两种分别叫红景天苷和苷元酪醇的物质，具有抗疲劳、抗缺氧、抗微波辐射、抗毒以及对神经系统和新陈代谢的双向调节作用。
同时，红景天还含有丰富的黄酮、多种维生素和微量元素等。根据药理学、病理学以及临床疗效观察，红景天是一种对心脑血管疾病有显着疗效的天然草药。它可清除血液中过多的脂质，防止动脉粥状斑块的形成，降低血液黏滞度，改善微循环，从而有效地扩展冠状动脉，抗心肌缺血，提高心脏功能。此外，它还可改善脑组织的血液循环，加快脑梗塞病灶的恢复，对缓解头痛，解除疲劳，增强记忆力等也有显着功效。
红景天既可用于防治心脑血管疾病，还可用于更年期综合征、神经衰弱及其引发的心绞痛、胸闷、心悸、气短、失眠、神疲乏力等疾患的防治。更值得一提的是，红景天对多种癌症亦有明显的辅助疗效。
平时，可到药店买一些干的红景天，每天用几克泡水喝(仅喝其水)。当然，也可选择一些相关的保健品。
排除体内废物的法宝
为什么现代人的身体那么不堪一击，“三高”、腰椎、颈椎、心肌梗死、脑梗塞、癌症频频出现？这一切，都因为人们没有及时意识到血液垃圾堆积的后果，没有及时清除血液垃圾造成的。
很多老寿星，有没有得到一些清除垃圾的真传或秘方呢？其实这个问题没法具体来回答，或许寿星们习以为常的养生方法，对于不懂养生的人来说，也算是一种“真传”或“秘方”吧。
老寿星们经常用一些新鲜的蔬果榨汁喝，而这成了老人们日常食谱的一大重要组成部分。也许你认为这不过是一些汤汤水水，但是，从养生角度而言，它们的作用是很大的。
从科学角度，人体血红细胞的衰老变异一般都要先于其他组织细胞的衰老病变。人的组织器官发生衰老病变，往往都伴随着血红细胞的衰老变异。血红细胞的衰老变异是造成相关循环障碍最直接最根本的原因。所以，从某种程度来讲，万病之源始于血。
人体正常的血液是清洁的，但环境污染的毒物，食物中残留的农药和激素，肉、蛋等酸性食物产生的酸毒，以及人体新陈代谢中不断产生的废物，都可进入血液中形成血液垃圾，使血液污浊。
污浊的血液不仅损害我们的脸面，蓄积体内还会产生异味，损伤组织器官，形成多种慢性病，如糖尿病、冠心病及高血压等。更严重的是，毒素还能破坏人体免疫功能，使人体正常细胞突变，导致癌症的发生。可见，想要健康长寿，净血就显得非常重要了。
蔬果汁，是净化血液的不二之选。你肯定要问哪种蔬果汁效果显着？应该怎么做呢？那么，向大家介绍一种胡萝卜综合蔬果汁。
材料：胡萝卜1根，番茄1个，芹菜2根，柠檬1个。
做法：胡萝卜和柠檬去皮，与其他材料一起榨汁饮用。
胡萝卜汁内含有大量的胡萝卜素，这种物质在人体内会转化成维生素E，进而清除人体自由基，并阻碍其生成，提高机体免疫能力，可预防肿瘤、血栓、动脉粥样硬化以及抗衰老等。番茄性甘、酸、微寒，能生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，净化血液。两者与芹菜、柠檬合制成汁，可降低胆固醇，净化血液。因此，建议中老年人常喝这种蔬果汁。
健康危机，从肠内毒素引发
最近几年，有一个关于健康的新词越来越多地出现在我们的生活中，并成为一种时尚，那就是“排毒”。然而，就在“排毒”成为我们现代人头脑中不可缺少的“健康新观念”的同时，我们也会在心中画起许多问号：我的“内环境”真的需要清理了吗？如果不排毒是否就意味着我们会失去健康呢？
在我们生存的环境中，随着城市人口暴涨，道路加宽、汽车猛增，市政建设日夜不停，尘土飞扬，开发区迅猛发展，工厂林立，浓烟滚滚，环境的污染与日俱增。随着农业现代化的发展，化肥农药大量使用，食物中的化学沉淀物越来越多，再加上大量化学药品的使用……众多危害人体健康的外来之毒正在不断增加。同时，随着生活水平的不断提高，人们开始膏粱厚味，暴饮暴食，这就造成了人体内新陈代谢紊乱，使得新陈代谢过程中的废物堆积、停滞，形成大量的内生之毒。
当这些外来之毒和内生之毒侵害人体时，就会导致各脏腑、组织、细胞的功能障碍，气血失和，阴阳失衡，新陈代谢紊乱及内分泌失调，从而引发多种疾病。
(1)导致身体免疫力下降。这些毒素可以分布到神经突触和神经一肌肉接头处，直接损害神经元，造成中枢神经受损、身体各器官免疫力下降。如：经常性感冒、头晕、心悸、盗汗、失眠、健忘、四肢麻木等。
(2)致癌。现代医学表明：癌症往往是由致癌毒素在体内囤积而诱发产生的肿瘤，致癌毒素由环境因素引起，其中又有90％为化学元素。因此，可以这样说：癌症是污染的外部环境导致人体内环境污染的必然结果。
(3)毒素刺激人体的免疫系统，使人体出现过敏反应。
(4)毒素作用于人体内酶系统，导致胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶的释放，这些酶作用于皮肤中的胶原蛋白和硬弹性蛋白，使这两种蛋白产生过度交联并降解，结果使皮肤失去弹性，出现皱纹及脓包。
(5)毒素加重器官负担，引起脏器衰竭。人体内多个脏器与排毒有关：肝脏是人体最大的解毒器官，血液流进肝脏时，一些有害物质可被肝脏产生的酶分解；皮肤是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排除的毒素；肾脏是体内最重要的排毒器官，能过滤掉血液中的毒素并通过尿液排出体外。但如果“中毒”太深，造成肝、肾、皮肤负担过重，就会引起脏器中毒、引起脏器衰竭。
(6)毒素会随着淋巴和血液传遍人体各处：渗入皮肤，产生皱纹、湿疹、皮肤红肿等皮肤病；渗入脑，会造成压抑、烦躁、昏昏欲睡、失眠健忘；渗入肝脏，会使肝脏的解毒功能减弱；渗入胸腔，会诱发肿瘤；渗入子宫，会导致纤维瘤和机能失常；渗入眼，会使视力减弱；渗入肺，会使呼吸短促和口臭；渗入关节，会导致关节痛。
所以，只要生命还在继续，只要人还在这个世界生存，就会产生和吸入大量的毒素，由于这些大量外来之毒、内生之毒的侵害，导致人体疾病开始逐年增加。
如果你想了解你体内的毒素堆积到了什么程度，那就来给自己测试一下吧！答案依照程度：从来不：0分，有时是：1分，经常是：2分。
(1)睡眠质量差、多梦？
(2)常熬夜？
(3)每天抽烟？
(4)每天用电脑3小时以上？
(5)平时喜欢吃甜食、零食？
(6)每天吃不上3种蔬菜？
(7)喜欢香肠、热狗等腌制品？
(8)经常忘了喝水？
(9)总喜欢点一些炸鸡腿、排骨等食品？
如果你的总分为0～6分，表明你有健康理念与意识，可以再多补充一点天然健康食品。如果为7～12分，表明你有毒素累积的危险，要注意小疾病，多吃天然食品。如果为13～18分，说明你要马上制订排毒计划，尽快调整自己的生活作息和饮食习惯。
宿便，体内毒素的根源
我们都知道，每个生活小区里都有垃圾桶，我们人体同样也有自己的“垃圾桶”，它就是大肠。在胃和小肠内未被消化吸收的食物残留物(包括水和食物中的污染物)，都要由大肠受纳后形成大便排出体外。大肠是一个长达5～6米，并且千褶百皱的管道。就像自来水管内壁上会累积厚厚的水垢一样，在长年累月的运输废物残渣的过程中，大肠壁特别是大肠皱褶处形成的憩室中，也不可避免地会附着这些食物残渣，而大肠又长期得不到清洗，这些垃圾就会越积越厚，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，就会形成黑色、恶臭、有毒的物质，这就是宿便。
中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源！它攻击人体的各个部位，对身体造成严重危害。宿便堆积在大肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的粪便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被人体吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓包、痘痘、皮肤粗糙等皮肤病。
除此之外，现代医学研究发现，如果长期与宿便为伍，还会引起下列疾患：
(1)诱发痔疮：长时间用力排便，或蹲便时间过久，都可使直肠肛周静脉丛压力增高，逐渐使静脉曲张而形成痔疮。
(2)诱发肛裂：因为粪便干硬，可能会造成肛管处的皮肤损伤，然后继发细菌感染，从而形成肛裂。
(3)诱发胃肠功能紊乱：积存在体内的粪便，会放出有毒物质，让人食欲不佳、腹胀或痛，呃逆嗳气等。
(4)诱发脑出血：由于用力排便，可使腹压升高，静脉血回流增多，心脏负担加重，血压升高，导致脑出血，相当一部分脑出血病例发生在卫生间里就是这个道理。
(5)诱发心脏病：道理与引起脑出血相同，可以导致心绞痛甚至心肌梗死。据统计，脑出血、心肌梗死有大约1／4的病例就是由宿便诱发的。
(6)诱发肿瘤：由于粪便长时间潴留，致癌物质不能有效排出，导致大量吸收，可能诱发肿瘤，首先是肠癌。而据美国的研究表明，有宿便史的女性，患乳腺癌的几率更高。
(7)影响儿童发育：小儿如果长期宿便，影响消化功能，吸收太差，可使发育不良。由于粪便经常滞于肠道，毒素吸收入血，循环到大脑后，可使神经敏感性降低，导致智能发育落后。
以上可不是危言耸听，宿便的危害就是这么大，我们千万不可掉以轻心。
启动体内排毒系统，为健康保驾护航
在我们体内，皮肤、肾、肺、大肠等器官共同构成了一个神奇的排毒系统，做好它们的排毒工作，我们的身体自然就会清爽、健康。
皮肤、肾、肺、大肠等器官，共同构成了人体自有的、动态而完善的排毒系统，只要给予它们充分援助，我们就能打一场漂亮的“排毒战役”，为健康保驾护航。
1．皮肤排毒
皮肤是排毒的主要器官，能反映大肠的健康和清洁状况。大肠清洁，皮肤自然透明有光泽；皮肤若出现毛病，就表示身体内部有大量的毒素或废物，无法顺着正常排泄管道排除，而被迫从皮肤排出。那么，如何让皮肤排毒呢？
(1)排便。吃三餐排便三次会更好，每天排便1～3次成形的大便算是正常的。如果让大便在肠子里滞留至第二天，就不好了。
(2)每天至少喝2500毫升清洁的水。人体细胞65％是水分，细胞外也是水。如没有足够的水，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒。对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，每天至少喝2500毫升清洁的水，一般都能够通过人体自身代谢功能排出毒素。此外，皮肤对药物的吸收率约为40％，所以不可在皮肤上乱涂化妆品或药膏。
(3)水疗。利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病患者也可做蒸汽浴。不过，如果感到恐惧，就不要做蒸汽浴，因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会越难排汗。
(4)运动。运动出汗排毒，是属于主动性的，也是最好的方法。不过，运动前后一定要多喝水，借由排尿、排汗来排毒。
(5)按摩。按摩背部淋巴结，也有助于排毒，属被动式。
2．肾排毒
肾脏是身体进行新陈代谢、排除废物与毒素、维持体液平衡的重要器官，所以保护肾脏非常重要。平时应减少环境或饮食对肾脏的伤害，多吃清淡的天然素食，配合充分的休息。一星期中选一天只吃水果或喝水，让肾脏有充分休息的机会。冬天要避免腰部受寒，常做脚底按摩，或者做做外丹功、气功等，都能提升肾脏的排毒功能。
3．肺排毒
在森林里深呼吸，是最佳的肺排毒方法。每天最好有半小时的深呼吸运动，但一定要选择空气新鲜的地方。此外，清痰也是肺排毒的重要途径之一，平时多吃煮烂的银耳汤，可以帮助清痰排肺毒。用葵花子油漱口也有抽痰的作用，如果能配合大肠排毒一起做，效果更好。
4．大肠排毒
大肠是排泄的主要器官，如果大肠排泄不通畅，会造成慢性中毒。平常多吃熟食的人，肠子里往往会积存许多废物，这些毒素若在肠内一再被吸收，将会严重损害人体健康。多吃新鲜的蔬菜水果、保持适当的运动对于维护大肠清洁与人体健康非常重要。
简而言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易得癌症，也越不容易老化。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源