很多学术报道上都说，上午10点前不要喝咖啡。因为身体时时刻刻都在受到荷尔蒙的影响，而咖啡很可能会打断这种激素调节（皮质醇）。通常是早上8-9点、午餐前后以及晚餐时分激素达到最高值时，身体机敏度最高。当体内激素从高位回落，也就是上午10点和下午2点饮用咖啡效果更佳，因为此时咖啡因能促进皮质醇的生成，更好地起到提神作用。
那些学术研究还说，每天摄入咖啡因的安全剂量是400毫克。其实一天摄入200毫克就足够提神醒脑的了。
咖啡因能提神，这无可厚非，可一旦排出体内又会让人觉得疲惫不堪，精神萎靡。
花式咖啡里添加的东西越多，饮料里所含的咖啡因就越少，同时意味着更多的糖和碳水化合物，带来更多脂肪。
还需要说的一点，每一位“骨灰级”咖友都应该知道——咖啡因会减少身体的氧气供给，而身体没有氧气供给是无法正常运转的。所以有很多咖友都遇到过腿抽筋的尴尬，虽说加强锻炼可以减缓抽筋现象，但往往是在锻炼身体时发生了抽筋。这是因为咖啡因阻碍红血细胞的无氧呼吸。因腿抽筋而苦恼的咖友可以考虑一下脱因咖啡。
最后需要说的是，别以为“脱因咖啡”一点咖啡因都不含，那里面还是有些微量咖啡因的。但脱因咖啡可以减缓咖啡因对身体产生的刺激。不信你可以喝上两个礼拜的脱因咖啡试试。你的身体会渐渐降低咖啡因的“耐受性”，同时也不会因为戒掉“咖啡瘾”而感到四肢无力。最终你会发现，一杯经过脱因处理的咖啡比正常的咖啡更提神醒脑。喝脱因咖啡更能激发身体活力，提高一整天的工作效率。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源