第1节优柔寡断

    一、测试：你有严重的优柔寡断心态吗？

    根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。

    （作表格心理二227页）

    评分分析：

    0~9分：你很不果断。

    10~18分：你做决定时小心谨慎。

    19~28分：你相当果断。

    29分以上，不果断对你而言是一个完全陌生的概念，你独断专行，惟我独尊。

    遇事优柔寡断，拿不定主意，这是生活中的常见现象。如果是面对哈姆雷特式的“是生，还是死”之类的重大痛苦，你就是犹豫再三也是能理解的。然而不少讨厌自己优柔寡断性格的人仅仅是在些微小事上犹豫不定，比如午餐的菜单定不下来呀，为今天穿什么衣服就要苦恼一个小时呀，等等。

    “就要A吧，可是B也不错。”为此而苦恼的心理背景是，对于什么事，“不想受损失”，“也不想遭到失败”。换句话说，优柔寡断的人，就是那么处于“心理吝啬状态的人”。比如，自己花三百元买到了一套衣服，却又看到别人才花了一百元在减价市场上就买到手了。无论是谁都会感到自己吃亏了。如果怕以后后悔，那么眼前即使有很漂亮的衣服也不敢买了。可是正在自己想像着“再便宜点就好了”、“还有没有更好的呢”的时候，这件衣服可能已被别人买走了，于是陷入更加后悔的心情之中。但是，选择的规律是：“选择一个就失去除此以外的”。如果你“这个也要，那个也要”，贪得无厌，最后，可能什么也得不到。偶尔失败一两次，受点儿损失也没有什么关系。即使稍贵一些，但比别人早穿上你所喜欢的衣服，这件快感是十分有意义的。

    二、优柔寡断心态的心理原因

    1.认识障碍：心理学认为，对问题的本质缺乏清晰的认识是优柔寡断的人遇事拿不定主意并产生心理冲突的原因。只要留心观察，就不难发现优柔寡断多发生在青年人身上，这是因为青年人涉世未深，对一些事物缺乏必要的知识和经验的缘故。

    2.情绪刺激：俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”一旦遇到类似的情境，便产生消极的条件反射，踌躇不已。

    3.性格特征：一般说来，优柔寡断者大都具有如下性格特征：缺乏自信，感情脆弱，易受暗示，在集体中随大流，过分小心谨慎等等。

    4.缺乏训练：这种人从小在倍受溺爱的家庭中，过着“衣来伸手，饭来张口”的现成生活，父母、兄弟姐妹是其拐杖。这种人一旦独自走上社会，遇事易出现优柔寡断现象。

    另一种情况是家庭从小管束太严。这种教育方式教出来的人只能循规蹈矩，不敢越雷池一步。一旦情况发生变化，他们就担心不合要求，在动机上左右徘徊，拿不定主意。

    三、优柔寡断者终究会两手空空

    一个人有优柔寡断的习惯，最后都会两手空空，成不了大事。反之，你要想成功，必须要治疗这一习惯。世间最可怜的人就是那些举棋不定、犹豫不决的人。有些人一旦遇到了事情，就一定要去和他人商量，这种主意不定、意志不坚的人，既不会相信自己，也不会为他人所信赖。

    有些人简直优柔寡断到无可救药的地步，他们不敢决定种种事情，不敢担负起应负的责任。而他们之所以这样，是因为他们不知道事情的结果会怎样——究竟是好是坏，是凶是吉。他们常常对自己的决断产生怀疑，不敢相信他们自己能解决重要的事情。因为犹豫不决，很多人使他们自己美好的想法陷于破灭。

    所以，对你成大事来说，犹豫不决、优柔寡断是一个阴险的仇敌，在它还没有伤害你、破坏你、限制你一生的机会之前，你就要即刻把这一敌人置于死地。不要再等待、再犹豫，决不要等到明天，今天就应该开始。要逼迫自己训练一种遇事果断坚定的能力、遇事迅速决策的能力，对于任何事情切不要犹豫不决。

    当然，对于比较复杂的事情，在决断之前需要从各方面来加以权衡和考虑，要充分调动自己的常识和知识，进行最后的判断。一旦打定主意，就决不要再更改，不再留给自己回头考虑、准备后退的余地。一旦决策，就要断绝自己的后路。只有这样做，才能养成坚决果断的习惯，既可以增强人的自信，同时也能博得他人的信赖。有了这种习惯后，在最初的时候，也许会时常做出错误的决策，但由此获得的自信等种种卓越品质，足以弥补错误决策所可能带来的损失。

    有这样一个人，他从来不把事情做完。无论做什么事情，他都给自己留着重新考虑的余地，比如他写信的时候，如果不到最后一分钟，就决不肯封起来，因为他总担心还有什么地方要改动。他时常在把信都封好了，邮票也贴好了，正预备要投入邮筒之时，又把信封拆开，再更改信中的语句。最令人可笑的是有一次他给别人写了一封信，然后又打电报去，叫人家把那封信原封不动立刻退回。这个人是个社会名人，在许多方面有着非常出色的才能与品格，但是正是由于他这种犹豫不决的习惯，使他很难得到其他人的信赖。所有与他相识的人，都为他这一弱点感到可惜。

    还有一位令人尊敬的妇女，也是个优柔寡断的人。当她要买一样东西的时候，她一定要把全城所有出售那样东西的商场都跑遍。当她走进了一个商店，便从这个柜台，跑到那个柜台，从这一部分，跑到那一部分。她从柜台上拿起货物时，会从各方面仔细打量，看了再看，心中还不知道喜欢的究竟是什么。她看了又看，还会觉得这个颜色有些不同，那个式样有些差异，也不知道究竟要买哪一种好。她还会问各种问题，有时问了又问，弄得店员们十分厌烦，结果，她也许一样东西也不买，空手而去。

    她要买一样取暖的衣帽，不喜欢穿戴着太笨重，又不喜欢过分暖热。她要买一样衣物，既便于夏天，又便于冬天，既适用于高山，又适用于海滨，不仅可用于礼拜堂，又可用之于影剧院。心中带着这几种不现实的苛求，还能从哪里买到这样的东西呢？万一碰巧她买到了这样一件衣物，她心中还是怀疑所买的东西是否真的不错？是否要带回去询问他人的意见，然后再向店中调换？无论买哪一样东西，她总要掉换两三次，最后还是感到不满意。

    主意不定和优柔寡断，对于一个人来说，实在是一个致命的打击。有此种弱点的人，从来不会是有毅力的人。这种性格上的弱点，可以破坏一个人的自信心，也可以破坏他的判断力，并大大有害于他的全部精神能力。

    果断决策的能力，与一个人的才能有着密切的关系。如果没有果断决策的能力，那么你的一生，就像深海中的一叶孤舟，永远漂流在狂风暴雨的汪洋大海里，永远达不到成大事的目的地。

    第2节后悔

    一、后悔的原因

    人们产生后悔的原因大致可分为两种：

    第一种是在做出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知，但由于疏忽大意或盲目乐观，对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施，在这种情况下，决定人是非常后悔的，因为他已经接近正确的选择，只因一念之差发生了重大遗漏。

    另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上，决定者在制订行动方案时，有意回避不利的信息，对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑，由于没有任何心理准备，也没有任何有效的应急措施，因此，决定者只有惊恐和本能的防御反应，只能临时利用手头的力量补救一下，但终因补救措施的非系统化、非严密化而收效不大。

    二、做决定时的几种误区会导致后悔

    首先，当选择者搜寻各种可能性，并且仅仅发现了一个可接受的方案时，他就倾向于忽视这一可能性的危险，无暇思索未来的威胁。如果他得不到反对这个惟一方案的任何信息，他就会迅速采纳这个方案。如果这个惟一的方案也很危险，且代价又很大，选择者就会认为自己已山穷水尽，没有选择的余地了，这种没有选择余地的感觉严重妨碍了选择者的思路，使之被动、草率地应付选择。

    人们遇到难题向专家咨询时，也会产生一种顺从感或别无选择感。这时，人们十分情愿地听从专家的意见，认为他们的意见是惟一合理的。这种在专家面前的自卑感妨碍了人们的自主性，使人们轻易放弃了其它选择。

    其次，选择者尽管已经意识到选择可能带来损失及后悔，但认为损失不会马上出现，他就容易低估损失的严重性。

    再次，如果选择者认为自己的决定对自己的名誉和周围人不会造成巨大影响，他就不易预见到后悔。

    最后，如果选择者确信自己不会再发现新的信息或新的可能性，他就会默认现实的选择，不再理睬可能出现的后悔。

    三、后悔的应对

    如何将后悔转化为深刻的教训呢？我们不妨从以下三个方面入手。

    1反思后悔的根源，找出决定失误的原因。

    2在陷入极度后悔的状态时，应淡化后悔的情绪色彩，积极采取挽救行动，但不应彻底遗忘后悔的情绪，适当地在心中保留后悔的经验才能对未来的选择很审慎。“健忘”正是屡犯相同错误的根本原因。

    3在面临与过去相似的选择时，一定要仔细地回忆过去失败的情形，积极地利用过去的经验，从而避免犯相同的错误。其实，只要留心，便不难预见损失。

    高质量的选择是一种情绪中性的耐心选择，它不被有利条件冲昏头脑，也不被不利环境所吓倒，它始终怀有希望，又始终不掉以轻心，它要求人们保持一定的紧张度，投入一定的精力，这也是责任感的体现。

    第3节懒散

    一、懒散是危害健康的重要要素

    据报道，2003年1月18日晚，宝鸡市公安局金台巡警大队的巡警在街头值勤时，发现了一名被冻得浑身哆嗦的小男孩蜷缩在街头一商店门口，遂将他带回大队。从孩子口里得知，他今年12岁，没有上学，家就住在宝鸡市区，离家出来已经快一个月了，白天拣瓶子卖钱，晚上就躲到一些小巷子里熬夜。当巡警们问他想不想回家时，孩子说：“很想回家，但怕挨打！”而据收容所的工作人员介绍，这孩子此前已5次被送进收容所。

    随后，警方将这个少年送回家，但却找不到他的父母。周围的邻居反映，这个孩子的父母平时比较懒散，日子也过得十分拮据，对孩子更是谈不上教育和管理。

    由于父母的懒散，导致孩子的悲惨遭遇，这不能不让人义愤填膺。事实上，懒散，已经成了一种很常见也很普遍的不良现象。

    懒散使人过早衰老

    由于懒散，心脏搏血量小，不能最大限度地满足身体各部分对氧和营养物质的需要，体内代谢产物不能有效地排出，从而加速了衰老的进程。进入中年之后，要比经常运动的人在体格和机能状态上早老10年左右。长寿之人大多是辛勤劳动终生，运动使他们延年益寿青春永驻，看起来比同龄人年轻许多。

    懒散使体态蠢笨

    现代化设备使家务劳动大幅度下降，走路的机会也愈来愈少，往往一天中有几个小时坐着，致使四肢瘦弱而臀腹肥胖臃肿，破坏了健美的体形。人体中，脑的重量仅为体重的1/47而耗氧量却占人体的1/4，是需氧量最大的器官。运动能够促进全身血液循环，将氧和其他养分源源不断地输送到大脑，改善脑部供氧状态。与不常运动的人相比，经常运动的人动作协调敏捷、眼明手快。同时，运动时由于精神亢奋、心情舒畅，因而促进大脑释放出像啡呔和内啡呔等特殊化学物质，这对增进智力和记忆力有良好的作用。

    懒散使人身体虚弱

    在静止时，其心脏每收缩一次，只能搏出血液50毫升，在进行剧烈运动时也只能增至100~120毫升。而一般运动员或体力劳动者在静止和剧烈运动时，其搏出量分别为80~100毫升和200~210毫升，比缺少运动的人增加了一倍。可见，缺乏运动的人心脏功能是虚弱的。如果让一个健康人在床上躺一个月不活动，身体会虚弱得如同大病初愈，连走路都会摇晃。

    懒散引起各种各样的生活和社会问题比如父母不管教孩子，工作没有责任心等等。

    二、如何克服懒散的习惯

    1树立责任心。

    2热情积极的生活态度。

    3高尚的生活目标和理想。

    4规律生活。生命活动是有规律进行的，一个人起居有常，三餐适时，劳逸适度是身体健康的保证。懒散之人往往散漫成性，生活杂乱无章，睡无时、食无量，身体各系统的功能活动很难与如此多变的环境相适应，久而久之，身体健康会受到摧残。

    5健身运动。健身房逊色于日常劳作，日常劳作是最好的运动方式，去健身房运动有时间、地点的限制，还要花费钱财，动作往往是单一机械地重复，不利于开动脑筋，既单调乏味又难以长久坚持。日常劳作多种多样，多需心眼手足一起活动，健身又健脑，且通过劳动还创造了美好的生活，自有一份收获的欣慰。这些良性刺激都有助于人的健美。

    国外近年来热衷于家务劳作，除了健身之外，更重要的是追求亲情之乐趣。当总理的母亲为儿女婚嫁亲自油漆房子，总统星期天和儿子一块修汽车、钉狗房子，名教授领着妻儿老小大冬天扫雪……他们考虑的当然不是（节）约开支，而是珍惜这种能和家人一道劳动的美好时光。

    为了自己的健康快乐与长寿，也为了家庭的美好与幸福，每个人都必须有健全的心态、清醒的头脑和各自不同的锻炼方法，来抵御祸害现代人健康的元凶——懒散。

    第4节强迫

    一、测试：你有强迫症吗？

    您可以根据自己的情况进行评定。

    1我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心

    2我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需

    3我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次

    4我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序

    5我常常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等

    6我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止

    7我对自己做的大多数事情都要产生怀疑

    8一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱

    9我常常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果

    10我时常无原因地担心自己患了某种疾病

    11我时常无原因地计数

    12在某些场合，我很害怕失去控制而作出尴尬的事

    13我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情

    14当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱

    15我为要完全记住一些不重要的事情而困扰

    16有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动

    17在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿

    18当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它

    当上面一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，您有必要找专科医生咨询。

    典型病例

    张某，男，19岁，家在农村，父母均为农民。在家他排行老大，下有一弟一妹。从小张某就很懂事，知道父母很辛苦，对自己要求极为严格，一点儿时间也不许自己浪费，成绩一直名列班上前几名，初一后还任班干部，深得老师喜欢。初一后半学期，父亲（节）约开支给他买了块手表，作为奖励。初二上半学期，张某开始害怕将手表弄丢了，结果真在一次早操中将手表丢了。他深知父母挣钱不容易，内心极度内疚，常常有意识地到寝室和马路边努力寻找，希望能够发现，但始终没找到，也不敢告诉父母，成绩也开始下降。

    后来张某家添置了沙发，平时他喜欢坐在沙发上看书。一次母亲说别坐坏了，以后不准坐在沙发上看书。从此他果真再也不敢坐沙发，后来发展到看见椅子也害怕了。初中他勉强读完，其后一直待业在家，成天为看病四处奔波，父母为此花去了不少钱，他更觉得不好受。张某最苦恼的，还是小便失禁，老想去厕所，但又自觉不该去。越想控制则想去厕所的念头越强烈。尤其是吃饭之后想去厕所，拼命克制自己不去，结果吃了饭就吐，按胃病治了很久也未奏效。如此症状持续了三年，什么事也做不了，真是苦不堪言。近段时间以来，张某老是想着自己是否渴了或者饿了，椅子该不该坐，泡在盆里的衣服是现在洗还是过一会儿洗，见到电灯就要反复检查电灯开关，出门要反复看门是否关好锁好，等等。与他人交往时，他总害怕别人笑话他，认为别人的眼睛都在看自己。后来在医生的指导下，服用一段时间的氯丙咪嗪等药，饭后不再呕吐，能克制一点自己害怕的想法和行为，但停服不久则症状再次出现。经医生诊断，张某患有典型的强迫型人格障碍。

    二、“洁癖”是强迫症的一种

    心理咨询室里来了一位愁容满面的母亲，带着她的女儿。一坐下便说：“我女儿闹得家里人都不得了。她有‘洁癖’，老说四周弥漫着种种病毒、细菌，就一直打扫卫生，不停地洗衣服、洗手，最长的一次，出了一趟门，回来不吃不睡整整洗了20个小时的衣服，手上都洗得掉了一层皮。大夫，你说这可怎么办？”

    这位母亲所说的“洁癖”实际上是一种心理障碍，心理学上称为强迫症。有两种表现形式：强迫性思维和强迫性动作。这种病日常生活中并不少见，如信已投出，怀疑是否贴错了邮票；出门时房门关好后还要检查是否确实关闭了，如果这种想法或动作反复出现且不能自控时就属于强迫症。其实质是患者的理智认识无法摆脱自己的一些想法、情感和动作，越想控制它，它就越出现，从而引起强烈的内心冲突。病人通常伴有焦虑、抑郁情绪，重者影响工作、学习及生活。这个女儿患的是强迫性动作。

    强迫症多在遗传因素和家庭环境的影响下，加之本人的性格特点（如过分认真、循规蹈矩、犹豫不决等）以及不良的社会心理因素长期作用下，逐渐形成的。从这位女儿的病史中了解到父母从小对要求十分严格，做事必须认真，一丝不苟，尤其是其母亲特别爱干净。6岁时她又亲眼目睹其姨死于肝炎的惨状。可以说她童年的生活经历和环境的影响，是其日后产生心理障碍的根源。特别是一年来工作压力很大，科室里的一位同事正患肝炎，这些不愉快的生活事件，引发了她幼年的恐惧心理在其成年后的再现，即用儿童的态度对待本来不值得恐惧的事物。

    三、应对强迫症状的方法

    1减轻不完美感。他们常常觉得做的事情不够好，有一种不完美的感觉，所以往往反复地重复某项工作，以达到自己的要求。我们一定要减轻这种不完美的感觉。

    2减轻不安全感。怕脏，怕病等等是因为这些让他们感觉很不安全。而同样情况下其他人就没有这种感觉。这是因为，这种表现往往是内心深处严重的不安全感以这些小事为借口的表现。

    3减轻不确定感。有强迫症的人往往对自己要求特别严格以达到别人的要求，这事实上是一种没有自信的表现。所以，病人要学会自己调整心态，增强自信，减少不确定的感觉。

    4对伴有强迫性思维、焦虑和抑郁症状的，也可辅以药物。

    第5节冲动

    一、哪些人容易一时冲动

    冲动是指在理性不完整的状况下的心理状态和随之而来的一系列行为。打架斗殴都在这种情况下发生。来自深圳市中级人民法院的数据显示，“冲动杀人”成为治安一大忧患，其中，20~30岁青壮年男性最易一时冲动起杀意。一些人仅因一件琐事、一句口角，一时冲动便起意伤人、杀人。当然，杀人偿命、负债还钱是法治社会最基本的准则，为此负出沉重代价的人，事后往往悔不当初，而旁观者则对他们迟来的觉醒摇首叹息。

    研究发现，这些人的冲动指数相当高：

    1价值观不正确，摆不正自己的位置的人。

    2无所事事，没有明确的事情分散体力精力的人。

    3在节律周期的临界日，特别是情感曲线的临界日的人。

    4人体内环境失衡，如甲亢等内分泌失调的人。

    二、冲动的控制

    冲动的正面是冷静，而冷静的内涵则是理智理智者遇上不顺心之事，一般都能三思后行。除了那些丧失理智和法律意识单薄之人外，凡吃五谷者都有一时激愤或消沉的时候，这是个危险时段，很多不正确的判断常常是在这不冷静的时刻作出的，判断失误必然导致行为欠妥，如果人们能在最短的时刻内让头脑降温，就会掐掉一根危险的导火线。

    提高文化素养能否理智行事又与文化程度的高低成正比。这点，和深圳法院的调查报告完全吻合：“冲动杀人的犯罪人最多仅有初中以下文化程度，文化程度低下，缺乏自控能力是逞一时之快杀人的重要原因”。众所周知，法律对一些欲铤而走险的人能起警示作用，可是，如果文化程度低下，加之法律意识淡薄，“无知无畏”，那就极其容易经不起旁人的撺掇而走向犯罪的深渊。

    外人的眼光看问题“当局者迷，旁观者清”这话不无道理。在日常生活中，我们每个人都曾作过局外人观看过别人吵架，这时候，无论是哪一方的言行，其失当和偏颇之处你大概都能觉察。因此，如果人们能以局外人的头脑，观察自家局内人之身，则善莫大焉。

    第6节怀旧

    一、测试：你有病态怀旧心理吗？

    （作表格心理二p153）

    评分分析：

    选择“是”得1分，选择“否”的0分。

    分数为3~8分，你有很严重的病态怀旧心理，需要及时地调适。

    分数为2分以下，你只有一些轻微的怀旧心理，不会对你造成什么损害。

    典型病例

    张某现在老想着回到过去，回到童年的小摇床，回到妈妈温暖的怀抱。她做梦都想恢复少女时轻盈的身姿，清澈如水的心灵。她甚至宁愿回到插队那会，虽然苦点儿，但那时多么年轻，浑身有使不完的劲！那时，她还是班干部、大队长，她现在还保留旧照片、旧时装、旧书报。

    但现在，她是一个普通的妇女，下岗在家，觉得生活没什么意思，心想要是能再回到年轻时多好，做梦都是以前春风得意时的情景。

    二、曾经的美好时光

    西方人常说：过去的岁月永远是美好的。欧洲老派缙绅在回忆往事时因为有壁炉做背景，有香槟做道具，常能显出成熟男人的魅力和沧桑感。东方人对往事的眷恋程度丝毫不亚于他们，这大约与东方民族的苦难经历、坚韧性格、宽容态度、淡泊心境和哲学观点有关。千百年来，吟诗填词的文人几乎个个都有这样的自觉性。现代人在这个方面，与其说继承了优秀传统，不如说因为有血缘的联系，怀起旧来更具风采。

    怀旧是泛黄的黑白照片，是棉麻质地、没有多余装饰的衣服，是弥漫在潮湿空气中的樟木箱气味，是淡淡的从紫砂茶壶中倾注的香茗，是日记本里的枫叶标本，是圈点密布又有点点蛀洞的旧书，是锁上的锈斑和砚池的墨垢，是对梦境的演绎和加工，是一种迟缓的语气略带伤感的叙述。也许你所在的城市中，就开有那样一家基于城市人的这种需要而设计的商店，而且生意兴旺得很，因为很多人都是那样陶醉于过去的“美好时光”里。

    在现代人的物质消费日趋急躁时，怀旧就成了一种永远也不会过时的时尚享受。不要以为怀旧是颓废的、保守的、无所作为的。其实清醒的怀旧一点也不消极。怀旧并不等于否认今天的辉煌、强调过去的一切都好过今天；相反，所谓怀旧就是从记忆的缝隙中推出值得肯定的东西弥补今天的失落和匮乏，从个人历史的书页中检索出值得复述的故事再讲一遍给自己听，从而过滤出新的涵义，成为从历史中引出、经现实过滤的精神珍藏。从这个意义上说，怀旧是趋新的准备，现代人通过不断的怀旧克服浮躁、摆脱孤独、战胜恐惧，经过省察而走向成熟。

    二、回忆属于过去

    怀旧是一种常见的心理现像，古人用“举头望明月，低头思故乡”、“月是故乡明”等诗句来表达对故乡、故人的思念之情，对故土的思念能够激发人心中的爱国热情。但是，社会中有一些人以另一种方式怀旧，他们认定今不如昔，生活在今天，而志趣却滞留在昨日，一言一行与现实生活格格不入，这种怀旧心理似乎不再仅仅是怀旧而已了。

    怀旧心理的产生有社会原因，也有主观因素。从社会原因来看，由于社会各方面不断革变化，社会地位与经济利益受到冲击的那一部分人，极易产生失落感，但又无能为力，只能通过怀旧的方式来表达现实的遗憾。随着现代文明和大都市的大规模崛起，原有的生活环境在无情地解体。大城市里的人们告别了四合院、胡同、里弄，但又被困在钢筋水泥的框架中；在乡村，诗篇一样的田野不断被公路、铁路吞噬，工业污染了大地；电视使世界和人们接近，却又使人们的心灵彼此疏远。这一切都使一些人感到不适与恐惧。

    从主观方面看：怀旧实质上是一种对现实生活的躲避和遁逃，怀旧是一种特殊的机制。它把我们所不想回忆的痛苦和压抑隐藏了、忘却了，以至于我们自己永远不会再想起。而另一方面，它又把我们过去生活中美好的东西大大强化了、美化了，以至于人们在几次类似的回忆后把自己营造的回忆当作真实。怀旧起源于个人的失落感。失落导致回首，以寻找昔日的安宁与情调。

    有些人很依恋过去的事情，依恋过去的友人、恋人。他们保存着大量的旧照片、旧服装、旧书、旧报纸；给孩子取旧时代的名字；十分热衷搞同乡会、同学联谊会。有的男士女士，过去曾有过一段恋情，因故未成连理，如今已届中年，旧情萌发，开始“第二次握手”；也有人很依恋过去的经历，过分看重过去所取得的功绩，把所获得的奖状、勋章、奖品保存得完美无缺，时常追忆当年那辉煌的经历。相比之下，现在这荣誉的光环正逐渐在消失，心里时常有失落感。

    由于过分的怀旧，一些人在人际交往中只能做到“不忘老朋友”，但难以做到“结识新朋友”，个人的交际圈也大大缩小。此类过分的怀旧行为阻碍着你去适应新的环境，使你很难与时代同步。回忆是属于过去的岁月的，一个人总该不断进步才是。我们要试着走出过去的回忆，不管它是悲还是喜，不能让回忆干扰我们今天的生活。

    四、善待今天

    这肯定是一个非常奇怪的念头，在一次又一次尝试失败之后，我仍在小心翼翼地选择一条无碍无阻的通途，以期回到从前。从前之于我们，肯定有着某种特别重要的意义。

    如果从前是走出母体的第一声哭泣，那声石破天惊的嘶喊，就该是一个新生命的宣言。那无字的长叹，那无韵的悲欢，那无意而又朦胧的举止又有多少人生的真谛隐含其中呢！如果从前是那段无忧无虑的人生初始岁月，那份对父母的深刻依恋，那份对陌生世界的悄然觉悟，是否又冲淡了自然对人性的皈依呢！还有那场没有结尾的初恋，几页泛黄的信笺和半本残缺的日记里能否安妥两颗焦灼的心灵呢……更多的时候，过去的一切不仅不会重现，而且连修正的机会也没有。

    隆萨乐尔曾经说过：“不是时间流逝，而是我们流逝。”不是吗，在已逝的岁月里，我们毫无抗拒地让生命在时间里一点一滴地流逝，却做出了分秒必争的滑稽模样。

    说穿了，回到从前也只能是一次心灵的谎言，是对现在的一种不负责的敷衍。史威福说：“没有人活在现在，大家都活着为其他时间做准备。”所谓“活在现在”，就是指活在今天，今天应该好好地生活。这其实并不是一件很难的事，我们都可以轻易做到。

    昨天就像使用过的支票，明天则像还没有发行的债券，只有今天是现金，可以马上使用。今天是我们轻易就可以拥有的财富，无度的挥霍和无端的错过，都是一种对生命的浪费。

    这世上再也没有什么能比今天更真实了。即使能回到从前，也会有太多的遗憾，就像一个早已愈合了的伤口，又被我们重新揭起。那些我们无法改变的事实，那些我们无力填补的空白，都是因为我们当初错过了“今天”的结果。或许，回不到从前，那声啼哭才更具有撼人心魄的力量；或许，回不到从前，那段逝去的童年才会更令人神往；或许，回不到从前，那场没有结果的初恋才能成为你生命之树上的永恒花朵……

    不要回避今天的真实与琐碎，走脚下的路，唱心底的歌，把头顶的阳光编织成五彩的云裳，遮挡凌空而至的风霜雨雪。每一个日子都向人们敞开，让花朵与微笑回归你疲惫的心灵，让欢乐成为今天的中心。如果有荆棘刺破你匆匆的脚步，那也是今天最真实的痛苦。

    迎接今天的最佳姿势就是站立，用你的手拂去昨天的狂热与沉寂，用你的手推开明天的迷雾与霞辉，用你的手握住今天的沉重与轻松。把迎风而舞的好心情留在今天，把若隐若现的阴影也留给今天。

    只有善待今天，才能让生命感知生活的无边快乐。

    五、享受此时此刻

    一个人适当怀旧是正常的，也是必要的，但是因为怀旧而否认现在和将来，就会陷入病态。

    过多的怀旧和进取人生是背道而驰的。逃避也不利于智慧人生之路。而且对于一般人来说，怀旧的对象往往就是弱点和缺陷，是容易被人利用的“死穴”。古代的攻心术曾把怀旧对象作为一个很重要的突破点。在EQ研究中，怀旧是用来达到内心平和、宁静、诗意的，是人性化的表现，如果因为怀旧阻碍了自身的发展，或对外界造成了不必要的麻烦，就必须进行调适。

    不要总是对现状很不满意的样子，更不要因此过于沉溺在对过去的追忆中。当你不厌其烦地重复述说往事，述说着过去如何如何时，你可能忽略了今天正在经历的体验。把过多的时间放在追忆上，会或多或少地影响你的正常生活。

    我们需要做的，是尽情地享受现在。过去的再美好抑或再悲伤，那毕竟已经因为岁月的流逝而沉淀。如果你总是因为昨天错过今天，那么在不远的将来，你又会回忆着今天的错过。在这样的恶性循环中，你永远是一个迟到的人。不如积极参与现实生活，如认真地读书、看报，了解并接受新生事物，积极参与改革的实践活动，要学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题。如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间寻找一个突破口，例如思考如何再立新功再创辉煌，不忘老朋友，发展新朋友，继承传统，厉行改革等，寻找一个最佳的结合点，从这个点上做起。

    正常的怀旧有一种寻找安静、维持心灵平和、返朴归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。只要发挥怀旧的积极功能，我们还是希望一个人有怀旧心理的。

    我们不能抛弃回忆，可是我们也不能做回忆的奴隶。在心灵的一个角落里，会珍藏着我们走过的路上种种的喜怒哀愁、酸甜苦辣。然后，我们把更广阔的心灵空间，留给现在，留给此时此刻吧！

    第7节依赖

    一、测试：你有依赖型人格障碍吗

    （作表格心理二p072）

    如果你满足了上述九项中的五项，那么你就患上了依赖型人格障碍。

    典型病例

    她19岁，大学一年级学生，考上异地的大学后，日日夜夜都在想家。晚上上床想家，很难入睡，梦中常常梦到父母，醒来就感到心酸。一听到广播里放的音乐有“妈妈”的内容就会哭。在街上、在校园听到的都是本地口音，就觉得自己是被抛弃到异地的游子，真是孤独极了。对班上组织的活动毫无兴趣，只想转回家乡的大学上学，因此在同乡的陪同下来心理诊所就诊。据了解她是父母的独生女，因而倍受宠爱，上大学前她的一切事物都是父母料理，连自己的衣服鞋袜都不用自己洗。她认为只有家里才是最安全的幸福乐园。

    二、吃烙饼的故事

    有一个家喻户晓的民间故事，说的是一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕飞，含在口里怕化，什么事都不让他干，以致儿子长大以后连基本的生活也不能自理。一天，夫妇要出远门，怕儿子饿死，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬一口。等他们回到家里时，儿子已经饿死了。原来他只知道吃颈前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。这个故事讥讽得未免有些刻薄，但现实生活中类似的现像也不能说没有，特别是如今大多数家庭都是独生子女，父母、爷爷奶奶、外公外婆都视之为宝贝，孩子的日常生活严重依赖亲人，造成长大以后生活自理能力极差。

    某报曾载有个学生考取了出国留学生，但该生一想到出国后没人给他洗衣，没人照顾他的生活就感到恐惧，最后只好放弃出国机会。很多学生长期由家长整理生活用品和学习用具，在生活和学习上离开父母就束手无策，只有少数学生偶尔做些简单家务，这种情况实在堪忧。目前独生子女教育如果不抓紧抓好，有些孩子很可能会养成依赖他人的习惯甚至形成依赖型人格，从小的方面讲影响了个人的前途，从大的方面讲则是影响一代人的发展乃至整个国家的命运。

    人应该是独立的。独立行走，使人脱离了动物界而成为万物之灵。当你跨进青春之门的时候，你就开始具备了一定的独立意识，但对别人尤其是父母的依赖常常困扰着自己。依赖，是心理断乳期的最大障碍。随着身心的发展，你一方面比以前拥有了更多的自由度，另一方面却担负起比以前更多的责任，面对这些责任，有些人感到胆怯，无法跨越依赖别人的心理障碍。依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格。

    如果在遇到问题时自己不愿动脑筋，人云亦云，或者赶时髦，盲目从众，那么你就失去了自我，失去了本应属于自己的一次撑起一片天地的机会。

    三、不再依赖

    在学校，我们时常能看到几个学生凑成一帮娱乐嬉戏，这其中一定有一到两个“灵魂”人物，他们的依赖性较小，而其他几个学生的依赖性则较强。依赖性强的学生喜欢和独立性强的同学交朋友，希望在他们那里找到依靠，找到寄托。学习上，喜欢让老师给予细心指导，时时提出要求，否则，他们就像断线的风筝，没有着落，茫然不知所措。在家里，一切都听父母摆布，甚至连穿什么衣服都没有自己的主张和看法。一旦失去了可以依赖的人，他们会常常不知所措。

    依赖心理主要表现为缺乏信心，放弃了对自己大脑的支配权，没有主见，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位；总认为个人难以独立，时常祈求他人的帮助；处事优柔寡断，遇事希望父母或师长为自己作决定。具有依赖性格的中学生，如果得不到及时纠正，发展下去有可能形成依赖型人格障碍。依赖性过强的人需要独立时，可能对正常的生活、工作都感到很吃力，内心缺乏安全感，时常感到恐惧、焦虑、担心，很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应，影响心身健康。

    那么，人为什么会在对别人的依赖中迷失自己呢？这是因为依赖的产生同父母过分照顾或过分专制有关。对子女过度保护的家长，一切为子女代劳，他们给予子女的都是现成的东西，孩子头脑中没有问题，没有矛盾，没有解决问题的方法，自然时时处处依靠父母。对子女过度专制的家长一味否定孩子的思想，时间一长，孩子容易形成“父母对，自己错”的思维模式，走上社会也觉得“别人对，自己错”。这两种教育方式都剥夺了子女独立思考、独立行动、增长能力、增长经验的机会，妨碍了子女独立性的发展。

    要克服依赖心理，可从以下几个方面出招：

    第一招：要充分认识到依赖心理的危害。要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的同学学习，不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题。独立的人格要求独立的思维能力。

    第二招：要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做，正确地评价自己。

    第三招：丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识。使我们有机会去面对问题，能够独立地拿主意，想办法，增强自己独立的信心。在家里，自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么都推给爸爸妈妈，做个“小地主”。在学校，除了学习好外，要多参加集体活动，学会去帮助他人。

    第四招：多向独立性强的同学学习。多与独立性较强的同学交往，观察他们是如何独立处理自己的一些问题的，向他们学习。同伴良好的榜样作用可以激发我们的独立意识，改掉依赖这一不良性格。

    四、感情依赖不是爱

    最近，一位朋友告诉我，半年来她一直很烦恼，因为她发现自己喜欢上了公司的一个同事。可能因为经常在一起打球吃饭等，在较为频繁的接触中，那位男士对她也有好感，可是他已经结婚了。她是个很传统的人，一次次告诫自己放弃，可是事实上却办不到。她尽量控制与他见面，见到他却又很开心。这种烦乱的情绪直接影响到她的工作和考试，她越来越不明白自己究竟应该怎么办才对……

    这种现象称为“感情依赖”，所描述的这种情况在很多外地打工的女孩身上都出现，不必要太焦虑。人都有社交需求，需要人的亲近，不愿意孤独，希望被认可，被重视。感情依赖出现在亲子之间、朋友之间、集体等。感情依赖是正常的，人都会有不同程度的感情依赖。人往往忍受不了朋友的背叛，难以承受恋人的离去，就是因为他需要情感上的满足。

    爱情在很大程度上也是一种感情依赖。但是，必须指出，感情依赖体现的仅仅是个体与群体融合的一种发展需要，与爱情是有很大区别的。爱是本我的一种外化，爱的本质是责任，首先对自己负责。爱情除了感情依赖之外，还要考虑到双方是否适合，是否存在维护长期感情的基础，是否能够对双方负责。1+1是要大于2的，这是关系强化的基本要求，如果1+1小于2，关系是不会牢固的。

    感情依赖很多时候很容易迷惑人，特别是异性之间。很多人将情感依赖误认为爱情，在小说、故事和现实中的一夜情、艳遇等等，都是这种误解的折射。如果仅仅是在这个层面上寻找爱情、感受爱情，就很容易迷失，不知道真爱，也许最后只能沉溺于欲望的刺激，永远都不会有幸福的感觉。这种低层次的情感满足是远远不够的，导致需求压力甚至会无法释放而造成更多的心理障碍。比如纵欲的人更容易得神经症，更可能吸毒或自杀。只有将情感体验深化，才能够丰富人生。

    可以分析一下，她对他的感情来自哪里。首先，她在和他呆在一起的时候，会觉得特别自在，也喜欢和他在一起，但这不意味着更深的感情。好友，物以类聚，没有性别障碍。我相信她的同事是喜欢她的。很多时候，这种喜欢是文化、个性和行为方式的综合。他多和她在一起，接触多，并且体贴、照顾她，也都出自这种喜欢。这样的吸引力对于双方都存在。由于他对她的帮助，也许更多是精神的、心灵的帮助，她渐渐对他产生了感情依赖，和他在一起就感觉很好，离开他会若有所失，这是产生了感情，但是仍然不是爱情。他们没有理由也没有机会相爱。他已经结婚，如果他对家庭负责，她就不会有发展空间，如果他对家庭不负责，她怎么肯定不是第二个受害者？适合不适合从来都是借口，人都在变化的过程中，负责的做法就是在做出选择以后“溺水三千，只取一瓢饮”，不负责的做法才是见异思迁，甚至玩弄感情。

    感情依赖是内因和外因共同作用的结果。内因包括人的性格、心理状态、情绪状态以及思想认识等。外因包括所有的外部因素，如社会、单位等。在一个陌生的环境很容易出现感情依赖。由于自身的无助，更需要外界的支持，如果这时候有一个异性出现，对自己关怀照顾，就很容易进入到心灵，产生强烈的依赖。女孩子的感情依赖更为明显，不少人甚至认为这就是爱。人在脆弱的时候容易产生感情依赖，比如生活中遇到重大变故，或者感情出现危机的时候，是最容易导致感情依赖的。雪中送炭是最有效的强化友情的方式，特别是精神上的雪中送炭。内向的人也倾向于更多的感情依赖。他们的社交圈子小，对朋友就特别重视，特别是谈得来的异性知心朋友，难以放开，其实只要圈子扩大，就会发现这样的朋友并不少。感情依赖不难产生，而且在一定的条件下也会激化。

    感情依赖对于人的社会生存是有帮助的。无情无义无欲的人，才可能与感情依赖绝缘。但是，我们必须认真面对感情依赖，化解它可能带来的危害和风险。

    五、告别优柔寡断

    有些大学生遇事不能自主，老是犹豫徘徊，缺乏决断，久而久之，就形成了优柔寡断的性格。优柔寡断的人在处理事务时思想不集中，注意力分散，在各种动机和目的之间摇摆不定，迟迟不能做出取舍。许多大学生，在小至选择课程，确定（节）日活动计划，大至选择毕业去向，确定论文题目等等事情上，瞻前顾后，犹豫不决，结果错失良机，浪费光阴。

    造成优柔寡断的原因是多方面的。有主观的原因，主要是缺乏独立性，社会经验不足，洞察力不强，把握不住大局和事物发展的规律。另外就是自信心不足，不敢为自己的决断可能产生的后果承担责任。客观方面主要是外部事物对当事人都具有一定的价值，当事人对两者都有较强的动机，结果在取舍上产生了矛盾冲突，就反复权衡得失，这时便出现了优柔寡断的行为。

    要克服优柔寡断，关键是要培养决策能力，学会独立地处理问题。要多参与社会生活实践，提高预见力，增强自信和勇气。

    如果你有足够的知识、才智和处理问题的能力，即使遇上棘手的两难问题，也能做出决策。所以，拓宽知识面，扩大信息量，辩证地、全面地分析和处理问题是至关重要的。一个社会经验丰富、能看清形势、有敏锐观察力的人便会迅速果断地处理生活中复杂的事物，确定自己的选择方向。多多参加社会实践，在此过程中增强预见力和洞察力。

    从日常小事做起，培养果断的性格。要在生活中克服依赖性，学会独立完成复杂的事情，逐步实现个人的独立性和自主性。可以通过制定计划（如学习计划、专题研究计划、体育锻炼计划等）并强迫自己执行，来培养个人意志的坚韧性和自我控制力。通过这些活动，自己的意志就会坚定，自信心也会得到增强。

    心境不好，做什么事都提不起精神，也是导致优柔寡断的原因。要培养乐观、开朗的心境，丢掉患得患失等思想包袱，遇事心平气和，头脑清醒，敢做敢为，敢于为自己的行为负责，优柔寡断的性格就会随之而去。

    六、没有那匹马

    许多人下意识中都希望有那么一匹马，它可以驮着他离开他自己。

    羡慕，是渴望成功者最常见的心理之一。对成功者艳羡，渴望自己也和他们一样成功，可以说这是追求成功原始的动力之一。然而在艳羡之后，不少人却并没有踏上理想的成功之路。究其原因，其中一部分人，总是能在对比中找出成功者在机缘及环境方面超过自己的因素，因而慨叹：“我没有那样的命，努力也白搭。”另一部分人，虽然一直也在追求成功，却很少倾听自己内心真正的呼唤，也很少根据自己真实的长短来确定成功目标，并设计属于自己的成功之路，而总是“随大流”地对成功者盲目模仿。这两者都反映出一种对自己深深的不负责和不接纳。

    其实，所有的成功者都是勇于与自己同行的人。这首先意味着要发展对自己全面检视的“自知力”——你到底要什么？怕什么？你是何人？身在何处？该立何志？然后无可挑剔地将自己的长处与短处、境遇与需求、局限与发展等全然承担起来，将在成长过程中所必须经历的脆弱、孤独、惶惑全然承担起来。所有的成功者都伴随着对自己的开放和责任，惟有这份开放和责任才会让你找到一种来自生命深处的力量。

    要全然承担，关键是必须学会独立承担。人无疑是一种群体的存在，但作为生命体验来说，更是一种个体的存在。人的生，是一种“独生”——饿了，喂饱任何人也无法解除你的饿；困了，任何人酣然入睡也解除不了你的困。人的死，更是一种“独死”——没有任何一个人能代替你去死。所谓独立承担者，就是勇于斩断对他人的心理依赖，就是在追求成功的过程中，当遇到困难与痛苦时，要意识到有时哪怕是你最亲近的人，也无法帮你走出这一困境，你的问题只能是你的问题，必须由你面对与解决，而且必须首先从你自身去寻找战胜它的力量。事实上，战胜困境、打开新路的力量，从根本上只能来自于你的生命自身。

    世上永不会有那匹可以驮着你离开自己的马。你可飞到天边去，却飞不出那层薄薄的皮肤。你还是你，环境还是环境，他人还是他人。成功者固然可以昭示你怎样成功，却无法代替你追求成功。惟有敢于与自己同在、明白自己是自己理想伴侣，并责无旁贷地把自己全然承担起来的人，才会找到属于自己的那份成功。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com