2014年2月3日22点，因写作而有点疲倦，大脑自动进入冥想状态，冥想结束，突发灵感，根据心理治疗的放松训练、道家气功、中医和现代医学理念，创造了一种很好的训练第六感的冥想方法，姑且称之为“碧月气功冥想术”。下面就介绍“碧月气功冥想术”的9个习练步骤：

    【步骤1】：活动身体。若在室外练，可以慢跑5～10分钟左右，或快步走20分钟左右。若在室内练，可原地慢跑（或在跑步机上跑）5～10分钟，也可练5～10分钟广播体操。

    【步骤2】：放松身体。双手用力握拳，感到非常紧张时，保持紧张状态1分钟左右后放松拳头。反复这样做6次后，再深呼吸7次，完全放松全身各部位，从头逐渐到手、到脚。

    【步骤3】：盘腿坐定。盘腿而坐（我以自己习惯的单莲花坐，建议读者尝试全莲花坐），直腰、挺胸，舌抵上腭，牙齿微离缝（不咬牙），闭眼闭嘴，两手自然交叉放在丹田部位。心怀慈悲，面露祥和。将注意力放在自己的呼吸上，感觉自己呼吸的状态，感觉自己呼吸的速度、节奏，要让呼吸的速度、节奏越来越慢，缓缓吸气，缓缓呼气，进入静坐状态。

    【步骤4】：冥想碧月。冥想（想象）丹田（肚脐下部）有一碧月，玉洁冰清，光耀如镜。

    【步骤5】：冥想宇宙精华之气。冥想（想象）在遥远的天空充满了清凉的宇宙精华之气。

    【步骤6】：采宇宙精华之气。均匀慢呼吸，双手交叉，在下腹部前方顺时针转动36周，同时冥想丹田之碧月也在顺时针同步转动36周，每转1周约5秒左右；同时冥想（想象）清凉的宇宙精华之气从囟门进入体内，到达丹田，不断被顺时针转动的碧月吸收。冥想碧月的正能量越来越多，且闪烁着金光。

    【步骤7】：排出体内负能量。交叉的双手在下腹部前方再逆时针转动36周，同时冥想碧月也在逆时针同步转动36周，每转1周约5秒左右；冥想碧月将吸收的清凉的宇宙精华之气释放到体内，并逐渐充满全身；冥想体内的污浊之气和烦恼、烦躁、不安、焦虑、忧虑等不良负能量被清凉的宇宙精华之气通过呼气排出体外，身体感到越来越轻松，越来越愉悦。

    【步骤8】：冥想头凉脚热。再冥想清凉的宇宙精华之气从囟门不断进入体内，将脑部热量驱赶到到胸部，接着驱赶到丹田，最后驱赶到脚底；冥想脑部越来越清凉，脚底越来越热。重复进行10次以上。

    【特别说明】：①当习练到一定程度之后，可以把两手放在丹田不动，冥想丹田中的碧月自动顺时针转动并吸收的宇宙精华之气，又自动逆时针转动并释放宇宙精华之气。我练了15天之后，冥想碧月自动顺时针转动并吸收的宇宙精华之气，又自动逆时针转动并释放宇宙精华之气。以后每次练后都感到很安详、很愉悦，都感到头脑特别清醒，还常有灵感产生。我从小坚持静坐冥想，还练过智能气功，所以很快有效果。一般读者见效果可能没有这么快，这很正常。一般来说，冥想（想象）力较强、容易受暗示者见效快一些，冥想（想象）力较差、不易受暗示者见效慢一些。贵在坚持，功到自然成。②我在练这种“碧月气功冥想术”的时候用手机播放一个伴有鸟鸣声、流水声的美妙的冥想音乐，感觉不错。我建议读者朋友在习练这种“碧月气功冥想术”的时候也选择一个喜欢的美妙的冥想音乐。网上有很多不错的冥想音乐，随便选。③习练这种“碧月气功冥想术”最好是盘腿而坐，当然也可以随便坐，也可以站着。④初次习练最好坚持每天至少练两次。正常之后最好每天至少练一次，把练“碧月气功冥想术”当成一种好的生活习惯。若因特殊情况偶尔中断习练也无妨。若有焦虑、抑郁、心烦等负性情绪，或有失眠、心慌、心悸等不适躯体症状，可以适度增加习练次数和时间。⑤注意坚持六个不要：一是，不要在饱腹之后练，最好在早晨或晚上睡觉前练；二是，不要在空气有异味的地方练，最好在空气清新之地；三是，不要在噪声较大的地方练，最好在静谧之地；四是，身体过分疲劳时不要练；五是，刚过完性生活之后不要练；六是，不要急功近利，要顺其自然。⑥若身体某部位有病，在练一段时间后可能出现某些不适症状，这是正常的排病灶反应，不必在意，继续习练，不适症状会自然消失，疾病也随之痊愈。比如说，若有慢性胃病，练几次后可能出现恶心等不适症状，继续习练，恶心等不适症状会自然消失，胃病也随之痊愈。

    从心理学的角度看，气功冥想术就是一种心理暗示术，连续训练气功冥想术，就是连续强化心理暗示，到了一定程度就会把冥想（虚构）的东西（我这里所说的碧月）当作是真实的存在了。我从心理学的角度解读气功冥想术，主要目的有两个：一是，不要把这种气功冥想术神秘化；二是，习练者要自觉、主动强化心理暗示，迅速提高习练效果。

    自古以来中医主张头冷脚热的理念，中医的头冷脚热的理念是历史经验的总结。头冷脚热的理念也被现代医学认可，荷兰著名物理学家、化学家赫尔曼·约尔哈夫在1723年弥留之际，留下一本加封的书，封皮上写着“唯一深奥的秘诀在于医术”。这本书原封不动地以两万金币被拍卖，买主兴致勃勃地将书启封，见第一页是约尔哈夫手迹：“注意保持头冷脚暖，这样，最知名的大夫也会变成穷光蛋。”买主很兴奋，迫不及待翻了一遍书，结果大失所望，原来其他99页全是空白纸。平素严谨的大科学家却在生命的最后时刻以这样的恶作剧的方式把他健康长寿的秘诀留给后人……从现代科学的角度看，大脑的重量仅是体重的2%，但大脑占人体总耗氧量的25%，因为大脑是人体的最忙碌的总司令部，生物电流最集中，脑细胞最活跃，所以大脑是耗氧量最多的器官。人的大脑类似电脑的CPU（中央处理器），CPU运行过程中会发热，所以需要风扇降温。大脑越积极思考，产生的生物电流也越多，产生的热量也就越多，所以大脑连续超负荷工作也会发热，大脑发热严重了就会头昏脑涨，炎热的夏天症状更明显。从前我在夏天经常用凉水洗头，或用湿毛巾给大脑降温，这个习惯是在高中养成的。高中时学习压力很大，学习时间很长，所以夏天经常头昏脑涨，头昏脑涨了我就用清凉的井水洗头，或用湿毛巾给大脑降温。“碧月气功冥想术”的本质就是通过冥想意念迅速给大脑降温，所以练完“碧月气功冥想术”会感到头脑特别清醒，特别舒服。

    人的体质状况不同，心理素质也有差别，习练的频次和时间长短也不同，所以见效果的时间肯定也不同，习练感觉既可能相同也可能不同，但贵在坚持，只要持之以恒，总会有所受益。真诚祝愿“碧月气功冥想术”能给所有的读者朋友（特别是脑力劳动者）带来好处。

    好的气功虽然有良好的祛病健身功效，但我认为少年儿童和忙碌的成年人不适合练气功。人在练气功的时候，就进入了气功状态，在气功状态下突然受到打扰，对身体有害。我曾经练过智能气功，后来放弃了，一个重要原因就是因为忙碌，经常在练气功时受到电话打扰。“碧月气功冥想术”借鉴了气功的冥想术，有气功的祛病健身功效，却不是气功，没有任何副作用，男女老少皆可练，可以随时随地练，特别适合初练冥想的人。“碧月气功冥想术”简单易学，但效果不错。我先后教9个熟人习练“碧月气功冥想术”，其中有2人有焦虑症状，有1人神经衰弱，有3人睡眠不好，3人有心烦、抑郁情绪。9人习练1～3个月后，不适症状先后消失。

    近年来血腥的暴力事件越来越多，社会越来越暴力。引发暴力事件固然有多种客观因素，但与人的性格和修养有重要关系。我在前面介绍过，儒家把盘腿静坐当作修身养性的方法。我亲身体会到，静坐冥想对修身养性大有好处，“碧月气功冥想术”不仅有利于训练右脑，有利于训练第六感，有利于祛病健身，还有利于修身养性。若读者把“碧月气功冥想术”当作修身养性的方法，我将感到非常荣幸。

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