练习投技时一定要倍加小心，否则很容易受伤，不仅对自己，也可能给对手造成严重伤害。
事实上，练习任何技巧都需要小心，因为错误的动作都可能造成伤害。
投技
投技的目标是将对手摔倒或绊倒，通常瞄准对方的背腰部位，分三步完成：
破势（Kuzushi）：首先让对手失去平衡
施术（Kake）：执行并完成摔跤动作
取位（Tsukuri）：固定压制动作
投技又可延伸分为站立不倒的立技和主动倒地的舍身技。
立技又分为手技、腰技、足技：
手技即手部的技巧，使用手来完成动作；
腰技也是臀部的技巧，需要利用臀部来把握平衡；
足技是脚和腿的技巧，可以利用适当的足技将对手投掷出去。
舍身技分为真舍身技和横舍身技：
真舍身技是让对手有机会进攻自己的背部；
横舍身技则是将自己的两侧大开门户。
固技
固技的目的是将对手压制在地面，令其不能自由活动。要令对手投降有很多方法，只需在其特定关节上施加足够的压力就可以。
换言之，固技就是地面版的投技。
比赛时，选手只能对肘关节施用关节技，用各种方式锁住对方的关节，令其投降。
固技中有三种压制对手的技巧：压制技、关节技、绞技。
压制技，顾名思义，是固定和压制的技巧，目标是将对手压制在地面，从而获胜。
关节技是指通过锁住对手的关节来获胜。可以锁的关节包括：腰部、膝部、肩部、肘部。然而，如前文所述，比赛中只能使用针对肘部的关节技。
绞技是绞窄、钳制对手的技巧。一定要记住，绞技的目的不是伤害对方或让对方晕倒失去意识，而只是利用多种压点让对手投降。
当身技
当身技相当直截了当，目的就是进攻对手的重要部位，令其失去平衡，将其摔倒在地。但是，当身技只能在品势中使用。
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