聪明女人如是说，我要成为自己的主人
在现实生活中，有的女人只顾逞一时口舌之快，有意无意地对他人造成了伤害，殊不知，这些伤害就像钉孔一样，也许永远都无法弥补。所以，女人在愤怒时千万要注意两点：第一，不可恶语伤人，这不同于一般的对事情发发牢骚，而可能给别人留下深刻的伤害；第二，不可因愤怒而轻泄他人的隐秘，这会使你不再被他人所信任。总之，无论在情绪上怎样愤怒，但在行动上却千万不能做出无可挽回的事来。
心理学家认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等病症。据统计，情绪低落、容易吐气的人，患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见，不好的情绪对人的身心有百害而无一利。
感性与理性对心理的影响相反，人的激情远胜于理性。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己。
培根说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”所以，一个人必须学会控制愤怒的情绪。如果你不注意培养交往中必需的情商，培养自己忍耐、心平气和的性情，一碰到“导火线”就暴跳如雷，情绪失控，即便你有再好的人缘，也会因此全部被“炸”掉。
愤怒产生的怒气似乎是一种能量，如果不加控制，它便会泛滥成灾；如果稍加控制，它的破坏性就会大减；如果加以合理的控制和引导，甚至可能有所创益。
研究表明，最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了连续地累积情绪的过程。每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人留下激发愤怒的残留物。这些残留物不断地积淀，急躁状态就会不断上升，直到失去“最后一根稻草”，个人对情绪的控制完全丧失，出现勃然大怒为止。所以制怒的最好方法不是压抑自己的怒气，而是进行适当的疏导。
由于办公室的文员没有及时把文件整理出来，杰拉菲完全被激怒了，她一把抓起电话机，把它狠狠地丢出了办公室。
很自然，她的销售团队被她狂怒的反应吓坏了。
杰拉菲之所以会大动肝火，是因为她刚刚经历了一项改善她的团队管理的活动。在这项活动中，他们的工作任务没有完成，这令杰拉菲的情绪非常坏。
不幸的是，她又碰到这件事情，于是，积累下来的情绪就一起爆发出来，以至于事情变得如此糟糕。
事后，杰拉菲清醒地认识到，自己需要自我控制和自我调整。
在一位顾问的指导帮助下，她清楚了触发她作出愤怒反应的原因，知道了如何控制过去偶发事件带给她的积怨。
她开始认识到，当她从总公司参加会议回来后，就一直处于最坏的情绪状态中。但是如果她能在会议以前，事实上是在发表意见以前，花几分钟的时间放松一下自己，她根本就不可能发火。
有了这个教训以后，她再遇到不顺心的事情时，或者面对压力时，总是用10分钟的时间，到附近的公园走一走，使自己平静下来。
在参加会议时，如果杰拉菲感觉到愤怒开始困扰自己，就立刻开始做深呼吸，或者通过把手压在臀部下面等方式来控制自己。
这些放松行为，最起码能够阻止她提出最冲动的反对意见，阻止她采取激愤的过激行为，比如夺门而出。在完全接受了控制自我情绪的观点以后，她逐渐掌握了控制和调整自己的情绪和行为的技巧。
那么，一个已经被惹怒的人应该怎样控制自己的情绪而制怒呢？
第一步，对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去发怒是否有道理，是否把怒气迁怒给别人。
在发怒之前，你最好分析一下，发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，这样你发怒的次数就会减少90％。
第二步，低估外因的伤害性。生活中我们可以观察到，易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意，别人不经意的一句话，他也会耿耿于怀。过后，他又会把事情尽量往坏处想，结果，越想越气，终至怒气冲天。脾气不好的人喜欢自寻烦恼，没事找事，找点祸来闯闯。
制怒的技巧是，当怒火中烧时，立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看轻”，避免正面冲突。当怒气稍降时，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。
莎士比亚笔下的奥赛罗听信小人谗言，怒发冲冠，回到家中不问青红皂白，把爱妻一剑送入黄泉。及至觉悟，为时已晚矣。最终，痛不欲生的奥赛罗也自尽身亡。如果当时奥赛罗冷静下来，作一个理智的评估，就不会做出这样的傻事了。
第三步，巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人。有个日本老板想出奇招，专辟房间，摆上几个以公司老板形象为模型制作的橡皮人，有怒气的职工可随时进去对“橡皮老板”大打一通，揍过以后，职工的怒气也就削减了大半。
如果你平时生气了，不妨出去参加一次剧烈的运动，看一场电影娱乐一下，出去散散步，这些与痛揍“橡皮老板”有异曲同工之妙。
当经常发火已成为一个女人的习惯时，仅让她自己改正，往往并不能持久，必须找一个监督员。一旦露出发怒的迹象，监督员应立即以各种方式加以暗示、阻止。监督员可以请自己最亲近的人来做。这种方法对下决心制怒但又不能自控的人来说尤为适合。
进行情绪锻炼，做情绪的主人
许多女人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了。”言下之意就是：“我是无法控制情绪的。”别小觑这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示。它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活：“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵。老师批评她没有涵养，她还不服气，甚至和老师争执。老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给她听，并列举了身边大量的例子。她嘴上没说却早已心悦诚服。从此她有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，就在这种潜移默化中她拥有了健康而成熟的情绪状态。
生活的海洋浩渺无垠，色彩斑斓。有时令人愉悦欢快，振奋不已；有时却使人烦恼苦闷，难以自拔；有时又会让人恋恋不舍，恬静陶醉，真可谓酸、甜、苦、辣应有尽有。然而，要想很好地驾驭生活，成为自己命运的主宰者，就必须具有良好而健康的心理。在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。健康的心理来自于日常的心理保健与修养。心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。那么我们应该如何加强自我心理保健与修养，从而为自己构建一个健康的心理世界呢？
要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。
大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
假如你能在工作之外也过着充实而满足的生活，你就能把这种好心情带到工作中去。
随着社会经济的发展，生活节奏的加快，身在职场的女人们越来越感到工作和生活的压力，相当大一部分人感到工作不快乐，身心疲惫。因此，“努力工作，尽情享受”的文化理念也越来越受到企业的认同和倡导。
工作是生活的一部分，工作是为了更好地生活。许多人活着是为了工作，结果他连死都死在工作上，这是不应该提倡的。努力工作和良好的业绩并不是公司对女性员工期望的全部，而保持工作与个人生活之间的平衡，精神饱满地工作与积极地生活是人类共同向往的目标。
小宋是著名的心理学家，她花了五年时间思考，终于决定改变工作状态，减少赶场演讲，留些时间小宋给自己种花，看星星，重新安顿身与心。她体悟到，工作中的快乐与不快乐，可能仅是5.1比4.9的微差罢了，中间有个阶梯，你可能爬到中间的梯子拥有恰好的平衡，也可能只走了一阶。即使如此，你也在进步，平衡尺上的浮标又往前游移了一格。
小宋有个生命平衡法则，用来制衡工作与生活。她将生命切成健康、时间、自由与快乐等四块，视个人状况分配比重以及排序。如果每个元素都不缺，反映到工作上的态度与情绪，比较不会有太强的差距，因而获得适当的平衡。
那么，亲爱的女性朋友，每天你是不是任由疲倦、沮丧、烦闷包围着你？你是否对你的生活与工作感到无比的厌烦，简直有快活不下去的感觉？当你感到疲倦、容易发脾气、动不动就对老板或同事发怒的时候，这就是你要休息的信号。
此时，你就需要去寻找一些工作之外的东西，享受8小时之外的快乐。你可以通过参加一些丰富多彩的健身、娱乐活动，来调解工作压力，拥有更加健康、平衡的生活，促进个人成长和能力发展，从而提高自己的生活品质和工作绩效。这样做更重要的是培养了你积极的人生态度和阳光心态，把工作当做快乐的生活过程。
你可以把你的爱好和业余活动当做本职工作一样认真对待，拿出足够的时间用在它们上面，并同样引以为豪。其实，假如你只把成绩看做是成功的唯一标准，那么唯有事业上春风得意的时候，你才会感到快乐；而一旦工作遇到麻烦，就会感到烦恼不堪。假如你把快乐维系于你的职业努力之外，那么在工作受挫的时候，你就很容易保持一种积极、轻松的心态。
过度的压力和劳累常常使人身心受损。你一定要记住，事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，确保工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越是应该学会见缝插针地“偷懒”，以便有足够的体能和极佳的精神状态从容应对摆在面前的大小事务。
不论你现在从事的是什么工作，一定要保证每周都拿出一定的时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，去享受生活的美好。在这段时间里，你可以去郊游、登山，也可以去参加体育锻炼或者去参加社区活动。
然而，有很多人虽然留出了休闲的时间，可他们的休闲时间大部分只是花在看电视上。这种休闲方式并不值得提倡，看电视是最消耗时间的消遣--看电视是取代社交活动，而不是参加社交活动，是一种消极的活动。除了看电视之外，也有一些人以花钱购物、吃零食、到处闲逛等方式来度过他们的休闲时间。其实，这些也是消极性的休闲。
那么，哪些才是积极性的休闲活动呢？比如写作、阅读、散步、参加社区活动等，这些都是可以拓展个人思维和才能的活动，而且是积极的休闲活动，它们能让人在生活中获得满足感。但是，留下休闲的时间还不够，你还要知道如何去休闲、运动。运用休闲的方法，决定了你快乐的程度。
总而言之，你除了要执著于工作之外，还必须拥有个人的生活空间--花时间去休闲、运动。假如你能在工作之外也过着充实而满足的生活，你就能把这种好心情带入工作中去。
将情绪转换器调到最佳状态
美国得克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。他在实验报告中指出，一般人情绪处于焦虑、愤怒、恐惧情况下时，会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素，分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。
天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而严重地伤害我们的身心健康。
人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。这时，你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”
被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗？”
拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公，相反，她勇敢地跳山悲伤、焦虑的情绪，重新燃起生活的激情。一句“他们不是太正儿八经了吗？”说明她心中的情绪转换器一定调整到了最佳状态！后来，拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演，她的充满生命热情的讲演，使她的戏迷再次为她鼓掌。
情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己，鼓励自己，你就能让自己常常有好情绪。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢？下面的方法可供你参考：散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下，情绪就会慢慢缓和、放松。
最好的办法是用繁忙的工作去补充、去转换，亦可以通过参加有兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那些就是最佳的补充和最佳的转换。
坏情绪会来，也会去。没什么了不得，没什么好恐慌。轻松地面对它，接纳它，它会感谢你的盛情，不再打扰你。
中国人比较内向，容易压抑内心真实的感觉。心情很沮丧时，往往说成是头痛、不得劲儿、不太舒服；焦虑不安时，常以为是胃痛、肚子不好受。解决的办法，多半是找几片药片吃了事，很少真正去面对自己的问题，更别说能看穿自己是否被情绪牵着鼻子走了。
晓忆在一家私企当职员，她的问题是年纪轻轻的竟成了医院里的“常客”。她不知检查了多少遍身体，但每次都未发现任何器质性的病变。她也想到了自己可能有心理问题，于是心理门诊也看了许多次，并不折不扣地按照心理医生所布置的任务去认真做了，但好像收效并不大，她的胃每天照样疼，心情也一直忧愁焦虑着。晓忆很苦恼，不知道这是为什么。
原来，晓忆得了一种典型的心理疾患--疑病症。一种老是怀疑自己有病，担心自己得了某种疾病的心理病。该病的患者常常对体内外的刺激做出某种夸大的判断，特别是爱把身体上的不适感与某种疾病联想在一起，从而出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。而这种不良的情绪又加大了患者消极的自我暗示，使得身体的不适感更为敏感，如此形成了恶性循环。
疑病症，是一种心理需要，患者会通过自己怀疑自己的得病和反复不断地看病，来满足自己十分匮乏的心理需要。首先是患者会利用看病的机会来获得他人的关怀。
原来，自从晓忆长大后，母亲就很少关注她了；晓亿的父亲是个老实内向的人，从不知如何和女儿交流；而晓忆从小到大，没有一个知心的朋友。但是，作为一个人，作为一个年轻的女孩，她又时时渴望着亲情的抚慰，友情的支持，希望有人关心、理解自己，有人听她倾诉，与她交流。晓忆不光没有任何朋友，也没有任何业余爱好。
在周围环境中不能获得这种感情的满足后，她只好借助反复不断地看病，来向医生倾诉自己深受压抑的情感，得到医生对她的宽心与安慰，得到家人更多的关注。
除了上班，晓忆的业余时间不是去看病就是买药、熬药、吃药，或是买健康类杂志反复阅读，简直成了职业的看病者。这是因为人在生活中忍受不了空虚、寂寞，无所事事时，她必须做一些至少自认为有意义的事来获得生活中的一种充实感。晓忆在没有任何朋友和爱好的情况下，“寻找”到了一个用不断疑病、生病和看病来作为填充自己生活的主要形式，可算是一种事出无奈的选择。
所以，当我们情绪不好时，不要只简单地说一句“我情绪不好”，而要认清我们情绪产生的原因：具体事实和思想观念。
例如，有个女孩总说“一见男朋友，我就特生气”。经过和她交流，才发现她的表述之后的确切含义是：“我太生气了，我的男朋友总是当着我的面和其他女生说说笑笑。我为什么会生气呢……我的前任男友就是因为太开朗了，才使得‘第三者’把他撬走了。因此，我一看到现在的男友和女生说说笑笑就感到不安全……”进而发现，她生气的源头与自己曾经被抛弃的经历有关。帮她认识到了产生情绪的真正源头后，才可进一步解决问题，化解不良情绪。
其实，每一种情绪都是一种信号，提示着你与现实、与他人的关系。就算是坏情绪，也是深具正面价值的。比如，一个朋友突然冷落了你，你感到很悲伤，说明这个人对你很重要，也许你平时忽略了他，悲伤提醒你以后应更加珍惜你和朋友的关系。
一个女人所以会沉陷在她觉得不愉快的情绪里难以自拔，往往是他不能清晰地洞察问题，因而在追寻一些错误问题的答案造成的后果，你问自己“我怎么样才能不紧张”这样的问题根本就不完整。因为这样不能显示问题的实质所在，也根本无法提示你必须采取什么行动。
比如你要参加一项商业推介会议，把你公司研究的业务介绍给客户。你很紧张，不知自己该怎么样才会不紧张。解决办法当然可以学一些解除紧张的技巧，但这不是问题的实质。紧张的原因很可能是你准备不足，缺乏自信，所以相关的问题应该是：“我怎么样才能说服他们？我要使用什么策略才能使我的说明清楚明白？”如果你能想到这些问题，你就可以不必产生怎么减轻紧张的苦恼。你可以直接解决真正的问题。你把精力放在解决工作上的问题，结果也就克服了你的紧张。
女人只有挣脱了心灵的枷锁，打破了心中的瓶颈，才能追求一份淡泊宁静；解开了心中的疙瘩，就能释放内心的压抑，输赢得失就如过往云烟转瞬即逝，要追求心灵的自由就得打开心窗。
选择积极的心态造就良好的情绪
一个女人能否有个好情绪、能否成功，关键在于他的心态。成大事者总是抱着乐观的心态，而失败的人则用消极的心态去面对人生。
平庸的女人之所以会失败，以及过上平庸的生活，根源就在于她们遇到困难时，总是以消极的心态去应付，她们总是暗示自己：“我不行，我还是退吧”，结果一直退到了失败的深渊里。而成大事者，却刚好相反，他不畏惧困难，时刻保持乐观的心情，用“我行”、“我一定行”来鼓励自己做下去，不断想办法克服困难：最终走向成功。
有些女人总是把自己的失败归因于环境，实际上我们的现状不是由环境造成的，我们自己才是主宰自己命运的主人。就算到了最艰难的环境里，人也还有一种自由，就是选择自己心态的自由。
心态决定了我们做事的成败。你怎样对待生活，生活就怎样对待你；你怎样对待别人，别人就怎样对待你。在刚开始工作时你的心态如何，决定了你最后能否取得成功。在重要的组织中，地位越高的人心态越好。
只有当积极心态和生活切实结合起来时，你才会顺利到达成功的彼岸。但是，反过来说，奉行消极心态的人则一定不会成功的。拿破仑·希尔说，从来没有见过持消极心态的人能实现成功的人生，就算碰运气偶尔成功，那也不过是昙花一现，转瞬即逝。
一位叫做鲍威尔·达尔的美国妇女，只有一只眼睛，而且视力极差，几乎就是个盲人。小时候她很想和其他孩子玩“跳房子”的游戏，因为看不到地上的线，所以她经常一个人趴在地上找画在那儿的线，并记下线的位置，然后再和小朋友一起玩。
她看书非常吃力，每次都得将书举到靠近睫毛的地方才行。然而她并没有因此而消极泄气，她在家里一直坚持读书，最后她竟然拿到了哥伦比亚大学的文学硕士学位，并成为一所学院的新闻语文学教授。
是什么力量支撑达尔克服了常人难以想象的困难，达到了人生的辉煌境界呢？达尔在她所著的《我想看》一书中这样写道：“在我的内心深处，一直隐藏着对眼盲的恐惧。为了克服这种恐惧，我选择了快乐。”达尔在面对生活的不幸时，从不抱怨，她放下消极的心态，选择了一种快乐的生活方式，因而成了“跳房子”好手，获得了学位，当上了教授。正是这种积极的心态使她努力地朝人生的高处走。
每个女人都带着一个隐形的“护身符”，一面刻着积极心态，另外一面刻着消极心态。要想成功，就一定要放下消极的心态，通过积极的心态，学会做人的艺术，这样才能给你带来财富、成功和快乐。
无论你自身条件如何恶劣，只要你运用积极心态，就可改善自己的处境。我们知道，主宰了自己的态度，就能主宰自己的命运。态度也决定我们面对机遇时是否能抓住，运用积极心态，我们就能积极地抓获机遇，努力工作，从而实现心中的念头和想法。例如，面临艰巨的任务时，如果你怀着积极的心态，坚信自己能很圆满地完成工作，这样在工作中，你就会很自信，而困难也就减少了一半，成功的可能性就更大了。其实只要你克服心魔，以积极的心态去生活，就会越走越顺。
但凡成大事者，不单有过人的智慧，还懂得放下消极的心态，积极地去应对人生的一切得与失，他们总能保持乐观的情绪，鼓励自己做下去，最终走向胜利。
好情绪源于自我管理
一个懂得自我管理的女人，在受挫时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。为什么自我管理具有如此神奇的效果？因为良好的自我管理能培养出一个好的情绪，而好情绪又可以帮助自己管理好行为，由此形成了一个良性循环，不断地促进自身的进步和成长。
刘晶晶是一个工作能力很强的人，但是她从小就有一个坏毛病，就是遇到不顺心的事就喜欢摔东西。
一次，刘晶晶拿着自己辛辛苦苦弄好的策划书去给客户看，结果客户不但不满意，还挑了一大堆毛病。刘晶晶回来以后生气地把策划书往桌上一摔，然后又拿起别的东西重重地摔了几下，弄得整个办公室的人都看着他。
第二天，刘晶晶就收到了一封解雇信。当刘晶晶生气地问老板怎么回事时，老板说：“我不能让一个连自己情绪都管理不好的人来接触我的客户。”
大家都会遇到一些不顺心的事，但能不能合理地发泄、管理这些坏情绪就变得很重要，因为这直接反映出一个人的素质高低。刘晶晶面对坏情绪，选择了一种极不恰当的方式来发泄，这体现出她不善于情绪的自我管理，放任情绪肆意破坏事情的发展。
一个能管理好自己情绪的人当然就能获得更多成功的机会，得到更多人的青睐。
艾达是一个化妆品售货员，有一天她遇到一位女士，她非常挑剔。艾达已经为她推荐了好几款化妆品了，但是她不是嫌太贵，就是觉得不够好。最后她竟然开始咒骂艾达：“小姐，作为一个售货员，你太不专业了，不能为顾客挑选到合适的东西，这是你严重的过失。”
大家心里都为艾达不平，以为艾达一定会狠狠地骂一顿这个不讲理的顾客。但是艾达居然还是微笑着对这位女士说：“真的对不起，没有为您选到合适的产品。不如您再把要求详细说一说，我多为您推荐一些好吗？”
几天以后，艾达被升为这个化妆品公司的部门经理，原来那天那个难缠的女士就是这个化妆品品牌的总经理。当总经理问艾达为什么不生气，艾达说：“我当时真的很生气，但是争吵并不是发泄我坏情绪最好的办法所以我要管好它，不让它跑出来影响我的工作。”
其实每个女人都会有一些坏情绪，这是正常的。但是一个心理健康的女人不会否定自己坏情绪的存在，而是选择合适的时间、地点来发泄自己的负面情绪，尽量把这个糟糕的情绪带来的坏影响降到最低，这就是情绪的自我管理。
我们要成为自己的主人，善用情绪的价值和功能，而不是让情绪左右我们的思想和行为，成为它的奴隶。那么，如何进行自我管理呢？
1.我被什么情绪包围着
自我管理的第一步就是要能清楚地认识我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪是我们真实的感受，只有清楚认识了我们的感受，我们才会掌握它们。不同的情绪会有不同的表现，所以不同的情绪也需要不同办法去管理，只有明确地知道它是什么，才能想出办法来应对，所谓知己知彼，才能百战百胜。
2.我为什么会有这种情绪
“我为什么生气，为什么难过，为什么失落？”太多的为什么会蒙蔽我们的眼睛，找出病因我们才能对症下药，从而彻底根治。
3.面对这些坏情绪我该怎么办
想想看，做什么事情的时候你会忘记你的坏心情？也许是运动、独自听音乐、到郊外走走、大哭一场、倾诉……不论是什么方式，只要能改变你心情的办法都是好办法。
一个懂得自我管理的人，会消除不良情绪，延续积极情绪，从而使自己保持好心态。心态好，遇到任何事情都能乐观面对，自然天天都有一份好心情。有了这样的情绪状态，难事不难，往往一切都会尽在掌握。
控制好情绪相当于为幸福生活“购置”必需品
乔治·华盛顿说过：“一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。”
在纷繁复杂的生活中，或许我们曾经迷惘，曾经失落，曾经愤怒，曾经怨恨……而事情的结果往往也是不堪回首的。想要一个幸福的生活，没有失望，没有忧伤，这看起来似乎很难，其实一切根源都在于你的情绪。
有这样一个女孩，她生性乐观积极，也很懂得生活，更知道如何排解自己的不快。清晨醒来，她会对镜中的自己大声说：“今天是个好日子。”即使昨天的坏情绪尚未恢复，她还是会大声地这样说。
然后刷着牙，想着刷牙是一件非常令人愉快的事：牙齿将变得洁白干净，不会受到蛀虫的侵袭，口气清新。
洗脸的时候也想着这是一件令人非常愉快的事，因为清水的湿润，会使皮肤感到无比的舒畅。
她把身边经历的每一件小事都想象成美好愉快的事物去享受，永远用积极快乐的心态去看待生活。这就是她拥有幸福的秘诀--永远有一个好情绪。
有的人一生追求幸福生活，却总是不快乐，女孩的态度是否给了你一点启示呢？所谓的幸福不是家财万贯，不是叱咤风云，而是拥有一个好心情，有了这么一个大宝藏，就算生活拮据，就算有些不如意，也可以一样地幸福快乐。
幸福其实可以很简单，只是许多时候我们刻意使生活变得复杂。疲惫时听一首自己喜欢的旋律，陪着家人散散步，或者陪着孩子看一部孩子喜欢的动画片，你会发现原来如此不经意的事物，也都流淌着幸福的气息。
不同的情绪会呈现不同的世界：一个世界的女人只看到黑暗和悲伤；而另一个世界的女人看到的却是生活所给予他们的一点一滴的快乐，在她们眼里，一切平凡的事情都会变得美好，风雨过后总会有彩虹，黑暗过后就会有黎明。这也是为什么第二种人生活得更加幸福的原因。
可见，不同的情绪、不同的看法会对生活产生不同的结果。一个人对生活的看法会决定一个人的成败，甚至能决定他的一生。好情绪会为你带来更多的机遇和好运，而坏情绪则会一直阻碍你获得成功，让你终日生活在悲伤中。
那么我们应该怎样在纷繁复杂的生活中锻炼出自己的好情绪呢？
1.培养积极的思维方式。有位心理学专家说：“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。”积极的思维方式具有化腐朽为神奇的效果，有关实验表明，那些在绝境中依旧积极乐观，甚至能够开玩笑的人，比那些消极脆弱、只知道哭泣的人更容易摆脱困境。所以在困境中，微笑比哭泣更能解决问题。
2.学会让坏情绪变成前进的助力。可以把不好的情绪转化为对自己有利的动力，就像上面例子中的女孩一样，把每一件事都当做好情绪的开始。也许今天阴雨绵绵，这时候你就可以和自己说：“今天皮肤有点干，这种天气正好可以为我的皮肤补补水。”简单的转换就能获得好心情，何乐而不为呢？
3.走进大自然，让情绪得到放松。中国古人就一直强调“天人合一”，这其实是在教我们亲近自然，在享受自然的时候把心情放松。在印度瑜伽里也鼓励人们到户外空气清新的地方练习，这样效果更好。当你受不了城市压力的时候就主动走进自然，让情绪也呼吸一些清新的空气吧。
一个善于控制自己感情的人会经常锻炼自己的情绪，从锻造情绪的过程中发现一种惬意、畅达的感觉，从而提升自己的修养，感受生活的幸福。幸福的生活不在别人手中，不在别人口中，而在自己的心中。好情绪会为你带来好生活，不断地获取好心情，才是你幸福生活的保证。
控制情绪就是要让生活简单，让快乐常在
当你只为快乐的自己而活，而不在乎外在的虚荣，快乐幸福感才会润泽你干枯的心灵，就如同雨露滋润干涸的土地。我们需求得越少，得到的快乐越多。
我们为拥有一幢豪华别墅、一辆漂亮小汽车而加班加点地拼命工作，每天晚上在电视机前疲惫地倒下，活得累！或者是为了一次小小的提升，而默默忍受上司苛刻的指责，并一年到头赔尽笑脸，活得假！为了无休无止的约会，精心装扮，强颜欢笑，到头来回家面对的只是一个孤独苍白的自己，活得虚！这时候，我们真该问问自己干吗这样，这样做值得吗？
绝大多数人都希望自己的生活能够达到“简单并快乐着”的最佳状态，但是他们真能做到吗？不一定。因为大家都被实实在在的生活压得喘不过气来，甚至头晕眼花。著名捷克作家米兰·昆德拉有一句名言：“不能承受生命之轻。”实际上绝大多数人不堪承受生命之重，因为他们被占有物质财富的欲望折磨得疲惫不堪。有许许多多的人是在令人难以察觉的绝望状态下生活的。这在工业化程度越高的西方国家，情况尤为严重。
一项统计显示，在美国社会中，一天中一对夫妻只有12分钟的时间进行交流和沟通：一周之内父母只有40分钟与子女相处；约有一半的人处于睡眠不足的状态。时间的危机实际上是感情的危机。大家好像每天都在为一些事疯狂地忙碌着，然后疲惫不堪，没有时间顾及其他。大家都在劳动，都在创造，但是，生活真的变好了吗？
美国心理学家戴维·迈尔斯和埃德·迪纳已经证明，物质财富是衡量快乐的一种很差的标准。人们并没有随着社会财富的增加而变得更加快乐。在大多数国家，收入和快乐的相关性是可以忽略不计的；只有在最贫穷的国家里，收入才是适宜的标准。
抛开这些抽象的理论不说，物质文明的进步有时确实使人们作茧自缚。举一个很简单的例子，电话、传真、电子邮件已经成为许多工作不可缺少的帮手；可是，如果每天都面对源源不绝的电子信息，就很可能产生“信息疲乏并发症”。许多企业界的经理人和信息业的工作者都抱怨，每天必须接听的电话和处理电子邮件造成精神上莫大的压力。“信息疲乏并发症”甚至会造成长期失眠，严重影响健康，至于伴随文明发展而来的噪声、污染等问题则更是尽人皆知的。
在习惯的支配下，我们对这个嘈杂的世界、混乱的时空没有感到有什么不对劲，也许只有到临终的时候，才会悲哀地发现，自己的一生，原来是如此的不快乐。
那么快乐是什么？快乐来源于“简单生活”。物质财富只是外在的荣光，真正的快乐来自于发现真实独特的自我，保持心灵的宁静。
有人问，“简单生活”是否意味着苦行僧般的清苦生活，辞去待遇优厚的工作，靠微薄存款过活，并清心寡欲？美国著名心理学家皮鲁克斯说：“这是对‘简单生活’的误解。‘简单’意味着‘悠闲’，仅此而已。丰厚的存款，如果你喜欢，那就不要失去，重要的是要做到收支平衡，不要让金钱给你带来焦虑。”
无论是中产阶级，还是收入微薄的退休工人，都可以生活得尽量悠闲、舒适。在过“简单生活”这一点上，人人平等。
简单，是平息外部无休无止的喧嚣，回归内在自我的唯一途径。
简单的好处在于：也许你没有海滨华丽的别墅，而只是租了一套干净漂亮的公寓，这样你就能节省一大笔钱来做自己喜欢的事，比如旅行或者是购买早就梦寐已久的摄影机。你再也用不着在上司面前唯唯诺诺，你就是自己的主人，职位提升并不是唯一能证明自己的方式。很多人从事半日制工作或者是自由职业，这样他们就有更多的时间由自己支配。而且如果你不是那么忙，能推去那些不必要的应酬，你将可以和家人、朋友交谈，分享一个美妙的晚上。我们总是把拥有物质的多少、外表形象的好坏看得过于重要，用金钱、精力和时间换取一种有目共睹的优越生活，却没有察觉自己的内心在一天天枯萎。
事实上，只有真实的自我才能让人真正地容光焕发。当你只为快乐的自己而活，而不在乎外在的虚荣时，快乐幸福感才会润泽你干枯的心灵，就如同雨露滋润干涸的土地。我们需求得越少，得到的快乐将会越多。
与其羡慕别人，不如享受自己
俗话说：“知足常乐。”然而忌妒的心理就像一根盛夏的小草，常常在不经意间疯狂地生长，遮掩了生活中的阳光雨露，使我们陷入无边的痛苦之中。
羡慕别人常会给我们带来很多的痛苦和忧虑，但若去想想我们自己所拥有的，我们将会得到更多的感恩和幸福。因为你自身所具有的一些特性是与生俱来的、别人也不可能拥有的，何不用坦然喜悦的心来接纳上苍赐予我们的这些也许不是最好，但一定是最适合自己的一切呢？
《伊索寓言》中有一个关于乡下老鼠和城市老鼠的故事：城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天，乡下老鼠写了一封信给城市老鼠，信上这么写着：“城市老鼠兄，有空请到我家来玩，在这里，可享受乡间的美景和新鲜的空气，过着悠闲的生活，不知意下如何？”
城市老鼠接到信后，高兴得不得了，立刻动身前往乡下。到那里后，乡下老鼠拿出很多大麦和小麦，放在城市老鼠面前。城市老鼠不以为然地说：“你怎么能够老是过这种清贫的生活呢？住在这里，除了不缺食物，什么也没有，多么乏味呀：还是到我家玩吧，我会好好招待你的。”于是乡下老鼠就跟着城市老鼠进城去。
乡下老鼠看到豪华、干净的房子，非常羡慕。想到自己在乡下从早到晚，都在农田上奔跑，以大麦和小麦为食物；冬天还要不停地在那寒冷的雪地上搜集粮食，夏天更是累得满身大汗，和城市老鼠比起来，自己实在太不幸了。
聊了一会儿，它们就爬到餐桌上开始享受美味的食物。突然，“砰”的一声，门开了，有人走了进来。它们吓了一跳，飞也似地躲进墙角的洞里。
乡下老鼠吓得忘了饥饿，想了一会儿，戴起帽子，对城市老鼠说：“我还是比较适合乡下平静的生活，这里虽然有豪华的房子和美味的食物，但每天都紧张兮兮的，倒不如回乡下吃麦子，来得快活。”
说罢，乡下老鼠就离开城市回乡下去了。
这则寓言告诉我们，只有适合自己的才是最好的。即使人们都曾经对不同的世界感到好奇、有趣，但是，他们最后还是都回归到自己所熟悉的生活环境里。
有这样一则故事：有一只蜗牛总是对一只青蛙很有成见。有一天，忍耐许久的青蛙问蜗牛：“蜗牛先生，我是不是有什么地方得罪了你？所以你这么讨厌我。”
蜗牛说：“你们有四只脚可以跳来跳去，我却必须背着沉重的壳，贴在地上爬行，所以心里很不是滋味。”
青蛙说：“家家都有本难念的经。你只是看见了我们的快乐，没有看见我们的痛苦而已。”
这时，一只巨大的老鹰突然来袭，蜗牛迅速地躲进壳里，青蛙却被一口吃掉了。
一只羚羊看到大象把树上的树枝卷下来，并吃掉枝上的叶子。然后又走到河边，用它的长鼻子吸水，轻松愉快地向空中喷去。羚羊很羡慕大象所做的一切。
于是它请求上帝给它一只长鼻子。它果真如愿以偿。羚羊高高兴兴地带着长鼻子回到羚羊群当中，并且向大家展示长鼻子的功用，羚羊们惊讶地看着它表演。
此时，一头饥饿的狮子来了。羚羊们看到狮子后立即拔腿就跑，但是那只带着长鼻子的羚羊却无法快速脱逃，所以狮子一下子跳上去，把它吃掉了。
这是一个令人伤心的故事，然而这类故事的主角可能就是你自己。爱美之心，人皆有之。在现实生活中，向善向美的羡慕是一件好事，然而对别人的羡慕超出了正常程度，事情就坏了。
羡慕别人的人，有这样一个共同的特点：他们总是在用自己的短处与别人的长处相比，而且也忘却了“尺有所短，寸有所长”这句话的意义。
事实上，当我们羡慕别人的技巧与成就时，他们也羡慕我们的技巧与成就。每个人都有自己独特的技巧、才能与经验。经验不同，并不表示你不如别人，或别人比不上你。
为别人会做而自己却不能做的事自卑，不如想想你会做那些别人做不到的事。在佩服别人技巧的同时，别忘了只要花同样的时间与努力，你也可以使自己的技巧大为改善。你们之间的差别只是经验不同而已。
记住，盲目羡慕别人，只是在自造压力和坏情绪，结果只会让你的人生陷入自己设定的困境中不能自拔。
控制好情绪，快乐生活有“二八”
要求自己的一生百分之百幸福快乐，倒不如试着把美满人生看成一个10∶80∶10的组合比较。10％是诸如仰慕者向你献上玫瑰，工作顺利又可心，你的彩票中了大奖等之类可遇而不可求的好运。另10％的时光则是极为艰苦坎坷，比如你错失了一段美丽的恋情，你服务的公司开始裁员，你“十拿九稳”的投资泡汤了，等等。至于那80％的主要部分，一切悲喜苦乐都掌握在你自己手中：尽管你休假的那几天气候恶劣，天天下雨，你却仍旧过得非常愉快。你的父亲或母亲可能脾气专横霸道一点，可是每次你还是高高兴兴地和他们共聚同乐。
你一夜没睡好，可是第二天还是尽可能抖擞精神，拿出最佳状态表现。你的婚姻、家庭或工作并非尽如所愿，但你仍然怀有知足常乐的生活态度，以愉快的情绪过日子。
其实对每个人都一样，人生至少80％操之于情绪和态度。如果你发现自己有“到某个时候我就可怜”的心态，你最好尽量改成让自己此时此刻就享受到满足感。把你的注意力集中在尽情享受眼前的时光，不要浪费精力去为过去、未来虚构理想。一切性情中，最难能可贵的便是善于珍惜眼前的每一刻。
当你遭遇困难之际，你仍可以保持一份好情绪。很多人以为，只要他们还在为某个问题苦思对策或为某种抉择迟疑犹豫，他们的情绪就无可避免地充满了焦虑、担忧及紧张。这种看法无形中削减了他们解决困难的能力，颓丧之情也因此不必要地扩大了。人生总会有压力，只不过，当你身处其中，你有充分的自主权让自己依旧过得满足、健康，而且热情地关怀他人。
一个人立志让自己走出情绪的困境，这表示他会培养一种“知恩、感恩的态度”。当你把注意力集中于某一事物，这个事物在你的思想及行动中所占的重要性会自然增强。你可以终日为不快乐而抱怨、忧心，最后身心俱疲；反之，你也可以把注意力集中于欣赏积极肯定的事物，趁每天晚餐时间，与家人共同分享一种积极的力量：“今天发生了三件美好的事情……第一……”
“真希望我能快乐一点”是出于一种常见追求安逸心态的感叹，当你的精力因为期待、担忧或懊悔等情绪而束缚，你无异放弃了实现梦想的生命力量。单是临渊羡鱼，终日坐等而不采取实际行动，你将永远停留在怨愤不满之中。
就如粘在捕蝇纸上的飞虫一样，你再次陷入“阿奚里症候群”（阿奚里是希腊传说中的一个善走的神。他有个著名的故事“阿奚里的脚跟”被后来的心理学家引意为人性致命的弱点），苦寻脱身之计而不得。你越拒不从现状中挑选可以满足你的事物，你的不满也会越持久，你的压力感会越大。随着压力增大，情绪越沮丧，诉诸种种幻想与假设之类的精神寄托也就越强烈。让自己感到满足并非意味着你必须安于现状，接受较差的生活。事实上，让自己享受满足感之后，你将节省许多不必要的精神消耗，从事更积极的追求。反抗生活种种难以改变的现况，实为不智之举。成长进步最强有力的起始点，是重视自己与自己所拥有的一切。
一个人若长久持着“希望自己快乐一点”的意念，这会阻碍他对自己的生命负责。或许多年来你一直都仰赖父母或配偶帮你走出压力，带给你快乐；你也可能总是偷偷幻想有个天神之父、大地之母或白马王子前来引领你一步登天，结果你只落得终日怨气冲天。请学会带自己走出坏情绪，用手去触摸快乐吧！
度量PK脾气：好情绪随叫随到
做人就要有好脾气，面对别人的坏脾气，就要用度量的清泉浇灭它，好脾气会让你的情绪越来越好，人生也越来越有内涵。
说到度量我们总能想到温婉贤良的女人，她们一般都是有宽容之心的人。然而，因为日常生活中我们要解决的事情太多了，以至于让我们的情绪变得很烦躁，脾气也大了起来，有脾气又何谈度量呢？
社会中的竞争太激烈，人们的生活压力也太大，因此想有个好脾气是很不容易的，正因为这样，我们的生活中也多了许多因为臭脾气而酿成的苦果。其实脾气大、发火很多时候不但解决不了问题，还会把事情搞得更糟糕，局面也更难以应付和处理。
公理自在人心，有时候虽然你真理在握，但如果能得饶人处且饶人，以德报怨，这既是自己修养的一种体现，也能化干戈为玉帛，调整好人际关系，许多不愉快的事都将迎刃而解，说不定还能收获一份友谊。
一天下午，一位女顾客在滨海的一家私营饭店门前摔了一跤。酷暑盛夏，本来就热得心烦意乱，再加上跌倒在地，很是尴尬，她怒气冲冲地闯进饭店老板的办公室，大发脾气，吼道：“什么破地板啊，滑得要命，我的腿一定摔坏了，你必须马上把我送医院检查治疗！”
老板冷静地听他说完，然后说：“小姐，实在抱歉，腿伤得厉害吗？请您先稍坐一下，我马上就和医院联系，叫辆的士把您送去。”
老板立即派秘书到外面叫了一辆车，然后和秘书一起扶着那位顾客来到车前，然后又拿出一双拖鞋让顾客换上。
“请您换上这双拖鞋，我已经和医院联系好了，现在就送您去。”
当那位顾客离开办公室时，老板把他换下来的鞋交给秘书并悄悄地说：“顾客穿的鞋，鞋底都磨光了，你马上把它送到外面的修鞋处钉上橡胶后跟，快去快回。”
医院就诊检查后的结果是，腿部无异常发现，一切正常。
老板拿着医院的检查报告单对那位顾客说：“没有发现什么异常情况，真是万幸。走，回饭店休息休息，喝冷饮解解暑。”
此刻，那位顾客才对自己的做法感到有点儿内疚，并解释说：“地板刚冲过水，很滑，实在危险，我只是想提醒你注意一下，别无他意。”又为自己找台阶下说：“这次摔倒的是我，要是摔倒了上年纪的人怕就麻烦大了。”
老板拿来已修好的鞋子说：“请不要见怪，我们冒昧地请人修了您的鞋子。据鞋匠说，鞋底都磨平了，若是穿着它在楼梯上滑倒，那可就太危险了！商店门口天天有人进进出出，说实在的，您是第一位滑倒的人。”
那位顾客面带愧色，接过修好的鞋子不好意思地说：“给你们添麻烦了，实在感谢，多少修理费？我按数付钱，不能让你掏腰包。”
“哪里的话，这是对您表示的歉意，你要付钱，就见外了。”
那位顾客被老板的宽容所感动，上前紧紧握住老板的手说：“请原谅我的无礼和粗鲁，真是太不好意思了！”
这位老板用宽容的胸怀和以德报怨的方法，用度量的清泉浇灭了顾客的怒火，让这位顾客深受感动，并且在以后的日子里他们成了莫逆之交。一次极小的人情投资便带来了如此大的收益，这便是宽容待人的好处。
让和气掌握对情绪的绝对控制权
人人都有个好情绪才能有和气，和气方能万事兴。理解、宽容是保证和谐融洽的“和事佬”。
正所谓“和气生财”、“家和万事兴”、“以和为贵”，我们祝福别人的时候也经常说“和和美美”，可见这一个“和”字是万物得以和谐发展的重点之处。孟子把“天时、地利、人和”看做战争中取胜的三个要件，其实战争如此，日常的生活也是如此。生活中是少不了“和”的，但要实现“和”，却要所有女人的好情绪来实现。
一个女人有好情绪，就意味着她会宽容、谅解、乐观、坦率、幽默。严谨地说，这些都是实现“和”的元素，都是“和”的基础。
女人的生活不能缺少和气，因此，女人最好都让自己怀有好情绪。
“和”是古今中外智者们最推崇的做人哲学。《菜根谭》里这样写道：“天地之气，暖则生，寒则杀。故性气清冷者，受享亦凉薄。惟和气暖心之人，其福亦厚，其泽亦长。”
人在生活中表观出的人与人的关系是一种相互依存的关系，不仅所肩负的事业存在共性，而且也有很多事情必须依靠合作协同才能完成。因此，没有和气，想要生活得美好幸福是不大可能的。而让周围的人都能捧场与合作，自然需要气氛上的和谐一致。倘若情感上互不相容，气氛上别扭紧张，就不可能和谐地相处。
当然，每个人都有自己的气质、性格、喜好、人生追求和生活方式。但因为各自的教养、文化水平、生活经历不同，所以不可能也不必要求每个人处处与他所处的群体合拍。但是，至少要保证面上的和谐与和气，至少要逢人笑一笑，至少要在做一件事之前也考虑一下周围人的感受。
主动热情地与周围人接近，以自己的情绪、语言、得体的行为和善意的态度去感染、吸引或帮助他人，使周围的关系更和睦、更融洽。与人为善，平等尊重，是与人友好相处的基础。切忌孤芳自赏，自诩清高，给人一种高人一等的感觉。不平等的态度，永远无法获得真正的友谊。
父母总是会对自己刚步入工作岗位的女儿说：“注意和领导同事搞好关系。”父母最关心的正是女儿在工作单位中人际关系怎样，懂不懂事，会不会做人。每个刚步入社会的青年女性，也都希望自己能与领导同事和和气气，相扶相助。动机是良好的，但怎样去行动才能实现我们的愿望呢？
无论你是何种身份，都要注意你的“亲民性”。这种“亲民性”就表现在你对周围所有人的态度和情绪。懂得这一点的女人，她们的眼里是从不把人进行等级划分的，她们遇到谁都会是一样地微笑，一样地嘘寒问暖，因此她们的人缘一向都非常好，有事情也会有很多人来帮忙。
这些人在工作中也表现得相当和善。在社会中，可以说同事关系是家庭关系之外的最重要的一种社会关系。良好的同事关系不仅会带给我们工作、事业上的顺利与成功，它还会带给我们安宁、愉快、轻松、友好的心理环境。而良好的同事关系的形成并非是轻而易举、毫不费力的事情，因为同事之间容易产生利害冲突，如晋升、调资、分房等事情，而且由于彼此的工作方式不同，也往往容易产生矛盾。所以，要搞好同事关系，我们还需要提高自己的修养，脚踏实地一步步地去争取。
友好相处最和谐最融洽的方式，莫过于以爱心关爱他人。每个人在生活中都会遇到困难、意外事故甚至不幸，善于发现、主动关心别人的困难和苦恼，给予必要得体的支持和帮助，可以说是我们的义务。冷漠、不关心他人，既不与大家共享欢乐，也不为别人分担痛苦的人，不仅生活孤独，而且，也很难得到别人的帮助。
做人要赢得好人缘，其实首先就是要和气。好人缘是生活美满、事业成功的基石，“人和为宝”、“和气生财”，讲的都是和气的重要性。与身边的每一个人保持和气，便不会轻易被人无端妒忌和挑刺，也会赢得友好的群众关系，利于自己生活的幸福快乐。
乐观豁达，天天好情绪
面对生活中的各种不幸和挫折，许多女人之所以沉溺于悲观消沉中难以自拔，是因为她们没有调整好自己的情绪。而想要有一个好情绪就要从培养乐观、豁达的性格开始。
性格对一个女人的生活有着极为重要的影响。性格好的女人总能看到生活中好的一面，因为即使在灾难和痛苦之中，她们也能找到心灵的慰藉。正如在最黑暗的天空中，心灵总能或多或少地看见一丝亮光一样。尽管重重乌云布满了天空，但她们还是知道太阳仍在乌云上，太阳的光线终究会照到大地上来。
这种使人简单而快乐的性格不会遭人妒忌。具有这种性格的女人，她们的眼里总是闪烁着愉快的光芒，心中总是充满阳光。她们总显得欢快、达观、朝气蓬勃。当然，她们也会有精神痛苦、心烦意乱的时候，但与众不同的是，她们总是坦然地接受这种痛苦，没有抱怨，没有忧伤，更不会为此而浪费自己宝贵的精力，而是拾起生命道路上的花朵，奋勇前行。
这种女人最显著的性格特点就是天性愉快、乐观、友爱，对前途充满希望，值得信赖。她们见识非凡，目光敏锐，她们最先突破厚厚的乌云看到了一束亮光。她们善于从目前的灾祸中看到未来的希望：当疾病缠身时，她们知道通过自己的努力，身体终会恢复；在生活的艰苦磨炼中，她们学会了遵守纪律，善于改正错误，总结经验教训；在痛苦和挫折面前，她们总是鼓起勇气，从不退缩。正是在与困难和挫折作斗争的过程中，她们学到了许多知识，懂得了生活的艰辛。
当杰勒米·泰勒丧失了一切--她的房屋遭人侵占；多家人被赶出家门，流离失所；她的庄园被没收了--的时候，她这样写道：“我落到了财产征收员的手中，他们毫不客气地剥夺了我的所有财产。现在还剩下了什么呢？让我仔细搜寻一下。他们留给了我可爱的太阳和月亮，勤劳善良的丈夫，还有许多给我排忧解难的患难朋友，除此之外，我还有愉快的心、欢快的笑脸。他们无法剥夺我对上帝的敬仰，无法剥夺我对美好天堂的向往，以及我对他们罪恶之举的仁慈和宽厚；我照常吃饭、喝酒，照样睡觉和消化，我照常读书和思考……”
尽管这种简单而快乐的性格主要是天生的，但正如其他生活习惯一样，这种性格也可以通过训练和培养来获得或加强。我们每个人都可能充分地享受生活，也可能根本就无法懂得生活的乐趣，这在很大程度上取决于我们从生活中提炼出来的是快乐还是痛苦。我们究竟是看到生活中光明的一面还是黑暗的一面，这在很大程度上决定了我们对生活的态度。任何生活都具有两面性，问题在于我们怎样去审视它。我们完全可以依靠自己的意志力来作出正确的选择，养成乐观、快乐的性格。乐观、豁达的性格有助于我们看到生活中光明的一面，即使在最黑暗的时候也能看到光明。
西谚说，同是一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。人的烦恼多半来自于自私、贪婪，来自妒忌、攀比，对自己的苛求，陷入“活给别人看，看着别人活”的迷宫。先哲说，境由心造，我不能改变天气，但我们可以改变心情。同是半杯水，消极者说：我只剩下半杯了；积极者说：我还有半杯水。
一个人过得好不在他拥有什么，而在于他怎样看待自己的拥有。能从日常平凡的生活中寻找和发现获得更好的理由，就会比别人幸福。托尔斯泰说：“大多数人都想改变这个世界，但却极少有人想改造自己。认识别人容易，认识自己难。”笃信“天生我材必有用”。不断地认识自己、发现自己、战胜自己、调整好心态，才能做人生命运的主人。
心境其实是一种境界，是一种只可意会不可言传的境界，广阔的胸怀、渊博的知识、精明的头脑、机智的反应、敏锐的行为、幽默的语言，都是心境的基础。播下一种心态，收获一种性格，播下一种性格，收获一种行为，播下一种行为，收获一种命运。
乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把烦琐的事项变得简单可行。人的心态变得积极，就会改变自己的命运，世界也会随之而精彩。
花一点时间休息，让情绪变得舒缓
许多人认为休息就是浪费时间，他们有自认为科学合理的时间表。他们午餐时间也工作，结果一整天很少停下来休息一会儿。
有句谚语说得好，“磨刀不误砍柴工”。不懂得这个道理，拼命工作又不会适当休息的人一定会觉得很累，压力大，情绪不稳定，工作效率也不够好。
很多心理学的研究显示“散置的活动”，例如，工作中穿插着闲暇活动，能提升工作的品质及效率。如果工作一小时以上，能休息放松5分钟可以为你充电，使你注意力更集中，工作更有效率。
古人云：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的社会，每一个人都有如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦绷得太紧，会断掉。而注意工作中的调节与休息，不但于自己的健康有益，对事业也是大有好处的。
小张开始时是个“休息就是浪费时间”的赞同者，在工作中缺乏适当而规律的休息。久而久之，她感到自己心力交瘁，工作能力降低。慢慢地，挫折感也偷偷地找上她，她变得没有耐心，丢三落四，注意力和倾听技巧都退步了，创意力与洞察力也不知不觉地枯竭了。
小张觉察到这一切，找到心理医生诉说困惑，医生劝告她注意适当休息。说来很奇妙，自从她开始保持适当时间休息后，疲劳的感觉消失了，人也觉得自信了。
事实上，长时间持续不间断地工作，将大大减低工作的效率。一个专注工作整整8小时的人，工作效率往往比每个小时休息5分钟左右的人来得差。因此，我们可以说，这个专注于工作整整8小时的人，工作效率必定比工作7小时的人差。
虽然每个人工作频率与能量都不相同，但是不管你觉得需不需要，花几分钟休息一下，对你的身心都有滋养、放松、缓解压力的作用。
渴望过一段完全属于自己的日子，不受任何干扰，没有刻意安排，也没有任何计划，高兴做什么就做什么，不高兴就坐在某个地方发呆，没有人会对你提任何要求。想给自己放个假，放假不一定是出去玩，只是给自己一个空间，暂时不考虑身边的事。戴上耳机，听听音乐；或者到公园走一走，或者去超市买些日常用品。这样什么也不想，就完全放松着，或者做做家务，整理一下。
回忆长途跋涉之后，得到的是什么呢？理想中的目标？可能是！但更多的是经历，是经历了漫长的人生跋涉，才最终明白生命的意义，其实并不在于获得，而在于放下。你只有放下了一粒种子，才能收获一棵树；你只有放下了一处烦恼，才能收获一片清凉；你只有放下了偏见，才能收获一种幸福。当你放下足够多的时候，才会发现生命可以如此轻松！
如果太累，干吗不让自己休息呢？需要的紧紧是一点时间，而留下的却可能是今生今世的幸福……找个时间给自己放假吧！
给自己留一点儿时间，留一点空间，给自己放一下假。
放飞自己，今天就给自己放假；畅想未来，今天就给自己放假；编织梦想，今天就给自己放假。
其实，工作中的休息时间不一定要花很长一段时间，通常你所需要的仅仅是几分钟，让头脑清醒一下，做几个深呼吸，伸个懒腰。在短短的休息过后，你会更有活力，注意力更集中，更有效率；可以在工作中表现出更好的一面。
记住，只有懂得休息的人才会更好地工作。
心情放松，再不良的情绪也会得到控制
其实，生活中我们一直在与压力做着较量，但是硬拼不是办法，还是要靠放松。放松首先让压力不能伤及我们，其次放松让我们有更大的精力、更饱满的情绪投入其他事情中。
没见过一块发条永远上得十足的表会走得久；没见过一个马力经常加到极限的车会刹得住；没见过一个绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个心情日夜紧张的人不生病。所以善用表的人永远不把发条上得过足；善驾车的人永远不把车开得过快；善操琴的人永远不把琴弦绷得过紧；善养生的人永远不使心情日夜紧张。
第二次世界大战时，丘吉尔与蒙哥马利闲谈时，蒙说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却百分之二百的健康。”很多人都引为怪事，像丘吉尔这样一位身负两次大战重任，工作最为紧张的政治家，生活这样没有规律，何以百分之二百的健康呢？
其实只要稍加留意，就可知道，他健康的关键在于坚持长期的锻炼和时时保持轻松的心情。他既抽烟，又喝酒，而且不准时睡觉。你没见他在战事最紧张的周末还去游泳吗？没见他在选举战白热化的时候还去垂钓吗？没见他刚一卸任就去画画吗？没见他那微皱起的嘴边上斜插着一支雪茄的轻松心情吗？
使心情轻松的第一秘诀是“知足”。“知足”于是心定，心定而后能静，静而后能安，静而且安，心情还有什么不轻松的吗？
使心情轻松的第二秘诀是“谋定而后动”。做任何事情，要先有个周密的安排，然后按部就班地去做，应付自如。在这瞬息万变的社会里，当然避免不了偶发事件，此时更要沉住气，镇定应对。事事都要谋定而后动，就会像谢安那样，在淝水之战最紧张时还有闲情逸致下棋。
使心情轻松的第三秘诀是不做不胜任的事。假如你身兼数职，顾此失彼，或用非所长，心余力细，心情又安能轻松呢？
使心情轻松的第四秘诀是“拿得起，放得下”。对任何事都不可一天24小时地念念不忘，否则，不仅于身有害，且于事无补。
使心情轻松的第五秘诀是在轻松心情下工作。工作尽可紧张，但心情须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的小曲。在你写文章写累的时候，不妨高歌一曲。要知道心情越紧张，工作越做不好。
使心情轻松的第六秘诀是多留出一些富余的时间。许多使我们心情紧张的事，都因为时间短促，来不及处理得更好。若每一件事都多留出些时间来，则定可不慌不忙，从容不迫了。最好的办法就是把手表拨快一点儿。时时刻刻用表面上的时间警惕自己，如此则既不误事，又可轻松。
很多医学专家都告诉我们，在轻松的心情下吃东西容易消化，在紧张的心情下吃东西容易得胃病；一个心情经常轻松的人一沾枕头就睡得着，一个心情经常紧张的人容易失眠；一个永远从容不迫的人准能长寿。
有一名探险家到南美的丛林中探险，找寻古印加帝国文明的遗迹。他雇用土著人做向导及挑夫，一行人浩浩荡荡地朝着丛林的深处走去。尽管土著人背负着笨重的行李，但他们的脚力过人，仍能健步如飞。在整个队伍的行进过程中，总是探险家先喊着需要休息，让所有土著人停下来等他。一连三天，考察队都很顺利地实现了原定的计划。
可是到了第四天，探险家一早醒来就催促着向导准备上路。不料土著人却拒绝行动，探险家对此感到非常气愤和不解。经过沟通，探险家终于明白，土著人自古以来便流传着一种神秘的习俗：在赶路时，皆会竭尽所能地拼命向前冲，但每走上三天，便需要休息一天。当探险家进一步询问原因时，向导的回答让他受益终身：“那是为了让我们的灵魂，能够追得上我们赶了三天路的疲惫身体。”
多么富有哲理的话！在这个竞争激烈的时代，忙碌成了我们所有人的生活常态。在这样的忙碌中，我们常常只顾着埋头拉车，却少了抬头看路，少了思考、总结再前行这重要一环。
中国古话说得好，前车之覆，后车之鉴。现实中，我们不一定知道正确的道路是什么，但时时反省却可以使我们不会在错误的道路上走得太远。有不少朋友总是抱怨自己忙，没有时间，殊不知，经过休整与总结能让今后的忙碌更具成效。
从20世纪80年代起，比尔·盖茨每年都要进行两次为期一周的“闭关修炼”。在这一周的时间里，他会把自己关在太平洋西北岸的一处临水别墅中，闭门谢客，拒绝和包括自己家人在内的任何人见面。通过“闭关”使自己处于完全的封闭状态，完全脱离日常事务的烦扰，静心思考一些对公司、技术非常重要的问题。盖茨的“闭关”不只是一种休息方式，更是一种高效率的工作模式，是一项让整个微软公司和他自己能忙在点子上的重要工作。
所以，忙碌的女人们，请给自己多一点休息的时间吧。
“活得累”是你不懂得放松情绪
留点快乐给自己，把自己的心灵释放出来。心灵的空间渐渐扩大，你就会觉得轻松愉快。
现代社会中，人们工作和生活的节奏日渐加快。如果女人们不注意调整自己的情绪，就会有身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。要改变这种状态，就要学会放松自己。
心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的反应，是健康状态已处于警戒线的信号，机体己经亮红灯了。
例如，情绪紧张焦虑可导致出汗、心跳过速等现象；情感打击会使女人感到沮丧，劳心的工作会让女人精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经紊乱、能量过度耗损，以致使女人们无法正常地工作和生活。
既然压力对我们产生如此大的危害，让我们了解一下压力产生的原因：
择业困难带来压力。就业市场的供大于求的现状，造成就业概率相对较低带来的压力。压力来自于赶时尚、追潮流、爱虚荣。如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着青年人，然而受条件所限，并非所有人皆能如愿，于是，便产生了压力。
知识更新快带来的压力。科学技术日新月异，知识更新的速度越来越快，要求人的知识结构也要不断地更新。这给人们带来了紧迫感，从而产生了压力。
竞争带来压力。现代社会是市场经济，到处充满着竞争。岗位竞争，从而带动知识竞争、能力竞争、业绩竞争，这些竞争在无形中带来很大的压力。尤其是女人，她们在就业时往往还会遭受性别歧视，因此所遭受的竞争压力更大。
压力来自于心理。很多时候，我们的工作量没有那么多，我们的烦心事也不算什么，但我们就是觉得压力很大，这种压力来自于心理。如果我们心理上能轻松承受，它就不会给你带来压力。
压力来自于自卑。如果女人缺乏自信，对原本能够完成的工作也不敢去努力，就会产生压力。因此，女人首先要建立信心，从心理上肯定自己能够完成这份工作。这样做起事来，就会感觉轻松多了。
压力来自于优柔寡断。如果你平时总爱思前想后，患得患失，对工作、生活、家庭想得太多，顾虑太多，无疑是在给自己施加压力。
压力来自于情感、婚姻。感情生活、婚姻生活不顺带来的压力，包括离异、丧偶、夫妻感情不和等都会造成压力。
压力来自于追求尽善尽美。一般来说，中年人都会认为自己从事的事业应该开花结果了，然而并非所有人都能在事业上春风得意，这种理想与现实的差距便形成了压力。
处于竞争激烈的时代，人们面临的心理压力问题对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调节心理的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能适应环境的变化；而不善调适者，则走不出烦恼的怪圈，极容易接受消极与虚妄心理的暗示。
紧张的生活，对人的心理和生理都可能有不良影响。对于女人来说，学习自我松弛，可以帮助消除日常生活中的各种精神压力，有效调节坏情绪，当人体进入松弛状态时，新陈代谢会减慢、心跳减速、呼吸缓慢、肌肉松弛，于是减少体力消耗，增加体能储存，增强效率。另一方面，自我松弛能使心境平静、思想集中，以及增加大脑工效，包括促进学习能力、增强记忆力、增进推理能力等。
自我松弛的秘诀，就是将一切烦恼抛开，忘记自我，让自己自然地达到松弛状态。初学者最好能找一处清静的地方，不受外界打扰，场地不可太热或太冷，衣服以宽松舒适为宜。
选一张有靠背及扶手的椅子坐下，脚掌要完全着地，务必坐得舒服。然后合上眼睛，让肌肉逐步松弛。如果不懂得松弛，可以将拳头握紧，接着放松，此时肌肉就是在松弛状态。
逐步松弛，练习逐步松弛，通常由脚部做起，抽紧脚底肌肉，然后保持放松。跟着抽紧小腿肌肉，再放松，以此类推，到大腿、臀部、手部、颈部、面部、头部，至全身放松完毕为止。如果局部肌肉紧张难以消除，可以从头再做一次。
将身体保持松弛状态，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均匀且顺其自然。吸气时默数：一、三、五、七、九；然后呼气：二、四、六、八、十。如果杂念多，更要注意呼吸，不要被外来思想打扰。
自我松弛每次约15分钟已足够，可以中途张开眼睛看看时间，但千万不可设定闹钟。完成之后要慢慢恢复正常，先张开眼睛，活动头部、手部，最后再活动脚部肌肉。伸展筋骨，慢慢站起来，徐徐移动脚步，使身体逐渐适应。
备忘：自我松弛通常每日只需做一次，熟练之后随时随地都可以进行，但在吃饱之后两小时内不适宜进行。至于对身体的好处，通常不会立即出现，但只要勤于练习，你会发现妙处无穷。要记住，切勿勉强自己去松弛。学着放开心胸，让自己顺其自然地进入松弛状态。
身体放松，坏情绪才能有所缓解。对于成功人士而言，解除压力、放松身心是生活中很重要的一部分。正确有效的放松，会使你的身体在放松过程结束之后感觉轻松、愉快，使身体恢复到自然、没有压力的状态。
知足带来良好情绪
做人就要有一颗知足的心，对已经拥有的好好珍惜，对得不到的也不过分奢求，这样过日子，就会有快乐常伴。
其实快乐是一件再简单不过的事情，就像孩童得到一块巧克力也能开心半天一样。这时候无论是名誉、地位、金钱，还是其他一些东西已经与快乐无关了。只要你懂得知足，任何事情都会成为自己快乐的动力。
我们在生活中经常能看到这样一些女人：她们已经拥有了很多，但还是觉得不够。就像《渔夫和金鱼》的故事里的渔婆一样，自认为智慧精明，想把已经拥有的东西变得更好更多。于是开始忧虑，开始计较和愤恨别人所拥有的东西，而到最后，生活回馈给她们的是一无所有，还失去了最初的简单快乐。
还有一种女人，眉宇间洋溢着平和的神气，动不动笑容满面，说起话来妙趣横生，不忧不怨的人，这种人属于知足常乐型。
她们的生活里没有过多的欲望缠身，因而只要拥有一点点，她们就心满意足。她们不会因为别人住着别墅，而自己还住着出租房而郁闷不已，也不会因为朋友当了大官而自己还是个无名小卒而悲观，更不会因为存折里的钱太少而动了抢银行的念头。她们的生活很简单，也许她们还在辛苦地奋斗，但并不是不满足于自己所拥有的，而是想在奋斗中实现自己的人生价值。
不自满与不知足从字面上来看，仿佛都是对自身情况感到不满意的反映，事实上从内心的出发点和外在的表现看，却大不相同，其间境界的高低更是差之千里。而从根本上说，知足也罢，自满也罢，与外在客观条件并不一定有相互的关联。一个女人觉得生活到这个程度，于愿已足，并不代表她的生活真的一定就无懈可击，样样可打满分。
主要是她能衡量自身的能力，正视客观的条件，不妄想不贪求，也不去与他人比高下，能够以宽容坦荡的心态和情绪去对待生活，使自己的人生不受外界的影响和干扰，顺命随缘地平和度过。
那些骄傲的人，真的都是那么自信、骄傲，对自身的一切都心满意足，自认高人一等吗？如果你肯仔细分析，也许会吃惊地发现，事情恰恰相反。
依据心理学的说法，那种处处要表现自己的不凡，就怕谁人不知她的出类拔萃和光荣历史，无法克制地要以骄傲的面孔示人的人，常常是心理上缺乏安全感、满足感，或是自恋在作祟的人。因为缺乏安全感、满足感，便对自己失去了自信，因此便急于要在别人的赞美或惊叹声中找回信心，证明确实如自己所希望和所幻想的那样不同凡响，其实这正是一种反常心理在作怪。这样做不但给人极坏的印象，也是一种十分可悲的病态。
现实社会中无处无时不存在竞争，名、利、权，永嫌不足，争得到的趾高气扬，争不到或争得不够的怨愤颓丧。而你却大大咧咧，不争也不怨，亦不说酸溜溜的话去损别人，仍然乐呵呵地过日子。有些人就会认为你是胸无大志，没出息或没能力，由此就看轻了你。但这有关系吗？对你的人格和能力有损伤吗？答案是否定的。知足并不代表不进取、不进步或拒绝竞争，仅仅是表明了一个人对本身的存在，和对这个与他人共处的社会的态度。可以说是洞察人间百态，看透世事无常后的一种大彻大悟的坦荡胸怀。
正所谓知足者常乐，想天天有个好情绪就要懂得知足，时刻告诉自己现在拥有的就要好好珍惜；无法拥有的也不去过分地奢求。不与人攀比，坚持自己的原则，不怕比别人好，也不怕比别人差，知足自乐地过好自己的生活。
聪明女人时时宽以待人
海是宽广的，做人也应该像海一样。做一个胸怀宽广的女人，宽以待人，你就会时时拥有好情绪，快快乐乐过一生。
大海之所以能容纳百川，就是因为它用广阔的胸怀接纳了所有的细流。女人也一样，用自己宽广的心胸包容一切人、一切事，也就会时时拥有好情绪。从社会生活实践来看，宽容大度是女人在生活中不可缺少的素质。
人家的毁誉，不必计较。有时候一个人的名声确实很容易毁于其他人的议论里，毕竟是人言可畏，众口铄金。做人就要用“不必计较”来对待毁坏人名声的“人言”，不必把个人的名声看得过重。
没有事实根据的人言总是“腿短”的，不会长久站得住脚，毁人名声的人也许得逞于一时，但终会败露。一个人的品行是客观存在的，它最有说服力。俗语说：“身正不怕影子斜。”古人也说：“人言不足恤。”对待毁人名声的流言飞语，无言是最好的轻蔑，这可以省却许多解释和精力。对于那些无中生有、信口雌黄、不负责任的“人言”，只当耳旁风，就像鲁迅先生对待这种“人言”一样，连眼球都不转一转！“走自己的路”，用自己的行动将“人言”打个粉碎。还是蔡元培先生说得好：“是毁是誉，无甚价值，万勿因人毁誉而忧喜。”因“毁”而产生忧虑的情绪会失去信心，为“誉”而喜会停步不前。与其因毁而忧，不如自强不息，坚定信心，走自己的路；与其因誉而喜，不如谨慎谦虚，不骄不躁，更上一层楼。先哲们谆谆教诲我们“不以物喜，不以己悲”的原则，是我们做人处世应该牢牢记住的。
女人要想生活得快乐，拥有个好情绪，就要有宽以待人的处世习惯；反之，一个以敌视的眼光看人，对周围的人戒备森严，心胸窄小，处处提防，不能宽大为怀的女人，必然会因孤独而陷入忧郁和痛苦情绪之中无法自拔。一个宽宏大量，与人为善，宽容待人，能主动为他人着想，肯关心和帮助别人的女人；肯定讨人喜欢，被人接纳，受人尊重，具有魅力，因而能更多地体验成功的喜悦。
一个女人思想开放，人格健全，她的生活愈加安定。她用宽容的眼光来看待对人类社会有利的标准，来检验一切不认识的新环境和新事物。对于那些对的、有利的事物，她们将努力学习；而对于那些错的、无益的事情，则置之高阁，以做到取其精华，去其糟粕。
有人说过这样一句话：“谁若想在困厄时得到援助，就应在平时待人以宽。”就是说，在日常生活中要接纳、团结更多的人，在顺利的时候共奋斗，在困难的时候共患难，进而增加成功的力量，创造更多的成功机会；反之，则会使人疏远，减少合作力量，人为地增加成功的阻力。
一个人若能宽以待人，在生活中养成将心比心、推己及人的做人做事的习惯，这样肯定会受人尊敬和欢迎。“己所不欲，勿施于人。”
记住这些教诲是大有裨益的，它可以避免提出人们难以接受的要求，避免由此而产生的难堪局面，推己及人，是以自己为标尺，衡量言行举止能否为人所接受，其依据是人同此心，心同此理。将心比心，设身处地，采取换位思考，假设自己站在对方的位置上，想想对一个行为或言论的反映、感觉如何，理解他人，体谅他人。这样，便会自觉地宽以待人了。
古人曾说：“古人君子，其责己也重以周，其待人也轻以约。”古代有修养的人，待人很宽厚，而要求自己则十分严格和全面。只有严于律己，才能更有感召力和吸引力。在工作中兢兢业业，一丝不苟，精益求精；在日常生活中，以礼待人，遵守信约，多为他人着想；遇到危险时勇敢无畏，挺身而出；发生摩擦；冲突时主动退让，礼让三分，宽容让人。
宽容待人，是获得好情绪的原则，也是做人的一种风度，这种风度不是装出来的，而是生活中一点一滴地积累起来的修养。女人只有真正放开胸襟，做到宽容待人，才能体会到生活中的乐趣和幸福。
一个心胸窄小、不能宽大为怀的女人，必然会因孤独而陷入忧郁和痛苦的情绪之中；而宽宏大量、与人为善的女人，则讨人喜欢、受人尊重，因而能体验到更多的成功的喜悦。
大海收容了每一朵浪花，不论其大小，故大海成其广；天空收容每一片云彩，不论其美丑，故天空成其大。是的，一个女人如果拥有了比海洋和天空更宽阔的胸怀，那她无论遇到什么难题，都会想得通，都会正确地去对待和处理。以宽宏大度的态度去对待别人，是一种美德、一种风度、一种仁爱无私的境界。好情绪的经营需要宽以待人，美好的生活更需宽以待人。宽容是做人的一种风度和境界。
很难想象如果人们都放不下心里的愁、怨和恨等不良情绪，这个世界会变成什么样子，会不会因为鲜花的不原谅，从此世界上再也没有芬芳？
有这样一副名联说：“大肚能容，容天下难容之事；开怀一笑，笑世间可笑之人。”生活中我们也需要这种开怀大笑的精神和境界。
好情绪是生活的良医，宽容就是化干戈为玉帛的良药。原来对付坏情绪的最好办法不是去报复那些伤害我们的人，而是一笑置之。
生活中，我们总是难免会被伤害。很多人都以为只要自己有坚定的信心，这个世界上就没有翻不过的山，就没有蹚不过的河。其实，他们都忽视了一个最重要的东西，那就是自己的内心。我们不肯宽恕别人所犯的错误，说到底其实还是不能说服自己的内心。内心没有宽恕，情绪自然不会好。人非圣贤，孰能无过？人总是会犯错的，相信犯错的人心里也有很多的自责和懊恼，倘若我们能够原谅他们，既减轻了别人的负担，也化解了自己的坏情绪，能利人利己，何乐而不为呢？
原谅的是别人，释放的是自己
压力会在你原谅别人时减轻，在你不原谅时增大。原谅别人，是对待自己的最好方式。因为释放了自己，才能有稳定健康的情绪。
两个朋友在吵架，吵到最后都不想再见到对方，原本很好的朋友，却因为一次小小的争执，而成陌路。
甲是重视隐私的人，乙是喜爱分享的人，甲向乙说些秘密时，乙常常会给说出去。甲一再地忍耐，乙却一次次再犯，最后，天真的乙说：“把过去的一切都忘掉，我们重新来，我愿意改！”
你想，还有可能吗？一切都已经发生了，乙只想要甲“忘掉”。
那些信任已被乙一次次地破坏了，现在，乙要求一切重来，如果你是甲，你愿意吗？
甲不愿意，乙也很生气：“你就是不肯原谅我。”乙忘了，原谅这个东西是不能要求和勉强的，越是如此，越是得不到。也许，乙该做的只是道歉。如果她愿意道歉，一切也许会有所不同，但她自觉没有错。甲的态度也令乙有所不满，所以，乙也不愿原谅甲。因为不肯原谅对方，甲和乙二人都僵着。
有一位中国台湾作家曾给我们讲述了这样一个故事：有一个妇人，平时温文有礼，也很懂得持家，常常一大早就在家门口洗衣服，但她有一个不定时发作的毛病：发疯。
她可以黄昏时拿把菜刀、棍子在家门口破口大骂，也可以一大早就如此。刚开始，人们以为那是谁家的广播剧，后来才知道，是这位妇人在发泄情绪。
她最常骂的是“我不甘心”，“你这疯人，总有一天会遭报应的”，“你去给车撞死”，“你怎么可以骗我！”
妇人曾被信任的朋友欺骗过，朋友向她借钱之后就跑了。妇人起初虽然不能接受，但也算平静，十多年后就成了如今的模样。十多年来她不能原谅朋友，将怨气积在心中，最终把自己积出病来了。
有人给宽恕做了一个十分美的比喻，他说：“紫罗兰被一只脚踩扁了，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”大多数人都一直以为，只要我们不原谅对方，就可以让对方得到一些教训，也就是说，只要我不原谅你，你就没有好日子过。而实际上，不原谅别人，表面上是那人不好，其实真正倒霉的人却是我们自己，一肚子窝囊气不说，甚至连觉都睡不好，没多久就积出病来。
下次再怨恨一个人时，就闭上眼睛，体会一下你的感觉，感受一下自己的身体，你会发现：让别人自觉有罪，你也不会快乐。
或许有人会问：如果有人做了非常恶劣的事，我还要原谅他吗？请看下面这个故事：
1987年1月，一名精神病患者持枪冲进山迪·麦葛利格家，射杀了她三个如花似玉的女儿。这场悲剧使山迪陷入了痛苦的深渊，几乎没有人能体会他的悲痛与愤怒。
随着时间的流逝，她在朋友的劝慰下体会到，要使自己的生活步上正轨，唯一的办法是抛开愤怒，原谅那名凶手。目前，山迪把所有的时间都用来帮助别人获得心灵的平静及宽恕他人。从她的经验可以证明，即使是遭逢巨变所引起的怨恨，在人性中也依然可以释怀。如果你问山迪，她会告诉你抛开愤怒是为了自己，希望自己好好活下去。
令人心碎的事、大病、孤寂和绝望，每个人都难以幸免。失去珍贵的东西之后，总有一段伤心的时期。问题是，你最后到底变得更坚强还是更软弱？原谅别人，是对待自己最好的方式，因为释放了自己，才能拥有一片自由的心灵空间和健康美丽的心态。
正如耶稣基督受人迫害时所说的：“原谅他们（迫害者）吧，他们在做些什么，自己也不知道！”许多人，他们疯狂地做出一些错事的时候，就是和动物一样不自知、不自愧，也不知道理的。如果你比他们更有思考力，更知对错，就应可怜他们的不觉醒，就应帮助他们达到像你一样的觉悟。深怀这样的悲悯心，还有什么过错不能宽谅呢？还有什么样的人使你耿耿于怀、烦恼痛苦呢？
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