情绪也要大扫除
无论是在工作还是生活中，女人如果能将压力调适得当，会转化为动力，不仅能减少疾病的发生，使自己活得更舒适、更有意义，还可驱使我们去挑战自己的能力，激发自己的潜能。
在日常生活中，许多人常无奈地感叹：物质条件好了，但却很难开心一笑了。心理学专家认为，这是因为，在竞争日益激烈的职场，人们的心理压力过大和心理承受能力有限所致。
许多人认为，压力是负面的，是具有伤害性的。实际上，如果把压力视为积极的、正面的，就可作为生命中的“激素”，促使个人成长；如果视为消极的、负面的，就会成为个人的“死敌”，令人喘不过气来。
黎莉踏入职场几年了，最近感觉特别累，而又一无所成。觉得日子突然像会飞一样高速运转，时间一年一年过去，预期目标总是犹如天上的星星，近在眼前，伸手却触及不到。一点一点的郁闷不断郁积于心，让人精神紧张，烦躁不安，无法集中精力做任何事情。有时明明有时间，也有很好的环境，却不能静下心来，明明积压有一大堆的事情就是不想做，但又放不下心来玩。
当郁闷烦躁时，穿上宽松的衣服好好美食一顿，这是女人们常用的方法。黎莉用这个方法却从来没有解决过任何问题，因为这个时候任何美食都味同嚼蜡，烦恼只会有增无减；黎莉也尝试过疯狂购物，可还是兴趣索然；黎莉还跳过健美操，同样是懒洋洋地提不起劲。黎莉认为情绪不好是主要原因。
有一次，在她最烦的时候朋友来电话，说要一起出去唱卡拉OK。她说：“烦，不想出去。”朋友劝说：“在家一个人不更烦吗？我们叫你出来就是为你解烦的！”是啊，自己在家又能解决什么问题呢？于是她答应去了。
老朋友长久不见，再烦也还是要克制的。怕自己语言过激，在卡拉OK厅里，她不断地点歌唱歌，而且专挑《青藏高原》、《喜马拉雅》这些最高亢的歌曲，放开嗓音地唱。几首歌后，通体舒畅，郁闷随之而散，把不快也通通释放出来了。虽然烦恼还是没有根本解决，但却缓解了不少。
实际上，每个人的内心都是一个平衡系统，当某一个方面受到挫折的时候，如果你能够不过分执著于这一点，而在其他方面获得满足，仍能维持内心的平衡。
比如，去一家事业单位应聘失败，你可以通过做一件自己一直想做的事情而得到补偿和平衡，就像上面所说的去卡拉OK厅唱上一个通宵，烦恼很快都忘光了。这也提示我们在生活中应寻找更多的“支柱”，当一方面受到挫折的时候，仍有其他支柱使我们不至于一蹶不振。
当我们纠缠在烦恼中时，通常是在制造一种恶性循环，而打破循环首先要能够跳出来，有时候，这并不很难，但需要一些热爱生活的态度和达观的智慧。一句诗、一本书、一幅风景图片、一部电影……都可以把你拉出现实的烦恼，进入一种属于自己内心的真实世界中。
在现代职场，或许你无法控制压力的去和留，但绝对可以做的是控制对压力的反应程度，认识到各种趋势的变化历程，承担企业转型的苦痛责任，接受支持系统的回馈指导，化压力为动力。这就要求你去寻找压力垃圾桶，及时地清空不当“心理垃圾”。
从办公桌下的纸篓到电脑里的回收站，生活中到处都需要垃圾桶。有一种垃圾是无形的，却在我们的内心潜藏--这就是各种烦恼和压力。老板的责难、朋友的误解，甚至阴霾的天气都可能会使你产生坏情绪，如焦虑、失望、不满、忌妒等，日积月累，填满了我们的内心。而这种情绪压得愈深，我们的身心就愈加感到不适。所幸人们不仅有产生的垃圾情绪，更具有改变情绪状态、清除垃圾情绪的潜能。
那么，这就需要我们找到内心的垃圾桶，及时把这些垃圾清理掉。
第一步，我们要对垃圾情绪进行分析，明白“我们的不安究竟来自哪里？”要学会分辨是何种垃圾情绪以及它的指向。
第二步，要为垃圾情绪找个“出口”，选择适合自己的“垃圾处理器”。不一定每个人都去做心理咨询，但却要成为一个会心理自救的人，在不快乐的时候想办法让自己减少一些不快乐。为自己的垃圾情绪找到“出口”，“吼歌”就是一种很直接的宣泄方式，就像是一次彻底的情绪大扫除。宣泄过后带来的是平静的心情。
此外，还有另一种宣泄，那就是寻求情感支持。向信任的朋友倾诉，你会发现，你需要的未必是对方的建议，因为当你表达出所有不快时，已经可以心平气和地寻找解决办法了。
要及时清理自己的情绪
如果我们愿意先“倒空”自己，冷静下来，听对方怎么说，那么我们就会有另外的心灵空间。
小王二十出头，刚走出校门。由于年轻气盛，因此很容易和别人发生冲突。
有一个周末的晚上，一位朋友来访并邀请她去听演讲。“演讲有什么好听的？”小王当场反驳，朋友也急着辩解，结果两个人争吵的声音越来越大。
当时她们是走在社区的公园里，边走边吵。后来，朋友看到小王根本不领情，就转身离去了。
“小王！你过来！”
小王转身一看，原来是社区里毫不起眼的老头老陈。
老陈是位闲散的老人，平时在小公园的凉亭里摆上一张破旧的小桌子，然后和三五朋友闲聊，或一个人单独喝茶。小王很少理会老陈，总认为他不过是一个不起眼的老头子。
这时被他叫住了，小王的情绪还在刚才吵架的愤怒中，一时拿不定主意，不知不觉地就靠过去，礼貌性地打了个招呼。
“小王，坐下来，喝一杯茶吧！”
坐定后，借着昏沉沉的路灯光，小王看着老陈气定神闲地拿起小茶壶，开始把茶倒在他面前的小茶杯里……
“满了！满了！”小王看着面前的茶杯已倒满了茶水，甚至开始溢出来流向桌面，以致到处都是水了，于是忍不住地惊呼起来。
“满了，是满了！”老陈仍重复着同样的倒茶动作，然而他的笑容、他的声调、他的语词，一时把小王震慑住了。
接着老陈把小王的茶杯拿起来，把水往外一泼，然后放回小王面前，说：“倒空再装，是不是更好？”
这一幕存在小王脑海中许久，每当她和别人要起冲突，或是被人误会的时候，她就会想起老陈在凉亭里为自己倒茶的情景，同时，她也会问自己：“倒空了再装，岂不是更好？”
“情绪倒空”是一个不错的自我管理方法，当我们愤怒的时候，当我们不满的时候，脑子里装的都是“我对你错”的批判思考，越坚持自己的看法，愤怒不满也就越高涨。如果我们愿意先“倒空”自己冷静下来，认真听听对方怎么说，那么我们就会有另外的心灵空间。
所以，身为一个情绪管理的高手，相信你会愿意从情绪倒空一分钟、情绪倒空两分钟、情绪倒空三分钟……开始，逐步自我训练。假如实在做不到时，不妨学学小王--如今她已是一位心平气和的公司主管--问问自己：“倒空再装，岂不是更好？”
清除心理垃圾，给心灵松绑
现代社会的压力越来越大，人也越来越浮躁，整天忙忙碌碌，筋疲力尽，根本没有空间给自己和心灵对话。当内心到处充斥着抱怨、烦躁的时候，就会忘记很多与生俱来的才能，比如感动、快乐等。
德山禅师在尚未得道之前跟着龙潭大师修道，日复一日地念佛诵经，让德山很不耐烦。
一天，德山问师父：“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望师父能尽快从外面啄破蛋壳，好让我早一日破壳而出啊！”
龙潭笑着说：“被别人剥开壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。母鸡的羽翼只能提供让小鸡成熟和有破壳力量的环境，你突破不了自我，最后只能胎死腹中，不要指望师父能给你什么帮助。”
龙潭给了他一支点燃的蜡烛，他刚接过来，龙潭就把蜡烛吹灭了。
他对德山说：“如果你的心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也不会将其照亮，即便是我不把蜡烛吹灭，说不定风也会将其吹灭。只有把心灯点亮，天地自然才会一片光明。”
德山听后，恍然大悟，后来终于青出于蓝，成为一代名师。
事实上，就如同德山觉悟成佛一样，一个人要想拥有畅快的心情，就要学会清除心灵的垃圾，为心灵松绑，将心灯点亮，否则，快乐的愿望只能“胎死腹中”。
“无论什么时候，都要善待自己的内心，要始终让自己的内心充满阳光。”是啊，烦由心生！一个女人的内心如果充满阳光，那么，不管她的生活是多么清贫、她的地位是多么卑微，她的世界一定是鸟语花香；一个女人的内心如果充满阴霾，那么，不管她的生活是多么富足、她的地位是多么高贵，她的世界也一定是一片荒漠。既然我们无法逃避责任和压力，又不想麻木、冷漠地生活，那么，唯一能做的事就是想办法宣泄自己的不良情绪，清除心理的阴霾，将自己的内心世界装扮成一座美丽的花园！
劳尔·乔治是英国的前首相，他有一个特殊的习惯--随手关上身后的门。一天，乔治和一位朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。
“你有必要把这些门都关上吗？”朋友不解地问。
“嗯，当然有必要。”乔治微笑着说，“我这一生都在关我身后的门；你知道，这是必须做的，当你关门时，也将过去的一切抛在脑后，无论是卓越的成就，还是让人悔恨的失误，然后你才能开始新的旅程。”
走过昨天的风雨，人身上不可避免地会沾染一些尘土或雾气，还有一些负面的情绪，这是不可能完全抹掉的。但是如果总不能放下昨天的包袱，一味地焦躁、愤怒、悔恨，眼前大好的时光就会被蹉跎掉，也就等于放弃了现在，放弃了未来。
伟大的文学家柳宗元在《蝂传》中说，有一种小动物叫蝂，它特别善于背东西，行走时只要遇见东西就捡起放到自己的背上，抬起头继续前行，它的背很涩，堆放再多的东西也掉不下来。前面的东西越来越多，越来越重，贪得无厌的行为，最终使它累倒在地。像蝂一样，同样一个心情烦躁、紧张郁闷、心事满腹的人最容易生病甚至是精神崩溃。
因此，善用表的女人不会把发条上得太紧。善驾车的女人不会把车开得过快，善操琴的女人不会把弦调得过紧，情商高的女人总会为自己的心灵松绑，以一种愉快的心情投入工作和生活。
清除心里的垃圾，给疲惫和芜杂的心绪洗个澡，松松绑，使心灵快乐地成长。
让内心强大的最好办法就是要学会给自己的心灵减负，及时清除心理的阴霾。压力越大，就越要给自己建立正确的情绪宣泄渠道。“人生就像是在赶路，如果你的包袱里装了太多乱七八糟的东西，那么，你的行程一定会磕磕绊绊，你一定走得很累。”“笑”其实就是一种宣泄情绪、缓解压力的有效渠道，通过大笑释放了在内心积存已久的不良情绪，之后就会觉得特别轻松，以至于“为人处世”的态度都变了。
其实，女人的情绪就像潮涨潮落，肯定会有低落的时候。偶尔的低落和忧郁并不可怕，可怕的是你没有排遣的渠道，低落的情绪累积起来，像阴霾一样蒙住心灵，使人再也看不到希望。正视现实，接受自己以及生活的变化。要积极地面对现在的生活，并想办法把它变得更加美好。千万不要埋怨和生气，因为这样只会让自己的心情变得更糟，对事情的解决没有任何帮助。其次，就是要调整自己的心态，轻轻松松地生活。
不要让琐事干扰你的情绪
作为一个现代都市女性，你必须要学会从干扰、分心和其他现代办公室带来的环境影响中解脱出来，并采取一些适合自己的应对策略。
工作中，我们常常会遇到很多麻烦事的干扰，这些不免会影响你的心情，从而影响你工作的情绪。所以说，干扰是一个棘手的话题，因为它们不仅非常浪费时间，而且对我们的情绪也有很大的不良影响。
某公司职员小姜非常无奈也很痛苦地向一位心理专家讨教：“我在工作时为什么总是分心呢？”专家仔细地询问了她工作的环境情况，从她的描述中，很快得出这样一个结论：不论是谁，在那种环境中如果不分心，那才是怪事呢！
谁能在嘈杂干扰不断的环境中作出最佳的思考呢？试想每隔几分钟就有人进来跟你说话，或者周围的人大声喧哗，你的思考还能进行下去吗？很少有人做得到。
专家有针对性地给小姜指出了一些应对方法，让她试一试，后来，她给专家打来电话，告诉专家感觉好多了。专家指出的应对方法是这样的：如果在办公室思考问题的时候，在门上挂一张警示牌，写上“勿扰”两个字，或躲到会议室里或在市郊的公寓里进行重大决策和思考；去图书馆也是一个好办法。那儿真是静极了，就连走路的脚步都是轻的。
然而，问题也似乎并没有那么简单，或许这个方法对很多人并不完全适用，让人分心的事在工作场所中还真是不少。比如，你计算好了在某个时间段完成某项工作，可你工作中使用的某种工具突然出了故障，使你的工作计划突然被打断，这不但使你正进行的工作需要延期，也会给你造成一种挫折感。尤其是一些经理级人物，不仅要完成明确的工作量，还要负责组织策略、应对下属的管理责任、批评或惩罚他人、应付老板、对员工表现进行评估、怎样在预算之内行事、怎样在个人生活和工作间求得平衡等，即使你的算术再差，也可以计算出来一个小时哪怕只有几次这样的干扰，整个小时的时间也就做不成什么了。
实际上，纸张泛滥成灾也是办公室内干扰的一种重要来源。到处都塞满了无用的纸张。尤其是政府机关，各种文件、书籍、报告等文本到处皆是。假如你办公室的纸本太多，你还是尽快筛选一下，把重要的资料保存好，没有用的打扎成捆作废品。把暂时没有时间看的书放进抽屉里，想看的时候再把它取出来，除非是最重要的文件，才可以把它放在显眼的地方，当然，用完了就应该尽快把它撤换掉。保持办公室干净整洁。
如果你的办公室太喧闹，可能的话就回家去工作。坐在自家门前的太阳底下工作，真的比在办公室内更能专心，换了一个新的环境，心情自然就会好起来。
此外，你还可以利用自己坚定的信念，把可能造成你分心的原因转变成习以为常之事。这或许有些困难，但完全是可以做到的，比如，那些住在机场边或公路沿线的人，甚至与打呼噜的人同睡一张床的人，他们不都是习以为常了吗？如果你让他们在一个安静的地方住下去，他们反倒睡不着了，这是什么原因呢？道理非常简单，他们习惯了、熟悉了，吵闹声自然在他们的耳中也就消失了，当然也就不会产生压力之感了。
总而言之，你要想让自己每天轻松地完成更多的工作，你必须学会从干扰、分心和其他现代办公室带来的环境影响中解脱出来，并采取一些适合自己的应对策略。
改变环境能够避开情绪污染
环境压力普遍存在于现代都市蓝天白云间的高级写字楼里。殊不知，长期在这样的环境下工作的人士却渴望逃离。国外研究证实，办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。在快节奏的现代工作环境中，由于工作造成的巨大精神压力是常见的。
特别是现代职场人士，由于他们自身的心理特点，假如不能及时排解压力，将会造成精神抑郁的可能性非常大。假如不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代企业的工作，成为现代工作方式的牺牲品。
张姗是一家早报的娱记，总觉着自己的工作不称心。她认为自己的工作并不重要，特别是这些日子她发的稿子无一例外地被主编“毙”了，认为她的报道方向与报纸定位不一致。她郁闷得都快要发疯了，准备辞职。不过，辞职之前她要休个年假，以调整一下即将崩溃的身心。
主编准假后，张姗约好友王勤勤去旅游，小王没时间，因为她工作忙着呢。王勤勤是学心理学的，毕业后利用心理学卖起了保险，果然是专业级的，几乎每月都有大单签，让张姗艳羡不已！王勤勤劝她：“你一个人去旅游，免不了会胡思乱想。不如暂别现在的生活，跟我试试做两天保险推销员吧。”小张认为这个主意不错，决定试一试。休假的第一天早晨，张姗被王勤勤从被窝里揪出来，培训了一个小时，然后就逼上“战场”了。
王勤勤给她找的第一个客户是一个间接认识的朋友--网络营销公司的一位经理。进了人家的办公区，前台秘书便告之，经理在开会，请稍等片刻，这一等，就等了40分钟。经理露面后，张姗赶紧介绍自己，人家只是寒暄了几句，给她递了杯水，又不见了踪影。张姗想自己哪有这样等过人呀，但在来之前王勤勤就告诉过她，这种情况司空见惯，做保险一定要有耐心。所以她决定再等。再一次露面时，经理有些吃惊，怎么还在啊，张姗便拿出她当记者采访的本事，套词儿不断，又说现在利息低，投资什么不如投资保险，该经理不温不火，顺便咨询了数个问题，然后委婉地说还要开会，以后再说，把她打发走了。
张姗一点儿没感到自尊受到伤害，拒绝了没关系，她只是体验生活而已。下午两点，她调整好心态和王勤勤去见另一个特别想买保险的个体老板，老板的热情让她很受鼓舞。张姗向他解释了投资型分红型保险对他这类人有何等好处，这位老板当下就填好了单子。王勤勤也在一旁帮她认真解答，总算把保单搞定。张姗忍不住暗笑，觉得这次推销很有意思，没想到还挺容易。
从个体老板那里出来，王勤勤说明天要她自己去寻找客户锻炼一下，张姗有了当天的经验欣然同意了。没想到第二天一开始就有点困惑，下一个主顾在哪儿？看看街头路人，谁都一脸漠然地匆忙赶路，张姗根本拉不下脸凑上去搭腔。她以前可以轻易地接触到万人追逐的明星，而现在，想接触一位普通人，让人家耐心地听她说几句话都难。忽然，她觉得做保险这个工作太难、太有压力了，她有点想回去上班了……
这个案例告诉我们，当你对目前的工作感到厌倦，身心即将崩溃时，如果你能站在别人的角度去看自己的世界，就可以发现自己原来是那样的快乐。既然是角色换位，不妨和自己现在的角色落差大一点。
同时，你还要学会自我安慰，不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多做运动，疾走、跑步、健身、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法。
而且，与他人进行愉快的交往，可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可以预防抑郁症的萌发。晒太阳也可改善抑郁情绪，有振奋精神的作用。此外，听音乐、赏花草、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节、不要被不良情绪传染。
把“阳光”路上的绊脚石搬开
高压力和快节奏的生存状态，是造成现代人产生身体疾患和心理障碍的主要原因。
40岁的张女士近来觉得自己的生活不顺心。她是一家私营企业的老板，凭着吃苦耐劳、勤奋敬业的精神，她的公司也发展到了一定的规模。但是，自从公司规模扩大后，张女士明显感到在工作时精力不够集中，时间一长就觉得很累，因此，还在生意上出了差错--不久前，她的公司发生了意外，损失了一部分资金。她也告诫自己如果再不调整好状态，公司可能就要倒闭了。此后，张女士几乎把所有的精力都投入到了工作中。但是，心中挥之不去的失落感和郁闷感，只有自己知道。
还有一位从国外归来的王小姐。她原本在一家外企工作，按说她的职位很高，薪水也很丰厚，但是最后她还是选择了自己当老板。不过没多久，她就觉得烦恼不已。原来，在她当了老板后，每天都要从早上9点工作到夜里11点，并且周末也不能休息。渐渐地，王小姐开始讨厌自己的事业，但是为了生计，她还得强迫自己去奋斗。日子久了，王小姐就怀念起了在国外工作的那段时光。那时，她虽然只是一名普通的女性，但是每天都能早早地下班，并和家人一起去海边散步，每逢休假还能去旅游……最后，王小姐患上了严重的抑郁症。
生活在高压下的女人们，内心大多会产生一些心理障碍，进而影响到正常的工作。但是，压力也不是只有负面作用。
我们都知道，适度的压力，能激发人的工作热情，带来比一般情况下还要好的效果。美国曾有一位旅行者在乡间旅行时，突遇泥石流，情急之下，他的奔跑速度居然打破了世界纪录，有朋友为他拍摄的录像带为证。一位英国冒险家在旅行途中遭遇地震，被埋在混凝土的废墟中，为了求生，他竟将一块半吨重的混凝土移开。这都是压力激发出的人类的潜能。有关专家经过研究认为，在人体内潜藏着10种平常表现不出来的智慧和力量。正常状态下，人的大脑只有10％左右的能力在起作用，而另外90％左右的能力都被储备起来。人在遇到危难之时，被储存的智慧和力量就会释放出来拯救生命，因此人就可能完成平时无法完成的事。
压力，是一种刺激，凡是有生命的物质都会对这种刺激做出反应。饥饿是一种压力，迫使你用劳动去获取食物；寒冷是一种压力，迫使你动手编织御寒的衣服；事业是一种压力，迫使你努力工作获得成绩。而得到食物、衣服、业绩，便是一种刺激。如此说来，压力成了推动人们前进的动力。
压力，还是一种冒险，适度的冒险可以增强人体新陈代谢的能力，改善人体微循环，增强抵抗力。正像成人喜欢看恐怖影片、儿童爱听鬼故事那样，人往往有一种爱冒险的心理。所以，有压力不可怕，可怕的是没有勇气摆脱压力，战胜困难。
生活中，许多的女人在面对压力时，都能奋力拼搏。她们深知，踩着压力的基石过河，最终必能上岸；而那些在压力面前手足无措的人，终将一事无成。
但是压力过大，会直接威胁人的身体健康。人的神经系统和免疫系统紧密相连，神经系统一旦受到严重的冲击，首先会造成免疫系统的破坏，导致疾病产生。当一个人心情很不愉快时，抵抗力也往往会降低，感冒、发烧等随之而来。此外，不良情绪也会造成不同的心理障碍。
第一，焦虑。即对现实中的威胁和潜在的威胁感到不安的一种心态。长期焦虑不安的人最容易患溃疡。
第二，抑郁。即心情压抑。抑郁致使人对生活失去兴趣，甚至可能导致自杀。
第三，易怒。爱生气的人很容易患心血管疾病，因为经常生气会增加心脏负荷。
总而言之，我们每个人都应该努力消除自己的不良情绪，防止情绪的污染。最好是天天面带微笑，像阳光一样给周围的人带来快乐。
给愤怒一个向上的出口
弗雷是纽约农业贸易银行的总经理，他为了发泄自己的愤怒而建立起了一家规模很大的银行。
事情是这样的，他想在长岛上设立一个昆士郡银行，他自以为一切进展得都很顺利。但是，有一次，在和一个大银行的行长会见时，行长对他的设想不屑一顾，那种轻蔑的话改变了他的初衷。
这个行长带着一副心高气傲的模样，临走的时候，他很轻蔑地对弗雷说了这样一句话：“如果你活的时间足够长的话，或许你可以在那个鬼地方办起一家银行来。”
“这句话把我气得不知道如何是好，”弗雷说，“‘如果你活的时间足够长的话！’好像我平时只是无所事事地让时光从身边流逝，听任成功的事业从天而降一样。这种讥笑，听后让我深受刺激，觉得自己一定要干出一番事情来。我当时就下定决心誓要将他打败。结果我果然办到了。4年后，我银行的存款整整比他多了一倍！”
对于自己心中自然升起的愤怒，弗雷并没有去压制它，而是把它转化为奋斗的动力，使自己在事业上远远超越那些曾经侮辱过他的人。
在前进的道路上，愤怒可以成为一种原动力。一个完好的机器在转动的时候，看上去是毫无声息的，但是，它后面实际上却存在着非常大的动力核心；一个小而吵闹的机器，看起来在它那种喧闹的声音背后像是蕴涵着很大的力量，但是，即使这种机器的背后有很大的动力源，它若很不协调，机器也可能会被这种动力烧坏。
如果你在遇到困难的时候感觉自己非常急躁不安，就说明你恐怕要暂时停止自身的机器运转（一点事也不做），休整一下了。当然，你不能无休止地一直停下去。那样的话，没过多久，你就会像破旧的汽车一样，被扔进垃圾堆了。
愤怒无非是为了不关闭前进的“汽”，并要对它进行适当的引导。要不动声色地将其转化为一种可以被自身的机器所利用的“汽”。但是，如果“汽”太多的话，机器也会消化不了，这时候就得用一种“安全塞”，让“汽”适当地关闭一下。
有些人有时会无意识地爆发一种狂妄的怒火，这是由于他们只想一味地压制怒气，而不知道适时地关闭“活塞”的原因。比如狂叫、扯头发、丢盘子、用力关门等，这些都不能作为好的“活塞”来遏止怒气，相反，这会令别人更加注意到我们难堪的境地，而对我们投来嘲笑的目光，或者会伤害到我们自己，以致难于补救。
在愤怒者面前，麦金利总统总能保持一种安定自制的态度，这就是一种有益无害的“安全活塞”。
有一次，一个行为可鄙的女议员在麦金利总统面前滔滔不绝地标榜自己如何诚实、大公无私、忠心耿耿。实际上，她的行为恰恰相反，总统对此一清二楚。麦金利总统咬牙强忍住自己的愤怒。等到那个议员离开之后，才把愤怒宣泄出来。她用力地捶着桌子，对那个女议员说谎的行为异常愤怒，以至于当时唯一在场的人（也就是他的一个好友）看见了这样的情形，惊讶得跳起来说：“他就像一只被激怒的狮子一样。”
一个冷静的人并非永远不会发怒，只是他们知道愤怒的情绪应该在什么时候发泄。他们会用一种“安全活塞”去制止太过于激烈的愤怒。
二百多年以前，诗人德赖登曾把一句拉丁文成语翻译成这样一句话：“对于一个有耐心的人的愤怒，你们千万要当心。那种太长久、太受压迫的情绪一旦发泄出来，将是最激烈的爆发。”
一个女董事长曾经这样说：“我绝对不会让别人看出我要发怒。这个时候，我会赶快离开，跑到楼顶上，到我办公室旁边的健身房去和教练比赛拳击，以此发泄我的怒气。如果教练不在，我就把沙袋作为对打的对象。”
这个女董事长的想法的确是正确的。当她被激怒的时候，她并不是原地不动地压抑自己的愤怒，而是跑到另外一个地方去发泄情绪，在和拳师或沙袋的对打过程中把怒气发泄出来。她也许在对打的过程中把沙袋想象成激怒她的那个人，因此，这是一种很有效的发泄。
许多生机勃勃的女人，一旦知道自己患了某种疾病（特别是不治之症，如癌症等）后，精神立刻委靡不振、卧床不起、不思饮食，病情迅速加重，甚至在短时期内死去，其中很大部分原因就是由于不良心理暗示的缘故。瑞典一位老妇人只是患了感冒，但由于教堂牧师在一天内探望了她三次，因而怀疑自己患了绝症。几天以后，她便因精神崩溃而去世。
放松的时候就要抛开一切
“凡是没有时间休息的人，迟早会有时间来生病的。”这句话是沃纳梅克说的。她是一个工作非常努力的人，然而她总能找到时间来调整、休养，以保持身心的健康去投入到更多的工作中。
没有比渥尔波更努力工作的人了，但是她是非常快乐的人，她那爽朗的笑声大家都知道。
渥尔波是现代英国最伟大的政治家之一，虽然她身负重任，日理万机，在为细小的纠纷劳神时又要和阴谋的政治家斗智斗勇。然而她面对这些烦琐的事务时，那种安闲、舒适的态度，令她同时代的人感到不可思议。
她是如何做到的呢？为什么她在肩负这样的重担的同时还能如此安闲自若呢？她回答说：“当把衣服从我身上脱下来的时候，我也将重担脱了下来。”她面对如此多的工作却能做得得心应手，就在于她知道如何在适当的时候放松自己。
格莱斯顿也有这种能力。当一天工作完毕之后--或许是一天极为繁冗和烦闷的工作--她也从来不让工作在自己睡觉的时候牵绕心头，她这时的心境与工作之间挂了一层穿不透的帘子，在帘子后面，她惬意而心安地休息着准备迎接第二天的太阳……她能保持良好的睡眠，不管是因为休息时间到了，或是因为自己感到疲劳正想休息一会儿，她都可以随时随地办到。
工作时努力工作，放松时尽情放松，是将效率、快乐和健康三者统一起来的最好方式。放松就是抛开一切，如你的烦恼、你的未来、你的兴趣、你内心的冲突、你的失望、你的野心，等等，一切都要撇开。
倘若你无法安然入睡，那是因为你撇不开你的心思，而这些心思，足够困扰你安然入梦--它不但不能让你入睡，而且还会让你感到困扰，使你想着后悔什么事情做错了；或者惧怕什么事会将要发生；或者让自己陷入那些未解决的问题里百思不得其解。这时，种种琐屑问题便在不知不觉中滋生出来。为什么要让这些烦琐的心思时刻困扰着你的休息呢？你应该以渥尔波和格莱斯顿为榜样，脱掉衣服的同时将心思也“脱掉”。这种习惯很重要。如果你因烦恼而不能让自己立刻进入梦乡，接下去无法入睡又会变成你的另外一件心事存在着，这将会使你更加彻夜难眠了。所以最好一开始在一些比较简单的事上学会让自己放松，等到慢慢习惯之后，就再不用为睡不着发愁了。
伊里诺斯银行及芝加哥信托公司的总经理史蒂文斯告诉我们，她在儿童时代是如何养成了午休这一让她觉得最有价值的习惯的。“我小时候在一家制造马车的工厂里做事，每天中午都要走回家去吃饭，我母亲总是要我在饭后睡上5到10分钟。我那时还是个小孩子，并不了解其中的原因，只是觉得这一点意思也没有。”
“没关系的，”母亲说，“休息好了，这对你是会有好处的。”
“我只好照着她的话去做。后来证明这个习惯对我起了很好的作用。
过了不久，我便养成了午休的习惯。我觉得我在睡觉时可以撇开心中的一切杂念，虽然有时只睡了短短的几分钟，但是醒来后会觉得头脑异常清醒，从而能够以更好的状态投入工作。”
“我偶尔还会零碎地打打瞌睡，只要一有机会，我总觉得这小憩是非常可贵的。一天之中，只要我觉得有这个需要的时候，我就会靠在办公室的椅背上打个盹，有时会是在火车的座位上，让自己忘记一切，两分钟之内就睡熟了，而醒来后精神会非常好。”
要养成这种习惯其实一点都不难！只要让自己去做就行了。即便你睡不着也没有关系，靠在你的椅子上，你可以放开你的思想任其遨游，想一些让自己感到轻松愉悦的事情。不论你是否睡着，你都会感觉到头脑中一片清新。时间就应该这样去利用，实际上这也是一种极好的投资。
人是生命的有机体，成功先始于有良好的休息，睡眠是其中的关键。睡眠不在于睡多久，而在于睡多好，睡眠的好坏取决于你放松的程度。催眠术的核心就在于完全地放松。
世界上许多人都在日思夜想着如何才能成功，却不知成功的重要保障之一就是要每天都能安然入睡。可能是因为太想成功了，所以寝食难安，而恰恰如此又让自己与成功失之交臂，这是何等的可惜！从现在起，重视休息与睡眠，才能让自己梦更美，梦更接近现实。
将坏情绪改写成好情绪
一位小杂货店的店主陷入一种困境。她辛辛苦苦培养的客户都纷纷离她而去。她的一个竞争对手，买进了一大批糖，而且她的卖价要比这家小杂货店的进价低。自然客人们都到对手那里去买了，而且因为方便，别的东西也就顺便在那里买了。
可以预料，小店的生意会一天天地冷落下去，她的客户都会跑到她的对手那里去。她无可奈何，因为买东西追求物美价廉是人之常情。她觉得得想点办法才行。失望之余，她跑到朋友那里去商讨对策。这位朋友是安吉拉信托储蓄银行的总经理斯腾，他正是因为有使不幸变成机会的杰出才能所以才成就了他当时的地位。
斯腾说：“我告诉你该怎么办。你回到店里去，照常营业--不过不要一开始就提到糖。等别人买好所需要的东西准备走的时候，你就说：‘某某太太，现在这个时候不正是做果酱的好时候吗？你一定需要买些糖吧？勃兰克的店里最近进了一大批糖，而且价钱非常便宜--比我的进价还低呢。如果你需要的话，我愿意代劳。’”
三四天之后，这位店主满脸堆笑地找到斯腾说：“勃兰克，你的计策太好了！我差不多把他们的糖都进完了，并且没有让他们夺走一个客户，因为我替这些客户们省了很多麻烦。他们不必亲自进城去买糖了，因此我还得到了客户们的夸赞。”
好运来到时却往往标着“不幸”两个大字，这并不足为奇。那些真正有作为的人，可以将“不幸”二字改成“机会”，从而利用它使自己收取胜利的果实。
有时候，也可以把失败看成一种幸运。它像一座警钟时刻提醒我们，在我们走了弯路的时候我们需要换个途径。因而，从这种意义上来说，惨败就是一种幸运。
一个后来成为全世界最伟大的科学家之一的人，最初因为判断失误，去了安娜波里斯某海军学校学习。然而，他根本就不适合当海军，他常常被同学看做可笑的人物。他几乎把所有的时间都耗费在了物理试验上，结果没有通过学校的考试。他的炮兵这一科尤其差劲，这科考试失败后，学校给了他警告：“小伙子，你应当关心你的功课，不要再去玩弄那些无聊、毫无意义的科学了。”
而对于这个人来说，多亏他考试没有及格。如果他勉强及了格，或许他永远只能当一个低能的海军军官。因为他的功课实在太差，最后他不得不从海军学校退学，从此，他走上自己所喜欢的物理研究之路。
这个人就是米切尔森，他测算出的光速，为爱因斯坦创立相对论奠定了坚实的基础。回过头来看，他炮兵课考试不及格的那天，对于他来说就是他的幸运日！
失败可以成为一种宝贵的财富，它告诉我们：或者我们在人生的旅途中走弯了路，或者我们选错了工作，走进了死胡同，或者是跟错了领导，丧失了我们更大发展的机会。如果我们想取得发展，就必须选择适合自己的正途。如果我们已经走错路，能在此时遭遇失败，这会使我们产生动摇并有所改变，这又何尝不是一种幸运呢？
普雷斯顿是查大努加一位著名的银行家，在她年轻时，也曾一度觉得自己走到了事业的死胡同。
“我想，以我的才能，绝对不止每个月挣25块，完全可以是35块。”她对她的主任说。
“或许事实的确如此，不过，这里的写字员，每个人每个月薪水都是25块，正如一双袜子卖两毛五一样。你去买袜子、帽子或鞋子所花的钱绝不会比市价还高。我们给写字员的薪水，当然也不能高过市价。”
“但我应该赚得更多些！”普雷斯顿争辩说。
“那你最好辞职，另谋高就。”主任回答道。
这个普雷斯顿看起来是不是有点幼稚、不懂事？其实她是对的。她得到的打击，使她有勇气从写字员的工作中跳出来。如果她忽视自己受打击时的感觉，而反过来自责，觉得确实是自己的错，那才是真正的不幸。她没有抱怨，后来，她找到的工作给了她发展的机会，而且在别的领域她也取得了出色的成就。
幸运并不是说什么事情该发生在你身上，而是在于你怎样去应对所发生的事情。你可以在失败中养成悲观的习惯--老认为自己时运不济，情愿屈服于那些像是不幸的遭遇，不断地拿鸡蛋碰石头，总是容忍自己的不幸，等等。反过来，你完全可以打开视野四处寻找其他的机会，一旦发现就要紧紧抓住，从而慢慢培养起自己的自信。
不要总向自己传递负面的结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒，如“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路经常会发生交通事故”，等等。越是这样想，我们心里就会越紧张。所以，正确的做法是避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路对减慢速度就会好很多”，等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。
幽默为情绪打开一扇窗口
一般而言，女人比较矜持，其实，偶尔卸下严肃的“面具”，恢复轻松自在的特质，适时地幽默一把，则瞬时就可以使严肃、紧张的谈话气氛变得轻松、和谐起来，同时，也可以为你增添不少的魅力。
拿破仑身材矮小，在他担任意大利军总司令时，曾对比他身材高大的部下说：“将军，你的个子正好高出我一个头；不过，假如你不听指挥的话，我就会马上消除这个‘差别’。”严厉中，显示出他的幽默和自信。
史纳托夫·里德是英国上议院的议员，有一次在他发表演说时，全场听众都在屏息凝神地倾听，忽然，席间一听众的座椅的腿折了，人也跟着跌坐在地上，颇觉尴尬，这时只听里德说：“现在各位应该相信，我提出的理由足以‘压倒’每个人了吧。”全场听众哄堂大笑，同时也为那位观众解了围。
众所周知，丘吉尔就是一位极其幽默和风趣的人，他经常能用幽默化解对手的攻击或一些不便回答的问题。有一次，国会开会时，有位专横跋扈的女议员在议席上指着丘吉尔的鼻子说：“如果我是你老婆，一定在你的咖啡里下毒。”此话一出，会场立刻鸦雀无声。可丘吉尔却笑嘻嘻地说：“如果你是我老婆，我一定一饮而尽。”结果，所有在场的包括那位女议员都哄堂大笑，幽默不仅能消除烦恼，增添快乐，活跃气氛，还能化解尴尬，具有将悲剧转化为喜剧的奇效，而这种奇效是否能发挥出来，只在你一念之间。心胸豁达的人，总能自信地幽默一下，给别人带来欢笑，也为自己增添魅力。
心理学家指出，凡是具有幽默感的人，在个人生活的满意度、工作效率、创造力方面都胜过缺乏幽默感的人。人的创造性智慧一旦与成熟的幽默联系，将会使一个人洒脱而富有征服力，使我们生活中许多难以解决的问题迎刃而解。
很多时候，幽默就是人际关系的润滑剂，因为它能够创造和谐快乐的气氛，所以很容易就把周围的人吸引过来了。当朋友变得越来越多，你的生活也就会充满越来越多的情趣。而且当自己烦闷的时候，它能够将烦恼转化为快乐，将尴尬转化为平和。如此，怎会不觉得自己幸福？
八十多岁的曼德拉依旧身体健康，精神矍铄，依旧以和平大使的身份活跃在国际舞台上，并且拥有一颗孩子般的心，其实这都是因为他的幽默。
曼德拉80岁的时候，领取了“卡马勋章”。在接受勋章的时候，曼德拉发表了精彩的演说。
在开场白中，曼德拉风趣地说：“这个演讲台是为总统们设立的，今天，我这个退休的老人站在这里，抢了总统的镜头，我们的总统姆贝基一定不高兴。”话音一落，笑声四起。
笑声过后，曼德拉开始正式演讲。刚讲到一半，他把稿子的次序弄乱了，不得不重新把次序排好。
这本来是件很尴尬的事，而他却不以为然，边重整稿子边说：“我把稿子的次序弄乱了，请你们原谅一个老人。不过，我知道在座的一位总统，在一次演说中把讲稿的次序弄乱了，他还不知道，照样往下念。”此时，整个会场哄堂大笑。
结束时，他说：“感谢你们把用一位博茨瓦纳的老人的名字（指博茨瓦纳总统卡马）命名的勋章授予我，我现在退休在家，如果哪天没有钱花了，我就把这个勋章拿到大街上去卖。我相信在座的一个人肯定会出高价购买，他就是我们的总统姆贝基。”
这时，坐在台下的姆贝基也情不自禁地笑出了声，连连拍手鼓掌。整个会场一片掌声。
这就是幽默的魅力，它拉近了演讲者与倾听者之间的距离，消除了一位伟人的神秘感，表现出曼德拉高超的智慧和人际沟通能力。而曼德拉的幽默是他在丰富的人生阅历与苦难的折磨中锻炼出来的。
幽默是一种人生态度，是人生的一种智慧，也是一种生存的技巧。它具有调和人际关系的神奇力量。生活中，善于运用幽默来处理各种关系的人，能够巧妙地把幽默作为一种挡箭牌，使自己免受许多不必要的伤害。同时，幽默也能使你更招人喜欢，增添你的魅力，使你成为人群的中心。
所以，在日常生活中，不妨幽默一下，它不但可以给别人带来快乐，也可以愉悦自己的身心，还能显示出你非同一般的情商。
在运用幽默的过程当中，一定要注意运用的场合以及所适用的对象，而且必须是健康的、友善的，这样让人在听的过程中，便能感受到你的惊人的才华以及你睿智的思想。“开黄腔”，低级趣味只会令人厌恶。
幽默不是油腔滑调，也非嘲笑或讽刺。正如有位名人所言：浮躁难以幽默，装腔作势难以幽默，钻牛角尖难以幽默，捉襟见肘难以幽默，迟钝笨拙难以幽默，只有从容，平等待人，超脱，游刃有余，聪明透彻才能幽默。
不因别人奉承而趾高气扬
一个人升职时，仍能保持清醒的头脑，而不骄傲自满，往往只有大人物才能做到。平常很少有人能做到这一点。
你能承受住突然的飞黄腾达吗？衡量一个人真正能否有所成就，就要看他是否能承受住。福特说：“那些自以为做了很多事的人，便不会再有决心去奋斗。许多人最终失败的原因，不是因为他能力不够，而是因为他满足于自己已有的成功。他们努力奋斗过，战胜过了无数的艰难困苦，凭着自己的意志和毅力，使许多看起来不可能的事情都成了现实，然而他们取得了小小的成功后，便经受不住考验了。他们开始懈怠，放松了对自己的要求，然后慢慢下滑，以致最后跌倒。古往今来，被荣誉和奖赏冲昏头脑，开始懈怠懒散，以致最终一事无成的人，不胜枚举……”
如果你有远大的目标，一时间难以达到，那么，当别人称赞你时，你拿远大的目标和眼前的成功相比较，比起未来的宏伟蓝图，你现在的成就还只是万里长征遥遥路途的第一步，根本没有什么值得夸耀的。这样，你就不会因此而沾沾自喜了。所以，只要目标有可能实现，你的目标就要大得连人们都来不及称赞。你拥有非常远大的目标，刚起步时，会得到一般人的称赞，这说明他们还不知道这只是你迈向目标的第一步。
彭丽丽谈到她早年从事煤油业时，这样说过：“当我的事业开始有些起色的时候，我入睡时，总是这样对自己说：‘现在你有了一点点成就，但千万不能因此自高自大，否则，你会因为站不稳而跌倒的。你一旦有了开始，便很容易全然以为自己是一个大商人了。你小心冒进，否则你会神志不清。’我觉得对自己这样恳切的谈话，影响了我的一生。我担心自己经受不住成功的冲击，便训练自己不要为一些愚蠢思想所蛊惑，自以为多么了不起。”
当我们开始取得成功时，能够在成功面前保持平常心态，并不因此自高自大，那我们应该感到很幸运。对于每次的成功，我们都要视其为一个新努力的开始。要在将来的光荣上生活，而不要在过去的冠冕上自得，否则终有一天你会为此付出代价。
习惯性怨恨会导致自怜，而自怜是一个人能够养成的最坏的情绪习惯。当这些习惯变得根深蒂固时，不自怜的话就会觉得“不正确”或者“不自然”。于是，你必须主动去寻找“不公正”在哪里。令人可怕的是，有心理学研究发现，这种人只有在自己处于悲惨境地时才会感觉良好。
趾高气扬的女人相反只会在别人处于悲惨境地时才会感觉良好，因为她需要别人的奉承才会感到高兴。本质上和自怜没有什么区别，都处于一种“你好，我不好；你不好，我好”的境界中。只是自怜的女人虚构了一个外在的我来和真正的我作比较。
你是否依赖公司的招牌或你的地位，来支撑你的尊严呢？还是你能单独自立起来，凭借自身的能力赢得尊敬？芝加哥第一国家银行的总经理特拉勒说：“我们这儿有一个通病是，许多年轻的职员很容易自傲，特别是地产部和证券部的职员。他们做成了一笔大生意，便自负于自己的能力，而其实是因为后面有银行的招牌才促使他们成交的。”
你能利用一个大机关的招牌去做某些事情，特别是在你年轻的时候，但是你切忌把你的成功归功于你个人的努力，而与招牌无关。当做成一笔好生意的时候，要清醒地认识到自己成功的因素，不要自傲地以为没有你，这笔生意就做不成，或是取得了小小的成功后，就以为自己会成为别人关注的中心了。
能使你在公司里的地位从最低达到最高的东西，并非骄傲，而是谦卑。联合水果公司的总经理卡特这样问过：“现代公司的真正领袖之中，是否有傲慢的，对人不敬的，或是以为自己无所不知的人呢？”
卡特本人就是对于这一问题的一个最好答复。他是一个伟大的人，用20年的时间，他从中美香蕉园的一个小职员，一直做到世界上最大的水果公司的总经理。
如果你对自己所做的事总是很谦卑，那么你会得到别人的赏识，如果骄傲，得到的就是别人的厌恶、忽视，结果你总会缺乏可以升迁的机会。
同样一记功勋，别人对你的称赞比自吹自擂，其效果好上百倍。
“饱满的谷穗低着头”，在现实生活中，人们总是希望与那些谦虚稳重、有思想和修养的人打交道。因为在每个人心理，都会习惯性地以为夸夸其谈、作风肤浅的人容易骄傲自满，不可信任。
谦恭让情绪走出低谷
圣·保罗城的人们至今仍然爱戴希尔，这足以证明谦恭是有回报的。
希尔对于全城的人民最大的贡献就是他所建造的铁路。铁路建造成功之后，全城的人准备举行一次盛大的庆祝。他们准备放假一天，筹出50000美元作为庆祝之用。他们准备在街上建造许多牌坊，再进行长队的游行，最后举办全城人享用的公宴。
希尔先生听了市民委员会的决议，便说：“各位，我知道各位赐予我的荣誉，我在此心领了。对于各位的好意，我非常感动，但是为我办一个庆祝会，需要花费很多的钱，是吗？”
委员们便说，他们已经预备了50000美元，这一数目在当时已经不少了，不过筹措这笔钱很容易，大家都很愿意出钱。
希尔先生便说：“那这件事照我的意思来办吧。圣·保罗城需要一个公共图书馆，市政府似乎没有钱去建立。如果你们把这笔款子拨为建造图书馆之用；或是你们再捐一倍的款子，我再捐赠两倍于你们的款子，那么，我们马上就可以建立一个不错的图书馆。我对于你们的好意还是同样铭刻于心，但是建图书馆的话便可使普通大众的生活更丰富了。”
他们没有接受他的提议，全城的人还是捐钱办了一个庆功会，大家热闹了一番。但是普通大众进一步认识了他的这种谦卑、为公之心，大家更加尊敬他。
一个人谦卑，别人便自然而然会喜爱他。谦卑总是值得的，而骄傲总不会有什么好结果。如果希尔是一个傲慢的人，他们最初便不会提议来为他庆祝。
想象一下，十位最有名望的画家齐聚一堂，围绕着一张圆桌坐下，一起对摆在圆桌当中的一个苹果进行素描，结果会如何？一定是每一个人画出来的苹果都不一样，因为每个人看苹果的角度都不相同。在日常生活中，有太多的人想迫使别人接受自己的意见，因为我们总固执地认为自己是完全正确的。这种想法，不会让我们改进自己，会在我们通往成功的路上人为地设置障碍。
固执己见的后果，便是阻止成长、进步和充实自己。它使我们认为自己十全十美；但事实上，世界上没有人是十全十美的。固执己见者为了防止自己的弱点暴露，必然无法快乐而被孤立。
5月26日，有“脱口秀女王”之称的美国著名主持人奥普拉最后一期节目“惊奇奥普拉告别夜”在美国播出。迈克尔·乔丹、麦当娜、汤姆·汉克斯、汤姆·克鲁斯、威尔·史密斯夫妇、碧昂丝、哈莉·贝瑞等娱乐大腕和现场的一万三千多观众一起跟这位脱口秀女王告别。
这倒像一个传奇人物的传奇故事的传奇结尾。
奥普拉用25年的时间完成从脱口秀主持人、传媒界女强人到慈善家，再到精神领袖甚至文化符号的转变。
虽然曾是当年的田纳西黑人小姐，但奥普拉·温弗瑞绝对算不上漂亮。
而随便翻一翻她的历史，就可以发现她的身世只可以用凄惨来形容：她是私生子，她的童年在又脏又偏僻的农场里度过，从小家境贫困，她甚至经常因穿着用装土豆的麻袋改制的衣服上学而被同学取笑。
她9岁时被表哥强暴，14岁又被强奸导致怀孕，孩子出生却又意外夭折……她从此在外面厮混、酗酒、抽烟、吸大麻、自暴自弃。
那时的奥普拉正像她自己说的：“我生长在一个连水和电都没有的屋子里，周围的人认定我除了在密西西比的棉花田里干活之外不会有什么出息了。”
不过奥普拉更相信的是“自己可以用奋斗的生命向世人佐证事在人为的道理”。于是她发愤学习，不仅拿到田纳西大学的全额奖学金，还在18岁那年一举摘得“田纳西州黑人小姐”的桂冠。1976年毕业时，奥普拉由于出色的成绩而顺利成为WTZ电视台巴尔的摩驻地记者和主持人。但初期的工作并不顺利，还被电视台领导以“太不专业”为由降职。
但在1984年，她终于时来运转。
奥普拉成为当时收视率最低的早间脱口秀节目《芝加哥早晨》的主持人。而仅仅一个月，奥普拉独特的主持风格就使这个节目起死回生，收视率节节攀高，成为最受欢迎的节目。第二年，节目正式更名为《奥普拉·温弗瑞脱口秀》。
这一红就是25年。奥普拉的成功一言难尽，不过如果用最世俗最直接的金钱标准，她的成功可以表达如下：《福布斯》估算她的净资产是27亿美元。
就这样，贫民窟的凄惨黑人女孩，成了名副其实的百万富翁，而且不是靠彩票，没有中大奖，没有嫁给有钱人，也没有通过继承……她只靠自己，就在白人主导的社会取得了27亿美元的净资产，16年稳坐美国日间电视谈话节目的榜首。
她的经历，不用改写就是“美国梦”的最佳剧本。
奥普拉的成功，正像她自己说的，并“不是意外”。看看她已经成为经典的访谈，就会明白，因为她的努力和天分，想不成功都难。
正像在那个告别之夜，奥普拉啜泣着说的：“这不是一个意外。”她曾因自己的成功感谢过许多人，包括自己的父亲，自己的小学老师邓肯，自己的外婆……但是，她最该感谢的其实是她自己。
用读书来调节自己的情绪
人是需要读一些书的，尤其是在现在富了物质穷了精神的时代，许多人在精神方面极度困乏，其实通过读书可以把自己从物欲名利中超拔出来，塑造美好的生活观念。
古今中外名人对读书都有极精彩的话语，唐朝皮日休赞美读书的好处：“惟文有色，艳于西子；惟文有华，秀于百卉。”英国莎士比亚谈道：“书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”
当代作家贾平凹说得更为精彩：“能识天地之大，能晓人生之难，有自知之明，有预料之先，不为苦而悲，不受宠而欢，寂寞时不寂寞，孤单时不孤单，所以绝权欲，弃浮华，潇洒达观，于嚣烦尘世而自尊自强自立不畏不俗不谄。”
当然，读书最快乐的境界莫过于进入美感境地，我们没有功利目的，只读自己喜欢的书。读书使我们足不出户便可以心游万仞，目极八荒，愿人们在书海中遨游，捡拾美丽的贝壳，构筑自己的精神大厦。
读书而且读对，对人有积极影响的好书是一生中的幸事，有可能从此你的世界观会有很大的不同。书是作者智慧的结晶，是对人生经过沉思后精心筛滤过的自我陈述，所以经常读书是一种完成思想成熟的捷径。
当阅读时，你会抛开一切的烦恼，悄然地被作者带入一个全新的文化境界里自由漫步。在无数个夜晚里，你与一位长者展开了平静深远的交谈，驰骋古今、横跨时空与地域。
长者充满智慧且言语坦诚，他的思想会慢慢融入你的心灵深处，字字叩击着你干涸的灵魂。潜移默化中你对世界万物的着眼角度开始发生变化，你会用心去体会人生的真正含义，能够快乐积极地对待生活，学会欣赏美并去创造美，你将踏着智者们的思想阶梯逐步达到一定的领悟境界，认知到宇宙自然的博大和自身的渺小。
有人把终生不爱读书的人比做囚徒，他们囚禁在自我和无知的牢笼里，他们会经常地抱怨：“生活淡而无味，工作周而复始。”他们一定无法感到快乐，因为他们把自己套在一成不变的生活程序里，更多地关注于利益和得失，不仅对于外界的精彩无知无觉，而且忽视了生活中的点滴快乐，这种损失是非常可怕的。
古人曾说：“三日不读书，面目可憎，语言无味。”想必这就是人的真实写照吧。
书，是人类文化遗产的结晶，是人类智慧的仓库。英国学者培根说过：“读书足以怡情，足以博彩，足以长才。怡情也，最见独处幽居之时；其博彩也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。”于是，世人甚爱读书。
生活中我们离不开阳光空气，同样，离开书本的日子也会是最乏味的，与书相伴的人生才最有意义。
懂得生活的人就会懂得书中的美妙，愿我们都珍惜读书时间，随手拿起一本心爱的书阅读吧，开始愉悦的阅读人生。
1.读书可以增加知识。培根曾经说过：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人严密，物理学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑学、修辞学使人善辩；凡有学者，皆成性格。”读书，便能读懂历史，明了世界，于是古人语：“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书；秀才不出门，却知天下事。”
2.读书可以陶冶情操。古人曰：“腹有诗书气自华。”知识真正成为心灵的一部分，可以显现出内在的涵养。
3.读书可以调整心情。吃饭的时候，适合看杂志；白天能挤出时间的时候，适合看小说；晚上独自一个人的时候，适合看散文、诗和词。喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大的享受时刻。
在忙碌而焦躁的生活里，在寂寞的风雨夜里，书籍可以给我们的心灵以温暖和充实。当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
4.读书可以寻找高尚的朋友。书可以成为一个忠实的朋友、一个良好的导师、一个可爱的伴侣和一个优秀的安慰者。
雨果曾经说过：“各种蠢事，在每天阅读好书的情况下，仿佛烤在火上一样，渐渐熔化。”心灵是智慧之根，要用知识去浇灌。只有这样，才能在生活中运筹帷幄，决胜千里之外。才能有指挥若定的挥挥洒洒，如范仲淹“胸中自有十万甲兵”，如诸葛孔明悠然抚琴退强兵。
当人们的心理状态趋于不平衡时，常常会出现烦躁、紧张、苦闷、愤怒、猜疑、忧郁等情绪。用阅读童话来调节自身情绪是一种行之有效的方法。
养成一种自己专有的嗜好
用一句话来说，就是每个女人都应当有属于自己的嗜好--如果可能的话，这个嗜好最好是自己所擅长的--最起码也应当是自己最感兴趣的。有了这样的嗜好之后，女人就有了一种理想的休养方式。一个人有嗜好并不需要有什么理由，只要自己喜欢就行了。要端正这种喜好的心态--为了快乐去做一件事--当你工作完毕之后。
聪明的女人都知道，对待工作都应当有一种游戏的精神，让自己高兴地去做。作为一个聪明的女人，如果你能有一种特别的嗜好的话，那就更有助于你培养这种态度。
或许因为一件重要的事情，我们需要一直坚持，从而让我们放弃平时许多我们感兴趣的东西。如果是这样，你最好去发掘一下自己的嗜好，然后慢慢去做，这样我们便会发现我们在活动中变得更有兴致。用这种方法恢复兴趣之后，立刻带着那些存留的热情和兴奋回到正常的工作中去。一种嗜好不应当替代一种工作，而只能作为一种休养以增强工作热忱。
曾经有一位有名的推销经理发给下属许多卡片，让他们把自己的嗜好以及精通的程度都填写在上面。她发现基本上每个人都有着自己的嗜好，有的人对其嗜好还非常精通。其中有个人是本省最佳的高尔夫球员，有一位则是世界台球中角球的纪录保持者，还有一位是一家日报的戏剧评论家。
西北大学的校长沃尔特斯科特对此发表过这样的观点：“青年人在本职工作外，应当挑选一项别的活动或兴趣，而这个活动是他自愿花费一部分精力去关注的。最好是他在做这项活动时，能够全神贯注，那样，便可以使他暂时忘掉自己繁重的工作了。”
这种兴趣或许是在家庭中，或许是一项运动，或者是团体生活，也或许是艺术、文学、慈善、宗教，等等，总之必须是一件合乎个人才能而自己又爱干的事。有的人认为每个人的兴趣范围应该更广。有些运动或劳动还可以跟艺术、文学、宗教或其他方面的兴趣一样，同时作为一个人的修养。因此，格莱斯顿不但是一位把砍柴当做趣事的人，同时也是一位研究希腊学术的专家；卡内基则是一个热心于高尔夫球的运动家，也是一位热心的慈善家；而卡耐基则热衷于出资建设图书馆。我们研究那些大人物的生平，就可以从中找出他们许多不同的休养方法。不过行善、宗教以及运动作为他们的兴趣是最多的--或许是因为在普通人业余兴趣中这三种最受欢迎。
因此，女性应当趁着年轻时，挑选并培养起一些适合自己的兴趣，作为在工作之余短时间的休养。
不管是什么兴趣，在你本职工作之外，总需要选一样。最好是选你最感兴趣的去做，自己是想从中得到快乐而去做它。可供你去选择的嗜好和生命本身一样的宽广。
像爱迪生等取得过巨大成就的人，都对某种事物有着强烈的喜爱，也有着非常强烈的愿望，否则你根本没有可能爬到山顶。但是，如果你只是在想象中假想着自己的愿望，只知道对自己处在山谷中的状况不满，而不是一步一步地攀登，那么你依旧不能到达山顶。或者，你只是悠闲地望着山顶，又或是想象着自己已经置身于高山之巅，那你也是绝对不可能到达山顶的。你所能做的就是：鼓足勇气，一步一个脚印地向上攀爬。
当然，如果你只是望着山顶，没有目标地胡乱攀爬，也不管前面出现的是岩石还是山崖，那么，你也不可能到达山顶的。你必须对眼前的脚步多加小心。山顶才是你最终的目的地，山顶有时清晰可见，有时却又模糊不清，但是，不管看得见还是看不见，它毕竟是你最终的目标和方向。如何越过石头、如何蹚过溪流、如何绕过山崖、如何避免从绝壁滑下，等等，这些才是你眼前所必须注意的方面。
最后的目标就像是指南针一样，可以使你不至于迷失方向。不过，到底要如何攀登眼前的这座山，却要靠你脚踏实地的努力。
用心去寻找，你才会有所发现。如果你已经失去了人生的方向，大概不可能在酒吧的灯红酒绿中找回来。让自己喘口气，给自己一点时间和空间，去找出什么是对你最重要的。自己一个人去山上、湖边或海边住上一个星期。或许你会说：“我哪有时间啊？”那这等于是在说：“我迷路了，因为时间来不及了，我没空看地图。”
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