为了看看阳光，我来到世上。

    为了成为阳光，我祈祷上苍。

    ——巴尔蒙特

    关注心理健康

    夏天的黄昏时分，有一美丽的少妇投河自尽，被正在河中划船的老艄公救起。艄公问：“你年纪轻轻的，为何寻短见？”“我结婚才两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又病死了。您说我活着还有什么乐趣？”艄公听了沉吟有顷，说：“两年前，你是怎样过日子的？”少妇说：“那时我自由自在，无忧无虑呀！”艄公问：“那时你有丈夫和孩子吗？”少妇说：“没有。”艄公问：“那么你不过是被命运之船送回到两年前去，现在你又自由自在、无忧无虑了。请上岸去吧……”话音刚落，少妇恍如做了一个梦，她想了想，便上岸去了。从此，她没有再寻短见。

    这个故事告诉我们一个非常明显的道理，那就是心理陷阱是一片隐藏在我们每个人心里的阴云。只有无视这片阴云，重视心理调节，拥有一个健康的心理，人们才能走出那一片阴雨地带，重新燃起对生活的希望。

    “生活如流水”，人们经常如是说，可这个比喻并不怎么恰当。静静流淌的水囊括不了生活的全部内涵，生活应该说是一条波涛汹涌的大河，穿峡谷、过险滩、漫平原，九曲十八弯，时缓时急，直至奔腾入海。人则是这条大河上的航行者，时而激动万分，时而忧心忡忡，时而又迷茫惆怅，但终归还是保持向着海的航向，这就是生活中人心理的写照。

    的确，在人生的道路上，每个人都背负着一些让自己疲惫的东西，金钱、荣誉、地位、财富、亲情、人际关系、健康、事业，等等，当然也包括了烦恼、忧郁、沮丧、焦虑等情绪。正是这些东西，压得人们喘不过气来，使人们多了许多烦恼，失去了本可以享受的乐趣。

    2003年4月1日“愚人节”，香港著名艺人张国荣富有戏剧性的跳楼自杀震惊了各界。后来的调查结果显示，张国荣的死因与其生前患有严重的抑郁症有关。随着城市文明程度的提高，由于社会、家庭、事业、情感而造成的各方面压力，使得很多人产生了类似抑郁、恐慌、思维紊乱等精神问题。有资料表明，20世纪以来，世界各地每100人中就有一个是心理疾病患者。美国精神医学会的资料表明，现代每5个人中就有一个人有可能患上心理疾病。而且，越是城市文明化水平高的地区，这类疾病的发病率越高。因此，关注心理疾病、保持心理健康的问题越来越受到现代人的重视。

    那么，究竟什么才是健康的心理呢？对这一概念的界定，是随着时代的变迁和社会文化因素的影响而不断变化的。

    美国心理学家马斯洛和米特乐曼提出的10条心理健康标准，是目前公认的“标准的标准”。

    1.有足够的自我安全感。

    2.能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价。

    3.生活理想切合实际。

    4.不脱离周围现实环境。

    5.能保持人格的完整与和谐。

    6.善于从经验中学习。

    7.能保持良好的人际关系。

    8.能适度地发泄情绪和控制情绪。

    9.在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性。

    10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

    那么你的心理是否健康呢？下面这个心理测试是一种简便的自我检查方法，可以测试你的心理是否健康。共50题，回答“是”或“否”。请诚实地回答每个问题：

    1.看见陌生人是否会手足无措？

    2.紧张时，头脑是否会不清醒？

    3.看见陌生人是否会使手头的活不能进行下去？

    4.每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？

    5.心理紧张时会出差错吗？

    6.经常把别人交办的事搞错吗？

    7.会无缘无故地挂念不熟悉的人吗？

    8.常犹豫不决，下不了决心吗？

    9.没有熟人在场会感到恐惧不安吗？

    10.总希望有人和自己闲聊吗？

    11.被人认为不机灵吗？

    12.在别人家里吃饭，会感到别扭和不愉快吗？

    13.和别人会面，会有孤独感吗？

    14.会因不愉快的事缠身，而一直忧忧郁郁、解脱不开吗？

    15.经常哭泣吗？

    16.因处境艰难而沮丧气馁吗？

    17.感到厌世吗？

    18.是否有生不如死之感？

    19.家庭中是否有愁眉不展的人？

    20.总是愁眉不展吗？

    21.遇事会无所适从吗？

    22.别人认为你有神经质吗？

    23.家庭成员中是否有严重精神病患者？

    24.是否有神经官能症？

    25.家庭成员中是否有人进过精神病医院？

    26.是否进过精神病医院？

    27.家庭成员中是否有神经过敏的人？

    28.神经过敏吗？

    29.感情容易冲动吗？

    30.一受到别人批评，就会心慌意乱吗？

    31.被人认为是个好挑剔的人吗？

    32.总是会被人误解吗？

    33.一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样吗？

    34.会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告吗？

    35.脾气暴躁、焦虑吗？

    36.做任何事都是松松垮垮、没有条理吗？

    37.稍有冒犯就会火冒三丈吗？

    38.被人批评就会暴跳如雷吗？

    39.稍有不如意就会怒气冲天吗？

    40.别人请求帮忙就会感到不耐烦吗？

    41.会怒发冲冠吗？

    42.身体经常发抖吗？

    43.经常会感到坐立不安、情绪紧张吗？

    44.会因突然的声响跳起来，全身发抖吗？

    45.别人做错了事，自己也感到不安吗？

    46.半夜里经常听到声响吗？

    47.经常会做噩梦吗？

    48.经常感到胆怯和害怕吗？

    49.经常有恐怖的景象浮现在面前吗？

    50.会突然间出冷汗吗？

    评分分析

    凡答“是”计1分，答“否”计0分。得分在15分以上的人，即有可能有某种心理问题，需要在专业人员的咨询和治疗下提高心理健康水平。

    那么，我们又是根据什么定出15分这个标准呢？通常，通过衡量人的行为适应情况来判断人的心理健康与否，这是一个比较严格的标准，如果某人能很好地按自己的社会角色做事，对自己所处的社会环境能安然处之，并能有效地解决自己所面临的问题，则其心理是健康的，反之则为不健康。

    相约阳光心理

    上文的心理健康的标准，从个人意志、情绪、人格、人际关系等方面提出了对心理健康的理解，实际上就是人们用一种积极的心理来对待自我以及与他人的关系。其实只有你自己的内心充满力量，你才能释放力量。要想与别人和谐相处，必须先调整好自己的心理状态，拥有一个充满阳光的健康心理，才能真正地接纳自己与他人，才能在学习、工作、生活中感受到幸福。

    健康的心理用现在比较流行也比较形象的词，就是阳光心理。阳光心理有如下几个特征：

    1.拥有阳光般的心情

    保持一颗平常心，做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不以物喜，不以己悲，想得开，想得宽，想得远，对名利得失之类，完全采取超然物外的态度，一切顺其自然，处之泰然；把什么风风雨雨、飞短流长，统统置之脑后；对那些不愉快的事情，要拨开迷雾，化忧为喜。因为不管你遇到什么不顾心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但于事无补，反而有损于身心健康。法国作家大仲马说：“人生是用一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”一个人如果能乐观地对待不如意的事，自然烦恼自消、愁肠自解。

    常怀一颗欢喜心，调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，做到这一点，生命的每一天都会充满阳光。

    2.做一个心地纯洁的人，用善良、宽容、温和、感恩来装点人生

    人最宝贵的是什么？答案应该是一颗清白的良心、一个善良的品格。法国作家雨果说过：“善良是历史中稀有的珍珠，善良是人类最高贵的品质。”

    一个人只要拥有了纯洁的、善良的品质，他的内心就会平静、柔和，没有焦虑、恐惧等负面心理的立足之地，他的一生就会充满幸福与欢乐。总之，多一些善良，多一些谦和，多一些宽容，多一些理解，人们才能感受到生活中的美好与幸福。

    3.认识自我、善待自我，做自己的主人

    在希腊拉斐尔神庙的柱子上刻着经世名言：“认识你自己。”只有认识了自己，才能更好地奋斗和成长。

    现实生活中，我们总是在努力适应社会、适应他人，我们不得不学习各种规章制度、条文准则，我们不得不学习各种知识技能、生存本领，于是我们便努力奋争、拼命学习、全力工作，我们常常忘记自身的存在。

    我们必须要意识到自我的存在，任何时候都不应忽略。或许我们会为一时的忙碌所羁绊，为暂时的失败而落魄，但绝不能迷失自己。我们学会了善待别人，却常常忘记同样应该善待自己，不应随便伤害自己。如果我们在失意的时候发现自我的存在，就一定能激发起巨大的潜能。

    人不仅要认识自我、善待自我，还要做自己的主人。

    某人在屋檐下躲雨，看见一位有名的禅师正撑伞走过。这人说：“大师，普度一下众生吧，带我一段如何？”禅师说：“我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，你不需要我度。”这人立刻跳出檐下，站在雨中：“现在我也在雨中了，该度我了吧？”禅师说：“我也在雨中，你也在雨中，我不被淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我度自己，而是伞度我。你要被度，不必找我，请自找伞！”说完便走了。

    想要成功，首先要自己做主，不能把自己的命运交给任何人。你再强也不必和别人比，你再弱也要跟自己比。你挑战过了自己，把以前的你比下去了，那你就是最强的，你就是你自己了。

    4.积极追求和开拓新的人生

    以积极的心态努力学习。俗话说：活到老，学到老。知识无限，学海无涯。无论任何人，都不可能占有所有的知识，因此，只能保持一种积极的心态，无论在人生的哪一个阶段都不要满足，要努力地提升自我。用充实自我来提高自己的竞争力，从而在现实中立于不败之地，这样才能使自己充满自信，增加生活本身的魅力。

    用快乐的心态面对工作。安德鲁·卡耐基曾经说过这样一句发人深省的话：“如果一个人不能在他的工作中找出点‘罗曼蒂克’来，这不能怪罪于工作本身，而只能归咎于做这项工作的人。”的确，工作带给你的是快乐还是折磨，主要在于你自己，在于你对工作的态度。对于你所从事的工作，爱与厌、苦与乐，大都存乎一念之间。对于同样的工作，有人成天郁郁寡欢，抱怨自己的工作不好；但也有人天天心情舒畅，把工作当享受。可见，我们需要做的并不是急急忙忙地去寻找适合自己的新工作，而是要在你目前所从事的工作当中寻找快乐。

    5.广交朋友，与人为善，经营良好的人际关系

    人情冷暖，世事无常，多个朋友多条路，多个敌人多堵墙。人类在相互交往中寻求安慰、价值和保护，正是这种星罗密布的关系使人们不至于独自与这个世界抗争。如果说，人的一生就像拼凑一片片的拼图，那么，唯有能充分享受拼凑过程中“找寻与思维”乐趣的人，才能充分体验生活的乐趣与领悟生命的真谛。

    与人相处要学会释放胸襟、开阔心胸，这对每个人来说都是件很容易的事。既不要对自己有不切实际的过高要求，也不要过于在意别人对自己的看法，要学会善意地理解别人。交往是人的本能行为，主动扩大交际面，有利于缓解工作压力。在人际交往中，使自己的交际方式大众化，与人为善，主动帮助他人，从中获得人生乐趣。

    良好的人际关系不仅会给人们以美好的生活，而且还会引起人体的化学反应，使人的心理更加健康。高血压和其他疾病可能会导致人体的荷尔蒙增多，而有良好人际关系的人可以很好地减轻压力，从而降低荷尔蒙水平，使人的身心恢复健康的状态。

    6.怀抱一颗博爱的心

    任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就消融了。如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，最后他便会自发改变先前的情绪。

    福克斯说得好，只要你有足够的爱心，就可以成为全世界最有影响力的人。

    有一个住在非洲的伊斯兰教教徒，他来到喜马拉雅山朝圣，那是人们很难到达的地方。那个伊斯兰教教徒尝试了。他带了很少的行李，因为带很多行李在高山上行动非常困难，那里空气稀薄，呼吸很困难。就在他前方，他看到一个小女孩，年纪不超过10岁。她背着一个很胖的小孩，一直在流汗，而且气喘得很厉害。当那个教徒经过她的身边时说：“我的女儿，你一定很疲倦，你背得那么重。”那个女孩生气地说：“你所携带的是一个重量，但是我所携带的并不是一个重量，他是我的弟弟。我爱他。”

    他感到很震惊，她是对的，这之间是有差别的。在磅秤上当然没有差别，不管你背的是你弟弟或是一个背包，磅秤上将会显示出实际的重量。但是就心而言，心并不是磅秤，那个女孩是对的。爱可以化解重量，爱可以消除重担，来自爱的任何反应都很美。

    选择了爱，就是选择用一颗充满爱的心去关心身边的人和事物，就是选择把自己的这颗心用于对生活的热爱和对世界的感恩。正是有了爱，世界才变得如此美丽。

    总之，塑造阳光心理，就是培养快乐、积极健康的情绪，拥有善良、高贵的品格，充分认识自我、善待自我，不断进取，积极面对生活，广交朋友，用爱来营造自己的人生，用心来照亮整个世界。

    怎样获得阳光心理呢？其实方法很简单，请敞开你的心灵。

    有个国家被巫师控制了。这个国家的两个孩子，从生下来就生活在幽暗的古堡中。由于卧室的窗户整天都密闭着，他们看到屋内阴暗，外面阳光灿烂，觉得十分羡慕。有一天，王子的军队攻下了这个古堡，囚禁了巫师，给在黑暗中生活的人们以自由。兄弟俩商量说：“我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。”于是，兄弟两人拿着扫帚和畚箕，到阳台上去扫阳光。

    等他们把畚箕搬进卧室里的时候，里面的阳光却没有了。这样一而再、再而三地扫了许多次，屋内还是一点阳光都没有。他们只好去找王子。兄弟两个站在那儿半天不敢说话。最后王子问道：“你们想做什么？”他们回答说：“房间太暗了，我们想扫点阳光进来。”王子笑道：“只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢？”

    所以，请不要再埋藏自己、封闭自己，把心灵的窗户打开，伴着下面的文字，开始一段阳光的旅程。

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