靠天、靠地、靠他人，不如靠自己
在这个世界上最坚强的人是孤独的，是靠自己站着的。
——易卜生
灰镜头
席欣是某工科大学毕业生，从事计算工作。她出生于知识分子家庭，父母均为大学教授。席欣在家排行老二，上有一个姐姐，已婚。目前一家有三口人。
因是老小，席欣自小较受父亲宠爱，在家什么小事都由父亲替她做，较少自己独立做事。上小学时，因怕路上会有危险，她都由父亲陪伴上学。周末想出去玩，也常由父亲陪伴。由于这种长久的习惯，就是上了大学以后，席欣也很少在学校与同学交往，更不用说与男同学交往了。每天放学就回家，在家事事都由父亲决定或代替办理。
虽然父母都在大学教书，但性格上父亲较母亲精明能干，做事有主见，处理问题的能力强，因此父亲在家庭中占主导地位。席欣从小就很敬佩父亲，事事都依赖父亲，并以此为乐。渐渐地，女儿跟母亲就缺乏亲近，很少与母亲谈女人的悄悄话。
由于席欣年纪已不小，经朋友好意介绍，席欣开始与一男人相识并交往。该男友与席欣同岁，已获有硕士学位，是高才生。照一般情况说来，算是很好的对象。但席欣觉得该男友社会经验太少了，显得不够老练和成熟。尤其与自己的父亲相比，更显得社会能力差，不够理想。
可是席欣内心又很矛盾。因这是她第一次交男友，看男友对她有意的，总要邀她出去，想跟她亲近，她就觉得心慌，不知如何去应付。她一方面想，这个男友不够理想，却又想到自己年纪也不小了，不能太挑剔。但最糟糕的，还是自己慢慢喜欢上了这个男友，但又担心将来失去能干的父亲，凡事需自己处理，她真不知该怎么办才好。
有件事需要提的是，她从小学进初中时，即大约十三岁时，因父亲已不能陪她上学，席欣曾一度发生情绪上的毛病，患了抑郁症。当时看了精神科医师，并经父亲细心照顾以后，短期内获得好转。所以这次席欣又开始忧虑，怕万一有一天自己又生病了，照顾不了自己。而将来的丈夫又不能干，不会细心照顾她，那又怎么办，等等。总之，由于这些一连串的心理烦恼，让席欣脑子里觉得乱，也恐慌、紧张，不知所措，唯恐自己会发疯起来。
心理解惑
很明显，席欣是由于自小依赖且爱慕父亲，缺乏独立自主的性格。一旦遇到与父亲疏远的情况，就产生心理恐慌的反应。
依赖心理是日常生活中较为常见的心理，具有依赖心理的人缺乏独立性，经常感到自己无助、无能和缺乏精力，害怕被人遗弃；将自己的需求依附于他人，过分顺从他人的意志；要求和容忍他人安排自己的生活；当与他人的亲密关系终结时有被毁灭的体验；有一种将责任推给他人来对付逆境的倾向。他们对亲近与归属有过分的渴求。这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的情感无关。
习惯依赖的人宁愿放弃自己的个人兴趣、人生观，只要他能找到一座“靠山”，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。他们的这种处世方式使得他们越来越懒惰、脆弱，缺乏自主性和创造性。由于处处委曲求全，他们会产生越来越多的压抑感，这种压抑感会使他们渐渐放弃自己的追求和爱好。
心理透视
测测你的依赖程度
全世界在5月的第2个星期日都庆祝母亲节，如果今天不以康乃馨作为代表母亲的花，你会以下列何种花代替？
A.向日葵 B.紫罗兰 C.百合花 D.桔梗花
测试评析
选A：即使从小颠沛流离，你仍眷恋曾有过的短暂安定的日子，所以纵然是事业有成，回首来时路，最渴望的还是童年的老家。向日葵的花语是爱慕崇拜，你就像棵大树，即使枝繁叶茂，也不忘根源。
选B：你对家的依赖性很高，若不到万不得已，你是不会离家独居的，即使迫于无奈，你仍会和家庭保持密切的联系。你是个很顾家的人，紫罗兰的花语是永恒，正是你心目中家的功能。
选C：百合的花语是纯洁高尚，你的独立性其实很强，但却一直无法脱离家庭，因为你老是以为时机未到。家对你而言，如同百合花语的感觉，无论在外做了多少坏事，只要回到家，你永远觉得自己是纯洁的。
选D：桔梗的花语是羞怯，意味着你想振翅高飞，不再依赖父母和家庭。你的心里已经暗暗地有了离家的打算，对你而言，若是成年还未独立是一件羞愧的事。你的责任心很强，自尊心也很强，能独当一面。
阳光氧吧
要调适依赖心理，心理专家给出了如下几招：
1.有计划地纠正依赖心理。首先必须破除依赖别人的不良习惯。具体做法是：清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做的，哪些是自做决定的。你可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件分为自主意识强、中等、较差三等，每周一小结。另外，对自主意识强的事件，应坚持自己做主。
2.丰富自己的生活内容，使我们有机会去面对问题，能够独立地拿主意、想办法，增强自己独立的信心。在家里，自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么事都推给爸爸妈妈，做个“小皇帝”。在学校，除了学习外，还要多参加集体活动，学会去帮助他人。
3.多向他人学习。多与独立性较强的人交往，观察他们是如何独立处理自己的一些问题的。周围良好的榜样可以激发我们的独立意识，改掉依赖这一不良习惯。
依照上述方法，有效地改善自己，当你放弃依赖别人的念头，决心自强自立时，你就走上了成功之路。就这么顽强地往前走，你将惊奇地发现，原来你在许多方面都毫不逊色于你当初崇拜的偶像们，而且你也可能实现你梦想不到的奇迹。
心灵茶坊
总统是这样训练出来的
美国总统约翰·肯尼迪的父亲从小就注意对小肯尼迪独立性格和精神品质的培养。有一次，他赶着马车带小肯尼迪出去游玩。马车速度很快，突然在一个拐弯处，猛地把小肯尼迪甩了出去。当马车停住时，小肯尼迪以为父亲会下来把他扶起来，但父亲却坐在车上悠闲地掏出烟吸了起来。
小肯尼迪叫道：“爸爸，快来扶我。”
“你摔疼了吗？”
“是的，我自己感觉已站不起来了。”小肯尼迪带着哭腔说。
“那也要坚持站起来，重新爬上马车。”
小肯尼迪挣扎着自己站了起来，摇摇晃晃地走近马车，艰难地爬了上来。
父亲摇动着鞭子问：“你知道为什么让你这么做吗？”
小肯尼迪摇了摇头。
父亲接着说：“人生就是这样，跌倒、爬起来、奔跑，再跌倒、再爬起来、再奔跑。在任何时候都要全靠自己，没人会去扶你的。”
从那时起，父亲就更加注重对小肯尼迪的培养，如经常带着他参加一些大的社交活动，教他如何向客人打招呼、道别，与不同身份的客人应该怎样交谈，如何展示自己的精神风貌、气质和风度，如何坚定自己的信仰，等等。有人问他：“你每天要做的事情那么多，怎么有耐心教孩子做这些鸡毛蒜皮的小事？”
“我是在训练他做总统。”约翰·肯尼迪的父亲一语惊人。
肯尼迪在父亲的栽培下，逐渐摆脱了依赖，自立自强，从而在成为总统的路上迈出了坚实的一步；而我们作为普通人，如果摆脱了依赖，就多了一份自主，也就向自由的生活前进了一步。
结束你那出虚伪的“折子戏”
灰镜头
小秋刚24岁，因是独生女，从小就被父母娇惯无比，一直到成年后仍然像孩子一样固执，动不动就使小性子，哭闹无常，非得母亲又哄又劝才肯罢休。
小秋小时候就非常喜欢在各种热闹场合抛头露面，常在客人面前卖弄各种小聪明，以博取他人的夸奖，别人越夸奖她就越来劲。她总是打扮得花枝招展，每次与别人聊天都急切地谈自己的苦恼，述说她多次恋爱不成，心情不快。她最近一次“失恋”是因为一次看电影时小伙子迟到了10分钟，她便一甩长发，飘然而去了。之后，她又觉得很伤心。
小秋说话时似乎是在念剧本里的台词，且常常添枝加叶，不时还要偷看旁人的反应，如果有人面露同情之色，她就越发起劲，手舞足蹈，开始的忧郁与不快荡然无存。旁人也逐渐发现，她的叙述只在于引起别人对她的注意和重视，自己却并没有深刻的情感体验。在她倾诉完心中的埋怨之后，她便欣然离去，临走时还坚持和每个人握手，反复说着感激的话。
一个周末，小秋和朋友在一块相聚，她依然是浓妆艳抹，衣着暴露，显得卖弄风情。小秋继续用夸张的语言叙述她那一次又一次的失恋史，并且常掉出几滴眼泪。突然她希望一位朋友请她吃饭，但朋友因事而委婉拒绝她，她即愤然离席，说朋友不珍视友谊。她的朋友觉得莫名其妙，都认为她太过分了。
心理解惑
小秋表现出了一种典型的表演型人格，她的每一句话、每一个行动似乎都是为了给别人看的。
表演型人格障碍，又称癔症型人格障碍或寻求注意型人格障碍，或心理幼稚型人格障碍。从这些同义术语的字面含义中即可看出，此型人格障碍以人格的过分感情化，以夸张言行吸引注意力及人格不成熟为主要特征。
表演型人格障碍者，会以戏弄他人为达到自我目的的手段，玩弄多种花招使人就范，如任性、强求、说谎欺骗、献殷勤、谄媚，有时甚至使用操纵性的自杀威胁。他们的人际关系肤浅，表面上温暖、聪明、令人心动，实际上完全不顾他人的需要和利益。而且喜欢别人注意和夸奖，只有投其所好的时候才符合自己的心意，表现出欣喜若狂，否则会不遗余力地攻击他人。
所以，表演型人格障碍者在与他人交往时，由于缺乏自我真实的显现，因此会给人一种肤浅、没有真情实感和装腔作势甚至无病呻吟的印象，破坏和谐的人际关系。
心理透视
测测你是否有表演型人格障碍
1.你的表情夸张像演戏一样，情感体验肤浅。
2.你的暗示心理强，很容易受他人的影响。
3.你经常以自我为中心，强求别人符合你的需求或意志，不如意就给别人难堪或表示强烈不满。
4.你经常渴望表扬和同情，感情易波动。
5.你喜欢寻求刺激，过多地参加各种社交活动。
6.你需要别人经常注意，为了引起注意，不惜哗众取宠、危言耸听，或者在外貌和行为方面表现得过分吸引他人。
7.你的情感反应强烈易变，完全按个人的情感判断好坏。
8.你说话爱夸大其词，掺杂幻想情节，缺乏具体的真实细节，难以核对。
测试评析
如果这几项中你至少满足3项，那你就可以被诊断为表演型人格障碍。
阳光氧吧
人生毕竟不是一场演出，不能仅用戴着面具的表演来搪塞。在与人交往时，应该以真面目示人，否则只能伤人又伤己。因此，表演型障碍者应注意自我调适，通常可以采用以下方法进行：
1.逐渐认识自己的缺点
表演型人格障碍者心理防御机制发育不成熟，削弱了疏导焦虑、控制冲动的能力。这类人可以回忆自己的成长经历和后来形成的影响，对矛盾冲突情景进行剖析，重新认识和探索自我。随着对己、对人和对环境产生理性的认识和领悟，个性趋于成熟和发展，逐渐以成熟而建设性的态度取代幼稚原始的反应方式。
2.保持正常而稳定的情绪
表演型人格障碍者在人际交往中，总是持有强烈要求备受关注的自我中心的态度，因而不能与他人建立稳定的关系，致使他们生活中的应激较多，常有不合理的情绪爆发以及混乱的行为表现。因此要在别人的帮助下分析、认清自己的哪些要求是不合理的，学会接受别人的意见，抚平自己的情绪。
3.家人时刻关注患者，必要时进行干预
表演型人格障碍者常有威胁自伤以及自杀的行为表现，其较多发生自杀未遂，这与其在亲属或伴侣间关系混乱，自我中心的意识，以及人际关系的依赖等脆弱和易变的特质有关。威胁自伤或自杀行为本为受到挫折后的作弄举动，但其中也不乏因分寸掌握不当终致死亡者，重要的是患者亲属应尽早识别这种状况，以便及时进行危机干预。
学会平和地面对世界
灰镜头
孙刚今年18岁，他的外祖母和母亲曾有精神失常的病史，父母性格暴躁，常打骂孩子，有时又过分袒护和溺爱；其大哥和二哥一贯好斗殴，大哥19岁时精神失常，21岁服毒自杀；母亲在怀孕期间因家务纠纷两次服毒自杀，经抢救脱险。孙刚出生后发育良好，好动，学习成绩中上，但在课堂上不注意听讲，不停地做小动作，或睡觉，初中第二学期几门功课全部不及格。不参加考试，不服教师批评，在课堂上与教师扭打，一个月后不再上学，经校方同意孙刚辍学。
孙刚平时性格暴躁，胆大妄为，从小爱打架，喜欢结交调皮学生，爱好拳术，后被招为集体工，工作责任心差，多次因违法行为受到拘留或劳教，后从劳教所逃脱。经常无故殴打他人，持刀械斗，后因流氓罪被捕，又利用种种手段殴打同室罪犯，强占水壶，抢夺他人饭菜，任意侮辱他人人格，用缝衣针扎别人屁股。孙刚曾三次自杀未遂，说要跟自杀身亡的哥哥一起走，在家常常殴打父母和弟妹。
心理解惑
孙刚的行为涵盖了攻击型人格障碍的主要特征。
攻击型人格障碍又称为暴发型或冲动型人格障碍，是一种以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征的人格障碍。攻击型人格障碍者情绪高度不稳定，对事物往往作出爆发性反应，极易产生兴奋的冲动，行为爆发时不可遏制。心境反复无常，办事鲁莽，缺乏自制、自控能力，易与他人发生冲突和争吵，稍有不合便大打出手，不计后果。具有攻击型人格障碍的人心理发育不成熟，判断分析能力差，容易被人教唆怂恿，对他人和社会表现出敌意、攻击和破坏行为；不能维持任何没有即刻奖励的行为，经常变换职业，多酗酒。
他们生活无目的，事先无计划，对很可能出现的事也缺乏预见性，或做事缺乏坚持性，如不给予奖励，便很难完成一件较费时的工作。
人际关系强烈而不稳定，与人关系时而极好，时而极坏，几乎没有持久的友人；间或有自伤行为。
还有一种被动攻击型，其主要特征是以被动的方式表现其强烈的攻击倾向。这类人外表表现得被动和服从、百依百顺，内心却充满敌意和攻击性。他们的仇视情感与攻击倾向十分强烈，但又不敢直接表露于外，他们虽然牢骚满腹，但心里又很依赖权威。
心理透视
测试你是否具有攻击型人格障碍
1.你情绪急躁易怒，无法自控。
2.你性格上常表现出向外攻击、鲁莽和盲动性。
3.你的冲动行为的形成可以是有意识的，也可以是无意识的。
4.你行动反复无常，可以是有计划的，也可以是无计划的。行动之前有强烈的紧张感，行动之后体验到愉快、满足或放松感，无真正的悔恨、自责或罪恶感。
5.你的心理发育不健全和不成熟，经常导致心理不平衡。
6.你容易产生不良行为和犯罪的倾向。
测试评析
如果你的症状符合以上六种情况，那么你就属于主动攻击型人格障碍。
阳光氧吧
攻击型人格障碍可以通过自我调适，得到一定程度的缓解，其调适方法如下：
1.开展多种形式的业余文艺、体育活动，让青春期体内的内在能量寻找一个正常的释放渠道。另外，培养各种爱好和兴趣，陶冶情操，从而健康成长。
2.与长辈或可信赖的人交流。人生在世会有这样或那样的挫折，要正视挫折，总结经验，找到受挫折的原因并加以分析，而不是一遇挫折就采取攻击行为。通过各种手段培养自己的承受能力，并能对挫折采取积极的富有建设性的措施。
（1）加强内在修养，大事化小，小事化了；将心比心互相尊重；适度容忍，宽以待人，避免产生攻击行为。
（2）转移目标，即使受挫，也要尽量转移到较高的需要与目的上去，把攻击的能量转移到学习、工作上来，以获得集体、他人对自己的承认，充分表现自己的能力，获得心理上的满足感。
（3）向榜样学习，“榜样的力量是无穷的”，尽量学习好的行为榜样，从积极的方面引导自己。
做回你自己
灰镜头
朱彤是一名大学四年级学生。她自己形容她就像著名的海德博士一样，过着双重的生活。有时候她精神很振奋，和人说话嘻嘻哈哈，大喊大叫，爱开玩笑，也爱活动，如收拾床铺，打扫寝室，打球锻炼，生活很有节奏，充满了生命活力。可是，经过这一兴奋期以后，随之而来的必定是一个令人痛苦的低潮期，这时候，她又懒又馋，只是一味地往嘴里塞东西，而且越是味重的越好，有时肚子里已撑得不行，舌头也麻木了，仍在往嘴里填。此外还特别不爱动，不洗碗，不叠被，不起床，生活乱成一锅粥，这时候，她最不愿意，也最怕见人，常常是拉上床帘，谁也不理。她觉得自己是一个又丑、又胖、又愚蠢的40岁的中年妇女。可是也很奇怪，只有在低潮期中，她才认真地思考问题，当然，结论是相当悲观的。不过，经过这样一段非人的生活之后，她会很平静地醒来，收拾残局，让自己重见天日，准备进入生命的高峰期。然而，她心里还具有一股无可奈何、孤独无助的凄凉感觉。她希望这只是一般的身体失调，就像她原来患过失眠症一样，凭借旺盛的生命力去克服它。可是，她一次又一次地挣扎，只是在原地循环。她甚至感觉她的身体已不属于自己的灵魂。
除此之外，朱彤还患有月经不调，经常闭经，时常做噩梦等身心疾病。
心理解惑
朱彤是一种典型的循环型人格障碍。
循环性格缺陷的人，情绪忽高忽低，如同物理光学中正弦曲线那样，循环往复，周而复始。不少著名人物具有这种特殊性格特征，例如被称为世界十大思想家和大科学家的伊萨克·牛顿。此类人情绪高涨时表现为兴奋活跃、雄心勃勃、体力充沛、外向热情、乐于社交；当情绪低落时表现为忧郁寡欢、悲观沮丧、百无聊赖、筋疲力尽。思维和行为缺乏专一性和持久性；情感热情丰富但不深刻，容易疲惫衰退；有自夸自大倾向；比较急躁，动辄激动发怒。循环性格缺陷的人做事经常有始无终，设想和计划很多，实现很少，缺乏深思熟虑。
形成循环型人格障碍的原因在心理学界存在很大的争议。患者的遗传、精神和躯体因素以及神经系统与代谢功能的平衡失调造成的长期抑郁状态可能是造成循环型人格障碍的主要原因。
阳光氧吧
对于循环型性格障碍患者来说，心理训练的重点是“一个克服，一个纠正”——克服情绪不稳及自负心理带来的不利影响；纠正认知浮浅和思维不持久、专一、深刻的弊病。
1.认识这种性格的危害性，并下决心去改变
性格缺陷者应发挥主观能动性，积极、充分地了解性格缺陷的特点、危害和纠正方法，提高认知。训练过程中要始终遵循“反复教育、不断强化、长期坚持、稳定提高”的原则。
2.博览群书，怡养性情
培根曾说过一句精辟的话：“读书足以怡情。”所谓“怡情”是指陶冶人的性格，纠正性格缺陷。缺陷者本人要积极阅读书籍。比如，读数学书籍，保持注意力集中，不允许在演算和学习中出半点差错，养成耐心、细致、自信、顽强的工作作风，培养精确、严谨的治学作风；或者阅读文学作品，练习写文章或进行文学创作。
3.兴奋专一训练法，又称“成功心理训练法”
兴奋专一性等的良好心理品质是一个人求知、追求事业、完成任何任务的重要基础。要求做事集中注意力，兴奋专一、思维专一，抛却外界干扰，坚持必胜信心，不懈努力。
“放下”是种智慧
灰镜头
现年35岁的郑先生经常怀疑妻子与他人有染，在这种心理的驱使下，他于2003年6月18日和10月31日分别将姐夫、哥哥杀害。不仅如此，他还几乎把沾亲带故的男士列入“黑名单”，伺机实施行凶。
郑先生原是江苏南京某企业的高级技工，2001年赴哈尔滨工作，妻子和女儿则留在南京。去哈尔滨后，他每月都回家和妻女团聚，平凡的家庭生活温馨、甜美。然而，这种温馨、甜美的生活被一件小事破坏了。
2003年春节前夕，同学刘某到郑先生家与郑先生相聚，当晚留宿。第二天早晨，郑先生下楼买早点，回家时发现妻子的鼻子上有一道划痕，竟认定是刘某调戏所致。刘某见无论怎样解释也无法打消他的疑心，情急之下请来其他男同学帮忙解释。这样做不但没有消除误会，反而使郑先生怀疑那些男同学都与他妻子有染。为了弄清事实真相，郑先生辞去哈尔滨的工作回到南京。回家后，他动辄打骂妻子，妻子不堪忍受，逃回老家。
见事情变成这个样子，父母、哥哥、姐姐和同学、朋友出于好心，纷纷劝导郑先生。不料，郑先生已深陷“妻子被夺”、“被谋财害命”的思维怪圈无法自拔，谁劝他谁就成为被他怀疑的对象。四个哥哥、姐夫以及几个关系不错的男同学，全都被他认为是心怀鬼胎，与他妻子有不正当关系；姐姐、嫂嫂、妻姐等女性亲友，则被他认为是谋他财、害他命。
姐夫刘建斌曾经劝说郑先生不要胡乱猜疑，否则这个家就要散了。就因为自己好意的规劝，他被郑先生认定是夺他人之妻的坏蛋，招来了杀身之祸。6月18日晚，郑先生连捅刘建斌数刀，导致刘建斌当场毙命。
10月中旬，郑先生将众亲友列入黑名单，决定碰见一个报复一个。31日晚上，他到四哥家门口，挥刀将四哥杀死。
郑先生的病态和疯狂，使他的亲戚朋友和左邻右舍心惊胆战。11月8日，郑先生被抓获归案，他对犯罪事实供认不讳。
心理解惑
郑先生属于典型的偏执型人格障碍患者，并已表现出偏执妄想的症状。
偏执型人格又叫妄想型人格，其行为特点一般表现为：极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板，敏感多疑，心胸狭隘；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；自以为是，对自己的能力估计过高，惯于把失败和责任归咎于他人，在工作和学习上往往言过其实；同时又很自卑，总是过多、过高地要求别人，但从来不信任别人的动机和愿望；不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性大；如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠。
喜欢走极端，与其头脑里的非理性观念相关联，这是具有偏执心理的人的一大特色。
偏执的人往往自以为是，听不进别人的意见，只想让别人接受自己的观点。同时，也会有一种崇拜心理，以为自己处处比别人高明。过于偏执就无法与人沟通，会使自己孤立无援、举目无亲，最终导致自己怀疑自己的能力，动摇甚至丧失信心。
心理透视
你具有偏执倾向吗
判断自己是否过于偏执，可通过下面的测试反映出来：
1.对别人求全责备。
2.总是责怪别人制造麻烦。
3.自己控制不住发脾气。
4.会有一些别人没有的想法和念头。
5.感到大多数人不可信。
6.认为别人不理解你、不同情你。
7.认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价。
8.老是认定别人想占你的便宜。
评分分析
答“没有”得1分，“轻微”得2分，“中等”得3分，“偏重”得4分，“严重”得5分。计算总得分。
10分以下：不存在偏执的情况，是个心平气和的人。
15～24分：可能存在一定程度的偏执。
25分以上：说明你有严重偏执的症状，要学会控制情绪。另外，建议你遇到心理障碍时，向心理医生咨询。
阳光氧吧
要想改变偏执行为，就要对这些观念加以改造，以除去其中极端偏激的成分，去除那种“我总是对的”的想法。
当然，思想上的调整与认识要以一种良好的心境为前提，才能有效果。因此，我们需要用各种方法让自己的心灵安静下来。
1.从名人传记和书籍中获得抚慰
实验表明，经常阅读伟大人物的传记，能使那些偏执的人得到心灵上的慰藉。丰富的知识使人聪慧，使人思想开阔，使人不至拘泥于教条的陈规陋习。
2.鼓励自己积极主动地进行交友活动，在交友中学会信任别人，消除不安感
交友训练的原则和要领是：
（1）真诚相见，以诚交心。自己必须采取诚心诚意、肝胆相照的态度积极地交友，不应该对朋友，尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度。必须明确，交友的目的在于克服偏执心理，寻求友谊和帮助，交流思想感情，消除心理障碍。
（2）交往中尽量主动给予朋友各种帮助。这有助于以心换心，取得对方的信任和巩固友谊。尤其当别人有困难时，更应鼎力相助，患难中知真情，这样才能取得朋友的信赖，并增进友谊。
（3）交友要尽量找兴趣相投的人。性格、脾气的相似和一致，有助于心理相容，搞好朋友关系。另外，性别、年龄、职业、文化修养、经济水平、社会地位和兴趣爱好等也存在“心理相容”的问题。但是最基本的心理相容的条件是思想意识和人生观、价值观的相似和一致，所谓“志同道合”。这是发展合作、巩固友谊的心理基础。
3.用自我心理暗示来阻止不良情绪的发作
在行动上，你可以采用行为禁止法。例如，当对某一件事你忍无可忍即将要发作时，你对自己默念如下指令：“我必须克制自己的反击行为，我至少要忍10分钟。我的反击行为是过分的，在这10分钟内，让我立即分析一下有什么非理性的观念在作怪。”采用这种方法后，不久你就会发现，每次你以为怒不可遏的事，只要忍上几分钟，用理性观念加以分析，怒气便随之消减。
心灵茶坊
偏执让人盲目
有一个人是非常虔诚的佛教徒，有一次他费尽千辛万苦，找到一位隐居在深山的禅师，问他：“请问大师，到底什么是佛？”禅师笑着回答：“你就是佛。”那个人听了禅师的话，大吃一惊地说：“我只是一个凡夫俗子而已，怎么敢认为自己是佛呢？”
禅师娓娓向他解释说：“你会有这种想法，是因为你有一个‘我’的观念从中作梗。既然有了‘我’的存在，你就不能超越自己，所以你不知道自己就是佛。”那个人听了禅师的解释，又问：“既然如此，那么请问大师，您呢？您是不是佛？”
禅师听了，原本慈祥的笑容转为严肃：“你为什么要那么偏执呢？有了‘我’的观念就已经不是佛了，现在又加上了一个‘你’，那不是离佛更远了吗？”
偏执使人盲目，使人看不清事情的真面目，正如心中执著于“你”和“我”的佛教徒，离“佛”、离生命的本质越来越远。
做人，“一面”就好
一切假象后面，只是一个空虚的、惶惑不安的灵魂，他终日里提心吊胆，唯恐别人识破了他的真相。
——朱利叶斯·法斯特
灰镜头
李坤和刘可是大学时的同学，毕业后在同一个国有企业工作，由于父亲在后面“活动”了一下，刘可混了个一官半职。这样，刘可便成了李坤的上司。刘可总爱在人前人后以李坤的“老朋友”自居。但无论在学业或才能上，李坤都比刘可稍胜一筹，刘可不知是心虚，对自己的能力不自信，还是怕李坤厚积薄发，超越自己，时常在员工面前夸李坤有能力。
工作中，李坤经常获得各式各样的先进奖状，刘可总是当面恭喜并夸奖他，在背后，刘可好开玩笑似的对其他员工说李坤拍马屁的功夫肯定是家传的，否则怎么会弄得领导们那样服服帖帖，双手将奖状奉送给他！
就这样，刘可一面以李坤的“老朋友”自居，一面不断地暗中诽谤、中伤李坤。
由于刘可时常强调自己与李坤是老朋友，加上他是李坤的顶头上司，旁观的人便以为刘可对李坤的揶揄及诽谤只不过是同事善意的捉弄，因此刘可奚落李坤愈来愈起劲。
李坤被刘可的老友身份弄糊涂了。他一直容忍刘可对他造成的伤害，因为他也不知道这是伤害还是玩笑，如果是伤害，他们是老朋友，而且平时也挺和气，再说是上下级，犯不着这样啊；如果是玩笑，也不至于这么频繁地开玩笑啊。
心理解惑
刘可这种“两面”派的形象其实就是虚伪的表现。
虚伪是一种不良的心理品质，与“诚实”相对。具有虚伪品质的人为人处世往往虚情假意，言行不一，弄虚作假，看风使舵，文过饰非，搞两面派。
虚伪是一种很普遍，但是很恶劣的品质。你可以暂时蒙骗所有的人，也可以永久地蒙骗一部分人，但是，你不能永久地蒙骗所有的人。说谎话如同面朝天空吐唾沫，最终要落在自己脸上。
心理透视
测测你的虚伪指数
下面这个问题主要测试你的虚伪程度，请选择你心中的最佳答案：
问题：在你生日的那天，朋友送了一个精致的花别针，这时的你会将它别在哪儿？
A.背包上
B.领巾上
C.胸前
D.帽子上
测试评析
选A：虚伪指数30%：你的外表和内心一样，几乎都是单纯而透明的，一举一动很容易就会表现在脸上，是一个很难骗自己，或隐瞒别人的人。
选B：虚伪指数50%：你是一个非常坚持己见的人，但聪明的你，绝对不会轻易去硬碰硬，而是会选择性地刺探别人，但不见得会看风转舵，因为你对自己充满自信。
选C：虚伪指数70%：你是一个没人认同就没安全感的人，虽常会有某些原则，但若受到置疑，就会马上看风转舵，这时，社会经历尚浅的你，多多少少会将不安表现在脸上。
选D：虚伪指数90%：你习惯对人隐藏真正的心意，面对争议时，你也总是默默在一旁听着。即使肯说，你也保持模棱两可的价值观，是个不说话别人就猜不出你真正心意的人。
阳光氧吧
去除虚伪的唯一办法就是培养自己诚实的品质。
做人不可失去威信，交友不可失去信任，这是朋友之间的交往准则。诚实是做人的基本品质，是人们相互信赖和友好交往的基石。每个人都喜欢同诚实正派的人打交道，与诚实正派的人交往。因为这样可使朋友有安全感，不必心存疑虑。
为人诚实表现在与朋友交往中，就是以诚相待，说实话、办实事、做老实人，对朋友不可虚情假意，也不可口是心非，切忌对朋友施小心眼，耍小聪明。
为人诚实，就是要诚实地对待朋友，当朋友真诚地与你交往，关心你，爱护你的时候，要以同样的真诚，甚至更多真诚的言行去回报朋友。滴水之恩，当以涌泉相报，这样以心换心，朋友之间的友情必然是根深叶茂。
心若玫瑰自芬芳
灰镜头
普希金的妻子娜塔丽娅比他小12岁，是个出名的美人。作为贵妇人，她讲究排场，喜欢交际，特别喜欢男性对她美貌的赞扬。当她在一次次宫廷舞会与法国军官丹特士翩翩起舞，当她沉浸在丹特士狂热追求的幸福中时，普希金开始只当她是涉世不深、天真单纯的表现，并没有怎么在意。
可当娜塔丽娅把丹特士的画像放在胸前的时候，普希金意识到了危险，也觉得是对做丈夫的羞辱。他多次劝娜塔丽娅把丹特士的画像取下来，可娜塔丽娅认为她和丹特士的关系是清白的，她和他只是一对默契的舞伴。
在多次劝说无效后，普希金明白，娜塔丽娅的心已经走了，他要和丹特士用男人的方式——决斗，来处理这个感情问题了。
不过这场决斗从一开始便决定了胜负，一方是职业军人，是法国亡命俄国的亡命徒，另一方是文人。决斗过程中，无耻的丹特士违反了规则，结果把普希金置于死地，一代文学家就这样离世了。
心理解惑
因为娜塔丽娅的轻浮，葬送了一代文豪的性命。女人一旦轻浮，她在人前就显得无足轻重了。她的“底牌”——自身的品位也就毫无价值可言了。而这种轻浮也会害人害己。
女人的自重，正是她内在美的一种表现。轻浮的女人仿佛一本连环画一般，被人读完随手即扔，而自重的女人具有诱人的魅力，仿佛一本永远也读不完的长篇巨著。
其实，成熟的女人根本不用别人提醒，她自己也应当晓得自重。不自重的女人犹如不加爱惜的珍宝，是很容易就会被打碎的。
心理透视
在异性眼里你是个轻浮女子吗
如果你是个恐龙妹，你会接受下面哪种方法找到自己的“春天”？
A.找比自己长得丑的男人
B.在酒吧里找一夜情
C.上聊天室找男人
测试评析
选A：异性眼中的你一点都不轻浮。个性蛮沉稳的你言行举止会尽量克制自己，除了工作需要或是玩乐时要配合大家才会夸张一点。这种类型的人内心非常沉稳老成，外在的表现也非常绅士，即使再开心或者再难过都还是会保持稳重的举止。
选B：异性眼中的你有一点轻浮。只要遇到让你心动的异性，你就会不自觉地活泼起来，跟平常保守低调的个性不一样，容易让异性误解你有点轻浮。这种类型的人平常很保守内敛，有自己的说话以及应对方式，碰到不喜欢的异性会保持适当的距离。
选C：异性眼中的你相当轻浮。遇到异性就像一只活跳虾的你嘴巴甜死人不偿命，忍不住就手舞足蹈停不下来，让异性承受不了。这种类型的人很主动热情，异性跟他相处时会非常开心愉快，不过有些本性较保守的异性就会有点受不了了。
阳光氧吧
轻浮并不针对所有女性，面是针对部分女性的，轻浮习性的养成，同她的生活经历有关，比如恋爱，挫折或被人引诱，等等。这类女性应该知道，大家所喜欢的是聪颖、气质大方、有教养的女性，如果一个人轻浮造作，或耍一点小聪明，那会令人讨厌，即使有男人喜欢，也肯定是故作姿态。
要克服轻浮这一毛病，首先应提高自己的修养，并且在生活中注意以下几个方面：
1.不盲目追赶时髦
当你内心深处没有真正喜爱上一件新东西时，而盲目追赶时髦，你认为这样可显示自己的特色，但事实上却使你显得不够沉着，不适合你的个性而带来的负效应。只有当你真正觉得它适合于你的天性时，你才应该去选择它、追求它。
2.不以别人的评价左右自己的行为
轻浮、矫揉造作的基本心态是为了博得他人的赞赏，因而常常以他人的赞赏与否作为自己的行为标准，其结果不是过分就是不切实际，而使你在别人面前显得无足轻重。
3.与人交往时要不卑不亢
与人相处时，要做到不卑不亢，过分羞怯谦卑或过分狂傲自大都是不必要的，尤其是装出来的样子就更是让人小瞧。因此，你应该用你的真诚去赢得他人的信赖。
4.凡事要掌握一个“度”
在生活中无论说话、办事、交往、行为等都有一个“度”的问题，如果掌握不好这个“度”就会事与愿违。适度是人的实力所在，而轻浮造作正是不适度的表现。
面子不等于自尊
灰镜头
凌子的父亲要过生日了，收入不错的凌子，早就打算好回去为她的父亲祝寿，但是凌子却为回家发愁了。因为父母常常在乡亲们面前夸耀自己的女儿多么多么能干，乡亲们认为她应该早就发了财。然而，在竞争激烈的大都市立足谈何容易。为了回家时让爸妈脸上有光，让自己有面子，她拿出辛辛苦苦攒的钱买了车，不但给父亲买礼物，亲戚朋友也要照顾到，自己穿着也不能掉面子……多年的积蓄几乎被掏空。
心理解惑
心理学家认为，凌子这样爱面子，其实是自卑的表现。习惯与别人比较，拼命地为“面子”而活，是造成现代人难以快乐的重要原因。
爱面子的人是自尊心强的人，然而，如果过分爱面子，甚至为面子所累，总是以别人的标准来要求自己，是一种自卑的表现，不良的心态，这只会让自己生活得不如意，身心俱疲。
心理透视
你爱面子吗
通过下列问题看一看你是否爱面子，请真诚作答：
1.你经常出现饮食失衡的现象吗？
Ａ.是 Ｂ.不是
2.跟朋友外出进餐时，你是否会有很多建议？
Ａ.会Ｂ.不会
3.你平日有做运动的习惯吗？
Ａ.有Ｂ.没有
4.当一个人坐车感到无聊时，你是否会主动跟陌生人聊天呢？
Ａ.会Ｂ.不会
5.你比较喜欢室内还是室外的运动？
Ａ.室内Ｂ.室外
6.你觉得自己是个胆小的人吗？
Ａ.是Ｂ.不是
7.当在街上遇到旧情人时，你会怎样做呢？
Ａ.上前打招呼Ｂ.绕路避开对方
8.你觉得自己是个工作狂吗？
Ａ.是Ｂ.不是
9.在作出重大的决定之前，你愿意聆听别人的意见吗？
Ａ.愿意Ｂ.不愿意
10.你觉得自己是个重色轻友的人吗？
Ａ.是Ｂ.不是
11.你觉得自己是个讨人喜欢的人吗？
Ａ.是Ｂ.不是
12.对于上司无理的批评，你会接受吗？
Ａ.会Ｂ.不会
评分分析
以上12题，选A计1分，选B计2分，请计算总分。
12～15分（爱面子指数40％） ： 你是个个性非常强烈，且自尊心极强的人，无论做任何事都抱着胜券在握的姿态，完全没有想过自己会有失败的时刻，可说是个完全不顾面子的人。
16～19分（爱面子指数60％） ：你非常懂得与人为善的道理，面对讨厌的人，你也会表现得非常得体。虽然你也是个爱面子的人，但凭你高明委婉的手段，也只会令旁人视之为谦虚的表现。
20～24分（爱面子指数100％） ： 你的脸上常常戴着面具为了顾全自己的面子，你绝不愿意向身旁的人表达真我的一面，也正因为这样，你结交的朋友不多。
阳光氧吧
要想不为面子所累，首先要明确自己想要的是什么，并坚持自己想要的。也许很多人想要一个轻松自如的生活，但是为了迎合外界的标准，却不得不委屈自己去撑面子，结果受累的只是自己。其实，对于我们自己来讲，自己的生活感受才是最重要的，坚持走自己的路，你会轻松很多。
换个角度想想，难道你没有符合别人的标准就那么严重吗？想想看，假设自己觉得一个朋友很富有，可有一天却发现不是这么回事，你的这一发现给朋友带来什么损伤了吗？没有！既然如此，又何苦害怕别人对你“失望”的目光呢？
千万不要只用物质财富来修饰面子，要多想想自己所拥有的其他财富。其实，一个健康的身体、一个良好的心态、一个合理的生活方式、一个幸福美满的家庭、一个有利于别人的善举，都是可以赢得别人羡慕和赏识的。执著于别人的标准，只会在生活中迷失自己。
何苦随人说短长
矮子看戏何曾见，都是随人说短长。
——佚名
灰镜头
在一个偏远、封闭的小镇只能听到两个电台：第一个电台专门广播名人消息，或是热门歌曲排行榜，它的收听率相当高；第二个电台则是气象专业电台，它的听众只有一小群人。
一天晚上，气象电台发出紧急警告：一个威力惊人的“龙卷风”将在午夜来袭本镇，电台呼吁镇民立即疏散他处。这一小群听众立刻组织起来，有的去找镇长，有的到街上敲锣打鼓，有的打电话给第一电台，请求播出龙卷风消息，好让小镇上的人保全身家性命。
镇长却对大家说这个小镇从未有过龙卷风，龙卷风的消息是气象电台误报或捏造，为的是提高收听率。大家都信任镇长，相信不会有龙卷风，敲锣打鼓的人则被视为疯子。而第一电台则以现场正在访问名人为由，不肯插播这一条“生死存亡”的消息。
镇民们盲目地听从了镇长的说法。一夜过后，小镇被夷为平地，后来者没有人知道这片荒芜之地曾经是一个小镇。
心理解惑
镇民们表现出的盲目听从镇长的现象，在心理学上称作从众心理或叫盲从行为。它是指个体在群体中不自觉地在知觉、判断、行为等方面，表现出盲目服从的现象。其实质是个体由于主体意识失落而对事物(现象)缺乏独立的分析、判断而盲目地接受多数人影响的结果，可以说是糊里糊涂随大溜儿。
从众心理与服从心理不同，前者带有盲目性、非理性，不具备服从、执行的性质，其行为效果比权威性的命令更具有一定的自发性和不自觉性；而后者属于硬性规定，带有依从性和一定程度的强制性。因此，当从众心理与群体的意志、利益一致时，能够促成群体行为的顺利实现，加强了群体的权威性，同时也免除了个体举棋不定的苦恼。但是，由于从众心理带有盲目性和非理性，也常常因对事物选择的失误而造成个体的心理疾病。
心理透视
测测你从众心理的指数
你怀疑自己有从众心理吗？仔细回忆一下，近两个月以来，是否经常出现下列情况？
1.对大众信息特别敏感，非常相信。
2.经常跟着大家盲目地行动。
3.看着别人干什么，自己也想干。
4.看别人穿什么，自己也想穿。
5.看别人喜欢看的电视剧，自己也想看。
6.别人说什么好，自己也觉得好吗？
7.发表意见时，总与大家的意见一致。
8.在集体中，不敢提出自己的想法。
测试评析
上述8个问题，建议你在自然的状态下，真实地回答。根据回答的结果，可以自测从众心理指数。
如果有两个以上回答“是”的话，说明你有了从众心理，应该引起高度重视，要及时克服，加强学习，提高自身修养，使自己变得有主见起来。
阳光氧吧
克服从众心理应该从自我出发，保持自信以及对事物的分辨能力。只要理智地对待和分析问题，你就会远离随大溜儿带来的陷阱。
1.发挥自己的智慧，进行独立思考
绝不可听见风就是雨，不假思索地随大溜儿。如果你认为群体的行动是对的，就应该积极地参与；反之，绝不能因为怕伤和气，怕被人指责为“不合群”而随大溜儿，一旦你参与的行为出了问题，你就应该承担责任，那时就悔之晚矣！
2.注意多收集一些亲友的意见，以开阔自己的思路
应该注意“兼听则明，偏听则暗”，防止陷入盲从的误区。人的认识是有局限的，而且经常遇到认识的盲点。对一些自己把握不准的事情，要多听听亲人或朋友的意见，从他们那里获取一些启示和开阔一下思路。这将有助于加强你的主体意识，使你选择正确的行动方案。
3.到大自然中调节一下情绪
当你面对选择，不知道该怎么做的时候，就什么也别做。这时不妨到大自然中去散散心，看看山涧溪水，看看如黛远山，采些奇花异草，在冷静的思考中，增强对社会生活的洞察力。经过这么一段时间的冷却，你再回头看看你曾经面对的事情，就不难判断出正确与否。
心灵茶坊
坚持你自己，不必取悦所有的人
从前，有一位画家想画出一幅人人见了都喜欢的画。于是他用了很长时间，画了一幅自认为很完美的画。画毕，他拿到市场上去展出。画旁放了一支笔，并附上说明：每一位观赏者，如果认为此画有欠佳之笔，均可在画中做记号。
晚上，画家取回了画，发现整个画面都涂满了记号——没有一笔一画不被指责。画家十分不快，对这次尝试深感失望。
画家决定换一种方法去试试。他又摹了同样的画拿到市场展出。可这一次，他要求每位观赏者将其最为欣赏的妙笔都标上记号。当画家再取回画时，他发现画面又涂遍了记号——一切曾被指责的笔画，如今却都换上了赞美的标记。
“哦！”画家不无感慨地说道，“我现在发现一个奥妙，那就是：我们不管干什么，只要使一部分人满意就够了。因为，在有些人看来是丑恶的东西，在另一些人眼里恰恰是美好的。”
正所谓众口难调，一味听信于人者，便会丧失自己，便会做任何事都患得患失，诚惶诚恐。这种人一辈子也成不了大事。
事实就是这样，你做一件事不可能取得所有人的支持，只要有一部分人支持你就好了，何必因为一味地听信于人，而牺牲了自己的本质呢？
把握人生的坐标
灰镜头
董奇是某重点大学二年级的学生。高三的时候，他遭遇的一件事情一直让他耿耿于怀，成为他的一块心病。
董奇是家里唯一的孩子，父母都是中学教师。从小父母就对他寄予厚望，希望他能学有所成。他自己也很争气，学习成绩一直名列前茅。后来他升入了重点高中，母亲就希望他能考入名牌大学，读硕士、博士，出国留学……他自己对此也很有信心，相信自己一定会实现母亲的这些愿望。只是有一次，在放学的路上，和他一起同行的三个很要好的同学被几个流氓围住了，一顿拳打脚踢，他们被打倒在地。他看到这种情况，便去帮助同学对付那几个流氓，结果遭到了几个流氓的围攻，他的头部左侧被一根木棒重重击打了一下，接着，他便晕过去了。经过住院治疗和休养，他又回到了班级，跟班学习，但是头痛的毛病就一直如影随形了，但他仍以顽强的毅力完成了学业，并考上了重点大学。
可是他仍然对那三个同学的行为耿耿于怀，认为他们太不仗义了，自己救他们太不值得了，并想着以后如果再遇到这样的事儿，他一定不管了。因为他觉得这个社会就是黑白颠倒、是非不分。
心理解惑
董奇的这种心理在心理学上被称为定式错位现象。
定式又叫做心向，即由一定的心理活动所形成的准备状态，影响或决定同类后继心理活动的趋势或形成的现象，也就是人们按照一种固定的倾向去反映现实，从而表现出心理活动的趋向性、专注性。
定式存在于各种心理活动之中，社会的定式能反映出心理活动的稳定性和前后一致性。例如，人们可以根据以往生活的经验定式，较好地进行常规的工作与学习。但是有些人却在社会中表现出另外一种心向，即对已经是很熟悉的情况或人反而变得很不熟悉了，这种情况叫做“定式错位”。
那么，定式错位都有哪些特点呢？
1.对同一事物以新奇的心向取代了原有的心向。例如，过去以写简化字为荣，现在则以写繁体字为时尚。
2.错误的逻辑推理
大多时候，我们不太愿意接受陌生人的帮助，而陌生人也不太乐意接受我们的帮助。例如，在火车站，有两个青年志愿者去帮一位大爷扛行李，这位大爷却认为他们是骗子，不愿让他们“做好事”。他认为不会有无缘无故做好事的人，这其中一定有诈。
3.与社会风气有关
定式作为一种思维活动方式，来源于现实生活经验，通过耳闻目睹，对社会现实形成一种成见。
阳光氧吧
定式错位的自我调适，要做到以下几点：
1.向先贤以及社会楷模的言行学习，以获得对社会积极的评价
观念的确定要加强学习，从圣人先哲的著作中去领悟做人的道理，从社会楷模的言行中去学习做人的道理。同时要善于思考，思考能帮助你透过现象看本质，把握社会发展的主旋律，使你能站在较高的角度看待人生与社会，以正确的逻辑推理在变幻莫测的社会事物中作出正确的选择。
2.提高自己的道德素养
要“一日三省吾身”，有“慎独”的人格，绝不“跟着感觉走”，有社会责任感，努力去履行自己的道德义务。
3.对已有的错位定式可以采取系统脱敏法去纠正
即从最小的倒错纠正做起。例如，有不相信他人的错误定式，可以考虑从以下顺序来纠正：相信自己→相信家人→相信朋友→相信同事→相信上级→相信路人。由易到难，循序渐进地进行纠正。
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