让心灵回归自然
灰镜头
摄影爱好者高天最近老想到鼻子，明知这样没有意义却禁不住去想，为此他深为苦恼。自去年发现左侧鼻间隔有息肉影响呼吸后，他曾就诊多家知名医院，用过不少抗精神病药，却不见什么效果。专科医生检查了其间隔状况，安慰他说很多人情况与其类似，并不影响生活，可以不需要动手术。但此前曾有医生让他做手术，他因害怕全麻而拒绝了。但对于鼻间隔的关注与担心，此后就不曾真正停止下来。期间有一段时间，高天因车祸造成右手腕处严重骨折，不得不接受钢筋固骨处理，对于鼻子的关注因此有所转移，苦恼减轻。但他关注与担心的对象从鼻子转向了手腕。手腕恢复后，高天又陷入了为鼻子担忧的苦恼中。
刚开始时有头昏、乏力等现象，精神无法集中，做事兴趣减退，吃饭没胃口，但睡眠不是很差。现在是晚上失眠，睡觉质量不高，还会做噩梦（一个人会有可怕的幻觉，特别是睡觉之前），有时一整晚都在做梦，睡觉时紧张，没办法放松。由于晚上没睡好，白天乏力，没精神，人也变得消瘦，自然精神压力很大。
心理解惑
高天其实是受到了强迫症的困扰。
强迫症又称强迫性神经症，是病人反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上却又无法摆脱的观念、意向的行为。其表现多种多样，如，反复检查门是否关好，锁是否锁好；常怀疑被污染，反复洗手；反复回忆或思考一些不必要的问题；出现不可控制的对立思维，担心由于自己的不慎使亲人遭受飞来横祸；对已做妥的事，缺乏应有的满足感……
强迫型人格障碍是一种较常见的人格障碍，据调查，有此类型人格的人数占心理障碍总人数的5％。
心理透视
你有强迫症倾向吗
由于工作压力大，生活节奏快，有越来越多的人怀疑自己患上了强迫症，多余的担心是不必要的，看看下面的行为，你有过吗？
1.经常反复洗手且洗手的时间很长，超过正常所必需的时间。
2.有时不得不毫无理由地重复相同的句子或数字好几次。
3.不得不反复好几次做某些事情，直到认为自己已经做好了为止。
4.常常反复地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等。
5.对自己做的大多数事情都要产生怀疑。
6.觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特定的顺序。
7.一些不愉快的想法常违背意愿地进入头脑，不能摆脱。
8.常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果。
9.时常无原因地担心自己患了某种疾病。
10.经常迟到，因为没有必要地花了很多时间重复做某些事情。
11.在某些场合，很害怕失去控制，做出尴尬的事。
12.时常无原因地计数。
13.看到刀、匕首和其他尖锐物品时，会感到心烦意乱。
14.为要完全记住一些不重要的事情而困扰。
15.有时会产生毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动。
16.在某些场合，即使生病了，也想暴食一顿。
17.听到自杀、犯罪或生病的事，会心烦意乱很长时间，很难不去想它。
测试评析
1.以上若有15条以上回答“是”，则可能患有强迫症。
2.有10条以上回答“是”，则为疑似强迫症，需要引起高度注意，要放松自己，减轻压力。
3.若有5条以上回答“是”，有强迫症的可能性不大，但也要注意调整自己的情绪，减轻压力。
阳光氧吧
“强迫症”并不可怕，关键在于你能否勇敢理智地面对它，战胜它，让它再也“强迫”不了你。如果你有此决心，请你不妨根据自己的情况试试以下几种自我心理疗法。
1.不去理会，让一切顺其自然
此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
2.寻找童年的记忆，探究病因
根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人来探究童年的创伤性事件。
3.系统脱敏法
先学会放松的方法，然后由易到难，列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。
完美只是一个美丽的错误
甘瓜苦蒂，天下物无全美。
——墨子
灰镜头
25岁的刘颖大学毕业，是公司职员。第一次恋爱还是在学校读书时，男友陈浩高大英俊、活力四射，对刘颖十分呵护、体贴，但她容不得对方的一点点过失。有一次约好看电影，陈浩因为迟到了5分钟，她就认为是他不重视她，而不肯原谅他，最终选择了和对方分手。第二次恋爱的男友海波是一个公务员，特别爱好文学，她因为欣赏他的文学才华和儒雅的外表，两人很快坠入爱河，最初的时光浪漫而又纯美，但是海波提出要结婚时，她却有些犹豫，因为一旦决定做妻子，就希望自己的伴侣不仅才华横溢，还要事业有成，物资条件充裕，但海波却是一个每月只能领2000元钱的小公务员，她无法想象婚后生活的清贫程度，于是不断地鼓励海波辞职经商，在她的软硬兼施下，海波无奈地辞职，加入了南下的淘金大军当中，但他的性格根本就不适合经商，一年下来，不但没有挣到钱，还贴进去了十几万，就这样，彼此的矛盾在相互指责和抱怨中越来越深，最后只好无奈地分手。
心理解惑
刘颖想要找一个“完人”来做自己的伴侣，这就是完美主义心理。
完美主义的人表面上很自负，内心深处却很自卑。因为他很少看到优点，总是关注缺点，总是不知足，不知足就不快乐，痛苦就常常跟随着他，周围的人也会不快乐。
人无完人，金无足赤。没有一个人是完美无瑕的，难道有缺点和不足就注定要悲哀，要默默无闻，无法成就大事吗？其实，只要你把“缺陷、不足”这块堵在心口上的石头放下来，别过分地去关注它，它也就不会成为你的障碍。假如能善于利用你那已无法改变的缺陷、不足，那么，你仍然是一个有价值的人。
心理透视
你有完美主义心理倾向吗？
根据你的实际情况，回答下列问题：
1.你是否认为成功或完美的人，才是有价值的人呢？
2.在与他人交往时，你是否总担心自己的言行举止不得体？
3.完成某项工作后，你是否总害怕出现纰漏？
4.你是否经常觉得自己这也不行，那也不行？
5.当你没有达到某个目标或个人标准时，你是否不能原谅自己？
6.你是否总有一种不完善感？
7.当你遇到挫折和失败时，你是否总是责难自己或万念俱灰？
8.你是否总是努力去赢得人们的赞赏？
评分分析
回答“是”计1分，“否”计0分。
如果你的积分累计小于3分：表明你离完美主义还有一段距离。
如果积分在3～5分之间：表明你有完美主义倾向。
如果积分大于5分：表明你是一个地地道道的完美主义者。
阳光氧吧
只求完美，害怕失败，只能使我们处于尴尬的境地。要从追求尽善尽美的诱惑中摆脱出来，专家的建议是：
1.客观地估计自己的潜能
既不要把自己的能力估计得太高，也没必要过于自卑。有一分热，发一分光。如果你事事要求完美，这种心理本身就会成为你做事的障碍。不要在自己的短处上去与人竞争，而是要在自己的长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。
2.正确对待“失败”和“瑕疵”
一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值的大小。仔细想一下，如果从不经历失败，我们能真正认识生活的真谛吗？我们也许一无所知，沾沾自喜于愚蠢的无知中。因为成功仅仅只能坚定期望的信念，而失败则给了我们独一无二的宝贵的经验。人只有经受住失败的悲哀才能走到成功的巅峰。
3.为自己确定一个短期的目标
寻找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，办事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。实际上，你不追求出类拔萃，而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。
目标切合实际的好处不仅于此，它还为你提供了一个新的起点，能使你循序渐进地摘取事业上的桂冠。同时，你的生活也会因此而充实起来，变得富有色彩，充满了人情味，并不像你原来所想的那样暗淡。
心灵茶坊
缺点造就的别样成功
有一位种苹果的果农，他的高原苹果色泽红润，味美可口，远近驰名，因此供不应求。有一年，一场突如其来的冰雹把即将采摘的苹果砸开了许多伤口，这无疑是一场毁灭性的灾难。眼看着苹果无法销出，不仅如此，如不按期交货还要按合同一一赔款。然而乐观的果农却打出了这样的一则广告：
“亲爱的顾客，你们注意到了吗？在我们的脸上有一道道的伤疤，这是上帝馈赠给我们高原苹果的吻痕——高原常有冰雹，高原苹果才有美丽的吻痕。味美香甜是我们独特的风味，那么请记住我们的正宗商标——伤疤！”
让苹果说话，这则妙不可言的广告再一次使果农的苹果供不应求，赢得了另一种成功。
世间万事万物都存在一些瑕疵，不可能绝对地完美。而这些不完美恰恰为成功创造了条件，只要善加利用，它们同样能带来成功。
别让你无辜的胃空空如也
灰镜头
16岁的小姑娘王寒一米六的个子，才38公斤，让人一看就想起包身工中的芦柴棒，也像埃及的一具木乃伊。坐在沙发上，蜷成一团，像病猫一样动都不能动。连医生都感慨一个小女孩变成这样，太可惜了。王寒是南京某中学初三学生，从刚刚过了１６岁生日起，她患上严重的神经性厌食症，现在，她几乎什么都吃不下，仅能喝一点点鱼汤。这个16岁的姑娘因为神经性厌食症影响到身体发育，导致内分泌紊乱，直到现在还没有来月经。王寒将这一切归罪于两个原因：对病态瘦的过度追求和对父母的报复。因为小的时候，她是在乡下长大的，那时候她很快乐。后来进城，乡下的口音令她和同学格格不入，那时她的体形也偏胖，同学们都嘲笑她，所以王寒就想要瘦下去。后来，王寒就不吃饭，考试没考好，王寒也罚自己不吃饭，她觉得这样正好一举两得。王寒的父母没发现女儿的异常，妈妈工作很忙，最后，不吃饭成了王寒的法宝。到父母发现时，王寒的神经性厌食症已经非常严重，她什么都吃不下了，去医院治疗，医院只能通过打营养液来补充其体能。王寒的妈妈非常内疚，也非常难过。
心理解惑
王寒的这种厌食行为是非常可怕的，因为厌食绝对可以夺走人的生命。
神经性厌食是一种自己有意造成和维持的，以节食造成食欲减退，体重减轻，甚至厌食为特征的进食障碍，常引起营养不良、代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱。神经性厌食症最基本的症状是食欲极度缺乏，身体消瘦。这种症状的产生主要与心理因素有关，并不是消化系统器质性疾病引起的。神经性厌食症的发病率因为社会风气和生活方式变化而出现大幅增减。急性精神创伤或心情持续抑郁，都可能在一定条件下导致此病。
厌食症不仅危害身体的健康，引起心理疾病，严重的还能导致死亡。
心理透视
你有厌食倾向吗
1.吃得很少或只喝饮料，接着强迫自己拒绝进食、过度剧烈运动、服用泻药及利尿剂、自我催吐等。
2.对自己的身材和体重过分重视，已成为了对自己评价的标准。减肥成为一种习惯，就算体重已是过轻，但仍然把减肥挂在嘴边。
3.短期内体重急剧减轻，使体重降至标准体重的75％至85％以下。
4.有时也出现贪食症的恶性循环，即间或在短期内吃下大量食物，然后用种种激烈的方法，把食物排出体外。
5.通常仍维持正常的作息活动，并且否认饥饿及疲倦虚弱。
6.长期下来造成肠胃功能衰竭，一吃就吐，无法进食。
7.出现月经失调或停经的现象。
8.低血压、心跳减慢、掉头发、骨质疏松、指甲脆弱、脸色苍白或蜡黄、畏寒、体质极差。
评分分析
如果你出现了上述情况，那么你可能患上了厌食症或具有厌食症倾向了。
阳光氧吧
厌食者除了有明显心理层面的困扰外（如焦虑、忧郁等），更令人忧心的是生理层面的问题，因为“进食”对他们而言，是件相当痛苦的事，不吃任何东西，会影响到个人身体的新陈代谢，且易于引发其他生理上之病痛，更甚者会导致个人死亡。
1.改变“以瘦为美”的错误观念
胖美还是瘦美，是随着舆论导向和个人心理自信度变化的。以胖为美、以结实为美在历史上或现在的某些国家和地区都广为存在。少女正处于身体发育时期，切勿盲目减肥，过度节食。无论流行什么美，健康总是最美的，而结实丰满一些更利于增强抵抗力和生育能力，也更性感，日后更能享受美妙的性生活。
2.进行体育锻炼，均衡饮食
想要健康的身体，不要从节食入手，而是应该加强锻炼，改掉吃零食不停的坏习惯，同时调整膳食结构，多吃蔬菜、水果。
3.补充营养，纠正营养不良
厌食者应着重补充血钾、钠、氯，并进行监测。血浆蛋白低下时，静脉补充水解蛋白、鲜血浆等。贫血应补充铁，服叶酸，补足维生素等。
厌食者的进食应从软食、少量多餐开始逐渐增加，不能急于求成；适当给予助消化药：胃酶合剂、多酶片、乳酶生等，或针灸治疗，也可用小量胰岛素促进食欲及消化功能恢复。
拒绝暴食，吃出你的健康来
灰镜头
因为失恋，柳叶开始暴饮暴食地生活。她不能停止吃东西，一不吃东西，心里的痛苦就好像不能忍受。本来她就不是身材很好的女人，这样暴饮暴食的生活，加上每次吃到人都麻木了只能倒头大睡，身材就更加臃肿了。
开始的时候她没在意，心里只关心怎么度过这段最难熬的失恋，只要让自己的心不再为这件事痛苦，什么代价都可以付出。但有一天，当她洗完澡站在镜子前，忽然在镜子里看到一个臃肿、衰老的女人，满身都是赘肉，皮肤松弛。她忽然想起自己已经好久没有冲动想做爱了，她以前恋爱时是个欲望很多的女人，这段时间以来连想都没想过，也许这是因为总在吃的缘故，但这时在镜子面前她意识到，这样的身体连她自己看着都没有欲望，又怎么能引起男人的欲望呢？
她也曾想过控制，可暴饮暴食已经成了习惯，每次想控制一下的时候，想起镜子里的身体，觉得自己没什么希望了，就放弃了努力。
每天她带着沉甸甸的胃，和自己肥胖的肚腩，更是一点信心都没有了，活得越来越像一个没有性别的饕餮动物。
心理解惑
因为心里痛苦，或者压力过大，依赖暴饮暴食解决内心问题，这是一种嗜吃症，是一种常见的心理疾病。嗜吃带来的问题是肥胖问题，使得嗜吃者在两性婚恋领域失去竞争优势，给其带来更大的心理压力，就更加依赖食物生活，变相地产生了更加压抑的问题。
暴食症是常发生在女性身上的常见病症，可能是由于女性的生活习惯和身体机能的特点造成的。这些问题在很广泛的女性群体中，有各种程度的发病状况。要解决这个问题，一方面要求助心理医生，另一方面还要进行自我调适。因为这些问题的根本原因是社会生活的压力所致，如果作为个体不能对抗压力、正确对待自己的生活，这些问题也就不能得到根本的解决。
世事有法度，不吃是病，狂吃也是病。诚然，美食是每个民族和时代都不能缺少和拒绝的文化，但是，有人因为心理的痛苦和生活的压力，依赖暴饮暴食而排遣现实问题，却使美食成了健康杀手。
阳光氧吧
暴饮暴食不仅不能缓解现实生活中的痛苦和压力，反而会损坏身体的机能，破坏身体健康。所以，告别暴食应提上日程。
1.进行自我暗示
在你有了一个正确的认识后，应当果断地给自己心理暗示，比如，面对食物时，你应该想这些食物对你来讲并不是美味，因为第一，你的身体并不需要这么多的营养；第二，你的胃口其实并没有获得享受，这样对待这些食物是一种浪费。
2.你最好向信任的人求援
暴饮暴食的人特别喜欢躲避别人的视线，要克服这种不良的习惯，你最好找一个人和你同住，让你的生活时时都在别人的注目之下，这对你是一个非常好的监督机制。
3.工作之余多做一些健身运动
食欲可以通过运动实现有效的克服。尤其是不正常的食欲，有时是因为生活慵懒、身体机能不健康造成的，所以健康的生活习惯，尤其是舒缓、适度的运动可以让你远离食欲的骚扰。
4.谈一场恋爱
女人都说，恋爱时最容易减肥，因为那时候人会处于一种不自觉的亢奋状态，每日睡眠时间减少，也不会有很强烈的食欲。恋爱时，由于精神系统的活跃，造成新陈代谢加快，整个身体机能也处于一种相对亢奋的状态。在这种状态下，可以很有效地克制食欲。
拂去你心中的尘埃
灰镜头
张晶今年15岁，是一名中学生，有些胆小、害羞。她本来是一名成绩优秀的好学生，朋友也很多，家庭条件也还不错，一直生活得很幸福，但最近她却突然有了严重的洁癖，不仅影响到她的生活和学习，甚至让她陷入极度紧张状态。
刚开始，她认为自己手上有灰土、细菌等，故每天洗手几十余次，逐渐发展到无数次，明知无此必要，但就是控制不住。她还反复擤鼻涕，强令其母给自己洗衣服，晒干后仍需再洗一次。此外，她还总是害怕书中进脏东西，以至于不敢看书，学习成绩也明显下降。对此，她觉得非常苦恼，出现了明显的焦虑症状，甚至开始悲观厌世，继之表现为强迫性疑虑，整日陷入精神紧张状态，不能坚持上学。
最近，她开始不敢在厕所内系裤带，怕脏东西系在裤内，怕空气中的灰尘，有时别人在擦地或脱衣服时她也认为脏东西会飞到她身边来。
张晶的清洗症状出现在两年前，有一次她去同学家玩，刚开门一条狗突然猛扑过来，两只前爪搭在她的双肩上，她当即被惊吓得高声惨叫。此后就表现出精神不振的状态，还时常发呆，觉得很孤独，入睡困难、多梦等。继之，她感觉双袖筒和前胸部有灰，不时地用手拍打。两个月后认为手上有灰土、细菌等，开始了不断的清洗行为。
心理解惑
困扰着张晶的正是一种洁癖心理。
洁癖是比较常见的行为障碍之一发病原因与家庭、个体性格及生活经历有关。有的家长对孩子的卫生要求过高过严，逼着孩子反复洗手，这种强烈的暗示作用，对那些敏感内向的孩子影响更大。家庭搬迁、亲人亡故、父母离异或自己离婚、性生活不协调等引起的心理紧张、情绪波动、自己或身边的人严重感染传染病都可成为诱发洁癖的原因。
有洁癖的人的性格特点在疾病的发生中也起着重要的作用。据研究，大部分有洁癖的人都有特殊的性格特征：青年人大多数非常爱干净、爱整洁，他们听话、办事认真，而且严肃；中年人一般时间观念较强，遵守纪律和制度，生活习惯较死板，遇事过于谨慎，优柔寡断，不少人可能相信迷信。
长期过分地爱干净，会影响正常的学习、工作和生活，特别是社会交往。
心理透视
你是否有洁癖
1.迫不得已到外面吃饭的时候，总要带上自己的餐具。
2.每天要把自己家里的地拖上三遍以上。
3.别人用过的东西自己不敢碰，甚至别人坐过的椅子也不敢坐，生怕传染上病菌。
4.一天洗澡超过两次。
5.每天从外面回来都要洗手几十遍，甚至每洗一遍都要打上3次肥皂。
6.一回到家就开始打扫卫生，不让家人随便坐，也不欢迎朋友来访。
7.每接触一样东西，就要洗一次手，不然就会痛苦万分。
8.无论走到哪里，都会随身携带消毒液。
评分分析
如果你肯定自己有上述至少3种以上的情况，那么你就可能患上了洁癖。
阳光氧吧
一个人爱干净是好事，但过于注重清洁就会沦为“洁癖”。和严重洁癖的人生活，家人会忍无可忍，本人也会觉得痛苦不堪，有些有洁癖的人曾因不堪忍受煎熬而自杀以寻求解脱。因此，一旦患上洁癖，必须想办法根除，下面介绍几种克服洁癖的方法：
1.用系统脱敏法战胜洁癖
请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐地减少洗手的次数和时间。
2.对有洁癖的人进行开导
认知疗法的主要说法：
(1)事实根据：①乡下那些卫生条件不如城里的孩子身体更健康。②适当地“脏”一下有助于提高免疫力。③人只要在这个世界上，就不可能与外界环境隔绝，致病的病原体是始终存在的，人的免疫机能阻止着疾病发作。频繁洗手(衣)对预防疾病没有太大的用处，大多数病原体用肥皂是杀不死的。④过于紧张和焦虑反而降低人的免疫力，容易生病。即使其他病没得，但强迫也正是一种严重的心理疾病。
(2)洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。
3.厌恶疗法
让患者坐于房间内，请其好友或亲属当助手。患者全身放松，轻闭双眼，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，患者应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。患者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当患者一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏的情况，这对患者的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。而当患者发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者一定要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。
在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液体，甚至更多更脏，并大声说出内心感受。由于两人有了相同的经历，在情感上就能得到沟通，对脏东西的认识也能逐渐靠拢。这时，患者要仔细体会焦虑的逐步消退感。
这种疗法在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。
走出物欲的迷宫
灰镜头
小冬说当她和丈夫发生矛盾后，多数是花钱消气。和朋友说，又觉得大家都有压力，不愿把自己的不快带给朋友；和父母说，又不愿让他们担心；和丈夫讲，急性子的她和慢性子的他是越讲越生气，一时半会儿根本讲不通，还会徒增更多的气。如果用家里的东西来发泄，有些是爱情纪念品舍不得，而且最后的“战场”还得自己来打扫。说来说去也只有让自己的不满发泄到外界才能两全其美。于是，她生气时就会出去逛，平时想吃的甜点放松地吃；平时想买的衣服放开地买；平时舍不得去玩的地方尽情地玩……总而言之，只要能让自己的情绪发泄出去，做什么都行！等到钱花得差不多了，自己的情绪也慢慢平息了。但事后，再看那些买来的东西，有时也会心疼，当时怎么就下得了狠心呢？
心理解惑
小冬的发泄方式是一种典型的购物狂行为。
购物狂是心理疾病之一，这种心理产生的原因归根结底是心理缺少安全感，需要以不停地买东西来安慰自己。
疯狂购物症患者每次买完东西后都会感到非常后悔，物品一旦到手就失去了吸引他们的魅力。长此以往，购物狂患者会掉入自卑的恶性循环中去，他们除了通过购物来发泄某种压抑的情绪之外，无法再用别的外在的物质刺激来填补内心的空虚。
有疯狂购物症的人在生活中往往心理素质比较脆弱，容易紧张和焦虑，每次看到自己买了很多根本用不着的东西后，心情会更加郁闷。
心理透视
测测你的购物行为属于哪一类
薪水有限而靓衫无穷，养成自制力最重要。以下的测试，正好能分析你面对物质诱惑时的用钱方法，帮助你做好理财：
1.款式相近的两件衣服，一件是普通的本地品牌，而另一件是国际名牌，你会选哪一件？
a.本地品牌服装→去2
b.国际名牌服装→去3
2.平日衣着朴素的女同事，忽然形象大转变，你猜她是为什么？
a.为失恋而争气→去4
b.为与其他女同事比美→去5
3.两名其貌不扬的中年男子，其中一个是坐拥3亿元财产的企业家，你认为应是以下哪一个？
a.大腹便便、衣装花哨的胖子→去6
b.高瘦苍白、衣装老套的四眼男→去7
4.国际著名摇滚乐队的主唱，在演唱会舞台中摔吉他，在这一瞬间，你的感受是什么？
a.真酷→去5
b.败家子→去8
5.如果你的爱人(父母)是年轻有为的实业家，他想送你一份生日礼物，你最想收到什么？
a.位于太平洋小岛的度假屋→去8
b.一辆豪华跑车→去9
6.你想送一份礼物给男友(女友)，但名牌时装店又进行疯狂开仓，你会怎么办？
a.先买礼物给男友(女友)，余钱才去扫货→去9
b.先扫货，有余钱才买礼物→去7
7.3个月前购入的一部手机，竟然不慎掉到污水渠中，你会怎么做？
a.明知手机浸过污水难以修理，仍不顾一切捞起这部手机→去9
b.就当“破财消灾”→去10
8.娱乐版报道：“两位玉女红星在高级派对中，合照时显得十分尴尬。”你猜两人因何尴尬？
a.穿同一款式和颜色的衣服
b.争一项大奖→B型
9.辛苦存了大半年钱，与恋人计划到日本旅游，你喜欢哪个旅游计划？
a.吃好、住好→A型
b.省着花，反正旅行应以观光为主→D型
10.城中有两位出手阔绰的名媛，你认为哪一位较奢侈？
a.为纯种爱犬租下小岛，并为它举行数百万婚礼派对，邀请城中名人出席→C型
b.为显气派，到日本旅游时包下3层六星级酒店的所有房间，自己只住总统套房→B型
评分分析
A型：“有酒今朝醉，有钱使劲花”是你做人的基本原则，见到新东西总不能忍受，满足于“人无我有”的一时成功感，为了“成功”，即使有理财计划也没有决心实行。培养自制力是你的当务之急。
B型：你爱花钱却怕花冤枉钱，所以先会计算物品是否物有所值，然后再计算何时才是购入的好时机。除非物品深爱至极，否则不会是“月光族”的一类人，因此你通常有长远的理财投资计划，可以说是最有控制购物欲的一种人。
C型：你在心平气和时理智，能克服不必要的物质诱惑，一旦被人刺激、伤心欲绝时会横扫商铺，当恢复理智之际，又感到很后悔，因此当发觉自己心情不好时，要即刻找亲朋好友做监督，替你看管好信用卡！
D型：既然人生太多事无法控制，必须未雨绸缪，为了长远着想，认为够用就行，不做无谓花费。你是属于那种购物时砍价砍到嘴皮子磨破的人。
阳光氧吧
为了平衡情绪或缓解压力去疯狂购物，或许能在买东西的过程当中感到快乐，但这并不是宣泄无奈的最佳方式。专家建议：人们可以用改变购物模式的方法矫正购物狂热行为。
1.交费改用现金支付，或长期在银行卡里只留小数目的钱。这样就会有钱被掏出去的感觉。
2.购物前先列清单，限定只能买清单上列出的物品，如果实在控制不住购物欲望，就把购买目标放在价格较低的小东西上。
3.采用“改日再来”的延缓方针。在中意某商品时，先不急于掏钱，而是暗示自己：“改天再来吧”。下次来时由于心情变化，购物欲可能下降。
4.努力和店主杀价。独自一人上街，又有孤独感受时，常常经不住货主的劝说而掏腰包。缓解的有效方法是：对可买可不买的商品狠狠地杀价，这势必造成碰壁或讨价还价的局面，而且砍价可使人不再孤独。
5.转移目标。心里空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的体育运动，而不是去逛街购物。
拒绝吸烟，珍惜生命
吸烟有害健康。
——宣传语
灰镜头
孙涛是某校高三的学生，是同学中著名的“烟鬼”。他一直都有着严重的烟瘾。年纪不大的他，尝过各种好烟。平时上课的时候，烟瘾一发作，他就向老师请假，谎称自己要去厕所，其实是出去吸烟。可是，他的父亲下岗后，家里的经济面临着很大的困难，他的零用钱也相应减少了。于是，他想把烟戒掉。可是每一次有烟瘾的同学在课间聚在一起时，总是轮着发烟抽，每发到他那里时，他很想拒绝，可是禁不住诱惑，就又重新开始抽了。孙涛的内心很矛盾，他真想把烟戒掉，以一个新的形象去面对辛苦的父母，却总是不能如愿。
心理解惑
在日常生活中，像孙涛这样的烟民随处可见。他们把烟当成了自己生命的一部分，他们需要烟的力量振奋自己的情绪。有些嗜烟成瘾的人一时也不可离开香烟。
烟是许多上班族忠实的伙伴。他们在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民队伍还是在不断壮大着。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，于人于己无半点好处。
心理透视
你染上烟瘾了吗
1.你每天吸多少支烟？
A.10支以下。
B.10～19支。
C.20～29支。
D.30支或以上。
2.你早上起床后多久才吸第一口烟？
A.1小时以后。
B.1小时。
C.半小时。
D.5分钟内。
3.在不准吸烟的场所如公共汽车、戏院等，你有没有吸烟的欲望？
A.没有。
B.有。
评分分析
选A计0分，选B计1分，选C计2分，选D计3分，最后计算总分。
若总计得0分者，即没有烟瘾；得1～2分者，属吸烟轻度上瘾；得3～4分者，属吸烟中度上瘾者；得5分以上者，属吸烟严重上瘾者。
阳光氧吧
根据上海市吸烟与健康协会公布的最新调查结果，吸烟人群中有80％多的人曾有过戒烟愿望，然而真正戒掉的却寥寥无几。分析认为，除瘾君子没有戒烟恒心外，方法不切实际是主要原因。专家力荐“五天戒烟法”，有戒烟决心的人不妨一试。统计资料表明，五日戒烟法戒烟率约为20～25％。
第一天：准备戒烟
当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步，做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二天：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三天：选择正确的方法
两天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状。可以选择自己喜欢的运动项目做做运动，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四天：消除“尼古丁”瘾
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化。为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五天：防止复吸
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，并且控制自己的食量。如果碰到有人给你敬烟，你可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕只有一口。”同时也要丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
饮酒，请适可而止
灰镜头
电工班班长老张，50多岁了，酒瘾特大，每天必喝，而且逢喝必醉。
老张24岁丧妻，膝下无子女，不知什么原因，他一直没有再娶。有人好奇便问他，他什么都不说，人们再问他，他扭头就走。人们都说他是个怪人。
老张喝酒有个习惯。他自己可以在值班期间狂喝海饮，但他绝不让他手下的7个小电工沾一滴酒。只要看到他们谁偷偷喝酒，他不仅严厉呵斥，而且还责令他回家写检查。手下的人为此深感不解！
原来，老张的妻子很漂亮，追求她的人很多，老张和她是通过朋友介绍认识的。在那么多的追求者当中，老张靠的就是人老实、不喝酒赢得了妻子的欢心。因为他妻子从小就对酒精过敏。
其实，当时老张很爱喝酒，只不过认识妻子的那段时间，母亲有病，老张那点微薄的工资全部用在母亲看病上了，没有多余的钱买酒。
结婚后，随着生活的好转，老张的酒瘾就犯了，为此妻子经常和他吵架。
一天，老张酒后工作出了事故，被调到离县城很远的一个山区乡镇。那段时间，老张很消沉。听邻居说丈夫消瘦了很多，平时极力反对丈夫喝酒的妻子特意备了两瓶酒去看望老张，从此，每个月的第一个星期天，妻子都会带酒去看望老张。
又盼到了妻子送酒的星期天，老张一直等到下午4点多，连妻子人影也没有看到。后来，听一个同事说，上午县城来的一辆班车出了车祸，车上人全部遇难。老张来不及听同事讲完，就朝出事地点奔去。还没找到妻子人影，他就闻到一股扑鼻的酒精味……
从此，酒成了老张生命里的唯一依靠。也只有在喝醉的时候，他才能看到妻子微笑着向他走来。
心理解惑
酒不仅以其特有的醇香美味吸引着人们，饮酒后还会令人心情舒畅、忘却烦恼、全身放松、减轻疲劳、振奋精神。因此，酒成为世界各国人们喜爱的饮料之一。大量科学研究结果表明，偶尔或少量饮酒对身体能起到活血化淤的作用，对人的健康有益无害。但是如果长期过量地饮酒，嗜酒成瘾成为酒滥用者或酒依赖者，则对个人和社会就有害无益了。因为，过度饮酒对人的危害非常大。
1.酗酒必伤肝。过量饮酒引起脂肪肝，导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降，使机体对各种疾病的抵抗能力降低。
2.酗酒可损伤大脑，使记忆力下降，智商和判断力明显减退。
3.经常醉酒可导致血管痉挛，呼吸肌麻痹。
4.长期酗酒将造成心肌脂肪化，损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。
5.经常酗酒会损伤生殖功能。医学研究证实：大量的酒精对精子和胎儿都有致命“打击”和损伤。
心理透视
你有酒瘾吗
以下题目请就你目前的状况诚实地回答“是”或“否”：
1.你觉得你自己是一个适量饮酒者吗？
2.你曾参与过戒酒的治疗团体或一般戒酒团体吗？
3.你的亲人或朋友认为你是一个适量的饮酒者吗？
4.你曾因为喝酒而失去朋友或男朋友（女朋友）吗？
5.你曾因为喝酒而惹过麻烦吗？
6.你曾因为喝酒而忽略了你应尽的义务、你的家庭或你的工作，且超过两天以上吗？
7.你曾因喝酒的关系而寻求他人的帮助了吗？
8.你因喝酒而住进医院了吗？
9.你曾在喝过很多酒后出现严重颤抖、精神错乱，或者看到一些并不存在的东西吗？
10.你曾因酒后驾车或酒醉驾车而遭到警察的拦截或逮捕吗？
评分分析
以上题目答“是”低于3项者，目前尚未有酒瘾相关问题出现，但仍请注意你的饮酒量。
以上题目答“是”多于3题但少于5题者，可能有酒瘾的问题，建议你留意饮酒习惯。
以上题目答“是”多于5题者，为酒精成瘾者，应尽快寻求医疗帮助。
阳光氧吧
戒除酒瘾应从药物和心理两方面入手：
在药物方面，目前也有新药对于帮助有酒瘾的人戒酒有很大的疗效，治疗酒瘾的药物，目前国际公认临床使用较有效的药物为那曲酮(Naltrexome)，欧美国家已经证实该药物配合行为治疗确实有效。
在心理方面，要想戒掉酗酒的“瘾”患，关键在于自己对酗酒的危害性有深刻的理解，树立“健康第一”的意识和采取坚强的自我克制措施。建议参照以下方法：
1.每当有喝酒的冲动时，千万别动摇，只要坚持5～10分钟，这股成瘾性冲动便会逐渐减退。同时采取出去散散步，听一段音乐或找个朋友聊聊天等方法，转移一下注意力。
2.主动避开诱因，特别是尽量少和原来的酒友见面，少去原来常喝酒的饭店就餐。千万不要给自己找借口，比如把酒柜里现存的几瓶酒喝光后就不买啦，白酒不喝，啤酒、葡萄酒总可以喝吧，诸如此类想喝酒的借口有的是，一定要把住“进口”关，说不喝就不喝，只有这样才能立竿见影把酗酒恶习连根铲除。
3.一旦饮酒成瘾，要想三天两日戒掉是很不容易的，这时候亲朋好友的鼓励和支持戒酒的积极配合至关重要。
你拿什么“赌”明天
灰镜头
这是由两个不幸家庭组合起来的新家。三年前，周某的丈夫在一次意外事故中撒手人寰；四年前，吴某的妻子跑电三轮时，被抢劫的歹徒杀害。2003年，吴某与周某各自带着自己的两个孩子走到了一起。次年，这个新的家庭增添了一个小生命。吴某做菌类生意，周某在家务农并照管孩子。虽然经济负担沉重，一家人过得紧巴巴的，但日子倒也平静。
这种平静的日子一直持续到妻子发现丈夫沾染上赌博恶习之时。
一段时间以来，周某感觉不对劲：吴某做菌类生意，按说一天至少有几十甚至上百元的收入，可是，总不见吴某拿钱回家。问及丈夫，他就支支吾吾。追问之下，吴某承认自己将钱拿去赌博了，并信誓旦旦地向妻子保证，从此再不赌了。
然而，吴某并没有兑现自己的诺言。
于是，一个新的悲剧开始在这个曾经伤痕累累的家庭上演。
一天早上，周某再次问及吴某做生意的钱以及他向自己前夫的父亲借的6000元钱的去向。电话中，吴某告诉妻子，做生意的钱借给朋友了，至于那6000元，是一个82岁老人的钱，再怎么他也不会拿去糟蹋了。吴某称，他正在前老丈人家帮忙杀过年猪，马上就回家。
周某跑去问丈夫说及的那个朋友，是不是借了吴某的钱。朋友回答，没借过，倒是吴某还欠他500元钱。无奈的周某只得回家等着丈夫归来。然而，到了下午5点左右，周某等回来的却是奄奄一息的丈夫。原来，吴某在前老丈人家杀完猪后，连饭都没吃，到前妻的坟上走了一圈，就在山坡上喝下了一瓶不知道从哪儿弄来的剧毒药品——“乐果”。喝了毒药的吴某被人发现后，亲戚们赶紧将他送到医院抢救，见情况危急又赶紧往省医院转院。当天晚上，吴某离开了人世。
吴某留下的遗书称：“农贸市场张某、王某……他们昨天把我叫去赌钱，他们几个商量套走了我30000多元现金。”在遗书中，吴某对孩子们心存愧疚。
到这里，悲剧并没有结束。在乘车从医院返家途中，看着停放在车上的丈夫逐渐僵硬的尸体，周某哭成了泪人。汽车上高速公路后，周某屡次要跳车寻短见，都被车上的人及时发现了。当天晚上，放不下心的亲人守候着周某，第二天凌晨，周某用铅笔写了份遗书，将身上仅有的30多元钱塞进二女儿的书包后，趁亲人们不注意，跑出了家门。待周某的家人跟着追出门时，已找不到周某的踪影。打听之下，有人称，上午7点左右，看见有个中年妇女从大桥上跳了下去。而桥下，是深不见底的激流。
心理解惑
一个家庭就这样轻易地被赌博毁掉了，赌博的破坏性可见一斑。
赌博是以某种简单方便或带有娱乐性的方式，使参与者的财富做重新分配。持有寻求刺激心理者、好奇消遣心理者、投机取巧心理者，最可能与赌博一拍即合，逐渐上瘾，成瘾难戒。
赌博对人的身心都会造成损害。因为，参赌者精神过分紧张并长期处于此种状态，会造成免疫机能下降；赌博环境乌烟瘴气，会使参赌者经常患呼吸系统疾病；被众多人接触过的赌具和餐饮用具，更是胃肠疾病，特别是病毒性肝炎和疟疾传染的捷径；参赌时突然激动亢奋，更可能促发心脑血管疾病等危急症状，使其命丧赌场。参赌在输得较为心痛的时候，失常心理诱发人性障碍，或因冲动而聚众闹事，或劫盗筹资。
心理透视
你染上了赌瘾了吗
1.你经常赌博吗？
2.你在学校或者公司有赌博行为吗？
3.你有过不上学或者不上班而去赌博的经历吗？
4.你的父母或其中一个经常赌博吗？
5.你经常将你的空闲时间花在赌博活动上，比如玩牌、赌马等吗？
6.你经常觉得在你的消遣活动中赌博是最兴奋刺激的吗？
7.你在赌博的时候就会不知日夜及忘记身边其他的事情吗？
8.你常常就自己的赌博行为而做“白日梦”吗？
9.你觉得你的朋友因为你赌博而特别注意你，而当你赢钱时他们都羡慕你吗？
10.当你赢钱时会相信自己继续赢下去而“乘胜追击”吗？
11.当你输钱时会觉得自己尽快继续下注可以“收复失地”吗？
12.你经常将自己的零用钱用来赌博吗？
13.你曾要借钱来赌博吗？
14.你曾要卖掉一些自己喜爱或有纪念价值的东西来筹赌本或还赌债吗？
15.你曾做出一些事情以避免你的家人或朋友知道你在赌博吗？
16.你曾因自己的赌博行为而讲谎话吗？
17.你曾因自己的赌博行为而与父母或朋友发生争执吗？
18.你曾因输了钱而感到沮丧、内疚，甚至失眠吗？
19.你曾想过以自虐方式来解决自己赌博的问题吗？
评分分析
如果你对上述题中其中两题以下回答“是”，那么你放心，你还没有赌博问题；如果你对其中3～4题回答“是”，那么你应该反省自己的赌博行为是否已经开始失控；如果你对其中至少有5题回答“是”，那么你的赌博行为已经开始失控，你已经赌博成瘾了。
阳光氧吧
赌博是一种习惯性行为，戒除赌博一点儿也不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服赌博问题。你可以尝试以下的自我控制方法：
1.避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的爱好，打消赌博的念头。
2.定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。
3.使精神处于放松状态，定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想或瑜伽)，或进行休闲活动(如听音乐、与朋友逛街)，借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。
4.记录想要赌博时的心理。这可助你了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会赌博。这些记录便可助你找出抑制赌博的有效方法。你可通过各种方法，恰当地满足不同的需要。
转身：从网络回到现实
灰镜头
与其他孩子相比，杨柳的童年实在算不上幸福。从他记事开始，他不仅亲眼目睹了父母吵架的恶状，更要倾听父母在他耳边数落对方的种种不是。后来，他父母终于离婚，他跟妈妈一起生活。
从小开始，杨柳的性格就非常内向。迷上网络游戏的时候，他正读初三，功课已经很紧了。虽然他的功课一落千丈，但那段时间是他最快乐的日子。杨柳的妈妈工作忙碌，自己也不知道怎么样才能解决儿子的问题，她请一位有经验的任女士帮自己。
有一天，杨柳的电脑坏了，他自己也修不好。借着这个时机，他妈妈就请任女士到家里帮着修电脑。任女士看到杨柳目光冷淡，神情呆滞，而且处处表现出不友好，任女士决定要帮助这个孩子。
最后电脑没有修好，当然是任女士故意的，她想让杨柳离开电脑一段时间。可是万万没有想到，没有电脑的日子，杨柳拿着自己的一把木头剑到处乱戳，床单、衣服都被他戳了很多个窟窿。痛苦的他甚至举着木剑向妈妈咆哮，作出要打她的样子。
杨柳的妈妈和任女士组成了联盟，她们找各种借口不修好电脑。就这样，3个月里，杨柳暂时告别了电脑。
但这3个月中，无论杨柳还是家人都感到万分煎熬。
心理解惑
杨柳的妈妈只是千百万妈妈中的一员，目前有这样遭遇的母亲已经屡见不鲜，所有人都希望找出诱发“网瘾”的主要原因。
“上网成瘾症”是一种过度使用互联网行为的心理疾病，它指在人的生命过程中，对网络产生较强的依赖性而成瘾，在心理和生理的某种尝试行为中产生了愉悦反应，这种反应的多次重复，就形成了人对愉悦刺激的依赖。正如饮酒、抽烟、赌博、吸毒等一般，离开它就无法正常生活，否则会有一系列强烈的生理心理反应，成瘾者往往感觉现实生活没有意义，只有在瘾被满足的时候才有精神。
心理透视
你有网瘾吗
1.你是否发现上网时间超过原来的计划？
2.你是否会放下应该完成的事或工作而把时间用来上网？
3.你是否会因为上网而上学或上班迟到、早退乃至缺勤？
4.你是否会上网寻求情感支持或社交慰藉？
5.你是否会因为上网而使工作表现失常或者成绩退步？
6.当有人问你上网做些什么时，你是否会有所防卫或隐瞒？
7.若有人在你上网时打扰你，你是否会感到愤怒？
8.你是否会因为上网而牺牲晚上的睡眠？
9.你是否会在离线时仍然对网上的内容念念不忘？
10.你是否会因为没有上网而心情郁闷、易怒或心神不宁？
评分分析
每题选择“几乎不会”计1分，选“偶尔”计2分，选“常常”计3分，选“几乎常常”计4分，选“总是如此”计5分，请将每题的分数相加所得的总分就是你的“网瘾”指数。
正常级：10～24分，正常的网络行为，虽然有时在网上的时间多了一些，但还没有丧失自我控制能力。
预警级：25～38分，网络使用还没有到病态的时候，但是应该警觉网络带来的冲击，也许要调整自己的上网习惯。
危险级：39～50分，你上网已经成瘾，建议你赶快找专家协助！
阳光氧吧
近年来，网瘾已成为危害人类的大恶魔，有无数人正深陷网络的虚拟世界以至于无法自拔。如何戒除网瘾已成为全社会关注的话题，于是有关专家据此开出了“药方”：
1.制定上网的目标
每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。
2.限定上网时间
看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。这样就能有效控制你的上网时间了。
当你在电子技术带来的高科技的海洋中遨游的时候，不要忘记以上几个提醒。这样，你的灵魂就不会在茫茫无边的虚拟空间中迷失方向了。
睡眠不需要“长明灯”
灰镜头
有位24岁的大学生，夜间无论何时都不敢走进室内的卫生间。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住害怕，他自己也承认毫无道理，后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。一关灯，他就吓得哇哇大叫。一次，父亲强迫他去卫生间，他竟晕倒在客厅里。
经过询问，大家才知道秘密所在。原来在幼年时，一次他在乡下奶奶邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃十岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧蹒跚归家。当时天色已黑，只有些许星光，虽然离家很近，但要路过一条荒僻的胡同，他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来，他顿时两腿发软，晕倒在地。实际上，他所遇见的是一个普通农民，由城内归来，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大，加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄，看起来更像一个张牙舞爪的巨人。他的晕倒并未惊动这位农民，他在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家，但从此他对黑暗产生了极大的恐惧，导致以后的夜晚不敢关灯睡觉。
心理解惑
开灯睡眠是一种不良习惯，其实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年时期开始的，就像故事中的男大学生一样。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼神的故事，而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示其生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。此外，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。
开灯睡眠易破坏人体免疫功能。最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信职员、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
另外，开灯睡眠易造成儿童近视。
阳光氧吧
如何矫治开灯睡眠癖这种严重的心理问题，摆脱对灯光的依赖呢？
1.多看些科学书籍，接受辩证唯物主义和无神论的教育，认识到鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。
2.建立恐惧等级，逐个克服。根据对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，可找家人陪着一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。
3.选择灯光瓦数低些的、能调节亮度的台灯，晚上逐步调低亮度，慢慢地就适应无灯光睡眠了。能选择自动调暗、到一定时间不知不觉地关掉的台灯最好。
4.临睡前做些运动，可洗个凉水澡，看一些有益身心的书籍，让身体累些，然后关灯就睡。
君子勿偷
守法和有良心的，即使有迫切的需要也不会偷窃。
——克雷洛夫
灰镜头
何君是一个21岁的大学生。无法控制的偷窃经历已经3年了。何君出生城市干部家庭，家庭条件优越，学习成绩良好。高二下学期开始了偷窃，当时看到同学一支钢笔放在桌上，教室无人，突然感到莫名的冲动，想要将钢笔占为己有，几经权衡，不能克制，最后快速将钢笔装入自己口袋，走出教室，才感到舒了一口气，轻松无比。 自此后他多次偷窃同学物品，多为学习用具，自己并不缺。因大多为小物品，同学不在意，整个中学一年多时间没有人发现。上大学住校后，第一次偷同宿舍一位同学的复读机，后经全宿舍检查被发现。他因此被同学戒备、排斥、鄙视，感到非常痛苦。不久又克制不住偷窃另一位同学的饭票，偷后并未使用，也未被人发现。但同学们产生了怀疑，背后议论，甚至当面指桑骂槐。何君感到羞愧无比，找一原先要好同学倾诉，称自己并不想这样，但克制不住欲望。
心理解惑
何君这种偷窃行为被称为“病理性偷窃”。
病理性偷窃是指患者有难以控制偷窃的欲望和浓厚兴趣，偷窃前患者感到异常兴奋和紧张，偷窃行为实施后仿佛如释重负，感到轻松满足。患者偷窃不在于获得经济利益，也知道这样做不好，对家庭、个人、他人、社会都是不利的行为，但是难以控制。
阳光氧吧
目前，对偷窃癖尚无有效的药物方法，矫治起来较为不易。加之偷窃者一旦被发现，常被人认定是行为不良、品性恶劣的表现，原单位或学校或者采取公开处分处罚、或开除公职或学籍的错误方法。这些处置方法对患者来讲是致命的打击，可能使其很容易滑向情绪低落、悲观厌世的深渊，给本人造成终生不能弥补的损失，给治疗和康复增加更大的困难。
实践证明，治疗偷窃癖以心理治疗、意向转移疗法和加强管理联合进行可获得较好的疗效。正确的方法是：对偷窃癖者，家庭、社会、朋友应该给予更多关爱。真诚的关怀安慰，有助患者走出情绪的低谷、重塑自我。当患者出现情绪极度悲观和消沉时，可请精神科医生进行有针对性的心理疏导或适当用药控制。总之，给予患者更多的热情和体贴，对该病的治疗效果和预后都是至关重要的。
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