面对逆境，你将如何选择
测试导语
不可否认，人在前进的途中不可能总是一帆风顺，难免会经受不同程度的困难与考验，如何去战胜逆境是一个人必备的素质。面对逆境，你将如何面对？
测试开始
假如有一天你背着降落伞从天而降，你最希望自己在什么地方降落？
A、青葱的草原平地
B、柔软的湖畔湿地
C、玉树临风的山顶
D、高耸的华厦顶楼
测试结果
选择A的人：你期盼自己有个平凡顺遂的人生，即使遇到运气不佳的时候，你也会尽其所能地使自己维持在正常的轨道中，重新寻找一个平衡的、规则的生活步调。所以基本上，你是个墨守成规的人，适合过着规律的生活。
选择B的人：你的个性虽然略为保守，但在面对人生的不如意时，是能够逆来顺受的。你会在运气不顺遂的转折中，寻找改变自己的方法，偶尔也会希望打破成规，重新调整生活步伐，但是改变的幅度还是不会太大。
选择C的人：你是个常常喜欢大刀阔斧，让自己改头换面的人，你认为人生就是要不断注入新的体验，才能够进步，所以在每次遇到运气不好的时候，你都会将危机化为转机，可说你拥有相当积极的人生观。
选择D的人：你追求的是功成名就。当你的人生处在逆境时，尽管你心中百般恐慌，但仍旧会凭着自我的机智与耐力，去渡过难关。千方百计地让自己更上一层楼的想法，正是你迈向成功的最佳原动力。
心理视点
如何才能提升自己的逆境应对能力呢？
1、凡事不抱怨，只求解决
身处逆境之时，不要过多地抱怨，这样只会无谓地浪费时间，至今还没发现有哪一种伟大的创举是以抱怨解决和得来的。在逆境中，我们应尽快地找出解决问题的方案，以摆脱逆境，此为最佳选择。
2、先看优点，再看缺点
身处逆境之时，应心存“阿Q”的乐观主义精神（取其积极的方面）；应心存“塞翁失马，焉知非福”的思想意识；应先看这逆境之中是否有可发掘的益处存在，然后再去应对逆境中的缺点，定会取得事半功倍的效果。
3、勤于思考，胸有主见
身处逆境之时，应勤于思考，拿出自己处理问题的方法，不要遇事只会询问别人如何去处理。
你处理困难的能力如何呢
测试导语
在遭遇困难、灾害或工作上的危机时，您有克服它们的能力吗？回答下面的七个测验题，并对照解答的计分表算出您的得分，就可知道您的类型了。
测试开始
1、过节的时候，您拿着威士忌酒礼盒去看朋友，可是当到了他家门口时，您不小心把礼盒掉在地上，里面的酒瓶可能摔破了。这时您会怎么做？
A、拿回家确定一下
B、就这么送给他
C、在对方的面前打开来看
2、当您穿着睡衣刷着牙时，门铃突然响了。而此时家中又只有您一人，您会怎么做？
A、马上去开门
B、换了衣服再开门
C、假装不在家
3、晚上，您疲惫不堪地刚躺下来睡，不久，就听到不知是消防车还是警车的声音，也许是附近出事了。这时，您会怎样呢？
A、虽然很累，仍会起床一探究竟
B、不管它，照睡不误
C、等一会再看
4、你请了两个朋友到您家吃饭。可是饭却煮的不多。如果两个都要添饭，那就不够了。而这时，您的饭也还未添。您会怎么做？
A、偷偷地出去买
B、跟比较好的那个朋友使眼色，请他不要再添
C、随他去，到时再说
5、看到下面的单字，把您马上联想到的词从A、B、C中选出一个来。
（1）火A、火柴B、地狱C、火灾
（2）黑A、夜晚B、黑人C、隧道
（3）白A、砂糖B、珍珠C、结婚礼服
6、您已经有一个星期没有给庭院里的盆栽浇水，盆栽有点蔫了。而此时，天看起来似乎就快下雨了。您还会为盆栽浇水吗？
A、会
B、不会
C、再等一天
7、您把常吃的维生素丸放在桌上。但是，当您正要去拿来吃的时候停电了。在一片漆黑中，您还会伸手去拿维生素丸来吃吗？
A、会伸出手来找药瓶，拿了就吃
B、擦亮火柴确认了药瓶才吃
C、不吃，等电来了再说
评分标准
〖BHDFG4，FK6ZQ，K4。4，K6，K4，KF〗
〖XXZS-YSY3〗〖XXZS-YXX2*2〗
选项
得分
题号
1234〖BHDG2，K6〗5〖BHDG2，K2。3〗（1）（2）（3）67
〖BHDG2，FK6，K4。4，K2。3，K4，KF〗
A153153535
B311311153
C535535311
测试结果
39～45分：积极且具有强烈精神力量的类型。
平时，不管做什么事情，您都认为靠自己的力量就行，无须再借助他人之力。您不会在小事情上钻牛角尖。您具有拼命向前看的勇气。
在您眼中，99%的人是差劲、不行的，只有您才有拼命到底的坚韧精神。您的分析力不比他人强，也不比别人冷静，但是，您有旺盛的生命力，有好好活下去的强烈信念。
在一片混乱之际，您有不惜排挤他人、保护自己、保护家人的行动力。若遇到山崩路断时，就算要独自过好几天，您也有忍耐下去的精神力量。
29～38分：虽有克服危机的能力，却常常依赖他人的类型。
在遇到麻烦或公司有危机时，您都会耐下心来去克服它。
您很乐观，具有符合常识的判断力，能够斟酌众人的意见采取行动。在团体中，您颇有团队精神。
可是，在团体中，没有指挥官和领导者时，您会感到不安，甚而绝望，然后就放弃了求救的机会。
在事态紧急时，您不会存心依赖他人，而有勇气来面对它。但是，在非常紧急状态之下，此团体的命运就得视领导者的好坏来决定了。特殊状况时，听从什么样的人才好呢？这就有必要在平时养成识人之明了。
19～28分：
易受周围左右，难做决断的类型。
您常因听了周围的意见，或被各种信息左右，而不知如何是好。事起仓促时，难做决断是您的致命伤。
这种类型的人，面对突发状况时，首先，会从手中所有信息或资料中找出解决方法。可是，您反而会受到信息的迷惑而无从判断。您常因错过做决断的时机，而受到很大伤害。
此类型的人，平常的时候对自己的想法还蛮有自信的，可是在发生突然事故时，为免除过于自信，最好还是听从领导者或指挥官的命令。
9～18分：
急急忙忙下错误判断的类型。
当公司有大的人事变动时，您反应敏感，甚至因而有干不下去的危机感。
事出突然时，您会反应很快，但往往因太过急躁，而做出错误的判断，以致犯下想像不到的错误。例如，忽然间发生地震时，您会拼命地往外冲出去，结果，不慎跌伤。总之，您自找麻烦。
您平时的反应还好，可是事起仓促时，您就会缺乏常识性的判断力。当然，事后再后悔的您，已于事无补了。
因此，当有紧急事情发生时，您必须用3分钟的时间来环视周围的状况，想清楚后再做反应，不要随随便便地采取行动。
心理视点
教你如何处理困难：
1、要学会在困难之前退后一步，冷静下来，沉着思考，要以宁静平和的心态来看待全局。
2、运用全部心智来思考问题，一步接一步，然后有系统地剖析它。
3、以积极心态思考问题，明确你可以克服它，能这样做的话，便已经走上了成功之路。
4、要学会兼顾精神与实际的方法处理难题。
5、坚持你的工作，只要努力不懈，最后便能成功。
6、自己成长升高，才能俯视所有问题，而且你还可以运用你的问题来帮助自己成长。
7、冷静接受人生所有的一切，处理问题时，控制你的情绪，以持续不断的工作来迎接最后的胜利。
8、永远不要形成自己反对自己的局面。
你能够很好地处理压力吗
测试导语
快节奏的工作和生活给人们的精神带来了不少的压力，如何有效处理压力已成为我们日常生活必须要面对的问题，你能很好地处理压力吗？能在生活的重压下过得轻松自如吗？请做下面的测试，它会给你满意的答案。
测试开始
1、你是否认为与40年前相比，现代生活带来了更多的压力？
A、可能
B、是的
C、没有
2、你对于必须去掌握新技术有什么感受？
A、不太关心，如果由于工作原因必须去学习新技术，我才会把它当作一个重要的事情来处理
B、我多少会有些担心
C、我对这很感兴趣，很愿意接受新技术
3、你是否曾经由于压力感而破坏东西？
A、没有真正去破坏什么东西，尽管我偶尔会做使劲放电话机之类的事情
B、是的
C、没有
4、成功对你有多重要？
A、相当重要
B、非常重要
C、关于这个问题，我没有过多考虑
5、你有没有可以完全信任的朋友，在你消沉的时候可以和他们聊天？
A、可能有
B、没有
C、有
6、你是否曾经因为自己挚爱的亲人去世或生病而影响健康？
A、没有，但将来也许会，我不太清楚
B、是的
C、不会，我能够处理好，尽管和大多数人一样，我会感到痛苦和悲伤，但不会损害我的健康
7、你对同时处理好多件事情有什么感受？
A、不会烦扰我
B、我更喜欢只做一件事情
C、我更喜欢同时处理多件事情
8、你是否认为自己是那种在危急时刻，别人会把你当作能够保持头脑冷静的人？
A、有时是，但经常是那种虽然能够保持头脑冷静，却不能把握局面的人
B、不会
C、是的，我认为别人就是这样看我的
9、对你而言，你认为周末的主要目的是什么？
A、我有更多的时间与家人及朋友待在一起
B、我可以不用像工作日那样必须努力工作，但是，我不能从中完全解放出来
C、我的身心可以得到一次完全的放松
10、你很容易完全地自我解脱，将所有的事情都抛诸脑后，完全放松吗？
A、有些事情很容易放开，有些事情则比较困难
B、这几乎是不可能的
C、很幸运，我可以很容易地解脱自己
11、你是否因为要参加考试而感到紧张？
A、我可能会因为要参加考试而感到紧张，但不会比一般人更严重
B、是的
C、没有
12、当你在办公室忙碌了一整天之后，你认为下面哪一种方法对于缓解紧张和放松最有益？
A、在我特别喜爱的扶椅上睡上一两个小时
B、喝一杯威士忌或其他白酒
C、吃一大块巧克力
13、由于工作太紧张，你中间需要休息几次？
A、两次或更少
B、两次以上
C、不休息
14、你是否发现，有时有些鸡毛蒜皮的事情会烦扰你？
A、是的，有时会
B、经常会
C、很少或从来没有
15、当你犯错误或者当事情没有按照你预期的计划发展时，你生气或者心烦的次数很多吗？
A、和大多数人一样，偶尔也会
B、可能会比一般人多一些
C、可能比一般人要少
16、你是否因为要戒除咖啡因或尼古丁而感到紧张？
A、除了有些断瘾症状外，没有其他影响
B、是的
C、没有
17、设定工作期限是否会给你增加动力？
A、不会，但在最后期限之前完成工作是我们每个人都必须面对的
B、不会，我不喜欢在工作中设置最后期限，我喜欢按自己的步调工作
C、是的，我认为我可以在压力下干得很好
18、当你正在装修房子，或者你手头上有其他的事情需要处理时，你会有什么感受？
A、我不会感到特别烦恼，因为事情总是要做的
B、在事情完成之前多少会有些着急，尤其当这些事情影响我
的日常安排时
C、很高兴，有时会对正在做的事情感到很兴奋
19、由于出现家庭问题，周末突然让你照料你表兄家的三个顽皮的孩子。你会有什么感想？
A、我会感到担心
B、一想到这事我就感到恐惧，我可能会想办法逃脱这份差事
C、我会迎接挑战
20、你是否与其他人讨论过你的感觉？
A、偶尔
B、很少或从不
C、经常
21、你是否因为要洗餐具或者给草坪除草这样的家务事而紧张？
A、尽管这些事情有时很烦人，但我不会紧张
B、是的
C、不会
22、你是否为了缓解紧张而服用某些药物？
A、偶尔
B、经常
C、从不
23、你是否因为紧张或者压力而影响性生活？
A、偶尔
B、经常
C、从不
24、你是否认为现代社会比从前任何时候都更具竞争性？
A、我认为现代社会比上一代竞争性可能要高一些
B、是的，的确如此
C、并不比从前更具竞争性
25、你是否认为应当给自己施加压力更努力工作？
A、有时
B、是的，这是取得成功的最好办法
C、没有，人生短暂，应及时行乐
26、你对于采用诸如针刺疗法这样的辅助治疗措施来缓解紧张有什么看法？
A、不能肯定，也许在必要的时候我也会用的
B、我不会考虑这种措施
C、这会很有用
27、如果要搬家，你会有什么感受？
A、我很喜欢现在住的房子，但是搬家也有搬家的好处
B、一项无法逃脱的苦差事
C、很辛苦，但通常是计划并且盼望做的事情
28、你是否经常感到脑海里事情一件接一件地烦扰你？
A、偶尔
B、经常
C、很少或从不
29、随着年龄增长，你的压力感是增加还是减少了？
A、差不多
B、更多
C、更少
30、你遇上堵车。以下哪一种是你最强烈的感受？
A、生气
B、挫折感
C、厌烦
评分标准
选A得1分，选B得0分，选C得2分。计算自己最终的得分。
测试结果
45～60分：
你的得分表明你可以非常得心应手地处理压力。其他人可能会认为你很沉着而且完全放松，并且你几乎在所有时候都能够让事情有条不紊。
对于拥有这种幸运的性格和态度的人，唯一需要警惕的是，仍然应当对潜在的压力处境做好准备，因为这些处境不可避免。换言之，你应当有能力为应付压力做好计划，为意外的逆境留有回旋余地。
还有，值得注意的是，一定程度的紧张是有益的，因为人们通常愿意迎接挑战。
31～44分：
尽管你有时会发现自己处于压力之下或者感到紧张，这通常是偶然现象而不是惯例，而且，更重要的是，这种情况通常不会持久。
结果，你或多或少能够从中解脱，并且不会让自己受到太大影响。
你是那种在面临压力时能够照顾好自己的人，而且在必要的时候能够对他人提出的无理要求说不。
少于30分：
你的得分表明你遭受压力的消极影响。
由于社会行为规范禁止许多自然的发泄情绪的方式，例如暴力或者逃避，因此，压力可能会在你的思想中累积，而这是你最容易紧张的时候。
正是在这些时候，你脑海里出现许多事情处于杂乱无序的状态。但是，你所担心的大多数事情根本不会发生，大多数压力都是短暂的，而且如果你能够有计划、有组织地处理这些压力，那么就不会遭受太大的不良影响。毕竟，这些类型的压力并不是只发生在你一个人身上，有时，这些压力是世界上所有的人都会经历的。
心理视点
在面临压力时要照顾好你自己，这一点非常重要，不光是为了你自己的健康，还为了许多与你最亲近的人。这可以通过很多种办法实现，
1、在做绝对必须完成的事情的同时，跟你的朋友做一些有趣的事情。
2、不要过多地自我批评，因为我们都会犯错误。
3、给自己放假。
4、尽量放松并且保证充足睡眠。
5、保持心情愉快。
6、饮食适度。
7、培养其他兴趣。
面对困境，你如何应对
测试导语
人生难免遭遇困境，遇到困境你会怎样做呢？是灰心失望，还是勇往直前？你能直面挫折、走出困境吗？完成下面的测试，会让你对自己有更深的了解。
此项测试共20题，按实际情况进行选择，10分钟内完成。
测试开始
1、看到那些怪异的着装、听到嘈杂的电影配乐，你就难受吗？
A、否B、是C、不全是
2、哪怕你的看法与他人完全相反，你也能和对方平心静气地说话吗？
A、否B、是C、不全是
3、至少有多半成功的把握在手，你才会着手完成那些带有刺激性的事吗？
A、否B、是C、不全是
4、在你年幼的时候，你的生活充满了长辈对你的关爱吗？
A、否B、是C、不全是
5、对你来说，认识新的朋友，编织全新的关系网络很容易吗？
A、否B、是C、不全是
6、只要一有时间，你就想看小说和报纸吗？
A、否B、是C、不全是
7、如果街上有了某种流行性疾病，你总会率先表现出相关症状吗？
A、否B、是C、不全是
8、恋爱中被人抛弃，你会感到伤心失望，甚至不想继续生活吗？
A、否B、是C、不全是
9、哪怕多次不成功，你也不会失去再次努力的信心吗？
A、否B、是C、不全是
10、你从来没有因失眠而被迫服用过镇静药吗？
A、否B、是C、不全是
11、虽然你并没多少收入，但并不感到拮据？
A、否B、是C、不全是
12、你在一段时间内，接连遇到不幸的事，会感觉每一次的打击都比上一次大，而觉得难以接受吗？
A、否B、是C、不全是
13、别人若对你不公平，你会用这种方式对待别人吗？
A、否B、是C、不全是
14、你长大后步入人生的道路，总是一路坎坷吗？
A、否B、是C、不全是
15、让你和个性完全相反的人一同相处，是一种折磨吗？
A、否B、是C、不全是
16、你认为一些新规章、新法规的颁布实施都是理所应当的吗？
A、否B、是C、不全是
17、即使你被从涨工资的名单里换掉，你也会心平气和吗？
A、否B、是C、不全是
18、如果手头有没完成的重要工作，你会吃不好睡不好吗？
A、否B、是C、不全是
19、你的同事将你最不想见的人带到你家，你会对此感到难以
接受吗？
A、否B、是C、不全是
20、别人随意拿了你的东西，你会好几天都闷闷不乐吗？
A、否B、是C、不全是
评分标准
选项
得分
题号
1234567891011121314151617181920
A53311355111515531155
B35155111555351155511
C11533533333133313333
测试结果
每一个选项括号内对应的是该选项的得分，请将你的得分相加得到最后总得分。
20～50分：你经受不了突然的打击，甚至连小的困难都会把你难倒，这可能由于你以前一直一帆风顺，是处在温室的花，禁不起风霜的洗礼，抓紧时间接受些考验吧，也许大风大浪还在后头呢。
50～75分：通常的困难吓不倒你，最多给你添了点儿烦恼，不过遇到大灾难你还需要更加理性、乐观。
75～100分：无论遭遇到多大的困难，你都平静从容，这也许是因为你已经有了非凡的经历。如同傲雪的青松随时都有抗寒的能力一样，对一切打击你都能应付自如。
心理视点
有一句名言：“时间顺流而下，生活逆水行舟。”人在生命的历史长河中，难免会遇到各种困难，面对困难我们不该逃避、不该抱怨，而应该以坦然、积极乐观的态度对待困难。面对困难还应该树立不怕吃苦、不畏艰险的精神，面对长期的困难，耐心和坚持不懈的精神就显得特别重要了。面对困难我们必须勇往直前，奋力拼搏，这样才能从困难的旋涡中解脱出来。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，让我们以坚强的毅力，百倍的信心，充足的勇气，坦然的面对生活中的风风雨雨，做一个不畏艰险，敢于奋斗的攀登者吧。
测测你的承受压力指数
测试导语
生活中，我们有许许多多始料不及的事情，正如“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”所说，我们有时会处境艰难，压力不时会向自己袭来，在此情况下，我们要学会承受压力、学会承受压力就要先了解自己承受压力的指数，测一下吧！
测试开始
请问“奇异果”给你什么感觉？
A、在阳光照耀下，好像黄金水果般可爱。
B、小巧可爱。
C、青涩香甜。
D、害怕外皮会刺到舌头。
E、毛茸茸的外皮很可爱。
F、想把它当成球，可以丢，可以玩。
G、喜欢它是因为它是营养丰富的水果。
H、点缀甜点时非常漂亮。
I、毛茸茸的外皮不太好看。
J、奇怪的水果，不像是真的。
测试结果
选A：承受压力指数为10分。
你不在乎生活压力时，什么都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助你成功，或顺利达到目标，你的苦干精神无人可以比较。
你的快乐是单纯而自然的，能时时知足又懂得不断去追求。
建议：你不需要别人帮助解决生活压力，但需要别人指导解决生活难题，因此建议你多交一些有智慧和远见的朋友。
选B：承受压力指数为9分。
诚恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良的一面，充满自信又肯上进。你的特长是能找到许多机会，创造健康快乐人生，与人和平共处，人缘极佳。
建议：胆小怕事使你包容许多人的缺点，任由他们做坏事，不知后果的严重性，要小心别受牵连，应多交一些世故的朋友，帮助你认清事实。
选C：承受压力指数为8分。
你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有智慧的人。
建议：容易自以为是而粗心犯错，使别人深感困扰，不听别人劝导而惹烦恼，会因此而情绪失控，要特别小心，不要触犯他人。
选D：承受压力指数为1分。
你有很神经质的外表，如同非常神经质的内心。常有深藏不露的心事，不能分享给任何人，而忘记了自己为什么有烦恼。你知道自己需要别人的谅解和可以信赖的爱情，但是当爱来临的时候，你又猜疑它。
建议：交一个可以信赖的朋友，俗话说：“有一个信赖的朋友，你就不会得神经病。”你需要一个可以分享心事的好友。你是不懂如何保护和照顾自己的人。
选E：承受压力指数为7分。
你有帅气十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐时会欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或枯燥的生活，打扰你欢愉的心情，是典型适者生存者。
建议：你的持续能力不长，有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之后，更需检讨人生失败的缘由，因为你会因此而导致太多困扰。
选F：承受压力指数为5分。
你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺点，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在。别人欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态应付许多生活难题。
建议：只要你懂得努力追求自己所爱，坚持在一个固定的职业上，不在乎艰难日子，也能平安过一生，千万不要三心二意，使自己失去生活重心。
选G：承受压力指数为4分。
容易为生活琐事担心，不在乎物质生活，却强调生活品位的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。
建议：当你无法承受生活压力时，不妨让自己平凡一点，别在乎别人的期望，因为常常是你自己设定了太高的期望，使自己无法喘息。
选H：承受压力指数为3分。
你喜欢简单朴实的人生。诚恳的生活态度，使围绕在你身边的人，有自信和安全感。你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有好友。多愁善感是压力指数的致命伤。
建议：使你最感骄傲的是人人都因你而有福，希望得到别人的鼓励赞扬，不如放下标准，自由自在过自己的人生。
选I：承受压力指数为6分。
个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作。工作能力很强，能主动关怀许多事物，即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。
你永远都会把感情和事业放在非常重要地位置。
建议：你是勇气十足的人，胆识高人一等，但无法恰当表现自己的才华，你应该先懂得生活，人际关系才会处理好，压力因此而消。
选J：承受压力指数为2分。
你将创造一个适合自己的可爱人生，使别人不了解你真正需要的是什么，其实你是会编织梦的人，不喜欢制造麻烦和引来烦恼的人，但喜欢能帮助你编织梦想的朋友，你是有特殊外表的人。
建议：小心愿意来帮助你的人常常心存不善，反而利用了你，使你受挫。你需要能听进别人的忠言，辨别谁是好人。
心理视点
现代社会承受压力的能力，是衡量心理健康与否的重要标准。有关研究表明，压力事件或压力情境会引起人体一系列不良的生理反应，并降低人体的免疫机能，从而容易引发一些疾病。因此，承受压力的能力与每个人的身心健康息息相关，直接影响着生活质量和工作效率。只有那些变压力为动力的人，才能在各种情境中应对自如、游刃有余。
教你几招放松自己的压力：
1、打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2、想像：想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4、呼吸：进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6、摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯。
7、沐浴时唱歌：洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松：舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
你有忍辱负重的承受力吗
测试导语
压力无处不在，无处不有，正视压力、解决压力给我们带来的困难，是我们每一个人都要面对的问题。对于强者，压力带来的是动力；对于弱者，压力则意味着退却、失败。那么，你有忍辱负重的承受力吗？
注：下列问题，如果提示的答案与你的反应类似，请在括号里填“A、会”，不是则填“B、不会”。
测试开始
1、在餐厅里把还没喝完的酒打翻了。你的反应是：
（）很愉快；
（）不知所措；
（）不在乎；
（）说不出话来；
（）自然地笑；
（）脸红不好意思。
2、轮到自己口试时，听到主考官用生硬、不和善的声音叫你的名字。你的反应是：
（）有一股冲动；
（）手脚颤抖；
（）很镇静；
（）冷静；
（）冒冷汗；
（）感到不安。
3、从外国旅行回来，海关要你打开装有超重烟酒的皮箱。你的反应是：
（）很镇静；
（）很兴奋；
（）冷静；
（）感到不安；
（）冒冷汗；
（）手脚发抖。
4、车子半路爆胎，只好开到路旁。你的反应是：
（）镇定；
（）生气；
（）冒冷汗；
（）保持平静；
（）感到不安；
（）很紧张。
5、警车半路把你拦下来，请你出示驾照。警官发觉你有点着急，于是开始问话。你的反应是：
（）友善回答；
（）处于备战状态；
（）手发抖；
（）很镇静；
（）感到不安；
（）冒冷汗。
6、舞会中跳舞跳得正高兴，对方却说：“你好像不太会跳。”你的反应是：
（）不在乎；
（）不知所措；
（）生气；
（）脸红；
（）很镇定；
（）自然微笑。
7、和人聊天时，把别人不想让人知道的秘密不小心说漏嘴，虽然竭力找话搪塞、掩饰，对方还是觉察到了。你的反应是：
（）不知所措；
（）脸红不好意思；
（）结巴；
（）很镇定；
（）无所谓；
（）手发抖。
8、和亲友激烈争论一件事，亲友以“再也不想和你谈了”一句话终止争论。你的反应是：
（）充满敌意；
（）很镇定；
（）感到不安；
（）无所谓；
（）忐忑不安；
（）保持平静。
9、接到去机关报到的通知，按指定时间前往，已经等了一个多小时，仍无人接待。你的反应是：
（）产生敌意；
（）生气；
（）很镇定：
（）心扑通扑通跳；
（）很愉快；
（）手心冒汗。
10、突然有人请你在宴会中上台演讲。你的反应是：
（）心扑通扑通跳；
（）焦躁不安；
（）很高兴；
（）很沉着；
（）不知所措；
（）脸红不好意思。
11、采购完回家，一打开门发现洗衣机里的水溢出来，家中汪洋一片。你的反应是：
（）很镇定；
（）万念俱灰；
（）手发抖；
（）生气；
（）保持平静；
（）无所谓。
12、讨论会上，被人批评“你难道没有自己的意见吗”？你的反应是：
（）充满敌意；
（）保持平静；
（）不知所措；
（）汗流浃背；
（）说不出话来。
13、搭乘电梯时，电梯突然停在两层楼之间。你的反应是：
（）很紧张：
（）很镇静；
（）生气；
（）心扑通扑通地跳；
（）不高兴；
（）冷静思考。
14、在餐厅吃完午餐准备付钱时，发现忘了带钱包。你的反应是：
（）脸红不好意思；
（）很镇定；
（）心扑通扑通跳；
（）很高兴；
（）不知所措；
（）冒冷汗。
15、不幸被抓到没买票而坐霸王车。你的反应是：
（）脸红不好意思；
（）很镇定；
（）手发抖；
（）无所谓；
（）很丢脸；
（）自然地笑。
16、你准备一些有关的材料，以便和希望进入的公司的人事科长面谈时用。面试时，人事科长却说：“你提出的资料不足以当推荐函。”你的反应是：
（）感到不安；
（）很镇静；
（）说不出话来；
（）脸红不好意思；
（）保持平静；
（）不知所措。
17、讨论会上，大家认为你的论点错误，并嘲笑你。你的反应是：
（）脸红不好意思；
（）无所谓；
（）很镇定；
（）生气；
（）保持平静；
（）不知所措。
18、上司对你的工作不满，抱怨了几句。你的反应是：
（）镇定；
（）脸红不好意思；
（）保持平静；
（）感到不安；
（）说不出话来；
（）无可奈何地笑。
评分标准
选A即得1分，选B不得分，把选A的总数加起来，就是测验的得分。对照下表看看你的压力抵抗力如何：
〖BHDFG3，FK7，K7。3，KF〗
14～16岁17～21岁22～30岁31岁以上对压力的抵抗力
96～108分98～108分100～108分104～108分非常强
88～95分90～97分88～99分92～103分 强
73～87分70～89分66～87分70～91分普通（尚可）
47～72分50～69分50～65分50～69分普通（稍低）
0～46分0～49分0～49分0～49分 很弱
测试结果
非常强——精神上的压力抵抗力非常强。只有在事态严重时无法保持平静。一般来说，不知所措的时候不多。
强——同年龄层中，精神上的压力抵抗力算强。不轻易动摇，即使因手脚不利落而遭受嘲笑时，也不会失控发脾气。
普通（尚可）——精神上的压力抵抗力于平均水准中算好。
普通（稍低）——精神上的压力抵抗力于平均水准中稍低。精神一有负担，往往无法保持镇定。遭受失败时，会出现精神失衡、严重焦躁不安的情形。
很弱——有不快即感到不安，容易手忙脚乱。希望对一些轻微状况能以幽默心态面对，并努力保持镇静。
心理视点
精神压力即心理压力，现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张……总之，不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态，但是，久而久，之日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。为了减轻精神压力，可以从以下几个方面着手。
1、正确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼，长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，并会加速机体的衰退。因此对正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力、太重的心理负担当然要想办法减轻了。
2、主动疏泄。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。
3、转移注意力。参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心态面对现实，乐而忘忧。
4、重新评价。这是只对自己或客观事物而言的，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍，若事与愿违，就要进行重新评价，不能期望值太高，更不能盲目追求，急躁从事。在受到困扰时可以暂时避开，等心平气和时再思考，不要钻牛角尖。
5、增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
除此以外，还应当注意生活节奏的调节，多休息，提高工作效率。这样，精神压力就会转移了。
失败，你将如何面对
测试导语
人生难免会遇到失败，但各人采取的态度不同。那么，你是一个只知抱怨和后悔的人，还是能够豁达地坦然面对失败的人呢？下面这个有趣的测试将帮助你分析面对失败时的态度。
测试开始
你去参加电视台智力竞赛节目，该竞赛规定，连续正确回答到第三问时，可得奖金1000元；连续正确回答到第五问时，可得奖金3000元；连续正确回答到第十问时，可得5000元；连续正确回答到第二十问时，可得奖金20000元外加夏威夷旅行一次。但是倘若中途答错，则前功尽弃，只能得到“参加奖”——一支圆珠笔作为纪念。现在你已经顺利地答完了第三问，如果就此打住，你可以得到1000元奖金，可你选择了继续挑战，结果失败了，只得到一支圆珠笔。此时你作何感想？从A～D中选择一项。
A、不管怎样已答到第四问，挺高兴的；
B、凭自己的能力应该更好些，下次有机会再试试；
C、后悔，答完第三问时停止就好了；
D、这个节目游戏规则定得不合理。
测试结果
选择A的人，不会无谓地逞强，是个能按自己主意办事的务实派，竞争意识不强烈，但知足常乐。
选择B的人，坦然面对失败，将失败的苦涩转至期待下一次的成功上，竞争意识强烈，斗志旺盛，富于实干精神，认准一个目标能百折不挠地干下去。
选择C的人，拘泥于过去的成绩，对眼下的失败不是考虑通过今后的努力来改变，而是转向对自己决策的责怪，态度消极，属保守型人。
选择D的人，不服输，竞争意识强烈，但在竞争中往往以自我为中心，一旦遇到挫折，常常把责任推向客观因素，少有自省。
心理视点
没有人不向往成功，但是向往成功却不愿意与失败交手，恰如要成为一名赛跑健儿而只会在跑道旁边比画那样不切实际。作为茫茫人海中一个普通的人，作为芸芸众生中的一个平凡的人，命运注定我们必然经历失败。这属于天经地义，也在意料之中。
失败了，我们要勇敢地去面对。失败了，别泄气，不要幻想奇迹的降临，不要企盼时间的倒流，不要以为万事都能如意，心想便能事成，嘲笑与冷眼的飞来，应使我们多一份冷静与思考。
失败了，爬起来！在痛苦中体味人性的伟大，在逆境中坚持自己不泯的信念，在风雨交加、电闪雷鸣中感受自然界赋予我们的最崇高、最宝贵的东西。
失败了，还要昂起头，虽然一次次挥洒拼搏的豪情，换得的是苦涩的泪水；虽然无数次的回首，风沙已把脚印埋掉，但我们却在一步步接近自己的目标。
朋友，当你经受沉重的打击，被一时的失败挡住去路的时候，要勇敢地回顾过去，反省自己，正视现实，找准生命之舟的航向，继续前进。因为在奋斗者的眼里，失败与成功同样有价值。
面对尴尬，你如何应对
测试导语
生活中难免会遇到某些尴尬的场合，例如，宴席上朋友向你敬酒，而你一向不会喝酒，或者是已经快喝醉不能再饮了……在诸如此类的情形下，你会怎样去应付呢？请仔细阅读以下八道测试题，它们各有A、B、C三种答案，每题只能选择一个。如果题中所描述的情况对你来说尚未发生过，则按假设你遇到那些问题时可能的做法去选择。
测试开始
1、你独自一人被关在电梯内出不来，你会：
A、脸色发白，恐慌不安。
B、耐心地等待救援。
C、想方设法自己出去。
2、假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会：
A、感到害怕，两手发抖。
B、泰然自若，听凭检查。
C、与海关官员争辩，拒绝检查。
3、有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他（她）是谁，此时你会：
A、装作没听见似的不答理。
B、直率地承认自己记不起来了。
C、朝他（她）瞪瞪眼，一言不发。
4、你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会：
A、感到很窘迫，脸发红。
B、自嘲一下，马上对服务员实话实说。
C、在身上东摸西摸，拖延时间。
5、你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会：
A、心怦怦跳，惊慌失措。
B、诚实、友好地主动向他解释。
C、迅速回转身去补付款。
6、在朋友的婚礼上，你未料到会被邀发言，在毫无准备的情况下，你会：
A、双手发抖，结结巴巴说不出话来。
B、感到很荣幸，简短地讲了几句。
C、很平淡地谢绝了。
7、你骑车闯红灯，被警察叫住；警察知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你会：
A、急得满头大汗，不知怎么办才好。
B、十分友好、平静地向警察道歉。
C、听之任之，不做任何解释。
8、假如你乘火车逃票，结果被人查到，你的反应是：
A、冷静对待，不慌不忙，接受处理。
B、尴尬，觉得无地自容。
C、强作微笑，以表歉意。
评分标准
〖BHDFG5，FK5*2/3，K3*5/6。7，KF〗
〖XXZS-YSY3〗〖XXZS-YXX2*2〗
选项
得分
题号
12345678
A01100005
B35555550
C50013223
测试结果
0～15分：
你心理素质比较差，面对尴尬很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措，情绪波动明显，面临问题往往不能冷静处理。应该多向别人学习灵活应付复杂情况的能力。
16～30分：
你性情还算比较沉稳，遇尴尬事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付的态度，有回避矛盾、逃避现实的倾向，同时不够果断和独立。
31～40分：
你心理素质良好，几乎没有令你感到手足无措的事，尽管你偶尔也会处置失当，但总的来说，你的尴尬应变能力都不错，是一个能经常保持镇静、从容不迫的人，善解人意，通情达理，总能从实际情况出发做出选择。
心理视点
尴尬是在生活中遇到处境窘困、不易处理的场面而使人张口结舌、面红耳赤的一种心理紧张状态。在这种时候，人的感受比公开的批评还使人难受，会引起面孔充血、心跳加快、讲话结巴等。
尴尬有时是对方有意的，倚仗亲密的关系公开揭你的短，或讲述你过去的傻事。有时是无意的，不知不觉中说出了你的隐痛之处。如果真的动气，别人还会说你没有涵养，可见，尴尬是人在生活中不愿碰到却不能不碰到的，问题在于怎样应付尴尬。
要学会自我解嘲。受到讥讽之后，千万不要把时间花在思考对方抱有什么目的跟我过不去上面，更不能假设有什么“深仇大恨”。因为有意者可能是习惯，对谁都这样，无意者更不能激化矛盾。让心情放松，把这种耍笑自己转移给大家。如有人说“你不愧是属猪的，真能吃”，不妨接上一句“所以咱们才能聚到一起呀”。
要用幽默来保护自己。幽默感是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药，不会造成任何损失，不会伤及任何人、事。萧伯纳有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧师，他挖苦萧伯纳：“外国人看你这样干瘦，一定认为英国人都在饿肚皮。”萧伯纳谦和地说：“外国人看到你这位英国人，一定可以找到饥饿的根源。”
如果活动中出现尴尬局面，幽默更是使双方摆脱窘迫的好方法。如，双方单位的联欢，男女舞伴第一次跳舞，由于一方的水平低发生了踩脚的情况，说“没关系”，这样礼貌的话可能还会加重对方的紧张，更会失去协调性。如果用一句“地球真小，我俩的脚只能找一个落点了”的话，可使双方欢笑而心理放松。
你具备转败为胜的实力吗
测试导语
失败乃是兵家常事，但有的人从此萎靡不振、销声匿迹，而有的人却勇振旗鼓，东山再起，转败为胜，你属于哪一类人呢？做完下面的测试便可得知。
测试开始
做人实在很辛苦，不时要与各种欲望对抗，下列四种欲念你最无法抵挡的是哪一样？
A、食欲B、物欲C、睡欲D、性欲
测试结果
选择A：
你知道调整自己的重要性，遇到挫折时，你会暂时停下脚步，仔细研究问题的症结，再另外拟定一套计划，顺便也重整自己的疲惫与低落的身心状况，等待适当时机，再整装出发。
选择B：
只要找对目标，走上正确的路，你有很大的希望能够东山再起。因为人人都可能有挫败经验，你对这种结果也能泰然处之，不被击垮，如果觉得目标物对你而言很重要，你依然会尽全力去争取。
选择C：
或许你可以找到更好的理由，说服自己往其他方面发展，因为眼前的失败让你怀疑自己是否有能力做好这件事，这可能也是你生命的转机，说不定就换到了适合你的跑道，不过，可惜的是之前努力的心血就白费了。
选择D：
生命中充满挑战，对你而言，跌倒表示又有机会步上胜利的阶梯，所以你绝对不会被挫折打败，这反而更激发了你求胜雪耻的决心。耐力是你的优势，积极的个性则是制胜武器。
心理视点
不在失败中“死亡”，就在失败中“爆发”，转败为胜需要极强的心理素质，如何做到转败为胜呢？送你几句话：
泰然自若、不为所动；总结经验、翻然醒悟；运筹帷幄、积蓄力量；寻找突破口，并积极付诸实施，力图转败为胜，并获取最大的胜利。成功，不仅是对时势的分析，机会的把握，条件的创造，体能的抗衡，经验的积累，金钱的累加，更是智慧的发挥，策略的运用，心理素质的较量。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源