秋养生可预防冬疾患
秋季养生的目的是让身体在进入冬天前做好准备，增强身体的保卫能力，以抵抗寒冷与温差。秋天养生以运动、护肤、穿衣、睡眠为主。
运动养生法
常将双手搓热，以热手掌擦面，从上到下如干洗脸般，可去除邪气，使皮肤保持亮泽柔润。秋天秋高气爽，是锻炼身体的好时候，可加强运动以提升身体的免疫力。到了冬天，就不易感冒生病了。
常笑养生法
中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。所以，笑可以升发肺气，使肺吸入足够的自然“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺、气血调和。
＂秋冻＂养生法
秋季天气多变：早秋以热、湿为主；深秋及晚秋以凉、寒为主。所以，秋季衣服的增减要适时。初秋天气微凉时，人体还能耐受，先别急忙加穿衣服，趁此锻炼一下身体的耐受程度。此种制作过程：称为“秋冻”健身方法。在初秋开始锻炼耐凉以适应气候变化，可增强免疫力。但老人及小孩的生理功能较差，抵抗力较弱，当风大及进入深秋时就要注意保暖了。若是气温骤降到20℃，就不要再“秋冻”了，一定要多加衣服。
睡眠养生法
《黄帝内经》中说：“早卧早起，与鸡俱兴。”秋天阴气增阳气减，与此对应人体的阳气也随着内敛。为了贮存体内阳气，就要早睡早起。
《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”说明睡眠的卧向也有讲究的，秋季睡时头应向西，以顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
白色令人心情愉快
秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀之气，人的情绪也容易受影响。五行中以秋天对应白色，白色代表清爽、明亮，说明在秋季要多穿白色、亮度高的衣服，让心情愉悦轻快，较有生气。白色能反射全部的光线，称为全色光，是光明的象征色。白色明亮、干净、畅快、朴素、雅致与贞洁，有洁净感和膨胀感，使空间增加宽敞感。对高血压、易动怒者、情绪不稳者、呼吸困难者来说，白色是一个很好的调节颜色，能促使血压稳定下降，心平气和。白色的灯光亦有相同作用，呼吸困难或是有呼吸方面疾病者在白色的空间中，可减轻不适，使呼吸顺畅。
每天最好在起床后马上喝250毫升温开水，晚上临睡前再喝200毫升。因为夜晚盖被睡觉体温上升，身体的水分也在蒸发。如果晚上起床或是在半夜就感到口干舌燥甚至喉咙痛，喝水就是最好的解救方法。白天两餐之间各饮水1000毫升。若活动量大、出汗多，应增加饮水量，这样可使肺腑安度金秋。
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