一个人的不快乐，多半是自己造成的。有一句话说得很经典：“世界上能让你不快乐的人，只有你自己。”反过来思考，道理也一样。那就是，世界上能让你重拾快乐的，也惟有你自己。

    人人都愿意永远生活在欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中，必然会出现心理问题，甚至减损寿命。

    过了一个冬天，卿卿胖了很多。好多很久末见的朋友都很惊讶她为什么胖了，而且胖得好丑。卿卿自己也不知道为什么自己的体重竟然呈直线上升。“救生圈”出来了，露脐装是不能穿了；脸大得吓人，头发不敢梳起来了；腿粗得像小象，贴身的牛仔裤不能穿了……天呀！原本人见人爱、花见花开的白天鹅，现在变成了一只又胖又丑的大黑猪！在这种情况下心情能好吗？工作没兴趣，朋友聚会也不愿露面。可越是这样，她的心情就越差。

    情绪的潮起潮落，时高时低，都是很自然的。暂时的不快乐，是人生中常有的事。不快乐的原因很多，比如生病，工作进度太慢，抑或是感情生活中出现挫折，人际关系紧张等等。不快乐都是事出有因的，你必须承认自己不快乐，找出不快乐的原因，这样才能对症下药消除烦恼。

    有时候，很多人会发现，没什么特别的负面因素，但自己就是快乐不起来，那很可能是由于长期疲劳的关系。这时，你不妨给自己安排一个假期出去走走。能够感觉到自己不快乐，说明你被情绪困扰得还不是太深。比起那些终日麻木不仁，搞不清楚自己心情状态的人，要好得多。

    感觉自己心情不愉快，你不妨告诉自己，你有不快乐的权利。允许自己不快乐，是释放压力的方式之一。当然，你不要让自己长期处于不快乐的状态，那并不利于健康。但是，逼自己永远表现很快乐的样子，同样有害身心发展。

    有些人，明明知道自己不快乐，但为了不影响别人的情绪，却总是假装快乐。我们的确不必大力声张：“我现在不快乐。”但若是一年365天、一天24小时，都不肯露出笑容的脸上的线条必定很僵硬。适度强颜欢笑，固然是一种礼貌，但勉强挤出的笑容反而会给人“皮笑肉不笑”的错觉，造成人与人之间的疏离感。

    发现自己不快乐的时候，不妨休息一下，允许自己发个呆、少做一点儿事，等情绪调整过来，重新出发。如果有特殊状况，必须暂时隐藏不快乐的情绪，最好不要撑得太久。最起码，你可以告诉值得信任的人，此刻的你并不快乐，请他帮忙分担一下可能必须应付的场面。

    你可以采取以下方法，避免烦恼或者让自己重拾快乐。

    1．向人倾诉

    心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，心胸自然会像大开的门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。

    2．培养兴趣爱好

    人无爱好，生活就会单调。平时培养一些兴趣，每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。

    3．亲近宠物

    有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物，或者有意栽植花、草、果、菜等。这些都能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。

    4．知足者常乐

    老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有顺其自然，知足常乐，心情才会比较稳定。

    此外，当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。

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