许多人不同程度地受到内疚情绪的影响，长期过度内疚会导致精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪根源，它实际上是指向自我的愤怒与不满，也是抑郁症患者惯常的症状表现。

    内疚感是一种总觉得自己亏欠了别人的一种情感，它包括羞耻感，自责、自卑、无地自容等心理，是一种消极无益的情绪。为这类情绪所缠绕的人，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而自悔自恨。

    文月今年31岁，原是一家外企的总经理秘书。她有一对双胞胎儿子，聪明可人，就快3岁了。她说：“那会儿我工作的时候总是觉得很不安，虽然家里请了保姆，两个孩子不是没有人看，可我老是觉得对不起小家伙似的，他们那么小，而我这个母亲却不能陪着他们，亲自照顾他们。每天回到家都累得要命，干什么都力不从心。我觉得自己既不是好妈妈，甚至也不是好太太，常常陷入内疚中。所以，孩子一岁多的时候，我下决心辞职了。现在我待在家里，可以亲自照顾孩子们了，可还是常常陷入内疚之中，因为家里的经济状况却恶化了。”

    许多人不同程度地受到内疚情绪的影响，长期过度内疚会导致精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪根源，它实际上是指向自我的愤怒与不满，也是抑郁症患者惯常的症状表现。因而，极端抑郁的人往往有自杀倾向，他们有一种对自我的极端自责和否定。

    生活中基本上存在两种负疚感：一种是健康的，另一种是不健康的。

    健康的负疚感就像是功能完好的“心灵报警器”，它提示我们，我们犯了错，有心或无意，伤害了别人。它会提醒我们不再重蹈覆辙。而不健康的负疚感则可以说是一种习惯性行为。当局者可能并没有做错事，没有必要为之所苦。上述事例中的文月就属这种情况。

    不健康的负疚感往往源起于童年，童年是一个人最孱弱无力的日子，充满年幼的无知和无助。这时候负疚感仿佛救命稻草，尽管它也并不好受，也没有理由承受这样的心理压力，但与空洞的无可奈何、无能为力相比，它至少可以让人感觉有所依托。比如，一个孩子面对病重的母亲，往往会为母亲的状况责备自己，“都是我不乖”——将自己放在责任承担者的位置上，自我谴责，似乎总比陷入绝望要好些。

    随着慢慢长大，一触即发的负疚感会让人心力衰竭。日复一日，它可能把一个人塑造成为完美主义者，对自己要求过于严苛以至于动不动就焦虑沮丧。

    人们所希望的在众人心目中的形象与真实的自我总会存在某种差异。这些理想形象对我们有所帮助，它会发挥激励，使我们明确努力的方向。然而，不幸的是，当一些人意识到现实与理想之间的差距太大，以致难以逾越时，不必要的负疚、羞耻感就可能应运而生，问题就会走向反面。

    不健康的负疚感并不是由实质性的错误所引发的，自然也就不构成值得反思的理由，所以体验这种负疚感从任何角度来说都很难有什么裨益。有哲学家说：“内疚的人是生活在过去的人，他们不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想，他们仅仅在不断地反省自己的错误与过失，从而试图为自己的失误还债。”

    控制内疚情绪，可采取以下积极措施。

    首先，将内疚悔恨与吸取经验教训区别开来。不管你造成了多么大的损失，你都不得不承认过去的事没有办法回头，内疚悔恨既不能改变往事，也无使你前行。

    其次，设法面对和理解你一再逃避的问题，对内心冲突做出理性的评估，必要时可以寻求专业人员的帮助。

    最后，找出造成内心冲突和焦虑的观念，用新的观念替代陈旧的观念。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com