一个人在后悔某事时，情绪高度紧张，焦虑不安，不仅会认为自己当时的决定或做法很愚蠢，而且会质疑自己的能力。这种高度紧张的状态还会使人极度敏感，产生防御性的逃避。

    只要有选择、决定和承诺，就有后悔。人总是在做了傻事，得知情况很糟之后，才会产生后悔心理。然而世上没有卖后悔药的，再后悔也于事无补。早知会这么后悔，何必当初呢？

    27岁的男青年小A在酒后强行与女朋友发生关系，当时没有采取任何避孕措施，没想到女友竟然怀孕了。由于害怕被家人知道，小A的女友自己买了堕胎药。由于堕胎方法不科学，竟造成习惯性流产，导致不能生育。

    对此，小A非常自责和后悔，因为他原本已经与女友商量好，明年春节就要结婚了，没想到自己竟做出这样的事情。后悔感一直痛苦地折磨着他。

    产生了后悔心理之后，许多人首先想到的是如何摆脱困境。他们会观察一下损失有多严重，造成的影响有多大。这种估价往往是不冷静，也不客观的。因为当事人此时此刻情绪高度紧张，焦虑不安，不仅会认为自己的决定很愚蠢，而且会质疑自己的能力。这种高度紧张的状态还会使人极度敏感，产生防御性的逃避。

    防御性的逃避会导致当事人不敢面对消极后果，推迟执行新的行动方案，直至后悔沮丧的情绪得以消除。有的逃避者表面上很平静，对失误似乎毫不在乎，其实，他会努力在心中排除危机感，以保持内心的宁静。他有意令自己麻木，投身于某种爱好中，以摆脱心理紧张；他不愿听坏消息，对于决定的信息反馈仅仅是有选择地听取，并有意遗忘那些不利消息。

    具体来说，摆脱后悔通常有以下三条途径。

    1．推翻原有的决定

    面临严峻的挑战，一些人一旦认为继续履行原有决定不如改变决定划算，就会很快选择新的行动方案。生活中，一些夫妻关系便经历了这样的过程。婚后，发现配偶向自己隐瞒了许多情况。这时，当事人就会冷静、客观地考察自己的配偶。通常，这是一个极端痛苦的过程，也是一个由爱转变成恨的过程。在得知了配偶隐瞒的真相之后，当事人往往会决定离婚。

    清醒之后，当事人往往陷入一种极度敏感的状态，一般对当初的草率决定十分后悔，开始不顾一切地反悔并取消原有的决定。他们对那些有利于原有决定及能使人联想到当初承诺的事物，都十分厌恶。如后悔草率结婚，离婚后打碎结婚照，讨厌结婚纪念物等。

    2．修补原有的决定

    有时候，不改变原决定的后果会很严重，但完全改变原有决定的后果可能更严重，当事人往往就会保留原有承诺的基本内涵，弥补其不周全的和不能适应环境的漏洞。这样即可消除决定后的冲突，又可保全面子。比如，-些对工作不满的人并不想立即辞去手头的工作，他们在职时就去寻找其他的机会，一遇到好的工作就“跳槽”。这是因为他们对新的决定尚无把握，他们不想失去已经有的东西，想在已有的基础上求发展。

    3．固守原有的决定

    如果改变决定的损失远远大于维持原决定后的损失，那么，当事人则倾向于固守原有决定，而不去迎接新挑战。当事人会认为，原先的决定虽然造成了严重后果，但它是可以忍受的。

    一些结婚多年的夫妻突然发现一方有外遇，起初是大闹一场，认为对方欺骗了自己，之后觉得离婚的危害更大，离婚将使孩子失去父母之爱，而且自己在自尊心和面子上都将蒙受严重损失。冷静下来之后，受伤害一方开始原谅有外遇的一方，而有外遇者也主动检讨自己，并保证不再与第三者来往。他们共同认识到，尽管原来的承诺遇到了严峻的挑战，但改变原有的决定将带来更大的损害，在所有的可行性方案中，维持婚姻与家庭是最佳选择。

    当然，上述三种方式并不是固定不变的。为适应环境的变化，当事人往往也会不断改变自己的决定。

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