很多人之所以会成为“工作狂”，往往是由于没有营造起真正属于自己的生活。这样的人，或者是家人不在身边，或者生活单调乏味，只有同事没有朋友，不得不从工作中寻找乐趣。也有一些“工作狂”只是把工作当作逃避的手段。

    在我们身边有这样一种人——从正面看，他们勤奋、刻苦、上进心强，工作起来不知疲倦；从负面看，他们却是处于失控状态的、不愿意信任别人的完美主义者，也即我们所说的“工作狂”。

    杰每天工作超过10个小时，脑子里从来没有周末、节假日的概念。他基本不会有上下班的界限，家是一个有床的办公地点，而办公室则随时可以成为加班时躺倒睡觉的“家”。偶尔陪家人朋友散心逛街，他也多半是人在心不在，脑子里念念不忘的还是工作……对于工作，他可以说是已经到了一种痴迷状态，一旦离开了工作，就会精神不振，毫无生气，陷入无所事事的状态。他自己也渐渐觉得自己是一个“工作狂”，但他就是摆脱不了工作。

    “工作狂”与对工作有热情者有本质区别。前者往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作以求某种“心理解脱”，此外他们在工作中还常常强迫自己做到“完美”，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外。后者则能从工作中能获得巨大乐趣，同时也注意与同事和上司协调、配合，因而人际关系相对融洽。尽管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作质量都明显不如后者。

    很多人之所以会成为“工作狂”，往往是由于没有营造起真正属于自己的生活。这样的人，或者是家人不在身边，或者生活单调乏味，只有同事没有朋友，不得不从工作中寻找乐趣。也有一些人只是把工作当作逃避的手段。这样的人在生活中往往有某种苦恼、不满或自卑，为了逃避或者忘却这些令人伤神的事，只好疯狂地投入工作，他们只有在忘我工作时才能体会到自信和快感。刚刚失恋的人很容易成为这样的工作狂。

    “工作狂”之所以被认为是一种不健康的生活方式，是因为其吃饭没有准点、睡觉更没规律、熬夜是家常便饭。而且现在的心理学专家认为：“一个人对工作的态度对身心健康影响极大。对工作抱有不满的情绪自然有损健康。当然，如果对工作是真心的热爱，那在一定程度上对人也是有好处的。”

    可见工作狂是需要调节的。那么，究竟应该如何调节呢？

    1．明确工作不是生命的全部

    生活的概念要比工作大得多，生命的意义，也不能仅仅依靠工作上的成功来证明。过分依赖职场竞争带来的成就感与充实感，而忽视对个人生活和家庭生活必要的经营与维护，不但不能逃避寂寞空虚，结果往往是吞咽更深的失望和孤独。

    2．保持工作与生活的平衡

    工作、家庭、闲暇、休息应该有一个合适的分配比例，每一部分应有一个适当的位置，不能因为某一方面而压抑了其他方面。比如，睡眠的时间，成人每天应该为6-8小时，如果每天的睡眠时间仅有4-5小时，睡眠质量又不高，长期下去就会损害健康。所谓健康的工作、生活状态应该是既对个人身体有利，在心理上又能感受到幸福，而且对自己身边的人也有好处。

    3．有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量

    具体做法是：不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。最后订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督。此外，不妨培养一些与工作不搭界的业余嗜好，丰富业余生活，如能接受心理医生的科学治疗，情况会更好些。

    当然，如果你遇到了工作狂上司，你不得不在他的“以身作则”下勤奋工作，那么就试着从心理上理解和接纳他们的做法，不要一味排斥、抱怨，以避免双方关系的恶性循环。而且要多配合他们的工作，尽下属之责，争取成为他们信任的好助手。如果对他们的工作方式你确实不能接受，也应该大胆表达出来，当然必须注意寻找合适的时机和方式。毕竟，从乐观的角度看，你可能会因此有更好的业绩。虽然是情非得已，也算不无收获。

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