爱清洁，本是一种良好的品格，因此有“清洁仅次于圣洁”之说。但是，长期过分的爱干净，以至于影响了正常的学习、工作和生活，特别是社会交往，就属于洁癖。洁癖是比较常见的心理障碍之一。
小敏很爱干净，尤其注意手的卫生，每天要洗几十遍，每次要打三遍肥皂，每接触过一件东西，就得把手洗一次，不然就痛苦万分，什么事情都做不了。先是洗手，然后洗手臂、胳膊，甚至肩膀，以至于皮肤都变得粗糙了。一回家动不动就要大洗一番，不让家人随便乱坐，也不欢迎朋友来访。
她不仅注意自己的手，还关注周围的其他人。家人去厕所后忘了洗手，或从外面回来没有洗手，碰了什么东西，她就对那些东西特别紧张，不敢接触；她和别人握手也很紧张。
时间一长，这样的坏习惯就严重影响了工作和生活。小敏明知道没有必要，可就是控制不住，自己该怎么办？
像这样有“洁癖”的人在我们的日常生活中是很多见的，他们整天都活得特别紧张，其生活目标就是讲究卫生，整天关注的就是病菌，而无暇顾及别的，没有什么业余爱好。
洁癖好像是很讲卫生，但却感受不到幸福，只感到紧张和痛苦，觉得活得特别累，没有时间去享受生活。其实洁癖会导致人的免疫功能减退，影响健康。人适度地接触病菌，反而会产生抵抗力。
很多人之所以会形成洁癖，与其出身和家庭环境有很大关系。有些洁癖者的父母，往往就是洁癖者，他们对子女的洁净有一种超乎寻常的要求。洁癖也可能反映的是一种自卑心理，有些洁癖者会担心自己因不整洁而被人看不起。洁癖也可能是一种代偿行为，有些洁癖者在某种心理欲望得不到满足时，往往通过它来获得替代满足。
由此可见，洁癖是当事人在其生活过程中，逐渐固定下来的行为模式。有洁癖者要找出与自己有关的心理动因，对症下药加以克服。那么，具体来说应该如何克服洁癖呢？
1．明确洁癖的危害
致病的病原体是始终存在的，人的免疫机能阻止疾病的发作，适当地“脏”一点甚至有助于提高免疫力。频繁洗手（衣）对预防疾病并没有太大的作用，因为大多数病原体用肥皂是杀不死的。另外，即使没有得其他的病，强迫自己“讲卫生”也正是一种严重的心理疾病。而且过于紧张和焦虑也会降低人的免疫力。
2．渐进疗法
把自己感到紧张、害怕的东西和场景，按程度轻重逐一写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐减少洗手的次数和时间等。
3．极限疗法
全身放松，轻闭双眼，然后往其手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。边涂边用言语极力形容手已很脏了，直到自己不能忍耐睁开眼睛看自己的手到底有多脏为止。当睁开眼看时，会发现手并没有想象的那么脏。这会对自己产生一种思想冲击，说明“脏”更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。在刚开始时，这种疗法会把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。
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