--贝拉
获得并保持一种胜利的感觉
我们每个人身上都有着强大的自动成功机制，它的运作是由绝目标和最终结果决定的。所以说想要完美的利用它，你就给它一个明确的目标，它能自动引导你的行动，给你更合理的思考和想法，目标自然而然地就会实现。自动成功机制之所以叫自动成功机制，是因为你通过思考、观察最终确定目标，它会自动提供实现目标所需要做的事情。好比你的肌肉，你要徒手抓一件东西，你会非常自然的拿起来，抓住它。我们的思维运转工作也是这么简单。你需要想法的时候，自动成功机制会给你提供想法，甚至有时候会出现一些神奇的事情，比如你非常想联系某个人，这个人会被你的自动系统吸引到你跟前。所以，相信自动成功机制的力量吧。
无论最终的结果你是否完全满意，但是有一点你必须承认，它让你在整个工作过程中毫无压力的。它的力量的显而易见，但是沉在你心底的。自动成功机制，实际上是一种服务，也就是说这种系统或机制是为你服务的，它是你的仆人。如果满意得到你的命令，它会自动工作吗？试想一所公寓内的仆人会未接收到主任的命令而做事吗？显然是不会的。不仅如此，如果这所公寓的仆人和主人不用同一种语言交流，仆人还能为主人做什么呢？所以说，心理控制术既是语言翻译程序，使作为主人的你和仆人也就是自动成功机制交流得更加顺畅和简单，使你的命令能够更精准的表达。
思考每一件事的可能性
想要激发自动成功机制顺利运转，必须向它提供明确的目标，这个目标必须是认真的观察并思考当下的情况而得来的。你必须明确目标，并清楚达到目标后将对你、对当前环境造成的影响。这些必须是非常真实的。事实上它必须真实到仿佛它已经实现一样的情况。
不过这并不困难，因为我们每天的生活都是在重复这样的过程，比如说你会对未来可能要发生的变故而担忧。反过来讲，就算我们此次工作没有达到目标，它失败了，我们也必须会经历这个面对失败的过程。我们为自己描绘失败的样子，并且准备面对真的失败，这些想象并不模糊笼统，而是实实在在的。整个设想过程中，我们甚至要从回忆中提取过去失败的经验来完成我们的想象。
前文我已经说过，我们的大脑和神经系统是无法辨别真实经历和生动想象的体验两者的区别的。我们的自动创新机制总是会对当前的环境、情况、问题作出恰当的反应和行动，它只关心当前环境、情况和问题有关的一条信息，那就是你认为它们是什么样的。我们的神经系统并不具备辨别真假、成败的能力。因此如果我们老是想着失败，不断地告诉自己会失败，描绘给自己一幅失败的景象，甚至具体到必须面对因失败而带来的后果。那么我们的身体也会被它所牵引，你的工作也进一步走向失败的方向。反过来，如果我们脑子里始终有着积极的想法和动力，将目标成功后的样子栩栩如生地在脑海里描绘，并使其成为习惯像真的一样。那么此刻我们会在尚未完成目标的时候就体验了胜利的感觉，那就是，自信、勇敢和坚定的信念。我们不能有意识地观察我们的创新机制，看看它是在为成功做准备还是为失败做准备。但是我们可以通过感觉来确定它的状态，当它的状态与成功相符的时候，我们就会体验到成功的感觉。
让心始终向着成功迈进
其实操纵自动创新机制非常简单，只需几个步骤，那就是：召唤、获取、激起胜利的感觉。当你感到成功在望，你的内心必然自信满满，就会朝着成功的方向前进，自然也就少走弯路、少做错事。成功的感觉本身并不能帮助你成功的生活。它的本质其实是一种信号，或者说迹象。它表明我们是否朝着成功的方向迈进。这就好比一个温度计，它虽然不能再室内制造热量，但是可以测量温度。所以我们要好好的利用我们内心这只温度计，也就是说，当你感受了这种成功的体验，它本身就是在提示你，你在向着成功迈进。不过话说回来，过分刻意的激发创新机制，可能会有碍于它的良好运转。其实你只需要向它传递一个信息，那就是你最终想达到的目标和结果。这样无疑是最有效并且最简单的。你具体而形象地向自己描绘这一目标和结果，然后仔细设想获得它之后给你生活带来的影响，那么它的运行已经在向你最终设想的情景迈进了。接着，你就可以听从心的指挥，自发地、自动地、去完成实践。然后启用无意识思维的力量，为你自然而然的提供创新观点。可以说，使目标达成的所有事情，自动创新机制都可以为你做到。
胜利的感觉是如何发挥作用的
卡里·米德尔科夫博士曾经说过这样一句话，这对我们来说非常的有用。他是这样说的，胜利的感觉是高尔夫球赛获胜的最大秘诀。他接着揭示了这一现象：我在马斯特斯举行的一场高尔夫球赛的前几天，已经非常清楚地知道我会获胜，那种感觉好像我已经参加过比赛并且已经获得了奖牌一样真实和具体。我觉得我挥的每一杆都无比完美和精准，我的动作带动着我的肌肉，没有一丝一毫的纰漏。我在心里面描绘了我获得成功时比赛的样子，结果在参加球赛的时候，这种令人惊奇的胜利感觉又来了。我知道我并没有做别的有一时的改变，但是这种感觉使我的球道球洞口之间仿佛画了一条轨道。这条轨道非常精准地指挥我挥杆，是的我成功了。他还说，他认为这种胜利的感觉，是每一个优秀的高尔夫球手必备的要领。当你具备这种想法，并且它足够强大，它会使球走到你想要球去的地方。这种感觉似乎能够支配球的运动轨迹。米德尔科夫博士接着告诉我们，他如果在赛前的当晚有这种疯狂的感觉--我一定会成功，那么第二天他的表现会如同想法一样完美无缺。
无数的事实表明，这种胜利的感觉似乎具有某种不可思议的魔力，它仿佛能够消除一切障碍和不可能性，甚至可以利用这些障碍和不可能来获得成功。试想一下，如果一个人，不管他是不是运动员，他在脑海里具备了这种最根本、最深刻的信念，即"我一定会获得成功"。将这种信念深深扎根进自我意象，这将是他获得成功的基础。但是事实上，我们当中很多人，从父母、或者想获得赞许的人身上得到的答案却并非如此，他们会对我们说，"你根本干不好这件事儿"、"别浪费时间了，你根本不是那块料"等等诸如此类的消极判断。这种想法扎根脑海，以至于他们真的相信失败的几率比成功的几率要大得多。这种信念愈加坚定，以至于他们最后真的成为一个失败的人。所以我们不应该低估自我认识和自我说服的力量。它们的状态直接影响到你的生活，所以必须积极的利用它们。
"成功的感觉"使人受益匪浅
事实上很多人都凭借这种"成功的感觉"获得了成功。我的朋友布拉德就是这样一个人。布拉德以前从事销售业，做了很多年，并且非常成功。在此基础上他对公关关系也颇有研究。他喜欢自己的工作，但又想拓宽工作的领域。他说他最喜欢研究的对象是人。有一天他突然意识到自己也有或多或少的问题，他开始审视自己，首先呈现在他面前的问题就是他缺乏演讲方面的经验。布拉德说，我很担心在公共场合会手足无措，紧张得蹑手蹑脚。我唯一在公共场合发言的经历就是在自己的公司对销售员讲话。如果准备在一大群人面前演讲，我很难想象自己会是什么样子，紧张焦虑甚至可能会出丑。不过回想一下我对自己公司的销售员讲话的时候丝毫不紧张，然后我开始考虑个中缘由。我对比了两种演讲的不同之处，甚至还在脑海里描绘出我站在大礼堂里镇定自若演讲的样子。对！我突然记起来，跟公司的销售员讲话时我内心非常的镇定。于是我在脑内反复思考和描绘，包括我以怎样的姿势站在礼堂，以怎样的手势与听众互动等等。于是我脑内终于产生了我成功演讲的意象，我深知能预知当我下一次站在礼堂内演讲的时候将会获得满堂喝彩。
是的，他的话告诉我们，我们应该对比过去的经历和现在的情况，寻找我们现在缺少的东西，填补它，让你形成最好的状态，去把成功的感觉变成真的。
不同的人带来不同的感受
如果两个人，背景、受教育程度、智力和技能都非常的相似，而且他们不约而同地都像进行一次对人生的拓展。至于这个想法是通过完成什么而实现、如何实现，我们没有必要知道。但是我可以说任务摆在他们面前都有相当大的难度。有可能他们都将经历挫折和痛苦，需要很大的耐心和毅力。
其中一个对我说，这太难了，我不可能完成。我根本没有能力完成的。我这一生中，任何事都没有彻彻底底的完成过，我混到了现在也没有什么成就，浑浑噩噩，如今我甚至想不到一丝我走运的回忆。我现在完全没有勇气去实现现在的目标。另一个说，我回想了一下，我这一生中完成的每一件事都非常艰难。不过我活到现在，任何事虽说开头很难，但是一旦开始之后就变得简单了。我现在取得的每一点成功，哪怕微不足道，也是由我一开始的努力开始。如果我知道目前摆在我面前的问题应该怎么解决，那么我会驾轻就熟的完成。所以我认为现在的问题只要决定开始，也一定可以成功。那么在这两个人中，你觉得哪一个会先放弃目标，而哪一个会拼搏进取最终获得成功呢？显然要回答这个问题，并不是只在于乐观和悲观的人生态度，因为我们的生活被各个因素影响着，如果只考虑乐观和悲观，是非常肤浅的。真正起决定作用的是自我意象。我们看着两个人对自己人生的描述和对自己的评价。一个将一点点成就都看作积极向上的证据，将最开始的困难艰辛理解为万事开头难，他有拼搏的精神证明他有勇气从无能走向成功：而另一个却将自己一点点成就看成沮丧的证据，证明他无比艰辛的付出却没有获得应有的回报，我们可以说，他没有能力胜任这项任务。
所以，任何两个人在面对问题、工作时，都会有不同的态度。甚至你自己对自己也有着不同的看法。如果始终把自己禁锢在一种想法里面，不如试着去拓展一下自己的视野，更加客观的看待自己，提出不同或者相反的意见。你会从中受益颇多。
成败和悲喜是怎样被记录在人脑的
在决定出版这本书之前，我对人脑的工作方式、流程进行了大量的研究和实验。因此我也明白了人的成败和悲喜是怎样败记录在大脑的。在此之前，我们必须清楚地认识到胜利的感觉，或者失败的感觉是出于什么样的情况而产生的，它对我们的研究工作非常重要。我们的大脑皮层是由非常多个神经细胞而组成的。每一个神经细胞都有无数的轴突，或者说触角、延长线。这些轴突又在神经细胞之间形成神经键，也可以说电子连接。当我们动脑子的时候，包括思考、回忆、观察、想象等，这些神经细胞就会释放出一股可以被检测到的电流。当我们试图学习或即将体验某种事物的时候，神经细胞之间便会在脑组织中建立起一个个链条，形象的说，就是将神经细胞纹身。这列细胞其实并不是留声机纹路上那种类似的凹槽。而是一种电路。他们的排列方式和各神经细胞间的连接点，有点像CD机上记录的磁性图。所以我们说，任何一种神经细胞都可以互相独立并且交错分布在神经细胞之间。这样一来，可以断定，我们所具备的学习能力，是不可限量的。
这些图式、或者说记忆痕迹，都会被储存在我们脑海里，也许我们平时意识不到这些图式和记忆的存在，但是无论何时，当我们面对跟以前相似的情况或者问题，脑海中的这些记忆会马上复活。简单地说，我们脑海中有一种类似痕迹或者说纹身的行为模式。它记录着你以往完成的每一件事和每一丝感觉。如果你现在的想法通过某种方式产生了创新，那么一定是过去这些记忆突然复活给了你经验或者灵感。因为它完全是在人本身意识不到的情况下发生的，完全自动执行。此刻你要做的仅仅是告诉大脑你想要的结果，和遵循自动机制告诉你的方法。如果保证记忆的复活是成功的那一部分而不是失败的那部分，这需要你保证你此时要描绘出与当时相同的胜利的感觉，也就是说将当时获胜之后的自信、勇敢也复活。基于这样的道理，你获得了成功的感觉。也就激活了获得成功所具备的一切行为。简单地说，这其实是一个互相促进的行动。你由过去的成功经验获得成功的感觉，有了成功的感觉，形成成功的心像，然后按照你的意象去做事，一切水到渠成。
记住自己拥有天然的成功模式
我们这一生中，都获得过成功，这里的成功包括很多，包括幼儿时期第一次学会了系鞋带、中学时期第一勇敢的上台演讲、第一次约会到心仪的女孩、学校组织的棒球赛获得了胜利等等。这种成功甚至还可能是修好了自己的脚踏车、烘焙了一块美味的蛋糕。无论多么微小的成就，都可以当成一种成功。也许它并不重要，它的完成给你带来的成就感并不是很大，但是你所需要的是一种体验。那就是，你成功地做到了自己想做的事，成功的实现了自己的目标，这些成就，或大或小，都会给你带来满足感。
那么我们现在开始仔细回忆、重温那些成功的经历吧。详尽地在你脑海里重现当时成功的整个画面，而不仅仅是获得成功的这件事。要具体到促使成功的每一个细节，比如当时的天气？你的心情？你的着装？当时别人是在干什么？你的感觉如何？等等，诸如此类。把回忆画面描绘的越详细越好。如果能准确的回忆起促使你成功的详细情况，你就会不由的发现自己有了与当时相同的感觉和情绪。努力回忆成功能够促使你激活内心深处的成就感和满足感，你会发现此刻的你充满了自信，因为你正在回忆的过去也恰恰被自信填满。
激发了这样的成功感受之后，我们就要进一步的利用它，小到烹饪，大到商业谈判，都可以使用这一方法。无论你准备干什么，都将成功的感觉在脑海中紧紧抓住，并加以利用。此刻你就开始不由自主的想象出一套迈向成功的方案。
担忧并非完全没有用
从内心深处仔细的刻画"必须成功，一定会成功"这个想法。不要逼迫自己，不要强迫自己，也别试图用有意识的思维或者意识里说服自己渴望成功。你处在担忧的情绪中会怎么办，你就怎么办。注意，你此时只用担忧某一个积极的目标和成功的结果，而不是消极的目标和失败的结果。静下心来，不要强迫自己相信肯定会取得想要的成功，这无异于一口吃一个胖子。这个想法要一时间被彻底接受显然是不可能的。你可以试着让自己慢慢的接受它。回忆你为未来担忧时所做的一切，开始为你当下想要的结果而思考。担忧时，不要为自己不想要的结果而担忧。你应该慢慢地告诉自己，"这次可能会成功的"。反复的对自己重复这一想法，不断的思考、观察它。接下来，你会思考它成功的可能性。这时你脑子里面的声音是"嗯，这件事也许真的会发生了。"这时你会自然而然的形成了自我意象，然后领导和控制你的行为，使你迈向成功。如果恰好相反，你在脑内不断的重复"我不会取得成功"、"这件事真的很难"，同样，这些自我意象会越来越清晰，加之害怕失败的心情，紧张焦虑便是这样形成的。
拥有强大的信念和勇气
事实上，信念和勇气对于我们几乎可以说是一回事，只不过它们对应着不同的目标。如果你每天闷闷不乐，为什么不把时间花在令自己开心的事情上呢？想到这里，你不妨给自己描绘一下自己最理想的结果是什么样的，把这种结果当成必然，提醒自己这些迟早会发生。现在就告诉自己，它不是会发生、可能发生而是一定会发生。时刻记住提醒自己，你理想的状态完全是可以实现的。
你可以敦促自己相信那些理想的、美好的事情会发生，也许这种想象对你当前帮助不大，效果不是很快，但是只要相信这么想法是合情合理的，仔细观察你此刻的心像，将它们一遍一遍的回放给自己。这些想象会变得更加详细、具体。你会发现，每一天事情真的在向你理想的那个方向前进了。此时再审视你的心像，是自信的、勇敢的，那么我们说此时的感觉就是"胜利的感觉"。
恐惧感毫无作用
其实每个人在开始一项任务之前，都会或多或少的感觉到消极的失败感，从而会引发内心的恐慌和不安。这其实是由人们内心对失败的抗拒形成的。每个人都是如此，不过不要以为这就是向你宣告失败的信号。既然每个人都如此，为什么别人还会成功呢，那是因为这完全取决于你对当前工作的态度、感觉，你怎么应付它们。如果你没有摒弃失败的感觉而去听从它、依附它。那么你可能就会失败。有人问素有"铁血将军"的俾斯麦说，在战争开始前会感到害怕嘛。将军说是的，我的确感到害怕，但是我从来不听从害怕的指挥。我们必须明白，失败的感觉并不是上天给你的预示。你要相信，既然任务摆在了你面前，那么上帝是要你去完成它的。你失败的感觉，包括惶恐、不安、缺乏信心等都源于你自己的大脑，这也从另外一个侧面反映了你对当前任务的态度。换句话说，你是在低估你自己，或者夸大了任务的难度。或者是你想起了过去失败经历的回忆，而不是成功的回忆。这就是它们全部的意义，它们丝毫不能预示未来，但是却反映了你内心的状态。
明白了这些，你就消极的失败感还有绝对的控制力量，你既可以接受它，也可以拒绝它。你可以对它俯首称臣，一切听任于它，也可以昂首阔步把这些失败的感觉置之脑后。但是并不一定只要接受了失败感就一定会失败。如果无法把消极的失败感彻底消灭，不如将它变成一种有利的因素，让它成为一个信号，激励我们内心更多的力量和才华。我们不听从于失败感，但也绝不是放任不管。只要我们积极的面对它们，消极、不安等情绪反而能唤醒我们身上更多的力量。我们在上文中提到，只要能正确的利用，一定量的兴奋情绪可以帮助我们解决问题，它并不会妨碍我们做事。同理，消极的失败感也是如此，它完全取决于我们对待它的态度，也就是说，你将它看做激励你的信号，它便会激励你。反过来，你将它看做阻碍你的绊脚石，那么它必然会阻碍你前进。可见，对消极的感觉做出积极的反应同样可以避免失败。当有些人听到别人"你肯定做不到"这样的评价时，会瞬间变得萎靡不振，别担心我们当中每一个都是如此。我们一生中多多少少都会面对别人这种评价，但是只要有积极的应变才能，这种评价甚至会更加坚定你成功的信念，助你一臂之力。
善意的力量
人的感觉不是由意志力控制的，当然也不能凭借意志的力量来转让它，像水龙头那样收放自如是不可能的。但是感觉虽然不能被控制，但是它们却可以获得。意志力不能直接控制感觉，但是通过心理控制术的训练，我们可以间接的影响到它。比如此刻你对一件事情感觉糟糕透了，但是这是你的工作，你必须坚持做下去。然而并不仅仅因为你的坚持，你就会对它充满好感。它需要通过另一种感觉来消除。就像一座碉堡，我们不能狂轰滥炸来打败他，但是我们可以再潜移默化中悄悄占领它。所以说，当你对糟糕的感觉束手无策，正面攻击来驱逐它是完全没用的，不如用积极的感觉来代替它。前文我们已经说过，感觉是由意象控制的。我们的周围环境中有哪些东西是可以接受的，我们就会相信由它而产生的感觉。这种心理训练法就是，只要发现自己的感觉不太舒服，我们就把注意力从这种不舒服的感觉上转移出来，但是转移注意力的过程中不要反复告诫自己这只是在驱逐糟糕的感觉，这样是完全错误的，应该把注意力完完全全转移到积极、健康的感觉上去。努力地用积极向上的想法把思维填满。如果真正做到这一点，消极的想法、糟糕的感觉自然会全然不见。与此同时我们会发现我们现在所拥有的积极、美好的感受与自我意象完全吻合。如果我们没有做到完全把注意力集中在积极的想法上，只是想着把糟糕的感觉消灭掉，可能在短时间内可以把一部分消极想法驱逐出去，但是很快将有更多新的消极想法接踵而至。因为此时你的注意力没有完全从消极想法上移开，你的心理环境总体还是消极的。所以要相信善意、积极的力量，让它们帮你驱散心底的灰暗。
取代担忧情绪的治疗方案
当代心理学研究结果告诉我们，人人都会担忧，因为每天我们都在练习担忧，所以对此驾轻就熟。我们似乎习惯了为过去和未来承担不必要的担忧，也就是对过去和未来的消极想法产生的心理反应。这种消极的想法令我们变得忧伤、消极，从而更加沉湎于过去和未来。这是一个实实在在的恶性循环。治疗这种担忧情绪的唯一办法，就是练习养成一种习惯，那就是将快乐、积极的心理意象取代不快乐的担忧意象。当你每次意识到自己的内心开始变得不安焦虑的时候，就应该马上有意识地转变它。多次练习，让它成为习惯。你的担忧情绪自然会被解决。现在回想一下我们年少的时候，当时我们还是学生，经常因为老师提问我们问题，我们在课堂中站起来支支吾吾、紧张异常。甚至没有办法回答老师的问题。但是当我们换个方式解答同样的问题，例如我们在练习册上，我们就会非常放松自然地回答问题。同样的问题，我们的反应却判若两人。原因就是，当我们面对练习册的时候，更加放松、自信，我们对眼下的问题了如指掌，可以预想到解答完成后那种"成功的感觉"，所以我们将问题解决得非常完美。
试着想象一下，如果我们当时知道利用这种"成功的感觉"会少做很多错事。在老师提问问题的时候，把老师和同学想象成普通不过的课本，以一种成功者的姿态回答问题。这样"成功的感觉"取代了消极的意象。问题迎刃而解。也就是在这个时候，消极的感觉充当了提醒你转换自我意象的工具，它一出现，你会立即在脑内开始形成"胜利的感觉"来取代它。
做自己的选择
每个人的内心都是一个巨大的宝库，里面储存着过去的经历和感受。这些经历和感受中有成功有失败、有喜悦有痛苦。就像用录影带记录一段生活一样，这些经历全部客观的印刻在你的记忆里。这些记忆里有美好的故事，有悲伤的故事，两种故事数量差不多，至于你想深刻的记住哪一种，完全靠你自己的选择。
关于记忆，科学界还有一个有趣的发现，那就是记忆其实是可以改变的。我们还举录影带的例子，记忆的改变，就好像录影带被新的素材和内容覆盖一样。事实上，我们脑海中记录下的任何影像每次回放都有可能产生改变。因为它会受到我们当下情绪、脾气、习惯和当前环境的影响，也许我们自己都觉察不到。所以我们可以说，过去影响着现在，而现在也在影响着过去。换句话说，过去的记忆和经历并不能决定我们现在的命运，也没有与现在完全脱离。我们现在回忆过去的心情是完全取决于现在的。所以说记忆可能被改变，而改变的原因正是当下的我们自己。
过去也可以改变
很多时候，一些特别的记录内容或者记忆一旦被"激活"或者说"回放"，它们会变得更加难忘，甚至带来极大的影响。相信很多人都有过类似的体验，比如你现在的工作用到以前的记忆内容，很可能这个记忆会在你脑海里被巩固得更加深刻。这和学生复习功课是一样的道理。既然如此，我们再一次可以利用这个浅显的道理，其实我们的生活总是悲喜交加的。但是活在悲伤情绪中的人们往往都是扩大了过去悲伤的回忆。何不将那些记住悲伤的精力用在努力记住美好回忆上呢？
形成恰当状态的秘诀
想象一下，如果我们的某位朋友或者亲人去世，在葬礼是我们会回忆起一些与他有关的场景和实践。这些场景和事件绝大多数使快乐开心的，即使这个人真的曾经让你痛苦难过，我们也会下意识地不再想那些不好的记忆。这位长眠的长辈平时话不多、很严肃，但是极偶尔的时候他会哄你开心，那么在他去世的时候，我们会将她融入大家的生活中，将他看做我们生活中的重要成员。最后甚至在每一次家庭聚会的时候都会再一次回忆起他的好。再比如说，你只有在过节的时候才会去看一看住在乡下的祖母，平日的时间里你甚至都很少想起她。但是当她去世时，你会突然意识到她是陪伴你整个童年的祖母，回忆起你们在田野上散步的细节，坐在她膝盖上的场景，等等。这些美好的回忆都能诱发你悲伤的情绪。实际上回忆过去，或者用文字记录过去都是便于让我们相信这些悲伤的情绪是合乎情理的。从而让我们在自我意象中相信自己是什么样的人，在什么样的环境下做出什么样的举止。
诸如此类的例子非常多，在我们生活中非常常见。我记得我曾经参加过一个葬礼，死者与她的姐姐因为经济问题有过非常激烈的冲突，这导致他们姐妹两个多年不和。葬礼上，死者的姐姐非常动容地发表了20分钟的哀悼词，她非常详细地回忆了与死者度过的美好岁月，和死者的一些优良品德。中途还不得不数次停顿以缓解悲伤地情绪。在场的人也无不落泪。不久后我再次遇见这位姐姐，于是我们在咖啡馆开始聊天。一开始我非常谨慎地问："萨拉，我听说你以前跟你妹妹的矛盾非常的大，但是为什么在她的葬礼上你那么难过和动情呢？"他回答我说，"我是不会说死者坏话的那种人。"显然他的回答揭示了我们制造自身感受的主要奥秘。"我是那种什么类型的人"这种对自己的评价给自己的启示意义力量强大到难以置信。它告诉我们，一些想法、感受、行为和结果都与自我意象完全一致，不偏不离。当然它还揭示了当恰当的世纪来临，你要怎样才能在危急关头保持住胜利的感觉。我们不妨这样练习：将消极的自我认识说服，变成积极的自我认识，"我是__的那种人。"在脑内反复的回放这句话，直到你真的相信它为止。这个时候你的想法、行为自然跟它一致了。至于你为自己建立怎样的积极暗示，就看你的需要了，比如说，高效的、快速的、果断的、勇敢的、善于创新的等等，只要符合你眼下的工作即可。你的自我意象就会像你的身体一样，爱上新鲜的水果蔬菜，而不是垃圾的快餐食品。
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