自我意识的发生与发展

    人之所以能够在认识和改造客观世界的同时，认识和改造自己的主观世界，使自身更加完善，就在于人有自我意识。自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青少年人格的形成，心理的发展起着重要作用。俄国心理学家科恩在他的《青年心理学》中曾说：“青年初期最主要的心理过程是自我意识和稳固的‘自我’形象的形成。”“青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。”

    一、自我意识的涵义是什么

    在理论界关于自我意识的讨论还未成熟，因此，究竟自我意识的定义是什么，众说纷纭。这些说法也有相通的一面。一般地讲，自我意识主要指人对自己各方面的状况、自己对他人及自己与周围环境关系的认识、感受、评价和调节控制。例如意识到自己的外貌与情绪，意识到自己的言行举止、性格品质，意识到自己在他人心目中的影响、在集体中的作用等。自我意识是人的意识的一个方面，是人的意识发展的高级阶段，是个性结构的重要组成部分，是人的一切心理和行为的最高调节器，是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的、完整的、多维度、多层次的心理系统。

    动物是不具备自我意识的，它们不能把自己与他物相区分，不能意识到活动与目的之间的关系，所以它们虽可能以本能和有限的经验被动地适应环境，却不能主动自觉地影响环境或改造环境。而人由于有自我意识，就能使活动按照自己目的的方向发展，并且能够把自我和他人、他物，主观和客观区分开来，明确意识到自己、他人、集体和环境之间的关系，因而不仅能适应环境，还能有效地按照自己的目的去影响环境。

    自我意识一般包含三方面的内容：

    1.个体对自己生理状况的认识

    例如对自己身高、体重、性别等的认识及病痛、饥饿、疲乏的感受等。一个对自己的生理状况意识强的人，往往会刻意追求外表和物质欲望的满足；

    2.个体对自己心理状态的认识

    指对自己的知识、情绪、爱好、性格、气质等的认识和体验。一个对自己的心理状况意识强的人，会去追求智慧的发展和心理素质的提高。

    3.个体对自己与周围关系的认识

    对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。一个人际关系意识强的人，就会去追求他人的重视甚至崇拜。

    自我意识的表现形式很多，其中主要的有自我概念、自我观察、自我评价、自我体验、自我控制、自我监督等，这些表现形式相互联系、相互渗透，正因为如此，我们可以通过多种途径来认识自己，也认识别人。

    二、自我意识的结构是什么

    自我意识的结构可以划分为三个方面：

    1.自我认知。这是自我意识在认知能力上的表现，指自己能够认识自己，自己评价自己，知晓自己的感知、思考、行为等心理活动、心理过程及心理内容及其特点。自我认知是在回答“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等问题，它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我批评等。2.自我体验。这是自我意识在情感上的表现，指的是对自己的各种心理活动及其特点是否符合自己的需要的一种情绪体验。自我体验涉及“我是否接受自己”、“我是否满意自己”、“我是否悦纳自己”等，它主要是一种自我的接受，具体表现为：自尊、自爱、自信、自豪、责任感，自卑、自傲、愧疚感等；3.自我调控。这是自我意识在意志上的表现，指的是能对自己的心理活动及其发展模式施加影响，可以监督调节自己的行为活动，调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度。它思考有关“我怎样节制自己”、“我如何改变自己”、“我如何成为理想的那种人”的问题。其具体表现形式为：自我做主、自强自立、自我约束、自我调节、自我激励、自我监督、自我保护、自我完善等。

    由此可见，自我意识是一个完整的心理结构。自我认识是自我意识的基础，自我体验是自我意识的核心，而自我控制作为更直接地表现为自我动机和行为特征的自我调节，不仅对自我认识起着检验和深化的作用，而且对自我体验起着强化或制约的作用。

    一个人的自我结构并不是一成不变的，而是随着个体的经验发展而不断变化的。心理健康的人自我结构相对稳定，而且还能根据新的环境或新的经验进行适当的调整。

    三、自我意识是如何发展的

    自我意识是种比较复杂的心理现象，它从发生、发展到相对稳定，大约要经过20多年的时间。自我意识是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展起来的。

    新生婴儿并没有意识，也没有自我意识。他并不能区分自己和非自己的东西，只有一些简单、片断的感觉、动作和本能的反射。在他们看来，吮吸自己的指头和吮吸母亲的乳头或奶嘴一个样。七八个月的婴儿开始出现自我意识的萌芽，即能意识到自己的身体，听到自己的名字会出现明确的反应；随着身体器官、神经系统的不断发展、完善，到1岁左右，在与外界事物的不断接触中，产生了自我感觉——最原始、最初级的自我意识形态。他会发现自己摇手铃，手铃就会发出声响等等。到两三岁左右，儿童就会用第一人称“我”来代表自己，用别的词表示其他事物，这说明他初步把握了自我与他人，自我与他物的一定的区别，这在自我意识的发展中是一次质变和飞跃。

    从3岁到青春期（3~14岁）这段时期，可以称作儿童时期。儿童自我意识的特点是模糊、笼统、肤浅、表面、被动，其心理活动主要指向外部世界，对自己的内心世界没有多大认识。如果问“你是一个什么样的人？”很多孩子都答不上来。他们对于自己的认识和评价只局限在一些外部特点上，如“我是个听话的好孩子”、“我是一个爱玩的孩子”等等，或是转达教师、家长或其他人对他的评价。

    从青春发育期至青年后期，是自我意识发展的关键期。青春期的少年的自我意识发展逐渐清晰、自觉了，他们开始积极关注自己的内心世界，开始意识到自己与他人、与集体的关系，开始“发现”了自己。比如，他们有了崇拜的偶像，开始关心自己的发展，幻想自己的美好未来；他们开始对周围人们的精神世界、个性品质等感兴趣，欣赏文艺作品时，有意识地体验作品中人物的内心感受、个性特点，与他们同悲同喜。但这时自我意识的水平还不高，对自己的内心世界了解不深，他们主要从别人的观点去评价事物、认识他人，对自己的认识服从于权威或同伴的评价。

    到了青春期后期，青少年的自我意识的发展更为深刻、具体、全面、客观和主动，其显著特性是把原来主要朝向外部的认识活动，转向自己的内心世界，探索自己的内心活动。他们表现出强烈的独立意识，喜欢用自己的眼光和观点去认识和评价外部世界，开始有明确的价值探索和追求，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感。他们不断反问自己：我是一个什么样的人？我要成为一个什么样的人？我的特长和能力是什么？我在别人心目中的形象如何？我要走一条什么样的人生之路？等等。这是在个体智力成熟、生理成熟、社会地位和社会化迅速发展的基础上达到的。

    青少年的自我意识有什么特点

    一、分析青少年自我意识的特点

    1.青少年的自我认识有什么特点

    （1）通过和别人的比较来认识自己。一方面喜欢与自己条件相类似的现实中的人进行比较，从而更好地来了解自己和对自己做出相应的评价。如为什么自己的脾气性格、言谈举止和某人相似，而某人朋友众多，自己却遭人冷落？为什么自己与他人在学习上取得的成绩相当，而自己却比他人感到吃力？另一方面常与文艺作品中的典型人物形象比较，以他们的智慧、品格、气质和行为当范本，找出自己的差距，以实现自我追求。比如青少年经常有意识地与自己身世或处境相类似的文艺作品中的主人公相对照，模仿他们的言行举止，捕捉他们在现实生活中的影子。这个时期的青少年强烈地关注自我，喜欢读名人传记，摘抄历史上或现实生活中哲人名士处世、治学、敬业的格言、警句，不断调整自己原有的人生追求，并且常带着追赶和超越的冲动，身体力行，付诸实践。

    （2）通过对自身行为表现及心理活动分析来认识自己。由于青少年最清楚自己的行为表现和心理活动，所以这是对自己较为客观的认识活动。比如能轻松地完成学习任务，就会认为自己有较强的学习能力；能与他人和睦相处，就会对自己的交际能力很满意。在活动中表现出的坚强或软弱，灵活或笨拙，乐观或悲观，积极或消极等意志、性格特征，都是青少年了解自己、分析自己的事实依据。

    （3）通过从别人对待自己的态度中来认识自己。青少年的情感比较敏感，并且有一定程度的闭锁性和波动性。凡是他人涉及“我”的与“我”联系的许多事物，都能引起青少年的注意，随之带来情绪、情感的反应，以及有时会调整和改变自己的行动。如，一个女孩子一看到母亲面无笑容，就以为是自己做错了事，惹母亲生气，于是处处小心谨慎，主动做家务以博得母亲一笑。正因为如此，青少年对自己的分析和评价特别容易受他人对自己态度的影响，有可能接受他们对自己的评价，并用这种评价来作自我评价。

    2.青少年的自我评价有什么特点

    随着社会经验和知识的增多，感性与理性趋向成熟，大多数青少年对自己的分析、评价逐渐变得客观、全面。但他们的自我评价受自我体验和情绪变化的影响，起伏较大。当体验到成绩、成功，心情愉快、头脑冷静时，容易对自己做出客观而积极的评价；当遭遇挫折、心情不佳情绪激动时，就会凭主观臆断，对自己做出负面、消极的评价。

    3.青少年的自我表现有什么特点

    （1）易受交往对象特点和所属团体规范的影响。在交往过程中，青少年一般会根据对方对自己的态度，来确定自己对待对方的态度；当自己不喜欢对方某些特点时，就做出与对方表现相反的自我表现。例如，对方嫉妒心强，见到口若悬河的人态度十分冷漠，有些青少年就会故意在大庭广众面前谈笑风生，以显示自己与对方不合拍。此外，青少年也较容易受所属团体规范的约束，经常出于维护团体的尊严而调整或改变自己在某种场合下的自我表现。

    （2）容易受当前的情景和自我价值观的影响。青少年在不一样的社会情景下，会做出不同的自我表现。比如在同龄人中他们可以无拘无束，充分显示自己的个性，而在长辈面前又会显得小心谨慎、非常谦虚；在父母百依百顺的环境中，他们可能会桀骜不驯，而在集体中相互平等的情境下，他们反而可能尊重他人、友善随和。此外，青少年的自我表现同样深受自我价值观的约束。如一个立志成长的人，会在各个场合里积极进取；一个与世无争的人，则常会以一种无所谓的态度看待一切事情，显得沉默、消极。

    二、了解青少年自我意识发展的规律

    青少年的自我意识发展有一个普遍的规律，即自我意识的分化、矛盾与统一。这一规律在青年期尤为突出。自我意识的分化，就是原来完整的自我被一分为二，出现了两个我，即“理想中的我”和“现实中的我”。“理想中的我”是“希望成为怎样一个人”，而“现实中的我”是“现在是怎样一个人”。这样，一个人既是自我的观察者，又是被观察的对象。正是这种自我的明显分化，才使青年人主动、迅速地关注自己的内心世界和行为，产生了新的认识、体验，同时带来种种激动、不安、焦虑，渴望被理解、被关怀。自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。

    将“现实的我”与“理想的我”相互比较，青年人总会发现现实的我往往落后于理想的我，二者之间的矛盾和距离，会使他们感到很痛苦，并产生强烈的内心体验，从此进入了一个内心动荡不安、情绪体验错综复杂的时期。

    自我意识分化、矛盾带来的痛苦不断促使青年人寻找方法以求得自我意识的统一。这种重新统一，一般要到青年晚期方能完成。自我意识的统一包括：“理想的我”与“现实的我”的统一；自我与客观环境的统一，以及自我认识、自我体验、自我监督的统一。统一的结果不尽相同：自我意识能积极统一，顺利地使“现实的我”与“理想的我”趋于一致，往往心情舒畅，快乐如意；消极的统一，或放弃合理的“理想的我”迁就“现实的我”，或将“现实的我”与虚假夸大的“理想的我”虚伪地统一的人，要么悲观失望，要么盲目自喜；而那些自我意识难以统一的人，则往往忧心忡忡，产生强烈的挫败感。

    自我意识的发展是终生的，在青春期的发展表现最强烈、最波折，也最关键。所以，青春期自我意识的发展较人生其他时期中自我意识的发展更可能遇到心理挫折，其调适也显得尤为重要。

    青少年自我意识发展挫折的应对与调整

    青少年的自我意识发展是复杂而长期的过程，他们表现出的各种心理障碍往往与自我发展的特点存在某种关系。在自我意识趋向成熟的过程中，很容易出现各种偏差，引起自我意识发展中的挫折，影响青少年的健康成长。

    一、青少年自我意识发展中的挫折表现

    1.自我概念尚未形成

    青少年自我意识发展中的首要问题，是要弄清楚“我是谁？”由于涉世未深和自我认识不足，青少年往往对人、对事充满了幻想，过分追求完美，而第一个追求的对象就是“自我”。他们对自己的要求过高，期望自己完美无缺，很少顾及自己的实际情况。他们只接受理想中的自我，而不愿意接受现实中平凡且带有缺点的自我，甚至把人人都会出现的问题作为自己“不完美”的佐证。另外，青少年总是自觉或不自觉地受着他人的影响，有时，他们会把他人的期望接纳为自我的一部分，再度提升期望值，可是大都不能达到他们的期望，于是他们开始猜疑自己的能力，贬低自我的价值，放弃自我的发展，产生强烈的自卑感和心理压力，结果，使其对自我的认识更加困难。其实“自我”并非要“十全十美”

    的，世界上“十全十美”的人也是不存在的，因为人总是处在不断发展、不断调整、不断进步的过程之中。

    2.自我冲突剧烈

    青少年抱负水平高、成就欲望强，对自己充满信心。然而青少年把握现实、把握自己的能力毕竟不成熟，无法将理想与现实完美地结合在一起。如果“理想的我”与“现实的我”的差距越来越大，迟迟不能趋近、统一，这会给青少年带来很大的苦恼和冲突。青少年期独立意识迅速发展，总希望在学习、思想、生活、经济各方面独立，甚至不惜在发型上标新立异，故意引起父母的反感，以证实“自我”的存在。但他们在心理上往往是脆弱的，经不起时间与艰辛的打磨，无法独自担当一份责任，因而造成独立意向与依附心理的冲突。

    再者，青少年发展时产生生理和心理上大量的需要，尤其是关爱、友谊和理解。他们渴望与各种人交往，不分年龄、不分性别。然而青春期的青少年总是在内心深处隐藏着独属“自我”的小秘密，不愿被人窥看、被人剖析，因为只有“秘密”的存在，才能证明“我”的存在，所以交往需要与自我闭锁的冲突，常让青少年在温暖与孤独之间徘徊。

    3.自我体验失当

    自我体验失当表现为过强的自尊和过度的自卑。自尊心是青少年自我意识发展的主要表现。它是要求尊重自己的言行和人格、维护一定荣誉和社会地位的一种自我意识倾向。强烈的自尊心可以催人奋进，是克服困难的有力保障，是取得进步的推动力。但过强的自尊心往往与骄傲、自大联系在一起，这样的人可能是最脆弱的人，因为他们经受不起批评、错误、失败掩饰自己的缺点，凡事唯我独尊，不易与人相处。自卑与自尊相反，是长期失败致使自尊心受挫，对自己产生的不满与否定的情感。竞争激烈的社会，失败将成为兵家常事，每个人不可能处处、事事总是“常胜将军”。如果过度自卑，斤斤计较自己某一方面的缺点、不足、失误，一叶障目，就会萎靡不振，万事缺乏热情和自信，陷入一事无成或者一事不做的境地。

    4.自我意识统一困难

    自我意识难以统一，主要因为自我难以协调。自我萎缩和自我矛盾是两种较为典型的表现。自我萎缩型的青少年极度丧失或缺乏“理想的我”，对实现自我评价过低，只看到自我缺点而忽略了自我长处。虽深感不满，可又觉得无法改变，缺乏实现“理想的我”的手段。于是干脆得过且过、放任自流，消极颓丧，几近麻木。从对自己不满开始到自轻、自怨、自恨、自暴自弃、孤独沮丧，甚至与外界隔绝，封闭在自己的小圈子里，产生心理变态。自我矛盾是指“理想的我”与“现实的我”差距悬殊，在趋于统一的过程中，延续时间长，自我认识、自我体验、自我控制缺乏稳定性，内心不平衡，充满矛盾和冲突，从而产生“我非我”、“我不知我”的分离倾向，新的自我无从统一。

    5.自我控制不果断

    随着青少年自我意识越来越强烈，在对人、事做出某种评定时，不易摆脱自我价值观、刻板印象等因素的人，往往愿从自我的角度、标准去认识、评价和行动，易出现自我中心的倾向。他们对自己的喜怒、言谈、思想不易控制和监督，凡事只从自我出发，不能设身处地地进行客观思考，表现得盛气凌人、颐指气使，人际关系不谐和，行为做事难以得到他人相助，因而屡遭挫折。与自我中心相反的另一种自我控制不果断的表现是从众心理。这样的青少年缺乏主见和独立意向，常人云亦云、亦步亦趋地仿效他人，遇到问题束手无策，结果导致自主性被阻碍、创造力受抑制。他们在将自我融入众人之时，渐渐丢失掉了自我。

    二、怎样塑造健全的自我意识

    古语说：“知人者智，自知者明；胜人者力，自胜者强。”自知、自胜对于生活环境比较单纯、文化经验比较简单、家长亲友又过分爱护的青少年来讲，是很难把握的。但青少年总要学会正确地认识自我、评价自我、控制自我，独立地处理事情，担当责任，友善地与他人相处，因此拥有健全的自我意识非常重要。

    1.认识自我的方法

    想要正确认识自我，就要处理好三种关系：一是我与人的关系。青少年喜欢在比较中获得自我认识，从别人那里学习到足够的经验。但是通过与他人比较认识自己时应该注意参照物。比较的对象是什么人？是跟自己条件相类似的人，还是跟个人心目中的偶像或不如己的人？比较的标准是什么？是相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？跟别人比较的是行动前的条件，还是行动后的结果等等。二是我与事的关系，即从从做事的经验中了解自己。一般人通过自己所取得的成果、成就及社会效应来分析自己，却又常受成败经验的限制。成败得失，其经验价值因人而异。一个成败不惊的人，既不会因成功沾沾自喜，也不会因失败而灰心丧气，他们往往具备坚强的人格，善于学习；而一个成功后就自以为是，失败后就一蹶不振的人，性格必定较为脆弱，思想易受影响，易走极端，缺乏应变能力。因此，青少年能在成败经验的判别理解中，检验自我，获得自我意识。三是处理好我与“我”的关系。即从“理想的我”与“现实的我”的比较中来认识自己。

    2.积极接纳自己

    接纳自己是发展健全自我的关键。首先，接纳自己就是要无条件的接受自己，不管是优秀的还是平凡的、成功的还是失败的，较为完美的还是有缺陷的；其次是要喜欢自己，肯定自己的价值，自己要有价值感、自豪感、愉快感和满足感。青少年最喜欢与他人比较，盲目、片面地羡慕他人成功的一面，光彩照人的一面，却很少真正了解他们所慕之人不尽如人意的另一面。其实，每一个“自我”都是人世间一道独特的风景线，要尊重自己，爱护自己，也唯有是自己的，才是真实的。

    3.有效控制自己

    自我控制是人主动改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是青少年健全自我意识、完善自我的根本途径。很多青少年对自我抱有很高的期望，但因没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我。而那些自卑自怨、自暴自弃的青少年，更因为无法控制自我的不良情绪而使自己偏离了健全自我意识的轨道。所以青少年应根据自己的实际情况和社会需要，确立合适的抱负水平，通过奋斗，达到最终利国利民利己的自我实现和自我成功。

    三、完善自我和超越自我

    加强自我修养，努力自我塑造、完善自我、超越自我的境界是自我意识的最终目标。健全自我的过程也是一个塑造自我，超越自我的过程。

    自我塑造是建立在自我认知的基础之上的，正确、客观的自我评价确定了自我塑造的方向和内容，有助于寻找到自我完善的方法。自我塑造是一个长期而艰巨的过程，需要青少年在行动上全力以赴，从点滴小事做起，投入自己全部的热情和精力，使自己的能力、品性得到最大限度的发挥。同时，在行动之后要及时反省，汲取经验教训，接受他人善意的批评和建议。自我的健全并非是一个事事有所获得的过程，有时为了集体、他人的利益，要牺牲个人利益；为获得长远利益，要牺牲眼前利益；为了精神上的提升，要抛弃物质上的诱惑，如此等等，都需要青少年付出艰辛的努力或者沉重的代价。然而自我的完善，自我境界的提升，又是值得青少年朋友去追求、去实践的。

    案例

    “全面手”的苦恼

    小林，男，高中三年级学生，是班里的班长，也是家里唯一的独生子。

    从小学到高中，小林的成绩一直名列前茅，他是老师的骄傲，家长的希望，大家盼望他能够考上大学，拥有一个美好的前程。小林对此也充满了信心，做一名出色的医生是他的梦想，他认为只有名牌医科大学才是实现理想的唯一途径。因此他对自己的要求极为严格：每天早晨六点钟起床，背一个小时英语；中午从来不睡午觉，用来作练习题；晚上也总是坚持学到十一二点。小林责任心很强，虽然是毕业班，但他对班长的工作仍恪尽职守，事无巨细地组织活动、安排班会，大家都说他是“全面手”，小林心里也是这样想的。

    然而第一个学期末的时候，小林总是感觉自己上课没有精神，不能集中精力听讲，晚上不能像以前一样学到深夜，中间还总打瞌睡。他责怪自己没有毅力。班上的工作也有些不顺利，他的脾气越来越暴躁，和同学口角增多。更令他不能接受的是，期末考试，他只取得第五名，失去了几年以来坐“第一把金交椅”的地位。小林痛苦极了，他觉得自己很无用，什么事都做不好，辜负了家长和老师的期望，感到身心疲惫，前途一片茫然，作医生的理想恐怕要幻化成泡影了。

    从这些可以看出，小林是个自我意识很强的学生，在别人长时间的称赞声中，他习惯把自己看成一个学习、工作两手抓，无所不能的高才生。所以他抓紧分分秒秒学习、工作。可是他毕竟不是铁打的人，过强的自我表现意识和过度的疲劳，使他体力、精力双透支，造成学习和工作的双重挫折，尔后又不能认真找寻原因，客观的评价自己。他只能接受自己完美的一面，把人人都可能会遇到的挫折看成是自己“不完美”的表现，从而全盘否定自己，控制不住沮丧、消极的情绪。

    因此小林第一步要做的就是重新认识自己，包括降低自己的期望值，客观地分析自己的优缺点，调整心态，树立自信，根据前文讲的策略方法，塑造健全的自我意识，摆脱目前的困境。

    操练

    检验自我意识的思考

    俗话讲：“没有规矩，不成方圆”。判断是否拥有健全的自我意识，需要确立衡量健全的自我意识的标准。在此，我们提出如下几个思考题，请青少年朋友们认真思考，然后将你思考的答案列在纸上，无论你的答案是肯定的还是否定的，都请在后面写上理由，这些理由是促使你继续努力或是立即更正的具体内容，然后从现在开始着手实施。

    问题1：你是否对自己满意，表现在哪些方面？

    问题2：你“理想的我”是什么样子，“现实的我”又是什么样子？你感觉得到这两者相互统一吗？为什么？如果不统一，你有哪些办法？

    问题3：你的自我认识、自我体验与自我监控是协调一致的吗？为什么？

    问题4：你觉得自己独立吗？表现在哪几方面？你是否常与外界保持协调的联络？

    问题5：你是一个心理健康的人？你能否帮助身边的同学、朋友克服他们心中的障碍吗？举例说明。

    问题6：请你列举迄今为止你在发展过程中取得了哪些成绩，遭遇过什么样的打击和失败。你改变过原来的目标吗？如果改变过目标，你有什么样的得失感觉？

    请注意，将这些问题的答案，列在纸上！

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