■    什么时候才可以快乐呢？——快乐不需条件

    向你提一个建议：不要为你的享乐设定先决条件。

    不要说：“等我赚到一万美元，我才可以好好享乐。”

    不要说：“等我上了那架飞往巴黎、罗马、维也纳的飞机，我就高兴了。”

    不要说：“等我到了６０岁退休时，我就能躺在安乐椅上享受日光浴……”

    享乐不应该有“假如”等等的限定条件。

    每天的一个基本目标是：你有权自娱，不论你是一位百万富翁或是一个不名一文的流浪汉。

    一个自我意象脆弱的百万富翁可能会对自己说：“如果有人把我的所有积蓄夺去，那就没有人会理我了。”

    一个自我意象坚强的人可以对自己说：“如果债主非得逼我和他捉迷藏不可，那我就借这机会好好活动活动。”

    人世间，并非无烦恼就快乐，亦非快乐就没有烦恼。那么人们能否一生都保持愉快的生活呢？请牢记下面７条。

    １． 承认弱点。人无完人，金无足赤，要承认自己的弱点，乐意接受别人的建议、忠告，并有勇气承认自己需要帮助。

    ２． 吸取教训。面对失败和挫折应该从中吸取教训，勇往直前。

    ３． 有正义感。在生活中诚实和富有正义感，朋友们就会乐于帮助你。

    ４． 能屈能伸。对待人生应该是处之泰然，人的一生会遇到意想不到的打击或一些不幸，要客观对待、随遇而安。

    ５． 热心助人。帮助别人，与人关系融洽，自然就会受人尊敬。

    ６． 宽恕之心。自己受到不平等待遇时，必须宽恕和同情他人。

    ７． 坚守信念。当你做任何事情时，都必须坚守个人的信念。

    ■    享受简单快乐的人生——快乐创造法

    快乐有时需要我们自己去寻找、创造。创造快乐可用以下方法。

    快乐创造法之一：精神胜利法。

    这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Ｑ的精神调适一下你失衡的心理，为自己营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

    快乐创造法之二：难得糊涂法。

    这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。

    快乐创造法之三：随遇而安法。

    这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福”……生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

    快乐创造法之四：幽默人生法。

    这是调节心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

    快乐创造法之五：宣泄积郁法。

    心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤抑郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

    快乐创造法之六：音乐冥想法。

    当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想“维也纳森林”，坐“邮递马车”……

    当然，创造快乐不仅仅只有以上方法，重要的是我们在生活中、工作中，要有一种平和、坦然的心理。

    ■    怎样度过生活的难关？——苦难的依靠

    有这样一个家庭，生活一向很拮据，但他们却很乐观，父母时常鼓励儿女：“孩子们，迎着困难走下去，我们总有办法的。别忘了，我们还有那只玉镯呢。”那是爷爷奶奶唯一的遗产，孩子们没见过，妈妈说那可是件价值连城的老古董呢，不过只能在万不得已的情况下才可以用。这给儿女们增添了不少信心：他们毕竟有个依靠。

    每到月初，精打细算的母亲便把那叠不多的钱细心地分成一小叠一小叠：这是本月的水费，那是伙食费……最后只剩一两个可怜的硬币。但是有一个月，母亲怎么分也不够用，因为最小的妹妹也要上学了。父母紧皱眉头，这钱是如何都周转不过来了。一家人沉默不语。姐姐打破沉默，小声说：“妈，卖掉那玉镯吧。”仍是一片沉默。只见做父亲地掏出自己的一份钱说：“我戒烟吧。”母亲眼里透出了一片感激，接着，读大学的哥哥也退还自己的一份：“我明天就去找个兼职。”于是左减右删，他们还是保住了那生活的唯一依靠。

    父母总是说：“没到万不得已的时候，决不动用玉镯。”而兄妹们也不再为艰难的生活而恐惧，他们的心和爸妈一样踏实而有信念：毕竟我们还有个玉镯呢。

    直到哥哥姐姐出来工作后，他们才再也不用吞咽生活的苦水了。母亲打开了那只“宝盒”，令他们万分惊讶的是，里面空无一物。儿女们霎时明白了爸妈的用心。

    多年来鼓励他们闯过一个又一个难关的，不是那只价值连城的玉镯，而是父母在苦难中那比玉镯更有价值的面对困难永不屈服的乐观与坚毅。

    ■    给心灵洗个澡——清扫心灵尘埃

    南宋僧人曾作一偈：“身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”心如明镜，纤毫毕现，洞若观火，那身无疑就是“菩提”了。但前提是“时时勤拂拭”，否则，尘埃厚厚，似茧封裹，心定不会澄碧，眼定不会明亮了。

    一个人，在尘世间走得太久了，心灵无可避免地会沾染上尘埃，使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。心理学家曾说过：“人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。”的确，清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾，这些有形的垃圾容易清理，而人们内心中诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易处理了。因为，这些真正的垃圾常被人们忽视，或者，人们会出于种种的担心与阻碍而不愿去扫。譬如，太忙、太累；或者担心扫完之后，必须面对一个未知的开始，而却又不能确定哪些是自己想要的。

    的确，清扫心灵不像日常生活中扫地那样简单，它充满着心灵的挣扎与奋斗。不过，你可以告诉自己：每天扫一点，而每一次的清扫，并不表示这就是最后一次。况且，没有人规定你必须一次扫完。但你至少要经常清扫，及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。

    ■    最大的敌人是自己——战胜自己

    有两个人同时到医院去看病，并且分别拍了Ｘ光片，其中一个原本就生了大病，得了癌症，另一个只是做例行的健康检查。

    但是由于医生取错了照片，结果给了他们相反的诊断，那一位病况不佳的人，听到身体已恢复，满心欢喜，经过一段时间的调养，居然真的完全康复了。

    而另一位本来没病的人，经过医生的宣判，内心产生了很大的恐惧，整天焦虑不安，失去了生存的勇气，意志消沉，抵抗力也跟着减弱，结果还真的生了重病。

    看到这则故事，真的是哭笑不得，因心理压力而得重病的人是该怨医生呢还是怨自己？以为自己得了癌症，于是便陷入不治之症的恐慌中，脑子里考虑的更多的是“后事”，哪里还有心思寻开心，结果最终被自己打败。而真的癌症患者却用乐观的力量战胜了疾病，战胜了自己。

    更多的时候，人们不是败给外界，而是败给自己。俗话说“哀莫大于心死”，绝望和悲观是死亡的代名词，只有挑战自我，永不言败才能成为人生最大的赢家。

    战胜自己就是最大的胜利。与其说是战胜了疾病，不如说是战胜了自己。工作不顺利时，我们常常会找种种借口，认为是领导故意刁难，把不可能完成的工作交给自己；或是认为最近健康状况欠佳，才导致效率不高……心想偷懒，却把偷懒理由正当化，总认为期限还有三天，于是坐等明天、后天拼一下，而把今天的时间白白浪费。

    实际上相对来说，战胜困难要比打败自己容易，所以有人说：“我”是自己最大的敌人。战胜自己靠的是信心，人有了信心就会产生力量。人与人之间，弱者与强者之间，成功与失败之间最大的差异就在于意志力量的差异。人一旦有了意志的力量，就能战胜自身的各种弱点。

    ■    不要为燃起的大火哭泣——重新开始

    著名发明家贝尔费尽大半生的财力，建立了一个庞大的实验室。但是不幸的是，一场大火将他的实验室烧成了灰烬，造成了严重的损失，他一生的研究心血几乎都付之一炬。

    当他的儿子在火场附近心急地找到父亲时，他看到已经６７岁的贝尔居然静静地坐在一个小斜坡上，看着熊熊大火烧尽一切。

    贝尔见儿子来找他，扯开喉咙叫儿子快去找妈妈来：“快把她找来，让她看看这场难得一见的大火。”

    大家都以为大火可能对贝尔造成了严重打击，但是他说：“大火烧去了所有的错误。感谢上帝，我们又可以重新开始了。”

    没多久，新的实验室建起来了。时至今日，贝尔实验室已成为科学家的摇篮。

    生活中经常会发生类似贝尔遭受大火这样的事情，心态消极的人只会有一种命运，那就是被火吞灭。而不妨做一个像贝尔一样心态积极的人，往好处想一想，重新鼓起勇气，成功才会离你越来越近。

    ■    为何不必寻短见？——轻松上路

    夏日的傍晚，一个美丽的少妇想投河自尽，被正在河中划船的老人救起。

    “你年纪轻轻，为何自寻短见？”老人问。

    “我结婚两年，丈夫遗弃了我，接着孩子又病死了，你说，我活着还有什么乐趣？”少妇哭诉着。

    “两年前你是怎么过的？”老人又问。少妇的眼睛亮了：“那时我自由自在，无忧无虑。”

    “当时你有丈夫和孩子吗？”

    “当然没有。”

    “那么，你不过是被命运之船送回到了两年前，现在你又自由自在，无忧无虑了。请上岸吧。”

    话刚说完，少妇已在岸上，老人则不知去向。仿佛做了个梦的少妇，揉了揉眼睛，想了想，走了。

    从此，她没有再寻短见。

    世上万物都有其自然规律，不以个人的悲喜为转移。抱着“不以物喜，不以己悲”的人生态度，即使碰到了非常痛苦的事情，也要知道那是无法挽回的，不如看开一点，多想些轻松的事，好让自己重新开始，轻松上路。

    ■    怎样获得幸福感？——幸福只在一念间

    有个老太太生了两个女儿，大女儿嫁给了伞店老板，小女儿当了染坊店的主管。于是老太太整天忧心忡忡。逢上晴天，她怕大女儿伞店的雨伞卖不出去；逢上雨天，她又担心小女儿染出的布晾不干。老太太天天为女儿担忧，日子过得很抑郁，久而久之，愁出了一身的毛病。

    后来一位聪明人告诉她：“老太太，你真是好福气，下雨天，你大女儿的伞店会顾客盈门；而晴天你小女儿的布店又生意兴隆，不论哪一天你都应该高兴才是啊！”老太太一想，果真是这个道理，从此，老太太便整天笑容满面，再也不抑郁了。

    事情本来就是这么简单，同样的天气，心态一转，忧愁就变成了幸福。其实，事情往往就是这样，感到不幸，那是因为心态不正确，是因为我们排斥幸福，而不是事情本身带有不幸。如果抱着抵触情绪，即使幸福悄然降临身边，也不会被我们觉察，以至与之失之交臂。

    林肯说过：“大部分的人，在决心要变得更幸福时，就会有那种幸福的感觉。”幸福是一种感觉，幸福的根源是我们的头脑，而不是口袋里所藏的东西。所以说，幸福只在一念间。

    美国心理学家哈利·克塞克曾经提出感受幸福的九个步骤，值得我们借鉴。

    １． 换一种心情看生活

    把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友中得到满足感，与好书里的人物共欢乐。

    ２． 控制你的时间

    一天写３００页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持１５０天，你就可以写成一本书，这个原则可应用于任何工作。

    ３． 增强积极情绪

    积累消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的每一件事都是努力消除消极情绪的过程。

    ４． 优待身边的人

    要学会很好地对待配偶和亲近的朋友。

    ５． 面带幸福感

    实践表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

    ６． 不要无所事事

    不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能完成的事情中。

    ７． 多参加室外活动是对付压力和焦虑的良药

    对感到一定压力的大学生做的调查表明，经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

    ８． 好好休息

    幸福的人精力充沛，但他们仍留出一定的时间睡眠和享受孤独。

    ９． 有信仰的人更幸福

    有无信仰与幸福感的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。

    ■    摆脱生活中的困境——豁达者的精神游戏

    观察分析一个心胸豁达的人，你往往会发现，他的思维习惯中有一种自嘲的倾向。这种倾向，有时会显于外表，表现为以幽默的方式摆脱困境。

    自嘲是一种重要的思维方式。每个人都有许多无法避免的缺陷，这是一种必然。

    不够豁达的人，往往拒绝承认这种必然。为了满足这种心理，他们总是紧张地抵御着任何会使这些缺陷暴露出来的外来冲击。久而久之，心理便变得脆弱了。一个拥有自嘲能力的人，却可以免于此患。他能主动察觉自己的弱点，他没有必要去尽力掩饰。

    从根本上来说，一个尴尬的局面之所以形成，只是因为它使你感到尴尬。要摆脱尴尬，走出困境，正面的回避需要极大的努力，但自嘲却为豁达者提供了一条逃遁出去的轻而易举的途径——那些包围我的，本来就不是我的敌人。于是，尴尬或困境，就在概念上被取消了。

    豁达也有程度的区别，有些人对容忍范围之内的事，会很豁达，但一旦超出某种极限，他就会突然改变，表现出完全相异的两种反应方式。最豁达的人，则具有一种游戏精神，将容忍的限度相应扩大。

    有这样一个故事：一个身经百战、出生入死、从未有畏惧之心的老将军，解甲归田后，以收藏古董为乐。一天，他在把玩最心爱的一件古瓶时，差点不小心脱手，吓出一身冷汗，他突然若有所悟：“当年我出生入死，从无畏惧，现在怎么会吓出一身冷汗？”片刻后，他悟通了——因为我迷恋它，才会有忧患得失之心，破了这种迷恋，就没有东西能伤害我了，遂后，便将古瓶掷碎于地。

    豁达者的游戏精神，即是如此。既然他把一切视为一种游戏，尽管他同样会满怀热情，尽心尽力地去投入，但他真正欣赏的，只是做这件事的过程，而不是目的——游戏的乐趣在于过程之中。那么，他也就摆脱了得失之心的困扰。

    ■    解脱生活中的烦恼——打开心理牢笼

    周华健有一首名为《最近比较烦》的歌，深得人们喜爱，因为这首歌表现了现代人的真实感受，唱出了很多人的心声。随着经济的发展和生活水平的不断提高，我们的感觉不是快乐与日俱增，而是许多烦恼凭空袭来，我们的笑声越来越少。这又是为什么呢？

    生活中，为了满足各种欲望，我们整日劳苦奔波，身不得闲，而心灵欲念膨胀，被杂念纠缠，故亦不得闲，烦恼便由此而生。所以说，烦恼皆由心生。

    佛教第二代传人慧可曾向达摩祖师诉说他内心的不安，希望达摩祖师能帮他把心静下来。达摩祖师让他拿心来，才肯替他安心。慧可找了半天回答说没找到，达摩祖师说：“给你安心竟然没有找到。”

    真的，心在哪里呢？心都不可得，哪里还有可得的烦恼？心是烦恼的关键。现代人一心追逐名利，心中充满欲望，整天患得患失，自然会有烦恼。

    一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。他见山脚下绿草丛中一个牧童在那里悠闲地吹着笛子，十分逍遥自在。年轻人便上前询问：“你那么快活，难道没有烦恼吗？”

    牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”

    年轻人试了试，烦恼仍在。于是他只好继续寻找。

    他来到一条小河边，见一老翁正专注地钓鱼，神情怡然，面带喜色，于是便上前问道：“您能如此投入地钓鱼，难道心中没有什么烦恼吗？”

    老翁笑着说：“静下心来钓鱼，什么烦恼都忘记了。”

    年轻人试了试，却总是放不下心中的烦恼，静不下心来。于是他又往前走。他在山洞中遇见一位面带笑容的长者，便又向他讨教解脱烦恼的秘诀。

    老年人笑着问道：“有谁捆住你没有？”

    年轻人答道：“没有啊？”

    老年人说：“既然没人捆住你，又何谈解脱呢？”

    年轻人想了想，恍然大悟，原来自己只是被自己设置的心理牢笼束缚住了而已。

    要想从烦恼的牢笼中解脱，首先要放下心中一切杂念，正如萧伯纳所说，痛苦的秘诀在于有闲工夫担心自己是否幸福。

    ■    什么是人生难得的佳境？——宽容

    法国１９世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”雨果的话虽然浪漫，却也不无现实启示。

    相传古代有位老禅师，一日夜晚在禅院里散步，突见墙角边有一张椅子，他一看便知有个出家人违犯寺规越墙出去溜达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子，就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老禅师的脊背跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措，张口结舌。但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去加件衣服。”

    老禅师宽容了他的弟子。他知道，宽容是一种无声的教育。

    在日常生活中，当没有缘分的“对手”，出于内心的丑恶，在你背后说坏话做坏事时，你是想伺机报复，还是宽容？当你亲密无间的朋友，无意或有意做了令你伤心的事情时，你是想就此分手，还是宽容？冷静地想一想，还是宽容为上。这样于人于己都有好处。

    有人说宽容是软弱的象征，其实不然，有软弱之嫌的宽容根本称不上真正的宽容。宽容是人生难得的佳境──一种需要操练、需要修行才能达到的境界。

    心理学家指出：适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的，这种宽容，指的是对于别人在生活、工作、学习中的过失、过错采取适当的“羞辱政策”，以有效地防止事态扩大而加剧矛盾，避免产生严重后果。大量事实证明，不会宽容别人，亦会殃及自身。过于苛求别人或苛求自己的人，必定处于紧张的心理状态之中。由于内心的矛盾冲突或情绪危机难于化解，机体便极易出现内分泌功能失调的现象，诸如肾上腺素、去甲肾上腺素过量分泌，从而引起体内一系列劣性生理化学改变，造成血压升高，心跳加快，消化液分泌减少，胃肠功能紊乱等，并可能伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不振、心烦意乱等症状。紧张心理的刺激会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又反过来会增加人的紧张心理，形成恶性循环，贻害身心健康。有的过激者甚至失去理智而酿成祸端，造成严重后果。而一旦宽恕别人之后，心理上便会经历一次巨大的转变和净化，使人际关系出现新的转机，诸多忧愁烦闷可得以避免或消除。

    ■    最有威力的情绪——爱和感恩

    穷人区学校的一位小学老师要求她的班级内的小学生画下最让他们感激的东西。她以为能使这些穷人家的小孩心生感激的事物一定不多，并猜他们多半会画桌上的烤火鸡和其他食物。可当他看见杜格拉斯的图画时，却十分惊讶，那是以童稚的笔法画成的一只手。谁的手？全班都被这抽象的图案吸引住了。

    “哦，我猜这是上帝赐食物给我们的手。”一个孩子说。“一位农夫的手。”另一个孩子说。

    等全班都安静下来时，老师才过去问杜格拉斯，那到底是谁的手。“老师，那是你的手。”孩子低声说。老师经常在休息时间，牵着孤寂无伴的杜格拉斯散步，她也经常用这样的方式对待其他孩子，但对无依无靠的杜格拉斯来说却特别有意义。

    是的，我们每一个人的一生中都会有要感谢的人和事，或许不是什么大恩大德，只是生活中的一点一滴，比如感谢母亲辛勤的工作，感谢同伴热心的帮助，感谢人与人之间的相互理解……对很多给予者来说，也许这些给予是微不足道的，可是它的作用却常常难以估计。

    一切情绪之中最有威力的便是爱心，但它以不同的面貌呈现出来。感恩也是一种爱，因而人们喜欢通过思想或行动，生动表达出自己的感恩之情，同时也好好珍惜上天赐给他的、人们给予他的、人生经历的。如果我们常心存感恩，人生就会过得非常快乐，因此请好好经营你那值得经营的人生，让它充满芬芳。

    ■    点滴中体会人生的幸福——凡事感激

    在赛马场上，有一位选手正骑着一匹红色的骏马在场上奔驰，人和马之间配合得天衣无缝。因为两者完美的搭配，所以这位选手很快地超越了场上其他的人，成为这次比赛的第一名。

    这个捧回冠军奖杯的选手，得到冠军后的第一件事，就是回到自己的马厩，将辛苦工作的红马拴在马厩里，给它最好的草料，并且对它说：“尽情地吃吧，你辛苦了。如果没有你的全力配合，我是不可能在这次比赛中得到冠军的。”

    这个人的朋友们知道他得了冠军，纷纷来向他道贺。其中一个道贺的人，忽然间被一个东西绊倒了，低头一看，才发现原来是一根竹竿。

    这个人非常生气，一脚踢开竹竿说：“这种没用的东西，为什么要放在马厩里面？”

    得冠军的选手听了之后，默默地捡起竹竿，很珍惜地把它放在墙角，然后对这个被绊倒的人说：“对你而言，它或许只是一根没用的竹竿，但是对我而言，它却是具有启蒙意义的竹马。小时候，因为骑了这个竹马，我才开始立志要当赛马选手的，如果没有这个竹马，就没有今天的我了。”

    生活中，我们接受人家的帮助很容易，但要记住别人给过的点点滴滴，却不是人人都做得到的事。闽南有句俗语：“吃果子拜树头”，意思就是说，只有饮水思源的人，才能让成就更持久。

    两个人在沙漠中行走多日，在他们口渴难耐之时碰到了一个赶骆驼的老人，骆驼上放着一大皮带水。于是他们便向老人讨碗水喝。老人却仅给了他们每人半碗水。其中一个人在老人走后，一个劲地抱怨老人吝啬，有那么多水，却只给半碗，一怒之下，他竟将半碗水泼掉了。而另一个虽然也知道这半碗水并不能完全解渴，但还是怀着感激之情喝下了这半碗水。结果，他们又往前走了很远，但再也没碰到水源，而前者因为拒绝喝半碗水死在了沙漠中，后者却因为喝了这半碗水，终于走出了沙漠。

    老人施舍的分明是一种爱心，而后者喝下的也是一种感激，正是这种感激，才支撑着他走出沙漠。生活中我们也应该学会感恩，感激父母给了我们生命，感激国家给了我们和平，感激路人给了我们帮助，感激……生活中需要感恩的事实在是很多。生活中怀有一颗感恩之心，才能体味到人生的幸福。

    每天睡觉前花一点时间去想一想，今天有什么让自己感激的事，比如父亲的一句叮咛，母亲的一顿早餐，妻子的一个微笑，邻居的一声问候，这些都是生命中爱的体现，都是值得我们感激的。如果我们能够感受到其中的爱，便会充满感恩之心，我们的生活也就变得可爱、美好而充实。

    拥有感恩之心的人，即使仰望夜空，也会有一种感动，也能体会到快乐，正如康德所说：“在晴朗之夜，仰望天空，就会获得一种快乐，这种快乐只有高尚的心灵才能体会出来。”

    ■    生活的调味剂——幽默

    英国前首相丘吉尔任国会议员时，有一次一个向来行为嚣张的女议员，居然在议席上指着丘吉尔骂道：“假如我是你老婆，一定要在你的咖啡里下毒！”此话一出，人人屏息。然而丘吉尔则顽皮地说：“假如你是我老婆，我一定会一饮而尽！”结果，全场哄堂大笑。

    有一次萧伯纳在街上行走，被一个冒失鬼骑车撞倒在地，幸好没有受伤，只是虚惊一场。骑车人急忙扶起他，连连道歉，可是萧伯纳却做出惋惜的样子说：“你的运气不好，先生，你如果把我撞死了，就可以名扬四海了！”

    美国前总统林肯在一次演讲时，有人递给他一张纸条，上面只写了两个字：“笨蛋。”他举着这张纸条镇静地说：“本总统收到过许多匿名信，全都是只有正文，不见署名，而刚才那位先生正好相反，他只署了自己的名字，而忘了写内容。”林肯以柔克刚，在笑声中不仅替自己解了围，也有力地回击了对方。

    我国春秋战国时期有位国君，因处理朝政操劳过度，精神萎靡，食不甘味，睡不安枕，噩梦连绵，头昏脑涨，胸闷气短，日渐消瘦。大臣们为其到处寻医，可试遍了各种良方，病情却毫无起色。后来请来了扁鹊，诊视完后扁鹊说：“大王得的是月经不调。”国君听罢哈哈大笑：“荒唐，我乃男子，何来月经不调之理。”笑得他前俯后仰，眼泪都出来了。此后，每当与别人谈起此事还大笑不止，说来也怪，过了不长时间，他的病情居然慢慢好转起来，不久就痊愈了。

    珍珠港事变之后，尼米兹元帅接任美军太平洋舰队司令的职务。他为人平易近人，遇事沉着稳定，因为留着一把胡子，士兵们背后都叫他“老山羊胡”。

    有一天，他乘坐的舰艇在海上遇到敌人的军舰，双方立刻展开猛烈的炮轰，尼米兹一连指挥好几个钟头，觉得有点儿疲倦，便叫旁边一个水兵替他端一杯咖啡来。水兵离开没多久，因为敌机来袭，尼米兹便下令熄灯，整条舰艇立刻一片漆黑。

    水兵端了咖啡，在黑暗中到处找尼米兹，找了很久都没找到，便很不耐烦地说：“咖啡来了，可是这个‘老山羊胡’哪里去了？”

    恰恰尼米兹就站在他旁边，便回答说：“山羊胡子就在这里，不过下次要记住，最好不要加个‘老’字！”

    幽默体现的是人的一种胸怀。幽默感可以调剂精神，松弛我们紧张的情绪，并进而促进人与人之间情感与心灵的交流。尼米兹因为胸怀宽广，所以能丝毫不介意属下对他不敬的称呼，轻松幽默地化解了尴尬的场面，从而更好地树立了自己的形象。因此，学习幽默，更重要的是学习幽默背后那种处乱不惊的心态，并不断训练自己的宽容。

    显而易见，幽默感有助于身心健康。因此，要善于培养幽默感，如有机会可参加专门的幽默训练，但更重要的还是，从自我心理修养和锻炼出发来提高自己。

    １． 释放心襟，开阔心胸。不要对自己有不切实际的过高要求，不要过于在意别人对自己的看法，学会善意地理解别人。正确地认识自我，不论在什么样的环境中总是保持一种愉悦向上的好心情。

    ２． 主动交际，缓解压力。交往是人的本能行为，主动扩大交际面，有利于缓解工作压力。在人际交往中，要注意使自己的交际方式大众化，与人为善，主动帮助他人，从中获得人生乐趣。

    ３． 幽默就是力量。如果在交往中逐步掌握了幽默技巧，你就能巧妙地应付各种尴尬的局面，很好地调节生活，使生活充满欢乐，甚至改变人生。

    ４． 掌握幽默的基本技巧。带着笑容思考，把快乐带给别人的人，自己必然也是个快乐的人。时刻以快乐的心情拥抱生活，就连思考时也面带笑容，便会自然而然地产生幽默感。

    ５． 必要时先“幽自己一默”，即自嘲，开自己的玩笑。

    ６． 突发奇想地转换思维，打破墨守成规的习惯，很容易引发幽默。试着换一种思维方式或做出令人意外的举动，或是改变谈话的前后顺序。发挥想象力，把两个不同事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果。

    ７． 提高语言表达能力，注重与形体语言的搭配和组合。

    ８． 养成每时每刻准备发挥幽默的习惯。经常记一些有趣的故事并加以润色，使之成为自己的独特的小幽默。

    ９． 循规蹈矩的语言或行动方式是不能产生幽默的。幽默是对习惯的一种偏离，突然转换话题或夸张的表演自然会引人发笑，精心设计的故意失误也会令人捧腹。

    有位年轻人，一面查看自己那辆崭新摩托车被撞后的残骸，一面对周围的人说：“唉，我以前总说，有一天能有一辆摩托车就好了。现在我真有了一辆车，而且真的只有一天。”周围的人哈哈大笑起来。对这个年轻人来说，车被撞已无可挽回，但他并没有看得很重，而是利用幽默的力量，既减轻了自身的痛苦和不愉快，又给围观的人带来了一片欢乐。

    ■    假如生活是面镜子——不能流泪就微笑

    这个故事的主人公叫辛蒂。她不同于正常人的地方在于她住在美国一座山丘上的一间特殊的房子里。这间房子是完全用自然物质搭建而成的，不含任何有毒物，住在里面的人需要由人工灌注氧气，并只能以传真与外界联络。

    事情发生在１９８５年，当时她拿起杀虫剂灭蚜虫，却感觉到一阵痉挛，原以为那只是暂时性的症状，谁料到自己的后半生就毁于一旦。杀虫剂内含的化学物质使辛蒂的免疫系统遭到破坏。从此，她对香水、洗发水及日常生活接触的化学物质一律过敏，连空气也可能使她支气管发炎。这种“多重化学物质过敏症”是一种慢性病，目前无药可医。

    患病头几年，辛蒂睡觉时口水不停流淌，尿液变成了绿色，汗水与其他排泄物还会刺激皮肤，形成疤痕。辛蒂所承受的痛苦是常人难以想象的。１９８９年，她的丈夫吉姆以钢与玻璃为她搭建了一个无毒的空间，一个足以逃避所有威胁的“世外桃源”。辛蒂所有吃的、喝的东西都得经过选择与处理，她平时只能喝蒸馏水，食物中不能有任何化学成分。８年来，３５岁的辛蒂没有见过一株花草，没有听过悠扬的声音，感觉不到阳光、流水。她躲在无任何饰物的小屋里，饱尝孤独之余，还不能放心地大哭。因为她的眼泪跟汗一样，可能成为威胁自己的毒素。

    而坚强的辛蒂并不在痛苦中自暴自弃，事实既已如此，自暴自弃只能毁灭自己，她能做的就是不仅为自己，也为所有化学污染物的受害者争取权益而奋战。生活在这寂静的无毒世界里，辛蒂却感到很充实。因为不能流泪的疾病，使她选择了微笑。１９８６年，辛蒂创立“环境接触研究网”，致力于化学物质过敏症病变的研究。１９９４年又与另一组织合作，另创“化学伤害资讯网”，帮助人们免受威胁。目前这一资讯网已有５０００多名来自３２个国家的会员，不仅发行刊物，还得到美国国会、欧盟及联合国的支持。

    不能流泪就微笑，看似无奈的表白，实则是历练磨难后的坦然。人一生不可能不经历风雨，遇到挫折，不要抱怨生活对自己的苛刻，重要的是用什么样的心态对待人生。在困苦的逆境中把握方向，不屈奋斗，迎接苦难的挑战，自会迎来人生的另一方天地。

    注意，不是张嘴就代表微笑。微笑是一种真实的、热诚的、发自内心的欢快表情，人在微笑的时候表情最自然，任何一点虚伪和造作都会让微笑的对象产生厌倦和反感。

    微笑着面对生活是很重要的。有人说生活是一面镜子，你冲它笑它就对你笑，你冲它哭，它就冲你哭。是哭是笑，取决于你怎么样面对它。如果你愿意去寻求人生的智慧，培养良好的心态，勇敢面对这个世界的一切，那么，就从微笑做起吧。

    现在，有不少人得了抑郁症或其他类型的心病，不妨也采用“笑疗”的方法，自己为自己治病。具体的做法如下。

    １． 当自己感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多听听相声、小品、喜剧，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，这比任何药物都更管用。

    ２． 多和那些喜欢幽默，又好说笑话的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。

    ３． 平时多看些欢乐的演出或电视节目，像文艺演出，或是电视中的《欢乐总动员》、《快乐大本营》以及电台的“空中笑林”等节目，听着看着，你会不由地会心微笑，那些郁闷就会被一扫而光。

    ４． 找友人聊天，和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，并通过别人的劝解来释疑解惑，同时同伴的幽默语言会让你发笑，从而获得好心情。

    ５． 找个环境优雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事儿，也许是一段相声，也许是一件让人捧腹的事儿，你也可以自己突发奇想，设计出一些让人发笑的故事，这样你会情不自禁地笑出声来。

    “笑疗”可让朋友为你治“心病”，但大多还是自我疗法，不必去医院，更不用花钱，可谓简便易行，且无副作用。若有心病您不妨试一试。

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