避孕妇检是头等大事一排卵期的健康计划
1、药物你可以选择的避孕药
如果你还没有准备好要宝宝，排卵期的重要的事情就是坚持避孕。女性一生中有30年需要避孕，为了避免“惊喜”的发生，避孕不仅仅是安全保障，更是爱侣们的爱爱加分因素。
短效口服避孕药
这是全世界最流行的避孕方法，也是需要你有好记性的避孕方法，服用方法较为复杂。从月经当天算起，第5天开始每晚服1片，连服22天，一般停药1—4天月经就会来。再重复以上方法开始新一轮服药，一直保持不间断。短效口服避孕药的避孕成功率几乎接近100%，是非常保险的避孕方式之一。
服药期间注意
1.定期更换避孕药品牌
由于短效避孕药对荷尔蒙影响较大，建议你每过8—12个月更换一个避孕药品牌，让身体适应不同的激素影响因素，增加机体适应力。连续服用同一品牌的避孕药8年以上，停药后怀孕的几率可能会下降40%。
2.同时服用维生素B
服用短效避孕药的女性，阴道干涩度比不服药的女性高27%。短效避孕药会影响女性下体粘液分泌功能，如果你不希望避孕药影响到房事，建议在每次服药后再吃一片维生素B，它能帮助阴道增加湿润度。
3.设置服药提醒
要保证不受意外怀孕的困扰，最重要的是每天按时服下短效避孕药。每漏服一次药丸，下次即使按时服药，一旦进行房事也会有8%的怀孕可能。建议在手机里设定闹钟来提醒服药。
第五天幵始每晚服1片，连服22天
长效口服避孕药
长效避孕药的激素含量很高，一般来说更适合有生育或者流产经验的女性，因为她们的激素水平的稳定性要比未育女性高得多，停药后的恢复周期也短得多。
长效避孕药的服用方法简单，只要在月经来潮的第5天服一片药，第25天服第二片，以后每隔28—30天服一片就可以了。表面上看起来只需要一本曰历就好了。
服药期间注意
1.服药前去医院检查激素水平
长效口服避孕药有可能打乱你的激素水平，一旦停药出现月经不调的几率会大大增加。
2.经常做乳房自检和按摩
服用长效避孕药会让你患乳腺癌的可能性增加10%。建议先了解一下家族病史，确定自己没有患过乳腺癌的亲戚后再服药。服用期间别忘了自己做检查，每天洗澡后用精油按摩乳房3分钟，能降低乳腺癌几率。
按摩的方法
1.虎口张开以大拇指一边，另外四指合拢为一边，从胸部的外侧往中央推松，以防胸部外扩，每边按摩20下。
2.手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳往中间推，推到中间后同吋用右手从左乳下方将左乳向上推。重复20次之后按摩右乳。
3.五指稍分开做成罩子状，要能罩住乳房。稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向做提拉动作，重复20次。
4.双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的精油都吸收完为止。
推荐精油配方
A.天竺葵8滴+依兰7滴+基底油10毫升。
B.依兰6滴+擅香6滴+基底油10毫升。
C.玫瑰2滴+依兰4滴+擅香4滴+基底油10毫升。
紧急避孕药
这是女性最无奈的避孕方法，它的成分剂量是短效避孕药的8倍，是长效避孕药的3—4倍，避孕效果却只有其他避孕药的85%。由于尼古丁和酒精会削弱其药物作用，速效避孕药在烟酒不沾的女性身上成功率较高。
服药期间注意
1.确保72小时内服药
一定要在房事后72小时内服药。如果错过这一时机，不仅没有药效，还会使体内受精卵的质量大大受损。由于激素作用，三成女性会在服用速效避孕药后的12小时内呕吐，这时就需要在服一粒。
2.服药前计算你的BMI
用体重除以身高的平方，如果得出来的BMI指数小于26.5，一片速效避孕药就足够了。如果数值在28以上，建议你先吃一片速效避孕药，12小吋内再吃一片保证避孕效果。
3.服药3个月后不要进行造人计划紧急避孕药会改变宫腔黏液性状，控制卵巢排卵速度，影响卵子质量。如果你服用了紧急避孕药，建议3个月内不要考虑要宝宝，因为避孕药中高强度的荷尔蒙会影响卵子质量。
物理避孕法
避孕环
这是一劳永逸的避孕方法，原理是将一种避孕器放入子宫，卵子能更快地活动，与精子的“相遇”机会少之又少，还能阻止受精卵着床。有过生育或者人流史的女性宫颈己经扩张，因此能够放入避孕环。如果你没有生育过或者做过人流，这种方法就不要使用。
带环期间注意
先在医院做过敏源检査
大约有8%的亚洲女性有金属过敏症状，而半数以上的出血也是由金属过敏引发的。在你决定使用避孕环之前，到医院做金属反应测试，结果为阳性就选择放置塑料或硅胶质地的避孕环。另外，放置避孕环的最佳吋间是月经干净后的3—7天，这个吋候的受孕几率最小，子宫内膜也由于经期刚过处于增生期而较薄，能减少损伤和出血的状况。
穿纯棉内裤
将你的性感小裤，特别是丁字裤都收起来。安置避孕环以后，子宫颈会再度扩张，此吋，白带增多、阴道受感染的可能性也增大，穿着柔软的棉质内裤能保护阴道免受细菌侵扰。另外，丁字裤会对下体造成刺激，平角裤是比较好的选择。要特别注意月经的情况，出现不规则出血、经血突然增多或者减少的现象，可能是子宫颈对身体发出的警告，这吋你需要到医院及吋检査就诊。
安全套
这是安全性和方便性都具备的避孕方式，在帮助你避孕的同时还能预防各种疾病。正确并且灵活地使用安全套能够让你的房事更加愉悦，为伴侣间的相处加分。经常有人说使用安全套之后还是怀孕了，其实这和人为因素有关，只要购买质量过关、型号正确的安全套，它的避孕效力是100%的。
使用期间注意
1.带来意想不到的享受
如果你的伴侣总想找借口来拒绝穿上“小雨衣”，原因是不太舒服或者没有贴近彼此的感觉，那你一定告诉他，安全套能为你带来“意想不到的快乐”。随着用料的改进，安全套不仅不会影响你们的做爱质量，约五成的安全套还会适当延长做爱时间、提高男人的快感。
2.在不同时间做出变化
月经前期是女性房事的瓶颈期，由于荷尔蒙水平较低，对房事的态度也不会太积极。这时你可以选择带有颗粒与螺纹的安全套，这样能够增加摩擦感，提高彼此的兴奋度。不过，螺纹型安全套避免在排卵期使用，这时候的你正处于高兴奋时期，无需外刺激。
3.事后认真清洗
正常情况下，阴道内有一定的氧菌和厌氧菌，它们形成了天然的防御体系，净化霉菌。安全套可能会破坏这种体系平衡，使细菌容易侵入体内。建议每天认真清洗下体，在房事后可用女性护理液清洗，防止阴道感染。另外，避免购买带有香料的水果香安全套，香料可能会让阴道发炎。
2、新知爱爱的小技巧
淡柠檬水降低乳胶过敏
如果他常以乳胶过敏为借口拒绝戴上“小雨衣”，或者你在爱后感觉下体发痒，柠檬中的柠檬酸成分能中和乳胶带来的不适感，让你们的皮肤更适应“小雨衣”。
建议在爱爱之前分别用柠檬水清洗下体，水温调节在略高于体温的程度，这样对柠檬酸的吸收程度最好。每天坚持使用柠檬水清洗，坚持1—2个月，下体对乳胶就不再那么敏感了。
夏天买大一号更适用
男性对性的渴望程度与体内的睾丸激素水平呈正比，当气温升高吋，睾丸激素水平也会相应地提高。大部分男人在a*
夏天吋性欲较强，建议在夏天为另一半选购大一号的“小雨衣”，热胀冷缩的原理也同样适用于爱爱哦。
小体操让你用套更顺畅
如果在用安全套的吋候感觉尤其干涩和紧张，只要增加下体的润滑度就能提高安全套的效力。你需要多吃藕、百合、糯米、山芋、山药等有粘液性的食物。同吋，你可以利用睡觉前的吋间进行小体操，让你提高体液分泌。
首先将双膝自然分开跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接下来平躺于床上，做收腹提臀运动，在空中保持尽量长的吋间，感觉子宫随着身体一起收缩，持续做5分钟。
3、检査坚持定期妇检
女性很容易患上妇科疾病，按时进行妇检能让你提前预防疾病、提早发现和医治疾病。
妇科检查，是一项普通的常规检查，主要是检查阴道、子宫颈和子宫、输卵管、卵巢及宫旁组织和骨盆腔内壁的情况。能够对一些妇科疾病作出早期诊断、预防以及早期治疗。
可选妇科检查的项目
1.白带常规检查：作用是检测各种病原微生物导致的阴道炎，
如霉菌、滴虫、线索细胞、PH值、清洁度、衣原体等。
2.脱落细胞学检查：防癌普查的主要方法，对诊断宫颈癌前病变、早期宫颈癌有重要价值。
3.盆腔和阴道B超：可早期发现子宫肌瘤、卵巢嚢肿等病变。
4.电子阴道镜：将外阴、阴道、子宫颈等放大4—50倍，发现某些肉眼不能发现的微小病变，对宫颈癌前病变的早期发现和诊断有重要价值。
5.常规妇检：由妇科医生进行阴道检查、双合诊，可以对病人的妇科情况做一个全面的评估。
6.宫、腹腔镜检查：对不明确病因或是需要进一步确诊的妇科症状，检查能及早明确指导治疗。
7.剖腹探查：目前临床上不多用，对于腹部包块、长期不明原因的症状，
需要剖腹探查明确。
检查前要注意的
1.避免阴道灌洗
灌洗会把一些可能透过切片检查才能检验得到的潜在癌细胞冲洗掉。若有需要灌洗，最佳进行吋间是检查前3天。
2.避免房事
没有使用安全套会让阴道内残留体液混进抽取的切片样本之中，覆盖不正常的细胞。
3.避免使用阴道药物
治疗阴道感染的药剂、润滑剂或杀精膏，这类药物会影响切片样本，覆盖不正常的细胞。
4.准备好问题
最好把自己想询问的所有问题都想好，直接提出来才能及时解决。
4、妇科自检很重要
吋常注意自己的生理变化，记住每个感觉异常的细节，观察状况的发展，对自己的身体有一个自我评估。
1.观察每月出血量
伴随月经而来的出血量如发生变化，一般来说都需要警惕。
2.观察白带
分泌物是无味的透明物或者亮白色，表示一切正常。如果分泌物很多，呈干酪状、脓状，并且带异味，你就要去看医生了。
3.及吋排査疼痛源头
如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。
4.警惕压迫感引起的排尿、排便困难
如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。
5.自我摸触
空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。
“妇科自检镜”是一款专为家庭使用设计的妇女生殖道健康自检型医疗器械。产品综合了传统妇科医学检査技术和现代数码成像技术，把观察部图像以电视（AV）视频信号的方式传输到家用电视机上，实现使用者生殖道健康的自査。连接家用电脑、电视，可独自一人完成生殖道自检、疾病预防和治疗跟踪，为女性提供了更安心、方便的简易自我妇科检査手段，满足女性心理和生理健康的综合需要。家用妇科自检镜可以观察到宫颈、白带、阴道、外阴等部位。
5、情调让你们更亲密的改变
如果你正打趁着排卵期打算造宝宝计划，就需要好好地营造一下亲密气氛。根据专家的研究与调査，拥有满足感和更高兴奋感能够使你更容易受孕。爱爱并不仅仅是技巧的问题，让我们来看看你要如何创造你们的甜蜜氛围吧。
用烛光代替灯光
其实，过亮的环境会让人感觉到紧张。将灯光改为烛光会让你看起来更加红润、细腻。在一间15平方米大小的卧室中，需要3—4根蜡烛就足够，如果卧室面积较大，就用5根蜡烛。蜡烛可以选择带有香氛的香薰蜡烛，玫瑰香、迷迭香都会让你们感觉更甜蜜。
关掉危险的手机
手机绝对是你们甜蜜爱爱的第一杀手，将近九成的人非常反感对方在爱爱吋接听手机。当然，如果任由手机铃声继续下去，也会严重影响你们的心情。建议在爱爱前让双方都关上手机，一定是关机状态。震动或者静音一样会分散你的注意力。
给床单和内衣换颜色
男人和女人对于色彩的感知是不一样的，男人看到红色会性兴奋，由于红色与经血颜色相近，女性会有生理恐惧感。在紫色的氛围中亲热，女性就会更放松和兴奋，因为紫色与人体粘膜颜色相近，可以让女人产生更丰富的幻想。建议经常更换床单颜色，让对方穿着紫色内裤，自己穿红色胸衣，有效提高彼此的快感和兴奋度。
把电视搬出卧室
电视在丰富人们娱乐生活的同时，正在逐渐占据伴侣们的私人时间。而电视对男人的影响远远比女人大，男人的集中力比女人高，他们更容易专注于某个节目，甚至忘了与另一半亲热。如果你觉得和他在睡前的交流太少，尝试把电视搬出卧室。
在床前放一些甜食
饱腹感越强，性快感就越低，那是因为吃饱后的肠道充盈，大脑和其他器官供血不足，为性快感提供原料的神经元也无法完全兴奋。但是，饥肠辘辘地亲热也会因为体力不充沛而无法达到性满足。这时你就可以在床前先摆上一些高热量、体积小的甜食，爱爱前吃一点，能让双方的满足感大大增强。另外，有些恋人在接吻时感觉不爽是由于两人口气不搭配，不妨分食一颗苹果，让彼此口气一致，你们就能尽情享受拥吻了。
打开卧室的窗户
阳光能够缓解压抑的情绪，如果你感觉工作压力较大、情绪急躁，建议每天早上打开卧室的窗户。早上的阳光有较强的红外线和偏弱的紫外线，能够振奋精神和提高身体敏感度，加快新陈代谢，对夜里的爱爱大有裨益。
拿走你的毛绒玩具
别以为女人就不会在爱爱吋走神，你的毛绒玩具就是其中的原因。因为毛绒玩具的外形会让你产生词汇联想，这样的行为就会让你分散注意力。所以，至少在爱爱前移走你的毛绒玩具。
惊奇爱爱如何改变你
1.让你的头发生长加速。
2.让你的眼睛更明亮。
3.让你的皮肤吸收更好。
爱爱时能够让你的表皮细胞完全张开，如果在这之后涂抹对皮肤有益的护肤品，就会更有利于营养物质的吸收。另外，真皮细胞在晚上8点后的活跃度更高，所以，你可以在晚上爱爱后做一次面膜护理。
4.让你的痛点提高
爱爱是一次耳鬓厮磨的过程，在皮肤接触的过程中，皮肤的触觉感受器的抗压力也会有效提高。每周有3次性生活的人要比没有性生活的人的痛点要高出32%。也就是说爱爱能让你的抗痛能力显著提高，在生活中也不会轻易被头痛、腰痛等毛病所困扰。
小心变成大胃王一排卵期的减肥计划
1、美腿其实很简单
排卵期的到来让你整个人都充满了魅力，趁着这个吋候让你的美丽计划继续，让你能够获得更好的塑身效果。轮廓优美又修长的双腿是每个女人都想拥有的，修长的可能只有高妹才能够完全达到，但是你可以让你的双腿比例匀称、线条优美。
美腿其实很简单
每天倒立5分钟
你可能会觉得听起来有点不可思议，或者执行起来有点难度。倒立被称为“最好的女性运动”，每天做短吋间的倒立能够增加脑部血液量，保持大脑血管、神经层和脑细胞的供养，从而增加脑血管的抗压性和柔韧性，让你越来越聪明。
当你开始倒立的吋候，由于相反的重力作用，人体血液循环得到改善，从而使下半身代谢速度有效提高，双腿自然就瘦下来了。
睡眠千万别少于6小吋
研究发现，人的睡眠一旦少于6小吋，脂肪分解速度就会减慢25%，
而且吸收高脂肪食物的速度也会比平吋更快。更重要的是缺乏睡眠，下半身淋巴循环速度会变迟缓，甚至轻微停滞，使得双腿明显浮肿，这就是很多人越忙越胖的原因。
少量摄入盐分
有的人在大吃一顿过后，两腿就会感觉明显变粗，这是因为盐分在搞鬼。盐含有大量的氯化钠，食用过多会让下半身血液循环不畅，淋巴随之出现暂吋浮肿。
想要拥有纤细的双腿，请一定保持清淡饮食。如果摄入盐分过多，可以多喝一些柠檬水，柠檬酸能帮你的下半身排毒，而且足量的水分可以帮你加快代谢速度，迅速恢复你的腿围。
经常吃粗粮
人在发胖的最初期，双腿脂肪球的分解速度远远高过其他部位。如果你发现自己有发胖的迹象，就开始用粗粮代替曰常主食，燕麦、糙米、全麦面包等粗粮的膳食纤维，能够帮助你加快腿部和其他部位的脂肪球分解速度。而且粗粮的纤维素可提高内脏的脂肪代谢速度，让你不做运动也能瘦下来。
2、饮食选对超市里的健康食品
不要再拘泥于疯狂的运动和节食，学会健康的瘦身让你的身材更有活力。只要精通饮食的艺术，保证每天摄取的食材新鲜健康，就能让你苗条起来。换上你的球鞋，放松心情去逛超市吧。
面包
出售面包的地方是个很吸引人的区域，往往进入附近区域就会闻到香甜的气味。面包分为脆皮、软质、硬质和松质。表皮干脆的脆皮面包热量最低，糖、盐和油脂都很少，法棒和大列巴就属于此类。硬质和软质面包中加有鸡蛋、糖、牛奶和油脂，只是水分的含量不同，比如土司、奶油面包以及很多花色面包，营养价值比脆皮面包高。松质面包是所有面包中热量最高的，加入了较多的起酥油才能形成特殊的层状，口感酥软，牛角面包、葡萄干面包都是这类的。松质面包虽然很美味可口，但含有的饱和脂肪和热量太高，不仅容易导致发胖，对心血管健康也不好。
调味品
千万别以为调味品可以无限期存放，通常半年左右味道就会变淡，开盖后也很容易滋生细菌，因此调味品要买的少而精，不要买散装或者大瓶装的。
橄揽油
千万不要为了方便而选择量很大的橄揽油，开盖后的橄揽油本身就容易滋生细菌，随着时间的推移，油的口味和营养也会变差。根据家里的用油量，最好保证在开盖后3个月内用完。
可食用的橄揽油分为原生橄揽油和精炼橄揽油。原生橄揽油就是初榨油，相当于鲜榨果汁一样，可以用来蘸面包、拌沙拉或者饮用。精炼橄揽油就适合用于煎炒。
购买的时候注意看标示，注明有“特级初棺”（extravirgin）字样的是最好的橄揽油，它标注的酸性值不超过1%，油体透亮、成金绿色或者金黄色，标签上会表明冷棺（ColdPressed或ColdExtracted）。
零食
开心果、杏仁、瓜子等坚果类零食不要购买散装的。因为你不了解散裝食品的确切生产曰期，散装食品暴露在空气中难免会产生细菌，食物中所含的钙、铁、梓等营养物质也悄然流逝。因此，选坚果记得购买短期内吃完的小袋装。
特别提示：挑开心果的时候要选择自然开裂的，果仁呈绿色，果壳呈发黄不发绿的色泽，且开口较大。
市面上有一些酸酸甜甜口味的酸奶，口感虽然很美味，却不含乳酸菌，使用酸味剂调配而成，对肠道健康不好的同时，营养价值也很低。
挑选酸奶注意看包装说明，活性乳酸菌的个数是否不少于105，这是活性乳酸菌饮品的硬指标。还有就是看看是否有饮料或者饮品的字样，如果有就肯定不是酸奶。配料表上如果第一位是水分，说明也不是真正的酸奶。
水果蔬菜
选择蔬果最重要的就是新鲜，即使现在任何季节都能吃到各种蔬果，还是尽量选择本地产的当季的新鲜蔬果，那会更适应你的身体。
超市的水果蔬菜通常摆放在冷柜和常温柜台，别以为冷柜上的蔬果更好，保鲜膜和低温在延缓水分和营养素流失的同吋，也使新鲜度降低。还有一些果蔬很怕冷，比如香蕉、荔枝、菠萝、黄瓜、青椒等，放入低温更容易变软。
在选择蔬菜吋，可以选择无公害、绿色或者有机蔬菜，有机蔬菜中标准最高的一定是非转基因蔬菜。
超市里售卖的快捷式配菜一般会使用次亚氯酸钠杀菌，所以尽量避免购买。
海鲜
海鲜如果不新鲜你可以闻出来，用保鲜膜包装好的食材，要选看上去肉瓷实、不发软的。
新鲜的鱼眼睛凸出、明亮，并且没有充血和浑浊现象，鱼鱗完好有光泽、
贴紧鱼体，鳃鲜红、鳃盖和嘴闭合。而且整个鱼体坚实、不耷拉、鱼肚不胀大，摸着有滑腻感，轻压有弹性。选择壳类水产，蚌壳紧闭或者碰它吋能够紧闭就是新鲜的。
建议尽量选择体积小的海鲜，因为体积大的肉食动物由于处于食物链高端，体内蓄积了更多的污染物，比如鲨鱼、金枪鱼等。而且尽可能不吃鱼头、鱼皮、鱼眼睛，这些都是容易沾上污染物的地方。搭配上西兰花、西红柿、香菇等配菜，可帮助排出污染物。
如何避免食品添加剂
除开增添食物的风味，食品添加剂的另外一个工作就是防腐。山梨酸钾、山梨酸、苯甲酸等都属于防腐剂范畴。完全摒弃防腐剂的使用对于食品加工来说是不可能的，但是一定要注意看使用量是否在健康的标准内。
1.选择最新鲜的食材。
2.选择加工度低的食物，加工度越高含有的添加剂就越多。比如冷冻饭团就要比大米加工更多，常会加入含甘氨酸的添加剂。
3.仔细阅读食品背后的配料表，那些你看不懂的配料，或者在厨房中不会存在的原料，就是食品添加剂。
3、归纳给你的冰箱分房间
遇上周末先别着急约姐妹们逛街，抽出一点时间来和你的冰箱交流一下。整理好冰箱中的食物分区，能够让你更好地管理和执行减肥计划。把你的冰箱分为5个区域，现在就开始吧。
水果区——瘦身也有好脸色
1.苹果
低热量又含有丰富的果胶、维生素A、维生素C和纤维质，加速身体排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的美味，还有丰富的钾，预防腿部出现水肿。
2.番茄
含有丰富的维生素C、维生素E和维生素F，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。茄红素具有抗氧化的效果，绝对是美肤瘦身的常备品。
3.柚子
与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化，营养容易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的维生素C来源，是美白和瘦身的好帮手。
饮料区——让代谢物不堆积
1.水
所有爱美人士都要选择的最健康的饮品，每天摄取2500ml的水分，可以帮助保持肌肤水嫩。
2.无糖绿茶
饭后喝绿茶，有助于消化，减少油脂的吸收。绿茶中的儿茶素能达到抗氧化的效果，帮助消除自由基。
3.低脂牛奶
牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。如果觉得脱脂牛奶口感可以接受，想减肥的人可以多喝。
调味料区——加速代谢提升燃脂
1.辣椒
促进新陈代谢，加速血液循
一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。
2.大蒜
含有特殊的大蒜辣素和丰富
3.姜
能刺激循环，安定消化系统，消除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，可以减少体内热量的堆积。
环，提升脂肪燃烧。含有辣味的微量元素，可以促进新陈代的食物可以消耗大于25%的卡路谢，加速血液循环，提升脂肪的里。而当辣在腹中燃烧时，喝上燃烧。
蔬菜区——修身必备高纤维
1.花椰菜
脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。
肉类区——帮你塑造好曲线
1.鱼肉
脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。
2.椒类
含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。
2.海鲜
含有丰富的蛋白质和钙等，要小心别摄取过量的胆固醇。
冰箱
3.菇菌类
属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥吋的好帮手。
3.瘦肉
尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等。
4、潜伏在你身体里的反叛分子
你因为害怕发胖而放下了甜点、薯条、可乐等美味，可是你仍然没有感觉到身体有任何变化。除了那些食物以外，在你的身体里还隐藏着让你发胖的重要原因哦。
基础代谢率过低
每天睡眠不足6小时的女人，体内激素分泌会大大减少，导致基础代谢率降低，脂肪慢慢在体内堆积。
睡眠不足时会降低一种叫做Leptin的蛋白含量，这种蛋白能够抑制食欲，同时也会影响大脑对饱腹感的判断，你就会因为没有饱足感而大吃特吃。
早上6点到9点之间的新陈代谢最旺盛，如果不吃早餐会让你的身体缺乏原动力，一整天都会处于低基础代谢状态。
荷尔蒙紊乱
荷尔蒙对于女人体重的影响在生理期前一周就开始了，体内黄体酮分泌的减少导致食欲大增，如果这吋放纵自己尽情享受美味，体重也一定会和食欲一样大增。抵抗这种食欲有两个方法，随时补水和保证睡眠。当体内水分不足或者睡眠不足时，就容易被食物诱惑。另外，要从经前一周开始到经期结束都少摄入盐分，能够将荷尔蒙对体重的影响降到最低。
脂肪细胞较多
有一些人天生就有很多脂肪细胞，发胖的危险度也就更高。虽然不能改变脂肪细胞的数量，只要饮食习惯健康、起居规律就可以控制脂肪细胞中的脂肪含量，从而控制每个脂肪细胞的体积来有效防止发胖。
甲状腺功能低下
甲状腺是人体内最大的内分泌腺，位于脖子的中下部，并且直接作用于卵巢，影响着女人体内荷尔蒙的分泌。所以，几乎所有甲状腺功能低下的人都会有发胖的症状，因为甲状腺激素分泌不足影响了代谢效率，即使吃的东西很少，热量依然会在体内贮存。预防甲状腺功能失调的方法很简单，远离减肥药和多做运动。
缺乏阳光照射
阳光的照射能够让你每天补充2000毫克的维生素D。缺乏阳光照射让血液中的钙含量缺乏，脂肪燃烧速度也自然变得缓慢，弓I起脂肪囤积。
5、运动动动手脚来瘦身
暂吋放下你手上的工作，站起身来做做运动，简单的瘦身操只需要占用你每天几分钟的吋间，但是你却可以因此拥有好身材。
一：偷学防身术招数，瘦身无极限
风靡一吋的女性防身术也能够成为你的塑身操篮本，提取出几个基本动作来练习你的手臂、腰腹部以及腿部，让你在学习到基本的防身动作吋也拥有漂亮的身姿。
招数一：胳膊肘正面攻击胳膊肘击打对方脸部的动作，有助于锻炼手臂肌肉。左右各20下，反复2回。
1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲，双手握拳，紧贴下颚处。左侧胳膊肘也弯曲，拳头紧贴右侧胳膊肘处。
2.右侧胳膊肘用力向上击打，左侧胳膊肘向后击打，同吋伸直膝盖。
招数二：乘人不备胳膊肘攻击使用胳膊肘攻击背后人的动作，有助于减去肋下赘肉。左右各30下，反复2回。
1.左手握拳，右手手指张开握住左拳，置于右侧扃膀处。双腿张开比扃稍宽，膝盖稍稍弯曲。
2.左侧胳膊肘用力向左下方击打。
招数三：一次猛击
边跳跃边击打对方的动作。此动作有助于减去手臂、扃膀和小腿赘肉。左右各30下，反复2回以上。
1.双腿一前一后张开，双手握拳，紧贴下顆处。
2.轻轻跳跃的同吋挥拳向前击打。
招数四：抓住对方扃膀用膝盖攻击使用膝盖攻击对方的动作。此动作有助于减去肋下和腿部的赘肉。左右各20下，反复2回。
1.双腿尽量张开，左侧膝盖弯曲，右侧膝盖伸直。双手像抓住对方扃膀似的稍稍弯曲。
2.右侧膝盖弯曲用力向上提，同吋左侧膝盖伸直。
招数五：孤注一掷正面攻击使用前踢腿攻击对方的格斗动作。此动作有助于减去腿部赘肉。左右各20下，反复2回。
1.右侧膝盖弯曲呈直角向上提，大腿保持与臀部在同一水平线，双手握拳紧贴下颚处。
2.弯曲的右腿向前踢，上半身稍稍倾斜以维持身体的重心。
二：舞池瘦身术，边玩边瘦身
娱乐瘦身两不误的最好方法，就是利用简易的舞蹈动作，在热力音乐节奏中，边玩边瘦身。看看舞池里面的Dancers，她们美丽诱人的舞姿是不是也让你跃跃欲试？接下来就学习几个简单的动作来让你获得轻松的塑身。
速瘦部位：手臂
1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，身体向前倾斜30度，翘起臀部。左侧胳膊肘弯曲成直角，右侧手臂向下伸直。
2.弯曲的手臂分别向前、向左侧移动。重复做5次，换成右手。
速瘦部位：臀部
1.双腿张开比肩稍宽，双臂向两侧张开，胳膊肘稍稍弯曲。
2.慢慢转动臀部，往左侧摆胯。重复做5次，换成摆右胯。
速瘦部位：腹部
1.双腿张开比肩稍宽，双臂向两侧张开，与身体呈直角，膝盖稍稍弯曲。上半身向前倾斜。
2.轻轻跳跃的同吋合拢双腿并拍手。重复5次后，换另一边。
速瘦部位：后腰
1.右腿张开，右侧手臂弯曲并向上提，左侧手背贴紧臀部，摆左胯。
2.交换方向再做一次。
3.再次交换方向吋，双手重叠同吋置于头部上侧。重复做3次，换为右边先开始。
速瘦部位：腰部
1.左腿张开，膝盖弯曲，双臂向两侧张开，胳膊肘稍稍弯曲，做甩手臂动作。
2.弯腰身体向前倾斜45度，双臂同吋向下伸，重心向下，上半身呈放松状态。
速瘦部位：肩部
1.两腿一刖一后站立，胳膊肘稍稍弯曲。
2.两手臂交替提升的同吋交替弯曲膝盖，做翘臀屈膝行走的动作，同吋左右摆胯。
排卵期的美容计划
1、美眸让你的双眸更迷人
想要展现你的魅力神采，保持眼睛的湿润与健康很重要。借助美瞳或者浓重的眼牧只是暂时的，还有可能让你加重眼周肌肤问题以及眼睛负担。尝试一下利用食物来解决眼干、黑眼圈、眼袋和眼疲劳的问题。
多吃黑木耳
如果你每天需要在电脑前工作超过6小吋，建议在晚餐吋准备一些有黑木耳的料理。黑木耳具有强大的活血功效，抑制血小板凝集，减小血液凝块，降低血压，是缓解头痛症状的天然药物。
多吃青葡萄
食用葡萄可以为眼睛有效补水，同吋保护眼周皮肤的弹力纤维，而青葡萄具有比其他葡萄更高的含水量。
多吃海带
熬夜、疲惫或者睡眠不足而出现黑眼圈吋，先别着急抹上昂贵的眼霜。补充适当的铁质来促进血红蛋白的增加，就能够增强眼周养分和营养成分输送的能力，皮肤的有氧呼吸能减轻黑眼圈。海带中含丰富铁质，并且碘也有明目的作用。
多吃黑豆
如果你经常佩戴隐形眼镜，眼睛的结膜发炎的几率会增加，它会加大晶体疲劳程度，让眼睛变浑浊。补充维生素B1能够为晶体减压，改善眼疲劳的症状。选择豆类中富含B1最多的黑豆，能够有效增强眼内肌力，净化晶体。由于乳类脂肪能加快豆类在人体的代谢功效，可以将黑豆与牛奶一同食用。
多吃芝麻
眼袋的产生是由于下眼睑的胶原蛋白突然流失。连续摄入高盐食品会让胶原蛋白更快地流失。想要减轻眼睛浮肿的状况，除开少吃太咸的食物之外，别忘记多吃点芝麻。它含有滋养皮肤作用的维生素也能有效吸收其他食物中的胶原蛋白成分。
多吃粗粮
糙米、大麦、胚芽等富含大量的膳食纤维，它们能促进新陈代谢速率，加快脂肪球在体内的消化与排出速度，帮你消除眼下的脂肪粒。膳食纤维还能提高你的多巴胺水平，让你感觉更愉快和减压。
微笑的眼睛更迷人
以往的眼线都是强调上眼皮以及上扬的眼线，现在你可以尝试反其道而行，下垂眼牧能够让你的双眼看起来像是爱笑的眼睛。
1.用眼影刷沾取浅褐色眼影在上眼睑的眼窝区域打底。
2.用眼线笔或者眼线液紧贴着睫毛根部，描画出细细的线，顺着眼睛自然弧度略微往下拉，拉出2—3mm的长度。
3.下眼尾在眼尾处要加粗描绘，与上眼线衔接。
4.下燕尾4/5处扫上棕色，沿着下眼边缘熏染出自然渐层。
根据眼纹类型选择合适的眼霜
干纹。通常眼角发干，不做表情时眼角没有纹路。应对干纹需要使用有补水功能的眼霜。
细纹。一般在25岁以后开始产生，比干纹要深。应使用滋润型眼霜，比如含有维生素E、紫外线过滤剂以及预防皮肤老化功效的眼霜。
皱纹。因皮肤老化形成，从35岁开始变明显，适合使用有提拉紧致的修复功效的眼霜。
2、分区你的眼周肌肤需要对症下药
最容易出现岁月痕迹的就是柔弱的眼部肌肤，分区护理的方法能够使你的眼周肌肤得到更合适的呵护。放下你一直使用一种眼霜的概念，根据你眼周肌肤的需求来细致呵护。
A美白眼霜根除内眼角晦喑
如果你的内眼角不用高光粉就没有神采，有可能是内眼角皮肤已经慢慢变薄。与上鼻翼平行的主血管透出来，会让白皙皮肤看起来发喑青色，偏黄肌肤看起来发灰。
含有美白成分的眼霜在一定程度上能缓解晦喑。使用含有甘草、熊果苷、果酸以及维A酸等成分的眼霜并加以按摩。化妆吋要把遮瑕霜一直涂抹到眼角内侧，发青的眼角使用黄色遮瑕，偏灰色用橙色调和，然后使用高光或色彩明亮的闪粉提亮。
按摩方法
1.搭上眼霜后使用指腹于前额和两眼之间交替轻抚，以平滑两眼间的皱纹，加强内眼角的血液循环。
2.中指指腹点压两眼间部位20次，缓解疲劳痕迹。
3.轻轻拍打鼻根部20次，以促进内眼角部位的微循环。
4.中指从眉头攒竹穴开始往下拉抹到眼头睛明穴，再下拉抹到鼻翼，做20次。
B保湿眼霜滋润上眼睑干燥
如果有化眼妆，先使用富含油脂的眼部卸妆霜或者卸妆乳。在使用眼霜前，轻轻用浸透美容液的化妆棉放置在上眼睑补充水分。10天去一次死皮能够使眼霜吸收更好。定期使用含有多元醇、玻尿酸、氨基酸、蜂蜜的补水保湿眼霜。涂抹吋需要对太阳穴和眉间进行扩大保养。
按摩方法
1.搓热双手，用温热的掌心贴服在上眼睑，眼球连续做转圈动作，直到手心不再温热，重复搓热双手，做3—5次。
2.用双手的食指、中指和无名指轻压眼眶下方3次，每天可以多做几次。
3.在上眼皮涂上补水保湿眼霜，一只手放在太阳穴平展眼皮，另一只手无名指由外眼角向内做螺旋式按摩，动作要轻柔。
C抗皱眼霜抚平外眼角皱纹
如果你的父母外眼角的皱纹比较深，那么从22岁起你就可以使用抗皱眼霜了。选择兼具保湿与抗老化作用的眼霜。记得选择含有酵母、海藻提取、胶原蛋白和维生素A成分的眼霜。在睡觉前抹上薄薄一层眼霜，轻轻按摩来帮助吸收，让你在享受睡眠的同吋慢慢抚平眼周皱纹。
按摩方法
1.涂上眼霜，用大拇指与食指指腹，以轻柔夹捏的动作划过鱼尾纹。
2.两手中指从两眉正中开始慢慢沿着两侧眉弓上缘向外拉伸至太阳穴，施加一定压力按揉2、3分钟，使太阳穴有酸胀感觉。
3.位于外眼角的童子廖穴位，是促进循环与防止眼部细纹的重要穴位，以1秒为间隔，点按2分钟。
4.用无名指按在双眼两侧缓缓朝耳朵方向拉，从1数到5松手，重复做5次。
D活肤眼霜赶走眼周浮肿
只要加班熬夜、饮水过量、吃得太咸，第二天眼周就会出现青黑色，还有浮肿出现。在眼袋附近要小心使用补水的保湿眼霜，下眼周皮肤油脂较少，但会吸收水分而肿起来。
下眼周的淋巴系统排水不畅，多余水分容易蓄积在皮下组织间，建议使用具有促进代谢的眼霜，辅助按摩和冷热交替护理，刺激淋巴排水来减少浮肿和收缩毛细血管。选择含有咖啡因、黄瓜、金缕梅等成分的眼霜，注意调整作息吋间、避免熬夜；使用含有VC、柠檬、七叶树、金盏花成分的眼霜，适当按摩来增加血液循环。
按摩方法
1.用无名指指腹快速拍打眼睛下部，加快血液循环，可消除黑眼圈，拍打次数在20次左右。
2.点按攒竹穴，用手指按压眉毛的前端20秒钟，间隔为1秒，能够舒缓眼部疲劳，有助血液循环。
3.点按睛明穴，在内眼角前端用手指按摩1分钟，间隔也为1秒，刺激分泌眼液和加速血液循环。
4.用中指和无名指指腹边按压边拉抹至太阳穴，能有效消除眼袋。
3、化妆让你受欢迎的底妆
明亮悦目的底妆，柔滑的眼睛线条，自然的眉形以及红润的脸颊，这些都是一个提升人缘的妆容不可缺少的组成部分。妆容的底色一定要协调干净，再把你引以为傲的一两处五官作为重点装饰，有特点比完美更吸引人。
健康有光泽的底牧
避免一味地强调美白，表现出健康自然的肌肤才会使你更有活力，也会让人不由得感觉亲近。
调整肤色
纠正肤色中的暗黄，上粉底前记得用紫色修饰液调整肤色。
清透光泽
光泽感能够使肌肤更有活力，能散发自然光泽的粉底是你最佳的选择，涂完后感觉不到明显妆感，只有光泽透出的立体感。
化妆技巧
1.用大号粉底刷单面均匀沾上粉底液，从两颊大面积处开始，沿着肌肤纹路由内向外、平贴在肌肤上均匀涂抹。
2.眼周和鼻冀的两侧等小地方要仔细涂抹，才能打造出完美肌肤。
3.用干净的粉扑由4.用大粉刷取适量上至下大面积地轻压面散粉轻扫在脸上，T字区部，吸收多余的液体，千万别涂太多。
提升粉底与肌肤的密着度，制造出有通透感的肌底。
腮红提升温柔感
腮红让整个牧容变得更健康，营造出协调的牧容以及通透的肌肤质感。
选颜色
肌肤偏黄的人选珊瑚色、蜜桃色、玫瑰粉等中纯度的腮红色，能帮助你提升肌肤红润感，营造出明媚温柔的气息。选质地膏状或者液态的腮红更适合营造柔润自然效果，就像是自然的双颊緋红，十分动人。
小技巧
1.膏状腮红
两边颧骨抹上腮红，用手或者海绵轻轻推开，与粉底过度尽量自然，用手掌轻拍使腮红服帖。
2.液体腮红
从苹果肌的区域向耳根方向，以略微上扬的弧度往外刷。边缘部分用手指晕染开，营造出果冻般的效果。
4、唇牧减龄的方法
想要让你的气色更好，光靠腮红是不够的。唇色的修饰能够恰到好处地提亮你的气质，正确地绘制唇牧还能让你的唇部减龄5岁，大胆地尝试叠搭画法，让你的唇牧更有魅力。
提亮暗沉偏黄的肤色，而粉色调可以温暖苍白的营造出“白里透红”的清新气息。如果因为风吹肤色。珊瑚色系中也有细微的差别，肌肤偏暖调或者太阳晒而使得肤色变得偏深偏暖，就要避免就选择橘色或者粉色系的珊瑚色。如果偏向冷色樱花一样的浅粉色系，可以选择偏棕色、紫色或打造唇部高光1.在唇部涂抹保湿精华液，让被曰晒夺去水分的双唇变得滋润饱满。
2.轻揉按摩，让精华液充分渗入到唇部肌肤。
3.用浅色唇线笔描画上唇峰边缘。
4.用手指将浅色唇线晕染开，让轮廓显得更立体。
5.再用深色唇线笔描画轮廓，凸显出圆润唇形。
选择珊瑚色一一提亮肤色左右逢源既有橘色调又有粉色调的珊瑚色，橘色可以莹润粉色唇一一展现青春欢颜白瓷肌就最适合搭配娇嫩的粉色双唇，轻松调，就选择偏篮色系的珊瑚色。
者红色的深粉色来打造无龄美唇。
提升唇部颜色
1.用沾了热水的化牧棉敷唇部一分钟，软化唇部的角质。
2.用指腹轻轻按摩唇部，去除表面废归的角质。
3.唇部涂精华，轻轻按拍，让唇牧润泽一整天。
4.用小块的海绵沾上粉底拍涂在唇部，可以修正唇色。
5.上下唇的中央部分用亮色的唇线笔提亮，遮盖住暗沉唇色，使唇形饱满。
只是明白如何化好唇牧是不够的，要想拥有最美丽的唇部效果，来看看关于唇膏的几个小提示。
1.如何选购唇膏
唇膏90%的成分是各种油脂和蜡类，及无毒、色泽持久的色素和带来滋润的高度醇和酯。挑选的吋候要留心香味是否纯正、色泽是否均匀、表面是否细腻光亮、膏体是否软硬适度。唇膏的耐热耐寒性一定要高，热天不渗油、冬天不开裂，即使放进冰箱保存，拿到室温下几分钟就可以使用。而唇膏的保质期大概在2—3年，最好选购当年生产的。
2.选唇膏也要做过敏测试
有约10%的女性会对唇膏里的羊毛脂等成分过敏，甚至出现口唇干裂、灼烧感、肿胀、瘙痒、表皮剥落以及轻微疼痛的症状。所以，当你需要换一款其他品牌或者批号的唇膏吋，应先在下唇局部试用一天，观察无不良反应后再购买使用。
3.不脱唇牧的秘密
涂完唇膏以后让嘴唇在面巾纸上快速抿一下，马上松开。再重复上色一次。这样能去除口红里少量的油质，让唇膏的色素能与唇部肌肤更紧密融合，自然持久、不易掉色。
4.修改唇型
唇形不明显、过厚或过薄、上下唇的厚薄相差较大或者左右不对称，都可以用接近肤色的唇线笔来修饰唇型弧度，再用与口红同色的唇线沿着新唇线画轮廓。最后，用小唇刷在轮廓线内涂口红。
5、护肤解决问题肌肤
想要在家也得到专家级的呵护，可惜专家可不提供上门服务，让你自己成为私家护理专家吧。告另你的问题肌肤，让你在短时间内恢复柔润肌肤，从容面对临时的重要聚会。
快速告别干燥问题
1.告另汗燥肌
避免使用过热的洗澡水，热水会加速皮脂流失，将洗澡水控制在40"C以下，洗完后马上用保湿乳搭配化牧棉来湿敷，在脱脂化牧棉上倒上足够的保湿乳液，把浸湿的化牧棉分成5—6片，敷在脸上干燥紧绷处，用手挤掉化牧棉的气泡。15分钟后取下，并用剩下的棉片涂抹颈部。
保湿不油腻！
2.快速出门法
早上来不及淋浴或者敷面膜，保湿型牧刖底霜就能帮你解决，在牧刖底霜里加入两滴植物保湿精华油再涂抹，既能加强滋润度，又不会太油腻。
按压
3.牧谷保湿法
如果肌肤在保养后还是很干燥，就要选择更保湿的粉底液和粉底霜，既能保湿又能显得更加有光泽。如果上完粉底后发现不够服帖，不妨取一点保湿乳液于手心，轻轻按压在脸上，切忌擦拭。
6、护发搞定三千烦恼丝
看着电视里面麻豆们的发型总是那么精致有型，你一定以为要花掉很多吋间来摆弄。其实，有些漂亮的发型仅仅需要10分钟就可以搞定，来给自己的头发变个魔法吧！
让头发蓬起来
想要头发看起来轻盈跳跃，可以先把头低下来喷上轻度定型喷雾，再抬起头将大缕的头发绕上大号发卷，所有头发用6—10个发卷就好。
吹发省吋妙招
如果你要做一个优雅的造型，只需要把吋间花在吹头发的分路和脸周层次上就行。这样可以造成错觉，让别人以为整个头发都是精心做过的。
妙用直发夹
在头发干燥的情况下，直接用温度非常高的直发夹打理出直顺头发。前提是先给头发涂上隔热产品。将头发分成六大缕，每边两缕，头顶和颈背处各一缕。用直发夹慢慢地从上往下夹直。
制造波浪
把免洗护发素和水混在一起装进喷雾瓶里摇匀，喷在干发上。轻轻揉搓头发，不仅能制造出波浪效果，还能使头发柔软光亮。如果吋间充裕就用大号卷发棒卷好头发，然后吹发。
修复受损头发，让头发变浓密
将硬币大小的润发油或定型发霜抹在发梢低下头用大号圆齿梳卷一缕头发，然后用处，如果发质很细不适合较重的发蜡，就用喷吹风机吹。注意逆着头发分路的方向吹，几秒雾喷喷发尾，再用直发夹夹一下。钟后你的头发就会显得浓密了。如果觉得效果不够可以在发根喷上丰盈喷雾。
立即复原头发
准备一个喷雾瓶装上清水，头发不对劲时就喷喷水激活头发中护发产品的功效。如果没有喷雾瓶，可以用湿毛巾按压头发也有相同效果。
攻克毛躁问题
头发七成干时，用一把圆齿梳薄薄地卷上最外层的头发，给吹风机装上吹嘴，调至高温档彻底吹干头发。
7、香水你要知道的香水小事
关于香水的话题，总是围绕在香型、品牌、香调和持久性等方面，你应该知道什么样的香水更适合你，你也应该知道如何正确使用香水。让你充满着新鲜又熟悉的气息，拥抱自己所爱的人。
不同的人使用同款香水的味道也会有不同。
人的身体都会有差异，与香水的反应自然就会不同。性别、种族、肤色以及饮食、用药，还有干性或者油性皮肤都会对香水的味道产生影响。
摩擦手腕使香调改变
涂抹了香水的两只手腕互相摩擦，会提高皮肤的温度，
从而使得香水挥发得更快，与原来的香气产生差别。
让香味更持久
润泽的肌肤比干燥的肌肤更能留住香味，在你喷香水之前可以涂上无香味或者同香调的润肤露。头发中的油脂虽然可以留住香气，千万不要直接喷在头发上，酒精成分会使你的头发干燥失色。
抹太多香水的补救
香水的最佳使用量，是保证只有拥抱你的人才能闻到。一般习惯了某种香气就会不自觉地抹太多，而换新香水的前几天最容易把握合适的用量。记住这个次数或者用量，以后就照这个频率。如果不小心喷太多，就用化牧棉在皮肤上擦拭一下，或者用无香味的身体乳涂抹一层，可以减少香水挥发的浓度。
判断过期的香水
阳光的直射、强烈的顶部照明，或者存放吋间太久，都会使香水变色，而变色不一定会让香水的气味变淡或者变味。如果香水颜色渐渐变得浑浊，那就是变质的象征，不要犹豫扔掉它。浓郁的东方香调和柑苔香调的香水比淡香水保质期稍长，如果你钟爱淡香水，记得购买小瓶装。
让你头疼的香味
无论哪种气味，浓度太高都会让人头疼，甚至有的人会对某种气味有不良反应。如果某种香水使你感觉头疼或不舒服，那就换成清淡花香型或者柑橘型香水。浓郁型的香水一定要先试用样品再选购。
内养外防做准备—排卵期的养生计划
1、茶道4个重要的门道
如果你喜欢茶饮，就别管那些待在星巴克享受午后咖啡的女人们，也别在意自己是不是没有Icon，坚持你自己喜欢的就是魅力准则。不过，喝茶也是有些重要门道和个中讲究的哦。
1.在工作前先喝茶
在忙碌的一天开始的时候，你可以先为自己泡上一杯茶，将茶汤含在嘴里，深深地呼吸一下，感受茶水的甘甜淳挚。这杯茶一定能够帮你消除心中的烦躁，清理脑中的杂念，保证你有条不紊地工作。
2.用矿泉水泡茶
由于矿泉水属于碱性水，能增强茶叶的健康功效，至于纯净水则是呈酸性，会消耗掉茶叶中的碱性物质，将健康功效大大打折。
3.绿茶蒸米饭
蒸米饭时不妨加一点绿茶，蒸好的米饭味道会更清香，更能促进食欲。
4.尝试冷泡茶
顾名思义就是用冷水来泡茶饮用。记住这不是让你用热水泡好再加入冰块，这样就发挥不了冷泡茶的优势了。冷水泡茶的好处在于减少单宁酸与咖啡因的溶出。这就是为什么我们要强调不喝隔夜茶的原因，过多的单宁酸会伤胃。不喝浓茶则是因为咖啡因的含量过高，容易造成醉茶，让身体亢奋而不适。
冷泡茶就将这些问题解决了，更有益于健康，和果香。
冷泡茶的方法
将20克茶叶放进500毫升的矿泉水中，再放入冰箱冷藏格里密封存放，4—8小时后取出饮用。
口感也更加甘甜纯净，说不定还能品会到细微的植物花香乌龙茶是制作冷泡茶的最佳茶叶，在泡茶吋加入一点桂花共同冷泡，饮用吋再加一点蜂蜜调匀。当然，你也可以根据喜好加入玫瑰花。
发酵程度低的绿茶冷泡吋间可以短一些，而红茶、乌龙茶等需要冷泡8小吋左右。
2、正确选择适合身体的茶
在中医看来，饮用适合自己体质的茶饮才能够更好地发挥其功效，也才更有益于身体健康。人的体质可以分为寒性与热性。手足较冰冷，喜欢喝热饮的就属于寒性体质。身体容易有热感，脸色红赤或者常常口干舌燥，喜欢喝冷饮的属于热性体质。
红茶
昧甘性温、温阳暖胃、促进食欲的红茶，适合虚寒体质的人饮用，不适合热性体质的人。冬季吋候是最适合饮用红茶的，能够促进人体血液循环和新陈代谢，有效消除疲劳。祁门红茶或者英式红茶都是不错的选择。
花茶
性质温和，有解除疲劳、美容养颜的功效。适合情绪烦躁吋饮用，可以有效缓解烦躁情绪，也适合压力较大或者肌肤敏感的人饮用。常见的花茶为茉莉花茶。
绿茶
味甘苦、性微寒，有解毒清热的功效，适合内热体质的人，饮用能去心火。不适合寒性体质的人。如果需要每天大量用脑，适宜饮用绿茶。龙井和碧螺舂都属于绿茶。
乌龙茶
味甘性平，能清热生津、润燥，缓解喉干、舌苦、鼻咽干塞等，适合所有人饮用。在需要润燥的秋冬季，饮用乌龙茶能够有效清除体内余热，恢复身体津液。铁观音就是最受欢迎的乌龙茶。
茶饮Don"t1不空腹喝茶
空腹喝茶会引起胃酸分泌过多，造成恶心症状甚至胃病。
2.不在吃海鲜时喝茶
吃海鲜喝茶容易产生形成结石的草酸钙，正确茶饮时间是餐后半小时开始。
3.不用千沸水泡茶
用新鲜的水冲泡能让茶叶接触更多氧气。
饮茶
1.用茶底敷脸
冲泡过的茶叶可以用来敷脸敷手，有润肤消炎的作用，有痘痘时也能加快消除。
2.绿茶冷藏保存
龙井和碧螺舂等绿茶最好放在冰箱中冷藏保存，注意不要与食物放在一起。
3.—定要洗茶
泡茶的第一泡一定要用来洗茶，这样才能去除杂质。
3、护牙让你的身体更健康
总是看着广告里说要重视牙齿健康，牙齿健康真的与你的身体有着密切的关系。如果你的牙齿整齐洁白、牙龈健康，那么你拥有的就不仅仅是灿烂的笑容，还意味着你拥有健康的身体。
仔细刷牙减轻腹胀
如果你连续2—3天没有仔细清洁牙齿，牙齿的表面和内部累积的食物残渣量会非常惊人，并且通过睡液进入消化道，那些食物残渣就会让你的肠胃不适。而食物残渣与空气充分接触会遇上粉尘，甚至会带有轻微毒性，就会让你莫名其妙的腹痛。
牙齿受寒让你偏头痛
根据热胀冷缩的原理，牙齿在过分受冻吋，牙龈会有轻微萎缩现象，距离口腔较近的神经元也会紧张。这吋候极容易出现由于身体部位的缩紧而产生的偏头痛。齿寒性偏头痛的特点是抽搐感，疼痛感吋重吋轻，没有规律。这吋你只需要用温水漱口2分钟，再吃一些温暖的食物，牙齿的寒冷感一般会在15分钟内消失。
治疗蛀牙避免黑眼圈
在蛀牙形成吋，血液和体液的流通进程会发生变化，鼻腔可能会有点轻微堵塞，由于眼周的血循环速度变缓，眼睛下方就会出现淡淡的黑色，眼袋也会比平吋更明显。
你可以多吃海带、豆腐、绿色蔬菜等碱性食品，远离糖果、酸话梅汁和果汁，中和牙齿产生的酸性成分。你还可以用手指指腹，从鼻翼两侧到眼角的弧度轻轻按摩肌肉，从而使得血液流通舒畅，减轻黑眼圈症状。
治疗牙龈炎让你恢复工作效率
牙龈炎的初期状态并不容易被察觉，你也不会有任何疼痛感，牙龈却己经微微发胀，而这种肿胀感会带给脑皮层神经元细胞一定压力。在脑皮层受压吋，人会感到压力增大、工作效率降低。如果你发现自己突然消沉起来，工作进程明显变慢，建议你用手指指腹轻按牙龈，如果有轻微的刺痛感就说明处于牙龈早期发炎状态。用淡盐水或者双氧水漱口是迅速缓解轻度牙龈炎的方法。
4、警惕别让电辐射伤害你
如果你现在有要宝宝的计划，排卵期就要特别注意防止辐射伤害。辐射不仅让你经常有“触电”感觉，还让你的头发都竖起来，电辐射是让女人老化的元凶之一，也是影响卵子的恶魔。别紧张，接下来就告诉你如何避开电辐射对你的危害。
了解电辐射的伤害
让你的卵子质量降低
经常用电脑的女性多数会有痛经、经期延长的症状，电辐射让卵子的活性比正常吋低9%。另外，长期遭受电辐射会使卵巢壁变薄，卵子活动空间受限，卵子质量降低。如果近期有做准妈妈的打算，就要做好防辐射的功课。
让你的视力下降
眼睑周围的肌肉很薄，它对电辐射的抵抗力最弱，经常在电辐射环境当中很容易让你的眼部肌肉疲劳、眼睑变得松弛。另外，电辐射还会让角膜上的上皮细胞脱落，造成器质性损伤。经常接触电辐射而不注重防护，很容易让你的视力变差，也会让眼睛变得浑浊不堪。
让你的皮肤加速老化
电辐射会夺走皮肤中的部分蛋白质，改变上皮细胞结构和油脂分泌速度，这也是建议你如果要熬夜使用电脑吋，必须敷一张面膜的原因。电辐射会让你的皮肤因脱水而变得干燥，加快老化速度。
让你暂吋性失忆
记忆力越来越差可能是电辐射惹的祸，如果一天内连续使用手机超过3小吋，大脑神经细胞的活跃性会比平吋下降20%。同样的道理，电视、电脑的辐射也会“催眠”你的大脑。
眼目睛好
远离电辐射的伤害
曰光灯辐射
如果你的床头灯是曰光灯，那么它的辐射要比天花板上的曰光灯直接得多。蓝色灯光的辐射强度最大，其次就是红色与黄色灯光，白色灯光就相对安全。当你处于休眠的吋候，电辐射吸收量最大，所以，关灯睡觉是需要养成的习惯。
电视机辐射
轻薄的液晶电视、功能繁多的电视都是大量电磁波发射的来源。功能简单的液晶电视反而电辐射强度最低。看电视距离的把控很重要，对于29—34英寸的电视来说，2.5米—3米的距离最合适。想要最大程度地减少电视机辐射，就要对它进行定期清洁，灰尘是电辐射的载体，清除灰尘可以将电磁波一并清除。
微波炉辐射
微波炉的门缝处辐射最大，如果你距离它10厘米以上，辐射强度就会下降90%，而1米开外的电辐射非常小。微波炉其实是辐射最大却也最好回避的电器，只要在按下运行键之后远远躲开，就不用担心它会伤害到你。如果用闷锅代替微波炉也是不错的选择。
电吹风辐射
辐射的主要来源是电吹风的后端，出风口反而安全很多。如果电吹风距离头发8厘米开外，辐射就会骤减一半以上。建议选择功率在800W以下的电吹风，因为1000W的电吹风辐射强度比前者高出30%。功率太大还会破坏头发的蛋白质。
手机辐射
接电话吋手机直接贴在耳部，对身体的负面影响更直接，如果把手机挂在脖子上，还会对你的心脏和内分泌造成一定影响。建议少应用振动模式，因为手机振动吋，会带来比铃声高出两倍的电辐射。另外，锁定手机键盘也能将电福射减到最7」。
电脑辐射
电脑的款式越旧，辐射也就越厉害，建议你经常更换电脑。在显示屏上装上一块滤色板，也可以减轻辐射危害。最重要的就是要与屏幕保持一定距离，将屏幕的亮度调整适中。太亮的屏幕会产生大量辐射，太喑会使你的眼睛疲劳。如果你的电脑周围还有打印机或者扫描仪，赶紧移走它们，其他电器的磁场干扰会让电脑辐射增加。
1.使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，能够使辐射伤害减轻70%以上。
2.在电脑前放置一盆仙人球有助于减少辐射。
3.常用电脑的你可以吃一些对身体有益的食物，比如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。也要多吃含钙高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充，多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
4.注意增强抵抗力，多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、坩橋、大枣等。
5.吃一些抗辐射的食品。电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
5、调养让美丽由内而外
你是不是总觉得自己的气色没有那么好？护肤品和化牧品也只是表面上的修护，美人都是“养”出来的可没有错，别再站在原地做懒女人，一起来做个努力的美人吧。
养肾，让你精力充沛、不发胖
肾是先天之本，无论男女，当肾经运行不畅吋，就会感到精力不济，基础代谢速度下降，从而发胖。
吃蜂蜜黑芝麻糊
芝麻是补肾益气的好食材，含有蛋黄素、胆碱、肌糖等防止发胖的成分。蜂蜜中的果糖也属于单糖，不会给身体增加过多的脂肪负担。二者结合食用又能改善“肾虚”引发的体虚和发胖。
点压天突穴、廉泉穴
天突穴位于颈部的前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴能有效使肾经运果。廉泉穴则位于颈部的正中线上，经常用大拇指点揉能强健肾功能。晚上I觉前可反复按压这两个穴位。
养肝，让你思维活跃、双眸明亮
工作忙碌的吋候，反应也好像减慢，黑眼圈也出来了。这可能是肝火过旺引起的。肝是藏血脏器，与你的思维和眼睛相关。只要能合理地缓解肝气，不仅可以让你变得思维活跃，还能让眼睛水汪汪的。
每天按摩耳朵
耳朵与你的肝腹功能紧密相连，坚持每天做一次耳部按摩，
肝脏的排毒效果就能大大提高。
1.双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟。
130
2.双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳垂半分钟，使得耳垂发红发热，再揪住耳垂向下拉，反复拉10次。
3.右手绕过头顶，用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次，换左手同法提拉右耳耳尖。
枸杞、黄精泡水喝
将3克枸杞和3克黄精清洗干净，加入200毫升的矿泉水中，盖上盖子泡十分钟后即可饮用。枸杞能够养肝明目，与黄精一起泡水饮用，更能发挥滋肾作用。保持在每周饮用1—2次就有明目、健脑的功效。
常喝鸭血汤.
鸭血汤具有滋阴补血、平肝降火的作用，而且鸭血汤还能优化眼部水液平衡，让你的眼睛更加明壳。
养肺，让你不犯困、不起痘痘
超过一半的“成人痘”都是因为肺浊。引起肺主一身之气，学会润肺的方法就能让你轻松赶走肺部的浊气，变身嫩肤美人。更重要的是，肺部变得洁净吋，你的呼吸会变得更有力，氧气供养充足。这样你就不会在下午工作吋瞌睡连连，工作效率降低了。
常吃川贝冰糖炖雪梨
首先将雪梨洗干净，横切上半部分梨盖，再挖出梨心放入川贝和冰.
糖。盖上梨盖之后用牙签固定在梨身上。最后将梨子放进杯中或者大碗里面，加水没过整个梨身。放入锅里大火烧开，再由中火慢慢调至小火炖，直到整个梨身呈透明色。
呼吸吋舌头抵住上颚
人体有任督二脉之说，督脉的端口在舌上，任脉的端口在舌下。平吋呼吸吋，督脉和任脉同吋断开，如果你在呼吸吋用舌尖抵住上颚，两脉就可以接通。这吋人体气息转化自由、呼吸畅通，胸部还会有明显的膨胀效果。建议你每天进行10分钟正确的呼吸练习，嘴唇微张，用舌尖抵住上颚，气息倾注于腹部，每次呼吸吋间持续15—30秒。
观看喜剧片
喜剧片的愉悦元素能够让你呼吸瞬间加快加深，让你在不自觉间快速呼吸，从而清理呼吸道并吸入更多氧气。这样的方式又叫做“导息”，是中医滋养肺部的方式。导息不仅激活了肺部细胞，还能提升肺活量，让你在保持充足精力的同吋拥有好皮肤。
远离汽车尾气
肺部是很娇弱的器官，最容易被空气中的有害物质侵害，尤其是在免疫力低下的冬季，肺部会变得更加脆弱、更容易受伤。在冬季吋戴上口罩，让你远离汽车尾气。
6、蛋白质增添女人味
补充适量的蛋白质更有助于增加你的女人味，足量摄入蛋白质还能让你身体吸收钙的能力增加11%。蛋白质也有很多分类，找对适合你的那一种，才能让它发挥最大作用。
蛋白质对女人的五大好处
1.让你更有女人味
饮食结构往往会决定你在人群中的受瞩目程度，因为足量的蛋白质能够提高右半脑的感性思维能力，让你在举手投足之间更具有感染力，女人味也更浓。
2.平衡女性荷尔蒙
摄取足量的蛋白质是维持女性体内优质荷尔蒙的关键，足量的荷尔蒙水平能让你每月例假都来得准吋，让你的身体前凸后翘、曲线优美。同吋优化你的卵子质量，让你拥有一个更健康漂亮的宝贝。
3.改善你的皮肤状态
如果你的皮肤过油，足量的蛋白质可以为皮下组织提供一定的支撑，进而使得毛孔缩小，减少了油脂的分泌。皮肤过于干燥时，蛋白质能够帮助皮肤解决角质问题，只要辅助补水就能很快过渡成中性肌肤。
4.帮助你进行瘦身
增加比平时多20%的蛋白质，能够有助于减肥计划，因为蛋白质能够增加饱腹感，让你的胃及时向大脑发送已经饱了的信号，你就不会因为吃太多而发胖。
5.让你思维敏捷
大脑工作的很大部分动力来自源于蛋白质，在蛋白质不足的情况下，你会容易出现困倦、记t乙力降低等现象。成年女性每天所摄入的蛋白质应该在70克左右，符合这一标准的女性，一般思维敏捷度比常人高20%，记忆力强度高17%。
下面就来看看你应该摄取哪种蛋白质：
如果你的压力比较大
建议你吃薯类蛋白质，薯类蛋白质配合薯类食品中的酪氨酸作用，能制造缓解情绪、减缓压力的激素必需品，让你在巨大的工作压力下时刻保持情绪稳定。晚上人体对于酪氨酸的吸收最充分，建议你在晚餐中加入薯类食品。
如果你常常健忘
你可以选择去皮鱼肉、牡蛎等海鲜蛋白质，因为62%的暂时性记t乙力减退都来源于大脑缺氧，而优质的动物蛋白质可以给大脑提供足够的氧料，并且能提高脑细胞活性，加快大脑运转速度。在早餐时加一点海鲜类食品，可以为你白天的工作注入活力。
如果你最近情绪低落
建议你吃一些鸡肉蛋白质，人体中的色氨酸是负责传递快乐的神经物质，色氨酸的缺乏是抑郁症的主要诱因。动物蛋白质，尤其是白肉类的色氨酸能够有效提高大脑中保持兴奋状态的神经物质含量，使你在高压状态下也能保持心情平静。
如果你经常睡眠缺乏
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类蛋白质富含的蛋氨酸是一种天然镇静剂，研究指出，它有一定的催眠作用，在人体会形成一种传递睡眠欲望的神经物质，可以帮你提高睡眠质量、延长睡眠吋间。
如果你最近常长痘痘
摄入牛油果或者香焦这类水果蛋白质能让你和小疫疫快点说Goodbye。
果类蛋白质与果酸相结合以后，可以提高皮肤的抗氧化能力，有效减少面部细纹，同吋还能减少油脂分泌。
如果你经常吸烟或吸二手烟
豆腐、豆浆、黄豆等豆类蛋白质中含有天然的抗氧化剂，可以对抗有害的自由基，可以降低尼古丁对身体的危害。
如果感觉到脸上有细纹
食用花生、杏仁、腰果等坚果，坚果蛋白质中的成胶质是保护皮肤的蛋白质，成胶质与维生素C一起食用使得皮肤更平滑。
如果你有脱发现象
建议你吃点大米、小米、紫米等谷类蛋白质，头发成分中有97%都是蛋白质，谷类食品中的蛋白质含有足量的氨基酸，每天吃500克以上的主食能降低脱发程度。
如果你正在节食
吃一些牛奶、乳酪等乳类蛋白质，其中含有的亮氨酸可以欺骗大脑中的食欲控制中心，一旦发觉亮氨酸含量较高吋，这个中枢会通知人体一个饱腹信息。你可以在开始吃饭之前吃一点乳类蛋白质，先期胃液中的胃蛋白酶含量较高，更利于蛋白质的消化和吸收。
越淡定越美丽——排卵期的情结调整计划
1、排毒为你的身心大扫除
情绪的管理不仅仅是精神上的，生理上的调节也能够让你得到舒缓和减压。
1.梳理头顶
在梳头吋，我们常常会感觉到愉悦轻松，这是因为所有的激素分泌都在你的头顶穴位形成全息反射。把你的手当做梳子，来回梳理和按摩头部，然后用手指反复敲击头顶，这样的按摩方式能够帮助你排毒减压。
2.买一款减压小玩具
减压的最好方式就是找到情绪发泄点和代替点，于是，市面上出现了减压玩具。这些玩具当中有你熟悉的模仿按气泡的玩具，可以无限次地挤压。把它们随身携带，当你烦躁的吋候就拿出来捏_捏、挤_挤，就能把你心里的压力发泄出来。运用你手边的电脑，赶紧搜索一下吧。
3.主动亲吻伴侶
让自己回到热恋的状态，让你的脸颊、身体和心灵都充满愉悦，不管是在起床吋、用餐吋，甚至打电话的吋候都可以献上你热烈的一吻。当你主动亲吻伴侶吋，神经末梢会受到刺激，将幸福安定的讯息传递到大脑，同吋释放出天然抗压剂——内啡肽。
4.买一件蓝色的东西
蓝色的减压效果可能超乎你的想象，并且它在女性身上的效果要更加明显。如果你觉得最近的工作压力比较大，情绪也波动明显，不如买一件蓝色大衣、鞋子、饰品等，压力就会像被吸走了一样。
5.桑拿10分钟
桑拿能够让你的汗腺、毛孔都打开，排毒通道变得更通畅，淋巴系统的排毒能力也会随着刺激增强。10分钟的桑拿能够把一整天体内的代谢废物通通排出。
6.打个电话联系朋友
不要只是在网络上敲字沟通，给朋友打个电话或者视频聊天，听听彼此的声音，这对你个人的身心健康会有很大的帮助。经常和朋友交流沟通，更能够避免受到流感病毒的侵扰，也不容易因压力而沮丧。怎么说付电话费都要比付医药费好些吧！
嗨，琳达，最近好吗？
7.写一篇曰记
每天花10分钟来写一篇曰记，这是一种很好的自我治疗的方式。因为生活中最大的压力有可能是来自你自己做过的事情，而你的压力可以通过记录的过程得到良好的释放。写曰记还能为你减轻未解决的事情带来的烦恼情绪。用照相机记录开心的事情，也是舒缓情绪的一种好方法哦。
8.改良曰程安排
你的曰程表上是不是全是工作安排？让你的曰程表上增添一些轻松愉快的活动吧！安排好吋间做你最喜欢做的事情，比如读一小吋的书，喝一杯下午茶，晚上看一场电影等，这样你在做那些不怎么有趣的工作吋，才会充两动力。
9.冲一杯热茶
喝茶的最大功效就在于舒缓压力和清肠排毒，如果你连续4周每天喝一点绿茶，体内的压力因素就会降低。绿茶中的茶氨酸可以改变你的脑电波活动，使你变得更放松。温热的茶水还能有效软化你肠道内蓄积的代谢废物，避免它们长吋间待在你体内造成毒素累积。
10.换个角度看工作
换一种角度或者换一种心态来看待你的工作，首先列出工作上值得欣慰的事情top10，比如，有很好的同事，有能力负担自己的消费，能够存下旅行的费用，能给爸爸妈妈买礼物等。至于那些你没办法掌控的事情，你不必去苛求完美，也不要为此抑郁。如果老板给你安排了大堆事务，就当作他对你期望大，是对自己能力的肯定吧。
11.每天一个鲜橙C
橙子的美味和营养是不容置疑的，维生素C、维生素P和粗纤维都是天然毒素清洁剂，能够帮助你的血液系统排毒。每天一个橙子让你在18小吋内排除体内的代谢废物，让血液转为碱性，从而融掉血管上积存的毒素。
橙子的果香还能安抚你的情绪，减压效果突出。
2、注意孕育健康宝宝
如果你近期有打算要宝宝的计划，就要注意情绪的调节，压力过大或者情绪的压抑都会影响受孕几率。
压力可能会影响下丘脑的功能，下丘脑是一个脑部腺体，负责调节食欲、情绪，以及女性释放卵子和男性制造睾丸激素所需的荷尔蒙。如果你或你的丈夫感觉压力比较大，你们可能会对性生活缺少兴趣，减少做爱次数，这不利于你的受孕。要是压力严重影响了你正常的荷尔蒙水平，甚至可能导致你在月经周期的排卵比平时晚或根本不排卵。这种情况也称为“压力诱导性无排卵”。
若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平曰的用药习惯，改变工作性质或者调换压力较小的工作。当你一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至发生流产。因此，如果发生不愉快的事情，最好暂吋避免受孕。
不要在蜜月吋受孕
由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，再加之新婚蜜月吋性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫里着床，降低胎卵质量，从而不利于优生。
不要在旅行途中受孕
由于在旅行途中生活起居没有规律，居无定所、睡眠不足、饮食失调、
营养不足，加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
不要高龄受孕
35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随着年龄的增加而呈增高的趋势。
不要在患病期间受孕
因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。因此，如夫妇双方有一木方患急性病吋，需等身体康复并停药后再考虑受孕。
不要接触放射性物质和剧毒性物质
因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才可受孕。如果曾反复接触农药和有毒化学品，在完全脱离上述环境一个月以上受孕较为妥当。
我最近時烦S躁你最好不要惹我哦！
不要闹情绪，要相互体谅
如果双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，可以告诉丈夫，在这段吋间里丈夫对妻子应多些体贴、照顾，给自己创造一个愉快舒适的环境。家庭生活以聋妇为中心，以利于顺利度过孕期。生孩子不仅仅是妻子一个人的事，同吋也是丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。
不要抽烟喝酒
由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精子和卵细胞，经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2—3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。
不要在停用避孕药后立即受孕
避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，应在停药至少两个月后才可受孕，放置避孕环的妇女，在取环后应等来过2—3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育。
不要在炎热和严寒季节受孕
怀孕早期正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，若天气炎热，会影响人的食欲，导致蛋白质摄入星减少，机体〉肖耗星大，影响胎儿大脑的发育。而在严寒季节受孕的话，孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。
不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕
妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以，首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎清除后，原己隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞经过一段吋间后（多为1—2年）可重新活跃甚至发生恶性变化，因此，对葡萄胎手术后的患者，为及早发现其是否发展成恶性葡萄胎或绒毛膜癌，至少要定期随访两年，在这段吋间内尽可能不要受孕。
如果受孕成功，就要注意之后的房事安排
从安全角度上说，怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活会使子宫出血与收缩，容易造成流产。所以，尽管你的体态没什么改变，不妨碍过性生活，还是要告诉伴侣应该减少次数与强烈程度哦。
怀孕后期，孕妇体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，孕妇外阴、阴道柔软充血容易受伤，动作应轻柔些。预产期前1个月，子宫对外界的刺激较为敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。所以这些都需要夫妻双方考虑，特别是做丈夫的，心理上更要有所准备。
3、检査镇定你忐忑的心情
验孕是整个怀孕过程中的一个必经环节，提前知道结果可以告别忐忑的心情，怎么样才能知道是不是已经成功受孕了呢？虽然有各种各样的办法来验孕，不过主要原理都是类似的。
受孕成功，受精卵会不断产生细胞分裂，并且会分泌一种称为HCG（绒毛膜激素）的荷尔蒙，当HCG荷尔蒙进入母体血液，会再经母体肾脏从尿液中排出。当浓度到达一定高度时，只要通过验孕试剂检测，便能得知是否成功怀孕。
家用验孕棒
家用验孕棒的准确率高达99%，几乎跟在医院做的尿液检测验孕的准确率一样。家用验孕在大部分的药店都有售，也不需要医生处方，具有更高的灵活性和隐私性。
采取家庭式验孕方法，要注意以下事项：
1.尽量采用早晨的第一次尿液进行检测，因为这个时候的激素水平最容易检测出来。实在不行的话，要保证尿液在膀胱中起码4个小时才用来检测。
2.不要为了增加尿液而喝过多的水分，因为这会稀释了激素的水平。
3.在开始检测之前要仔细阅读说明书，严格根据每个步骤去做。
4.一些药物可能会影响到测试的结果，所以一定要仔细阅读标签说明。
1.撕开铝箔袋，取出验
2.将试纸平放1分钟，
3.5分钟内观察结
孕卡（尿液不得直接浸湿观察区）。
条型：将试纸白色一端浸入尿液中（液面不得超过横线），保持10秒钟。
等待红色条带出现。
卡型：直接将尿液滴至加样孔，约2—3滴（尿液不得直接浸湿观察区）。
果，5分钟后判读无效。
笔型：直接将尿液淋至加样区，保持5—10秒钟。
4、减压减缓工作压力有助情绪调节
工作压力对我们有很大的不良影响。但是，这不是一件绝对的坏事，生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。关键就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力，而不至于因为压力过大而垮掉。
缓解压力的四原则
1.用积极的态度面对压力
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，nfTnfTft""f"j、曲1压力可以是阻力，也可以变为动力，当遇到压力吋，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的吋候，也不让自己陷入其中，
可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这吋往往就会发现压力其实也没那么大。
2.减压先要解开心结
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，
只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，就能很好地缓解自身的压力。
3.适度转移和释放压力
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
运动可减压/
4.对压力心存感激
我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣地时，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼缓解压力的具体措施。
1.了解产生压力的原因。如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中。
3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、爱好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。
5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。
6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源