好心态决定考出好成绩
在应试教育的今天，考试尽管并非衡量一个学生优秀与否的唯一标准，却也是十分重要的标准之一，因此很多学生在考试时往往会有惊慌失措的感觉，并产生紧张焦虑的心情，希望考个好成绩是每个人的积极愿望，但殊不知正是这种紧张焦虑的心态，有时恰恰是临场发挥中的最大杀手。
想要正常发挥，获得好成绩，考试前，首先要保持良好的心态。因为考试是一种复杂的智力活动，它不同于我们日常的学生生活，无论准备得多么充分，由于较强的求胜心，紧张在所难免，而且越是临近考试，心理就越紧张，越心神不定，无法稳定情绪，此时要努力克制自己，学会自我控制，保持开朗和乐观的心态，将注意力放到自己的学习目标上来。
在我们拿到考卷后，心态更为关键，有些时候往往由于情绪紧张，原本会做的题也想不出来，因而影响到整体的发挥，所以一定要先稳定情绪，将心态调整至最佳，且不要着急看题。此时，如果出现紧张情绪最好能停下来按摩太阳穴，并做几次深呼吸，让自己尽快平静下来，然后继续答题。
在做题过程中，要谨记先易后难的答题顺序，在确保正确性的前提下，尽量快速答题，一旦遇到自己不会的，首先认真思考不会的原因，如果经过一番努力仍然无效，则要摆正心态，将题目当做所有人的难题掠过去，把精力放在会答的题上并答好。当考试时间不多却仍有不少题目没做时，应先选择有把握和分值较高的题，将每一分可以拿到的分数拿稳，还要考虑到所要花费的时间和精力，避免因小失大。在一门考试结束后，为了不影响下一科考试的情绪，要让自己及时转移注意力，找到下一科的应试状态，假如由于第一科没考好而影响到其他科目，就得不偿失了。
考试心态对于成绩的优劣关系重大，那么如何才能调整好考试的心态呢？这就需要一种良好的心理素质，而心理素质的培养和形成，既有外部条件，又有内部因素，在考试之前，努力做到这样几点对于调节和控制情绪有着较大帮助：
首先，牢固树立自信心，一个人一旦充满自信，就会有坚忍不拔的意志，能够最大限度地发挥主观能动性。
其次，正确估计自己的水平，每个人对自己的综合能力都有着一定认识，这时既不要低估自己，也不要过高估计自己。
再次，每次自我检测后，可以针对成绩冷静分析前后变化的原因，找出学习中存在的不足，以便调整奋斗目标，有了奋斗目标，才能产生前进动力，有动力才会有取胜的信心，以最佳的竞技状态应考。
另外，进行适应训练，因为非智力因素对于临场发挥也有一定影响，适应训练则可以帮助我们在考前和考试过程中稳定情绪，正常发挥。比如模拟考场情景，在规定的时间内做一定量的练习题，经过反复训练，逐步提高适应能力。
最后，做到劳逸结合，避免因身体上的不适或疾病困扰而带来心理负担及影响，在学习和复习的过程中，要处理好学习与健康的关系，不要过度劳累，保证健康的体魄和充足的睡眠时间，只有这样才能够思维敏捷、处事果断，保持良好的心理状态。
优等生是这样调整心态应对考试的
2006年的宁夏高考文科状元万木春是一个有着良好心态的学生，当记者问及他取得好成绩的秘诀时，他告诉记者，心态非常重要。万木春告诉记者，自己心态好的一个很重要的原因是由于自信，万木春说：“我为什么自信，因为我觉得无论成绩如何，无论考成什么样，我始终坚信自己的基础知识掌握得很好，在这个时候，我的心里有底，也不会怕，想要取得好成绩，平时一定要把知识点掌握扎实，这样在无形之中就会有一个很大帮助，你甚至不用考虑考前如何去调整心态，自然而然就能达到好的效果。”
万木春在高中3年的时间内，成绩一直比较稳定，这些对于好心态的养成也很有帮助。每当考试前，他总会告诉自己无论考成什么样子都是一时的，相信自己的能力就能取得好的成绩，当然，他也有考试失利的时候，但有着良好心态的万木春始终给自己正面的暗示，告诉自己一次考不好，并不意味自己学得不好。
万木春在高考前的最后几次模拟考试中，有几回成绩较差，但他并不觉得惶恐，而是从每次考试中汲取教训，总结经验，从容面对新的挑战。他给了学弟学妹们一个中肯的建议，在任何时候相信自己，保持良好的心态，不要因发挥失常而抱憾终身。当你觉得基础知识不够扎实的时候，也不用很着急，给自己一个很好的心理暗示，相信无论什么时候，只要我没有真正坐到考场中，就一定还有时间、有机会得到提升的。
在考试的时候更不能急躁，因为急躁是做题的大忌，它不仅无法让你想起不会的题目，就连会的题有时候一紧张也会忘掉一些，而且一旦影响了心情，思考能力也会下降。
万木春说：“我刚刚进入高三的时候，就是这样告诉自己的，当我们最后一百天宣誓的时候，我还是这样说，而且我给了自己一个做足够准备工作的时间，直到最后还有半个月，我还告诉自己，我还有时间至少把书再过一遍，所以高考之前，大家都在做准备工作的时候，我只花了20分钟，看了一本平时觉得没有其他书看得那么熟悉的书，然后不断给自己心理暗示，让心态放得平静一点。”
正是由于这种考好考坏雷打不动的乐观心态，使得万木春在高考中有了比正常水平还要高的发挥，从而取得了优异的成绩。
实用锦囊
1.平时多努力，考前不慌张
考试中的好心态，很大程度上取决于掌握知识的水平，作为学生，只有平时多努力，不断提高学习的水平，增加知识的积累和应试实力，才能在考场中不慌不忙，信心百倍，得心应手，发挥出真实的水平。
2.准备越充分，心态越平和
很多时候，紧张往往是因为准备不足，只有充分掌握所学内容，才会临场不慌，所以考试前的准备工作一定要做好，严格的基本训练，熟练的运用基础知识的本领，以及提高分析问题和解决问题能力等均不是一日之功，要靠平时的勤奋和努力。
3.认清考试意义，摆正考试心态
当你步入考场的时候，就不要再去考虑成败的问题了，因为功夫在课下，当一切准备就绪的时候，考场如战场，排除杂念，集中精力答题才是重中之重。
4.劳逸适度，有张有弛
不少同学考试出现紧张情绪，都是由于前几天的过度用功，实际上临考前大脑的过度疲劳，是造成心态失衡的重要原因，所以考试的前几天，一定要注意劳逸结合，适当休息，调整好精神，只有保持大脑的清醒，才能发挥出最好的水平。
5.有正确的期望值和对待压力的态度
不切实际的目标是考试中的大忌，对自己未来的期望值不要放得太高，因为一个无法企及的目标往往容易导致考试中的情绪紧张，越怕考不好，就越会考不好。假如对自己的期望值是恰当合适的，考场上所发生的情况和自己预料的相差无几，也就容易坦然处之，并发挥出正常水平了。
作为学生，有压力是必然的，适度的压力是学习的动力，但在面对压力的时候，一定要摆正心态，尤其是临考前一定不要给自己施加压力，决不能将思想包袱背到考场中，这样非但起不到良好的作用，反而会影响答题效率，导致考试失利。
6.坚定信心，确信必胜
无论平时学习到何种程度，有着怎样的期望，在考试的时候，一定不要再去想其他的事情，摆正心态，大胆应考，树立必胜的信心，相信自己一定能够考出好的成绩，只有这样，才能完全释放出平时所学知识，获得期望中的成绩。
考前进行强化复习
很多同学都不喜欢考试，其实考试不过是一种检验自己学习情况的方式，它本身并不可怕，反而益处多多。考试的目的主要在于能够使师长和自己了解到我们真实的学习情况，从而摸清学习中存在的问题，以便及时查漏补缺，改进学习方法，通过考试能够促使我们不断地温故知新，巩固所学知识，从而培养努力上进、勤奋学习的好学风，训练独立思考的能力和对知识的辨别、推理、分析、运用等能力。
一些不喜欢考试的同学，究其原因大都是担心考试中无法取得好的成绩，或平时学习还不错却每到考试就会发挥失常，那么如何才能摆脱这种困境呢？考前的强化复习十分必要。复习是学习过程中十分重要的环节，通过复习，我们不但可以使知识形成一定体系，从而结构化、系统化，而且还能加深理解、巩固，由此得到知识技能的提升，弥补原有的知识缺陷，使之进一步完善。
不少人认为复习就是为了考试，只有在临考前才会进行复习，也有人认为复习不过是简单的重复，于是在复习的时候很少开动脑筋，进行积极主动的思维活动，其实这些都是很不好的想法。虽然大多数人都是在考前才会进行复习，但实际上复习对我们的帮助很大，一旦我们利用好“复习”这个法宝，对于考试或平时学习都能起到很大帮助，也为考试中考取高分提供了有利条件。
考前的复习大致有着这样3个功能，首先是促进记忆的作用，使学习的成果牢固地储存在大脑中，以便随时提取。在我们日常学习和考前复习中，常有同学抱怨自己的记性差，学过的知识到了该用的时候想不起来，于是对学习丧失信心，还有同学觉得学过的东西反正要忘，早记也没有用，所以寄希望于考前的突击，但是由于临考前需要记的东西过多，又记不过来，所以感到郁闷。假如能及时地将复习进行到底，在考前分门别类地进行一次强化，效果马上就不一样了。
其次是查漏补缺的功效，在漫长的学习过程当中，影响我们提高成绩的因素有很多，因此很难保证我们时刻处在最佳状态，因此一个完整的学习内容学下来后，难免会出现漏洞和欠缺，通过及时的复习，将知识漏洞及时弥补，考试中所遇到的问题，自然可以迎刃而解。
再次是融会贯通，使之系统化的效果，形成系统化的知识是复习的中心任务，尤其是考前的强化复习，我们在平时分单元分课时地学习，基本上能够完成对各种知识的理解任务和对基本能力的掌握，通过复习时候的回顾、查漏及补缺，又能将长期学习的各部分内容有机联系贯通起来，掌握其中各部分之间的区别和联系，从而编织出知识之网。
在考前复习的过程中，我们常常会发现找不到复习重点，不知道应该怎样复习，实际上只要复习好以下几方面内容，强化复习就能起到应有的效果：第一是考试大纲中所要求的内容；第二是考前老师做总复习的内容；第三是考试和作业中出现的薄弱环节；第四是每段章节中的难点和关键点。
具体做法是：首先列出每个章节中内容的重点，及时复习、反复强化，然后解决整个一章内容中的重点难点，以及自己掌握较弱的部分；其次是针对重点内容的重点题型做反复的练习强化，防止出现熟悉的题不会做的现象；最后再将自己复习的重点内容和考试大纲中所要求的内容作比较，然后以大纲为指导，以求复习的全面和准确。
考试之前的一段时间总是十分宝贵的，但面对考试仅仅依靠几天的突击复习是无法侥幸过关的，这就需要我们具有背水一战的心态，以时间为限制，调动大脑的兴奋点，全身心地投入到强化复习当中去。此时如果人为地将考试时间“提前”，将复习时间缩短，就能够调动起全部潜能，进入高强度、高密度的记忆状态，由此大大提高单位时间的记忆量，事实证明，这种方法十分有效，可以起到强化记忆的效果，使考试时更加得心应手。
优等生是这样进行考前强化复习的
平时学习并不出众的王美丽在初中升高中的考试中以全市第五名的成绩成功考入了理想的高中，很多人都感到奇怪，是什么让她有了超常发挥的表现呢？王美丽向同学们传授了这样的“秘诀”：在初中3年的学习中，我总会在最紧要的关头拿到别人认为不太可能的分数，其实我的办法很简单，就是考试之前的强化复习。
其实刚上初中的时候，王美丽也没有认识到复习的重要性，尤其是考前复习的重要，所以每次考试前都会东一头、西一头地乱看一气，考试成绩总也不理想。后来她在电视里看到了一个介绍学习方法的节目，学到了一些关于复习的常识，又经过自己的总结，将复习过程归纳成了5个步骤：
第一，是地毯式的扫荡，先把该复习的基础知识全面过一遍，尽可能没有遗漏的地方；第二，是融会贯通，找出知识之间的各个深层联系，从局部到整体，再从整体的掌握中把握局部；第三，是知识的运用，在做题过程中运用多种形式的解题方式，掌握各种解题思路，通过这种锻炼提高分析和解决问题的能力；第四，是查漏补缺，通过反复的强化练习，一边增加知识和记忆深度，一边寻找差错，弥补遗漏，以求全面深入地把握知识提高能力；第五，是反复强化，在复习过程中，不断重复原来不够熟悉的地方，强化记忆，预防会的东西发生遗忘。
除了这些复习的步骤，王美丽还告诉同学们一个小窍门，就是预备“收获本”，什么是“收获本”呢？很多同学都很好奇，王美丽这样解释道：初二的时候，老师曾教给我们运用错题本，也就是将做错的题再在上面做一遍正确的，每次考前看一看，避免出现同样的错误，但是因为错题本这个名字很容易让我有挫败感，所以虽然它很有用，但往往提不起去看的兴趣，后来我就发明了“收获本”，仅仅看到这个名字，就有一种积极向上的态度在里面，只有看到了进步和收获，才愿意去翻阅。虽然这两个小本子的意义差不多，但在心理上，“收获本”的效果肯定会比错题本更好，它的好处是过去犯的错误将不会重演，节约了更多时间，也提升了复习效率，于是成绩才能步步高升。
实用锦囊
1.把握好复习的策略
在复习的时候，一定要把握复习策略，也就是自己对复习的安排和目标的制定，这关系到我们是否能够在有限的时间内学习更多内容，取得更好的成绩。考前复习的过程中，一定要防止出现前松后紧的现象，尽量做到复习有计划，这个计划性既要结合自己实际的整体计划，又要有具体的每天计划，最好每天晚上临睡前想好第二天需要复习的内容，越具体越有效果，比如你想解决数学中的哪一个知识点，如何解决，或者你想背诵英语课本中的哪一部分内容，怎样背诵等，这样的计划可以避免无头苍蝇式的盲目学习。此外，制定目标的时候要适当偏高一点，这样有利于提高复习效率。
2.讲究强化复习时的方式方法
考试之前，时间紧任务重，在复习的时候方法尤为重要，首先必须要回归教材，因为教材是命题的依据，更是我们复习的依据，离开教材专攻习题和撇开课本只抓资料的做法绝对是本末倒置，因此我们一定要认真阅读教材，力求在知识的重点、难点、关联点上多下功夫，对于重点知识、概念、规律、定义、公式等等，都要在理解的基础上强化记忆，避免死记硬背。
其次，建立一个良好的知识体系，我们所学的各门学科都有着对知识的综合运用能力的要求，这也意味着试卷中一定会考察相应的试题，这就要求我们在阅读教材的基础上还要打破章节限制，按照知识模块归类总结，建立相关的知识体系，将平时零散的知识进行整合，做到由点到面形成知识网络，这种过程也是提高我们综合能力和深刻理解知识内容的过程。
3.重视考前的课堂复习
在面临重大考试之前的一段时间内，由于自身紧张的复习，很多同学往往会忽略课堂上老师所引领的复习方向，实际上这段时间老师的课堂复习一般都具有很强的针对性，所以在复习课上更应认真听讲，勤于思考，并积极回答问题，在课上及时发现自己的知识漏洞，当堂问题当堂解决，这样不仅可以提高课堂复习的效果，而且对自己复习中所存在的问题也能得到处理。
4.多翻阅和思考过去的错题
现在很多同学都备有纠错本，在考前的强化复习当中，这个记录着过去错的题和知识漏洞的本子到了该派上用场的时候了，错误在所难免，但可怕的是一错再错、一错到底，此时将原来的错误分类，总结归纳出错误产生的原因，然后查找相关知识漏洞，及时作出强化纠错，对考试中再次解答类似题目将起到很好的效果。
做好考前准备工作
对于面临考试的考生来说，考前的准备工作是十分重要且必要的，因为考前准备工作做得好坏与非否将直接影响到考试是否能够顺利进行，以及自我的主观能动性的发挥，在一些重大考试来临之前，如何进行准备工作是每个考生必须认真研究且做到的必要工作。
在考试之前，作为考生难免会感觉到慌乱，不知如何是好，实际上只要做好考前的准备，对于从容应考，取得更好的成绩都会有很大帮助。一个不懂得去做考前准备的学生，即使学习成绩不错，在大型考试的时候，也难免不会出现小的差错。
在对考试发挥失常学生的调查问卷中显示，不少考生的失利原因并非学得不够好，知识掌握不够扎实，而是考前的细节工作没有做好，不是因为前一天没有休息好而影响了发挥，就是因为考试所需的用品没带齐而影响了答题效率，甚至有时由于考试时突然出现痢疾或头疼症状，致使无法正常答题，耽误了宝贵的考试时间，从而与机会擦肩而过……当出现这些情况之后再感觉后悔莫及，已经是亡羊补牢，为时过晚了。
那么在考试之前，究竟需要做哪些考前的准备工作呢？每个同学都有自己不同的考前准备，综合看来，一般分为3个方面，一是学习内容上的准备；二是精神和心态的准备；三是考试用品类的准备。
在对考前知识的准备中，一般来说，考试之前的10天左右，应该主要去抓知识的主干，进行强化记忆，因为这个时候已经来不及将每个科目面面俱到地详尽复习一遍了，这段时间要集中收缩在教科书上，按照书中的目录、标题和自己平时勾画的重点，一科一科地进行回忆，将生疏的地方，及时重点补习，并根据自己整理的提纲和卡片、图标等，重温重要的公式、定理，在经过最后一段时间的强化学习后，考试时就能够根据知识的主干线索，迅速回忆，沉着答题了。
在精神和心态的准备中，养精蓄锐，保证好充足的睡眠和良好的应试心理是首要任务，考试用品的准备一般在考前的一两天就要做好，并及时查找遗漏的物品，预防因物品不全而影响考试发挥。做到这些方面之后，相信在考试的时候，我们定能发挥出良好水平，取得满意的成绩。
优等生是这样做好考前准备的
王新是一名高三的学生，在高考临近的几次考试中，他的成绩一直稳居全校前三名，并且丝毫看不出他考前的慌乱，其中最重要一点就是他的考前工作做得十分充分。在一次周末班会中，王新和同学们交流了自己考前的准备工作。
王新说，考前的准备工作十分必要，过去我在考试前也不知应该如何去做，以至于每当临近考试就会感觉慌乱，担心自己考不好，结果成绩出来果然没有达到预期的目标。有时候还丢三落四，忘记考试必备的用品，在初中升学考试的时候，我把准考证忘在家里了，幸好妈妈及时送来，不然我连考试的资格都被取消了，后来，我汲取了教训，并摸索出考前需要做的准备，后来的考试我就从容多了。
在考试的前一天，最重要的其实是思想准备，放下包袱轻装上阵，在战略上藐视考试，为自己树立信心。虽然我在心里会一直暗示自己考好考差无所谓，但在战术上必须重视，一旦到了考场中，具体解答每一道题的时候一定要认真、细心，看清每一个字、每一句话、每一个符号，尽量不做无谓的牺牲。只有这样才能发挥出最好的成绩和水平。
除了心理准备，物质的准备同样重要，比如文具是否带齐了，准考证是否带上，提前一天了解考场位置等等，不要等到了当天再手忙脚乱，这样势必会造成紧张情绪，影响考试发挥。
可以说王新的考前准备已经很好了，这对于他取得好的成绩起到了至关重要的推进作用，而李玲的考前准备则更加具体一些，对于我们也有一定的启发。
李玲在高考结束后，胸有成竹地告诉妈妈，自己一定能够拿到心仪学校的通知书，果然不久后她如愿以偿地步入了自己喜欢的那个大学校门，之所以有这样的信心，取决于她考前精细的准备和试卷发下来时的准备。
在考试之前李玲首先将所有的基础知识重新在脑中过了一遍，因为她研究了多年的高考试题，而后发现高考的时候难题占的比例很少，而基础知识则能够占到70%，因此她选择确保在考试中将能拿的分数尽量拿到；在调整心态方面，她则是在临考前的一天几乎什么都没有做，只是简单地翻了翻自己已经会做的题目，听听舒缓的音乐，很早就上床休息了，为保证良好的考试状态做了很好的准备。
当试卷发下来，也有准备工作需要完成，语文首先看作文，然后做题的时候不去刻意想；数学试卷中公式的准备最重要，如果数学试卷开头有给一两条公式的话，一般在最后的一两道题中会用到；物理考试则需要瞻前顾后，因为很多题都会前后呼应、有所启示；英语中的前后提示更多，有些不记得的单词，很有可能会出现在文章当中；在综合类题目中有些题会超纲，但这些题往往运用常识和一些逻辑推理就可以搞定。完成了这些考前的准备工作，李玲的高考分数自然水到渠成了。
实用锦囊
1.准备好考试用品
但凡重大考试，在考前的一两天，一定要仔细检查一下必备的文化用品，比如准考证、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮、计算器等，一旦发现用品不齐或有故障，必须及时解决，考试的前一天晚上，再检查一遍，确保万无一失。这些看似并不重要的“小事”，一旦出现问题，往往会耽误大事，每年无论是中考还是高考，都有忘记带准考证无法进入考场的情况发生，有时甚至会因为自己的电子表时间不准而导致试卷没有在规定时间内完成；只带一只钢笔，答卷不久便没墨水了的情况，也时有发生。考试如同打仗，而这些细微的准备工作正如“兵马未动，粮草先行”一样，不打无准备之仗。
2.注意养精蓄锐
在考试之前，我们通常会经过较长时间的刻苦学习和努力拼搏，假如在临考前，突然发生疾病或体力不支、头晕脑胀的情况，之前的所有努力都会付诸东流，因此考前一定要注意休养生息，一是注意用脑卫生，不做疲劳战术，不开夜车，不去演算很难解决的偏题、怪题，以免筋疲力尽；二是要注意饮食起居，防止感冒、腹泻等突发疾病的产生，并要多补充蛋白质食品和蔬菜、水果，以备身体所需，并有助于增强体力和记忆力。为了防止意外情况的出现，考试前的一天内不要参加过激运动或体能消耗较大的体育项目，适当地放松和休息才能保证考试时的良好状态。
3.调节心理状态
在重大考试面前，很多心理素质不算太好的同学总会出现这样那样的心理失常情况，在此有几个对症治疗的小方法，也许会对你有所帮助。
考前失眠症。失眠的主要原因是心理太过紧张，只要放松心情，把考试看轻一些，就能减轻心理负担。假如硬睡睡不着，尽量静静地躺在床上，闭上眼睛，不去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心，顺其自然，不去强求，就算晚上睡不好，也并不是无可挽回的，因为往往在考场中，由于试卷的刺激，考试时会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，得到正常发挥，因此一定要相信自己的潜力。
习惯熬夜型。不少同学都习惯在夜间用功学习，越晚越有精神，还有些人是为了争取时间学习，于是拼命熬夜，结果形成了习惯，这两种现象都会让我们在白天，特别是上午精力不佳，而考试恰恰是在白天。为了解决这一矛盾，必须要提前调整生物钟，逐步改变生活习惯，以适应考试的时间安排。从临考前的两周左右开始校正作息时间，坚持早睡早起，并尽量抽出清晨时间跑步锻炼，也可以适当背点单词或课文，经过一段时间的适应训练，临场考试就不会有头脑犯困的情况了。
4.避免考前神经质
很多同学其实都有神经质现象，这种现象一般表现为一听说要考试，或听说考试比较难就会心慌失措、丢三落四，甚至看到其他同学准备的考试用品比自己多，或其他同学比较紧张都会加重自己的心理负担。神经质现象一般是由于强烈的紧张心理和凡事追求完美的心理所导致，也是一种过于谨慎的反应，这类同学一般都是因为对考试过分重视，求胜心切，假如满不在乎或根本不关心，自然就不会产生神经质。
在考试来临之前，充分做好物质准备之后，不妨将考试作为平时的小测验，或者当做检验自我的模拟，这样对于发挥自己的潜能将十分有利，不过如果从更好地接受竞争和挑战的角度来说，有点神经质有时并非坏事，它也能使我们保持一定的紧张度，有利于临场发挥。
5.牢记应试口诀，做好应试准备
考期近，树信心，调状态，进佳境；文具笔，清理好，准考证，莫忘了；进考室，心充实，视中考，寻常事；拿试卷，填名号，速浏览，定方案；先做易，后做难，先解简，后解絮；题审清，书写净，抢速度，要细心；试题易，莫大意，我觉易，人皆易；试题难，莫心烦，我觉难，大家难；答题毕，细复审，要客观，宜冷静；铃声响，出考场，不议题，不算账；胜不骄，败不馁，忘成败，是大将；饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。
注意调控考前情绪
在我们的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它如同染色剂一般，使我们的学习和生活染上各种各种的色彩，又好像加速器，使我们的学习活动加速或减速前进，积极快乐的情绪是学习成功的动力，而消极低沉的情绪则是学习道路上的绊脚石。
在面临重大考试的紧要关头，良好的考前情绪是考试中正常发挥，取得优异成绩的关键因素，而一旦考前精神紧张，心态失衡，则很容易影响到考前的复习，甚至影响考试中的正常发挥，对我们来说，究竟是哪些因素影响了考前的情绪呢？
首先是平时成绩好，担心考试失利。考前情绪焦虑的学生往往都是平时学习成绩优秀，担心在大型考试中失败的人，因为很多人都有着“不怕一万，就怕万一”的想法，这就给考生的心理带来了消极影响，在心理学上，这种思维方式被称之为“过分的消极化”，对于这种情况，应该如何解决呢？第一是消除对于考试的神秘感，以平常心看待考试；第二是回顾原来考试中的成功经验，树立信心；第三，做好应对方案，将自己所担心的地方写在纸上，然后寻找解决办法，做到有备无患。
其次是曾经遭遇过考试的失败，对接下来的考试感到绝望。每个人都希望有一个好的收获，尤其是经过长时间努力之后，假如努力很久反而成绩下降了，很多同学会有挫败感，不知道接下来需要如何去做。从思维方式上来说，以一次考试的失败来断言自己的未来是种“以偏概全”的做法，这时我们需要全面分析历次考试，特别是成功的考试，从而积累自己的信心，而不要对一次的考试失利耿耿于怀，最关键的是要将考试失利的原因分析透彻，从中吸取教训，早点发现问题并解决掉。
最后，无法完全集中精力学习。在复习的过程中，很多同学无法集中精力，总是开小差，但依然坚持看书，这样的学法，无论再长时间，复习都没有效率，效果也微乎其微。其实，开小差是正常的事情，每时每刻都全身心去努力是不可能的，人体是有指挥系统的，比如你熬夜到很晚发现自己看不进去还总是出错，就是身体在发出需要休息的信号，这是一种自我保护，因此劳逸结合才是最好的办法，只有休息好的人才能学习好，也才能保证良好的考前状态和情绪。
找出了影响考前情绪的因素以及如何调控的办法之后，就是实践的过程了。但假如在考试进场之前，心情依然处在紧张状态，也可以通过做几次深呼吸或两节广播体操、哼唱几句流行歌曲、想点与考试无关的开心事等来转移注意力，冲淡紧张情绪，从容地步入考场。
优等生是这样调控考前情绪的
张晓在高考结束后总算深深松了一口气，彻底放松了心情，实际上她在二模之前的很长一段时间内，脑子里始终绷了一根弦，导致她明明复习的不错，基础知识也掌握得比较好，可一到考试就发挥失常，明明付出的努力不少，平时测验都会的题也出了错误，二模的成绩下来后，她又退步了一大截。
无比苦闷的她和妈妈一起分析了考试失利的原因，这时她才明白，是自己考前的情绪控制出了问题。每当进行摸底考试的前一天，张晓总会如临大敌，在心底告诉自己如果摸底考试考不好，高考就不会取得好成绩，如果高考考不好，以后就上不了好大学，假如上不了好大学，以后……于是一连串的想象迎面而来，导致她什么都看不下去，睡觉也睡不着，一直想自己哪里没有复习好，还有什么不会的地方，结果越想就感觉自己不会的地方越多，第二天到了考场，脑子里一片浆糊，再加上紧张的情绪，原本会做的想不起来，简单的题目也做错了。
妈妈告诉张晓，无论考出怎样的成绩都没有关系，因为毕竟这只是演习，即使在高考的时候考不好，也没关系，条条大路通罗马，没有什么事情是绝对的，要放松心态，用实力说话。经过一番艰难的分析和心理调整，在妈妈的帮助下，张晓找到了考前调控情绪的好方法，那就是给予自己正面的心理暗示。实际上她的基础本来就不差，按照平时的水平发挥，在考场上完全不必如此紧张，只是过分的焦虑影响了她的心态和情绪。
在第三次摸底考试的前夕，张晓不断地告诉自己要有信心，该复习的地方已经复习地差不多了，能够难住自己的题目也不算多，即使不要这些分，考到自己预期的目标应该也不成问题。抱着这样的心态，她第一次在考前，美美地睡了个好觉，第二天，她精力充沛地到达考场，自信满满地答完了试卷，自我感觉依然不错，果然不出所料，三模的成绩比之前二模整整高出了十多个名次。通过这次的经验，张晓后来的几次摸底考试也取得了满意的成绩，高考之前，她做好了充分的准备，并将考前情绪控制得很好，为自己营造了一个轻松的考前环境，并正确树立了考试观，将高考当成一次检验自己学习的机会，轻装上阵，不久后，张晓顺利地拿到了自己心仪学校的录取通知书。
实用锦囊
1.适度的焦虑，对激发学习动机是有帮助的
焦虑指的是一个人对于会对他自尊心构成威胁的情境所产生的担忧反应或者反应倾向，当处在担心考试成绩不理想，害怕家长失望或者眼看离考试时间越来越近却看不到希望的情况下，往往会出现焦虑的情况，一般表现为明明心里着急却学不进去，每天挑灯夜战但效率却不高，睡眠质量不好，常做噩梦，第二天头脑昏沉……
这种焦虑大多出现在具有上进心且希望自己能够取得好成绩的学生身上，不求上进的学生则不会产生焦虑，因为心理学的研究证实，没有焦虑或者焦虑的水平过低，学习无紧迫感，对任何事物都提不起兴趣，感觉无所谓的学生肯定学不好。而焦虑水平过高，大脑皮层的兴奋集中会诱导周围相邻皮层区抑制的加强，精神过度紧张，必然影响到正常的思维。只有处在中等焦虑水平，才能够激发内在的学习动机，从而变压力为动力，此时的学习效果是最好的，因此我们要根据自己的实际能力或考试的难度合理调控情绪，保持适度焦虑，在学习过程中扬长避短，寻找学习方法，并为实现理想和目标奋勇拼搏。
2.充分的准备，有利于信心的树立
很多同学在考试前都会出现精神紧张、记忆模糊、文字表达混乱等情况，其实这些大多是由于缺乏自信所致。充满信心的同学通常会神态自若、心平气和，能够集中注意力且记忆清晰、反应敏捷、判断正确，并能很好地再现和运用知识，因此，树立信心十分重要。那么怎样才能树立起信心的，一方面要加强对自信心的训练；另一方面则需要建立在平时扎实的基本功和充分的准备上。只有考前做好了充分准备，做到胸有成竹，在考试的时候才能做到信心满满，从容答题。
3.掌握考试的技巧，调节紧张心态
在如何应对考试的方法中，也有着巧与拙的区分，有的同学不分难易，在答题的时候总会从前向后做，一旦遇到难题便会苦思冥想，不知不觉将时间浪费掉，到头来难题没有解开，容易的题又来不及做，必然会造成心里紧张，影响发挥。所以在考试前要通过训练掌握科学的答题方法，从易到难逐步适应，遇到难题先放一边，选容易和会做的先做，另外合理掌握快与准的关系，尽量保证一次做对，掌握好这样的技巧，对于调节考试中的紧张情绪会有很大帮助。
4.学会自我放松，保持良好心态
在考试之前，自我放松十分必要，做到自我松弛，对于保证正常学习及调节考试焦虑情绪，发挥自己应有的知识水平都有着十分重要的作用，常用的自我放松训练主要有这样几种：
第一，呼吸松弛法，双目微闭，坐在座位上，然后两脚着地，双手自然放在膝上，然后用腹部呼吸3～4次，吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，再扩张到胸部，吸足气后略作停顿，然后慢慢吐出，连续多次反复动作可以达到平静心理状态，消除紧张和忧虑的效果。
第二，肌肉松弛法，坐在座位上，通过从头到脚所有肌肉的先紧张后松弛的交替反复，以生理上的放松引起心理上的放松，从而达到轻松自如的状态。
第三，转移想象法，在情绪紧张的考前时期，转移也是保持良好心境的一种方式，比如涂抹清凉油，听听舒缓音乐，到环境优美的地方散散步等，都能使心态平衡、头脑清醒、紧张缓解。
第四，自我暗示法，利用积极的语言暗示自己，以保持良好的心态。比如“考试并不可怕，不用紧张”。“车到山前必有路，考试的时候我自有办法解决”。这种暗示能够起到放松心情、舒缓情绪的效果。
第五，情景模拟法，在平时参加小考或模拟考试的时候，有意识地进行联系和放松训练，并在大型考试的时候当做平时考试来做，从而保证拥有良好的心态。
5.保持正常生活方式，不因考试打乱
不少同学在重大考试之前或考试期间，会打乱日常的生活方式，停止锻炼，减少睡眠或者恶补营养等，实际上这些做法很不科学，表面上似乎为了考试付出了更多，但在考试时会导致大脑反应迟钝、记忆力衰退、思维活动不集中，从而影响了对试题的解答，更加重了考试的焦虑心理。所以在这个时期，仍然需要保持正常的生活方式，并适当参加一些小的娱乐活动，以保证吃得香睡得好，调控好考前情绪，在考试时就能头脑清晰、思路流畅，获得理想的成绩。
浏览试卷把握全局
当我们在考场上，拿到试卷之后，先不要着急答题，最好先把试卷通览一遍，这样不仅可以检查试卷中是否存在漏印错印等错误，也可以对每个题目有个大致地了解，对下一步的安排答题起到心中有底的效果。
答题的步骤也最好根据从前向后的顺序，最好不要跳题，万一遇到个别做不上来的题目，可以先暂时放一放，在答完答题卡之后，要马上涂卡，不要放到最后涂，避免因时间紧张涂错或来不及涂，引起失分，遇到新题型不要着急，慢慢思考，简单的题要耐心细致，难题能做多少算多少，因为一般重要考试中，试题是按照步骤给分的。
在一些重大考试当中，现如今对是否应在试卷发下来之后先浏览一遍，有着两种不同的态度和看法：第一种是前面所说的先浏览后做题，利用2～3分钟的时间将试卷迅速浏览，让自己对整个试卷的题目难易程度和分值情况等有所了解，便于制定答题顺序和安排作答时间等；而另一种则是因人而异，对于应试经验比较丰富、考场情绪稳定的同学来说，总体浏览可以起到明确题量大小和难易程度，以及时间长短等目的，增加答题的计划性和针对性，但对于缺乏应试经验、心理十分紧张的同学来说，则应该从第一题开始解答，等做完一两道题之后，情绪稳定下来后再进行试卷总体的浏览，避免因发现难题加剧自己的紧张情绪。
其实这两种方法都没有错，在考试进行的过程中，如何才能更好地把握好每个应得的分数，与浏览试卷有着密切关系。无论是在答完一两个简单题目后浏览，还是发下试卷后马上浏览，其目的都是为了通观全局，做到心中有数，通过对试卷从头到尾的大致翻看，我们可以大体了解到试题的数目、类型、结构、占分比例，哪些地方是难题，哪些比较容易，同时还能够根据考试的总时间，为各个模块划分时间，更有助于做题时情绪的稳定。
在浏览试卷的时候，对以下几个问题，最好加以注意：
第一，浏览试卷的时间不要花费过长，也不要在浏览的过程中将注意力停留在某一处，所谓浏览，就是看清楚即可，一般花费时间在2～3分钟以内为宜。
第二，浏览过程中，对于题目的总数，各道题的重点和难易度，以及所用时间和分值等应大致有个概念，这样在接下来的答题过程中就会做到心中有数。
第三，在发现熟悉题目的时候，暗示自己这里可以得分，以鼓舞起更大的解题信心，调动积极情绪；发现陌生题目的时候，在内心提醒自己，这里比较生疏，答到这里的时候一定仔细思考，千万不要产生惶恐情绪或认为这里一定会丢分；当发现难题的时候，给予自己正面警示，这里会比较难，一定多加努力，但不要将注意力停留在此，万一想不起来，也不要把时间过多耗费在此，可以先略过去做其他的。
第四，一边浏览，一边还要提醒自己，在容易答错题或题目可能有问题的地方稍加注意，比如某些学科中如果采取“一卷一纲，二分叉同分值”方法出题的话，一定要看清题目要求，避免答多题而只给一题分数的情况出现。
第五，最好根据自己认为的难易程度，按照先易后难、先小后大、先熟后生的原则安排答题顺序，这样既能节省时间、排除紧张感、增强自信心，而且可以适应从易到难的过程，从而有助于激发大脑的潜能。
第六，在浏览完试卷之后，尽快将思维调动起来，不要因为试题容易而高兴，更不要因试题太难而发愁，马上安排好答题的顺序，为下一步工作做准备。
优等生是这样在考试中浏览试卷，把握全局的
去年以优异成绩考入中国政法大学的王芳林同学，回顾起自己的高考经历，还为自己捏了一把冷汗。她有个十分好的习惯，就是无论任何考试，为了做到心中有数，只要一发下来试卷就认真将所有题目浏览一遍。高考的时候，当数学试卷发到手中，她按照惯例浏览试卷，发现前面的题目都不算难，正自信满满的时候，突然发现最后两页都是空白的，什么字也没有，她马上意识到是印刷出现了错误，于是稳定了一下情绪，连忙向老师举手致意，及时更换了印刷正确的试卷，才没有对接下来的考试造成影响。
印刷错误的情况在高考中出现的几率不大，却偏偏发生在了她的身上，设想万一她没有浏览试卷的习惯，而是从第一个题开始做起，等做到最后一页的时候，时间也过去大半，再发现试卷错误，即使老师能够及时地更换试卷，也势必会对接下来的答题造成心理影响，从而导致失误。
王芳林在对自己做法感到庆幸的时候，也说出了她良好的考试习惯背后的故事：她小时候，是个喜欢丢三落四的姑娘，三年级的一次考试，她自信地把试卷从头写到尾，然后交了上去，满以为可以取得很好的成绩，结果公布成绩的时候却没有她的名字，她去找老师，才发现一份成绩不错的试卷上居然没有自己的名字。从那之后，每次发下试卷来，她要做的第一件事便是写上名字，然后浏览整个试卷，细致认真地答题。
实用锦囊
1.进入考场后先调整情绪
进入考场之后，在试卷发下来之前，从精神和心理上战胜自我、调整情绪，对于接下来通观试卷全局有着很大帮助，只有调控好情绪才能有一个好的答题心态。
此时必须注意以下几点：
第一，在进考场前进行1～2分钟的思想放松和心理调整，以保持心境的平和；第二，进场的时间尽量早些，避免匆忙紧张；第三，由正门入场，树立信心；第四，挺胸抬头，面带微笑进入考场；第五，轻松自然、乐观自信地坐在考场中；第六，摆脱严肃气氛所带来的紧张，摆正心态；第七，细致地做好考前准备工作，将考试用品摆放整齐；第八，认真填写卷头，起一个良好的开端。
2.答题时应把握全局
在试卷发下来之后，迅速将试卷中所有试题浏览一遍，检查试卷中是否存在遗漏或者差错，然后根据考试的时间分配做题时间，做到心里有数。
在这一过程中，要注意以下方面：首先用2～3分钟快速浏览，看清题目的总数和重点题的多少，便于下一步合理安排答题顺序和时间；其次，看到熟悉题目时，暗示自己这里可以得分，树立起信心；再次，看到陌生的试题时，提醒自己要多加思考，谨慎作答，避免失分；另外，看到难题，要警示自己多加努力，但不要将注意力停留在这里，抓紧时间选择会答的内容；最后，浏览完试卷之后，思想不要停留在试卷上，更不要因为试题中会做的居多而高兴，或因试题过难而发愁，要尽快决定和安排好接下来的答题任务。
3.要审清题后再下笔
在考试过程中，审题是答题的关键环节，动笔之前，首先要弄清楚题目的含义和要求，在浏览试卷的时候已经大体看了一遍题目内容，在做题的时候则必须要弄清题目的具体含义和要求。
在此同时要注意做到这样几个方面：第一，磨刀不误砍柴工，不要怕审题浪费时间，要防止答非所问、因小失大；第二，要了解题意、题型，认真细致地理解和吃透题意，抓住关键词和突破口，找准答题的要点；第三，提高审题的准确性，加强针对性和目的性；第四，先审题后下笔，看清题目中所给出的每个已知条件，避免遗漏或理解错误；第五，注意题目中的关键词汇和术语，正确理解内在含义，紧扣题眼，按照要求解答；第六，注意题目中提示性、解释性文字及括号中的要求；第七，寻找解题途径，对题目中涉及的知识逐一分析，从逻辑角度挑选整理，并找到解决问题的办法；第八，弄清每道题目中的解题条件、发问事项、解题规则、写答案的地方。
4.仔细检查不漏分
在考试结束之后，浏览试卷同样重要，此时的浏览关键在于检查，一般以15分钟左右为宜，因为在考场上，我们往往会出现高度紧张的状态，因此思维、阅读速度、行动速度相应加快，而思维的广度和视觉角度会缩小，失误点会增加，由此可见错题和漏题其实是正常现象，所以在做完题后一定要从作答方式、有无漏题、答案和题号是否相对应等方面对试卷进行全面检查。
科学安排答题顺序
在试卷发下来时候，快速浏览一遍，对于把握试卷总体，科学地安排作答顺序都有着很大帮助。但是有些考生在浏览试卷的时候，一看全卷当中的题量多、难度大，就心慌意乱，无法静下心来答题，导致发挥失常。一旦预料到会出现这种情况，其实大可不必在试卷到手后通览全卷，完全可以直接从头开始，依照题目的顺序作答，以避免因时间不够而错失得分机会。
统观大型考试中的各科试卷，比如中考和高考的历年考题，考试的难度比例一般都会呈现阶段型，多数试题都属于难度较小的基础题，这些题往往会排在前面，而少数综合性较强、难度较大，涉及的知识面和信息面较广的题目则一般排在后面，由此可见，上述从头开始的作答方式，也有着一定的科学依据。
当然，除了这种情况和灵活的对策之外，对于考试过程中的答题顺序，还可以根据自己的情况灵活掌握。其中最好的顺序应该是从自己会做的题目开始，然后选择原来似乎做过的题，其次要答简单的题，最后才是大题和耗时较多的长题，以及自己感到比较吃力的题。这样不仅能够节省时间、排除紧张感、增强自信心，而且对于激发大脑活力，更好更快作答也起到一定作用。
考试所限定的时间是有限的，这就要求我们在答题的过程中一定要合理有序，一旦在考试中遇到不会做的题目，而后面还有许多没有作答，应该立刻把不会做的跳过去。比如选择题，经过半分钟的审题后还是感觉无从下手，就要跳过去做下一道题，避免在一道分值不高的题目上耗费较多时间，而对于分值在8分以上的大题，假如经过四五分钟的审题之后还找不到解题思路的话，也应该先略过去，利用最短的时间先把自己会做的题目做完，拿到应有的分数，最后再回过头来按照“先易后难”的解题原则，补做漏掉的不会做和感觉困难的题目，为了拿到更多的分数，这时可以不按顺序，而按大小的把握来做。
在答题的过程中，尽管我们已经安排了自己的答题顺序，假如感觉自己的答题速度较慢，也可以优先解答时间分数比值较大的题目。也就是说，先做得分最多的题目，然后再去做分少的题，最后做可能没有把握得分的题。从容易得分的地方入手，保证这些基本题的得分，然后集中精力和时间攻克难题，避免回头做简单题时因时间仓促而忙中出错，或时间不够丢掉应得的分数。
安排答题顺序的时候，选择先易后难，除了以上提到的好处之外，还有这样的几大优点：首先，人的思维活动有一个由启动到激活的过程，应试答题的先易后难则符合思维的这种活动规律，对激发大脑活力有所帮助；其次，考试时开始的答题顺利更有利于集中精力、稳定情绪，而且可以借助简单成功唤起内心的自信，使自己尽快进入最佳的应试状态；其次，解答容易的题目通常速度较快，能够留出大量时间集中解答难题，不至于太过匆忙；最后，把容易做的、可以得分的题目先抓在手里，不会因为放在最后由于时间不够而把应得的分数丢掉，基本分只要得到了，就可以放下包袱去攻克难题，能做多少算多少了。
优等生是这样安排答题顺序的
王起航是一名高二学生，他在考试的时候总能做到从容不迫，很轻松地就做完了整张试卷，而且还能留出空余时间进行全面检查，这使他的成绩一直在班里名列前茅，其实这跟他懂得科学地安排答题顺序有着很大关系。
每当重大考试的时候，试卷一发下来，王起航最先做的是利用5分钟左右先将试卷浏览一遍，用铅笔轻轻地在一些题目上做记号，可别小看这些不起眼的小记号，王起航在介绍自己答题经验的时候告诉同学们：
“我做的这些小记号用处很大，它其实是我自己安排下的答题顺序，因为在浏览整个试卷的时候，我已经把每道题都大致看了一遍，对于比较简单的，熟悉会做的，通过回忆可以写出来的，解答起来有点困难，但最终应该问题不大的，以及完全是解不出开的题目，我都有自己不同的标记，这样安排完毕，在答题的时候我就不用为后面的事情发愁，只要按照安排好的顺序作答就可以了。”
然后，他又笑着说：“当然了，假如你们也想借鉴我这种办法的话，一定不要忘了写完试卷，把自己的小记号用橡皮擦掉啊，否则老师可能会按作弊论处哦！”
除了这样的方式，王起航还告诉同学们另一种答题顺序，就是从头做到尾，他说：“上面的方法是对于我胸有成竹的科目而言，对于我学得不够好、不太有把握的科目，比如地理，我一般都是选择从头到尾的作答顺序。假如试卷中不会的多而会的少，再按照我的常规方法，只会让心情更加紧张。一旦看到不会的那么多，安排起来有困难不说，情绪上也会受到打击，所以我选择闷着头从开始的地方做起，因为以往的经验告诉我，容易的题目一般都会在前面，先把容易的一定能拿到分的做好，后面的实在不会，蒙一蒙尽量写，也能多少拿到一些分数。”
正是因为他对于考试中技巧的灵活把握，科学地安排了试卷的作答顺序，虽然他个别科目并不优秀，但在较大的考试当中，往往能够发挥出比平时更好的水平，取得自己满意的成绩。
实用锦囊
1.做到心中有数
首先在浏览完试卷之后，对于答题顺序要做到心中有数，根据自己对于考试内容所掌握的程度和试题分值来确定答题顺序，其中最简便的顺序是根据自己的个人定位和能力，先易后难、从小到大、先熟后生、由简到繁。
2.答题的具体顺序
答题的具体顺序包括这样几个方面：首先要做自己认为会做的题目，然后做有印象的题，其次是小题和答案简单、能够迅速完成的题，最后是大题、长题、没有把握的或者难题。
在这些题目当中，可以做或者说会做的应该占绝大多数，当大多数的题解开之后，心理上就会放松许多，这时也就进入了做大题的状态。有些难题的解答，往往是自己都解释不清是如何做的，但当时确实解了出来，题解答的多了，排除了紧张感，稳定了心态也增强了信心。这种由易到难的解题过程，对激发大脑的灵活性也起到很大帮助。
3.不同学生有不同的答题顺序
第一，对于平时成绩优秀、反应灵活，但是容易粗心的同学而言，先做中档题最合适，因为这样可以抑制其浮躁情绪，改变轻视态度和马虎的习惯，迅速进入专注的答题状态。
第二，对于平时学习踏实、知识掌握较好，但是性格较为内向、答题速度较慢的同学，最好先做中、高档题目，这样可以保证分值较大的题目先拿在手里，并在最后的半个多小时，保持好稳定的情绪，加快答题速度。
第三，对于平时学习一般的同学则要本着先易后难，顺理成章的态度，这样更有利于提高考试效率，取得应有的成绩。
合理安排作答时间
在考试的过程当中，合理安排作答时间与科学安排答题顺序对取得高分有着同样重要的意义。因为科学地分配作答时间，是影响到临场发挥好坏的重要因素，当浏览过试卷和制定好答题顺序之后，抓紧时间为每一大块试题制定大致的解答时间限度，对接下来的答题能够起到指导作用，并且能够防止我们在某一试题上花费太多时间，导致考试失利。
安排作答时间的时候，最基本的原则是在保证能够得分的地方绝不丢分，不容易得分的地方争取得分。在我们的心目中，一定要存在“分数时间比”的概念，花10分钟去做一道分值为15分的大题无疑比花10分钟攻克分值为1分的选择题更有价值。
试卷发下来以后，通过对试卷的大致浏览，我们了解到试题的类型、数量、分值，此时应马上运用合理分配的原则，确定各个题目相应的作答时间，然后在作答的过程当中，依照执行。
需要注意的一点是，在答题的时候，假如发现一道原本计划用5分钟做完的题目，5分钟过后并没有完成，此时应该分析它是否已经接近成功，如果接近，则适当延长一点时间将它做完；假如没有做对的希望，则应马上跳过，改做其他题目，也就是说时间的分配要服从考试成功的目的，一切能够多得分的灵活变动都是值得的。
一般情况下，重大考试当中，语数外三门主科的考试是所有人最为重视的，在此我们以高考为例，分别分析一下它们的考试作答时间：
语文。语文的考试时间是150分钟，试卷分值为150分，从这个意义上来讲，就是一分钟内要有一分的收获，最小的题目应该在3分钟内答完，如果遇到特别难或一时想不起来的题，应适当放一放，回过头来再做。
在语文试卷的时间分配上，一定要留有余地，尤其是阅读题和作文题，因为作文的满分为60分，因此留给它的时间应至少为60分钟，这就要求在前面迅速答题，保证又快又好。
数学。在数学的答题时间上，不同的同学应该有不同的方法，对多数同学而言，选择和填空两类题一般应该在45分钟之内做完，这样才能留出足够的时间做后面的大题。对一些平时基础比较差或每次考试都做不完的同学来说，可以把前面的时间适当延长，将能够拿到手的基础题分数保证拿到，放弃后面最难的题目。当然，如果到时候有时间或有能力，或许后面的大题也能答出一些，这样既能拿到应拿到的分数，又有了额外收获。
英语。英语考试时间一共为120分钟，拿到试卷后，要掌握一下最大题量有多少，以做到心中有数，因为听力考试的20分钟是不可变的，在高考中它一般占到30分的比例。此后是单选、完形填空、阅读和写作，留给单选的时间一般在10分钟之内，如果发现有的题目感觉不好，该放弃的就适当放弃，能做的接着往下做；完形填空应该保证在20分钟内，该得到的分数应该就能得到了，剩下的时间集中用在阅读和写作上，注意不要在很难的题上多下功夫，尽可能地把应该拿到的分数拿到，完成作文后，再去考虑前面掠过的题目，这样会对提高考试分数有一定帮助。
优等生是这样在考试中合理安排作答时间的
在合理安排考试作答时间的问题上，刚刚经历过高考历练的王冰有着自己的一套理念。以高考中的数学为例，他认为想要提高考试中的时间效率，除了合理安排好整个试卷的作答时间，留出检查时间外，在解答某个特定问题时，假如脑中闪现出其他题目的解法关键点时，一定要迅速写在草稿纸上，避免遗忘，但不要全力去解其他题，从而影响本题解答。这样做不但可以节约时间，而且还能抓住脑中及时闪现的灵感，以取得更好成绩。
在攻克难题的时候，王冰总是两手准备，一方面有攻坚的精神，力争完成；另一方面，假如已经消耗了较多时间，且实在没有答对的希望，马上放弃，以免遭到拖累，这样就能够集中精力，以较多时间去做自己能够解出来的其他难题，拿到更多的分数。
此外，在时间的掌握上，王冰往往会事先大致地估算一下容易做的试题需要花费多少时间，然后在做完这些题目之后，再将剩下的难题各需多少时间做适当分配。与此同时他还不忘考虑留下一定时间进行核对和检查。正是由于这些良好的答题习惯，王冰如愿以偿地拿到了北京师范大学数学系的录取通知书，开始了另一段成功的旅程。
无独有偶，叶童也是个做事条理清晰、懂得如何安排考试作答时间的学生。作为一名初三的学生，叶童的理性思维能力很强，在遇到问题的时候往往会将一切考虑妥当后再去行动，考试同样如此，他总结了一套考试时以不变应万变的方式方法，在对作答时间的问题上，他这样说：
“在考试的过程中，为了不让自己因为时间掌握的不好而失利，我曾努力训练过自己，首先必须要有时间观念，答题慢慢腾腾，没有计划和目的，或者只是着眼于表面现象，在书写上一味精雕细琢，时间就会耗费在无形当中，为接下来的答题造成困扰。因此要提前对考试时间和各个小题的作答时间做到心中有数；其次，学会适当放弃，在作答过程中，如果由于一道题或者一个想不起来的答案而左冲右突，耽误时间，结果必然是得不偿失，此时适当放手是最好的选择，这样做既避免了由于解不出题丧失信心，影响发挥，而且不至于先松后紧，后面的题匆忙收兵，错误百出。”
叶童在安排考试作答时间的时候，总是以赢得时间，又快又好地作答为原则，保证在能得分的地方不丢分，不易得分的地方争取得分。正是由于这样的做法，他在中考中以优异的成绩考入了心仪的高中，并将这个良好的习惯延续到了之后的学习之中。
实用锦囊
1.考试中安排答题时间的原则
在考试中安排答题时间的原则主要是：容易的题和分值较低的题少用时间，难题和分值大的题多用时间，以保证该得分的地方有充分的时间获得分数。
2.考试中安排答题时间的依据
在考试中安排答题时间的依据是：根据试卷的题目类型和分值来决定答题时间的多少，保证难易程度和时间成正比。
3.心中一定要有“分数时间比”的概念
所谓“分数时间比”指的是该题所占的分值和时间耗费长短的正比关系，一定要把时间用在刀刃上，才能够取得高分。
4.灵活安排作答时间
在安排作答时间的时候，只能大致计划每道题所用的大概时间和整类题的时间，不要机械呆板，一旦遇到阻碍，要具体灵活。时间分配是以获得考试成功为目的的，因此灵活掌握十分重要。比如一道题原计划用3分钟做完，但到时间后一点眉目都没有，就应该暂时跳过，做其他的题，假如已经有了解题思路，则应将时间适当延长。
5.做到“快、齐、准”
由于考试的时间紧，任务重，必须分秒必争，在考试过程中，必须要做到“快、齐、准”，也就是说书写时速度要快，答题时卷面要整齐，作答时答案要准确无误。
6.留出检查的时间
在考试作答的时间安排上，最好能留有15分钟左右的检查时间，如果题量太大，而且自己对做过的题目比较有把握，可以少留一些，但一定要有至少5分钟的检查，以防由于漏题或填错选择符号而失分。
规范答题，不无谓丢分
在一些重大考试中，如何才能拿到高分，并不仅仅取决于平时学习的扎实程度和知识掌握的多寡，有些时候，考试过程中的一些细节也会影响成绩的高低。在答题的时候，做到按照考试规范答题，不无谓丢分，也是变相提高考试成绩的方式和方法。
纵观多年来的高考和中考，总有考生因为答题的不规范导致失分严重，造成不可弥补的失误，那么在考试中如何才能做到严格按照考试规范答题，拿到应得的分数呢？最需要做的是不要再细节上出现问题，这与平时的学习成绩无关，在考试进行的过程当中，一些看似微不足道的小细节，有时往往会带来大麻烦，比如答题卡的使用。
在很多的重大考试中，答题卡的使用必不可少，尤其是高考当中，很多地区已经实行了网上阅卷，所以试题都需在答题卡上填写答案，因此要求在答题的时候统一使用2B铅笔和黑色0.5毫米签字笔，这就需要我们为规范答题提前做好准备，避免因考试用品不齐影响发挥。
在答题卡的使用技巧上，首先是选择题部分，在填涂过程中一定要做到“满、深、匀”，也就是要以信息点的矩形框为准，涂痕均要到边框，但不要超出，颜色尽量深一些，盖住字母印刷的颜色，涂点的黑色程度均匀一致，便于机器读取，此外改错的时候用塑料橡皮，绝对不能擦破答题卡，否则也会影响成绩；非选择性试题作答时，一定要用0.5毫米的墨水签字笔在答题卡上对应的答题区域书写，要注意保持字迹的清晰整洁，作图题解答时，可以先用铅笔作图，确定后再用墨水签字笔描写清楚，改错时应将错误内容划去，然后在它的上方或下方写出正确答案，一定切忌超出本题答题区区域作答，否则网上阅卷者无法看到完整的答案，从而导致失分。
除此外，在考试的时候，良好的解题习惯也是抓住得分点的重要环节：首先读题必须认真仔细，注意解题过程的规范性，切忌轻视过程用语，比如数学和物理的书写公式、代入数据、解出结果、同一单位等要步步落实，不能只写公式，或不带入必要的数据直接写出答案，这都是在大型考试当中失分的重要细节。锻炼这种解题规范性，除了平时练习中注重详细解答外，在考试中尤其要仔细用心，不能有考虑疏漏或答题马虎的情况出现；
其次，解题中一定要避免五种错误，即：看错、想错、算错、写错、抄错。读题和审题是解题的基础，这就要求我们在读题的时候一定不能匆匆而过，而应字字落实，注意不能多字、漏字，及语言要规范、通顺，不写错别字，同时要避免粗心大意，受思维定式和熟题答案的影响。
再次，克服眼高手低的毛病，不要因为怕麻烦而将解题的过程简单化，无论试题的难度如何，会做的一定要体现在试卷上，特别是一些涉及容易错或易混淆的知识点时，更不能模棱两可。
此外，解题的速度和正确率也是考试中不丢分的关键之一，要保证解答时的又快又好，做到“该得的分一分不能少，能得的分一分不能丢”。
优等生是这样做到规范答题，不无谓丢分的
周晔是个初二的学生，他性格活泼开朗，学习态度积极向上，也有很好的解题思路，照理说他的成绩应该不错，但是由于他平时解题的速度很快，但字迹欠工整，每次考试的时候总会因为字迹难辨无谓丢分，而且常常会出现选择题答题卡涂卡不规范，答题的字迹涂改太多等小毛病，因此成绩始终不好。
老师看到这种情况后，找周晔谈心，并帮他详细分析得不了高分的原因，选择题的涂卡不规范将影响到机器的读卡，从而导致答对的题得不了分。而自己潦草、乱涂乱画，不在规范的区域内答题，既影响了老师的批阅，容易失掉印象分，又使得机器读不到答题内容，无法识别而造成丢分。
由于周晔平时的态度就很认真，有着很强的进取心，而且思维敏捷，对相关的知识点掌握较牢固，因此在老师的帮助下，周晔马上认识到了自己的欠缺，在学习之余努力改进自己的字体，并刻意找来用过的答题卡进行涂卡演习，经过一段时间的训练后，在初二升初三的考试中，他工整的字迹和规范的答题方法使成绩大大提升，他也因此而进入了初三强化班，为以后更好地学习打下了坚实的基础。
顺利考入首都师范大学的周青，是一个一贯认真学习、做事有稳中求胜的学生，他在把握考试中如何规范答题，更好地做到不无谓丢分方面有着自己的看法和见解：
首先，我认为认真仔细是最关键的，在考试的时候，情绪紧张在所难免，除了适当放松心情之外，尽量让自己认真细致是避免失分的主要环节。在解答题目的时候一定要反复审题、认真思考，按照一定思路来组织答题，找准切入点，构筑清晰的答题思路，一般情况下，作为简单或论述等大分值题目，思路大致都是：是什么，为什么，怎么办。只要找准这些方面，就能答得比较全面和到位，获得应有的分数。
其次，我们高考试卷的评分标准往往是经过专家细致研究后提炼而成的高精度文字，因此需要我们把踩点和踩意相结合，力求在答题过程中尽量达到评分标准的要求，切不可犹豫粗心或因慌乱读不清题意，答偏、答跑，造成丢分。
再次，回答问题的时候，要尽量完整和全面。过去在考试的时候，我有时会空下部分不会或没有把握的内容，后来我发现考试中一般没有倒扣分的情况，而空下的地方绝对不会给分，只要蒙上一点，就有答对或者得分的希望，所以后来我总结了三点得分的要诀，一是宁多不空；二是宁粗不细；三是字迹工整、条理清晰。
宁多不空是说在考试时间允许的情况下，将不太把握的内容依照脑中大体印象写在试卷上，即使不会全对，一旦里面出现得分点，就会有部分分数拿到手，假如都是空白，就是老师想给你分，也无从给起；宁粗不细说的是在考试的时候，由于气氛的紧张，难免会出现思维短路，尤其是识记类的科目，比如历史、政治等，有时候年代问题或观点问题不太把握，这时模糊作答可能更有利于得分，遇到这样的回答，只要不是太离谱，相信老师一般不会扣分的；字迹工整、条理清晰、格式规范则是一种心理战术，设想高考在炎热的夏天，老师要在酷暑之下批改那么多试卷，如果再面对一份条理不清、字迹潦草、答非所问的试卷，首先心情就不会好，分数自然不会给你打高了。
实用锦囊
1.要做到字迹清晰、卷面整洁、格式正确、作图规范
在考试过程中，要想不无谓丢分，最容易做到的一点就是字迹清晰和卷面整洁，答卷的字不一定要写得很好，但必须力求清楚，让评卷老师容易辨认，不至于误读你的意思。一份整齐清洁、格式正确的试卷，能够给人以美的享受，让评卷老师有良好的第一印象，在给分的时候自然会略有偏爱；而一份字迹潦草、无从辨认的试卷则会让评卷老师一头雾水，产生厌烦情绪，造成不好的印象。在可给分可不给分或可扣分可不扣分的模棱两可的情况下，字迹清晰、卷面整洁，格式和作图均符合规范的答题方式将令你受益颇深。
2.答题时应思路清晰，简明扼要
在答题的时候，特别是做简答或论述题的时候，并非写得越多得分越多，在简答题的答题过程中，只要写清全部要点，用最简洁的语言来描述，就可以得到全部分数。在答论述的时候，评卷标准是按照观点来给分的，答案只要简明扼要，把观点写全，然后适当加以延伸就可以了，有时候看似写得很多，观点不清晰，分析不透彻，太多太繁杂，反而让评卷老师找不到你要说的主要观点，弄巧成拙，同样得不到分。
3.对评分标准加以了解，按照规范答题
无论是大考还是小考，都会有一定的评分标准，尤其是重大考试，其评分标准的制定往往比较严密，怎么答可以得分，怎么答不给分都有严格的规定。在考试之前，通过老师或翻阅往年试题，了解各科的评分标准和答题规范，并事先进行一定的训练，力求自己的答题符合评分标准和规范，也是获得高分的重要环节。
比如在理科的应用题上，一般是按照公式给分，只要能正确列出解题公式就能得到大半分值。万一做到最后时间来不及的话，只要把解题的公式列全，不得出结果也能获得大部分得分，不至于丢分太多。在考试的时候，只有严格按照规范答题，才能够得到应得的分数。
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