慢性胃炎与胃癌
胃病变胃癌，只因不重视
在我们身边，包括我自己在内的很多人都有得过胃病的经历，如胃部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等。值得警醒的是，这些很多人都不太重视的胃病症状，日积月累，却会让胃病慢慢发展为胃癌。这绝不是危言耸听，在我了解过的一些胃癌病人中，很多人初期都患过胃病。其中有一个病人最让我印象深刻，她刚30出头，就是胃癌患者。整个人脸色苍白，两颊深陷，身上也是瘦骨嶙峋的。四处求医，得到的都是让人绝望的答案。这个病人小时候父母关系不好，经常吵架，吵架后都相继摔门出去，剩下她自己，饥一顿饱一顿的，那会儿就落下了病根。等到上了高中，为了挤高考这座独木桥，更是废寝忘食，所以胃炎经常发作。进入大学后，压力没那么大，饮食也规律了，所以身体逐渐好转，胃病很少发作。可是，大学毕业后，面对着日益严峻的就业和工作压力，她不得不一次又一次地将自己的肠胃健康抛到九霄云外，满脑子想的是工作，睡无定时，吃饭也没个规律。逐渐地，胃病发作越来越频繁，她也没在意。反正胃病跟了她这么多年了，胃药随身带着，大小药店也都能买到。只要胃病一发作，就吞几粒胃药下去，很快症状就缓解了。
就这样，胃终于给她下了最后通牒。一次，她昏倒在会议现场，周围同事手忙脚乱地将她架上救护车。等到她醒来，等待她的便是这个不幸的消息。
当然，从慢性胃炎转成胃溃疡和胃癌，是需要漫长的时间的，但是，如果我们不及时呵护好自己的胃，它迟早会找我们算账的。慢性胃炎说到底其实是上消化道疾病，是慢性胃黏膜炎性病变，不是一天两天就患上的。患病的原因多种多样，可能和长期的饮食不规律、吃饭无节制、长期精神紧张或遭受反复的精神刺激有关。慢性胃炎起初症状不明显，对日常生活也没有大影响，所以一般不受人重视。但是真到严重的时候，可能就悔之晚矣了。
寒邪侵胃，健康受损
西医对慢性胃炎的分类比较详细，分为浅表性胃炎、肥厚性胃炎和萎缩性胃炎。发病诱因有精神因素，过度的精神刺激、忧郁以及其他精神因素反复作用于大脑皮质，造成大脑皮质功能失调，导致胃壁血管的痉挛性收缩，胃黏膜发生炎症或溃疡。或者营养缺乏，内分泌功能障碍、免疫功能异常，可引起慢性胃炎。
从中医上来讲，胃炎属中医学“胃脘痛”“痞满”“吞酸”“嘈杂”“纳呆”等病范畴。因为胃部受到外部寒邪入侵，阴气掌控全局，阳气相应不足，阴阳失衡，胃脘失和，所以出现慢性胃炎；或者饮食无节制，或者饮食无规律，脾受损，不能正常运化，湿热病毒都侵害脾部，体内气血不畅；或者心情抑郁，伤了情志，肝气郁结在胸中，身体五脏六腑不能畅通；或者因为体内气息不通畅，导致血脉受阻。而慢性胃炎拖得久了，患者食欲不振，久而久之就会出现贫血症状，整张脸黯淡无光，没有血色，或者身体虚弱、瘦削单薄，一阵风吹过来就要倒一样。
治好胃病要靠日常慢养
慢性胃炎不是一日形成的，想要治好这个痼疾，也非一日之功。不要看到现在铺天盖地的特效药广告，什么“一药在手，胃病不用愁”等。那些药物顶多只能暂时缓解胃病发作时的疼痛，并不能真正根治。胃病可以说是个富贵病，要“三分治，七分养”，通过平时的日常饮食、作息等方面来调理胃部，使其受到濡养，逐渐恢复正常的生理功能。
在日常饮食方面，慢性胃炎患者需要细嚼慢咽，千万不可狼吞虎咽。因为细嚼慢咽能够充分发挥牙齿的切磨作用，同时能够让口腔里的唾液最大限度地分解淀粉，起到润滑食物的作用，以减轻胃部的负担。要是狼吞虎咽，食物未被完全分解就到了胃里，大块的食物还有粗糙纤维摩擦胃部，不仅会增加胃的负担，还会刺激胃部，容易导致胃病复发。饮食要有节制，不能暴饮暴食，以防增加胃部负担，俗话说，“只吃八分饱，莫吃十分足”，说的也就是这个道理。吃饭也要注意规律，不可饥一顿饱一顿，要定时定量。因为胃炎患者的胃部受损，可以少吃多餐，每天4-5餐，以便中和胃酸，减轻胃酸对病变的刺激，又能及时补充营养，利于炎症的修复和自愈。平时也要注意及时补水，不能到了非常渴的时候才去喝水，一次灌一大杯，以免再次加重胃部的负担。
胃病患者的胃肠抵抗力较弱，所以平时要避免有害因素的侵袭。最好戒掉烟酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮品，少吃辛辣和粗糙的食物。多吃些含有高蛋白及高维生素的食物，以保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和铁的食物。平时饮食要注意酸碱平衡，觉得胃酸分泌过多时，可以食用牛奶、豆浆、馒头等碱性食物；胃酸分泌不够时，可多喝肉汤，吃酸性水果等。
小提示
慢性胃炎的饮食宜忌：
（1）宜少忌粗。保持胃肠平衡状态，不可等到十分饥饿的时候再吃东西，一次不能吃太饱；不可等到非常渴的时候再喝水，也不能豪饮。忌吃粗糙和粗纤维过多的食物，要吃得相对精细，富有营养。
（2）宜鲜忌咸。要适量吃新鲜的蔬菜水果，不吃腐烂变质的食物。忌吃过咸的食物，譬如咸菜、腌腊干货等，注意饮食清淡。
（3）宜温忌硬。吃的食物要保持一定的温度，不能吃太冷的瓜果蔬菜，以免伤害胃肠。忌食油炸、坚硬等难以消化，并且容易伤胃的食物。
厌食导致的后果
追求骨感美，落下厌食症
现在很多女性怕胖，羡慕模特儿那种窈窕、骨感的身材，于是，想尽方法将自己身上的赘肉给甩掉。通过节食、喝减肥茶等方法来减重，可是结果怎样？长久下来，只是苦了自己的脾胃，身材也不一定如自己所想要的那样瘦。说不定还因此留下了一身的病痛，落下了各种各样的后遗症。
一次出差去杭州，火车上遇到一个面色晦暗、颇有姿容的女子。阳春三月的天气，她仍然穿着呢子大衣，一点没有热的感觉。而这个季节，差不多只有老年人才会将自己裹得这么严实。通过交谈，我了解了她的情况，这名女子就是典型的厌食症患者。我问她，是否不想吃东西，看着美味佳肴却没有胃口？她告诉我，以前身材比较丰满，胃口极好，但是因为向往苗条、骨感的身材，所以拼命减肥。每日只吃蔬菜、3个苹果，喝一杯脱脂牛奶，这样坚持了几周下来，虽然她觉得整个人都轻飘飘的，快要虚脱了，但是体重却没有太大的变化。所以她又尝试各种方法减肥，节食、喝减肥茶……凡是能够减肥的方法，她都用过了。减肥初期，看到吃的，就眼里喷火，到后来，再美味的东西端到她面前，她也不想吃。一段时间之后，体重终于减了下来，但是整个人却无精打采，甚至有轻微的厌世情绪。
她不过35岁的年纪，看起来却足足比她真实年龄老了10岁，眼角纹、法令纹像沟壑一样。看上去很瘦，但又缺乏活力。她告诉我，现在月经量越来越少，也没有夫妻生活的兴致，对什么事情都提不起精神。
面对她这种情况，我建议她去接受心理医生的治疗，因为她的情况已经发展为严重的神经性厌食，需要在心理医生、专科医生和营养师的观察诊治，然后再配合行为疗法，使她的整个身体功能逐渐恢复正常。
厌食可能引发厌世情绪
说实在的，看到现在的女性为了追求美，而过度伤害自己的身体，我心里十分痛惜。很多女性为了减肥，拼命折磨自己，以至于患上厌食症，严重者甚至某些身体器官受损，再也无法恢复。厌食症是一种消化功能紊乱的疾病，严重者表现为食欲消失。该病属于中医“恶食”之范畴，一般由于饮食不节，损伤脾胃，而导致胃受损，受纳性差，脾虚，脾的运化功能出现紊乱，由此引发一系列的问题。
很多女性都认为骨感才是美，想尽办法也要让自己看起来是浑不胜衣的纤纤弱质。于是，采用各种手段减肥以达到这种目标。很多女孩子明明处于发育期，身体的各个器官都在快速成长中，她们偏偏要学明星控制饮食和体重，好像多一斤体重就会要命似的；尽量少吃东西，或者吃进去后再吐出来，本来正是吸收营养的时候，可是又不给身体足够的养分，自然发育不好，或者出现这样那样的毛病了。
当然，厌食症还有其他一些原因：有的人因为嗜好甜食和高蛋白食物，抑制了自己的食欲；有的人饮食无度，失去规律，以至于脾胃失和。以上种种，都可能成为厌食症的背后推手。
厌食症一旦发生，总会给身体带来或多或少的影响。进食减少，体内缺乏足够的营养，身体为了维持正常运转，不得不过度燃烧脂肪来应付正常活动，所以皮下脂肪减少。看起来好像是会减肥，但实际上，因为体内的水分也同时被蒸发掉，所以皮肤很容易起皱。营养缺乏，带来的自然不仅仅是这些。以前穷人家的孩子常被形容为“面有菜色”，脸色黯淡无光，为什么？就是因为缺乏营养。不过那会儿人家是没得吃，可是现在呢，这些女孩子是糟践自己。患上厌食症的人会出现体重明显下降、毛发稀疏、水肿、心脏功能下降、心跳过缓、脑供血不足等状况。以上情况都可能单独或者同时出现。
出现了厌食症以后，一定要赶紧治疗。如果只是轻微厌食，可以自己在家想办法改善、克服。因为瘦不是目的，瘦不是美。若是单纯为了瘦，弄出了一身毛病，甚至于躺在冰冷的病床上，实在是毫无美感可言。若是厌食症已到达很严重的地步，一定要赶紧去医院诊治，切莫拿自己的身体开玩笑。
小提示
饮食定时定量，切忌偏食、多吃零食。零食不是完全不能吃，但是一定要有节制，并且安排在两餐之间。不要让零食填饱了原本该由正餐占据的胃口。
不要暴饮暴食，少吃油腻的食物。同时要多吃蔬菜和水果，少喝饮料，尤其是冷饮，少喝酒。冷饮损伤脾胃，会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会损伤胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。最好安排在两餐之间或餐后1小时内。
做适量的体育运动。运动会消耗人的能量，产生进食的欲望。
保证充足的睡眠。睡眠是女人美丽的一大法宝，此言并不为过。因为睡眠才能让人体神经得到充分休息，才能帮助脾胃运化。脾胃正常运行，吃到胃里的东西都能被消化吸收，人自然就容易觉得饿，面对食物时不再那么厌弃。
便秘和痔疮是女性的一大烦恼
体内毒素堆积，面子出现问题
有次参加一个沙龙活动，遇到一个正值青春年少的女孩子，五官很不错，但是面色无华，脸上黯淡无光，仔细看时，还有一块块色素沉着，下巴和鼻子附近还密布着一些痤疮。因为听到我分享营养知识，这个女孩几次凑到我面前，但是碍于身旁有人，一直欲言又止。后来，正好碰上周围没人的机会，我悄声问这个女孩，是不是便秘多时了？这个女孩大吃一惊，脸涨得通红，然后很不好意思地告诉我，因为前一段工作太忙，到处出差，饮食无定，又常常忙到夜里两三点才睡觉，所以大便一直不通畅。更羞于启齿的是，她发现自己患上了痔疮，上厕所，本来是人本能的生理反应，对她来说，却更像是一种酷刑。
对于为什么一眼就能看出她便秘，她一直很疑惑。我告诉她，这很容易解释。因为便秘虽说不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对面容的影响。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。像她这个年纪，正是容光焕发的时候，但是面色无光，说明体内毒素淤积。大便不通畅，体内的毒素无法顺利排出，于是就逐渐通过面部展现出来。
便秘和痔疮源于脾胃功能下降
其实，出现便秘和痔疮，更多是源于人体脏腑失衡，胃、大肠、小肠、脾的通降功能失常，消化食物，运送、储存、吸收营养物质，排泄代谢产物出现障碍，会使浊气糟粕内停。如大便习惯不好、长期便秘的人，糟粕在肠道停留时间过长，身体36℃的高温环境使这些糟粕极易腐败发酵，然后分解产生毒素。这些毒素沉积在肠道内，并且随着营养物质被血液吸收，污染体内环境，毒素散布到皮肤表面，就会使皮肤晦暗无光，出现毛孔粗大、皮肤干燥、痤疮和色斑等症状。
便秘不像其他的疾病一样很难发现，它的症状比较明显，有的是大便次数减少，间隔时间过长，由以前的规律排便变成了不规律；有的是明显觉得腹中胀鼓鼓的，可是只排出来一点点；有的是排便困难，大便燥结，如同羊粪，每次排便后肛门还会剧痛。很多人甚至能在腹部左下方摸到明显的便块。有的人也会伴随有腹痛、腹胀、食欲减退、嗳气反胃或者大便带血等情况。因为粪便在肠道停留时间过长，能够引起腹胀和下腹垂坠感。粪便在体内发酵，产生大量毒素，容易造成患者头痛、头晕、恶心、呕吐、口中发苦、疲劳不振等症状。秋季更是便秘的高发季节，因为秋季气候干燥，容易导致肺部阴虚干燥，而肺上虚火会影响肠道蠕动，加剧便秘症状。
而长期便秘，排便过于用力使肛管黏膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之就会得痔疮。痔疮是人体直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔，又名痔疮、痔核、痔病、痔疾等。痔疮的常见症状有便血、痔块脱垂、肛门疼痛、肛门周围出现瘙痒等。
很多女性朋友都认为便秘和痔疮是难言之隐，患病之后，也只是自己想办法找各种偏方，不好意思去医院就诊。但是便秘和痔疮若不及时医治，很可能带来极严重的后果。长期便秘会形成痔疮，痔疮过久，导致粪便划破肛管，容易形成溃疡与创口，而肛裂很可能就接踵而至。
便秘对性生活，对后代孕育也有很大影响。不是危言耸听，因为长期便秘的女性朋友，肠道内会产生一种特殊的物质，这种不正常的物质成分会干扰下丘脑、垂体卵巢的功能，妨碍女子排卵，从而降低生育机会。并且便秘患者平时排便比较用力，直肠肌肉容易疲劳，肛门肌肉也过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，这样一来，性生活自然也会受到很大影响。
不用药物也能击退难言之隐
便秘和痔疮患者要从日常生活和饮食方面多多注意，轻易不要依赖药物。
以五谷杂粮和根茎类食物为主食：平时多吃糙米、大麦、燕麦、薏苡仁之类的营养谷物，可酌情减少白米饭。因为现在白米都经过了精细加工，营养物质早在这工艺中流失了大半。还有红薯、土豆、芋头之类的根茎类食物可以帮助润滑肠道，也是很好的通便食物。
补充足够的水分：每天8杯水。因为水可以稀释肠道内的食物，帮助肠胃蠕动，促进便意。最好每天早上空腹喝1杯淡盐水，以促进便意。千万不要用咖啡、浓茶、碳酸饮料之类含咖啡因的饮料取代白开水，因为这些饮料会利尿并且抑制肠道蠕动。
多吃蔬菜水果，多吃乳制品：每天起码得吃3份蔬菜、2份水果，这样保证体内摄取足够的维生素、矿物质和膳食纤维。平常多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、竹笋等，帮助刺激肠壁蠕动，加速排便。多吃水果，水果含有果胶，能起到软化粪便的功效，尤其以苹果和梅子功效最佳。乳制品是天然的缓泻剂，可以在睡前饮用适量牛奶，不仅能帮助睡眠，还能加速睡眠中肠胃蠕动。也可以多吃优酪乳、乳酪、酸奶等发酵乳制品来补充益生菌，调整肠胃功能。
养成定时排便的习惯。适当参加户外运动，调整身体功能。
小提示
（1）每天早晨空腹时，用温开水送服1小匙香油，帮助润滑肠道。
（2）取适量土豆洗净、榨汁，早晨空腹时和午饭后各饮1次，每次半杯。
月经不调
脾胃受损是月经不调的根源
月经不调尤其是痛经，给许多女性正常的工作和生活带来影响，每个月几天的生理期都成了梦魇。有的女性生活忙忙碌碌，觉得经期过后疼痛就会消失，就选择将它忽略。有的女性会吃几片止痛药，而忽视身体潜在的变化。更多的女性，始终找不出原因。
脾胃受损，则月经不调。脾胃虚弱，失其健运，人体的气血化生之源不足，就会出现痛经、腹胀、月经量少、闭经的现象；脾胃虚寒，容易使体内气血瘀滞，进而出现痛经、闭经、经前期综合征、经期腹泻的症状。
若脾虚则统摄无力，就会使月经提前、经量增多。脾胃湿热，会使身体水湿积聚，常会出现月经提前、经期延长、痛经、经前水肿、头痛、发热等现象。
胃是六腑之首，主受纳与腐熟食物，胃气是向下沉降的。脾主水谷精微的转输与运化，脾气是上升的。脾胃气机调畅，升降相宜，月经正常。脾胃气机紊乱或失调，就会出现气滞、气结、气郁的现象，引起痛经、月经延迟，甚至闭经。
长期的精神压抑、生闷气或情绪不稳定，易损伤脾脏，还会导致月经失调或痛经、闭经。起居没有规律，劳累过度，过度节食，容易引起各种脾胃病，进而引发月经不调。因此，在生活中，应该注重养护脾胃，尤其是在经期，更应调节好情绪，保持心平气和，保证充足的休息。饮食有规律，及时补充营养，常吃温热食物，不喝冷饮，少吃寒凉、黏腻、辛辣刺激的食物。追求苗条身材的女性，也不可盲目节食。同时，注意防寒避湿，不要淋雨，更不可坐卧在瓷砖或水泥地面上，要注意保暖。尤其是在气候炎热的夏季，不宜长时间吹电风扇或待在空调房里。平时可常按摩三阴交，三阴交穴可健脾调胃、补养气血，能治疗脾胃虚弱、月经不调的症状，还能改善睡眠状况，但经期不可按摩。
小药膳，大功效
经期食谱中不妨再添加以下食物，如豆类、玉米、桃仁、粳米、薏苡仁、红豆、生姜、栗子、橘子、柚子、芹菜、卷心菜、土豆、黑木耳、蘑菇等，可健脾和胃、补养气血，又有调节情绪、益肤美容的作用。醋、植物油、胡椒等调料对月经不调也有一定作用。
益母草红枣汤有温经养血、去瘀止痛的功效，适合脾胃虚寒的月经不调者；黑木耳红枣茶能补中益气，养血止血，适合月经过多的人；山楂红糖饮能活血调经，经期不定的人可食用；月经呈紫黑色、有血块、痛经的人可通过山楂红花饮来调整，有活血化瘀、止痛温经的效果；姜枣粥有补气活血、益胃护脾、温经通络的作用，适合经期延后、经量过少、痛经的人；鲜藕黑木耳汤益气和胃、清热化瘀，适合月经提前、经量过多的人。
改善月经不调只需七步
合理的按摩也是改善月经不调的常用方式，有健脾益胃、调和气血的效果。
第一步：平躺在床上，放松身体，双眼微闭，将左手掌重叠于右手背上，右手掌心贴于小腹部。保持均匀呼吸3分钟。
第二步：按摩小腹。按顺时针方向摩动1分钟，再按逆时针方向摩动1分钟。重复3遍，会感觉皮肤发热。
第三步：按摩脐周。左手掌重叠于右手背上，右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针方向环绕脐周3分钟，这时腹部有微微发热的感觉。
第四步：按摩气海穴和关元穴。双手半握拳，拇指伸直，将左手拇指重叠于右手拇指上，右手拇指指腹置于气海穴。按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟。然后依此方式按摩关元穴。两个穴位重复按摩3遍。
第五步：翻身俯卧，搓擦腰骶。双手五指并拢，置于腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部约3分钟，以感觉腰部发热为宜。
第六步：按摩血海穴。将右手拇指指腹置于右腿血海穴，先按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟，重复按摩3遍。然后将左手拇指指腹置于左腿血海穴，先按逆时针方向揉按1分钟，再按顺时针方向揉按1分钟，重复按摩3遍。
第七步：按摩足三里穴。按摩方式与第六步中按摩血海穴方式相同。
小提示
许多女性认为服用乌鸡白凤丸补血、调经又美容。事实上，如果不咨询医生就服用，反而会使月经不调。乌鸡白凤丸的主要功效是益气养血、补血活血，可以调理月经不调。不过乌鸡白凤丸适合于脾胃虚弱致使体内气血亏虚的月经不调，脾胃湿热引起的月经不调，可能会适得其反，还会加重肥胖。服用乌鸡白凤丸需注意以下几个方面：
（1）乌鸡白凤丸属温热药物，夏季最好少吃或不吃，体质偏热的人服用会出现头晕耳鸣、胃痛腹胀、痤疮、失眠、上火、便秘等症状。
（2）因情志因素引起的月经量过多的人不宜服用。感冒发热期间不宜服用。
（3）服用乌鸡白凤丸期间忌食生冷、海鲜、辛辣、寒凉的食物。乌鸡白凤丸不宜和萝卜、茶，以及中药材五灵脂、藜芦、皂荚及其制剂同时服用。如果正在服用其他药物，在服用乌鸡白凤丸之前要咨询医生。
（4）对乌鸡白凤丸处方药过敏的人禁用，过敏体质慎用。
（5）月经量少或月经延后的人，以黄酒送服乌鸡白凤丸，疗效更佳。
肥胖
肥胖类型不同，减肥方法不同
许多年轻女性面对肥胖的烦恼，都不知如何是好。不少人减肥心切，想在短时间内消除肥肉，便奉行“地狱式节食”减肥法。突然减少食量，可能会一下子瘦下来，但是持续不了多久，而且会让身体皮肤产生很多纹路。有时候还容易弄巧成拙，反而会伤害身体。也有不少肥胖的女性，尝试过各种减肥方法，推脂、瑜伽、按摩、运动……可都没法彻底减掉身上的肥肉，为此会十分沮丧。
任何一种减肥的方法，并不一定适用于所有的肥胖者。这就是为什么有的人采用了一种减肥方式之后，能自信穿上美美的衣服，有的人使用这种方式却始终没有变苗条。要减肥成功，首先要了解自己的肥胖是怎样形成的，有针对地选择一种适合的减肥方法。掌握窍门，循序渐进，加上恒心与耐力，这样减肥才会最有效果。这不仅仅意味着形体的美丽，也是身心健康的保证。
肥胖与脾胃关系密切，根据形成的原因，将肥胖分为4种类型，分别是脾虚痰湿型肥胖、脾胃湿热型肥胖、气滞血瘀型肥胖和脾肾虚弱型肥胖，不同的肥胖类型，减肥方法各不相同。
脾虚痰湿型肥胖
这种肥胖的人常见表现有体形肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多，面色偏黄而晦暗，眼皮微微有些水肿。身体沉重，容易困倦，容易出汗且汗液偏黏。喜吃肥甘甜黏的食物，痰多，常有胸闷、气喘的现象。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
脾虚痰湿型肥胖者应多吃些具有健脾利湿、化瘀祛痰的蔬菜、水果，适合食用的食物有芥菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、紫菜、洋葱、白果、红枣、扁豆、红豆、蚕豆、包菜、山药、薏苡仁、冬瓜、木瓜、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、荸荠、佛手、栗子等。莲藕粉、茯苓饼也是不错的选择。不宜多吃肥甘油腻和酸涩的食物，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
最好能长期坚持进行体育锻炼，散步、慢跑、打球、游泳、练武术、打八段锦、练跆拳道、打太极拳、练太极剑以及跳各种舞蹈、做体操，都适合脾虚痰湿型肥胖者。活动量和活动时间采取逐渐增加的方式，让疏松的皮肤和肌肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。选取脾俞穴、气海穴、足三里穴和三阴交穴，每周进行一次拔罐，有减肥的效果。
脾胃湿热型肥胖
脾胃湿热型肥胖的常见表现有面部像没洗干净似的，灰蒙蒙，油光满面，常会出现痤疮、粉刺；身体沉重不爽，没有精神，容易困倦。眼睛发红，常有口干、口苦、口臭的现象；胃口较差，有时候不想吃饭，有的人还会厌食，出现腹胀、不消化或恶心、呕吐的现象。常会出现腹泻或者便秘。性格急躁、容易发怒。
脾胃湿热型肥胖者应多吃些具有清热利湿、健脾和胃的食物，如绿豆、红豆、莲子、薏苡仁、冬瓜皮、山药、荷叶、菠菜、茄子、空心菜、西瓜、梨、柑橘、奇异果、香瓜、柿子、柚子、百合等。也可选取金银花、菊花等药食两用的原材，泡茶或制作成药膳食用。荔枝、桂圆、榴槤、石榴、椰子等热性的水果，以及油炸、烧烤、辛辣的食物都会使脾胃湿热加重，尽量不要食用。少吃肥腻食品、甜味食品，以使脾胃保持良好的消化功能。
生活方面，脾胃湿热型肥胖者预防湿热是关键，要避免水湿内停或湿从外入。保证充足的睡眠，不熬夜或过度疲劳。尤其是夏季进入暑天以后，应注意起居环境的改善，防止湿热郁积。注意个人卫生，保持居室洁净、干燥，预防皮肤过敏或发生病变。《本草衍义补遗》说烟草是“湿中发热近于相火”。指出烟草为辛热污浊之物，容易生热助湿，因此应不吸烟。酒堪称湿热之最，经常饮酒也会酿成湿热肥胖。因此，脾胃湿热型肥胖者要完全远离烟酒。
运动时，宜选择运动量大，有一定强度的锻炼方式，如中长跑、游泳、爬山等。这些运动能加快新陈代谢，帮助排泄体内的废物、湿浊和集聚起来的多余水分。在运动时应当避开夏季暑热的环境，秋季多运动有助于调理脾胃、清热化湿，能消耗体内多余的脂肪。
按摩丰隆穴、中脘穴和足三里穴，能祛湿清热、养护脾胃，每个穴位每天按摩3分钟。按摩丰隆穴时，多数人会有明显的酸麻或者痛感，一般感觉到酸麻胀即可，这是补法。如果用力按摩，就会有疼痛的感觉，有的甚至是刺痛，这是泄法。
气滞血瘀型肥胖
气滞血瘀型肥胖的常见表现有形体肥胖、健壮、烦躁。由于气血瘀滞，面部容易出现斑点。愤怒或抑郁的时候，胸胁胀痛，身体某些部位也容易出现疼痛。消化较快，容易饥饿或感到口渴。月经期常常伴有痛经、月经不调或闭经的现象，月经颜色偏暗，有的会有血块。气郁化火，常常影响睡眠，易出现失眠多梦的现象。便秘是常见症状。
气滞血瘀型肥胖者应多吃些具有理气活血、和胃祛瘀的食物，如柑橘、柠檬、柚子、金橘、银杏、大蒜、洋葱、生姜、红葡萄酒、海带、紫菜、白菜、油菜、黄豆、黑豆、黑木耳、山楂、米醋、黄酒等。每天要及时补充水分，如果常喝些玫瑰花茶、茉莉花茶，既能活血理气，又可美容养颜。红薯、蚕豆、栗子等食物容易胀气，不宜多吃。盐和味精会加重血瘀的程度，应少吃。冷饮、肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、巧克力等吃多了，会影响气血的正常运行，不宜食用。
情志不畅，会加重气滞血瘀的症状，因此，此种类型的肥胖者应注重保持稳定的心态和愉快的心情，学会缓解压力、放松身心。怒气不节、怨天尤人只会使身体更胖；心静如水，气血循环才能流畅。凡事学会感激，接受生活中的不完美，无论顺逆，都以平和的心去面对。不以物喜，不以己悲，微笑面对生活。
气滞血瘀型肥胖者不宜进行过分激烈的竞技项目，宜在春风和煦的日子里，选择一些和缓的运动。快走、慢跑、瑜伽等相对安静的运动，可以使身体在不知不觉间得以舒展。走走停停、快慢相间的锻炼方式可以循序渐进地放松心情。远足、徒步、放风筝等休闲运动，能使全身气血循环起来。对于久坐或长期伏案的肥胖者来说，周末安排半天这类集休闲、娱乐和锻炼为一体的运动，能使整个身体灵活起来。
天枢穴、水分穴、血海穴、三阴交穴配合使用，有疏通经络、益气和胃、养神消滞的功效。每天临睡前，按摩每个穴位3分钟，不仅能帮助瘦身，还能促进睡眠。时间长了，你会发现皮肤也会变得细嫩起来。
脾肾虚弱型肥胖
脾肾虚弱型肥胖的常见表现有形体肥胖、肌肉松弛，下肢水肿，特别是腰间位置肥胖。过度疲劳或睡眠不足时，早晨醒来会出现眼睑水肿或颜面水肿。有的人在下午或晚上的时候，也会出现腿部或脚部水肿的现象。不耐疲劳，没有精神，容易感觉乏力困倦，什么都懒得说、懒得做，总之就是不想动。与正常人相比较，更为畏寒惧冷，手足发凉，尤其是冬季，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。饮食较差，虽然吃的东西很少，就是容易发胖，属于喝水都会“胖”的人。容易出现腹胀、腹泻的现象。
脾肾虚弱型肥胖者应多吃些具有补脾益肾、温胃利湿的食物，如糯米、粳米、玉米、土豆、花生、芝麻、松子、香菜、香菇、生姜、黑木耳、银耳、荔枝、金橘、葡萄、红枣、桂圆、樱桃、栗子、瘦肉、牛肉、羊肉等。少吃寒凉食物，如芹菜、白菜、空心菜、苦瓜、茄子、柿子、螃蟹等，忌食冷饮。
最好的运动方式就是以步行为主，途中做几次短距离跑步运动，每次跑两三百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是减去腿部和臀部赘肉的好方法。爬楼梯、骑自行车、拳击等运动可使大腿苗条。如果每天早晚各运动一次，每次20-30分钟，体重会逐渐减轻，大腿线条会更优美。
中脘穴、关元穴、脾俞穴、肾俞穴配合按摩，有温经通络、护脾补肾、驱寒利水的效果。每个穴位每天按摩3分钟，不仅会使体重减轻，且虚胖、水肿的外形也会随之消失。脾肾虚弱型肥胖者每天艾灸以上穴位20-30分钟，坚持3个月以上，可以补充元气，提高身体抗病能力。
失眠
何为失眠
人的一生有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过，良好的睡眠与乐观的心态、均衡的饮食、适量的运动是保证身心健康的基础。良好的睡眠对脏腑组织器官的各项功能起到修复作用，可以增强身体抵抗力，有益于皮肤美容。但生活中有很多人经常会失眠，不管是睡眠不稳、多梦、易醒，还是彻夜难眠、抑郁恍惚，各种睡眠问题正在影响着我们生活的方方面面。
许多人认为，失眠是指晚上睡不着，实际上失眠不仅指睡不着，还包括睡眠质量较差，并且影响白天的身心状态。正常人的睡眠是7-8小时，每个人的情况不同，睡眠时间也因人而异。有的人天生是短睡型，虽然睡眠时间相对较短，然而对她们的身体健康并没有任何影响。所以，睡眠好不好，不能以睡眠时间的长短来衡量，而是以是否消除了疲劳，精神状态是否良好来判断。如果每天没有觉得不舒服，体力充沛、反应灵敏，就是睡眠质量好，是健康的睡眠。
失眠，在中医里被称为“不寐”“不得卧”“不得眠”“目不瞑”，根据诱发原因将其分为4种类型，分别是血虚型失眠、胃气不和型失眠、心脾两虚型失眠，以及因思虑过度引起的失眠。
血虚型失眠
《景岳全书》中说：“无邪而不寐者，必营血之不足也。”意思是说身体没有病邪而失眠的人，一定是血虚引起的。血虚型失眠的常见表现有睡眠不安，听到响声容易惊醒。整夜处于似睡非睡状态，常有噩梦。白天往往精神不振，注意力无法集中，记忆力下降，遇事易忘，也会伴有心慌的现象。
《随息居饮食谱》中说“桑葚聪耳、明目、安魂、镇魄”。将桑葚放入锅内加少量水，熬制成膏。添加适量蜂蜜，调匀储存起来。睡觉前取1-2匙，用温开水冲服，有养血安神，消除眩晕失眠的作用。
小米有健胃、和脾、安眠的功效。用小米熬制成粥，晚餐或临睡前两三个小时食用，可使人安然入睡。
《中药大辞典》中说莲子可治“夜寐多梦”。将莲子用水煮熟后加白糖或盐食用，有养生安神、镇静的效果。
桂圆具有补心益脑、养血安神的功效。临睡前用桂圆加白糖煮汤饮服，或者用桂圆泡茶饮用，均可改善睡眠。
红枣、阿胶都有补血、养血、安神的作用，可于临睡前食用。
胃气不和型失眠
《黄帝内经·素问·逆调论》里面说“胃不和则卧不安”。晚餐吃多了，或者日常饮食没有规律、常吃生冷食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。常吃辛辣、油炸食物的人，胃火过盛，不仅入睡困难，而且容易醒，醒后再以迷迷糊糊、半睡半醒的状态至天亮，有的人则是彻夜不眠。白天抑郁、呵欠不断，腹胀、嗳气等症频发。
胃气不和的人可常吃些金针菜。《本草正义》中说金针菜：“今人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。”准备金针菜30克-50克，加清水煮半小时。然后将汁液过滤出来后，加两三块冰糖再煮3分钟，于睡前1小时饮服，能除烦热、和胃气。胃火过盛、心烦的失眠者，可用莲子心泡茶饮，有泄火、和胃、护脾的功效。
酸枣仁粥有益胃宁心、安神去躁的作用，晚餐时或者临睡前两三个小时可食用。
材料：酸枣仁60克，小米50克。
做法：酸枣仁加水煮沸后，过滤取汁。然后将汁液和小米煮成粥服食即可。也可用3克-6克的酸枣仁，和冰糖一起研成粉末，临睡前用温开水调服。
心脾两虚型失眠
《景岳全书·不寐》中说：“血液耗亡，神魂无主，所以不眠。”指出脾气虚弱，血液不足，无法濡养心脏、大脑以及人的神志，以致心神不安，引起失眠。心脾两虚型失眠的主要表现有多梦易醒，且醒后不易入睡。常有头晕目眩、肢体怠倦、消化不良、饮食无味、面色偏黄没有神气，有的人还会伴有心悸、健忘的现象。
百合有“安心、定胆、益志、养五脏”的作用，准备60克-90克百合，蜂蜜1-2匙，拌均匀后放锅中蒸熟，临睡前服食能清心安神，睡眠不宁、易惊醒的人宜食用。葡萄可“大补气血”，对于心脾两虚、心神失养的人，多食颇宜。尤其是葡萄酒，不仅补脾养心、益气安神，对于血虚型失眠的人也颇为有效。灵芝有养心气、保神、护脾益胃的作用，用来泡茶、煮粥或在烹制菜肴时添加一些，能治疗心脾两虚型失眠。
思虑过度引起的失眠
《类证治裁·不寐》中说：“思虑伤脾。脾血亏损，经年不寐。”指出思虑过度使脾血亏损，会经常失眠。这种失眠的主要表现有不容易入睡，夜间睡得不安稳，多梦，时睡时醒。睡眠时，常会流口水。同时不思饮食，容易感到疲倦或者常出现腹泻。
《本草纲目》中说荔枝有“安神、益智、健气”的功效，对于思虑过度、健忘失眠的人来说，荔枝是不可多得的安神益寿果品，以食用新鲜荔枝为佳；茯苓有健脾和胃、宁心安神的作用，适用于失眠多梦的现象；虽然疲倦却无法入眠时，取一汤匙的食醋，用温开水冲开，饮用时静心闭目，那么过一会儿你就会安然入睡；面包、牛奶、蜂蜜都有催人入眠的作用，晚餐时或睡觉前一两个小时服食一些，会让你睡得更安稳。
同时，应养成良好的睡眠习惯，坚持定时休息，晚上准时睡觉，早上准时起床。养成有利于入睡的习惯，如睡前闭目养神、洗热水澡、泡脚等。保持卧室清洁、安静、远离噪声。睡觉前不要喝茶、碳酸饮料、咖啡之类的饮料。尤其是不要在床上看书、看电视、加班工作。白天感觉疲倦时，可适当午睡或打盹儿片刻，时间不能超过半小时。
小提示
神阙穴是任脉上的穴位之一，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾，为经气之海。取一粒归脾丸，研成碎末后，放入肚脐内，覆上一层纱布，然后用胶带固定。每天晚饭后3小时贴，早晨取下，可以补养脾胃，调节全身气血，也有助于改善各种原因引起的失眠。
黄褐斑
黄褐斑有哪几种类型
面部色素斑形态种类各异，黄褐斑是一种常见的面部色素沉着的皮肤病，多发于中青年女性。黄褐斑呈褐色或黑色，形状大小不同，从蚕豆大小到铜钱大小都有。色斑边缘清晰，表面皮肤平滑，没有炎症，也无明显自觉症状。脸上斑斑点点，虽然不影响身体健康，但影响美观，这也是最困扰女士们的美容问题。
很多女性在面部刚刚出现色斑的时候，没有在专业人员的指导下祛斑，而是随意地去使用市面上有祛斑功能的化妆品，结果斑越来越严重，耽误了祛斑的最好时机。也有一些人祛斑心切，希望短时间内，甚至两三天内让自己的面部白净如初，于是选择了“见效快”的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑的方式。看起来好像有立竿见影的效果，可是经过太阳一晒，色斑又出现了。这是因为此时的黄褐斑已经转化为晒斑、真皮斑等更为顽固的色斑，为祛斑增添了难度。
其实，面部生黄褐斑不仅仅是皮肤问题，它是体内脏腑器官功能失常的信号。盲目采用外用祛斑的美容产品，不仅伤害皮肤，疗效也令人不甚满意。要达到消黑去斑的目的，就必须将调节身体各脏腑器官和外敷方法配合使用，采取有针对性的祛斑方案。
根据黄褐斑产生的原因不同，中医将黄褐斑分为4种类型，分别是脾土亏虚型黄褐斑、胃肠不调型黄褐斑、肝气郁结型黄褐斑和肝肾气血亏虚型黄褐斑。
脾土亏虚型黄褐斑
脾脏虚弱则人体气血生化不足，气血无法滋养肌肤，皮肤晦暗、缺乏光泽，时间久了，逐步形成黄褐斑。这种黄褐斑呈灰褐色斑片，多分布在两颊、唇周等部位。并且常常伴有面色萎黄或黄白虚浮，不思饮食，食后腹胀，消化不良，身重困倦，神疲气短，时常腹泻或便秘的现象。
脾土亏虚型黄褐斑应采取补养气血、健脾通经的方法。常用的补脾、健脾的食物有：山药、榛子、牛肉、葡萄、红枣等。玫瑰花、藕、山楂、橘子、谷类、豆类、乳类都有行气活血、疏通经络的效果。适当吃些酸味食物，能健胃消食，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、杧果、猕猴桃等水果。烹制菜肴时如果加点醋，还可以帮助清除经络气血中的毒素。身心疲惫烦闷时，多吃些草莓、菠菜、葱、芹菜，多饮茶，可缓解疲倦，放松身体。
准备人参5克，当归20克，白芷20克，放在一起研成粉末（可请中药店配好磨细），放入干净的玻璃瓶或瓷瓶中保存。每次取一勺粉末，与30毫升-50毫升的纯牛奶调制成糊状面膜，敷在面部和颈部，有活血、美白、祛斑的效果，可使面部皮肤重现红润色泽。5-7天敷用一次。
胃肠不调型黄褐斑
胃肠气血不调，毒素滞留体内，经过肠道的再吸收，进入血液中，容易引发黄褐斑。这种黄褐斑好发于面颊区和唇周。同时伴有食欲减退、嗳气、泛酸、恶心、呕吐、腹部不适或疼痛、口臭、便秘的现象。
肠胃不好，尤其是有慢性胃炎、肠炎的人在饮食方面要十分注意。首先饮食有规律，应该定时定量，千万不要暴饮暴食。不少人饮食方面不加控制，遇到喜欢吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样最容易造成胃肠气血紊乱，进而使黄褐斑丛生。其次，食物以易于消化为主，如粥、汤、牛奶等。刺激性食物及辛辣、过热和较为粗糙的食物不宜常吃。最后，应保持情绪乐观、精神愉快，长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁都会使肠胃气血失和，引起肠胃病变。
苦瓜粉、芦荟粉、绿茶粉、薏苡仁粉都有润肠排毒、祛除色斑的效果。每次取一勺粉末、30毫升-50毫升不含糖分的纯酸乳酪和1小匙蜂蜜，调和成糊状，备用。准备一个脸盆，放入一个塑料袋内，倒入七分满的热开水，将脸放在离脸盆一尺的位置，热蒸5分钟左右。这样可以使面部毛孔张开，有利于毒素的排出。用冷水清洗面部，然后将面膜均匀敷于面部和颈部，15-20分钟后，用清水冲洗干净即可。根据自己的皮肤状况，每周敷1-2次，持续几个月后，就会发现肌肤自然白皙、亮泽，腹部不适和便秘的现象也会消失。
肝气郁结型黄褐斑
肝有疏泄的作用，喜舒畅而恶抑郁。如果肝失疏泄或情绪抑郁，致使肝气郁结，周身气血运行不畅，均可引起黄褐斑。肝气郁结型黄褐斑多分布在额头、两颧、眼睛周围、下颚和颈部，呈浅褐至深褐色斑片。同时还伴有情绪抑郁、急躁易怒、胸闷或头痛、腹痛的现象。在月经来潮前或经期黄褐斑的颜色会加深，月经失调、痛经、闭经或经期乳房胀痛、小腹痛也是常见症状。
肝气郁结的人在饮食方面，应常吃些有清肝疏肝作用的食物，如小白菜、油菜、芹菜、菠菜、菜花、豆芽、银耳、菊花、梨、杮子和柑橘类水果。白菊花茶和玫瑰茶都有疏肝理气、活血养颜的功效。同时也应注重调节情绪，尤其要学会制怒，保持乐观开朗，尽力做到心平气和。在日常生活中，起居有定时，不宜熬夜；经常散步，进行适当锻炼，使身体得以舒展，心情保持舒畅，这样可使肝气疏泄有度，气血不至于瘀滞。全身气血顺畅循行时，有利于预防和消除黄褐斑。
准备丝瓜络50克，白茯苓50克。将丝瓜络放在火上烧，烧到外部枯黑，里面焦黄为度，使丝瓜络一部分炭化，另一部分仍有原来的气味。然后与白茯苓一起研成粉末，装入玻璃瓶存放。每次取一勺粉末，与30毫升-50毫升的纯牛奶调和成糊状，直接敷于面部和颈部，5-7天敷用一次，可活血通经、凉血解毒，能防止黄褐斑的形成，明显提升肌肤的光泽度，令肌肤白嫩、细致。
肝肾气血亏虚型黄褐斑
冲脉有总领诸经气血的作用，任脉有调养全身阴脉的作用。肝肾气血亏虚或失调，易使冲任二脉气血受到损伤，引发黄褐斑。肝肾气血亏虚型黄褐斑颜色多呈黑褐色，分布较广，前额、面颊及外侧耳前部较容易出现，并且常伴有肤色青黑、枯暗，皮肤没有润泽度，头晕耳鸣，失眠多梦，月经不调，经期腰部酸痛的现象。
出现这种黄褐斑的人应常食具有补肾养肝、调经补血作用的食物，如山药、栗子、芡实、白芍、桑葚、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、核桃等。
关元穴属任脉穴，为调理冲任气血的要穴。血海穴是生血和活血化瘀的要穴。三阴交穴为肝经、脾经和肾经的交会穴，有和血调经的作用。三个穴位配合使用，有助于消除黄褐斑，每天至少按摩一次，每个穴位按摩3分钟。
白芨自古就是美容良药，《本草纲目》中说白芨可“洗面黑，祛斑”。准备白芨粉、白茯苓粉各50克，放一起调均匀，放入玻璃瓶中存放。每次取一勺粉末，一小勺蜂蜜和适量清水，调拌成糊状，敷于面部15-20分钟，有美白祛斑的效果，使肌肤白皙无瑕。
小提示
精油刮痧可促进气血循环，加快皮肤新陈代谢，能改善肤色，消除黄褐斑。
准备刮痧板一副。用温水将脸洗净，取玫瑰精油、天竺葵精油、薰衣草精油各3滴，小麦胚芽油5滴，将精油混合均匀后，均匀涂抹于面部和颈部。刮面颊时，双手持长方形刮痧板，同时由内向两侧刮拭，顺序是由承浆穴刮至听会穴，由地仓穴刮至听宫穴，由迎香穴刮至太阳穴，每个部位刮拭3遍。额头部位由下往上刮拭，眼周和嘴周采用打圈的形式刮拭。鼻子用鱼形刮痧板由鼻尖刮至印堂穴。然后双手持长方形刮痧板，同时由耳根后侧的翳风穴刮拭至锁骨处。每个部位都需刮拭3遍。
痤疮
消除痤疮需要找到原因
痤疮是一种慢性毛囊、皮脂腺的皮肤炎症。白头粉刺和黑头粉刺是痤疮最基本和最始发的两种形式。当毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来时，就会形成黑头粉刺或白头粉刺。白头粉刺又称闭合性粉刺，是毛囊皮脂腺口被角质堵塞，皮脂和人体排泄物充塞在其中无法排出，逐渐形成白头粉刺，表面看起来是稍稍突起于皮肤的白头。黑头粉刺又称开放性粉刺，皮脂、人体排泄物与外界污垢融合后堆积在毛囊皮脂腺内，以致毛囊皮脂腺被堵塞住，形成黑头粉刺，表面看起来是或大或小的黑点。
当去挤的时候，会有一些白色的分泌物，这些就是堆积在毛孔里面的油脂。只要毛孔不堵塞，小痘痘就不会轻易地冒出来。出现白头粉刺或黑头粉刺时间久了，毛孔被堵塞，毛囊里面的油脂无法排泄，就会越积越多，形成一个个我们能看到的小痘痘。除了痘痘，在发展过程中也会演变成丘疹、脓疮、结节、囊肿、斑痕等。面部、胸部、背部等皮脂腺丰富的部位都是容易发病的部位。
有人认为，痤疮是一种皮肤问题，采取擦抹药妆、护肤品，贴面膜，用手挤压的方式来解决。这样不仅容易留下疤痕或者斑点，还不能从根本上解决问题。偶尔吃顿火锅或者油炸食品之后，痘痘就会冒出。其实，痤疮虽生长在皮肤表面，却与五脏六腑的功能失调息息相关。引发痤疮的因素是多种多样的，中医根据痤疮产生的原因将其分为4种类型，分别是气滞血瘀型痤疮、湿热蕴结型痤疮、肠胃积热型痤疮、肺经风热型痤疮。
气滞血瘀型痤疮
中医认为：“气运于血，血本随气以周游，气凝血亦凝矣，气凝在何处，血亦凝在何处。”指出气机郁滞，会使血行不畅。女性如果经常生气、烦躁、恼怒或者情绪抑郁，会使气机郁结。气郁化火，郁火熏蒸颜面，引起血液淤积，溢于肌肤从而产生痤疮。月经期间出现的痤疮就是属于这种类型，多见于结节型、脓疱型、囊肿型痤疮，表现为红色丘疹、脓疱，颜色暗红，质硬，或质软有弹性，有的人会伴有口苦的现象。气滞血瘀型痤疮一般出现在双眉间、太阳穴、鼻翼及人中、眼外角到下巴间、下巴等部位。
常出现气滞血瘀型痤疮的人，可食用菠菜、红枣、核桃、腰果、葡萄干、莲子、桂圆、山楂、豆腐、黄豆、黑豆、豆浆、全麦面包、燕麦、全谷类食物，也可用薄荷、陈皮、玫瑰、菊花、红花等药食两用的材料泡茶或制作成药膳食用。多吃清爽的瓜果蔬菜，如苦瓜、冬瓜、丝瓜等，不要食用辛辣刺激和油腻的食物。少吃甜食，如糕点、红糖、糖果、巧克力等之类的食物，也要少喝饮料。同时保持愉快心情，避免过度劳累，保证充足的睡眠，不要熬夜。
益母草面膜有活血祛瘀、排毒调经的功效。多准备一些新鲜益母草，洗净后切细，置于阳光充足的地方晒干。然后碾为粉末，装入玻璃瓶中存放起来，每次用的时候取一勺。将苦瓜切成片，用纱布包裹绞出汁液。将益母草粉末、苦瓜水和一勺蜂蜜搅拌成糊状，均匀敷于面部或肩颈部，15-20分钟后洗净，5-7天敷用一次即可。
湿热蕴结型痤疮
饮食无节制，或食用过多肥甘厚味、辛辣之品，致使脾失健运，湿浊积聚久了，化热聚于毛孔，热滞外壅肌肤而发痤疮。久居湿热的环境中，或者身体受到湿邪的侵袭，聚积而成为痤疮。《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“汗出则湿，乃生痤疮。”出汗时毛孔处于打开的状态，容易被湿邪侵袭，郁聚于身体局部，就会引发痤疮。多见于丘疹型、脓疱型痤疮，表现为红色丘疹、脓丘疹。痤疮红肿、发痒，常伴有消化不良、腹胀的现象。湿热蕴结型痤疮一般出现在鼻头、鼻翼两侧、颈部、肩胛部和后背上部。
有湿热蕴结型痤疮的人应食用具有清热、利湿作用的食物，如玉米、薏苡仁、小米、赤豆、绿豆、蚕豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜、金针菜、苋菜、莴苣、茭白等。赤豆薏米粥、金针冬瓜汤、葡萄干粳米粥、香菇牛肉汤、扁豆鸡肉馅饺子都是效果较好的膳食搭配。生冷、油腻、肥甘、辛辣食品应少吃，远离烟酒。
绿豆丝瓜面膜有清热解毒、消肿活血的效果，5-7天敷用一次。
准备20克绿豆，研成粉末。将丝瓜切成片，用纱布包裹绞出汁液。将绿豆粉和丝瓜水搅拌成糊状，均匀涂抹于面部，然后用温水洗净即可。
肠胃积热型痤疮
如果经常吃一些热性食物，或者吃了太多辛辣、油炸食物，或因感受湿热之邪，胃腑和肠道中就容易积有热邪。热毒上涌，熏蒸于颜面就会引发痤疮。多见于脓疮型痤疮，表现为颜色鲜红，数量密集。同时还会伴有口渴、咽干咽痛、消化不良、口臭、便秘等问题。肠胃积热型痤疮一般出现在鼻头、鼻翼两侧、唇周及三角区周围。
有肠胃积热型痤疮的人应食用具有清热去火、滋阴润燥的食物，可常喝绿豆粥、莲子汤、梨汤、橘皮茶。将金银花、菊花，加点红枣煲水喝，不但香甜可口，改善肠胃的消化吸收功能，还能祛痘。早餐喝杯牛奶、豆浆或酸奶，可调补肠胃气血，促进肠蠕动。像生菜、芥菜、芹菜等新鲜蔬菜，在早餐里最好当主食来吃。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼慢咽。菠菜、番茄、西米、橘子、地瓜、柚子、苹果、丝瓜等食物，平时宜多吃些。每天吃一勺蜜梨膏有清热去火、润肠通便、滋阴解毒的效果。将生梨用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，调匀后倒入锅中，用文火熬制成膏状即可。最重要的就是每天要喝足够的水，可以适当饮茶，能解毒、降火，还能防止衰老，其中以铁观音和绿茶的效果最好。小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等调料容易使胃火加重、消耗肠道水分，应少食用。
绿豆梨汁面膜能清热去火，帮助排毒，最好5-7天敷用一次。准备20克绿豆，研成粉末。将梨去皮切成片，用纱布包裹绞出汁液。将绿豆粉和生梨水搅拌成糊状，均匀涂抹于面部，15分钟后用温水洗净即可。
肺经风热型痤疮
《诸病源候论》中说：“面疮者，谓面上有风热气生疮。”肺主皮毛，若肺气虚不固，热邪乘机侵犯人体，循经而至肺部，使肺脏和肺经血热瘀滞，热蕴于肌肤就会引发痤疮。多见于粉刺、丘疹型痤疮，为各种痤疮类型中较轻的一类。表现为黑头粉刺、白头粉刺、红色丘疹。红色丘疹由米粒至绿豆大小不等，粉刺发热、发痒或有脓疱，多的时候面部潮红。同时伴有口干咽干、便秘的现象。肺经风热型痤疮多见于额头、脸颊。
有肺经风热型痤疮的人应选择有滋阴润肺、清热去燥的食物，如百合、荸荠、莲子、柿子、梨、柠檬、白菜、银耳、冬瓜、芹菜、红薯、竹笋、豆制品等，也可用玉竹、海底椰煲汤或煮粥。枇杷膏是润肺养颜的佳品，每日服用3-4次，每次一汤匙即可。若存放在冰箱里，吃的时候更觉可口美味。按照“无糖少油”食谱安排一日三餐，可以预防痤疮。盛夏时节，最好多吃凉拌菜，要注意的是不要放生葱、生蒜和辣椒，油腻且热量非常高的沙拉酱也不要放，适当放一些盐、醋和香油。
番茄柠檬面膜对肺经风热型痤疮特别有效，还有美白、镇定的作用。将番茄、柠檬切成片状，打成泥状。添加少许面粉搅拌成糊状，均匀敷于面部20分钟左右，需5-7天敷用一次。
脱发
秀发脱落原因多
正常情况下，一个人一天会脱落50-100根头发。我们在每天梳头或者洗头不经意的牵扯，处于静止期和脱落期的头发就可能脱落。梳头的时候感觉头发掉下来了，不过并不会感到疼痛，这是正常的脱发。如果头发是一撮撮地脱落，无疑便是脱发问题。我们头皮上的头发有80%-90%处于成长活跃期，10%-20%的头发处于静止期和脱落期。静止期和脱落期的头发多于总体10%-20%的现象，就是脱发。早上起来时，看看自己的枕头、床单；梳洗时，看看浴室地板的掉发情况。再仔细观察头发形态有没有明显的改变，如感觉发际往上移动，前额变得宽阔，或者能看到头皮了，就不是正常的脱发。
由于生活起居、饮食习惯、精神状态和睡眠状况的变化，脱发已成为许多女性经常遇到的问题。梳头发的时候满地都是散落的头发，洗头洗澡时盆里漂浮的头发让人心惊，浓密的黑发渐渐变得稀疏。使用了一些增发产品，服用了一些偏方、药物后也没见到效果。
除了先天遗传和烫染引起的脱发外，中医根据引起脱发的原因将脱发分为4种类型，分别是气血亏虚型脱发、瘀血阻滞型脱发、情志不畅型脱发和脾气血虚弱型脱发。
气血亏虚型脱发
《医学入门》中说：“血盛则发润，血衰则发衰。”指出体内气血亏虚，全身毛发得不到润养，会引起脱发。具体症状是头发逐渐稀少，甚至眉毛、腋毛也会脱落。同时还会伴有面色偏黄或苍白无华、口唇发白、头晕目眩、没有精神、身体容易疲倦、手脚易麻木，有的女性还会出现月经量少、月经延期或者闭经的症状。
气血亏虚型脱发的人应以补养气血为原则。在饮食方面，气血亏虚型脱发的人一定要保证主食的质量。主食吃得不够，容易导致气血亏虚，自然会导致脱发。一般女性每天吃200克-300克的主食，就能满足身体所需营养，包括米、面、土豆、红薯、豆类。要注重主食的搭配，每星期应该吃3次以上的全麦食品，如全麦面包、全麦饼干、燕麦片等。人参、花生、山药、核桃、当归、红枣、黑豆、桑葚、黑芝麻、桂圆、葡萄都有补养气血、生发的作用。用50克黑豆煮汤，每天清晨饮用，有补血益发的功效。
瘀血阻滞型脱发
《医林改错》中说：“无病脱发，亦是血瘀。”气血流行迟缓或流通不畅，形成瘀血，阻滞经脉。瘀血不去，新血不生导致血虚，血虚不能荣养毛发，造成头发失养而脱落。具体症状是头发部分脱落，时间久了还会有头痛的现象。有的人伴有面色晦暗、口唇紫红、口渴、痛经、闭经等现象。
瘀血阻滞型脱发的人应以活血化瘀、养血生发为原则。饮食方面可选择木瓜、山楂、黑米、鲜藕、茄子、黑木耳、空心菜、金针菜、醋、黄酒、蟹等食物。中药材里可选用牡丹花、红花、桔梗、芡实、川芎制成药膳食用。
情志不畅型脱发
精神压力过大或因用脑过度带来的精神过于紧张、睡眠失调，会使身体气血循环紊乱，造成为头皮输送养分的经络气血出现障碍，最后导致脱发。具体症状是头发部分脱落，或者早生白发。这种脱发常伴有焦虑、失眠、记忆力衰退、头晕、头痛、乏力的现象。
情志不畅型脱发的人应以调畅情志、理气养血为原则。饮食方面，可选择番茄、橘子、葡萄、梨、核桃、栗子、花生、黑芝麻、莲子、白菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜、红薯等。夜间12点至凌晨2点是头发生长的最佳时间，这个时间进入深度睡眠状态，才有利于气血对头发所需营养的输送。加班熬夜或者因情绪烦躁导致失眠，都会使脱发的情况加重。何首乌红枣粥有养血安神、乌发生发的效果，不妨于晚餐时食用。
材料：何首乌20克，粳米50克，红枣10颗，冰糖适量。
做法：将何首乌加清水煎汤，共煮两次，每次煮半个小时。然后将两次所取的药汁合并，与粳米、红枣共同煮粥，粥成时调入两三块冰糖。
按摩头部穴位可促进气血循环，能舒缓精神压力，驱除烦躁心情，还可护发养发，防止脱发，一举多得。选取通天穴、百会穴和风池穴依次按摩3遍。通天穴在前发际正中直上4寸，两旁1.5寸处。将两手中指置于通天穴，右手按顺时针方向、左手按逆时针方向揉按1分钟；再以右手按逆时针方向、左手按顺时针方向揉按1分钟。百会穴位于头顶正中，将左手中指叠于右手中指之上，用右手中指指腹先按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟。用同样方式按摩风池穴。
脾气血虚弱型脱发
《黄帝内经·素问·五藏生成篇》中说：“多食甘，则骨痛而发落。”甘入脾，过量食用甘味食物损伤脾脏气血。脾的运化功能失常，会使气血生化不足，就会出现头发枯黄、脱落的现象。具体症状是头发枯黄，成片成块脱落。同时伴有面色偏黄，全身疲倦无力，不思饮食，食后腹胀、肠鸣，有时会腹泻或者便秘。
脾气血虚弱型脱发的人应以健脾和胃、调养气血为原则。饮食方面，少吃甘味食物，尤其是含糖量较高的糖果、糕点。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》指出：“酸胜甘。”常吃些酸味食物，有助于养护脾胃。这些食物包括山楂、酸奶、醋、乌梅、海棠、柚子、石榴、柠檬、番茄、青苹果、橘子。需注意的是，酸味食物不宜过多食用，尤其是有胃溃疡的人。
小提示
中医认为，经常梳头能通畅经脉，改善头部气血循环，使头发得到濡养，起到牢固发根，预防白发、黄发和脱发的效果。同时能解除疲劳，聪耳明目，醒脑提神，缓解头痛的症状。
每天早晚用牛角梳或木梳，由前向后轻轻触及头皮数百下为宜。梳头的时候用力要均匀，让梳齿轻轻碰触到头皮即可，绝不能过度用力，以免梳齿划破头皮。长发的女性应先将发尾梳散，使头发四周披散开来之后，再梳理头部。
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