我所担心的事百分之九十九都不会发生，而对永远都不会发生的事情瞎操心是种很大的悲哀。
——大卫斯商业学院创办人布莱克伍德
一九四三年夏天，世界上似乎一半的烦恼都落在了我肩上。
四十多年来，我一直过着正常而无忧虑的生活，平时所遭遇到的也只是一个做丈夫、父亲、商人所能处理的小问题而已。面对这些小问题，我通常都可以轻易解决，然而突然间，六项主要烦恼从天而降砸在我身上，令我整夜辗转反侧，害怕白天的来临，这六项重大的忧虑是：
（1）我的商业学院面临破产边缘，因为所有的男孩子都去参军了，而未受训练的女孩子在军火工厂所赚的钱，比在我商业学院受训毕业的女孩子在商业机关所能赚的钱还要多。
（2）我的大儿子正在军中服务，跟所有做父母的一样，我十分担心他的安危。
（3）俄克拉何马市政府已开始计划征收一大片土地来建造机场，而我的房子就坐落在这片土地的中央，这可是父亲为我留下的房子啊。我知道我所能得到的回报只有其总价值的十分之一，更糟糕的是我将失去我的房子。加上当时房子缺乏，所以我非常担心能否找到另一栋房子来做全家六口的安身之所，还担心我们必须住在帐篷里，甚至担心我们是否有能力买一个帐篷。
（4）我土地上的水井已经干涸，因为我家附近刚刚挖掘了一条大排水沟。若是再挖口新井，就得浪费我六百元，因为这片土地已被征收。一连两个月，我每天早上提水去喂牲口，我害怕战争结束前，我要天天这样过。
（5）我的住处距离学校有十里远，而我领取的是“乙级汽油卡”，这意味着我不能购买任何新轮胎，因此，我又十分担心，万一我那辆老爷福特车的轮胎爆了，那我大概就无法上班了。
（6）我的大女儿提前一年从高中毕业，她一心想上大学，但我却没有钱供她，我知道她一定很伤心。
一天下午，我坐在办公室里，为以上这些烦恼发愁，我决定将它们全都写出来，因为似乎再没有人比我更加烦恼了。只要有机会，我并不在乎花费时间和精力来解决它们。但现在所有这些困难，好像已经坏到无法控制了。我根本无力解决。所以，我用打字机把这些困难都写下来，几个月后，我忘了这件事。十八个月后，我在整理文件时，凑巧又看到了这张单子，上面详细列举了一度令我几乎崩溃的六大难题。我以极大的兴趣看了一遍，并且获益良多，现在我发觉所有的困难都已经没有了。
那六项烦恼已经发生了如下变化：
（1）我发现，担心我的商业学院会被迫关门是白操心。因为政府已开始拨款补助商业学院，要求代为训练退伍军人，我的学校很快又恢复了往日的气氛。
（2）我发现，忧虑我儿子在军中的安危也是不必要的，他经历了战争，但却毫发无损。
（3）我发现，对于土地被征收一事的忧虑也是多余的，因为在我农场附近一里远的地方找到了石油，建机场的计划遂告取消。
（4）我发现，担心没有水井打水喂牲口也是不必要的，因为当我知道我的土地不再被征收后，我就立刻花钱挖了一口新井，挖得很深，水源不绝。
（5）我发现，担心我的轮胎破裂也是没必要的，因为，我将那个旧轮胎翻了新，加上小心驾驶，结果一直都没坏。
（6）我发现，担心我女儿的教育问题，还是没必要的。因为在开学前六天，我得到了一个查账的工作机会，这简直是个奇迹，使我能够及时将她送进大学。
我常听人说，我们所担心的事百分之九十九都不会发生，但我总对这个说法不以为然，直到十八个月后，我在那天下午找出那张单子后，才恍然大悟。
对于我以前的那些无谓烦恼，我现在觉得非常感激。因为那段经历给了我一个永远难以磨灭的教训。它使我明白，对永远不会发生的事情瞎操心，是种很大的悲哀。
记住，今天就是你昨天所担心的明天，问问自己：我怎会知道我现在所担忧的事真的会发生呢？
2.做一个乐观的人
在你感到沮丧时，要设法在一小时内将烦恼全部抛弃，那么，你该采取什么办法呢？
——经济学家罗杰·巴布森
每当我发现自己对目前的情况感到沮丧时，我就可以在一个小时内，把烦恼全都抛弃，使自己成为一个高高兴兴的乐观者。
下面就是我的做法。我走进书房，闭上眼睛，走到专置历史书籍的书架前。我仍然闭着眼睛，随便伸手取出一本书——我根本不知道拿的是普莱斯考特所写的《征服墨西哥》，还是史东尼所著的《恺撒生平》。我依然闭着眼睛，随便翻开一页。然后，我睁开眼睛，读上一个小时。我读得越多，就越体会到世界一向是痛苦不绝的，人类文明总是濒于破裂的边缘。历史上充满了无数的悲剧故事：战争、饥荒、穷困、瘟疫、不人道。在阅读了一小时历史后，我不禁明白，即使像现在这样的情况，比起以前来也好多了。这使我能够正视现在所遭遇的困境，并明白这世界正在不断进步，向着更美好的方向发展。
上述方法值得用整整一章来作特别介绍。阅读历史吧，试着将你的目光扩展到一千年前的地方去，从永恒的角度来看，你将会发现自己的烦恼是多么微不足道。
3.我住在安拉的乐园
我感觉头发似乎全被烧焦了，我的眼睛热得发疼，嘴里尽是沙砾，我被折腾得几近疯狂，但是阿拉伯人只是耸耸肩膀说：“麦克托伯！”
——《撒哈拉之风》、《先知》的作者R.V.C.勃德莱
一九一八年，我离开我所熟悉的世界，前往非洲的西北部，和阿拉伯人一起住在撒哈拉——“安拉的乐园”。我在那儿待了七年，学会了那些游牧民族的语言。我穿他们的服装，吃他们的食物，遵照他们的生活方式。我做了羊群的主人，睡在阿拉伯人帐篷里的地上。同时，我也对他们的宗教作了一番详细的研究。其实，我后来写了本有关穆罕默德的书，书名为《先知》。
和那群流浪的牧羊人在一起生活的那七年，是我一生中最安详、最满足的一段时光。
我的生活原本就多姿多彩，有过多种体验：我父母是英国人，但我却出生在巴黎，在法国住了九年。后来，我在英国著名的伊顿学院和皇家军事学院受教育。然后，我以英国陆军军官的身份在印度住了六年。在当地玩马球、打猎，并到喜马拉雅山探险。我参加了第一次世界大战，在战争结束时，我被选派参加巴黎和会，当一名助理军事武官。在当地的所见所闻令我感到无比震惊而失望。在西方前线的四年中，我相信我们是为了维护人类文明而战。但在巴黎和会上，我却亲眼目睹了自私自利的政客，为第二次世界大战埋下了导火线，那就是每个国家都尽力为自己争夺土地，制造了国家之间的仇恨，并再度掀起了秘密外交的各项阴谋活动。
我厌倦了战争，厌倦了军队，厌倦了社会。生命中第一次我无法在夜晚安眠，尽是为自己应该从事哪种行业而烦恼着。好友里夫·乔治要我进入政治圈，但就在我正考虑他的劝告时，发生了一件奇怪的事，改变了我后来的七年岁月。这件事发生在不足四分钟的一次谈话中。这次谈话的对象是托马斯·劳伦斯，就是那个在第一次世界大战中最富浪漫色彩的“阿拉伯的劳伦斯”。他曾和阿拉伯人住在沙漠里，他建议我也这么做。最开始，这个建议显得非常怪诞奇异。
不过，我已经决定离开军队，所以必须找份工作。民间的老板都不愿雇用我这种人，正规军队的退伍军官，尤其是当时求职的人成千上万。因此，我遵照劳伦斯的建议，去和阿拉伯人住到了一起。我很开心自己这么做。他们教导我怎样克服忧虑。和所有忠实的伊斯兰教徒一样，他们全是宿命论者。他们相信穆罕默德在《古兰经》上所写的每句话，都是安拉的圣言。因此，当《古兰经》上说“上天创造你，以及所有的行为”，他们也就实实在在地接受了下来。这也正是他们为何能够安详地生活着的原因，当事情出现差错时，也不发那些不必要的脾气。他们知道，早已注定好的事就注定好了。除了上帝，没有人能够改变任何事。不过，这并不意味着他们在面对灾难时只会坐着发呆。为了说明这点，请让我告诉你我住在撒哈拉时经历过的一场炙热暴风的体验。那阵暴风一连吹了三天三夜，风势十分强劲，十分猛烈，直把撒哈拉的沙子吹到了法国的隆河河谷。那阵暴风十分热，我觉得头发似乎全被烧焦了，喉咙又干又燥，眼睛热得发疼，嘴里全是沙砾。我感觉就像站在玻璃厂的熔炉前一样，被折腾得几近疯狂，只能勉强保持清醒。可阿拉伯人并不抱怨，他们耸耸肩膀说：“麦克托伯！”
但在暴风过后，他们就立刻展开行动：把所有的小羊羔杀死，因为他们知道那些小羊反正是活不成了，而杀死小羊羔却可以挽救母羊。在屠杀了小羊之后，他们就把羊群赶到南方去喝水。所有这些都是在冷静中完成的，于是他们对损失没有任何忧虑、抱怨或哀悼。部落酋长说：“这还算不错，因为本来我们还可能会损失所有一切的，但感谢上帝，我们还有百分之四十的羊群存活了下来，可以从头开始。”
我还记得另外一件事：一次，我们乘车横越大沙漠时，一只轮胎爆了，而司机又忘了带备用轮胎，所以，我们只剩下三只轮胎。我又急又怒又烦，问那些阿拉伯人我们该怎么办。他们提醒我说，发怒于事无补，只会使人觉得更热。他们说车胎爆破是上帝的意思，没有办法可想。于是，我们只好继续往前走，就靠三只轮胎前进。可没过多久，车子又停了，因为汽油用光了。酋长只说了一声：“麦克托伯！”他们并不因司机带的油不够用而向他大声咆哮，大家反而保持着冷静。后来，我们徒步到达了目的地，一路上还不停地唱着歌。
我和阿拉伯人在一起生活的那七年，使我相信在美国和欧洲人间普遍存在的精神错乱、疯狂和酗酒现象都是我们所讲的那种匆忙、烦忧的文明生活所造成的。
只要我在撒哈拉，我就不会有烦恼。我在那个“安拉的乐园”找到了安详的心理满足和肉体上的健康，而这些正是我们大多数人所梦寐以求却找不到的东西。
很多人嘲笑宿命论，也许他们说得没错，但又有谁知道呢？可我们大家一定可以经常看出来，我们的命运早就注定了。比如，如果我不在一九一九年那个闷热的八月午后和阿拉伯的劳伦斯交谈三分钟，则自那以后的岁月将完全不同。现在回首过去，发现我的生活一直受到我无法控制的事件所影响。阿拉伯人说，这就是“吉斯米特”——安拉的意旨。你可以随自己的意思来称呼它。我只知道它对你确实会产生神奇的影响。在离开撒哈拉十七年后的今天，我仍然维持着从阿拉伯人那儿学来的生活乐趣：对不可避免的事情愉快地接受。这种哲学，比服用一千颗镇静剂更能安抚我紧张不安的情绪。
我们都不是伊斯兰教徒，也不愿成为宿命论者。但当猛烈炙热的狂风吹到了我们生活中来时，如果我们又无法躲避的话，那就让我们欣然地去接受这不可避免的命运吧，当然，要记得事后赶紧去尽量收拾好残局。
4.我战胜了自卑心理
我将演讲词全部默记下来，并对着树木和牛练习了不下一百遍……假如我不是在那次比赛中得胜，我恐怕一辈子都进不了美国参议院。
——美国参议员埃莫·托马斯
我十六岁时，常常为烦恼、恐惧、自卑所困扰。相对于我的年龄来说，我实在长得太高了，但却瘦得像根竹竿。我身高六英尺二英寸，体重只有一百八十磅。虽然我身材很高，但体质却很弱，永远无法和其他男孩在棒球场上或田径场上竞争。因此，他们总取笑我，给我取外号叫“瘦竹竿”。我十分忧愁，又自卑，几乎不敢见人，而我的确很少和人见面，因为我们的农庄距离公路很远，四周全是浓密的树林。我们的住处离公路有半里远，我常常是整个星期都见不到一个陌生人，能见到的只有我的母亲、父亲、姐妹和哥哥。
假如我让这些烦恼和恐惧打击我，可能我会一辈子都没什么出息。每天，每小时，我都在为自己那高瘦虚弱的身体犯愁，几乎无法想到别的事情。我的难堪与恐惧是如此严重，简直难以描述。我母亲知道我的感觉，她曾经当过教师。所以她对我说：“儿子，你应该接受高深的教育，应该以自己的头脑为生，因为你的身体缺少优势。”
由于父母没有能力供我上大学，我知道自己必须努力奋斗。因此，有年冬天，我去打猎，设陷阱，捕捉负鼠、臭鼬、豹和浣熊。春天时，我把兽皮卖掉，获得了四美金收入，然后用那笔钱买了两只小猪。我先用流质饲料喂那两只小猪，然后改用玉米做饲料，第二年秋天又把它们卖掉，收入了四十元。带了这笔钱，我离家到了位于印第安纳州丹维市的“中央师范学院”。每周我的伙食费是一元四角，房租每周是五角。我身上穿的是母亲为我缝制的一件棕色衬衫。我也有一套西服，本来是父亲的，但他的衣服并不合我的身。我穿在脚上的鞋子也是父亲的，同样不合我的脚。那种鞋子两侧有松紧带，一拉它们就会松开，但是父亲那双鞋子的松紧带早已没有了弹性，顶端也很松，所以一走起路来，鞋子就像要从我脚上掉下来似的。我感到很不好意思，不敢和其他同学打交道，所以独自坐在房间里看书。当时，我最大的欲望就是使自己有能力购买一些商店中出售的衣服，既合我身又不会让我感到羞耻的那些衣服。
没过多久，发生了四件事，帮助我克服了自己的忧虑和自卑。其中一件事给了我勇气、希望和信心，并完全改写了我以后的人生。我把这几件事简单描述一下。
第一件：在进入师范学院八周后，我参加了一项考试，获得一纸“三等证明”，使我可以在乡下的公立学校教书。说得更清楚点，这种等级的证书期限只有六个月，但它表示某人对我有信心，这是除了我母亲之外，第一次有人对我表示了信心。
第二件：位于“欢乐谷”的一所乡村学校的董事会聘请了我，每天薪水两元，月薪四十元。这表示有人对我更有信心。
第三件：在我领到第一次薪水后，我在店里买了些衣服，穿上它们，这使我不再觉得羞耻。假如现在有人给我一百万，我也不会像当初花了几块钱买那些衣服那样兴奋了。
第四件：这是我生命中真正的转折点——我克服忧愁和自卑感的奋斗中第一次大胜利，发生在印第安纳州班桥镇举行的一年一度的“普特南郡博览会”上。我母亲鼓励我参加一项公开演说比赛，那项比赛将在博览会上举行。对我来说，这个念头无异于幻想。我甚至都没勇气面对一个人谈谈话，更不用说面对一群观众了。但我母亲对我有信心，她几乎令人哀怜。她对我的前途有很大的梦想，她真的是为我这个儿子而活。她的信心使我毅然决然地参加了比赛。我选择了唯一够自己资格演讲的题目：《美国的自由艺术》。坦白地说，我刚开始准备讲稿时并不知道什么是自由艺术，不过，无所谓，因为我的听众们也不懂。我将那篇文采绚丽的演讲词全部默记了下来，并对着树木和牛练习了不下一百遍。我急于要在母亲面前好好表现一番，因为我一定是要带着深厚的情感发表那篇演说的，结果，我得了第一名。我不禁惊呆了。听众中响起了一片欢呼声。那些一度讥笑我、称我“瘦竹竿”的男孩子，现在都拍着我的背说：“艾摩，我早知道你行。”我母亲搂着我高兴地哭了起来。现在回顾过去时可以看得出来，那次比赛的胜利，是我生命中的根本转折点。当地的报纸还在头版对我作了一次报道，并预言我前途无限。那次比赛的胜利，使我在当地声名大噪，成为了尽人皆知的公众人物，而最重要的是，这件事使我的信心增加了千百倍。我现在很明白，假如我不是在那次比赛中获胜，我恐怕一辈子也进不了美国参议院，因为就是这件事大大地开阔了我的眼界，使我明白自己拥有以前怎么也不敢妄想的潜在能力。但还有重要的一点是，那场演讲比赛的第一名奖品，是中央师范学院为期一年的奖学金。
那时，我渴望多接受一点教育。所以，在随后的几年当中，也就是从一八九六年至一九〇〇年，我把自己的时间分为教学和学习两部分。为了支付我在迪保大学的费用，我曾经当过餐馆侍者，看过锅炉，剪过草，记过账，暑假在麦田和玉米田工作，还在公路工程挑石头。
在一八九六年，当时的我只有十九岁，但却发表过二十八场演说，呼吁人们投票选举威廉·杰宁斯·布利恩为总统。为布利恩竞选的那种激动情绪引起了我自己步入政治圈的兴趣。因此，我进入迪保大学后，就选修法律和公开演说两门课程。一八九九年，我代表学校参加和巴特勒学院的辩论赛，比赛是在印第安纳波利斯市举行的，题目为《美国参议员是否应由大众选举》。我另外又在一场演讲比赛中获胜，成为班刊和校刊的总编辑。
从迪保大学获得学士学位后，我接受贺瑞斯·葛黎里的建议，但我没有到西部去，而是向西南方去了。我来到了一个新地方——俄克拉何马。在基俄革、康曼奇、阿帕奇印第安人的保留区公开放领之后，我也申请了一块土地，在俄克拉何马的罗顿市开设了一家法律事务所。我在州参议院服务了十三年，在州下议院服务了四年。在我五十岁的时候，我终于达成了一生中最大的愿望：从俄克拉何马被选入美国参议院。从一九二七年三月四日起，我一直在这个职务上工作。自俄克拉何马和印第安区成为俄克拉何马州以后，我一直受到该州自由党的光荣提名，先是州参议院，然后是州议会，最后便是美国参议院。
我所以讲这些往事，并非要炫耀我的成就，要真有这种目的，恐怕不会有人感兴趣。我这样做，只是希望能为一些目前为烦恼和自卑感所苦的可怜小伙子们灌输新的勇气和信心。想当年，在我穿着父亲的旧衣服，以及那双几乎要脱落的大鞋子时，那种烦恼、羞怯、自卑几乎将我毁掉了。
（编者注：有件耐人寻味的事，埃莫·托马斯年轻时，曾因为衣服不合身而那么烦恼，但后来却被选为美国参议院最佳服装男士。）
5.我消除烦恼的五种方法
心理上的兴奋可以战胜身体上的不适，因此一个心绪兴奋的人，是永远都不会烦恼的。
——教授威廉·菲尔浦
在耶鲁大学费尔普教授逝世前不久，我曾和他畅谈了一下午。下面就是他消除烦恼的五种方法，是我在那次会谈中记录下来的。
——戴尔·卡耐基
一、在我二十四岁的时候，我的眼睛突然不行了。看书不到三四分钟，就觉得满眼里被针扎一样。即使不看书的时候，眼睛也非常敏感，我甚至不敢面对窗口。我向纽哈芬及纽约市最佳的眼科大夫求治，没有一点效果。每天下午四点后，我就只好坐在房间最暗角落的椅子上，等待就寝。我真的吓坏了，害怕自己必须放弃教师生涯，到西部去当一名伐木工人。接着发生了一件很奇怪的事，显示了人类意志对肉体疾病有奇迹般的影响。在那个悲惨的冬天，我眼睛的情况最糟糕，我接受邀请前去为一个大学团体发表演讲。演讲厅的天花板上悬挂着许多盏大灯，强烈的灯光刺得我眼睛痛得不得了，我坐在台上等待被介绍上台演讲时，被迫不得不看着地板。但是，在那三十分钟的演讲中，我完全没觉得痛，而且还可以直接望着那几盏灯而不眨眼。然而，等演讲结束后，我的眼睛又开始疼了。
当时我就想，要是我能聚精会神于一件事不只是三十分钟，而是一个星期的话，也许我的眼病就可痊愈了。很明显的，这是心理上的兴奋战胜了身体上的不适。
后来，我有一次乘船经过大西洋时，又有过一次相似的经历。那次，我突然腰部痛得厉害，简直无法走路。要想站直身子，更是痛得厉害。但就在这样的情形下，我应邀在甲板上发表一次演说。当我开始演讲后，所有的疼痛都神奇地离开了我的身子。我站得笔直，完美地活动着，一连讲了一个小时。结束演讲后，我轻松地走回了自己的房间。一时间，我还以为自己痊愈了呢，但不久，腰痛又出现了。
这些经历使我深深领悟到个人心理状态的绝对重要性。它们教导我，当你可以的时候，尽量享受生活的重要性。因此，现在的我真实地生活着，把每一天都当做是自己生命中的第一天，也是最后一天。对于每天这种新奇冒险似的生活，我始终觉得十分兴奋，而一个心绪兴奋的人，是永远都不会烦恼的。我喜欢自己每天的教学工作，还写了一本书叫《教学的快乐》。对我来说，教学不只是一件艺术或职业，而是一种深深的爱好。我热爱教学，就像一位画家热爱绘画、歌手热爱唱歌一样。每天早上，我下床之前，一想到我的学生，心里就无限喜悦。我一直觉得，成功的最大要素就是“热忱”。
二、我发现自己可以借助一本引人入胜的好书将烦恼扫出脑外。五十九岁那年，我有一段漫长的精神崩溃经历。在那段时期里，我开始阅读大卫·威尔逊的伟大著作《喀莱尔的传记》。这对我的精神有非常大的帮助，因为我读得十分专心，完全忘了精神上的消沉。
三、还有一次，我心情非常沮丧，所以我强迫自己每天每小时都从事激烈的运动。每天早晨我都要打五六场激烈的网球。然后洗澡，吃中饭，再打十八洞的高尔夫球。礼拜五晚上，我会一直跳舞到凌晨一点，强迫自己流很多的汗，结果我发现，沮丧和烦恼都随汗水流光了。
四、在很早以前我就明白怎样避免匆忙，避免在紧张的情绪下工作。我一直在学习威伯·克洛斯的生活哲学。当他任职康涅狄格州州长的时候，曾对我说过：“有的时候，我会同时有很多工作要处理，每当这时，我就坐下来松弛一下，抽抽烟斗，整整一个小时，什么都不干。”
五、同时我也知道，耐心和时间也能解决我们的烦恼。当我为一件事烦恼时，我就会站在客观的角度来看待它，我告诉自己：“过两个月后，我就不会再为这件事烦恼了，所以我现在又何必为它烦恼呢？干吗不采取我两个月后将采取的那种态度呢？”
6.我既已度过昨天，就能挺过今天
我不为自己哀怜，不为过去的烦恼落泪，透过困苦，我充分接触到了生活的每一个角度。
——桃乐丝·迪克斯
我曾遭受过极为严重的贫困和疾病。人们问我是怎样渡过那些难关的，我总是这样回答：“我既然已经度过了昨天，就能挺过今天。我不允许自己去猜想明天将发生什么事。”
我深深懂得什么是需要、奋斗、焦虑和失望。我经常要超出自身能力的范围去拼命地工作。回顾以前的生活，我觉得那就像一个战场，遍布破灭的梦想、支离破碎的希望和残缺的幻想。在那场战斗中，我得胜的机会意外地低，一场战斗下来，我浑身都会伤痕累累，手脚残缺，苍老很多。
但是，我不为自己哀怜，不为过去的烦恼落泪，对那些没遭受过我这些苦难的幸运妇人从不心存嫉妒。因为我确实是生活过了，而她们只是存在而已。我已将生活的苦酒饮得一干二净，而她们只不过尝到上面的泡沫罢了。我所知道的那些事，她们永远都不会懂。我看过她们未曾见过的事物，相信只有被泪水洗净的眼睛，才能看到更广阔的世界。
在困苦的环境中，我获得了一些宝贵的生活哲学，这都是那些生活舒适的女人所无法拥有的。我学会了珍惜每一天，不为恐惧明天的到来而黯然神伤。恐惧会使人变得懦弱，所以，我将恐惧从我身上排除掉，因为经验告诉我，如果我害怕的那一刻来到了，就会滋生勇气和智慧来应付它。小小的不愉快对我不再有任何影响。当你经历了极度的不幸之后，即使是仆人服侍不周，或是厨子弄坏了一锅粥，你也不会再介意什么了。
我还学会了不对别人期望太高，所以，即使朋友对我不忠，或是相识的人说我的闲话，我也不会在意，而仍然乐于和他们交往。除此以外，我也学会了幽默，因为令我哭笑不得的事情实在太多了。而当一个女人碰到烦恼时不焦急，反而能以它谈笑时，那么世界上还有什么不幸可以伤害到她了呢？对于遭遇那么多的苦难，我并不觉得遗憾，因为透过那些苦难，我充分地接触到了生活的每一个角度。这足已抵过我所付出的一切代价了。
7.我以为我活不到明天
“上帝将照顾你。”我走进教堂，用一颗虚弱的心听他们唱圣诗、朗诵经文、祈祷，上帝用他的爱心帮助了我。
——J.C.潘尼
（一九〇二年四月十四日，一个只有五百美元现钞却决心要赚到百万美元的年轻人，在怀俄明州凯默勒开了一家绸布庄。凯默勒是个只有一千人口的矿业小镇，位于以前开发西部所必经的篷车道上。这个年轻人的妻子用毯子将她的婴儿裹住，让他在柜台下面睡觉，她则站在柜台旁边帮助丈夫招呼客人。今天，全世界最大的一家连锁绸布店就以那人的姓名为店名：J.C.潘尼百货店——总共有一千六百家分店散布在各州。最近，我和潘尼先生共进晚餐，他把自己生活中最戏剧性的一段经历告诉了我。）
多年前，我经历过一段最痛苦的时光。当时的我又烦恼又绝望。我的烦恼和公司业务无关，因为那时公司业务非常稳定且蒸蒸日上。但我个人却做出了一些很不聪明的行为，导致一九二九年的破产。和其他人一样，我遭人指责，十分烦恼、担忧，晚上常常睡不着觉，并由此演变成了一种疼痛难熬的疾病，即“带状疱疹”。这是一种突发性的红疹。我向密歇根州巴托卫生局伊格斯顿大夫求医——伊格斯顿大夫是和我从小一起长大的老朋友——他要我躺在床上，并告诉我说病得很厉害。我接受了一次非常严格的诊治，但没有效果。我的身体越来越虚弱，精神和肉体同时崩溃，我简直绝望透了，感到活得一丝希望也没有。我没有任何事物可以依靠。我觉得在这个世界上已没有一个朋友，甚至连家里人也反对我。
一天晚上，伊格斯顿大夫为我服了镇定剂，但它的效果一会儿就消退了，我痛得清醒过来，心想这可能是我生命中的最后一晚了。我下床来，写了给我太太和儿子的道别函，说我不敢相信自己还能活到天亮。
第二天早上醒来时，我很惊奇地发现自己仍然活着。我无法理解，只能说那是个奇迹，我感到仿佛突然间被人从黑暗的地牢中接到了温暖、明亮的阳光中。我觉得好像是从地狱进了天堂。我恍然大悟，原来我所有的烦恼都是自找的。从此以后直到现在，我生活中一直没有任何烦恼，现在已经活到七十一岁了。
8.到健身房去
我的身体疲倦了，我的精神也随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，那么结果会令你十分惊讶的。
——前奥林匹克轻重量级拳王
埃迪·伊甘上校
每当我发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样猛绕着圈子转个不停，我就会利用激烈的体能练习活动，来帮助自己驱散那些烦恼。
那些活动可以是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管是什么，体育活动使我的精神为之一振。每到周末，我都会从事多种运动，比如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或是到阿迪朗达克山滑雪。等我的身体疲倦了，我的精神也会随之得到休息，所以，当我再次回去工作时，就感到精神清爽，充满活力。在我的工作地点纽约，我有机会经常去俱乐部和健身房待上一个小时。没有人在滑雪或做激烈运动的时候还烦恼。因为他会忙得没时间烦恼，于是，烦恼的大山很快就变成微不足道的小丘，只一项新念头和新行动就能轻易将它“摆平”。
我发现，运动是烦恼的最佳“解毒剂”，当你烦恼时，就多用肌肉，少用脑筋，那么结果将会令你十分惊讶。这种方法对我十分管用，当我运动起来时，烦恼就消失得无影无踪了。
9.我是个“烦恼大王”
我是尽人皆知的“弗吉尼亚烦恼大王”，因为我只学会了烦恼这一项不良习惯。
——C.F.穆勒公司工厂主任
吉姆·伯索尔
我十七年前时，就读于弗吉尼亚州的布莱克斯堡军事学院，那时，我是尽人皆知的“弗吉尼亚烦恼大王”。我真是烦恼得太过分了，因此常常生病。事实上，由于我经常生病，所以学校医院里经常会为我保留一张病床。每当护士看到我又来了时，就会自动跑上前来为我注射一针。我对任何事情都非常烦恼。有时，我都不知道我究竟在为何烦恼，我非常担心会因成绩不好被学校开除。我的物理学和其他科目考试总不及格。我知道我必须把平均分数维持在七十五至八十四分之间。我十分担心自己的健康：急性消化不良、失眠。我担心自己的财务状况，经常会因为不能买礼物送给我女朋友而感到很难过。我日夜总为十多个无法解决的问题而烦恼着。
在绝望之下，我把自己的烦恼向杜克·巴德教授倾诉，他是企业管理学教授。会见他的那十五分钟，对我的健康及幸福的帮助，远比我在大学四年所学的还要多很多。“吉姆，”他说，“你应该坐下来面对现实。要是你能把你用来烦恼的一半时间和精力改为用来解决你的问题，那么，你就不会再有烦恼了。你以前就只学会了烦恼这一项不良习惯而已。”
他为我订立了三项规则，帮我改掉了烦恼的不良习惯：
一、正确查明自己烦恼的究竟是什么东西。
二、找出问题的根源。
三、立刻进行一些建设性的行动，以解决问题。
这次会谈以后，我拟订了一些积极的行动计划。不再因为物理学不及格而烦恼，而是反问自己为什么不能及格。我知道那并非我天资愚钝的缘故，因为我毕竟也是校刊的总编辑。
后来，我发现自己之所以不能通过物理学考试，是因为我对这门功课没有兴趣，而我所以没有兴趣，是因为我认为它对我将来从事工业工程并没有多大帮助。但是，现在我改变态度了。我告诉自己：“要是学院要求我必须通过物理考试才能取得学位，我怎能对学院的智慧表示怀疑呢？”
因此，我开始刻苦攻读物理学，这次我通过考试了，因为我不再浪费时间烦恼物理学是如何困难，改而专心学习了。
我用课外打工的方式——如在展会中贩卖果汁等——解决了我的经济困难，同时，我又向父亲贷款，毕业后不久我就将贷款还清了。此外，我也解决了我的爱情难题：向我担心会移情别恋的那位女孩子求婚，她现在已是吉姆·勃德索夫人了。
现在回想起来，我发现我当时的问题就是不愿去寻找烦恼的根源，并勇敢地去面对它们，解决它们。
10.一句经文救了我
它是宗教的基本，它能使生活变得有价值，它与我同行，它是我生活上的金科玉律。
——新泽西州新布伦瑞克神学院院长
约瑟夫·西日博士
在多年以前，我是个很迷茫很彷徨的人，生活中似乎充满了我无法控制的力量。一天早上，我很偶然地打开《新约全书》，目光落在了一句经文上：“他派我来，亦和我在一起——天父并未把我遗忘。”
就是从此以后，我的生活全面改观，对我来说，所有的事物都和从前不同了，我想我每天都重复使用这句经文。在这几年中，有很多人前来向我求救，我全用这句经文相赠。自从我第一次看到这句经文，我就将它奉为座右铭，与它同行，并从它那儿发现力量与和平。对我来说它是宗教的根本，它能使生活变得有价值，它与我同行，它是我生活上的金科玉律。
11.我干过世界上最苦的活儿
我很高兴干过世界上最辛苦的活儿，使得我所有的日常问题相比之下，全都变得微不足道。
——国家搪瓷与锻压公司驻加利福尼亚州代表
泰德·埃里克森
以前的我是个非常糟糕的“烦恼大师”。不过，现在可不再是了。一九四二年夏天，我经历了一件事，使我的忧虑烦恼从此不再——我希望能永远如此。那次的经历，使我所有的烦恼在相比之下，全都变得不值一提。
一直以来，我都希望能在阿拉斯加的一艘渔船上工作一个夏天，因此，一九四二年夏天，我签约上了阿拉斯加科迪亚克的一艘三十二英尺长的鲑鱼拖网渔船工作。在这艘船上，只有三名船员：船长负责督导，另外一个副手协助船长，剩下的那个则是日常打杂的水手，通常都是北欧人，而我正是北欧人。
由于鲑鱼拖网必须配合潮汐进行，所以，我经常要连续二十四小时地工作。我这样工作了整整一个星期。我做的是其他人不愿意干的活儿。我洗甲板，保养机器，还在小船舱里利用一个烧木材的小火炉煮饭，小船舱里马达的热气和恶臭令我作呕。但我还要修船，把鲑鱼从我们的船丢到另一艘小船上，送去制罐头。我穿着长筒胶鞋，但双脚总是湿漉漉的。胶鞋里面经常有水，而我却没有时间将它倒出来。然而，这样的杂活儿和我的主要工作比起来，只是游戏而已。我的主要工作就是所谓的“拉网”。这种活儿看上去简单，只要站在船尾上，把渔网的浮标和边线拉上来即可，我就是做这样的工作。但实际上，渔网太重了，当我想把它拉上来时，它总是一动也不动，想把渔网拉上来，却往往把船身拉下去了。由于渔网一动不动，我只好用尽力气沿路拖着不放。就这样做了好几个星期，差点儿没把我累死。我浑身痛得厉害，而且一连痛了好几个月。
最后，当我好不容易有点时间休息时，我就在一个临时凑成的柜子上铺下潮湿低劣的被褥，然后倒头便睡。我浑身上下无处不痛，但我却熟睡得像服用了安眠药一般。是啊，极度的疲劳就是我的安眠药。
如今想来，我非常高兴当年吃了那些苦头，因为它们使我不再烦恼。现在，只要有了困难，我就不会烦恼，而是反问自己：“艾利克森，这还会比拖网更辛苦吗？”我总是回答说：“不，没有什么事情能比它更辛苦！”于是我就能振作起来，勇敢地接受挑战。我认为，偶尔尝试一下痛苦的经历是件好事。我非常高兴干过世界上最辛苦的活儿，它使我所有的日常问题在相比之下，全都变得微不足道。
12.我曾是世界上最大的傻瓜
我要是嘲笑自己，就不会再有时间为自己烦恼了，于是，我就一直嘲笑自己。
——纽约卡耐基公司总经理
波西·H.惠亭
可以说，我所得过的病比任何人——不管是活的、死的，还是奄奄一息的人——所得的病都要多。
我并不是普通的忧郁症患者。我父亲开了一家药店，我从小在那种环境中长大。每天和大夫或护士聊天，因此我比一般人了解更多的疾病名称和病征。我并非忧郁症患者，但确实有病征！我可以为一种病征而烦扰一两个小时，不知不觉就拥有了那种疾病的全部病征。一次，在我居住的那个小镇，有非常严重的白喉流行。我每天在父亲的药店里，把药卖给受到传染的人。接着，我所害怕的事降临到我身上了。我肯定也是染上了。我躺在床上，十分忧虑，结果把一些标准病征给烦恼出来了。医生将我检查一遍说：“不错，波希，你已经染上了。”这使我心情为之一松。当我得病时，我就不再害怕任何疾病了，因此，我翻过身子，就呼呼睡着了。第二天早晨，我健康如初。
有好几年，我受到大家的注意和同情，因为我得了一些不寻常而且怪异的疾病——我曾多次“死”于狂犬病和牙关紧闭症。后来，我又发展到一些更恐怖的病，如癌症和肺结核。
现在，我对那些可以哈哈大笑了，但那时却十分悲惨。多年来我一直心存恐惧，害怕自己是走在坟墓边缘上。到了春天，我该买衣服的时候，总要问自己：“我已经知道自己无法活着穿这些衣服了，干吗还要浪费这些钱呢？”
不过，我很开心地向你报道，我已经有所进展了：在过去十年中，我甚至一次也没有“死”过。
我是怎样获得这些进步的呢？是通过嘲笑的方式获得的。我嘲笑自己那些荒唐的想象。每次当我觉得那些恐怖的疾病又降临到我身上时，我就笑着对自己说：“喂，惠亭，过去二十年来，你接二连三地死于一些致命的疾病，然而你目前的健康情况却是最佳的。一家保险公司最近还同意你投保更多的人寿险呢。惠亭，难道你不觉得自己是个大笨蛋，并且应该好好嘲笑自己一下吗？”
很快我就发现，如果嘲笑自己，就不会有时间去为自己烦恼了。因此，我就一直嘲笑自己。
这篇故事的意义在于：不要对自己太过严肃。对自己一些愚蠢的忧虑，不妨“开怀一笑”，一定可以将它们笑得烟消云散的。
13.我的补给线永远敞开
军事家们说：作战的第一原则是保持补给线的通畅。
——世界上最著名、最受爱戴的牛仔歌手
吉尼·奥特里
我认为，人们绝大部分的忧虑都与家庭事务及金钱有关。我很幸运，娶了一个俄克拉何马的小镇女郎，她的家世背景跟我相似，我们的兴趣爱好也相同。彼此都尽量遵守这条金科玉律，所以，我们的家庭烦恼也就减少到了最低。
我同时采用两种方法，使我的金钱烦恼减少到最低程度。第一，我总是保持一个原则，对任何事情都百分之百诚实。我要是向人借了钱，就必须如数归还。诚实可使人免去许多烦恼。
第二，每当我开展新事业时，我总是预留后路。军事家们说，作战的第一原则就是保持补给线的畅通。我认为这个原则同样适用于个人“战斗”上。比如，我从小在得克萨斯州和俄克拉何马州生活，在当地遭到干旱袭击时，我就领略了贫穷的滋味。我们非常辛苦地工作，只够勉强维持生活。我们太穷了，我必须驾着篷车，带着交换的马匹为生活四处奔波。我希望找一个可靠的差事，所以我在一个火车站找到一份工作，闲暇时，则学习拍发电报。后来，我得到另一项工作，为佛里斯科铁路公司工作，当一名轮班员。我常常被派到各处去接替其他生病或休假的火车站站员，或在他们忙不过来时赶去支援。这项工作的月薪是一百五十元。后来，当我出外开创更好的前途时，我总是觉得铁路公司这件工作在经济上很有保障性。所以，我总是把回到那项工作的路子开放着，那就像我的补给线，我从来不把它关闭，除非我已稳定地创建了一个更好的新位置。
例如，一九二八年，我当时为佛里斯科铁路公司工作，被派在俄克拉何马的齐尔市工作。一天晚上，有位陌生人漫步走进车站办公室，要求拍发一封电报。他听到我弹吉他，唱着牛仔歌曲，便赞美我弹得好，唱得也不错。并告诉我，我应该去纽约，在电台或戏院里找份工作。自然，我觉得他是奉承我。但当我看到他签在电报上的名字时，我几乎惊讶得喘不过气来：威尔·罗吉斯。
我并没有立刻跑到纽约去。而是仔细地想了想这件事，一连想了九个月。最后我得出结论：到纽约去，我绝无损失，一定会有收获的。我有铁路通行证，可以免费乘车，可以坐在火车上睡觉，可以带些三明治和水果点心。于是，我去了。
到达纽约后，我找了一间每周房租五元并有家具的房间住下，在快餐厅吃饭，在街上流浪了十个星期，却一无所成。要是我没有可以回去继续干的工作，那我真的会急出病来。我已在铁路公司服务了五年，这意味着我有就职的优先权。但要想保留这项优先权，我是不能离职超过九十天的。当时，我已在纽约待了七十天，所以，我利用自己的通行证赶紧奔回俄克拉何马，又开始工作起来，以便保持我的补给线不致断掉。工作了几个月后，存了点钱，然后又到纽约去试了一次。这次，我有了进展。一天，在一家录音棚等待考试时，我对着那些女接待员弹着吉他唱了一首歌：《珍妮，我梦到紫丁香》。就在我唱这首歌的时候，恰巧这首歌的作者纳撒尼尔·辛尔克莱特走了进来。当然，他非常高兴有人弹唱他的曲子。于是他写了张纸条，要我到维多唱片公司去试试看。我录了一首，但感觉不理想，太生硬、不自然。于是，我接受了维多唱片公司录音师的劝告：我回到杜沙，白天在铁路公司上班，晚上在当地电台演唱牛仔歌曲。我十分高兴这样的安排，这表示我的补给线是敞开的，所以我也就没有什么好烦恼的了。
我在杜沙电台唱了九个月。在那段时间内，吉米·朗和我合写了一首《我那白发的父亲》，结果反响甚好。美洲唱片公司老板亚瑟·沙得利要求我灌一张唱片，结果非常成功。我另外又灌了许多张唱片，每张五十元，最后，终于在芝加哥WLS电台找到一份工作，演唱牛仔歌曲。薪水是每周四十元。在那家电台唱了四年后，我的薪水提高到每周九十元，同时，我每晚还在戏院登台表演，让我还另外有了三百元的额外收入。
到了一九三四年，我的机会来了。当时好莱坞的制片人决定拍摄牛仔影片，但他们要的是一种新型的会唱歌的牛仔。美洲唱片公司的老板同时也是“共和影片公司”的老板之一。“要是你们想找一个会唱歌的牛仔，”他对合伙人说，“我的唱片公司正好有这么一位。”
就是这样，我闯进了电影圈。开始拍摄牛仔歌手影片时，周薪是一百元。刚开始我非常怀疑自己是否能够把影片拍成功，但我并不忧虑，我知道，我随时都可以回到原来的工作。
结果，我在影片上的成就，远远超出了我的预料。现在年薪达到了一万美元，还不包括我所有影片的一切红利。当然，我知道这种情形不会永远保持下去，但我还是不忧虑，我知道，无论发生了什么意外，即使我失去了所有的钱，我都还是可以随时回到俄克拉何马，在佛里斯科铁路公司里找到一份工作的。我的补给线永远都不会断。
14.我听到神的召唤
我心中突然感到无比祥和……我好像为生命、和平、休养以及上帝所占有。
——演说家以及传教士E.史坦利·琼斯
我已在印度从事传教工作四十年。起先，我很难忍受当地可怕的炎热天气，加上面前的任务艰巨，使我精神十分紧张。八年后，我由于心力交瘁，精神衰弱，竟精神崩溃，而且不止一次，是连续多次。最后，我奉命回美国休养一年。在乘船回国的途中，我在船上进行一次周日早上的讲道时，又告崩溃，船上医生嘱咐我躺在床上，直到抵达美国为止。
在美国休养了一年后，我又乘船回印度，但在路经马尼拉时停了下来，为当地大学生举行福音会议，在一连串这类会议的紧张气氛中，我又崩溃了几次。医生警告我说，要是我回到印度，必死无疑。我不顾他们的警告，继续起程去印度，但我心头的隐忧越来越重。当我抵达孟买时已濒临崩溃的边缘。因此我又直接到山上休养了三个月，然后回到平地继续进行我的工作。没用，我又崩溃了，被迫回到山上再休养一段较长的时间。后来，我又下山来，再度受到惊吓和压迫。我发现我受不了山下的气氛，身心疲惫，完全到了山穷水尽的地步。我害怕自己将成为一名精神病患者，悲惨地度过余生。
要是我不能从别的地方获得帮助，我知道那就只好放弃传教生涯，回到美国，到农场去工作，以便恢复健康。那真是我最悲惨的一段时期了。
那一阵子，我正在鹿克诺主持一连串会议，一天晚上祈祷的时候，发生了一件事，彻底改变了我的生活。那时候我并没有特别想到自己，但祈祷的时候我似乎听到了一个声音在对我说：“你自己是否已准备好接受我交给你的工作了？”
我回答：“不，主啊，我已到山穷水尽的地步了。”
那个声音回答说：“要是你把它交给我，而不再去为它烦恼，我保证好好照顾它。”
我心中突然感到无比祥和，那种感觉弥漫在全身，我知道事情成功了。生命，多姿多彩的生命，已回到我身上来了。当天晚上，我无比兴奋，在回家的路上，我不禁有点飘飘然，仿佛浮在云端，跳不到路上。
在那件事发生后的几天里，我几乎忘了我身体的存在。连续好几天，我夜以继日地工作，到了就寝的时候，我还很奇怪为什么我还要上床，因为我根本没有疲倦的感觉。我好像为生命、和平、休养以及上帝所占有。
我不知道是否该把这件事讲出来。我有点忧郁，但又觉得我应该这样做，而我真的说了。从那以后一直到现在，已经过去了几十年，我的壮年时代已经过去，但从前的那些烦恼却永没再有过，我的健康状况非常好。但我不仅是肉体上健康了，我的精神、意志似乎全都有了新生命。就是那次经历，使我的生命提高到了更高而永恒的一层。而我并没有用什么心思，只是接受而已。
在那之后的许多年中，我旅行过世界各地，经常一天要演讲三场，并且还有精力和时间来撰写《印度的基督》及另外的十一本书。但就在这样的忙乱中，我仍然没有错过一次约会，甚至连迟到也没有过。困扰我的那些烦恼早已不见踪影，虽然我现年已六十三岁了，但仍能享受生命的无限乐趣。
我想，我所经历过的肉体和精神上的改变，也许可以用心理学的观点来解释。但不管怎样，那都无关紧要，生命包罗万象，永远充满了不可知的神秘。
15.警长来到我家门前
突然，母亲的一句老话出现在我脑海中：“不要为泼翻了的牛奶哭泣。”但这并不是牛奶，而是我的心血。
——小说家荷摩·克洛伊
一九三三年的一天，发生了我生命中最悲惨的事情。警长来到我家门前，我则从后门溜了出去。我失去了位于长岛佛洛里斯特山的家，我的孩子都是在那儿出生的，我和家人也在那儿住了十八年。从来没想到这种事情竟会发生在我身上。
十二年前，我认为我是坐在世界顶端上。我将自己的小说《水塔之面》的影片版权以好莱坞最高价卖给了一家影片公司。我和家人在国外住了两年，我们夏天到瑞士避暑，冬天则住在法国南部，过着标准的百万富翁的生活。
我在巴黎住了半年，写了一部小说《他们必须见见巴黎》。后来改编成了电影，由威尔·罗吉斯主演，这是他的第一部有声影片。他们要求我留在好莱坞，为罗吉斯多写几部电影剧本，但我还是回到了纽约。我的麻烦就此开始了！我渐渐觉得自己拥有一些尚未发展的潜在能力。我开始幻想自己是一名精明的商人。有人告诉我，约翰·雅各比因在纽约投资购买空地，而成了百万富翁。雅各比是什么人，不过是一名移民美国的小贩而已。要是他能成功，难道我还不能吗？我马上就要发大财了！我开始读《游艇》杂志。
我空有无知的勇气，而对房地产一窍不通。我如何开展这方面的事业呢？很简单，我把自己的房子抵押了，然后买了佛洛里斯特山区一块最佳的建筑用地。我将保留这块地，直到地价涨到最顶峰，再将它卖掉，就可坐享厚利，成为百万富翁。我同情那些整天坐在办公室忙碌的职员，他们依靠一份薪水生活。我告诉自己，上帝并未赋予每个人特殊的经济才能。
但突然间，经济不景气来临了，像堪萨斯的狂风摇撼鸡笼子一样，我被吹垮了。
我每个月必须为那块地付出二百二十美元。哦，那几个月过得可真快！除此以外，我还得为自己那栋抵押掉的房子付款，并且必须养活一家人。我无比烦恼，想为杂志社写些幽默小说，但我的幽默小说却颇似《旧约》中的哀歌！
我卖不出任何稿子，所写的小说也均失败。钱全被我用光了，除了打字机和我口中的金牙外，我已经没有任何东西可以拿来抵押借款了。牛奶公司停止送牛奶，瓦斯公司也把瓦斯关掉。我不得不去买一个露营用的户外小火炉，它发出的声音向鹅叫一样。
我们没有煤炭用，壁炉是唯一可用来取暖的东西。我经常在夜间偷着出去，到那些有钱人正在盖的房子附近拾捡废弃的木头……而这些有钱人本来也是我所梦想做的。
我无比烦恼，睡不着觉。经常半夜起来，走数小时的路，以便让自己能够因疲倦而入睡。
我不仅失去了我购买的那块空地，而且花在上面的全部心血也付诸东流了。
银行结束了对我房子的抵押，把我和家人全部赶到了街上去。我们好不容易凑出几块钱，租了一间小公寓，在一九三三年的最后一天搬了进去。我坐在行李箱上，举目四望。突然，母亲的一句老话出现在我脑海中：“不要为泼翻了的牛奶哭泣！”
但这并不是牛奶，而是我的心血！
我在那儿呆呆地坐了一会儿，然后对自己说：“好吧，我已经历过最悲惨的遭遇，而且已经熬过来了。今后，只会好转，不会变坏了。”
我开始想到我仍然拥有的好东西。我身体依旧健康，朋友仍在，可以从头开始。我不再为过去哀伤，我将天天重复母亲说的那句话。
我把精力用在工作上，不再花精力烦恼。渐渐地，我的境况开始改善了。现在，我对于我以前的那段悲惨遭遇还心存感激。它给了我力量、坚韧和信心。我终于明白，什么是最困苦的生活。我知道，天无绝人之路；我知道，我们能忍受更多的困苦。如今当我遇到小烦恼、焦虑、困难时，我就会提醒自己当年坐在行李箱上对自己说的话：“我已经历过最悲惨的遭遇，而且已经熬过来了。今后，只会好转，不会变坏了。”
这篇故事会给你带来什么启示？别再为无法改变的往事徒伤悲！接受不可避免的事实吧！假如你的境遇已经坏到了极点，那就竭力往上爬吧，命运在手上，幸福在脚下。
16.最难对付的就是忧虑
在我的拳击生涯中，我的嘴唇曾被打破，眼睛曾被打伤，肋骨曾被打断，但我从未感觉到任何拳头。
——拳击手杰克·邓普森
在我的拳击生涯中，我发现，“忧虑”比我所对付过的任何重量级拳手都难对付。我知道，必须学会停止烦恼，不然我的活力、我的成就都将被它所削弱和摧毁。于是，我自己草拟了一项制度，下面就是其中的一部分内容：
一、为了保持我在比赛中的勇气，我总是为自己说些打气的话。例如，在我和佛波比赛的时候，我不断对自己说：“无人能敌得过我，他伤不了我，他的拳头伤不到我，我不会受伤，无论发生什么事，我都一定要勇往直前。”像这样为自己打气，使想法积极乐观，可以大大帮助我，甚至让我感觉不到对方的拳头在攻击。在我的拳击生涯中，我的嘴唇曾被打破，眼睛曾被打伤，肋骨曾被打断，而佛波的一拳将我打得飞出场外，摔在了一位记者的打字机上，把打字机压坏了。但我对佛波的拳头麻木无感觉。我从没感觉到任何拳头，只有一次，那天晚上李斯特·约翰逊一拳打断了我的三根肋骨。那一拳伤不了我，但影响到了我的呼吸。我可以坦白地说，除此之外，我在比赛中，没有任何一个打在我身上的拳头让我有过什么知觉。
二、另一个方法：我不断地提醒自己，烦恼是有害无益的。我的大部分烦恼都出现在我参赛之前，也就是接受训练的时候。我经常会在半夜醒来，连续好几个小时烦躁不安，辗转反侧，无法入眠。我担心会在第一回合中被对方打断手，或扭了脚踝，或眼睛被严重打伤，要这样我就无法尽情发挥攻势了。每当这时，我就下床来，望着镜子，好好对自己说一番。我会对自己说：“你真是个笨蛋，竟然为一些尚未发生，而且可能永远都不会发生的事情如此烦恼，人生短暂，你没有几年可活，所以你一定要尽情享受。”
接着，我还会对自己说：“你的健康最重要，除了你的健康，没有任何东西比它更重要。”我不断地提醒自己，失眠和忧虑会毁坏我的身体。我发现，在我每晚、每年不停地对自己诉说这些话后，它们终于渗透到我皮肤下面去了，我也由此很容易挥尽烦恼。
三、第三种方法，也是最好的方法，就是祈祷！每次接受比赛训练，或在每场比赛的每个回合接近尾声时，我都会祈祷。此举使我更有信心和勇气来面对比赛。
17.我祈祷别被送入孤儿院
只要你还能走路，能自己吃饭，没有大病痛，你就是世界上最幸福快乐的人。只要你还活着，你就是世界上最幸运的人。
——家庭主妇凯瑟琳·哈尔特
小时候，我的生活充满了恐惧。我母亲有心脏病，经常会看到她晕倒在地板上。我们都非常害怕，恐怕她忽然离开我们。而我认为那些失去母亲的小女孩都会被送到中央卫斯里孤儿院，它坐落在我们居住的密苏里州董林顿镇。一想到将被送到那儿，我就十分心慌。当我六岁时，我学会了祈祷：“亲爱的上帝，请您让我母亲继续活下去，直到我年纪大到不用到孤儿院去。”
二十年后，我的哥哥梅勒受伤，承受着极度的痛苦，二十年后才逝世。他无法吃东西，也不能在床上翻身。为了减轻他的痛苦，必须每隔三小时为他注射一次吗啡剂，无论白天还是晚上，都要注射。我这样为他注射了两年。那时，我在镇上的中央卫斯里学院教音乐，当邻居们听到我哥哥大声喊痛时，就打电话到学校找我，我就立刻放下教鞭，赶回家，为我哥哥注射一针吗啡剂。每天晚上就寝之前，我就把闹钟拨到三个小时后，以便醒来服侍哥哥。我记得，在冬天夜晚，我总是把一瓶牛奶放在窗外，让它冰冻，变成我最爱吃的冰激凌。当闹钟响时，窗外的冰激凌就成了我能起床的另一个动力。
在如此困苦的境遇中，我采取了两项行动，使自己免于陷入自怜、烦恼和悔恨中。
第一，我使自己十分忙碌，每天教十二到十四小时的音乐课，基本没有时间去忧虑。每当为自己感到难过之前，我就不断地一遍又一遍地对自己说：“听着，只要你还能走路，又能自己吃饭，身上又没有大病痛，那么你应该就是这世上最快乐幸福的人了。千万记住，无论遭遇什么困难，只要你还活着，那你就是最幸运的人，千万要记住！”
第二，我决定为自己的多重幸福培养出永远的感激态度。每天早晨醒来，我就感谢上帝，感谢我能自己下床，走向餐桌，为自己准备早餐。我深深地认为，尽管我遭遇了无数困难，但我是密苏里州华林顿最快乐的人。也许我并没很好地达到这个目标，但我已经成功地使自己成了镇上最懂得感激的年轻妇人，大概我的同事中也没有几人能像我这样充实和快乐。
这位密苏里州的音乐教师在此为我们提供了两个快乐原则：她使自己保持忙碌，没有时间烦恼；她对自己拥有的幸福心存感激。这两个原则，应该也会对你有所帮助。
18.可笑的药丸
“听着，”大夫说，“这些让你花费了很多钱，但值得。我替你开的药方是：不要烦恼。”
——杂志作家卡梅隆·西普
我曾在加利福尼亚州的华纳兄弟影片公司宣传部愉快地工作了几年。我是单独作业的短文作家，为报纸和杂志撰写短文，报道华纳公司明星的动态。
突然间，我得到了升迁，被提拔为宣传部的副主任。后来，公司的行政策略有所变化，我被赋予了一个非常吸引人的头衔：行政助理。
这个新职务让我拥有了一间大办公室，一台私人冰箱，两位秘书，有绝对的权力指挥七十五名撰稿人员、开发人员及无线电人员。我自觉气派非凡，于是马上出去买了一套新衣服。我试着以威严的口气说话，建立档案制度，以权威者的姿态下决定，吃饭也显得很匆忙。
我认为，华纳公司的整个公共关系政策全交托在我肩上，以为公司的一些大明星如爱德华·鲁滨逊、贝蒂·戴维斯、詹姆斯·卡格尼等，全都掌握在我手中。一个月不到，我就感觉自己得了胃溃疡，可能还有癌症。
当时，我还有一项任务是，担任银幕宣传指导委员会的策划小组主席，我非常喜欢这项工作，非常高兴能在指导会议上和老朋友见面。但这些聚会后来却演变成我最害怕的会议。每次开完会，我都感到极不舒适，经常在回家的路上把车子停在路边，让自己振作一下才能继续开车。我好像有太多的事情要做，而时间又十分有限。工作全都是很重要的，我很伤心无法获得快乐。
我一直是个很诚实的人，这也是我一生最大的痛苦。因为我总是觉得心理负担太重，体重日趋减轻，失眠，经常感到痛苦。我不得不去看一位著名的内科大夫，是一个广告商人向我推荐的，他说，这名大夫有许多病人都是广告商。
这位大夫很少说话，他让我告诉他哪儿痛，我从事什么工作。他似乎对我所从事的工作比对我的症状更感兴趣，但后来我发现并非这么回事。一连两周，他每天都为我作各种各样的检查。最后，他要我去见他，听听检查结果。
“西普先生，”他说，同时往椅背上一靠，递给我一根香烟，“我们已经作了各种检查，这是必须要做的，虽然第一天为你大概检查了一下我就知道你没有患胃溃疡，但我知道，你的个性和你目前所从事的工作，使你不会轻易相信我，除非我能向你证明。现在就让我来告诉你。”
然后，他举出各项检查图表，以及X光图，给我作详细的解释，他告诉我，我并没患胃溃疡。
“听着”，大夫说：“这些让你花费了很多钱，但值得。我替你开的药方是：不要烦恼。”我正想破口大骂，他制止了我，继续说：“注意听着，我知道你无法立刻遵照这个药方，所以我给你一些药丸帮助你。这些药丸含有莨菪成分，你想服用多少就服用多少，用完了再到我这儿来买。它们不会对你有害，而且能使你经常保持轻松。
“但千万要记住：你并非一定要服用不可，如果能免除烦恼，一切就都好办。要是你又开始烦恼了，那你就必须回到这儿来，那时候，我又要大大地敲你一笔诊疗费了，你可愿意？”
我想告诉各位的是，医生的话的确在我身上起了作用，我立刻停止了烦恼，但还没效果。我连续好几个星期服用那些药丸，每当我觉得烦恼时，就吞下几颗药丸，它们确实有效，我会立刻感到舒服多了。
但我总觉得靠服用药物来减轻烦恼的做法实在很傻，我已是个大人了，几乎和林肯总统一般高，体重也有二百磅，可我却仍在服用小白药丸使自己保持轻松。我感觉自己的行为就像个歇斯底里的妇人。因此，当朋友们问我为什么服用那些药丸时，我都羞于告诉他们真相。慢慢地，我开始嘲笑自己。我说：“喂，卡梅隆·西普，你的行为像个大傻瓜。你把自己捧得太高了，把自己那小小的事业看得太重要了。贝蒂·戴维斯、爱德华·鲁滨逊他们，早在你开始处理他们的宣传前就已闻名世界了，要是你今晚突然暴毙，华纳公司和它所有的明星照样会安然无恙。你看，艾森豪威尔、马歇尔、麦克阿瑟，他们主持全球的战争，也不用服用药丸。可你却必须吞下那些小白药丸子，才能保持胃部的平静，才能胜任你的工作。”
我开始以不服用那些药丸为荣。过了不久，我就把那些药丸扔进了马桶，每晚准时回家，小睡一会儿，然后吃晚饭。渐渐地，我的生活恢复了正常状态，再也没有去看过那位医生。
不过，我亏欠他太多，这不是我那次所付的高昂诊费所能相比的。他教导我对自己保持轻松。但我认为他真正高明的地方是避免对我的嘲笑，不告诉我实际上没什么好担忧的。他郑重地接纳我，为我保留了面子。他给了我一小盒药丸，但他那时候早已知道，我现在也已知道，治好我的病的并非那些好笑的小药丸，而是我已经改变了的心理态度。
19.看我太太洗盘子
你干吗不把昨天的烦恼全都掏出来，然后将它们抛掉？
——牧师威廉·伍德
许多年来，我因为严重的胃痛而感到无比痛苦，我经常晚上醒来两三次，无法安睡。我曾见过我父亲死于胃癌，我担心我也染上了胃癌，或者，至少也是胃溃疡。
所以，我到一家诊所去接受检查。一位著名的胃病专家以萤光镜和X光检查我的胃部。他给我一些药丸，以助我睡眠，并一再向我保证，我并没染上胃癌或胃溃疡。他说，我的胃痛是由精神紧张引起的。由于我是牧师，所以他的第一个问题是：“你在自己的教堂中，是否非常活跃和忙碌？”
我承认，的确，我的工作太忙碌了，除了每个星期天讲道及执行教堂的各种活动外，我还是红十字会主席，吉瓦尼斯俱乐部会长。我同时每周主持两三次葬礼，以及其他各种活动。
因此，我常常遭受到很大的工作压力，永远无法放松心情。我总是紧张、匆忙，几乎已经到了凡事皆烦恼的地步。我一直生活在战栗中，痛苦至极，所以乐于接受医生的忠告。每个星期一我都自动休假，同时开始减少各种活动。
一次，我在清理桌子时，突然有了个念头，结果证明这个念头十分管用。当时我发现抽屉内积了一大堆讲道的旧笔记，以及一些已经时过境迁的备忘录。我将它们一一拿起，然后扔进了纸篓里。忽然我对自己说：“你对自己的烦恼，干吗不像对付这些旧笔记一样呢？为何不把昨天的烦恼全都掏出来，然后将它们统统扔进纸篓里去？”
这个念头立即在我身上发生了作用，我觉得肩头的重担一下减轻了许多。从那以后，我就将它当做一项规则：把我不能够解决的所有问题，都扔到纸篓里去。
接下来不久，有一次我太太在洗盘子，我帮忙将它们擦干。这时，我又有了另外一个想法。我太太一边洗盘子，一边唱歌，我对自己说：“瞧，你太太多快乐。我们已经结婚十八年了，她也洗了十八年的盘子。要是在我们结婚之前，她就看到在这期间所有要洗的盘子，若将它们堆起来的话，一定可以装满一个谷仓。像这样的想象，一定可以把任何一个女人吓跑。”
接着我告诉自己：“我太太之所以没觉得洗盘子是种痛苦，是因为她一次只洗一天分量的盘子。”我总算发现了我的问题根源。我企图一次洗完今天和昨天的盘子，甚至连永远不会用到的盘子也想一起洗掉。
我发现自己的行为真的很傻。虽然每个星期天早上，我都站在讲台上告诉人们如何有意义地生活，可我自己却只知道一味地紧张、匆忙和烦恼。我真为自己感到惭愧。
烦恼再也不来打扰我了。我的胃也不再痛，也不失眠。现在，我将昨天的焦虑全揉成一团，然后将它们全扔进纸篓，同时，我停止再在今天清洗明天的盘子。
你是否记得这句话：“明天的烦恼，加上昨天的、今天的一起，就造成了最沉重的负担。”
20.我找到了答案
萧伯纳说：“悲哀的原因，在于有余暇来思考你是否快乐。”
——会计师迪尔·休斯
一九四三年，我住进了新墨西哥州阿尔伯克基的一家军医院，当时我断了三根肋骨，肺部被刺穿。这件惨祸发生在夏威夷岛的一次陆战队两栖登陆演习中。那时我正打算从小艇跳到沙滩上，恰好一阵大浪袭来，将小艇冲起，我失去了平衡，一跤摔倒在沙滩上，由于摔得过猛，折断了三根肋骨，其中一根还刺进了我右边的肺脏里。
在医院待了三个月后，我受到了一生中最严重的惊吓，医生说我的伤势没有一点好转的趋势。在经过无数次的郑重考虑后，我认为，是过度的烦恼使我无法复原。以前我在生活中一直十分活跃，活得多姿多彩，而这三个月里，我却必须一天二十四小时平躺在病床上，无事可做，只能胡思乱想。想得越多，就越烦恼。我担心自己是否能恢复我在世界中的地位；担心我是否会终生残废；担心是否还能结婚，过正常生活……
我催促医生把我移到隔壁病房，那间病房被称为“乡下俱乐部”，因为那儿的病人几乎能获得完全自由的活动。
在“乡下俱乐部”病房里，“合约桥牌”的游戏使我产生了浓厚的兴趣。我花了一个半月的时间和其他伙伴一起搭档，另外还阅读了桥牌书籍，终于把这种桥牌学会了。从此以后，我几乎每晚都要打桥牌，而且还对油画产生了巨大的兴趣，每天下午从三点到五点，我都会在一位教师的指导下进行这门艺术的学习。我的一些作品画得非常好，甚至你一眼就能看出我画的是什么东西。此外，我还尝试雕刻肥皂和木头，并阅读相关的许多书籍，觉得生活得十分充实有趣。
我就这样让自己活得很忙碌，完全没有时间为自己的伤势而烦恼。我甚至还挤出时间来阅读红十字会赠送的心理学书籍。到了三个月的最后一天，医院的全体医护人员都前来向我道贺，说我“进步很大”。那是我有生以来听到的最甜蜜的一句话，我兴奋得真想放声大叫。
我想说明的一点是，当我无事可做，只是整天躺在床上为我的将来烦恼时，我没有一点进步，可以说是用烦恼来残害自己的身体，甚至连那些折断的肋骨也无法好起来。然而，当我专心玩起桥牌、画油画、雕刻和阅读时，我就忘掉了身外之事，病好得很快，于是医生就跑来祝贺我“进步很大”。
现在，我正过着正常而健康的生活，我的肺脏和你的一样好。
你是否还记得萧伯纳说的话？“悲哀的原因，在于有余暇来思考你是否快乐。”活跃起来，尽量让自己投入地忙碌。
21.时间可以解决很多问题
我对一切事情都感到烦恼：我的工作、健康、家庭、自卑感……一天下午，我征服了烦恼！
——市场及销售分析家路易斯·蒙坦特
“忧虑使我丧失了生命中的十年时光。那十年应该是年轻人最有收获、最多姿多彩的岁月——从十八岁至二十八岁。
现在我明白，失去那十年，并非任何人的错，而是我自己一个人造成的。
我对所有的事情都感到烦恼：我的工作、健康、家庭、自卑感……我经常越过街道躲避自己所认识的人。当我在街上碰到某个朋友时，我就假装没看见，因为我害怕遭受奚落。
我也十分害怕和陌生人见面，如果有陌生人在场，我就感到很不自在。由于没有勇气面对老板，使我在两个星期当中，一连失去了三个工作机会。
到了八年前的某一天，我在那天的下午征服了烦恼，从那时起，我就很少再烦恼。那天下午，我在某人的办公室里。那人好像没有一点烦恼的事情，是我所认识的人里最快乐的一个。他在一九二九年发了一笔大财，但后来又赔得一分不剩。然而在一九三三年他又东山再起，又有了一大笔财富，然而又赔光了；然后再次在一九三七年大赚了一笔，但最后还是赔光了。他曾多次破产，遭到敌人和债主的各种无情压迫。他所遭遇的烦恼足以使任何人崩溃，甚至自杀。
八年前的那天，我就坐在他的办公室里，心里对他十分羡慕，希望上帝也能把我改造得像他一样乐观。
在我们谈话的时候，他把那天早上收到的一封信丢到我手中，说：“你看看。”
那是一封十分愤怒的信，提到了一些十分令人难堪的问题。要是我收到这样的一封信，那我真的要烦死了。我说：“比尔，你打算怎样回复这封信？”
“哦，”比尔说，“告诉你一个小秘密。下次，你要是碰到了令你烦恼的事，就取出一只铅笔和一张纸，把所烦恼的事详细写下来。然后将那些纸张放在你右手下方的抽屉里。等过了一两个星期，再取出来看。要是你在第二次看时，那些事情还让你感到烦恼的话，那就把它继续放到抽屉里去，让它再在那儿待上两个星期。它在那儿绝对安全，不会有什么变故。但同时，你所烦恼的事也可能会发生许多变化。我发现，只要有耐心，烦恼总会自动消失。”
那句忠告给了我极为深刻的印象。我使用比尔的秘诀已经很多年了，结果，我真的少有烦恼。时间可以冲淡许多问题。
不用问，时间也一定能够解决你现在所烦恼的事情。
22.逃出死亡的“虎口”
我不是圣徒，但我学到一件事——不要和上帝争论！
——罗维尔打字机公司国外部经理
约瑟夫·瑞恩
多年前，我在一件诉讼案中当一名证人，结果竟导致精神上的极度紧张和烦恼。在那个案子结束后，我搭火车回家，突然就病倒了，而且病得非常严重，是心脏病。我感觉几乎喘不过气来。
到家之后，医生为我打了一针。当时我并没躺在床上，勉强支撑到客厅沙发上，就再也走不动了。等我恢复神智后，竟发现教区牧师已在那儿准备为我进行最后的洗礼。我看到家人的脸上露出悲伤的神情。我知道我的最后时刻已经到了。后来，我又发现，医生要我妻子心理上有所准备，我可能在三十分钟内死去。我的心脏十分衰弱，医生警告我不得说话，甚至一动也别动。
我不是圣徒，但我学到一件事——不要和上帝争论！所以我闭上眼睛，说：“该来的总会来到。”这个想法使我如释重负，全身突然松懈了下来。我不再感到恐惧，镇静地问自己，现在可能发生什么更糟糕的事呢？嗯，大不了来一阵心痉挛，大痛一阵子，然后一切就都过去了。我即将去见我的上帝，安息在祥和的气氛中。
我躺在客厅的沙发上等了一个钟头，但是疼痛并没有再回到我身上。最后，我又开始问自己，要是我现在不死的话，我对生活有何打算？我决定将尽一切努力来恢复健康，而不再用紧张和烦恼来折磨摧毁自己，我要重建我的力量。
这已是四年前的事了，我的健康恢复得非常快，甚至连医生都对我的表现大加赞赏。我不再烦恼，对生命有了新的爱好。但我坦白承认，如果我不是曾在死亡线上挣扎过，然后试图求进步的话，我很可能已经不健在了。要不是我曾经历过最糟糕的情况，我想我会死于自身的恐惧和惊慌。
23.我是一个很放得开的人
我训练自己把所有的烦恼从脑中除去，而我的确做到了这点。
——纽约高等教育委员会主席
奥利弗·泰德
忧虑是一种习惯，很久以前我就改掉了这种习惯。我自信能够解除烦恼，下面就是我的三个理由：
第一，我太忙了，没有时间沉溺于那些自我毁灭的焦虑之中。我有三项主要的活动，每一项活动都是全天性的工作。我在哥伦比亚大学讲学，同时也是纽约市高等教育委员会主席，又主持着哈泼出版公司的经济及社会丛书部门。这三大事务，使我根本没有时间去烦恼。
第二，我是一个很放得开的人。当我放下一件事转而去做其他的事时，就把此前所想的问题全部抛开。我发现，更换活动内容可以令人振奋，使我得到休息，神志也为之清醒。
第三，在我离开办公桌后，我就训练自己把所有烦恼从脑中除去。这些问题都是连贯性的，要是每天晚上都把它们带回家，并为它们烦恼的话，那我的健康早就该完了，同时也将失去解决问题的能力。
24.要是我不停止烦恼，早就进棺材了
我是连续七年皆敬陪末座的唯一的一位棒球队经理，也是在八年内打输了八百场球的唯一的一位经理……但我在二十五年前就不再烦恼了。
——棒球老将康尼·麦克
我在职业棒球界已经六十三年多了。在我首次加入的时候并没有薪水。我们在空地上打球，常被地上的废物绊倒。比完赛后，我们就把帽子传过去向观众收钱。对我来说，以这种方式收得的钱实在太少了。特别是我还是家庭的主要支撑者，必须养活我那位守寡的母亲和弟弟妹妹。有时，球队必须做一些逗笑的演出才能使球赛继续进行。
我是有很多理由去烦恼的。我是连续七年皆敬陪末座的唯一的一位棒球队经理，也是在八年内打输八百场球的唯一的一位经理。经过一连串的失败，我忧愁得吃不下、睡不着。但我在二十五年前就不再烦恼了。我相信如果我不停止烦恼，那我早就进棺材了。
而今，回想起自己漫长的生命时（我是在林肯总统时代诞生的），我相信我之所以能够战胜烦恼而活到现在，是得益于以下几种方法：
（1）我认为烦恼没有益处。它除了会威胁到我的棒球生涯之外，毫无帮助。
（2）我认为它对我的健康有害。
（3）我让自己忙于计划筹备怎样赢得将来的比赛，所以没有时间为已经失败的球赛烦恼。
（4）最后，我为自己立下了一个规则：在球赛后二十四小时内，我不批评球员所犯的任何过错。以前我总是和球员们一起更衣。要是输了球，我总是会忍不住批评球员们，并毫不留情地与他们争论失败之处。后来我发觉这样做只会徒然增加自己的烦恼。而在其他球员批评某个球员时，也会使他非常难堪，导致他以后不愿合作。所以，既然我没有把握在球赛结束时控制自己的舌头和行为，就为自己立下了一个规则，在比赛失败后，绝不立刻和球员见面。直到第二天，我才和他们讨论失败的地方。而那时，我已基本上冷静了下来，错误不会扩大，我可以冷静地讨论事实，球员也不再因此动怒，或为自己辩护了。
（5）我赞扬球员们，以激励他们振奋，而不再像从前那样尽挑毛病。我想对每个人都说些好话。
（6）我发现，在身体疲倦时，烦恼就特别多。因此，我每天晚上休息十小时，每天下午还要午睡。即便是五分钟的小睡也很有帮助。
（7）我相信，由于自己不停地忙碌，已免于各种烦恼而使我的寿命延长了。我现在已经八十五岁了，但我还不想退休。等我把同样的故事讲了一遍又一遍时，我就明白了，我确实老了。
康尼·麦克并没读过《快乐的人生》这类的书，因此他为自己立下一些规则。那你为何不把自己以前一些觉得很有帮助的事情列成一张规则表呢？
25.我怎样多活了四十五年
医生让我在赚钱和退休之间作一个选择，而我选择了……
——石油大王约翰·D.洛克菲勒
约翰·D.洛克菲勒在三十三岁时赚到了第一个一百万美元。四十三岁时，他建立了世界上前所未有的企业——庞大的“标准石油公司”。但他在五十三岁时又怎样呢？他被烦恼搞惨了，令人烦恼和高度紧张的生活已经破坏了他的健康，五十三岁的他“看上去就像个木乃伊”。这是为他写传记的约翰·温克勒所透露的。
洛克菲勒五十三岁时患了神秘的消化系统疾病，头发全部掉光，甚至连眼睫毛也未能幸免，只剩下淡淡的一绺眉毛。
“他的情况十分严重。”温克勒说，“有段时间，他被迫吮吸人奶生存。”根据医生们的说法，他的病是“脱毛症”，这种病通常是由过度紧张造成的。他的头部光秃秃的，模样很古怪，这使他不得不戴上帽子。后来，他定做了一些假发，每顶五百美元，从此，他就一直戴着这些假发。
洛克菲勒的身体原本十分健壮。由于从小在农场长大，他的肩膀又宽又壮，腰杆挺直，步伐稳健有力。然而，才五十三岁的他却变得双肩下垂，走起路来摇摇晃晃，而这个年龄，对于大多数男人来说，正值壮年。
据为他写传记的另一位作家弗林说：“当他照镜子时，所见到的却是一个老人。永远没完的工作，无穷无尽的烦恼，长期不良的生活习惯，经常失眠，以及缺乏运动和休息，已经夺去了他的健康，使他挺不起腰来。”虽然他现在是世界上最富有的人，却只能吃些甚至连穷光蛋都不屑一顾的食物。那时他每周的收入是一百万美元，而他所吃的食物每周两块钱就可以解决了。医生只准许他吃些酸牛奶和饼干。他的皮肤没有了光泽，就像是老羊皮包在他的骨头上，而再多的金钱对他也派不上用场，只能为他作医药医疗，使他不至于在这个壮年离开人世。
这是为什么呢？烦恼、惊吓、高度紧张的生活！是他把自己“推”到坟墓边缘上的。
洛克菲勒早在二十三岁时就全心全意追求他的目标。据他的朋友介绍：“除了生意上的好消息外，没有任何事情能令他展颜欢笑。当他做成一笔生意，赚到一大笔钱时，他会高兴得把帽子摔到地上，痛痛快快地跳起舞来；但如果失败了，他就会随之病倒。”
有一次，他经由五大湖托运价值四万美元的谷物，没有投保水险。因为他觉得保险费太高了：一百五十元。那天晚上，暴风雨袭击伊利湖，洛克菲勒十分担心，担心他的货物遭遇不测。第二天早上，当他的合伙人乔治·加勒来到办公室时，发现洛克菲勒正在那里绕着房间焦急地踱着方步。
“快，”他发抖地说，“看看现在还能不能投保，要不能的话，就太迟了！”
加勒赶快冲到城里去，取得保险。当他回到办公室时，发现洛克菲勒的情况更严重了。这时，正好来了一封电报：货物已卸下，未受到暴风雨袭击。但洛克菲勒反而比先前更沮丧了，因为他们已“浪费”了一百五十美元！他真是太伤心了，以致不得不回家去躺下来。
想想看，那时他的公司每年经手五十万美元的生意，而他却为一百五十美元如此失魂落魄，甚至还要因此躺到床上去。
他从来没有时间游玩，没有时间休息，除了赚钱和教主日学外。加勒以二千美元的价钱买下一艘运二手货的游艇时，他简直吓坏了，于是拒绝搭那艘船出行。
在一个星期六的下午，加勒发现洛克菲勒还在办公室里工作，就对他说：“走吧，我们乘船出去玩玩吧，暂时忘掉工作，轻松一下。”
洛克菲勒怒目而视。“乔治·加勒，”他提出警告说，“你是世界上最浪费的人，你目前正在破坏你在银行里的信用——也就是我的信用。你将来会把我们的生意毁掉。不行，我不能搭你的游艇，我永远都不想见到它！”于是，他整个星期六下午都留在办公室里工作。
“缺乏幽默感和安全感”，这是洛克菲勒一生的特性。几年后，他说：“每天晚上，我一定要先提醒自己，我的成功也许只是暂时性的，然后才能躺下来休息。”
他手上已经有数百万美元可以随意支配，但他却仍然担心失去一切财富。难怪他会被忧虑拖垮身体。他不肯自己游玩或娱乐，从未上过戏院，从不玩牌，从没参加过宴会。诚如马克·汉纳所说，他为金钱而疯狂：“在别的事务上皆很正常，独独为金钱而疯狂。”
一次，洛克菲勒在俄亥俄州克利夫兰向一位邻居承认说，他希望有人爱他，但是他过于冷漠多疑，很少有人喜欢他。摩根有一次大放怨言，不想和他打交道。“我绝不喜欢那种人，”他不屑地说，“我不愿和他有任何来往。”
洛克菲勒的弟弟对他也是深恶痛绝，甚至把自己孩子的棺木从家族墓园里移出，说：“在我的亲骨肉之中，我将不容许任何一个在约翰·D.洛克菲勒所控制的土地里安息。”
洛克菲勒的职员和同事对他敬畏有加，但好笑的是，他也害怕他们，怕他们在办公室外面乱讲话，“泄露了秘密”。他对人类的天性没有丝毫信心。一次，在他和一位独立制造商签订十年合约时，他要那位商人保证不告诉任何人，甚至是他的妻子和儿子也不能。“闭紧你的嘴，努力工作”，这就是他的座右铭。
就在他事业达到顶峰、财富像威苏维火山的金黄色岩浆一样喷发和流入他保险库的时候，他的个人世界却崩溃了。许多书籍和文章公开谴责标准石油公司那种不择手段致富的财阀行为——和铁路公司之间的秘密回扣，无情地压倒任何竞争者。
在宾夕法尼亚州，当地人最痛恨的就是洛克菲勒。被他打败的竞争者，将他的人像吊在树上泄恨。他们当中有很多人渴望亲手将绳子套在他那萎缩的脖子上，并且将他吊在树上。充满火药味的信件如雪片般涌入他的办公室，威胁着要取他的性命。他雇用了大量保镖，防止他遭到敌人杀害。他企图忽视这些仇视的怒潮，曾以讽刺的口吻说：“你尽管踢我、骂我，但我还是要按照我自己的方式行事。”
当然，最后他还是发现自己毕竟也是个凡人，无法忍受人们对他的仇恨，也受不了忧虑的侵蚀。他的身体开始支撑不住了。这位新敌人——疾病，从内部向他发起了猛烈的攻击，令他措手不及，惶恐不安。
起初，他试图对自己“偶尔的不适”保密。但是，失眠、消化不良、掉头发等等这些因烦恼和精神崩溃而引起的肉体病征，却是无法隐瞒的。最后，他的医生们把惊人的实情坦白地告诉他。他只有两种选择：他的财富和健康，或者说钱和命。医生警告他：他必须在退休和死亡之间作一个抉择。
他选择了退休。但在退休之前，烦恼、贪婪、恐惧已经彻底毁坏了他的健康。美国最著名的传记女作家伊达·塔贝见到他时吓呆了。她写道：“他脸上所显示的是可怕的苍老，我从未见过像他那样苍老的人。”
老？这是怎么了？洛克菲勒比当时重新收回菲律宾的麦克阿瑟将军还要年轻几岁啊！他的身体怎么就如此虚弱了？伊达·塔贝为他深感悲哀。她当时正在撰写那本有力的著作，揭发标准石油公司的罪恶。她当然不会去喜欢一手建造起如此“庞大组织”的人。但是，当她看见洛克菲勒在主日学校教书，焦急地搜索他四周的面孔时，她说：“我有一种前所未有的感觉，这种感觉与日俱增。我为他伤心。我知道，没有知心伴侣是一件十分恐怖的事。”
医生们开始挽救洛克菲勒的生命，他们为他立下三条规则，这就是他终身彻底奉行不渝的三条规则：
一、避免烦恼。在任何情况下，绝不为任何事烦恼。
二、放松心情，多在户外做适当运动。
三、注意节食，随时保持半饥饿状态。
洛克菲勒遵守这三条规则，可能因此而挽救了自己的性命。他从事业上退休。他学习打高尔夫球，整理庭院，和邻居聊天，还打牌、唱歌。
但他同时也进行别的事。温克勒说：“在那段痛苦的日子和失眠的夜里，洛克菲勒终于有时间作自我反省了。”他开始为他人着想，他曾经一度停止去想能赚多少钱，而开始思索那笔钱能换取多少人的幸福。
简单地说，洛克菲勒现在开始考虑把数百万的金钱捐出去。有时候，这样的事可真不容易。当他向一座教堂奉献时，全国各地的传教士齐声发出反对的怒吼：“腐败的金钱！”
但他继续捐献，在他获知密歇根湖湖岸的一家学院因为抵押权而被迫关闭时，他立刻展开援助行动，捐出数百万美元去援助那家学院，将它建设成了目前举世闻名的芝加哥大学。
他也尽力帮助黑人。像塔斯克基黑人大学需要基金来完成黑人教育家布克·华盛顿的志愿时，他毫不迟疑地捐出巨款。他也帮助消灭十二指肠虫。当著名的十二指肠虫专家史太尔博士说：“只要价值五角钱的药品就能为一个人治好这种病，但谁会捐出这五角钱呢？”洛克菲勒捐了出来。他捐出了数百万美元消除十二指肠虫，解除了使美国南方一度陷于瘫痪的这种疾病。然后，他又采取了更进一步的行动。他成立了一个庞大的国际性基金会——洛克菲勒基金会，致力于消灭全世界的疾病、文盲和无知。
在此，我谨向这一伟大工作致以敬意，因为洛克菲勒基金会救过我一命。我记得很清楚，一九三二年我在中国大陆，霍乱蔓延整个北平，农民像苍蝇般死去，而在恐怖惊慌之中，我们仍能够到洛克菲勒医学院接受预防注射，使我们免于受到感染。那时我第一次明白，洛克菲勒百万美元的贡献对全世界所具有的意义。
像洛克菲勒基金会这样的壮举，可谓是空前的。洛克菲勒深知世界各地有许多有识之士在发展许多有意义的活动：研究工作默默进行，学校一所所地建立，医生致力于和某种疾病作斗争。但是这些高超的工作，却经常因缺乏基金而宣告结束。他决定要资助这些人道的开拓者，并不是“将他们接受过来”，而是给他们一些钱使他们的工作得以完成。
今天，我们都要感谢约翰·D.洛克菲勒，因为在他的金钱资助下，发明了盘尼西林，还有其他多种发现。你也可以感谢他，他使你的孩子不会因染患“脊髓脑膜炎”而死亡。你更可以感谢他，他使我们能够克服疟疾、肺结核、流行性感冒、白喉和其他目前仍在危害世界各地生命的疾病。
洛克菲勒他自己怎么了？他把钱捐出去以后，是否已获得平安？没错，他最后终于感到满足了。“如果人们仍然认为，因为大众对标准石油公司的攻击，而使他自一九〇〇年以来一蹶不振的话，那就错了，”亚伦·尼文斯说，“那他们就大错特错了。”
洛克菲勒十分快乐。他已完全改变了，完全不再烦恼了。事实上，在他被迫接受他生命中最大的一次失败时，他甚至也不愿因此失去一夜睡眠。
那次失败是这样的：他一手创建的那家大企业——标准石油公司，被政府命令付出“历史上最重的罚款”。根据美国政府的说法，标准石油是一家独占企业，直接违反“反托拉斯法案”。这场官司打了五年。美国最好的法律人才都投入到了这场在他们看来好像永远都不会结束的官司，但标准石油最后还是败诉了。
在南迪斯法官宣布他的判决后，辩方律师害怕约翰·D.洛克菲勒无法接受这个坏透了的消息。但他们不知道洛克菲勒已经不再是以前的洛克菲勒了。
那天晚上，一位律师打电话给他，尽量委婉地把法官的判决告诉他，然后，这位律师很关切地问他：“洛克菲勒先生，希望这个判决不至于令您烦恼，希望您今晚能好好睡一觉。”
老洛克菲勒怎么说呢？哦，他毫不迟疑地回答：“不用担心，约翰逊先生，我本来就打算好好睡一觉的。希望你也别因为这件事而难过。晚安！”
这话竟出自一个曾为损失一百五十美元而伤心得倒在床上的人之口？是的。约翰·D.洛克菲勒花费了很长的一段时间，才克服了自己的烦恼。他“死于”五十三岁，但一直活到了九十八岁。
26.一本书拯救了我的婚姻生活
假如我有一百万美元，我将买下那本书的版权，印它数百万册，免费送给所有的夫妇。
——B.R.W
我厌恶用假名写出这篇故事，但由于这件事牵涉到太多私人内容，因此我不能使用真名。无论如何，本书作者可以为本故事的真实性作证。我是十二年前第一次把我的故事告诉他的。
我大学毕业以后，就在一家大企业机构找到了一份工作，工作了五年后，这家公司派我到太平洋彼岸的远东地区担任公司代表。
在离开美国的前一个星期，我娶到了心目中最可爱甜蜜的一名女郎。然而对于我俩，特别是对她来说，我们的蜜月之旅却是悲惨而令人失望的。当我们抵达夏威夷时，她失望到了极点。要不是她因为羞于面对老朋友并承认婚姻生活的失败，那她可能早就回到美国去了。
我们一起在远东度过两年的悲惨生活。我痛苦至极，好多次真想自杀。后来有一天，我偶然读到了一本书，结果使整个情况发生了彻底改变。
我一直喜爱读书，一天晚上，我去拜访远东的某些美国友人，就在参观他们那间藏书丰富的图书室时，突然发现了一本书，名叫《理想婚姻》，作者是韦尔迪博士。从书名看，像是一本喜欢说教的假道学论文报告。但在好奇心的驱使下，我还是翻开了它。一看内容，里面所讨论的几乎全是婚姻生活中关于“性”的方面，是开诚布公、毫不掩饰地讨论，但却无粗俗之言。
要是有谁告诉我应该去阅读“性”方面的书，我会认为那是对我的一大侮辱。看那种书？我觉得自己甚至可以写一本那方面的书，但，无论如何，因为我自己的婚姻十分失败，所以还是决心好好看一下这本书。我鼓起勇气问我朋友，是否可以将那本书借给我看。现在可以说，阅读那本书是我一生中最重要的一件大事。我妻子也读了那本书，它使一个濒于破裂的婚姻变得充满了幸福和快乐。假如我有一百万美元，我将买下那本书的版权，印它数百万册，免费送给所有的夫妇。
我曾读过著名的心理学家华生博士写过的一段话：“‘性’，无疑是生命中最重要的一件事。不可否认，促使绝大多数男女婚姻生活触礁的，也就是这件事。”
假如华生博士的话没错，那么，我们为何还允许每年千百万存在性无知的年轻人结婚，从而使他们失去了婚姻幸福的机会呢？要是我们希望知道婚姻生活的毛病，我们就该阅读一本名为《婚姻的毛病何在》的书，这是由汉米尔顿博士和麦克高文博士合写的。汉米尔顿博士花了四年的时间，去调查婚姻生活的毛病究竟在哪里，然后便写出了这本书。他说：“婚姻生活的不美满，绝大部分都可归咎于性生活的不协调，只有最差劲的精神病学家才会否认这种说法。从各种观点来看，如果性关系本身已获得满足，则其他许多婚姻生活上的不美满都好商量。”
我相信他这段话说得非常对。我就是从悲惨的经历中得到这个教训的。
27.我在慢性自杀
我正在慢性自杀，因为我不知道该怎样让自己放松下来。
——保罗·桑普森
我在六个月之前的生活，十分紧张忙碌。总是紧紧张张的，从不知道让自己放手一下。每天晚上我一回到家里，就精神沮丧、忧虑重重、筋疲力尽。为什么？因为从来没有人对我说：“保罗，你在慢性自杀。你干吗不能慢慢来？干吗不让自己轻松一下？”
每天早上，我总是急匆匆起床，匆忙吃早餐，匆忙刮脸，匆忙穿衣，然后就急忙开车上班，我紧紧抓住方向盘，仿佛它随时会飞出窗外一般。我非常忙乱而紧张地上完一天班后，就赶紧赶回家。到了晚上，我甚至也想急忙入睡。
我这样紧张生活的情形实在太严重了，所以，我去见底特律的一位十分著名的精神科专家。他要我放松紧张的生活，他建议我随时都要想到放松，在工作、开车、吃饭、睡觉前，都要想到放松自己。他说，我正在慢性自杀，因为我不知道该怎样让自己放松下来。
从那时起，我就开始练习使自己放松。每天上床睡觉时，我并不急着入睡，而是先让自己的身体彻底放松下来，呼吸也趋向平稳。现在，我早晨醒来时，会觉得已经获得了充分的休息，这可是一大进步，因为以往早晨醒来时，我总是感觉又累又紧张。现在，我开车、吃饭时的心情也轻松多了。为了安全，我驾车时会提高警惕，但不像从前那样紧张。最重要的是，在上班时，我也能使自己轻松下来。一天之中，我总要几次停止一切工作，详细检讨自己是否已彻底放松了。现在，当电话铃响时，我也不再像原来那样急着去接听；有人对我讲话时，我能让自己轻松得如同一个熟睡中的婴儿。
结果，我的生活变得轻松和愉快了，一切紧张烦恼都不见了。
28.生活的奇迹
要是困难看似很难克服，那就勇敢地面对它！开始奋斗！不要放弃！
——约翰·柏吉夫人
我已被烦恼彻底打败，脑中只剩混乱和困惑，感觉生活毫无乐趣可言，我的精神太过紧张，晚上睡不着觉，白天也无法休息。我的三个女儿都和亲戚同住，分隔得很远。我丈夫刚从军中退役回来，现在在外地，准备成立一家法律事务所。战后复原时期那种不安全、惶惑的情绪，完全被我染上了。
我的情况已经威胁到丈夫的事业，以及正常快乐的家庭生活，同时也严重影响到了我自己的生活。我丈夫找不到房子，唯一的解决办法就是自己造一栋。万事俱备，就等我恢复健康。但我对这种情况知道得越多，越努力，对失败的恐惧也就越大。于是，慢慢地，我开始对任何事情都怀有深切的恐惧感。我觉得我再也无法信任自己，觉得自己已经完全失败了。
在情况最糟的时候，我母亲帮了我，让我永世难忘，终生感激。她鼓励我，斥责我自暴自弃。她激励我尽全力和生活奋斗。她说，我是在对生活妥协，害怕面对事实，逃避生活。
所以，从那天起，我就开始振奋起来。到了那个周末，我对父母说，他们可以回家了，因为我能够掌管家事了。那时我完成了一些似乎不可能完成的工作。我睡得很香，食欲也开始好转，精神状态也有了改善。一星期后，当他们再次来看我时，发现我正在一面烫衣服，一面还唱着歌。我有种满足的感觉，因为我已展开一场战斗，而且获胜了。我永远记住了这个教训：要是困难看似很难克服，那就勇敢地面对它！开始奋斗！不要放弃！
自那时起，我强迫自己去工作，使自己沉迷于工作中。最后，我把孩子全部接回来，然后和我丈夫一起住进了那栋新房子。我知道，我能够恢复健康，让我可爱的孩子们有一位健康、快乐的母亲。我全神贯注于自己的家、孩子、丈夫以及所有的事情，拟订各项计划。我太忙碌了，根本无暇想到自己。就在这时，真正的奇迹发生了——我身体越来越强健，每天早晨醒来，心中都充满了喜悦：富足的喜悦、为新的一天描绘的喜悦、生活的喜悦。虽然偶尔也有难过的时候，特别是当我疲倦时会这样，但我告诉自己，不要去多想、多思考。于是慢慢地，沮丧的时候越来越少了，并终于完全消失了。
一年后，我重新获得了一位十分快乐、成功的丈夫，一个美丽的家和三个健康快乐的孩子。而我自己，也十分快乐安详。
29.正负烦恼相抵消
经过个别考虑和比较后，整个问题的正反前后情形全部呈现在我面前了。
——本杰明·富兰克林
下面是本杰明·富兰克林写给约瑟夫·普里斯特莱的一封信。后者当时正应邀出任秀伯尼伯爵的图书馆主任，所以特地写信请教富兰克林。富兰克林在回信中详细解答了如何消除烦恼的问题。
伦敦，一七七二年九月十九日
亲爱的先生：
因为你所函问的问题对你十分重要，所以在没有充分准备之下，我不敢贸然告诉你一定要怎样去做，但我可以告诉你，如何去解决问题。
当这些困难问题出现时，之所以一时难以解决，主要是因为我们在思考这些问题时，造成了这些问题的正反两面没有同时出现在我们的大脑中。有时只有部分原因自动出现，有时另一个原因出现了，而前一个却又不见了踪影，所以我们的思考就无法周详，各种困惑、烦恼也随之出现，让我们颇感为难。
要想克服这些困难，我的方法是这样的：拿一张白纸，在中间画一条直线，将纸张分成两栏，一边写上“正”，另一边写上“反”，然后，拿出三天时间进行考虑，这个期间，我分别把随时想到的原因简短地写在栏内，看它们是“正”还是“反”。当我把它们全都写出来后，我开始估量每个原因的分量。要是我发现某两个（每边各一个）的分量近乎相同，我就把它们画掉。要是发现某个“正”因素相等于两个“负”因素，那就把它们三个一起画掉。要是发现两个“负”因素，与三个“正”因素相等，那我就把它们五个都画掉。而假如在经过一两天更进一步的考虑后两方面都没有更新、没有新的重要原因出现，那我自然就得到一个清晰的结论了。
虽然，原因的个别分量很难十分准确地加以认定，但在经过如此个别考虑和比较后，整个问题的正反前后情形全部呈现在我面前了，我自然就能作出更好的判断，而不至于采取轻率的行动了。
诚恳地希望你能作出最佳的决定。祝福你，亲爱的朋友。
本·富兰克林
30.我追求绿灯
我并不是只为今天而活。我既为昨天的错误而后悔，又对将来充满恐惧。
——推销员约瑟夫·柯特
从小到大，我一直是个烦恼专家。我的烦恼很多，而且形形色色。其中大部分是胡思乱想，只有少许的是真烦恼。我很少发现自己有什么事不用烦恼，而这个时候我就会烦恼我是否遗漏了什么。
后来，就在两年前，我选择了新的生活方式。这种方式需要我对自己的过错、极少数的美德作一番自我分析，对自己作一个彻底的了解，如此一来，我就找到了所有烦恼的根源。
事实是这样的：我并不是只为今天而活。我既为昨天的错误而后悔，又对将来充满恐惧。不断有人告诉我：“今天就是你在昨天所忧虑的明天。”但我对这句话没什么感觉。又有人建议我，尽量使自己忙碌，这样，我就没有时间去烦恼了。这些说法都很合逻辑。但我发现很难把它们应用到我身上。
接着，我竟像突然从黑暗中冲出来一般，我找到了答案！你知道我是从哪儿找到的吗？告诉你，是一九四五年五月三十一日晚上七点，在西北铁路公司的一个月台上。对我来说，那是一个很重要的时刻，所以，我记得十分清楚。
我们送朋友上火车，他们刚度完假，准备搭“洛杉矶号”快车离去。那时，战争还未结束，车站人潮汹涌。我没有和太太一起上车送朋友，却沿着轨道向火车头走去。我站着观看那闪亮的庞大引擎，然后把目光转向铁道前方，发现了一座巨大的灯号台，当时所显示的是黄灯。突然，黄灯转变成鲜艳的绿色。与此同时，火车响起了汽笛，我听见站务人员高喊一声：“全部上车！”接着，在几秒钟内，那巨大的快车开始驶出车站，开始了那长达二千三百里的旅程。
我脑中开始旋转，好像有人要向我证明什么。我经历了一次奇迹。刹那，一切真相大白。那位火车司机已给我提供了自己一直在寻找的答案。他只见到了一盏绿灯就开始了那漫长的旅程。要是换成我，我会希望见到整个旅程上所有的绿灯。这当然是不可能的，然而我对生活的期望却正是如此——坐在人生的车站里，哪儿也去不了，因为我一直急着要看到前方到底是什么情景。
我思潮汹涌。那位司机并不为前面路上可能会遇到的麻烦而忧愁。火车可能会有些延误、故障，但不也正是这些原因才设立了灯号系统吗？黄灯——减速、慢行；红灯——前头危险，停车；绿灯——前进。这套制度保证了火车得以安全行使，无疑，设立灯号系统是很好很有必要的。
我扪心自问：为何不为自己的生活制订一套良好的“灯号系统”呢？我的答案是——我本来就有。是上帝赐给的。由他加以操纵，所以应该能使我步步安全。于是，我开始寻找绿灯。
如今，我每天早上都为当天求得绿灯。有时也会得到黄灯，使我缓慢下来，轻松一番。有时我会得到红灯，那就马上停止，免得造成崩溃。
在前两年发现此事后，我就没再烦恼过，在这两年内，大约有七百多盏绿灯为我展示，而我也不再为下一盏灯是什么颜色的问题而烦恼了，这使我的人生之旅变得非常轻松愉快。无论前方的信号灯是什么颜色，我已经知道该怎么做了。
31.我战胜了胃溃疡和烦恼
从别人身上得到健康、快乐、成功，是非常容易的，就像你可以很容易从别人身上得到烦恼、痛苦和失败一样。
——亚登·夏普
在五年前，我是个十分忧虑、沮丧，又爱生病的人。医生说我得了胃溃疡。他们要我节制饮食：只喝牛奶，吃鸡蛋，直到病情好转。然而我的病情却没有丝毫好转的迹象。一次，我读到一篇介绍癌症的文章，我觉得我具有癌症的各种症状。这时我不烦恼了，我被“吓坏”了。这自然使我的胃溃疡猛烈地爆发了。随后的打击接踵而至，陆军拒绝我入伍，认为我体格不行，可当时的我只有二十五岁。这本应该是我最强壮的时候，但我却虚弱无比。
我已经到了山穷水尽的境地，看不到一丝希望。在绝望中，我试图分析自己是如何使自己陷入这可怕的境地的。慢慢地，事实一件件地浮出了水面，呈现在了我眼前。
两年前，我是一个售货员，非常快乐而健康。但由于战时物资缺乏我不得不放弃了销售工作，改在了工厂上班。我轻视工厂的工作，更不幸的是，我的同伴们是世界上最消极的一群人。他们对所有的事情都充满了怨恨，觉得每件事都不对劲。他们经常咒骂他们的工作、工资、工时、老板等等，我认为，我也在不知不觉中感染了他们这种抱怨和报复性的情绪。
渐渐地，我明白自己的胃溃疡可能就是自己的消极想法和颓废的情绪造成的。于是，我决定回去从事我所喜爱的售货工作，并和具有积极想法和建设性思想的人共事。
这个决定可能拯救了我的生命。我主动去寻找一些积极上进的朋友和同事，他们是一些快乐、乐观而不为烦恼或胃溃疡所苦的人。在他们的感染下，我的情绪大为改善，同时，胃病也开始好转。在很短的时间内，我几乎忘记了我是个胃溃疡患者。由此，我很快领悟到，从别人身上得到健康、快乐、成功，是非常容易的，就像你很容易从别人身上得到烦恼、痛苦和失败一样。
这是我一生中最重要的一次教训，是的，我早就应该学会这个教训。我曾多次听过或读过它，但我却以痛苦的方式才得以彻底了解和掌握它。
现在，我已懂得耶稣所说的那句话：“能用心灵思考的人，才能成功。”
32.一连十八天吃不下东西
感谢上帝赐给我生命，并让我生存在如此美丽的世界中。
——亚拉巴马州莫比尔市副警长
凯瑟琳·霍尔康摩·法摩
三个月前，我非常烦恼，一连四天四夜睡不着觉，连续十八天吃不下一点固体食物，甚至连食物的气味也使我极不舒服。我没法找到恰当的字眼儿来形容我所遭遇的精神折磨。我怀疑地狱的情形也不过如此，我感觉自己似乎即将发疯或死去。我想，我决不能再这样活下去。
但当我收到《人性的优点》这本书的时候，我的生命出现了转折。在刚过去的三个月里我实际上就是依赖这本书求生的，我详细研读每一页每一段，急于找到生活的新方式。这本书给我的情绪带来了安定的力量，真是让人难以置信。现在我完全能够应付每天的挑战。我已经明白，我过去之所以处于半疯狂状态，是因为我不仅为今天的问题烦恼，同时还为昨天所发生和认为明天将会发生的虚无的事情而焦虑和痛苦。
但现在，如果我发现自己又开始为某事烦恼时，我就会立即停止，并运用我从那本书上所学到的一些原则来对付。假如碰到了今天必须要完成的工作，那我就立刻去进行，把那件烦恼的事从我脑中扫除掉。
当我与以前那些使我几乎发疯的问题遭遇时，我已能镇定地应用那本书第一部第二章的三个步骤来解决了。第一，我问自己，可能发生的最糟糕情况是怎样的。第二，我试着从内心去接受它。第三，我专注于研究问题本身，看看自己怎样才能使最糟糕的情形得到改善。
要是我发现自己为一件无法改变，而我又不愿接受的问题烦恼时，我就对自己复诵下面这段简短的祈祷文：
“愿主赐我安宁，使我接受自己无法改变的事物；赐我勇气，使我改变自己无法改变的事物；赐我智慧，使我能洞悉其中的差异。”
在读了那本书之后，我真正享受到了光辉的新生活，焦虑无法再来破坏我的健康和幸福。现在的我每晚可以安睡九个小时，吃东西也津津有味。我面前的障碍已经清除，一扇大门已为我敞开。我现在可以看到和享受身旁世界的美丽，真的很感谢上帝赐给我生命，并让我生存在如此美丽的世界中。
且让我建议你也把这本《人性的优点》详读一遍，把它放在床边，细读可以帮你解决问题的那些内容，加以研究、运用，因为这本书并非普通的“闲书”，而是一本生活的“指南”，指导你拥有美好的新生活。
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