中学生的心理健康状况

    很长时期内，我国的教育模式是应试教育，过于强调考试成绩与升学率，致使家庭、学校只重视发展学生的智力因素和考试技能，忽视了学生心理素质的培养。另外，现在的中学生基本上都是独生子女，父母望子成龙、盼女成凤心切，子女学业压力过重；中学生正步入青春期，对许多性问题好奇而迷惑，学校又没有给予及时、适当的性教育等。诸多因素的影响，使中学生们面临着巨大的心理压力，心理健康状况堪忧。

    近年来，许多学者进行了大量的随机抽样调查。有的调查表明，4.5%的初中学生存在严重的心理健康问题，20.5%的学生有较明显的心理健康问题；初中生的主要心理健康问题表现在躯体化、强迫症状、忧郁、焦虑和敌对五个方面，教育方式、人际关系、性意识、学业压力、性信息刺激和社会支持是影响初中生心理健康的主要因素。部分调查运用《SCL—90自评量表》进行中学生心理测试，结果发现，心理健康存在问题的学生比率在10%以上的项目，初二学生有强迫、人际敏感、抑郁、敌对、恐怖、偏执等6项，初一学生除上述6项外还有“焦虑”1项；初一、初二学生躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神症状等9个项目存在问题的学生比率平均为11.11%。另据新华社最近报道，“近年来，我国中小学生心理疾患发病率呈直线上升趋势。目前35%的中学生具有心理异常表现。”

    中学生的心理健康问题主要表现为六大类：

    1.学习类问题

    【个案一】某中学有一初中女生，学习成绩不太好。老师经常找她谈话，要她努力提高；父母也说她不够努力，时刻提醒她要抓紧一切时间学习，争取考上重点高中；她感觉同学们也在嘲笑她笨。由于心理压力太大，她对学习彻底失去了兴趣，结果在新学期开学时，她带着父母给的1000多元学费出走，从此杳无音讯。

    【个案二】有一女生，初中时学习成绩很好，高分考入某重点高中。进入高中后，教师的教学方法不同以前，竞争对手也发生了变化，使她感到很不适应，学习成绩逐渐下降，出现了厌学情绪。她走进心理咨询室吐露心声：“17年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”

    学习是学生的首要任务，学习成绩是家长和学校最为看重的。强大的学习压力，是中学生产生心理问题的主要原因。

    目前，厌学是中学生非常突出的心理问题，学习成绩不好的学生如此，即使成绩很好的同学也有这种倾向。除了上述个案中的厌学情况外，还有一些因其他心理原因引起的厌学状况，如因反应较慢常被人嘲笑而不愿上课的；因记忆、理解等能力稍差使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。很多学生对学习表现出了强烈的焦躁、愤懑与无奈情绪。虽然目前社会上大谈“减负”，但学校课业任务仍旧繁重、竞争依然激烈、父母的期望从未降低，学生的心理压力未见减轻。

    除了厌学，考试焦虑也是一种学习类心理健康问题。很多学生平常学习不错，偶尔还可以给他人以指导，但一到考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠，有的甚至还在考试前出现头痛、恶心、发烧等病症。考试焦虑严重影响了学生的考试成绩和身体健康。

    2.人际关系问题

    人际关系问题也是困扰中学生的严重心理问题之一。中学生人际关系，主要包括与父母的关系、与老师的关系和与同学的关系。

    3.与父母关系的问题

    与父母关系的问题，主要是因为父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和谐，给学生造成心灵伤害。例如，有位初中女生，父母经常吵架乃至大打出手，因此她不愿呆在家里，不愿见父母，整天就想往外跑，心里烦闷极了。她甚至觉得人活着很没意思，产生了厌世念头。还有位学生，经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，有时真想离家出走、永不回头，可看到妈妈有些发白的头发、疲倦的面容，又于心不忍。他每天生活在这种内心矛盾之中，心里很痛苦。

    4.与教师的关系问题

    与教师关系不和带来的心理困扰，主要是由教师对学生不够理解而过多干涉学生的业余生活和正常交往，以及因学习压力而产生的对教师的反感所引起。例如，一位中学生偶尔向一位同班女生询问功课，被老师发现。这位老师不仅严厉的指责他，还把这事当成了这个学生的小辫子，动不动就抓在手里揪一揪。老师的做法严重伤害了学生的自尊，致使他对老师产生了反感、对立情绪，进而影响了对学业的兴趣。还有的中学生认为老师“处事不公正”、“偏袒成绩好的同学”，等等。

    5.与同学的关系问题

    与同学关系不好，也是中学生存在心理健康问题的原因和表现之一。例如，有位学生的一位好朋友总是不信任他，认为他为朋友的付出不够多，怀疑他的友谊，使他十分苦恼。有的学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而对校园生活感到厌倦。

    6.情感类问题

    中学生大多处于青春期，人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感且不稳定、易冲动，对异性充满了好奇与向往，自然少不了许多情感的困感，甚至造成心理困惑。

    心理素质与学习成绩

    目前，对考试成功取决于哪些心理素质，心理学上主要有三种理论，即智商论、心商论和情商论。

    （1）智商论。该理论认为人的成功取决于智力因素；人的智商高低决定了起成功的大小和质量高低。

    智商论夸大了智商在考试中的作用。智商高、记忆力好，平时学到的知识就消化得好、记得牢，固然会有助于取得好的考试成绩，因此智商水平是决定考试成绩的一个很重要的因素。但重要归重要，不能因此而说它是唯一的决定因素。许多学生很聪明，平时学得也用功，但考试时总是发挥不好，可见其他因素对考试成绩也有举足轻重的影响。

    （2）情商论。该理论认为情商的高低是成功的唯一决定因素，否认了智商论的观点。但情商论夸大了情商在成功中的作用，也是有失偏颇的。

    （3）心商论。该理论是我国著名心理学家王极盛教授根据多年的心理学研究结果与经验提出的成功论，从心理学角度阐述了人的心理素质在成功中的地位和作用，是心理因素多类别、多要素、多品质的系统动态综合体。所谓多类别，是说心商论有四个相互联系、相互制约的系统组成，即成功的心理实现系统、成功的心理动力系统、成功的心理调控系统和成功的心理供给系统。多要素，是指四个系统中每个系统都包括的要素，如心理实现系统的多要素包括观察力、记忆力、想象力、思维力、智力技巧和实践能力等等。多品质，是指每个系统的每个要素包括的品质，如实现系统的观察力要素，包括观察力的准确性、敏锐性和全面性。心商论是较科学的成功理论。

    人的一切活动都需要心理活动的指导；人的心理素质一定程度上制约着人的活动水平，学生的学习和考试活动自然也不例外。

    学生的心理素质和学习成绩之间的关系可以分为两方面：

    （1）心理素质影响平日学习效率。学生的心理素质好，情绪稳定，和同学、老师相处融洽，会免去许多影响学习的麻烦，所以平日的学习效率就会高一些。

    （2）心理素质高低影响学生考试时的发挥。许多学生很聪明，记忆力又好，平时课堂上非常活跃，回答老师的问题时脱口而出。但一到考试，就特别紧张，平日的聪明劲没了，记的东西也跑得无影无踪，好多本来很简单的问题也答不出来，自然考试成绩不好。

    一个学生的智商水平是比较稳定的，不会通过某种训练而在短期内有很大的变化。相对来说，学生的心理素质是比较容易改变的，尤其对于中学生来说，正处在快速发育时期，可塑性强，心理素质可以通过不断地有素训练来加强。因此，迅速有效提高学生学习成绩的最根本方法应该是提高其心理素质。

    强迫心理与学习成绩

    【个案一】有位中学生学习很用功，起早贪黑，在学校整日呆在教室学习；回到家，他也不看电视，只坐在桌子前不停地写不停地看，可成绩仍然不好。家长原来以为这孩子是在谈恋爱，可是观察了一段时间，没有女孩子给他打电话，他给别人打电话也不外乎说学习。后来，妈妈发现孩子就是做题很磨蹭，同一道题翻来覆去地做，写了好几张纸还不行。妈妈问他，他说总是不放心，明明知道已经做对了，但就是不能控制，一遍两遍不放心就做三遍四遍。渐渐地，他总是觉得有人命令他“你必须洗手，你必须洗手！”于是觉得自己的手很脏，一次一次地洗手还是不放心，甚至总是觉得门后有人要进来了而惊恐不安。

    【个案二】初中二年纪学生浩，在学校里成绩优异，经常在各种考试、竞赛中为班级、学校争得荣誉，因此班主任、父母对他寄以厚望，一方面对他鼓励、褒奖，关怀备至，另一方面又对他提出了很高的学习要求。一旦他学习成绩不如人意，老师、父母就常常在他面前显露出不安和失望的神色。他们很少批评浩，相反用过度的关切来激发浩的进取心。但这些举动常使浩产生一种“犯罪感”：不怕老师和父母批评，但怕看到他们失望、焦灼的眼神，如果考试不理想就觉得自己愧对老师和父母。

    为了在考试中“常胜不败”，他几乎从不外出与其他同学一起玩，一心埋头学习，内心却常常为考试担忧。由于浩出生以后，父母去了国外，留下他长期与外婆生活在一起，而外婆很迷信，日常生活中有诸多“禁忌”。受外婆影响，再加上巨大的学习压力，他逐渐痴迷于“禁忌”，如在人行道上走路脚一定要踏在水泥板中央，表示“目标达到”；刷牙前先漱口6次，表示“顺利”；用剪刀裁去书本的两角，防止其“翘起”（认为代表“失败”）；考试前先在试卷上用手指画一个“100”，再做题目；上楼梯时靠左走（因为“左”象征“顺”）……有些禁忌甚至连他自己都说不出有什么意义，如睡觉前必须把两只鞋子置于床沿一脚间距处，并保持与床沿垂直。时间长了就养成了习惯，不去做心理就很不舒服，有时还有一种“危险将临”的感觉。这些“禁忌”影响学习精力，浩的学习成绩逐渐下滑。他想改正，可多次努力，就是改不了。

    【个案三】某男孩出生在四川一个普通的家庭，是家中独子，从小便特别聪明懂事，父母非常疼爱他，对他寄予了厚望。自从上学后，他的学习成绩一直是班级最好的。上小学4年级一天，他和一名男同学在操场上玩耍。突然，他被绊了一下，扑通一声扑倒在地。由于当时挤压到了下身，他顿时感到了从未有过的快感，舒服极了。后来，他没有人时便偷偷地把身子平放在地上，挤压下身，从而得到快感。但他也惊奇地发现，自己每次在挤压下身后，都好像变了一个人似的，精神特充沛，记忆力也增强不少。

    从上初中开始，每当父母发现他做了错事批评他后，他就会乖乖地点头，可是过一会儿后，他便开始不停地反复洗手，不住地反复摸地，而且只要遇到不高兴的事，他都会这样。父母发现其异常后，多次带他看医生，可不见一点好转。高中开始，他的思维开始悄悄出现了一些混乱。他经常强迫自己重复做一件事情，思考一件事情的对错，想不出来，头就疼痛，学习成绩也从这时开始直线下滑了。参加高考时，每科考试，他都花了1个小时左右的时间来检查“考卷是否放平整”、“机读卡是否填规整”、“名字是否填正确”。结果，由于答题时间安排不合理，他最终只考上了成都一所普通本科大学。

    上大学后，他的病情开始逐渐加重，甚至连他自己都感到他的想法和行为有些荒谬可笑，他很想早日治好自己的病，开始新的生活，但努力未果。痛苦折磨之下，他竟然割腕自尽。被救活之后，他又开始悄悄迷上了网络，频频浏览暴力的血腥网站和一些色情网站……最后，他忍不住大声哭道：“救救我……”

    上述几个故事中的主人公都出现了强迫心理现象或者强迫症。为什么会这样？原因很多。其中很重要的一条就是，我们的学校教育和家庭教育对孩子要求过于严格，采取了一些不适当的方法，促使孩子形成了这种强迫现象。比如有的老师规定学生要错一罚十。这样的惩罚式教育导致孩子心理上出现异变，再加上有些孩子性格比较内向，对自己又要求苛刻、想追求高分数，一系列综合因素的影响就可能使孩子形成强迫现象。

    出现了强迫心理现象，学生的成绩怎么能好的起来呢？将大量的精力耗费于无意义的想法和举动之中，并且承受着巨大的心理痛苦，学习上根本有心无力。

    对于强迫症，治疗方法主要有药疗、心理治疗和手术治疗三种。目前，国内的精神病治疗机构对于这种心理疾病一般使用药物治疗，如三环类抗抑郁剂“氯丙咪嗪”一直是临床上治疗强迫症的首选药物。但出现强迫心理的学生多数正处于青春发育期，人格可塑性较大，药物的副作用对其身心造成难以预料的损害，因此应首选心理治疗。心理治疗过程一般有三个阶段：

    第一阶段，帮助此类学生消除导致强迫行为的不合理认知。

    该阶段的主要治疗手法是“BECK认知行为转换疗法”。比如，个案二中的浩，意识中存在着不少错误的迷信禁忌观念，支配着他的行为。因此，帮助他消除头脑中的迷信思想，树立科学的、唯物的世界观，是控制其强迫症状和帮助他形成健康人格的首要步骤和重要工作。

    第二阶段，抑制并消除伴随强迫行为的焦虑、恐慌情绪。

    该阶段应主要运用“森田疗法”，并辅以交互抑郁松弛训练。强迫症患者常常出现强烈的焦虑、抑郁、恐慌情绪，而强迫行为又恰恰能使焦虑等负性情绪得到暂时缓解，导致了强迫行为反复出现、难以控制，而暂时缓解之后带来的是更强烈的焦虑、抑郁和恐慌，形成令人痛苦的恶性循环。抑制并消除这些负性情绪，对强迫症的治疗具有决定性意义。

    具体做法可参照如下：当强迫行为即将出现时，令患者停止一切其他活动，以新的行为替代强迫行为；情绪保持自然，在意志上不与之对抗，同时进行松弛训练，“焦虑——松弛、焦虑——松弛……”以此渐次缓解伴随强迫行为而产生的焦虑、恐慌等负性情绪。

    第三阶段，巩固新的认知及行为。

    该阶段主要运用“催眠疗法”，使患者进入“催眠状态”，然后用积极的暗示语言巩固其意识中新建立起来的合理认知和行为方式。积极的暗示语言可以参照如下：“……你现在已经能够正确地认识事物，能正确地对待学习、生活中的各种矛盾和冲突，并且学会了新的合理的行为方式；你一定会坚持下去，你的强迫行为已经去除了，病已经完全好了！”

    在此建议每一位家长，重视孩子的学习成绩、重视孩子的高考是必须的，但是首先要重视孩子的心理健康，帮助孩子解决可能出现的心理问题；要密切观察，看看孩子成绩不好是否与强迫现象有关，如出现强迫现象，应及时带其到正规机构进行治疗。

    焦虑与学习成绩

    焦虑是一种伴随某种不祥的事件即将发生的预感而产生的令人不愉快的情感，严重的焦虑表现为恐惧不安。心理学家曾经做过实验：如果把健康的兔子放在老虎旁边，无论如何照料兔子，兔子在恐惧心理影响下总会不久即死去。这种恐惧心理被心理学家称为“虎兔效应”。

    据调查，目前我国有很大一部分中学生存在学习焦虑心理，学生的学习和健康成长受到严重负面影响。就像上述的兔子一样，学生的焦虑心理也是来自不祥预感而产生的不愉快情感。学习焦虑情绪可以分为两种：一、性格性焦虑，即由于性格不良因素导致学生遇到任何事都容易产生焦虑情绪；二、情境性暂时焦虑，即学生认为很重要的事情即将发生时出现的焦虑，如开学前的担心、作业检查前的不安、考试前的紧张等，都是学习焦虑的表现。情景性暂时焦虑是在特定的情境下产生的，会因条件的改变而形成或消失。中学生的学习焦虑大多数属于第二种情况。

    存在学习焦虑心理的学生，会不同程度地出现烦躁不安、心神不足、心慌头昏等症状，甚至一见书本、一进课堂就感到头痛心慌。学习焦虑是因学习而产生，又反过来直接影响学习过程和学习成绩。焦虑学生害怕和讨厌学习，遭到学习困难很容易放弃，因而在学习过程中对知识和方法的掌握水平低、不牢固，导致学习成绩逐步下降。不仅如此，学习焦虑还会影响学生原有水平的发挥，表现为考试焦虑，如一些学生考试前异常紧张，吃不好、睡不着，考试时大脑空白、浑身冒汗，会做的题也做不出，考试成绩自然一团糟。

    据调查，有学习焦虑心理的学生大多数是学习中等生和少数优等生。对于中等生，一方面他们担心沦为后进生、被人瞧不起而有强烈的学习愿望，另一方面又因焦虑心理而无法克服学习困难而很好地完成学习任务。少数优等生总想学习领先，总担心如果考不好老师、同学及家长的看法，导致在学习中对考分患得患失、焦虑不已，结果越急越学不好。

    另外，学习焦虑会使学生产生心理障碍，直接影响到健康心理的形成。心理不健康的学生人际关系不好，心理耐挫力差，对文娱、体育等方面也不容易产生兴趣。总之，学习焦虑会阻碍学生的全面发展。

    焦虑心理产生的原因有哪些呢？原因很多，除了心理特点决定因素以外，不科学的学生评价体系、外在的学习压力、社会舆论的压力等也是形成学习焦虑心理的重要原因。

    （1）不科学的学生评价体系

    我国的中小学教学评价体系，把着眼点放在传授知识和技能训练上，把考试成绩作为评价学生的唯一标准。于是，成绩好的学生就是好学生，能考上重点大学的学生就是“人才”，学生的特长和个性被忽视或排斥。这种评价体系，必然导致社会和家长以“分数高低论英雄”的心态来评价学校的好坏，自然学校、班级也以学生的分数高低论奖惩、排名次。这种评价氛围中，学生难免会承受巨大的压力和伤害，产生学习焦虑心理几乎是必然的。

    （2）过重的学习负担

    中学生学习负担过重，突出表现为学习要求过高、作业量过大、考试过于频繁等，虽然早已引起社会各界的重视，但至今没有实质性的改观。我国中学教学用同一个教学目标、按照同一个教学要求去要求不同个性、不同兴趣爱好的个体，自然会形成部分学生能完成学习任务、部分学生无法完成学习任务而形成学习负担的局面。为了提高“差生”的学习成绩，老师们不断地加大学习量，使这些学生的学习负担更为沉重。过重的学习任务不仅不能提高学生的学习成绩，还会使学生产生厌学、焦虑乃至恐惧心理，危害到学生的健康成长。

    （3）高考以分数为录取依据的政策

    我国的高考制度以考分作为升学依据，从高分到低分的依次录取。这种政策使教育陷进应试的沼泽，学校和学生片面追求考分而忽视全面素质的培养。过分地追求分数，使学生不可避免地产生焦虑心理。

    那么，应该如何防治学生的焦虑心理呢？焦虑心理的防治是一个复杂的过程，需要社会、学校和个人等多层次的共同努力。从社会层面上说，全面实施素质教育、减轻学生负担是根本之策；从学校方面看，加强学生的心理健康教育是关键。目前实际教育状况下，主要应再以下几个方面加以努力：

    （1）掌握正确的学习方法，提高学习能力

    学习成绩不理想是产生学习焦虑心理的直接原因。因此，培养学习能力、提高学习成绩是克服焦虑心理的直接手段。学习成绩不理想的原因很多，大多数是因为缺乏科学的学习方法。因此，要掌握正确的学习方法，注意学习效率，如合理去安排学习时间、学习和工作有张有弛、不能拼命蛮干等等。

    （2）注重培养良好个性品质和心理素质

    个人的性格和心理素质是学生产生焦虑心理的内在原因。学校必须注重培养学生的良好个性品质、心理素质和行为习惯。要加强学生的耐挫教育，引导学生正确对待困难，通过集体活动和各种途径帮助学生发挥自己的长处，克服自卑惑、树立自信心；要教育学生从小事做起，点点滴滴地去培养良好行为习惯。例如，对于考试焦虑，可强迫学生做考前简单活动、引导学生考前放松，建议考后不去和别人对分数、只看错在什么地方等。

    （3）克服自卑，树立自信

    帮助学生克服自卑、树立自信是防治学生学习焦虑心理的重要手段。有学习焦虑心理的学生往往因成绩差而产生自卑感，并且总担心成绩不如别人、被别人瞧不起而产生心理压力。据调查，在中学阶段同学之间互相瞧不起的情况只是少数，因此这种心理压力多数是自己的疑心造成的。学校要引导学生正确对待考试和作业中的失误，引导学习焦虑的学生学会自己评价自己、享受自己成功的喜悦，不要过多考虑别人的评价。

    （4）学会调节自己的情绪

    学生的情绪对学习成绩有很大的影响。学习焦虑会使学生情绪不好，而情绪不好又会加重焦虑。学会善于调节自己的情绪，使自己经常处于愉快、恬静、欢乐的心境之中，是克服焦虑的良方。调节情绪的简单方法有音乐调节法、活动调节法和睡眠调节法等。

    抑郁与学习成绩

    【个案一】一位中学生，在新学期开学的时候，因为有几百元压岁钱而遭到几个高年级同学的抢劫，并在厕所里将他打了一顿。虽然伤不重，但他从此对学校产生了恐惧心理，经常逃课上网，然后一发不可收拾。不久，他患了抑郁症：经常坐在家里发呆，一天说不了几句话，饭也吃得很少。他本来学习成绩还不错，可是最后连高中也没考上，父母为此伤透了心。

    【个案二】小雅今年13岁，已经长成一个亭亭玉立的大女孩。她平时学习成绩很好，经常被学校评为三好学生。但小学毕业考试时，由于失误，她成绩不理想。于是，她认为自己是一个没有用的孩子，十分沮丧。可是她又无法向家人倾诉心里的感受，因为她的母亲早年因病去世，爸爸再婚，继母与她的关系一直不好。长期压抑之下，她逐渐出现了闷闷不乐、精神不振、沉默少语、睡眠不佳等症状，患了抑郁症。

    抑郁是一种较持久的、忧伤的情绪体验，并伴有躯体不适和睡眠障碍等问题。抑郁多发生于青少年期，一般女孩多于男孩。青少年抑郁情绪主要表现为：由于在学校发生过一些矛盾，深感环境的压力，经常心烦意乱、郁郁寡欢，经常逃学或者要求父母为其调换学校；情绪低落，对一些原来喜爱的事情失去兴趣，对生活或学习提不起精神；不整理自己的东西，不关注自己的仪表；对于某次考试成绩提高无喜悦之情，甚至会感到忧伤和痛苦；有厌学情绪，学习时注意力不集中、容易疲劳，学习成绩明显下降；失眠、头晕、胸闷，身体感觉异常，特别注意自己的身体；女学生异常脆弱，常不知为何就哭哭啼啼，男学生异常警觉，认为有人在监视或谩骂自己及家人；不与父母交流，无论父母说得对否，都在默默抵触或发脾气；情况严重时，会出现自杀意识和行为。

    目前，我国中小学生抑郁障碍（抑郁症或抑郁性神经症）患者明显增多。抑郁学生在发病初期，老师和家长往往认为是简单的厌学和身体不适，于是经常被老师叫去单独做思想工作、学习上“吃小灶”，家长则强化“督导”、为孩子购买健脑安神的补品或药品。这些方法自然是没有效用的。随着病情的不断发展，有些学生不得不含泪辍学，家长们仍没醒悟，有的继续做孩子的思想工作，有的家长甚至去求神拜佛，有的家长干脆把孩子送进了精神病院。另外需要注意的是，有的学生意识到自己得了抑郁症，想求助于心理医生。可很多家长不信孩子心理有病，并且认为找心理医生是丢面子的事，因而加以阻拦，贻误了治疗时机。

    青少年学生的抑郁心理时如何造成的呢？原因复杂多样，如学习压力过大、被同伴孤立、家庭不和睦、有抑郁家人等都属此列。对于高中生，患抑郁症的原因主要有两方面：一、心理发育不良，这是患病的内因。心理发育不良有多种类型和表现，如有些学生一味透支脑力读书，不会休整，无其他兴趣爱好；有些学生不能容忍别人超过自己，嫉妒心强；有些学生不容出错，事事追求完美；有些不善交流，性格内向；有些依赖性强，总想得到他人的同情理解，不能自强自立；有些很在意别人看法和评价，太过敏感，等等。二、家长、老师对自己期望高而引起心理压力，这是患病的外因。例如，有些家长为了孩子的学习包揽其他一切事务，动不动就表白对孩子的期望，使孩子觉得考不上大学对不起父母，心理包袱沉重；亲戚、邻里之间经常对孩子们进行相互关心和比较，使孩子觉得考不好就丢进家族脸面；学校反复考试摸底排名，以成绩优劣安排前后座位，对那些有望考上大学的学生重点指导，使另一些学生的自尊心受到打击。内因和外因综合作用，学生心理难以承受而失衡、不堪重负而抑郁。

    那么，怎样克服学生的抑郁心理呢？应注意这样几点：

    （1）教师和家长应与青少年建立良好的信任关系，成为他们的朋友，然后引导他们从引起不良情绪的情境中摆脱出来；

    （2）教师和家长要给他们机会与勇气，可以直截了当地表达自己的想法与感情、缓解心理压力；

    （3）教师和家长要注意减轻青少年过重的心理负担，调整师生关系和亲子关系，鼓励他们放下心理包袱，鼓起必胜的信心和勇气。

    （4）学生个人应该在平时加强体育锻炼，还可有目的地选择一些能产生希望、畅快的心情和增强自信的音乐，对矫正自己的抑郁情绪很有效果。

    （5）抑郁症不是思想品行问题，不是神经衰弱和大脑缺乏营养，不是脑子里“长了东西”，更不是精神病。正确的诊断治疗应来自临床心理（精神）专科医生，家长不要乱下结论，贻误治疗时机。家长和个人都要积极配合医生的治疗。

    躯体化与学习成绩

    【个案一】一名小女孩叫小琳，今年7岁，马上就要读小学二年级了。眼见就要开学了，小琳却莫名其妙地全身上下不舒服，家长以为她生病了，送到医院诊治，医生却建议小琳去看心理医生。心理医生通过仔细询问解开了谜团，原来小琳因为上学期期末考试考得不好，担心开学后被老师批评、同学笑话，因此害怕开学去学校，慢慢引发了情绪障碍，进而产生了浑身上下不舒服的躯体化症状。

    【个案二】一名三年级小学生进课堂就心慌气短，经常昏倒，不得不断断续续请假。家长心急如焚，以为他得了什么脑病，于是带孩子求医。可医生经过检查，并未发现什么身体异常。后来经精神分析医生诊断，原来他得了“学校恐惧症”。医生说，这样的学生一谈到学校、课本、老师，一面对课堂、同学，就会心生恐惧，心理恐惧又躯体化，导致出现头晕、恶心、抽搐或者昏厥等生理反应，甚至行为反常。

    所谓躯体化，就是说人心理上的失调反应在了身体上。除了上述案例的情况外，学生的躯体化症状还多出现在考试前。比如，很多学生平时身体不错，可一到考试就拉肚子，吃什么药也不管用，等考试完就什么事都没有了；有的学生在考试前不停地上厕所，尿频尿急；还有的同学每到考试就吃不下饭，甚至胃痛；等等。心理问题躯体化，会严重影响学生的学习成绩，损害学生的身体健康，必须认真对待。

    上述问题，很多的家长以及学生本身都不了解来由。他们通常以为是简单的身体不舒服，不知道是深层心理问题的躯体化表现，因此往往只是头痛医头、脚痛治脚，很明显这样只会暂时缓解症状，不会根治。

    对于家长，正确的做法应该是在调节孩子的心理状态上下功夫，把孩子从心理不平衡调节到心理平衡，从过度紧张调节到适度紧张，帮助孩子克服厌学和学习恐惧情绪，那么躯体化症状就会逐渐消失。上面提到的“学校恐惧症”是导致身体不适的重要原因，对这样的孩子如不及时进行疏导治疗，耽误孩子的学习不说，还会渐渐使孩子形成自信心不足、遇到问题逃避、对人对事过于敏感、人际交往中总是防御戒备等具有明显缺陷的性格特点。治疗“学校恐惧症”主要有四种方法：

    （1）、家庭治疗法：家长要改变过于溺爱孩子的教育方式，与孩子进行更多的感情交流。如果家长本身存在心理问题，则要首先治疗自己。

    （2）、暴露疗法：采取一切办法强制害怕去学校的孩子留在学校。这种办法特别适用于上学不久的小朋友，但要注意配套的安全措施。

    （3）、支持性心理疗法：对患儿加以疏导、鼓励，耐心询问孩子的担心与焦虑，向他做出解释和指导，设法改善环境条件。

    （4）、系统脱敏疗法：家长和学校积极配合，有计划地使孩子减轻对学校的恐惧心理。刚开始的时候可以让孩子在校时间呆短一点时间，后逐渐延长。

    对于有躯体化心理健康问题的学生自己来说，首先要正确认识问题的来由和严重性，要认真对待，但不要过于紧张。平时要注意自己的心理卫生，要像对待身体健康一样对待心理健康，要主动寻求家长和老师的帮助，研究躯体化问题的根由，找出应对方法，逐步解决问题。实在不行时，要及时找心理医生咨询。身体不适没有了，学生的学习质量、考试成绩自然会有一定程度的提高。

    重视考试时的心理状态

    时常会有这样的例子：某考生平时虽然学习努力，但成绩总是徘徊在年级十几名，但在高考中却名列前茅，师生皆惊讶地大呼其“超常发挥”；某考生平时学习努力，小考中成绩也总是数一数二，可高考却考得一塌糊涂，沦为落榜生，师生亦惊讶大呼“发挥失常”。

    考试是一场智力竞赛，也是考生心理素质的测试和角逐。考前心理状态将直接影响能力的发挥，从而影响考试成绩；良好的心理状态是考试取得优良成绩的必要条件。“超常发挥”与“发挥失常”的现象，面似偶然实则必然：“超常发挥”的学生平时学习努力，基础扎实，又因为他们没有来自家长和老师过高的期望值所带来的心理压力，能够以自信、轻松、愉悦的心理状态轻装上阵，所以会考出“超常成绩”；而“发挥失常”的学生基础知识也扎实，可平时学习好、众人期望高，心理压力很大，大考前心理过于紧张，影响了正常了思维，成绩必然受到影响。

    那么什么样的心态才是良好的考前心理状态呢？根据长期的心理辅导实践和研究，有利于临场考试的心理状态可表达为：自信、轻松、愉悦或适度的激动、注意力集中、精力充沛等。良好心理状态之下，平日知识的积累、思维的灵活性和敏捷性等都得以充分利用和发挥，必然会取得好成绩。

    如何消除考前紧张、焦虑情绪，调整至良好的心理状态呢？

    （1）首先要正确认识考前焦虑。

    日常生活中，当一个人面临对自己来说较为重要的事件（如关键性的考试、应聘、演讲等）时，感到焦虑和紧张是普遍和正常的。其实，根据心理学研究，适度的焦虑和紧张对集中注意力、发挥技能、提高效率有一定的积极作用。但是，焦虑和紧张过度就不好了，那会导致一系列的生理反应和情绪反应，如手掌冒汗、心跳加快、呼吸急促以及心烦气燥、情绪不稳等。考试考前过度焦虑会造成注意力分散、记忆力减退、思维迟钝乃至大脑一片空白等现象。出现过度紧张和焦虑的根源，在于自己对即将发生的事件的结果的不祥预期或假设。这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现，本人一般很难察觉，而只能体验到假设或预期造成的紧张、焦虑、自信心不足等应激反应。

    显而易见，从根本上说，一个人的心理状态是他自己造成的。积极乐观的思维会对你产生积极的暗示，进而产生对有利情绪：消极悲观的思维会产生消极暗示，进而产生不利情绪。因此，改善思维模式可以优化情绪、调整心理状态。

    （2）注意正确的复习方法。

    平时一定刻苦学习，随着考期临近而减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐。保持旺盛的精力去参加考试。

    （3）考前要注意饮食和作息。

    考试前要保持好自己的饮食习惯，饮食宜清淡，不要太饱。考前几天就应逐步把生物钟调节为早睡早起，以保证考试期间精力充沛、头脑清醒、思路通畅、潜能得以发挥。不要早睡，也不要“开夜车”，力争保持日常节奏和一份平常心，以良好的心态去迎接考试。

    （4）坦然面对考试，保持良好的情绪。

    保持良好的情绪状态是形成良好心理状态的重要方面。良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高答题效率。相反，紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍答题进程。考前的学习情况、学校及家庭等各方面的压力，均会直接影响考试情绪。考生要尽量不为外部环境所左右，乐观坦然地面对考试，多想好的结果，努力稳定自己、树立自信，保持自己良好的情绪、稳定考前心理状态。应试时，不去设想考试结果，保持平静的心态，把精力和智力用到分析题目和开拓思路上去，而不是盘算得分的多少。

    （5）战略上藐视、战术上重视，要有自信心。

    平时积累的知识、能力的训练达到什么程度，考试的结果就能达到什么程度，考前要本着“尽力无愧”的心态，不要忧虑和恐惧。考试时要细心有序，避免因慌乱而出错；做题时要合理安排时间，先把简单、熟悉的题做完，使心理安定，然后才可以平静的心境去解答难题。必胜的信心是良好心理状态的重要组成部分，从某种意义上说，信心就是力量，信心就是胜利，应考中要相信自己，鼓足信心，确信已做好充分的准备，一定能夺得优良的成绩。

    （6）进行一些考场身心放松活动。

    身心放松活动有多种，比如，想象放松法：想象自己心灵深处有一汪湖泊，湖泊十分平静，没有波澜、涟漪，湖畔有鲜花、树木等，可使神智更加清醒；调整呼吸法：微闭双目，深深呼吸，使自己心平气静；三调并重法：调身、调心、调息可同时进行，辅之以动作，用双手轻轻挤压合谷穴，有利于考场快速放松。

    学习压力过重的危害

    【个案一】难以忍受学习压力，三名初中生结伴出逃

    来源：南京晨报（2004）

    南京的3名中学生因不堪学习压力，结伴逃学上网吧包夜，并离家出走。

    一日，一名家长来到南京火车站向民警求助，称其女儿已经失踪一个星期了。随后民警与家长一起对火车站售票大厅、候车厅、进出站口展开搜寻。

    半个小时后，1男2女拖着行李疲惫不堪地跨进了候车厅，民警和家长立即上前拦住去路。

    提起离家出走原因，14岁少女刘洋哭着说，他们就读于南京浦口某中学，学习压力太大，每天早上5点半就要起床，中午只有1个半小时的休息时间，“堆积如山”的作业要做到晚上12点钟。如果完成不了还要受到老师的严厉批评，甚至还会通知家长到学校来。

    为了解脱这种困苦，他们3人在一周前放学后出走，到网吧包夜寻找刺激。当他们发现家长、学校老师以及警方都在网上寻找自己时，3人商议决定去无锡打工。

    【个案二】14岁男孩因学习压力大，欲自杀、

    来源：内蒙古晨报（2005）

    14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速赶到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。

    7月9日晚7时许，包头消防支队三中队接到支队指挥中心调度：铁西区一住宅楼三楼一户家中有一男孩把门窗反锁，家中的液化气罐被打开，情况很危险。接警后消防官兵火速赶到现场。在现场消防官兵从男孩父亲那儿了解到：最近孩子总觉得学习压力大，几次说自己不想活了。刚才他发现家中门被反锁，并闻到液化气的味道时感觉到事情不妙，随即报了警。对现场情况分析后官兵们马上展开了救援，最终将已经昏迷的男孩抬到楼下。呼吸到新鲜空气的男孩虽然睁开了眼，可却目光呆滞、浑身出汗，并且讲不出话来。看到这种情况，消防官兵将该男孩抬上消防车送往医院。经抢救，该男孩脱离了生命危险。

    【个案三】初三复读生学习压力大，跳楼身亡

    来源：兰州晨报（2005）

    随着每年一度中考的到来，考生们都在刻苦复习，迎接考试的到来。然而，6月3日清晨，西固区山丹街兰铝二区发生一幕悲剧，一名初三复读生在中考来临之前，因不堪学习压力，竟从12楼跳下自杀身亡。

    当日清晨6时左右，有小区居民听到“嗵”地一声，感觉什么东西掉到了楼下，遂打开窗户查看，发现楼下院子里竟躺着一个人。惊恐不已的他们赶紧下楼查看，原来是个男孩，遂报警。为了尽快确认男孩身份，警方请许多小区居民辨认，却无人认识。8时10分，两名穿校服的男生来到现场，辨认发现跳楼男孩叫张通，今年17岁，是他们同学。8时40分，张通的父亲张某闻听孩子的噩耗后赶到现场，拄着双拐的张某头上缠着纱布，神情十分严肃。

    据张某讲，张通学习不好，去年未考上高中，现在兰州市二十八中复读，眼看中考来临，但他却三天打鱼两天晒网。6月2日下午张通未去上学，晚上7时30分回家后，他严肃教训了一顿。6月3日早上6时他和妻子上班去了，没想到孩子竟样干这傻事。

    据张通的几名同学讲，张通学习不好，曾因打架学校开除过，后在兰州二十八中复读。一姓刘的大爷说，张通这娃活泼好动，见人很有礼貌，哪料到花季年龄竟选择不归路，如此凋零太可惜了。

    【个案四】学习压力大，中学生晕倒公交车上

    来源：《西海都市报》

    一女中学生学习压力真够大，竟昏倒在公交车上。6月5日，记者在西宁市公交有限责任公司一分公司2队采访时了解到，几天前，2队司机陈首庆在驾驶一辆3路公交车时，突然听到一些乘客惊叫：“有人昏倒在车上了！”陈首庆忙将车停在安全的地方，见是一女孩昏倒在车上，便动员其他乘客乘坐下一辆3路公交车，然后驾车将女孩子送到青海红十字医院抢救。经抢救，女孩很快转危为安，她告诉在场的人，她是一名中学生，由于学习压力大，身心疲惫不堪，谁知竟昏倒在公交车上。

    从上面的几个例子，可见过重学习压力危害之一斑。当前，我国中小学生普遍承受着较大的学习压力，虽然减轻学生学习负担的呼声此起彼伏，但问题依然存在。有调查发现，小学一年级学生已经有相当一部分感到学习压力大，并且有此感受的学生人数随着年级的升高而增多。

    所谓学习压力，是指学生在学习过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激，及刺激所引起的学生在生理、心理和社会行为上可评估的异常反应。可见，学习压力包括三个基本构成因素：

    （1）、压力源，即来自学习环境的紧张刺激，如社会舆论的渲染、老师和家长的期望与敦促、同学间的竞争等；

    （2）、压力体验，即学生个体的内部紧张状态，如焦虑、紧张、挫折、强烈的情绪体验以及生理上的唤醒等；

    （3）、压力反应，如学生身体不适等躯体反应和逃学等各种行为反应。

    学习压力过重，会直接导致学生的心理问题，使学生心理疾患发生率居高不下。学生不健康的心理如果长期得不到矫治，轻则导致学生“恐学症”、“恐考症”不断发生，重则使学生犯罪、自残甚至自杀，并使班级、家庭事端从生。因此，学生、家长、老师乃至全社会都应该学会如何应对学习压力，保持心身健康。

    学生自我应对过重学习压力

    对于过重的学习压力，首先学生本身要学会自我减压。

    （1）缓解学习压力，很重要的一个方面就是如何看待学习成绩。过分的在意学习的结果，难免造成过大的心理压力。不妨把考试看成是对自己前阶段学习质量的测验和改进的手段，不仅可以减轻自己的焦虑和压力，而且真正体现了考试自身的意义。其实，大部分老师、家长最看重的还是你学习的过程，只要你尽力去做了，家长和老师都不会真心责备你。有很多时候，害怕、担心等心理都是杞人忧天，与其如此，不如付诸行动，“只要行动就有收获，只有行动才有收获”。

    （2）要明确学习的目的，树立积极、正确的学习态度。要将学习看作是成为社会栋梁之材、报效国家及父母、全面发展个人、获取个人幸福的必经之路。积极正确的学习态度制约着学生对学习的评价与体验，可以使学生乐于学习、勇于学习，不至于学习看作是一种沉重的负担和痛苦。

    （3）要学会自我解嘲。人生会碰到很多不如意的事，其实很多时候并非自己的过错，只是自己力量有限，或者是客观条件不允许，又或者是“运气不佳”甚至属于天灾人祸。如果考试没考好，要客观分析原因，不要一味责备自己；要面对现实、调整心态，“提得起，放得下，想得开”，来点自我解嘲，不要陷于苦闷、烦恼、消沉的泥潭。

    （4）科学用脑，有张有弛，提高学习效率。学习方法正确、效率高，取得好成绩的可能性就大；成绩好了，体验了成功的乐趣，自然就不会感觉到很大的学习压力。学习要努力，但不要一味埋头苦读，要有张有弛，比如学习累了就放下书本，到外面呼吸呼吸新鲜空气，或者听听音乐，等等。还可以发挥创造性，自创有效的放松方法，如长春一个女中学生以写武侠小说来缓解学习压力，五年时间写成了一部58万字的长篇武侠小说《墨色华年》。这位女生说：“从上初一开始，学习生活就很累，我感觉心理压力特别大，而那时候我就很喜欢看武侠小说，所以我就开始尝试着把生活中自己和同学在重压之下心理的种种非正常状态，用武侠人物之间的情感冲突表现出来，这样既能把压抑的心理情绪发泄出来，又能满足我对写作的热爱。”

    （5）要注意自己的心理卫生，经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，这是有效学习的保障。要经常和老师、家长沟通感情、交流思想，或找同学倾诉心中想法，这样可以有效缓解压力。另外，如果发觉自己心理有异常倾向，自己无法克服时，应该及时寻求家长、老师或心理医生的帮助。

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