女性的生理状况

    对于女性来说，在不同的年龄，身体发育及生理状况也不同，通常把这些生理状况分为5期，即：幼儿期、青春期、成熟期、更年期、老年期。

    1．幼儿期

    在幼儿期，生殖系统随着身体其他部分渐渐成长，但此时，男女没有显著的差别。

    2．青春期

    大约在11～12岁时，生殖器官开始迅速发育，并在2～3年后具有生殖的能力。此期开始有月经周期，称初经。在初经的1~2年中，一般皆不稳定，或并无排卵而引起的月经异常。

    3．成熟期

    在这一时期会有排卵现象。此期大致维持30年左右，从15一16岁到45～46岁之间。由于有完全周期性分泌激素，按期排卵，所以可说是已完成性周期，女性可进行怀孕、分娩、哺育等生殖机能。

    4．更年期

    此期开始停止排卵，到月经完全停止的1～2年间，约在45～50岁，或稍后几年期间。这时候卵巢开始萎缩、机能衰退、排卵不规则、月经不调，女性在此期间脸部偶尔会潮红、心悸、头晕、情绪容易激动，这是由于荷尔蒙或自律神经容易发生失调所致，所以在身心各方面都会出现各种障碍与不适，这被称为“更年期障碍”。子宫癌也最容易在此时发生，所以对于不正常的阴道出血，妇女应特别注意。

    5．老年期

    此期是月经完全停止后的时期，此时的卵巢机能几近停止，荷尔蒙分泌也渐趋不正常。在更年期中的不安状况皆将消失，身体状况较为稳定，生理上逐渐衰老。

    但一般说来，女性生理上的变化和疾病，大部分都发生在青春期、成熟期和更年期。因此，这3个时期对女性来说，尤为重要。

    何谓第一性证

    新生儿从母亲体内生出来之时，就可以辨别是男孩或是女孩。由于男性与女性的性器构造不同，我们便可由此判断是男性还是女性。

    人类与生俱来性器有男女之别，这就是所谓的第一性征。除此之外，男女之间并没有很显著的差别。

    婴儿在生下来之时，我们马上就可以知道其性别，但是，事实上婴儿还在母体之时，就已能确定其性别。怀孕12周的胎儿，其男女的性别已经很明显了。严格来说。其实当精子和卵子结合而形成受精卵时，其性别就已经决定了。

    从幼儿期到少女期

    虽然婴儿的发育会有个别的差别，但通常即将满1岁的婴儿都已经会走路。由此好奇心也变强了，婴儿会好奇地自由走动，所以其行动的半径也逐渐变大了。

    渐渐地孩子会想往外头跑，他们进入了团体之中，希望和同年龄层的小孩子一起玩。此时，他们还没有所谓的男女意识，所以不论男孩或女孩，都可以很快乐地打成一片。

    到了上学年龄的时候，就会发生出现一些像女孩子的倾向，不管是在学习方面或是她们的周围事物，都可以发现这种倾向。

    少女期的身体已经有了全体性的发育，但是乳房尚未发育，卵巢以及荷尔蒙也尚未能发挥作用。因此，此时少女的身体曲线还不明显，感觉就只是一位少女而已。

    荷尔蒙开始分泌

    女孩在9～10岁左右，脑下垂体的前叶开始分泌刺激卵巢的荷尔蒙。这是少女期所没有的现象。

    这种荷尔蒙称为卵泡刺激荷尔蒙，主要功用在刺激卵巢内一直处于睡眠状态的原始卵泡，并促使其成熟。

    受到刺激的卵泡就会分泌卵泡荷尔蒙（雌激素）。由于这种荷尔蒙会促使乳房及生殖器成熟，所以少女的身体也会急速产生很大变化。

    初经开始

    到底几岁才算进入青春期，其实这并没有明确的区分点，但是就女性而言，通常是以第一次的月经（初经）为区分标准。

    即使少女本身没有意识到已进入青春期，但是只要到达一定的年龄，由于荷尔蒙的作用，少女体内就会产生一种功能，能让少女变成一位完完全全的女人。而最明显的例子，要算是初经了。初经开始，不但证明身体发育很正常，而且也是成为大人的一种象征，因此这是件值得高兴的事情。

    出现“女性征兆”

    当脑下垂体及卵巢开始分泌荷尔蒙时，由于荷尔蒙的特殊作用，会出现“女性征兆”，这就是所谓的第二性征。主要有以下几点：

    体型由于肩部、腰部以及大腿部开始有脂肪积存，于是原本直线条的身材产生了变化，身体逐渐变得有曲线了。

    乳房原来平坦的胸部，由于荷尔蒙的作用，开始发育了，乳头也有点突出。

    体毛腋毛及性器官周围的阴毛开始生长。通常女性较男性少。

    内、外性器由于脂肪组织的发育，阴唇产生隆起。子宫体变大，阴道壁产生皱褶并且变厚。

    骨盘为了将来生产容易，所以骨盘也变宽了。

    除了上述的5个征兆之外，在精神方面也有征兆出现。她们渐渐意识到异性的存在，而且对异性感到好奇，看异性的眼光也和少女期有显著的不同，而且也把自己当成女性来看待。她们开始拿自己和别人比较，希望自己能比别人漂亮，希望自己长高一点，苗条一点等等。甚至她们开始会有烦恼，这些都可以算是青春期的特征。

    月经规则化

    虽然已经有初经了，但这并不表示下一次的月经一定会按照规则在下个月准时再来。有的人可能会经过2～3个月，第二次月经才会来，有的人可能得再经过半年左右才会来。就算到了第三次月经，也还不是很调顺。

    只有等到引发月经的荷尔蒙系统安定，生殖器成熟之后，月经才会逐渐规则化。月经规则化之后，除了怀孕期间以外，一直到停经期，每个月都会来1次月经。

    由于生活环境或是精神状态的变化，有时月经会比预定日期提早几天或晚来几天，但是就周期（月经开始的第一天到下一次月经开始的前一天算1个周期）而言，通常都是一定的。

    成为一个完全的女性

    受到脑下垂体的黄体素刺激，卵巢每个月会排卵1次，一旦月经规则化之后，女性在性方面也就成熟了。不管什么时候怀孕，身体都会产生变化，这是正常的现象。就年龄来说，这一阶段通常是在18岁左右。

    这个时期，她们的身高到达了最高点，而且身体的曲线变得很圆滑，乳房也发育完全了，所有女性应具有的特征也都有了。

    女性不像男性，声音会发生明显变化，但是少女时代那种尖锐的童音，到了这个时期，会稍微变得低一点，而且也比较沉稳了。

    精神方面的发育似乎是无法赶上身体发育的脚步，于是有些方面会显得不平衡。但是到了18岁，可以说是一种完完全全的女性了。

    何为女性更年期

    女性更年期，是指在女性人生周期中的一个时期，是女性的性机能从成熟期到老年期之间的过渡期，同时更年期也是生殖期到非生殖期之间的过渡时期。

    女性的性腺（卵巢）机能，随着年龄的增长，会产生很大的变化，但是日历年龄和生物年龄有着很大的差距，这一点会因人而异。初经来潮，或初次排卵的年龄，人人不同，甚至连停经年龄也有相当大的差异。所谓更年期，准确地说，是指停经前后数年的一段时期。

    更年期与停经

    一般来说，35岁是性成熟期，也是卵巢开始老化的时期。对女性而言，能比较坦然面对“25岁开始肌肤逐渐老化”的事实，但是“35岁是更年期”对女性而言，却是个不小的打击。

    性周期因人而异，月经周期开始混乱的时期也人人不同。有人在将近50岁时，经期依然顺畅，有人30余岁，就已经经期不顺，到了40岁，一年之中只见数回月经来潮。

    随着人们生活水平的提高，平均涛命愈来愈高，生物年龄和日历年龄的差距也愈来愈大，所以并没有确切的停经时期，平均在50～51岁左右。以停经期为中心，前后5年，亦即45～56岁这段时期，称为更年期。

    更年期开始至停经为止的这段时期，称为更年期前期，停经至更年期结束的这段时期，称为更年期后期。但是，停经的年纪不像上学期、下学期的区分一样，能以确切的日期划分，因为大多数的人，都无法掌握自己的停经日期，只能在过了那段时期之后，回过头去看看过去的岁月时，才会惊觉：“啊！原来那就是更年期！”

    更年期里激素分泌的变化

    从生物学的观点来看，老化的现象是在人体进入30岁之后。对女性而言，更年期的变化以激素的变化最为明显。这个变化出现在所有的激素系统，并非仅是单一激素上的变化而已，与性（腺）机能相关的下丘脑——脑垂体——卵巢系统，和与生命维持相关的下丘脑——脑垂体——副肾上腺系统，都会产生变化。

    下丘脑内的间脑，和卵巢的老化次序究竟孰先孰后难有个定论。有人做过这样的实验：将成熟的卵巢，移植到失去生育能力的老化老鼠身体内，这时老鼠的性周期依然如石沉大海；相反的，将老化的卵巢，移植到失去生育能力的成熟老鼠身体内，发现老鼠的性周期竟然奇迹般的得以恢复。所以，我们得到一个结论：老鼠的老化是从间脑开始的；因为即使移植新的卵巢到老化的老鼠身上，排卵的功能依然不会恢复。但是成熟老鼠的卵巢，即使换成老化的卵巢，由于间脑的功能仍然存在，只要性腺刺激激素分泌正常，所以排卵能正常地进行。也就是说，性腺机能的衰退，不是起于卵巢，而是由于问脑功能的老化。

    这是以老鼠做实验所获得的结果，它是否能应用到人类身上呢？还是未知数，因为另外有人用白老鼠做实验，却获得完全相反的结果：移植老化的卵巢，到成熟的白老鼠身上，发现白老鼠的性机能恢复了。这个实验等于说明间脑的老化在卵巢老化之前，所以老化的白老鼠才可借移植卵巢，恢复性周期。

    从上述的实验我们发现：更年期的症状，起于卵巢激素分泌下降，而脑垂体所分泌的性腺刺激激素，却比性成熟期增加许多，这种状态会持续10年之久。

    脑垂体分泌的激素一共有3种：卵泡刺激激素、黄体激素与性腺刺激激素。性腺（卵巢）所分泌的激素有黄体素与卵泡激素两种。

    测量黄体素在尿液中的含量，可以做为是否进入更年期的判断标准。许多妇女进入40岁以后，卵巢便开始进入退化时期，卵泡激素的分泌量很低，但是到了50岁以后，卵泡激素的降低。成为一般人的普遍现象，进入60岁之后，其分泌量已经减少到性成熟期的1／5，此后将一直维持这一比值，不会减少，也不会增加。

    分泌卵泡激素的器官，除卵巢之外，左右肾脏上的副肾上腺，也会分泌这种激素。在停经之后5～10年之内，卵巢和副肾上腺同时分泌卵泡激素，年龄渐长后卵巢的功能消失，只剩下副肾上腺继续维持分泌的功能。

    黄体素是性腺分泌的激素之一，它将随着尿液排出体外。卵巢的老化程度愈高，黄体素在尿液中的含量则愈低。更年期以后，卵泡激素的分泌量急速下降，所以更年期的卵泡激素和黄体素的比值，比性成熟期来得高。这种平衡失调的结果，会引起更年期异常出血或其他障碍。

    同时，更年期里出现的激素变化，也会发生在卵巢系与副肾上腺系。

    脑垂体所分泌的副肾皮质刺激激素，在更年期里，分泌量会突然大量增加，这是因为副肾皮质的反应能力降低的缘故。但是这种变化，在卵巢上并不明显，这是因为副肾上腺系统的主要功能，在于维持生命。

    副肾皮质除维持生命的功能之外，和生殖也有极大的关联性，副肾上腺的产量，青春期以后逐渐增加，至性成熟期达到最高点。进入更年期之后，卵巢所分泌的卵泡激素，因卵巢机能减退而减少，间接造成脑垂体所分泌的性腺刺激素分泌量上升，从而促进副肾加量分泌卵泡激素。

    卵巢和副肾一样，受到间脑和脑垂体的控制，除此之外，甲状腺和性腺的机能也有很大的关联性，甲状腺机能亢奋时，可能出现过少月经或无月经的症状，当甲状腺机能不足时，又可能会出现机能性出血，或过多月经的症状。

    更年期里甲状腺也会产生一系列的变化，一般认为，这是脑垂体——卵巢系统机能的变化所引起的变动。年龄愈大，甲状腺的功能愈差，其他的内分泌器官的情况也一样，从而使基础代谢、体温等，发生一系列的变化。

    更年期的月经

    更年期和性成熟期不同，下丘脑和卵巢都已开始老化，于是引起月经周期混乱或月经周期长短变动不定。无排卵周期不仅常发生在青春期，也常出现在更年期里。

    虽然停经是迟早的事，但是在停经之前，混乱的月经周期会持续数年，首先排卵的间隔时长时短，断断续续；接着是无排卵月经，最后进入停经期，这一段时期因人而异可能会维持数月到数年之久。

    至停经期为止，数年之间，月经容易出现周期混乱（时早时晚）、血量变化不定（时多时少）、日数不一（时长时短）等情况，和从前月经周期顺畅时期大不相同。然而，很少有人能越过月经不顺时期，直接进入停经期埋头苦干。

    性器官的变化

    更年期女性身体内的变化，以卵巢最为显著。

    卵巢的老化，在进入35岁之后就已经开始，黄体的制造能力逐渐丧失。进入更年期之后，卵巢的组织产生变化，结合组织增生，内膜变厚，不再排卵；和性成熟期比较，卵巢的体积随着年龄的增加而逐渐缩小，到了更年后期，黄体的形成能力几乎完全丧失。

    更年期初期。即使子宫产生变化，变化也不大，除非出现子宫肌瘤，子宫才会出现增大的现象。

    更年期后期开始，子宫开始萎缩，子宫颈部与体部逐渐缩小；体部和颈部的比例，和成熟期不同，恢复青春期时子宫的形状。另外成熟期出现的子宫颈部糜烂现象消失。并且，周期性子宫内膜增厚的周期，进入更年后期之后开始出现混乱，引起更年期不正常出血或月经异常的症状，更年前期里，自主神经失调性子宫淤血，是造成上述症状的主要原因，而在更年后期里，子宫逐渐萎缩，血管退化，子宫的出血量降低。

    阴道或外阴部也会伴随更年期产生相应的变化。

    更年前期几乎不会出现阴道萎缩的症状，随着年龄逐渐增大，阴道会因为萎缩而变窄，而阴道壁的弹性、润滑性也会一点一滴地消失，但是阴道的入口不会因而变窄。

    因为生物体之间存在个体的差异性，所以阴道的萎缩也因人而异。丈夫的体贴与关怀、生产经验都是造成阴道的萎缩产生迟速不同的原因。更年期仍进行性行为的妇女，阴道可维持成熟期女性的状况，直到相当老时。

    所以，千万不要主观地认为更年期里性欲会降低，就放弃性行为；借着夫妇之间的爱情交流，能防止阴道的萎缩。

    阴道的内部，在更年期后期，因卵泡激素分泌量降低，而产生变化，肝糖减少，使阴道内部的pH值升高，对细菌的抵抗能力逐渐降低，极易发生阴道炎。

    阴道口过了更年期后，开始萎缩，老年期里更为缩小。

    另外外阴部也会产生变化，一般是由于皮下脂肪减少所造成的。阴毛变白，一般而言，比白发出现得晚。

    更年期障碍

    并不是所有更年期的女性都会有更年期障碍，只有极少数的人会有很严重的症状发生。因此，卵巢功能的衰退，并不是造成更年期障碍的直接原因。

    更年期障碍不仅和自律神经系统的失调有密切关系，也和精神状态的变化有关。因此，容易受到自律神经系统以及精神状态变化影响的人，比较容易产生更年期障碍。据说更年期障碍和体质也有关系，肥胖的人症状通常比瘦的人严重。

    自律神经系统为什么会失调呢？至今并没有很明确的答案，但一般认为仅是卵巢荷尔蒙分泌减少，并不会产生失调现象，可能是由于卵巢荷尔蒙和其他的荷尔蒙发生不协调而引起的吧！

    卵巢、脑下垂体、甲状腺以及副肾等内分泌器官，会分泌各种不同的荷尔蒙。在成熟期间，各器官分泌适量的荷尔蒙，让女性的生理作用运作正常。

    但是，随着年龄的增加，卵巢老化之后，使得互相协调的状态造成紊乱。于是其影响一旦波及自律神经系统，就会引起更年期障碍。

    更年期障碍是更年期女性特有的。至于男性，虽然随着年龄的增加，男性的荷尔蒙的分泌也会减少，而且睾丸也会产生变化，但是由于变化的步调极为缓慢，看不出身体有什么急速的改变。所以就不会有所谓的更年期障碍了。

    更年期障碍的征兆

    荷尔蒙失调所造成的影响，一旦波及到自律神经系统，就会产生更年期的各种障碍。

    更年期障碍的征兆和程度因而人异，有些人甚至严重到连日常生活都有困难。

    更年期最容易引起的症状有：目眩、头痛、心跳、头部充血、耳鸣、虚冷、关节痛、肩膀酸痛以及腰痛等因自律神经失调所产生的症状；而在精神症状方面则有：失眠、疲劳感、虚脱感、不安感以及焦躁等等。

    更年期障碍所表现出来的症状有很多，有时候普通的一种病，却同时会出现好几种无关联的症状．在上述的所有症状中，以头部充血、虚冷、肩膀酸痛以及腰痛最常见，几乎更年期的女性多多少少都有这个经验。

    症状的持续时间也因人而异，对于体内的失调现象无法适应的人，大概永远有说不完的病痛，但是对于身体的机能能够慢慢适应的人，就不会太在意这些症状，能够平平顺顺地渡过这个时期。

    1．头部充血、虚冷症

    头部充血，是指头部突然急速热了起来，变得头晕眼花，它和虚冷症一样，都是由于血管运动神经的障碍而引起的。这两种症状都会在瞬间发生，而且持续时间达数分钟不等，有些由于血管运动神经是属于自律神经系统，无法按照自己的意思自由活动。血管的舒张和收缩，全是由自律神经系统所支配。

    体内的血液会随着血管的收缩和舒张而变化，进入更年期之后，一旦支配血管运动的自律神经失调，就会忽热忽冷，一下子头部充血，一下子又变得四肢冰冷。

    头部充血发热和手脚冰冷是2种截然不同的症状，但其原因相同，因此，有头部充血发热症状的人，通常也会手脚冰冷。

    除此之外，心跳、出虚汗以及脸部潮红等等，也都是由于血管运动神经失调所引起的。

    2．肩膀酸痛、腰痛

    许多人都有肩膀酸痛的烦恼。这种酸痛就如同从脖子到肩膀处，有块石头重重地压住一般，非常不舒服，有时这种不舒服的感觉还会延伸至整个背部。

    肩膀周围的肌肉，如果长时间处在紧张的状态之下，就会引起血液循环不良，造成淤血，产生疼痛。这就是所谓的肩膀酸痛。

    如果多加注意，肩膀酸痛是可以事先得到一定程度的预防的。此外姿势不佳也是引起肩膀酸痛的原因，如果平常多注意自己的姿势，就可以防止肩膀酸痛，因此，为了要增进血液循环，适当的运动是非常重要的。

    进入更年期之后，由于维持骨骼成分正常的荷尔蒙分泌减少，于是骨质变得脆弱，而造成腰痛。除此之外，女性的腰部，在生产时，正好适于让胎儿通过，因此，就支撑上身重量而言，要比男性差多了，所以女性特别有腰痛的烦恼。

    提重物，长时问坐着或是过分剧烈的运动也会造成腰痛。如果这种酸痛只持续2～3天，就没什么大碍。要是持续2～3天以上，就有可能是肌肉或骨骼受到了伤害，最好到医院检查。

    对原来必须每月忍受经痛之苦的人而言，应该乐于停经的到来，对于想避孕的人而言，也应该很高兴停经，因为她们不会再有怀孕的困扰了。

    相反地，原本每个月都会来一次的月经，一旦停止下来，有的人也会觉得不习惯，反而有一种莫名的寂寞感。

    事实上，面对停经，大部分女性的感觉都是属于后者。她们认为月经是一个女人的象征，如果月经停止了，岂不是自己不再是女性了，丧失了女性的魅力，不就跟男性一样了吗？此时，她们认为自己已经迈入老人的第一步了。

    的确，她们的身体不再像年轻时候一样活动自如，而且容易疲倦，经常忘东忘西的，此时有很多人才惊觉自己已经老了。再加上孩子结婚的结婚，独立的独立，所以，更年期的女性常会有一些孤独感以及不安感。

    这种心理因素是很复杂的，有时候也会产生更年期障碍的种种症状。通常这与本人的性格有很大的关系，神经质、内向以及情绪不稳定的人，较容易出现类似的症状。

    对于这种更年期障碍，通常都是用自律神经调整剂、精神安定剂以及性荷尔蒙等药物来治疗，但是仅靠药物治疗是不够的，最重要的是要让她们的生活有活力、有朝气。此时，做一些自己喜欢的事情或者消遣都不错。除此之外，适当的运动，活动一下筋骨也是必要的。

    更年期所引起的种种忧虑烦恼，并不是一种病，而是一种生理状态，我们一定要有这样的认识。更年期障碍到底有多恼人，旁人是难以体会的，所以就会变得很焦虑。其实只要是更年期的女性都会有这种经验，只是程度上的差异而已。不要一个人自怨自叹，应该充实自己的生活，让自己活得更有朝气、更有活力，才能够避免更年期障碍。

    全身性老化

    随着年龄的增长，任何人都会产生全身性的变化。“25岁是女性肌肤的转折点”，年龄再长一点，不仅肌肤，全身都会发生变化。

    上部胸腔内的器官和免疫有极大的关联，青春期之后，其体积逐渐萎缩，到了性成熟期末期，更年期前期，它的大小已经退化到几乎看不见的程度，造成免疫能力降低。

    年纪愈大，出现老人痴呆的机率愈高，这是众所周知的事实。但是初生婴儿，脑细胞约100亿，一直成长到20岁为止，此后脑细胞逐日减少，到30岁以后，每日以5万个的速度逐渐死亡。这个数字可能因人而异，但是在脑部血液不足时，细胞坏死的速度会加快，这也是动脉硬化会造成老年痴呆症的原因。

    心肌随着年龄的增长，逐渐老化，收缩力降低，从心脏送出血液的数量也逐渐减少。

    因动脉血管硬化丧失弹性，血压值逐年缓缓上升，虽然不能因此诊断更年期女性都有高血压症状，但是血压不稳的倾向，是所有更年期女性共同的毛病；尽管如此，大多数人的血压还是维持在正常范围之内。

    肺机能也会产生变化．肺活量减少，动脉血管的氧气输送能力下降。

    牙齿愈变愈脆弱，是最为平常的症状。

    胃粘膜萎缩，肠管蠕动异常，腹泻或便秘经常发生。

    肾脏机能降低，肾血流量减少。

    过了30岁之后新陈代谢能力缓慢降低。体内的组织或脏器萎缩，功能下降，造成其工作能力低下。

    但是，这些老化的症状不会突然出现，老化的速度，因个体的差异而有所不同，无论如何，老化是缓慢进行的。血管的活力、饮食、压力、香烟、运动都是影响老化的重要因素。

    更年期肥胖或消瘦，可能和更年期的脂质代谢能力有关。据估计肥胖症患者的数目，要比研究报告里所发表的数目，多30％左右，而消瘦症患者则为数较少。当然肥胖症的生成原因和时代、环境、饮食习惯有关，但是与甲状腺功能降低，或间脑机能失调也不无关联。这种症状可说是多腺性机能失调所引起的失常。

    更年期里皮肤也会产生变化，与婴儿时期捏得出水来的柔嫩肌肤、满面青春痘的少女健康肌肤、年轻女性的美丽肌肤相比较，增龄的变化在更年期的肌肤上表露无遗，如皮肤的干燥感、瘙痒感、紧绷与松弛、皱纹增加、湿疹、容易流汗等。另外老人斑、浮肿等变化也十分常见。这些变化和激素平衡系统异常、自主神经系统的异常有关，基本上卵巢老化的进行，也会引起更年期肌肤的变化。

    年纪大了以后，泌尿系统也会产生变化，许多人有尿频、排尿后不快感的烦恼。外阴部红肿、不快感、瘙痒等都是自主神经系统失调的症状。

    骨骼或关节也会产生变化，膝关节、肩关节等关节痛是更年期之后普遍的毛病。腰痛、肩膀酸痛等肌肉疼痛也经常会出现。

    眼睛是年龄增长后，最先出现问题的部位，因为水晶体的老化，远近的调节能力降低，引起老花眼，无论近视或远视的人都会发生。40岁过后，就会出现老花眼的症状，如果不加以治疗配戴眼镜，会造成眼睛疲劳、头痛、呕吐等症状。

    听力也会随着年龄的变化而降低，40岁以后，高音的听力降低、内耳异常、头晕、耳鸣、听力减弱是主要的症状，这和更年期女性自主神经失调有很大的关联。

    除上述身体上的变化之外，在精神上也会引起若干变化，这和脑部老化、动脉硬化等有很大的关联。年龄使精神层次的活动量、活动能力降低，使更年期的人容易忘记老朋友的名字、丢三落四等。

    精神上的老化，主要出现以下症状：

    记不住新的事物，即使记下也立刻忘记，对过去则记忆深刻，反复叙述自己过去痛苦的经历，暴躁、顽固、以自我为中心、不关心周围发生的事物、疑心病、孤独、厌恶巨大的响声、守旧、不喜更新，收集一些无用的东西等。有人在40岁左右即已出现上述症状。这种精神上的老化速度因人而异，无论如何，年龄愈大老化情况愈严重。

    上述全身性的老化，因人而异，有人在40岁时已出现症状，有人60岁过后才出现。另外可能有人只感觉肉体上的变化，而无精神上的变化。

    怎样预防老化

    过去人类的平均寿命只有60岁，所以古人常言：“人生七十古来稀”。然而随着人们生活水平的日益提高，寿命比原来延长了不少。寿命一旦延长之后，随之而来的问题，就是要如何让老年期过得更快乐、更充实。

    所以，保持年轻的心是最重要的。同样是年近花甲的人，有人看起来似乎是年轻了10岁，而有的人则恰好相反。这当然和每个人的家庭环境有关，但是保持一颗年轻的心，并适当的预防，也有助于老化的延缓。

    可以从以下2方面进行适当的预防：1是注意每日的饮食生活；2是养成运动的习惯。

    关于饮食生活。进入老年期之后，每天所需的热量也减少了，因此，重质要比重量重要得多了。如果所吃的东西和成长期一样多，则容易造成肥胖。而肥胖是造成成人病的原因，所以为了要预防成人病就得避免肥胖。此外，要抑制盐分和糖分的摄取。盐分摄取过量，是造成高血压的主要原因，而且也会损害到循环器官。

    若运动不足，体力会提早衰退。俗话说：“老化是从脚开始的。”所以平常锻炼自己的双脚和腰部，这是非常重要的。我们常觉得运动很麻烦而懒得去做，其实走路就是一项很好的运动，而且效果也很好。如果能够抬头挺胸地走、步伐稍微快点，可以促进心、肺的活动，而且也有利于血液循环。

    至于到底要由什么运动开始做起，这得依个人的体力而定。若勉强去做，不但达不到锻炼身体的目的，反而会导致不良的结果。

    此外，定期接受健康检查也是很重要的。如果有任何异常的话，可以早期发现，早期治疗。

    何谓月经

    女性成熟之后，子宫每个月就会出一次血。这就是所谓的月经，通常出血会持续3～6天。

    从青春期到初经开始，一直到更年期的停经为止，大约有30多年，除了怀孕期之外，每个月都会来一次月经。因此，从月经的正常与否，大约可以知道自己的健康情形。

    月经和荷尔蒙之间有极为密切的关系。每个月的月经就是由卵巢所分泌的雌激素以及黄体素所产生的。

    到底月经是如何形成的呢？其形成顺序大致如下面所述。

    1．受到脑下垂体前叶所分泌的卵泡刺激素的刺激，于是卵巢内的卵泡开始成熟。

    2．随着卵泡的成熟，卵巢会分泌一种黄体素，黄体素直接在子宫内膜产生作用，促使其增厚（增厚期）。

    3．由脑下垂体所分泌的黄体刺激素在成熟卵泡产生作用，使其排卵。

    4．排卵后的卵泡受到黄体刺激素的作用，形成黄体，并分泌黄体素。

    5．黄体素在子宫内膜产生作用，于是内膜再加厚、变软，让受精卵容易着床（分泌期）。

    6．如果没有怀孕，黄体便在2周内停止分泌，结果，在子宫内膜产生作用的雌激素和黄体素也停止其功能。

    7．荷尔蒙消失了，于是子宫内膜开始脱落，脱落的细碎内膜伴着血排出体外（月经）。

    月经周期

    月经周期是指月经的第一天开始到下一次月经开始的前一天为止的期间。通常初经开始之后的几次，周期都不太规则，随着身体日渐成熟，月经就会逐渐规则化。但是周期多多少少都会有些变化，即使日期有些出入，也不能算是一种异常现象。

    月经周期因人而异，有28日型、30日型等等，通常是30日左右。

    正常的女性，如果有排卵，就一定会有月经。当然怀孕时是不会有月经的。因此，如果月经来了，就表示有排卵，没有受精之意。

    受到黄体素的作用而增厚的子宫内膜，脱落排出，所以月经结束之后的子宫内膜就变得相当的薄。

    但是，如果卵巢内再有卵泡开始成熟时，那么子宫内膜就进入了再生期。

    当雌激素的分泌又开始增加时，子宫内膜受其影响，再度变厚，进入增厚期。排卵之后，子宫内膜内的分泌活动就进入旺盛的分泌期，最后再形成月经。这个反复的变化，和卵巢内的卵泡期（卵泡成熟）以及黄体期（黄体形成、黄体消失）成对应。

    因此，子宫内膜的变化周期，可以说就是月经的周期。

    从排卵到月经来临的黄体期的天数，通常是一定的，大部分的女性都是12～16天，所以说，月经周期较长的人，通常是卵泡期较长的。反之，月经周期较短的人，通常是卵泡期较短。也就是说月经周期的长短，和黄体期没有关系。

    月经的周期性

    月经会按照一定的周期，每个月来1次。有时，由于环境或精神状态产生改变，周期也会有些出入，但是终究还是有一定的规则。

    但是为什么月经会按着周期1个月来1次呢？因为来自脑下垂体的性腺刺激素，刺激卵巢分泌雌激素和黄体素，雌激素和黄体素在子宫内膜发生作用，使其产生变化，结果造成了月经，这样一次的月经就告完成了。

    以下就是形成月经周期性的大概。

    1．接受来自脑部的命令，脑下垂体前叶分泌卵泡刺激素以刺激卵巢。

    2．卵巢内的卵泡成熟，并分泌雌激素。雌激素在子宫内膜产生作用，使其增厚，同时也对脑部下视丘产生作用。

    3．脑部察觉到血液中雌激素的浓度上升了，于是命令脑下垂体前叶分泌黄体化荷尔蒙释放因子。

    4．来自脑下垂体的黄体化荷尔蒙，影响成熟卵泡，促使其排卵。

    5．排卵后的卵泡，就形成黄体，分泌黄体素，影响子宫内膜。

    6．如果没有怀孕，黄体的分泌活动就会停止，子宫内膜开始剥落，造成月经。

    7．大脑察觉到血液中的黄体素消失了，于是再度命令脑下垂体前叶分泌性腺刺激荷尔蒙释放因子。

    8．再回到1。

    脑、脑下垂体、卵巢以及子宫内膜之间，就是这样一个月一周期的重复变化，使得月经也具有周期性。

    要想让月经规则化，上述过程必须正常才行。只要有一个环节发生问题，就会造成周期混乱，导致月经障碍。

    因此，原本规则的月经如果变得不顺，或者是没有怀孕而月经却迟迟未来，不一定就是机能出了问题，有时候问题可能是出在脑或是脑下垂体。

    即使没有什么重大障碍，如果精神上受到强烈的刺激，或者是持续的紧张、焦虑，都有可能造成月经障碍。这是因为精神上的变化会影响到脑部中的下视丘以及脑下垂体。

    所以，月经可以说是测量女性健康状态以及精神状态的最佳标志。

    月经与基础体温的关系

    基础体温是指早上睡醒时所测得的体温，这是一天中最低也是最安定的体温。

    一般说来，女性的基础体温，从月经开始到排卵日为止，是属低温期，过了排卵日则是属高温期。这是受到排卵后，由黄体所分泌的黄体素的影响所致，因为黄体素有提高体温的作用。

    如果持续每天早上测量基础体温，就可以得知月经的周期，以及是否有排卵，而且也可知道什么时期最容易怀孕，什么时期不会怀孕。所以，如果想避孕就可以利用这种基础体温法。

    如果没有怀孕，高温期持续大约2周之后，体温便开始下降，月经就出现了。没有排卵的人，是没有高温期的。

    如果怀孕了，卵巢的黄体就会持续地分泌黄体素，基础体温也就一直维持在高温期。一直到怀孕12周为止都是属于高温期，之后体温才慢慢下降。

    如果没有每天早上测量基础体温，就没有任何意义了。而且必须要在每天早晚同一时间，同一条件下测量才可以。因为人在一天的体温是不一定相同的，通常是早晚偏低，而午后就升高了。这是由于身体运动的缘故，所以一定得在尚未活动时测量才有用。

    因此，当早上睁开眼睛，还在被窝里时测量最适当。至于体温计，最好是使用一度内有20个小刻度的体温计，放在舌头下，大约需花5分钟时间来测定。

    所测得的体温，一定要填入表格中。最好也将月经开始的日期以及出血的情况记录下来。除此之外，感冒或者拉肚子等等也会影响体温，所以别忘了一并记上去。

    然而，并非测量每日基础体温的人，都会得到基础体温曲线图。还是有很多人找不到排卵日。如果这些人想利用基础体温来作受胎调整，可以带着所测得的基础体温表去找医生商量。

    月经的处理原则

    月经期间，保持清洁是最重要的。尤其是夏天，经血和外阴分泌物混合后会产生恶臭，所以尽可能使用拧干的毛巾，1天擦试2次。

    洗澡最好是使用自家的浴室设备，但是，以淋浴最安全。有时，洗澡会使骨盘内大量充血，于是出血量就会增多，不过这完全是因人而异。

    月经时所使用的生理用品有2种：一种是放在外阴部的卫生棉；还有一种是直接插入阴道内的卫生棉条。市面上所卖的卫生棉类有很多，可以按照量的多寡来选择适用的卫生棉。

    卫生棉条是直接插入阴道内的，既不会有疼痛感，也不会有异物存在的感觉，所以近来有许多开始有初经的女性，都使用卫生棉条。

    但是，就医学的角度来看，卫生棉条并不是一种很好的生理用品。

    阴道有自然的净化作用，所以即使有细菌侵入，也无法繁殖。如果将卫生棉条插入阴道内，会阻碍其净化作用。

    除此之外，如果卫生棉条停留在阴道内的时间过长，或者忘了将它取出来，会造成经血停滞，而且若取出之后尚有一部分残留在阴道内，这一小部分棉条会在阴道内腐败，诱发细菌感染。

    因此，除非是特别的情况，否则最好尽量少使用卫生棉条。

    如何度过月经时期

    由于月经不是病，所以它对日常生活并不会造成什么大碍。通常出血量较多的第一天和第二天，最好避免做剧烈的运动，因为这样会使出血量增加，不过，这也是因人而异的。

    月经通常会带来下腹部疼痛以及腰痛等症状，而且也会让人觉得很不舒服，但是如果保持心情愉快，症状也许会减轻一些。

    有些公司同意女性请生理假，所以有工作的女性，如果真的没有办法上班，就可以请生理假。特别是工作性质比较琐碎的女性，在生理期很容易出差错，所以一定得小心才行。

    月经时期，不要让身体着凉了，尤其在冬天要特别注意身体的保暖。月经期间的症状

    月经的持续天数大约是3～6天，整个月经期的出血量大约是50毫升。

    在生理期间，几乎没有人光是出血而没有其他症状出现。通常，月经一开始，多多少少都会有下腹部及腰部疼痛、焦虑不安、头晕、注意力分散等症状。这些症状，在不影响日常生活的程度之内，都是属于正常的生理现象，没有什么好担心的。下腹部以及腰部的沉重感，是子宫及其周围的骨盘内部充血所引起的；而下腹部的闷痛感，则是子宫为了要将脱落的子宫内膜及经血挤出而收缩所造成的。

    不管是哪种疼痛，如果是痛到必须躺在床上，最好是上医院检查一下。如果只是轻微的疼痛，就不用去理会。若有了生产经验之后，子宫口因分娩而变宽，所以月经的排出会变得很顺，生理痛也就比较和缓了。

    通常，在月经来临的前1周开始，乳房会有一些变化。正好这个时期是雌激素以及黄体素分泌最旺盛的时期，在整个月经周期中，这段时期是体内雌激素和黄体素最多的时候。由于受到雌激素和黄体素的作用，乳房会胀大，而且变得很敏感，若乳头与衣服相摩擦，会有轻微的疼痛感等症状出现。

    通常，月经开始后，这些症状就会消失。

    激动，有损于健康长寿，长寿老人多会节哀制怒，在逆境中自强自立，采取宣泄、转移、让步、忘却、升华、意控等理智的方法，使不良情绪减轻或消除。

    雅趣盎然，善于思索。一些长寿女性都有很多很好的业余爱好，如种花养花、看戏听书、书法写作等，使生活充实有趣，忘却了自己的衰老。一生有所爱好，有所追求，能使大脑受到锻炼，改善脑的血液循环，延缓脑的老化，这是长寿的主要原因。

    持之以恒，养成习惯。长寿老人一生都心平气和，乐观向上，讲究心理卫生，陶冶性情，养成良好的心理状态，做到身心与功能协调，心安理得，胸宽气壮，神经系统有较强的调节能力，能适应各种变化的环境。

    女性心理放松四法

    职业女性身处激烈竞争之中，工作压力常会令人感刭压抑，由于身心长期处在紧张之中，得不到放松，反而会影响自己的工作能力，使自己在竞争中处于不利之地，因此，学习掌握理放松的方法十分必要。

    1．不要故意给自己加压

    不少人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，他们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，这样便有一种惬意的满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之会祸及自己的身心健康。

    2．以独特的方式适应社会

    每个人都有每个人的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥；你有你的精彩，我有我的自豪；立足点不一样，闪光点不一样，要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。走自己的路，做自己的事。

    3．知足常乐

    人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追名逐利反而会得不偿失。只要努力过，且通过努力进步了，收获了，就不要对自己苛求。

    4．学会宣泄

    一个人的健康是要达到身体上、精神上和社会上的完善状态，如果觉得自己的心理压力过大。可以去看心理医生寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影，看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。

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