青春期少女的生理特点

    一个女子，从出现第二性征（指除生殖器官外，区别男女性别的特征，如两性的阴毛、腋毛，男性的胡须、嗓音变粗、肌肉发达；女性的乳房、皮下脂肪丰满等）开始，就不再是小姑娘，而是进入了少女时期。一般来说，从十三四岁到二十岁左右，属于青年时期，都称为少女。

    青春期的生理变化

    青春期是人体生长发育的第二个高峰期，在心理上、生理上都会发生巨大变化，各组织器官由稚嫩趋向成熟，其功能趋向健全，世界观及人生观逐步形成。

    青春期的主要生理变化有：

    （1）身高、体重迅速增长。身高突然增长是青春期到来的重要标志，青春期女孩身高每年平均可增长9厘米，体重增加89千克。

    （2）身体各脏器功能趋向成熟。①心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年时期显著增粗，张力增强，心搏出量明显增加，接近成人标准。②肺脏：重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，1013岁为1400毫升、1415岁为20002500毫升，到20岁时可达2800毫升。呼吸功能日趋完善。③脑：重量及容量变化不大，但在青春期，神经系统的结构已接近成年。青年人思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力大大增强。

    （3）内分泌系统发育成熟功能完备。肾上腺开始分泌雄激素刺激毛发生长出现阴毛、腋毛。

    （4）生殖系统发育成熟。下丘脑一垂体一卵巢系统形成。卵巢开始分泌雌激素及少量雄激素，排卵后分泌孕激素。性激素经血液循环到达全身，出现第二性征，内、外性器官开始发育。

    （5）月经初潮。这是青春期最显著的标志。

    青春期的心理变化很多，女孩较男孩明显。青春早期，往往保持儿童的某些心理特征，较为幼稚，但已具有成人的某些心理特征，能掌握更多的抽象概念，思维活跃，开始对异性爱慕。青春晚期，思维高度发展。能有系统、合乎逻辑地掌握知识，掌握更概括的抽象概念，理解能力不断提高，并已接近成人。但青少年思想单纯，社会经验不足，对自身出现的一些生理变化不够了解，又易受周围环境的影响，特别需要正确指导和教育，帮助她们了解自身的变化，适应生理上和心理上的变化。

    进入青春期的标志到了一定年龄（10岁左右），女孩往往发现自己的身体发生了一些变化，如身材突然长高了，1年之内身高可增长9厘米，渐渐接近或超过了自己的妈妈。体重也不断增加，平均每年可增加8～9千克，再过1～2年，平坦的胸部开始隆起，然后耻骨上出现稀疏的阴毛，接下来腹部、臀部开始沉积脂肪，说话的音调高，声音也越来越悦耳。再过12年，也就是到了12、13岁就会出现阴道流血——月经初潮及长出腋毛。这时候就可以判断自己已进入青春期。

    由于青春期来得太快，变化太多，往往不易一下子为人所接受，特别是女孩子发现自身的某些变化，会变得惊慌失措，有时会误认为自己得了什么病，十分紧张或是不好意思。其实，只要认识到这是人体的自然生理现象，就不必紧张或害羞。而且应该通过学习、请教等途径了解变化的原因，及时发现发育中的不正常现象。如17岁仍没有月经来潮，就应及时检查是否患了妇科疾病；如果阴毛、腋毛或汗毛长得过多，即应警惕是否患了内分泌疾病。

    女性第二性征

    第二性征出现的先后顺序有很大的个体差异，但均遵循一定的规律性。女孩发育多半先表现为身高增长，接着是乳房开始发育，经过1～2年，阴毛出现，再过1～2年出现腋毛及月经初潮。但也有少数女孩在身高加快增长的同时，先长出阴毛，然后乳房发育或者在月经初潮之后长出阴毛。

    青春期现氟

    青春期发育包括全身的所有部位，但最引人注目的是身材长高、乳房长大和出现月经。阴毛和腋毛的出现都是肾上腺开始分泌雄激素所引起的变化，也是青春期发育的标志之一。观察发现，青春期发育的顺序一般是身材长高一乳房长大一阴毛出现一月经初潮和腋毛长出。但是也有人不出现阴毛和腋毛，或者阴毛及腋毛很少而其他方面发育很好，成年以后生育能力很正常。因此，判断青春期发育要从多方面分析。

    一个人毛发的多少除了与雄激素的刺激有关外，还与毛囊对雄激素的敏感性以及遗传因素有关。例如白种人与黄种人在成年后，其毛发数量相差甚多，我国也有家族性毛发数量不同的很多实例。有人没有阴毛和腋毛也能生育小孩。所以，不能单凭有无阴毛和腋毛来判断是否进入青春期，更不能以有无阴毛和腋毛来判断——个人有没有生育能力。

    女性体内的性激素

    参与调节生殖功能的激素称为性激素也叫性荷尔蒙。女性体内的性激素有3种，即雌激素、孕激素和雄激素，由卵巢和肾上腺皮质合成。它们维持性器官的发育及生育功能。

    （1）雌激素。主要由卵巢合成。它的作用是促使第二性征发育，促进生殖器官发育并使子宫内膜增生。保持女性的心理和行为特征。

    （2）孕激素。主要由卵巢分泌，由卵巢的黄体细胞合成。因此只有排卵后才分泌孕激素，它与雌激素协同发挥作用，使已增生的子宫内膜呈周期性改变，以适合胎儿生存。在妊娠期，体内雌激素、孕激素很多，能够抑制排卵，防止再次受孕。

    （3）雄激素。主要由肾上腺皮质合成，卵巢分泌的量较少。女性体内的雄激素能促进肌肉、骨骼及毛发生长，所以也是不可缺少的性激素。

    青春期变化与性激素的关系

    青春期的人体变化是在激素的作用下完成的。在青春期以前，丘脑下部发生了一些变化，开始分泌促进垂体成熟的激素。在这些激素的作用下，垂体开始分泌生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素。这些激素与人体的生长发育关系密切，同时它们又促使体内的甲状腺、肾上腺、卵巢、胰腺等内分泌腺发挥功能，从而促进青春期的生长发育。

    （1）垂体生长激素。作用于骨骼、肌肉及全身神经系统以外的所有组织，促进其发育。

    （2）促甲状腺激素。促使甲状腺分泌甲状腺素，能够促进骨骼、牙齿、性器官的成熟和发育。

    （3）肾上腺皮质激素。由肾上腺皮质分泌，包括糖皮质激素、盐皮质激素和雄激素3种。雄激素在青春期可以促进阴毛，腋毛的生长。

    （4）性激素。主要由卵巢分泌，包括雌激素、孕激素和雄激素3种。雌激素可促进乳腺发育及脂肪沉积，和孕激素协同作用可以导致子宫内膜呈周期性变化而使月经来潮。

    一个正常发育的女孩，是全身各个系统正常发育的结果。上述各种激素的作用虽然各有侧重，但相互之间均有影响，缺少任何一种激素都会影响正常发育。

    朦胧的性意识

    女孩在8岁以前性发育就已经开始。生殖系统的提前发育次序，常常与正常青春期的发生次序相类似。性早熟同时伴随着身体发育和生长的加速，使身体增高、肌肉发育加快等。性早熟的儿童，由于身体外形、认识能力以及掌握社会技能之间的不一致性，有时可能产生种种问题，出现一些特殊现象。一般来说，青春期性心理的发展也分成三个阶段。

    异性疏远期

    发生于青春前期。由于生理上发生了明显差别，少男少女之间会产生不安和害羞的心理，产生陌生感和惘然感，不知如何处理，因而引起对异性的彼此疏远，男女之间泾渭分明。少女表现则尤为明显。这时男的一群，女的一伙，彼此不相往来。即使必须接触和交往，也非常勉强而不自然。有时必须坐在一起，相互间也保持一定距离，井水不犯河水。即使是童年时代亲密的异性朋友，也会明显减少来往，在来往时也极不自然。同性接近，志同道合，情趣相投，快活无比。异性疏远期是人类青春期正常的心理状太，持续一两年时间。

    异性接近期

    发生于青春期中期。随着生理发育日趋成熟，思维不断开阔，见闻增多，对性已有了基本的了解，出于本能，异性间就产生了彼此接近的欲望，少男少女彼此怀有好感，彼此间愿意接近。这时男女间表现为喜欢互相接近，喜欢在一起学习、活动。喜欢与有好感的异性多接触，有一种说不出的滋味，这都是正常的健康的心理表现。要弄清楚异性吸引不等于恋爱，对异性好感、接触较多也不等于初恋。

    女性生理发育较早，反应上又较敏感。一般说来，十三四岁时的少女，便对异性发生好感，滋生仰慕之情；对异性的外貌、言语、举止、行为，学习成绩特别注意。有的少女主动接近异性，了解异性想些什么，干些什么，喜欢和异性在一起，一有机会就想多看几眼。

    在异性接近期，特别容易发生早恋。早恋有三大特点：①朦胧性；即模糊不清的感情，似乎是爱，似乎又不是爱，其实是错把好感当爱情；②单纯性：他们认为爱就是一切，不附加任何条件，他们的感情像水晶般的纯洁，但由于与现实不符，往往易蒙受心灵上的创伤；③不稳定性：少男少女可塑性强，随着时间的推移，双方情况都会发生很大变化，而每一种变化都会给爱情带来影响。

    两性恋爱期

    发生于青春后期。青年男女互相爱慕，直至发展为炽热的爱情。恋爱常为成功婚姻的序幕，两性结为终身伴侣的前奏。女性心身发育完全成熟，具有一定的分析能力，有独立工作的能力，有较可靠的经济来源，积累了一定的社会经验，通过广泛人际接触，按个人条件，能明智地选择理想的伴侣。

    劝慰青年朋友，在与他（她）交往时，要掌握好分寸，区别友谊与爱情的界限，当炽热的爱之火向你烧来的时候，切莫让过早亲昵的火把你那颗既多情又脆弱的心烧焦，而要让理智去驾驭生活之舟。

    青春期由于性的发育成熟，使得有些青年，在思想上沉湎于性的问题，抱有一种神秘感，如不注意，极易罹患手淫恶习。有手淫习惯的男女青年，要用坚强的意志和毅力，予以戒除。

    青春期的自我保健

    青春期怎样进行自我保健呢？

    （1）学习一些生理卫生知识，使自己知道该如何对待月经的来潮及月经期应注意的事项。少女初潮及以后每月一次的月经，是正常的生理现象，不必紧张、害羞和恐惧，要合理安排工作和生活，保持情绪稳定，适当加强营养，提高健康水平。

    （2）学习一些性卫生常识，正确认识生殖系统的生理知识。性，是一种自然现象、生理现象，也是一种社会现象，青春少女应努力养成良好的性规范、性道德，对自己终身有益。因为性不仅关系到个人的婚姻、家庭，还与社会有关。青春期随着少女年龄的增长，心理及生理日趋成熟，萌发出对爱情及接近异性的渴望，但此时少女对入和对社会的看法还不成熟，缺乏生活体验，加之体内性激素的影响，往往容易在心理上失去平衡，做出某些错事。通过学习，应严格约束自己，对爱情持慎重态度，不要急于谈恋爱，把精力放在学习知识、了解人生、了解社会等方面，使自己健康成长。

    （3）青春期正是长身体的时期，所以应注意增加营养。一般来说，10岁左右，每天需要40～70克蛋白质；18岁左右，可按标准体重计算，每日每千克体重约需1克，若少女重40千克，则每天需40克蛋白质。碳水化合物每日每千克体重需6克，脂肪每日每千克体重需1克左右。此外，各种维生素、水，无机盐中的钙、铁、磷、钠、钾、锌、碘等均为人体不可缺少的物质。青春少女应养成良好的饮食习惯，少吃零食，不挑食，以利身体的发育。

    （4）加强体育锻炼，增进身体健康。青春期学习忙，时间紧，除按学校规定的课间操、体育课锻炼外，还应选择自己有兴趣、合乎自身条件和生活条件的项目，掌握最佳运动量，并合理安排，坚持经常锻炼。

    （5）养成良好的生活习惯，按时作息。从小养成什么样的习惯，对自己的一生影响很大，所以；从年轻时候起，吃穿住行等各个方面，都要讲究科学，形成规律，对自己心理、生理的正常发育都会起到促进作用。

    （6）生活作风端庄、大方，精神愉快，性格活泼，消除疾病及不健康因素，为今后生活打下良好基础。

    月经期的卫生

    何谓月经

    女性成熟之后，子宫每个月就会出一次血。这就是所谓的月经，通常出血会持续3～6天。

    从青春期发育到初经开始，一直到更年期的停经为止，有30多年，除了怀孕期之外，每个月都会来一次月经。因此，从月经的正常与否，大约可以知道自己的健康情形。

    月经和荷尔蒙之间有极为密切的关系。每个月的月经就是由卵巢所分泌的雌激素以及黄体素所产生的。

    到底月经是如何形成的呢？其形成顺序及大概如同下面所述。

    ①受到脑下垂体前叶所分泌的卵泡刺激素的刺激，于是卵巢内的卵泡开始成熟。②随着卵泡的成熟，卵巢会分泌一种黄体素，黄体素直接在子宫内膜产生作用，促使其增厚（增厚期）。

    ③由脑下垂体所分泌的黄体刺激素对成熟卵泡产生作用，使其排卵。

    ④排卵后的卵泡受到黄体刺激素之作用，形成黄体，并分泌黄体素。

    ⑤黄体素在子宫内膜产生作用，于是内膜再加厚、变软，让受精卵容易着床（分泌期）。

    ⑥如果没有怀孕，黄体便在2周内停止分泌，结果，在子宫内膜产生作用的雌激素和黄体素也停止其功能。

    ⑦荷尔蒙消失了，于是子宫内膜开始脱落，脱落的细碎内膜伴着血排出体外（月经）。

    月经周期和子宫内膜

    月经周期是指月经的第一天开始到下一次月经开始的前一天为止的期间。通常初经开始之后的几次，都不太有规则，随着身体日渐成熟，月经就会逐渐规则化了。但是周期多多少少都会有些变化，即使日期有些出入，也不能算是一种异常现象。月经周期因人而异，有28日、30日等等，通常是30日左右。

    正常的女性，如果有排卵，就一定会有月经。当然怀孕时是不会有月经的。因此，如果月经来了，就表示有排卵，没有受精。

    受到黄体素的作用而增厚的子宫内膜，脱落排出了，所以月经结束之后的子宫内膜就变得相当的薄。但是，如果卵巢，内再有卵泡开始成熟时，那么子宫内膜就进入了再生期。

    当雌激素的分泌又开始增加时，子宫内膜受其影响，再度变厚，进入增厚期。排卵之后，内膜内的分泌活动就进入旺盛的分泌期，最后再形成月经。这个反复的变化，和卵巢内的卵泡期（卵泡成熟）以及黄体期（黄体形成、黄体消失）成对应。

    因此，子宫内膜的变化周期，可以说就是月经的周期。

    从排卵到月经来临的黄体期之天数，通常是一定的，大部分的女性都是12～16天，所以说，月经周期较长的人，通常是卵泡期较长。反之，月经周期短的人，是卵泡期较短。也就是月经周期的长短，和黄体素没有关系。

    月经的周期性

    月经会按照一定的周期，每个月来一次。有时，由于环境或精神状态产生改变，周期也会有些出入，但是终究还是有一定的规则。

    有关月经的形成，前面已经叙述过，来自脑下垂体的性腺刺激素，刺激卵巢分泌雌激素和黄体素，雌激素和黄体素在子宫内膜发生作用，使其产生变化，结果造成了月经，这样一次的月经就告完成了。但是为什么月经会按着周期一个月来一次呢？

    以下就是形成月经周期性的大概。

    ①接受来自脑部的命令，脑下垂体前叶分泌卵泡刺激素以刺激卵巢。

    ②卵巢内的卵泡成熟，并分泌雌激素。雌激素在子宫内膜产生作用，使其增厚，同时也对脑部下视丘产生作用。

    ③脑部察觉到血液中雌激素的浓度上升了，于是命令脑下垂体前叶分泌黄体化荷尔蒙释放因子。

    ④来自脑下垂体的黄体化荷尔影响成熟卵泡，促使其排卵。

    ⑤卵后的卵泡，就形成黄体，分泌黄体素，影响子宫内膜。

    ⑥如果没有怀孕，黄体的分泌活动就会停止，子宫内膜开始剥落，造成经。

    ⑦大脑察觉到血液中的黄体素消了，于是再度命令脑下垂体前叶分泌泌性腺刺激荷尔蒙释放因子。

    ⑧再回到①。

    就是这样，脑、脑下垂体、卵巢以及子宫内膜之间，每个月一周期的重复变化，使得月经也具有周期性。

    要想让月经规则化，那么，上述过程必须正常才行。只要有一个环节发生问题，就会造成周期混乱，导致月经障碍。

    因此，原本现则的月经如果变得不顺，或者是没有怀孕而月经却迟迟未来，不一定就是卵巢功能出了问题，有时候问题可能是出在脑或是脑下垂体。

    即使没有什么重大障碍，如果精神上受到强烈的刺激或者是持续的紧张、焦虑，都有可能造成月经障碍。这是因为精神上的变化会影响到脑部中的下视丘以及脑下垂体。

    月经期卫生

    在月经期由于子宫内膜脱落，子宫内形成创面，子宫颈口微微张开，经血又是细菌很好的营养物和培养基，如不注意卫生和外阴清洁，很容易造成上行性感染。此外，月经期身体抵抗力较差，大脑兴奋性降低，也容易受凉感冒或患其他疾病。所以，月经期要特别注意三点：

    月经期可照常学习、工作或劳动（运动）：但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、举重，跨栏等；不应做过重的体力劳动，如扛挑重物等，以免发生经血过多、经期延长或阅经。

    正常饮食起居生活：饮食品种宜多样、营养丰富而稍为清淡味，不吃或少吃辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素的食品和绿色新鲜蔬菜，多喝开水，保持大小便通畅。经常作室外活动，多呼吸新鲜空气，但要避免淋雨、涉水、下水田或用冷水洗澡、洗头、洗脚等。保持豁达开朗、乐观向上的心态，尽量避免情绪波动。

    注意保持外阴清洁：禁止盆浴，以免脏水进入阴道引起炎症，提倡淋浴。月经带、卫生巾、内裤要勤换或勤洗。卫生巾、月经垫或卫生纸应柔软、清洁、经过消毒处理。如果是未经消毒的卫生纸，要在阳光下暴晒6小时，才可使用。必要时，可用1／5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴；或选用洁尔阴洗液稀释后，清洗外阴，治疗阴痒、阴道炎的显效率为75．20％，总有效率96％。洁尔阴洗液治疗急性湿疹显效率为5％，总有效率为93。33％，且在临床验证中证明其杀虫止痒疗效确切，未发现明显不良反应，在妊娠期仍可使用，对胎儿无致畸等副作用。

    怎样保持健康情绪

    处于青春期的纯情靓女，热情奔放，在繁重的学习和工作中，能够保持健康的情绪，都源于她们朝气蓬勃，乐观向上、纯真高尚的个性素质。

    （1）确立正确的人生观。人的心理活动和精神面貌，包括情绪的好坏，首先是建立在一定人生态度的基础上的。面对同样的环境和遭遇，不同人的情绪反应是不同的。树立正确的人生观和世界观，意志就会更加坚强，在遭到挫折、打击和不幸时，会依然心有所恃，情有所依，保持良好的精神状态和乐观的情绪。

    （2）具有宽广的胸怀。宽宏大度，心胸豁达，是保持健康情绪的基本条件之一。凡是情绪容易大起大落，或陷入悲伤痛苦的人，几乎都是心地不宽、胸怀狭隘的人。一个人只有把眼光放在远大的事业上，从渺小的个人感情中解脱出来，才会有宽阔的胸怀和乐观的情绪。

    （3）增强适应生活的能力。有人遇到不幸或倒霉的事情，就接受不了想不开，闹情绪，似乎只有发牢骚才能摆脱。其实，并非如此。现实就是现实，不是一两个人所能左右的。聪明的人应该承认现实，接受现实，然后再想办法解决所遇到的困难。一个人如果对自己的能力和才华估计过高，追求的目标过高，一旦难以达到，就会产生挫折感和失败感。因此，要正确估价自己，增强适应现实生活的能力。

    （4）注意性格锻炼。一般而言，性格外向的人，比较开朗乐。观，情绪上易于自我解脱，但往往由于情绪波动，会造成心理上的不平衡，出现隋绪紊乱；性格内向的人，常积郁于心，不易解脱，陷于焦虑、苦闷之中。所以，性格外向的人应多用思维的力量来要求自己沉静、平和，克制冲动；性格内向的人应学会暴露和排遣自己的不良情绪。

    （5）加强对情绪的控制。培养良好的心境，让情绪听从理智和意志的节制，不能放任自流。为避免不良心态的产生，应学会自我净化心境，发现不愉快因素，应及时调节，把它消除，不让它聚积和发展起来。善于控制和调节情绪的人，总是乐观向上，心情愉快，很少受不良情绪的刺激和伤害。

    培养自强自立的意识

    自立意识，是一个人，一个国家，一个民族不断前进的精神动力。这对于需要提高和巩固自己的社会地位的女青年来说，尤其重要。

    在我国，由于长期封建道德观念的束缚，影响了女青年自身的思想，使她们中的一些人丧失了自尊心，随之依附心理更加突出，也明显地削弱了自立和自强的意识。有的女青年认为自己年轻漂亮，可待价而沽，找个有权有钱的爱人，依靠他而获得自己向往的一切；有的女青年升不了学，或厌恶艰苦的劳动，便想早点找个丈夫，可解决自己的生活出路。

    但是，生活中无数女人的遭遇告诉我们，幸福生活不能依赖任何人的恩赐。女人不是月亮，不能依靠他人的光和热生存，而应当努力实现自身的人生价值，依靠自己的双手创造美好的未来。另一方面，要真正打破“男尊女卑”的思想枷锁，求得妇女的彻底解放，最根本的还要靠我们自己，用自强不息的实践来向“头发长，见识短”的传统偏见挑战，争得妇女在人格上，社会上的独立、平等的地位。

    在树立自立意识的过程中，不少女青年存有不同程度的心理障碍，认为女子天生比不上男子聪明，成才条件不如男子好。其实，这是一种偏见，同样是“男尊女卑”的封建思想的遗毒。

    科学研究表明，女性同男性相比，智商的总体水平并没有差异。国外许多学者对男女脑子大小作了调查和比较，结论是：男女脑子大小的绝对比是100：94，但相对比，即与身体大小相比，却是100：108。就是说，照身体比例大小相比，女子的头脑反而大于男子。现代不少心理学家作了关于男女智力的研究，结论也是：男女各有所长。男女差别在于体力而不在智力。当然这样说，并不排斥男女在智能素质方面各有长短的差异。一般来说，较多的男性长于逻辑的、抽象的思维。他们思路广阔、敏捷，善于独立思考，兴趣广泛，动手能力强，但不够周到、细心；女性记忆力好，语言学习能力较强，细心，肯下功夫洁，但思路较窄，易对身边的琐事感兴趣，情绪易激动。女性的这些思维弱点通过训练和创造活动的实践，是可以逐步克服的。

    树立了自立的决心之后，就应当在实践中自强不息地追求事业的目标。从女性的特点出发，扬长避短，充分发挥女青年的优势。同男子相比，女青年至少有四大优势。一是心灵手巧；二是细心温柔；三是丰富的形象思维；四是有一定的家务劳动的经验。这样，女青年较容易在一些工艺精细的行业，在幼保、卫生、教育、文化艺术等工作岗位上，或是在促使家务劳动社会化方面，发挥出自己的特长。

    目前在我国还不可能做到，每个人所从事的职业可完全由自己选择。那么，无论在怎样的工作岗位上，每个女青年都应做到——努力学习文化科学知识和掌握一定的专业技能，这是女青年争取自立和自强的惟一途径。从一定意义上说，没有一技之长的妇女，是不自由的妇女。只有培养起自立的能力，才能保障自己真正确立自立意识，争取到社会地位。

    培养美好的生活情趣

    凡是人们的兴趣、爱好、玩赏、消遣都可以归人生活情趣的范畴。一般来说，由于人们的玩赏消遣往往在业余时间进行，个人真正的兴趣爱好也多半反映在业余活动中，因此可以说，生活情趣也就是人们的业余生活爱好。

    如果人们在工作和学习之余有着美好高尚的生活情趣，他的生活就会充实而富有意义。这是因为，第一，美好高尚的生活情趣能使人们得到娱乐和休息。例如欣赏名画既可以使人获得艺术美的享受，又可得到宁静的休息。鲁迅用“消闲的读书方法”调剂精曹井开拓视野；马克思把演算数学当作独特的精神休息法。如果在紧张的工作之余或对坐弈棋，或观花赏鱼，或吟诗言志，就能使一天的疲劳在轻松的消遣中化为烟云。第二，美好高尚的生活情趣有益于人们的身体健康。书法，绘画都可治疗慢性病，据统计，书法家多长寿，这和他们凝神静气摒除杂念不无关系。第三，美好的生活情趣能够提高文化水平，增长知识。戏剧中寓有丰富的历史知识；集邮能了解世界各国的风土人情、文物花鸟；读书写字更可提高文化素养。第四，美好的生活情趣能够陶冶性格和气质。古往今来，许多人把高洁的花卉当作某种精神的象征或依托，如兰比之于清高；莲比之于出于污泥不染；梅比之于傲雪凌霜等。可见赏花品草并不仅仅是简单的闲情逸致，而且可以熔铸人们美好的心灵和高尚的品格。第五，美好的生活情趣对工作往往也有直接的教益和启迪。由于各门学科、各类知识和人的各种能力都是相互联系相互促进的，因此，业余爱好中的学问往往会迁移到本职工作中去。著名京剧表演艺术家梅兰芳就是在栽种欣赏牵牛花时学到服饰色彩的搭配道理的。

    如何培养美好的生活情趣？

    首先，要热爱生活。珍惜生活、热爱生活的人，一定会有丰富浓厚的生活情趣的。列宁把他毕生的精力都献给了人类解放事业，同时也有着异常广泛和高尚的生活情趣，原因就在于他酷爱生活。

    其次，要提高文化水平，学点美学。因为美学修养的不同也决定着人们生活情趣的差异。黄金，多么诱人的东西！嗜钱如命的人把它当作巨额财富，拼命地聚敛收藏，如巴尔扎克笔下的葛朗台先生，莫里哀笔下的阿巴公等等。但是，在美学家眼里，它还有很多自然美，是审美对象。马克思说：“金银，在一定程度上是从地下掘出来的天然的光彩，因为银反射出原来混合着的一切光线，金反射出最强烈的色彩——红色。”一般讲来，色彩的感觉是美感的最普及的形式。因此，自古以来，人们便把金银做成装饰物。美学是属于哲学范畴的，为了弄通美学还应当学点哲学。

    第三，重视并坚持自己的业余爱好。高尚美好的生活情趣既对人们的身心和工作予以很大的影响，也是人们业余生活的一个很大组成部分，我们就应重视它，努力地、有效地培养起适合于自己的美好情趣来。

    第四。利用青年人易于接受新事物的特点。及早有意识地自我培养。情趣不是天生的，是后天由环境和教育熏染、指导的结果，所谓耳儒目染的作用。奥地利的维也纳被称为“音乐的国度”，那里的人们都有较高的音乐造诣，上歌剧院或音乐厅成为每一个人的生活必需，这就是从小环境培养的结果。音乐、美术、书法、集邮、戏剧，乃至弈棋、看电影等普通的娱乐活动，都可从中培养高尚美好的生活情趣，都应该从青少年时代起就有意识地进行自我培养。这样，目标明确，积极主动，就能达到事半功倍的效果。

    “本体实而花萼振”，古人这句话对我们理解人的思想心灵与生活情趣之间的关系，该是很有启发的。

    富有魅力的女性美

    有人做过调查，在青年中间，半数以上的男性最喜欢性情温柔的女性，并认为最具魅力的女性美是“温柔娴雅”，而不是“艳丽的外貌”。

    古往今来，人同此心。我国古代第一部诗歌集《诗经》中有脸炙人口的诗句：“窈窕淑女。君子好逑”，意思也是说，小伙子们都喜欢品德端庄、面貌娇好的少女。

    温柔纤巧，这是中国妇女长期形成的一种传统美德和品性。即使在现代社会，一些女性在事业上叱咤风云，勇不可挡，可是在家庭生活中，在恋人或丈夫面前，仍然以其柔情似水、谦和温淑博得人们的赞美。

    温柔，是一种美好的内在气质。一个少女要使自己具有女性的魅力，除了应当爱惜自己的容貌，适当注意自己的服饰之外，还应该有意识地培养和发展这种女性特有的美好素质，因为温柔是内在气质美中最美丽的部分。一个温文尔雅、大方淑静的女子，即使相貌平常，也富有吸引人的魅力；相反，一个举止粗鲁、桀骜不驯的女子，虽是花容月貌，也会遭人嫌弃。

    温柔待人，不仅是一个人的性格表现，也是一个人美好心灵的反映。言为心声，一个人只有心气宽容，具有崇敬友爱之心，才能宽其容，柔其声，行动上关怀体贴别人。假如一个女子具有这样的温良性情，那么情侣之间、夫妇之间，就能心心相印，相敬如宾，妯娌之间、婆媳之间，也能和睦相处，幸福美满。

    应该指出的是，温柔不等于软弱。有些少女，柔是柔了，可毫无主见，甚至毫无自尊。她们就像一块面团，任人揉搓或摆布，明明受人欺骗或是凌辱，还一味忍让、迁就，直至走投无路，只能一死了之。这种表现，不能称做温柔，只能说是软弱，软弱到可悲的地步。这使人想起文学巨人莎士比亚在《哈姆莱特》一剧中的名言：“脆弱呵，你的名字是女人！”由于这些少女的软弱、脆弱，她们不仅丧失了个人的幸福，还丧失了个人的尊严，甚至连同最宝贵的生命。除了对她们寄予一腔同情之外。更多的，是使人感到格外地痛心！

    温柔，怎么能与软弱同日而语？

    温柔是以礼待人，这既是一种平等地尊重别人、体贴别人的品性，又是自重自爱的表现。而软弱，却是意志薄弱、缺少自尊等卑下情操的反映。

    有些女青年明明看到自己身上的这个弱点，承认自己是弱女子，也明白软弱无能带给自己的将是难以下咽的苦果，却下不了决心改变这种状况，听任狂风恶浪把自己席卷、吞没。其中有许多复杂的原因，除了年轻幼稚，或是腰杆不硬，或是不相信组织，也不相信自己的力量之外，重要的一点就是受封建思想残余的影响，认为妇女要三从四德，对男方只能惟命是从，俯首帖耳，哪怕受尽茶毒，也要逆来顺受。这种低三下四，“从一而终”的思想行为，不正说明这些女子受封建思想毒害之深吗？

    要知道，在我们国家，男女平等，妇女有着和男子一样的政治权利、劳动权利和生存权利，尤其是当代社会的女青年，应当成为主宰自己命运的新时代的主人。还应该看到，我们国家的法律以及舆论都是站在保护妇女正当权益这一边的，任何践踏女性自尊和人格尊严的坏人坏事，不可能不受到制裁。而女青年本身，首先要自信、自尊、自重才能得到别人的尊重。一味依赖别人的、软弱无能的女子，注定要变成男子的附属品。

    总之，女子要温柔，但不要软弱。无论是历史还是现实都证明了，只有那些敢于同命运抗争的柔而不弱的女子，才受别人们的衷心赞赏。

    怎样培养自己柔右不弱的品性呢？

    第一，要有自自尊心和上进心，不看轻自己，敢于自强不息地实现自我价值，即在为社会作出贡献的事业中让自己成才。

    第二，要敢于经风雨，见世面，在实践中磨炼自己，提高处世能力。

    第三，要刻苦学习科学文化知识，多多汲取人类知识宝库中的精华，提高自己的内在修养。

    第四，陶冶自己的美好心灵和性格，并学会调节自己的良好情绪。

    努力充实知识的仓库

    知识，是人类世世代代文明的结晶。它滋补你的头脑，启迪你的智慧，培养你的个性。谁想增长才能，谁想认识社会，谁想了解为人之道，谁就应当和书本交朋友。读书，还有助于交流信息，开拓视野，扩展心胸。这对女青年来说，无疑是更为需要的。

    现代社会的飞速发展，使知识成为人们谋求富足、谋求生活所需要的最重要的工具。姑娘们怎甘心不读书不学习而被时代抛下呢？那么，如何提高自己的知识修养，用什么方法进行自学，充实自己的知识仓库呢？

    首先。要养成爱读书、善读书的良好习惯。

    书，是不说话的家庭教师，它会时时处处陪伴你，使你一辈子过丰富而充实的精神生活。英国哲学家兰兰西斯·培根说：“读书足以怡情，足以博采，足以长才……读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩。凡有所学，皆成性格。”读书的好处怎样形容也不过分。

    青年人求知欲旺盛，总想什么都懂一些，有的人贪多图快，不求甚解，读得多，丢得也快。所以，清初学者陆世仪提倡“读书须识货”，就是说要分清哪些书该精读、细读、慢读，哪些书可以略读、快读、翻翻目录、看看前序后跋、测览一下即可。一般来说，需要精读的书有三类：一是打基础的课程；二是基本教材；还有就是遇到难关时。这三种情况除外，就可以随便翻翻，增长些知识，扩大些视野也就够了。当然，不管精读还是慢读，都是为了更快、更扎实地掌握知识，因此，不论哪一种方法，都要讲究实效，不搞形式主义。读书时还应适当做些笔记，既可加深记忆，又备日后经常翻阅，以便“温故而知新”，不断巩固学过的知识。

    其次。应结合本职工作并根据个人特长，选择自学目标。

    学习好比行舟，没有目标，小船在大海中随波逐流，很难顺利地到达理想的彼岸。青年人应结合自己的本职工作选择目标，以便“学以致用”。有些青年人强调自己的兴趣爱好，当厨师的不肯钻研烹饪技术，却想写小说。其实，兴趣不是天生的，固定不变的，它是经过长时期的社会影响——教育或训练的结果。这就是心理学家所说的“可塑性”。正因为有这种可塑性，所以兴趣既可以培养，又可以改变。尽管你对自己的本职工作原来兴趣不大，但只要你热爱本职工作，富有钻研精神，就完全可能在工作、学习的实践中，逐步培养出对本职工作的兴趣，并通过自学成才。

    提倡自学应结合本职，并不排斥发展业余兴趣爱好。法国作家大仲马把这种业余兴趣称为“第二职业”，他是个名作家，也是个名厨师。如果业余钻研出了成绩，同样能得到社会的承认，只要社会需要，也有可能调到更合适的工作岗位上去施展才能。

    选择自学目标还要考虑自身条件，量力而行。如果没有这方面的基础，一切从头学起，相当困难；还要考虑自己在这一方面或那一方面发展的潜力、才能等。

    此外。订一个科学、严密的学习计划，持之以恒。

    凡事预则立。科学的自学计划可以使我们自学方向明、计划细、措施实，好处不少。自学计划没有统一的规格，应按各人目标、水平的不同订立。一般来说，应从以下五个方面考虑。

    （1）认清起点

    如果起点太高，不仅计划落空，还会影响学习信心。

    （2）明确目标

    目标可以按实际水平订得稍稍高些。

    （3）长计划、短安排

    根据主攻方向和允许所花的时间，大致制订一个时间计划，一个进度表，再确定每周、每天的学习定额。可以一段时间专攻一门，也可以两门交叉进行，但不宜再多。

    （4）合理安排

    计划要留有余地，不要订得太满。过满、过紧都会因完不成而流于形式，可以先试学1周，再适当调整。

    （5）持之以恒按计划进行

    日定额必须每天完成，一旦遇到病、伤等，有缺损，应及时补回来。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com