——叶舟（心理学博士，北京大学特聘教授）
嫉妒是心灵的陷阱
越是没有任何成就的人，他就越是嫉妒那些有成就的人，而越是嫉妒，他们就越是不可能取得任何成就。
——刘师培
你的一位同学获得了哈佛大学的奖学金，即将出国，你是禁不住赞道：“真棒！”还是心里酸酸的说：“咳，傻小子有傻福呗……”
你的一位同科室的女孩，嫁给了一位老外，就要随夫到国外定居。你是衷心祝福她，还是在背后撇嘴说：“就她那长相，也就傻老外能看上……”
某天，你听人谈起某位过去在单位不得志的同事下海几年发了，现在有了自己的公司，你的第一反应是高兴，还是来一句：“没准儿发的是不义之财呢……”
和你同时参加工作的某君，现在已是处长了。每次他见了你，都会热情地打招呼。你是同样大方自然呢，还是在心里暗自说：“不就是当了个破官儿嘛，看那假惺惺的样子……”
如果你的表现是后者，那你就是嫉妒了。而嫉妒，以着名诗人艾青的话说就是“心灵上的肿瘤”。你如果不警惕，不痛下决心把它“割掉”，它就会“像锈蚀铁那样，以自身的气质腐蚀自己”。
嫉妒，作为人性的弱点，几乎谁都会有那么一点儿。这是人性中残存的动物性的一面。据研究者说，许多动物都有嫉妒的本性，一只狼会把比它多抢了猎物的同类咬死。据中国杂技团驯兽员夏世华讲，一只叫“红红”的小狗看到驯兽员接触一只叫“丽丽”的小狗较多，它竟然嫉妒地把“丽丽”咬死了。我们虽早已进化成了人，但这个“动物性”却似乎与生俱来。当我们还是孩子时，就会对父母表现出对其他弟妹的“偏心”而心生不快，我们会因他们比自己多吃了一口蛋糕或新穿了一件衣服而生气甚至哭闹。
虽然嫉妒是人普遍也可以说是天生的缺点，但我们决不可因此而忽视它的危害性。趁着它还只是我们心灵里的小小“肿瘤”，我们就要赶快诊治它，以免它发展下去，成恶性“癌变”。
法国作家巴尔扎克说：“嫉妒者承受的痛苦比其他人遭受的痛苦更大，因为他自己的不幸和别人的幸福都会使他痛苦万分。”“嫉”至极点就是病态，“妒”到极端就是心死，嫉妒是一种敌视或破坏别人优越的心理倾向。
据说，哥伦布历尽艰险发现美洲大陆回到西班牙后，女王为了奖赏他，特地为他大摆庆功宴席。
因为哥伦布出身不好，所以，在酒席上，哥伦布遭到了一些王公大臣、名流绅士的歧视，而且由于嫉妒他作出的贡献而纷纷出言相讥讽。有的说：“有什么了不起的，换成我出去航海，一样也可以发现新大陆。”有的说：“驾着船，只要朝一个方向航行，不转弯，就一定有新发现。”有的说：“这么容易的事情，女王还给他如此高的奖赏，真是不服。”
这时候，哥伦布从桌上随手拿起一个鸡蛋，笑着问那些讥讽自己的人说：“各位令人尊敬的先生们，你们谁有能力让这个鸡蛋立起来呢？”
于是，那些内心充满嫉妒而又自以为能力超群的王公大臣，开始纷纷尝试着将那个鸡蛋立起来，但左立右立，想尽了办法，无论如何也立不住一个椭圆形的鸡蛋。
“哼！我们立不起来，你也别想将它立起来！”大家又纷纷把目光盯向了哥伦布。
只见哥伦布不慌不忙地用手拿起鸡蛋，“砰”的一声往桌子上磕了一下，蛋头破了，鸡蛋便牢牢地立在了桌子上面。
众人一看，便纷纷骚动了起来，都嚷道：“这谁不会呀！简直太简单了！”哥伦布微笑着对众人说道：“是的，这当然很简单，但是，在这之前，你们为什么想不到这样去做呢？”
哥伦布一语便道破了这些王公大臣们嫉妒的心情。他其实是在变相地告诉他们：与其浪费时间去嫉妒别人，还不如静下心来想想自己能够做什么，如何才能做得更好。
嫉妒会使人的心中充满恶意、伤害。如果一个人在生活中产生了嫉妒心理，那么他就会从此生活在阴暗的角落里，不能在阳光下光明磊落地说和做，面对别人的成功或优势也是咬牙切齿、恨得心痛。
西班牙作家塞万提斯说：“忌妒者总是用望远镜观察一切。在望远镜中，小物体变大，矮个子变成巨人，疑点变成事实。”忌妒是对与自己有联系的、而强过自己的人的一种不服、不悦、仇视，甚至带有某种破坏性的危险情感，是通过把自己与他人进行对比，而产生的一种病态心理。
嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。别人年轻他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人身材高他嫉妒，别人风度潇洒他嫉妒，别人有才学他嫉妒，别人富有他嫉妒……结果嫉妒来嫉妒去，伤害的却是自己。
那么，当我们出现嫉妒心理时应如何克服或调整这一人性上的弱点呢？
要放宽眼界，心胸开阔一点。山外有山，人外有人。在这个世界上，比你强的人有很多，光嫉妒身边的一两个人是自寻烦恼，关键是你的嫉妒心理还会阻碍你向前发展。所以与其嫉妒别人，不如发愤努力，迎头赶上。
学会尊重别人。人们常说，只有先尊重别人才能得到别人的尊重。所以应正视别人的优点和长处，对于别人的超越要心悦诚服，然后向其学习，使自己更加完善。
正确对待嫉妒心理。嫉妒心理并不全都是消极的、不利的。相反积极的嫉妒心理会让我们产生自爱、自强、自奋、竞争的行动和意识。所以，当别人比我们更加优秀时，不妨换种态度，用嫉妒心理促使自己去发愤努力。
总之，对别人的成功，要以一种正面的心态去看待，不要以一种消极的心态去嫉妒。这就要我们保持良好的心态，对别人的好事多祝福，消除恶魔般的醋意，这样，你的人生自会有一种别样的精彩。
以感恩心面对世事
我一生经历过许多挫折，甚至遇到过许多坏人，但在我的记忆中，更多的却是对那些曾经帮助我的人，尤其是对于那些在困难岁月里在物质或精神上支持过我的恩师、同窗、挚友的感激之情，这让我时常能体会到感动与幸运。
——季羡林
很多人都认为，感恩和沙发、芭蕾、香槟、咖啡、巧克力等“洋词语”一样，也是一个舶来品。美国不是有个世人皆知的感恩节吗？肯定是从那儿来的。其实不然，“感恩”一词，很早就出现在中国了。比如西晋时期成书的《三国志·吴志·骆统传》中，就有“飨赐之日，可人人别进，问其燥湿，加以蜜意，诱谕使言，察其志趣，令皆感恩戴义，怀欲报之心”的句子，唐代诗人陈润也曾写下过“丈夫不感恩，感恩宁有泪。心头感恩血，一滴染天地”的诗篇。而民间关于“感恩珠”的神话传说，至少可以上溯至汉朝。所以说“感恩”和“诚实守信、助人为乐、礼貌谦让、尊老爱幼、尊师重教”等行为一样，是我中华民族的传统美德。
在中国，感恩戴德、知恩图报，是一种最起码的良知，而忘恩负义、恩将仇报，则是毋庸置疑的小人行径。但时至今日，“感恩”也不应再简单地理解为“对别人给予的帮助表示感激”，它既是一种品德修养，也是一种健康的心态和健全的人格，更是一种处世哲学，是生活中的大智慧。
人类自古就懂得“受人滴水之恩，必当涌泉相报”的道理，也一直把“知恩图报”作为立身处世的最基本原则之一。
但是，随着物质文明越来越发达，人们的思想正在发生着翻天覆地的变化，许多人只注重个人利益，在他们心中金钱就是上帝，“占便宜”是最基本的生活原则，而“情”和“义”根本不值一提，完全被他们抛置脑后，就算体验到了别人恩典所带来的实惠，对恩人也毫无感激之情。
在现实生活中，一个人通过辛勤劳动和艰苦努力虽能出色地完成某项任务，但在整个人生历程中，接受来自别人的帮助仍是很重要的。受助和施助看起来有些矛盾，但适当依赖别人也是十分必要的。一个优秀而谦虚的人往往乐于承认和接受别人的帮助，并心存感激。只有对别人感激，你才会珍惜，才有前进的动力。一个人如果失去了感恩之心，那么他的情感就是残缺的。
回头想想往事，你曾经多少次受过别人的帮助。你如果是名职员，那么就是老板为你提供了施展才华的平台；你如果是个学生，那么你所得到的知识和所引用的信息都是老师传授的；父母的孩子所掌握的那些为人处世之道，有哪一点儿不是他们教给的……因此，我们应该懂得感恩。
懂得感恩的人，被人们称为“有良心的人”；只知索取，不知回报，常被人瞧不起，斥为“没有良心”！不懂得感恩的人是对人冷漠的人，是不懂人情世故的人，不论他多么会微笑、认同、有谈兴，人们都会疏远他。懂得感恩的人则不同，在他人的眼里，他们都显得那么善良美好，他们对人有更多的爱，他们更加关注别人——这样的人，当然也会得到别人的喜欢。
常常有人会这样说：“老师教课，他得到了工资，这是他的职责，没什么好感恩的。”“我看病挂号交费了，还要什么感恩。”“两个朋友互相帮助了，好处对等，就不要互相感恩了，那样太虚伪了。”等等。这些人错误地把人与人之间的关系变成了商品交换关系。当他们这样想时，他们就会很自然地这样对待别人，于是别人也自然这样对待他，世界就因此而变得阴森、冷漠。老师教课不仅在挣钱，他对学生还有思想和感情的交流；医生治病时，更会有对病人的关心，人们对此应该感恩。朋友帮助你时，也许有他自己的目的，但是他在帮助你，你就应该感恩，这才是朋友。
在生活中，每个人都难免有点自我中心，因此有些人会想：我记住别人的好处，不记他们的坏处，这不是吃亏了吗？实际上，你并不吃亏。因为当你想到别人的好处时，你的心情是愉快的；当你想起别人的坏处时，你内心是气愤的，不愉快的。
那首《感恩的心》唱道，“我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱；我来自何方，我情归何处，谁在下一刻呼唤我；天地虽宽这条路却难走，我看遍这人间坎坷辛苦；我还有多少爱，我还有多少泪，要苍天知道我不认输。感恩的心，感恩有你，伴我一生，让我有勇气做我自己；感恩的心，感恩有你，花开花落，我一样会珍惜。”
我们应该感恩于活在这个世上，感恩于父母给予我们的爱，感恩于这个世上有那么多的人对我们的关心，因为有了他们的存在而使我们不再孤单，不再无助，才会有快乐常在身边伴随。这种爱心需要我们不断地传递下去，我们也同样应该付出自己的关怀和爱心去给予别人，让每一个人都能怀着一颗感恩的心生活在这个世上。
感恩不但是一种礼节，更是一个人具有涵养的基本体现。因而，感恩与溜须拍马不同，感恩是自然的情感流露，是不求回报的。对于个人来说，感恩是富裕的人生。它是一种深刻的感受，能够增强个人的魅力，开启神奇的力量之门，发掘出无穷的智能。感恩也是幸福生活的原动力和内驱力。因此，每个人要学会用一颗感恩的心对待生活中的点点滴滴。
那么，我们怎样才能培养感恩的心态呢？
懂得感恩。现实生活中有很多人，他们这也看不惯，那也不如意，怨气冲天，牢骚满腹，总觉得别人欠他的，社会欠他的，从来感觉不到别人和社会对他的生活所做的一切。他们就好像生活在土里的蚯蚓，即使有一天钻出土层，也感受不到阳光的明媚，因为它们身体缺少感光细胞。一位哲人说，世界上最大的悲剧和不幸就是一个人大言不惭地说：“没人给过我任何东西。”
就像自然界中生物链，生命的整体是相互依存的，任何生物都不可能不依赖于别的生物而独立存在。无论是父母的养育，师长的教诲，配偶的关爱，他人的服务，大自然的赐予……
学会“施与受”。要想获得幸福快乐，你必须学会“施与受”的艺术，因为这正是维持文明生活所必须的血液。一个人若只接受他人的恩惠与施舍，必然永远不会快乐。如果一个人的一生只是像一条鲨鱼那样仅仅抓住金钱不放，或是像只被宠坏的小狗那样接受其他人赠送的礼物——那他们是不会感到幸福快乐的。
当一个人在从他丰富的幸福仓库中拿出一部分幸福送给别人时，他会感到更加幸福。因为他将忧愁变成喜悦，把恨变成爱。在他眼中世界永远是美好的，人永远是幸福的。
当一个人帮助他人时，其实就是在帮助他自己。他会觉得与他人之间有一种亲密的感觉。他会觉得自己是个对世界和社会很有贡献的有用之人。此外，接受他帮助的人定会对他十分感激。在这个由人组成的社会中，他会感觉更舒服、更幸福。
做一个知足者。幸福是一种感觉，一个人只有当他自己觉得幸福的时候，那才会真正的拥有幸福；相反他自己若不觉得幸福，那么他永远都不会懂得真正的幸福之所在。获得幸福感，知足是一种最为廉价的方式。
一个贪得无厌的人，即使拥有再多的财富、再高的地位，总是不满足，总没有幸福感；而知足者，却能在极为简单的物质条件下，得到满足和快乐。
学会感恩，让感恩之情来滋润我们的生命，这样，你就会在简单的生活中依然能找到快乐。
与其抱怨不公平，不如看淡不平事
古人说：“‘文武之道，一张一弛。’有张无弛不行，有弛无张也不行。张弛结合，斯乃正道。提倡糊涂一点，潇洒一点，正是为了达到这个目的的。”
——季羡林
人生多变，世事无常。一路走来，谁都难免遭遇这样那样的欢喜悲伤。正如周星驰在《大话西游》中那段经典告白所说的一样——曾经有一份真诚的感情摆在我的面前，我没有珍惜，等到失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事情莫过于此——那些曾经拥有但如今已然不在的美好回忆，每每想来都令人痛彻心扉。
“如果我当初不那样就好了”，“如果我当初注意点就好了”，“如果当初我那样选择就不是今天这个样子了”，应该说，这种悔悟反省有一定的积极意义，但是当一个人习惯于对失去的东西耿耿于怀时，这就摆明了是跟自己过不去了。事情既然已经过去，就不要再说什么如果、假如了。我们应该做的，是学会忘记那些不愉快，同时吸取教训，避免在以后的日子里重蹈覆辙。再者说，塞翁失马，焉知非福？失去的同时，未必不是得到的开始。失去了阳光的灿烂，你才能欣赏月光的皎美；失去了青春岁月，我们才能走向成熟；失去了本不该失去的，我们才能学会珍惜……
着名书法家、国民党元老于右任一生饱经沉浮，却始终荣辱自安，得享高寿。每当有人问及他的养生之道，他总是指着客厅上的字画笑而不答。那是一幅于老先生亲笔写意的莲花图，上有一副对联：上联，不思八九；下联，常思一二；横批，如意。
“不思八九，常思一二”，何意？无非是让人保持知足常乐之心、把握即有的幸福而已。“不如意事常八九，能与语者无二三”，这是先哲对生活的智慧总结，我们也无须自欺欺人地去奢求什么一帆风顺，但幸好人生逆境不是百分之百，虽然只有一二，人生的如意事总还是有的。所以，我们要记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。也许有些事很无奈，也许有些人很可恶，但一切都在轮回中，花开就有花落，花落终有花开。不再执着于得不到和已失去，你才能把握幸福绽放的那一瞬间。
楠买了一辆新车，打算在五一长假期间和妻子一起去郊区度假。为了能有足够的精力去疯玩，他们很早就上床睡觉了，而车因为还未来得及租停车位便停放在小区外的车道上。
可是，第二天早上，当他们拿着各种旅行所需的东西来到停车处时，却发现车子不见了。惊慌失措的他们打电话叫警察来做了笔录，让警察激活他们车上的追踪系统。他俩也打电话给追踪系统公司。
当充满挫折感与焦虑的楠看着妻子仍哼着小曲在厨房忙碌时，有些怀疑地问：“我们的新车被偷了，难道你一点儿都不急吗？”
妻子看着楠说：“亲爱的，车已经不见了，而且警察也开始帮我们找了。你焦急、烦恼，车找不回来还是找不回来，何不看开点，让自己快乐起来呢！”
听了妻子的话，楠决定继续之前的旅行计划，当然了，他们选择了以前经常所选的长途客车为交通工具，快乐地游玩了二天后回到了家，准备迎接明天的工作。
上班第一天，他们的车找回来了，尽管有一些损坏，但至少他们没有赔上自己的快乐。
生活的快乐与否，完全决定于一个人对人、事、物的看法如何。同样的事，不同的态度，不同地对待，会有不同的结果。原因就是心态的不同，看问题的角度不同。比如当花瓶被打破时，有人看到了花瓶的破碎，并为此而惋惜，计较它的价值，有人却庆幸自己没有被割伤。
其实事既已成，无可挽回，与其纠缠于忧虑、烦恼之中，何不抛弃消极悲观的情绪，进行自我安慰，尽早解脱出来呢！因此，当生活中的我们遇到不如意之事时，试着进行积极的心理调适，让自己看开点，努力做个快乐的人。
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