跨越伤痛与快乐的距离
伤痛、失落与快乐、幸福之间的距离有多远呢？不是万水千山，不是重洋阻隔，其实它们离得很近，我们只要抬脚就能跨越。
快乐在于自己的选择，只要选择积极进取、坚忍不拔、尊崇自然、宽容豁达，我们便能敲响快乐的大门。一个人是快乐、幸福，还是伤痛、失落，关键取决于他的人生态度。凡是快乐者，始终用最积极的态度、最乐观的精神来支配和控制自己的人生。而失落者则恰恰相反，他们的失落，完全在于他们的人生态度：对待生活、对待别人、对待事物的态度。
因为能力有限，或许我们无法控制境遇，但自己的认识和评价却完全可以由自己掌握。我们可以决定自己的人生态度，选择自己的路，评价自己的得失，体验自己的快乐。当我们有足够的信心去获得而不“恐惧”快乐，当我们树立起对快乐的正确认知，我们便能跨越快乐、幸福与伤痛、失落的距离。
你有“快乐恐惧症”吗
人在情感中有很多的疑难杂症，快乐恐惧症也许就是其中的一种。患有“快乐恐惧症”的人既渴望获得快乐，又害怕得不到快乐；害怕失望和失落，又时常遭遇它们。就是这种患得患失的态度，令他们时常失落、痛苦，距离快乐也越来越远。“快乐恐惧症”是不治之症吗？答案自然是否定的。
首先，患有“快乐恐惧症”的人大多数很自卑，自卑感让人的自我评价和自我估测值很低，以至于产生消极的情感，不敢用现实的标准来衡量自己，而这种逃避心理，则让自卑的人滋生出苦恼和恐惧。
人道主义者威特·波库指出：“在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性，是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。”战胜自卑，消灭“快乐恐惧症”不能夸夸其谈，它需要我们更正认知自我的态度从而对症下药。面对自卑并且对快乐持有怀疑的态度时，唯有积极乐观的心态才是正确的选择，良好的心态不但能够给予自我心理暗示，还能提高一个人的心理承受能力，从而对快乐不再恐惧，并用实际行动去追求快乐。
大齐从初中到高中一直是学校里的尖子生，考入大学之后的他，却突然发现强中更有强中手，期末考试竟然出现了挂科现象。他愁容满面，思想压力很重，辅导员发现这一情况多次找大齐进行谈话，在谈话中得知，大齐认为自己的学习不如同班同学，性格也很内向，他害怕自己成为班里的“孤岛”，又害怕照这样下去自己不能顺利毕业。曾经向往大学美好生活的他沉默寡言、独来独往，悲观情感总是有意无意地流露出来。
基于上述情况，辅导员继续对他进行心理疏导，争取卸掉大齐的心理包袱。辅导员说：“虽然这次考试中你有挂科现象，但是据我了解，你在初中、高中都是全校的佼佼者，可见你的学习能力是相当出色的。在为人处世方面，你不要思考太多，将本色的自己展现出来，自然而然就能交到好朋友了。”
经过多次贴心的交流，大齐逐渐克服了自卑心理，成绩也稳步提高。除此以外，他还发挥了自己的长处，加入了学校的书法社团，使自己的才能得到了同学的赞许，大齐又找回了年轻人应该拥有的纯真的微笑。之后，大齐找到辅导员激动地说：“我已经不再自卑，也找到了我的梦想，在今后的学习生活中，我会用自己的实际行动去克服困难，争取属于我的快乐。”
大齐的表现是典型的由自卑带来的“快乐恐惧症”，他抗挫折能力差，心理承受能力弱，他的症状已经影响了他自己的正常生活和学习。此时，只有让他认识自己、相信自己，才能培养他健全的人格，走出恐惧快乐的泥沼。
其次，患有“快乐恐惧症”的人通常都会患得患失，快乐明明就在眼前，自己却害怕失去，不懂得紧握珍惜，“世上本无事，庸人自扰之”也许就是这种人的真实写照。
恋爱中的糖糖觉得自己是世界上最快乐的女人，男友英俊潇洒，对她呵护有加。可是随着交往的日渐深入，感情逐步升温，糖糖总是感到一种莫名其妙的恐慌，她开始担忧自己和男友的未来，害怕他们的结局不会如同想象中的那样好，害怕男友父母反对，害怕男友的工作会造成他们的两地分居。于是糖糖觉得很烦，生活得十分压抑。
遭遇感情折磨的糖糖向好友求助，她对好友说：“现在的我很快乐，可是我总是害怕明天会丢掉现在的快乐。”
好友得知糖糖的苦恼后，悉心劝慰她说：“你已经患上了‘快乐恐惧症’，明明快乐摆在眼前，却担忧今后会不快乐，你要是连现在都不好好珍惜，哪有机会谈以后？”
和好友谈心之后，糖糖终于知道，抱有患得患失的态度永远也得不到快乐，只能平添对未来的恐惧，造成和男友交往的心理障碍。冷静下来的糖糖，仔细分析了和男友的种种状况后，终于认识到，珍惜才能拥有，努力才能创造未来。
最后，“快乐恐惧症”需要用调整人生态度来治疗。每个人都渴望快乐，“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”才是能够真正获得快乐的人生准则。
某销售公司同时录取了两名员工从事销售工作，员工甲机灵活泼，性格外向，身上具备了一切做销售的优秀特征；员工乙沉默寡言，但是踏实好学，很多人都对他从事销售行业抱有怀疑的态度。果然如众人所料，员工乙工作虽然勤勤恳恳、兢兢业业，但是他的业绩平平。正当同事们认为员工乙离被“炒鱿鱼”不远的时候，情况出现了巨大的逆转。
员工乙先是谈了一单很大的买卖，随后又将员工甲曾经谈崩过的客户挽留了回来。员工乙出色的工作表现激起了全公司的轰动，很多人对他投以敬佩、惊异甚至怀疑的眼光。在以后的工作中，员工乙的业绩不断攀升，作为新人的他，竟然打败了很多老牌员工，成为公司的销售冠军。
看到员工乙取得了骄人的业绩，员工甲很不服气，他向一位签了单的大客户请教究竟员工乙有什么魔力能够取得如此佳绩。这位客户说：“在员工乙身上有着一种对成功的热切乞求，我初次拒绝他的时候，那个员工没有沮丧，反而微笑着继续面对我。员工乙的坦率、谦和的人生态度感染了我，所以顺利地签下了大单。”
员工甲听到客户的话羞愧难当，因为他自认为拥有从事销售的优秀条件，开始的时候会热情地找寻客户，可是当他遭遇到拒绝的时候，就产生了恐慌心理，他害怕自己会跌落到谷底。瞻前顾后的员工甲不敢直视工作上的挫折，于是他变得消极起来，这就成了他业绩平平的主要原因。员工乙虽然被他人认定没有取得成功的外在条件，但是他积极的人生态度令客户折服，从而签单不断。
其实，快乐的阳光照耀在每一个人的头上，想要得到它的我们，没有必要患得患失、杞人忧天，种种庸人自扰的焦虑，不但与快乐的目标背道而驰，而且还会令自己感到恐惧。“快乐恐惧症”是可以治疗的“症状”，只要我们能够克服自卑，树立信心，珍惜现在，把握未来和调整心态。用积极向上的勇气和人生观去打拼，我们定能得到辉煌的成功和真正的快乐。
你是否中了颓废时尚的毒
想做一个快乐幸福的人，需要我们用一生的时间去努力，而成为一个颓废的人，只需要几个月或者几天。当代社会压力增大，生活节奏变快，很多人感觉被生活和工作的重担压得喘不过气来，于是他们追逐起颓废的时尚。
颓废和时尚，好像是风马牛不相及的事物，可是偏偏有的人喜欢将它们二者糅合到一起。当人把颓废当成一种时尚时，这个人则已经远离了幸福，走入了失落与痛苦的深渊。所以说，想要拥有美好的明天，就要赶走颓废的生活和颓废的时尚。
雨虹曾经是大家公认的好孩子、乖乖女，可是她结识了一个男友后，她的生活便发生了翻天覆地的改变。
为了满足她深爱着的男孩的虚荣心，雨虹开始穿着妖艳的服装走进了她从来不敢去的歌厅，在灯红酒绿之间雨虹渐渐地忘掉了自己身处何方，身居何处。随着纤细腰肢的摆动，她得到了无数的尖叫和口哨声，这一切让雨虹觉得空前的满足。她颓废了，从此以后她再也不去工作了，而是画着烟熏妆，叼着烟卷和男友招摇过市。
雨虹的朋友看到她的变化惊呆了，朋友拉着雨虹的手说：“你别忘了，做一个成功的女强人是你的人生目标啊。”
而雨虹则用玩世不恭的口吻说道：“太累了，那个过程既辛苦又枯燥，我觉得现在过的每一天都是新鲜的，我的男朋友带我去见形形色色的人，出入各种各样的场所，我觉得真是太过瘾了。”
朋友听着雨虹的回答不禁摇摇头，留下一句：“你最终会后悔的。”就离开了。
就这样，雨虹不断地透支着时间和精力，终于有一天，她尝到了苦果。她的男友找到了另一个女孩，那个女孩穿着脐环、留着爆炸头，用她男友的话说：“比雨虹更够味儿。”男友的背叛让雨虹心痛欲绝，在伤心之时，她竟然去文身店文下了男友的名字，以示对爱情的留念。当文身笔一针又一针地扎到她皮肤上的时候，疼痛直钻心尖，雨虹哭了，哭得很伤心，她不明白自己这样是时尚还是堕落。
朋友留给她的话最终应验了，雨虹以前的所作所为让周围的人对她敬而远之，因为在他们“世俗”的眼光中接受不了如此另类的雨虹。雨虹终于明白了，原来的颓废生活是对自己的一种伤害。当她打起精神、鼓起勇气去找工作的时候，她又一次尝到了颓废带来的苦滋味。那是一家赫赫有名的台湾公司，雨虹的学历和机灵使她过五关斩六将，最终留到了最后。可在体检的时候，当医生看到了雨虹斑斑的文身后，摇了摇头。于是，一份近在咫尺的工作就这样和她擦肩而过。
生活和工作中的失败给了雨虹惨痛的教训，曾经年轻气盛，喜欢追求刺激和时尚的她，把幸福落在了身后。那么，怎样才能重新拾起久违的幸福，赶走颓废的时尚呢？从雨虹的事例中，我们可以总结出以下几点：
第一，时尚和颓废之间是不等式关系。走在大街上，我们会发现喜欢非主流的人越来越多，他们通常用奇异的装扮来凸显自己的另类与个性，彰显着自己是走在时尚前沿的。事实上，真的如此吗？时尚的人自然讨人喜爱，但是用颓靡来替代时尚只能算得上是一种悲哀。时尚是建立在内涵、气质的基础之上的，心中毫无一物的人，即使装扮再怎样出色，也不过是虚有其表，而使用颓废的非主流来打造的时尚，更是给自己戴上了肤浅的标签。
第二，用颓废打造时尚的人要转变心态，放松心情。现代化的快节奏生活给人们带来了压力与烦恼，其中有很多人用坚强的意志卸掉了思想和心理上的重担，可是有些人却用酒精和烟雾麻痹自己的神经。当人把颓废当做放松心情的时尚时，已经在不知不觉中将自己逼到了万丈悬崖的边上。心理学上有一个“自圆其说”法，其实这种方法指的是自我安慰。也就是说，当一个人陷入困境时会，而别人又不能宽慰你什么，有时候也许别人的宽慰反而会激起你更大的困扰。那么就请站出来转换一下自己的角度，不要总是在一个地方垂头丧气。适当地找一些理由“安慰”一下自己，帮助自己走出低谷，或许你的心情会愉快起来。
有一个白领，每天他都会带着精心装扮过的面容，穿着昂贵的衣着去工作，但是被生活折磨得累了、乏了的他，因为找不到一个宣泄的出口，很是苦闷。
有一天，一个好友带着愁眉苦脸的他进入了一家人声鼎沸的酒吧，并且神秘兮兮地递给了他一粒小小的药丸。他惊呆了，他没有想到自己的好友竟然食用违禁药品，于是他推开了那只托着药丸的手。
“吃一颗尝尝，这个东西能够摆脱人世间一切痛苦，这是减压的时尚方法。”好友又一次将手伸了过来。
既然是减压又是时尚流行的方式，他将信将疑地将药丸丢到了嘴里。果真，他觉得身体都飘了起来，一切苦恼都被丢到了脑后。
他知道食用这种药丸的结局会是怎样，但是已经上瘾的他摆脱不掉幻觉的勾引，直到有一天被公安机关查获，被送去强制戒毒。
这个白领的故事虽然只是个案，但是在个案背后却告诉我们一个简单的不能再简单的道理：带有颓废色彩的任何时尚都是沾不得的。
承认自己的失落与痛苦
世界著名心理学家沙哈尔曾经历过这样一件事：
一次，沙哈尔遇见了一位学子，学子对他说：“你就是那位教人如何快乐的老师吧？”沙哈尔微笑着点了点头。学子也笑着说道：“那你可要小心了！我的一位室友选修了你的课，我会努力找到你不快乐的证据，然后告诉他，你课上说的那些都是骗人的，因为你也会不快乐。”
听完这位学子的话，沙哈尔坦然地说道：“不用费心寻找了，我现在就可以告诉你实情——我也有不快乐的时候，但这些并不影响我是快乐的这个事实。”
是的，唯有我们从心理上接受失落和痛苦，我们才能更加主动地创造出属于自己的快乐心境。
在追求快乐的道路上，大多数人一直以来竭力在做的是消除痛苦、避免失败。然而，痛苦和失败是客观存在的，它们并不会因为人们的排斥就自动消失，也不会因为人们的努力就不来找麻烦，一个人无论多么优秀、能力多么卓越，都无法彻底杜绝痛苦和失败。如果我们从心理上将快乐定义为没有痛苦和失落，并且一直努力去做这本不可能做到的事情，那么我们就会不断地遭遇挫折，产生深深的无力感，沉陷在各种负面情绪之中，离快乐越来越远。
一个真正具有智慧、懂得调动自身积极心理能量的人，会尽可能地减少生命中那些可以避免的痛苦和失败，但不会彻底拒绝痛苦和失败。他能够积极地看待并处理痛苦和失败，进而为自己创造出快乐的心境。面对痛苦和失败，他所想的不是如何让它们消失，不是它们让自己失去了什么，而是它们让自己获得了什么，进而感受痛苦和失败中蕴涵的快乐，体味苦中的甜滋味。
尼克是个非常积极的人，他从来不怀疑自己是个快乐的人，虽然他只是一个小小的银行职员。他说：“我并不是大人物，或许有些没用，太没有成就了。可是，那又有什么关系，我养活了我自己，并且每天为许多去银行的人提供帮助，我是被需要的，我没有必要因为自己是个小职员就否定自己。”
一天，尼克遭遇了许多人一生都不会遭遇的不幸。他被持刀抢劫的歹徒刺成重伤，整整在死亡线上挣扎了18个小时，才被抢救过来，经过两个月的精心治疗后才出院。
一位朋友来看望他，问道：“嘿，尼克，你还好吗？”尼克笑着回答：“是的，我好极了，如你看到的一样，虽然身上多了几条伤疤。对了，你想看看我的伤疤吗，它们有点吓人……”
朋友看了尼克的伤疤后，猜想尼克当时一定受伤非常严重，他问道：“尼克，事情发生后你还有意识吗，你当时想了些什么呢，一定恨死那些歹徒和上帝了吧？”
“我庆幸我还活着。你知道吗？那些医护人员好极了，只要我睁着眼睛，他们就一直告诉我，我会好的。虽然我从他们的眼里看出‘他是个死人’的信息。我想一定要让他们把我当成活人而不是死人。于是，当我听到护士随口问医生‘还要做皮试吗’时，我用尽力气回答‘当然’。这时，所有的医生、护士都吃惊地看着我，我努力地牵起嘴角，笑着说：‘请把我当个活人来医，而不是死人。’后来，他们真的将我当成活人来医了。”
在许多人看来，尼克或许没什么“志气”，但不可否认，他的确是个快乐的人，即使他比许多人的成就都小，即使他遭遇了许多人一生都不会遭遇的不幸。而尼克之所以能够让快乐感长萦心间，就是因为他接受了挫败、痛苦、不幸这些客观存在，即使身处其中，他也能调动乐观、幽默等积极的心理能量，来营造快乐的心境。
追求快乐不等于拒绝痛苦和失败！我们越是拒绝它们，就越是难以快乐，越是承认它们是客观存在的这一事实，就越能轻松地应对，越能调动积极的心理能量，去营造快乐的心境。
快乐还是痛苦在于你的选择
小米在向朋友大抛感情垃圾、诉说自己不幸的时候，朋友淡淡地丢过来一句话：“想要得到快乐很容易，关键就是看你在快乐与痛苦间怎么选择。”朋友的这句话弄得小米目瞪口呆，但也仿佛醍醐灌顶，细细琢磨一下，小米觉得还真是这么回事。
小米本身是位活泼漂亮的女孩子，可是最近她迷上某影星，每天痴迷研究偶像的穿衣打扮，然后进行效仿。可无奈的是，小米的模仿非但没有产生美的效果，反而引起他人的嘲笑，讥讽小米是东施效颦。小米顿时感到失落极了，认为得不到他人的赞同是人生莫大的痛苦。
朋友帮小米仔细分析了这件事，笑着说：“这份失落就是你自找的，你的偶像已经步入中年而你活力四射，每个年龄段的穿衣品位都是不一样的，你这样生搬硬套引得别人的嘲笑就是你自己主动地一头扎进痛苦的沼泽。快乐还是痛苦，只在于你的选择，从你追星这个简单的例子中就可以看出，你自己选择的是痛苦而不是快乐。”
快乐是一种感觉，它不取决于生活状态而是取决于人的心态。“知足者常乐”，当人的心态趋向于平衡的时候，他就会感受到内心的安逸和平稳；当人心态的天平趋向于苦求的时候，他的内心就被推向不幸的一端，品尝生活青涩的果实；当人心态的天平向积极乐观靠拢的时候，那么内心的愉悦就会将人紧紧包围。
面对人生的十字路口时，不妨停下脚步冷静思考，在理性地分析过后，再作出向左走还是向右走的选择。
快乐还是不快乐就像穿在自己脚上的鞋子一样，只有脚知道。快乐本身就是自己的感觉与状态，生硬地把物欲、贪念与攀比和快乐糅合在一起，估计再快乐的事情也会变成悲剧与惨剧。套用一句歌词就是：“出发了不想问那路在哪，快乐向前是唯一的方法。”管好自己，一直向快乐奔跑，千万别左顾右盼，自寻烦恼。
亚伯拉罕·林肯说过：“我一直认为，如果一个人决心想获得某种快乐，那么他就能得到那种快乐。”快乐和不快乐之间的差异很小，小的就是悲观和乐观的心态；快乐和不快乐之间的差异又很大，大的是两种心态很难被摆正。悲观者眼中没有快乐，因为绝望的双眼把快乐的因素毫不留情地过滤掉了；乐观者眼中处处都是快乐，因为探索的双手紧紧抓住了一次又一次快乐的机会。
甲和乙两个女孩同时嫁给了一对孪生兄弟，兄弟俩的长相一样，脾气一样，家庭境况也是一样。
甲成天唉声叹气，认为自己嫁错了人，由于家庭穷苦，丈夫早出晚归地出去打工，因为工作的辛苦，丈夫总是莫名其妙地发脾气。丈夫的这种情况，让甲对这段婚姻失望透顶，本以为找到一个好归宿的自己，却犹如掉进了万丈深渊，只剩下痛苦的滋味时刻折磨着她。
乙却整天乐乐呵呵，在她心里，丈夫的外出打工是为了养家糊口，是丈夫表达对妻子和儿女的一种爱。当丈夫由于劳累而大发脾气的时候，乙总是在默默承受后对丈夫进行开导，看到丈夫心情好转后，乙又开始笑了，因为让心爱的丈夫有个好心情也是自己的一种快乐。
甲和乙两种截然不同的态度引起了一位教授的注意，他来到这两个贫苦的家庭进行调查和研究。研究的结果显示：甲出于对婚姻的绝望和对丈夫的厌恶已经提出了离婚，等待甲的是婚后孤独的生活；乙热爱着生活，热爱着家庭，小日子虽然清贫却有滋有味。教授最终得出的结论是，人内心的态度直接影响到她对快乐的感受程度，然而快乐还是不幸完全取决于人是选择悲观还是乐观。
当生活可以选择时，不妨试着改变一下心态去抉择想要的是快乐还是痛苦。每个人都有权利去选择快乐与否，如果内心充满痛苦和苦难，你感受到的自然是痛苦；如果内心充满快乐和美好，你感受到的自然是快乐。
从此刻开始，做一个快乐的人
快乐在哪里？快乐在我们的身边。快乐并不需要我们苦苦地寻觅，有时候换一种想法，从不同的视角去看，就会发现快乐就存在于生活的点点滴滴之中。
不论我们身处逆境还是顶峰，也不去考虑置身车水马龙的都市还是宁静安逸的乡村，想要获得快乐，除了拥有一颗渴望的心之外，还要让自己拥有一双发现快乐的眼睛。
快乐的慧眼能够帮助我们从各个角度，用不同的视角去发现快乐、挖掘快乐。
学会转换角度，于失去中看见所得、于困境中看见希望；学会提升自我对快乐的吸引力——关注快乐、期盼快乐，学会摆对位置、正视自我，学会给心做减法……我们会找到、感受到更多的快乐。
总之，我们只有尝试以不同的视角去观察生活，感悟生活，才能拥有快乐的天空。
快乐是个角度问题
人的一生总会有各种各样的经历，有些事情可以让我们欢喜，有些事情却让我们忧伤。无论是快乐还是不快乐的事情，其实都是我们人生旅途中一道不可或缺的风景，正是因为有了它们的存在，才让我们感觉到生活是五味俱全的，其中的滋味不仅有甜还会有苦。只有尝过甜蜜和苦涩的人，才是真正懂得生活的人，真正能体会到人生真谛的人。其实，快乐中包含有酸甜苦辣，细细体味，别有一番滋味在心头。
很多时候，我们为了追求快乐而找寻快乐，可当自己真正抓住这个来无影去无踪的快乐时，就会猛然顿悟，其实快乐就是一种自我感受，当心情是灰色的时候，世间的一切就是灰暗的；当心情是清澈的时候，世间的一切又变成明朗的。对于同一件事，由于视角不一样，就会产生不同的感受和感悟，快乐一直都是存在的，关键在于你懂不懂得去把握，用快乐的视角去找寻快乐。
快乐存在着不同的种类而不单单只有程度的区分，人从呱呱坠地至耄耋之年，要历经坎坷风雨，品尽人生百味。不管怎样，我们还是要在平淡与苦涩中找寻那一份快乐，为生活添彩。如果快乐就在身边，就去努力抓住，拥抱快乐；如果正在承受痛苦，就要试着改变自己的视角，用心去体会其中美好的一面，亲吻快乐。任何一个人都不敢说自己的生活中没有一点苦痛，永远是快乐的，但是有的人却始终对人生持有乐观的态度和积极的心态，用赞美的心情去生活。因为聪慧的人知道，世间万物都包含了苦和甜，从苦中提炼出的欢乐是快乐中最大的收获，最美丽的凯歌。
菲里普斯说：“什么叫做痛苦？痛苦是到达佳境的第一步。”痛苦与快乐就是一对不可分割的孪生姐妹，如何看待和对待她们，则是一门很大的学问。
在失落和伤痛中去找寻快乐，体味快乐，在生活中将不快乐的因素过滤掉，留下快乐的笑声，用广阔的胸襟去面对每一天。凡事都没有统一的分界线，乐观和悲观、快乐与不快乐也并非能一言论之。一个人的价值观、人生观、世界观和自己的心态、观察事物的角度，都能影响到人感受快乐的程度。其实，快乐与不快乐就是人潜意识内的思维模式和考虑问题的方法，“所有的苦痛大多来源于人的内心，属于某种自我心理暗示。”不论客观环境和条件是否艰苦，只要你内心感觉到不快乐才是真正的不快乐。反之，你通过转变视角或者换位思考，认为外在因素中包含着快乐因子，那么你所感受到的，就是每天灿烂的阳光，快乐指数立即会迅速增长。
如今的社会和外界环境都会给人在无形中带来一种压力，这种潜在的压抑心情的因素，时时刻刻都会存在，可是快乐过是一天，不快乐过也是一天，在人有限的生命和精力中，为什么不能将自己调整得快快乐乐的，做个精神焕发的人呢？当我们感觉到痛苦或失落的时候，不妨试着放松自己，人生中的快乐远比你想象中的要多得多。试着转变一下视角或改善一下心态，我们将会发现，拨开乌云就会见到阳光，生活是如此的美好快乐。
关注快乐就能找到快乐
不论你拥有什么，你是谁，在什么地方，正在做什么事情，决定你快乐与否的因素是：你如何看待快乐，如何控制它。
比如，两个同样地位的人，做着相同的工作，拥有大致相等的金钱和名望。但是，一个郁郁寡欢，另一个却每天笑口常开。是什么原因呢？其实，原因仅仅是心理态度不同而已。
我们要做的就是，激发自己对生活的热情，积极寻求快乐。
当然，我们必须具备非同寻常的见解，才能产生这样的热情。见解源于思考，有时也需要搜集大量的信息。
真正的快乐是内心自然的流露，并不是戴着灿烂的笑容面具所能伪装的。一个真正快乐的人，总是显得容光焕发。
我们经常听到这样的说法，某某人尽管长得不漂亮，但非常具有“亲和力”，别人都喜欢亲近他；某某人永远板着一张脸，总是一副不快活的样子，大家一看见他就想跑。
快乐需要自己去寻找，没有人会施舍给你。在生活中，每个人都有自己无法解决的难题，谁也没有多余的心思去考虑别人的痛苦。经常发生的事情是，我们自己为难自己，外人则不会在意。
一位父亲发现，儿子每天上学前都愁眉不展，于是，他在每天早上进早餐时，就讲一个笑话，目的就是为了儿子能很开心地背着书包出门。过了几个月后，他发现儿子的成绩明显地进步了，于是他更加关注自己对儿子的正面影响，并努力让自己的每一天也过得更快乐。
你可能会问：“快乐真的有很多吗？”事实上，快乐无时无刻不存在，办法之一就是保持高度的幽默感。比尔·寇斯比曾说：“你能够选择用笑声去淹没所有的痛苦，只要你具有发现幽默的能力，那么所有的困难都能安然渡过。”
不知你是否发现，“小”快乐往往比“大”快乐更容易持久，也更让人满足。原因就在于，当你感觉非常快乐时，神经和感官就受到了高度的刺激，无法在短时间内再次激发下一波更强的快乐，这种快乐过后，你会有一种空空荡荡的感觉。但是小快乐和它不同，它们来自窗外的阳光很好、百货公司在打折等等，这些小事物都可以让我们会心地微笑。
俗话说，“相由心生，境由心转”。如果你整天沉溺在悲伤情绪中无法自拔，久而久之，你在别人眼中就是一个眉头紧锁的苦命人；如果你能够随时在生活中获取点点滴滴的快乐，你的眉宇间自然而然就会散发光彩。
只要转变想法和念头，自己去寻找快乐，人生就会变得更加美好。
一位老师走进了教室。他先拿出一张画有一个黑点的白纸，然后他问学生：“孩子们，你们看到了什么？”
学生们盯住黑点，齐声喊道：“一个黑点。”
老师非常沮丧。
“难道你们谁也没有看到这张白纸吗？眼光集中在黑点上，黑点会越来越大。生活中你们可不要这样啊！”老师教导着他的学生。
教室里鸦雀无声。老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点。他问学生：“孩子们，你们又看到了什么？”
学生们齐声回答：“一个白点。”
老师高兴地笑了：“太好了，无限美好的未来在等着你们！”
想获得快乐和幸福真的很简单，把目光停留在快乐和幸福的事情上就行了。
面对纷繁复杂的人生世界，你的目光会集中在哪里？如果你把目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就会黯然失色；如果你把目光都转移到快乐之中，你将会得到幸福。是美好、快乐的人生，还是痛苦、忧伤的人生，从某种角度讲，往往取决于不同的思维模式。
我们可以用最少的努力去控制生活。这种“最少的努力”指的就是你的心理，它是一种乐观的心态。快乐属于你自己，只要你愿意，完全可以随时变换手中的遥控器，调整到快乐频道，然后将心灵的视窗定格。
摆对位置，正视自我
一粒种子在寒冷的泥土中耐心等待，当春天温暖大地的时候，坚定而顽强地破土而出，发挥着自己最大的能量。种子面对自己最大的能力时，它自豪而乐观，从不和大树争高低，不与鲜花比色彩，用良好的心态诠释着自己的生命历程，这就是一种敢于正视自我的作风。
一道彩虹在雨后悬挂在天界，把美丽的七彩展示给整个世界，为受过雨水洗礼的天着上亮丽的一笔。虽然它不是天空的永恒，但是它却以豁达而豪放的姿态对待着灿烂而短暂的生命，这就是一种敢于正视自我，体现自我价值的生活态度。
摆正位置，是人开启快乐大门的钥匙，当人面对自我的缺陷和失败时，他需要冷静的心态去审度当前的形势，理性思考过后摆正心态，挖掘自身的闪光点，然后用极大的勇气和毅力去面对所谓的自我。如果可以摆正位置，勇敢地面对自我，那么快乐就不远了。反之，如果不肯面对自己，便会将自己美好的一面丢失遗落，这不光是自我的逃避行为，也是一种懦弱的体现，更是对人自身的不负责任。也许，人会因为某一种事物而一叶蔽目，那么失败和不幸也会在不久的将来毫不留情地摆到人面前。
一粒种子因为拥有了正视自我的勇气，即使在生命受到寒冬威胁的时候，也还能对生充满希望，它用自身的价值回报着大地的养育之恩。一道彩虹因为拥有了正视自我的力量，即使在遥遥无期的下一轮回里，也要把生命最灿烂的一刻贡献出来，以报答天空的知遇之情。
倘若人身处逆境，就不妨像冻土中的种子一样，敢于正视自我，因为它心中始终保留着希望，让自己在黑暗中坚强成长。倘若人正在享受快乐，就不妨像彩虹一般闪耀绚丽夺目的光芒。阳光总在风雨后，只有经历了人生的风雨，人生的天空才会出现彩虹，人此刻的快乐也是经过生活的历练沉淀下来的精华。面对曲折与困难时，要摆正心态；收获快乐和喜悦时，要正视自己，只有这样，人才能得到更多，使自己的人生升华。
海伦·凯勒，美国一位残障教育家。她在19个月大时因为一次高烧而导致失明及失聪。可怜的海伦·凯勒该如何去面对一个没有光明、没有声音的世界呢？
然而海伦·凯勒敢于正视自己的状况，她并没有被自卑和困难所打倒、吓怕，而是开始学习运用触觉去感受周遭的事物。就这样一点一点地累积，四五年以后，但凡孩子们用眼睛、耳朵能感受的，海伦·凯勒都能以触摸的方式领略。在海伦·凯勒7岁那年，她的父母从外地请来一位受过专门训练的莎莉文老师，这位老师的到来，对海伦·凯勒在以后的生活中摆正自己的位置，正视自己的人生起到了很大的作用。
一天，老师在海伦·凯勒的手心写了“水”这个字，海伦·凯勒不知怎么回事，总是没办法记下来。老师知道海伦·凯勒的困难之处在哪里，就带着海伦·凯勒走到喷水池边，要海伦·凯勒把小手放在喷水孔下，让清凉的水溅溢在海伦·凯勒的手上。接着，莎莉文老师又在海伦·凯勒的手心，写下“水”这个字。聪慧的海伦·凯勒牢牢记住了老师传授自己的这个方法，然后面对自己失明和失聪的现状，认真去摸索自己学习的方法和与他人交流的方式。
不过，莎莉文老师认为，光是懂得认字而说不出话来，仍然不方便沟通。从小失聪又失明的海伦·凯勒，一来听不见别人说话的声音，二来看不见别人说话的嘴型，所以，尽管她不是不能说话的哑巴，却也没办法说话。为了解决这一现状，莎莉文老师替海伦·凯勒找了一位专家，教导她利用双手去感受别人说话时嘴型的变化以及鼻腔吸气、吐气的不同，来帮助学习发音。当然，这是一件非常不容易的事，不过，海伦·凯勒努力摆正自己的心态，克服了在旁人眼中不可逾越的困难。终于，她做到了，经过摆正自己当前的位置，正视自身缺陷的海伦·凯勒成功了。
盲人作家海伦·凯勒，除了突破官能障碍学会说话，更奉献了自己的一生，四处为残障人士演讲，鼓励他们肯定自己，立志做一个残而不废的人。海伦·凯勒这份爱心，不但给予了残障人士十足的信心，更引发了各国人士正视残障福利，纷纷设立服务机构，以帮助他们健康快乐地生活。
只有摆正自己的位置，调整自己的心态，人才能获得理想中的完美追求。自古以来，中外名人的实例比比皆是，正因为那份认识和气度，才彰显出人格的可贵和生命的华美。
给心做减法，成就快乐
人生曲曲折折，大千世界芸芸众生，每个人都在为自己的快乐而奔波，然而快乐到底是什么？查阅字典后你会发现，它的定义原来就是：一种持续时间较长的，对生活的满足和感到生活具有巨大乐趣，并自然而然地希望持久保留这种愉快感觉的心情。
托尔斯泰曾说过：“快乐的家庭都是相似的，但是不幸的家庭却各有各的不幸。”可见，感受快乐的程度是因人而异的。为了研究快乐到底是什么，某网站的版主特意做了一个调查，回答者的话却都很深刻。
“快乐是当你对自己的生活彻底满足时获得的内心平静。”
“快乐就是有人可以让你爱着，有事情可以做着，有家庭可以牵挂着。”
“快乐就是坐在一个安静的角落，望着远处的繁华喧嚣和身边好友分享彼此的心情。”
多么精辟的见解，从中版主总结出，快乐其实很简单，它不在于你获得多少，而是在于计较多少。无欲是一种满足感，为了获取快乐，人们不妨给快乐做道减法。
第一，减去贪婪，还快乐一份简单。
人们总是认为摘不到的星星是最亮的；溜掉的小鱼是最鲜嫩的；错过的剧情是最精彩的；得不到的东西才是最好的。于是，贪婪的欲望无限膨胀，影响了自己本该轻松愉悦的心情。
作为无欲无求的楷模，国学大师季羡林当之无愧。季老集睿智、气度和才华于一身，却从未想到要多取得什么。有人要为他写传记，季老一口回绝；国外高校聘请他当讲师，他断然拒绝，没有腰缠万贯的季老居住在北大一个简易朴素的小平房里，每天一杯清茶、一支笔、几张纸、几本书就是季老内心的快乐世界。
季老甘之如饴，陶醉在如此简单的快乐之中。可见，快乐不是拥有得多，而是没有贪欲，保持一颗纯净的心灵。
第二，减去诱惑，还快乐一份纯洁。
随着人们生活节奏的加快，诱惑无时无刻不在滋长，困扰着人们本该纯洁的心灵。金钱、权利这些看似众人渴望的东西，正在一步一步吞噬着人本该单纯的快乐。
第三，减去悲观，还快乐一份乐观坦然。
在一个人的人生路上，有平川坦途，也有万丈深渊。没有打伞的雨天里，烦恼和苦闷从头顶泼下，将心淋得湿漉漉的，然而面对挫折和失败的时候，人不应该悲观，只有拾起乐观后，才能发现人生的坦然。
人之所以伟大，不在于他有多少天赋，而是在于他在面对困难的时候，摒弃了悲观，以顽强的毅力去争得快乐。无论命运多么晦暗，无论人生怎样颠簸，只有乐观才能帮你驶向快乐的远方。
第四，减去虚荣，还快乐一份本真。
虚荣是人骨子里的一种隐性因素，它一旦扩大便会让人忘乎所以，混淆了真正的快乐。
小说《项链》的主人公马蒂尔德，为了在晚会上光彩夺目满足她的虚荣心，便向好友借来了珍贵的钻石项链，带上了昂贵首饰的她，果然在晚会上成为众人瞩目的焦点，但随着项链的丢失，她得到的却是用二十年的青春和劳动作为虚荣的代价，为虚荣的心埋单。试想一下，没有那条钻石项链，她依旧还是那么的美丽、快乐，可是她偏偏去追求那表面的光鲜，来装扮自己虚荣的内心。
岁月无痕，蓦然回首已经人在路上，当人仔细回味过去就会发现贪婪、诱惑、悲观和虚荣都是快乐的敌人。权利不能给人带来平淡充实的生活，消极也并不能改变自己的命运，活在这个世界上就要好好享受美妙的阳光，展示人亮丽多彩的一面。只要不计较太多，保持内心的那一份宁静，快乐自然会悄然到来。如果没有美貌，你拥有健康是种快乐；没有敏捷的思维，你拥有善良也是种快乐。
快乐没有那么复杂，一个甜美的微笑，一个会心的眼神，一个洒脱的动作，一个俏皮的神情，甚至我们生活中的一阵风、一场雨都是快乐，关键是我们懂不懂得快乐的减法规则。
多一点快乐期盼，多一点快乐
风真的有点冷，打在着急回家的丝丝的脸上，让她感觉很疼。回家的路上，一颗微乎其微的尘土执拗地钻进丝丝的眼里，惹得她泪水狂飙。但是，想着自己进入家门儿子咚咚跑过来直冲进怀里的模样，她的心立马融化成一汪水，车骑得更加有劲儿了。
丝丝曾经羡慕大学舍友至今逍遥自在的小资生活，也曾幻想独自一人背包旅行的洒脱日子。但这些终归是别人的宿命，她的生活轨迹早早的便按部就班地过着柴米油盐酱醋茶的“凡夫俗子”的生活，因为她的内心深处认定“执子之手，与子偕老”的归宿，才是自己想要的快乐。
大学毕业后的几年，丝丝从一个不谙世事走出象牙塔的女孩到为人妇、为人母的转变，连她自己都惊讶自己的迅速成长，角色的转变，让她迅速地适应，但是这一切都是丝丝的选择。翻翻以前的日记，里面记录的都是生活中的点点滴滴。一瞬间，感觉是在看一部生活都市剧，只不过女主角就是自己。
喜欢陪着孩子疯玩傻闹、喜欢看着丈夫和儿子盘腿坐在地上有声有色地学着“一休哥”、喜欢一家三口摆着积木……这样的时间过得紧凑而又充实。其实快乐的世界很小，这些竟然就能把心塞得满满的。
现在的丝丝很满意自己的生活状态，因为她懂得美好的期盼就是加大快乐的内存。她的每一天、每一时、每一刻都充斥着美好的憧憬，这些憧憬是触手可及的，所以她会觉得快乐离自己是这么近的距离。其实，快乐还是需要自己做主的，因为它无处不在，就看自己怎样去对待快乐，争取快乐。
丝丝是个快乐的女人，因为她懂得快乐可以在生活中用自己的心态去无限放大。只有拥有这种态度，生命才会变得更加绚丽多彩。其实，姹紫嫣红的美好是一种快乐，草长莺飞的美好亦是一种快乐。
有这样一个真实的故事：
在一个偏僻的小山村中，住着夫妇俩。在旁人看来，他们两个人是可怜又可悲的，因为丈夫是位盲人，而妻子却是个聋子。可是当记者前去采访时，却意外地发现，这对夫妇非但没有像常人想象的那样愁眉苦脸，哭诉生活的不幸，反而过得有滋有味，快乐无比。
记者采访道：“你们快乐吗？”
夫妇二人一愣，随即丈夫咧着嘴巴憨厚地笑着说：“快乐，很快乐。”
记者看了看家徒四壁黑乎乎的屋子，皱了皱眉头又问道：“你们的快乐从何而来呢？”
丈夫搓着满是茧子的手掌说：“我们俩每天早出晚归去侍弄土地，她是我的眼睛，我是她的耳朵。土地里种子发芽了，我们就盼着苗赶紧长高；苗长高了，我们就盼着它赶快开花；庄稼开花了，我们就盼着它能结果。每天都有个念想，我们就觉得很快乐。”
虽然妻子听不到记者和丈夫的对话，但是丈夫的手势和心灵上的默契使妻子明白他们在讨论什么问题，在旁边不时地点头微笑。等着丈夫说罢，妻子不停地咿咿呀呀“说”着什么，旁边的丈夫看不到，但是会做出些手势或者动作与妻子进行着特殊的沟通。
过了一会儿，丈夫又补充说道：“我妻子说了，她春天买的小鸡仔都长大了好多，不出几个月，母鸡就能下蛋了，到时候，卖鸡蛋换的钱能够添置件新衣裳了，对吧？”丈夫说完冲妻子笑了下，妻子马上就不好意思地低下了头。
丈夫说：“女人嘛，都爱美。等钱宽裕了，我得给她买几身新衣服，好好打扮打扮她。”于是，丈夫浑浊的眼里仿佛有了光芒，记者知道，那是他对心爱妻子的宠爱，也是对快乐未来的向往。
对生活的希望和对未来的期盼让这对残疾夫妇心中点燃了美好的火光，就是这丝丝点点的光芒，加大了他们生活的动力和快乐的内存。美好的期盼是一种快乐，更重要的是，有乐观的态度就有快乐，就有了快乐的源泉。
快乐没有衡量的标准，它既没有高低的区别，也没有贫富的差异。快乐的唯一天平，其实就在每个人的内心深处，保持着进取的心灵，一个微笑、一个信念、一个期盼，往往都会让快乐扑面而来。快乐本身是件简单的事情，为什么有人却追求得那样辛苦？有人却获得的那么容易？
辛苦追求快乐的人，是因为他将快乐赋予太多的标准和定义，却不懂得为自己的快乐留一点美好的期盼，让自己朝着既定的目标前行；时刻感受快乐的人则不同，她能够顺利找准自己的位置，并且知道自己想得到什么，该怎样去得到。这种人的心思细腻，对生活有着阳光般的感悟，对未来有着预期。
一位知名的作家曾说过：“快乐就是一种过程，一种感悟，一种付出，但是快乐最重要的因素是人的心境与心态。找到自己在生活、工作、家庭中的位置和所扮演的角色，有地方去付出自己想付出的东西，他就是快乐的，因为此时他心中的寄托、依靠与对美好的期盼成正比，从而将充实的感觉化为快乐的来源。”这位作家对快乐有着自己独到的见解，他想表达的意思无外乎就是人对待自我和人生的态度决定着自己一生中快乐的程度，当理想和现实之间的差距缩小，人就会觉得无比快乐，只要能够拥有正确的心态，投入的足够多，努力去追求快乐，那么快乐就很容易达到。
在追求快乐的过程中，人们对待人生的态度，对自己的生活甚至命运能够起着主导作用，读书期间考上重点大学是学生阶段期盼的快乐；走出象牙塔，把工作做得圆满，得到领导的赏识、同事的认可是职业人期盼的快乐；结婚有了小家，创造家庭的和谐氛围是已婚人士期盼的快乐。不同的人不同阶段对快乐的定义和标准是不同的，但是唯一不变的就是人类向往美好事物的本性。
有些人觉得自己不快乐，其实只要回溯自身，找寻自身的原因就能发现，也许是他对待自己过于残忍，也许是他追寻快乐的态度过于苛刻。每个人都在为了生活而奔波，而人生的道路不可能是一帆风顺，它处处布满荆棘与艰辛，只要自己心中有强烈的意愿生活，就会有奔头，保持积极的心态，持之以恒地为自己的理想和目标去打拼，终归会有拨开乌云见晴天的时刻。
从此刻开始，做快乐的事
日本心理学者五木宽之曾说：“为了获得快乐，我决定每天至少做一件事来令自己快乐，即使它一闪即逝也没关系，我会把它记录下来……”刚开始时，他甚至一整天也找不到一件让自己觉得快乐的事，但他仍然坚持，渐渐地，情况改善了。他说：“当快乐落实到比较容易实践的层次时，生活一下子就充满了快乐。现在，在拥挤的电车里，看着窗外飞逝而过的风景，也会觉得很快乐！”显然，做快乐的事能带给人快乐，那么从此刻开始，积极地做那些快乐的事吧！
学会经营自己的长处，让生活多一些成功，少一些挫败，内心那满满的成就感会奏响快乐的旋律。
懂得放宽尺度，对自己，也对外界。这样我们才能完成内在的自我与外界的和谐，才能成就自己的快乐。
拥有享受生活的智慧，不需要万众瞩目，不需要富可敌国。一杯咖啡、一个笑话、一段宁静，同样能拥有快乐。
经营长处得到快乐，经营短处一生失落
每个人都有自己的闪光点和不足之处，睿智的人懂得经营自己的长处，让快乐成倍增长；而愚蠢的人会揪住自己的短处不放，掉进痛苦的陷阱中无法自救。
小南和小北是一对姐妹，姐姐小南貌美如花、身材高挑，妹妹小北相貌平平，但心灵手巧。每每小南和小北一起外出时，小北都能感觉到路人惊异的眼光，这些眼光无一例外都是投向姐姐小南的。
夜晚，小北看着姐姐熟睡的面庞是那样的甜蜜，那样的宁静，可是自己却皮肤黝黑，既没有姐姐的白皙，也没有姐姐的可人。因此，小北常独自在深夜中啜泣，她认为自己生下来就是绿叶，是为了衬托姐姐这朵红花的鲜艳美丽。小南被隐隐约约的哭声惊醒，一看，妹妹早已是泪流满面，双眼哭得通红，便赶忙问妹妹发生了什么事情，在姐姐的再三追问下，小北终于说出了自己埋藏在心中多年的秘密。她说道：“你漂亮、聪明，从小就是老师表扬的对象，而我除了手工课能拿到满分，其他成绩平平。还有，你五官精致，身材又好，不像我普通得不能再普通，平凡得不能再平凡。我认为你是雪山上珍贵的奇葩，而我不过是大地上一棵杂草。姐姐，你的身上优点很多，命中注定是能快乐一生的女人。而我没有任何闪光之处，难道我要喝一辈子人生的苦酒？”
听着妹妹的哭诉，姐姐笑了起来，小南取出纸巾为妹妹拭干了脸上的泪珠说：“傻妹妹，你为什么总拿自己的短处和我的长处相比较呢？这样比较下来你只能越来越苦恼。我也告诉你一个秘密，从小到大你都是心灵手巧的孩子，你自己会做手工还会缝制衣服，你的灵巧是我学一辈子都学不来的。曾经的我因为手工课不及格被老师批评，当时我很伤心。可是随着时间的流逝我们长大了，我终于明白了每个女人都是一个完美的人，就看你怎么去看待，扬长避短必定会得到快乐女神的垂青。”
小北听了姐姐的开导后破涕为笑了，是啊，为什么自己傻傻地用缺点去比较姐姐的优点呢？自己身上也有别人学不到的长处啊！
释然后的小北，决定利用自己心灵手巧的优势去争取自己的快乐。不久，身材高挑的小南被模特公司选中，成了一名专职模特，T型台上的小南，永远是那样光鲜夺目。在一次时装发布会上，设计师和模特同时出台亮相，这个模特就是姐姐小南，而设计师就是妹妹小北。这一对各有优势的姐妹花，终于同台出场，共同演绎出快乐的童话。
是啊，经营自己的长处让人快乐，经营之后的可喜成果更让人快乐；而揪住自己的短处则让人挫败、失落，并且其结果只会带个人更深的挫败和失落。
有两幅价值连城的油画。第一幅油画是半身像，第二幅油画的人物却没有勾画出手，只是用背影将手巧妙地隐去。两幅油画栩栩如生，色彩搭配精妙绝伦，画面上人物神情的逼真感，让观画者深刻感受到人物的心情。如此生动形象的画，自然引起了很多观众的兴趣。不过在画展中，介绍两幅画家的时候，却让观众在大跌眼镜之后静静思考。画展方介绍说：第一幅油画的画家不善于画下身线条，所以他在作画的时候，总是有意地避开对下半身的勾勒。第二幅油画的画家不善于描绘人物手的轮廓，所以他会采取朦胧的手法，将这一致命的缺点弥补在无形之中。
其实人在生活中亦是如此，无论做什么事，在辛勤付出的同时，更要对事实进行客观的分析了解，扬长避短，发挥自己的优势更好地展现自我。猎豹在草原上驰骋，虽然只有短短的几十秒，但是猎豹会在几十秒内将奔跑的速度发挥到极致；小草生长在大地上，虽然没有鲜花的芳香，却用自己的勃勃生机给予了大地生的希望。每个人都不会完美无缺，然而每个人却都有自己独特的天赋。
兔子是历届小动物运动会的短跑冠军，可是不会游泳。一次兔子被狼追到河边，差点被抓住。于是，动物管理局为了小动物的全面发展，将小兔子送进游泳培训班，同班的还有小狗、小乌龟等。小狗、小乌龟学会游泳，又多了一种本领，心里很高兴；小兔子花了好长时间都没学会，很苦恼。培训班的教练野鸭说：“我两条腿都能游，你四条腿还不能游？成功的90％来自汗水。加油！呷呷！”
评论家青蛙大发感慨说：“兔子擅长的是奔跑！为什么只是针对弱点训练而不发展特长呢？”
兔子是短跑冠军不会游泳，这是由它先天条件决定的，即使再努力学习也不会成功。否则，游泳没学会，却把短跑这一特长荒废了，弄个得不偿失。
鹰击长空，鱼翔浅底，动物都知道发扬自己的长处去适应自然，我们更要这样做，以应对优胜劣汰的社会。扬长避短是人生的大智慧，只有善于经营长处的人才会得到快乐，让快乐的蓓蕾尽情绽放。
放宽尺度，放过自己
有一个女人深深爱着她的丈夫，可是步入婚姻殿堂几年后，他们就遭遇了七年之痒，男人执意要离开女人。这个女人悲伤至极，便到处向别人哭诉她的遭遇并且用尖锐刻薄的话语，来攻击她曾深爱过的男人。开始，周围的朋友亲戚对女人婚姻的变故备感同情，可是随着时间的流逝，女人依然如同祥林嫂一般喋喋不休地咒骂前夫。直到有一天她猛然发现，曾经至亲的亲朋和好友都在刻意地躲避着她，女人百思不得其解，终于在家人的劝说下走进了心理诊所。
女人如同往常一样，向心理医生诉说着自己感情中的不幸，用重复了千百遍的恶毒语言对前夫进行了攻击。此外，她还对医生说出了自己的困惑，为什么在自己如此不幸的时候，周围的朋友却都要远离她，致使她自己处于孤独无助的状态。
医生冷静地听过女人的遭遇后，对她说：“你之所以感觉到痛苦，是因为你不懂得放宽尺度，不肯放过自己。”听罢医生的话，女人愣住了。
医生继续说道：“你的朋友、亲戚远离你，是因为他们害怕你，不敢和你继续来往。”听到这里，女人大呼冤枉，急忙打断医生的话说道：“不可能，不可能。我是受过伤害的人，我不可能再去伤害别人，更何况那些人都是我的好友，我可以信任依赖的人。怎么能说我要伤害他们呢？”
心理医生默默地打开身后的音响，放了些舒缓情绪的音乐，待女人渐渐平静下来后，医生说道：“你虽然和前夫有过一段姻缘，但是由于种种原因，你们的感情出现了裂痕，最终走向各奔东西的结果。可是，你和前夫已经离婚多年，你还对前夫耿耿于怀，并且用一些看似恶毒的言语来诅咒他，你的举动已经吓到了你身旁的好友。既然你和前夫已经成为最熟悉的陌生人，你就应该学着释怀一些，宽容一些，将心灵的尺度适当放宽。反之，你钻进感情的死胡同执拗地不肯出来，受伤的就只有你自己。而当你用刻薄的话语攻击前夫时，你的举动已经在无意中伤害到了你的朋友，让他们对你产生恐惧，对你敬而远之。”
女人听到医生的分析后，如同醍醐灌顶一般，这么长时间以来，她都不肯走出感情的沼泽，将自己置身于泥沼中苦苦挣扎。离婚对女人伤害太深了，女人每天都在用悲痛欲绝给淌血的伤口加压，以至于伤口久久不能痊愈。
一个人，不能对别人的过错和失误紧盯不放，要学会放宽心灵尺度给自己留有喘息的空间，在放过他人的时候，也放过自己，就能够早一点接近快乐。
不懂得放宽尺度放过自己的人所见证的，是坚韧决绝的内心深处不堪一击的一面，它悲哀地昭示着自己截断后路，又前途无望的悲惨境地。“人之初，性本善”，我们性本善良，倘若在迷茫中独自踯躅徘徊也是因一时找不到出口，试着为心灵敞开另一扇门，将承受底线的尺度放宽一些，自然就会感到如释重负。
于丹在《论语心得》中曾举过这样一个例子：一个人在星期一莫名其妙地挨了一顿暴打，他会在星期二去向周边的朋友哭诉。到了第三天的时候，也许他会被郁闷的心情整得不想见任何人，可是到了星期四，他就会压抑不住怒火去四处找茬打架，发泄心中的抑郁。这个例子意味着什么呢？它意味着，虽然你只受过一次肉体上的伤害，但是精神上的折磨令你在每一天都不得不接受心灵的“暴打”，相当于事件过去后，每天都在继续挨打。这个精辟的例子一针见血地指出了，愚蠢的人会用别人的错误来惩罚自己，而聪明的人懂得放过自己，继续优哉游哉地过着快乐的小日子。
泰戈尔说：“如果你因为错过了太阳而哭泣，那么你也将错过群星了。”调整尺度，着眼前方，大步向未来迈进的人将会发现，走过人生灰暗后，沿途的风景依然很美，也许还会有意想不到的收获。人的一生就如同一片树林，当我们靠近一棵树的时候，我们看到的也许是粗糙的树皮和曲曲折折的枝丫，而我们退后几步就不难发现，其实这是一整片郁郁葱葱的树林。置身茂密的丛林中，肆情地舒展着自己的身心，深深吸一口纯净的空气，你就会发现，湿漉漉的气体直冲入胸，顿时你会被一种舒畅惬意的快乐所包围。
人的快乐指数在相当大的程度上都在受自我暗示的影响，快乐不能靠别人给予，要懂得自己争取。有些人愿意将自己生活或工作的重点放置于某一点上，他的心情通常会随着这一点而忽高忽低、忽上忽下。他可能会因为这个人或针对这件事情得一句赞扬而洋洋得意，亦可能会因为短暂的不理想而郁郁寡欢。
我们学会调整自己的情绪，调节自身的状态，懂得放宽心灵的尺度就是为自己增添快乐的筹码，放过自己就是给自己重生的机会。只知道蜷缩在角落中默默哭泣的人，无疑是让人心疼的，但是他自身并不知道，痛苦归根结底是由其自身主动带来的。
抓住每一次享受生活的机会
我们保持快乐的最佳办法就是，抓住每一次能够享受生活的机会——这些享受并非要等到你拥有金钱和地位的时候。
也许我们有时会有这样的想法，认为生活中的某些时段比其他时段更宝贵，但是，假若我们计算一下投入和产出，那么得到的结果会令人大吃一惊。
人生在世就是享受，就是追求快乐，至于其他成就，则是兴趣、快乐和需要带来的副产品。快乐本身就是即时性的，它只存在于现在，过去和未来都无须提及，因此，珍惜生命中的每一天，重视今日的享受是非常重要的。
今天是人类历史上最伟大的一天，因为过去的时代造就了它，这里面包含了过去的种种成就与进步。今日的青年比50年前的青年更幸福，因为他们享受的生活简直不可同日而语。
自从发明了蒸汽电力，人们就从苦役中解放出来了，人们昔日的辛苦换来了今天的舒适和自由。实际上，现代普通老百姓享有的生活，就连100年前的帝王也无法享受到。
但是，现在仍然有人认为生不逢时，发出今不如昔的感叹。他们认为黄金时代属于过去，现代社会的生活糟糕透顶。这种看法简直大错特错！因为，最重要的是重视目前的生活，昨天和未来都微不足道。现代人应该和社会保持接触，不应该整日怀念过去或梦想将来，最终浪费了自己的精力。
生命的乐趣只有从今日的生活中去寻找。千万不要为了下个月、下一年的打算而轻视了眼前的一切，更不要因为幻想而抛弃原本可以享受到的所有幸福。
这些话不是教导人们忘却明天的计划，也不是教导人们不要展望未来，它的意思是，人们不要过分关注将来的事情，过于沉醉明日的梦想，否则，他只能错过今日的快乐、机会和享受。
计划一次轻松的出游，购买一件艺术品，制作一件自己喜欢的小物件等都能带给人快乐，并不是只有金钱和地位才能够实现的。如果你一天天、一年年地推迟这些梦想，不仅会失去生活的乐趣，还会阻碍追求未来的脚步。
当你完成一件事后，就会在无形中得到一种享受。其实，这个世界上有很多我们可以享受但没有享受到的东西。因此，我们应该热爱生活，学会享受。如果每个人都能享受到其中的乐趣，这个世界无疑会变得更加美好！
很多人常犯的错误是，总是将快乐寄托在明天。他们整天忙于工作，克制自己所有的奢侈行为，放弃每一个可以放松或追求快乐的机会。他们不去看戏剧，不去听音乐会，也不出去郊游，不买渴望已久的书，提不起阅读和欣赏的兴趣。他们总是说，如果自己有了足够的钱，或许可以做一次奢侈的旅行，将来也会享受更多的幸福。于是，他们总是盼望来年自己的境况变得好一些。但是，当第二年来临时，他们发现，自己仍然需要更忍耐、更节约。最后，时间一年年过去，直到自己变得麻木不仁。
分享快乐，快乐加倍
《伊索寓言》中有个《马和驴的故事》，故事是这样的：
一个商人有一匹马和一头驴，旅途中驴对马说：“麻烦你帮我分担点货物吧，我快累死了。”马不听，最终驴筋疲力尽被累死了。于是，商人就把驴皮剥下来，连同驴所负担的所有货物一并搬到了马的背上。马懊恼不已，自言自语道：“早知道把驴累死我会多承担货物，还不如开始的时候就帮助它分担一下。”
这则寓言虽然短小，但是它所包含的哲理能让我们受益匪浅。
古龙曾说过：“快乐是件奇怪的东西，绝不会因为你分给了别人而减少。有时你分给别人的越多，自己得到的也就越多。”当人自己快乐的时候，将快乐与大家分享，将得到更多的快乐。懂得传播快乐的人，就如同互生植物可以源源不断地有养料输送进来，从而郁郁葱葱、生机勃勃，共同向更高的目标攀爬而加倍收获着、成长着。
如果你拥有一个苹果，跟别人交换后，你依然拥有一个苹果。如果你有一份快乐，跟别人交换以后，你得到的就是两份快乐。我们只不过是凡尘中人，但是改变我们人生的，往往不是豪言壮语、香车别墅，而是快乐的点滴分享。与别人分享快乐的喜悦，不但是给别人干涸的土地灌溉了甘泉，而且也是给自己的内心增添了一种色彩。
第一，让分享促进我们的成长。我们在分享快乐的时候，会品尝到双方的甜蜜，让分享到的快乐成为久久萦绕在心头的美妙滋味。每一次的分享，无论是对方，还是自己都会有新的人生感悟和快乐启示，这种人生的感悟和启示，会化作对我们的帮助，促使我们迅速成长，破茧成蝶。
鱼鱼在单位里有“知心大姐”的美名，很多年轻职工都愿意把工作和生活中的快乐拿出来和她一同分享。
一天，一位年轻女同事问鱼鱼：“女人该怎样才能感受到快乐？”
“你觉得自己快乐吗？”鱼鱼反问道。
女同事想了想说：“我认为我很快乐，在单位中有要好的同事，知心的朋友。在家里有爱我的老公和可爱的孩子。”
鱼鱼笑着说道：“你很快乐，那你想让你身边的人快乐吗？”
女同事点了点头。
“记住，让大家同时快乐的秘籍——分享。你将自己拥有的快乐感受和事物拿出来和大家一同分享，别人就会被你的快乐所打动；同时，别人和你一起分享快乐的时候，你的快乐感也在与日俱增。”
听了鱼鱼的话，女同事若有所思地离开了。
鱼鱼无疑是一个睿智的女人，她用分享快乐的哲理帮助自己的同事成长，让同事时刻能够感受到快乐的存在。人的成长离不开快乐的滋养，而分享快乐相当于为自己增添了快乐的砝码。
第二，分享可以收获更多的朋友。薄伽丘说过：“友谊是慷慨、荣誉最贤惠的母亲，是感激和仁慈的姐妹，是憎恨和贪婪的死敌；它时时刻刻都准备舍己为人，而且完全出于自愿，不用他人恳求。”现在的社会中，一个人需要朋友来缓解压力，释放心情，可是朋友是难能可贵的，怎样才能拥有更多的友情呢？分享快乐就是一条捷径。懂得分享快乐的人真诚善良，在彼此交流快乐的过程中维护真情，牢固情谊。
两个小男孩是邻居，虽然近在咫尺可是他们互不相识。生性活泼的孩子都很想结识对方一同玩耍，可是用什么办法来接近对方呢？冒昧地闯过去未免有些唐突。
小男孩A向妈妈说出了心中的困惑，妈妈微笑着说：“你最喜欢的东西是什么？只要你肯拿出你最喜欢的东西和别人一同去玩，其他人肯定会非常乐于和你交朋友的。”
小男孩A听了妈妈的话后赶忙跑到自己的卧室里，抱起了心爱的变形金刚跑去找小男孩B一同分享。刚跑到家门口，就看到小男孩B手捧着糖果怯生生地对他说：“这是我最喜欢吃的糖果，我特意拿过来和你一起吃，你愿意做我的朋友吗？”
小男孩A使劲地点点头，并且高举手中的变形金刚说：“这是我最爱的玩具，和你一起玩，让我们成为好朋友吧。”
小男孩B开心地笑了。于是，两个小孩共同分享着糖果和玩具，玩得不亦乐乎，成为真正的朋友。
第三，在分享后获得双倍快乐。当人把分享变为一种习惯的时候，就会收获别人的体验，汲取更多的快乐资源。
在日新月异的今天，我们是否还在独自探索和耕耘快乐的土地？如果这个时候，能够有人和我们一起分享各自的快乐，我们就会发现通往快乐的路径，而放弃寻找环节径直前行。当分享成为一种习惯的时候，我们就会发现，原来分享不仅是快乐本身，还是制造快乐、取得快乐的方法，将这种方法套用到自己身上，快乐就会随即而至。
小夏和小秋是一对无话不谈的好朋友，他们经常在一起分享彼此的快乐。
“你知道吗？我最近发现练习瑜伽可以陶冶情操、减轻压力，我几乎每天下班都去练习一会儿，练完后我会发现整个人神清气爽，无论做家务还是干工作都信心百倍，力气十足。”小夏满脸兴奋地对着小秋说。
“真的啊？我一直想找一项适合我的运动项目，这下可好了，我明天就去报瑜伽班。”小秋因终于找到适合自己的运动而快乐地说道。
过了几天，小秋在网络上对小夏说：“我找到一本对塑造人生观有益的书，一会儿我就将电子版给你传过去。”
看过小秋传过来的电子书后，小夏顿时感到从书中获取了在人生道路中前行的力量。
上面两个小小的片段就是人在相互分享喜悦和快乐时候的场景，它们虽然短小浅显，却揭露了人只有在生活中与他人分享各自的快乐，才能快速让自己的快乐成长的秘诀。
爱自己，给自己快乐
一个不爱自己、不懂得给自己快乐的人是可悲的，也是愚蠢的！他人的态度、境遇的变化是我们无法控制的，但心情却是我们自己可以控制的。
如果连这仅有的能控制的部分也放弃了，那又何谈获得快乐？因此，从此刻开始，我们要爱自己，尽最大的可能给自己快乐。
爱自己，给自己走近大自然的机会，于鸟语、花香、绿草、清风中洗去烦恼与疲倦，获得宁静与轻松。
爱自己，给自己快乐的生活环境，舒适的温度、赏心悦目的色彩、温暖的阳光、整洁的摆设……这种种都有助于我们保持一份好心情。
爱自己，听一段旋律悠扬的音乐，让灵魂于情感共鸣中获得解脱、慰藉、激励。这是一段从悦耳到悦心的旅程。
爱自己，享受快乐食物，取悦自己味蕾的同时，也获得快乐的“生理力量”。
带自己走向大自然
我们应该走向大自然，亲近大自然！之所以这样提倡，皆与大自然能带给人们的心境分不开。在大自然中，人总能感到自己的渺小，从而轻易地从日常烦琐的事务中脱身出来，让心灵变得轻松、开阔。简单地说，大自然能够帮助人们获得开放式的心理，让心理呈现积极状态。在大自然中，人们体会到的是自由、无拘无束，这让生命与人生如此美好。
既然走向大自然能够带给我们如此积极的心理体验，那么，生活中的我们为什么不效仿这种生活方式呢？
面对大自然，我们不用进行有形的思考，仅仅做一种感情的沟通就够了。从这种交流中，我们不仅能体会到一股无形的力量潜入我们的身体里，而且还能给自己带来无限的信心和力量。
在大自然中，有许多我们早已了解的事物，比如：树木、植物、海洋、山峦和沙漠。大自然中，也有许多我们可以通过旅游书籍、影片去学习了解的事物。但是，在大自然中，还有更多的是我们既不了解，也永远不能亲身体验的事物。
追求精神生活的人，首先一定要拥抱大自然。如果每天散步是我们的养生之道，就不要忘了户外的美景与新鲜的空气，它们会提升我们的心灵美感。
每天都先深吸一口新鲜空气，会让自己活力无限。仔细感受一下今天的天气，不管它是阴是晴、是寒是暑，都会让我们有种别样的心情。
在散步途中，我们可以看到青翠的树、唱歌的鸟、盛开的花……这些神奇的大自然的力量，不仅能激发出我们的活力，而且还能滋养我们的心灵、提升我们的活力。
如果没有外出运动的习惯，至少每天应该花点时间来欣赏一下户外的大自然，让大自然赐予自己能量。
如果我们要出去办事，在我们搭车之前，就可以利用一点时间，观赏一下天空中的云彩、草地上的露珠。
下班之后，我们也可以在户外驻足5分钟，感谢又要结束这美好的一天。这时候，我们的心情都会是愉快的。
晚上睡觉之前，抽出几分钟的时间，走到阳台上，即使是只做一个深呼吸，也会让我们享受到自然的清新。
如果我们住在被水泥建筑包围的大城市，更要抽出时间到附近的公园或草地去散散心。而且，在节假日的时候，一定要尽量打个有自然美景的地方“理疗”，这样就可以让我们在美妙的大自然中“疗伤”。
大自然能给予我们的激励、启发和想象不仅是数不胜数的，更是难以言传的。当我们心存烦恼的时候，当我们身体感到疲倦的时候，就将自己交给大自然吧！大自然中美丽的风景，一定可以洗去我们所有的烦恼和疲倦。
给自己快乐的生活环境
从心理学的角度来讲，好的环境能带给人积极的心理，进而对人生活的方方面面产生积极的影响。
心理学家们已经明确指出，像天气、声音等环境因素对人的心理健康具有明显的影响。一般而言，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气都不利于人的心理健康，而低温环境有利于形成较佳的心理状态，15~18℃是最佳的温度，有利于人的心理健康。
阳光明媚的天气总能够给人带来好心情。心理学家经过调查研究发现，阳光有利于人的身心健康。比如，如果让自闭症患者在光线较充足的地方生活，其自闭行为就会减少很多，并且还会有积极参与互动的行为；而长期生活在阴暗的角落，则会使人变得孤僻、忧郁，且伴随着头痛、反胃等不适反应。
此外，人口密度也是影响我们身心健康的重要因素。
如果个体之间距离太近，彼此感到拥挤，在心理上就会产生不舒适的感觉。因为，拥挤破坏了一个主体对领域和空间的需要，从而扰乱了主体正常的行为。由于每个人都需要有自己的空间和自由活动的领域，在这个领域中，我们可以不受别人的干扰，不受别人的监督，不用提防别人，可以自由自在，做自己想做的事情。这样的状态让人很放松。但如果周围的人过多，就会使人们无法实现这样的需求，从而在心理上产生不适的感觉。
在人口高密度区，人们为了保持心灵上的这种空间和自由，只能用冷漠来排斥他人，使他人和自己保持一定的距离。调查显示，城市居民比较孤僻和沉默寡言，人与人之间交往的次数与方式，要比郊区居民少得多。有的人不愿意向陌生人微笑或说话，在别人危难时，也不太愿意伸出援手。
专家们通过调查研究已经证实，人口密度越高，人类患心理障碍和身体疾病的概率也越大。
另外，心理学观点还认为，噪声也是与人的身心健康密切相关的一个重要环境因素。所谓噪声，是指使人感到不愉快的、超过85分贝的不规则声音。但在现实中，这个标准并不是绝对的。因为欢快的锣鼓声、口号声、大声说笑、鞭炮声，尽管有时也超过85分贝，甚至有的也无规律，但却并不会引起参与者与欣赏者的心理烦躁。这是因为参与者和欣赏者当时有一种心理宣泄的需要，从而喜欢或能够接受这种声音。
反过来，即使低于85分贝的声音，也有一定的规律，但对某些人来说，依然可以成为噪声。有人爱养蝈蝈，其阵发性的叫声对某些人来说是噪声，对另一些人却像催眠曲。
噪声会导致身体疾病，同时也会影响人的情绪。它可以引起人们烦躁不安、心情变坏、注意力不集中、工作效率降低，影响人们的休息和造成睡眠障碍等现象，心理学上将这种现象称为噪声定律。噪声有时会对人们造成强烈的情绪干扰，甚至使人方寸大乱。许多作家之所以喜欢到远离城市的地方去写作，就是为了躲避城市里密集的噪声。
由此可见，一个良好的环境是人们获得身心健康的必要条件。在人们的健康意识越来越强烈的今天，良好的环境甚至已经被提上了人们的消费日程。比如，德国设计师Rimkus计划在上海推出“上海寂静驿站（Shanghai ArtStation of Silence）”（简称SASOS），人们可以通过投币来享用SASOS所提供的“绝缘空间”，在这个空间里，人们唯一能够听到的就是自己的呼吸声和心跳声，能够看到柔和的黄色灯光，嗅到令人放松的森林气息。若在SASOS里安静地待上5~10分钟，疲惫的心灵就能够得到很好的休息和放松。
今天，科技高速发展，人们也享受到了高度文明给生活带来的便利，但是越来越恶劣的生存环境却在不动声色地夺走我们的健康。为了能够拥有健康的身心，合理地设置舒适的生活环境是非常必要的。
首先，对于室内温度而言，冬天宜保持在18~25℃，相对湿度为30％~80％；夏天则应调控在23~28℃，相对湿度在30％~60％为佳。
其次，绿色植物是一个良好的环境所不能缺少的，它们能够净化空气，而且带给我们美好的视觉享受，让我们心情愉悦。一般来说，绿色植物摆放密度要适度，就10平方米左右的房间而言，摆放两盆1.5米高的植物比较合适。需要注意的是：晚上，卧室内不宜摆放植物，因为植物夜间呼吸作用旺盛，会释放大量的二氧化碳，不利于人体健康。
再次，为生活环境挑选一个适合自己的颜色。不同的颜色能产生不同波长的电磁波来刺激我们的视觉神经，促使腺体分泌激素，从而有效调节人的心理和机体。
绿色：能够镇静神经、缓解视疲劳，对烦躁、心理疲劳具有一定的积极作用，但长时间处于绿色的环境中，易使人感到冷清，进而食欲减退。
蓝色：具有调节神经、镇静安神的作用，但对于精神衰弱或忧郁的人而言，蓝色的生活环境会加重心理问题。
黄色：对健康者能起到稳定情绪、增进食欲的作用；对情绪压抑、悲观失望者，却会加重情绪的消极程度。
白色：使人不容易暴躁、动怒，能缓解冲动情绪，但不利于孤独症、抑郁症患者。
粉色：和白色一样能够稳定人的情绪，但是它不会给孤独、精神压抑的人带来负面影响。
黑色：有清热、镇静、安定的效果，能显著改善人激动、烦躁、失眠、惊恐的心理状态。
因此，我们可以为自己的生活环境配置合适的颜色，从而起到消除疲劳，抑制烦躁，控制情绪，调整和改善身心状况的效果。
最后，让生活的环境中时刻洋溢着美妙的声音。
与噪声不同，美妙的音乐能够给我们带来美好的听觉和心灵享受，比如莫扎特的音乐就是我们调节心理的最佳选择。伊利诺伊大学的神经科专家约翰·休斯认为，莫扎特的音乐模式平均每20~30秒钟会重复一次，这与脑电波的时间长度和中枢神经系统的某些活动时间相一致，因此能够很好地调节人的身心状态。
给自己一个舒适的生活空间，让自己在紧张的工作生活之余，能够充分放松、愉悦身心，享受宁静的生活，让健康一直陪伴在自己左右。
给自己世间最愉快的声音
在美国专门为著名音乐家马友友举行的露天音乐会中，人们或坐或卧，或相拥相抱，或面带微笑，或含着泪水，以各种姿势和表情静静地聆听他的音乐，恨不得在他的音乐中安然逝去。他用音乐融合了不同肤色人种的情感，让人们产生情感上的共鸣，使那些平庸者的人格在听到音乐的一瞬间得以升华。
的确，音乐能够影响人的心理，甚至能够在人未察觉的情况下，对潜意识产生影响。好音乐对人保持快乐的心理状态是非常有利的。罗杰·诺斯说过：“音乐之目的有二：一是以纯净之和声愉悦人的感官，二是令人感动或激发人的热情。”
的确，好音乐拥有让心灵永不失落的魔力。闭上眼睛听一听自己喜欢的音乐，很快就又变得轻松愉快了。法国作家司汤达说：“只要听到优美的音乐，我就能更明确、更高度地集中思想从事我心灵要求的写作。”科学家达尔文也曾万分感叹地说：“要是我拥有一次重新安排生活的机会，我一定会读一些诗篇，听相当数量的音乐，这样我的脑子就不会衰退得那么快。对诗篇和音乐缺乏感情，就等于丧失幸福。”
此外，音乐不仅能鼓舞斗志、给人力量，还能陶冶人的心灵。古希腊著名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说：“把各种音调融合在一起，能使各种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。”
印度尼西亚总统梅加瓦蒂看上去总是意气风发、气质出众。然而，这都要归功于她爱听音乐的习惯。梅加瓦蒂在为印度尼西亚音乐界人士的一次会议揭幕时透露说，在疲倦时，她会听古典音乐；在高兴时，听印度尼西亚传统音乐；在愤怒时，听摇滚乐。
爱因斯坦除了物理学外，最擅长的就是音乐。爱因斯坦从6岁开始就正式学习小提琴。与音乐结缘，让他的生命更加美丽、和谐。爱因斯坦将小提琴比作他的终身伴侣和欢乐女神，正是音乐，为这位科学家驱散了忧郁和喧嚣，驱走了混乱和邪恶，让他在科学这条路上越走越远。
我国的杂交水稻之父袁隆平也是如此。看书和听音乐是袁隆平的两大爱好，有时候听音乐不过瘾，他还要来一段激情的小提琴演奏，或舒伯特的《小夜曲》，或舒曼的《梦幻曲》，每每兴致所至，夫人邓哲也会与他合奏。在这样的过程中，袁隆平获得了极大的满足感和幸福感。他说：“闲下来的时候，在音乐的旋律中游走，并陶醉其间，是一种至高的享受。”
对于音乐，袁隆平似乎有着特殊的感情。在大学里，受几位好友的影响，他喜欢上了小提琴。却没有想到，在那些艰难的岁月中，正是小提琴一次次抚慰了他落寞的心。
袁隆平本来生在都市里，后来却被分配到一个穷山沟里工作。当时，他心里有着难以言状的痛苦。于是，他常常在皓月高悬或繁星闪烁的夜晚，拉一拉小提琴，以此来抚慰自己。就这样，他度过了三十载的人生，并在那段失落的岁月中取得了非凡的成就。
音乐，是声音的诗歌；音乐，是人生的补药。音乐不仅给人以美好的听觉享受，而且带着我们的心一起去快乐地畅游、翱翔。因此听音乐吧，听好的音乐，这会给我们带来快乐。
为自己准备快乐的食物
任何人都知道，食物是人赖以生存的东西。不过，这里我们要说的是食物不仅维系着人的生命，而且也充当着维护人类心理健康的重要角色。
生活中，如果我们在情绪低落的时候，吃一些淀粉类的食物，就能够提升情绪状态。食物对我们的心理有影响，这是我们每个人都可以亲自去验证的。加拿大生理学家诃佛博士指出，含有烟碱酸的食物能够使精神分裂症患者的症状减轻80％；温哥华圣保罗医院的伯明翰医师提出，50毫克的锌能够有效改善厌食症病人对食物的反感；英国伦敦皇家学院医院的雷农兹医师也发现，叶酸含量丰富的食物对忧郁症、精神分裂症患者大有帮助；牛津大学精神病学系的药理学家高文则认为，氨基酸对忧郁症非常有益。
大量的事实告诉我们，心理健康可以吃出来。
人的心理感受往往与人体中的神经传导质（所谓神经传导质其实就是一种化学物质，它能够帮助大脑中的神经细胞传递信息，比如多巴胺等）密切相关，而其中最具代表性的是多巴胺、正肾上腺素和血清素。
正肾上腺素被称为大脑中的“快乐元素”，卡尔萨医师指出它可以振奋情绪，让人乐观且活力十足。多巴胺也具有改变情绪的魔法，而家禽、海产、大豆、乳品等蛋白质食物能够为人体提供丰富的酪氨酸和苯丙氨酸，进而提高正肾上腺素和多巴胺在人体中的含量，使人更加容易快乐。
至于血清素则是会让人心里觉得“满意”的化学物质，人少了它就容易情绪低落。先吃高碳水化合物类食物，再吃高蛋白类食物能够帮助人体摄取更多的色氨酸，进而保证血清素的充足，使人对自己的生活满意。
此外，食物不仅能够通过影响体内神经传导质的含量来左右我们的心理状态，其本身就能够给我们的心理带来快乐、满足和安全感。幼儿时，当母亲的乳汁流入我们口中，那时爱、安全、快乐等积极的心理感受就像烙印一样留在了我们的潜意识中。从此，食物带给我们的便不只是让胃饱胀起来；它同时也让我们记起爱、安全、快乐等感受，从而抚慰了我们的心灵。
由此可见，一个人的饮食习惯是否健康，无论对人的身体健康还是心理健康都起着至关重要的作用，而健康情绪所需要的膳食与健康身体所需要的膳食是一致的。合理的饮食能够帮助人们拥有“靓”心情、“棒”身体。那么，我们需要从哪些方面来做到合理饮食呢？
第一，一份包含足够的碳水化合物、必需脂肪、氨基酸、维生素、矿物质和水的食物能够帮助我们改善情绪。具体来说，有十种“快乐食物”最值得我们摄取。
深海鱼。那些住在海边的人都比较快乐，其原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们食用了更多的深海鱼。
香蕉。前面我们已经提到香蕉能够使人心情愉悦，在此就不多说了。
葡萄柚。葡萄柚的维生素C含量非常丰富，能够提高人体的免疫力和抗压力，而且它特有的强烈香味也具有提神醒脑的效果。
药草茶。《神农食经》和东汉华陀的《食论》中都明确提出，药草茶也是“愉悦”性食物。
菠菜。它含有丰富的叶酸，能有效地抵御忧郁。
樱桃。樱桃中的花青素可以提高人体免疫力，缓解人的烦躁感。
大蒜。研究人员经过大量统计调查发现，食用大蒜能够使人不容易被疲倦、焦虑、怒气所困扰。
南瓜。南瓜富含维生素B6和铁，这两种物质能够促进人体将储存的血糖转化成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部活动唯一的燃料。
低脂牛奶。它能够为人体补充钙质，有效缓解紧张、暴躁或焦虑。
鸡肉。鸡肉是人体获得硒的主要来源，而充足的硒是让人精神状态良好、心理平衡的一个必要前提。
第二，针对人们常见的不良心理状态，专家还给了以下的饮食建议。
情绪不稳定者应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
喋喋不休者要多食用粗粮、牛奶加蜂蜜，这样才能获得充足的B族维生素，进而改善唠叨的情况。
易怒者应尽量少吃高盐高糖的食物，而多吃钙质丰富的牛奶及海产品，以平复因缺少钙和B族维生素而引起的暴躁、冲动的情绪。
怕事者应多吃辣椒、笋干、鱼干以补充维生素A、B族维生素、维生素C，多吃瓜果蔬菜，以缓解酸性食物食用过量带来的负面影响。
优柔寡断者要养成以肉类为中心的饮食习惯，当然水果、蔬菜也是必不可少的。
消极依赖者应少吃甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
做事不能善始善终者大都缺乏维生素A、维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛奶或羊奶、鸡蛋或鸭蛋、河蟹、田螺等食物补充维生素A，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
固执者需要减少食用肉类（但可多吃生鱼）和盐，多吃绿色、黄色蔬菜。
第三，生活中，我们还要注意饮食规律的把握，要按时按量，不要暴饮暴食，也不要废寝忘食。苏格兰有研究指出，饮食习惯不规律会导致人体影响情绪的物质（比如脑中的“燃料”——葡萄糖）等忽多忽少，使得心理状态不稳定，给身心带来不良影响。
第四，抑郁症食物不可过多食用。所谓抑郁症食物主要包括如下几种。
高糖类食物，如巧克力等。人体摄取糖类过多时，会刺激胰岛素大量分泌，一方面造成葡萄糖缺少，使大脑运作缺乏燃料；另一方面又使血糖急速降低，这样反复的变化让人心神疲劳。
过量的咖啡。咖啡虽然能在一定程度上振奋精神，但会让人产生依赖性，一旦少了咖啡，就会出现头痛、忧郁的情况；而且过度饮用咖啡会导致紧张、兴奋、好动不安等类似精神病的症状。
酒可能引发恐慌症的症状。
高油的食物。这类食物会在人体中制造大量的自由基，而自由基会伤害神经元。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源