原 料：

    玉米粒200克，蕃茄150克，马蹄50克，沙拉酱、青芥末适量。

    制作过程：

    1.蕃茄洗净切成块状；马蹄洗净后，切成拇指大小。

    2.把玉米、马蹄分别用开水焯一下。（注意顺序：是先玉米后马蹄）

    3.用适量沙拉酱和芥末把所有材料拌匀既可。

    营养功效：

    芥末含热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 膳食纤维，维生素，胡萝卜素。有很强的解毒功能，还有美容养颜的功效。

    小贴士

    生食三文鱼等海鲜食品会配上芥末是因为芥末能解鱼蟹之毒。

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