许多孩子不愿动手、动脑,其实都是家长惯的。俗话说,“穷人的孩子早当家”,克服孩子生活能力差的最好办法就是放手让他去做。
现在不少家庭对孩子娇惯,普遍患有“包办病”。尤其在一些独生子女的家庭里,孩子成了“小太阳”,老少几代围着他(她)转。孩子过着“饭来张口,衣来伸手”的特殊生活,五、六岁的孩子,不会自己吃饭,不会自己穿衣,鞋带还得别人帮助系。依赖性很强,智力发展也很迟缓。
上海市幼儿教育研究室和静安区教师进修学院,曾经调查了70名独生子女和30名非独生子女,结果发现独立生活能力差的:独生子女占33%,非独生子女占3%。究其原因,就是孩子娇生惯养,家长忽视了对孩子动手能力的培养。
那么如何改变这种情况呢?
针对孩子动手动脑能力不强的缺点,父母可以通过以下方法加以引导孩子培养动手动脑能力。
(1)让孩子多劳动,在劳动中培养
对孩子来说,劳动能否取得物质成果并不重要,重要的是通过劳动提供给孩子动脑动手的机会,让孩子亲手操作,亲自实践,发现问题,提高认识,发展思维。因此,在劳动中,让孩子做一做,看一看,摸一摸,尝一尝,想一想。如在成人的指导下,让孩子亲手做馒头、包饺子,他们会惊异地发现:面团发酵经过蒸煮会变成膨松美味的点心;或者让他们在小锅中炒几粒玉米,可使坚硬的玉米变成了软而白的玉米花。这样通过自己的思考和成人的帮助,将一个又一个的答案深深印在他们的记忆中。
(2)适当让孩子玩游戏,在游戏中培养
“游戏是孩子正当的行为,玩具是孩子的天使。”要正确地引导孩子在游戏中动脑动手。例如大多数孩子喜欢玩泥巴,往往因此弄脏了手脸和衣服,甚至把房间也搞得乱七八糟。许多家长为此伤透脑筋。其实玩泥巴是培养孩子动脑动手能力的一种很好的游戏方式:孩子在和泥巴打交道的过程中,能发展观察力、想像力和创造力。遇到这种情景,请家长千万不要动火,不要下“禁令”,否则,孩子会在家长的喝斥声中失去开启智慧大门的钥匙。正确的办法是,亲自给孩子做一个小沙盘,或给他买来橡皮泥,让他尽情地玩够。再比如孩子有很强的好奇心,为了弄清某种玩具的内部构造而将它拆开,遇到这种情况,家长千万不要打骂孩子。
一些有远见的家长的经验是:首先肯定孩子的钻研精神,再讲明爱护玩具和用具的道理。对于一些可以拆卸的玩具,给孩子作些指导、示范。孩子一边看,一边想,一边操作,其受益是不可估量的。
(3)让孩子在观察大自然或做些小实验中培养
到田野里观察各种植物生长,认识一下春夏秋冬的自然景物变化;种点花草树木,了解植物的生长过程;养点小动物,观察它们的习性动态。此外,在日常生活中,随时随地都可以启发孩子动脑动手。从天上月亮的圆缺,到水在自然中的循环,都可以演示实验。只要家长做有心人,启迪孩子的智慧,培养动脑动手的能力的事例俯首皆是。
(4)在良好的家庭智力环境中培养
摆些图片画报,让孩子随时翻阅,挂一张祖国地图或摆上一个小地球仪,标出首都北京和家乡所在的位置;准备一些画笔和纸张;有几样简易的乐器等等。让孩子随时可以动手画一画,吹拉弹唱。也许有些家庭的住房条件比较差,但无论如何也要给孩子腾出一块“小天地”,使他们有机会表现自己的才能。
总之,让孩子勤动脑、勤动手,孩子会更加聪明,更加能干。
2.帮助孩子克服拖拉的不良习惯
有些孩子做事总是拖拉,吃饭慢,穿衣服慢,甚至做游戏也比别人慢,整个人都处于慢节奏中。这不利于孩子养成良好的心理品质,对这类孩子的慢节奏行为,父母要注意纠正。
做事拖延的孩子,效率低,不管做什么事,花费的时间总比别人多。
这种毛病对孩子有害无益,家长必须予以足够的重视。因为效率观念差的孩子,将来进入社会,很难适应快节奏的工作与生活。那么如何帮助孩子克服这种毛病呢?
(1)给孩子“定任务”
让孩子注意学习效率,最简单易行的办法是:家长不要给孩子硬行规定学习时间。让孩子“做完作业就玩”,即给孩子的学习“定任务”而不是“定时间”,是非常有效的。
(2)预设时间并严格执行
在孩子做每项活动的时候,家长可以给孩子规定每项活动的时间,并要求严格执行。这时,父母一定要坚持住,要知道,您心一软就前功尽弃了,孩子现在受一点委屈,却会使他受益终生的。
(3)注意对待孩子的态度
家长要注意对待孩子的态度。孩子动作慢时,家长不要训斥他,否则会使其产生紧张、恐惧,甚至自卑的心理体验,告诉孩子,动作慢并不是他的错,但要注意纠正,因为每个人都生活在群体中,自己的动作要和大多数人的动作配合才能被这个团体所接受,不影响大家的行动。如小朋友做游戏时,你一个人动作慢,会影响后边的人,这样,别人就不喜欢你了。从而,认识到自己动作慢是缺点,要努力纠正。
(4)与孩子进行比赛
家长还可以与孩子一起开展某些比赛,以督促孩子加快动作的节奏。如穿衣服比赛、整理床铺比赛等,比赛时可有意让孩子赢几次,并对胜利者给予适当的物品或语言奖励,让孩子体验到成功的喜悦,从而增强自信心。
(5)家长以身作则
有些家长自己做事就磨磨蹭蹭、拖拖拉拉的,这会给孩子树立一个极坏的榜样。为了把孩子培养成为一个利落、精干的人,家长要对自己的动作、生活节奏进行调整,以跟上时代的节拍。
(6)教孩子养成珍惜时间,抓紧时间做事的习惯
培养孩子抓紧时间做事的习惯。为了不浪费时间,一切生活与学习用品,摆放要有序,要有定规,若摆得杂乱无章,常常为找东西浪费许多宝贵的时间。
要让孩子从小养成今天事今天毕的习惯,督促孩子把应该做的功课按时完成,不要随意将任务推延。
在养成按时完成任务这个好习惯的过程中,家长要耐心细致地说服帮助,不可性急、焦躁,更不可采取粗暴强制的办法。在督促孩子完成他自己排定的任务时,要着眼于时间观念的培养,而不仅仅是应付差使。
3.用鼓励和信任激发孩子的劳动兴趣
劳动有利于孩子的健康成长,劳动能促使孩子手脑并用,促进智力发育;劳动还能增强孩子的体质。因此父母应重视孩子的劳动教育,用鼓励和信任的方法激发孩子的劳动兴趣。
现在许多家长为了让孩子能挤出更多的时间去学习,为了让孩子能有一个好成绩,家务活就成了家长们的事,时间长了,就自然成了一个规律,同时也养成了孩子衣来伸手饭来张口的毛病。等到有一天你需要孩子去干了,他却不想干或是不会干,让你放心不下。为了培养孩子的劳动能力可从以下这两方面入手。
(1)鼓励孩子多参加劳动
孩子最初热爱劳动可能是在学校,最不爱劳动的孩子在学校干得也都很出色。因为他们都很希望得到老师的夸奖。当老师表扬他们的时候,心里总是美滋滋的。到家里由于环境的变化,孩子可能不屑一顾胡乱糟踏,却很少主动地去帮家里做一些力所能及的家务。每逢遇到这种情况,家长们就会牢骚满腹,孩子不但听不进去还满不在乎。
有一个叫玛丽的十岁女孩,她虽然不娇气,可干点活却不是那么主动。能躲避的就躲避,对一些从没干过的活就更有理由了。有一段时间,由于父母上班时间紧不能按时回家,她放学以后就胡乱吃些零食,也不会做饭吃,母亲就说你已经上四年级了,应该自己学着做一些简单的饭菜。她说不会用煤气,也不知放多少盐。母亲又鼓励说做两次就会了,要是不练习永远也不会做。经过几次实际操作,她终于能做几样简单的饭菜了。后来母亲在她的日记中发现她把这个经过写进了日记。
培养孩子良好的习惯,须从一点一滴做起。要经常鼓励孩子干力所能及的事,如清扫楼道、倒垃圾等。可能刚开始孩子不愿干,慢慢就会成为习惯。
(2)信任孩子能做好劳动工作
孩子做任何事都需要信任,劳动也是如此。家长如果都是不放心,不信任,甚至怀疑孩子能否做好某一件事,这对孩子很不利。相反,你若信任他,在鼓励他的同时,让他放开手脚,让他大胆地去干,从他的内心来讲,他会享受到劳动的快乐,品尝到劳动换来的果实。
经过一些简单的劳动锻炼之后,孩子发现自己有很大的潜力,也能干出好多好多大人能干的事,这时他会沾沾自喜,很可能失去参加劳动的热情,就像初学走路的孩子一样,不会走时总想从母亲怀里挣脱出来蹒跚地往前跑,一旦会走了他又让妈妈抱着。家长一定要持之以恒,不时地和一些优秀的典型做比较。让他觉得自己干的不过是一些微不足道的事,只有长期坚持才有好的效果,只有看到别人的长处,才会感到自己的不足。但在比较的同时不要否定孩子的成绩。
4.让不注意卫生的孩子学会讲卫生
让许多父母头疼的一个问题,就是小孩子太脏,不讲卫生,不爱洗手洗脸,不爱洗澡。对这样的孩子不能简单的斥责,而应采取一些具体的方法培养他们讲卫生的习惯。
随着时代的进步,生活条件好了,这是值得庆幸的事。与此格格不入的是很多不讲卫生的习惯。这既影响观瞻,又会对孩子的身体造成不良影响。对于不讲卫生的孩子,家长有责任加以引导,使其体面地迎接新生活。
林女士曾有过这样的经历。
林女士生下儿子冬冬后,由于要继续工作,便由经营农场的祖父母负责照顾小冬冬。现在冬冬3岁要上幼儿园了,林女士决定接冬冬回市区住,一家团聚。
不知是否冬冬自小看猪看得多了,由于猪槽都是脏兮兮的,他也染上不爱清洁的习惯。妈妈每天要他洗澡,他总是推三阻四不肯进浴室,更没有饭前洗手、刷牙漱口这些卫生习惯。因此,常闹肚子痛,牙齿也蛀了不少。
她教冬冬刷牙洗脸,但哗哗啦啦不到两三下便完事;告诫他不要乱抓掉在地上的食物吃或往脏处钻,他总是改不了,依然故我。
不断的提醒、警告、责罚都不能生效,该怎样办才能令冬冬注意清洁呢?
“我说过多少次了?怎么总没有记性?不要……”这是妈妈最常说的话。孩子不爱干净,懒于梳洗、刷牙、洗澡、换衣服,尽管是不住地提醒或警告,但孩子依然未能养成卫生的习惯。为什么父母的督促,孩子都没听进耳去?
其实,“我已经告诉你多少次……”这句话只反映了一个事实:
一个得逞的小孩正在与父母玩“我需要你注意我”的游戏。孩子真的不了解父母的话吗?不!一次的“告诉”已足以令聪明的小孩明白应该注意卫生。但他们有一个错误的想法是,只有像我现在的“污糟猫”模样,才能获得爸妈的注意。
也有些小孩子是依赖、懒惰成性,他们明知父母不能接受自己脏兮兮的样子,必会忍不住动手替自己洗脸、换衣服……到时他又得其所哉!
如果父母要孩子养成注意个人卫生的习惯,就必须采取必要的行动,而不是一再地唠叨、敦促。父母本身得先做个好模范,注重个人卫生,才能对孩子有所要求。不妨试试以下的方法:
(1)定下一些规则,要全家上下一律遵守
例如不洗手不可上桌吃饭,不洗澡不得上床睡觉。须注意不要带责备的语气,说过规范一次以后,便不要再重复唠叨,而以行动来实行。假如孩子个性执拗,不愿合作,硬不肯洗手便上桌吃饭,父母可以坚定的态度请他到别处吃。
(2)让孩子在“痛”后思改
孩子不肯刷牙,牙齿蛀了,牙痛都是他自己的事,父母不用一下一下地为他清洁牙齿,这样对他一点帮助也没有。就让牙医来处理,医生会教他怎样保养牙齿,他也从拔牙、补牙、洗牙或吃药打针上得到“惨痛”的教训。
(3)让孩子在苦后抉择
洗澡也是孩子自己的事,孩子到了六七岁已是有能力自己洗澡,父母应给机会让孩子养成自理生活的能力,无须事事操心。孩子不愿洗澡,自然是气味难闻,人人闻了都敬而远之;父母可以告诉他,实在无法忍受他的体臭而拒绝与他玩耍或同桌吃饭,如果他的同学或朋友告诉他味道不好更是见效。此外,不洗澡会使身体发痒,一点也不舒服,这是自然的结果,就让孩子亲尝苦果,他自会做出聪明的抉择。
要孩子养成良好的生活习惯,不断的啰嗦或无微不至的照料都是徒劳无功的,让他尝到自己行为所带来的结果,这样就会逐渐使他养成讲卫生的习惯。
5.帮助孩子克服挑食、偏食的毛病
许多孩子挑食、偏食,严重影响了其身体的发育。对此,家长可以有针对性地采取一些方法,帮助孩子改掉这个毛病。
一些孩子吃饭时总喜欢在菜里翻来翻去,专门挑选自己最喜欢吃的吃。这种行为不礼貌不说,还容易把菜搅凉、弄脏。同时,专家研究显示,在挑选食物的过程中,抑制食欲和消化液分泌的条件反射随之出现……凡养成了挑食习惯的孩子,他们的胃口都不会好。这往往是与挑食抑制了消化液的分泌有关。
那么,怎样改正孩子挑食、偏食的缺点呢?
(1)让孩子多吃蔬菜
在教孩子唱儿歌、讲故事时,有意识地给孩子讲吃蔬菜的好处。吃饭时,若孩子不愿意吃蔬菜,可以帮助孩子回忆儿歌、故事中的内容,比如“多吃蔬菜身体好”等,孩子就会乐意吃菜。
刚开始吃饭时,趁孩子比较饿,先不要把肉食端上来,让孩子别无选择地吃蔬菜。等孩子吃得差不多了,再把肉食端上来。这样一来,就能帮助孩子改掉不爱吃蔬菜的坏习惯。还可以鼓励孩子和大人一起拣菜,让孩子体会劳动的快乐。吃饭时,可以趁机说:“这是宝宝亲手拣的菜,宝宝一定要多吃点。”相信这样做,孩子一定会很乐意的。
(2)控制孩子吃零食
许多孩子食欲不佳,主要原因在于孩子吃零食太多。大多数零食在口感上比家长做的饭要好,因此,孩子无节制地吃零食,不但会败坏孩子的胃口,还会造成在吃正餐之前就已经吃饱了的后果。久而久之,孩子自然就不会好好吃饭。因此,家长应该有意识地控制孩子吃零食的数量,或者用一些小点心代替孩子所吃的零食,就能循序渐进地纠正孩子偏食、挑食的坏习惯。
(3)让孩子参与做饭
做饭的时候,充分调动孩子的兴趣,让孩子一起做饭。或者买菜的时候带上孩子,让孩子对蔬菜等有更直观的认识。吃饭之前,让孩子帮着在厨房里张罗,比如摆好餐具,或者端菜、盛饭等。把用餐作为家庭中的一件大事来做,就像是在过一个隆重的不同寻常的节日一样。这样做,孩子肯定能吃得比平常香。
(4)培养孩子关心别人的品德
要让孩子明白,家庭用餐是一种集体行为,不是自己一个人的事。首先,不能只顾自己,什么东西自己最喜欢吃,就一个人“包围”。自己不喜欢吃的东西连看都不看一眼。好吃的饭菜要尽量想着别人,不好吃的饭菜,即或自己根本没胃口,也应该出于照顾大家的目的,尽量多吃一点。让孩子明白:如果大家都抢着吃好吃的东西,不好吃的就会剩下来倒掉。这样很浪费不说,还会导致大家都吃得不好。因比,让孩子养成吃饭时必须每一盘菜都尝一尝的好习惯。这样既能丰富孩子的食物结构,还能培养孩子就餐的良好礼仪。
(5)不要在孩子面前评价饭菜的好坏
孩子对食物的经验,往往是从父母那儿得来的。孩子偏食、挑食的毛病大多与家长密不可分。因此,家长不要轻易在孩子面前流露出对某一种食物的特别好恶,而且还要尽量改正自己挑食、偏食的坏习惯。
(6)改进烹调技术,增加饭菜的花样
尽量把饭菜做得可口,增加孩子进餐的欲望。比如,孩子不爱吃肥肉,可以把肥肉掺进瘦肉里剁成肉泥,然后做成肉丸子吃。
(7)按顺序进食,不挑选
告诉孩子吃菜时应按顺序吃,不要东挑西拣,更不要在盘子里翻来翻去。瞅准了的东西,夹了就离开,千万不要在盘子里停留过长的时间。同时,做饭菜的时候,一定要认真、仔细,防止饭菜里有杂物,以至于孩子在进餐时不得不东挑西选。
(8)必要时带孩子看医生,进行药物治疗
有的孩子食欲太差,挑食、偏食症状特别严重,家长一定要带孩子去看看医生,服用一些能增进食欲的药物。
一旦孩子克服了挑食、偏食的毛病,就会饮食有度,身体健康。
6.引导大手大脚的孩子用好压岁钱和零用钱
压岁钱、零用钱对于每个小孩的生活和教育有重要影响,它不仅承认而且满足了孩子的合理的经济需求,如果引导得好,也会对培养孩子的责任感和生活自理能力有极大的帮助。
近年来,社会经济在发展,家庭收入在增加,孩子从各种馈赠中得到的钱也在不断增多,压岁钱的数额不断升高,它也成为孩子消费的重要财源,一个10岁左右的孩子竟能得到多则几千元,少则几百元的压岁钱,面对轻而易举得来的这笔巨款,小小的孩子认为这是属于他们自己的,是他们自己挣来的钱,可以为所欲为,喜欢买什么就买什么,不必有节制。
不少家长也存在一种错误心态。他们认为自己只有这么一个孩子,挣的钱全用在孩子身上理所当然。
一项对580名小学生进行的调查表明,这些小学生中鞋价格在200元以上的占18%,有五双鞋以上者占77%,买玩具价格在1000元以上的占43%,其消费水平甚至远远超过成年人。
如果对孩子的消费不闻不问,势必使他们成为只知消费的一代。因此,父母对孩子的消费教育已不容忽视。
父母可通过以下方法教育孩子不要乱花压岁钱:
一是告诉孩子钱与劳动的关系、钱与大人的关系,浪费就是不珍惜父母的劳动,乱花钱是不对的,培养乱花钱的羞耻感。
二是教孩子懂得什么是压岁钱。压岁钱是民间过年时的重在人情往来的习俗,它不是自己劳动所得,而是长辈亲朋给予的,以示关爱之情。
三是父母介入压岁钱的管理与使用。可与孩子一起到银行存入压岁钱和零花钱,为孩子保存一个日后上学用的小存折,由他自己支配,但不随便动用,他会很高兴。或建立家庭银行,一位会计妈妈每周给女儿10元零花钱,3元现金,7元存入家庭银行,有存钱凭证,这些方式可以弥补学校在家政教育方面的不足,为孩子提供实用而有价值的生活经验。
孩子手中钱的另一个来源是父母所给的零花钱,在这方面父母也应该采取适当的方法加以管理和约束,引导他们用好零花钱。
(1)要花好零用钱,首先是要给好孩子零用钱
一是数量要适当。数额要根据家庭经济状况和孩子的合理需要统筹考虑。一般以够支付孩子合理的开支为限,不宜多给,也不宜少给。二是时间要适宜。零用钱可以选在一个有纪念意义的日子开始给,如小孩上学的第一天等,告诉孩子这笔钱的用处,并使他懂得自己在家庭中的地位和责任,之后可以定期发给。
(2)教孩子用好零用钱
给了孩子零用钱就要教会孩子如何用好这笔钱,告诉孩子这笔钱可以用在什么方面和最好用在哪些方面,使零用钱用得其所,发挥它的最好效益。
(3)提示孩子自我管理钱财的能力
父母要结合对孩子使用零用钱的教育,培养孩子的初步自我管理钱财的能力。零用钱对大人来说虽然不多,但对孩子来说可能是一笔可观的财富,因此教育孩子用好零用钱的同时,也要趁机培养孩子的理财能力,教会孩子有计划、有选择地花钱。并教育孩子要成为金钱的主人,而不是金钱的奴隶。
7.引导爱看电视的孩子合理地看电视
可以说,孩子都爱看电视。不许孩子看电视是没有道理的。孩子如果迷恋某些不益他们健康发展的节目,或者用过多的时间看电视,要采取正确的方法予以引导。
许多家长都为孩子过于爱看电视而苦恼。不过,家长首先应从辩证角度来看待这个问题。
看电视无疑是一种被动的活动,它可能导致孩子在生理上和情感上毫无生气,但它也是一种很容易使人平静下来的活动。看电视当然会减少孩子们用于其他能丰富他们情感和智力活动的时间,但它也不一定就是浪费时间。除了新闻、记录片和信息类节目能够拓宽孩子的知识面外,他们还能从观看戏剧和电影来锻炼他们的头脑,培养他们的情感。
下面的建议可以帮你正确引导孩子看电视。
(1)不允许孩子看令人厌恶的电视节目
如果你发现孩子正在看你认为暴力过多的、挑逗性的和过于紧张的节目,要向他表达出您的关注,并要求孩子选择另外的节目。
(2)帮助孩子区分电视中的情节和真实生活中的差异
你的孩子在电视中看到暴力攻击性的行为时,一定要孩子把注意力放在这些“行为”是在舞台上演出、包含演员及道具这一事实上,澄清任何不是真实的情况。
(3)制定电视节目表
家长可以根据一周电视的内容选择一些适合孩子看的节目,如动画片、游戏节目、教育节目、儿童故事片等,并选择比较合适的观看时间,然后给孩子安排一张表,列出星期几,几点钟,看什么节目。
(4)做一些有意义的活动
只是减少孩子看电视的时间,却不提供替代看电视的活动,就只会导致和原意相反的结果。如果没什么其他的事可做,孩子就会怀念电视,就会更加看重电视。
可以培养某种爱好或者独自做某些令人快乐的事,比如你们可以一起做游戏或者去散步。
家长要对孩子进行引导和帮助,并要以身作则。父母要控制自己看电视的时间,为孩子树立榜样。
8.帮助孩子戒掉吸烟的不良行为
有些孩子受不良习气的影响,养成了吸烟的习惯,严重危害了孩子身心的健康发展。对此父母应充分重视,帮助孩子尽早戒烟。
如今人们越来越多地认识到了吸烟对人体的危害,因此戒烟的人越来越多。可同时,不少青少年却在学抽烟。一般说来,没有家长支持孩子抽烟,孩子抽烟是和同学或朋友在一起偷偷学会的。孩子一旦吸烟,就很难停止,因此从少年时代起,要极力避免染上吸烟这一恶习。
如果您的孩子沾上了吸烟这一恶习该怎么办呢?怎样帮助孩子戒烟呢?
(1)应让孩子明白吸烟的危害
抽烟产生的最初不良后果是烟被吸入肺部后,有毒物质停留下来,对身体产生损害,使肺、喉、舌、嘴变得易受感染,食欲下降。吸烟引发的长期危害更为可怕,吸烟往往与某些致命的疾病有着密切的联系,其中包括肺癌、心脏病、中风及肺气肿、慢性支气管炎等。吸烟不仅对自身造成严重损害,更严重的是吸烟污染了空气,损害了别人的身体健康,这是不道德的行为。
(2)帮助孩子戒烟还应加强督促、检查,培养孩子的毅力
孩子如果明白了吸烟的危害后有了戒烟的愿望,就要帮助孩子进行戒烟,戒烟过程中需要孩子具有坚强的毅力,抗拒烟的诱惑。这时借助一些外力是必要的,也是可行的。父母、同学的督促,适当的奖惩手段,对帮助孩子下定决心戒烟都会显得十分重要和有效。
(3)让孩子用有益健康的兴趣代替吸烟行为
在帮助孩子戒烟过程中,应该引导孩子参加一些有益的活动,培养孩子的有益兴趣,让孩子用新的有益健康的兴趣来代替不良的吸烟行为,用文明、健康、高尚的活动来丰富、充实孩子幼小的心灵。
(4)借助一些其他手段帮助孩子戒烟
一些辅助手段对孩子戒烟是有帮助的,如戒烟糖、戒烟茶、戒烟药物等。
父母一定要注意对待孩子的态度,不能简单、精暴,若使孩子产生对抗心理,反而不利于孩子的戒烟。
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