被动的学习

    快下课了，英语老师开始布置作业：预习下节课的课程，并且把这节课的课后习题做完。还好，今天老师布置的作业挺好完成的，完成作业后可以去表姐家玩一会儿了。

    到了表姐家，表姐问我：“芳芳，今天怎么有空过来玩啊？作业都做好了吗？”我很得意地说：“那是当然了，我可是个好学生，每次都是把老师布置的任务完成以后我再出来玩的。今天老师留的作业挺少的，我完成之后才过来的。”表姐听了我说的话后笑着说：“嗯，不错。”

    其实今天我到表姐家是有事情来请教的，表姐今年刚刚高中毕业考上了很好的大学，妈妈说让我有学习上的问题可以来请教表姐。我向表姐说出我的困惑：“自从上初中后我感觉我每天都很努力地学习，每次都能按时完成老师布置的任务，成绩却总是不太好，我不太清楚是为什么。我明明小学的时候学习成绩很好的，但很多以前学习成绩不如我的同学，现在的学习成绩都比我好了。”表姐想了想，问我：“芳芳，你现在除了按时完成老师布置的任务外，有没有针对自己的情况做些额外的学习呢？”我想了想，说：“好像没有哎，但是以前小学时我也没有自己找时间学习啊？”表姐笑了笑说：“你上小学的时候学习的内容比较简单，只要你按时完成老师的作业，就可以将知识学习得差不多。初中就不一样了，初中学习的科目开始变多，涉及的知识面变得更广，学习的难度也在增加，老师每次布置的作业只能针对大部分同学，并不能针对每个同学，所以啊，你现在应该针对自己的情况自己合理安排学习。比如说，你觉得某个知识点很难，但是这个知识点对大部分同学来说并不困难，这时老师就会跳过此知识点，重点讲解那些对于大多数同学来说是难点的知识，这时你就要学会自主学习，自己去学习知识点。”我认真想了想表姐的话，好像挺有道理的，然后向表姐点了点头。表姐笑着说：“现在可不能像小学一样了，你啊，要学会自己主动学习，在学习中要变被动为主动，只有主动学习才能取得更好的成绩。”

    自觉主动学习，就是不需要别人的督促和要求，积极主动地探索求知，实现自主教育。这是知识经济时代的要求，也是青少年成才的先决条件。那些成大事者与普通人之间最大的区别就在于，成大事者总是自发自动地去努力。青少年要想取得优秀的成绩，获得美好的未来，必须永远保持自己主动的学习精神。

    生活中有很多青少年不喜欢学习，主要是因为学习目标不明确，甚至连为谁而学都不知道，学习没有一点动力，学习积极性自然就很低，当然不会自觉主动地学习了。

    到底如何才能更好地自主学习呢？

    （1）每个青少年都应当知道学习是自己的事情，如果自己没有主动精神，自然不会自主学习。要树立不论做什么事情，只要下决心，有毅力，持之以恒地坚持下去，没有不成功的信念。只有满怀斗志，学习才能更加积极主动。

    （2）应经常对身边的事物抱持怀疑的态度，提高自主学习的积极性。向上的积极性是孩子学习的驱动力，在日常生活中学生经常会遇到不明白或觉得奇怪的事情，在预习中也会发现一些不明白或是难解的问题。如有疑问，就努力靠自己去搞清楚、弄明白。主动精神和“有疑问”是自主学习的动力。

    （3）掌握属于自己的学习方法，为自主学习提供一定的条件。尽管有主动精神，想学习，但是如果不懂得学习方法，即使有动力也无法前进。

    （4）掌握阅读、书写、分析、计算的基础和基本能力，为自主学习打好基础。如果没有阅读、书写、分析、计算的基础和基本能力，无论多么有用的知识和思考方法都难以被吸收、利用。所以为了能够自立学习，就要熟练地掌握并能充分地利用这些重要的基本技能。遇到不明白的问题就要查词典，这一习惯也是很重要的。

    怎样才能对学习产生兴趣呢？

    兴趣是学习的动力、成功的先导。一个人的成功，无不是在对所研究的问题产生浓厚兴趣的情况下取得的。

    （1）把学习和自己的兴趣爱好联系起来。比如，你喜欢旅游，那么你在学习地理的时候可能会非常轻松，因为你会在学习的过程中自然而然地联想到自己所去过的地方的地理位置、气候等相关知识。这样一来，你的学习兴趣就不用再去刻意地培养了。

    （2）制定短期目标，实现后给自己一定的奖励。比如，物理是你的短板，那么，你可以设立一个近期提高的目标，经过自己的积极努力实现目标后，你可以奖励自己看一场电影以达到激励的目的。过了一段时间你再回头看的时候，可能你对物理的兴趣在不知不觉中就提高了。

    如果觉得自己的学习已经跟不上了，到底该怎么办？

    成绩的好坏并不代表一个人的学习能力，人的任何能力都不是天生的，而是在不断的训练中逐步发展起来的。

    不要怕学习，其实每个学生都能学好。只有你自己有信心，相信自己，才能有提升的空间。不要怕学习难，之所以难，是因为你的基础不牢固，一定要从最简单、最基本的地方（同时也是最重要的地方）着手，不要着急，一定会有所收获。你看奥运会上那些体操冠军的动作难不难？可他们都是从最基本、最简单的压腿、下腰等动作开始训练的。学习也是一样，那些做难题非常顺手的同学，都是从认真地做好每一道简单题开始的。所以，认真做那些不起眼的“小题”吧！当你非常熟悉它们之后，它们就会忠实地报答你！

    网络的诱惑

    格格最近迷上了网络，尤其喜欢网聊，因为格格本身的性格很内向，有什么事情不愿意和周边的朋友分享，她觉得有些事情让身边的人知道了不好！于是她开始使用各种网聊软件，QQ、陌陌、微信，每天随心所欲地与来自天南海北地陌生人聊天，既不会有心理负担，也不会担心家人知道自己的小秘密，而且她觉得每个在网络上的朋友头脑都非常灵活，当她遇到什么难题时，只要一联系网友，立马会得到五花八门的解决方法。

    不过格格还是比较谨慎的，她经过一番严格的筛选，把自己网聊的朋友限定了几个作为好朋友，和他们在一起分享自己的喜怒哀乐。和他们在一起聊天，格格的生活虽然变得丰富起来，但也因此忽略了学习，各科成绩明显下降，这可不是什么好兆头啊！格格意识到了问题的严重性，可是，网聊是会上瘾的。格格现在根本离不开网络，每天不与网友聊几句就会觉得浑身不舒服。而最近新闻中频频出现网友见面女孩子被骗的故事，也让格格十分担心自己会不会掉入这样的陷阱中！

    到底该怎么办呢？格格不想失去自己的网友，但也不能让自己受到伤害啊？

    网络就是一把双刃剑，它让我们足不出户就能了解大千世界，但也让很多人沉迷于此不能自拔。绚丽多姿的网络现在已经无处不在，它在给我们带来种种便利和享受的同时，也带了阴暗的一面。对于青春期的女孩来说，网络不仅是一种新奇的交友方式，更加充满了危险。面对纷繁复杂的网络世界，你需要用强大的自控能力养成良好的习惯，才能抵制住各种不良的诱惑。

    怎样不让自己染上网瘾呢？

    网瘾通常指过度使用网络，长时间沉迷于网络，对网络之外的事情没有兴趣，从而影响身心健康的一种病症。如果你觉得自己有网瘾的倾向，那一定要注意上网的时间了。

    （1）多了解网络的危害。也许你自己陷于网络时并不觉得有什么危害，但当你多看一些关于网络的负面消息时，你会了解到，网络其实是一把双刃剑，它在带给人们便利的同时，也让许多没有判断力的青少年深陷其中，很多不健康的信息轻易地侵蚀了青少年的内心。大量的犯罪和自杀都是来源于网络的诱惑。

    （2）远离上网的场所。自己有意识地远离网吧和带有网络的场所，也尽量不要与经常混在网吧的“瘾君子”接触，因为人的自控力都不是很强，一旦处于网络的环境中，就不会觉得有什么不正常，反而倒觉得是一件很平常的事情，长此以往，网瘾就更不容易戒除了。

    （3）转移自己的注意力。把自己的注意力放在有益身心健康的活动中，多结识朋友，扩大自己的视野，多看书、听音乐，多参加一些游泳、健身、爬山活动，等等。

    该如何对待网络交友？

    （1）网络已随处可见，我们根本不能逃避或远离它，因为它是人类进步的一个标志，我们也不能为了不受伤害而不接触它吧。只是在通过网络交友的时候，要慎重对待，要有自我保护意识，不要随意将个人信息（真实姓名、家庭住址、学校等）透露给网友。

    （2）扩大自己的朋友圈，多与现实生活中的同学或邻居交朋友，开阔视野，锻炼自己的沟通能力，同时控制自己上网聊天的时间。

    （3）如果要与网友见面，一定要有朋友的陪伴，并且见面的地点要选择在公共场所，确定网友的真实身份后，再发展成为朋友。

    如何正确使用网络？

    （1）有明确的判断力。上网时坚决杜绝浏览不健康的网站，不玩大型的网络游戏。

    （2）设定上网的时间。每天上网时间不是超过半小时。

    （3）多利用网络这一信息工具分析与解决问题。

    考试作弊可不行

    岚岚今年14岁了，平时的成绩一般，可这次期中考试却有了大幅度的提高，这让班主任汪老师十分惊叹。为了让更多的学生能够有积极向上的学习动力，汪老师决定让岚岚与大家交流一下最近的学习心得。

    可是，岚岚没法与大家分享啊！这次分数之所以考得高，主要是因为考试之前，岚岚去汪老师的办公室送快件，无意中看到了考试的试卷，当时心念一动，便将题目记了下来，回家一夜突击，把答案死记硬背下来，这样的心得，岚岚怎么能和同学们交流呢？这真是“偷鸡不成，反蚀把米”了。岚岚实在是把肠子都悔青了，当时看到试卷的时候，压根就不该去记题目，可她实在控制不住自己，这回可尴尬了！成绩是作弊得来的，到底怎么和老师解释啊？又能拿什么心得和同学们分享啊？

    青春期的孩子越来越注重自己在群体中的地位及作用，因此，怕因为成绩差而影响自己在老师心目中的形象，或者被同学看不起，就成了考试作弊的直接动机。当成绩不理想时，便会萌发用不正当的手段（作弊）来维护自己的尊严和虚荣心的念头。另外，处于青春期的孩子逆反心理极强，一部分学生故意用作弊来与老师对抗，以彰显自己的不同。还有一些是因为别人作弊自己也跟风作弊。

    作弊行为助长了学生投机取巧的心理，对学生的思想品德有极大的腐蚀作用，妨碍了他们的健康成长。因此，同学们应自觉抵制作弊这种行为。

    导致作弊的原因有哪些？

    （1）心理原因。引起学生考试作弊心理的原因主要有：对考试的认知不够充分，不明确考试只是手段不是目的。存在侥幸心理、从众意识、虚荣心理及懒惰心理。

    （2）教学原因。学生考试会作弊，与学校的教学管理及学风建设有密切关系。考试的内容、方式、组织方法等存在缺陷和漏洞。学校没有制定或很少制定严格的规章制度来惩治舞弊行为。课程设置上，部分课程设置与社会或学生需要脱节，或学生自认为该门课不具有重要性，学后考后也忘光了，故想蒙混过关。

    （3）监管原因。考风的败坏和监考的不力有着直接的关系。因为监考教师监考时过于松懈，作弊可耻的道德风尚就不能形成。

    （4）思想道德建设和社会原因。学校和学生自己过于注重能力培养，却忽视了道德教育，没有认识到身为一名新时期的建设者所应具备的起码品质。社会上存在的许多不良社会风气在校园泛滥。如弄虚作假、以权谋私、贪污腐败等不良现象的存在不可避免地会给学生学习带来负面影响。坏的社会风气是产生学生考试作弊现象的外在原因之一。还有就是社会及家长片面追求成绩及升学率，给学生灌输功利荣誉观念，却忘了灌输诚实守信的思想。

    考试作弊有哪些危害？

    考试作为教学活动的一个环节，是评判、甄别学生学业成就的一个重要手段。而作弊有以下这些危害。

    （1）作弊本身就是违反道德规范的一种行为，这种行为会严重影响学生本人的诚信度，也会影响学校的考试风气。

    （2）考试作弊破坏了公平竞争的规则，使考试无法发挥正常的衡量功能，干扰了正常的教学秩序。

    （3）作弊会使学生养成冒险和侥幸心理，不利于学生今后的发展，也会给社会的发展带来不利的影响。

    诚信考试的重要性有哪些？

    诚信是中华民族的优良传统，也是公民的基本道德要求之一，更是我们每个学生应具备的基本素质。诚信，是社会人际关系的精神纽带，也是人际关系的最高原则。诚信不仅是一种品行，更是一种责任；不仅是一种声誉，更是一种资源；不仅是一种道义，更是一种准则。

    诚信考试，有利于营造良好的考试环境；诚信考试，有利于增强诚信意识，并形成良好的示范效应；诚信考试，有利于增强思想道德素质教育；诚信考试，有利于体现考试的公平性。

    考试需要诚信，作弊不仅是对自己能力的否定和蔑视，更是对学校良好作风的亵渎。我们要以认真严谨的态度对待每一场考试，不要让诚信遗失在考场上。

    师生关系一触即发

    新学期开始，我们又迎来了一个新班主任王老师，但是……听以前的学姐说，这个班主任王老师是出了名的严苛，经常批评学生，大家都不喜欢他。

    王老师上第一节课时，看着王老师长得还不错啊，挺帅的，挺让人喜欢的啊！但是，真的是我高兴得太早了，上课时，同桌小青向我借橡皮，我就将橡皮找到，递给他。这时，王老师就叫我，让我回答问题，但是我刚刚没有听到他的讲课内容，所以回答不上来。于是，王老师就用特别严厉的口气说：“这方面的知识点很重要，我讲的时候要好好地听讲，不要总搞些小动作。”同学们都朝我看过来，我的脸腾地就红了。好尴尬，好丢人，不就是递了块橡皮吗？至于吗？我决定以后不以貌取人，这个王老师果然太不讨人喜欢了。

    以后，这样的问题层出不穷，只要班上有人不听讲或者搞小动作，王老师就会毫不客气地将那个同学叫起来回答问题，然后说教一顿，甚至会将有的同学带到办公室进行一番“爱的教育”，让你明白上课就要好好上课，触犯课堂纪律的后果是非常严重的。

    今天，我又被王老师说教一顿，心里很不高兴。回家以后妈妈看我很不高兴，就问我怎么了，我就将王老师的作为说出来，告诉妈妈这个老师真的很不讨人喜欢，真的很让人气愤，很让人不满。

    妈妈听了我的话，正视着我，说：“岚儿，你这是不对的哦！尊师重教自古以来就是中国的传统美德，老师之所以批评你，也是希望你上课能好好听讲，能做个好学生，学到更多的知识，希望你进步，期待你成才。所以你不能因为老师的严厉就诋毁老师、不喜欢老师。任何一个学生只有真正做到尊敬老师，才有可能很好地接受教育，才有可能充分开发自己的学习潜能，才能学有所得。”

    听了妈妈的话，我感觉很不好意思。后来的日子，我渐渐发现王老师其实也挺和蔼的，比如在我生病时，王老师会特别关照我，有一次发烧，王老师还带我去看病。我现在越来越发现王老师还是挺好的，这让我越来越喜欢他的课，成绩也有了很大进步。看来，妈妈的话没错。

    尊师重教自古以来就是中国的传统美德，“善之本在教，教之本在师”。教师是知识、伦理道德、价值观念的传授者，在社会上承担着“传道、授业、解惑”的责任，理应受到尊重，每一个人的成长都离不开老师。老师会帮助学生发扬优点、克服缺点，使其提高认识。作为学生，应当尊重老师。老师几乎把所有的知识无私地、毫无保留地教给学生，就是希望看到学生成才、成熟，所以应当尊重老师的劳动，对老师要有礼貌，虚心向老师求教，做老师的得力助手。

    生活中，老师都是以最大的热忱、最审慎的眼光来观察、分析和研究他所教的每一位学生的思想品质和性格特征的。老师还要研究每一位学生的学习情况、社会环境和家庭环境，以便全面地培养和造就每一位学生。正因为如此，老师对每一位学生提出的鼓励或者批评，都是为了帮助学生尽快地成长起来。所以学生虚心地听取老师的批评，认真地改正自己的缺点和错误，同样是对老师的尊重和热爱。

    不喜欢老师讲课的风格怎么办？

    其实每个人的个性都不一样，你也不能要求每位老师讲课的风格都是你所喜欢的，这是不太可能的事情，但你可以控制的是自己的大脑，当觉得与老师不同频时，可以尝试着去适应，去改变自己，也可以私下和老师进行沟通，相信老师一定会希望更多同学喜欢他（她）的，也会希望同学们多和他（她）交流，多提意见。

    与老师发生过争执，还怎么继续上课啊？

    人与人相处，一定会有矛盾发生，如果你真的与老师发生过争执，老师也不会太在意，因为他们每天要面对的事情实在太多，你不必把这件事看得太重要，只要端正态度，诚恳地向老师道歉，老师一定不会和你计较的。

    怎么才能让老师喜欢我呢？

    对老师而言，你的学习成绩是对他（她）最好的回报，他（她）的愿望就是“桃李满天下”！大多数老师都会喜欢学习好的同学，当然，并不是学习不好，老师就不喜欢了，也不是每个人都能学习好。你有健康的人格，乐于助人，积极向上，这些都会让老师和同学们喜爱的！

    一说就急，耐性差

    佳佳从小就是个乖乖女，一直都是妈妈的贴心小棉袄，可不知道为什么，到了初二，她的好脾气竟然随着年龄的渐长而消失不见了，取而代之的是一说就急，耐性超差。

    这不，星期六早上，妈妈看快到8点了，虽然也想让佳佳多睡会儿，可是9点就得补习英语了，没办法，只得敲门让她起床。可谁知刚叫了一声“佳佳，起床了”，佳佳就像是被点着了的火柴一样，噌地一下从床上起来了，不满地大声和妈妈喊道：“大周末的，你就不能让我多睡会儿吗？烦死人了！”

    妈妈当时心想，这也没说什么啊，怎么这孩子就急了呢？可是考虑到佳佳还得上课，便按下心中的怒火，耐着性子说：“再不起来就要迟到了，快点起来洗漱吃饭吧！”

    “起，起，起，马上起！学，学，学，天天学！我简直就是一个学习的奴隶！”佳佳咬牙切齿地说完，起身收拾一下，连饭都没吃，转身摔门而出，只留下一脸怒气的妈妈呆呆地看着门口。

    青春期的孩子经常会表现出缺乏耐性、脾气暴躁，甚至会对父母、教师或者朋友有侵犯性的言行。是什么原因导致的呢？据科学家研究，这完全是一个正常的生理现象，关键问题在于青春期孩子的中枢神经系统处于高速生长的阶段。

    美国脑神经科学家们对青春期的孩子进行实验证明，这一时期的孩子在感知、情绪等方面做出的错误判断最多，大约7年之后，也就是基本完成生理发育的时候，他们才能比较准确地判断感情。

    科学家们让接受实验的青春期孩子和成年人同时辨识一组肖像，然后让他们说出肖像的表情是生气、是幸福，还是中立的无表情，结果发现，青春期孩子的判断与成年人大不相同。青春期正处于大脑前额叶皮层（在前额骨后）发育的阶段，大量的神经连接处于“改造”中，而大脑前额叶皮层影响感情、道德等情绪，并负责产生行动的神经冲动。大脑的其他部分，在这一年龄之前就基本发育完毕，前额叶皮层是大脑最后发育的部分，发育过程伴随整个青春期。这就导致了发育期的青少年有感情判断失常、举止暴躁等表现，只要他们顺利度过这一阶段，就会一切恢复正常。

    以前的我不是这样暴躁，现在这么没有耐性到底是什么原因引起的呢？

    青春期的少女，身心经历着巨大的变化，不单单是身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，身体对各种营养素的需求量也大大增加，为了满足旺盛的机体代谢的需要，身体迫切补充大量的铁。而少女月经来潮又会造成铁的丢失，食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍都有不同程度的缺铁。研究证明，青春期人体需铁量是每日18MG，经期妇女每天需用2.2～2.3MG的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆，在补铁之前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳；补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其他症状消失。

    如何控制自己的火暴脾气？

    愤怒是可以控制的，火暴脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

    （1）情境转移法。当愤怒突生时，人有5种处理怒气的方法，一是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；二是把怒气压到心里，生闷气；三是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；四是无意识地报复发泄；五是转移注意力，以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气、越看越火，此时不妨来个“三十六计，走为上策”，迅速离开使你发怒的场合，最好能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你就会渐渐地平静下来。

    （2）理智控制法。当你动怒时，最好让理智先行一步，你可以进行自我暗示，口中默念：“千万不要生气，这一点儿也不值得发火。”“发火是愚蠢的行为，而且解决不了任何问题。”也可以在即将发火的一刻给自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！两分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？总之，要用你的理智战胜冲动。

    （3）评价推迟法。怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许就会认为当时对之发怒“不值得”。

    （4）目标升华法。怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切。一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

    如果乱发脾气之后觉得后悔了，该怎么办？

    这个很简单，一定要诚实地面对自己的错误，当你自己都觉得对父母或朋友发脾气不对时，一定要选择适合的时机，诚恳地向对方道歉！这不是什么没面子的事情，如果你觉得难为情，可以找个话题先聊聊，然后再就自己的行为向对方道歉，相信他们一定会原谅你！

    时间都去哪儿了

    “时间都去哪儿了？”这是经常困扰小茜的问题。

    小茜每天写作业都要写到11点左右，可她不明白为什么自己一直都在写，还会这么慢？

    我们一起来看看小茜的书桌，就会明白为什么了。可口的水果，多种多样的文具，形态各异的玩偶，小茜的书桌快成百宝箱了，想要什么，触手可及！她认为这样可以方便随时取用，却不知道，自己的时间在这些“方便”当中慢慢流逝了。一会儿吃点水果，一会儿看看可爱的玩偶，一会儿再摆弄一下新买来的笔，虽然，她一直坐在书桌前写作业，可是大部分时间都白白浪费掉了。

    小茜做什么事情都比别人慢上半拍。她做事就像电影中的慢镜头，她的每一个过程都可以分割成一个个细节，做事速度非常慢，因此同学们常常叫她蜗牛、乌龟，她竟然一点儿不为此生气。自打喜羊羊开播，小茜就成了名副其实的“慢羊羊”。

    小茜其实也不想做“慢羊羊”，更不想再这样荒废时间了，可是她又不知道该怎样才能有效、合理地分配时间，提高学习的效率。

    学习是学生的主要任务，由于高年级课程数量和难度的增加，许多学生开始困惑于时间不够用，以至于陷入了“明日复明日，明日何其多”的恶性循环之中。究其根本，是学生不重视单位时间的利用率，不注重计划性和持续性所造成的。我们都知道时间的重要性，只要找到高效率利用时间的方法，相信我们一定会节约很多时间去做自己想做的事情。

    什么是时间管理？

    时间管理就是有效地运用时间，降低变动性。时间管理的目的是决定该做什么、决定什么事情不该做。时间管理最重要的功能是通过事先的计划，作为一种提醒和指引。

    时间管理的重要性是什么？

    时间是一种特殊的、珍贵的、稀缺的资源，它不能再生，也不能被储存下来东西，因此必须利用好每一天的时间。时间管理得好的人，是时间的主人，反之就会成为时间的奴隶。人的一天有24小时，每周有168小时，一般来说，人花在睡眠上有56小时，花费在吃饭和休息上有21小时，有些时间基本上是必需的，是无法改变的，但还有大部分时间（91小时）是可以自己管理的。如何管理这些时间是我们要学习的，管理时间水平的高低决定个人学习和生活的成败。在意识到时间的重要性后，要学会分析“时间到哪里去了”。平常总有人说时间过得真快，但这些时间究竟花在什么地方，都干了些什么，却没有多少人能说清楚。我们需要认真分析时间是如何花费掉的，从中找到可以更好利用的部分，珍惜时间，提高时间的利用率。

    怎样进行有效的时间管理呢？

    （1）学会列清单。把要做的事情都写下来，这样会让你随时都明确自己的任务，而且当你看到长长的清单时，会产生一种紧迫感。

    （2）确立切合实际的目标。制定目标并不是随意的，目标就像你行动的指南针，所以一定要合理、可行。按照自己的实际情况来制定，像小茜这种“慢羊羊”型，必须从写作业的时间开始控制自己，一篇作文30分钟，一张卷子40分钟，做到之后再合理压缩时间，这样既可以约束自己，又能有效地利用时间。

    （3）制定规律的学习时间。有规律地安排学习时间，是强化学习效果的好办法。在固定的时间学习固定的科目，大脑的相关部位就会自主地兴奋起来，进而达到更好的效果。比如每天早上5点背单词，时间长了，可增强记忆效果。这其实就和每到吃饭的时间，人就会分泌唾液和胃液的道理一样。

    （4）严格规定完成期限。做到“今日事今日毕”。时间管理最重要的就是要珍惜现在，而做事情最重要的不是目标，而是行动。只有落实了行动，才是真正的有效时间，所以一定要按照规定期限严格完成任务。

    上课走神被提问

    仙仙上初中二年级，是一个很聪明的女孩子，上小学的时候成绩一直名列前茅。妈妈对她的管教很严格，她十分相信只有严格的管理才能有好的成绩，仙仙只要分数低于90分，基本上回家就没有什么好果子吃。

    仙仙惧怕妈妈的高压管理，也想考出好成绩，可是最近也不知道怎么了，越是想好好听课，越是听不进去，脑子里一会儿是妈妈怒不可遏的脸，一会儿是昨晚电视剧里的故事情节，一会儿又跑到了昨天新玩的游戏上去了，还有的时候，干脆什么也没想，就是发呆，反正就是不能把注意力集中到听讲上。

    “仙仙，把我刚刚提的问题回答一下。”李老师看着神游的仙仙，面带愠色地说道。

    “嗯，啊？什么？”仙仙显然不在状态，也不知道神游到哪国去了，根本不知道该回答什么问题。同学们看着仙仙不知所措的样子，已经有人偷笑出声了，仙仙尴尬地站在座位上。

    老师发现了仙仙的心不在焉以后，找她到办公室谈过几次。对于老师的批评，仙仙也没有什么可辩解的，就是态度很好地答应下次不再犯。可是一到上课，仙仙又没有办法控制自己的思维了。

    因为上课难以集中注意力，所以仙仙对老师讲课的内容一知半解，也没有办法跟上学习进度，成绩逐渐下滑。她有的时候甚至和同学说话也心不在焉的，不知道去哪儿神游了，办事的时候又总是丢三落四，经常忘记学习用品放在哪里。真不知道让一心关注成绩的妈妈知道自己现在这种状态，会怎样对待自己，仙仙郁闷极了。

    现在学生的压力越来越大，尤其青春期的孩子处于敏感的时期，一点点小事儿都有可能让多愁善感的女孩子感伤好半天，注意力不集中也属于正常现象，所以大可不必太过于在意，往往越是在意，越是无法集中。只要找到让你走神的原因，并且及时解决，相信走神根本不是问题！

    上课注意力不集中就是学习态度有问题吗？

    保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力无法集中或涣散了，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息将无法进入。

    影响注意力的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，造成高度的紧张和焦虑，从而导致注意力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。因此，注意力分散不能认定是学习态度的问题。

    为什么会有注意力不集中的情况发生？

    （1）学习目的和任务不明确。当你没有明确的目标时，自然不能长久地集中注意力。任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的任务，不限定目标，学习时就会松懈拖沓，容易分心。

    （2）对学习内容感到乏味，没有兴趣。对学习的内容没有兴趣，那么你需要相当强的意志力去集中精神，否则，意志稍一薄弱，注意力便会分散。

    （3）学习环境的干扰。如果你学习时周围环境嘈杂、空气污浊、杂乱无章，或者环境过于空旷冷清等，都会影响你的注意力。

    （4）过度疲劳和焦虑。大脑如果长时间从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会和人体的其他器官一样产生疲劳，导致抑制过程，进而分散注意力。

    （5）人际关系的变化。如果你与父母、老师、同学、朋友等人际关系发生了变化，特别是青少年心中将与同学、朋友的关系看得特别重，稍有变化就会引起较大的情绪情感波动，这些都会引起注意力分散。

    另外，如果学习内容太过简单或者太复杂都会影响注意力的集中。

    究竟怎样才能让我们的注意力保持高度集中呢？

    （1）注意保持良好的作息规律。有的同学因为功课压力大，为了提高成绩，不顾作息时间，晚上开夜车，导致第二天上课时出现走神、困倦等情况，周而复始，精神会越来越差，所以一定要有效地利用时间，千万不能耽误休息。

    （2）找到释放压力的方法。有的同学可能比较喜欢用运动缓解压力，有的同学觉得音乐可以让自己的压力得到释放，也有同学觉得把自己的烦心事说出来会很舒服，只要适合自己的都可以。要多从事自己喜爱的活动，培养自己专注的品质。

    （3）做一些锻炼专注力的运动。比如腹式呼吸，让自己的全身心放松下来之后，吸气时要高度集中，体会气体缓缓进入体内的感觉，吐气时要慢而绵长。再比如观察摆的运动，手指捻着线的上端，用手指的力量甚至意念使重物轻轻地左右摆动，眼睛随着重物的摆动左右转动，这样也能有效培养注意力。

    阶段提升检测站：你是否具有

    良好的适应能力

    为了帮助青春期的你了解自己的心理适应状况，下面提供一份具体的心理小测验，让我们来了解一下自己的适应能力到底有多强吧！每道题有3个答案，根据自己的情况选择一个。

    1.我最怕转学或调班，每到一个新的环境，我总要经过很长的一段时间才能适应。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    3.在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    4.我最喜欢学习新知识，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    5.每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换了一张床，有时也会失眠。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    6.不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    7.越是人多的地方，我越感到紧张。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    8.在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    9.我最怕在班上发言，看到全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    10.即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    11.老师在场的时候，我做事情总有些不自在。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    12.和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    13.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎么反驳对方，可惜已经太迟了。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    14.我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    15.有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    17.我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    18.在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    19.我不喜欢陌生人到家里来做客，每逢这种情况，我就有意回避。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    20.我很喜欢参加社会活动，我觉得这是交朋友的好机会。

    A.是

    B.无法肯定

    C.不是

    评分标准：

    1.凡是单数号题（1、3、5、7……），选“是”为-2分，选“无法确定”为0分，选“不是”为2分。

    2.凡是双数号题（2、4、6、8……），选“是”为2分，选“无法确定”为0分，选“不是”为-2分。

    将各题得分相加即得总分。

    结果分析：

    35～40分：社会适应能力很强。能很快适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入怎样的环境，都能应付自如，左右逢源。

    29～34分：社会适应能力良好。

    17～28分：社会适应能力一般。当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

    6～16分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难易怨天尤人甚至产生消极情绪。

    5分及以下：社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷。在与他人的交往中，总显得拘谨、羞怯，手足无措。

    卓越榜样：告别自卑心理，努力完善自我

    雪莉来自美国的一个小镇，她是镇上唯一一个考入哈佛的女孩儿。所有人都为她而感到高兴，她也为自己能到这样的学校去读书而感到自豪。但是，没过多久，她便发现原来事情没有她想的那么乐观。

    她说话总是带着方言的腔调，就像是《窈窕淑女》中的女主角，许多大家知道的事情她都一无所知。同学和老师一起交流时，总会有人用异样的眼神看她，她不明白自己为什么要到这所破学校来受这份羞辱，在以前的学校里她可是最优秀的。就这样，极度自卑的她最后不得不去求自己的教授。

    教授和蔼地对她说：“当你走进一个新的环境时，你却仍对过往的生活恋恋不舍。面对新生活的种种挑战，你并没有积极地去适应，而是在感慨和无助中消磨光阴。从前的你一直是羊群中的骆驼，而现在的你怎么会甘心做骆驼群中的小羊？其实，大家并不是因为你来自小镇而鄙视你，如果你正视自己的自卑，自然地与大家融合，努力地去学习与改变，那么即便是面对如林般的高手，也会充满自信地与他们较量。”

    雪莉听了这些，似乎明白了自己现在的问题：“亲爱的教授，您的话我能明白，但是我这个长相平常、成绩一般的女生，就算是从哈佛毕业了，又怎么去实现自己的价值呢？”

    教授笑着说：“傻孩子，每个人的存在都有自己的价值。以前哈佛梦支撑着你，那个时候也正是最困难的时候，你战胜了许多竞争对手，现在如果你输了，就是输给了你自己。当你往日的心理平衡点彻底被打破的时候，正是需要你努力去面对现在和未来的关键时刻，你要学会努力完善自己，积极乐观地应对一切困难，这样必定会有所突破。”

    听了教授的这些话，雪莉虽然还不确定自己要怎么样去做，要花多少时间，但是她心里至少有了对改变自己的一份期待。

    第二天，雪莉报名参加了学校的一个话剧社团，在这里，她选择一些乡镇的女性角色去扮演，效果真的不错，她的方言腔调使她成功地扮演了许多话剧人物。与同学们的交流多了，身边的朋友也就多了起来，在语言环境的影响下，雪莉的普通话越来越好了，重拾信心的她开始了自己新的旅程。

    卓越智慧说

    雪莉其实是一个非常优秀的女孩儿，她虽没有美丽的容貌，但她有梦想。当我们走进一个新的环境，都需要时间去适应，如果面对眼前的问题，总是想着过去，那么自卑就会让你故步自封。其实自卑并不可怕，可怕的是你放弃努力。

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