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福利来了！
准备好领取福利了吗？福利在这儿！你将会学到怎样利用瑜伽减肥！
定期做瑜伽将为你带来我们提到过的各种好处；然而，你也能够用它来减肥。练习各种瑜伽都能帮助你增强力量，但是研究表明，瑜伽并没有将你的心率提升到足够的程度，不能帮助你减肥。为了减肥，你需要吃健康食品，做更高强度的瑜伽来燃烧卡路里。
减肥瑜伽
如果你之前从未练习过瑜伽，一定要从初级水平练起。在练习更高强度瑜伽体式过程中，你将燃烧掉更多卡路里。
新月式：
这个体式锻炼臀部，腹部和大腿。要做好这个体式，需要双脚并拢站立，脚趾正朝前方，双手下垂于身体两侧。伴随着吸气，双手举过头顶，手指指向天花板。呼气的同时髋关节向前折叠，带动双手朝向地板。吸气，再次呼气时，右腿向后迈一步，左腿顶住肺部。吸气，双手举过头顶。眼睛注视前方一点。保持一段时间，然后回到站立状态。换左腿重复这个体式。
杨柳式：
这个体式锻炼你的侧腹部。双脚并拢站立，双手放于身体两侧。左脚脚底抵住右大腿内侧，膝盖指向另一侧。掌心相对放于胸前，停留两个呼吸。第三次吸气时，伸展手臂向上，手指尖指向天花板。呼气，然后向左侧弯曲身体。再次吸气回正。重复三到五次，把脚放到大腿上，再换方向。
摇摆船：
这将加强你的腹肌和背部力量。膝盖弯曲坐地，双脚支撑地板，双手放在大腿上。挺直躯干，头部与身体在一条直线上，并且向后倾斜约45度。抬脚使小腿与地面平行，脚趾指向正前方。吸气的同时，降低躯干和腿三到四英寸，使身体形成一个V形。呼气，然后提高躯干和腿。重复三至五次。
悬空平板支撑：
这将强壮你的肩膀，腹肌、手臂和背部。以一个俯卧撑的姿势开始，保持脚趾和手臂伸直。手掌保持在肩膀正下方，身体从头到脚保持直线。呼气，使你的胸部向地面靠近，手肘弯曲，手臂靠近身体，保持腹肌的紧张状态。在离地面几英寸的位置保持这个姿势。如果想要增加一点强度，可以抬起一条腿，保持大约30秒，然后换另一条腿重复刚才的动作。
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