生活习惯中的健康陷阱

    ▲常用立体声耳机听音乐

    专家分析：时下，有许多的人特别是年轻人喜欢戴上耳机听音乐。确实，戴上立体声耳机欣赏时，可使人心旷神怡、轻松愉快，对消除疲劳和增进身心健康都有一定好处。然而，如果较长时间地收听，并且将音量放得很大，就会产生相反的效果。耳分为外耳、中耳、内耳。外耳由耳廓和外耳道组成。外耳道是声音传入中耳的弯曲腔道，具有共鸣腔作用。中耳由鼓膜、鼓室和听骨链组成。鼓膜既是外耳道的终端，又是外耳与内耳的分界，是椭圆形的薄膜，在声波作用下产生振动。鼓膜向里是一个1～2平方厘米的含空气鼓室。鼓室内还有由3块听小骨相互串联成的听骨链。听骨链与内耳相连。内耳的管腔螺旋近3圈，似蜗牛壳，其内有听觉感受器，当外界的声波经过外、中耳道传到内耳的听觉感受器时，听觉感受器便将这种机械振动转变为电能——神经冲动上传至大脑皮质的听觉中枢，便产生了听觉。而当我们戴上耳机后，外耳道口被耳塞或耳罩紧紧地包裹着，丝毫没有缓和、回旋的余地，很强的声压直接刺激内耳的听觉器官，时间一长，就会对听觉器官产生不良影响：内耳的蜗神经末稍细胞和听觉神经纤毛逐渐发生退行性变，发生萎缩，听神经细胞的活动能力减弱。

    温馨提醒：总爱戴一副立体声耳机，看起来 “潇洒”、“新潮”，但背后暗藏着隐患。因此，我们应当尽量减少带耳机。

    ▲冷水冲头解困倦

    专家分析：工作、学习的时间长了，会感到头昏脑胀或困倦瞌睡，这时有些人爱用冷水冲洗头部，以求清醒头脑和打消睡意。这种办法当时也可能会奏效，但是，经常如此就会对身体有害。不错在清凉的自来水冲刷下，原本昏沉沉的脑袋在瞬间就变清醒了。开始的时候没觉得有什么不妥，可是渐渐地会在冲头时觉得脑袋有一阵阵轻微地疼痛。人并不是铁打的，精力毕竟有限，当我们工作、学习时，人的大脑处于兴奋状态，时间长了超过一定限度，大脑会自然产生抑制，要求休息。可是有许多的人因为种种原因，会用冷水冲洗头，强制大脑维持兴奋。这样做有百害而无一利，如果说得严重一点，就是在糟蹋自己的身体。因为这种做法会导致大脑兴奋过程和抑制过程的紊乱，长此下去容易产生神经衰弱、抵抗力下降，造成体弱多病。

    温馨提醒：为了确保我们身体健康，当我们在工作和学习了一段时间后，千万不要强制性地让大脑维持兴奋状态，冷水冲头虽解乏，紧张弓铉铉易折。

    ▲饭后吸烟

    专家分析：喜欢吸烟的人有一句口头禅，叫做“饭后一支烟，赛过活神仙”。 这句话的毛病是显而易见的，因为吸烟对人体有害，这是人人皆知的道理。但吸烟究竟有多大害处，饭后吸烟又有多大害处，恐怕并非所有人都清楚的。烟草中含有多种对人体有害的成分，如尼古丁、一氧化碳、氰化物及放射性物质等。烟雾中有40多种致癌物质，烟中的尼古丁可引起肾上腺分泌增多，使血管痉挛、血压升高、血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化，引起脑血管疾病、冠心病、心肌梗塞。吸烟还可导致精子的数量和质量下降，影响生育，可使孕妇早产、流产。吸烟会使人弱视、产生视觉障碍。而饭后吸烟毒害更大。据研究，饭后吸烟对人体的毒害作用大约相当于平时的10倍。因为饭后吸烟促使胆汁分泌增多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，使胃粘膜血管收缩，引起酸碱不平衡、胃功能紊乱，破坏体内调节机制，使人更容易发生各种疾病。

    温馨提醒：我们要远离烟草，对已吸烟成瘾的人，就一定要尽快戒掉香烟，更不要在饭后放下饭碗便拿起香烟。饭后的吸烟与吸毒无疑。

    ▲饭前不洗手

    专家分析：许多的人并没有养成饭前便后洗手的习惯，往往是随手拿起东西就吃。他们觉得这并没有什么，然而在很多时候，引起我们身体不适的直接原因就在于此。为什么这样说呢？我们的双手经常裸露在外面，生活中我们接触的东西，绝大多数都是没经过消毒的物品。这些物品上会有各种各样的细菌和病毒，例如大肠杆菌、伤寒杆菌、肝炎病毒等，还有蛔虫、蚊虫等多种寄生虫虫卵。细菌和病毒用肉眼根本看不到。如果将一双没洗干净的手放在显微镜下观察，数一数上面的细菌，结果会让你大吃一惊：细菌的数量有4-40多万个。没洗干净的手上尚且有如此多的细菌，那么没洗的手上的细菌岂不是更多？如果吃饭前不把手洗干净，用脏手抓起馒头或其它可以抓着吃的东西，会把细菌、病毒、寄生虫卵带入体内而传染上肠炎、痢疾、伤寒、肝炎、蛔虫病等肠道传染病。

    温馨提醒：饭前洗手是保证手卫生的基本条件，我们吃饭前一定要把手洗干净。

    ▲便后不洗手

    专家分析：许多的人并没有养成便后洗手的习惯，往往是随手拿起东西就吃。这样很容易引起腹泻等疾病。因为肠道中有许多细菌，会随粪便排出体外，那些患有各种肠道传染病或寄生虫病的人则会有更多的致病菌或寄生虫卵排出体外。大小便后，手难免不被污染，如果不及时洗手，手就会成为传播疾病的媒介。尤其对小孩子来说，小孩子在擦大便时往往粗心大意，会将粪便沾到手指上，极少量的接触肉眼是看不到的，但这极少量的接触会使手指带有大量细菌、病毒或寄生虫卵。如果不洗手就去吃东西，这些细菌就会和食物一起被吃进肚子里。

    温馨提醒：病从口入的道理人人皆知，病从口入的媒介是手。因此注意手的卫生是预防病从口入的重要环节。

    ▲抹布擦碗筷

    专家分析：很多人有这样一种习惯，在使用碗、筷等餐具之前，总是用抹布把碗、筷等餐具擦一下，目的是为了讲究卫生，表面上看起来好像很卫生，至少能擦去一些我们肉眼看得见的脏物，其实这样不仅达不到卫生要求，反而更不卫生了。对我们身体健康造成伤害的往往不是这些我们肉眼能看得见的脏物，而是肉眼所看不见的细小微生物，而抹布恰好就是各种微生物栖息的天堂。有的食堂或家里的抹布并不是专用的，一块抹布既擦碗筷，又擦桌子、案板，甚至还擦炉台。这样的抹布擦碗筷不但擦不干净，还会比原来更脏。从表面上看，灰土没有了，而细菌、病毒却会比原来更多。另外，即使是专用擦碗筷的抹布，用一块抹布来擦许多碗筷，如果其中一个碗消毒不彻底，有细菌或病毒存在，就会通过抹布传染到其他碗筷上去。

    温馨提醒：使碗筷卫生的方法是：先用温碱水把油腻及食物残渣洗掉，然后用清水冲洗，最好是再用火煮或蒸汽消毒。这样，一般的病原菌都可杀灭。

    ▲长时间看电视

    专家分析：目前电视机已广泛普及，五彩缤纷的电视节目令人迷恋，但人们却忽视了眼睛的保健。特别是青少年，身体正处于生长发育阶段，不注意看电视的卫生更易影响视力，造成视力减退，眼睛疼痛，或是说有些东西看不大清楚，所以一定要在看电视时讲科学，以免眼睛受害。其实电视机对人体的伤害是因为通电后能释放X射线和紫外线。X射线是能引起机体损伤的射线，如长期小剂量受到照射，可以引起疲劳、乏力等症状，而紫外线却能引起眼睛红肿、流泪、怕光等症状，称为电视性眼炎。

    温馨提醒：看电视应怎样保护眼睛呢？ （1）距离合适；（2）光线适宜；（3）时间适当；（4）合理饮食，多吃些利于眼睛发育的食物。

    ▲视力模糊便配眼镜

    专家分析：患了假性近视的人，由于视力不清，连续长时间读书写字，眼睛疲劳更加明显，因而有些人便急于配戴一副近视镜，以解除痛苦。但是，这样做是不科学的。其实，有的人视力模糊，并不是真的有近视，是假性近视，是由于平时用眼习惯不好，如在弱光下持续看书时间太长或躺在床上、坐在车上看书，眼睛为了得到清晰的影像就拼命调节，睫状肌痉挛收缩，晶状体凸度增加，眼的聚光能力增强，以致远视力越来越差。一般来说，患有假性近视并不需要配带眼镜，只要及时纠正不良的用眼习惯、注意休息、减少用眼时间，睫状肌痉挛就可以逐渐消除，远视力也就随之恢复。如果配上近视镜，使焦点落在视网膜上，虽然看东西时清楚了，但视疲劳仍然存在。同时，由于戴近视镜后眼轴增长而被束缚在异常位置上，以至假性近视变成真性近视了。因此，发现视力下降，应及时到医院检查，通过扩大瞳孔验光确定真性近视或假性近视，千万不能到眼镜店随便买一副近视眼镜戴上，否则将弄假成真，促进真性近视的形成。

    温馨提醒：由于假性近视是由于长期过近看书、姿势不正、光线昏暗、连续看书写字时间过长等不良习惯引起的，所以我们要养成以下的一些良好习惯：（1）读书写字时，要报持光线充足；（2）防止用眼过度；（3）注重眼睛保健，坚持做眼保健操，同时要合理膳食营养；（4）定期检查视力。

    ▲大量使用合成洗涤剂

    专家分析：现在，家用洗涤产品越来越多，它让我们的生活变得更加清洁卫生，大大地方便了我们的生活。虽说如此，但是也给我们的健康带来了一定的隐患。那么，合成洗涤剂会给我们带来什么样的伤害呢？首先要认识到一点，那就是大多的合成洗涤剂是化学制品，在制造过程中会产生大量的废水和废气。医学研究表明，对人体有害的化学物质可导致上呼吸道刺激症状，如鼻干发痒、堵塞流涕、打喷嚏、嗅觉下降、咽喉烧灼感或异物感、咳嗽声哑等。随着局部呼吸道黏膜免疫调节异常和吞噬、清除病毒、细菌等异物的功能下降，很容易诱发气管、支气管及肺部的炎症反应和感染，累及整个呼吸系统。如果将不同性质的化学清洗剂混合起来使用，还容易产生有毒气体，导致中毒。尤其是氯气，毒性非常强烈，它对人的皮肤、眼睛、呼吸道、消化道等都有极强的刺激性，轻者会出现刺激性流泪、流涕及恶心呕吐，重者则胸口疼痛、呼吸困难、睁不开眼甚至失明、丧命。

    温馨提醒：如何合理、科学地使用洗涤用品呢？（1）多使用肥皂；（2）选购无磷洗涤制品；（3）不要混用洗涤制品。

    ▲长期卧床

    专家分析：人睡醒后，在床上稍微活动一下，就应立即下床，进入一天的活动、工作。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，有可能会加重病情。人体在长期卧床、活动减少的情况下，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。同时，由于长期卧床姿势固定不变动，也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统粘膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。除了发生骨折外，中老年人患了脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的疾病后，如活动减少，长期卧床都可引起肾结石。

    温馨提醒：因病需要较长时间卧床休息时，也要在床上做定时坐起、翻身等活动，并应注意饮食的调配，多吃低盐和低钙的食物，避免吃含草酸高的西红柿、芹菜等食物，同时要多饮水，这样才能预防肾结石的形成。同时医生建议慢性病患者每天应按时起床坚持早锻炼，做20分钟的户外散步。

    ▲盐水漱口

    专家分析：在日常生活中，一些人有用盐水漱口的习惯，以为盐水能够起到消毒、杀菌的作用，借此达到保持口腔卫生的目的。其实，这样做非但不能如愿，而且会对身体健康构成损害。口腔医学研究表明，不论是用清水、还是用盐水漱口，对暂时减少口腔细菌的数量是有效的，并且两者的作用没有什么差异。问题是用盐水漱口后20分钟时，口腔内的细菌数量开始恢复，一个小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平，而用清水漱口，虽然刚过10分钟细菌就开始恢复，却要到85分钟后才恢复到初始水平。为什么用盐水漱口后，细菌反而要比用清水漱口更易繁殖呢？显而易见，是盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也将起着防御危害作用的口腔粘膜破坏了，这就为细菌的迅速恢复创造了条件。事实上，用盐水漱口的弊端还不止于此。倘若长期用盐水漱口，牙齿表面就容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。

    温馨提醒：习惯用盐水漱口者，应该摒弃这种不科学的保健方法，尤其是心脑血管病、糖尿病和胃病患者，更不应用盐水漱口，否则可使全身疾病加重，甚至引发更坏的结果。

    ▲共用梳子

    专家分析：有的一家好几口人共用一把梳子，即使来了客人也要用同一把梳子，这是很不卫生的。全家人都很健康时不会出什么事，一旦某个家庭成员患有头癣，其用过的梳子健康人接着用，就可能将头癣传染给健康人。头癣，由真菌的微生物引起，分黄癣、白癣和黑癣三种，分别由黄癣菌、铁锈色小孢子菌、紫色癣菌或断发癣菌等病真菌感染造成。这些真菌感染头皮后，就会在毛囊里生长繁殖，损坏毛发及其毛发周围组织，使头发脱落，结疮痂，令人疼痛难忍。

    温馨提醒：病人用过的梳子、枕巾、帽子或理发工具上，都可能沾染上病菌，如果不消毒，就给别人用，就会传给别人，因此这些东西不要混用，最好个人专用。病人用过的枕巾、帽子、梳子等要煮沸消毒。

    ▲湿着头发睡觉

    晚上洗澡后，很多人常常不等头发干了就上床睡觉，在夏天甚至还开着空调或风扇。结果第二天醒来后，就会感到头痛乏力或感冒流涕。这是因为，一天当中人的阳气在午夜最弱，尤其在夏季，本来人体消耗的能量就大，容易感到疲惫，抵御疾病的能力较低，所以睡前水分滞留在头皮上，就会使头部的阳气遇寒而凝结，长此下去还可能导致气滞血淤想象或经络阻闭。如果洗完头后马上睡进有空调的房间里，头部又对着冷空气吹，就更是寒湿交加，容易患病，甚至睡到半夜就会感到头皮局部有滞障麻木感，还伴隐隐的疼痛感，次日清晨更会头痛难忍。久而久之。还可能引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病，给健康带来极大的隐患。

    温馨提醒：头发湿着睡觉对健康有害，所以在洗澡后，要用毛巾尽量将头发擦干或用吹风机吹干后再_上床休息，这样不仅可以避免引起的头部不适，还防止头发上的水弄到枕头上，睡时感觉不舒服。

    ▲吃饭在桌子上垫报纸

    专家分析：很多人为了避免吃饭时的菜汁油渍弄脏桌子，习惯在桌子上垫几张报纸，并且一般还会一边吃饭一边看，事实上这对健康很不利。有研究表明，吃饭时不要用报纸来垫桌子，更不要使印刷品直接接触到食物，因为这样很可能会导致油墨污染。报纸在印刷过程中使用的油墨通常含有乙醇、异丙醇、甲苯、二甲苯等有机溶剂，它们都含有剧毒性。即使这些有机溶剂干燥后，绝大部分危害会消除，但残留部分仍然会对人体形成潜在危险。如果长期吸入，可能影响到大脑的中枢神经，对健康造成极大危害。报纸彩页上油墨面积大、墨层厚，有机溶剂的残留会更多。想垫桌子，可以选用专门的厨房用纸。在吃饭时，不要让手或餐具接触到报纸，这样可以避免把细菌吃进肚子。

    温馨提醒：翻看过的旧报纸垫桌子，更不可取。人的手上有数以万计的细菌、病毒，而报纸使用的染料黏附能力很强，病原体很容易留在报纸上。翻看报纸的人越多，上面吸附的病原体微生物就越多。

    ▲卧室放电器

    专家分析：越来越多的电器被“请”进了卧室，生活似乎也变得更加舒适。然而，这些电器的电磁辐射已成为人们健康的“隐形杀手”。卧室是人们休息的主要场所，而且睡眠时生理机能减缓，人体抵抗力下降，这时如果处于电磁辐射之下，危害更加严重。科技的进步带来了生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染，只要是电器就会有辐射。在家用电器中，电磁辐射危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。如果长期睡在高磁场的地方，对身体的不良影响非常大。电磁辐射会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状；而长期处于高辐射环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环、免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症；对儿童而言，甚至会导致智力残缺和白血病。

    温馨提醒：卧室里尽量不要放电器，即使要放也要离床远一些，最好在1米以外；睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边，如果要放，至少要离头部1.5米远。

    ▲便后用卫生纸

    专家分析：大多数人对勤洗手、勤洗脸、勤洗澡等个人卫生很注重。但人体最脏的部位却一直被忽视，一个更应该经常清洗的部位——肛门，人们往往是一擦了之。科学研究告诉我们：任何病毒细菌，都有适合其生存与繁殖的温床，也有令其迅速传播的有利环境。越是肮脏的地方，越是容易滋生与传播病菌，这是一个不争的事实。据世界卫生组织的报告资料显示，粪便中的病毒有100多种，这些病毒在粪便中能生存数月。而我们的肛部肌肤有较深、较多的皱褶，每次排便都会隐藏粪便残渣，无论用什么擦，都难以将残留物擦干净，而且擦得越仔细，越用力，越是容易将粪便残渣推向深处。用水洗才彻底干净和舒爽，没有异味，可预防痔疮病发生，女性更不易得尿道炎、膀胱炎。

    温馨提醒：便后用温水冲洗，能将病菌彻底清除干净，彻底保证卫生，防止污垢留存在身体，隔除细菌感染，所以我们大小便之后不仅要洗手，最好也冲洗一下肛部，洗后会觉得非常干爽、快乐和心情舒畅。

    ▲洗衣粉使用不当

    专家分析：洗衣粉的主要成分是苯磺酸钠，具有很好的去污作用，使用又很方便，所以深受人们喜爱。在生活中，有不少人把洗衣粉当“万用清洁剂"用，除了洗衣服，还拿来洗涤瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，认为它有去污、消毒、杀菌的作用。殊不知，这样可导致洗衣粉进入人体，即使进入体内的洗衣粉数量十分微小，也会引起毒害。市场上的很多洗衣粉都添加了一些新的成分，具有了更多更强的洗涤功能。这些主要成分主要包括表面活性剂、助洗剂、稳定剂、分散剂、增白剂、香精和酶等。动物实验表明，长期接触大剂量的洗衣粉会导致肝脏和神经功能受损，并引发癌症。

    人体的皮肤是弱酸性的，它具有抑制细菌生长的作用。而洗衣粉是碱性，当人的皮肤和它接触时间久的话，皮肤的弱酸环境就会遭到破坏，这样的结果就是会出现皮肤瘙痒的现象，某些过敏体质者还会出现支气管炎等症状。再有就是人的皮肤有一层起保护作用的油脂，一旦接触了洗衣粉后，这层保护油脂便会被洗掉，从而使人的皮肤变得越来越干燥。

    温馨提醒：购买洗衣粉要尽量选功能简单、添加成分少、气味淡的。从环保角度讲，最好选择对水质污染小的无磷洗衣粉。

    ▲消毒液

    专家分析：许多人打扫卫生用84消毒液，清洗衣物放滴露，就连平时洗手都恨不得用上消毒液。消毒专家由此提醒人们，消毒液在日常生活中多数被滥用了。常用的消毒剂主要包括过氧乙酸、来苏水、84消毒液等。消毒用品是要有针对性地使用，像84消毒液这样的清洗消毒剂原液是必须按说明要求稀释，而且只适用于擦洗台面、地面或用来洗手等方式消毒。人们使用消毒剂大都出于心理作用，觉得用了之后心里踏实。但如果一味通过消毒来追求“无菌环境”，会造成环境中微生物细菌的耐药性，反而助长了病菌肆虐。有的人在洗衣服、刷餐具时加入消毒液杀菌，洗衣粉多含有表面活性剂，如果将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易发生化学反应，使各自的功效减弱。若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生，当氯气浓度过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺组织，甚至危及生命。

    温馨提醒：家庭清洁应以除尘为首要措施，只有当家有病人或患传染病的客人来访后，才有必要对物品表面进行消毒。这时，消毒液最好选择较温和的种类，不要盲目追求高浓度，宁可稍低一点。

    ▲随便拔白头发

    专家分析：年纪轻轻就满头白发，确实不美。于是，很多人对于白发的处置方法就是见一根拔一根。这是非常不科学的。如果出现了“早生华发"的现象，不要随便拔，因为，强行把白发拔掉会伤害发根，特别是拔得太多的话，还可能引起皮囊炎。最好的方法是立即就医，找出生白发的原因，然后对症下药。

    年轻人长白头发则是先天或后天原因所致。先天的一般是遗传，很难医治。后天的大多是因为压力太大或营养不良形成的。另外，膳食不均衡、缺乏微量元素也会造成的过早就生白发的现象。

    温馨提醒：不要让头发过多地晒太阳，因为紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，使头发变干，颜色变淡。

    ▲饭后马上睡觉

    专家分析：饭后，人们常常会很想睡觉，这主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加，对神经系统和运动系统的供应减少，会使人感觉非常困乏，所以非常想睡觉。但专家指出，饭后不能马上睡觉，因为进食和上床睡觉的时间间隔过短，很容易在睡觉时感觉烧心、胸痛。饭后至少3个小时之后去睡觉才好。有研究证实，吃饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。饭后3小时之内就上床睡觉者比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。

    饭后马上睡觉对中老年人尤为不利，中老年人进餐后，消化道的血循环旺盛，脑部血流相对减少，加上睡眠静止不动，就易加重脑局部供血不足。

    温馨提醒：人们进餐后，不宜马上睡觉，应做些轻微的活动，以利于食物消化、血液循环。

    ▲热水淋浴过久

    专家分析：许多人喜欢长时间用热水沐浴，以为有助于血液循环，舒筋活血。殊不知，洗热水沐浴时间过久，对身体健康不利。

    科学家研究发现，自来水含有对人体有害的化学物质三氯甲烷和三氯乙烯，据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的三氯甲烷和40％的三氯乙烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的三氯甲烷就要达到50％，三氯乙烯高达80％。淋浴时，热水被喷射分解成无数个微小的水珠。这些水珠的表面积总和要比一般池浴、盆浴的水多1倍，因而有毒物质的蒸发量也要大得多。沐浴时间越长，水温越高，弥散蒸汽中的有毒物质就越多，被人体吸收的也越多。长时间用热水淋浴，比起直接饮用含有毒物质的水具有更大的危害性。

    此外，经现代医学研究发现，孕妇长时间淋浴会影响胎儿正常发育，因为母体中产生高热时，最易伤害胎儿正在发育中的中枢神经。

    温馨提醒：凡事都应把握好一个尺度，掌握好一个分寸，洗浴的时间不要太长，将全身冲洗一遍也就可以了。当然最好是改用热水盆浴，再滴上几滴精油，这样不仅减少洗澡时间，对减压解乏也非常有帮助。

    ▲早晨赖床

    专家分析：科学验证，正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

    年轻人赖床，常常会不吃早饭或迟吃早饭，易引发慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。而且肌肉组织长期处于松缓状态，代谢物不能及时排除，易引发腰部疾病。另外，还可能会影响到记忆力，降低学习、工作效率。中老年人赖床不起易导致机体衰弱，损害心脏活动和休息的规律，导致心脏收缩乏力。赖床者由于不按时起床活动，不按时进早餐，引发胃肠痉挛，导致饥饿性蠕动，并且还会诱发慢性胃炎、溃疡病变、胃肠综合征。

    温馨提醒：早晨起床后，早饭在7点钟左右吃比较适宜，因为此时晚饭的食物已基本消化完。

    ▲饭后叼牙签

    专家分析：消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内，据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。

    （1）牙签使用不当，将导致牙周疾病

    如果无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。

    （2）叼含牙签不慎可能危及生命

    临床上经常见到有消费者因叼含牙签不小心而将牙签吞进肚内，把小肠穿破，经医院紧急手术开刀才从体内取出的病例，有的险些丢了性命。

    温馨提醒：如果无塞牙现象就不要剔牙，同时，要养成每天正确刷牙的习惯。提倡用间隙刷代替牙签，间隙刷是一种清洁牙齿邻面菌斑食物残渣的专用小刷子，使用间隙刷对牙缝清洁效果非常好，还能预防牙周疾病，应大力倡导。

    ▲清晨起来急着开窗换气

    专家分析：很多人清晨起来，就立刻打开关闭的门窗，想把最新的空气放进来。但是，监测却表明，对于那些车流量比较大的街道，由于夜间城市底层大气比白天稳定，湍流较弱，同时风速也较小，并不利于污染物的稀释扩散，所以早上7：30左右，污染物浓度依然很高。所以，对于生活在街道旁边的居民来说，是不宜在清晨开窗换气的。

    从一天的气压来看，清晨温度最低，气压最高。由于气压较高，空气中的微小沙尘、不良气体等污浊之物，都被早晨较高的大气压力压在接近地面的地方，很难向高空散发。所以说，此时正是一天中地面空气污染最严重的时候，尤其是贴近地面的空气，质量最差。如果这个时候开窗换气，不但达不到清新室内空气的目的，还容易把室外的不良气体引入室内，从而对人体健康造成不利影响。

    温馨提醒：清晨起来不要急着开窗换气，最好等到沉积在地面的污浊之气升空散发后再开窗换气。比如上午9～11时，下午2～4时。这时的气温比较高，空气质量较好，是开窗换气的最佳时机。

    ▲抽鼻子

    专家分析：进入春季，感冒的病人开始增多。不少人在感冒时大都会有鼻塞等不适的症状，有的人怕麻烦，或是一时不方便，没有擤鼻涕，而是把鼻涕往鼻腔里吸。这种做法不仅不卫生，更重要的是这个动作如果成了习惯，还会把细菌通过鼻涕抽回到鼻腔，引发鼻炎、咽炎，甚至加重病人的心脏负担，引发心脑血管病。

    事实上，鼻子每天要分泌500到800毫升的液体来保证整个鼻腔的湿润，用这种温暖湿润的环境来保证人体免疫功能的完善。如果受感冒等疾病的影响，鼻子长期处于有炎症的状况下，就会变成慢性鼻炎，使鼻部的组织发生不可逆转的转变，各种细菌就会从鼻腔进入呼吸道，甚至消化道，直至随血液到达全身，使人们出现咽部炎症、心脏病、皮肤病、关节炎等问题，引发全身性的免疫力下降，间接地缩短人的寿命。研究发现，很多病的根儿其实都在鼻子上，脑梗、心梗等严重疾病前期的一些致病因素像缺氧、打呼噜等，其实都和鼻子的问题有一定的关联。

    温馨提醒：一定要养成良好的卫生习惯，有鼻涕就要向外排，才能避免更严重感染的发生。

    ▲卧床看书

    专家分析：卧床看书不仅会损伤视力，还有很多其他危害。一些生理学家认为：床是用来睡觉休息的。躺到床上后，人体承受地球引力的面积就会增大，人体自有的生理节奏率受到了缓冲，这就成了人想入睡的信号。而卧床看书，会使大脑不断释放信息，强制改变人体已放慢的生理节奏，长此以往，就会使人体生理节奏失去平衡，而导致神经衰弱和各种心血管疾病的发生。有些人还喜欢趴着看书，这会使心肺长时间受到压迫，容易导致心肺疾病。

    温馨提醒：卧床看书对人体健康有百害而无一利。

    ▲坐在沙发上看书

    专家分析：沙发的坐面一般较低，而且富有弹性，人坐下后，臀部会下陷，背肌在骨盆后部被拉长。此时如果双手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽感舒服，但双臂却极易疲累；若双臂下垂，依物托书，又会使得双眼向下注视及颈部弯曲。时间一长，易导致下部眼肌疲劳和颈部酸痛。若直起身子，把书放在膝上，头向下看书，因为头部重力的作用，背肌在颈部又会被拉长，人很快就会感到腰酸颈痛。如果经常坐在沙发看书报，时间长了就很容易患上颈椎疾病，还会损害视力。

    温馨提醒：如果要长时间看书看报，最好还是不要坐在沙发上。

    ▲强光下看书

    专家分析：看书时光线过强，就会损伤眼睛健康。眼睛的瞳孔有类似照相机的光圈作用，瞳孔的开大与缩小，可控制进入眼内的光线。光线过强时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。若长期在强光下看书，瞳孔就会持续缩小，而导致眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩等。而且，光线太耀眼的话，我们还会觉得眼前有一团亮光经久不消，看哪里就亮到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用所致，看东西也就不可能清楚了。长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但会导致近视，对视网膜（尤其是黄斑区）还会造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性视力减退。

    温馨提醒：要尽可能避免在强光下看书。

    ▲久蹲厕所

    专家分析：有些人喜欢在蹲厕所时看书报，于是奇特的读物——“马桶文学”应运而生，专供人们上厕所时阅读欣赏。我国虽然还没有出现这种专门的文学形式，但我们也能经常看到蹲在厕所里边如厕边看书者。有的人甚至在装修房间时，就在卫生间里安置书架、报架，开辟“第二战场”。这种惜时如金的学习精神确实可贵，但是，我们却不提倡这种行为。医学研究表明，人解大便的动作是一种反射性动作，一部分是随意的，而我们的意识可加强或抑制排便动作。当人在解大便时，主动与被动两方面都在同时起着作用。要是在排便时读书看报，那么主动排便意识就会被削弱，排便时间就会延长。久而久之，就会逐渐形成大便规律性差、排解时间长等坏习惯。而排解大便时间长的习惯及没有规律等，正是引起痔疮、脱肛等疾病的一大罪魁祸首。

    温馨提醒：厕所就算装修得再好，环境毕竟还是不尽如人意的，气味也不太宜人，肯定是会不好的。与其这样在厕所里看书报，还不如尽快解完大便，然后到环境比较好的地方去读书看报呢。

    ▲蹲厕所抽烟

    专家分析：有些人喜欢在蹲厕所时抽烟，觉得香烟的烟味能够驱除排泄物的异味。其实，蹲厕所时吸烟，烟味根本不能驱除臭味，还会使人吸人更多的有害气体，加倍危害身体健康。通常情况下，厕所内的空气流通都不太好，有些甚至会处于“密封”状态。如果在这样的厕所中吸烟，香烟燃烧不仅会散发出大量的有害烟雾，还会消耗氧气，使得厕所内的空气不仅含有高浓度的有害物质，含氧量也会明显不足。所以说，如厕时吸烟对人体俨康的危害要更大，不仅容易导致机体缺氧，还会因吸人大量的高浓度有害烟雾而产生头晕眼花、身体疲乏的症状。对体质虚弱、患病者而言，上述症状更加严重。

    温馨提醒：为了你自己的健康着想，还是不要在蹲厕所时抽烟的好。

    ▲久憋便意

    专家分析：很多人只在便意十分明显时才去厕所，甚至有便不解，甚至憋着，这是十分不利于人的身体健康的。强忍小便，可能会导致急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。要知道，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比一般人高出5倍。若憋尿过久，尿量超过了膀胱的最大储量，就可能会回流向输尿管，时间长了，甚至会引发尿毒症，膀胱括约肌也会变得松弛，有可能会发生小便淋漓甚至失禁。不仅如此，随着尿液在体内不断增加，使得膀胱不断膨胀，当膀胱存储空间达到极限时，便会被憋爆，造成严重的后果。

    大便若不及时排出，其水分就会被肠道反复吸收，导致发生大便干燥，造成身体极度不适。而且，大便中的毒素也会在人体内不断蓄积，有害物质重复被肠道吸收，肠道菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列疾病，甚至有可能诱发肠癌等致命疾病。

    温馨提醒：我们最好能养成良好的排便习惯，定时清除体内的垃圾才对身体更有好处，不要强憋便意，如果能养成在晨间排大便的习惯，对身体的减负和排毒而言是最好的，可以有效地减轻身体负担，使你一天都轻松。有兴趣的话，你不妨试试看。

    ▲饥饿时洗澡

    专家分析：有些人认为既然吃饱了再洗澡对身体不好，就喜欢空着肚子洗澡，还觉得身体轻快；部分希望减肥的女士则认为，既然洗澡能够消耗热量，那么饿着肚子洗澡就可以消耗更多的热量了，所以饥饿时洗澡有利于减肥。其实以上两种看法都是对人体有害的。俗话说：“饱了不理发，饿了不洗澡。”因为水的传热性是空气的26—28倍，洗澡本就要消耗许多热能，而当人饥饿的时候，血液中的葡萄糖偏低，无法满足人体消耗热量的要求。所以，饿着肚子洗澡时容易出现低血糖，而头晕眼花，甚至会昏倒、休克。

    温馨提醒：最佳的时间就是饭后1小时后洗澡，此时胃内的食物已经消化得差不多了，洗澡不仅不会导致血糖降低，也不会占用太多的血液，导致消化不良。

    ▲用力搓澡洗得干净

    专家分析：现在，几乎没有人洗澡时不使用搓澡巾的。走进澡堂里，几乎人手一条，大搓不止。虽说搓澡能洗得干净一些，但却存在着健康隐患。使用尼龙搓澡巾，并用力搓澡，很容易患皮肤瘙痒。这是因为，皮肤的弹性与表皮中所含的水分有关，皮脂腺分泌的皮脂，在皮肤表面扩散形成一层薄膜，可以防止水分的蒸发。如果过于频繁地洗澡，尤其是极用力地搓澡，就会使皮肤表面皮脂过量损失，让皮肤变得过于干燥，造成瘙痒。而且，因为皮脂还有抗生物损伤的屏障作用，皮脂减少了，抗生物损伤的屏障作用自然也就随之降低了，病毒就会乘虚而人，导致传染性软疣等皮肤病。

    温馨提醒：洗澡时最好不要过度用力搓澡，更不要使用尼龙澡巾来搓澡。经常洗澡的人，冲冲即可，也不要每次都使用香皂、肥皂。

    ▲醉酒后洗澡

    专家分析：洗完澡后身体会有些疲乏，这是由于洗澡使人体的葡萄糖大量消耗，导致钾钠离子大量丢失造成的。而且，洗澡还会消耗体力，使血糖有不同程度的下降，这样肝脏中原来贮存的糖元就要不断转化为葡萄糖补充到血液中，使血糖不至于下降过快。人醉酒后，酒精会阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复。因此，酒后洗澡会使肝脏无法及时补充血液中消耗的葡萄糖。而洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，也极易使血压下降，使人虚脱休克。

    温馨提醒：醉酒后最好不要洗澡。

    ▲牙齿可当“开瓶器”

    专家分析：有些人自诩牙坚齿健，在喝酒时常用牙齿当开瓶器开启瓶盖，其实这对牙齿是十分有害的。牙齿是人体消化器官的主要组成部分，它不仅可用于咀嚼食物，还能帮助人清晰地发音讲话。用牙齿开启瓶盖，在咬开瓶盖时，因受力不均，轻者会使得牙齿松动、疼痛，并因而引发牙龈疾病；重者则会导致牙齿脱落或碎裂。

    温馨提醒：为了健康，不要将牙齿当作“开瓶器”。

    ▲长期用同一种牙膏

    专家分析：长期使用同一种牙膏，会导致口腔内的细菌对这种牙膏的成分产生抗药性，无法再起到杀菌作用，而易患口腔疾病。现在市场上所销售的众多药物牙膏，其所含的药用成分确实具有一定的药效，对一些口腔疾病在短期内确实有治疗效果。但若长期使用，口腔内的细菌会对其产生耐药性，并使口腔内的菌群失调，而产生口腔疾病。

    温馨提醒：在日常生活中应定期更换牙膏。

    ▲牙膏泡沫越多

    专家分析： 有些人认为牙膏的泡沫越多，质量越好。其实并非如此。牙膏的主要成分是摩擦剂、洗涤剂和芳香剂。其中，决定去垢能力的主要是摩擦剂，它依靠机械摩擦来刷除牙垢；芳香剂能产生芳香的气味，还能杀菌；洗涤剂能产生泡沫，泡沫使刷除下来的牙垢悬浮，不再与牙面黏附，并随漱口水吐出口腔。但洗涤剂也有润滑的作用，若洗涤剂过多，产生的泡沫就会多，润滑能力也会增强，但这样将会降低摩擦剂的摩擦能力而影响洁齿效能。而且洗涤剂的主要成分是皂片或合成洗涤剂，皂质会在口腔唾液中分解，以分解成苛性碱或脂酸，不仅会刺激口腔粘膜，还会破坏唾液中的酶。含皂量过大，摩擦力降低，就会影响洁齿效果。

    温馨提醒：刷牙最好还是不要使用多泡沫牙膏。

    ▲牙刷不坏不用换

    专家分析：不少人都这样认为：牙刷不坏就不用换，用完了用清水冲洗一下，就干净、卫生了。其实，如果你将使用了15—35天的牙刷拿去检测，就会发现牙刷上已经滋生有大量的细菌（如白色念珠菌等）。随着使用时间的延长，牙刷上滋生的细菌就越多。这些细菌会通过直接吞咽或由破损的口腔粘膜处进人人体内，进而引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。

    温馨提醒：为避免因牙刷污染而危害健康，经常更换牙刷就是十分必要的了。最好至少3个月换一支新牙刷。如已患有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，就更应该经常更换牙刷了。

    ▲刷牙水温过冷或过热

    专家分析：有些人刷牙喜欢用热水，觉得够热的刷牙水才能把牙刷得干净；而有些人则喜欢用冷水，觉得冷水刷牙能锻炼牙齿的承受能力。刷牙水温是否适宜，对保护牙齿事关重大。实践证明，过冷或过热的刷牙水都不利于洁齿护齿。因为过冷或过热的骤然刺激，将会影响牙齿和牙龈的正常代谢，甚至引起牙髓出血和痉挛。而且常用冷水刷牙的话，部分口腔细菌无法通过刷牙来清除掉，会对牙齿造成危害，容易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。

    温馨提醒：有关专家建议，用35—39摄氏度的水刷牙、漱口，才最有利于保护牙齿。

    ▲随处洗牙

    专家分析：洗牙可以防治牙病、美白牙齿，但洗牙一定要慎重。洗牙是一种专业性很强的技术工作，操作者要经过严格的培训才能胜任。在口腔医院洗牙通常需要1—3个小时，而在某些牙科小诊所或美容院里，洗牙只需10几分钟。事实证明，在不正规的地方洗牙有很大的危害性。因为他们只能清除看得见的牙垢，而根本不能清除致病作用最强的深层牙垢，自然也就起不到防治牙周病的作用。不仅如此，还会损坏牙龈，尤其是清除牙垢以致暴露出牙根时，不能及时进行专业治疗。而且在这些不专业的机构洗牙，还很容易造成交叉感染。

    温馨提醒：洗牙一定要慎重，最好到正规的医院找经过严格训练的医务人员洗牙。

    ▲看完电视马上睡觉

    专家分析：现代家庭中，看电视已经成为一项重要的文化娱乐活动，男女老幼都爱看。有些年轻人甚至电视上不打出“再见”两个字就不睡觉。然后为了不影响第二天的工作，来不及洗漱，倒在床上就睡觉了。很多老人都是看着看着电视，就进入了半睡半醒的半睡眠状态，这时唯恐睡意消失，就立即上床睡觉。久而久之，就会危害到身体。

    开着的电视机，其荧光屏表面会产生静电荷。静电荷和荧光屏都会对周围含有大量微生物和变态粒子的灰尘有吸附作用。离荧光屏太近或者看电视过久，这些灰尘就会附在人的皮肤上而引发皮肤病。看电视时，人们通常会静坐在一个位置不动，特别是中老年人由于血液循环较差，长时间看电视会压迫下肢静脉，血液循环不畅，严重时可出现如下肢麻木、浮肿、小腿肌肉强直性痉挛等类似于坐骨神经痛的症状。为了预防此类情况的发生，看电视的时间不宜过长，看完之后也要活动一下再上床睡觉，这样有利于血液循环。有些人喜欢在晚间看一些容易使人心情激动的电视节目，看够了便倒头就睡。但是，电视中各种情节还留在脑海中继续活动，兴奋还没有平息下来，直接影响到睡眠的质量，导致休息不充分，间接影响到第二天的工作学习。而且，长此以往，还会引起神经官能症。

    温馨提醒：看完电视最好开窗换换气，洗洗脸、洗洗手，然后休息一会儿再睡觉。

    ▲乘车时看书报

    专家分析：为了打发时间，或利用时间了解点资讯、学些知识，不少人都喜欢在乘坐火车或汽车时看书报，但这样是对健康很不利的。无论是乘坐火车还是汽车，车上的人都比较多，并且光线不足，这时候看书看报，必然会使眼睛承受更大的负担，导致眼疲劳、头昏脑胀等。而且，车辆在行驶过程中，会左右摇晃，这就使得眼睛与书报的距离变化不定，也容易造成视神经的疲劳，导致健康状况下降。

    温馨提醒：在乘车时最好不要读书看报。

    ▲跷二郎腿

    专家分析：跷起二郎腿坐着固然舒服，但却有害于身体健康。经常跷二郎腿坐着，会使腰椎所承受的压力不均匀，使局部肌肉长时间处于紧张状态，并使背部肌肉和韧带长时间受到过渡牵引，而容易造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。如跷二郎腿久坐，双腿长时间互相挤压，还会影响下肢的血液循环，而导致下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

    温馨提醒：我们最好少跷二郎腿，尽量保持双脚平放地面的坐姿以使血流通畅，血液循环正常进行。

    ▲卫生纸

    专家分析：多数卫生纸消毒都不完全，含有大量的细菌。即使是消毒较好的卫生纸，也容易在摆放过程中被污染。使用卫生纸擦拭食物或水果，可能给食品带来更多的细菌；用来擦脸，也不能起到清洁的作用。卫生纸是厕所用纸，所以对它的卫生要求并不高。卫生纸通常都是采用含有大量细菌的废旧书、报打浆制作而成，经消毒处理后，允许每100克纸不超过600个细菌，但必须控制在600个内，不得超过。

    温馨提醒：若卫生纸使用不当，同样会染上疾病，危害健康。

    ▲用报纸包熟食

    专家分析：报纸上的字都是用油墨印上去的，而油墨中含有一种毒性很大的化学物质——多氯联苯。这种物质不易水解，也不能被氧化，一旦随食物进入人体，很容易被脂肪、肝脏和脑部吸收并贮存起来，很难被排出体外，而对人体造成伤害。据测定，每千克报纸中含大约0.1—1毫克的多氯联苯。而人体内含有0.5-2毫克的氯联苯就会引起中毒。轻者眼皮发肿，手掌出汗，全身发疹子；重者出现严重的肠胃反应，恶心呕吐不止，肝功能不正常，甚至有可能会导致死亡。

    温馨提醒：用报纸包熟食是很不卫生的，尽可能用专用的卫生器具盛放熟食比较好，勿因小失大。

    ▲用塑料布铺餐桌

    专家分析：为免弄脏餐桌，很多人习惯用塑料布铺在餐桌上，觉得方便又卫生，脏了只需将塑料布取下丢掉即可。事实上，用塑料布铺餐桌不仅不卫生，还容易产生一些毒副作用。这是因为，塑料布大都是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，如果餐具经常接触这种有毒的物质，就容易沾染上毒性，并通过食物进入人的体内，在人体内不断蓄积，天长日久，就会使人发生慢性中毒，很不利于人体健康。

    温馨提醒：我们还是避免使用塑料布铺桌子为好。

    ▲微波炉

    专家分析：有些人认为微波炉跟消毒柜的原理差不多，都能加热消毒，于干脆就把家中的微波炉当消毒柜用，一举两得。实际上，微波炉有很多品种，其加热功率等规格也都各不相同。用微波炉消毒，需要多长时间才能完全达到灭菌的效果并没有科学的论断，也无法保证到底能不能杀死病毒细菌。微波炉里放东西是有很多讲究的，假如乱用微波炉消毒，放进湿毛巾之类，一旦不小心，就有引起火灾的危险。

    温馨提醒：微波炉还是不要充当消毒柜比较好。

    ▲睡觉时关紧门窗

    专家分析：在睡觉前，很多人习惯关紧门窗，尤其是在冬季，人们更会把门窗关得严严的。其实这样做对健康并没有好处。睡觉时紧闭门窗，的确可以减少室内空气对流，使室内温度上升，但这同样会使空气不流通，对人体造成更大的危害。因为长时间关闭门窗，室内空气中的氧气就会被大量消耗掉，而从人体呼出的二氧化碳浓度却相对增高了很多。如此一来，在空气相对静止的室内，带有病菌、病毒的气体就会在空气中飘浮。在这样的环境中睡觉，醒来后人会觉得头昏脑胀、郁闷不适，甚至感染呼吸道疾病。

    温馨提醒：睡觉时也应保持空气流通，使室内补充新鲜的空气。这样才对人的身体健康更有益。

    ▲内衣裤翻过来晒

    专家分析：有人说，晒衣服的最好方法是把衣服的反面露在外面，这样能延长衣服的寿命、防止衣服褪色，这确实有一定的科学道理。但就健康方面而言，内衣内裤最好不要翻过来晒。这是因为，自然界中有许多对人体有害的物质。如尘埃中有放射性元素、细菌、病毒、虫卵和多种致癌物质。这些物质可随空气流动飘落而黏附在晒着的内衣内裤上。人们贴身穿着带有这类被感染的衣裤，就很容易引起过敏性皮炎，导致身上起皮疹、出现瘙痒等，有时还可能会诱发某些妇科疾病。

    温馨提醒：内衣还是不要翻过来晾晒比较好。

    ▲起床后立即吃饭

    专家分析：很多人习惯在早晨起床后，匆匆地梳洗一番就马上吃早点，然后就急忙上班、上学去了。这样虽然节省了时间，却是很不利于健康。刚刚起床时，人的大脑还处于休整状态，唾液分泌很少。若此进食，食物中的淀粉就会因缺少唾液中的淀粉酶而无法被分解成麦芽糖，致使大部分淀粉直接进入胃，从而加重了胃的负担，引起消化不良。食物到达胃以后，因为此时胃还处于休眠状态，胃蠕动微弱，胃液分泌少，食物就会直接摩擦胃壁，这样很容易损伤胃膜，造成胃溃疡。而且，没有充分消化的食物进入肠道后，还会影响肠的吸收。

    温馨提醒：适宜的方法是，起床之后先喝杯水，稍微活动一下，然后再就餐。

    ▲常挖鼻孔

    专家分析：鼻腔内有丰富的毛细血管，能够分泌黏性液体，加温寒冷空气，湿润干燥空气。鼻毛就如同一道保护屏障，可以过滤吸人空气中的灰尘杂质。因此，鼻子功能健康与否，直接关系到呼吸道的健康。有些人会习惯性地挖鼻孔，认为可以把脏东西弄出来，就卫生了。其实这不仅不卫生，还会损害到鼻黏膜。人手上粘有很多细菌，挖鼻孔时容易将细菌带人鼻腔，损伤鼻黏膜，损坏鼻毛，而手上的细菌也会随之进入损伤部，引起鼻毛周围炎症，出现疼痛、鼻干、发热等症状。严重时，细菌还可能通过面部血管侵入颅内海绵经脉宪．导致感染。

    温馨提醒：为了自己的健康着想，最好不要随便挖鼻孔。

    ▲用酒消毒碗筷

    专家分析：一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75℃，而一般白酒的酒精含量在56℃以下。

    温馨提醒：用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。

    ▲用卫生纸擦拭餐具、水果

    专家分析：化验证明，许多卫生纸，尤其是街头巷尾所卖的非正规厂家生产的卫生纸消毒并不好，因消毒不彻底而含有大量细菌，即使消毒较好也在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，并不能将物品擦拭干净，反而在用卫生纸擦拭的过程中给食品带来更多细菌。

    温馨提醒：勿用用卫生纸擦拭餐具、水果。

    ▲用毛巾擦干餐具或水果

    专家分析：人们往往认为自来水是生水，不卫生。因此在用自来水冲洗餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。这样做看似卫生细心，实则反之。干毛巾上常常会存活着许多病菌。

    温馨提醒：目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，用自来水冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心使用，无需用干毛巾再擦。

    ▲醒后马上起床

    专家分析：刚刚睡醒觉时心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现脑出血。

    温馨提醒：醒后应在床上养神三五分钟再起床。

    ▲睡觉时手机放枕边

    专家分析：专家介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少人怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑癌的男子认为使用手机使他患上了痛症，于是对手机制造商提起了诉讼。

    温馨提醒：人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时更不要把手机放在枕边。

    ▲手机一响马上接听

    专家分析：根据科学测定，手机呼出与网络取得联系的最初几秒钟内，产生的电磁辐射的强度最强，危害也大。因为手机开机时输出功率可达到2瓦-8瓦，经常接触高强度的电磁辐射，可使人的心电图、脑电图异常，内分泌功能紊乱，可引起失眠、多梦、头痛、健忘、烦躁易怒等神经衰弱症状。

    温馨提醒：正确的方法应该是在手机响后停几秒钟再听，这样可以避免较强电磁辐射对头部和面部的影响。

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