哪些生理标志表示你成熟了？

    每个人都是从出生开始走过生命的历程，小女孩到十几岁的时候，就将开始走向生理的成熟，很快变成一个妙龄少女了。随着青春期的到来，少女的身体开始发生变化，生育能力初步形成。这一切也会让有些少女不知所措，有时还会带来痛苦。不管怎样，这是不可避免的。

    从青春期开始，随着月经的出现，乳房组织产生明显的圆形隆起，这是乳房发育的开始，标志着女孩将从童年时期过渡到成年时期。戴的胸罩最好选用全棉的，重要的是戴着既感到舒适，又能托住乳房。随着乳房的渐渐发育，乳房的增大更加明显，形成一个圆形的轮廓。发育成熟的乳房形成女性身体最亮丽的焦点。

    在乳房发育的同时，女性的生殖器官也在悄悄地发生着变化。女孩在幼年期并没有真正的阴毛存在，只有一些和身体其他部位一样的细茸毛。进入青春期后，阴阜和大阴唇阴毛开始稀疏地生长，并逐渐变深、变粗、卷曲，到了成熟阶段，阴毛更加浓密，形成倒三角形。

    女性的生殖功能成熟是以月经的来潮为标志的。月经的出现，说明女性的子宫内膜因卵巢的卵泡发育成熟．而产生周期性的变化。等到卵巢机能成熟，不仅月经定期而来，且排出卵子，具备生育的能力。卵巢是性器官和生殖器官之一，它除了可以产生卵子，‘为将来的生儿育女做准备外，还有另一个重要作用是能分泌多种激素。它可以使女性的皮肤细腻、声音悦耳。

    这一系列的生理变化，标志着少女生理的成熟。但真正成熟的女性不仅包括生理的成熟，还应该包括成熟的心理。

    哪些心理疾病必须尽快矫治？

    少女时代是充满青春朝气的黄金时期，又是极易受不良刺激损害的时期。

    少女产生心理疾病的原因，主要是精神压力较大、人际关系不良、情绪不稳定以及不能悦纳自己。譬如不少女孩子注重自己的容貌，并会出现一种假想的丑陋错觉，以为自己的鼻子太塌、嘴巴太大，以及脸庞太宽、身体太胖，或者胸部平坦、身材干瘪等。于是总爱对着镜子照个不停，尽量避免在公共场所露面，尤其对周围人的评价特别敏感。这些“自惭形秽”的意象，导致了自信心降低，并易引起与周围人关系的冲突。在一般情况下，少女最常见的心理疾病有以下几种：

    1．神经衰弱。神经衰弱的基本症状为：衰弱症状，如精神疲乏、大脑迟钝、注意力分散、记忆力衰退和学习或工作效率降低；兴奋症状，如精神亢奋、浮想频繁、难以自制、感觉过敏；情绪症状，如易烦恼、易发怒；躯体症状，如紧张性头痛、紧张性肌肉疼痛；失眠症状，如入睡困难、多梦、易醒，醒后不解乏等。

    2.强迫症。强迫症的基本症状为：强迫观念，即反复思考毫无实际意义的问题，如“人为什么有两只耳朵、两只眼睛、两个鼻孔，但却只有一张嘴？”或者不必要地反复怀疑自己所做过的事情，如投信后反复怀疑自己是否把信投进信箱去了；强迫意向，即不由自主地产生一种有可能造成严重后果的内在冲动，如打人耳光、吻陌生男孩子脸蛋等，当然一般不会真正付诸行动，只是不能控制这些意向的出现；强迫行为，如上台阶总要计数阶梯，每次回家总要反反复复地用肥皂洗手、拼命地用力眨眼睛或摇头等。

    3.癔症。癔症又称歇斯底里，其基本症状为：癔病性精神障碍，情感暴发呈阵发性，如又哭又笑、又吵又闹，且常伴有夸张表演的动作表情，发作时意识清晰或仅有意识狭窄，自觉控制不住。有时也会出现遗忘，如忘掉过去的经历甚至自己的年龄和身份。有时还会突然表现出稚气十足，莫名其妙地以他人的身份说话和行动；癔病性躯体障碍，如头痛、胸闷和心烦，甚至撕衣服、扯头发，有时还会出现瘫痪、失音、失明和耳聋等。当然，典型的癔症在少女中并不多见，但其萌芽性症状在少女中不乏表现。

    4.抑郁性神经症。抑郁性神经症的基本症状为：持久的情绪低落，如心境恶劣、观念消极，感到人生没有意义、愿意长眠不醒，并常常归咎于他人或周围环境。遇到喜事偶尔也有心境好转的时候，但持续时间不长，很快又会变得郁郁寡欢。反复的躯体症状，如疲乏、头痛、头昏、耳鸣、口干、心悸、胸闷、腹胀、便秘、多汗，以及失眠、多梦、食欲减退、注意力分散、记忆力衰退等。

    少女有这样那样的心理障碍甚至心理疾病，并不可怕，只要重视并努力加以预防和矫治，少女的美丽可爱和青春活力就一定会发出璀璨的光辉。除了需去心理门诊请专家帮助外，自我矫治也是比较有效的，下面介绍几种自我矫治的方法：

    1．适度进行轻体育活动，即放松式的自由体育活动。例如边走边聊天、跑跑走走、随意扭动腰部或抬腿踢脚等，还可以辅以音乐伴奏。这种轻体育活动，可以产生有益于健康的激素，从而使情绪稳定、心态平衡。

    2．适当进行放松练习，消除消极情绪，从而获得抗应激效果。例如要放松右上肢肌肉，应先握紧右拳并体验手臂的紧张感，然后放松右拳，体验松弛感。进行放松练习时可取仰卧位，闭目。放松的顺序为右上肢、左上肢、双肩、颈部、胸部、腹部、右下肢、左下肢。

    3．恰当疏泄消极情绪，有助于减轻或消除心理压力。方法如谈话性疏泄，与亲近的人交谈；书写性疏泄，写日记或不寄出去的信；运动性疏泄，打球、捶击枕头或撕碎废纸；哭泣性疏泄，排除体内导致抑郁的化学物质等。

    4．主动与人交往，搞好人际关系。女孩子既不能孤芳自赏，也不能自惭形秽。应该广交朋友和多参加集体性活动，使自己保持充实、欢愉的心境。

    如何正确地去追星？

    随着电视、电影等现代传媒的广泛普及，“追星”成了中学女孩普遍存在的一种现象。偶像崇拜是青春期寻找精神依托的表现，是理想在这个特殊时期的具体化、形象化，是正常的现象。如果你选择一些在个性条件上与自己接近，能激励你完善自己、发展自己的杰出人物作为崇拜的偶像，那么这种“追星”就能促进和推动自己个性的发展、自身素质的提高。不然，这种感情投资就是一种浪费，是盲目和无结果的。过度沉迷与幻想中的偶像崇拜只会使自己迷失方向。

    现在较普遍的追星都是针对一些影视明星或者流行歌手。这些影视明星往往外貌出众、风度翩翩、富有魅力，而他们扮演的角色则英勇睿智或善良多情，有独特的个性又激动人心；那些流行歌星则服饰高贵、歌声满怀柔情，很能打动人心。有些女孩根据明星在影视中或舞台上的形象，再加上自己的想象来勾画自己心中的偶像。所以这种偶像非常完美，带有强烈的主观色彩。

    很多时候，因为从众的影响，追某个星会成为一时的潮流，进入一种狂热的状态。

    狂热的追星会影响正常的学习和生活，甚至有极端的因为无法见到偶像而自杀的事例。影视明星或流行歌手因为职业的需要，着装打扮比较时髦高档，而这往往助长了有些追星族向享乐型生活发展的趋势。实际上，狂热的偶像崇拜是一种不成熟的表现，这种追求和崇拜也是肤浅和表面的，大多停留在偶像的外貌、风度和生活细节上，一般随着年龄的增长、知识素养的提高、社会经历的丰富，会产生与社会责任、人生价值等联系起来的新的追求。

    女孩狂热的追星实际上也丧失了自己的个性，把自己放在了比偶像低一等的地位上。

    所以并不是不能追星，而是要在追星的时候保持理智，多注意偶像身上值得自己学习的好习惯，而不是把自己狂热地投入进去，迷失了自己。

    同学嘲笑我怎么办？

    人总是生活在一定群体之中的。群体中的人，总会有各种各样的表现，友善的、尖锐的、宽容的、刻薄的等等。因此如何能够得到友善的同学的关心与问候，是幸福；但倘若遇到一些顽皮、喜欢嘲笑戏弄你的同学，也不要太在意。你要告诉自己，既然无法改变一些同学的想法和做法，只能以调整自己的心态来适应不理想的学习环境了。

    如果你在班里没有朋友，总觉得班上的同学都在歧视你，这其中自己也可以找找原因。要想跟同学相处愉快，首先不要自己看不起自己。能够交朋友，是因为彼此看重了对方的为人。作为同学，别人成绩的好坏与自己又有什么直接的关系？因此，对于大多数的同学来说，他们一般不会以学习成绩作为交朋友的标准的。事实上，嘲笑你的人只是个别的坏小子，不是吗？因此当你走近他们的时候，事先不要带有任何阴影，否则就会放不开自己的。

    在与同学交往时要学会主动，不要等着别人来找你，要学会抓住契机，在班级活动中多创造与别人接触的机会。与同学交往的时候不要过度紧张，要把自己摆在与对方平等的位置上，如果因为渴望而对友情抱着乞求的心态，那是得不到友谊的。实际上，你在与同学接触时，他们可能并没有想那么多，他们也是需要友情的。落落大方一些，不要给人缩手缩脚的感觉。同学有什么困难，要主动表示关心，并且给予力所能及的帮助。你给同学的印象好，大家结交你的意愿就会高。

    与同学交往一定不能抱着尝试的心态，更不能一遇挫折就退缩，要让交往在日常生活中因为需要而自然发生。一份真正的友情要看缘分，可遇不可求。在与同学交往时，一定要遵守诺言，不要言而无信，撒谎什么的更不可取。在有人嘲笑你的时候可以按照以下几种方法去试着解决。

    1．首先分析一下同学对你冷嘲热讽的原因，如果是同学有误解，而自己问心无愧，你就可以十分坦然地面对这件事。自己该做什么就做什么，不被别人的态度所左右，把精力投入到学习中去，把偶然的好成绩变成经常性的名列前茅，以实际行动打消同学的误解。

    2．找带头冷嘲热讽的同学谈谈，诚恳地征求同学们的意见，介绍自己成功的诀窍，并虚心地向同学请教学习好的方法，以自己的宽容感动对方，争取对方的理解。面对故意使你难堪的同学，千万不要发脾气。如你失去理智，乱了阵脚，冒犯你的同学就会占上风，这也正是他所希望的，这会使你陷入更难堪的境地。如若你对他确无什么不仁之举，便可当面指出他的过错，不再给他可乘之机。如仍无效，可通过学校老师、家长等多种渠道和职能机构帮助解决，以树立尊严，形成正确舆论。若你以往与之有矛盾，就要寻找时机消除彼此的不愉快。如果嘲笑你的同学并非出于恶意，你的良好态度和适当提醒，会让他们意识到自己的过失，有的还会向你真诚道歉，绝不再犯。

    假如你一再提醒，仍不奏效，有可能对方以为你们是关系不错的朋友，你不会在乎；而在这时，你会感觉到你们的关系在慢慢发生变化，你很难再与他交往下去。如果出现这一情况，你千万不要意气用事，而要想办法使同学明白你此刻的心情，意识到自己的过错。

    3．如果确实自己有错误，切莫放任。想想自己是否有不足之处。如为人处事、道德品质上有令人指责、厌烦的地方，别人无法容忍，便会导致一个又一个同学对你失去敬重，有机会就取笑你一番。尤其是反思你自己在尊重他人这方面做得怎样，是否有不尊重别人的表现。

    总之，正确对待自身的缺点和错误，是一个人思想经受磨炼、提高修养的必经之路，也是一个人走向成熟的标志。

    你在嫉妒你的同学吗？

    新学期，瑶瑶的班里转来一位新同学，她有一个好听的名字，叫杨柳。

    杨柳身材匀称，人长得漂亮，脾气又特温和，大家都很喜欢和她交往。杨柳的学习还特别好，思维敏捷，反应灵敏，作业题几乎没有她不会的。杨柳又特别乐于助人，同学们遇到难题都来找她。可以说，过去瑶瑶在同学心中的位置完全被杨柳取而代之了。尤其让瑶瑶不能忍受的是，她们俩还是同桌。

    同学们隔着她来找杨柳，让她遭受冷落，心中怎能不产生嫉妒。一个女同学来找杨柳问数学题，她站在桌子边上，杨柳礼貌地往里让了一下，自然就侵占了瑶瑶的桌面。瑶瑶很生气地把杨柳的书本往外一推，用粉笔在桌子上划了一条“边界线”，并警告说：“今后胆敢再‘人侵”定将严惩不贷！”那位女同学撇了撇嘴，说道：“瑶瑶变得这么小气啊，你过去可不是这样呀！”杨柳歉意地冲瑶瑶笑笑，什么也没有说。

    第二天上课时，杨柳在记笔记时无意中胳膊肘过了“边界线”，瑶瑶趁老师回过头去在黑板上写字的机会，用胳膊肘儿狠狠地还击了“入侵者”。“嘭”的一声，老师急忙转回头问怎么啦？杨柳忙遮掩地说：“对不起，书包掉地下了。”几个“目击者”都抿着嘴笑了，弄了瑶瑶一个大红脸。晚上回到家，瑶瑶翻来覆去想这件事，杨柳当时完全可以把这件事告诉老师，但她没有这样做，反而显得自己很卑劣。她想通了，这是嫉妒心理在作怪，她明天要早早到教室去，把那条“边界线”擦掉。

    嫉妒是一种消极、有害的病态心理，是当看到或感到别人在某些方面高于自己或办事很顺利时，而产生的一种由羡慕转为恼怒嫉恨的情感状态。嫉妒破坏友谊、损害团结，伤害同学间的友好感情，还会贻害自己的心灵，殃及自己的身体健康。研究发现，嫉妒能引起人体内分泌紊乱，肠胃功能失调，神经衰弱等病症。为了克服嫉妒心理，首先要通过强化自我认识，正确评价自己，调整自己的意识和行为，从而自觉地控制自己的动机和感情。第二，下决心克服极端个人主义思想，加强伦理道德修养，学会在感情的激流中驾驭理智的风帆，心胸豁达，待人以诚。第三，当别人比自己强时，要把嫉恨变成发奋，不是伤害比你强的人，而是要发愤图强超过他。

    怎样克服自卑感？

    在学校里，有一部分学生家境贫寒，觉得自己家境不好就很自卑。玲玲就是其中一个，她上高中了却连自己的房间都没有，也不好意思把同学朋友领回家玩。在学校看到好多同学花钱大方，穿着讲究，配手机，骑电动车，甚至还有些同学是家长开着私家车接送。每次同学过生日都在学校附近的高档餐厅里宴请同学，甚至有一些同学过生日还提前发请柬，被邀请的同学纷纷揣着礼金去赴宴，而自己因为口袋囊中羞涩，只好次次拒绝同学好意。和他们比比，总觉得自己矮人一等，总想把自己藏起来，做什么事情都没有信心。她一直处于苦恼和自卑中，学习也受到影响，现在同学们都说觉得她性格孤僻，不好相处。

    我想这是在学校存在的一个普遍现象。家境不好没关系，关键是心态要好！很多富有的人也都是白手起家，要相信知识可以改变命运，一切都可以通过后天的努力去创造。衣着只要整洁、舒适、得体就足够了，至于手机、电动车等，作为学生这都不是必需的。心态放平和一些，等你有了能力，你一样可以改变你和家人的生存状况。不管富人还是穷人，显贵或是平民，尊严的分量都是等同的，懂得在逆境中拼搏奋斗最可敬！孟子说得好，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。我们应该微笑着面对生活中的各种困难，放开心胸，努力学习，大胆地和同学交往吧！

    自卑是一个人对自己的能力、品质等方面作出偏低的评价，总觉得自己不如别人、悲观失望、丧失信心等。在社交中，这些人孤立、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。

    对待自卑的方式有很多，悦纳自我是一种比较好的方法，即愉悦地接受和承认自身存在的不足与弱点乃至缺点与错误。当你认识到自己哪里不足时，不要自暴自弃，而是要建立自强自立的信心和能力以及克服自卑的毅力。

    自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自暗示。女孩子在交往的过程中可能会遇到一些障碍，导致挫折感的发生，有自卑倾向的人会难以忍受，而把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，进而灰心丧气，意志消沉。

    这种不良后果会使自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失和别人交往的勇气和信心。

    由于先天或后天的原因，一些女孩会因为个子矮、过胖、五官不正、身体有残障、缺陷或家境不好等而抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索居，不敢主动交往或接受友谊。有些女孩因为在学业上成绩平平，没有出色的表现而过低估计了自己的才智水平，甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。

    对于这种情况，要勇敢地扬弃“自我”，能否弃我之短，是克服自卑的关键。

    一个人的某种先天不足，绝不会限制她的成长、发展，也不会限制她取得超人的成就。外貌平平的，首先自己就要抛弃掉以貌取人的心理，扬心灵之美；学习成绩不佳的，首先自己要抛弃掉不合理的学习方法，重新奋发；家境不好的，首先要懂得艰苦奋斗，穷人的孩子早当家的道理。所谓“尺有所短，寸有所长，金无足赤，人无完人”，做到以勤补拙、笨鸟先飞，自卑的心理就会不驱而散。

    由于知识、经验的不足，女孩在失败的时候往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。有的女孩明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异的打扮来招人注意，借以弥补内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不足取的，要知道，在漫长的人生路途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动。

    自卑和自傲一样，都是不能正确认识、评价自己的表现。为什么会这样呢？往往是思想方法上有偏差，导致评价自己偏离了正确的标准，得出了不恰当的结论。自卑的人其实心里对自己的期望值都是很高的，他们的参照对象总是最好的、最优秀的，因而左比右比总觉得自己不如别人，以至于丧失了自信心。自信心首先是要建立在对自己客观评价的基础之上的。对自己的优点、缺点要有一个恰如其分的认识，看到自己的不足，更要看到自己的成绩和进步。

    怎样克服社交恐惧？

    许多性格内向的女孩会在人际中感到不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象。她们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。如果以下三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症：

    1．会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情。

    2．不愿意成为别人注意的焦点。

    3．害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞。

    如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起的，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等，有这样的心理障碍，难免会在人际交往中失败，失去很多本来可以利用的机会，也失去成功的机会。

    这是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐渐培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕和难为情，可要明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来防治社交恐惧症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。

    其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。防治社交恐惧症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也是如此，时间长了，社交就习惯了。

    防治社交恐惧症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

    有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些书籍、报纸杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

    女孩只有树立自信心，才能消除社交恐惧症，才能够成功社交，有了信心的你，也肯定会在社交这个人生舞台上，尽展你的交际魅力。

    怎样走出厌学心理？

    欣是班里的语文课代表，可是现在的成绩不够理想。她很想把自己的学习成绩提上去，花了很多时间去背，可是刚刚记住了的，不一会儿就又忘记了，就是记住的，也就只有一小部分。海在班里是个文静又比较聪明的女孩，但是成绩也不尽人意，她总是觉得在课上老师讲的时候还能听懂，可一到课后做作业了，就感觉很难了。她俩都很烦躁，对学习的兴趣也越来越低了。

    厌学的情绪每个人都或多或少地有一点，因为要说对所有的学科都有兴趣是不太可能的。但只要懂得如何处理这种情绪，问题是很容易解决的。如果父母或老师对你期望过高而厌学，你可以把自己的压力告诉他们，父母一定会理解你的。如果因为学习成绩不好而厌学，你就需要多向同学和老师请教，调整自己的学习方法。在识记学习资料的时候，心不能太急，真正记住一样东西是需要很大劳动量的，不能只付出了一点点的劳动就想得到超值的回报。如果自己在某一科的基础比较差，还有些以前的内容没有完全掌握，就不能想着跳跃式前进，而是应该先把以前落下的内容理解透彻，再学习最新的内容。

    中学女孩要保持适当的学习动机，而自己定下的学习目标也要符合自己的客观要求。强化自己的学习需要，在学习需要的基础上形成发展自己的学习兴趣。兴趣的形成和发展是以知识经验为条件的，有知才有趣，无知便无趣。因此，对某些课程不感兴趣的话不必苦恼，只要塌下心来学习，随着学习的深入和知识的增加，专业兴趣便会逐渐产生，而且会逐步增强。另外，可以自觉地培养自己的意志力。比如每天坚持跑步或者每天坚持写日记，这样不出一年，你就有了惊人的意志力。以后你拟定一个学习计划后，就能靠自己的意志力来有始有终地去完成它了。

    如何面对“打击”？

    可以说，我们这一代大部分是从小就在亲人们的呵护下长大的。幸福和快乐包围着我们，也习惯了去享用现成的东西，习惯了大人们为我们的成长扫清障碍。试想一下，一直这样下去的话，将来怎样在竞争激烈的社会上立足？我们知道，温室里的花朵是成不了气候的，那么，就应该适时地寻找锻炼的机会，这样才能成长，一味地害怕吃苦而逃避锻炼，只会害了自己。

    每一个人都是在一次次的失败中成熟，生命也因此而逐渐精彩。不经历风雨，怎能见彩虹？很少遭受困难和挫折的孩子，长大后常常会因为不适应激烈竞争和复杂多变的社会而感到痛苦。挫折是一所学校，它能教会人们学会生活。平时让孩子们多受一些挫折和磨炼，让他们在思想上做好面对一切困难与曲折的准备，锤炼其意志品质和心理素质，在他们步人社会后将受益无穷。古人云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……”成功之路漩涡激流，坎坷密布。成功和苦难是一对孪生兄弟，遇到苦难时，不要先想去家长那寻找什么关照，而是要勇敢地去面对，你要坚信自己必定会获得成功。

    性格决定命运。人的一生并非事事、处处、时时都能战胜挫折，如果你能以一个积极乐观的心态面对挫折，那么，你就永远不会被挫折所击溃。不知不觉中经受锻炼，练出个金刚不坏之身。正确看待造成自己失败的原因，学会从不同的角度看待身边的事物，抓住问题的关键。其次，在平时有意识地培养自己的自信心，了解并发挥自己的长处。天下没有十全十美的人，而正在成长的我们就更需要时间来体验挫折，做好应付困境的心理准备，进而认识自己，取得成功。

    千里之行，始于足下。从小事做起，持之以恒，是磨炼意志的好方法。

    著名文学家高尔基说：“哪怕对自己一点儿小的克制，都会使人变得强而有力。”但从小事做起只是起点。培养坚强的意志品质，要随着自己的成长和进步，从小到大，从易到难，从低到高地磨炼自己。当你能够迎接越来越大的困难挑战的时候，你就成为一个让自己满意让家长骄傲的意志坚强的女孩了。

    自己相貌平常怎么办？

    有不少青少年们因对自己的长相不如意而自生烦恼，其实长相与成功并没有必然的联系。那些相貌平平，取得超人成功的大有人在。长相与幸福感也没有内在联系，人们获得幸福感的重要因素是成功，而不是动人的长相。

    因此，不必为长相不美丽而过于烦恼，它可以通过完善自己的个性来补偿，因为人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才显得格外美丽。优雅的气质是一种发自内心的美丽，学会接受和欣赏自己的美，能散发出自己生命的活力，从而增强自信。

    不是每个人都能功成名就，名垂千古，不知有多少人曾经慨叹过人生的平凡。也许你只是相貌平平，但请你接受自己，你的微笑是世界上最动人的表情；也许你没有丰功伟绩，但请你接受自己，你的努力是对父母最诚恳的报答。一滴水也能折射太阳的光辉，当你真正接受自己，接受平凡时，你才会真正发现自己的价值所在。与其拼命地想和别人一样，不如彻底放弃模仿，还一个清新真实的自我。这并不是件困难的事，关键是将自己的位置摆正。

    生活中有高尔基，也有擦鞋工；有爱迪生，也有卖报童；有诸葛亮，也有臭皮匠。生活中有伟大，但更多的是平凡。我们固然应歌颂、敬佩伟人的伟大，但我们也不应轻视、伤感自己的平凡。世间万物有自己独特的价值，面对生活，我们应首先接受自己，接受平凡。

    当然，坦然地接受自身并不是听其自然，不是自身瘦弱就让其瘦弱下去，也不是生得不漂亮就不再装扮。而是既接受遗传的身躯与容貌，更关心自身的修养与健康，保持强健的体魄与充沛的精力，使行动更加自如、充满活力。

    在与人交往中不卑不亢，遇到别人嘲笑自身缺陷时，不妨幽默解嘲。

    拥有魅力、获得成功，除了身体状态外，另一半很重要的因素是人的精神状态。除了特殊情况，世界上绝大部分接受整容手术的人并没有因此而获得特别的成功与幸福。因为聪明才智、创造精神和美好的心灵才是个人魅力最具决定性的因素。一个连自己长相都无法接受的人怎能有吸引他人的魅力？

    受挫之后有哪些发泄方法？

    少女自尊心很强，有时对生活中的波折估计不足，心理上缺乏忍受力。

    如果你心里积压了很多你在乎的东西，要如何调节自己的情绪，消除心中烦恼和怨气呢？如果你的思想还可以转动，就用精神发泄和遗忘的方法，比如：1．睡觉。睡觉是人最好的舒缓情绪的方法。在人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态，不要把你的烦闷填充进去。

    2．可以去找你最亲近、最知心、最可信赖的人，向其倾诉你内心的烦恼和怨气。当你一吐心中的委屈后，你的情绪就会好转些。这时，你还能从知心人那里得到安慰和鼓励，从而排除你心中的烦恼。

    3．转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上。因为你把注意力集中到新的目标上，前一次受挫折的情景就会逐渐淡薄，不愉快的心情也会渐渐消失。

    4．还有就是换位思考，逆向思维，这种方法适宜于意志较强的人。你可以头脑冷静地分析失败或受挫的原因，找出问题的症结所在。当你看到了自己的不足之处，就仿佛看到未来的成功和希望，你的心情就会随之而开朗，自尊心受挫后的抑郁心情会逐渐消失殆尽。

    如果你无法转动自己的思想，就用下面的方法去发泄吧：1．找个无人的地方放声大哭一场，也可以关起房门引吭高歌一番，这样你会觉得心情舒畅得多。

    2．运动。把你的烦闷用超负荷的运动发泄出来，随着汗液的流淌你会轻松很多，很有效。

    3．找个可以打得东西，比如沙袋或枕头之类的，打到没有力气，效果极好。你可以想象是某些带给你烦恼的人或其他发泄。

    如何看待侥幸心理？

    因为一些微小的成功，抑或是躲过一次偶然的灾难，人们都会不由自主地发出感叹，感叹自己是多么的幸运，没有遭到那样的灾难。可是当我们回过头来想一想的时候，有时又是多么的可怕，万一事情不是好的方面呢，你有想过吗？

    侥幸只是概率中的小概率事件。它的发生是有可能的，可是却是那么的渺小。因此，我们不能仅仅停留在侥幸的这些事情上，而应该把思想放得开些，踏踏实实地学，真真正正的做，这样才会感到心安理得，才回坦然自若，才不至于在遇到问题的时候惊慌失措，不知所以。

    心存侥幸是学业有成的大敌，也是个人健康成长的大敌，万万不可有，万万不可长。对于青少年来讲，在各种各样的大考小考的时候，最容易出现侥幸的心理，那么，该怎样克服这种弱点呢？

    1．强化正确的心理意识。正确的自我知觉是正确行为的出发点。一个人对自己的知觉越正确、越充分，对自己的行为控制力就越强。要做到这一点，就必须清楚地认识到，侥幸是靠不住的，只有脚踏实地的努力才是最可靠的。

    2．将工夫用在平时。不要等到考试之前再突击复习，更不要妄图靠猜题押题过关，进行复习的时候不要厚此薄彼，必须保证全面、系统、扎实。有的青少年无形中把考前一段时间看做是分界点。临考前一个月仍然一团乱麻，还有多个知识点没学会，却不利用这一个月时间补缺，而是乱了方寸，就想怀着侥幸心理上考场，这种做法是不可取的。

    3．严格要求自己。有的女孩对自己要求不高，考试时认为只要及格就行，在此思想指导下，复习时就不可能深入全面细致。如果目标是及格，那考试不及格的几率就很大。

    我们必须强化自身的思想意识，并在行动上力避侥幸的误区，做一个扎实稳妥、实打实干的人。

    怎样让自己从沮丧的心情中走出来？

    心情沮丧的时候，一般人常常会劝你“好好哭一场”，其实这个观念不见得正确。虽然哭泣可以使脑部引发悲伤的化学作用变缓和，但也可能会使你继续执著于悲伤的理由。如果哭泣强化了你的忧思，结果只会是更增悲切感。最有效的走出沮丧心情的办法是转移自己的注意力，或者去从事一些可以振奋情绪的活动，比如观看让人振奋的运动比赛、看喜剧电影、阅读让人精神一振的书。不过要注意，有些活动本身就会让人沮丧，比如研究发现，长时间看电视通常会陷入低潮。这里有十个简单的方法能帮你走出沮丧，重拾好心情：1．给某位性格开朗乐观的亲朋好友打电话，他们能给你热情的鼓励，可能寥寥数语就能解除你的烦恼。

    2．发一会儿呆，做一会儿白日梦，想象一些奇异的事情：比如你拥有超常的能力，和人一起去旅游等等。这样能使心情好许多，但记住千万不要把想象的事情和现实混淆起来。

    3．善待自己或享受一番也是抗忧郁的良药，比如泡泡热水澡、吃顿美食、享受音乐等。可以送份礼物给自己或者只是逛逛街也好。

    4．另一个振奋心情的良方是帮助别人，想想如何帮助你周围某个遇到困难的人。比如担任义工是个很好的方法，做好事永远是能让自己快乐的。

    5．出去漫步十分钟，走路时边深呼吸，边注目四周，尤其是那些优美的环境，能在此时此刻让你“耳目一新”，放松心情。

    6．买本图文并茂的笑话书读一读，看一部逗笑的电视剧或者看一场喜剧电影，其中的逗乐之处一定能感染你。也可以跟小孩儿玩几分钟，小孩儿是天使，总能给人带来快乐。

    8．去参加有氧运动或健身操，这可以很快地改变你的感觉。有氧运动是摆脱轻微抑郁或其他负面情绪的最佳方法之一，特别是对那些平常不太爱运动的懒骨头们。

    10．静思或祈祷。闭上眼睛排除杂念，去回想一些以前的事情，这份宁静是让心情好转的良药。

    有了烦恼怎么办？

    世界上没有谁每一天的日子都晴空万里，一个乐观聪明的人懂得去寻找快乐，并放大快乐来驱散愁云。有的人整天愁眉苦脸，埋怨上天对自己不公。

    其实烦恼并没有那么多，而快乐却无处不在，只要你善于发现，生活中充满快乐：买到自己喜欢的漂亮衣服；吃到自己想吃的美味食物，想睡的时候，安心睡上一大觉；想玩的时候，和几个朋友一起尽情去疯，只要有以上其中之一，就足够找到了开心的理由。

    当你感到烦躁，为了不在虚无中枯萎，你的大脑可以发挥一点想象力：你可以画图、写歌、创作几则小故事、玩文字游戏。在你的想象中，橡木根部的青苔变成神秘岛，根据墙上油漆的裂纹，你画出一座到处藏着怪物的迷宫。渐渐的，你的烦恼被淡忘了，空间留给充满想象的冒险世界。

    因此，若非曾经历深刻的烦恼，那许多作家又怎写得出有趣动人的小说？

    若不是迷失在偏僻的约克郡乡下，艾米莉·勃朗特也不会写出《呼啸山庄》，呐喊孤独；如果不是因为患有气喘病，普鲁斯特不会走下床，动笔写《追忆似水年华》；至于蔻莱特，假如巴黎灰暗的天空没有害她终日忧愁，便永远不会有“克萝汀娜”这个系列作品问世。

    若没有一点点烦恼，人就无法了解自己；若不了解自己，也就无法建立自己的人格。在今日社会中，生活像旋涡似的转个不停，人们似乎很容易忽略遗忘，而烦恼则是让你重新面对自己的好机会。从这个角度来看，烦恼是不可或缺的。利用这个时机，你可以深入自己的内心，探索自己的喜怒哀乐、各种感受和回忆，然后进一步了解自己，寻回自己。

    如何看待分离？

    这里所要说的不是你父母之间突然的分离，而是父母和你之间正在发生的青春期的分离。为了更好地说明问题，我们通过人类的近亲来说明：灵长类动物大致按如下方式进行分离：在早期的很多年里，小猴子和生它的母猴一起生活，几乎寸步不离。大约六年后，猴妈妈觉得孩子已经够成熟了，能够独立生活了，它会毫不犹豫地甩掉她的孩子。一旦孩子接近她，她就跑掉，她不会再负责教他进食，她拒绝他过来挨着她睡觉，总之，她不会再搭理小猴子了。这对小猴子来说是非常艰难的时刻。他们痛苦地哭喊着他们的妈妈，而这只母猴仅表现出一种不舒服而已。这种局面会持续几天。

    然后小猴子似乎明白了，他会停止呼喊，走开去，开始自己的生活。这就是灵长类动物的分离的过程。

    当然，你可不是猴子，但和它们的情形类似，你必须离开自己的父母。

    这件事发生在猴子身上，可能只需几天时间，但对于你，则可能需要很多年。

    从某个角度来说，青春期的这些年正是为分离做准备的。你可以设想另一幅画面，青春期是一条躁动的河流，有两条河岸。你离开的河岸是孩提时的父母家的河岸，几年之后你要到达的则是成年的你自己家的河岸。而此期间，你独自在两岸之间漂流。所以，当我们意识到青春期是在为分离做准备的，我们会觉得很难接受这份分离的痛苦。

    但是青春期的分离是你成长的必经之路。你不可能永远和父母住在一起，你也不可能把一生所有的假期都和父母一起度过。相信自己，你会慢慢独立起来的。但是，独立并不代表你和父母不再相见了，你们之间的爱还会继续，如果哪天你想见他们，随时都可以。因为，这种分离不是永远的。

    你是否觉得钱永远不够用？

    敢于承认自己的家庭不富裕，是件痛苦的事。假如你家的状况就是如此，你可能会觉得不公平，或许你因此很叛逆，羡慕他人，什么都想要，或者，你试着装作不在乎。这种难受的感觉很难平息，毕竟在我们的社会里，金钱的地位还是非常重要的。正因如此，你必须认真地思考一下，金钱的价值究竟是什么。

    在法国，二百多年前，仅有少数人拥有足够花费的钱财：绝大多数人没有这种财力。比方说，18世纪时，有些年轻女孩买得起大衣，其他女孩则不可能。两个世纪之后，人类发明了机器，于是能够大量制造商品了，再加上世界走向所谓“消费型”的社会，于是，所有人都有了购买的能力，虽然这种购买能力还是有大小之分。今天，女孩们再也不必去想要不要买一件大衣这种问题了，她们迟疑的已经是应该买哪一款大衣了。比如哪种风格，哪种材质，哪种颜色，哪个牌子。

    事实上，现代人的形象是通过自己所买的东西来呈现的。继续用大衣这个例子吧。有个女孩穿银色太空装，另一个穿羊毛御寒夹克，还有一个裹在海蓝色的厚重长大衣里，你很容易感受她们三者问的差异。人们经常以消费行为来定义自己，有时甚至有些过了头。这就给现代人一种错觉，好像假如一个人没有了钱，处于无力购买的境地，就没办法描述自己了。为了矫正这种奇怪的现象，你可以运用一个办法，那就是尽量发挥自己的才华：写作、绘画、歌唱，或者就只单纯地去玩、跳舞、种花、出游、谈恋爱等。以上这些活动几乎都是免费的，却能促使我们去发现世界，超越自己，创造新事物。

    当然你还是可以尽情花用你的钞票的。人有节约用钱的自由，也有挥霍金钱的自由。只是，你需要学会选择怎样去花钱，这是人生重要的一课。

    为什么说奋斗目标不能设得太高？

    虽说“几分耕耘，几分收获”，但有时也会徒劳无功。如果你付出了和别人同样的努力，但学习成绩总上不去，那么该反省一下自己设定的目标是否合理。让我们审视现在的目标，重新制订行之有效的目标吧。不要强行给自己制订过高的目标否则一旦有什么地方达不到自己的要求，就会产生失败感，影响自己的信心。

    目标设计可是有学问的，目标太低不过瘾，人生觉得遗憾，目标太高，只怕是心有余而力不足，很多人为了实现目标把自己给压出了身心性疾病。

    因此制定目标时不得不考虑以下重要因素。

    想做什么：这是人生方向性的大目标，切不可含糊或选错。不同的人有不同的想法，社会的标准，大众的要求，领导的指示或个人的冲动，这些常会令人错误地估计自己，搞不清自己有多大的能力，盲目地追求成功以达到目标，以至于出现一些不切实际的信念，引起心理不平衡而出现亚健康。

    能做什么：许多成功学的培训不断教导人们，只要有雄心，有干劲，有毅力，就能达到目标，可是人们能否做成事情之前对于其结果总是有预感的，这是存储在人内心世界中的潜意识，想做与能做的事情之间总是有差距的，如果差距太大等于是在给自己找麻烦、添痛苦。

    意识与潜意识：意识与潜意识之间的矛盾，就好像要一个人举重，为了拿冠军，在众人的鼓动下，在利益的引诱中，在争强好胜的意识里，自己定下目标是举100千克，可此人的极限只能举80千克，这时候潜意识会毫不犹豫地站出来，挺身而出地保护你。只有潜意识知道你的选择是错误的，你的感觉会准确地告诉你别再痴心妄想了。而当你非要去试一试时，潜意识会调动身体的防御保护机制，使你手发软，腿发抖、头发晕、胃痉挛、心害怕。

    你没必要不听潜意识的劝告去折磨自己一通。

    不管设置怎样的目标，如果潜意识里认为不太可能实现，那么这个目标就较难达到，所以，最好还是把潜意识认同的事情当成目标比较现实。你可将想做的事情以积极的观念有意识地传达到你的潜意识之中，印在你的脑海里，它就会立刻开始行动并运用你的智慧、力量和精力以实现它要做的事，而将消极、悲观的想法有意识地驱除以减少成功的阻力。这一过程可以通过心理行为训练而做到，特别是晨起、入睡前的各种调理有效的训练意识与潜意识之间的沟通，平衡心态，缓解压力，减轻症状，只有这样才能真正做到：开开心心做事。快乐或焦虑，幸福或痛苦只有自己才能把握，是否会出现亚健康的症状只有自己才知道，是否愿意防治心身性疾病只有自己才能做得到。

    怎样利用心理学来提高学习成绩？

    希腊神话中，有一个叫皮格马利翁的著名雕刻家。他陷入了与自己雕刻的美丽女人像的爱河当中。他精心照顾自己创作的雕像，每天都向神祈求，让雕像变成真正的人。最后阿佛洛狄忒被他的真诚所打动，便成全了他的愿望。最终他便和雕像变成的女人结婚，过上了幸福的生活。如同皮格马利翁的期盼和关心变成真的一样，自己或者他人的期盼最终变成现实的现象叫做“皮格马利翁效应”。

    1968年，哈佛大学社会心理学教授罗伯特？罗森塔尔和小学校长勒诺．雅各布森在一所小学，以全校学生为对象进行了智力测试。然后，不考虑测试成绩，随机挑选了几名孩子。班主任老师接到的信息表明，被选拔的这些孩子们得到的评语是：“有前途的优秀学生。”这项实验的目的就是蒙骗班主任。过了8个月以后，针对全校学生又实施了第二次智力测试。结果显示，原先被选的“有前途的优秀学生”取得的成绩相比其他学生有了明显的提升。

    为什么仅靠他人的期盼，就可以提高学习成绩呢？其理由就是人受到自己“期盼”的影响，其态度或行为在不知不觉中会发生明显的变化。参加实验的教师们认为自己对待学生的态度上没发生什么差别，但经过观察后发现，老师们对待名单中的学生和其他学生时，受到自己的期待的影响，在表情、语气以及行为等方面出现了一定的变化。

    从现在开始，期盼你自己或者对你来说很重要的人取得良好的发展吧。

    就像皮格马利翁的奇迹一样，你的小关心有可能创造惊人的奇迹。

    为什么要学会抵御诱惑？

    这是克里夫兰当选美国第22任总统时发生的故事。一个曾经蹲过监狱的囚犯，听说克里夫兰当选总统的消息后，对他身边的人说：“你们不知道吧，其实我和克里夫兰从很小的时候就是好朋友了。他在律师事务所当书记员时，我去找他喝酒，他犹豫了一下，还是跟我出来了，可是他突然又站住了，说：‘对不起，我突然想起还有事要做，现在必须回去。’我就诱惑他：‘什么事情呀，以后再做也不迟，还是今朝有酒今朝醉吧！’可不管我怎么说，他还是回办公室去了。后来他当了布法罗的市长，然后是纽约州的州长，今天终于成了总统。我在监狱的时候就知道，他一定会成功的。”意识到错误就立刻去改正，不被诱惑所困扰，正是这种勇气，让克里夫兰成为总统。

    每天都怀着坚定的信念去生活和每天懵懵懂懂地过日子，结果是大不相同的。怎么样，你现在准备好抵御诱惑了吗？

    压力太大导致失眠怎么办？

    失眠有很多类，以患神经症失眠的为最多，明明是睡得很好，却老觉得自己好像没有睡着一样。造成这种状况的原因，是由于过分在意“假如睡不着就糟了”所致，因此一旦身体有稍微变化，就会产生不眠的现象。患了失眠症最好能接受医生诊断，以便确定失眠的原因和障碍。所谓的精神压力，就是过度勉强自己的精神或肉体，致使身心失去平衡。

    近来，“精神压力”这个词语，常常被使用到。原因不明的头痛、焦虑、食欲不振等，就是精神压力的特征。症状轻微时，自己察觉不到，但是超过了某个限度以后，偶然间就会以某一件事为导火线，而引起精神上的疾病。

    精神压力有以下症状：害怕考虑事情，即使思考过了也整理不出一个头绪来。

    动不动就发呆，有时会头昏眼花。与人交谈时，感到焦虑不安，不喜欢说话。

    健忘，对于工作没有自信，也无法认真工作。

    我们一般所说的疲劳，可以分为肉体的疲劳和精神的疲劳两种。对于一个上课或丁作的人来说，当然会时常感到疲乏，故认清自己到底属于单纯的肉体上疲劳还是精神上的疲劳，是件相当重要的事。只要充分休息，就可以恢复肉体的疲劳，而光靠悠闲的度假，并不能消除精神上的疲劳，而会使得这个疲劳慢慢地堆积下来。

    若是肉体的疲劳尚未恢复的话，就没办法继续工作，而精神上的疲劳即使没有恢复，还是照样可以继续工作，这是由于精神疲劳不会减低工作的机能。精神疲劳多半是在本人毫无感觉下堆积起来，而慢慢形成精神压力的症状。为了预防精神压力所带来的害处，必须找出它产生的原因，然后针对它采取适当的措施。

    怎样给自己减压？

    有时候，我们的脑子里总是被莫名其妙的事情给困惑。特别是每当考试来临的时候，这些怪念头就会越发强烈，越是想学习，却越无法集中注意力。

    长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。

    有学习压力的女孩不在少数，只要你把学习当回事，只要你在学习上有不满意的状况，你就会感到一种无形的东西影响着你，时常让你感到学习的存在。这种压力其实是你自觉的良心在起作用，是你内在的自己对自己的要求，是多年的习惯和教训养成的。人在学习活动中不断在形成一些品质，同时这些品质形成后又会反过来对人构成约束。并非学习成绩差才有压力，成绩好的女孩可能会更加在乎学业成绩，而产生同样的学习压力。

    怎么判断自己的压力已经过大了呢？你会感到自己的身体状况不是很好，有时感到心脏猛烈跳动，饮食不规律，消化不良，入睡困难等。在心理上经常感到疲劳，注意力不能集中，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉。总是为一些鸡毛蒜皮的小事，为一些不能改变的事情，为将来不可预测的情况而担忧。每如果你像上述的那样正面的感受在减少，负面的感受在增加，那就是压力太大了。

    对于身体上的疲劳，首先要注意早睡早起，尽量利用白天学习，提高单位时问的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。

    找个时间舒适地坐在椅子上或躺在床上，全身肌肉彻底地放松下来，这样只要短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

    对于心理上的压力，首先不要把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，只要自己平时做出努力了，必然会有好的回报。许多女孩对过去的成绩念念不忘，必须要忘掉过去，并学会激励自己。对考试要有积极的态度。去除对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态来看待考试、看待自己。因为，在任何情况下，如果你让自己相信自己将会失败，那么你可能真的会失败。

    然后你必须认定目标并开始行动。目标不能太高，不然你会时刻担心这个目标能够实现，这种担心就会成为学习的压力。当然，也不能将目标定得太低，太低的目标一样在告诉你，你对学习没有信心。要分析自己的学习情况再制订出适合自己的目标。不要去想一些不切实际的问题，比如：“假如我有更多的时间，我会做得更好”，“要是我高考考砸了怎么办”等等。考虑问题会强化你自己无能为力的感觉，有受到挫折的感受，情绪会变得很恶劣，并感受到巨大的压力。

    在学习压力很大的时候，找个休息日出去走走，或者参加一些简单的室外活动，换换心情。也可以找机会跟父母谈谈心，从父母那里减少压力。

    压力对人并非只是一件坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们。

    人是通过压力而成长的，只要好好处理，就能将压力转变为动力。很多时候我们会有惰性，假如凡是会让我们产生压力的事我们都回避去做，我们又从何得到关于我们能力和潜质的证明呢？但是反过来说，如果压力过大，也会对人会产生毁灭性的破坏。压力其实是一把双刃剑，关键是我们如何利用它。

    为什么说考试前的突击复习后一定要睡上一觉？

    突击复习并不是一件好事情，但人们总是在下定“要事先做好准备”的决心时，忽然发现第二天就要考试了。这时候要使用的最后一招便是突击复习。既然要做，何不让我们了解一下更有效的突击复习方法呢？

    做突击复习的当天，你会学习到天亮或者熬夜学习。一想到睡觉，你可能担心会忘记复习内容，想要熬夜学习，又担心因为困倦和疲劳而影响考试。

    到底睡不睡觉，哪一种选择会更有效呢？

    美国的心理学家詹金森进行了一项很有趣的实验。将学习成绩相似的学生分成A、B两个小组，给他们讲授同样的内容。下课后，要求A组的同学们马卜睡慌，而给B组的学生们则不做其他要求，自由安排自己的学习时问。第二天，对两个小组的学生实施了以前一堂课学习内容为主的测试。实验结果显示，采取睡眠的A组学生的平均记忆率达到了56％，而享受自由时间的B组学生的平均记忆率只有9％。

    这种现象的原因是有了“倒摄抑制”的记忆本质。“倒摄抑制”是指先前学习的记忆内容，随着时间的流逝，受到其他活动或刺激的影响，记忆力逐渐减弱的现象。因没有反复的学习时间而突击复习的时候，受到其他活动或想法的影响，使你的记忆力下降，所以学习完继续做其他活动的B组受到倒摄抑制的影响，记忆力下降；但是没有做任何其他活动直接入睡的A组则显示出较高水平的记忆力。

    倒摄抑制现象不仅出现在做突击复习的当天，而且产生在所有的记忆活动中。如果记忆内容重要，情况又紧急，那么记住相关内容后，最好马上睡觉。第二天，只要轻松地再读一次，就可以得到最佳的记忆效果。

    不开灯睡不着觉怎么办？

    有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的人则因为睡前开灯看书，结果不小心睡着了。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且会影响睡眠的质量。“天黑睡觉”是人类在适应环境的过程中自然形成的规律，如果破坏这规律在夜间开灯睡觉，或者在强烈的阳光下睡觉，就会影响人体正常的代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。但有的女孩晚上不开灯就睡不着觉，这多数是因为心理原因造成的。

    小莲每天晚上睡觉都要开着灯，从来不敢关灯睡觉，就算和别人在一个房间里，也要开着灯才能睡着。甚至在她睡着的时候把灯关掉，她都会突然惊醒。妈妈对小莲的这个毛病非常的发愁，就带着小莲去咨询心理医生。经过医生的询问，发现原来在小莲五岁的时候，听别人讲了一个有关鬼怪的故事，就非常害怕，吓得赶紧跑回家。当时正好是初一，天色很黑，只有微弱的点点星光，正在小莲路过一块菜地的时候，突然看到前面有个黑影朝她走来。她顿时吓得两腿发软，昏倒在地上。实际上那个黑影只是一个背着袋子回家的农民，但那种恐惧感让小莲对黑暗产生了极大的恐惧，从此再也不敢在晚上关灯睡觉了。

    开灯睡觉的习惯实质是对黑暗的恐惧，而这种恐惧一般是在幼年时期形成的。在幼年时期，孩子们比较喜欢听有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚上或平常人所看不到的黑暗中，以增加故事的生动性和神秘性。久而久之，儿童便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系了起来，形成了对黑暗的恐惧，不敢关灯睡觉。要改正这种习惯，就要克服自己内心对黑暗和未知的恐惧感。要知道，鬼怪只存在于故事中，在现实世界中是并不存在的，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期幼稚情绪的反映。如果有条件，可以找父母或朋友陪你设法再现对你刺激最严重的场景，从认知上、潜意识里消除恐惧。在消除恐惧后，可以采取分步走的做法，慢慢适应关灯睡觉。比如先由几个人一起关灯谈话，到几个人一起关灯静坐，再到两人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐，最后达到一人关灯睡眠。

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