储蓄健康，身体是最大的本钱
身体是成就大业的根本。倘若一个人身体虚弱，那么他要想获得很高的成就是不可能的。一个人成功的秘密深藏在自己的脑海里、肌肉里、神经里、志向里和决心里。对一个人来说，体力和智力是最重要的东西，因为体力和智力决定了一个人的精神状态和做事的能力。
很多人都在储蓄金钱，却没有储蓄健康。健康是事业和家庭的基础，拥有健康时，我们才可以追求世间一切美好的东西。若失去健康时，我们才想到健康的重要，就已经晚了。所以，只有健康才是无价的。
年轻人总以为自己在身强体壮的好时候，就不用注意健康了，殊不知，年纪大时所得的疾病都是年轻时不注意导致的。所以，我们一定要对自己的健康进行投资。虽然年轻的时候正是为了事业打拼的时候，但是，我们在工作之余也一定要注意休息，不然就会事倍功半。健康比财富和名誉更重要，如果没有了健康，我们就失去了享受财富与名誉的资本。
一切不良的思想都会损害人的身体。激动、愤怒、悲伤等情绪会使神经系统受损，神经一旦受损就需要耗费好几个星期才能恢复。而愉快、安慰、和谐的情绪，则是对全身的细胞有益的，它们能够增进细胞的活力。
在工作中要想做出优秀的成绩，就要将体力和智力发挥到最恰当的地方。有些人之所以一直徘徊在成功的大门之外，是因为他们在工作之外所耗费的时间和精力，远远大于在工作上耗费的时间和精力。这些人浪费自身的资本而不自知，如果有人好心去提醒，他们反而会发怒。然而，在他们为了某事恼怒或者不忿的时候，他们的精神正在遭受着损耗。事实上，并非只有体力的损耗才是资本的浪费，精神上和情绪上的不良状态，都是对资本的损耗。另外，占用休息的时间加班工作，同样是一种损耗。
身体的健康和头脑的智慧是一个人功成名就的最大保障，因为这两样东西主宰了一个人的生命力和精神活力。所以，如果想成功，我们就必须让自己的身体变得更好，只有身体健康了，我们的心灵才会更加富有色彩，我们也才会信心百倍。
很多精明能干的生意人都会小心翼翼地、精打细算地使用自己赚来的每一分钱，可是他们中的很多人却不懂得珍惜自己的身心健康，甚至一天就消耗掉两天的精力。这样的人又如何能够成就大事业呢？就算他们有着远大的理想，可假如没有一个健康的身体，他们也无法将理想变为现实。所以，作为年轻人，虽然我们年轻力壮，但是也必须关注自己的身体和心理健康，要时常对它们进行维护，不然，我们就等于随意抛弃了自己最有力、最珍贵的资本。
多使用积极的表述，有利于身体健康。语言文字是有影响力的，如果我们经常运用积极的话语来描述健康状况，那么就可能激发对身体有好处的积极力量。习惯性使用的一些字眼，能反映出我们内在的某些思想，而思想是积极还是消极，会影响身体的健康状况。
健康和富足都是习惯的产物，要想拥有健康的身体就要做到下面几点：
1.要戒烟。
2.注意劳逸结合，缓解工作中的压力，调节好工作节奏，做到有张有弛。
3.养成良好的饮食习惯。食物的功能在于供给我们活动所需要的能量，我们的饮食习惯应该以此为唯一目标。
4.运动。每周至少做三次体操，每次20分钟。
随着科学家对人体了解，关于食物营养方面的资讯也愈加丰富。我们应该随时注意有关饮食的信息。
1.新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物的最大比例，它们含有相当丰富的维生素和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。
2.我们应多食的第二种食物是碳水化合物，诸如面包、谷物和马铃薯等。
3.蛋白质（诸如瘦肉、鱼和乳酪）是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天食用少量即可。
4.避免食用油性食物，限制牛油和食用油的食用量，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖果和可乐等食物。
不要让抑郁忧虑毁了前程
暴躁、阴郁、懊丧的人，无论走到哪里，都会产生悲观绝望的阴影，就像无色无味的毒气一样，熏染着周围的一切。在他们的影响下，快乐和成功都会溜走，希望不肯留下，喜悦也要逃脱，孩子们会受到压抑，连其纯真无瑕的脸上也会愁云满布。一旦在这样的环境里沉沦，我们就会立刻让生活陷入泥沼中。只有脱离了忧郁的环境，我们才能够重新回到轻松的生活中。
有一个年轻人，他一直在商界打拼，事业做得不错，可是每当有人问他生意如何时，他总是说：“唉，市场不景气，生意做不下去啊！可能要考虑换一个行当了。”然而，他越是说自己的生意不好，他就真的觉得生意不怎么样了，最后他的生意就真的如同他口中所说的那样，越来越不好。这个年轻人原本拥有着光明的前途，可是他的悲观消极却让他丢掉了美好的前程。
噪音和疾病会给精神带来压抑，能够在精神上引发结核、麻风等疾病的症状，若此种状况一直持续，这些疾病就会转移到人的身体上从而真的患有这些疾病。发怒会使唾液分泌出对人体有害的化学物质，研究证明，因突发激烈情绪而释放出的化学物质会使人的心脏衰弱，效果可持续数小时之久，有时还会引起疾病和精神错乱。因此，保持愉快的心情是抵抗疾病的有效手段。
有人因过度惊喜而死亡，有人因过度悲伤而精神不振，渐渐地使自己的身体越来越衰弱。其实，死亡有时候与人的思想是直接相关的，特别是在遇到突如其来的事情时，由于内心受到的刺激过大，导致心跳加速，血液突然聚集，身体的功能便在瞬间停止。例如一个人挚爱的人死去了，他因此而伤心欲绝，不吃不喝，身体得不到养分，而逐渐衰弱，直到死亡。可见，比疾病更可怕的是忧虑的心态。
保持青春和活力最好的方式就是内心快乐。假如一个人整天担心自己的脸上是否会长出新的皱纹，那么他老化的速度只会变得更快。医生和医院都不能完全帮助我们摆脱烦恼的侵扰，只有我们自己才能帮自己彻底解决问题。因此，当我们的内心受到忧愁、怯懦、恐惧的侵扰时，我们要马上用乐观、勇敢以及信心将它们驱逐。
思想中充满健康的因子，不良的情绪再猖狂也会被彻底销毁。因为健康的思想会将不健康的因素腐蚀，直至彻底将其消灭。生活的幸福指数是靠健康的情绪来提高的，因此，我们的思想应该积极且乐观向上，而那些悲观厌世的情绪以及冲动偏激的想法都应该被消除。
规律和安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起、按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化我们的生活，使我们有更多的精力做别的事情，并保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一分成就感和价值感。
悲观的人周遭大部分人都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者，因此要想改变命运，我们必须向乐观者学习。不要拘泥于自己的小天地，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处，这些洋溢着生命活力的人会使我们更多地感受到光明和美好。
焦虑、抑郁时，最好采取以下几个关键步骤消除抑郁：
第一步，记录。瞄准那些消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据大脑。
第二步，反思。准确地找出自己是怎样曲解事实的，一定要击中要害。
第三步，改变思维方式，调整心态。用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些瞧不起自己和自寻烦恼的谬论。
心情抑郁时，除了记录、反思以及改变思维方式外，还可以采取以下方法缓解这种情绪：
1．不要把忧虑和恐惧隐藏在心中
内心有忧虑烦恼，应该尽量坦白地讲出来，这不但可以给自己从心理上找到一条出路，而且有助于恢复理智。
2．不要怕困难
困难往往是成功的先兆，只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑和恐惧。
生活中不如意之事很多，只要善于把握自我，控制好自己的情绪，远离忧虑，我们就可以迎接阳光灿烂的每一天。
不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要能够遵照以下规则生活，抑郁的症状便会很快消失：
1.留意自己的外观。要保持清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间院落也要打扫干净。
2.不得强压怒气，对人、对事要宽宏大度。
3.即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，也要特别注意自己的言行，让自己的行动合乎情理。
4.拓宽自己的情趣范围。
5.尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
6.与精力旺盛并乐观向上的人交往。
夺走生命的不是灾难，而是恐慌
不良的情绪，对于人体有着相当大的不良影响，良好的情绪则有益于人的身心健康。虽然人的一生不可能永不受不良情绪的干扰，但人们要学会自我调节，用正确的思想来纠正偏激、错误的思想，提升自己的价值观和人生观。当一个人拥有了健康的思想后，那些不良的情感就不会再有立足之地，也就不会再来侵扰人的思想了。
有一个美丽的女人，一次，她去打高尔夫，可是球棒不小心击中了她的脸部。她的牙床被打坏了，而且脸上也有了一道伤口。看过医生以后，她的牙床好了，不过脸上的伤疤却留了下来。她害怕别人说她不再美丽，因此不愿意再与人接触和交往，久而久之就患上忧郁症。担忧和惧怕让她的精神越来越不好，最终夺去了她的生命。
人们往往并不为已经到来的或正在经历的事而惧怕，而是对结果产生恐慌，人们害怕无助、排斥、孤独、伤害和死亡的突然降临，同时也害怕失官、失职、失恋、失亲和声誉的瞬息失落。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。现实生活中，每个人都可能经历某种困难或危险的处境，从而体验到不同程度的焦虑。
假如让一个城市里的孩子去一望无际的大草原，那么他会恐惧，因为他担心会有什么不好的事情发生，就算草原上根本没有危险，他还是会这样觉得。事实上，就算真的有危险存在，我们也应该用勇敢的心态来面对，而不是让恐惧将我们控制。
集中注意力排除恐惧。不必过多在意自己留给别人的印象，安慰自己，就像自己不会去过分关注别人一样，别人也不会过分关注自己，要把注意力放在自己现在应该做的事情上。比如，当我们正在工作时，就不用过分担心老板会怎么看待我们，同事会怎么看待我们，而是把注意力集中在手头的工作上。
在自己过分恐惧时，不妨问一问自己，再坏能坏到哪里去呢？最糟糕的结果会怎样呢？如果最坏的结果我们能够承受，那就没有必要恐惧了。例如，下岗了，又能怎样？还可以有基本的生活保障，不至于活不下去，这样就可以干自己应该干的事情了。
努力发现自己的特长和优点，并加以开发，使自己有超出他人的地方，从而获得自信。这样在不知不觉间，恐惧就会远离我们，直到消失。同时，我们要进行自我激励，不断地对自己说：“没什么可恐惧的，我一定可以把事情做好。”自我激励就是鼓舞自己做出抉择并且采取行动。自我激励能够提供内在动力，例如，本能、热情、情绪、习惯、态度或想法等，这些都能够使人行动起来。
经常主动接触自己所惧怕的事物，在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。例如，恐高的人多去爬山，怕水的人常去游泳，害怕动物的人勤与动物接触……频繁地接触后，人们最初的恐惧心理自然会减弱。
把注意力从恐惧对象上转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐惧。例如，要克服在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践多锻炼外，每次讲话时都要把自己的注意力从听众的目光、表情上转移到讲话的内容上，再配合“没有什么可怕的”等积极心理的作用，心情就会变得比较镇静，说话也就能够轻松自如了。
乐观会为你创造生活的意外好礼
心情的颜色会影响世界的颜色。如果一个人对生活抱着一种达观的态度，那么他就不会稍有不如意就自怨自艾。大部分终日苦恼的人，实际上并不是遭受了多大的不幸，而是自己的内心存在着某种缺陷，对生活的认识存在偏差。事实上，生活中有很多坚强的人，即使遭受不幸，在精神上也会岿然不动。充满着欢乐与战斗精神的人们，永远带着欢乐欢迎雷霆或阳光。
盖茨教授曾做过这样的实验：“我拿了一根冰着的管子，将管子的一头插在一些液体当中，那只是碘化物溶成的液体而已，里面什么沉淀物也没有。然后我将管子的另一头插在一个病人的鼻孔里，让这个病人愤怒起来。结果我发现，五分钟之后，管子另一头的液体中居然出现了棕色的沉淀物。也就是说，病人的情绪让液体发生了化学反应。后来我又做了类似的实验，结果表明，不同的情绪会让液体生成一些不同颜色的沉淀物。而那些不良情绪所产生的沉淀物都是具有毒性的。”可见，情绪会影响一个人的健康，只有保持良好的情绪我们才会获得健康。
生活中的确有一些人，假如他们的脚稍微被水沾湿了一下，他们就觉得自己要得伤寒或者感冒；假如今天被风吹到了，他们就觉得自己很快就要生病。总之，外界对他们的身体有一点点的影响，他们都要大动干戈，好像真的得了什么大病似的，又是吃药又是去医院。假如他们本身根本没有得病，那么最后他们也会被自己的担心搞到真的生病。因为他们的病不在身体上，而是在心里。所以，我们不能总被不好的情绪和思想控制，而应该时常保持内心的积极和快乐，不要为小事伤脑筋，伤身体。
坏脾气的女人永远不漂亮。绝大多数的女人都希望自己变得美丽，可并不是所有的女人都能够保持青春与活力。这是因为生活中的很多女人都明显地容易愤怒，也容易在心中滋生不良的情绪。现代医学研究告诉我们，就算是一丝的不良情绪，也能够让女人的寿命缩短，当然，男人也一样，只不过在女人身上的表现更加明显一点罢了。假如你是一个天生丽质的女人，但是如果你有着一个坏脾气，那么你美丽的容颜就会很快被侵蚀。
其实别人并不像我们认为的那样在意我们的不足，我们偶尔的失误并不会影响世界的运转。所以，不妨抛开那些无谓的敏感，做回最真实的自己。既然世界不是以我们为中心在旋转，那么我们就要围绕自己转动。就像我们生存的地球一样，在围绕太阳公转的同时，还在不停地自转，产生美丽的四季、多彩的生命。
19世纪的英国诗人胡德曾说：“即使到了生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。”即使面对再困难的事情，即使有1000个理由伤心，我们也要找到第1001个理由让自己欢笑，让自己看到希望的曙光。不然我们就只能够在困境中一蹶不振，丧失让自己再站起来的机会。生命如此不易，我们怎么可以让生命在不快乐中虚度呢？
“在这个世界上，你既是自己最好的朋友，也可以成为自己最大的敌人。”当我们接受自己、热爱自己时，心里就会充满阳光；而当我们排斥自己、讨厌自己时，心灵就会被冰雪覆盖。面对生活，我们完全可以剔除棱角，乐观地接受自己，看待生活。即使面对的是生活中的不如意，我们也要潇洒地挥一挥衣袖，不带走一丝烦恼。
管好自己的目光，让自己看到生活中的喜乐。把生活中乐观的因素储存起来，让自己在面对困境的时候，能够处之淡然，可以用一颗平常心去面对；让自己在困境中看到自己的失误，为下一次的成功找到机会；让自己在困境中，能够有一颗清醒的头脑，勇敢地找到走出困境的路；更让自己在困境中发现人生的若干可能，从而怀揣着美好的想法奋勇前行。
生活在阿拉巴马的一个农夫在农田里干活时突然吐了血，去医院以后医生说他可能活不了很久了。不过这个农夫并不相信医生的话，他根本不想死，他对这个世界还十分留恋。此后，他每天还是以笑脸迎人，并且微笑着对待生活和周围的人。渐渐的，他的病开始好转，再后来，他竟然康复了。试想，如果他不是一直保持乐观，那么他可能就如医生所言不久就死了。
人生就是一次奇异的探险，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。我们不能惊慌，不能迷惑，更不能贪婪，唯有在心头点燃一根火柴，点亮人生的希望，并义无反顾地坚持下去，才能找到属于自己的那方乐土。生活虽然没有精美的包装，但它仍然是一份好礼。它或许会让我们失去了某些东西，但也给予了我们一些更珍贵的东西，关键是我们要有乐观的心态，相信有失必有得。
为情绪找个出口
生活中总有很多不如意的事，在难以承受时我们要适当发泄，但用酒精发泄情绪只会让自己更加痛苦，让生活继续沉沦，不会给人们带来希望与美好的未来，所以我们要远离它，摒弃它，保持一个健康的身体。
压力太大时就哭吧。哭泣也是一种情绪宣泄的方式，当过度痛苦和悲伤时，放声痛哭比强忍眼泪要好。研究证明，情绪性的眼泪和别的眼泪不同，它含有一种有毒的化学物质，会使血压升高、心跳加快，还会产生消化不良等症状，通过流泪，我们可以把这些物质排出体外。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的宣泄，哭过之后痛苦和悲伤就会减轻许多。
有怒气时最明智的方法是回到房间里静静地坐一会，或躺一会儿，又或者是去散散步，到各种娱乐场所去玩玩。在怒气被发泄后，我们就必须立即把心情宽松下来，这样我们的怒气才算没有白白发泄。反之，如果发作后，我们仍然把这事牢记在心，不肯忘却，那么后果将是难以想象的。
音乐具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番，可以听摇滚乐，想理清情绪，就听古典音乐。在日本，有一种音乐减压馆，每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐，人们听着音乐闭目养神。据说，持之以恒地做下去能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界。所以，心情不好时不妨买上一两张新碟，让自己沉浸在音乐的王国里。
香气可以起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。现在，越来越多的商店开始利用香气来为人们提供减压治疗服务，很多美容院都已开展了这项服务。如果没有条件，养几盆有香气的花卉也是可以的，每天早晚去阳台闻一次，顺便做做伸展运动，也许压力就会随之一扫而光。
买一些被称为“新时代音乐制品”的录音带或者具有天然安抚声音的磁带和光盘，这样我们可以在虚拟的潺潺流水声、大海的波涛声中迅速消除紧张情绪。泡个热水澡使紧张的肌肉得到放松……其实让自己保持良好状态的最好方法就是合理地安排生活和工作，有条理才不会慌张，当然也就不会紧张了。
看电影是一个很不错的减压方法，有空去电影院看电影是很好的选择。如果觉得有一肚子的委屈没有地方可以发泄，那么可以选一部悲剧片来看；如果心情烦躁，那么可以去看一些喜剧片，这样，压力就会随着电影情节的进展而消失得无影无踪。
经常被生活琐事困扰，难免会身心疲倦。将心中积聚的苦闷和牢骚以及满腔的怨言大声唱出来，是一种不错的调节方式。最好能唱一首激动人心的鼓励之歌，或者是一首充满祝福和期许的希望之歌，唱出自己对生活的美好愿望，唱出自信，唱出激情和勇气来。
真正懂得生活的人，不是没有烦恼，而是懂得如何将心中的烦恼及时地排遣出来。最好的办法是一个人爬到山顶，对着远处，大叫几声，把心中的郁闷全都喊出来，那种感觉真的不错。最好在早上去，因为早上空气清新，还可以当做晨练。
周末去郊外活动可以舒缓阴霾的情绪。约上三两个知己一起行动，一边互谈人生，大吐工作中的苦水，一边尽情地享受户外清新的空气和美丽的田园景色，这样，压力带来的压抑情绪就会得到很好的释放。
保持生物钟，别跟自己过不去
保养身体的最好办法就是保证充足的睡眠、适量的运动和营养的饮食。如果有条件，还要多去大自然中走走，这样对身心的健康有很好的作用。一个真正懂得生活的人，是非常珍惜自我的，如果不珍惜自己的身体，只知道消耗，而不注重保养，我们是无法享受到健康身体所带来的幸福感的，这样，我们也会因为没有强健的体魄，而无法做出真正伟大的事业来。
每晚比正常睡眠时间少睡1小时会令智商暂时性降低1个商数。睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均每天需要8小时睡眠时间。研究显示，当人睡眠不足时，会累积一笔睡眠债，就算每天只少睡1个小时，连续8天下来，仍会像整晚熬夜一样疲倦。
维护人体生物钟的正常运转，对我们的生活有着重要意义。如果把保健比做“零存整取”：“零存”就是有规律的生活，“整取”则指健康长寿，只有按时按量地“零存”，才能“整取”到健康长寿。倘若因为某种原因打乱了生物钟的正常运转，就等于违反了坚持已久的“零存”，其结果必将影响到“整取”。所以，为了健康，我们千万要牢记：莫向生物钟下战书。
不要通宵达旦，透支精力。我们必须保持有规律的生活习惯，避免生活与工作步伐的零乱，尤其是不足的睡眠及即兴的狂欢，这些最易让我们的精力流失，让我们的工作效率下降。一个晚上的狂欢，可能让人两三天精神不振。所以，我们要养成定时就寝与定时起床的好习惯。尤其是每天早上做运动，更可以让我们保持充沛精力，带给我们美好的一天。而且，养成运动的习惯，还可以让我们睡得更好，在拥有充沛的精力的状况下，我们自然能保持应有的效率。
牛奶是公认的助眠好饮品，睡前喝一杯浓浓的牛奶，可以起到很好的催眠作用，对于大多数有失眠习惯的人来说，是个不错的选择。即使没有失眠的习惯，睡前喝牛奶对身体也很有好处，可以提高我们的睡眠质量。
睡眠是否充足，不但指形式上的睡眠时间够不够，而且指睡眠质量的高低。要拥有充足的睡眠，可以从以下几方面着手：
1．睡觉之前不要生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2．饱餐之后不要马上睡觉
睡前吃得过饱，胃肠要进行消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。
3．睡觉前不要饮茶或咖啡
如果睡觉前喝茶或咖啡，特别是很浓的茶或咖啡，那么人的中枢神经就会更加兴奋，从而不易入睡。
4．睡觉前不要剧烈运动
睡觉前的剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极其兴奋的状态，这种兴奋在短时间内很难停止，所以人就很难尽快入睡。
只有高质量的睡眠，才可以使我们很快恢复消耗的体力，让我们第二天神采奕奕。睡眠质量的好坏还与一些外在的条件有关。
1.不要使用太高的枕头
枕头过高，会影响呼吸道畅通，易使人打呼噜，而且长期高枕入睡，也会导致颈部不适或造成驼背。
2.不要枕着手入睡
睡觉时把两手枕在头下，除了影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还容易使腹腔内的压力升高。
3.不要用被子蒙面入睡
以被蒙面入睡，容易引起呼吸困难，而且吸入自己呼出的二氧化碳也对健康十分不利。
4.不要对着风睡觉
在睡眠中，人体对环境变化的适应能力会降低，吹着风睡觉容易受凉生病。
违背自然的规律，它会给你开账单
自然用自己的方式告诉我们，要遵守它的法则。如果我们能够遵守自然法则，那么它就会给我们带来幸福和快乐；如果我们违背它的法则，那么，作为惩罚，它就会把疾患和痛苦带给我们。
大自然总是利用各种方法引导我们发觉它根植于我们体内的潜能。它促使我们努力前进，然后给予我们它的祝福和鼓励；它还会展示给我们看那些一步之遥的奖赏，引领我们继续艰辛地跋涉。它用自己的方式引领我们，考验我们，并形成一定的规则，通过各种艰难困苦培养我们的坚强意志，否则，我们就会因为看到令人绝望的残酷现实而从此委靡不振。
如果大地是我们的母亲，那么我们就是大地的孩子。当接触到大地的时候，我们就好像从母亲那里得到了巨大的能量，就像充满了活力与力量的巨人。当回归大地母亲的怀抱时，我们就会像自然界中的植物一样，全身上下都备受滋养，完全被清新的气息覆盖着。小溪流水，碧绿的草地，鲜艳的花朵，清脆的鸟叫声，等等，一切都让原先存在于我们身体上的疲惫感消失得无影无踪，都使我们的生活重新有了生机。
就像自然有着自身的规律一样，人类也有着特定的新陈代谢。有些人妄想能打破这样的规律，于是他们一顿吃三顿的饭，一天干三天的活，期望这样能够让生活变得更高效，可事实上，他们的生活却变得越来越混乱。这些人还妄想着被自己摧毁的身体能够在医疗中康复，可是大多都没有如愿，有太多的疾病来侵蚀他们的身体，他们的身心都备受折磨。如此看来，每个人都需要很好地掌控自己的生活，让生活变得有规律，这样才有利于我们的身心健康。只有身体健康了，我们的头脑才会变得更加聪明，从而更有效率地干活。
任何影响健全思想的因素，都会影响身体。身心健康也会受到自然法则的规范，它对我们身心的规范和对树木、山脉、鸟和动物的规范并没有什么不同。因此，要了解保持身心健康的方法必须先了解自然界的法则，必须和自然和谐相处而不要和它对抗。人的心智只有伴随着身体才能存在的，而身体受到大脑的控制，所以，想要拥有健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识，因而我们务必在工作、娱乐、休息、饮食和研究等方面，培养良好而健康的习惯。
我们能从自然中获得很多在书中无法体会到的感受，因为大自然会以一种我们前所未知的语言与我们交流，如鸟儿的歌唱，清风的抚摸，高山以及流水，这些都是自然的语言。当我们全身心地投入到大自然的怀抱后，就会发现，原来大自然在以如此神秘的方式与我们沟通，同时我们也会感叹大自然的巨大魅力。
养一盆绿色植物，把自然请进室内。养一盆绿色植物，是治理室内环境最简单也最健康的方法。这不仅有利于健康，还有益于陶冶性情、培养爱好。在房间里有选择地摆放一些绿色植物，不仅能愉悦我们的双眼，而且能驱除异味，带来清新自然的空气。
不要等累了再休息
对于一台装备精良的机器，假如我们只是一味地使用它，而不对其进行维护和修整，那它总有一天会停止工作。人也一样，如果只是一味地工作，而不让自己适当地休息，那我们的身体也终将被劳累摧垮，甚至将再也恢复不到往日的健康。很多人都懂得给自己的车轱辘上一点润滑油，以便它跑得更快，可是却不知道给自己一些休息的时间，总是一天到晚地埋头苦干。事实上，我们的身体也像一台机器，就算再健康，如果不定时地加以维护，也最终会被耗尽。
当人的生命受到威胁时，花钱就不会心痛。因为这时候我们才发现，自己已经没有资格与健康讨价还价了。很多人终其一生都在给医院打工，透支自己的健康来换取金钱、权位，前半生拿命换钱，后半生拿钱换命。这样看来，不如在年轻的时候就注意休息，保持一个健康的身体，因为健康的身体是我们享受幸福的最基本保障。
“如果只工作不休息，那么杰克也会变成笨孩子。”这是美国家喻户晓的谚语。假如老板只是一味地让员工没日没夜地上班和做事，那么他们的效率也会变得越来越低。可惜的是，并不是所有的老板和上司都懂得休息的重要性，他们并没有完全意识到休息和健康的重大意义。如果老板们每隔一段时间都能让员工适当地休息和放松，那么员工的工作效率会高很多。
累的时候好好地坐在椅子上，让自己休息15～20分钟，不要看书，也不要翻报纸，就只坐着，无所事事，让自己随意享受这段完全悠闲的时间。这样，15～20分钟之后，我们就能蓄势待发，重新投入工作之中了。
年轻人如果不懂得积蓄能量，那么他们对待自己的体力和脑力一定就像对待积蓄那样，快速地消费光，而不懂得积攒。这样的习惯，无疑是将自己成功的资本扔进了大海，这样的年轻人，无论有多大的志向和抱负，都不会走上成功之路。如果一个人有这样的不良习惯，那么，他就正在浪费自己的资本。成功的敌人正在悄悄地对他发起攻击，消耗他的能量和生命力。这个时候，最好的防御就是做到有规律地生活，保证自己有充足的睡眠，充足的运动和适度的饮食。这样，他才能在遭受不良习惯攻击时，保持最佳的应对状态。
主动休息不仅可使身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：
1.在重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。
2.保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次调整，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
3.做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式。除非不得已，不要随意改变或取消。
4.重视并认真做好工间休息，充分利用这段时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，以使身心得到放松。
工作有紧有慢，生活有忙有闲
不会休息的人也不会工作，一刻不停地忙碌只会透支我们的生命，降低我们做事的效率。要减少生活中的压力，我们就要学会休息，以便储备更多的体力和精力来应对下一步的挑战。休息是工作的一部分，只有保证了身体的健康，才能保证工作的效率与质量。
很多工作者每天都在大脑空白中忙碌着，置身于一件件做不完的琐事和无尽的杂念中，整天忙忙碌碌，丝毫体验不到生活的乐趣。这个时候，他们需要抛开一切，让自己闲下来，这样才会重新找到生活的意义和乐趣。
在锁上办公室的大门时，我们也要把生意和工作上的烦恼都锁在里面，别把它们带回家。别把自己的担忧或焦虑的想法带到娱乐和游玩上，否则我们将得不到任何好处。回到家后，我们该享受家庭生活。不要在晚上反思一天的工作或为过去悲哀，更不要想自己能否把这个做得更好或者把那个做得更好，那样只会让自己更加疲惫，也会浪费自己更多的宝贵精力和时间。
当我们回到家，肉体上和精神上都疲惫不堪时，就要对自己说：“这里是我的力量的家园；这里是我为了明天的工作得到力量和补给的地方，是我恢复精力和体力的地方；这里是我得到新的生命和新的勇气的地方，是我成为一个新人的地方；这里是我的理想重新被照亮、我的雄心重新被确立的地方；这里是我更新自我、恢复自信，为明天的工作获得积极心态的地方。”
其实，调节不一定需要休息，转换也是一种调节。优质的睡眠是理想的休息方法，但由于工作环境所限，我们不能随时找一张柔软的床进行深度的睡眠。但我们可以从脑力劳动上转换到几分钟的体力劳动上，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，这些都可以把我们从疲惫和厌烦中解救出来，并让我们迅速恢复精力。
每天早晨呼吸着新鲜的空气，给自己泡一杯咖啡，听一曲优美的曲子，抑或在休息的时候给朋友送去祝福，或者陪着父母说着那些实际上已经说了无数次的经典家常，又或者一家三口一起去海边游玩，这些都可以让心灵得到极大的放松……慢下来，活得更洒脱一些，生活真的很美好。
在工作的间隙，常常伸个懒腰可减轻疲劳。伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，会使更多的氧气供给到各个组织器官中。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给到大脑，使人顿时感到清醒舒适。一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实，伸懒腰对身体是有很大好处的。
时不时地安排一个小节目，比如雨中散步、周末郊游，等等。适时地忙里偷闲，可以让人从烦躁、疲惫中及时摆脱，为更好地工作积蓄精力。忙里偷闲，寻找处于夹缝中的轻松和快乐，对忙碌的人生来说，是一味绝妙的调味剂。偶尔品尝一下，会让我们在瞬间的神清气爽中享受人生的怡然自得。
健康的体魄也是成功的资本
要想长寿就要在休息时间外，让神经活跃。为此，除了固定的职业外，我们还应当培养有益于生活的爱好。让自己处于愉悦的心情中，这样人们才能在丰富的生活中获得更多的乐趣。
西奥多·罗斯福早年说过：“我从小是个体弱多病的孩子，但是因为我注意加强锻炼，所以身体越来越强健，精神也越来越充沛，这是我做每一件事情，总能坚持到底的基础。”所以健康的体魄也是成功的资本，若想在成功的道路上走得长远，就要保持身体的健康。
运动的魅力，不仅在于它能让人增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康的心理打下良好的基础，而且在于它可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。此外，运动还能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，改善神经系统的均衡性和灵活性，促进人体生长，提高人体的抗病能力。同时，运动还能增强人体对外界环境的适应能力，这些都是人生旅途中学习、工作的资本，所以运动就是打造身体的资本。
工作能够让一个人的身体变得强壮起来，因为工作让他的思维更加灵活，从而激发了他的创作精神；工作还能让他变得更加积极，让他对待生活的态度也变得乐观起来。当然，这一切都需要这个人所从事的工作是符合他的天性的。只有这样，这份工作才能够给他带来积极的影响，从而提高他的生活质量，让他变成一个有责任心的人，一个有勇气的人，一个有胆识的人。
健康的体魄是获取财富的一项重要资本，我们只有保持旺盛的精力，才会取得更好的成绩。但是很多人并没有注意到这一点，他们因需要更多的经济收入而不惜以健康为代价拼命工作。殊不知，生活越是困难，越是要注重身体健康，如果身体垮了，岂不是雪上加霜。
休假也是一种对自己的投资
城市里的生活节奏越来越快，我们的身心也因奔波而感到疲惫，这个时候，适当地让自己回归自然的怀抱，放松心情，会让我们恢复勃勃的生机，会让心灵充满力量。这样既能够活跃我们的思维，也会让我们精神百倍。因此，适当的休息是必要的，也是对自己的一种投资。
某个大公司的总经理，按说他应当日理万机，但他每天待在办公室里的时间只有两三个小时。他时常出门旅游，以此来更新自己的思想。他清楚地认识到：只有保持健康的身体和心态，才能更好地从事工作。这就是他虽然每天只工作两三个小时，却能够比一般人工作八九个小时效率还要高的原因。一个生活谨慎的人体内储藏着极大的能量，他能抵抗各种疾病的侵袭；如果一个人耗费光了他体内所有的精力，那么当意外发生时，他便无法抵抗了。所以，疲劳的时候不妨给自己放个假，在假期里储备足够的精力，这样就可以在工作中发挥出自己真正的能量。
当一个人长期处于工作中而不适当放松的时候，他的思维就会逐渐凝固，从而变得僵硬且缺失活力，这样也就谈不上启发性思维和拓展能力了，因此也就不能用新颖的眼光来观察身边的事物。可见，一天到晚把精力花费在工作中的人的确需要适当地休假，因为休假对于他们来说就好像是将坚硬的土地重新用犁翻开一样，它会让土地重新受到阳光的照耀，从而驱逐出冬天的沉闷，而我们的精神正是在阳光的照耀下苏醒的。
真正聪明且懂得生活的人会在工作一段时间后让自己放松，到外面汲取大自然的精华，让自己拥有更强的生命力。在几个礼拜或者几个月之后，当重新投入到工作环境中时，他们会发现，自己已是精神百倍，对人生也有了新的期盼，而原先被视为负累的工作也变得充满快乐。
适当的休息能够帮助我们放松紧绷的神经。一个人若长期从事紧张的工作，往往容易变得神经兮兮，易怒。这个时候，即便外围的世界多么友善，他的内心也毫无活力可言。面对这样的情况，他需要给自己放假，要完全地投入到休假中，只有这样，大自然才能给予他最好的治疗。
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