绝非危言耸听
相关卫生部门对某市健身器材微生物污染情况进行抽样调查发现，这些健身器材的细菌总量超标比例为70.7％，其中大肠菌群阳性率为15.40％，绿脓杆菌验出率为3.50％，金黄色葡萄球菌验出率为5.35％；卧推器械和哑铃上更是发现上百万个可以导致皮肤病的细菌。健身自行车等经常被健身者使用的器械上不仅发现有大量导致皮肤病的细菌，而且还发现不少导致肠胃疾病的细菌。
垃圾堆解密
随着经济的蓬勃发展，“全民健身”理论已经被很多人认同并得到了很好的落实，城市的广场、小区甚至广大的乡村都配备了公共健身器材，因此广大老百姓健身、锻炼就有了好去处。然而，在使用这些健身器材的同时，你能想到它们已经成为威胁人们健康的隐形“杀手”了吗？
因为使用这些器材锻炼的人很多、很杂，多数健身者进行运动时的淋漓大汗附着在上面，营造了细菌滋生的良好环境，因此细菌数量也就相当可观，如果不对其进行消毒清洁，这些有害细菌在健身者的汗水制造的潮湿环境之下，能够存活长达数天。此外，大家在运动时，呼吸强度和频率会比平时增高，附着在灰尘上的细菌、污染物很容易被吸入人体。
远离垃圾堆
1、在健身前后彻底清洗双手。
2、锻炼过程之中不要直接用手擦脸、擦嘴和进食等，以防止细菌感染。。
3、锻炼过程中不要用手擦汗，而要用干净的毛巾，并且定期清洗消毒。
4、如果感冒就尽量不要去此类公共场所了。
健康Tips`
1、使用前后，都要将身体接触过健身器材的部位认真清洗。
2、儿童使用时，要有大人看管，不要触摸健身器材后，把手放在嘴里或用手揉眼睛。
3、如果有必要，在使用前最好将健身器材的扶手等经常触摸的地方用抹布擦拭一遍。
4、不要让宠物接触健身器材。
5、运动后应洗脸洗手，防止病从口入。
卫生专家提示
据悉，目前国内对公共场所实施的卫生管理条例和执法依据，是1987年颁布的，当时没有涉及到露天健身器材这一项，因此对露天健身器材的卫生监督管理，至今还是一个空白点。在没有对露天健身器材卫生量化指标的前提下，有专家建议，公共绿地、社区和小区的管理者应该采取定期定时方式对健身器材进行清洁消毒，清洁消毒应保证每天2次以上。
另外，一些小区或其他地方的公共健身场所紧邻主干道，易受灰尘和机动车尾气污染。 而相关部门要为这些公共健身场所选好地址，尽量选在林阴地带，或者空气质量和卫生环境良好的地带，作为普通的居民可及时向上级主管部门反应问题。
92室内健身房
绝非危言耸听
在某家封闭式玻璃幕墙的健身房内，装有中央空调，但没有自然通风装置，测量数据显示，空气中所含的甲醛量达到0.04毫克/平方米，当测试仪靠近置于休息角落的沙发时，显示数据为0.06毫克/平方米。另外，新建健身房会有建筑污染，比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染，这些物质均有致癌可能。
垃圾堆解密
由于健身房的人员密度比较大，活动人员消耗大量体力，呼吸量也比较大，不仅会造成室内新风量不足、二氧化碳浓度升高，同时也会使活动人员吸入更多的有害物质。
对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致二氧化碳等废气在有限空间里不断循环。 同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。
远离垃圾堆
为了防止健身房室内环境污染对人体的伤害，应特别注意以下几个方面：
1、健身需要选择正规、健康的健身场所。可先到实地调查，看看是否具备自然通风条件，空气中是否弥漫刺鼻气味等。
2、注意室内有害气体的检测和净化，新装修的健身房，要留意装饰材料、家具器械中是否可能存在污染源的隐患，严格控制室内甲醛、苯、二氧化碳、可吸入颗粒物等有害气体的含量。
3、加强健身房的通风系统，有条件的最好安装独立的通风设施；
4、注意控制活动人员的数量，保证每个人都有一定的活动空间；
5、室内温度应控制在25～28摄氏度左右。过低的室内温度会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，容易感冒。
健康Tips
1、运动后不要“省略”了放松整理活动。实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
2、运动后不要立即蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
3、运动后不要立即吃冷饮。运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
4、运动后不要立即吃饭。运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
5、运动后不要立即冲冷水澡。运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
6、运动后不要抽烟。吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
卫生专家提示
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动自然是有益健康的，专家建议我们，运动时要谨防以下情况出现：
1、运动性昏厥。人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当休息后多数可自行缓解。
2、运动性低血糖。由于大量运动使体内的葡萄糖过量消耗所造成的。轻者会出现饥饿感、出汗、心跳加快、头晕等症状，严重者则会发生昏迷甚至休克。预防的办法是避免空腹进行长时间运动。
3、运动性哮喘。多发生在寒冷的冬季，可能是与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。
4、运动性心绞痛。由于运动时会造成心脏负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，其在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
93更衣室
绝非危言耸听
烈日炎炎，很多人都喜欢去游泳池游泳，一来游泳是一种很好的运动方式，二来也可消暑降温。更衣室柜子不够用，唯有把衣服装进塑料袋里放在地上，连同扔满一地的纸巾、饮料等杂物，整个更衣室显得脏乱不堪。而这种环境很容易滋生细菌，所以保持必要的干燥和清洁是很重要的。
垃圾堆解密
在泳场的更衣室里，虽然淋浴用具一应俱全，但是由于温度太高、通风不好、透光不足、清洁不及时等原因，使整个更衣室散发着阵阵异味。
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1、在去游泳之前最好能准备一个大点的并且干净的袋子盛装衣物。
2、由于更衣室的柜子的卫生我们是不能确定的，所以不管有无空柜子，都要把衣物装在自己携带的干净的袋子里。
3、回到家后要及时清洗穿过的衣服。
健康Tips
1、由于人们刚从淋浴室出来，身体表面的水分蒸发，导致更衣室的空气湿度也很大，因此相关工作人员要及时擦拭、清洁更衣室的墙壁等，这是保持墙壁表面干燥和防止发霉的好方法。
2、更衣室在不使用的情况下，让空气多多流通。
3、增加消毒次数，扩大消毒范围
4、增加预防措施，进入健身场地首先要过体温测量这一关，体温合格者才能进入。同时健身俱乐部还向健身者免费提供消毒用品。
5、瓷砖和玻璃镶板上的水垢一般很难对付，可以用纯醋擦洗水垢处，等待10分钟，让醋完全溶解水垢，然后用清水冲洗。
而这些都是相关工作人员要履行的责任，作为消费者，要注意选择去卫生质量等各项检测都达标的场所且维护自己的权益，做好监督工作。
卫生专家提示
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。
另外，在游泳池经常可以看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以卫生专家提示，倘若需要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾，尽量不要让皮肤直接接触地面。
94游泳池
绝非危言耸听
国家对游泳池水质抽检项目一般包括水温、pH值、细菌总数、大肠菌群、尿素、浑浊度、余氯等。多种传染病如红眼病、真菌病、肠道传染病和性传播疾病都可以通过游泳池水进行传播。游泳水中的游离性余氯不够稳定；水中的尿素指标超标较严重；细菌总数和大肠菌群超标等原因使游泳池是一个很大很完美的细菌培养基地。
垃圾堆解密
到了夏季，酷暑难耐，游泳池就成了人们消暑纳凉的好去处，特别是一些爱好游泳的人，不仅把游泳当作一种运动，更视其为一种减压消遣的方式。但是，某些游泳场所的卫生状况、水质状况却常常被忽视，以至于细菌通过池水传播，出现交叉感染，很多人就此染上一些疾病。在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护外，了解以下卫生常识也是必需的。
1、检测水样中尿素偏高，则说明游泳者皮肤物质脱落的较多，这与人体表面排出大量汗液再加上有些人不自觉地往水中排尿有关；
2、而细菌总数超标则表示该池中的水可能长时间没更换，细菌污染了水质，这样的水质能直接导致传染病的流行；
3、ＰＨ值超标可能导致头发、皮肤干燥；浊度太高，则说明水质不透明，会留下安全隐患。必须将其控制在一定范围内；
4、余氯偏低达不到消毒的效果，偏高既造成浪费，又对游泳者造成一定伤害。一般游离余氯＞0.5mg/L时游泳者会感到眼睛、鼻孔有刺激，若长期在此水中游泳则可引起头发变黄、皮肤干燥等情况。
远离垃圾堆
1、看水是否清澈，水面上有没有漂浮的灰尘和杂物，再站到游泳池的侧面穿过水面看第四、五泳道线，如果看不到说明水质不好；
2、闻闻游泳池里是否有消毒液的气味；
3、注意游泳池是不是有专人看管，游泳者须冲淋后才能进入浴池。
4、建议有关部门对游泳池水质进行抽检，定期突击监测泳池病菌，以确保泳池卫生安全。
5、自知有传染疾病的人不要去游泳池游泳，以免将病毒传染给他人。
6、进入游泳池前一定要进行冲淋，并走过消毒池；
7、在游泳池游泳时要佩戴好泳帽。
8、如果时间允许，应尽量避开游泳高峰期。
9、公共游泳场所都禁止患有皮肤病、性病以及肝炎等传染病的人入内，凡游泳者必须持有健康证，但所谓的“持证买票”很难落实，有关部门应加强管理。
健康Tips
1、游泳前要做好充分的准备活动。水温通常比体温低，因此下水前必须做一些准备活动，一面导致身体不适感。
2、不要在饭前饭后立即游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也容易在游泳过程式中发生头昏乏力情况；饱腹游泳会影响消化，严重的可能还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。
3、不要在剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会降低抵抗力，引起感冒、咽喉炎等。
4、不要在深水位停留太久。通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁虚而入。
5、不要长时间暴晒游泳，因为长时间暴晒会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
6、游泳后应立即用软质干巾擦去身上水垢，做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15～20分钟，避免肌群僵化和疲劳。
7、游泳后最好使用浴液淋浴洗澡，这样可以有效去除残存在身上的污垢、细菌及病毒；用棉签将耳朵内的水分擦干可以防止中耳炎的发生。
8、游泳前后可以滴一些常用的消炎眼药水，用来预防红眼病、沙眼等疾病。
卫生专家提示
医学专家提醒游泳爱好者，游泳时要选择有卫生许可证和水质良好的游泳场所。水质良好的游泳池表现为水色清澈湛蓝，水中能见度高。而水呈绿色、水质能见度低、池底滑腻则表明池水欠佳。
游泳时要注意查看电子公示牌，了解当天游泳池的水温、余氯浓度等指标是否符合要求。多数人都不清楚如何辨别余氯超标。游泳池水中的余氯是漂白粉消毒之后留下的。国家标准规定，游泳池水的余氯浓度为每升0.3～0.5毫克，浓度过低起不到消毒效果，过高又会对眼黏膜、皮肤黏膜及口腔粘膜造成刺激和损伤。
如果出现眼睛痛涩、口中干涩、皮肤不适等感觉，可能与余氯超标有关，应该及时用清水轻轻冲洗眼部、口腔或皮肤，如果不能缓解或有加重趋势，应该立刻到医院就医。
95泳镜
绝非危言耸听
前面已经讲过了，游泳池是公共场所，其中的各类病菌对人们健康的危害甚大，而爱好游泳的人们也经常忽略对自己眼睛的保护。游泳镜能够有效地阻挡水中的细菌进入眼中，减少眼睛感染疾病的危险性，同时也能让你在水下保持更好的视野，从而惬意畅游。因此，对泳镜的选择就显得尤为重要了。
垃圾堆解密
为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，它不仅能够很好地保护我们的眼睛不受水中的物质侵害，但是如果泳镜选择或使用不当，不但不能保护眼睛，反而会起到相反的作用。一副性能卓越的泳镜绝不只限于不漏水那么简单，而需要从多方面去考虑：。
大多数人在选配矫形眼镜或太阳镜时，一般会到专业的配镜中心谨慎挑选，而且比较关注眼镜的质量和品牌。其实选购泳镜也同样重要。因为水和空气对光线的折射率本就不同，如果泳镜镜片表面凸凹不平，在水中就像是戴上了凸透镜或凹透镜，久之会对眼睛造成伤害，影响视力。一副好的镜片应符合光学和医学标准，水上水下度数不变，视物清晰不变形，视野宽阔。
远离垃圾堆
1、泳镜形状最好依据流体力学原理设计，这样可以降低在水中行进时的阻力，并适当的融入了流线型的时尚外观，不要一味猎奇而置视力于不顾；颜色的选择以黑色、蓝色、镀银色系与黄色系为宜。
2、泳镜本身的妥贴性能非常重要，而决定泳镜妥贴性能的主要是镜框、眼罩是否与眼窝紧密贴合；鼻桥长度是否合适；以及头带的弹性和质量。其中垫圈软硬度以适中为最佳，太硬会造成眼骨疼痛，太软会导致眼压过高，都会影响我们的使用。由于镜带及垫圈直接接触眼部娇嫩的肌肤，又是泳镜拉伸最频繁的部位，所以材料很重要，目前市场上推崇的矽胶头带，柔软舒适，吸附力强，弹性佳，上面的防滑点可有效避免泳镜脱落或滑动，且对皮肤无害，适合过敏性人群，抗老化性强。
3、因为泳镜周围的水较凉，泳镜内的空气容易在泳镜内壁上冷凝成水，从而起雾。防雾性能良好的泳镜，高科技“吃雾子”技术有很强的亲水性，可吸收水气形成水膜，使水气无法依附在镜片上形成雾气。而且“吃雾子”的防雾寿命长，不易融于水或化学药剂。
动动手，清除垃圾
1、清洁泳镜用时应以淡水缓缓冲洗（如进入沙子等微细物），然后用力甩干或放在阴凉处风干。切勿使用毛巾或手指擦拭，以避免造成镜片刮花而模糊不清。
2、去污时不要使用各种有机溶剂，以避免造成对泳镜的变形或变色。
健康Tips
1、第一次使用泳镜时，应以清水冲洗泳镜，可使泳镜的防雾性能得以完全发挥。因为防雾剂及防雾膜均属于亲水性的物质。
2、泳镜长时间不用时应在常温而且干燥通风的地方，并加入干燥剂进行保养。因为在湿润状态下与泳衣、毛巾等物放在一起，会引起沾色。
3、同近视眼镜一样的道理，放置时镜片不能朝下。
4、一般泳镜的防雾性能，将在摄氏80度的高温下失效，因此应尽量避免将泳镜放在太阳下暴晒。
5、如发现泳镜的防雾性能降低，可使用防雾剂对其进行修复。
卫生专家提示
卫生专家提示我们，由于泳镜内与眼睛接触部分为密闭空间，长时间佩戴容易导致眼睛缺氧。因此最好使用半小时后，摘下泳镜片刻，让眼睛及时补充新鲜空气。
另外，近视患者如果戴着隐形眼镜游泳容易造成眼部感染，而且一旦不慎遗失到游泳池内，再想找到恐怕很难。因此，近视患者选购泳镜时一般应该根据自己的实际度数减去50～100度来考虑选购。例如，如果你的近视度是500度的话，那么在选择泳镜的时候，就应该选择400度或者450度的镜片。当选购的泳镜近视度数不能满足你双眼视力不同的需求时，你所购买的泳镜应以两眼中较低度数为基准。
如果是有散光的消费者，可以将散光度数除以2，然后加上近视的度数，这样就是理想的泳镜度数。
96耳塞
绝非危言耸听
部分喜欢游泳的人大概有过这样的体验：游泳后的数小时里耳朵会出现疼痛、灼热感或颈部淋巴结肿大，牵拉耳朵或压耳屏都会引起明显疼痛，严重者会耳朵流脓、耳鸣及暂时性听力障碍等。这是因为身体长时间浸泡在水中，池水含有大量细菌，繁殖起来侵犯外耳道皮肤，导致的外耳炎。而中耳炎可导致剧烈耳痛，甚至发热及全身不适等症状。
垃圾堆解密
游泳池是细菌易于繁殖的场所，如果游泳者在游泳时出现呛水现象，那么污水可通过“鼻-鼻咽-中耳通道”进入中耳腔，或直接由外耳道炎引发中耳炎。中耳炎反复发作，可造成耳道长期流脓，听力下降加剧，多年迁延不愈可危及生命。而一般游泳池的水深是1.5米左右，注意在游泳时戴上耳塞就可以很好的保护耳膜，防止耳朵进水了，另外要尽量避免潜水。
远离垃圾堆
为了避免在游泳时引发耳病，以下5点是值得注意的：
1、清洁耳朵。用干净的毛巾擦洗外耳，不要深掏耳道，更不可用锐物。
2、游泳前做好身体检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人如鼓膜有穿孔，脏水一旦进入中耳，会使中耳炎加重。
3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出。
4、鼻子呛水后应按住一侧鼻孔，轻轻将水擤出，不要同时捏两个鼻孔用力擤，或抽吸至后鼻孔，从口内吐出。
5、跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤。
健康Tips
1、凡士林是一种疏水物质，能够把水挡在耳道外面，棉球很柔软，可以很好地适应耳道的形状。因此游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可对耳膜起到很好的保护作用。
2、经常用香皂与清水冲洗耳塞，游泳时应将泳帽尽量往下拉，盖住耳塞。
3、耳道的形状本不规则，而耳塞很难与其紧密贴合，所以要选择适合自己的耳塞。
4、如果污水不慎流进外耳道，可站在地面，头偏向一侧，单腿用力跳几下，切忌用力在耳道内盲目乱挖。
5、游泳后将数滴酒精和白醋溶液喷入耳内，使药液在耳内停留至少30秒，有助于杀死微生物，也可使耳干燥。
6、在外耳周围用3～5滴核树油或熏衣草油溶于1汤匙橄榄油或其他植物油制成的油剂轻轻按摩，将油擦入太阳穴，颈部并擦在耳廓上。
7、具有抗炎特性的毛蕊花油有助于安抚及治愈感染的耳道，每1～3小时滴1～3滴于感染的耳内。
卫生专家提示
游泳性耳病是游泳或淋浴所致的耳内过度潮湿而引起，尤其是在污染游泳池中游泳更会引发游泳性耳病，细菌在潮湿的耳道中找到安逸的栖身地。
其他皮肤病，如脂溢性皮炎，牛皮癣也会导致游泳性耳病，另外就是过度、不适当地清洁耵聍，耵聍不仅保护耳道避免过度潮湿，也培养着有益菌，去除这一防护屏障——特别是用发夹、指甲或其他可擦伤皮肤的东西，很容易造成感染，喷发剂或染发剂也可刺激外耳道，引起外耳感染。
不游泳的人会也患游泳性耳病，症状如下：耳内痒、耳内流水、耳内严重疼痛和敏感，尤其在活动头部或轻轻牵拉耳廓时会有一种难闻，黄色液体由耳内流出，暂时的听力下降等。 出现以上情况应及时就医。
97跑鞋
绝非危言耸听
跑鞋内温暖、潮湿的环境非常有利于真菌生长，旧鞋中的酵母菌和霉菌含量比抽水马桶要高100倍，穿着旧跑鞋锻炼不仅容易受伤，也增加了真菌感染的风险。
垃圾堆解密
跑鞋如果长时间没有经过清洗、晾晒就会变的潮湿温暖，很容易滋生出一些肉眼可见的绒毛状、絮状或蛛网状的菌落，即霉菌。霉菌有着极强的繁殖能力，而且繁殖方式也是多种多样的；酵母菌主要的生长环境是潮湿或液态环境，酵母属于简单的单细胞真核生物，在有氧和无氧的环境中都能生长，易于培养，且生长迅速。而一旦感染了这些真菌就极容易导致脚气，脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病，常在夏季加重，冬季减轻，迁延难愈。
远离垃圾堆
1、不要让脚去适应鞋，一双好的鞋子在买的时候就应感觉舒适，时尚的样式或名牌运动鞋未必适合自己的脚。
2、一双跑鞋通常只能穿500公里左右的路程。如果鞋底已穿破，或者感觉穿上不再舒服，或者觉得鞋的支撑不够，是该考虑换鞋的时候了。
3、一双运动鞋使用完放置数天之后，上面附着的有害细菌比其他鞋多出40%，因此要注意保持运动鞋的清洁卫生。
动动手，清除垃圾
每天只需要稍微留意保持脚部的清洁干燥，加上一双合脚的鞋，就能很好地保护双脚。
1、养成每天睡前泡脚的好习惯。在盆里加入少许浴盐或者沐浴液，用温水（水温低于37度）冲开，不仅可以帮助舒缓双脚疲劳，还能够软化角质。
2、温和去除角质。浸泡双脚后，软化角质层和脚部粗糙皮肤。再使用海盐或者磨砂膏去除死皮。
3、滋润按摩。选择婴儿油或者橄榄油涂抹脚部皮肤并按摩脚部。按摩方法：将双脚交叠，用拇指在足内侧至外侧旋转按摩；从脚背按摩到脚趾，捏拉每个趾头；从脚心向上移到脚踝。
4、正确修剪趾甲。一周进行一次，用软牙刷除去趾甲内及周围的污垢，清洁双脚后，再用指甲剪修趾甲，注意不要剪得太短，长度以能盖住趾尖为合适。
5、选择合脚的运动鞋。不同的运动鞋适合不同的体育运动，能给脚部带来更舒适的缓冲和保护。
6、保持鞋子内部的舒适。在鞋中放置干燥剂/活性炭/竹炭，选择其一置于两只鞋内，去除鞋子的汗液和异味，为脚部提供舒适的环境。
健康Tips
1、因为鞋里的汗水至少需要24小时才能被晾干，所以准备两双跑鞋交替穿可以保证跑鞋内部的干燥，防止细菌滋生。
2、准备换鞋前最好在鞋内和鞋垫上喷洒些消毒液，使用84消毒液即可。
3、经常把跑鞋在阳光下晾晒一段时间，同时把鞋垫放在通风的地方“吹吹风”。
4、如果鞋里比较潮湿，可以在穿鞋前用电吹风向鞋内吹上片刻，这样，热风不但能使鞋内干燥、舒适，还可以杀灭霉菌，避免脚气。
5、在水中滴几滴茶树/薄荷精油，可除菌、去异味。
卫生专家提示
卫生专家提示我们，“寒从足生”这句老话是有一定的道理的。因为双脚离心脏最远，血供相对较少，再加上脚部的脂肪层很薄，容易受到冷刺激的影响。另外，有研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。如果双脚一旦受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，从而会降低人体的抵抗力。所以无论什么时间在什么场合，保护好载动我们身体行走的双脚是很重要的！
98人字拖
绝非危言耸听
游泳池、淋浴间、桑拿房等地方都是细菌和真菌滋生的良好环境，许多人在这种场合都会穿着人字拖来“保护”自己的脚。但是细菌，尤其是一些真菌会在温暖、黑暗、潮湿的环境中大量繁殖，将拖鞋储存在这样的地方无疑存在很大的健康隐患，随时可能导致脚部红肿、发炎、瘙痒等疾病。
垃圾堆解密
潮湿的拖鞋会使双脚奇臭难闻，并容易感染各种真菌疾病，即使洗净晾干双脚，一旦出汗，真菌也会再度繁殖，散发出难闻的气味。穿久了人字拖的脚，大脚趾和其他四趾的凹陷处经常会因摩擦而产生死皮堆积。而且，如果穿普通的袜子的话，就根本没有办法穿人字拖了。
远离垃圾堆
1、公共场所尤其是游泳池为顾客提供的拖鞋，不是说要尽量不穿，是一定不能使用的。
2、在去游泳池之前准备好自己的拖鞋是很必要的，一来可以避免传染疾病，二来自己的鞋应该是最舒服的。
健康Tips
1、全棉的五趾袜能将脚趾分开，使脚趾之间经常处于干爽卫生的状态，从而不给细菌赖以生存的条件。
2、经常按摩脚趾间的末梢血管，使血液循环畅通，减少皮肤增厚、角质化等足部皮肤病。
卫生专家提示
专家提示，穿人字拖一定不要一穿就是一整天，因为凉拖鞋令人的脚趾像猫爪一样处于紧张状态。
到了夏天，最好是给自己的脚选择一双脚后跟有鞋带支撑的凉鞋，尽量不要选择不能帮助脚趾和脚背受力的鞋子，比如脚背鞋带既细又少的。
另外，街头上的时尚女士一般都是光脚穿凉鞋。专家指出，光脚穿凉鞋是不利于脚的健康的。因为在炎热的天气，人的双脚本身就容易出汗，许多凉鞋是用化学物质制成的，汗水会使化学物品析出，对皮肤有一定的刺激性，过敏体质者接触以后容易出现红斑、丘疹等症状。仅仅从健康的角度来说，最好是穿双袜子再穿凉鞋。
99瑜伽垫
绝非危言耸听
据有关数据显示，健身房的公用瑜伽垫，每平方厘米面积上附着的细菌大约有10万个。不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎，真菌易致体癣、脚气，而尘螨对过敏性体质的人威胁最大，可诱发过敏性皮炎和哮喘。
垃圾堆解密
使用不干净的瑜伽垫是造成锻炼者感染疾病的主要原因，因为某些真菌能在湿润的环境中快速地生长繁殖，未经消毒的垫子正是它们生长的最佳场所。而这些病菌一旦传染给人体后，并不会马上致病，而是在皮肤表层经过一段时间的潜伏期，一旦人体的免疫力下降，它才发起进攻，导致人力罹患各种传染性皮肤病。
远离垃圾堆
最常见的瑜伽垫是TPE和PVC材质的。这两种垫子的主要特点是柔软、伏贴，平铺地面，抓地力强。TPE材质的每张垫子约1200克重，比PVC的轻300克左右，并且防水、防滑，即使出汗了，也不会影响锻炼效果。不过，TPE的垫子价格更贵些。那么怎样才能选购到一个舒适、实惠的瑜伽垫呢？
1、拿过一个瑜伽垫闻闻垫它的顶端，一般好的瑜伽垫不会有刺鼻的味道。如果打开后经过好长时间，味道依然没有散尽，那么这个垫子的质量是不过关的，长时间使用会对身体造成伤害。
2、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。
3、濡湿一小块瑜伽垫，模拟汗湿的状况，如果瑜伽垫表面发泡剂残留过多就会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时就容易打滑、摔伤。
4、找一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂。
5、打开后仔细检查做工是否精细。
5、关于瑜伽垫的厚度，初学者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽垫。在有一定基础后，可以改用3.5～5毫米厚度的瑜伽垫。
6、注意瑜伽垫的材质，最好选择环保型的。传统瑜伽垫都是PVC所制，PVC是长期的塑料污染源，会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。
动动手，清除垃圾
为确保健康卫生，专业人士提出最好每隔一周就对瑜伽垫进行一次清洗。
1、最简易的清洗方法是用两杯水加4滴清洁剂放入喷雾器内喷洗瑜伽垫，然后用干净毛巾擦干或晾干即可。
2、如果垫子比较脏，可以在浴缸里加入适量的冷水，撒入洗衣粉，用湿布擦洗垫子，冲洗干净，晾干即可。注意洗衣粉的量以能洗干净为度，不宜过多，因为任何残留，都会让瑜伽垫变的光滑。
健康Tips
1、以个人需求来选购瑜伽垫，因为不同派别、不同形式的瑜伽，学习重点不同，需求也会很不一样。
2、每次健身后用湿布擦洗垫子，然后晒干收好。每月用温和清洁剂和冷水清洗瑜伽垫一次，然后自然风干。
卫生专家提示
有关专家建议去健身房修习瑜伽的朋友最好能自备瑜伽垫，而不仅仅是随身携带一些消毒湿巾之类，擦擦瑜伽垫，这种看似省事的办法也许会在日后带来某些不必要的麻烦，因为一般常用的消毒产品，使用时并没有将整片垫子润湿，清洁杀菌的效果没有达标，起不了作用。而如果使用消毒浓度较高的湿巾，擦后残留在垫子上的消毒液对肌肤也会造成伤害。
另外，运动后注意选用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣则要用消毒液浸泡清洗，或清洗后在太阳光下晾晒消毒。
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