其实人体的衰老，是从出生之初便已开始，新陈代谢是万物生长的根本，细胞在不断凋落和更新，各个器官正调整自己以适应外界的环境。在这个过程中，疾病是难免的。也许一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身体在悄悄向你发出警讯。所以，30岁的女人一定不要忽视下列6种健康警讯。
1.周期性口腔溃疡和疱疹
春夏季节到来时，你的口唇边是否常常莫名其妙冒出许多疱疹，口腔内频频出现溃疡？这是健康状况变差的信号，说明你的身体正处于相当疲劳的状态。民间说法常把口腔溃疡和疱疹称为“上火”，但科学研究表明，这种说法并不完全正确。究其原因，95％以上都是病毒感染，易导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和EB病毒（非洲淋巴细胞瘤病毒，一种疱疹病毒），其中人类巨细胞病毒潜伏在血液中T淋巴细胞内，EB病毒则是潜伏在血液中的B淋巴细胞内。在平时抵抗力较强时，这些病毒会潜伏在细胞核内悄悄繁殖，一旦感冒、情绪压力大、身体疲倦或精力不足、免疫力差时，它们便出来兴风作浪。
研究指出，病毒性感冒及艾滋病会激活潜伏在体内的这些病毒，而精神压力太大与激素水平过高则是溃疡的诱因。事实上，有许多人的口腔溃疡和口唇疱疹之所以会发作，都是因高度紧张的工作和巨大的精神压力所引起的。这种时候，首先要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间；其次可在医生指导下，服用一些抗病毒抗感染的药物；另外，可通过合理的膳食安排和设计，达到良好的效果。
2.脱发增多和眼睑浮肿
你注意到了吗？你曾经拥有的一头人见人爱的乌黑长发，最近却渐渐干枯稀疏，失去光泽，最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，也不起作用。而且早晨起床时，眼睛干涩，你千万不要认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？如果是那你一定要注意了，这些都是肾虚的信号。
肾气的强弱，在头发上可以表现出来。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，表现为头发不再有光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
中医典籍上说：“肾主水液，藏精纳气，开窍于耳、司二阴。”如果肾气虚弱，则易出现耳鸣、听力减退等症，体现在泌尿系统，则会出现尿频、尿多、尿失禁，再加上女性尿道较短而易感染的特点，极易引起急慢性肾盂肾炎或肾小球肾炎。除此之外，女性还承担着生儿育女的任务，生殖功能由肾主控，这更是一件极为耗费肾气精血的事。
为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时（一般冬季进补为佳）可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。如果肾虚较为严重，有腰膝酸软、耳鸣、盗汗潮热等症状，还可以口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。
3.皮肤变粗和突现大量斑点
年轻时为了工作加班熬夜，是上班族的常事，20岁时通宵不睡，第二天照样精神抖擞。30岁的你，现在可再不能这样。在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：细微的纹路在眼角、眼睛下方和前额发际线下渐渐聚拢来，脸色苍白，皮肤色泽晦暗，斑点浮现，嘴唇不再柔软润泽，出现开裂脱皮的现象。
这不仅是劳累，也是缺乏B族维生素的表现，B族维生素是皮肤新陈代谢所必需的营养成分。此外，维生素C和B族维生素对性功能有重要影响。科学研究证明，缺乏B族维生素，可引起烦躁和性欲减退，如不及时补充，症状则会加重。因此，要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，这些食物中的维生素C含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。一方面，过多的酒精会让肝脏分解毒素的效率减低，造成色素在面部及其他部位的沉积；另一方面，从中医的角度来说，面部长斑往往是体内病情变化的征兆。
斑点的产生是由气血津液淤滞不通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾的虚弱。肝脾受阻，气滞血淤之征，表现于面部为色斑，积存于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。如果此斑点是妇科病引起的，通常会出现白带异常。专家提醒，突然长斑说明身体出现了异常。一定要引起足够的重视。
4.肌肉疼痛，难于缓解
如果你是一个30岁的白领，你是否常常感觉肩背部酸痛？长期伏案，以及大量需要在电脑前操作的工作，会使你的颈肩部肌肉处于过劳状态。肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，肌体会分解脂肪来提供足够的能量，产生大量乳酸，积蓄在细胞内，久而久之，会对局部细胞造成不可挽回的伤害，肩周炎就此将伴随你终生，挥之不去。
5.性生理现象发生异常
到了30岁，女性开始更容易罹患各种妇科疾病，由于女性的性生理特征，通常都表现为局部的一些异常现象，主要集中在几个方面，如月经改变、白带异常、腰骶部疼痛坠胀、阴道不规则流血等。
6.身体形态改变
专家调查研究发现，女性从25岁开始，每年乳房会下垂1厘米，所以适当做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同时，应该具备一些自我诊疗的常识。不同的人在不同时期，虽然正常乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。出现这种情况应该及时去医院找专科医生检查，以免延误治疗时机。
■ 工作给女性健康带来的危机
30多岁的女人，仍然是衣着光鲜靓丽、气质优雅动人的美女，她们经过拼搏努力，大多都可以坐在冬暖夏凉的写字楼里，领着令人眼红的优厚薪水，过着让不少人羡慕的优越生活。可是她们也有自己的苦衷，健康经常亮起红灯。
1.电脑带来的烦恼
从事广告设计的彤彤这几天接了一个紧急任务，只得没日没夜地坐在电脑前赶项目，有时一坐就是四五个小时，连续几天“夜车”开下来，彤彤感觉自己双眼干涩、视力越来越模糊，而且颈椎疼痛，只要右手一碰鼠标就感到背部抽痛。去医院看也无济于事，医生说她患上了“电脑综合征”。
电脑美女们要小心了，如果你长时间从事数据输入、键盘打字，动作单一、幅度变化小，部分神经肌肉组织就会呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。长期在计算机前工作，双眼干涩、视力模糊，容易患上“干眼症”，甚至引起“暴盲”。有关数据表明，计算机操作人员中有70.3％曾出现眼疲劳症。北京的一项调查显示：IT业已成为六大高危行业之一。
正确的解决办法是：
◆养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，座椅最好能调节。
◆操作面要调整合适。每隔数十分钟，离开座位活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。
◆办公室内内照明应保持充足柔和，荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平。
2.空调吹出的毛病
簌簌就职于某外资企业，工作环境堪称一流，市中心高级写字楼、宽大的写字间、中央空调……可是她如今越来越讨厌上班，每天一踏进写字楼她就觉得浑身不舒服。她觉得自己好像得了一种怪病，在办公间时间一长就感到目眩头痛，有时还会莫名其妙地烦恼，耳鸣、眼晕、皮肤又干又痒，做事打不起精神来……一问下来，同事之间都有这种感觉，于是想到也许是工作环境惹的“祸”。
“空调综合征”是女人们的常见病，一个人如果长时间在空调环境下工作，呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激，造成发炎性或过敏性反应，因此，慢性咽喉炎、支气管炎也就成了现代上班族常见的职业环境病。其症状很像感冒，出现咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，也因此常被误认为是感冒而不在意。而且长时间吹空调，女性的皮肤就会又干又脆，严重时会出现脱皮。为了解决这一问题，我们不妨按照下面这种方法进行。
◆多喝水，有条件的话准备一瓶矿泉喷雾，时不时喷两下，可以舒缓皮肤的干燥。
◆凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的女性朋友，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。
◆空调频繁开放季节，最好每隔两小时开窗换气一次。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。
3.严酷的精神压迫
经过多年奋斗，张丹终于升为部门经理。可是不出半年时间，她却向老板递交了一份辞呈。追问原因，她说“实在受不了‘精神压迫’”。部门经理并不好当，上面有老板敲指标，下属又不服管理，精神压力实在太大。尽管张丹也注意保养，每天大把维生素往嘴里送，可是身体仍一天比一天差，皮肤也日渐憔悴，吃不下、睡不香，这种状况实在苦不堪言。
这种情况就属于精神过度紧张。
精神紧张虽然看不见也摸不着，却是损害人体健康的最大“杀手”之一。由精神紧张产生的不良人体因素（脑力负荷重、心理压力大等）容易引起高血压、冠心病、失眠等多种疾病。一个女人若长期处于这种状态下，必然会过早衰老。下面这些方法，可以缓解这一状况。
◆适当降低工作目标，多与家人、朋友相处，提高生活品质。
◆体息时间做一套瑜伽或者听听轻音乐，舒缓一下紧张的情绪。精神紧张较为严重时，可寻求心理医生的帮助。
◆加强与同事、朋友间的交流沟通，合理安排自己的工作时间。
■ 30岁女人健康八大忌
一份调查报告显示，我国的职业女性，健康普遍存在问题。30岁又是女人职业生涯的黄金期，因此职业女性更应该重视自己的日常保健，对身体有害的行为、习惯一定要戒除。
1.浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多么高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
2.盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计地想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
3.忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然不妥，心情不好时应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
4.超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理地安排工作、学习和生活，坚持锻炼。
5.抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，烟草对女性的健康有百害而无一利。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，绝经期提前1~3年，孕妇吸烟所生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
6.饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神、提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶太多也有坏处。茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃黏膜免受或减轻胃酸的刺激。
7.借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成生活方式中的一种时髦行为。其实，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮会使大量酒精进入人体，首先便是让神经系统受损，这是很危险的。
8.见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋就会由此产生，结果往往轻则家庭失和；重则家庭破裂。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，最后终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”
日本社会学家做过一项调查，离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。请记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
■ 小心家务损害健康
几乎每个女人都在做这样的事：你一方面不断地购买各种护肤品和保健品来保养自己的肌肤和身体，另一方面你却在家务劳动中让它们遭受损害，这就是一些女人总是抱怨买来的护肤品和保健品效果不大，即使一直注意营养饮食也无济于事的原因。身体都是怎样受到这些化学品的伤害的呢？
1.皮肤受损
洗衣粉、洗涤剂、杀虫剂、洁厕灵等家庭用清洁化学品含有各种酸、碱、发泡剂、脂肪酸、蛋白酶等有机物，其中的酸性物质能从皮肤组织中吸出水分，使蛋白凝固；而碱性物质除吸出水分外，还能使组织蛋白变性并破坏细胞膜，损害比酸性物质更加严重。洗涤用品中所含的阳离子、阴离子表面活性剂，能除去皮肤表面的油性保护层，进而腐蚀皮肤，对皮肤的伤害也很大。常使用洗涤剂还可导致面部出现蝴蝶斑。
2.免疫功能受损
各种清洁剂中的化学物质都可能导致人体发生过敏性反应。有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统，引起人体抵抗力下降；使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂的药剂会致人体患淋巴癌的风险增大；一些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后，不像一般化学成分那样容易被分解，而是在人体内蓄积，大大削减人体免疫力。
3.阻碍伤口的愈合
荧光剂还能使人体细胞出现变异性倾向，其毒性累积在肝脏或其他重要器官里，成为潜在的致癌因素。血液系统受损，化学物质容易污染人体血液，虽然血液具有一定的自净能力，微量的有害物质进入其中，会被稀释、分解、吸附和排出，但长期、大量的有毒物质倾注而入，必致其发生质的变化。清洁用品中的化学物质进入血液循环，会破坏红细胞的细胞膜，引起溶血现象。从而阻碍伤口的愈合。
4.血液污染之源
不少含天然生物精华物的沐浴液，常含有防腐剂等化学物质，也是血液污染之源。用于防衣物虫蛀的“卫生球”，主要成分为煤焦油中分离出来的精萘。长期吸入卫生球的萘气，会造成肌体慢性中毒，抑制骨髓造血功能，使人出现贫血、肝功能下降等现象。
5.白血病的风险增高
据有关资料表明，家庭中置放杀虫剂的妇女，患白血病的风险比家中没有这类物品的高两倍。
6.神经系统受损
一些空气清洁剂中所含的人工合成芳香物质能对神经系统造成慢性毒害，致人出现头晕、恶心、呕吐、食欲减退等症状。杀虫剂含除虫菊类毒性物质，用来杀灭苍蝇等飞虫的树脂大都用敌敌畏处理过，这些毒性物质能毒害神经并诱发癌症。不同类型的清洁剂混用，可能导致的后果更严重。
7.导致不孕
化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物。氯化物过量，会损害女性生殖系统。清洁剂中的烃类物质，可致女性卵巢丧失功能；烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜吸收，可致卵细胞变性，卵子死亡。科学家在研究不孕症过程中，发现不少妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。
鉴于家用清洁剂对女性健康危害甚多，妇女应注意自我保护，平时应尽量减少接触化学用品的机会。使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套再用洗衣粉洗衣物；身体接触了化学品，要用清水冲洗干净；居室多开窗通风等。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应，应及时就医。
女人在家庭中扮演的家庭角色，决定了她们必然会接触更多的家务，不管是锅碗的洗刷和消毒，还是驱除讨厌的蟑螂和蚊子，肌肤和身体都可能遭受化学用品潜移默化的伤害，使健康受到损害。女人在做家务时，一定要小心化学用品的伤害，一个口罩，一双橡胶手套，就可以帮你将伤害尽量减少。
■ 损害女性健康的小动作
生活中的小细节可能暴露女性的健康状况，许多不经意的小动作也可能给女性的健康带来伤害。为了避免健康发出警报，就要在日常生活中杜绝这些小动作。
1.盲目节食减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。为减肥而完全放弃肉类、脂肪及奶制品，人体就会失去对生命至关重要的维生素、钙、铁等微量元素，将会出现脱皮、指甲变脆等毛病，所以，减肥应在医生指导下进行。
2.只去健身房锻炼
很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。
3.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
4.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
5.翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的腰背痛，其直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧。
6.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
7.避孕方式不变
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
8.很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是，至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。
9.不知家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
■ 有害女性健康的坏习惯
生活中一些坏习惯对女性的健康有很大的危害，为了减轻这些坏习惯对女性健康的影响，要尽量去除这些坏习惯。
1.经常用洗液清洗私处
现在，很多女性都经常用清洗液清洗外阴，她们认为每天坚持用洗液冲洗才能保持下体的卫生，这是观念上的错误。其实，乱用洗液对阴道冲洗的频率越高，发生细菌性阴道炎的风险就越高，乱用洗液的女性比一般女性感染的风险高出40％。正常情况下，健康妇女阴道内存在着正常菌群，有90%以上是有益菌，起主要作用的是乳酸杆菌，能保持阴道pH值在3.8~4.5之间，这种弱酸环境能防止有害菌的生长，这就是阴道的自洁能力。如果乱用药经常冲洗阴道，有益菌、有害菌就都会被杀死，从而会破坏弱酸环境，就等于破坏了自洁作用，也会导致妇科炎症的出现。
出于安全起见，医生都会提醒用清水清洗私处，这样不容易伤害阴道内的有益菌。因为西药、中药、植物类洗液都有不同程度的毒副作用，尤其是西药、中药类洗液，会把有害菌、有益菌都杀死，破坏阴道的自洁能力。
2.自以为是给阴道用药
有些女性自以为患上了难言之隐，羞于启齿，往往不经医生诊治就买些药并采用阴道用药的方式企图自己解决问题。这种无的放矢的治疗及不规范的用药方式不仅不利于问题的解决，还可能损害身体的健康。
阴道用药不能盲目而行之，而是与病人所患的疾病有着密切的关系，并与所用药物的品种、剂量等因素有关。更何况这些药物大都具有一定的腐蚀性，如果用药不当或剂量不当反而会造成新的疾病出现，轻则引起阴道炎症或阴道溃疡；重则造成阴道壁粘连，使阴道闭锁不通。若注入的药物有一定的毒性，再加上剂量较大，药物可经阴道黏膜吸收，引起中毒。因此，患阴道疾病的女性须请医生诊治，遵医嘱用药。
引起阴道感染的细菌最常见的是大肠杆菌，正常情况下，它寄生在肠道里，并不会引起病症，但如果由肛门进入尿道口，就会导致尿道发炎。所以大便后用纸擦拭时，要按从前往后的顺序，以免污染阴道口。如果洗手间有冲洗设备，最好认真地冲洗肛门部位。
3.私处干涩不要盲目补雌激素
有些女性每次过夫妻生活时，由于私处干涩，性交时会产生灼热的疼痛。导致这种现象的原因是缺少性唤起，或者是身体出了“小差错”，当然，更年期女性因为闭经后体内激素水平下降也可能引起私处干燥。因此，女性阴道保湿是门大学问，夫妻都应了解相关知识，弄清楚私处干涩的原因，对症下药，不能盲目补充雌激素。
■ 女性可怕的酸性体质
酸性体质是精神倦怠的元凶，但却逃不过健康饮食的神奇法力。有些方法可以预防和改善酸性体质，你一定要知道。
健康人的体液应该呈弱碱性，pH值在7.35～7.45之间。但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的pH值常低于7.35。很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，就是酸性体质在作怪。
如果你有下面一些现象，你有可能处于酸性体质状态，要及时调理。经常在夜里无法入睡，或者睡眠质量不高；经常在早晨起床的时候感到精神不佳；每天都会感到身体非常疲倦；不能长时间集中精力专注地工作；经常情绪不稳定，容易发怒；经常神经衰弱、记忆力下降；经常食欲不振，吃不下东西；免疫力低下，大病小病不断；老是手脚发凉，四肢发麻；牙龈容易出血，伤口容易化脓；经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸；经常出现各种皮肤症状。
除根据上面特征进行自我检查外，还可以去药店买pH精密试纸自己测试。人体尿液中的pH值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现pH值低于5，那就说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。
有些方法可以预防和改善酸性体质，例如远离不良生活习惯，避免工作紧张、心理压力大；减少抽烟、饮酒；多做运动和锻炼。更重要的是在饮食上进行调节，一定要吃早餐，少吃肉食和油腻食物，保持营养摄入的平衡；少吃酸性食物，如蛋黄、乳酪、柿子、乌鱼子、柴鱼、火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等；多吃偏碱性的食物，如红豆、萝卜、苹果、紫甘蓝、洋葱、豆腐、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、草莓、蛋清、柠檬、菠菜、葡萄、茶叶、海带等；也要多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。
■ 小心过早被疲劳困扰
女性是需要呵护的，因为她们温婉柔弱；女性又是值得敬佩的，因为现代女性和男性一样承担着社会工作的重任，而且她们还创造着家庭的美好和谐。其实，在现今的社会，中年女性承受着来自社会和家庭的双重压力，她们比男性更辛苦，这也就使得很多女性常觉得疲惫、焦虑、精神抑郁、膝盖发软、身体虚弱，疲劳正在悄悄消磨着女性的身体。如果不及时解决，将会令人情绪低落，工作效率低下，生活质量降低。近几年来，职业女性亚健康现象成为热点，有些职业女性，焦虑、紧张、自我压力大、疲惫且休息之后不能缓解，而物理手段的测查又没问题；还有些职业女性长期脑力透支，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍，造成了极度的疲劳。及时找到疲劳的“症结”，及时消除疲劳，以免“积劳成疾”是十分必要的。
引起疲劳的原因既包括身体方面的原因，如太胖或太瘦、生病、睡眠不好等；还包括一些心理方面的原因，如忧虑、压力、情绪消沉、低落等，以及一些不良生活习惯，如作息不规律和饮用过多咖啡等。因此在生活和饮食上都要多多注意调理。多吃一些高蛋白的食物，能够增强体质，减缓疲劳的症状，还要多吃一些蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，更重要的是多喝水，以免由于缺水引起更多的疾病。
30岁，一个容易被疲劳困扰的年龄，别忘了给自己的身心放松，以免积劳成疾，给健康埋下定时炸弹。
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