聪明的女人绝不会忽视自己的健康，她们知道，健康可以使自己开心地面对每一天，健康会把自己变成一泓泉水，清澈明亮，生活就会因此而晶莹明澈。在她的世界里，美好将是生命的主旋律，而这一旋律将给她和她周围的人带来幸福与欢乐。
和营养去“约会”
作为女性，也许你拥有了一份令人羡慕的高薪厚职，也许你已开始了结婚生子的幸福旅程，这一切让你很快乐，但职场中的激烈竞争，特殊生理周期与年龄增长带来的影响，有时会让你应接不暇，力不从心。如何才能拥有健康，从容应对多重角色的不同压力？除了正常合理的饮食与充足休息，适量运动与乐观心态之外，与一些重要营养素的约会也不要错过哦。要知道没有了健康，一切都无从谈起。
当一个人孤零零的躺在病床上的时候，林妍心中的懊恼无可言喻。
原来，林妍从小就属于那种即使喝水也会发胖的人，可是，即使知道自己并不怎么苗条，她从来都没有想要减肥。和很多女孩一样，她希望有一个人来欣赏自己，呵护自己。一年前她终于遇到了自己心怡的男孩赵俊。在林妍看来，赵俊似乎只把自己当哥们，而这却不是自己想要的。无意间赵俊说了一句：你要是身材再好一点，也许我就要追你了。正所谓，说者无心，听者有意。就为这一句话，林妍开始了自己的减肥历程。
林妍希望自己尽快瘦下来，于是就采取了自认为最快捷的方式——节食，吃减肥餐。转眼三个月过去了，虽然这期间林妍备受煎熬，但是她却没有放弃。三个月里林妍也没有见赵俊，为的就是给他一个Surpise，可是，这时候赵俊却告诉她自己新交了一个女友，有空要介绍它们认识。
林妍不知道自己那天和好友喝了多少酒，只知道醒来的时候自己已经在医院里了。而医生给出的诊断是：身体由于营养的缺乏，各项机能严重受损。
林妍觉得自己很可笑，竟然为了莫名的一句话把自己的健康搭了进去。
如果他是真的爱你，就会连你的脂肪一起爱，不是吗？林妍若是早知道这个道理，也许自己也不会受伤至如此。
虽然现在的杨柳腰、瓜子脸，甚至“弱不禁风“越来越受到推崇，但是，这所有的一切都应该是建立在健康之上的，而这就需要女性和营养全面“约会”。只有真正健康的女人才是最美丽的。下面就来看一些对女性来说不可或缺的营养元素。
一、维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治一些妇科病大有益处。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6可以有效缓解症状。另外患有经前期综合征的女性，每日吃50～100毫克维生素B6后症状也可缓解由此而来的失眠、健忘、手足浮肿的等症状。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
二、叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，对孕妇尤其重要，女性怀孕的前3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。准备怀孕的女性，最好每天有意摄取部分叶酸，400微克左右即可。
三、铁
铁是人体的造血元素，女性由于有月经这一排铁渠道，因此每日铁的摄入量应为15毫克。含铁最丰富、也最好吸收的食物是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
四、锌
锌可以让女性的头发保持亮泽，还能促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，摄入量应控制在每日12毫克左右。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中的锌含量较高。
五、镁
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。镁元素的每日摄入量为320毫克。
六、硒
硒是维持人体正常生理功能的重要微量元素之一。人体血液中硒的浓度为0.22微克/毫升。它存在于血液中，与蛋白质结合，随血液循环将蛋白质运送至全身组织。硒能保护视力，使双目明亮晶莹，并能保护皮肤，使之光洁不生痤疮。
智慧心语
要知道，我们的脑和机体的正常活动在很大程度上取决于所需食物的质量。不平衡的营养对大脑的活动力产生不良的影响，甚至成为现代都市女性某些疾病的诱因。因此，广大女性朋友应注意营养和膳食平衡，戒除烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体，去胜任所担负的工作，去迎接更加美好的生活。
边运动，边美丽
很多女性坦言，成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日“三餐”，睡眠时间少到几乎在透支生命，飞快的生活节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，都快把自己变成一只不停旋转的陀螺了。“都说有事业的女人真幸福，谁知奔事业的女人多辛苦”，但忙归忙，可不能就此亏待自己，不妨忙中偷闲用运动宠爱一下自己。最近，自从大学毕业后就和体育锻炼“绝缘”的微微迷上了“有氧泰拳”。穿着紧身的衣服在宽大的房间里使劲地蹦来蹦去。“因为流汗的时候感觉很酣畅，好像一周的压力和辛苦也一起从身体里冲出来了。”再细心地注视着身上的线条有形起来，这份开心，不用细说也袒露无遗。
提起苗圃，首先让我们想到的似乎是一个邻家女孩。是的，虽然早已小有名声，但是与其他的演艺明星比起来，苗圃似乎是非常低调的。但是，就是这样一个简单质朴的女孩对于运动的推崇让我们不得不佩服。
《关东刀客》、《五月葵花香》、《失乐园》、《走西口》等等都是苗圃为我们带来的精彩影视，可就是在这样忙碌的生活中，运动对于苗圃不可或缺。
作为艺人，身材的保持当然非常重要，但是身体的健康更是头等大事，压力、忙碌都是时时刻刻存在于光鲜亮丽的背后。苗圃对运动的热爱似乎更多的是本性使然，她把自己称为“运动狂人”。游泳、攀岩、网球、快艇、赛车等等都是苗圃所喜欢的。游泳可以说是苗圃最喜欢的，坚持最久的，从大学开始几乎天天都会到游泳池里待上几个小时。因为喜欢越野车，她甚至还为自己买了一辆陆虎。
这就是苗圃演绎的关于自己的真实生活，热爱运动，也热爱生活。
对于都实女性而言，“女人不运动就过时”早已不是陌生的时尚宣言，为此，让我们和苗圃一起加入到运动的行列当中来吧。在紧张的生活节奏，匆忙的都市生活中让我们用洒脱的个性和自信的微笑去迎接新的一天。
现代女性可以从事的运动方式多种多样，既可以自己到室外去进行跑步、跳操等活动，也可以到健身房去练习瑜伽、普拉提等，还可以自己购置家里可以放下的运动器械，在家里进行锻炼。在此，我们为女性朋友推荐如下几种运动方式：
一、瑜伽
如今，生活的节奏越来越快，竞争越来越激烈，压力越来越大，尽管并非所有压力都是有害的，适当的压力可以让人变得积极向上，倍受鼓舞，然而，当加诸在女性身上的要求已经远远超出其正常的能力和适应能力范围时（无论这种要求是生理上、情绪上、还是在智力上），她们会感觉到紧张、沮丧，甚至肌肉紧张、消沉、焦虑、喘不过气来，以及无法集中精神。而瑜伽能让身体从这些压力症状重解脱出来。
二、拉丁舞
在今天的年轻人中，拉丁更是掀起了不可阻挡的热潮，因为无论是音乐还是舞蹈，拉丁的风格都在流行。作为多民族的拉丁美洲，混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形、尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。
三、散步
不需要去健身房，不必挥汗如雨，只要轻装上阵，那就是——散步去！散步是保持健康的最佳方式之一。在自然的氛围里呼吸新鲜空气，驱走疲惫，换来轻松与惬意，这时候笑容会悄悄地爬上眉梢，再回来看镜子中的你，是又一个美丽。
诚然，每个人选择运动的方式有所不同，但目的都是一个——锻炼身体、磨练意志、放松身心。至于运动的形式如同穿衣一样，需因人而宜，而不要一味地追赶时尚运动。因为关键的是运动，而不是时尚。
智慧心语
运动是好事，但是运动也不可盲目进行，以下这几点就是女性在运动前、运动中、运动后需要注意的事项：
①运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢。因为运动时如果脸部残留化妆品，会造成毛孔阻塞。
②运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。户外运动时，为避免头发遭受阳光侵蚀，最好戴上帽子。
③运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。
④要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，可避免皮肤过早老化。
⑤运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。
⑥由于阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。
减肥药，不可轻易触碰的“雷区”
每个女人都希望自己有个苗条的身材，健康的身体！于是有的人猛吃减肥药，有的狂喝减肥茶，当然也少不了尝试时下流行的减肥食品。但是，也有一些女性持着观望态度：这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用呢？有没有既健康又有效的减肥方式呢？
医学上认为健康减肥应该包括增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，而盲目服用减肥药物进行所谓的减肥，只是消耗人体部分脂肪，同时却也消耗掉了人体内充当“健康保证”的肌肉。长此以往，健康必将出现透支，脏器功能下降，严重者还会罹患厌食症，导致严重营养不良，甚至危及生命。而且，减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，长期服药，会使人体肠胃功能发生紊乱，导致消化不良等。有专家甚至指出：滥用减肥药实际上是一种非常危险的自杀行为！
肖莉身高165厘米，体重55公斤，这样的身材在我们看来根本与减肥沾不上边，可是，崇拜鲁豫的她总是觉得自己太胖，希望做一个骨干美人。由于放不下零食，坚持不了运动，肖莉选择了自认为最简单快捷的方式，吃减肥药。
前两天，她路过一家正在搞活动的减肥店，一时兴起就买了几袋减肥药，一边向室友吹嘘着药的效果，一边把半袋药喝了下去。可是，仅仅过了两个小时，她就由于肚子疼得厉害被室友送进了医院。医院给出的结果是胃肠功能紊乱引起的腹痛、腹胀。经过医院的检查，肖莉所吃的减肥药根本不符合药物标准，甚至没有国家先管部门的检验和认证。
幸好由于服用的时间不长，没有什么大的障碍。肖莉康复后的第一件事就是把买来的减肥药全部扔掉，再也不提吃药减肥的事了。
像肖莉这样因为减肥药而住进医院的事屡见不鲜，可是总是有些女性贪图快速见效，往往却适得其反。殊不知，减肥并不能一蹴而就，以牺牲健康为代价的减肥更非明智之举。
随着人们对于形体美的要求和认识，减肥药市场也是日益昌盛。现在市面出售的减肥药大致可分为食物抑制剂、能量消耗剂和阻止消化吸收剂三大类。食物抑制剂这类药品是通过降低和减少你的食欲来达到减肥作用。但有些食物抑制类药品是兴奋剂类药，还有减少睡眠、降低食欲的作用，长期服用容易上瘾，并会伴随精神紧张、失眠、血压高、呕吐等不良症状。能量消耗剂类主要通过加速能量的消耗来达到减肥的目的，但由于副作用较大，应用范围并不广泛。消化吸收剂又分为两类，一类有阻止脂肪吸收的作用，另一种则是假食料法，让无热量不易消化的物质在胃中停留，使人没有饥饿感而达到减肥的效果。另外还有抑制胰岛素分泌药，可抑制胰岛素分过度分泌，降低糖的生成与脂肪的合成。还有轻泻剂、利尿剂以及纳络酮。前两者增加排泄、减少肠道对脂肪的吸收，排出水分，后者使人食欲下降，但属精神类药，会有损肝脏。
专业人士提醒，由于减肥药品市场的鱼龙混杂，良莠不齐，女性朋友如要采用药物减肥的话，需要在医生的指导下才可以进行。
智慧心语
在选择减肥产品的时候，广大女性应注意下面的问题：
①机理。认真阅读说明书上药物的减肥机理，确保药物安全有效；
②证书。看预购买的产品是否已取得国家卫生部颁发的相关品质证书；
③批号。要注意产品的批准文号，是否是由国药准字批号等国家权威主审机关审批。
别让乳房很受伤
乳房之于女人，就好比花儿之于果树。乳房是女人骄傲的资本，也是生命最初的依靠。然而，在女性所有器官中，乳房可以说是最脆弱的部位，成了众多疾病的温床——乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生乳腺癌……有关资料显示，全球每年约有100万的女性死于乳腺癌，世界卫生组织也已将乳腺癌列为威胁女性健康的头号杀手。
生活本来就充满奇妙，从来不相信婚姻的薇薇现在却穿上了漂亮的新娘婚纱，而在她的身体上仅仅残留着三分之二的乳房，可是，看着身边这个即将成为自己新郎的孟达，她的心里没有遗憾，只有甜蜜。
小的时候，父母经常争吵，后来薇薇才明白原因是母亲的乳房由于一种病症被切除了。几年后，父母离婚。后来，薇薇在高考志愿上填报了离家很远的一所大学，大学里的她也一直没有谈恋爱，因为她不相信爱情，也不相信婚姻。时间一天天流逝，不会因为任何人任何事而改变。可是，让薇薇怎么也没有想到的是自己竟然和自己的母亲一样，得了乳腺癌。
例行检查、例行治疗，薇薇甚至庆幸自己当初没有交男友的选择。可是，命运之神毫无预警的降临了。孟达就在这时候出现在她的人生，而且注定要画上浓浓的一笔。
孟达是医院的医生，也许因为对人生的透彻了解，薇薇在他看来同样有获得幸福的权利。他爱她，不是因为怜惜，不是因为同情，仅仅是因为爱，因为发自内心的想要给她幸福。一年多的时间里，孟达无微不至的照顾着薇薇，不仅因为是医生，更是因为心中的爱。在他看来，乳房并不完美的薇薇值得他这样的付出。在微微切除了自己三分之一乳房的那天，他把戒指戴在了薇薇的手上。
故事里的薇薇无疑非常的幸运，这份爱情似乎也让人更加感动。可是，乳房对一个女人而言意味着什么，相信每一个人都非常清楚。呵护乳房，呵护自己是值得每一个女人为之付出的，可事实远非如此。
现实中，诸多的女性都很关心自己的“面子”、身材问题，希望自己青春常在，可是对待乳房却往往不够细致，让乳房“很受伤”。那么，从现在开始，做足功夫，拥有健康美丽的乳房将会使你更加自信动人。广大女性朋友要想保护好自己的乳房，需要避免以下情况：
一、性爱动作过猛。乳房实际上是女人身体上非常娇气的一个部位，一次富有激情的性爱就容易使它受伤。一位性爱专家曾指出，在性生活中，如果男性性行为动作过激甚至粗暴的话，很可能会影响女性乳房的血液循环。所以，那些陷入激情的男性，一定要记得在性爱过程中保护伴侣的乳房。
二、人工流产、滥用避孕药。相关统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。有关专家表示，人工流产是一种强行中断妊娠的生理变化过程，这时，由于乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。
三、远离烟酒。尼古丁、酒精对女性身体的伤害是巨大的。如果女人常在香烟、酒精中寻找快感，就应随时警惕乳腺癌的发生。有相关资料表明，吸烟超过10年的女性患乳腺癌的几率是不吸烟女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上的女性，乳腺癌的危险性比很少饮酒的女性增高45%以上。
四、健康的饮食。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。最后还要保持心情愉快。因为只有心情好，卵巢才会保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌性激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
智慧心语
疾病无法预测，此时自我检查及预防工作，就显得十分重要。乳房自我检测的具体方法有以下两种：视诊和触诊。视诊是指脱去内衣，面对镜子，观察双侧乳房大小、颜色有无变化，是否对称，乳头有无异常的凹陷。将双臂自下向上举起时，观察乳房能否自然随之运动，有无局部皱缩。触诊则是触摸乳房，检查有无肿块，检查腋下、锁骨区淋巴结有无肿大，注意不要把妊娠或哺乳期的副乳腺当作淋巴结肿大。在洗澡时进行检查更为方便，用左、右手分别检查对侧乳房。一旦发现该情况应该立即就医。
用心呵护“私密花园”
有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园就是的自己脸，私密花园就是青春之宝——卵巢。每个女性都渴望花园的花季不败，想要追求永远的保鲜，但却总是事与愿违。随着生活节奏加快导致了女性心理压力过大，甚至使女性提早出现隐性更年期的症状。
雌激素是卵巢分泌的重要女性激素，被称为女人魅力与活力之源。女性的肌肤、骨骼、脂肪分部、生殖等400多个组织器官都需要接受雌激素的滋润保护，才能够让女人乳房丰满，皮肤细腻、富有弹性，毛发有光泽，形体曲线才会凹凸有致。可以说，是雌激素在维持着女性身体许多组织与器官的正常运作。如果你的私密花园已经处于警报状态，这些组织、器官衰老的速度将是一日千里。所以说，卵巢的旺盛与衰弱，直接关系到女人的美丽健康与衰老。
王女士的卵巢出现了良性囊肿，由于害怕留下疤痕的她选择了美容院的“卵巢保养”。可是，让她没有想到的是，囊肿不但没有消除，反而像长疯了一样，仅仅几个月的时间几乎大了两倍。
王女士不得不来到了医院。通过医生这才了解到，美容院所谓的“卵巢保养”根本就缺乏医学依据。一方面卵巢位于盆腔深处，一般的按摩尤其是在女性平躺下来的时候根本触及不到卵巢。另一方面，所谓的“精油按摩卵巢”更是言过其实。精油成分渗入皮肤或许还有可能，渗入血液根本就是无稽之谈。
最后，王女士不得不选择了医院正规的手术治疗。
美容保养毕竟只能保健不能治病，因此一旦发现卵巢出现病变，及时就医才是最好的选择。
卵巢早衰初期的一般病症表现为：皮肤粗糙、暗淡；乳房下垂、萎缩；阴道干涩等，如果年龄在40岁岛0岁之间的女性，疲倦、心慌、睡眠质量差等情况下不及时呵护自己的卵巢，更年期和绝经期很可能提前到来。
在此，我们给出几点呵护私密花园的建议，敬请参考：
一、产后母乳喂养，并尽量延长哺乳时间，生育期女性避孕尽量避免采用口服避孕药的方法。
二、在生活习惯方面，女性要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给健康带来危害。
三、重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要学会调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
四、建立科学的生活方式。合理安排生活，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。
五、科学减肥。长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，促性腺激素分泌不足，其结果使卵巢等生殖器官萎缩，功能减退。女性体内保持足够的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至卵巢排卵障碍而导致不孕。
把握好以上几点，女性的卵巢将会避免一些不可预知的风险，使自己的身体少受疾病的伤害，使自己的“私密花园”永远鲜花盛开。
智慧心语
卵巢早衰引起的内分泌激素分泌水平紊乱，除了会导致各种妇科病的产生，对女性身体、容颜的伤害也是多方面的。那么怎样才能知道自己的卵巢功能是否出现异常或开始衰退了呢？你不妨做一下自我诊断：如果你出现月经不调、失眠、易激动、感觉障碍、皮肤改变、潮热出汗、抑郁及疑心眩晕、疲乏、骨关节痛、头痛、心悸、皮肤蚁走感、泌尿系感染等症状时，你就需要对自己的卵巢多加留心了。
健康的胃为美丽加分
健康的身体离不开健康的胃。日常生活中，我们一切活动所需要的能量都是通过胃消化食物来获得，胃为后天之本，也是气血生化之源，是制造精血的源头。所以，保护好我们的胃相当重要。
戴云是一个典型的工作狂。海外学成归来的她作为“海龟一族”很快就在一家世界500强的外企担任了主管的位置。本来工作压力就非常的大，再加上戴云对自己过于严苛的要求，她的生活在一般看来根本就是在“玩命”。
每天早上，一杯牛奶加两片面包就是戴云的早餐，紧接着就是一上午的忙碌工作，在这期间她大概会喝掉4-5杯的咖啡。午餐她会在餐厅里和助理一边商谈着要处理的事情一边就解决了。至于晚餐，那就更加没有什么正点了，很多时候常常忙到很晚，不是忘了吃饭就是买些快餐随便就解决了。总是把一天当作两天来过的戴云肯本没有想到，有一天自己竟然因为生病住进了医院。
那是一天中午，虽然前一天加班到两点，但是上午还有一个很重要的会议等着她，可是就在她在为会议做着最后准备的时候，就觉得自己的胃要命的疼了起来。本想忍着坚持到会议结束，可是戴云却晕了过去。
公司很人性化的让戴云带薪休息了半个月，可是仅仅过了10天，戴云就回到了岗位上开始了一如既往的生活。
工作的压力，生活的紧张，饮食的不规律早已给戴云的胃造成了严重的毁坏，不难预料，常此以往下去戴云的身体恐怕就吃不消了。
由于工作压力过大，应酬过多或饮食不当等原因，胃病已成为人们日常生活中常见的疾病了。可是，只要日常生活中多加注意，养好胃并不是很难的事情。
一、放松心情。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，就会形成溃疡。而让心情放松，则会在一定程度上避免这些问题。
二、要吃早餐。脑力劳动强度较高的职业女性假如不吃早餐，10点钟左右就会出现低血液中的糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成进食下一餐后胃肠负担加重，增加胆囊疾病得发病率。所以，早餐一定要记得吃。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精神抖擞。
三、晚餐不过饱。有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
四、吃饭细嚼慢咽。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
智慧心语
有些药物对女性的肠胃会造成伤害。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
特殊时期，给自己特殊关爱
作为女性，我们当然有足够的理由痛恨月经——比如要命的腹痛，比如难忍的腰痛，再比如让人情绪变化无常的荷尔蒙……的确，女人的一个月中总有几天像是人生的灾难日，你甚至开始怀恨自己身为女人！但是，先别忙着指天骂地，其实你也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦，只要你懂得如何在特殊时期里给自己特殊的关爱。
“女人，月当月快乐”是一种品牌卫生巾的广告词，细细品来，女人真的应该让自己越来越快乐，时刻对自己好一点，尤其在特殊时期更应该给自己特殊的关爱。
在医院工作的苏珊对于女性比一般人有着更为精确的认识，为此，她从来都知道如何在特殊时期呵护自己。以前的她总是会痛经，除了抱怨外她不知道自己还能做些什么。可自从学医以来，她知道了健康的女人是养出来的。于是，她开始做一些调理。本来爱吃辛辣食物的她慢慢改变了自己的这种嗜好，除了饮食上的注意外，她还不忘通过适量的运动让自己的神经得到放松。
经过一段时间的调理，痛经的症状明显改善。现在的苏珊对“老朋友”的到来再也不那么惧怕了。
并非所有的女性都像苏珊一样是一个对女性有着更多了解的医生，但是只要你是一个女性，即使再怎么平凡，在特殊时期对自己好一点也不为过。
平常的生活中注重保养，也可以让我们的特殊时期过得像平常一样轻松。
一、保持外阴部的清洁卫生。因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡，所以月经期间女性更容易感染疾病。女性最好每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴，好好注意卫生。
二、选择优质卫生巾。月经期间，选择有质量保证的卫生巾，并养成勤换卫生巾的习惯。在使用某种卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。
三、保持情绪稳定，适当控制运动量。在月经期间，往往情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。
四、注意休息，保证睡眠。月经期要避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等；同时注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。
五、不捶背。不少女性在月经期间由于局部充血而感到腹部和腰部胀痛难忍，这时她们会忍不住捶打自己的背部。实际上这种做法很不科学，因为cc捶背会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起月经过多或经期过长。所以经期出现腹部和腰部的胀痛或酸痛，用温暖的手揉揉就好，严重的还可以局部热敷。
此外，还要注意限盐、不喝浓茶或咖啡、不洗盆浴、不穿紧身的裤子、控制音量等等。为了让自己拥有一个良好的身体，女性在每个月的特殊时期一定要注意上面提到的五个注意事项，这样才会让自己的健康和幸福生活多一层保障。
智慧心语
一般来讲，成熟女性的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用能够刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养，也可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。另外，油性肌肤的人敷脸的重要性更胜于按摩，在特殊时期应更慎选保养品，配合启己的肤质做适当的调整。
开启25岁后的苗条锦囊
从生理规律上来看，25岁是女性体能的一个临界点，身体的生长和体力在这一年达到最高峰。但在25岁以后，就逐渐开始走下坡路。最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。这样，身体对能量的需求，也就是为维持体重而需要的热量也减少了，肌肉对脂肪的比例也会呈下降趋势。一个普通身材的女性女性，20岁时体内脂肪约占26％，到35岁占33％，在50岁时则高达42％。而25岁后，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。
但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地延缓人体的衰老过程。
着名的好莱坞明星乌玛·瑟曼已经是两个孩子的妈妈，可是她的身材依旧骨干性感，为此，她的总结是瑜伽、有氧练习还有力量训练让她的体型得到了恢复，肌体得到了锻炼。
在第二个孩子仅有三个月大的时候，乌玛·瑟曼就投入到了新的工作当中，那就是拍摄《杀死比尔》。在这部电影中，她的角色是一位杀手，为此，32岁的乌玛·瑟曼不仅要在短时间内减掉由于怀孕、分娩而增加的体重，还要进行高难度的体能方面的训练。虽然有专门的健身教练提供专业的指导，但是对“高龄”的乌玛·瑟曼来说难度可想而知，每天她都要进行2个小时的健身练习。
乌玛·瑟曼最喜欢的瑜珈动作是瑜伽太阳礼，在她看来，瑜伽不仅给她带来了力量和灵活性，还让她的心态变得平和。
还有很多像乌玛·瑟曼一样的明星，她们并没有因为家庭、因为年龄就放弃了自己对于运动的坚持，且不论是为了什么，但就这一分精神也足以让我们为之佩服和感动，毕竟不是每个人都做得到。
不管你出于什么样的原因选择运动，这对你而言都只能百利而无一害。要知道，与疾病作斗争的首要方法是体育锻炼而不是各种保健药品，与肥胖作斗争的首要方法同样是体育锻炼而不是哪种减肥药，可以说，锻炼是使身体通过新陈代谢持久地保持苗条的不二法门。关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。
无论你选定何种运动，都不要操之过急，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼十分钟，经过6～8周逐渐增加到30分钟，每周3～4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。保健学家建议：“把你的运动强度分为十级，以不很疲乏为第一级，精疲力竭为第十级。6～8级的舒适的用力程度是你应当争取达到的目标。”在此，我们提醒广大女性朋友，选定何种运动项日完全可以依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。
除了运动，在营养保健方面也要注意。25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的热量储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能也大不如以前。因此，一个45岁的，食量可以同一个20岁的人相等。可是，尽管体重增加了，营养却反而较差，对于这一问题的解决办法是选用高营养饮食。大多数超过25岁的人应当少吃脂肪（不超过热量摄入量的30％），少吃蛋白质（10％～15％），多吃复合碳水化合物（45％～60％）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源。纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。中国传统的日常主食稻米饭正是这样的一种食物，并日益受到欧美一些女性的青睐。
智慧心语
要想用有一个苗条的身段，女性朋友还要尽量摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多、嗜好烟酒和大鱼大肉等等。如果在平时生活中对这样问题多加注意，女性朋友们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，并延缓衰老的到来。
好皮肤从“调心”开始
每个女性或许都有这样的体验：当我们的心情因为一些烦恼而处于抑郁、焦虑日子里时，皮肤好像也变成了灰色；当繁重的工作袭来时，皮肤也变得痘痘丛生。其实，我们的皮肤不仅仅是肌肉、骨骼的简单包装，也是我们的身体、心理健康的显示器。压力过大、紧张抑郁，都可能催生女性产生“情绪色斑”。而只有学会解读“皮肤情绪地图”，主张“情绪美容”，设法去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞等情绪，获得内在的年轻，才能远离瑕疵、皱纹、色斑，获得美丽。
或许有人要问，心情真的能左右皮肤吗？医学界的科学研究告诉我们答案是肯定的。西医认为，紧张、焦虑等情绪可引起机体应激反应甚至发生内分泌功能失调，促进血管壁或组织细胞释放缓激肽、组胺等介质引起一系列反应，诱发或加重原有皮肤病，而且影响皮肤病的治疗。中医认为，情绪不好诱发皮肤病，是“因郁致病”，郁会导致体内湿热淤毒生发，进而在机体体表得以反映，就易引起皮肤病。
保持好的心情对女人来说绝对是一剂良药，甚至可以说是“万能药“。好的心情能让女人变得年轻，变得健康，变得富有魅力。想要拥有好的皮肤，心情是重要的一关。朋友小青的变化就是最好的证明。
几天前见到小青的时候，差点没认出来。
原来那个不知烦恼为何物，皮肤更是好的让人羡慕的小青，短短三个月没见，竟然变得皮肤暗黄，满脸沧桑，甚至还长了好几个痘痘。“你这是怎么了小青？难不成失恋了？”我开玩笑似的说了一句。“只说对了一半，除了男朋友劈腿以外，老板这阵子在工作上也老是找我的麻烦。我都快要崩溃了。”小青愁眉苦脸的说道。
看得出来，小青的心情很不好，而且一度的不好甚至让自己的脸也跟着抗议了。
心情不好，女性身体的内分泌失调就会变得紊乱，进而引起一系列的皮肤问题。这就是小青皮肤出现如此大的“变故“的科学依据。
当然，并不是所有的女性都会在情绪不好时“招惹”到敏感的皮肤，那么又是什么原因导致有的人容易患皮肤病呢？据专业人士介绍，这与人的性格有关。通常争强好胜、欲望高、办事过分认真的人易罹患神经性皮炎；而欲望总是得不到满足，或过度服从压抑自己的人则易患慢性荨麻疹。
所以说，皮肤病反复发作需“调心”。如果发现自己情绪不好时皮肤病易复发，就不能仅靠药物来治疗，还要注意“调心”。当皮肤病复发时，转移注意力，做点其他事情，症状就会减轻很多；此外，要学会发泄不良情绪，不让负面情绪累积，让自己保持良好的心态；工作、生活紧张时，要学会自我放松，如做运动、听音乐、冥想等。如果自我调节后，皮肤病仍旧不见好转，那就需要去找医生做进一步的治疗了。
智慧心语
如果因为平时工作繁忙，身体和心理出现疲劳的现象，这时候不妨第一时间向家人、好友诉苦，如果工作上有好笑的新鲜事也不要忘记立刻打电话告诉她们，尤其是闺中好友。有条件的女性也可以养一只宠物，猫猫狗狗或许能为你带来不少的愉快体验。如此一来，你的痛苦会很快减轻甚至消失。
做足睡前功课，巧当“睡美人”
拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。没错，美人是可以睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨两点，而熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女性们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在夜里11点前入睡的习惯；如果实在达不到，也不要超过午夜12点。
陈茜从来都是一个“懒女人“，虽然在她这个年龄的女孩子早已学会浓妆淡抹，也许还时不时的做个保养，做个面膜之类。可是，陈茜就是喜欢清水洗脸，随便涂点东西就好。可是，她的皮肤看起来却是水润嫩滑。每每有人问及原因的时候，她都会给出一个让人难以相信的答案：睡觉。
科学早已验证，睡眠时人的新陈代谢加快，可以在有效预防肌肤老化的同时增强免疫力，而且排毒作用也开始发挥作用。自从陈茜知道了这个原理后，睡觉就变成了她最有效的皮肤保养方法。
其实，很多明星都把睡觉当作美容养颜的一大法宝像美容大王大S，美丽教主伊能静，还有有“流落凡间的天使“之称的奥黛丽·赫本等等。
在平常的生活中，陈茜也尽量在11点之前就躺在床上，每天充足的睡眠不仅让她的皮肤无懈可击，也让她精神百倍的投入到新一天的生活当中。
有的女性是因为工作和生活压力过大，而导致无法入睡或睡眠过程中多梦、易醒。克服这种情况的办法，就是在睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
一、沐浴
晚上临睡前，沐浴半个小时会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，由于血行速度和水压的促进，使得全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤因此得到完全的放松。
尤其秋冬天气干燥，最好在临睡前享受泡浴。可以在家DIY香薰浴，也就是在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，同时，你的心情也将随之舒畅。
二、睡前照镜
临睡觉前，除了用洗面乳仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个小妙招，就是多照镜子。当对着镜子时，你可以反复做出你自己认为最美好的一个表情，展露你愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。如此一来，美的表情就将在你的大脑中留下深刻的印象，你也就会成为真正的“睡美人”。
三、听音乐、喝牛奶
经过整个白天的暴露，晚间的皮肤会变得特别疲劳。你可以利用睡前的时间，聆听一些柔和的音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让自己的心灵及肌肤都享受到到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。清晨起床后，由于皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，此时你可以放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
另外，在临睡前喝一杯温热的牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以帮助你放松肌肉。这对于体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因为牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
要想拥有一个良好的睡眠，除了上面提到的沐浴、照镜子、喝牛奶和听音乐之外，还有下面的一些用具也都可以帮助您有一个更好的睡眠，例如：丝质或者是棉质的床单和被罩、有一些光线的房间里戴上眼罩、嘈杂的环境里戴上耳塞，还可以尝试放一些背景音乐。方法众多，不一而足。只要我们认识到了上述这些相关的方法，想必成为一个“睡美人”便不再难了。
智慧心语
有些生活中的小窍门，可帮助女性拥有良好的睡眠：
①试着在睡觉的前1小时里不穿袜子，等到睡觉的时候再穿上。此时你的双脚会马上感到温暖舒适，这有时会对睡眠有帮助。
②不要把电视、电脑整晚开着，你可以设置定时关机。
③如果上床后40分钟你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得想睡了。如果睡不着还一直待在床上，反而更难睡着。
④保持房间整洁，最好睡觉前你最后看到的就是你的床，这样就不用操心那些琐碎的小东西了。
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