皱纹是怎样形成的？
简单地说，皱纹是指皮肤表面因收缩而形成的一凸一凹的条纹，是皮肤老化的最初征兆，出现的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周。我们都知道，女人从25岁以后，皮肤开始老化。这时候，皱纹也许会悄悄地爬上你的额头、眼角等部位。那么，皱纹究竟是怎么形成的呢？
衰老
衰老是形成皱纹最主要的原因，也是一个很明显的原因，随着年龄的增长，皱纹就会产生。
动作
一个人习惯性的面部动必定会加重皱纹的程度，比如，对于喜欢沉思的人来说，额头、眉间的皱纹可能就会比较多；对于爱哭、爱笑等感情丰富的人来说，容易出现眼尾纹易，等等。
睡眠状况不佳
经常性的失眠、熬夜、睡眠不足或睡姿不正，会直接反映在脸上，使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，衰老起皱。
暴晒
紫外线是皮肤的大敌，可以伤及真皮层，使皮肤变得干燥、没有弹性，进而使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能。使皮肤逐渐变松起皱，形成小的断裂，表现在外部则是细小的皱纹。
保养不当
保养不当包括化妆品使用不当和对面部肌肤的清洁方式不当。使用不适合自己肌肤的化妆品会破坏皮肤的质地，过多的粉扑也会促使面部出现细密的小皱纹；洗脸水温度过高，皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收，从而使皮肤变得干燥，久之就会导致脸部产生皱纹。需要提醒的是，洗脸水以30℃左右的温水最为适宜。
吸烟饮酒
长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化，从而使皮肤过早产生皱纹，使人显得苍老、憔悴。当烟雾中的一氧化碳附着在红细胞表面后，会造成组织、皮肤的缺氧状态，同时影响皮肤的血液循环，皱纹也会随之出现和增多；过量饮酒会影响体内激素的分泌，从而加速皮肤衰老，使皮肤出现皱纹。
营养状况不佳
“五谷杂粮”是我们的日常所食，应做到粗细、荤素的合理搭配，一旦出现偏食或节食的情况，会使皮肤肌肉组织营养不良，导致皮肤粗糙、松弛，易产生皱纹。
吃盐太多
据了解，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，面部细胞失水，就会造成皮肤老化、皱纹增多的情况。
此外，经常闷闷不乐、急躁、孤僻，会在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，这种不良表情会牵动表情肌产生纵向或横向的皱纹。
了解了皱纹形成的原因之后，就要常常在这些方面加以注意，时刻给自己提醒！
你知道吗？皱纹也分真假！
你知道吗？皱纹也分真假。现在，越来越多的人开始接受“从25岁开始抗衰老”的美容观念，加上抗衰老产品大行其道，不少年轻人也开始跃跃欲试。其实，皱纹通常分为真假两种，它们各自有各自的产生原因和保养秘方。
假皱纹
假皱纹主要发生于25～35岁的人群当中，主要症状可表现为在眼部、嘴角周围产生了又细又短的皱纹。其原因主要是由于光老化、习惯性表情、肌肤缺水、工作压力大、不规律的生活、睡眠不足等原因而引起的。光老化是使皮肤产生假皱纹的主要原因之一，紫外线使皮肤缺水，形成小断裂，反映在脸上就是那一条一条细小的皱纹，这种因为干燥形成的皱纹，也被称为“干纹”，是近年来20岁左右的年轻人首要的肌肤问题。另外，由减肥所引起的皮下脂肪的减少也可导致假皱纹的产生。
那么，我们有没有一种方法来“抚平”假皱纹呢？答案是肯定的，即：常常喝水，使皮肤保持适度的水分，一般来说，皮肤含水量在10％～20％之间最为合适；使用深层保湿的护肤产品，渐渐消除干纹；在空调房内放一杯水，保持空气适宜的湿度；外出注意防晒；保持充足睡眠，最好每晚11点之前上床睡觉，因为11点至凌晨2点是肌肤的自我修复期，切实的休息能使肌肤尽快回复到自然、健康的状态；不过度减肥，使肌肤保持一定的脂肪含量。
真皱纹
真皱纹的主发人群为35岁开始，特别是45岁以后的人，主要症状可表现为额头纹、法令纹、鱼尾纹纷纷出现。并且随着肌肤变得越来越松弛，皱纹会逐渐加深。原因主要是，大约从35岁开始，人体的新陈代谢开始减慢，皮脂腺和汗腺功能逐渐衰退，支撑起皮肤表面的内部纤维储备逐渐耗竭，造成皮肤内部向外的张力不断减少，局部区域开始沉陷，于是皱纹产生并日趋明显。特别是在皮肤更薄、纤维储备更少的眼周区域，更容易出现鱼尾纹、眼睑松弛等问题。
针对真皱纹这一问题，可以采取以下措施加以弥补：使用专业的抗皱护肤产品，补充肌肤外层所需的营养；配合适当的按摩，舒缓幼纹，增加肌肤细胞含氧量和水分，令肌肤恢复光泽；每次洗脸后，用冷毛巾敷面3～5分钟，可以帮助增加肌肤弹性，舒缓皱纹；减少食盐的摄入量；维生素A有助于润滑肌肤，可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。
做一个精致的女人，水果祛皱面膜DIY
面对市场上琳琅满目的膏状面膜、敷贴面膜，你还在为怎样选择而苦恼吗？其实，在日常生活中，你完全可以根据自己的需要，轻松地自制一款抗皱面膜，可谓简单又经济，不妨一试。需要提醒你的是，利用自制的水果面膜祛皱时，水果的质量非常重要，并且不同的水果有不同的衡量标准，细心的你一定要注意选择！
蜂蜜丝瓜汁面膜
材料：丝瓜、酒精、蜂蜜、面粉适量。丝瓜具有很高的药用价值，《本草纲目》记载，丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。另外，丝瓜汁有“美人水”之称，它含有丰富的营养成分，比如，防止皮肤老化的维生素B1，可以使皮肤白皙的维生素C等。
作法：将丝瓜汁混合酒精及蜂蜜涂在脸上，变干后，用清水洗净，此方法能令肌肤光滑、不长痘。另外，也可以将新鲜丝瓜榨汁，加一匙面粉搅和，然后涂于面部15～20分钟，再用温水清洗干净即可。
蜂蜜橘子皮面膜
材料：橘子1个、蜂蜜适量、医用酒精少许。
作法：将橘子连皮一起捣烂，倒入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。涂抹在脸上，既润滑皮肤，还能祛除皱纹。
蜂蜜栗子面膜
材料：去皮栗子1个、蜂蜜少许。
作法：将栗子去皮后，捣成细末，加入蜂蜜调匀，然后涂抹在脸上，能使脸部皮肤光洁、润滑，起到祛皱的效果。
蜂蜜西红柿面膜
材料：西红柿1个、蜂蜜少许。
作法：将西红柿切碎，榨成汁，再加入少许蜂蜜调匀，均匀涂抹于面部，有祛皱的作用。
香蕉橄榄油面膜
材料：香蕉1个、橄榄油半匙。
作法：将香蕉去皮捣烂后，加半匙橄榄油，一起放入碗中搅拌均匀，然后涂抹在脸上，有祛皱的效果。
木瓜薄荷面膜
材料：木瓜、薄荷适量。
作法：将木瓜、薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂抹或者敷在眼睛下方的皮肤上。木瓜不仅能缓解眼睛的疲劳，而且还具有减轻眼袋和眼周细纹的功效。
祛皱小锦囊
下面将要为您介绍几个祛皱小“锦囊”，其制作方法和使用方法都很简单、易行，原料也不贵，而且也不用担心含有酒精、防腐剂之类的有害物质，用起来很安心。
米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较湿软、温热的揉成团，放在面部轻轻按揉，将皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得污黑、油腻时，再用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
猪蹄去皱
将数只老母猪猪蹄（一般猪蹄也可）洗净，然后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再清洗干净，坚持使用半个月就会有明显的去皱效果。
自制玫瑰露
鲜艳的玫瑰花瓣是最有效的肌肤保养品之一，玫瑰露也一直是人们所深爱的“神奇”美容水。因为，它可以使肌肤快速恢复清爽、嫩滑。自制玫瑰露的具体方法是：收集50克新鲜玫瑰花瓣，洗净，将1/3的花瓣放入锅中，加入刚好能盖住花瓣的清水，用小火慢慢地煮45分钟；然后将花瓣捞出留下汁液，再放入1/3的花瓣继续煮，这一次不用加水。如此反复地做，直到50克花瓣都煮完，然后以粗棉布过滤花渣，将玫瑰露放在冰箱里面冷冻保存，保存时间最长不得超过2周。使用时，以脱脂棉蘸取玫瑰露，在面部轻轻拍动，不仅可以起到收缩毛孔的作用，还可以为肌肤补充一定的水分，使肌肤感到清新、舒服。
需要注意的是，做好了的玫瑰露应该先在耳后或者身体的其他部位试一试，若没有过敏反应，再用在脸上。
食疗，让肌肤恢复清爽嫩滑
以下将要为您介绍的抗皱润肤食疗方不仅可以起到润肤、防皱、祛皱的功效，还具有丰富的营养，可促进身体健康，不妨根据自己的口味选择食用。
大枣百合粥
原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。
做法：将甘草、百合洗净，共煎汁；再将大枣、小麦仁洗净。将大枣、小麦仁、药汁及红糖共同放入砂锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1～2次。
功效：此方具有益气健脾、宁心安神、除烦润肤的功效。久用，可改善不良情绪，增进食欲，使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。
地黄粳米粥
原料：熟地黄、枸杞各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。
做法：将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用；将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用；将粳米洗净，放入砂锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。每日1次，趁热喝完。
功效：此方具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿等功效，久服可抗皱、抗衰老。
灵芝鹌鹑蛋汤
原料：灵芝60克，鹌鹑蛋12个，红枣12个。
做法：将灵芝洗净，切成细块；红枣（去核）洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。然后将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。
功效：此方具有补血益精、悦色减皱之功效。
润肤祛皱饮
原料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
做法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁；葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上材料共混合均匀即可饮用，每日1～2次。
功效：经常服用可润肤、减皱，使皮肤嫩白、红润，富有光泽。
杏仁牛奶芝麻糊
原料：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，牛奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。
做法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣为烂糊状，用纱布滤汁；将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞、果料，文火煮沸，即成。冷却后食用，每日早晚各100克。
功效：此方具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱、祛皱之功效。
穴位按摩，消除皱纹
皮肤是由表皮层、真皮层及皮下组织所构成的。其中，真皮层容易因自然老化、水分不足、维持表皮张力的胶原蛋白改变，或因分泌胶原蛋白的细胞减少等原因而形成皱纹。聪明的你不妨尝试一下下面所介绍的穴位按摩法，轻松预防、减少脸部皱纹。
方法1
以中脘为中心摩腹30次，消除眼周皱纹，早晚均宜。首先使用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压1次，共按压5～10次；用食指垂直按压眼眶下方的承泣穴，每秒按压1次，共按压5～10次；用食指按压双侧瞳子髎穴，每秒按压1次，共按压5～10次。
睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处；承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势；瞳子髎穴即为太阳穴。
方法2
瞳子髎穴具有美容之功效，可促进眼尾四周的血液循环，抚平鱼尾纹。具体的按摩方法是将食指指腹置于此穴位，轻轻按压刺激，可左右手同时进行。
沿着眼睛四周的骨头凹陷处（眼窝），找出眼尾外侧的骨头位置；由眼尾外侧的骨头往耳朵方向移动一指宽，可找到骨头凹陷处，即为瞳子髎穴。
方法3
悬厘穴可促进脸部血液循环，消除细纹。具体的按摩方法是将食指及中指并拢，一起放在此穴位上，轻轻按压。
面对镜子，将食指置于眉尾处眉毛下方；以眉毛下方为基准，朝发迹平行移动食指至发迹边缘，即为悬厘穴。
方法4
养老穴可促进脸部血液循环，防止皱纹的产生。具体的按摩方法是用拇指指腹轻轻按压该穴位，以另一只手虚握住手腕。
手腕略微向内弯曲，即可找出位于手腕小指侧隆起的骨头；将手指置于隆起的骨头顶点，朝手肘方向移动一指宽，即为养老穴。
让你与表情纹轻松作别的脸部按摩法
日常生活中，习惯性的微笑或忧伤都会悄悄地使你原本平滑的脸上产生表情纹，甚至毁掉你后半生的漂亮容颜。那么怎样鉴定自己是够有表情纹呢？
对着镜子，放松面部肌肉，保持松弛，然后做出以下几个表情：微笑、咧嘴大笑、抬眼眶、生气，分别保持30秒。你会看见，无论你的皮肤刚刚有多么光滑、平整，这些被活动起来的部位都会出现或深或浅的细纹。接下来，立刻停止脸上的表情，看看在几秒钟内，哪些细纹很快消失，而哪些皱纹是渐渐消失，甚至停留了一段时间后才消失的。那些在你做出面部表情时缓慢消失的皱纹就是表情纹。
这些经长年累月重复的表情所产生的皱纹，一般在20岁时就会出现。虽然刚开始时它可能不太明显，但是随着时间的推移，或者你继续粗心大意，它们便会缓缓渗入肌肤，形成深皱纹，永远定格在你的脸上。此时，除了做好保湿、防晒的基础保养课程外，平日里的按摩也是不可忽视的。
适度的面部按摩有助于皮肤的血液循环，可以促进营养吸收和老旧表皮细胞的脱落，使皮肤变得更加紧致，改善其外表、光泽及循环功能。不仅如此，面部按摩还可以消除肌肤肿胀，使其组织中多余的水分回归血液循环，使肌肤细胞更新、生长，减缓表情纹及皱纹的产生。下面我们将介绍4个简单的按摩方法，让你轻松告别表情纹的困扰！
1.额头：用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。
2.眉心：用中指指腹沿着眉心由下往上交叉按摩。
3.眼尾：先用一手手指将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈的方式按摩。
4.嘴角：用中指指腹由下往上以画圆的方式按摩，3～5次即可。
另外，对于抬头纹和蹙眉纹，也可以采用以下按摩方法：用大拇指与食指指腹沿着眉毛，重复运用深度的大挟捏动作，指腹与抬头纹接触面需要呈90度角；然后以无名指蘸取眼霜，轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩；结束按摩时，以指间迅速轻拍眼睛下方眼角，以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。
谨防眼部细纹
眼部周围的皮肤非常薄嫩，仅有脸颊皮肤厚度的1/4，加之脂肪含量极少，没有皮脂腺的分泌，缺乏丰厚的肌肉层。即使这样，每天还要完成人体正常的一万多次眨眼。因此，我们可以说眼部是最容易出现皱纹的地方。我们常常说：“眼睛是心灵的窗户。”也就是说，人的性格、思想，都可以通过眼神的传达显示出来。比如，在谈到开心、愉快的事情时，眼神就会充满神采。但是，你想过吗？如果在眼睛周围的皮肤上产生了许多小皱纹，那么无疑会使自己的魅力大减，尤其我们黄种人具有眼窝浅、脂肪后、眼皮容易肿胀的特点，这就会使眼睛周围更容易产生诸多的小皱纹，也就是我们通常所说的“鱼尾纹”。
良好的日常保养，是防止眼部过早出现细纹的关键，可以从以下几个方面做起：
1.早晚护理。早晚对眼部进行护理是非常重要的，尤其是在干燥的季节，更是如此。早晨可选用柔和的眼部凝露，起到活化肌肤的作用；到了晚上，使用有滋养成分的眼部精华液和眼霜，可使眼部肌肤得到良好的休息与保养。
2.合理选用眼霜。眼霜的功效性最为多样，能够实实在在地对抗一些眼部问题，比如斑点、黑眼圈、细纹、浮肿。质地较为轻柔的眼霜是含有油分比例最高的眼部保养品，适合成熟肌肤或夜间使用。需要注意的是，眼霜一次使用的量不宜太多，否则会加重眼部负担，脂肪粒眼部负担过重常见表现，使用方法为在眼尾处轻推，并向上提。
3.轻柔卸妆。对眼部护理而言，卸妆的方法和步骤也是非常关键的，最好能选用柔和无刺激性的卸妆水，避免伤害眼部周围肌肤。另外，在卸妆时，手势一定要细致、轻柔。
4.饮食养护。猪蹄、猪皮、猪肘、鸡皮、鱼头、鱼鳞汤等富含胶原蛋白的食物，能使细胞变得丰满，从而减少细纹，令肌肤变得光滑、有弹性。
5.按摩法消除眼部细纹：用一只手支撑住太阳穴，另一只手由外眼角向里做螺旋状按摩，边按摩边向内眼角移动。每日2次，每次重复5次为宜，注意力度要适当，不要过重。另外，为了提高按摩效果，之前可以先将双手搓热。
远离眼袋的“侵袭”
眼袋当今爱美女性的一大烦恼，那么什么是眼袋呢？眼袋其实就是指下眼睑浮肿的一种现象，由于眶内脂肪堆积过多或下睑支持结构薄弱，而使原本的平衡状况改变时，眶内脂肪就会突破下睑的限制而突出于眶外，形成眼袋。
形成眼袋的具体原因主要包括以下几个方面：跟遗传因素有关；随着年龄的增长，皮肤松弛和肌肉松弛的状况也会引起眼袋；休息不好、睡眠不足等因素也是引起眼袋的一个重要原因；长期面对电脑工作的人，同样也容易出现眼袋。此外，哭泣、眼睛局部感染、食物、药物或化妆品过敏等原因均可引起眼袋的产生。
眼袋对人的容貌有着很大的影响，往往给人以不精神的感觉。可以这样说，眼袋的出现与加重是面部衰老的标志之一，不仅如此，严重的眼袋还会由于眼眶膈膜的松弛导致下睑外翻、下睑缘内翻以及倒睫等并发症。随着年龄的增长，完全避免眼袋的发生，是不太现实也不太可能的，因为衰老是自然界的规律。但是，只要稍加注意，延缓眼袋的出现或避免眼袋加重，是完全有可能的。
保持充足的睡眠
充足的睡眠对于预防及减轻眼袋来说都是极为重要的。现代研究证明，长期睡眠不足，是过早出现眼袋并使眼袋加重的重要原因。而良好的睡眠，则可明显改善眼睑组织的血液循环，使眼部周围各层组织都保持良好的活力，从而有效地防止眼袋的发生与加重。
自制眼膜
1.黄瓜的美容作用是毋庸置疑的，因此，我们可以在眼袋形成的部位，敷上切成薄片的黄瓜，以起到镇静肌肤的作用。需要注意的是，敷完黄瓜片的眼部皮肤更加细薄，容易晒伤，所以要避免阳光的暴晒。
2.睡前在眼睛下部的皮肤上贴上无花果，坚持久用常常也可以收到减轻眼袋的美容功效。
3.将新鲜的土豆切成片，揉擦眼袋处，然后敷在眼部周围15～20分钟后取下，可消肿。经常食用也可减轻眼袋症状。
4.将木瓜和薄荷浸在热水中，晾凉后经常涂敷于眼下部的皮肤上。木瓜薄荷茶不仅可以舒缓眼睛的疲劳，还可以减轻眼袋。
5.有人采用加温后的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到1个小时，有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。
冷敷消肿
如果由于睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。具体的方法是：将一小杯茶放入冰箱中冷冻15分钟，然后将一小块化妆棉浸于茶水中，取出，敷在眼皮上。此方法可减轻眼袋的浮肿程度。此外，用浸过冻牛奶的化妆棉冷敷眼睛，也有消肿、镇静之作用。
按摩消肿
晚上睡觉前，用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行涂敷及按摩，可起到消除眼袋、减轻衰老的作用。具体的方法是：用无名指蘸取维生素E，闭上眼睛进行涂抹，然后轻压10次，每晚持之以恒，可舒缓眼部浮肿。
选用眼霜
过于油性的眼霜，皮肤难于完全吸收，容易使多余的油脂粒堆积在眼部周围，从而形成眼袋。最好还是选用质地较为清爽的产品，避免出现油脂粒堆积的情况。一般情况下，啫哩状眼霜水分较高，油分相对较少，渗透力极强，可有效去除眼袋。
当心面部色斑让你沦为“黄脸婆”
关注自己的健康，肌肤颜色是健康的“晴雨表”
肌肤的颜色、光泽能反映出内在脏腑的健康状态，是健康的“晴雨表”。因此，如果皮肤在一段时间内出现了不明原因的变黄、变白或变黑，应注意排除一些全身性因素甚至疾病。
从现代医学的角度分析，肝炎、溶血性贫血、胰腺癌、过多食用含胡萝卜素的食品或饮料（如胡萝卜、南瓜、橘子汁等）、长期服用带有黄色素的药物（如阿的平、呋喃类药物等）、劳累、营养不良等均可导致皮肤变黄，建议及时到正规医院的内科通过查体、验血、B超等检查排除疾病的原因，以免延误。
我们再来看看皮肤变白的情况，皮肤变白，如果同时伴有乏力、食欲不振等，要考虑贫血的可能性。
另外，皮肤变黑，可能是以下方面出现了问题：
1.睡眠及精神状况：人的皮肤之所以柔润、有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，进而影响新陈代谢，加速了了皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。另外，长期精神紧张、心情压抑等不良情绪也可导致皮肤晦暗，色斑形成。
2.内分泌因素：妊娠、月经不调等因素可使表皮内黑色素的合成增加，导致色素沉着。
3.慢性疾病：慢性感染、肿瘤、肝肾疾患等慢性病均可引起皮肤颜色的改变。肝脏是机体的代谢器官，代谢产物需要通过肾脏排出，一旦肝脏或肾脏出现功能不全的情况，就会影响到全身的代谢，毒素不能及时排出，皮肤就会晦暗、无光泽。
4.不良饮食习惯：不良的饮食习惯可导致皮肤色素沉着，比如，有的人不喜欢吃蔬菜，长此以往，体内缺乏维生素，皮肤就容易变得晦暗、无华；有的人特别喜欢吃橘子，皮肤可能就会变黄。
需要注意的是，肌肤颜色出现了异常，如果排除了疾病的因素以后，可通过锻炼身体、均衡营养、劳逸结合等措施来补救。至于是否需要吃补品，需要由专业的中医师或营养师来决定，不要自己乱用，以免适得其反。
色斑的不良影响及形成原因
对于爱美的女性来说，脸上肌肤的斑斑点点是心头最深的痛，自己怎么会慢慢变成“花猫脸”呢？它们到底是怎样形成的呢？
其实，色斑就是一种与周围皮肤颜色不同的斑点，包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，属于色素障碍性皮肤病。其中最常见的色斑是黄褐斑和雀斑。
黄褐斑则是一种后天性、局限性色素增多的疾病，也称蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑等，需要注意的是，这几种斑都是指黄褐斑，只是根据形态、年龄段等不同特征而命名的。而雀斑是一种常染色体显性、遗传性皮肤病，为淡褐色或深褐色斑点，多散在对称分布，具有遗传倾向，于幼时即可出现，多见于青少年面、颈、手背等暴露部位。
色斑的形成原因较为复杂，也并非一朝一夕就能形成，归结起来，主要有以下几点：
遗传因素
常染色体遗传是雀斑形成的主要原因，儿童多从5岁左右便可开始，女孩居多，而且具有春夏重、秋冬轻的特点，颜色为淡褐色至黄褐色，大小为针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，尤其是鼻部。
紫外线照射
日光中的紫外线照射是促使色斑形成的重要原因，它可以刺激皮肤产生黑色素，诱发或加重黄褐斑、雀斑等皮肤病变。人类皮肤对紫外线的反应，轻则表现为皮肤发红、发黑及肌肤表皮厚度增加，重则导致皮肤老化。在夏日里，如果依然想拥有白净、无瑕的肌肤，就应切实做好防晒工作，尤其是紫外线指数到达７或７以上时，更容易伤害肌肤，应特别加强防护。另外，有报道称，即使是阴天，也要防止紫外线造成皮肤变黑、老化、产生皱纹的情况。
内分泌原因
内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常会导致情绪不稳定，进而间接引起色斑（中医将黄褐斑的形成原因主要归结于肝淤，我们的肝脏具有解毒及代谢的作用，所以肝功能一旦衰退，营养分解不完全，皮肤无法有效吸收营养，毒素无法排出，促使血液中的女性荷尔蒙作用提高，就会刺激黑色素增生聚集）。
不良生活习惯
偏食、睡眠不足等不良生活习惯会使皮肤中的黑色素增加。除此以外，抽烟与喝酒也会对皮肤造成严重的杀伤力，留意一下即可发现，但凡嗜好烟酒的人脸色看起来都会比较黯淡，嘴唇的颜色也比较暗，这是因为，抽烟会导致色素沉着，如果再加上经常喝酒，对肝脏造成的负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沉外，两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深。
使用含不良成分的化妆品
劣质的化妆品通常含有铅质、汞等重金属，或强力化学成分，它们往往可造成皮肤的慢性发炎，令肌肤黑色素异常沉积，进而出现色斑。
某些感光食物和药物
某些富含铜、铁、锌等金属元素的食物也是引发色斑的原因，因为，这些金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。富含铜、铁、锌等金属元素的食物主要包括动物肝、动物肾、牡蛎、虾蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
不少药物也可以改变正常的肤色，比如，服用奎宁者约10％的患者面部容易出现蓝色色素斑；在镇静药中，氯丙嗪对肤色的威胁最大，长时间服用可使面部和颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。
某些疾病
不少身体的疾病都可以改变正常的肤色，使其变黑、长斑。其中最为常见的引发色斑的疾病有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。这些疾病可诱使皮肤变成褐色或暗褐色，使之分布于脸、手背、关节等暴露部位或受压、摩擦等部位。另外，一些慢性肝病和某些食物过敏引发的皮肤病，也可促使色斑的产生。
要祛斑，就要防晒
我们在前面已经讲过了，日光中的紫外线是使色斑产生和加深的重要原因。皮肤在紫外线的照射下会产生大量的自由基，导致黑色素大量分泌。另外，紫外线还会减缓皮肤新陈代谢的速度，黑色素不能及时脱落，就会使已有的色斑加深，甚至产生新的色斑。所以说，要对付色斑，防晒是一种必不可少的措施。忽略了防晒，祛斑就等于事倍功半了。那么，我们具体应该从哪些方面做起呢？
第一，注意防晒，将帽子、遮阳伞、防晒护肤品等随身携带。
第二，选择好的防晒品。防晒品的性质也应该比较温和，以不感觉油腻、适合夏天经常使用为好，含有维生素E或芦荟等成分的防晒品，相对于普通的防晒产品来说能为肌肤提供更多的滋养。另外，使用防晒系数（SPF）为15的防晒产品就可以了，如果使用防晒系数为30以上的防晒品应在2～3小时后清洗掉，因为防晒指数太高的产品对皮肤也有刺激作用。
第三，选择适合自己的防晒产品。好的防晒产品应该具有全面的防护功能，既能过滤波长较长，对肌肤有积累性伤害、容易导致肌肤衰老的紫外线A（紫外线按其波长可分为三个部分，适量的紫外线A对合成维生素D有促进作用，但过量的紫外线A照射又会抑制免疫系统的功能。）又能有效阻挡波长较短、能灼伤、晒黑肌肤的UVB（紫外线的一种）。对于不同肤质的人来说，选择适合自己的防晒产品是非常重要的。
第四，防晒品的涂抹工作应在出门半小时前就完成，如果在阳光下活动的时间比较长，还应该每隔2小时左右补搽一次。需要注意的是，如果想更好地保护肌肤，即使是阴天也应该要涂上适量的防晒品。
最后，晒后护理可谓是重中之重，同皮肤的普通护理一样，晒后护理也要根据肤质的不同来进行。干性肤质重点在于保湿滋润；油性肤质重点在于清洁美白；中性肤质重点则在于祛斑抗皱。
如果晒后肌肤出现了发红或刺痛的现象，就说明肌肤已经接近晒伤的程度。此时，不要使用任何的化妆品，可待皮肤自然冷却后，用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤镇静，以恢复自然的状态。如果出现了脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，应该请医生及时治疗。
需要提醒的是，我们说防晒对于肌肤的美白来说尤为重要，但也不是说完全不能晒太阳。因为，完全避免与阳光接触，会妨碍皮肤里的7-脱氢胆固醇转变为有活性的维生素D3，影响钙、磷的吸收，最终导致骨质疏松。并且，如果长期不晒太阳，皮肤抵御紫外线的能力就会减弱，皮肤易被晒伤，甚至增加皮肤肿瘤的发生率。
自制面膜，斑点去无踪
祛斑面膜是以食物和天然植物为主要原料配制而成的，因此，可以说是有百益而无一害的。自制祛斑面膜最好每周能坚持做2～3次，一般认为，皮肤最需要营养的时刻是下午3～4点钟，可以选择这个时段来做。
番茄苹果面膜
材料：苹果1个，番茄1个，淀粉5克。
制作方法：将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜，20分钟后用清水洗净，每日1次即可。
将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄面膜，20分钟后用清水洗去，每日1次即可。
功效：这两种面膜都富含维生素C，可抑制络氨酸酶，阻止黑色素的合成，所以能祛除面部黄褐斑和雀斑，也可对皮肤起到增白的作用。
苹果酸奶祛斑面膜
材料：苹果1个，酸奶2匙，面粉2匙。
制作方法：将苹果去皮切块捣烂，与酸奶、面粉搅匀，洁面后敷脸，15～20分钟后洗净。
功效：隔天一次，可淡化面部雀斑。
橄榄油面膜
材料：橄榄油0.5克，蜂蜜20克。
制作方法：将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37℃左右；在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调均，然后把消毒纱布浸在油中；取浸满橄榄油和蜂蜜的纱布块覆盖在脸上，20分钟后取下。
功效：橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，有显着的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效。总之，本方有润肤、祛斑、除皱的功效，适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑或老年斑的人群。
杏仁蛋清祛斑面膜
材料：杏仁30克，鸡蛋1个
制作方法：将杏仁去皮捣烂，与蛋清混合调匀，洁面后敷脸，20分钟后洗净。
功效：每天睡前使用，可以防治黄褐斑。
花粉面膜
材料：花粉5克，鸡蛋清1个，柠檬汁20毫升，鲜奶20毫升。
制作方法：采集菊花、松花、粟米花或稞麦花的花粉（或去超市购买）；取其中任何一种花粉1匙（约5克），干性皮肤的人用鸡蛋清与之混合；油性皮肤的人用柠檬汁与之混合；其他类型皮肤的人用牛奶与之混合，调均即成，注意调好的浓度以敷在皮肤上不流下来为宜；敷在脸部，20～30分钟后用清水洗净即可。
另外，也可以用5克花粉加2克食盐溶于温水中，每天早晨和晚上用以洗脸，边洗边用手从面部中间向两边轻揉，并轻轻拍打面部。
功效：花粉富含多种氨基酸、蛋白质、维生素以及生物活性物质，通过对内分泌系统的调节，即可营养皮肤，又能祛除各种色素、斑点。
黑砂糖、蜂蜜面膜
材料：黑砂糖300克，蜂蜜300克。
制作方法：将300克黑砂糖和300克蜂蜜，搅匀敷面，10分钟后洗净。
功效：促进血液循环，加快新陈代谢，有效淡化斑点、滋润肌肤的作用。
盐醋面膜
材料：食盐2克、白芷12克、菊花粉6克、白醋0.06克。
制作方法：取白芷、菊花适量，研成细粉末；在食盐、白芷和菊花粉中加入白醋（食用醋）和清水，调成糊状即成；将调成糊状的面膜敷于脸部，30分钟后洗干净。
功效：本配方的各种材料都具有独特的作用，食盐具有解毒、清洁皮肤的作用；白芷可活血、化斑；菊花可抗菌、美容；白醋可化斑、净肤。药食相配，可以起到祛除面部色斑的效果。
爱上祛斑食谱
现在，我们几乎面临着“十个女人九个斑”的局面，祛斑也成了很多女性的头等大事，各种祛斑方法用了不少，但效果往往不尽如人意。其实，追求白皙、柔润的肌肤，不一定要花很多钱，完全可以融入在日常饮食起居之中。现介绍几则，我们一起来看一下！
枸杞酒酿蛋
原料：200克酒酿，5克枸杞，50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，适量冰糖。
做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，会产生有益于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中的常用原料之一，含有丰富的维生素A。每天一碗，可以让你的皮肤细嫩、有光泽，而且还可以达到祛斑的目的。
花生芝麻糊
原料：花生、黑芝麻和色拉油各适量。
做法：首先把花生仁用油炸熟，将黑芝麻炒香；然后将它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水冲一下即可，喜欢甜味的，可适量加点蜂蜜。在制作过程中要注意，花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
功效：花生与黑芝麻是30岁的女性抗衰老的首选食品，主要因为它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，可预防色斑、蝴蝶斑的发生。另外，黑芝麻中还含有强力抗衰老物质——芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品之一；B族维生素的含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸的功效。自制的花生芝麻糊天然、健康，适合早餐或午后加餐使用。
苦瓜排骨汤
原料：苦瓜500克，排骨250克，黄豆150克，盐少许。
做法：将排骨、黄豆用清水洗净；再将苦瓜去瓤，清洗干净，对半切开成块状；在瓦煲内加入适量清水，先放入排骨和黄豆，用中火煮至沸腾；放入苦瓜，继续用中火炖1小时左右，加盐调味即成。
功效：苦瓜清热、解毒，能美容祛斑，经常食用苦瓜排骨汤，有助于消除黄褐斑，减少斑块的出现。此外，苦瓜排骨汤对湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振、皮肤瘙痒、暑热等症，也有一定的疗效。注意脾胃虚寒者勿用。
云耳瘦肉汤
原料：云耳30克，瘦肉100克，盐少许。
做法：将瘦肉切成薄片；云耳洗净下锅煮5分钟，趁滚热放入薄肉片，加盐调味即起锅。
功效：此汤具有疏肝解郁、活血化淤的功效，适用于黄褐斑的防治。肝气郁结、失眠、烦躁易怒、精神抑郁患者也可食用。
白果牛奶菊梨汤
原料：白果10克，白菊花5朵，雪梨3个，牛奶200毫升，蜂蜜10毫升。
做法：将白果去壳，去衣；白菊花洗净，取花瓣；雪梨洗净，取肉切粒。将白果、雪梨放入清水，小火煲，煲至白果烂时加入牛奶煮沸，待凉后，加蜜糖调味食用。
功效：白果营养丰富，白菊花、雪梨都具有清肺、润肤的作用，三者相合可起到补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的作用。与牛奶同食，可起到祛斑、洁肤、润肤、增白的作用。此外，此方还特别适用于因阴亏津枯，而导致肌肤干燥、面色无华的女性。
杏薏双仁茶
做法：杏仁粉、薏苡仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚各喝1杯。
功效：杏仁和薏苡仁都含有丰富的蛋白质、维生素及其他成分的营养，可为皮肤表皮层补充充分的营养和水分，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩、光滑、有弹性。
山药青笋炒鸡肝
原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉适量。
做法：首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条；用清水将鸡肝洗净，切成片；再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下；最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
功效：山药是历代医家所推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可有效改善皮肤色泽，增加皮肤的滋润感。需要注意的是，食用山药青笋炒鸡肝时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。
肌肤的最爱——绿茶
绿茶是肌肤的最爱，这是因为绿茶可起到抗衰老、美白的作用呢。绿茶，又称不发酵茶，以适宜的茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制作而成，其冲泡后的茶汤、叶底以及干茶色泽均以绿色为主调，故名。绿茶较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中，茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶中的85％以上，叶绿素则保留了鲜叶中的50％左右，维生素损失也较少，从而形成了“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。研究证明，绿茶中所保留的天然成分，对抗衰老、美白、防紫外线、消炎、杀菌、降血脂、瘦身、防龋齿、清口臭、防癌、抗癌等均有特殊效果，为其他茶类所不及。
绿茶中所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。人体新陈代谢的过程，如果过氧化，就会产生大量的自由基，容易使人老化，也会使细胞受伤。SOD（超氧化物歧化）是自由基的清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中所含的儿茶素能显着提高SOD的活性，有效清除自由基。此外，科学家们在动物实验中发现，绿茶中所含的儿茶素类物质能抗UV-B所引发的皮肤癌。
因此，常喝绿茶可以使皮肤容光焕发，但是，仅仅喝绿茶还是不够的。将茶叶渣滓做成面膜敷在皮肤上更为有效。制作面膜时，最好以当年的新茶为原料。
绿茶紧肤面膜
材料：绿茶粉1小匙、面粉1匙半、蜂蜜或芦荟2大匙。
做法：在面粉中加入蜂蜜或芦荟，搅拌，再和绿茶粉混匀后敷于面部，盖上一层微湿的面纸，20～30分钟后洗去，会起到紧致肌肤的效果，肌肤也会感到特别光滑。值得注意的是，刚洗完澡后做面膜的效果更好。
绿茶美白面膜
材料：绿茶粉1小匙、白芷粉10克、绿豆粉2大匙。
做法：在绿豆粉中加入白芷粉搅拌，然后再加入绿茶粉混合；将做好的绿茶面膜敷住整个脸部，停留10～15分钟后，用冷水或温水洗净。
绿茶粉去角质霜
将绿茶粉混合去角质霜，搅拌均匀，以轻柔的手法向上打圈，每周1～2次，可让肌肤毛孔舒畅，得到放松，使去角质的效果更佳。
绿茶泡泡浴
将两大茶匙绿茶放入干净的短筒丝袜中，用橡皮筋将开口牢牢绑住，然后放入装满热水的浴缸中，可起到放松心情、舒缓身心的作用，绿茶中所含的茶碱及咖啡因可改善身体的浮肿、肥胖的状况。
祛除色斑的按摩方法
随着年龄的增长，几乎所有人的脸上都会逐渐变得暗沉，甚至长出色斑、黄褐斑。中医专家指出，平时坚持对一些穴位进行按摩，对美白肌肤很有好处，而且还可以防治面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。另外，中医上有“阿是穴”的说法，就是哪里不舒服，哪里就是穴位，对于色斑也是如此。也就是说，我们可以运用一种非固定穴位的按摩手法，仅在出现斑点的皮肤上进行按摩，达到目的。因为，面部色斑多是由人体内部气血运行不畅造成的，局部的按摩可以起到活血散淤的作用，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，并向外扩散。具体的按摩方法如下：
方法一：指按法
将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点按压斑点中心，按压方向要垂直，用力要稳而持续，手法要由轻到重，按压点可由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘，使刺激的作用充分透达表皮与真皮之间。注意此手法不宜猛然发力或发力后摇动。
方法二：指揉法
用拇指指腹在远按点位置上做“画圆圈”的动作，用力宜轻柔、缓和，转动动作应协调、有节奏，每分钟50圈左右即可。此手法所产生的力量会作用在表皮与真皮之间，目的是让按压后的色素在小范围内松动。
方法三：指抹法
用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移动，用力宜均衡，抹动速度宜缓慢。操作时用力还应注意，要轻而不浮，重而不滞，动作要协调，将揉松动的黑色素向四周扩散。
方法四：掌摩法
两手掌心相对摩擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约为每分钟50次左右。目的是将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
美白，从细节做起
我们都听过“一白遮三丑”的名言，就目前来看，美白不仅是美丽的象征，也是真正落实防癌、抗老的必要步骤。很多人都不理解，同样是黄种人，为什么肤色的等级还是有很多种？有的人皮肤晦暗、发黄、无光泽；有的人则肤色白皙、柔嫩，往往还能透露出白里透红的效果。其实，若想要真正地拥有健康、美白的肌肤就必须从改变生活习惯做起，从细节做起。
细节一：多喝水
多喝水无疑是最简单、方便、便宜的美白方法之一了，若想使肌肤美得白皙、水亮、透明，就要注意补充水分，适度地补充细胞内的水分，不但可以使各器官正常运作，体内的老旧废物也可以借此一并带走，有效促进新陈代谢。另外，对于因紫外线照射而使皮肤底层产生的麦拉宁黑色素也可以借由细胞的新陈代谢较快移除。多喝水可以让表皮细胞由体内自然地补充水分，比保养品由表皮补充水分的方式要实在很多。
细节二：保证充足的睡眠
皮肤每28天进行一次新陈代谢，大约在25岁时达到巅峰，之后，便随着年龄的增长开始走下坡路。30岁以上的女性，如若工作压力大、过度疲劳、经常熬夜，就很难拥有白皙、亮丽的肌肤了。总之，夜间是肌肤最好的“美容时间”，这个问题我们已经强调过多遍。如果想让肌肤保持年轻的活力与自然修复的能力，就不要忽视睡美容觉的功效。
细节三：多吃一些有助于美白的食物
很多人很直观地认为，多喝牛奶、豆浆，皮肤就会变白；酱油或咖啡喝多了会让皮肤变暗，其实，这都是没有科学依据的。而白菜、洋葱、萝卜对于消除黑色素是有很好的效果的；玉米中含有丰富的胱胺酸，是阻挡紫外线的天然食品；水果中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬等维生素C含量较为丰富的食物也是天然的美白佳品，可以多多食用。
细节四：生理期后，最好敷面膜
美白面膜是见效最快的美白产品，但其效果是否能得到充分的发挥，或怎样才能让它发挥得更好，却是一件需要注意的事情。通常来讲，生理期刚过后的那几天是皮肤新陈代谢开始加速、吸收能力最好的时间段，在此期间使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的好效果。
细节五：不抽烟、不喝酒
烟酒对皮肤有着最为强大的杀伤力，稍稍留心即可发现，凡是爱好抽烟喝酒的人，脸色看起来都比较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗，这是因为抽烟会导致色素沉着，如果再加上经常喝酒，对肝脏就会造成负担，表现在皮肤上就是肤色暗沉，两颊容易出现斑点。
锻造曼妙有致的身姿，让你成为人见人爱的“玲珑女”
肥胖对健康有哪些危害？
美是人类恒久的追求，玲珑有致的好身材更是现代时尚女性所渴望的。从这点来看，肥胖无疑成了影响美丽的巨大障碍，减肥，势在必行。但是，你知道吗？在生活中，多数人都是从美学的角度关心自己的体重的，国际肥胖特别工作组指出：“肥胖是21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。”医学界也清楚地认识到了，肥胖可以对人的生命和健康构成很大的威胁。那么，具体的危害有哪些，我们逐一来看一下！
肥胖易导致心脑血管疾病
肥胖者由于脂肪组织多，耗氧量大，容易造成心肌肥厚，心脏负担沉重，尤其左心室负担沉重，久之易诱发高血压。此外，脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
肥胖者易患内分泌及代谢性疾病
伴随肥胖而来的代谢、内分泌异常等情况，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引发糖尿病；脂肪代谢异常可引发高脂血症；核酸代谢异常可引发高尿酸血症等。另外，肥胖女性因卵巢机能障碍可导致月经紊乱。
肥胖者易患肝胆疾病
由于肥胖者所患的高胰岛素血症容易使甘油三酯合成亢进，就会造成甘油三酯在肝脏中的蓄积，从而形成脂肪肝。肥胖者与正常体重者相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此，肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。有报道称，患胆结石症的女性50%～80%是肥胖者。
肥胖对肺的功能有不良影响
我们都知道，肺的作用是吸入氧气、排出二氧化碳。肥胖者因体重增加，需要更多的氧气，这就造成了肺的负担。同时，肥胖者腹部的脂肪堆积也会限制肺的呼吸运动，所以，肥胖可导致缺氧和呼吸困难，甚至是心肺功能衰竭。
肥胖可引起关节病变
随着体重的增加，许多关节如脊椎、肩、肘、髋、足关节等都会磨损、撕裂，导致疼痛。
肥胖会增加手术难度，术后易感染
肥胖会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较正常体重者大。
严重肥胖易导致行动不便，易遭受外伤
身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳，易患下肢浮肿、静脉曲张，皮肤褶皱处易患皮炎。严重肥胖的人，行动迟缓，稍微活动就心慌气短，以致影响了正常生活，甚至可以导致劳动能力的丧失。由于肥胖者行动、反应都很迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
总之，肥胖是长寿的“大敌”。据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发生率比正常体重者要高出1倍；患冠心病的几率比正常体重者要高出2倍；患高血压的几率比正常体重者要高出2～6倍；合并糖尿病的几率要比正常体重者高出4倍；合并胆石症的几率要比正常体重者高出4～6倍。总之，肥胖是健康长寿的“大敌”，肥胖者的寿命明显比正常体重者要短，据报道，超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年。
测试：你属于哪种类型的肥胖？
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是部分人所认为的“健康”的标志。鉴于肥胖可引发多种并发症，加速人的衰老和死亡，我们也可以视肥胖为疾病的信号。但是，也不必太担心，一般情况下，多数的肥胖者都属于单纯性肥胖，这是一种由于热能摄入过多、活动过少而引起的肥胖症，患者应有意识地控制热能摄入，并积极投身到体育锻炼中去，以避免过多的脂肪在体内积存，每个人都应根据自己的情况掌握活动的内容和时间，持之以恒地执行。
现代医学根据引起肥胖的原因，将肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药源性肥胖，我们可以通过这个标准简单地判断一下自己属于哪种类型的肥胖。
单纯性肥胖
单纯性肥胖的患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无障碍性疾病，其家族往往有肥胖史，这是一种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖，肥胖人群中的大多数都属于此种类型的肥胖。
继发性肥胖
继发性肥胖是一种由内分泌紊乱或代谢障碍引起的肥胖，这类疾病主要包括多囊卵巢综合症、胰岛细胞瘤、皮质醇增多症、颅骨内板增生症、甲状腺功能减退症和性腺功能减退等。治疗时应首先治疗原发病，运动及控制饮食的方法不宜采用。继发性肥胖只占肥胖人群2%～5%。
药源性肥胖
在治疗身体其他疾病的过程当中，某些药物也有可能导致身体的肥胖。比如，应用肾上腺皮脂激素类药物治疗过敏性疾病、哮喘、风湿以及类风湿疾病时，就可以使患者产生性机能障碍及肥胖。一般情况下，只要停止使用这些药物，肥胖的症状可自行改善。遗憾的是，有些患者从此而成为“顽固性”肥胖患者。药源性肥胖患者约占肥胖人群的2%左右。
最后，我们来说一下如何衡量一个人的标准体重？标准体重也叫理想体重，是根据大多数人的身高与体重的关系而制定的。不同种族、地区的标准体重也不尽相同，中国人的标准体重计算公式为：南方人标准体重＝(身高的厘米数-150）×0.6+48；北方人标准体重=（身高厘米数-150）×0.6+50。南北方的划分以长江为界。
看看郑欣宜是怎样减肥成功的？
我们都知道香港着名笑星沈殿霞（肥肥）之女郑欣宜，她曾有着与妈妈几乎相同的体型，妈妈甚至“骄傲”地说：“女儿和我一个模子里刻出来的。”
香港的冬天，温度徘徊在10℃左右。路上行人都是薄棉袄裹身，围巾、手套、厚仔裤，据说，郑欣宜只穿一件背心就足以抵御严寒了。因为，用人体脂肪做成的贴身“棉袄”，穿着一样厚重。她每次出门购物，稍微爬几级楼梯，就气喘出汗，嚷着要去咖啡座休息，顺便吃碗公仔面，补充体力。这是曾经的郑欣宜。
欣宜成功瘦身以后，某日，出席某代言纤体公司的活动，观众表现热情，有女士善意问道：“欣宜，你好靓，你是真欣宜还是假欣宜？”欣宜忍俊不禁，表示会再努力减到标准磅数。她又称：“见自己减肥前的样子觉得恐怖。”
的确，郑欣宜在将近一年的时间内将体重由115公斤变为75公斤，其间的坚定毅力，不能不让人叹为观止，这也更加印证了“只要有恒心，铁棒磨成针”的道理。相信其妈妈九泉有知，定感欣慰。
当有人问欣宜道：“你是怎样取得减肥的成功的？运动呢？还是节食？”郑欣宜回答说：“一定是两样东西一起做的，运动和节食。”关于运动，欣宜会每天坚持跑步，最少要跑20分钟，因为有氧运动要超过20分钟。
下面我们再来看看郑欣宜的减肥特餐：
瘦身前
早午餐：鲍鱼+大量肉类+汤白饭
下午茶：公仔面，或者寿司+肉
晚餐：大量肉类+蔬菜+汤白饭
瘦身后
早餐：沙拉+奶酪
午餐：自备饭盒，以清淡为主
晚餐：青菜+两块麻将牌大小的肉+一碗白饭
最健康的减肥方法——有氧运动
一说到减肥，很多人可能会立即想到减肥药之类，其实，最见效、最健康的减肥方法是运动，有氧运动是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，每天至少锻炼30分钟以上，恒久地下去，不仅可以起到塑身、健美的效果，还可以磨炼人的意志。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。而举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等项目则是具有爆发性的非有氧运动。
总之，有氧运动会使你的身体发生质的提升。但是，通过有氧运动来减肥，不仅需要毅力，更需要一种科学的方法。因为，科学的运动方法可以达到事半功倍的效果。其实，只要你想做就不难，下面是几种科学的方法：
跑步（快走）
如果能进行户外跑步当然是最好的，但是如果户外跑步会受到了环境的限制，也可以选择跑步机，放开跑步机的扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然前提是保证身体的平衡。在跑步机上可使用间隔法锻炼，即高速锻炼一会，转而用较低速度锻炼，循环练习。此外，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动，也是一种很好的减肥方法，并且可以提高心肺功能，需要注意的是，用游泳的方法来减肥，不要追求速度，只要达到一定的心率要求就可以了，同时还要注意保证足够的摄氧量。对于不太会游泳的人来说，也可以用在游泳池中快走的方法来代替，但是应注意安全。
负重走
来自美国加利福尼亚州的一名研究人员说，在疾走时套上一件负重马甲，可以多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以承载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。并且，负重马甲有益于健身者控制身体的姿势，其效果要比在腿上绑沙袋或用手举哑铃好。只是为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。
骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇性地让一条腿更加用力地蹬踏板可以增强运动的强度。开始时，可以先用两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟就可以了。研究人员认为，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
需要注意的是，同样是半小时的有氧运动，节奏有强有弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。也就是说，一定要在半小时的有氧运动中掌握好强弱节奏。此外，还应重视运动后的放松活动，专家认为，对肌肉最有效的放松是被动地牵张肌肉。
适合冬天减肥的3种运动
滑冰
你喜欢去大大小小的滚轴冰场、真冰场滑冰吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天就是适合滑真冰的好时节了，滑冰有助于协调能力的锻炼。
适合人群：没有什么年龄的界限，如果你目前还不会的话，建议你尽快学。
运动装备：运动装（注意不要穿裙子），溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
骑自行车
骑自行车是一项我们再熟悉不过的运动了，它可以有效地将健身与我们每天的生活结合在一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：几乎适合任何人，无论你是平常人还是运动员，也不论你的年龄有多大。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动效果：这是一项易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于血液的良好循环。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它是jogging和walking两个词的合成，意思是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动之间密不可分的联系。
适合人群：几乎适合任何人，如果你热爱运动或者崇尚减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，可以将此运动放在上班的路上进行。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持锻炼30分钟以上，会收到意想不到的效果。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
四件事，助你迅速变瘦
早晨喝一杯淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温热的淡盐水(夏天喝凉的)，比例是100毫升水里不要超过0.9克盐。中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。在夏天还可以补充水分和电解质，预防中暑。
此外，咽喉发炎时，每天数次喝淡盐水，有消炎止痛的作用；老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染；唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑；腹泻患者由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体有好处。但是，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对血压高的人来比较危险，应注意。
牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚往往能让人感到胃部饱满，它易于购买。所以，喝牛奶减肥可谓是一种很幸福的减肥方法。
你需要从以下方面做起：早晨喝牛奶；中午照常吃饭，但不能吃太饱；晚上再喝一杯牛奶，适当吃些黄瓜。尽量控制住自己不吃别的食物，特别是甜的食物。
每天吃几枚干枣
红枣有养颜通便的功效，并且还可以防止脱发。中医将红枣归于补气类食材，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，当胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，可以通过吃红枣来改善。
另外，长时间坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加入一些红枣会更好。对于女性而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，而且还有减肥的作用。
红枣绿茶的做法：取红枣5～7颗，茶叶适量。将红枣洗净，用刀剖开一道口子，待用；将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸；用“红枣汤”来冲泡茶叶。
每天一只香蕉
香蕉性寒味甘，能润肠通便，治疗热病烦渴等症。除此以外，香蕉中含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养和能量；香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高等。而我们都知道，减肥是十分注重清肠、通便的，下面我们来看看吃香蕉的两种方法：
方法1：把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力，一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了！
方法2：香蕉燕麦粥是一道绝对健康的主食，而且做起来也很方便。先加足量的水将燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火煮上五六分钟就可以了。
需要注意的是，脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食香蕉，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食香蕉。
瑜珈减肥操8招
经过一天紧张、忙碌的工作，回到家中的你，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发胀，身心俱疲？以下这几节的瑜珈体操吧，简单易学，可以起到松弛神经、缓解疲劳、释放压力、减肥瘦身的作用。
（第一节）：踮足伸臀
身体自然站立，两腿稍分开；深吸气，足尖踮起，两臂成“V”字形上举；然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原来的站立姿态。反复做15次。
（第二节）：猫伸展示
面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑的姿态；吸气，背部下塌，头部分别向上、向后仰，臀部上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。
（第三节）：坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前；深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；然后边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意此动作过程中要挺胸直背。
（第四节）：坐姿前弯
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握；吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，背后的双臂上举至水平高度；再吸气，恢复到原来盘腿直坐的姿势。反复做10遍。
（第五节）：站姿前弯
自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。
（第六节）：肩桥式
仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧；吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线；吸气，臀部放回地面。反复做10遍。
（第七节）：犁式
仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢；双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟；然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始时的仰卧姿势，注意要根据自己的能力做。反复做3遍。
（第八节）：婴儿式
跪式，臀部坐在脚后跟上；然后向前俯身，双臂向前伸，手心张开平放在地，额头着地；尽力舒张脊背，双手尽可能前伸，保持一会儿。反复做5遍。
“吃”出小脸
玲珑瘦小的脸蛋是我们每一个人都向往的，那么，要想达到此目标，在平日里对食物的挑选上，就应该多多注意摄取含钾高的食材，因为钾能够促进体内代谢，消除由于不当的饮食或生活习惯而产生的脸部肿胀问题。此外，高纤维的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果等，都是小脸的“好朋友”。
菠菜
菠菜中含有丰富的钾以及维生素A和维生素C，但是，须特别注意烹调方式，因为菠菜里所含的营养元素非常容易流失。
胡萝卜
胡萝卜营养价值丰富，包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。相信很多人在小时候都不太喜欢吃胡萝卜，但是每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，可以起到养颜、美容的作用。
豆芽
绿色的豆芽含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆芽也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食物。
西洋芹
和豆芽一样，西洋芹具有丰富的营养和促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天生吃，西洋芹都是一种十分可口、健康的食物。
纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾元素的纳豆，可有着深厚的功力——瘦脸。
小鱼干
鱼干中含有优质的钾元素，无论蒸、煮、炒或做汤时，都可以加些小鱼干，营养又美味。
让乳房更漂亮的秘诀
乳房漂亮的标准之一就是形状匀称，每一个人都想真正了解健胸的秘诀所在。因此，在有效、安全、经济、便利等原则下，我们建议，从以下3点做起：
1.补充营养：很多女性因为怕变胖，常常是这也不吃，那也不吃，但是，乳房组织结构的1/4都是脂肪。自然状态下，随着年龄的增长，女性乳房中的脂肪含量可上升到75%。因此，要健胸，第一步就是要补充营养。
2.调养体质：丰满的乳房是女性的第二体征，因此，若想要使自己充满女人味，就要注意血液循环是否正常，并且观察自己的月经周期是否正常；月经流血量是否过多或过少；月经血色是否偏黑或偏淡。一旦出现了若这些问题，都要尽快先去求助于妇产科医师或中医师，帮助自己调养体质。
3.按摩加运动：闲暇时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，也更加坚挺。需要注意的是，不要随便滥用丰胸产品，以免引起过敏等副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多多利用闲暇时间伸展双手，或者加强对胸部肌肉的锻炼就可以了，比如，多做俯卧撑、单双杠、哑铃或游泳等项目的活动。
有助于乳房丰润的食物
1.富含维生素A的食物有利于促进激素分泌，帮助乳房发育，比如，花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等。
2.富含维生素B的食物有助于激素的合成，比如，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
3.富含胶质的食物可谓丰胸之圣品，比如，海参、猪脚、蹄筋等。
4.坚果类食物常常被拿来作为丰胸菜谱的配料，比如，花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、芝麻等。另外，玉米的丰胸效果也非常不错。
5.木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶的丰胸效果更好。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
此外，一些含有中药成分的靓汤也有良好的丰胸效果，比如，紫河车炖乳鸽汤，材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。其中，紫河车是胎盘素，含有丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则可补气血；乳鸽具有强身健体之功效。
打造性感小翘臀
人说，臀部是女人的另一张脸，这是因为，臀部也有美与丑之分，紧实、上翘的臀部当然会有特殊的吸引力。但是，在生活中，很多女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，往往忽略了对臀部的关怀，其实，打造性感小翘臀的方法也很简单。
方法1：后踢运动
四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送，同时，臀部保持平衡，将身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒后，将右膝向胸部收缩。做15～20次，换左腿做。整套动作重复2组。
方法2：平衡桥
脸向上仰卧。双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾（8～15厘米高）。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12～15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
方法3：“L”形抬腿
脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成“L”形（或尽量接近）。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15～20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
方法4：剪刀腿（使用健身球）
俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈“V”字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢，颈部保持平直，注意不要低头或抬头。每套动作重复15～20次，反复做2组。
偶尔，也去做一下SPA
在我们的想象中，那些所谓的大腕名媛们对于肌肤的护理一定是费尽了心思，用最好的保养品，每周必去美容院，香薰SPA不间断……那么究竟什么是SPA呢？
SPA一词源于原于拉丁文“SolusPorAqua”的字首，Solus意指健康，Por意指经由，Aqua意指水，意指通过水来获得健康。
据悉，约在15世纪前后，欧洲比利时有一个被称之为Ｓｐａｕ的小山谷，山谷中有一个富含矿物质的热温泉旅游、疗养区，当时有许多达官贵族都到这里来度假疗养，这就是SPA最初的形式。SPA于18世纪后开始在欧洲贵族中风行，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选，20世纪在欧美又重新掀起了SPA热潮，并于上世纪末传入我国。
从狭义上讲，SPA是指水疗美容与养生，形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴等都能在一定程度上松弛紧张的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病。近年来，发现水疗配合各种芳香精油按摩，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。
从广义上讲，SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能，即听觉（疗效音乐）、味觉（花草茶、健康饮食）、触觉（按摩、接触）、嗅觉（天然芳香精油）、视觉（自然或仿自然景观、人文环境）等达到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松，如今SPA已演变成现代美丽补给的代名词。
SPA所精心营造的氛围别具情调：在轻音妙曼、芳香袅袅的雅致空间里，享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚，呼吸采自然森林原野的植物所散发出来的清新气息，一切都是如此温馨宁静，使人烦忧尽忘。
总之，现代SPA是一种全新的健康美容理念，它包括了脸部护理、身体护理、水疗、按摩、芳香疗法、五感疗法等各种放松身体、心灵的活动，让人在压力倍增的工作中寻回一种心灵的归宿感与内在的和谐。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果。
俗话说：“世上只有懒女人，没有丑女人。”适当地去一两次还是很有必要的，但是，一定要选择一家专业性强的正规美容机构，这样才能得到正规完美的SPA疗程。需要注意的是，做SPA一次时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益。另外，也不是任何人都适合做SPA，因为做SPA还可能产生一些副作用，其中包括：皮肤对热敏感，产生红疹、瘙痒；环境不卫生，导致感染；产生热疗效应，部分使用者在短期内会产生身体不适，全身无力、疲倦等效应，但渐渐会恢复正常；猛烈水冲激产生伤害等。
因此，专业人士建议，以下几种人不适合做SPA：头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水，发生意外；心律不齐者；糖尿病或低血糖患者；对光、热敏感者；血压控制不良的高血压和姿势性低血压患者；恶性肿瘤患者等。
天底下没有丑女人，人靠衣装
不要对你的妆容掉以轻心
化妆是指利用化妆品和化妆手段来装扮自己或帮助他人改变容貌，以适应某种要求。它包括生活、影视以及舞台演出的化妆。我们主要来谈谈女性在生活、社交场合中的化妆。
首先，我们来看一下，男人对女性的妆容持什么样的态度。男人不喜欢你漂亮、优雅的妆容吗？答案一定是否定的。诚然，只要这个男人真心爱你，他是不会计较你的容颜、身姿甚至年龄的。但是，怎样才能使这个男人更爱你呢？毫无疑问，肯定使你的妆容、打扮等。这也说明了为什么有的女星美艳绝伦却不红不紫，而有的女星姿色平平却深受喜爱呢？可能也与她的妆容、气色等密切相关吧！
其次，在社交场合，人的妆容、仪表对交往的成败往往会起到非常重要的作用。特别是初次交往，一位可以给人留下“看上去很舒服、很顺眼”印象的女性，多是由于精心美化了自己一番。如果你觉得追求美是一件很麻烦的事情，那么你无疑已经把“美”拒之门外了。试想，一个化了妆的女性和一个没化妆又不讲究美的女性到企业应聘，谁会胜出呢？一个化妆与一个没化妆的人，谁能在职场中脱颖而出呢？２１世纪，化妆代表着一种对人的尊重。
化妆的主要作用
1.美化容貌：人们化妆的直接目的是为了美化自己的容貌。通过化妆，可突出个性，表现出一个人活泼开朗、文静庄重等内在的性格特征。
2.弥补缺陷：完美无瑕的容貌不是每个女性都可以拥有的，通过后天的修饰来弥补先天的不足，使自己更漂亮，是每个女性都渴望和追求的，化妆便是实现这一愿望的重要手段之一。化妆可通过运用色彩的明暗和色调的对比关系造成人的视错觉，从而达到弥补不足的效果。
3.增强自信：化妆是对外交往和社会活动的需要。化妆在为人们增添美感的同时，也为人们带来了自信。
化妆的基本原则
1.扬长避短：在化妆中必须充分发挥原面容的优点，修饰和掩盖其不足之处，这是化妆的重要原则。
2.自然真实：化装要求自然、真实。
3.突出个性：个性特征既包括外部形态特征，也包括内在性格特征。
4.整体协调：化妆应注意整体的配合。一方面，妆面的设计、用色应同化妆对象的发型、服装及服饰相配合，使之具有整体的美感；另一方面，在造型化装设计时，还应考虑化妆对象的气质、性格、职业等内在的特征，取得和谐同一的效果。
总之，女性来到这个世界有着重大的意义，没有女性的点缀，世界不可能这么美丽。女性的美丽是这个世界最宝贵的资产。但是，一定不要忘了追求科学、健康的美。
丰富你的衣橱
卡耐基夫人曾经有一句名言：“买得越多，你就越能比较容易地把它们搭配起来，把自己打扮得漂漂亮亮的。”也就是说，每一个女人要想更爱自己，就必须学会丰富自己的衣橱。
聪明人想要了解一些女性的内心，不妨打开她的衣橱瞧一瞧。一个人的衣橱（衣柜或衣箱也一样）储放了一个人的整套行头，表明了她的习惯、趣味、优先考虑的事情和经济状况，甚至还能显示出她的人生观和对异性的态度。作为一个女性，你自己也可以试一试。看看自己的衣橱，有些什么，缺些什么？你的美好愿望和追求是什么？你的服装是否适合你的体型和性格？等等。
先考虑一下这样一个问题，对于你目前的生活方式，你有什么想要改变的吗？是否想改变一下你现在的仪表、外貌？在脑中想象一下你眼下的模样，再决定你希望自己改变成什么模样。当然，要达到自己理想的形象必须得一步一步地走，太激烈的变化会使人感到不舒服。你应该慢慢地更换你衣橱中的内容，并使其丰富起来，需要注意的是，衣橱中的服装应该与你的气质和体型相协调，应该能适应你目前的生活方式，并能包括你经常会遇到的那些场合下所要求的服装。
另外，你不仅需要丰富自己的衣橱，还应定期清理一下自己的衣橱。把近一两年内没有穿过的衣服处理掉——你可以卖给旧货店，或送作救灾物资，也可以改作小孩衣服。即使你的衣橱大得足够容纳这些旧衣服，你也要把这些你这辈子再也不会穿的衣服清理出去。因为，旧衣服的堆塞不但会弄乱你的衣橱，搞乱你的思路，还会使你在购买新衣服犹豫、踟蹰。也就是说，对旧衣服的眷恋常常会影响到你对未来的展望。
还有一种情况需要说明，很多女性尽管在添置服饰上着实花费了不少精力及财力，可到头来仍然摊着手对着衣橱感叹：“我没什么可穿的！”要避免上述情况的出现，你必须制定一个服装采购计划，并以此作为指导。首先，你需要把你在新的一年中的打算写下来，斟酌一下什么该优先考虑，哪些则可以缓一缓，并考虑一下你将出席的场合，有没有要参加的婚礼或宴会？南来北往的出差或旅游？出入宾馆的会议等等。
例如，一个刚从学校毕业的女孩，在踏上工作岗位之前，想为自己的衣橱做全新的安排，她首先得决定究竟是保持质朴、天真的学生形象呢，还是脱胎换骨地扮演朝气蓬勃而又精明老练的职业女性。她还得考虑新岗位的环境和工作性质。如果她生性谨慎，则还要考虑一下领导和同事对其服饰的看法。但是，随着她的身份和经济地位的改变，她的衣橱将如生活一般变得更为丰富。
总之，你完全可以尝试运用种种流行的元素打扮自己，但切不可忘记自己脸蛋和身体的实际条件，也要牢记服饰变化是不可阻挡的，这是生活和流行的规律。也正是服饰的变化才使得衣橱更有生气，更富魅力。
买衣服时参照的准则
现在的很多商场，都会在某些节假日开展一些形式各异的优惠酬宾活动。不过，通常的情况是，我们在大减价时疯狂地买下了一大堆便宜的衣服，但是，回到家中，仔细一看，就开始后悔了，这样那样的问题也就层出不穷了。这样，不仅没有省下钱，反而浪费了钱，而且，心情也会大受影响。
下面我们就来看一看将要为您介绍的卖衣服的准则吧，也许是不错的参考建议呢！
1.越是在大减价时，我们越要理智一点，免得看到人人抢购的现象，就昏了头，买下不该买的衣服。
2.在大减价时购买质量好的商品，比如内衣、鞋子、靴子、大衣以及做工精细的薄外套等。
3.如果你看上了一件单品，但是它又不能和你衣橱里的任何一件衣服相搭配，要忍痛割爱。
4.如果你已经拥有很多件相类似的衣服，就不要再走进这类物品。
5.如果你不自觉地走近了你最喜欢的服装，但又不是真正需要再买的话，要努力克制自己。
6.看到你讨厌的颜色，赶紧离开。
7.不要因为减肥而买太小的衣服，于身体、心情都无益。
8.尽量买纯毛的、真丝的和全棉的商品，而不要买混纺的衣服。
9.买鞋不要超过每季度两双，也不要买了不穿而搁置起来。买了就要尽量穿，因为鞋的样式每个季度都在变。
10.皮包的样式变化不会太快，每个季度使用一个质量高的新皮包就可以了。
服装的颜色所蕴藏的奥妙
服装的颜色是服装感观的第一印象，它有极强的吸引力，若想让其将这种吸引力发挥得淋漓尽致，就必须充分了解服装的颜色所蕴藏的奥秘。
浅色调和艳丽的色彩有前进感和扩张感，深色调和灰暗的色彩有后退感和收缩感。恰到好处地运用色彩的两种观感，不但可以修正、掩饰身材的不足，而且还能强调、突出你的优点。比如，对于上轻下重的形体，宜选用以深色轻软的面料做成的裙子或裤子，以此来削弱下肢的粗壮。身材高大丰满的女性，在选择搭配外衣时，亦适合用深色。其实，这条规律对大多数人来说都比较适用，除非你的体型完美无缺，不需要以此来遮掩什么。
另外，有些女性总认为色彩堆砌越多，越“丰富多彩”。其实，集五色于一身，遍体罗绮，镶金挂银，效果并不好。服饰美不美，并非在于价格高低，关键在于配饰得体，适合年龄、身份、季节及所处环境的风俗习惯，更主要的是全身色调的一致性，以取得和谐的整体效果。
“色不在多，和谐则美”，正确的配色方法，应该是选择一两个系列的颜色，以此作为主色调，占据服饰的大面积，以其他少量的颜色为辅，作为对比，用来衬托或点缀重点部位，如衣领、腰带、丝巾等，以取得多样统一的和谐效果。下面让我们具体来看一看下面几种常见服装颜色的搭配原则：
白色
白色可以与任何颜色搭配，但要搭配得巧妙，也需费一番心思。白色下装配带条纹的淡黄色上衣，是柔和色的最佳组合；下身着象牙白长裤，上身穿淡紫色西装，配以纯白色衬衣，不失为一种成功的配色，可充分显示自我个性；象牙白长裤与淡色休闲衫配穿，也是一种成功的组合；白色褶折裙与淡粉红色毛衣搭配，可以给人以温柔、飘逸的感觉。红白搭配是大胆的结合。上身着白色休闲衫，下身着红色窄裙，显得热情、潇洒。总之，在强烈对比下，白色的分量越重，看起来越柔和。
黑色
黑色是个百搭百配的色彩，无论与什么色彩放在一起，都会别有一番风情，比如，和米色搭配：上衣可以是一件黑色的印花T恤，下装换上一条米色纯棉的休闲裤，最好是低腰微喇叭的裤型，依然显得阳光，青春逼人。
蓝色
在所有颜色中，蓝色服装最容易与其他颜色搭配。不管是近似于黑色的蓝色，还是深蓝色，都比较容易搭配，而且，蓝色具有紧缩身材的效果，极富魅力。
生动的蓝色搭配红色，使人显得妩媚、俏丽，但应注意蓝红比例适当。近似黑色的蓝色合体外套，配白衬衣，再系上领结，出席一些正式场合，会使人显得神秘且不失浪漫。曲线鲜明的蓝色外套和及膝的蓝色裙子搭配，再以白衬衣、白袜子、白鞋点缀，会透出一种轻盈的妩媚气息。上身穿蓝色外套和蓝色背心，下身配细条纹灰色长裤，呈现出一派素雅的风格。因为，流行的细条纹可柔和蓝灰之间的强烈对比，增添优雅的气质。蓝色外套配灰色褶裙，是一种略带保守的组合，但这种组合再配以葡萄酒色衬衫和花格袜，可以凸显个性。蓝色与淡紫色搭配，可以给人一种微妙的感觉。蓝色长裙配白衬衫是一种非常普通的打扮，如能穿上一件高雅的淡紫色的小外套，便会平添几分成熟都市味儿。上身穿淡紫色毛衣，下身配深蓝色窄裙，即使没有花哨的图案，也可在自然之中流露出成熟的韵味儿。
褐色
褐色与白色搭配，会给人一种清纯的感觉。金褐色及膝圆裙与大领衬衫搭配，可体现短裙的魅力，增添优雅气息。选用保守素雅的栗子色面料做外套，配以红色毛衣、红色围巾，鲜明生动，俏丽无比。褐色毛衣配褐色格子长裤，可体现雅致和成熟。
米色
用米色穿出一丝严谨的味道来，也不难。一件浅米色的高领短袖毛衫，配上一条黑色的精致西裤，穿上闪着光泽的黑色的尖头中跟鞋子，可以将一位职业女性的专业感觉烘托得恰到好处。如果想突出一种干练、强势的感觉，那就要选择一套黑色条纹的精致西装套裙，配上一款米色的高档手袋，既有主管风范又不失女性优雅。
另外，一些女性朋友都非常喜欢看韩剧，剧中美眉们所穿的充满都市感的时装，要比简单而雷同的剧情及缓慢的剧情节奏精彩百倍。看的多了，多少能总结出一些韩国美眉们穿衣打扮的特点：含蓄而优雅，明朗却不耀眼。在或柔媚或热烈的色彩中，米色是时尚美眉们常用的色彩。
你会合理搭配服装的颜色吗？
总的来说，服装的色彩搭配可以分为两大类，一类是协调色搭配，另外一类是对比色搭配。
协调色搭配
1.同类色搭配：同类色搭配是指深浅、明暗不同的两种同一类颜色相配，比如：青配天蓝，墨绿配浅绿，咖啡配米色，深红配浅红等，同类色搭配的服装使人显得柔和、文雅。
2.近似色相配：近似色相配是指两个比较接近的颜色相配，比如，红色与橙红，红色与紫红，黄色与草绿色，黄色或橙黄色相配等。需要注意的是，不是每个人都能将绿色穿得很好看的，绿色和嫩黄搭配，会给人一种很春天的感觉，整体感觉非常素雅，淑女味道也会在不经意间流露出来。
另外，职业女性穿着职业女装活动的场所是办公室，低彩度的服装可使工作其中的人专心致志，平心静气地处理各种问题，营造沉静的气氛，也会增加人与人之间的距离，减少拥挤感。这是因为，纯度低的颜色更容易与其他颜色相互协调，使人与人之间增添和谐、亲切之感，从而有助于形成协同、合作的格局。
对比色搭配
1.强烈色配合：强烈色配合是指两个相隔较远的颜色相配，比如，黄色与紫色，红色与青绿色。日常生活中，我们常看到的是黑、白、灰与其他颜色的搭配。黑、白、灰为无色系，所以，无论它们与哪种颜色搭配，都不会出现大的问题。一般来说，如果同一个色与白色搭配时，会显得明亮；与黑色搭配时就会显得昏暗。因此，在进行服饰色彩搭配时应先衡量一下，你是为了突出哪个部分的衣饰。不要把深谙的色彩，如深褐色、深紫色等与黑色搭配，这样会和黑色呈现出“抢色”的结果，令整套服装没有重点，而且服装的整体表现也会显得很沉重、昏暗无色。相反，黑色与黄色是最亮眼的搭配；红色和黑色的搭配，非常之隆重，但是却不失韵味。
2.补色配合：补色配合是指两个相对的颜色的配合，比如，红与绿，青与橙，黑与白等，补色相配能形成鲜明的对比，有时会收到较好的效果。此外，我们都知道，黑白搭配是永远的经典。
根据自己的肤色选择服装颜色
白皙
皮肤白皙的女孩选择服装时的范围较广，比如，穿淡黄、淡蓝、粉红、粉绿等淡色系列的服装，都会显得格外青春，柔和甜美；如穿上大红、深蓝、深灰等深色系列，也会使皮肤显得更为白净、鲜明、楚楚动人。另外，以较重的黄色加上黑色或紫罗兰色的装饰色，或者是以紫罗兰色配上黄棕色的装饰色对这类女子也很合适。注意黄色部分最好造近脸部，否则皮肤就会显得过于暗淡。
需要提醒的是，如果肤色太白，则不宜穿冷色调，否则会突出、加重脸色的苍白。这种肤色的人最好穿蓝、黄、浅橙黄、淡玫瑰色、浅绿色一类的浅色调衣服。
黝黑
皮肤黝黑的人应该穿什么颜色的衣服呢？皮肤黝黑的人，宜穿暖色调的弱饱和色衣着，也可以穿纯黑色衣着，以绿、红和紫罗兰色作为补充色。这种类型的女子可选择三种颜色作为调和色，即：白、灰和黑色，主色可以选择浅棕色。略带浅蓝、深灰二色，配上鲜红、白、灰色，也是相宜的。此外，穿上黄棕色或黄灰色的衣着脸色就会显得明亮一些，若穿上绿灰色的衣着，脸色就会显得红润一些。
黄色
东方人的皮肤大都呈黄色，有一种被细碎的阳光照射的美感，但总给人一种不够美丽的印象，这主要是因为衣服色彩选择不适合，下面是打扮自己的一点技巧，皮肤偏黄的女士不妨试一试。即：尽量少穿绿色或灰色调的衣服，这样会使皮肤显得更黄，甚至会显出“病容”，而适合穿粉色、橘色等暖色调服装。面色偏黄的女性，适合穿蓝色或浅蓝色的上装，它能衬托出皮肤的洁白、娇嫩。
红嫩
如果你脸色红嫩，穿着可以是淡咖啡色配蓝色，黄棕色配蓝紫色，红棕色配蓝绿色以及淡橙黄色，灰色和黑色等。面色红润的黑发女子，最宜采用微饱和的暖色作为主色，也可采用淡棕黄色、黑色加彩色装饰。
适合自己的才是最好的，不必羡慕别人的行头
相信很多人都会非常喜欢罗兰身着丝质套裙的性感，杰奎琳深藏在太阳眼镜后的典雅，奥黛丽·赫本的一袭黑色连身裙透露出来的优雅。每每走在街头巷尾，看见那些高高瘦瘦的女性一身时尚、靓丽的装扮时，常常会让我们忍不住跟随着她们的节拍，迫切地买来相同或类似的衣饰悉心将自己打扮一番。
事实上，买衣服与寻找爱情有着共通之处，那就是，最好的不一定适合你，适合你的才是最好的。也就是说，你所买、所穿的衣服一定要非常适合你自己，同时与你的年龄、身份、地位一起成长，而不是盲目跟风。从理论上来讲，每个人现实中的自己和期望中的自己都存在一定差距，而期望中自己的理想形象落实到服装上，导致的结果很可能是这件衣服的确很吸引你，它代表了你的审美取向和品位，但却未必十分适合你。所以，一定要学会分辨两者的不同，理性地放弃那些并不适合自己的服装（当然，如果你实在喜欢且经济能力允许的话，也不妨奢侈一把，买回家来独自欣赏或收藏也是件挺美的事）。
另外，当导购小姐向你极力推荐一款衣服时，你应该明白，专卖店精美的橱窗是经过专业人士精心设计的，其目的就是为了营造出一种特别的气氛，突出服装的动人之处。但是，那些穿在模特身上或者陈列在货架上的漂亮衣服不一定适合你，不要在精致的灯光和导购小姐的游说造成的假象中迷失了自己。为了避免被这种购物气氛迷惑，彻底了解自己的肤色、身材、气质等是非常重要的基础课程。
比如，现在的很多女性都热衷于减肥，但这种企图常不能取得圆满的成功。因而，服装的尺寸应该基于你体型的现状，否则，对于确实有些肥胖的人来说，过小的服装反而会使得她们显得更加臃肿；对于大多数其实并不过胖的人来说，这样的服装取向无疑在说明：穿着者对自己的身材不满意。因此，你一定要立足于自己的长处，选择与你的现状相协调的服装，穿出自己的特色。
另外，一个人的肤色和发色也是在买衣服时的重要参照。试穿衣服时，一定要看衣服的颜色是否搭配你的脸色和发色，如果这款衣服的颜色使你的脸色看起来更光亮，整个人都显得神采奕奕，就说明这个颜色很适合你。
总之，人无完人，每个女人无论生成什么样，都应该有自己的审美取向，而要做到这一点，就不能被千变万化的潮流所左右，而应该在自己所欣赏的审美基调中，加入当时的时尚元素，融合形成自己的风格，选择那些最适合自己的服装。
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