尽量避免熬夜
现代社会，习惯熬夜的人已经越来越多了。甚至，对于有些人来说，熬夜已经成为了他们的一种生活方式。但是，经常熬夜的危害却是很多的。
首先，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，使皮肤出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。从现代医学的角度分析，经常熬夜，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，导致皱纹、暗疮、黑眼圈的出现或加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。所以，对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
其次，从健康的角度讲，熬夜的危害也是很多的。因为，人若经常熬夜，最容易变得疲劳、精神不振，人体免疫力也会随之下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会接踵而至。
最后，如果长期熬夜，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累会使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统失衡，比如，会出现心律不齐、内分泌失调等。疲劳症状强烈的人患上呼吸道、消化系统、循环器官等各种感染症的机会比一般人要高。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护措施是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如，事先知道自己要熬夜，就要按时进餐，并且保证晚餐的营养丰富。鱼类、豆类食品有补脑健脑的功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以多喝一些枸杞大枣茶或菊花茶。另外，适当吃一些滋补性药品，如六味地黄丸等，也有不错的调养效果。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于保持你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
“贪睡”有损健康
在快节奏的生活中，每个人的学习和工作都十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的。但是，有很多学生和上班族都比较喜欢在假期或周末睡到天昏地暗。偶尔放纵一下倒也无可厚非，长期如此，就会有损于健康。
1.易导致肥胖。经常赖床贪睡，又不注意合理饮食，加上不爱运动，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。或许只需一年左右的时间，你就会发现自己已经成了一个“小胖子”。
2.破坏生物钟效应。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，如果平日生活较规律，逢节假日却贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天疲惫不堪。
3.影响胃肠道活动。一般情况下，一顿适中的晚餐，到次日早晨7时左右就已基本消化殆尽。此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者却因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
4.容易导致肌张力低下。肌体经过一夜的休息，早晨时，肌肉和骨关节通常变得较为松软。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动；另一方面，通过活动肌肉，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活跃的修复状态，同时可以将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。运动学医师认为，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。
5.呼吸“毒害”气体。卧室的空气在早晨最为混浊，如果从局部取样检测的话，会发现，早晨的空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。
另外，贪睡还可能导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。所以，我们一定要注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律，周末虽然要多加休息，但也不可过于贪睡。
不做早餐桌上的“逃兵”
美国的统计资料表明，约有47％的白人每天吃早餐，而仅有22％的黑人每天吃早餐。据调查，我国的年轻人约有半数以上经常不吃早餐。究其原因，多是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得晚，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上学、上班。也有人是为减肥而不吃早餐。然而，你知道吗？早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已做好了充分的准备迎接一天的学习、工作，这时真的非常需要摄取丰富的营养，来应付一日的消耗。那么，如果不吃早餐，将会带来哪些危害呢？
1.不吃早餐，不仅不会达到减肥的目的，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。日本的相扑选手，就是不吃早餐，而只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要。另外，从营养学的角度分析，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
2.不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振、反应迟钝。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时的血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至还会出现低血糖休克。
3.会严重影响记忆力，引起记忆力衰退。据专家介绍，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如果不进餐，会使大脑因能量不足而出现记忆力衰退的现象。
4.容易形成便秘。在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，促进排便；若不吃早餐，长期下来，可能导致胃结肠反射作用失调，产生便秘。
5.不吃早餐易诱发胃炎、溃疡病以及胆结石等慢性疾病。不吃早餐，直到中午才进餐，胃长时间处于饥饿状态，会使胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，则容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。
营养学家提示，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能使你在一天内所摄入的精华在体力最旺盛的时间段内消耗掉。因此，一定不要做早餐桌上的“逃兵”，不仅如此，还要高度重视早餐的质量。
早餐不宜吃冷食
很多人尤其是一些职业女性，一早起来就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但有一点是不可忽略的，那就是，人体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
再则，中医认为，早餐应该吃热食，才能保护胃气。这里所说的“胃气”，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为，在早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候再吃喝冰冷的食物，必定会使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。日子一久或年龄渐长，会觉得怎么也吸收不到食物的精华了，好像怎么吃，身体也不结实了，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，身体抵抗力降低的缘故。
综上所述，早晨不能吃冷食，比如，蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，而应该吃一些热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊或山药粥等，然后再配着吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
女人，离烟酒越近，离健康越远
在讲究自由与平等的今天，在时代经历着巨大变迁的今天，在人们的审美观念不断发生着变化的今天，抽烟、喝酒已经逐渐成为一些女性心目中前卫与时尚的标志，它和满大街的吊带背心一样，成为了女人的一种独特风情。是的，在某些交际场合，女性往往占有一定的优势，辅以香烟这个小小的道具，将使女性的柔美与阳刚之气融为一体，赋予了女性独特的魅力。
另外，生活、工作在现代社会激烈的竞争中，很多女性都会感到异常疲倦，而点上一支烟，缕缕清香便会给自己的思想和情感以一个驰骋的空间，由衷地感到自己是一个自由的、完全属于自我的人，从而认真地享受生活的美好。
也有人认为，喝酒的女人很可爱，她可以大呼小叫，唱着跳着，她可以浅浅地睡着，任几滴清泪随意地流在腮边……但是，医学研究表明，女性抽烟、酗酒危害多多。
女人天性爱美，但过度抽烟却影响美容。事实证明，抽烟的女性皮肤比不抽烟的女性要苍老很多，抽烟女性的眼角、上下唇部及口角处皱纹明显比同龄的不抽烟的女性要多。这是因为，抽烟时，烟中的有害成分会不断侵害血管，造成营养吸收障碍，从而使皮肤衰老，失去弹性和光泽。
抽烟会使女性的生育能力下降，使女性患上不孕症，或者影响胎儿。研究结果显示，每天抽烟12支以上的孕妇，其流产率比不抽烟的孕妇要高1倍以上；抽烟的孕妇发生早产的几率是不抽烟孕妇的2倍；抽烟的孕妇其胎儿畸形的发生率是不抽烟孕妇的3倍；抽烟还会使女性绝经期平均提前3年。此外，研究表明，抽烟还会使产后妈妈乳汁分泌量减少，尼古丁还可随血液进入乳汁；孕期抽烟对孩子体格增长、智力发育和行为特征的影响至少延续到11岁以后。
抽烟容易使女性患上癌症。研究结果显示，抽烟的女性肺癌的病发率要比不抽烟的女性高出5.5倍；乳腺癌的病发率则要比不抽烟的女性高出40%；患宫颈癌的几率要比不抽烟的女性高出14倍；患卵巢癌的几率要比不抽烟者高出28倍。
抽烟还会使女性易患心脑血管疾病。研究结果显示，每天抽4支烟的女性患中风的可能性要比不抽烟的女性高1倍多。值得注意的是，抽烟的女性若同时口服避孕药，其患冠心病的可能性将是不抽烟女性的10倍以上。
与男性相比，女性若养成酗酒的习惯，则其危害性更大。从生理角度来看，女性体内脂肪较之男性要多，酒精进入女性血管内由于缺乏水分的稀释，因而浓度较高，所以，女性受到酒精的损害远比男性更严重。酒精主要在肝脏内代谢，长期大量饮酒会使肝脏负担过重，肝功能受损而引起酒精中毒性肝炎，甚至导致肝硬化。另外，对已怀孕的女性而言，饮酒不仅对孕妇自身有危害，而且对其腹中的胎儿也有诸多不良的影响。酒精能够通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精含量与孕妇血中酒精含量相等。酒精所分解的某些物质能够影响胎儿中枢神经系统及组织细胞的生长、发育，使胎儿出生后可能出现发育迟缓、反应迟钝、心跳过快、耳聋、近视等现象，医学上称之为“胎儿酒精中毒症”。女性酗酒还可能导致性功能障碍，引起情绪抑郁、烦躁等。总之，酗酒对女性身心健康有着极大的危害。
在这个多元化的社会里，每个人都有自己的生活方式。但是，女人，仍需要将这样一句话铭记在心：“女人，离烟酒越近，离美丽和健康越远。”
女人例假时的9大饮食原则
当例假快要来时，女人的身心都会出现或轻或重的“经前症候群”，包括胸部或腹部肿胀，体重增加，全身浮肿，食欲改变，长青春痘，情绪躁动、容易与人起冲突等。除此以外，女性在月经期还可能出现下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情况。事实上，欲改善这些症状，除了平时注意规律的生活外，也要在饮食方面多加注意。
1.定时定量用餐，可避免血糖忽然升高、忽然降低，减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适等症状。
2.不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。以防止血糖不稳定，避免加重各种不适。
3.多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类或全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
4.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5.摄取足够的蛋白质。可以在午餐及晚餐多吃一些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
6.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7.避免吃太热、太冷，温度变化太大的食物。
8.应多摄取一些菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等食物来补血。
9.即将面临更年期的女性，可以多摄取一些牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
此外，关于例假，老一辈有月经来时不能吃冰、不得洗头、洗澡的说法，这是由于月经来时，骨盆腔充血，血室正开，容易感受风寒而生病的缘故，有其一定的道理，但是也并非绝对，我们只需在在月经来时注意保暖，少吃冰冷食物，洗完头后应马上吹干就可以了。
运动让女性魅力无限
每一个女人都希望将青春留得时间长一些，再长一些，以保持迷人的魅力。其实，保持无限魅力的方法很简单，也很实用——运动。那么，运动之于女性，究竟有着怎样的好处呢？
1.减少生病的概率。坚持运动的最大好处就是带来了身体的健康，国内外很多研究结果表明，有规律地参加运动可以增强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作也起到推动作用。经常运动的女性，体内的“好胆固醇”（HDL）的含量比很少锻炼的女性要高，而且患高血压、心脏病或中风的概率也比较低。另外，坚持运动的女性一般都拥有稳定的体形，体内脂肪少，患2型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌的可能性也小。
2.让女性更自信。事实证明，合理的运动能使女性的身体更加健美，并让这种良好状态保持下去，从而提高女性的对自己身体满意度，增强自信。
3.让女性的心情更好。研究显示，运动能让女性从中得到快乐。在锻炼过程中，手脚互动，伸展肢体，内心的抑郁就会随之消失。美国杜克大学的研究人员曾经指出，如果让重度忧郁症病人坚持运动6个月，效果和使用抗忧郁剂一样好。10个月后，把参加锻炼的病人同服药病人相比，前者比后者的复发概率还要低。
但是，并不是所有的运动都适合女性，应该根据年龄制定合理的锻炼方案。也就是说，如果运动计划随着年龄的变化而做出适当调整，效果会更理想。
20岁以后的运动，可焕发青春光彩
20岁正是女性焕发青春魅力的年龄，如果从20岁开始就根据自身状况有选择性地参加一些运动，对身心有百利而无一害，而且还会为迎接组建家庭和怀孕生子的挑战奠定坚实的基础。根据个人爱好，可以尝试多种有氧运动，比如快走、有氧舞蹈、游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步等等，这对激发青春活力、保持魅力风采有很大的帮助。
30岁以后的运动，可强化骨骼
女性在更年期以后的5～7年里，骨质最多可流失20％，所以很容易患骨质疏松症。医学研究发现，经常运动的女性比不运动的女性骨质密度要好，尤其是参加重力训练的女性在这上面的表现更为突出。这是因为，当骨骼承受一定压力的时候，就会加快造骨细胞的活动速度，从而使骨骼加强。
通常情况下，医生都把快步走看作是重力运动的最佳项目。当然，进入30岁以后的女性再补充一些增加强度的运动也是有好处的，例如爬山、爬楼梯和球类运动等，跳跃也可增强臀骨骨质。
此外，为了避免骨质疏松症的出现，每周还应适量吃一些富含钙质和维生素D的食物。
40岁以后的运动，可锻炼肌肉，赶走脂肪
女人需要肌肉。生病时，身体可分解肌肉作为能量来源，肌肉愈多，战胜病魔的机会愈大；肌肉可保护骨骼，骨架上披挂的肌肉愈多，骨骼愈能受到保护。另一方面，如果不运动的话，大约从40岁开始，女性一年将流失1/3磅的肌肉，但会得到相同重量甚至更多的脂肪。通过运动，可以促进肌肉的增长，加速新陈代谢。因此，除了简单的肌力训练外，还可以增加一些举重运动，如举哑铃等。
健康的乳房——女性曲线美的重要组成部分
读懂乳房的“表情”
我国属于乳腺疾病的低发区，但是，近年来却有不断上升的趋势。这是因为，东方人的饮食结构和饮食习惯都发生了很大的变化——从过去的以低脂肪、低糖分为主的饮食结构转变为以高脂肪、高蛋白为主的饮食结构，而这些高脂肪、高蛋白的饮食正是合成体内激素的原料，容易诱发乳腺疾病。此外，酗酒、染发、工作压力、精神紧张和肥胖等因素也容易诱发乳腺疾病，甚至是乳腺癌。
一般情况下，我们可以将乳房疾病分为三种，即：先天性发育异常，如多乳头症、乳腺肥大（巨乳症）、乳头凹陷等；炎症（一般指细菌感染而引发的炎症），如急慢性乳腺炎、乳腺瘘管、皮脂腺囊肿、乳腺结核、乳腺丝虫病、乳腺霉菌病等；肿瘤，肿瘤有良性与恶性之分，而非肿瘤性增生及瘤样的病变主要包括乳腺小叶增生、硬化性乳腺病、纤维硬化病等。下面就让我们一起来了解一下乳房的三大“表情”吧！了解了这些，对乳腺疾病的早期发现和治疗都将非常有利。
乳房疼痛
疼痛若发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性疼痛，兼有红、肿、热等现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，多为乳腺炎的症状；若一侧乳房呈间歇性、弥漫性的钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关，则要考虑是否为乳腺上皮增生；乳腺癌晚期因病灶侵袭神经，可出现乳房剧痛。
此外，女性青春期、经前期、孕期、产后、性生活后以及人流后均可发生乳房胀痛，这多是生理性疼痛，可以自行消失，不需要特殊治疗，但日常生活中要注意防护。
乳内肿块
如果两侧乳房内同时或相继出现多个大小不等的圆型结节样肿块，无粘连，多为乳腺囊性增生病；如果肿块呈结节状，质地较硬，与皮肤粘连，边界不清，则可能是乳房结核；若乳房内出现单个或2～3个小肿块，界限清楚，表面光滑，活动度大，无疼痛，生长慢者，多是乳腺纤维腺瘤；需要注意的是，早期乳腺癌的特征是乳房内出现单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，界限不清楚，移动度小，生长较快。若继续发展，则会出现乳头内陷，乳房皮肤成橘皮样改变，且伴有疼痛，就比较危险了。
乳头溢液
如果乳头溢出无色的透明液体，多见于更年期、绝经期女性或乳腺增生患者；如果乳头溢出乳白色液体，多为非病理的乳汁潴留；若为黄绿色稠厚脓性液体，多为乳腺导管扩张症合并慢性炎症；若为血性液体，多见于导管内乳头状瘤或乳头状癌。需要注意的是，一旦发现有上述症状，应该立即到医院进行检查、确诊。
乳房健康的自检方法
乳房是人类特有的腺体，也是女性重要的第二性征之一。它可以克服人体直线、无起伏的弱点，展现女性的曲线美感，显示女性独特的魅力。更为重要的是，丰满而富有弹性的乳房，还是女性体质健康的表现。同时，它也更好地注解了生命、青春、爱情的含义，是一种不可抗拒的人性意识。由此可见，乳房对女性的重要性，每个女性都应十分重视和保护自己的乳房，简单、可行的自我检查方法如下：
步骤一：镜前检查
首先，站在穿衣镜前方，裸露上体，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外部形状。接着，将双臂举过头顶，转动身体，观察乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰缓慢向右、向左旋转身体，查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害等情况。最后，将双手掌撑在臀部，并用力向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得更加清晰。乳房的正常外观是很重要的，一旦出现异常，要提高警惕，及时就医。
步骤二：立位或坐位检查
首先，将左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围是：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法为：并拢中间的三个手指，从乳房上方“12点”（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤，做循环按摩检查，每检查完一圈回到“12点”，下移2厘米做第二圈检查，依此类推。做第三圈检查的时候，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，力度为以手指能触压到肋骨为宜。此检查方法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。检查完两侧的乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院做进一步检查和确诊。
步骤三：卧位检查
平躺于床上，在肩下垫一只小枕头或一块折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房呈下垂状（对于体型较胖的女性来说尤为如此），容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以，卧位检查同样也是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查。
有利于乳房健康的10种习惯
关于乳腺疾病的日常防护措施，首先需要注意的就是：每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7～10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己有乳房肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等情况时，一定要及时就诊；每年体检时，应做女性专项检查，比如，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，都能及时发现乳腺疾病的早期病灶。此外，抵制乳房疾病，须从生活的点点滴滴做起！
1.保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动的人与不做运动的人相比，患乳腺癌的几率会下降60%左右。
2.科学饮食，防止肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃新鲜的蔬菜、水果以及粗粮、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品等。
3.随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关，走路时要使背部平直，乳房自然挺起；坐立时要挺胸抬头；睡觉的姿势以仰卧为最佳，以免挤压乳房。
4.少穿束胸或紧身衣，合理选择、使用文胸。质地柔软、透气性强、大小合适的文胸能够使乳房得到很好的固定和支撑，对乳房健康也很重要，平时还要注意文胸的清洁，尤其在晚上睡觉时一定要摘掉文胸。美国夏威夷文明病研究所通过对5000多名女性所进行的调查发现，每天戴文胸超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴文胸的人要高出20倍以上。
5.避免雌激素的摄入，比如，避孕药及含有雌激素的化妆品。此外，也不要吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6.慎用丰胸产品。时下，一些女性盲目追求曲线美，为了使平平的胸部早日丰满起来，对各种各样的内服外用的丰胸产品禁不住跃跃欲试。专家提醒，一定要慎用美胸产品。现在市面上的美胸产品，自我吹嘘得神乎其神，其实大都没有经过严格的药物检验，因此我们并不知道它们的具体成分，也并不清楚这些成分会对身体起到什么作用。此外，外涂的乳霜未必就比内服药物安全，它们还可能引发一些皮肤病。
7.避免人流，提倡准妈妈实施母乳喂养，以维护乳房的正常生理功能。
8.保持性生活和谐。规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。
9.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡水的温度以27℃左右为宜。出浴前可用稍凉一点的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。
10.游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。
如何预防急性乳腺炎
乳腺炎是指由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急、慢性乳腺炎，乳腺脓肿。急性乳腺炎常见于哺乳期女性。初期可表现为乳头皲裂、疼痛，尤其在哺乳时疼痛加剧，进而出现乳汁淤积、乳房胀痛不适，局部可出现红、肿、疼痛或痛性肿块。感染严重者，炎性肿块增大，可有波动感，并可出现腋下淋巴结肿大、局部疼痛的症状。全身不适症状也非常明显，包括寒战、高热、白细胞增高等。
乳腺炎，是产妇常见的疾病，严重地影响了母婴双方的健康，应及早提高警惕，加强预防：
l.妊娠期的乳房卫生极为重要，从孕后6个月开始，每天都应该用清洁的水或中性肥皂水擦洗乳头、乳晕，或用白酒（75％酒精也可）棉球蘸涂乳头及乳晕，以提高局部的抵抗力。
2.对先天乳头畸形的，在孕后应加以矫正（其实是愈早愈好）。可用小酒盅扣在乳头上，外用丝带固定；或用吸奶器吸出，每日1～2次；或行乳房按摩等。
3.一定要保持乳汁通畅，乳汁淤积是引发乳腺炎的重要因素，不可忽视。可定时哺乳，注意每次将乳汁吸尽，如吸不尽，可用吸乳器或按摩挤出，以使乳汁尽量排空。如乳汁过稠，为了防止凝乳阻塞乳管，要多进汤液饮食。
4.情绪要好，负性情绪易引起内火，中医所说的肝郁气滞，也能造成积奶。家庭成员要多关照与慰藉产妇，但是，个人乐观更为重要。
5.对已有乳头皲裂者要积极治疗，绝不可小视。
6.对机体其他的感染病要积极、妥善治疗。
7.要注意乳婴的口腔卫生，如口腔有病，除积极治疗外，还要改用喂奶法。
8.注意哺乳姿势，且不要让宝宝养成含乳头睡觉的习惯。
9.一旦发现乳房有异常变化，应即时处理，以免病情发。
10.多饮用液体，使乳汁变稀，减少淤滞，利于乳汁排出。
急性乳腺炎的形成原因及治疗措施
产后哺乳的女性如果出现了乳房胀痛以及局部红、肿、热、痛的症状，并可触及痛性肿块，且出现不同程度的全身症状，基本上可诊断为急性乳腺炎。急性乳腺炎的形成有三个原因：
1.致病菌：致病菌主要包括金黄色葡萄球菌，其侵入途径有以下两种：通过乳头皮肤的破损处入侵；通过乳腺导管开口，上行到乳腺小叶，在扩散到乳房间质。初产妇在婴儿吮吸乳头时，常有不同程度的皲裂、糜烂或细小溃疡症状，给细菌入侵制造了方便。细菌可经此入口沿淋巴管扩散到乳腺实质，形成感染病灶。
2.乳汁郁积：乳汁郁积是一个重要的致病因素。乳头的内陷、畸形，导管的先天性不通畅，产妇授乳经验不足，常不能使乳汁得以充分排空，以致乳汁郁积，为细菌的繁殖创造条件。
3.机体免疫力下降：产后女性机体全身及局部免疫力下降也为感染创造了条件，乳头部潮湿与温度的升高，更易造成细菌的感染。免疫力良好者，病变可以停留在轻度炎症或蜂窝织炎期，自行吸收；免疫力差者，易致感染扩散，形成脓肿，甚至导致脓毒血症。
治疗急性乳腺炎的方法可以分为非手术疗法和手术疗法。
1.非手术疗法：乳头皲裂、破损者应暂停授乳，代以吸乳器，尽量使乳汁排空；局部使用止痛药膏，如酒花素、鱼肝油铋剂，以促进破口愈合；出现积乳囊肿时，可在热敷后从乳房四周向乳头方向做轻柔的按摩，使乳腺管通畅，以促进乳汁排出；炎症硬结，可在其周围用0.25%普鲁卡因60毫升加青霉素10万～20万单位封闭（当然了，需要去医院接受治疗。）
2.手术治疗：一旦脓肿形成应及时手术，切开引流。浅表的小脓肿可在局麻下进行，大而深的脓肿应在静脉麻醉下进行。在脓肿中央、波动最明显处作切口，但乳房深部或乳房后脓肿可能无明显波动感。切口要足够大，以乳头为中心呈放射方向，或沿乳房下皮肤皱褶处作弧形切口。进入脓腔后，用手指探查，打通所有脓肿内的间隔，以保证引流通畅。如属乳房后脓肿，应将手指深入乳腺后间隙，轻轻推开，使脓液通畅流出。如果是哑铃状脓肿，必要时可作对口引流。所有脓肿切开后都应放置引流物，每日换药。脓液应常规作培养与药物敏感试验。
不容轻视的乳腺增生疾病
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来，该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也趋向低龄化。据调查数据显示，约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。
乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。乳腺增生的主要发病原因是内分泌激素失调，那么又是哪些原因导致内分泌激素失调的呢？中医认为它是由于郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血淤、痰凝成核所致，并称之为“乳癖”。现代医学认为，乳腺增生的发生、发展及转归，完全是由于女性体内的激素周期性变化所致。当卵巢分泌的雌激素水平过高，黄体孕激素过少，或者这两者分泌不协调，就可以引起乳房中的乳腺导管上皮细胞和纤维组织增生。
乳腺增生疾病以乳房周期性疼痛为特征为主要症状。起初为漫游性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部较为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前、经后均呈持续性疼痛，有时疼痛可向腋部、肩背部、上肢等处放射。患者往往自述乳房内有肿块，而临床检查时却仅触及增厚的乳腺腺体。需要提醒的是，有极少数青春期单纯乳腺小叶增生2年左右可自愈，大多数患者则需治疗，千万不可大意。
乳腺增生有很多类型，有的完全是生理性的，如单纯性乳腺增生症，无需特殊处理也可自行消退；有的则是病理性的，需积极治疗，尤其是囊性增生类型，存在癌变的可能，不能掉以轻心，下面我们就按照乳腺增生的不同类型分别讲述其治疗。
1.乳痛症，也叫单纯性乳腺增生症。在少女和年轻患者中最为常见，其原因是由于性腺激素分泌旺盛及变化波动较大的缘故，以明显周期性乳房胀痛为特征，月经后疼痛可自行消失。疼痛以乳房局部为主，但有时疼痛可放射至同侧腋窝、胸壁，甚至是背部，常可影响睡眠、工作和学习，由此更加焦虑不安，情绪不稳。这类增生属于正常的生理现象，患者首先不必过度焦虑，只要调整情绪，保持心理平衡，升高的内分泌激素就可以慢慢地得到纠正，各种症状也就可以自行消失了。如果疼痛感较为强烈，也可采用具有疏肝理气功能的中药服用1～2个疗程，可收到良好的效果。
2.乳腺腺病。乳腺腺病的病变基础是乳房内的乳腺小叶和乳腺管均有扩张及腺体周围组织增生。对这类增生病的治疗，应以软坚散结为主，辅疏肝理气的中成药。
3.囊性增生病。囊性增生病以乳管上皮细胞增生为主要病变，乳房内出现的肿块多为弥漫性增厚，部分患者也可局限性增厚，且呈椭圆形的囊状物，很容易与纤维混淆。此类增生可能发生癌变，一旦确诊，就要提高警惕，积极进行系统治疗。
对于囊性增生病的治疗，其方法有三：一是定期检查；二是坚持服药；三是手术全切除。
乳腺癌是如何发生的？
乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，也是女性最常见的恶性肿瘤之一，据统计资料显示，乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%～10%，在女性中仅次于子宫癌。绝经期前后的女性发病率较高，且常常与遗传因素有一定的关系。此外，约有1%～2%的乳腺癌患者是男性。
那么乳腺癌究竟是怎么发生的呢？乳腺癌是乳房腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生了基因突变，致使细胞增生失控所致。因为，癌细胞的生物行为发生了改变，呈现出无序、无限制的恶性增生。乳腺癌的组织学表现形式是大量的幼稚化的癌细胞无限增殖和无序状地拥挤成团，挤压并侵蚀破坏周围的正常组织，破坏乳房的正常组织结构。
乳腺细胞发生突变后便丧失了正常细胞的特性，组织结构紊乱，细胞连接松散，癌细胞很容易脱落游离，随血液或淋巴液等播散全身，形成早期的远端转移，给乳腺癌的临床治愈增加了很大困难。全身重要脏器的转移包括肺转移、脑转移、骨转移等都会直接威胁到生命。因此，乳腺癌是严重危及人体生命的恶性肿瘤。
乳腺癌的病因尚不完全明了，已证实的几种发病因素如下：
1.年龄：在女性中，发病率随着年龄的增长而上升；在月经初潮前罕见，但初潮年龄早于13岁者发病的危险性为年龄大于17岁者的2.2倍；20岁前亦少见，20岁以后发病率迅速上升；45～50岁较高，绝经后发病率继续上升；到70岁左右达最高峰。此外，乳腺癌的死亡率也随年龄而上升。
2.遗传因素：家族的女性中有直系亲属患过乳腺癌，其乳腺癌的危险性是正常人群的2～3倍。
3.绝经后补充雌激素：在更年期长期服用雌激素可能会增加乳腺癌的危险性。
此外，长期饮食结构不合理，生活习惯不好，心理压力过大等都可造成体质酸化，使人体的机能进一步下降，进而引起身体代谢循环变慢，大量苯物质沉积在体内无法排出，导致气血不畅，内分泌激素失调，月经失调等现象，进而引起乳腺增生，导致乳腺癌。
身体组织液的过度酸化，会使身体细胞处于酸性体液中，造成正常细胞的溶氧量及活性下降，代谢循环减慢。当正常细胞的溶氧量及活性下降到正常值的65％时，正常细胞就无法生存了。另外，还有因体质酸化，身体发生其他组织的癌变，又因脑部机能下降，乳腺组织液酸化，癌细胞趁虚而入，导致乳腺癌发生的。
截断乳腺癌的“导火线”
我们已经知道了，乳腺癌是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的常见恶性肿瘤之一，因此一定要想方设法截断乳腺癌的“导火线”。首先，让我们来了解一下乳腺癌的常见症状，以便提高警惕，及时防范。
1.无痛性肿块：乳房的无痛性肿块常常是促使患者就诊的主要症状。
2.乳头溢液：溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色的；可以呈水样、血样、浆液性或脓性；溢液量可多可少，间隔时间也不一致。
3.乳头和乳晕异常：乳头扁平、回缩、凹陷，直至完全缩入乳晕下，看不见乳头，甚至整个乳房抬高，两侧乳头不在同一水平面上；皮肤增厚、粗糙、表面温度升高；乳头糜烂也是乳腺癌的典型症状；炎性乳腺癌的局部皮肤呈炎症样表现，颜色由淡红到深红，开始时浸在局部出现，不久即可扩大到大部分乳腺皮肤，同时伴有皮肤水肿。
4.扩散及发展：乳腺癌细胞的倍增时间平均为90天，在临床能发现肿块前，肿瘤的隐匿阶段平均为12年（6～20年）。肿瘤一旦发生，可通过局部扩展、淋巴道播散、血行播散等方式发展。
5.乳腺癌如不经治疗，或者给药无效，会逐渐侵犯以下一些区域：淋巴腺、骨、肺、肝、脑、胸膜腔、心包渗液、高血钙、脊髓受压。
为避免上述情况的出现，一定要定期做乳房检查：年龄在20～40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检；每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。年龄在40～49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年最好做一次专业性的乳房检查。年龄在50岁以上的女性，除了每月定期做乳房自检外，每年最少做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。
此外，您还需要在饮食、生活方面加以注意：
1.多摄取含丰富纤维素的食物。肥胖和体重的增加都有可能导致乳腺癌的发生，平时应少摄取一些动物性脂肪，多吃一些含纤维素丰富的食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类等，以减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳腺癌的发生率。
2.远离烟酒。西方国家的一些研究证明，有饮酒、抽烟习惯的女性发生乳腺癌的几率要高。
3.养成运动的好习惯。事实证明，经常运动的女性，患乳腺癌的几率比不运动的女性要低30%。看来，多做运动不仅有益于身体健康，还能预防乳癌的发生，一举多得，何乐而不为呢？
4.对于哺乳期的女性，在每次授乳的时候，应尽可能多地排出乳汁，这样一方面可以增加乳汁的分泌量，另一方面也可以减少上一次分泌的乳汁在乳房内滞留的时间。
5.有乳腺癌家族史的女性，除了坚持自我检查外，还应定期到医院进行较为全面的检查。
6.避免不必要的胸部x线照射；避免高龄婚育；尽量哺乳喂养；更年期忌用雌激素。一旦发现胸部、乳房、腋窝或锁骨上下的包块要及时到医院检查、治疗，不要耽搁了治疗的时机。
虽说女性都有患乳癌的危险，但是，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳腺癌的威胁，享受美好的生活。
妇科疾病，让女人有苦难言
妇科常见疾病有哪些？
痛经
痛经是指经前或行经期间发生的难以忍受的下腹疼痛，严重时面色苍白、手足出冷汗、呕吐、甚至昏迷。虽然说痛经是很多女性都有的经历，尤其是年轻女性，但若是很严重的痛经，就应该引起重视了。
阴道炎
我们知道，外阴阴道与尿道、肛门毗邻，局部潮湿，易受污染。因此，阴道炎是一种常见的妇科疾病，其种类包括滴虫阴道炎、霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎、老年性阴道炎等，主要症状是外阴及阴道瘙痒，有的局部发生糜烂，伴有灼痛、尿痛、尿频、阴道分泌物增多、红肿等。生育年龄女性性活动频繁，且外阴阴道是分娩、宫腔操作的必经之道，容易受到损伤及外界病原体的感染；绝经后女性及婴幼儿雌激素水平低，局部抵抗力下降，也易发生感染。
宫颈炎
宫颈炎症是妇科常见疾病之一，包括宫颈阴道部炎症及宫颈管黏膜炎症。因宫颈阴道部鳞状上皮与阴道鳞状上皮相延续，阴道炎症均可引起宫颈阴道部炎症。宫颈急性发炎时可伴有宫颈充血、血肿，一触即痛，阴道流出大量黄色脓样分泌物、小腹胀痛等症状；炎症如扩散到盆腔，可出现腰骶部疼痛和下坠感。转为慢性时，子宫颈有糜烂、肥大等病变。
临床多见的宫颈炎是宫颈管黏膜炎，由于宫颈黏膜上皮为单层柱状上皮，抗感染能力较差，易发生感染。并且宫颈管黏膜皱襞较多，一旦发生感染，很难将病原体完全清除，久之可导致慢性宫颈炎症。此外，阴道分泌物增多，呈白色、黄色月经前后，排便或性交后疼痛宫颈糜烂与裂伤可导致宫颈癌。
盆腔炎
盆腔炎是指女性上生殖道及其周围组织的炎症，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。急性盆腔炎的主要症状为：小腹疼痛，阴道分泌物增多或出血不止，引起下腹疼痛、腰酸等。慢性盆腔炎的主要症状是：全身乏力、精神不振、胃部不适，尤其是在月经期间和性交后更严重，可导致不少女性输卵管发炎、粘连、堵塞或半堵塞，进而导致不孕。
急性盆腔炎病因是：经期卫生不良；宫内节育器引发感染；邻近器官炎症直接蔓延；产后或流产后感染；宫腔内手术操作后感染；感染性传播疾病；慢性盆腔炎急性发作。
子宫肌瘤
子宫肌瘤是女性生殖器最常见的良性肿瘤，也是人体最常见的肿瘤，多见于30～50岁女性，可能与长期雌激素刺激有关。主要是由平滑肌细胞增生而形成的，其间有少量纤维结缔组织。按肌瘤所在部位可分为宫体肌瘤（约占92%）和宫颈肌瘤（约占8%）。根据肌瘤与子宫肌壁的关系可分为三类：肌壁间肌瘤、浆膜下肌瘤和黏膜下肌瘤。
卵巢肿瘤
卵巢肿瘤是女性生殖器最常见的肿瘤，可发生于任何年龄，以20～50岁最为多见。其种类包括浆液性囊腺瘤和囊腺癌、黏液性囊腺瘤及囊腺癌、畸胎瘤（成熟和未成熟）。
一直以来，卵巢肿瘤都有“沉默杀手”之称。以往的主流观点认为，这种致死率极高的恶性癌症没有早期症状，常规骨盆腔检查被认为是早期诊断的唯一途径。但美国癌症协会指出，女性一旦突然连续三周出现下列症状中的任何一种，就应当立即入院排查卵巢肿瘤。这些症状包括：腹胀；骨盆或下腹疼痛；进食困难或易饱；尿频尿急。
“望”、“闻”、“触”三步自查私处健康
阴道分泌物是女性生殖系统分泌的液体，其中主要是由阴道分泌的液体，俗称“白带”。正常的阴道分泌物为白色稀糊状，无气味，量多少不等。其性状实际上与雌激素水平及生殖器官充血情况有关：临近排卵期，白带量多，清澈透明，稀薄似蛋清；排卵期2～3天后，白带混浊黏稠、量少；行经前，量又增加；妊娠期，白带量较多。那么，阴道分泌物出现异常的情况又是怎样的呢？
1.大量无色透明黏性白带：常见于应用雌激素药物后及卵巢颗粒细胞瘤时。
2.脓性白带：黄色或黄绿色，味臭，见于滴虫或化脓性感染；泡沫状脓性白带，常见于滴虫性阴道炎；其他脓性白带，则见于慢性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫腔积脓及阴道异物引发的感染。
3.豆腐渣样白带：白带呈豆腐渣样或凝乳状小碎块，是念珠菌阴道炎的特征，患者常伴有外阴瘙痒。
4.血性白带：白带内混有血液，多少不定，有特殊臭味，可见于宫颈息肉、子宫黏膜下肌瘤、老年性阴道炎、慢性重度宫颈炎以及使用宫内节育器的不良反应等。但是，更应警惕恶性肿瘤，如宫颈癌。
5.黄色水样白带：黄色水样白带是由病变组织变性坏死所致，常见于子宫黏膜下肌瘤、宫颈癌、宫体癌、输卵管癌等。
6.奶油状白带：见于阴道加德纳菌感染。
作为女人，应当常常关怀自己的身体，当然更包括外生殖器的健康。所以，一定要经常自查外阴，其方法概括起来有三个字，即“望”、“闻”、“触”。
1.望：可以用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，也要常常观察阴道分泌物（包括经血）的颜色、清浊、稀稠等。
2.闻：用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味，正常的气味应该是清淡味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或其他的特殊气味，就意味着出现了问题。
3.触：首先应该把手洗干净，用食指和中指的指腹，从阴阜部位开始，从上而下触摸外阴，直至肛门。正常情况下，触摸外阴的感觉应该是光滑、柔软的，如果不用力去按，不会感到疼痛。如果触摸到了小的结节或肿块，则说明有问题。
阴道炎的防治方法
关于阴道炎的症状和类型等我们已做过简单的介绍。正常、健康的女性，其阴道对病原体的侵入有自然防御功能，当阴道的自然防御功能遭到破坏时，病原体易于侵入，容易导致阴道炎症。许多女性因外阴部瘙痒、白带异常而坐卧不安，有的还伴有小便时疼痛或性交不适，严重影响着生活质量。由于社会生活方式的复杂多样，有的年轻女性甚至怀疑自己得了性病，但又羞于启齿，不敢到正规医院妇科就诊，结果延误了病情。
其实，识别阴道炎的方法有很多，医生根据患者的症状，或者检查患者的阴道分泌物即可确诊。判断自己是否患了阴道炎，可以根据以下的一些常见症状先做一下初步自诊，然后再大胆地到医院做进一步检查。
霉菌性阴道炎是由感染白色念珠菌所致，症见带下量多，呈豆腐渣样，外阴瘙痒、灼痛、性交痛等，分泌物化验可找到真菌；细菌性阴道炎多是因为感染了厌氧菌，症状为阴道分泌物增多，呈灰黄色，稀薄，且时常有恶臭味，显微镜下可找到较多的线索细胞；滴虫性阴道炎由感染阴道毛滴虫所致，症状为带下量多，黄稠臭秽，带有泡沫，外阴瘙痒、灼痛、性交痛等，检查其分泌物可发现滴虫；老年性阴道炎是由于缺乏雌激素，阴道抵抗力降低，引起病原体感染所致，症见小便不适，外阴瘙痒、灼痛。
总之，阴道炎可由霉菌、滴虫、细菌等直接感染所致，也可由某些疾病(如糖尿病)或滥用抗生素引起机体免疫力低下，导致阴道内环境改变，诱发感染。对于直接感染所致的阴道炎患者，最好不要全身用药，清洗阴道后局部上药或外洗即可解决问题；如对于霉菌性阴道炎，可用咪唑类栓剂，如克霉唑栓，每天一次，每次两片放入阴道；瘙痒较重者，可配合克林霉唑软膏涂抹阴道；滴虫和细菌性阴道炎患者，可用甲硝唑片，每天一次，每次两片放入阴道。对于老年性阴道炎，除了使用上述药物外，最好在医生的指导下辨证求因，使用一些可调节阴道内环境的药物。
最后，我们要提醒大家，经过治疗，大多数的阴道炎都可治愈，但往往也容易复发。为了避免阴道炎复发，可采取以下措施：平时穿宽松、透气的衣裤，避免紧身裤、牛仔裤等衣着，内裤最好是纯棉质的，洗后在太阳下晒干；月经来潮时宜使用消毒棉垫，要格外注意避免细菌感染；卫浴设备须注意清洁，避免多人共享，以减少感染的几率；在饮食上须注意避免辛辣刺激性食物，可适度摄取含乳酸饮料，如酸奶等，有利于维持阴道的酸性环境；尽量少服用抗生素，以避免破坏阴道正常的菌种平衡。糖尿病患者须注意控制血糖，因为血糖过高有利于霉菌生长，容易导致阴道炎复发。
女人，警惕卵巢早衰
卵巢是女性特有的器官，它深藏在盆腔中，是一对扁椭圆形的性腺，主要功能是产生卵子和分泌女性激素。正是由于卵巢的这种生殖功能和内分泌功能，才使得女性在青春期后出现音调变高、乳房隆起、胸肩部皮下脂肪增多等特征，展现出了女性特有的体态，并使之肩负起了繁育后代的责任。
卵巢早衰也叫卵巢功能衰退，是指女性在40岁以前发生的自然绝经，卵巢早衰会引起女性性欲减退、性功能降低、不孕、围绝经期综合征(潮热、汗出、烦躁、心慌)等一系列症状的产生。近些年来，其发病率呈现明显上升的趋势，并逐渐趋向年轻化。因此，一旦40岁以前的女性出现了月经不规律、潮热、汗出、性欲改变等情况，都应警惕卵巢早衰的发生。如果出现了长时间的闭经，更应及时到医院就诊。
为了预防卵巢早衰，专家建议，应从以下几个方面做起：
1.在饮食方面要注意多喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果、蔬菜等；少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。
2.在生活习惯方面，要保持良好的睡眠，减少抽烟和被动吸烟，延缓卵巢早衰。
3.掌握正确的避孕方法，减少人工流产，尤其是生育期女性要尽量避免采用口服避孕药的方法；反复多次的人工流产，会扰乱正常的内分泌系统，造成体内看不见的损伤，渐渐地卵巢的功能衰退；重视月经的改变以及卵巢早衰先兆，如果出现月经少、月经稀、闭经等情况，要及时检查就医。
4.重压之下的女性要学会情绪调节，防止不良情绪干扰女性内分泌功能和免疫系统，降低机体的抗病能力。女性要善于调节情绪，正确对待已经发生的心理冲突，可以通过外出旅游、找朋友聊天等方式来宣泄自己的不良情绪。
5.科学减肥。长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，促使性腺激素分泌不足，其结果容易导致卵巢等生殖器官萎缩，功能减退。也就是说，女性体内只有保持足够的脂肪，月经周期才能正常。
如果已经发生了卵巢早衰，应该如何治疗呢？
1.激素替代治疗：这种治疗方法不仅能缓解因雌激素减少而引起的血管舒缩不稳定症状，而且还可以防止性器官萎缩、骨质疏松及因血脂代谢紊乱而引起的心血管疾病。但长期用药时应警惕肝功能损害、血栓形成及乳腺癌、子宫内膜癌的发生，因此一定要在医生的指导下正确使用。
2.中药治疗：补肾的中药可以调整卵巢早衰，对卵巢有减轻萎缩的作用。此外，肝郁、脾虚、气血失调也是卵巢早衰的重要病机，可以按照中医辨证论治的方法进行治疗。
3.针灸治疗：现代医学认为，针灸能够调整卵巢的自身功能，使生殖内分泌恢复正常的生理状态。有报道称，采用针灸的方法治疗卵巢早衰引起的潮热、失眠、烦躁、阴道干涩、性功能减退和生殖器官萎缩等症，有效率可达89.47%。
聪明女人的卵巢健康备忘录
当下，在美容院众多的护理项目中，卵巢保养越来越受到了女性朋友的青睐。这体现了当今女性对自身的关注和爱护已从外在转入了内在，可以说是美容观念上的一大进步。卵巢是女性的重要生殖器官，当激素水平和排卵出现问题时，卵巢就会生病。常见的卵巢疾病除了卵巢机能衰退外，还包括卵巢炎、卵巢囊肿、多囊性卵巢综合症、良性的卵巢肿瘤和卵巢癌。
卵巢炎
卵巢炎是当卵巢受到病原体的感染后，引起了卵巢的炎性改变。通常情况下，输卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同时存在且相互影响，很少单独发生。卵巢炎有急、慢性之分，急性卵巢炎可表现为：40℃的高热、下腹剧痛、带下增多、神疲乏力等；慢性卵巢炎可表现为腹痛腹胀、腰骶酸痛、月经超前且经量过多等。卵巢炎的防治方法为：保持私处清洁，每晚用清水清洗外阴；不穿紧身、化纤质地的内裤；内裤不要和袜子放在一起洗；月经期、人流术后以及上、取节育环等妇科手术后，阴道有流血情况，此时一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，以防致病菌乘机而入，造成感染；如果已患上急性卵巢炎，应卧床休息，以半卧位为宜，以避免炎症扩散；此外，在饮食方面还应多吃新鲜蔬果，或适当补充液体，以保持大便通畅，这对于治愈该病很重要。
卵巢囊肿
简单地说，卵巢囊肿就是指卵巢内部或表面生成了肿块。肿块内的物质通常是液体，有时也可能是固体，或是液体与固体的混合。卵巢囊肿的体积通常比较小，类似豌豆或腰果那么大，当然，长得很大的囊肿。无论体积大小，囊肿的出现都应该引起你的重视。其实，卵巢本身也不过如核桃般大小，以下症状可以提示卵巢囊肿：以前不痛经者开始痛经或痛经持续加重；以前规则的月经变得丝毫没有规律，经常让你手忙脚乱；卵巢囊肿是导致不孕症的一个病因。
多囊性卵巢综合症
多囊性卵巢综合症是以慢性无排卵、闭经或月经稀发、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大为临床特征的综合症候群，并不是一种单独的病症。治愈此疾病的关键在于让排卵能够有效进行，以及使月经规则化。因此，口服排卵药是最有效的解决之道，但服用排卵药不能连续超过半年，否则会产生副作用。为求得简单处置起见，已婚者不妨早点以排卵药促成怀孕，完成生育的使命。未婚或暂不生育者可以用避孕药维持月经的规律性，或以荷尔蒙(黄体素)调整月经。此外，有些医生利用治疗成人型糖尿病的药物来治疗多囊性卵巢症。除了接受药物治疗外，更重要的是要控制体重，少吃碳水化合物类食物，多摄取含纤维食物。
良性卵巢肿瘤
良性卵巢肿瘤发展缓慢，早期多无症状，往往在妇科检查时偶然发现。原则上，卵巢肿瘤一经确诊，应尽快进行手术治疗。手术范围按患者年龄、生育要求及病变情况决定。30岁以上的女性，每年至少应进行一次妇科检查，高危人群不论年龄大小均应定期检查，如能配合辅助检查方法，将有助于提高检出率。
卵巢癌
早期的卵巢癌不会引起疼痛或其他不适，因此难以发现。卵巢癌可分为高危和低危两种。高危卵巢癌短期内迅速发展，以腹水为主，容易误诊；低危卵巢癌可以经过较长期的发展，以肿块为主，相对容易诊断。
美国某健康检测中心调查发现，如果初诊医生在给病人做消化道检查的同时，做盆腔影像学检查或血CA125检查，卵巢癌完全可以提早4个月发现。但遗憾的是，仅仅不到30％的卵巢癌病人能够得到早期诊断。那么，什么样的检查能够发现卵巢癌呢？目前认为，卵巢癌的诊断需要做以下三种检查，也叫防癌筛查，即：血CA125指标；医生体检检查，特别是妇科检查；B超检查。目前认为，防癌筛查是及时诊断卵巢癌的有效手段。
卵巢癌的高危人群主要为：有乳腺癌、肠癌、子宫内膜癌或卵巢癌的家族史的女性；患有不孕症或未育的女性；使用过促排卵药物的女性；50岁以上的女性；月经初潮12岁以前，或绝经晚于55岁的女性；本人得过乳腺癌、肠癌、子宫内膜癌的女性。有上述高危因素的人群最好每年去医院接受一次防癌筛查，以尽早发现卵巢癌，减轻心理压力，降低身体伤害。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源