无论是男士还是女士，入座的时候，都要给人以端庄、稳健的感觉，对于入座的正确姿态，一般有以下的要求：
（1）标准的入座方式，是在座位前，先把右脚向后撤半步，然后再轻稳坐下，入座时要稳、要轻，不可突然往座位上一倒。若是穿着裙装，入座前，应用手将裙稍稍拢一下，切记在入座后再站起来整理衣服。
（2）坐下之后，上体自然挺直，脸部的表情要自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。
（3）在正式的场合入座时，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿要拢无空隙，最好不要跷着二郎腿，或腿不停地抖动。
（4）坐在椅子上的时候，至少要坐满椅子的2/3，脊背也可以轻靠椅背。
（5）在起立的时候，一般也要将右脚先后收半步，然后再不紧不慢地站起来。
挺拔的站姿——两脚相靠，昂首挺胸
站立是一种最基本的仪态，在公共场合，要保持正确、稳重的姿态，切勿给人一种傲慢或是低迷不振的感觉。
（1）要知道站姿的基本要领。站立时，要两脚跟相靠，脚尖分开45度～60度；腿要站直，腰背挺直，挺胸收腹；抬头挺直脖颈，双目向前平视，嘴唇微闭，面带微笑，微收下颌。
（2）站立时要注意个人的姿态。站立的时候，不要显得无精打采、耸肩勾背或是东倒西歪，也不要倚靠在墙上或椅子上。在正式的场合，将手插在裤带里或交叉在胸前都是不正确的，另外也不要抖腿，或是摇晃身体。
（3）站立的时候，也可以随时调整姿势。一般在同别人交谈时，如果空着手，可双手在体后交叉，右手放在左手上。如果背包的话，也可利用背包摆出优雅的站姿。站立的时间久了，也可以可以将左脚或右脚交替后撤一步，其身体重心置于另一只脚上。但是上身仍需直挺，脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，尤其女性应当谨记，变换也不可过于频繁，也不要交叉着双腿，这些都是不美观的。
总之，无论是何种站姿，都应该是自然和优美的，脚的姿势和手的姿势可以变换，但切记身体一定要保持绝对的挺直。
洒脱的走姿——挺直上身，潇洒走一回
行姿也就是我们走路的姿势，以人的站姿为基础，属于站姿的延续动作。它体现的是人的运动之美和精神风貌，一般要求有以下几点：
（1）行姿的基本要领。行走时，要保持双目向前平视，面带微笑；上身要挺直，头部要摆正，不要摇头晃脑；身体要挺直，最好挺胸收腹，将重心稍前倾；手臂保持放松垂直，摆动时要以肩关节为轴，不要使劲儿地甩动，幅度一般保持在30～40厘米左右为宜。
（2）注意步度和步位。所谓的步度，就是指行走时跨出的距离。一般的要求是，前脚跟和后脚尖之间的距离，约与自己的脚长相等。而身高超过1.75米以上的人，步度约是一脚半长。而步位，则是指落脚的位置，也就是行走的轨迹，一般情况下，最好走一条直线，而不是两条平行线。尤其是女性，为了行姿的优美，应当注意这一点。
（3）用腰力走出韵律感。走路的时候，要注意腰部用力，否则身体就会有吃重的感觉，而且样子也不美观。尤其是拖着脚走路，更显得没有朝气。另外，要做到出步和落地时脚尖都正对前方，抬头挺胸，迈步向前。
（4）注意不雅的行姿。走路时，最忌内八字和外八字的行姿，同时步子也不要太大或太碎，或双腿过于弯曲，走路不成直线这些都是不雅的行姿。
轻松的卧姿——躬身躺卧，不利健康
优雅的卧姿，是人的形体横向线条的视觉效果，可以充分地展现个人优美的体形曲线，那么正确的卧姿应该注意哪些问题呢？
（1）注意枕头的高度，一般情况下，枕头不要过高，厚度保持在8厘米～10厘米为宜。
（2）平卧时，要求全身放松，双腿分开距离等肩宽伸直或膝盖并拢弯曲，双脚分开等肩宽，双手相握轻放在胃部或放在体侧。切记躺成“大”字状，这样的姿态是不美观的，同时也是没有修养的体态。
（3）有人喜欢侧卧，这时最好不要将臀部向后撅出呈“弓”状，手臂也不要懒散地乱放。同时，弯曲度过大，脊柱容易弯曲，也会影响休息质量。
蹲姿标准——四种常见正确的蹲姿
蹲姿是由站姿转变为弯曲两腿，下降身体的姿势，一般只在特殊的情况时采用。在使用蹲姿时，一般可采取以下四种姿势：
（1）交叉蹲姿。这种姿势的特点是体现造型优美，通常适用于女性，尤其是穿短裙的人。具体的做法是，下蹲前右脚在前，左脚在后，让两腿交叉重叠在一起，然后在左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，上身略向前倾，臀部朝下，缓慢地蹲下就可以了。女士在采取这种蹲姿的时候，注意不要将臀部翘起，这是很不雅的动作。
（2）高低式蹲姿。这种姿势一般常为男性所用。下蹲时，左脚在前，右脚稍后，右脚完全着地，小腿尽量垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起，形成左膝高右膝低的姿态，这时再缓慢地蹲下。
（3）半蹲式蹲姿。这种姿势基本上是半立半蹲，下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角，双膝略为弯曲，其角度根据需要可大可小，但一般均应为钝角，身体的重心应放在一条腿上。
（4）半跪式蹲姿。这种姿势多用于时间较长的下蹲，顾名思义，就是双腿一蹲一跪。做法是：下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚尖之上，而以其脚尖着地；另外一条腿则应当全脚着地，小腿垂直于地面；双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。
另外，注意不要突然下蹲，否则容易栽倒，尤其是有他人在身边的时候，更要注意彼此间的距离，防止下蹲时撞到对方。女士在下蹲时，还要注意一手护住胸口，防止走光。
九种注视方式——不同的眼神，代表不同的含义
注视的方式有很多种，有的表示尊重，体现个人礼仪的，也有的表示漫不经心，粗俗无礼的，下面就为大家罗列一些常见的注视方式：
（1）眯视，就是眯着眼睛看，一般表示看不清楚，或是模样不大好看。
（2）虚视，这是一种直视方式，特点是目光不聚焦于某处，显得眼神涣散，多表示疑虑、疲乏、失意或无聊。
（3）环视，这是一种有节奏、逐个的注视很多人或物，表示同样的认真和重视，一般用于同时与多人打交道，表示自己“一视同仁”。
（4）扫视，就是指视线移来移去，上下左右反复打量，表示好奇、吃惊，不宜多用，尤其是对异性。
（5）凝视，就是全神贯注地进行注视，一般表示对别人专注或恭敬的意思。
（6）对视，就是在别人看着你的时候，你也同样的直视对方，表明自己大方、坦然和真诚。
（7）无视，这也叫闭目而视，是指在人际交往中闭上双眼不看对方，表示疲惫、反感、生气、无聊或没有兴趣。这种方式，往往会给人一种不大友好的感觉，容易被理解为厌烦和拒绝。
（8）盯视，这是指长时间地盯着某一事物或是某人，有出神或挑衅的意思。
（9）睨视，也叫睥睨，是指斜着眼睛的一种注视方式，多表示怀疑、轻视。
四种不同场合目光——不同场合，要不同“看”待
在不同的场合，讲究不同的礼数，所以在注视别人的时候，也应该根据不同的场合，而采用不同的方式，从而适应相应的个人或群体。
（1）会面场合。不管是约定见面，还是偶尔的碰面，也不论是熟人，还是第一次打交道，见面时首先要眼睛大睁，以闪烁光芒的目光正视对方片刻，面带微笑，显示出喜悦、热情的心情。尤其是初见打交道的人，还应微微点头，表示出尊敬和礼貌。
（2）集体发言场合。在讲话之前，要用目光扫视全场，表示“我马上要讲话了，希望大家注意”。
（3）交谈场合。这时你的目光要注视对方的面部，同时应当辅以真挚、热诚的面部表情。随着话题、内容的变换，适当以或喜或惊，或微笑或沉思的方式做出反应，以表示对别人的谈话很感兴趣，从而使交谈的气氛更加融洽。长时间回避对方目光而左顾右盼，会很让对方扫兴，是一种很不礼貌的行为。但在注视的时候，千万不要紧紧盯住对方的眼睛，这种逼视的目光是失礼的，也会使对方感到尴尬。
（4）结束谈话或会议的场合。这时目光要抬起，表示谈话的结束。尤其在道别的时候，仍用目光注视着对方的眼睛，表示对其惜别之情，会给对方留下很好的印象。
目光注视时间——不要总是盯着对方的眼睛
在目光注视上，时间是个不可忽视的问题，注视时间的不同，往往表示着不同的含义。
一般情况下，彼此的目光接触，超过全部谈话时间的1/3时，表示两种含义，一种是彼此的谈话很融洽，另一种则是怀有敌意。如果感觉与对方谈得来，可以一直看着他，让他意识到你喜欢与他交往，从而建立良好的默契。在这样的交流过程中，应有其60％时间目光接触。如果在谈话的过程中，有人显得心不在焉，东张西望，或是紧张、害羞不敢面对对方。那么，眼神交流的时间是肯定不会超过1/3这个范围的，这样的话，当然也就不容易被人信任。
因此，在面对不熟悉的人时，就不要长时间地盯着对方，以免引起对方的恐惧和不安。
三种目光禁忌——这样看人，让人很不舒服
眼神是种无声的语言，眼神就能表达人的喜怒哀乐，所以在与人交流的时候，要注意三种眼神禁忌，以免冒犯别人。
（1）不要从始至终盯着对方的一个部位使劲儿看，因为这种方式往往是表达愤怒的意思，容易让对方误解为挑衅。
（2）人体的有些部位，是不宜注视的，比如：头顶、大腿、脚部、手部，尤其胸部、裆部、腿部的隐私部位。否则，将会被认为是很没品行的行为，容易惹怒对方。
（3）在人的脸部有个“三角地区”，它以双眼为底线，前额发际为上顶角。一般为了表示对别人的尊重和认真。在交谈的时候，目光注视在这个“三角地带”，尤其是在商务活动中，会显得很严肃认真，让别人感到你有诚意，从而把握谈话活动的主动权和控制权。否则，就会容易失去这样的优势。
眼神交流的技巧——眼神是种无声的语言
人们说眼睛是心灵的窗户，这话说得一点也不错，通过一个人的眼神，往往就能得知他想要表达的意思。所以，很多时候，我们用眼神来和别人沟通。
（1）在表达尊重和敬畏的时候，可采用仰视的眼神，一般在面对尊长、长辈、上司和贵宾时，站立或就座应选择较低之处，自下而上地仰视对方，往往会赢得对方的好感。
（2）表达对晚辈的宽容和怜爱时，可采取俯视的眼神方式。但是，这种眼神也表示对晚辈的轻慢、歧视。所以，在面对平辈的朋友或其他人的时候，一般不要采用这种方式，而要用平视的眼神方式。
（3）在和别人交流时，对方若是显得紧张而缄默不语，则最好不要看着对方，以免加剧因无话题带来的冷漠、不安的尴尬局面。同样，当对方说了错话或显得拘谨时，也不要马上转移自己的视线，不然对方则会认为是在讽刺他。
（4）同别人交谈，或是被介绍的时候，可以以凝视对方稍久些的方式来表示自己的自信，这样，往往能给对方留下一个深刻的印象。
（5）当对方赠给你名片时，接过后一定要当着对方的面，认真看一会儿。这样做，对方会认为你是很尊重他的。
这些都是在生活中常用的一些眼神直视，知道这些，会让你在和别人沟通时，不仅避免一些不必要的尴尬，而且显得更加的大方得体。
微笑的礼仪——笑得真诚，才显得亲和
在无声的语言当中，微笑的魅力仅次于眼睛。它是生动、多变的感情表达语，能够有效地表达人的内心感情。关于微笑的一些常识，你就不得不知道一些了。
（1）微笑的基本原则。微笑时，基本的要求是不发声、不露齿，肌肉放松，嘴角两端向上略微提起，面含笑意，亲切自然，使人如沐春风。另外要注意，微笑是自然坦陈的表现，千万不要假装笑出来奉承别人，否则会显得很虚伪。
（2）微笑和眼睛结合。微笑时，最好能和眼睛的表情相结合，眼睛的魅力众所周知，所以两者相结合，更能使微笑显得传情。
（3）微笑和神、情、气质结合。所谓“神”，就是指微笑时的神情；“情”就是指微笑要消除感情，不要显得生硬、勉强；而“气质”则是指，谦虚、稳重大方得体的品质。微笑时，将这三者把握好，就能收到锦上添花的效果，使你的微笑更加动人。
（4）微笑和语言结合。这两者都是传播情感的方式，将二者的有机结合，则能声情并茂、相得益彰，使微笑发挥出它的特殊功能。
（5）微笑和举止的结合。端庄的仪表、得体的举止，是对礼仪的基本要求，与微笑相结合，则能以姿助笑，以笑促姿，形成完整、统、和谐的美。
手姿礼仪——手势语，野蛮人都看得懂
手姿是一种极具有表现力的表达方式，如人体的一种语言，作为仪态的重要组成部分，应该正确地使用。
（1）在谈话的时候，手都应保持静态，给人稳重之感。手势过多、动作过大、手舞足蹈或是和对方勾肩搭背等，会让别人反感，也是不符合礼仪的行为。
（2）手心向上有诚恳、尊重他人的含义。掌心向下，则意味着不够坦率、缺乏诚意。因此，在给别人指示某物或方向的时候，应该手指并拢，掌心向上。
（3）切忌用食指对别人指指点点，这种手势含有教训人的意味。所以，在说到别人的时候，也应用掌心向上，手指并拢伸展开进行表示。在说到自己的时候，不能用大拇指指着自己，这是一种很傲慢的态度，很不礼貌，可把手掌放在胸口上来表示。
（4）在接物的时候，手臂应适当内合，再将双手伸出接住物品。同时，应点头致意或说声谢谢。在递交物品的时候，应用双手提送，并使物体的正面对着接物的一方。如果是刀、剪之类的物品，还要将尖头朝向自己，再递给对方。
常见手势语含义——要知道这些手势的意思
在很多的场合，需要用到一些手势来示意，所以对于经常用到的手势，你应该有一定的认识。
（1）斜摆式手势。这种手势用于请人落座，手要先从身体的一侧抬起，到高于腰部后，再向下往座位处摆去，使大小臂成一斜线。
（2）伸小指。这种手势，不同国家有不同的意思，比如在日本表示女人和恋人，但在我国表示是最小、倒数第一的意思，最好不用使用。
（3）鼓掌。这个手势是用以表示欢迎、祝贺、支持的一种手姿，多用于会议、演出、比赛或迎候嘉宾。标准的做法是，右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左掌。
（4）直臂式手势。这是在给宾客指方向时使用，标准的做法是将手指并扰、伸直，屈肘从身前抬起，向抬起的方向摆去，摆到肩的高度时停止，肘关节基本伸直。
（5）跷大拇指。这个手势，在我国是表示高度的赞誉，但在国外所表示的意义却不同，比如：在英国这是搭车的惯用手势，而在希腊，则表示“滚蛋”的意思。所以，在与外国人交往时，最好不要用这个手势，以免闹出笑话。
（6）迎客手势。迎客手势有两种，一个是横摆式，另一个是双手前摆式。横摆式手势。这是表示“请”的手势，做法是将五指并拢，手掌自然伸直，手心向上，肘微弯曲，腕低于肘，从腹部之前抬起，以肘为轴轻缓地向一旁摆出，到腰部并与身体正面成45度时停止，头部和上身略向手伸出的一侧倾斜，另一手下垂或在背后，目视宾客，面带微笑。双手前摆式手势是将两臂从身体两侧向前上方抬起，其中一只手稍抬高，指向前进的方向，另一手稍低一些，弯曲一些。这个手势也可以双臂向一个方面摆出，一般表示在宾客较多时使用。
姿态礼仪要点——男人就得像个男人，女人就得像个女人
姿态体现的是一个人的修养，长期以来，已经形成了约定俗成的规则，交谈和出席任何场合都要符合一定的标准，否则就可能会别人留下不好的印象。
一般而言，男士应该表现出刚劲、威武的姿态，给人以成熟、稳重的感觉，而不要忸怩作态。但要注意，阳刚并非等于粗野、脏话连篇、衣冠不整、口无遮拦等，这些都是种缺少教养的表现，而并非男士应有的表现。良好的男士姿态，是要在交际中自然大方、从容不迫、谈笑自如，说话和气、文雅谦逊，尊重别人。尤其是社交场合的男士，往往是社交成败的关键，不仅要热情地与来宾握手问候，分别时也要礼貌道别。女士要举止优雅，表现出女性的温柔、娴静、典雅之美，每一个动作，尽量做到轻柔自如，同时要保持面带微笑，使人感到亲切友善。同时要避免忸怩、轻佻、挤眉弄眼的姿态或过分地装出副笑脸，否则会引起别人的反感。
总之，无论男女在公共场合，都应该注意自己的身份，切勿做出有失身份的事情了，一切都要因时因地考虑，三思而后行，从而给别人留下良好的印象。
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