杨珊以前有一头乌黑亮丽的秀发，令许多人羡慕不已。不知从何时开始，她的头发开始慢慢变黄了，而且没有了往日的光泽，特别容易断。身体也大不如从前，容易劳累，到医院一查，原来由于她过度减肥导致了营养不足。
【头发健康自测】
1、洗发后，你的头发会打结、断发吧？
2、爱美的你，会经常烫发、染发和使用发胶吗？
3、最近，你正在节食减肥吗？
4、你常常保持乐观开朗的心境吗？
5、头发很有光泽，没有发端分叉的情况吗？
6、你一般2—3天洗一次头发吗？
7、发质很好，不会出太多的油或过于干燥吗？
8、头发的颜色比较黑，不会显得枯黄，没有白发吗？
9、你使用的是木制梳子吗？
10、你的头屑不多吗？
【专家解答】
衡量一个人的头发是否健康，一般要从头发的清洁、颜色、润泽、质地等几个方面判断：清洁、整齐，没有头皮屑；发黑柔润、有光泽、富有弹性；色泽统一、不夹杂斑白、黄、等颜色；不粗不硬、不分叉、不打结；疏密适中、发长而不枯萎等。头发的性质也显示身体表里的状况，发端显示身体里面的状况，发根则是身体表面的状况。头发颜色及其他性质的变化，显示身体里各细胞组织、器官、腺等功能的健康状态。
首先从颜色上看健康，灰白发常属于营养不足，多见于甲状腺机能失调等；枯黄发大多属于肾气不足，精血亏损，常见于肝胆系统疾病。黄褐色或淡黄色，常见于甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，如果是少女发黄，可能是缺钙的原因；“少白头”是一种常见的症状，主要是由于血热内蕴、多忧虑、精神紧张所致，而中老年白发，则由于肝血不足、肾气变虚造成的。
其次是脱发，脱发常是多种疾病的症状。对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，多数发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会引起女性气血不足，导致头发大量脱落；男性脱发是比较常见的现象，男子脱发多与肾精有关，若过早出现秃顶，多是精神压力过大造成的；老年人脱发大多属正常生理现象，若太严重，就可能是气血亏虚所致，应该补肝肾。
另外，如果头发干枯分叉易折断，即是身体内部被过量的阴性食物影响了，导致人体缺少某些微量元素=，如钙、铁、锌等，但具体还需到医院做详细检查后再对症下药。
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头发与健康有着密切的关系，以下为关于头发的常识。
一、主要成分。主要成分是角蛋白，除此还含有微量元素、类脂质、色素和水分。
二、颜色。头发中的色素颗粒的数量和大小，决定着头发的色调。
三、数量。一般人约有10万根头发，最多15万根，平均每天脱落50—100根。
【应对措施】
一、防止伤害头发。染发、电烫、卷曲或拉直头发都要损害头发，发质比较好的才适宜电烫，而且电烫最少要间隔三个月，最好在半年以上。以免对发质有损害，频繁烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至便的枯黄。
二、加强营养。有益于头发健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富，而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质。头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃等；头发脱落应补充蛋白质，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。
三、避免暴晒。过度的日晒会使头发干枯变黄，所以太阳光充足的时候，最好带帽或打伞。如到海边游泳，应该在头发上涂适量的发油，以保护头发，还应戴不透水的游泳帽，游泳后要将头发冲洗干净。因为如果头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤程度增加。
四、保持心情舒畅。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。保证充足的睡眠。
【小贴士】
头发巧梳理
梳理头发不仅仅是使头发整齐美观，同时也是一种最简便的头部按摩。那么怎么做才是科学的梳理方法呢？
一、垂直梳理法。顶部头发向上梳，两侧头发向两边梳，后面头发拉起向后梳，使每个毛孔周围受力均匀，又不会伤害到毛根，这种梳法可以保护毛囊组织不受损害。
二、前后反复梳理法。梳头时各处头发梳通后，低头将头发甩到前面，从后颈发际向发梢顺序梳通，然后将全部头发托起，甩向后面，再从前额发际向后梳到发尾。这种梳理方法顺应了毛囊的自然生长度，有利于促进头部血液循环。
【测试结果揭晓】
在本节的测试中，如回答是就记1分，回答否不记分，然后计算总分，总分在8分以上，说明你的头发很好，身体健康状况也比较好；总分在4—6分，说明你的头发健康状况只能算及格了，应注意加强保养了；如总分在3分以下，有必要到医院做一下检查了。
34、视力异常测你是否健康
闵红是一名电脑爱好者，每天泡在网上的时间都要在八个小时以上，长时间的用眼，使她最近总感觉眼睛发酸、干干的，不舒服，有时看物体的时候，都很模糊，医生说，她这种情况是由于用眼疲劳造成的，很容易引发眼部疾病。
【视力健康自测】
1、喜欢在何种环境下看书？
A一盏小灯最有情调 B光亮的环境才舒服 C关灯看最清楚
2、对电视的迷恋程度？
A只看自己喜欢的连续剧 B除广告以外都无所谓 C不敢想象没有电视看的夜晚
3、看各种屏幕时，你的视线角度会是
A稍稍俯视 B平视 C仰视
4、哪一处是你看书的理想位置？
A书桌 B沙发 C睡床
5、每天会有多长的睡眠时间呢？
A8小时是最低的要求 B拿破仑每天都睡不了8小时，我学他 C长夜漫漫，无心睡眠，3点睡8点起都习惯了
6、每天和电脑打交道的时间？
A不超过2小时 B 3—6小时 C 6小时以上
7、使用电脑时会有休息的习惯吗？
A每小时固定休息一次 B看累了就休息 C工作太多了，休息是一种奢侈
8、用眼时间长了，眼睛会出现什么症状呢？
A没有感觉 B看物体短暂模糊，眼睛酸涩 C注意力不集中，头晕肩酸，严重时头痛恶心
9、手机短信对你重要吗？
A太麻烦，偶尔才用 B是一种有趣的沟通方式，我喜欢 C为了减少电话费，我通常只发短信
10、你爱玩手机游戏或电脑游戏吗？
A从来不玩 B闲着无聊就玩一会 C电子游戏是陪伴我长大的好朋友
【专家解答】
眼睛不仅是人类心灵的“窗户”，而且也是疾病的“窗户”，人体的许多疾病信号都可从眼睛中透露出来，反映眼睛健康的重要指标就是视力。
视力突然下降是一种疾病的信号，可见于维生素B2缺乏，如果中年人视力突然下降，要警惕是否患了糖尿病；老年人视力下降还要想到是否得了白内障，白内障是透明的晶状体发生混浊，老年人得这种眼病机会较多；也可能由脑肿瘤引起，患者早期可为一时性黑朦，并有短暂的视觉丧失，随病情的加重，最后可导致完全失明。
视力“好转”也并非是一种好现象，一些老年性白内障病人有时会自觉视力好转，不戴老花镜也可以看清近距离的细小东西。通常这是白内障从初发期发展进入膨胀期的表现，有病情加重的危险。
视物变形也为一种常见现象，即看到的东西比原物大或小，直线变弯曲。这种症状多见于中心性浆液性视网膜脉络膜病变，这种病多见于成年男性，常为单眼发病，也偶有双眼发病，有自愈倾向，但容易复发，如反复发作，往往会留有后遗症。
近视眼是一种最为常见的视力问题，体质、营养和健康状况在一定程度上可以影响近视眼的发生，此之外，与糖、蛋白质、钙质摄取入量以及体内缺乏某种微量元素或与体内微量元素失去平衡有关。所以饮食对预防近视有一定帮助，多吃富含维生素A、B1、B2、C的食物，对保护视力很有好处，维生素A有利于增大眼角膜的光洁度；维生素B1、B2有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用；维生素C是眼球晶状体的主要营养成份。
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在正常的生理情况下，人的视力会随年龄的变化而变化。
一、新生儿时期。新生儿的眼睛已有光感，遇到强光刺激时，会立刻出现闭眼动作。
二、成年时期。随着年龄的增长，婴幼儿视力逐渐增加，在10—22岁时视力达1.2以上。
三、30岁以后。视力开始下降。
【应对措施】
一、洗眼法。将脸盆消毒后，倒入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动10次，然后再顺时针、逆时针旋转10次。刚开始，眼睛难受无比，但慢慢会觉得很舒服。此种方法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视等。
二、凝神法。选空气清新处，坐立均可，全身放松，双目平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停一会，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做10次。
三、熨眼法。取坐位，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之发热，用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此反复做5次，能促进眼睛血液循环，加速新陈代谢。
四、转眼法。选一安静场所，坐立均可，全身放松，清除杂念，双目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，先顺时针转10圈。然后再逆着做，同样转10圈，这样反复做4次。这种方法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如。
【小贴士】
眼睛最爱吃的食物
保护视力，就应从改善饮食做起，下面的食物对改善视力有很好的作用。
一、白内障人。要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜、西红柿，多吃水果，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏子，还要定期地吃些含钙食物，避免喝酒、抽烟。
二、青光眼。青光眼是眼压过高导致的，为了减轻眼压，应多吃大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并要戒烟。
三、近视眼。就应多吃鱼、粮食、柑橘类水果与红色果实，不得吃糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
【测试结果揭晓】
在本节的测试中，选择答案A得3分，选择B得1分，选择C得0分。总分在24分以上的，表明你的视力情况不错；总分在18—23分之间，表明视力情况一般；总分在17分以下，说明你的视力情况不容乐观，应该改变不良的生活习惯了。
35、舌头异常测你是否健康
郁湘这两天感冒了，吃什么都没有味道，真是非常让人不舒服呀，仔细一看，还能看到舌头上面长了一层厚厚的白色的东西，不容易刮掉。询问医生才知道，这是因感冒引起的，如能适当补充营养，症状就会消失的。
【舌头健康自测】
1、舌头无疼痛感。
2、舌头伸缩活动自如。
3、舌头的苔色是薄白色的，无特殊的颜色。
4、不会觉得舌头有干燥感。
5、舌头上无裂纹。
6、习惯把食物放凉一些再食用。
7、照镜子的时候，可以看到舌头很红润。
8、每次吃东西的时候，都能准确的品尝出食物的味道。
9、不喜欢吃过重口味的食物。
【专家解答】
舌头是口腔内的重要器官，人体的很多疾病可以通过舌头表现出来，从舌头看健康，方法多种多样，包括检查舌形、舌态、舌质、舌脉、舌苔、舌底小血管及淤斑、淤点等项目。
从舌苔颜色上看健康是比较常用的方法，舌苔厚的人可能是患有消化系统和呼吸系统疾病；舌苔黄而厚，表明体内可能有湿热，或者消化道和呼吸道有炎症，黄色越深热越重；舌苔过白多为外感风寒；舌色太红时，此时身体较热，也易有口气，且脾气暴躁，表明有甲状腺机能有问题或糖尿病的可能。
从舌头的形态来看健康，如镜面舌，即舌面无苔，轻者提示营养不良，或体内缺乏铁或维生素B2；重者则表示病情较重，若是老年人的舌头像镜子那样光滑，舌底面两根静脉增粗延长，则表示有肺心病；穿心舌，即舌苔中间有一小块空白处，舌苔剥脱，常表示体内营养缺乏，体质较差；牛肉舌，即舌质暗红，舌苔光剥像牛肉一样，常见于恶性贫血患者；腐苔舌，舌头上有一种比较厚的、颗粒大而疏松的苔，如豆腐渣样，提示人的阳气有余，是疾病好转的征兆。
另外，点刺舌也是比较复杂的疾病表现，点刺舌是指舌上有很多红刺群凸出舌面。若点刺出现于舌尖或舌边，可见于各种发热感染性疾病或大面积烧伤病人；点刺于舌中，容易发生休克、神志昏迷；此外，失眠、便秘或夜间工作紧张的人，以及维生素缺乏、营养不良造成的，也可出现舌面上的红色点刺，若伴有疼痛感，经休息，调整营养结构和大便通畅后，点刺会较快消失。
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每一种食物味道都各不相同，这些不同的味道是如何被舌头品尝出来的呢？
一、在舌头表面，密集着许多小的突起，医学上称为“舌乳头”。在每个舌乳头上面，有长着像花蕾一样的东西，即味蕾。
二、舌尖主要品尝甜味，酸味则通过舌两侧，咸味由舌尖的侧缘来完成，感受我们最不喜欢的苦味在舌根部。
【应对措施】
一、保护舌头的味觉。要获得美味的食物，就要注意保护舌头味觉的机能不受到损害。不吃过冷过热的食物，少吃过于粗糙的食物，以免损害味蕾；过酸过甜和辣味也容易造成味蕾的损伤，使舌体产生麻木感。
二、根据舌苔调节饮食。如舌苔薄白，可选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜，少吃性偏寒凉的食物，并要忌吃冷饮；如舌苔白腻应选用温胃健脾、散寒化湿的食物，少用甜腻厚味的食品，否则会导致腹胀；如舌苔微黄，为脾胃湿热或肠胃积滞所致，饮食上应选用清热利湿的食物，如西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆粥；舌苔薄少或光滑无苔、或舌苔部分剥落，多见于寄生虫病或慢性消耗性疾病，可选用百合汤、西瓜等有滋阴降火膳食。
三、多吃含锌的食物。感冒发烧时会暂时失去味觉，营养不良和患消化系统疾病时，则易患舌炎，味觉迟钝时，可多选择含锌元素的食物，锌能提高味觉的敏感性。含锌多的食物有：牡蛎、牛肉、羊肉、牛乳、蛋、鱼及坚果类，如核桃、榛子、芝麻等。
【小贴士】
做舌头操延缓衰老
“舌头操”是一套很好的自我保健操，操练方法如下：
一、对着镜子，舌头伸出与缩进，反复做10次，然后舌头在嘴巴外面左右各摆动5次。
二、两手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。先由鼻孔吸气，接着嘴巴张开，舌头伸出且呼气，反复操练4次。
三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，用右手食指、中指、无名指指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次，然后换另一只手再做30次。
四、对着镜子，嘴巴张开，舌头伸出，停留3秒钟，反复5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴张开，伸出舌头，停留3秒钟，反复5次。
【测试结果揭晓】
在本节的测试中，符合自身情况的记1分，总分在7分以上，说明你的味觉与身体健康状况很好；如总分在5—6分，说明其健康状况一般，有可能是不良生活习惯导致的；得分在4分以下，也许你正在受某种疾病的威胁幽呦。
36、口腔及牙齿异常测你是否健康
乔敏是一个很漂亮的女子，可她却很少笑，每天都板着一副冷酷的面孔，之所以会这样，是因为她有一口“四环素牙”，为此她常感到自卑，缺少自信，既影响到了她的工作，也影响了她的社交，没想到，牙齿健康如此重要呀！
【口腔健康自测】
1、你是否经常在想“自己要能和杂志上的模特一样有着迷人的微笑多好呀？”
2、你是否希望你的牙齿更洁白？
3、你在别人面前微笑时感到很自信吗？
4、你微笑时有没有不自觉地用手捂嘴？
5、你是否觉得自己拍照时，从某一侧比从另一侧照更漂亮？
6、你是否觉得别人的微笑比你更有魅力？
7、当你从镜子里看自己的笑容时，是否觉得你的某颗（些）牙齿或牙龈存在一些问题？
8、你是否觉得自己在微笑时暴露的牙龈组织过多或者过少？
9、你是否对你的牙龈形态感到满意？
10、当你在看时尚杂志时，目光是否会被吸引到模特的微笑上？
11、你是否喜欢自己牙齿的形状？
12、你是否希望自己的牙齿更长些或者更短些？
13、你是否觉得自己在微笑时暴露的牙齿过多或者过少？
14、你是否喜欢比自己的牙齿更宽点或者更窄点的牙齿？
15、你是否觉得自己的牙齿形状过于方或者过于圆？
【专家解答】
牙齿是与全身健康关系最为密切的器官之一，口腔感染有可能是导致某些严重疾病的重要因素，调查发现，许多心血管病患者同时患有牙周疾病；对于先天性心脏功能不全或风湿性心脏病患者来说，如果口腔中的细菌进入血液，很容易引发细菌性心内膜炎；寄居在口腔中的细菌进入肺部，还有可能引发细菌性肺炎；牙周炎患者发生心血管疾病如心肌梗死、脑血管意外等的几率高于无牙周炎患者；患重症牙周炎的孕妇发生早产的危险率是牙周正常的孕妇的7.5倍。另外，牙齿的好坏也会影响人体的吸收能力。
值得注意的是，口腔疾病不仅影响身体健康，其对心理健康也是有一定危害的，研究发现，拥有整齐、洁白牙齿的人，更爱微笑，表现出自信，更有利于人际交往。而牙齿排列不整齐和“四环素牙”会造成自信心缺乏，严重的还会影响社交，从而影响生活质量。
口腔在进食或不进食时有异味，这往往是标志一种疾病的信息。口苦常见于急性炎症，尤以肝胆疾病多见；口甜多见于消化系统功能紊乱，糖尿病人由于血糖增高，也会出现口中发甜；口淡多见于消化系统疾病、内分泌疾病及营养不良，维生素及微量元素锌不足；口中有咸味，多见于肾虚患者；口淡多见于脾胃虚寒或脾虚运化失常的患者；若口气酸臭，此是消化不良，胃中有宿食所致；口辣常见于高血压、更年期综合症和神经官能症及长期低烧等疾病；口涩，多见于胆郁肝热或脾胃衰败患者，各种癌症后期也有引起味觉苦涩的可能。
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牙齿的构成主要有以下几个方面：
一、从牙齿的外观上看。牙齿有牙冠、牙根及牙颈三部分组成。
二、从牙齿的剖面看。牙体由牙釉质、牙骨质、牙本质和牙髓四层组成。
三、根据牙齿的形态特点看。牙齿分为切牙、尖牙、双尖牙、磨牙四类。
【应对措施】
一、养成良好的口腔卫生习惯。做到早晚刷牙和定期洗牙。正确的刷牙可有效预防牙周疾病，每年每人最好做1—2次的洗牙，这样能有效地清除牙菌斑、牙结石等，并能预防口腔疾病。
二、戒烟。避免吸烟也能有效预防牙病的发生，吸烟是造成牙周病流行的危害因素之一，为了保护牙齿，最好能戒烟。
三、定期做检查。定期的口腔检查能够及早诊断和治疗口腔疾病，许多口腔疾病如蛀牙、牙周病等开始时都是没有症状的，但却能诊断出来。定期检查口腔健康情况的时限标准随年龄而异，一般2—12岁每半年检查一次；12岁以上者，每年检查一次；孕妇可每隔2—3个月检查一次。
四、从细节做起。预防口腔疾病，关键在于破除“牙疼不是病”的想法，防治应从细节做起。比如在刷牙的时候有牙龈出血的现象，要引起重视，这是牙周炎症的表现，如不及时治疗，会使人体产生一种胶状蛋白质，它能促使血液凝固，形成血栓，阻塞血管，导致心脏病、中风。同时，牙周病患者易引发颈动脉肥厚，是脑血栓的最危险的发病因素之一。
【小贴士】
损害牙齿的坏习惯
在日常生活中有些常见的习惯会不经意地损害牙齿，让我们看看那些行为会对牙齿造成伤害。
一、咬过硬食物。牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，导致牙齿折裂，严重者则需拔掉。
二、偏侧咀嚼。咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，重者会造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。
三、刷牙用力过大。用力过大时会造成牙齿表层釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗，形成楔状缺损，出现牙齿过敏、继发龋坏。
【测试结果揭晓】
在本节的测试中，如果你除了9、11问题外，其他问题大部分答案都是“否”，说明你对自己的微笑是满意的，你的口腔健康状况非常好；如果不是这样，说明你对自己的微笑并不十分满意，自信不足，很大一部分原因是因为你的口腔存在着问题。
37、皮肤异常测你是否健康
章楠以前的皮肤一向很好，但最近她却发现脸上来了许多“不速之客”，起了许多的雀斑，皮肤也开始变得粗糙，失去了弹性。带着疑问，她询问了医生，医生说，这是由于内分泌失调导致的皮肤质地的变化。
【皮肤健康自测】
1、低头照镜子，没有双颊肌肉有松弛下垂的现象。
2、清晨洁面后，不涂护肤品，肌肤也不会显得苍白无光。
3、洁面后30秒，未及时使用保湿水，肌肤也很少产生紧绷感。
4、一般一天早晚两次洁面的话，肌肤不会分泌大量油脂。
5、每当肌肤受到外界刺激或转换护肤品牌时，皮肤也不会出现过敏的情况。
6、肌肤表面肤色均匀，无明显褐色斑、暗疮。
7、很会定期使用面膜，以及使用去角质的产品。
8、皮肤无明显细纹。
【专家解答】
我国中医讲究望、闻、问、切，其中很重要的一项内容为观察气色。气色指的是皮肤的颜色、表面与质地，一般从皮肤的颜色可看出皮质底下的血液循环与营养状况；表面的光泽则可看出皮质本身的功能。
人类的皮肤有六种不同的颜色，即棕、蓝、黑、白色、红、黄，这主要是因皮肤内黑素的数量及分布情况不同造成的。成人的皮肤面积约为1.5平方米，皮肤颜色无论在生理还是病理条件下都可以发生很多改变，所以从肤色的变化往往可以判断健康情况，便于疾病的诊断。
肤色苍白、发黄是比较常见的两种情况，如果皮肤、粘膜苍白多是由贫血或末梢毛细血管痉挛或充血不足引起的，如惊恐、休克或虚脱等，如果是肢端皮肤苍白，可能与肢体动脉痉挛或阻塞有关，如血栓闭塞性脉管炎、雷诺病等；呈黄色，多见于胆道阻塞、肝细胞损害或溶血性疾病，而过多食用胡萝卜、南瓜、桔子汁等，可使血中胡萝卜素含量增加，使皮肤黄染。
皮肤发红的情况多是因毛细血管扩张充血、血流加速以及红细胞量增多所致，排除运动、饮酒造成的话，多见于发热性疾病，如肺结核、猩红热以及某些中毒等；如皮肤颜色较深，呈现出青紫色，主要为单位容积血液中还原血红蛋白量增高所致，常出现在面颊、舌唇、耳廓等部位。
皮肤色素沉着，是由于表皮基底层的黑色素增多，以致色泽加深，常见于慢性肾上腺皮质功能减退，此外肝硬化、肢端肥大症、黑热病等，都可引起皮肤色素沉着。还有一种情况为色素脱失，常见的病症有白癜、白斑等。
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肝炎来时，会提前在皮肤上留下一些征兆的，通常有以下几种表现：
一、皮疹。常见的有红斑、斑丘疹，通常出现在黄疸或其他症状前1—6周。
二、荨麻疹。荨麻疹容易反复发生，并可伴有高热、腹痛等全身症状。
三、皮肤瘙痒。全身性的皮肤瘙痒。
【应对措施】
一、防晒伤。阳光中的紫外线会给皮肤带来很大的伤害，容易生出皱纹、褐斑，带来各种健康问题甚至是皮肤癌。因此不要在阳光里狂欢，在阳光下一定要使用防晒产品，并且保证每两小时就要重新涂抹一遍，应该提醒的是：即使在遮阳伞下也需要使用防晒油，因为人行道。沙砾和水都能反射85%的阳光。
二、给皮肤适当补水。喝饱水的肌肤看起来会更美丽，但喝水也有一定的讲究的，应该晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
三、保养皮肤应注意年龄特点。根据不同的肌肤状态进行保养，才会达到更理想的效果，20岁左右时，清洁是最好的保养；20—30岁时，要注意预防皱纹的产生；30—40岁时，要防止皮肤光泽暗淡；40—50岁时，要加强水分和营养的补充；50岁以后，应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。
四、增加皮肤营养。在吃的方面，也应该有所注意，多吃薏仁有利于消肿及美白；枸杞加红枣加桂圆同煮，可使脸色红润眼睛有神。
【小贴士】
自测皮肤性质方法
选用何种化妆品与皮肤的性质有直接关系，那么怎么才能知道自己皮肤的性质呢？
一、洗脸测试法。洁面后，不擦保养品，面部会有紧绷的感觉，绷紧感在40分钟后消失的为干性皮肤，30分钟后消失的为中性皮肤，20分钟后消失的为油性皮肤。
二、触摸测试法。起床时，用手触摸皮肤，感觉油腻的为油性皮肤；粗糙的为干性皮肤；平滑的为正常皮肤。
三、PH试纸测试法。PH值7为中性，指数越小，酸性越强，用PH试纸擦拭唇沟处汗液，比色即可得出。中性皮肤PH值为5—5.6；干性皮肤PH值为4.5—5；油性皮肤PH值为5.6—6.6。
【测试结果揭晓】
在本节开始的测试中，符合自身情况的题目就记1分，不符合不记分，总分在7分以上，说明你的皮肤很年轻，肤质很好；总分在5—6分，说明皮肤健康情况一般；总分在4分以下，就要注意保养了，说明你的皮肤正在老化呀！
38、指甲异常测你是否健康
方芳这两天正在为她的手指发愁，本来红润的指甲，现在却变得发白、发灰了，失去了往日的光泽，即使涂上指甲油也无法掩饰了，而且指甲周围还痒痒的。经过医生的检查，才知道原来是灰指甲在“作祟”。
【指甲健康自测】
1、将指甲跟部捏住，然后用力压并转动，五根手指都没有疼痛的感觉。
2、指甲的颜色红润，无灰、白等色。
3、指甲坚韧，不容易断裂，并呈弧形。
4、手指光滑，非常有光泽。
5、指甲的根部呈现灰白色。
6、捏住指甲，然后迅速放手，可以看到血色迅速恢复。
7、手指之间的比例适当，没特殊的长或短。
8、手指的颜色为粉红色。
9、手指的温度与脸布温度差不多，不会太凉或太热。
10、指甲的长度长短适中，大概每个月会生长3毫米左右。
【专家解答】
正常的指甲应该是红润，坚韧而呈弧形，并且平滑而有光泽，其跟部呈半月状灰白色。压其前端，放开后血色开始恢复，标志着气血充足，运行流畅，人体健康无病。为及时发现疾病，请经常注意观察自己的，它可能是一种警告信号。
指甲是人体健康的晴雨表，从指甲的颜色、形态等就可以看出健康状况。首先从指甲的颜色看健康，指甲如出现了白点、或者絮状的白斑，可能是缺锌、或胃肠道有病、或贫血；出现黑斑或青斑则往往是中毒的表现；指甲周围若出现红斑，则多见于红斑狼疮和皮肌炎患者；指甲变灰，是患了甲癣，初期甲旁发痒，继则指甲变形，失去光泽而呈灰白色；指甲青紫伴有红色小刺，则是缺氧引起的，预示心肺有病。
从指甲的形状看其健康，如果指甲显著地向上拱起，而且围绕手指变曲，即杵状指，可能表示患有气肿、结核病、心脏血管病或肝硬化；指甲形态平坦，甚至凹陷成匙状，质地弱，无光泽，多为肝血不足，或见于低色素性贫血，浅色小细胞性贫血；指尖呈球形膨大，指甲变宽，指端粗大，指甲弯曲如鹦鹉嘴，整个指尖外形如鼓槌，多见于先天性心脏病、慢性心力衰竭、肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎等。
从指甲上有竖纹看其健康，甲板薄而脆，有纵行嵴状突起，远端常破裂，多因营养不良所致，也可见了于扁平苔藓，斑秃等疾病的患者；甲板中央有一纵嵴，嵴顶凹陷为浅沟，常因甲基质受损所致，也可见于扁平苔藓等疾病的患者，为变态反应的一种表现。
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指甲是保护手指的“武器”，那么指甲到底是什么样子的呢？
一、指甲主要是由硬质蛋白和钙质等构成。
二、和皮肤不同，没有汗腺、皮脂腺的滋润。
三、指甲以每日约0.1毫米的速度生长。
四、指甲是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络有着密切的联系。
【应对措施】
一、预防灰指甲。预防灰指（趾）甲，首先要重视手足癣的防治，不互借共用生活日用品，如鞋袜、脚盆、擦脚巾等；养成良好的卫生习惯，平时勤洗脚、勤换袜；搞好环境卫生，不给致病真菌创造生长繁殖的外部环境，如避免住房拥挤，注意室内通风换气，被褥常晒，床单、衬衣裤常洗；加强体育锻炼，注重营养，提高抗病能力。
二、注意保护指甲。在干净的指甲上，涂上指甲修护液，加强巩固指甲及减少指甲面出现条纹，每15—20天左右，应使用软化甘皮，将多余的根部死皮推走，令新生的指甲健康光泽；在洗碗、打扫房间等家务劳动中，一定要戴上手套保护指甲。
三、受伤指甲的保护。如指甲不小心被挤掉时，最重要的是防止细菌感染，应急处理，先把挤掉指甲的手指，用纱布、绷带包扎固定，再用冷袋冷敷，然后把伤肢抬高，立即去医院；如指甲缝破裂出血，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每天抹几次，就可逐渐治愈；如指甲破裂者在治疗期间，如需要继续运动，一定要用橡皮膏将手指末节包2—3层，加以保护，并注意引发感染。
【小贴士】
保护指甲“七不要”
拥有漂亮的指甲是许多爱美女性所向往的，那么你保护指甲有哪些不当之处呢？
一、不要让指甲浸泡在水中过久，当指甲吸饱水之后会变得脆弱。
二、不要用指甲拆信件，用指甲受力敲打键盘等工作。
三、不要撕指甲旁的逆刺皮。
四、不要使用含有甲苯或者甲醛的指甲美容产品，这样不仅会损伤指甲，还会进一步给人体带来危害。
五、不要让任何指甲美容师用没有消毒过的器具直接修理自己的指甲。
六、修剪指甲的时候不要剪得过短，过短会令指甲下面的部分受伤害。
七、不要忽视指甲或者指甲周围的表皮发炎。
【测试结果揭晓】
在本节的测试中，如果符合自身情况的项目就得1分，总分在8分以上，表示其健康状况很好；总分在4—7分之间，说明其健康状况一般，需要引起注意；总分在3分以下，说明健康状况有些令人担忧了，应该高度注意了。
39、足部异常测你是否健康
张刚今天50多岁了，保持晚上烫脚的习惯已经有10多年了，一天，他无意发现自己的脚踝有些浮肿，但并无明显的疼痛感，到医院就检查时，查出了肾病，不过幸归发现的及时，争取了宝贵的治疗时间。
【足部健康自测】
1、当站立时，双脚脚踝內下侧及脚踝下侧是否向內翻？
2、脚踝、膝关节、臀部或下背部疼痛吗？
3、鞋后跟內外侧有被磨损的痕跡吗？
4、大拇趾前脚骨之突出，穿鞋时变形甚至或疼痛？
5、脚后跟或底部疼痛吗？
6、你有“X”或“O”型腿？或走路时有“內八”或“外八”情形？
7、脚踝有浮肿的情况吗？
8、脚部皮肤是青紫色的吗？
9、脚部曾经因运动受过伤吗？
10、你不喜欢烫脚吗？
【专家解答】
人们常说，足是人的“第二心脏”，足部的健康直接影响生活质量，双足是人体的重要的部位，它负担着人的自体活动的重任，所以足部的异常常能提示一些疾病的信息，足部出现异常情况常从足部的外型、有无疼痛感以及皮肤颜色的变化表现出来。
从足部外型看健康，如第四趾侧苍白水肿者，可能有高血压和动脉硬化；若大拇趾经常肿胀，有患上糖尿病的可能；趾甲凹凸不平时，应检查肝肾有无慢性疾病；足踝部水肿是心肾疾病的表现；足背部出现隆起多患有泌尿系统结石；足背部趾关节部水肿常表示患有盆腔炎或胸膜炎；第三趾的足底侧水肿通常是患有眼底病；趾甲嵌入肉中或成钩状，则多表示有多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎等。
从足部有与疼痛感判断起健康情况，趾甲麻木是心血管疾病的表现；足跟部疼痛，常常是由于软组织炎症引起的，也可能是由于骨折、跟腱短缩或神经受压迫等造成的；大脚趾僵硬、疼痛，并且随着脚趾上软骨的磨损，病情逐渐进展，就有可能发展为关节炎；跟腱发炎会引起脚脖子和足跟部的疼痛，用手碰跟腱时有压痛感，严重的还可能会有跟腱断裂的危险。
从足部皮肤颜色变化看其健康状况，如足背的足趾根部出现小白脂肪块多是因高血压引起的；足部内踝出现紫色斑点可能是患上妇科疾病。
除了以上情况外，如果出现踝关节扭伤也应该引起高度重视，踝如果不及时处理，会增加反复踝关节扭伤和慢性踝关节不稳定的可能，还有一种多见的情况就是嵌甲，它可能会穿破甲床下的皮肤，使细菌进入机体导致感染，严重时有截肢的风险，甚至危及生命。
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涌泉穴是足部最重要的穴位，其位置与功效有：
一、位置。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处。
二、功效。常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症，并可防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
【应对措施】
一、穿合适的鞋。合适的鞋，既穿着舒适、又透气，鞋底平整、柔和的鞋，要做到脚的各部位在鞋内不受挤压，对女性而言，应尽量不穿或少穿高跟鞋。
二、温水泡脚。温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒气从脚底入侵，还能促进末梢血液循环。另外，泡脚还能够防治失眠，消除疲劳，恢复健康。所以建议大家每天坚持泡脚10分钟，如果用肥皂，最好选用柔性肥皂，洗脚后，应将肥皂冲洗干净，并用软毛巾擦干双脚，足趾之间应擦干。
三、正确修剪指甲。修剪趾甲时，不要沿甲沟剪得过深，而应该横向修剪。不宜剪得过短，边缘要剪得圆润，更不要随意切割、刮擦鸡眼和胼胝。
四、以步代车。走路时，因脚部肌肉的收缩、松弛能迫使静脉血管的扩张与收缩运动，使带有代谢尾产物的血液经静脉血管上升到肺部排出，然后充氧后再回流到心脏。所以行走能使静脉血管的流速增强，减轻心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
【小贴士】
放松足部的保健操
现代白领女性穿高跟鞋已经成为一种工作上的需要，可是如何在工作之外呵护承受了一天重负的娇足呢？
一、地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动，这样做可以刺激血液循环，起到按摩的作用。
二、用脚趾夹起木棍、铅笔，以此来拉抻韧带，松驰紧张的肌肉。
三、站的时间过长，就抬起脚趾，脚跟着地，重复做几次，这种运动可以重新分布脚上所承受的压力。
四、脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘，当脚部柔韧性提高后，就请将电话本翻页。这样可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。
【测试结果揭晓】
在本节开始的测试中，如果题目的答案为否定的，就记1分，答案为肯定的不计分，总分在8分以上，说明你的健康状况很好；如果得分在5—7分，说明你的生活习惯或健康状况一般；4分以下，应该对照自己的症状，到医院做相关的检查了。
40、粪便异常测你是否健康
黄军最近几天，腹部总感觉不舒服，好象有什么东西堵在那里，吃饭也吃不小，而且还出现了腹泻的情况，大便很稀，有一股难闻酸臭的味道，身体也越发虚弱。到医院一检查，原来肝脏上出了问题。
【粪便健康自测】
1、你每天早晨都会排便一次吗？
2、排便的时候很顺畅，不会出现便秘的情况吗？
3、大便的颜色多为金黄色吗？
4、排便的时候不会出现滴血的情况吗？
5、排便时，不会伴有腹痛吗？
6、你每天都会吃水果吗？
7、早晨起床后，你习惯喝一杯白开水吗？
8、你有清洗肛门的习惯吗？
9、如果出现便秘的情况，你会看医生吗？
10、你不会每餐都吃得很饱是吗？
【专家解答】
正常人排便习惯多为一日1—2次或1—2日一次，粪便多为成形或软便。粪便为半成形或腊肠样硬便，但不干燥。大便颜色一般为黄色，但与饮食有很大的关系，如进食蔬菜较多可偏向棕绿色，进食较多肉类可偏棕黑色。此外，还和服用药物有一定的关系。所以正常人排便也应因人而异，只要无身体不适，排便次数无明显改变，排便颜色及排便形状的改变，均属于正常现象。
粪便出现异常多从含水量、形状、颜色来检查。健康人的粪便，含水量为七到八成，在马桶内应浮在水面上。如果水分超过九成，就会呈水状，多是因细菌感染造成。如果粪便沉底，就要小心便秘，警惕痔疮了。
大便颜色及性质的改变，常是肠道疾病的重要症状之一。大便带鲜红血滴，常在大便后滴下或附在大便表面，多常见于内痔和肛裂，无痔疮和肛裂而年龄较大的人，若发现血液附在大便的表面且呈扁平形状，应警惕直肠癌的可能了；大便颜色暗红像果酱样，并有较多的粘液和恶臭味，多为阿米巴疾病；大便颜色很淡，伴有白色油脂状物质飘浮，多为消化不良综合症的症状，多见于幼儿及胰腺功能低下的人；大便似鼻涕脓样并带有血，通常是急性细菌性痢疾的特点；大便灰白似陶土，并且皮肤、巩膜发黄，则有可能是胆结石、胆管癌、胰头癌等疾病；大便漆黑似柏油，常为胃十二指肠溃疡出血造成的，另外，还可见于其他消化道出血的疾病，一般出血量60毫升以上才呈现黑便，但进食大量猪血、猪肝者除外。
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粪便与尿液颜色的改变常预示着某些疾病，但有些药物也会使粪便颜色发生改变，应引起注意。
一、变成红棕色。利福平、恩波维胺。
二、变成灰白色。氢氧化铝凝胶、硫酸钡。
三、变成黑褐色。含铁类制剂：硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、乳酸亚铁；含铋类制剂：枸橼酸铋钾、碱式硝酸铋、胶体果胶铋。
【应对措施】
一、养成便后洗手的习惯。手是人体的“外交器官”，很容易粘染上许多病原体微生物。尤其是指甲缝里面，更是细菌藏身的好地方，据说，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。养成便后洗手的习惯，可有效除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌，洗手时，应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染。
二、定时清洗肛门。肛部肌肤皱褶深且多，每次排便后都会隐藏粪便残渣，就算用再好、再贵的卫生纸擦，都难以保证完全擦干净。相反，擦得越仔细、越用力，越容易将粪便残余物推向深处，因此应养成定时清洗肛门的习惯，这样可以彻底清除粪便残留物。
三、注意卫生间卫生。许多人习惯在卫生间放个废纸篓，便后擦拭过的卫生纸随手往里一扔，堆得满满的才会倒掉。但每张卫生纸上都会沾染着粪便，如果家中有腹泻病人，整天跑厕所，纸篓就成了病毒繁殖场，因此，应及时清理废纸篓，至少每天一次。
【小贴士】
预防便秘方法
便秘虽然算不上什么大病，却能给人给来很大的麻烦，甚至引发严重的疾病，因此预防便秘很重要。
一、饮食中必须有适量的纤维素。
二、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
三、每天吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果。
四、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
五、加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，促进排便。
六、每晚临睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
七、保持心情舒畅，生活要有规律。
【测试结果揭晓】
在本节开始的测试中，符合自身情况的记1分，不符合不记分，总分在8分以上，说明你的健康状况良好；总分在5—7分之间，说明健康状况一般；总分在4分以下，说明其健康状况有些令人担忧了，应该多注意身体的异常情况了。
41、尿异常测你是否健康
田可正最近发现尿液有些不正常，每次小便完之后，尿液都呈现浑浊白色，而且会阴部和肛门都有明显的潮湿发粘感觉，排尿也有疼痛感，现在他都害怕上厕所了。到医院检查后，才知患上了前列腺炎。
【尿液健康自测】
1、年龄在40岁以。
2、每隔2—3小时排尿一次。
3、晚上一般都会一觉到天亮，不会起夜。
4、尿液为浅黄色。
5、每天坚持喝8杯水。
6、尿液没有什么特殊的气味。
7、不喜欢喝咖啡。
8、不抽烟、喝酒。
9、喜欢吃蔬菜，会适量吃一些瘦肉。
10、排尿很顺畅，没有出现过排尿不畅或疼痛的经历。
【专家解答】
正常排出的新鲜尿液呈浅黄色，这是因为小便里含有一种黄的尿色素的缘故。但小便的颜色也可随着喝水多少而有所变化。喝水多，尿多，尿里的尿色素所占的比例小，颜色就淡；喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。由于人体每天产生的废物和排出来的尿色素，一般都是比较固定的，因此，小便的颜色不会发生很大变化。
尿的颜色是反映健康状况的一个重要指标。如果小便黄的像浓茶，则可能是肝脏或胭囊有了病变；尿色如同酱油色，可见于急性肾炎、急性黄疸型肝炎、溶血性贫血等；红色尿的情况比较复杂，可能为过敏性紫癜、血友病、白血病、全身性红斑狼疮、结节性动脉炎、肾小球肾炎等，应到医院做相关检查；如尿液为混白色，则可能是前列腺疾病征兆。
尿的气味也可以反映身体状况，氨味通常是膀胱炎或尿潴留的表现；苹果香味多见于糖尿病酸中毒；腐败腥臭味常见于膀胱炎及化脓性肾盂炎，粪臭味多为患有膀胱结肠痿的病人。
另外，尿量的多少也应该引起注意，正常成人每昼夜的尿量约在1000—2000毫升之间。尿量的多少与喝水、食物以及气候因素等有关，排除这些情况，如果出现多尿，则有可能是糖尿病、尿崩症等疾病，此外，多尿还可见于肾炎时尿浓缩功能障碍、肢体肥大症、粘液性水肿、脑或脊髓肿瘤等疾病。值得注意的是，还有一种情况，多尿并不是因糖尿病或脑瘤等疾病引起，而是因精神创伤造成的，称之为“精神性烦渴多尿症状群”的一种功能性疾病，应当加以区分。
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排尿有一定的学问，尤其对男性而言，更应该注意以下方面：
一、蹲位排尿。这种方式可加速肠内有害物质清除，将会少受癌症之害。
二、最好每小时排尿一次，不管有无尿意，这样可以预防膀胱癌的发生。
三、尿液要排尽，排尿不尽可诱发尿路感染。
【应对措施】
一、多喝水预防前列腺炎。多喝水可以稀释尿液，是预防前列腺疾病的第一要务。预防前列腺疾病要多饮水，多排尿，避免憋尿，改善血液循环，将细菌毒素冲淡，及时疏通血管，促进体内垃圾排除，增强免疫力和抵抗力。
二、多喝水保护肾脏。在遗传上容易产生尿道结石的人，更要养成多喝水的习惯，并注重饮食均衡，少吃一些草酸量高的食物，如橙汁、可可、菠菜、杏、腰果及葡萄干等。
三、切勿憋尿。尿液较长时间地潴留在膀胱内，会造成膀胱内压力过高。正常人膀胱壁承受的压力是有限的，在正常压力的情况下，膀胱内膜有自我保护机制，可吞噬细菌免受侵犯。当膀胱内尿液过多，超过了正常膀胱壁所能承受的压力，对膀胱内膜就会造成伤害。
四、定期做尿液常规检验。尿液常规检验可以反映泌尿系统的疾病，有助于疾病的诊断和疗效观察，且与其它系统的疾病密切相关，不少全身性疾病都可引起尿液成分的改变，因此，定期做尿液常规是保护健康的一种重要手段，特别是对于患有肾病、前列腺疾病的人为重要。
【小贴士】
尿液检查常识
只有正确的采尿方法，才能使尿液检查准确，尽快查出身体疾病，下面就是一些尿液检查的常识。
一、最好是采用清晨第一次尿，因为睡眠中不摄入水分，晨尿处于浓缩状态，容易检出尿中的细胞成分，也适于检查尿中的细菌。
二、剧烈运动之后，蛋白、潜血反应可呈阳性，因此，去医院前不要进行慢跑等运动。
三、服用大量维生素C后，即使存在尿糖也可能呈阴性，因此检查前要避免服用维生素C。
四、女性阴道内如果有分泌物混入尿中，这会使检查结果出现误差，必须除去开始的和最后的尿液，而采集中段尿液进行检查。
【测试结果揭晓】
在本节的测试中，符合自身情况的项目就记1分，不符合的不记分，总分在8分以上，说明你的健康状况很好；得分在5—7分之间，说明你的健康状况一般，应引起注意了；得分在4分以下，有必要做相关检查了。
42、女性月经及白带异常测你是否健康
于丹一向按时报道的“好朋友”，这段时间却一直不准时，有时隔半个月就来一次，有时隔四十天才来一次，而且每次来的时候，身体都感到非常不舒服，腰酸腿疼，腹部也一阵阵剧痛，这到底是什么回事呢？
【月经及白带健康自测】
1、月经周期很正常吗？
2、每次来月经的时候，不会特别难受吗？
3、每次来月经都在3—7天内吗？
4、一次月经，用两包卫生巾够吗？
5、白带是乳白色或透明的吗？
6、白带一般没有特殊的气味吗？
7、通常在月经之后，白带量很少是吗？
8、在来月经之前的前两个时期，一般白带量明显增多吗？
9、月经期间，非常注意饮食，不会吃冰冷的食品吗？
10、月经期间，不会服用止痛药吗？
【专家解答】
白带是否正常，要从量、色、质地、气味几方面观察。正常白带应是乳白色或无色透明，略带腥味或无味；其分泌量、质地受体内雌、孕激素水平高低的影响，随月经周期而有量多量少、质稀质稠的周期性变化。
如白带增多，或伴有颜色、质地、气味的改变，就应该警惕了。如白带色黄或白，并呈豆腐渣样或乳凝块状，则表明是患上了霉菌性阴道炎；白带为稀脓样，色黄，有泡沫，或如米泔水样，色灰白，味臭，可能是患上了滴虫性阴道炎；白带色黄，质粘如脓涕，无味，则可能是患上了宫颈糜烂。同样，白带无原由的减少，减少到不能满足人们的生理需要，使患者经常感到外阴干涩不适，则为一种病态，但如果绝经后妇女常感觉外阴干涩，阴道无分泌物，这是正常现象。
月经是反应女性生理健康的重要指标，月经量过多、过少都不正常。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量就会很大；吃了口服避孕药，就可能导致月经量过少。正常的月经应该是每次60毫升，一般一个月经周期不超过两包为好，假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾的量比较多，就属于经量过多；每次月经一包都用不完，则属经量过少。这两种情况都应及早去看医生。
另外，正常月经周期应该是20—36天，因人而异。一般只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，比如半年或者一年，就应该引起重视了，育龄期的女性的月经大多数应该是正常的，不正常很可能就有问题。
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女性常把月经称为“好朋友”，那么好朋友究竟好在哪里呢？
一、怀孕的信号。育龄期已婚女性，月经超过正常日期十天以上未来，就要考虑是否怀孕了。
二、发现疾病。如已过18岁仍无月经，或出现突然停经，就应考虑是否有疾病了。
三、避免过量铁伤害。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。
【应对措施】
一、裸睡预防病菌滋生。阴部比较敏感，分泌物多，再加上长期不透气，细菌很容易滋生的。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，就应该给自己一个彻底放松的机会，裸睡更健康。
二、注意经期保暖。月经期间要注意保暖，少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服，尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干，并且不要吃太冷的食物，太冷的食物会使污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
三、经期注意多休息。月经期间，应拒绝疲劳，过于劳累会导致经期延长或是失血过多，造成痛经等不良症状。
四、经期应保持心情舒畅。女性在月经期间会很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也会伤到肝脏。
五、注意用品卫生。洗澡时尽量使用淋浴，避免使用盆浴，洗澡用的毛巾应该专人专用，最好在准备一个用于清洗阴道的毛巾，并要定期消毒，另外，毛巾的摆放也应有指定地点。
六、避免长期坐位姿势。适当运动以促使骨盆腔血液循环顺畅。
【小贴士】
经期饮食的宜与忌
痛经与饮食与一定的关系，那么处于经期的女性在饮食中应该注意什么呢？
一、经期不该多吃的食物。一些属性偏凉的食物，如冬瓜、冬瓜、蟹、海带、茄子、丝瓜、黄瓜、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。另外，酸涩的食物也应少吃，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是辛热食品，如油炸物、辣椒、芥末等，以免造成血液不流畅的状况。
二、经期应该多吃的食物。经期内应多吃核桃、大枣、桂圆、葱白、木耳、花生、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环。
【测试结果揭晓】
在本节开始的测试中，如果答案是肯定的就记1分，否定的就不记分，分数在8分以上，说明你的健康状况好，月经规律很正常；总分在4—6分之间，说明健康状况一般；总分在3分以下，很有可能存在着身体疾病，有必要做相关检查。
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