不要让不理智的欲望来诱惑你
有人说：“人生在世，不能没有欲望，就像大海不能不涨潮一样，这是一种自然规律。”的确，世人都有欲望，可以说欲望就是人进步的动力。如果人没有欲望，就会对什么都不感兴趣，缺少生命的热情，缺少追求，这样的生活有什么意义呢？但是欲望不能泛滥，一定要有理智。不理智的欲望会让人变得浮躁，让人背负不必要的包袱，夺走人内心的宁静，让生活变得喧嚣、疲惫，失去悠然。
人的欲望就像是锁链，一个环连着一个环，永远不会满足。有太多欲望的人，总是像陀螺一样转个不停，没有时间和精力体会快乐和幸福，没有时间享受悠然的生活；他们总是马不停蹄地追逐，急功近利，喜欢冒险，在这个过程中，很容易遭受挫折和打击，容易变得心情沮丧；他们也从来都得不到满足，一直背负着压力……试想这样的人，如何能拥有悠然的生活呢？如何能获得内心的淡定和宁静呢？
因此，我们一定要修好心灵，不要让不理智的欲望诱惑了我们。
抵御不理智的欲望
人不可以没有欲望，有了欲望才会有追求。但是需要注意的是，不要让心迷失在欲望中。
现代社会是一个高度发达、充满诱惑的社会，人们在尽情享受文明生活的同时，诸多欲望也无限被放大，很多人在欲望中迷失了自我。
在一种强烈欲望的推动下，人的内心会变得狂热躁动。而这种浮躁的情绪会打乱原来的生活，使人无法保持原有的平静。如此一来，就与淡定轻松的悠然生活背道而驰了。
在大山里有一座村庄。起初，那里的人们过着自给自足的生活，虽然没有足够的金钱，却活得轻松、快乐。
有一天，从外面传来一个消息：报纸上说，山里有一件稀世珍宝。
这个消息就像一颗炸弹，瞬间打破了村庄的宁静。村民们展开了寻宝行动，每天都累得半死。但是，一段时间之后，仍然一无所获。村民们失去了淡定宁静的心境，在不甘、沮丧、气愤、抱怨中煎熬着。同时，为了寻宝，很多人放弃了耕种，田地变得一片荒芜，生活更加窘迫。没有找到珍宝，没有收成，村庄充满了压抑、哀叹。
后来，在报纸上说山里有宝的年轻人再一次来到了村庄，看到这个景象，觉得非常奇怪，于是就询问原因，村民们把事情的经过告诉了他。年轻人就更加奇怪了，这时，有人走过来对他说：“不是你在报纸上写了一篇文章，说我们这山里有珍宝吗？”
年轻人恍然大悟，无奈又伤感地说：“我散文中提到的珍宝，是指人的一种淡定宁静的心态和与世无争的快乐生活啊！但是你们却将它抛弃了，难怪这里变成了另一个世界。”
面对珍宝的诱惑，村民们产生了不理智的欲望，变得急功近利，忘记了生活的根本，不肯再踏踏实实地种田，不仅生活变得更加窘迫，而且失去了淡定、宁静，只能在不甘、沮丧、气愤、抱怨中煎熬。显然，村民们是缺少生活智慧的。
那些具有生活智慧，能够悠然生活的人，不会让自己被欲望牵着，懂得聪明地裁剪欲望。
从前，有个富翁，他家财万贯，可是自己却并不快乐。为了寻找快乐，他背着许多金银珠宝上路了，然而走遍了千山万水也不见快乐的踪影。
一天，一位衣衫褴褛的农夫唱着山歌走了过来。富人向农夫讨教快乐的秘诀，农夫笑笑说：“哪里有什么秘诀，只要你把背负的东西放下就可以了。”
富人蓦然醒悟——自己背着那么沉重的金银珠宝，腰都快被压弯了，而且住店怕被偷，行路怕被抢，成天忧心忡忡，惊魂不定，怎么能快乐得起来呢？
于是，富人放下行囊，把金银珠宝分发给过路的穷人，不仅背上的重负没有了，而且看到了一张张快乐的笑脸，他也因此而快乐起来。
富翁是富有的，这种富有不是指金钱，而是指抵御欲望的智慧。生活中的我们也会面对“珍宝”的诱惑，那么我们是否能够控制住自己的欲望，抵御不理智的欲望，抵御浮躁，守住淡定、宁静和悠然呢？
其实，不是悠然离我们太远，而是我们根本不知道自己和悠然之间的距离；不是悠然太难，而是我们活得还不够简单。在少年时，行囊是空的，因为轻松，所以悠然。但之后的岁月，我们-路拣拾，行囊渐渐装满了，因为沉重，悠然也就消失了。我们以为装进去的都是好东西，可正是这些“好东西”，让我们在斤斤计较中无法悠然地生活。
总的来说，懂得抵御不理智的欲望是不可缺少的悠然生活智慧之一。唯有抵御住了不该有的欲望，我们才能坚守内心的淡定与宁静，才能将悠然进行到底！
拒绝贪欲要防微杜渐
“千里之堤溃于蚁穴”这句至理名言，形象地道出了生活中的小细节对一个人的人生有多么大的影响力。任何一个举动，即使看起来微不足道，但是积少成多，当量变达到一定程度的时候便会发生质变，这时候情况往往已经变得很严重了。人的欲望也是如此，积少也会成多，最终无法控制。因而防止贪欲，应该做到防微杜渐。
有句俗话说“小时偷针，大来偷金”，意思是说：一个小孩子偷了别人一根针，如果没有人指责，那么长大后很可能会偷金子。这句话看来简单，其实蕴含着一个大道理：人的欲望应该从小的地方开始控制，不要因为渺小就忽略它，否则它就会越来越膨胀，一发不可收拾。而欲望的膨胀会让人焦躁不安，这就与淡定宁静的悠然生活背道而驰了。
因此，我们应该把贪欲遏制在萌芽状态。从小处入手，防止贪欲的滋生，逐渐提高自身的修养，从而远离浮躁的情绪。
清朝有一个县官，在他刚上任的时候，就告诫自己要清正廉洁，不要贪婪，并且发下毒誓：“如果我用哪只手去碰银子，就砍掉哪只手。”
在最开始的时候，他不受金钱的诱惑，遇事秉公处理，百姓们都很爱戴他。但是在官场上呆的时间越久，他越不能控制自己的欲望。
一次，一位当地富商的儿子强抢民女，最后失手打死了女子的父亲，因此被人告上了县衙。儿子被关进了大牢，作为父亲的富商很着急，想贿赂县官。但是又听闻县官廉洁，并且发下了毒誓不碰银子，为了儿子他还是决定赌一把。
他让人把银子放在一个花瓶中，去见县官。见到县官之后，他对县官说：“听说老爷最近喜欢插花，我家正好有个花瓶闲置着没用，我想着老爷或许用得着，就拿过来了。”
县官一看，不过是个普通的花瓶，于是就让师爷收下了。
富商走了之后，师爷告诉县官，花瓶中装了二十两银子。看着白花花的银子，县官眼前一亮，但是又想到了自己的誓言，于是让师爷退回去。聪明的师爷看穿了县官的想法，于是对他说：“老爷，您说过不用手碰银子，如今银子在瓶子里装着，您的手并没有碰到它。”县官一听觉得很有道理，经不住诱惑，于是就收下了。
有了第一次就有第二次，从那以后，富商每隔一段时间就会送一些银子过来，最终富商的儿子被释放了。
此后，县官看着家里放银子的箱子，总觉得要是能再多一点就好了。他想要巧立名目克扣贪污，却又想要做个清官，内心的矛盾让他烦躁无比。最后，他抵御不住欲望的诱惑，还是贪了许多钱。为了让内心好过一点，他找了许多冠冕堂皇的说辞，然而每当夜深人静的时候，他良心难安，觉得彷徨、矛盾，完全失去了坦然、宁静的内心。
几年后，内心没有片刻安宁的县官被自己的欲望送上了断头台。
故事中的县官没有及时控制自己的贪欲，接受了富商送的花瓶，他以为不过是个普通的花瓶，因而心安理得地收下了。在发现放在花瓶里的银子的时候，他想过要控制，但是贪欲战胜了理智。贪欲一旦产生了就停不下来，所以最终让贪欲送上了断头台。在他的心里也有过矛盾，也挣扎过，但是对金钱的欲望已经让他无法再安于清贫宁静的生活了。浮躁的心把他带入贪欲这条不归路，并且越走越远。
对欲望要防微杜渐，从小事上开始，不要以为贪一根针或者是一些小钱，不算是贪，其实这正是贪欲膨胀的导火索。一旦被点燃，就会快速蔓延，无法遏制。
生活中，一旦发现贪欲的苗头，就要立刻扼杀。防微杜渐，远离贪欲，才能守住宁静，坦然淡定地过完这一生。
知足便能常乐、常轻松
俗话说：知足常乐。人活一世，对生活知足的人，他的人生必然是轻松而快乐的。知足就是对自己的生活感到满足，不会因为外界环境的变化，而改变自己的这种心境。他能够淡然处世，在纷繁复杂的社会中，不为名利所累，知足才能守住自己宁静的心，进而常乐常轻松。
有这样一个故事。
在一间车库房里住着一对夫妻，男人靠在小菜场里卖点小东西维持生计，女人身患残疾，由于风湿性关节病，腿不能正常行走。他们的一切生活全部在这屋子里完成，可以想象生活的艰辛与困苦。
每天，不论是刮风下雨还是艳阳高照，女人都雷打不动地坐在门口的小板凳上，夏天乘凉，冬天晒太阳。人们从她的脸上看不到任何忧愁，她总是一副很满足、很幸福的样子，对来来往往的行人展露微笑。
有时，旁人看她自得其乐的样子，会忍不住上去和她说两句话，坐下来唠唠家常，离开时必定是满脸的微笑和无限的感慨。
我们从这位女人身上不难领悟到一个生活的真谛——如果能够不为名利所累，知足，那么无论面对怎样的喧嚣、困难、充满诱惑的环境，都能淡定，进而悠然。上例中，正是因为知足，女人才能够淡然看待生活的起起落落，在自己的世界中安然宁静地生活。
在人生的旅途中，我们常常会思考：人的一生需要的究竟是什么？其实，人生需要的不是名，也不是利，而是一种悠然有意义的生活。这需要我们有一颗知足的心——无论成功还是失败，只要自己努力过，就知足。
但是，生活中有的人却为了名利绞尽脑汁，处处与人攀比，甚至不择手段，让自己身心疲惫。他们急功近利，内心浮躁不安，快乐、轻松也就离他们远去了。而有的人从来不过分追求什么，懂得知足。对待名利，有一种“得之我幸，失之我命”的淡然，因而他们总是能够笑口常开，活得悠然。
过分地看重名利，难免整日里精神紧绷，挖空心思地钻营，随之产生一些焦躁不安的浮躁情绪，使自己背负太多，无法快乐。
为了让自己悠然地生活，就需要知足，适当地放下名利之心，进而达到“把酒临风，悠然自得”的人生境界。
明朝有个叫胡九韶的人，他饱读诗书，但是却不愿意在朝为官。他选择住在乡下，一边教书，一边努力耕种，没有高官厚禄却怡然自得。
妻子对他的这一行为很不解。他说：“我喜欢轻松不受束缚的生活，在朝为官，就少不了名利之争，名利是束缚我的枷锁。因而我宁愿像现在这样，没有尔虞我诈、没有急功近利、不会与人攀比，没有了这些浮躁情绪的困扰，我活得更快乐。我们现在生活宁静，有衣穿，有饭吃，不用担心受冻挨饿，这种生活多么幸福美好啊。”
胡九韶就是这样一位看淡名利之人，他不愿意被名利所累，所以远离官场。这种生活虽然很平淡，然而谁能说这种平淡不是幸福呢？他远离了浮躁，内心淡然宁静，脚踏实地过好每一天的生活，快乐始终与他相伴。
当然，不为名利所累，并不等于视名利为豺狼猛兽，避之不及；而是不要让名利成为轻松快乐生活的绊脚石，不要让名利扰乱内心的平静。
总之，不要对名利有过度的妄想，无论在什么情况下，都保持一颗知足的心，因知足而淡定、宁静，因淡定、宁静而快乐、悠然。
淡泊名利才能宁静悠然
“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”诸葛亮的这句话说得很好，淡泊是远离浮躁、接近宁静的有效方法。把名利看淡一点，我们毕竟都是血肉之躯，名利这个沉重的十字架，会压得我们喘不过气来。过分看重名利，会让人身心疲惫，严重时甚至会思想扭曲，人性泯灭。
那些具有生活智慧的人从不看重名利，他们认为名利只是人生的玩具。当然，过淡泊名利的生活，并不代表要苟且偷生，淡泊名利者追求的是心胸的宽广、智慧的广博、精神的富有和品德的高尚。他们宁可过着粗茶淡饭的田园生活，以吟诗作对、琴棋书画为乐，也不愿落入俗套与争权夺势者为伍。金钱和权力，永远不会成为淡泊名利者的追求。
居里夫人一生获奖无数，但她从不为名利所累。有一天，家里来了几位朋友，发现她女儿正在玩一枚金质奖章。得到这枚奖章是十分了得之事，要知道，那可是英国皇家学会颁发的，象征着至高无上的荣誉。于是，这位朋友就想当即制止，却被居里夫人拦住了。她笑着说：“让她玩吧。我只是想让女儿从小就有这种意识，名利这东西跟玩具没什么两样，过分看重名利终将一事无成。”
拥有如此成就的人对名利尚且看淡，我们这些并无什么突出成就或者只有那么一点点成就的人，是否更应该将名利视为身外之物呢？学着淡泊一点吧，不要再为惊涛骇浪而心生恐惧，也不要因雷雨交加而胆战心惊。只有淡泊名利的人，才能成就潇洒人生，纵然前途布满荆棘，也无法挡住他们的去路。
《菜根谭》中有云：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”所谓宠辱，本来就像开花落叶般司空见惯，因此，它不应该惊扰到我们。职位的高低，财富的多寡，人情的去留，也好比云卷云舒般变幻莫测，大可不必为此心乱如麻。
也许很多人都已留意到这样一个事实，社会在不断进步，而人们却越活越累。其实，这都是因为人们沉迷于金钱和权力的诱惑所导致的。成败得失，让人们悲喜无常，得意和失意往往只在一念之间。
若想脱离世俗、心态平和地过生活，就必须做到“宠辱不惊，去留无意”。我们应该时刻提醒自己“得之不喜，失之不忧”。道理虽然大家都明白，但是真正能让自己达到“宠辱不惊，去留无意”境界的人实在是少之又少，而这些为数不多能够做到的人也着实令人敬佩。毕竟，世上的人以凡夫俗子居多，在花花世界里走上一遭，不为红尘、利益、权势所动谈何容易？不过，即使不容易做到，也还是尽量去靠近，细想来，穷极一生地追逐名利究竟有多大的意义呢？这些生不带来死不带去的东西只能让人起落无常、喜忧参半。所以，试着去挣脱名利的禁锢吧，争取该争取的，放弃该放弃的，别让自己的人生走得太累。
下面两点虽然道理简单，但是真正体会了，你就会发现，生活从此会宁静平和。
首先，要将个人的生存价值与他人区别开来。有些人生来就是山，有些人生来就是水。山有高低之分，水有长短之别，心无旁骛，才能避免患得患失。
其次，不要过分在意成败得失。正如徐志摩所言：“得之我幸，不得我命，如此而已。”换句话说，就是“走自己的路，让别人说去吧”，只有不过度在意别人的看法，做自己喜欢做的事，才能活出自我。
假如不是淡泊名利、宠辱不惊，陶渊明也不会有平和的心态抒写田园风光。一代女皇武则天，更是把这种精神推向极致，按照她的遗愿，死后立了一块无字碑，功过是非坦然地留给后人评说，这也是一种远离浮躁的姿态。
赵朴初留有这样的遗作：“生亦欣然，死亦无憾。花落还开，水流不断。我兮何有，谁欤安息。明月清风，不劳牵挂。”这是何等超脱的精神境界！这些都值得我们思考和学习。
欲望高贵一点，生活悠然一点
欲望往往会一发不可收拾，破坏人内心的宁静，让人浮躁、活得累，所以，我们往往对欲望持否定批判的态度。但是，从心理学角度来看，这是人的一种客观属性。在一个需求得到满足后，人就会想要新的需求。
心理学家认为，人的需求是变化的、递进的，是由“幸福递减定律”所决定的。人本主义心理学代言人马斯洛将人的需求分为了五个层次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求，这五个需求依次呈阶梯状分布。生理需求是人类最根本最直接的需求，但是给人的满足感小；而自我实现需求是人类最高层的需求，往往是在前面四种需求都得到满足以后才会去追求，但它带给人的满足感最大，满足这类需要能引出更深刻的幸福体验，实现精神安宁和内在生活的充实。
每个人都沿着“需要层梯”向上攀登，一个需求满足以后，又会有新的需求产生。而新需求的产生有两个决定性因素：一是个体感到缺乏些什么，即不足感；另一个是个体期望得到什么，即求足感。一般来说，当人们有不足感和求足感的时候，就会产生不安与紧张的情绪。为了摆脱这种情绪，会形成一种内在的自我驱动力去努力追求，一个需求被满足以后，随着满足感逐渐消失，又产生了新的不足感或求足感，进而引起新的需求。如此周而复始，不断递进，得陇望蜀，永不知足的心理就是这样产生的。
其实，就欲望本身来说，它是中性的，是因为人的价值观和价值取向不同，才使欲望有了善恶、好坏之分。
有的人在自己低层次需求得到一定满足的时候，就向高层次发展，进而以欲望为动力提升了自己、实现了自我的价值。比如，世界首富比尔·盖茨等有着巨大财富和较高精神追求的人，已经把金钱只看成一个“数字”，而他们的衣食住行也尽可能从俭，保证了照顾好自己以后，他们积极从事慈善事业，还把财产捐给社会。他们的追求已经超越了物质的低级层面，开始追求比较高的“尊重”和“自我实现”的需要。
相反，有的人永远将需求停留在低层次，而且不断地把它扩大化，灵魂因而变得浮躁，他们精神空虚、虚荣自私、骄奢淫逸，最终在这样的低级欲望中走向堕落。
人的欲望的确是无穷无尽的，这是客观事实。但是，如果能用积极的价值取向加以引导，它不仅会成为我们积极进取的强大动力，也不会破坏内心的淡定宁静，更不会让我们活得累，反而会让生命得到升华，人生格局更加广阔，内心变得更加豁达、淡定、宁静。
因此，升华自己的欲望吧！
不要让压力来拖垮你
在生活中，很多人都不喜欢压力，甚至完全地排斥压力，其实有压力未必就是一件坏事。压力就像是一把双刃剑，既能促进人的淡定，又能导致浮躁，甚至完全把人压垮。一个人如果完全没有压力，就会感觉轻飘飘的，很容易变得轻浮、好高骛远、急功近利，往往容易忽视脚踏实地地奋斗，这样的人经历的挫败要多过顺心，生活又怎能悠然呢？而压力过重，就像泰山压顶一般，让人不堪重负，让人焦虑、心浮气躁，同样难得悠然。
想要获得悠然的生活，我们既不能排斥压力，又不能给自己过大的压力，而应把压力掌控在一定的范围内。当感觉自己因为没有压力而变得急功近利时，不妨主动给自己一点压力；当觉得压力过于沉重时，要及时释放压力，不要被压力拖垮。只有把压力控制在我们能够接受的范围内，才能让压力发挥它的正面作用，进而与压力共舞出快乐、悠然、美妙的人生舞蹈！
过度的压力让人变得浮躁
现代社会，人们要面临来自各方面的压力：对手的挑战、同事的竞争、工作环境的变化、家庭和子女的教育问题等，这些就像大山一样压得人喘不过气来。在这种情况下，如果不懂得适时地释放压力，必然会给自我的心灵造成创伤，使自己产生焦虑的情绪，变得浮躁。如此一来，生活就没有悠然可言了。
当然，也有人说“有压力才会有动力”，认为正是压力让人能够踏踏实实而非轻浮地做事。但是，凡事都讲究一个度，万事过犹不及，一旦压力过大却又不能及时释放，人就会易怒、急躁、忧虑、紧张、心浮气躁、焦虑不安，甚至因此而崩溃。压力的负面影响是不容忽视的，是我们悠然生活的大敌。过度的压力让人活得累，活得痛苦；让淡定、宁静的悠然生活成为奢谈。
南希是一个漂亮的美国女孩，她从小生活在一个幸福的家庭中。生活虽然不富裕，却简单美好。这种幸福并没有一直延续下去，在她16岁那年，父亲因病去世了，母亲伤心过度，不久也离开了人世。
父母双双离世，对南希来说是个致命的打击，她从一个无忧无虑的小女孩成为家里的顶梁柱。她有一个弟弟、一个妹妹需要照顾，因此，她不得不放弃自己的学业，挑起了家里的重担。
南希去找工作，却没有人肯聘用她。她不得不去一些小商店做临时工，工作辛苦不说，工资也拿得很少，勉强能够维持一天的基本生活，她每时每刻都承担着沉重的生存压力。
后来，一次偶然的机会，一位老板得知了她的经历，出于同情，聘用了她。但是公司内部的竞争激烈，每个人都很优秀，而南希没上过大学，也没有工作经验，什么都不懂。老板虽然收留她，但生存下去还是得靠自己的能力，更何况她不想辜负老板对自己的看重。在这里南希感觉到压力与日俱增，每个月都会有新的员工，这就意味着有人被淘汰。南希是个倔强的女孩，认定的事情一定会尽自己全力做好。所以她努力地学习，希望自己表现出色，可是，她总比别人要慢一个节拍。
在生活上，弟弟妹妹还小，不懂得照顾自己，家庭的负担也让她倍感压力。工作和生活的双重压力，几乎让这个小女孩崩溃了。她想要完成好每一个工作任务，却总是碰到问题，烦躁的情绪让她无法将任务完成；她想要教导好弟弟妹妹，却总是一两句话后就忍不住大发脾气，弟弟妹妹不仅不感谢她，还抗拒她、讨厌她；晚上总是有各种各样的事情来困扰她，让她焦虑不安，根本没有办法入睡……她觉得生活好累，甚至有过轻生的念头。
老板看出了南希的坏情绪，主动找到她，对她说：“南希，我请你来公司，是解决你生活上的困难。我知道如果我直接帮助你，会对你造成伤害，所以用了这个方法。可是，我没想到的是，你给了自己那样大的压力。现在我明确地告诉你，只要你努力工作，认真学习，不管成果怎样，你都不会是被淘汰的那个，所以，不要给自己过多的负担。要相信自己的能力，慢慢来，我从你身上看到了一股韧劲，你一定会成为一名优秀的员工，所以你也不必觉得亏欠了我，我相信等到你有能力了一定愿意为公司贡献更多，不是吗？”
老板的话，给了南希一粒定心丸，让她放下了一些压力，果然感觉轻松多了。内心变得宁静，她终于能够专注到事务中去了，也能够与弟弟妹妹们平心静气地沟通了，彼此间的关系也逐步改善。渐渐地，她的工作上了轨道，与弟妹的家庭生活也很和谐，而此时的生活竟是那样的轻松，她的内心得到了安宁。
无论是找不到工作的时候，还是被聘用后，南希始终处于激烈的生存竞争中，这让她背负了沉重的生存压力。再加上自己的能力局限，她开始担忧，自己给自己施加压力。而生活中与弟妹的相处、对弟妹的教导也给她造成了巨大的压力。此时，她承担了三重压力——工作、家庭和自我，这三重压力让她心浮气躁，无法静下心来工作和生活。这是她感到累，甚至有轻生念头的根本原因。幸而，她及时地放下了压力，得以重新过回轻松快乐的生活。
生活中，与南希一样被压力压得喘不过气来的人不少，但懂得放下压力的又有几个呢？如果我们正背负着巨大的压力，一定要提醒自己及时释放压力，否则势必会心浮气躁，让生活变得更糟、更累。
及时释放压力
过度的压力会让人变得浮躁，因此，我们应该及时释放压力，还自己一份淡定宁静的轻松生活。这里有一个小故事很值得我们思考。
一位年轻的企业家，最近几个月以来，总是唉声叹气，烦躁不安，了解他的人都知道这是压力过大的结果。公司最近刚上市，却恰巧赶上了全球金融风暴，公司处在这风口浪尖上，让他压力倍增。这样不仅工作频频出现问题，而且内心煎熬无比，无法让自己把心静下来。
有人建议他去看心理医生，他也想改变这种现状。于是，决定去看医生。
他向心理医生说明了自己的情况，医生什么话也没有说，只是端出了一杯水，问他：“你觉得这杯水有多重？”
企业家回答道：“我目测的结果是200克左右。”
医生说：“对，杯子里有200克水。那么，如果我让你一直端着这杯水，你能坚持多久？”
企业家笑着说：“不就是200克吗，端多长时间也没有问题！”
医生说：“的确，200克的水，如果我让你端一分钟，你肯定认为没问题，会帮我好好地端着；可是一小时后，你的手会酸疼，不再像最初那么轻松了，并且会抱怨我的要求不合理，这时，你会变得焦躁；那么，时间再长一些呢？一天？一周？时间一长，你恐怕会被彻底累到吧？”
企业家点点头。
医生继续说：“这杯水的确是非常轻，可是再轻的水，一旦你拿的时间长了，就会感觉沉重，也会觉得完全没有必要时刻端着它。同样的道理，压力也是如此。倘若你把压力放在身上，不管这时压力本身有多轻，只要时间一长，你就感到沉重得无法承受。这时，你不妨想想：‘我为什么要一直端着这杯水？我应该在适当的时候把这杯水放下，休息一会儿后再拿起来，这样才能拿得更长久。’我们应当在适当的时候把压力放下。当你尝试着放下压力的时候，浮躁就会消失，内心自然会回归宁静，你也就能静下心来处理事务和生活了。”
企业家接受了医生的建议，尝试着去释放自己的压力，情况果然改善。自此，他记住了“及时释放压力”这一平常但重要的生活智慧。
的确，压力就像端在手中的这杯水，刚开始的时候，你能够轻轻松松承担；但是时间长了，就会越来越重，人也会因为过度的压力而心烦气躁，心累身累。为了防止被压力破坏生活的节奏，就需要适时地释放压力，这样才能还自己一个淡定、宁静的心境，找回悠然的生活。
下面简单地介绍几种释放压力的方法。
（1）走出自我，结交快乐的朋友。如果一个人整天活在自我的世界里，让压力郁积在心中，就会觉得沉闷压抑，浮躁不安。而倘若能走出自我，多接触一些快乐的朋友，就会感染到他们的快乐，自然会放松，压力也会渐渐地远离，生活又会重回最初的淡定、宁静。
（2）走出房间，亲近大自然。当你因为压力而心神不宁的时候，不妨放下手头的工作，和大自然亲密接触。在青山绿水间，人的心情自然放松，浮躁的情绪就会消失，这时，压力也会得到释放。
（3）走出工作，做一些自己感兴趣的事情。当工作的压力让你觉得疲惫的时候，不如停下来，给心灵以休憩的时间，找一些自己感兴趣的事情来做。这样心情就会变好，那些因为过度压力而产生的负面情绪就会被驱散，浮躁也随之而去。
不要在自己的肩上放置过多的压力，要懂得及时释放压力。否则，厌烦、焦虑、浮躁就会一直伴随你，当你被这些情绪填满的时候，淡定、宁静自然就会后退。
适度压力——人生的“镇纸”
在生活中，我们也会随时遭遇到各种压力，这些压力会给我们带来数不清的苦恼、障碍和焦虑。这种焦虑又会演变为一种浮躁的心理，让人无法理性地处理问题，这样一来，人会更加心烦气躁，但这并不是说没有压力就好。
事实上，适度的压力不仅无害，而且能让我们更加审慎地思考，更加踏实稳重地做事，有利于我们改掉浮躁之风。
华斯是一名著名的撰稿人，在圈内小有名气，提到华斯很多人都知道他的名字。然而，一开始的时候，他并不被读者所认可。
他的语言优美，文风华丽。这固然是他的优势，但他因此而认为自己是文学天才，总觉得频频被退稿是因为那些编辑不识才或忌才。他固执地写着那些自以为很出色的文字，但却被大多数人评为空洞之作，他的内心充满了忿怒、抑郁、抱怨。
为了争口气，华斯决定要“一夜成名”。于是，他开始频频参加各种文学创作比赛，总是一篇作品还未完成，却因为“灵感”突至而开始创造另一篇作品……就这样，他不仅没能如愿地“一夜成名”，而且连完成作品也成了难事。
更糟糕的是，他的妻子失业了，家里失去了经济来源，而他除了写作什么都不会。妻子劝他务实一些，从小杂志社或报社接一些跟风、迎合读者的活儿，但他却大发雷霆，认为妻子不懂艺术，是在玷污艺术。
为了维持家庭的生计，妻子只好做又苦又累的临工。不久，终日处于忧虑、劳累中的妻子病倒了，这让华斯不得不开始承受生存的压力。妻子那数额庞大的医药费，家庭的水、电、煤气费，还有那即将见底的米缸……无一不让华斯感受到生存的压力。
华斯向生活低下了他高昂的头。在生存压力的逼迫下，他开始写那些流行的、读者喜欢的作品，并且似乎那所谓的“灵感”也不会突然跳出来捣乱了，他不再很难完成一篇作品，他的写作效率变得极高，一周往往能完成好几篇作品，并且至少有2篇被杂志社或报社采用。
令他没有想到的是，在这个他屈从于压力，“委屈”自己的过程中，他开始明白读者的所思所想，开始真正地了解大众的生活，开始认识到自己曾经自以为绝妙的作品是多么空洞。就这样，华斯定下心来做一个小小的撰稿人。
随着在撰稿工作中思想的转变，文风变得越来越厚重，颇有大家之风。后来，他的一篇以自我经历为题材的短篇小说在知名杂志上刊登后，引起了广大读者的共鸣，风靡全国，而他终于在不浮躁、踏实的努力中实现了梦想。
此时，华斯完全不为生存而担忧，没有生活压力，妻子的病也早好了，因目睹了华斯的改变而更加与他相亲相爱。但他没有忘记“压力”教会他的东西，仍旧一步一个脚印地走着自己的人生路。他说：“我有些庆幸也有些难过，庆幸的是，在生存压力面前我醒悟了，认识到了自己的错——浮躁，并且能够在改正之后走向成功；难过的是，我没有早一些告别浮躁。”
是的，正如华斯所说，适度的压力不仅不会对我们造成伤害，还会沉淀原有的浮躁情绪，适度压力是人生的“镇纸”。
人不能完全没有压力。如果从未感受过压力，就容易如华斯一样浮躁而不自知。没有感受过压力的人生是轻薄的，一阵风就能将其吹走；而适度压力则能如“镇纸”般将纸固定在它应该在的地方。
因此，我们不应该绝对地抗拒压力，应该适度接受它，甚至适时地主动给予自己一些压力，让压力成为我们人生的“镇纸”。
别把社会不公当压力，公平要靠自己争取
不公平是一种正常的社会现象。有的人将不公平当成压力，抱怨、气愤、烦躁，越活越累；相反，有的人能够正确地面对不公平，他们持有“公平不是社会给的，而是靠自己去争取的”的信念，始终淡定地面对，平静而专注地努力，进而越活越悠然。
生活中，把不公平当成是压力、不能正确面对不公平的人很多。尤其是生活在社会底层的人，常常被不公平压得喘不过气，因此他们抱怨身世，仇视社会，激进反抗……处处显示着他们那浮躁的内心，无法让内心平静一些以理性分析、淡定地面对问题，生活充满了痛苦，总感到没有出路。如果我们是被“不公平”困扰的一员，那么我们有必要纠正一下自己的认知，调整一下自己的理念，学会正确地面对“不公平”，我们才能更轻松的生活。
那么，怎样面对“不公平”才算是正确呢？下面让我们一起来看看。
首先，对不公平现象有一个正确的认识。因为人与人之间存在智力或者能力的差别，所以他们努力的结果也会不同。有的人收获了财富，有的人收获了地位，而同样一些人虽然付出了同等的努力却什么也没有得到，这就是智力和能力的差别。所以，看上去不公平的现象，其实也是公平的。有了这样的正确认识，就能淡定地看待不公平的现象，不会让其演变为压力，也不会因此而浮躁了，生活自然也会随之变得淡定、宁静。其次，靠自己的努力去缩小差距，争取公平。虽然每个人智力和能力有差别，但是也不能因此自卑、焦躁，让内心浮躁不安，要记住“勤能补拙”。如果能够停止内心的喧嚣，给自己一份淡定，努力拼搏，就能缩小差距，实现公平。
总之，要正确认识和处理不公平的现象，就不能把它当做压力，更不能因为社会的不公平让自己变得忿忿不平，心浮气躁。而是应该淡然地看待它，把缩小差距当成是自己的一个奋斗目标，脚踏实地一步一步实现这个目标，最后，你会发现差距逐渐缩小，社会也越来越公平。当然更重要的是在这个过程中，你能让自己收获淡定、宁静，生活也会越来越悠然。
黄鹏是一名普通的汽修工，妻子多病，儿子上大学，全家的重担都压在他一个人的身上，他那点微薄的工资刚好能够支撑整个家庭的正常运转。
然而，不幸的是，最近他下岗了。在这个节骨眼上，妻子又生病住院，需要很大一笔钱，他四处奔走，筹钱为妻子治病。在这个过程中，他看到了社会的不公平：有的人家庭幸福、事业有成、家财万贯，生活一帆风顺；有的人什么都没有，然而灾祸还是会降临，让他们无法翻身。他看到了人和人之间的差距，但是，他并没有因此而感觉到压力，他认识到只有自己才能改变不幸的命运。
妻子的病治好后，他开始了自己的创业。他把自己仅有的房子作为抵押，向银行贷了一笔款，在城里租下一个小店面，开始给别人修车。开始的时候，几乎没有生意，生活的压力很大。但是，他从来没有因此心灰意冷，因为心中有目标，他始终淡定地做好自己的事情，静静地思考解决问题的方法。
他对工作一丝不苟，精湛的修车技术逐渐得到了别人的认可。找他修车的人越来越多，生意也越来越好，一年之后他就还清了所有的贷款。三年后，他在城里买了房子，日子过得红红火火。
黄鹏通过自己的努力，改变了不公正的命运。他把“缩小差距”当作信念，所以遇事淡定从容，在困难面前不烦躁焦虑，正是这种淡定的态度和坚持的精神，让他改变了自己的生活，逐渐缩小自己和那些富人的贫富差距，渐渐争取到了幸福的生活。
在不公正的现实面前，与其一味地抱怨、烦躁，还不如让自己静下心，积极地行动。我们应该认识到，社会是不公平的，它让我们的出身有了贫富之别，人和人的资质也有高低之分。同时，社会也是很公平的，它给了每个人展示自我的机会。哪怕我们生下来一无所有，只要我们心态淡定地追求自己的人生目标，最后一定会有属于我们的一片宁静蓝天。
压力来自于生存，还是欲望
要想不浮躁，保持淡定、宁静的心境，拥有悠然的生活，就不能让自己被压力拖垮。然而，谁都无法否认这是一个充满压力的社会，生活处处有压力。当我们感觉到压力的时候，不妨静下心来思考：我们的压力来自何处？是生存让我们惫受压力，还是欲望使我们产生压力？
现代社会，很多人常常感觉自己压力过重，因此焦虑不安，问及原因，都说是“生存压力”。其实对于大多数人来讲，生存的压力并不大，大的是致富的压力，是来自不断膨胀的“欲望压力”。
来自生存的压力通过努力可以消除，而来自欲望的压力，无论怎么努力，它还是会一直存在。人的欲望是无法填满的，欲望满足不了，压力也无法消除。活在压力下的人，情绪不稳定，常常焦虑，内心浮躁，始终无法让自己淡定轻松地生活。所以，当压力降临的时候，一定要分清楚是“生存压力”还是“欲望压力”。对于两种不同的压力，我们应对的方式也不一样，但是必须围绕一个中心，那就是“淡定、宁静的心态”。实际上，人是需要一点压力的，完全没有压力，人就会飘起来，内心也会生出浮躁的情绪。关于这一点，米兰·昆德拉说“生命不能承受之轻”，人一旦没有了压力，就会变得比空气还轻，会飘起来。压力消失了，人会迷失方向，不知所措。因此，我们可以把来自生存的压力理解为人生必修的压力，把它当成是指引我们前进的动力，有了方向就不会迷失，不会茫然，也不容易产生浮躁的情绪。
少量的压力对我们有利，但是压力过大就会带来负面的影响，这种过多的压力大多来自欲望，它会破坏人的宁静的内心世界。尤其是对金钱的欲望、对地位的欲望，常常会让人喘不过气来，焦虑、抑郁的情绪也就由此而生，浮躁也往往因此而生，淡定宁静的悠然生活会变得遥不可及。
张玲是一名来自农村的大学毕业生。毕业后，她毅然决然地去深圳闯荡，通过自己的努力，现在已经是一家大公司的副经理了，并且在深圳也买了一套房。一个来自农村的女孩，走到今天已经是非常成功了。
然而她却常常焦虑，夜里经常失眠，究其原因是压力过大。毕业几年，虽然自己取得了一些成就，但是这些成就始终都没有让她得到满足感。她想住别墅，想环游世界，这些都需要大量的金钱作为支撑。这些欲望最终演变为压力，整天折磨着她，让她十分浮躁，无法静下心来，几乎每天晚上都要靠安眠药帮助入睡，身体状况也渐渐不如从前。张玲今年刚满三十岁，但是看上去却像已经四十岁有余了。
这就是重压的结果。一个人的压力和欲望是成正比的，欲望有多少就要承受多大的压力，压力一旦超出人的承受范围，就会影响人的心理健康。轻者浮躁、焦虑，重者抑郁，生活没有乐趣可言。
那么，如何把压力控制在我们能够接受范围内，不让压力影响我们的正常生活呢？这就需要我们掌控好自己的欲望，懂得知足。淡定宁静地面对诱惑，当欲望不再成为我们的诱惑时，也不会由此而产生压力了。
当然这里并不是说要过一种禁欲的生活，无欲无求并不可取。没有欲望，生活虽然可能会没有压力，但是也绝不可能进步。有一句话说得好：“不想成为将军的士兵不是好士兵。”其意思就是说一个人要想取得进步，也应该有一定的欲望。这种欲望就像是黑暗里的一盏明灯，能够指引人淡定的前行。但是要把这种欲望控制在一定的范围内，不要让欲望演变为无法承受的重压，否则淡定宁静的生活只会是一纸空谈。
在充满竞争的社会里，每个人都会或多或少地遇到压力。在遇到压力的时候，应该分清楚，压力是来自生存还是来自欲望。如果是生存压力，就淡定地接受它，把它变成动力；如果是来自欲望的压力，就要适度控制自己的欲望，把这种压力控制在一定的范围内。不要因为压力让自己心浮气躁，失去淡定、宁静的生活态度。
不要让自卑来伤害你
自卑是一种常见的心理，是浮躁的心理根源之一。心理学家指出，自尊、自我价值得到认可是人的本能需求，当自卑与自尊碰撞，产生冲突，人就会变得浮躁，难以淡定，无法获得平静。自卑的人往往觉得自己处处不如别人，但渴求被认可、拥有自尊，在这种矛盾中，他们时刻关注着他人对自己的态度，异常敏感，一点点风吹草动也能让他们烦躁、惊慌、无措……相反，自信的人无论面对何种情况都相信自己能够处理好，因此他们总是那样从容、淡定，迈着坚定的步伐行进在自己选择的人生道路上，一路高歌，一路欢笑，收获着轻松和快乐！
生活中，我们应该尽量地祛除自卑的心理，不要让自卑来伤害我们。随时告诉自己“我可以”，把自卑扔到天外，让自信的阳光洒满人生的旅途。如此，我们才能免除自卑带来的浮躁，更加淡定地走人生的路，我们的生活也才会更加悠然从容。
自卑让人在矛盾中变得极度浮躁
生活中，没有人是无所不能的。这些“不能”引发的挫败感若不能及时地得到恰当的处理，就会让人心生自卑，因此，每个人或多或少都存在自卑感。自卑感并不可怕，但是当它成长到足够强大，足以与自尊匹敌，相互碰撞、冲突，就会让我们成为一个自卑的人，让我们变得异常浮躁，让我们被不安、内疚、忧郁、失望等诸多负面情绪困扰，从而内心煎熬，生活辛苦。
一般来说，自卑的人非常敏感，外界一点点风吹草动就足以在其内心掀起波澜，让人感到焦躁、痛苦。
林月从小就特别胖，而她的一张脸使她看起来比实际还胖。她经常为自己的肥胖而苦恼，有时候还会因为别人额外的关注而大发脾气。林月总是穿着宽大、款式古板的衣服一个人待在角落，她不希望有人注意到自己。如果有人多看她几眼，她就会觉得他人是在嘲笑自己，然后就会非常焦躁、忧郁。她不明白为什么自己那么胖，觉得全世界都瞧不起自己，内心无比煎熬。
长大之后，林月嫁给一个比她大好几岁的男人。丈夫一家人对她都很好，每个人都很热情，非常快乐。林月尽最大的努力要像他们一样，可是她做不到。为了使林月能开心，大家都尽量不触碰她的自卑心理，不提身材、胖瘦之类的话题。谁知这样反而使她更加退缩，她变得紧张不安，躲避所有的朋友，情形坏到她甚至怕听到门铃响。林月知道自己是一个失败者，又怕她的丈夫会发现这一点，所以每次他们出现在公共场合的时候，她都假装很开心。但只要别人一个打量的眼神就会让她原形毕露，马上变得抑郁气闷。
林月讨厌这样的自己，讨厌这种片刻不得安宁的生活，渴望宁静、平和，却不知如何才能实现。
显然，林月的生活之所以这样痛苦，内心之所以如此躁乱，其根源在于自卑心理。如果她没有因为肥胖而变得自卑，那么她就不会将他人投向她的眼神视为歧视、嘲笑，也不会一见到陌生人就紧张不安。如果她能够摆脱自卑，那么内心不会如此浮躁，生活也会悠然得多。
当然，自卑让人变得浮躁，还有更明显的体现，比如，自卑的人往往很容易放弃，做事没有恒心，见异思迁。而这也注定了他们将会遭遇更多的挫败，在自卑中陷得更深，也活得更累。
陈康是公司的老员工，已经在公司工作了7年。按理说，这样的资历早应该是中层管理人士了，但是他还只是一名基层职员。看着身边的同事一批一批地升上去，陈康也着急上火，久盼晋升而不得，内心渐渐地滋生出了抱怨、不忿。他想跳槽，却又担心找不到更好的工作；他想好好表现一下自己，让上司对自己刮目相看，却不敢主动承接任务，怕自己会搞砸……就这样，只要想到公司、事业上那些事儿，内心就难有片刻安宁。
好在他运气不错，联系到一个大客户，对方还有长期合作意向。欣喜之余，陈康当天就向上司汇报了，心想，如果能够与那位客户签下合同，就肯定能晋升了。
第二天，陈康又去拜访了那位客户，三句话不离签合同的事儿，这让对方非常反感，客户很快以有事为由将他打发走。陈康也察觉到了对方拒绝的态度，心里沮丧极了，想着：“是啊，我怎么可能有那么好的运气，能遇见大客户？人家不过是耍着我玩而已……”
就这样，陈康再也没勇气去拜访那位客户。几天后，上司询问，他才耷拉着头，支支吾吾地说：“不知道出了什么问题，那位客户忽然就没有了合作意向。经理，对不起，是我错估了形式。”
经理也很沮丧，但一想到这样大的一个客户就这样没了，心有不甘。于是他问陈康要来客户的联系资料，自己去联系。
通过和客户联系、交流，经理才知道，客户只是对陈康的急切态度有些不满，但还是很有合作意向的。最后，经理成功地和这位客户签订了长期合作合同。
陈康是自卑的，他怀疑自己的能力，不敢承接任务；好不容易机会来了，却不能淡定地处理，一开始急功近利，后来又轻易放弃，这种种都是浮躁的表现，是自卑催生的浮躁，而正是这些导致了陈康生活得如此不如意。
由此可见，一个自卑的人，必然是浮躁的，难享安宁，难以悠然地生活；而要想告别浮躁，就一定要超越自卑！
告诉自己“我可以”，不再轻易放弃
一个自卑的人，遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这个工作超出了我的能力范围”……这样一来，往往只需要一点点挫折或诱惑，就会放弃既定目标，活得奔波、忙碌，很累，却一事无成。
其实，我们应该给自己一点自信，应该告诉自己“我可以”，这样才能摆脱自卑带来的浮躁，才能专注于事务，淡定地走人生的路。生活也能多一些“如意”和悠然，少一些“不如意”和沉重。
美国著名动作影星史泰龙高中辍学后，一直梦想着当一名演员。可他显然不是天生的演员，很多条件都不具备，单看长相就很难让人有信心，况且他又没受过专业的培训，更谈不上天赋。然而，一定要成功的信念支撑着史泰龙走上了他的演艺之路，他认为只要不放弃，就一定能成功。
于是，他来到好莱坞，找导演，找明星，找制片人……凡是可以让他当上演员的人都被他找遍了，可是却没有一个人看好他。每一次他都十分诚恳地说：“请给我一次机会，我要当演员，我一定能成功！”可是史泰龙诚恳的态度换回的只是冷漠的目光和嘲讽的讥笑。
不过，这并没有使他气馁。他想自己的失败一定有自己的原因，于是他在一次又一次地自我反省、自我检讨中进步着。后来，身无分文的史泰龙只好到好莱坞做一些笨重的体力活来维持生计，在短短的两年时间里，他遭受了千百次的拒绝。
他也曾伤心、彷徨，却没有放弃，因为他不服气，他坚信自己可以做演员。于是他开始写剧本，希望可以通过自己的剧本给自己换回一次当演员的机会。一年后，史泰龙拿着写好的剧本拜访了众多导演，结果几乎没有人赏识。即使有一两个感兴趣的，一听说他要当男主角，也都纷纷摇头回绝。
一般情况下，多数人遭受这样多的拒绝也该死心了。可是史泰龙却始终坚定自己的信念，他不灰心、不沮丧，反而更加频繁地给自己鼓劲儿：“我能行，我一定会成功！”果真苍天不负有心人。一天，一个拒绝了他20多次的导演对他说：“我实在不知道你是否能演好，可是你执著的精神让我感动，所以，我打算给你一次机会。不过，我要把你的剧本改成电视剧，先拍一集，由你来担任男主角，效果好，我们就继续，否则，就请你从此断绝当演员的念头吧！”
为了这一刻，史泰龙已经准备了整整三年的时间，他告诉自己只能成功，不能失败，然后就全身心地投入到拍摄中。结果，出乎除他本人以外所有人的意料，他成功了！这部电视剧第一集就创下了当时全美的最高收视纪录。至此以后，史泰龙成了美国家喻户晓的明星。
如果史泰龙没有不断地告诉自己“我能行”，恐怕在那么多挫败和讽刺的打击之下早就自卑了，而自卑的他则很有可能放弃梦想，变得彷徨，失去人生的方向。或许多年后他仍然在不同行业中辗转，饱尝生活的艰辛，而不会淡定地自省，更不能从容地去准备、去争取机会，自然也就不会有后来“春风得意”的人生。
生活中，我们要学学史泰龙的这种智慧：当遭遇挫折，告诉自己“我能行”，这样我们心中就会少一些仓皇失措，多一分淡定自若；少一点沮丧，多一分坚定；生活也少一些沉重，多一分悠然。
相信我们都听过这样一句话：“开心是一天，不开心也是一天，为什么不让自己开开心心地生活呢？”同样，我们也可以用这句话来鼓励自己。不过要换一种说法，“自卑是一天，自信也是一天，为什么不自信地过好每一天呢？”
漫漫人生路，我们必须带着自信前行。在困难和逆境面前更是如此，告诉自己“我可以”，对自己说一声“加油”，这种积极的心理暗示，能避免我们走进自卑的阴影，避免因为自卑而浮躁。这何尝不是一种悠然生活的艺术呢？
把自卑扔到天外
自卑是人生最为沉重的包袱之一，只有将其甩掉，把它扔到天外，才能逐渐建立自信，驱逐由自卑带来的浮躁，获得悠然的生活。
美国国会参议员爱尔默·托马斯就是一个深谙甩掉自卑、建立自信的智慧的人。
曾任美国国会参议员的爱尔默·托马斯在15岁的时候总是被忧虑恐惧和一些自我意识所困扰。
与周围的同龄人相比，他不但长得太高了，而且瘦得像竹竿。他从来不参加棒球比赛或赛跑等活动，同学们总是取笑他，封他一个“马脸”的外号，他非常自卑。
托马斯自我意识极强，有了自卑的心理之后，他不喜欢见任何人，再加上本来他们家就住在农庄，离公路比较远，也碰不到几个人，所以平常只与自己的家人打交道。
长时间的自我封闭，他更加自卑了。
托马斯在回忆那段生活的时候说：“假如我任凭烦恼与恐惧占据我的心灵，心浮气躁的话，那我恐怕一辈子都无法翻身了。一天24小时，我除了随时为自己的身材自怜外，不可能再去想别的任何事，我的尴尬与惧怕实在难以用文字形容。那段时间，浮躁把我绊住了。还好母亲了解我的感受，她对我说：‘孩子，你得去接受教育，你的身体既然已经这样了，自卑也没有用。你应该靠智慧把自卑扔到天外。’”
听了母亲的话，他去学校读书了。紧接着发生的几件事帮助他克服了自卑，让他有了勇气、希望与自信，从而使他的人生得以改变：
第一件事：入学后八周，托马斯通过了一项考试，取得了一份三级证书，这张证书说明他具备到乡下公立学校授课的资格。尽管该证书的有效期只有半年，但这是他有生以来，第一份除了母亲以外别人对他也有信心的证明。
第二件事：一个乡下的学校以月薪40美元的工资聘请他去那里教书，这再一次证明了别人对他的信心。有了别人的肯定，他也开始相信自己了。
第三件事：第一张支票一到手，他就到服装店买了一套合身的衣服。有了合适的衣服穿在身上，他看上去精神多了，这也增强了他的自信。
第四件事：在一年一度的集会上，母亲敦促他去参加集会上的演讲比赛。这对当时的他而言，简直就是天方夜谭，他甚至没有独自跟人说话的勇气，更何况是面对那么多人。可是母亲坚持要他报名，于是他开始为这次演讲精心做准备。为了把演说内容记熟，他对着树木与牛群一遍又一遍地演练。结果出乎他本人的预料，他得了第二名，并且还赢得了一年的师范学院奖学金。这次成功是他生命中的转折点，是他战胜自卑的最大胜利。
托马斯在回忆自己的人生历程时，曾不止一次说道：“这四件事改变了我的一生。”
在这里，我们也不妨用上一个假设。假如托马斯没有甩掉自卑之心，一直生活在自卑的阴影下，他的人生会是什么样子呢？他依然会生活在自我封闭的世界里，依然会恐惧、会焦虑。生活依然像以前一样沉重，并且随着年龄的增长和自卑情绪的加深，会更浮躁，生活也会更累。但是应该庆幸的是，这并不是托马斯的结局。
其实，自卑同自信一样，是自己内心的一种感觉。不要以为别人会看不起你，会轻视你，不要因此而恐惧、浮躁。其实没有人看不起你，只有你看不起自己。既然你有一千个理由自卑，那就应该有一万个理由自信！只有这样，丑小鸭才能变成白天鹅。把自卑扔到天外吧，别让它成为你人生路上沉重的包袱。
甩掉自卑、带上自信，你就能迎来成功与快乐，自由轻松地飞翔。
不要让嫉妒来摧毁你
莎士比亚说过：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！”是的，善妒的人是可怕的，他们无法容忍别人的优秀，也见不得别人比自己幸福。他们的生活不是忙着攀比，就是急着破坏、报复、踩压，不得片刻清闲。他们的内心要么害怕被人比下去，时刻担忧；要么为自己鸣不平，充满了抱怨、愤怒；要么猜疑、算计，即使冒险也要把对方打倒。试问，这样的生活如何会悠然，内心又如何能够淡定、宁静？
因此，尽管“竞争心理”是人所固有的本性，但我们一定不能任其壮大成“嫉妒”，要控制好它，否则生活就会变得浮躁、忙累，内心也会难有安宁。
做一个豁达而非善妒的人，我们的内心会更淡定宁静，生活会更悠然。否则，只会在嫉妒中挣扎，在浮躁的深渊里痛苦煎熬。
嫉妒让人在浮躁中走向痛苦
嫉妒是一种不良心理，会让人在与他人比较的过程中，发现自己的能力、地位、名誉、财产等方面不如别人的时候，产生羞愧、自责、怨恨等一系列情绪波动，让心变得浮躁，不淡定也不宁静，更不快乐。因而，如果想要悠然地生活，我们需要远离嫉妒。
荷兰哲学家斯宾诺莎说过：“在嫉妒心重的人看来，没有比他人的不幸更能令他快乐的，亦没有比他人的幸福更能令他不安的。”换言之，善妒的人，心境总是以别人的幸福为转移，当别人不幸的时候，他就很开心；当别人幸福的时候，他就煎熬、纠结。试问这样怎么能拥有“泰山崩于前而不改于色”的淡定呢？
通常来说，嫉妒的心理表现是憎恶、忿忿不平、郁郁寡欢。这些不良的情绪经常困扰一个人，会让人心生浮躁，无法静下心来做自己的事情。为了超过对方，甚至激进、轻率地冒险，最后，或者击败了他人，在短暂的高兴和满足后背负上良心的谴责，然后又陷入新一轮与更优秀的人一比高下的忙碌算计中；又或者败给对方，更加不忿、仇视对方，冲动地做出更加激进、冒险的事来。显然，无论结果是前者还是后者，都算不上好结果，会让我们更浮躁，背负更多的包袱，活得更累。
老张是一家公司的老员工，多年来兢兢业业，业务过硬，盼星星盼月亮地盼来了一次晋升的机会。然而，在这紧要关头，公司里来了一名年轻的员工——小王。此人不仅工作做得好，而且还很有人缘，深得老板的厚爱，晋升为部门主管。
自此，老张的升职梦破灭了。他开始妒忌小王，再加上同事们的添油加醋，嫉妒之火熊熊燃烧了起来。
老张每天关注着小王的一举一动，处处看他不顺眼。看着老板表扬小王，心里不是滋味，烦躁不安，工作也没有心思做了。他时刻准备着挑小王的错，给小王下绊子，奈何总也找不到机会，他越来越急躁。
在无数次的气闷、抱怨后，机会终于来了。这天，老板要小王处理一份重要文件，叮嘱他千万不要弄丢了。老板与小王的谈话，刚好落进了老张的耳朵里。老张心想：“这下机会来了。”他在小王处理好文件准备交给老板的前一天夜里，偷偷潜回公司，从小王的办公室拿走了这份文件。
结果，老板一怒之下，让小王去人事部办离职手续。老张高兴极了，可3分钟后，他陷入了恐惧，坐立不安，因为小王报警了。
虽然老张祈祷了无数遍，但真相还是被警察从监视录像的记录中挖了出来。事情以他被公司开除，背上案底告终。
故事中的老张因为嫉妒小王，而产生了强烈地踩压小王的欲望。在寻不到机会的情况下，变得越来越浮躁、冲动，以至完全丧失了理性的分析和判断能力，干了傻事，落得可悲的下场。
我们应该远离嫉妒的心理，不要让嫉妒之心把我们的生活变得阴霾、沉重。当发现我们的内心因为嫉妒别人的幸福与成功而变得不安浮躁的时候，要及时自我调整。千万不要任由自己被嫉妒控制，进而变得浮躁冲动，甚至失去理智，做出偏激的事情，给自己或他人造成伤害，其结果往往不是我们可以承受的。
在生活中，总有人比我们强，比我们幸福，我们应该用淡定的心态去看待。豁达一点，保持内心的宁静，努力做好自己的事情，这才是悠然生活之道。
不再攀比，轻松永伴
嫉妒源于攀比，反过来说，是攀比让人产生了嫉妒心。一攀比，人就容易觉得自己处处不如别人，变得焦躁、烦恼、痛苦，而这些都会让我们活得很累。由此可见，为了能够轻松、快乐的活着，我们应该告别攀比之心。
有一句俗话说：“人比人，气死人。”这个道理大家都知道，但是能够真正做到不与人攀比的人却很少。很多人轻松快乐的生活正是从与人攀比开始失去的。
林子是公司里公认的美女，挺要强的一个女孩子，她坚信自己的未来前途无量。有了这份自信，她的生活总是轻松自如，充满了欢乐，可最近这种轻松的生活状态消失了。
原来，最近的一次中学同学聚会让她受了刺激。得知同学聚会的这个消息后，林子还特别激动，她以前成绩不错，是班上唯一一个上重点大学的人。当时，大家都很羡慕她，她想多年以后，自己同样还能以一个成功者的面目出现。
林子很早就到了聚会地点，在门口接待大家。这时来了一辆奔驰，一个美女从车上走了下来，给了林子一个大大的拥抱。“大美女同桌，认不出我来啦？琪啊！”林子当时就给愣住了，这不是中学同桌琪吗？
后来在闲聊的时候，林子得知琪已是一家大公司的经理。看着漂亮得让人眩晕的琪，想想她的“大奔”，本来自我感觉良好的林子，忽然间没有了优越感，觉得心里非常难受。
聚会结束后，琪和林子一起去逛了商场。在商场，林子一下子就相中了一件衣服，但看到要五千多元，就彻底放弃了。而同样看中这件衣服的琪眼睛都没眨一下，就买下了。这时，林子心里更加不是滋味了，嫉妒在攀比中油然而生。
回家以后，林子越想越难受，以前自己在能力、智力以及学历等方面都要比琪强，可现在掉了个儿，这让自己怎么能接受？她失落、不甘、气闷、不平，内心焦躁不安，难以平静。为了平复心情，林子吞了一片安眠药上床睡觉，她告诉自己睡一觉就好了。然而，这种“浮躁”不仅没有就此打住，而且持续地破坏她的心情，让她活得越来越累，林子脑中全是琪的奔驰和一挥手买下五千多元衣服的样子。她不停地将自己的各个方面和琪比较，越比较越嫉妒。这种嫉妒的心理就像一个蛀虫，时刻撕咬着她的心，让她片刻不得安宁。
她无法安心工作，经常出错，有时候眼睛盯着文件，却一个字也看不进去。
回到家中，也常常一个人窝在沙发里叹气，脾气也变得极为暴躁，常常乱摔东西。内心不再淡定，生活不再轻松，宁静彻底被打破了，林子的日子过得很煎熬。
林子常常会想，要是没去参加那个同学聚会就好了，没有遇见琪，现在她的生活状态依然还会像以前一样轻松、快乐。
实际上，让林子不能轻松快乐生活的并不是“参加了同学会”，而是“攀比”。攀比本身就是一种浮躁的生活方式，会滋生嫉妒，进而让人陷入被不忿、不甘、沮丧等一系列负面心理共同构筑的痛苦桎梏中。
生活中，如果我们盲目把自己和那些优秀的、事业有成的人进行对比，自然会发现差距，而差距极易引发我们的嫉妒之心，让我们变得抑郁、浮躁。
其实，如果我们能在看到对方优势的同时，能淡定地面对差距，接受差距的存在，通过“踏实地做好每一件小事”的方式去缩短差距，那么，无论这个差距有多么巨大，我们都能悠然地生活，并且让这个差距越来越小。
简单地说，比较而不是攀比的生活方式才是我们应该选择的，是淡定宁静的可靠保证。它既能让我们悠然地生活，又能让我们积极地生活——提升自我，改善生活。
用豁达替代嫉妒
嫉妒是一种负面的心理，会让人失去理智，变得疯狂，这些都是浮躁的表现。一个人若是陷入了嫉妒中，很难让自己解脱。真正的智者，不会让自己心存嫉妒，那些能够轻松快乐生活的人始终有一颗豁达的心。在别人超越自己，获得幸福或成就时，他们会用微笑坦诚地祝福别人。
众所周知，阿姆斯壮是登陆月球的第一人。不过很多人并不知道，与阿姆斯壮共同执行登陆月球任务的另一人——奥德伦先生。
在登月成功的记者会上，阿姆斯壮是众人关注的焦点，奥德伦一直安静地坐在旁边，他似乎被世界遗忘了。这时，一名记者突然问：“奥德伦先生，你和阿姆斯壮共同执行了登月任务，仅仅因为比你先一步登月，他就功成名就，而你却不被世人所知晓。对此，你觉得遗憾吗？”
众人顿时把目光转移到了奥德伦的身上，都想听一听他要如何回答这个问题。然而，奥德伦一派轻松，微笑着说：“各位，不要忘记了，返回地球的时候，我是第一个走出太空舱的人，因此，我是由其他星球来到地球的第一人。”
霎时，会场上传来了雷鸣般地掌声，大家对奥德伦这种淡定宁静的豁达胸怀钦佩不已。
仅仅因为时间上的一丁点差异，奥德伦与阿姆斯壮所受的待遇截然不同——后者被众人关注，前者却默默无闻地坐在一旁。如果面临类似的情况，许多人都会忿忿不平，但奥德伦包容了“不公平”，他始终淡定地微笑着。即使被问及令人尴尬的问题，他也是坦然一笑，没有背负上“嫉妒”的包袱。这份豁达让人钦佩，更值得我们学习。
生活中，很多人见不得别人比自己好，讨厌别人比自己强，事事喜欢争第一。一旦被人赶超，内心就会忿怒嫉妒，这样一来就会让自己变得浮躁，让淡定宁静的心态无处可寻，与悠然的生活也失之交臂。与其因嫉妒而活得如此疲累，不如豁达地微笑以对，用豁达替代嫉妒，微笑着祝福，这才是智者应有的选择。
一位年轻人一直过着平凡的生活，日出而作日落而息，生活宁静美好。最近他得知自己的一个朋友，现在已经事业有成，还在京城买了一栋大宅子。
朋友的成功激发了他的嫉妒心，他非常烦躁，对生活的现状也感觉很不满，久而久之，内心变得浮躁不安。他想要远离浮躁的心态，但是又找不到解决的办法，于是决定去找智者。年轻人找到智者，把自己的烦恼告诉了他。
智者把年轻人带到一间房子里，指着桌子上的一杯水说：“你看这杯水现在处于什么状态？”
“静止。”
“那现在呢？”智者开始晃动桌子。
“激烈地晃荡。”
“这正如你现在的心境。在没有得知朋友成功的消息之前，你的内心就像是静止的水一样。但是得知这个消息之后，你的心境变了，你开始嫉妒、浮躁，使得内心这杯水晃动。此时，你要做的就是尽量保持内心的平衡，让自己豁达淡定一些。”一边说着，老人一边将那杯水倒入一个相对大许多的盆里。在桌子同等程度晃动的情况下，盆里的水晃荡的程度小了许多。
瞬间，年轻人明白了。他试着用豁达替代嫉妒，他告诉自己：“嘿，小气的家伙，你的朋友事业有成，难道不是一件高兴的事吗？你应该去恭喜他，否则会显得很失礼的……”就这样，他找回了淡定、宁静和轻松。
故事中的年轻人因为嫉妒让自己变得浮躁，他用豁达替代嫉妒而重获淡定、宁静和轻松。选择一种态度，成就一种生活，渴望悠然生活的我们有什么理由不选择豁达而选择嫉妒呢？要知道，别人的成功和我们没有多大的关系，不会对我们的生活造成任何不良影响，我们应该豁达一点。
当我们被他人嫉妒
嫉妒他人，进而诋毁他人的成功或幸福，这本身就是浮躁的表现，会让我们在浮躁中走向痛苦，因此，我们要尽可能地拒绝嫉妒之心。可是，如果我们成了他人嫉妒的对象，情况又会如何呢？我们是否还能远离浮躁，悠然地生活呢？
显然，在他人的熊熊妒火中是很难悠然生活的。一方面，他人的妒火会给我们带来巨大的危机感，我们会由于害怕被他人下黑手，终日如履薄冰，在这样的压力之下，人很容易浮躁起来。另一方面，不断被他人挑衅，通常没有人能够不发火，甚至很可能冲动地与对方针尖对麦芒地干上一场。
因此，平息他人的妒火，对远离浮躁、回归淡定宁静的生活是非常重要的。要找到平息他人妒火的方法，我们不妨先利用逆向思维来分析一下对方的心理：
哪些人最可能妒忌我们？当然是自我评价低的人。
可是，自卑的人很多，妒忌我们的人还是少数，那么这又是为什么呢？心理学家认为，在人际交往中，“妒忌”和“自我评价”之间的相关性并不大。
那么，是什么决定了那少数的自卑的人妒忌我们呢？确切地说，是“自我评价”其中的一个方面，即对自我价值的衡量，才是让对方妒火中烧的主要原因。比如：一个设计师是更容易妒忌另一个比他更有创意的设计师呢，还是会妒忌一个网球打得比他出色的老同学呢？显然，他更容易妒忌另一个设计师，因为设计的创意直接关系到他的自我价值。如果在这方面他技不如人的话，他就会产生很多疑问，比如：“我”是谁？“我”该如何定位自己？作为一个人，“我”的价值有多大？但是，如果有人网球比他打得好，虽然这也造成了他的自我评价低，不过他不是职业网球手，网球打得好不好，他根本不在乎。这威胁不到他的自我价值，因此他不会妒忌。
换句话说，要想熄灭人家的妒火，我们只是笼统地提高对方的自我评价是无法奏效的。我们要清楚，对方的妒火是因为我们的存在让他对自己的价值产生了怀疑才烧起来的。如果不能让对方对自己的价值进行自我肯定的话，那么妒火就会越烧越烈。相反，如果我们能让对方肯定自己的价值，就能釜底抽薪般的解决问题。
举个例子：假如一位女士，有一个英俊潇洒、聪明体贴、工作勤奋、但家世不好的男朋友，还有一个家财万贯的蓝颜知己，男朋友妒忌她的蓝颜知己，总是吃醋。女士对此相当恼火，耐性几乎被耗光了，那么她应该怎样平息男友的妒火呢？如果我们是这位女士，通常会跟他讲：我们爱他，他英俊潇洒、精明能干，比那个蓝颜知己有过之而无不及……我们极力提高他对自我的评价，甚至不厌其烦地一次又一次这样做，可是我们发现，这样说得我们都烦了，而他还是妒忌、吃醋。我们会不会觉得很费解呢？其实，这样做之所以不管用，是因为他妒忌、吃醋的原因并不是我们说的那些，而是那个蓝颜知己所具备的“特质”——钱。因此，我们必须抓住与他的自我价值密切关联的“钱”进行开解，才能奏效。我们可以告诉他：相对于感情而言，钱一点都不重要。然后把原因解释给他听，并且让他相信，这样妒忌和醋意自然就都没了。
上面的例子中，想让男朋友不再妒忌，女友可以说：“我觉得，衡量一个男人的真正标准并不是他有多少钱，而在于他是否有责任感、是否有进取心。虽然我对他印象不坏，但感觉他似乎总在炫耀自己有钱，我想他大概是想借此来弥补自己心灵的空虚吧！所以，有时我也很替他难过。”听了这番话，相信男朋友应该不会再因女友和这位蓝颜知己的交往而打翻醋坛子了，因为“钱”已经不再对他有威胁。男友可能会想：“那家伙也真够可怜的，因为钱多所以对我女朋友一点吸引力都没有。还好我不是有很多钱！”这样，他不仅不再妒忌，反而因没钱而感到安慰。
一般来说，使对方能够不质疑自己的价值，妒火就会熄灭了。然而，生活总有例外。比如对方属于顽固派，即使我们这样做了却并没有产生什么效果；又或者对方的妒忌已经到了疯狂的地步，我们还有计可施吗？
这些人的妒忌是源于心灵深处的不安全感。他很难信任人，已经自己钻到了牛角尖里，脑子完全被失衡的情绪控制，因此，他的妒忌往往莫名其妙，没有逻辑可言，无论我们做什么、说什么，即使是最清白无辜的情况，他也会妒忌。
显然，他们中“妒忌”的毒太深了。此时，除了“以毒攻毒”外，我们别无他法。具体做法就是：我们也公然妒忌他，把他的言行发扬光大后再还给他。这样，他的妒忌将可能发生戏剧性转变。一则，我们妒忌的风头压过他，看见更厉害的，他会本能地“抱头鼠窜”，赶紧撤退；二则，看到自己竟然让我们妒忌成这个样子，自然找回了一些成就感；有了成就感，自我价值得到肯定，安全感也就慢慢回来了。
平息他人的妒火，我们才能生活得悠然。当我们被他人嫉妒的时候，上面的方法不妨试一下。
不要让焦虑来困扰你
生活中，许多人的内心常常充满了焦虑，例如，有的人担心毕不了业；有的人担心找不到好工作；有的人担心工作做不好；有的人担心身体不健康；有的人担心家庭不幸福……这种种担心就是焦虑的具体表现。其实，这些担心完全是没有必要的，即使是所有的这些坏的结果都会发生，也没有必要担心，因为“上帝在关上一扇门的同时，一定会打开一扇窗”。并且，实际上，人们为之焦虑的事情有很多后来并没有发生，但是人们却因为不停地焦虑，让生活变得痛苦不堪，彻底与悠然失之交臂，这显然是得不偿失的。
焦虑是浮躁的一种具体表现，想要摆脱这种浮躁，让生活在淡定和宁静中悠然前行，就应该修炼好自己的心灵，找到克服焦虑的方法，例如充实自己，不要给生命预留焦虑的时间；在感觉焦虑的时候，专注地做一件事情……这些都是赶走焦虑的良方。
焦虑让人累，淡定才会悠然
人生无常，其不可确定性往往令人焦虑、恐慌。面对时刻都在变幻的世界，许多人都有一种无力感，太多的事情让我们担心了，而这种无止境的担心会慢慢把我们逼到死角。
有一位曾经乐天知命的母亲得了焦虑症，她的女儿说：“母亲现在变得非常神经质，总是一会儿担心这个一会儿又担心那个。”她举了三个例子：
有一天，妈妈独自一人开车去买东西，她把车停在停车场，然后到百货公司去采购。等她带着大包小包东西出来，走到停车场的时候，见到几位警察等在她的车子旁边。她慌了，不知道自己犯了什么错，慌乱之下，脑袋竟然一片空白，愣了好半天，才想起打电话给自己的女儿。
“我是妈妈啊！现在在××百货公司的停车场，你赶快来！有好多警察围住了我的车子，不知道发生了什么事！你赶快来啊！”妈妈焦急地对着电话喊。
女儿正在开会，听到妈妈的声音已经变得颤抖，立刻对所有开会的同事道了歉，向总经理请了半天假，朝着不远的百货公司停车场急驶而去。当女儿赶到的时候，发现妈妈脸色发白，神情紧张。
女儿陪妈妈走到自己的车子旁边，气喘吁吁地问那几位警察：
“警察先生，发生了什么事吗？”
几位警察愣了一下，其中一位说：“会发生什么事？警察也得有个地方站一站啊！”
第二次发生在家里。
女儿夫妇刚有了个女儿，父母都非常开心，每天乐呵呵地含饴弄孙。
不满周岁的小孩子手指甲特别薄，就像刀片一样，把外公的脸上抓得伤痕累累。
“天哪！你的脸怎么给抓成了这样！”母亲看到自己丈夫的脸叫了起来。
“那有什么办法！我要出门了。”父亲轻描淡写地说。
可是母亲并没有因此罢休，她把外孙女抱过来贴在丈夫脸上说：“快，咬外公！”
外孙女刚长了几颗牙，恰是见了什么东西都咬的时候，一张口，就在外公脸上咬了个齿痕。
丈夫不明所以，问妻子这是做什么，妻子理直气壮地答道：“哼！我可不能让人以为我欺负你，坏了我的名声！如果有人问，你就让他看看这个小牙痕。”
还有一次，发生在医院里。
母亲感染了流行性感冒住院，她躺在病床上沮丧地对家人说：“我……我可能不行了！”
原来母亲发现医生在自己的病历上画了一个惊叹号，她认为自己肯定是得了绝症。女儿无奈只好去找来护士，当着母亲的面问她：“护士小姐，我妈说，她看到医生在病历表上画了个大惊叹号？”
护士回答：“是啊！那是指要打点滴，怎么啦？”
这位母亲从乐天知命变成无时无刻不在焦虑、恐慌，给自己的生活带来了许多烦恼。人生的“无常”有些来自环境的变化，有些来自本身的疏于管理。凡是我们事先预料不到的都称做变量，凡是由平顺突然走逆的都是无常。
人生无常、时起变化，所以引起我们焦虑、恐慌。然而，眼下，高血压、心脏病、胃病、心理疾病等病患呈不断上升的趋势，这些病症多半都和自身的情绪、压力相关。
焦虑、恐慌的天敌是淡定、理性，一旦懂得怎么思考，知道怎么运用情绪的时候，就能掌控自己，就不会忧虑了。就像下面故事中的松鼠夫妇：
“睡觉吧，别再想了，明天还是一样能过去的。”松鼠妻子劝慰丈夫说。松鼠丈夫辗转反侧，一直没有入睡。
“你说，我能不急吗？”松鼠丈夫满面愁容，“为了办我们的坚果加工厂，我向邻居松鼠苦苦相求，好不容易才借了一笔钱，明天就该还钱了。可是，我们的加工食品还没有出厂呢，我拿什么还啊！那个邻居爱钱如命，催得比什么都紧，明天可怎么过啊？”说完又叹了一口气。
松鼠妻子说：“睡吧，到了明天自然会有办法的。”
“可是真的一点办法都没有了。”丈夫抱着头闷声闷气地说。
松鼠妻子忍无可忍，她跳出树洞，对着邻居高喊：“我丈夫明天可是没有钱还你们的！”
她又回到床上，对丈夫说：“我想现在是他们睡不着了！”
不一会儿，松鼠丈夫就睡着了。
松鼠妻子的做法是非常高明的，她早就明白，担心不会让现实有任何改变，与其无止境地担心下去，不如及时调整自己的心态。她将“我丈夫明天可是没有钱还你们的”喊出来让邻居知道，让丈夫的心淡定下来，进而能够轻松入睡，而不是在焦虑中煎熬。
生活原本应该是悠然的。之所以有很多人觉得烦恼多，被焦虑困扰，是因为他们的心态不对。如果每个人都懂得像松鼠妻子一样给自己以淡定的心态，那么生活就会呈现出它本来的样子——悠然。
克服焦虑，告别浮躁
焦虑普遍存在于人们的生活中，它表现为因担忧、牵挂等而产生不安情绪。焦虑中的人，总是惴惴不安，莫名地感觉到巨大的压力，虚无地预感到未来会发生什么不祥或不幸的事情，因此往往会坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱。人应该克服焦虑，告别浮躁，远离压抑、乌云笼罩的生活，回归内心的淡定宁静。
在生活中，当我们产生焦虑情绪时，有的人能很快平静下来，找出解决问题的方法，让自己的内心世界重新恢复宁静，远离焦虑。而有的人却会一直在焦虑中惶惶不安、心浮气躁，很难恢复平静，如果找不到一个突破口，就会一直把自己困在其中。
陆童是一个同龄人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人又对他体贴入微的女友。在外人看来是多么幸福的事情，但是陆童却常常感觉焦虑不安。最近，这种焦虑的情绪还有加剧的倾向。
近来，陆童对从事了八年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使他觉得是在浪费生命。他迫切地想跳槽，但是短时间内又找不到一份合适的工作。这种迫切的心理以及理想与现实之间的矛盾，让他变得焦虑、浮躁。
被这些负面的情绪控制着，他对什么都失去了兴致，总是莫名其妙地烦恼，脾气也变得非常暴躁，常常无缘无故地对着女友发火，事后又觉得对不起女友，但下一次他还是控制不了自己的脾气。陆童尝试过要摆脱焦虑，试着让自己走出浮躁，但是效果都不明显。在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他几乎要崩溃了！
陆童的这种情况非常普遍。或许是因为工作的压力，或许是因为不自信，又或许是因为生活节奏太快……总之，有许多我们自己也弄不清楚的因素让我们的内心充满焦虑，让我们成了一个浮躁的人，无法轻松快乐地生活。
无疑，人应该摆脱焦虑的困扰，走出被焦虑笼罩的生活。对此，心理学家给出了以下建议，我们不妨参考一二。
首先，要找出焦虑的原因。当我们不知道自己为什么焦虑的时候，焦虑的程度会增加。许多烦恼交织在一起，剪不断，理还乱，久而久之，就会让人变得焦虑、浮躁。其实大多数情况下，烦恼看上去千头万绪，如果能够静下心来仔细分析，就不难找出根源。举个简单的例子，故事中的陆童产生焦虑的原因是工作上的不如意。如果能够改变工作的现状，就能消除焦虑，告别浮躁。
接着，看看自己能做什么。了解了原因之后，就要让自己冷静下来，分析一下，看看自己能做什么，尽自己的所能去改变能够改变的。如果不能改变，就从容地接受它，因为焦虑也无济于事，反而会让人活得更累。还是以陆童为例，故事中的陆童看似已经触摸到了事业的天花板，没有了晋升的空间，但这并不等于说，他已经无路可走了。他还有很多选择，例如创业、跳槽、充电等。即便是这些路走不通，也要做自己能做的——安心工作，去发现工作中的新空间，找到自己的新价值。做自己能做的，才是淡定、悠然的生活之道。
最后，转移注意力，让自己安定下来，发现生活的乐趣。如果陆童把目光从工作中转移出来，把工作和生活分开，找到生活的乐趣所在，就不会让自己陷入焦虑的情绪中无法自拔。分散焦虑的方法很多，可以听音乐、散步，也可以亲近大自然或者和朋友聚会。当你觉得焦虑的时候，不妨采用上述的方法，驱散焦虑，给内心一点平静。
不要给生命预留焦虑的时间
诗人布莱克曾说：“辛勤的蜜蜂没有时间悲哀。”就是这样，一个空闲时间过多的人通常是一个浮躁的人，因为他总是喜欢东想西想，然后牵挂过去、担忧未来，陷入无止无境的焦虑中。而专注于自己的事业、充实生活的人则大多拥有淡定、宁静的内心，活得简单、快乐、轻松。
因此，我们要充实地过生命中的每一天，不要给生命预留焦虑的时间和机会。这是远离浮躁，获得淡定宁静生活的一种有效方法。
一个美国老太太，在中国住了几十年，她每天都轻松快乐。而她的邻居却经常唉声叹气，两个人形成了鲜明的对比。原因是什么呢？原来这两个人的生活方式截然不同，一个忙碌充实，一个无所事事。
美国老太太年轻的时候，是大学教授，在附近的一所大学教书。每天很早就要起来上班，她的课被安排得很满，而下班后给丈夫和孩子准备晚餐，之后做家务，看电视。可以说一天的时间全被占满了。生活很忙碌，但很充实。用她自己的话来说：“我每天的时间都被安排得满满的，没有时间焦虑。”
后来她退休了，在家门前，开垦了一块菜园。每天在菜园里忙碌着，累了就回家休息一会儿，下雨天就在家看看书，日子同样被安排得很满，所以她依然很少烦恼。她的生活始终简单快乐、轻松平静。
但是，她的邻居——中国老太太却没有这份轻松和平静。在年轻的时候，受传统观念影响，她放弃了自己的事业，当起了家庭主妇。除了做饭，带孩子，还有很多时间不知道该干什么。她没有自己的兴趣爱好，所以在大多数时间里，都在胡思乱想：“孩子没有别人家的小孩那么聪明怎么办？”“丈夫对我不忠如何是好？”“丈夫突然对自己很好，难道是做了什么对不起我的事？”……仿佛生活中的每一件事情都让人焦虑。时间长了，她变得敏感多疑，一点风吹草动就会莫名其妙地烦躁、发火。她命令自己不要胡思乱想，却发现根本无法自控。她过得很糟，很不快乐。
好不容易，她熬了几十年，到了知天命的年龄。这时，丈夫依然在身边，孩子有了自己的工作……本以为可以摆脱焦虑，活得轻松一点了。可她的内心仍然充满了焦虑，她说，她担心很多事情，如丈夫的身体、儿子的事业、孙子的教育等，还是烦恼、焦虑不断。
从上面两段截然不同的人生经历，我们不难看出，无所事事的人预留了太多的时间给焦虑，这注定了他们浮躁而可悲的人生，无事可干的人往往比充实的人更容易焦虑。那么，生活中的我们是否为焦虑预留了太多的时间呢？我们是否懂得“充实地生活”这一悠然生活智慧呢？
一群年轻人常常感觉人生充满了烦恼，焦躁不安，不知道应该做什么，也根本无法安心做事情。他们不知道怎样才能不浮躁，才能悠然地生活，只得向智者求助。
智者把他们带到一条河边，对他们说：“现在你们专心地给我造一条船。等船造好了，我就告诉你们答案了。”
这群年轻人虽然觉得很奇怪，但是为了以后能活得悠然一点儿，还是按照老人的吩咐，专心地造船。老人给他们一个星期的时间去完成，他们经过商量后，制定出了一个计划。他们每天都按照计划进行，白天的时间被填得满满的，到了晚上，很快便在成就感、满足感中进入了梦乡。
一个星期后，船造好了。这时，智者又来了。他问年轻人：“过去的那一周，你们生活得如何？还感到焦虑吗”这群年轻人异口同声地回答：“不，我们快乐而轻松。”
“孩子们，恭喜你们，你们已经学会如何悠然、不焦虑的生活了。”智者笑着说。
几个年轻人露出了疑惑的眼神。
老人说：“你们发现了吗？当你们忙碌地、有计划地做自己的事情的时候，焦虑自然消失了。之前，你们之所以会觉得焦虑，是因为你们的空闲时间太多了，会不由自主地想很多事情。你们应该谨记一点：不要给生命预留焦虑的时间。”
这群年轻人恍然大悟，从那以后，每天他们给自己制订计划，按计划行事，让自己充实地生活，虽然每一天都很平常，生活却宁静而美好。
詹姆斯·莫塞尔说过：“忙而忘忧，忧虑最容易伤害无所事事的人。”当一个人忙碌的时候，就能忘却一切不愉快的事情，焦虑会随之消失，心灵也会回归宁静。
在现实生活中，也是如此。我们在忙碌的时候，内心是宁静的，不会有烦恼和忧愁，更不会焦虑、浮躁。因为这种情况下，时间得到了充分的利用，烦恼、焦虑没有容身之所。相反，当我们闲下来，烦恼就会趁机袭来。所以请记住：不要给生命预留焦虑的时间，充实地生活才能收获快乐。
以专注的投入化解焦虑
专注是淡定的最佳体现之一。当我们专注地做事、专注的生活，就能远离浮躁，静享悠然生活。
相信每个人都有这样的人生体验：当专注地做某件事的时候，内心是安静的，没有烦恼，生命如此轻松。一个专注的人，能将自己的所有时间和精力都投入到自己所从事的事情上，他总是能守住内心的宁静，不会焦虑。所以，培养专注的精神也是平定焦虑、远离浮躁，获得悠然生活的方法之一。
彼得年轻时在纽约州布法罗城的布法罗铸造公司工作。有一天，他接到一个通知，要求他必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费几百万美元建造的工厂去安装一架瓦斯清洁机，清除瓦斯燃烧时产生的杂质，避免损伤引擎。这种瓦斯清洁方法是一个创新，在这之前只试过一次，并且当时的情况大不相同。一到密苏里州水晶城，他就投入到工作中，遇到了许多未曾预想的困难。经过一番调试，机器终于可以使用了，但效果却并不像他们所保证的那样。
彼得对于自己的失败感到十分震惊，他感觉似乎有人在他头上重重地打了一拳。有好几天，彼得焦虑得简直无法入睡。他日夜想着此事，内心焦躁不安。但是不久之后，他认识到焦虑并不能解决问题，他试着让自己接受可能发生的最坏情况。
有了这个心理准备后，他专注于寻找解决问题的新方法。他很快发现，当自己全神贯注地投入到工作中的时候，浮躁、焦虑的情绪也随之消失了。通过一番努力，他找到了解决问题的方法，只需再花几千美元加装一些设备，问题就迎刃而解了。
按照这个办法做后，他成功了。
假如当时彼得一直处于焦虑之中，没有专注地寻找解决问题的方法，只会让自己变得浮躁，最后也只能是那个最坏的结果——被公司开除。但是，他没有让焦虑牵着鼻子走，而是尽力让自己专心致志地工作，结果不仅消除了内心的焦虑，远离了浮躁，也找到了解决问题的方法，一举两得。
但是，现实生活中，很多人做了和彼得相反的选择——忘记了专注，因此他们一直在焦虑中挣扎、煎熬，活得很累。那么，我们是否也同样忘记了专注呢？如果答案是肯定的，请从此刻开始记起专注，并且专注地做事。要知道，这不仅是生活的经验之谈，更是经过心理学家论证过的人生真理。
卡尔是一个心理学家，他曾经做过很多实验，希望找到一种行之有效的方式消除焦虑。他试过很多方法，但是最推崇的还是专注地做一件事情。
他最先尝试的一种方式是转移注意力。当焦虑产生的时候，他立刻换个环境。但是结果不是很明显。是的，刚开始的时候，焦虑确实减少了，但是只要回到这个环境，仍然会焦虑不安。
他开始尝试其他的方式。例如大声呼喊、运动、睡眠等，这些方法虽然都能减少焦虑，但是都需要客观条件的支持。
最后他让自己静下心来，专心从事自己的研究，虽然最开始的时候，焦虑还是如影随形，然而，当真正进入了研究的状态，不知不觉地就平静下来了，焦虑的情绪随之消失了。并且研究的成果也能给自己带来了满足感，这份满足感，更能让自己的内心变得淡定宁静。
通过多次的实验，他得出这样一个结论：“专注是化解焦虑的最有效的方式之一”，并且极力推荐大家采用这种方法。因为这种方法是纯主观的，不需要客观条件的配合，也是人们最容易做到的。
专注能让人把自己所有的时间、精力和思维都集中到一件事情上，最大限度地发挥人的积极性与主动性，让人努力实现自己的目标，在这个过程中能忘却所有。所以焦虑会自然而然地沉淀下来，浮躁也会因此沉淀。因此，专注是获得内心宁静，悠然生活的良方。
不要让怯懦来妨碍你
怯懦的人也必定是浮躁的人。一个怯懦的人，常常在恐惧中惶惶难安，常常缺乏勇气，在进退间辗转徘徊。严重怯懦的人甚至对很多平常的事情也常常感觉到恐惧。例如，有的人，上司看他一眼，他就心跳加速、举措不安……总之，这也怕，那也怕，生活完全被恐惧笼罩，整天提心吊胆地活着，这样的生活又怎能悠然、快乐呢？
想要改变这种状况，就要驱逐怯懦，修炼好自己的心灵，具备一颗勇敢的心。对自己害怕的事物，要用勇气去战胜它，勇敢地迈出第一步；不要自己吓自己，其实很多你害怕的东西并不存在，有时候只是自己为自己设置了一道障碍，让自己望而生畏，止步不前；与此同时，也应该认识到，示弱不是怯懦，而是悠然生活的艺术。
生活中，我们既要具备一颗勇敢的心，战胜自身的怯懦，以告别浮躁；同时也要懂得适当地示弱，这样才能真正做到淡定，让内心始终宁静。
不要自己吓自己
通常情况下，怯懦的人往往极容易感到恐惧，进而变得浮躁。殊不知，很多时候，这种恐惧完全来源于自己，套句俗语说就是“自己吓自己”。如果我们能不要自己吓自己，就能少些浮躁，多一分悠然。
有一个怯懦的人很怕死，于是天天关注健康网，看一些健康方面的书籍，身体上稍有不舒服，就立即怀疑自己得了疾病，然而他又非常怯懦，害怕自己的担心会成为事实，不敢去医院检查。所以常常自己把自己吓到。
一次，他在网上看到一则消息说：“癌症的前期是没有症状的。”他便怀疑自己得了癌症，想到死神即将来临，整天惶惶不安。对死亡的恐惧，让他烦躁不安，吃不下，睡不香，身体也渐渐消瘦了。他感觉自己已经无药可救了，即将离开人世，他对所有的事情都失去了兴致。
妻子建议他去医院检查，但是怯懦的他不仅拒绝了妻子的建议，还对着妻子大吼大叫。他终日坐立不安，最后，妻子实在忍无可忍，强行拉他去了医院。
他对医生说：“我应该得了癌症。”医生给他做了一次全面的检查，结果发现他非常健康。然后笑着问他：“你怎么会以为自己得了癌症呢？”
他回答说：“我从网上知道，癌症的前期都是没有任何症状的。”医生说：“我看你不是身体上有病，是心理上有病。你应该去看心理医生。”
有句俗话说：“世上本无事，庸人自扰之。”意思就是有些事情本来没有，都是自己疑神疑鬼，自己给自己找麻烦。用这句话来形容上面那个人不是非常恰当吗？他正是自己吓自己的典型。生活原本很宁静、悠然，却因为怯懦而胡乱猜测，进而寝食难安；又因为自己的怯懦、不敢面对而陷入惶恐、焦虑、不安中难以自拔。
在现实生活中，像这样自己吓自己的例子举不胜举。尤其是怯懦的人更容易被自己困住，被自己吓到，变得惶恐、焦虑、不安。
在网上流传着“2012世界末日”的传言，理智的人看到会付之一笑；然而有一部分胆小懦弱的人看到这个消息，就会恐惧、浮躁。一个叫王凡的年轻人就是害怕世界末日的典型。
自从有了“2012世界末日”的传言，他把所有的事情都和“2012”联系在一起。例如干旱、洪涝、地震、雪灾等，因而内心更加恐慌，甚至一听到“地震”、“洪涝”等这些字眼，都会觉得紧张。恐惧、不安已经完全侵占了他的生活，他绝望、惶恐、无措……生活已经再无一点轻松、快乐可言。
其实，稍微有点理智的人都知道“2012世界末日”不过是流言，没有切实的根据，没有什么可信度。但是，王凡因为怯懦，所以害怕“2012世界末日”成真，于是他关注相关的信息，将各种天灾想成是末日的前兆，进而自己吓倒了自己，让自己在惶恐不安中煎熬。
由此可见，人一定不能自己吓自己。尤其是相对怯懦的人，更要有意识地提醒自己，遇事要冷静，要用理智去分析，要多听听他人的意见，这样才能保持内心的宁静，免受惶恐、不安、焦躁等的侵扰，也让生活悠然一点。
别让羞怯影响悠然的生活
羞怯似乎是人与生俱来的一种品质，从某个角度来说，羞怯并不一定是个贬义词。但是，人不能过度羞怯，过分的羞怯就是怯懦，会影响悠然的生活。
通常情况下，一个羞怯的人，往往过分关注自我，他害怕自己表现不好，害怕别人会用异样的眼光来看待他。在众人面前不敢展示自己，面对他人常常表现出坐立不安、不自然等状态。即使是与他人交往这样平常、简单的事也能破坏其内心的宁静、淡定，也会让他们觉得是一种负担。由此可见，要想走出浮躁，克服羞怯势在必行。
在心理医生乔治的诊所里，每天都会有各种各样的病人前来问诊。他见过很多病人，也治愈了不少心理疾病。因此，他的心理诊所在当地小有名气。
一次，一个羞怯的小女孩站在了诊所门外。此时，乔治正站在窗口看着这个小姑娘。他知道这个姑娘一定是个羞怯的女孩，因为她走路的时候，总是低着头。这个小女孩在门外徘徊了很久，还是没有勇气敲门。乔治也不着急，一直耐心地等着她。如果她拿出勇气敲门，就是一次自我的突破。很久之后，门铃还是没有响。乔治又走到窗前，看到了小姑娘离开的背影。
第二天，同一个时候，小姑娘又来了，还是怯懦，不敢敲门，在门口走来走去，有好几次把手扬起来又放下了。这一次，她显得有点着急，走动的步子也越来越快。不难看出，她正经历着激烈的思想斗争。她的内心此时浮躁不安。乔治把这一切都看在眼里，但是仍然坚持让小女孩自己敲门。结果像前一天一样，小姑娘最后还是走开了。
第三天，小姑娘又来了。这次，她打定主意要敲门进去，就在她扬起手准备敲门的一刹那，正好有人从诊所里出去，这人问她：“你是要进去吗？”小姑娘立刻涨红了脸，连连摇头，说：“不是，不是。”然后低着头走到了一边。小姑娘又一次离开了。
这个情况持续了一个星期。小女孩的情绪也越来越急躁，乔治看得出来，她内心的斗争越来越激烈了。乔治想：“不能这样继续下去了。”
在第七天，乔治走出去给小女孩开了门。小女孩见到乔治有一刹那的兴奋，随即又羞怯地低下头。乔治问她：“你是要进诊所吗？”小女孩红着脸否认。乔治说：“我已经在楼上观察你一个星期了，我知道你是来找我的，进来吧！”
在屋子里，乔治让她坐下，然后问她：“你一直不敢敲门，你担心什么？”小姑娘低着头说：“我怕见到陌生人，但是我很想改变自己。我来找您，是希望您能帮助我，但是我又害怕您会拒绝我。我的心里有两个声音一直在挣扎着，一个让我勇敢一点，一个又说你不要这样。我很矛盾，也感觉很烦躁。所以一直在门外徘徊，不知道该怎么办。”
通过谈话，乔治了解到，这个小女孩因为过分羞怯，胆子很小。在生活中，也很怯懦，因此交不到朋友。别人靠近她，她会莫名地紧张，久而久之，大家都不愿意接近她。
在我们的生活中，像小女孩一样害羞的人并不少见。他们不敢表现自己，在公开场合不敢大声说话，也不敢靠近别人。因此，他们的生活缺少朋友，也缺少快乐。所以常常感觉孤单，想走出自我，却胆怯地不敢迈出这一步。所以，常常因此难过、恐惧、心浮气躁，坐立不安，生活也因此而蒙上了一层阴影，变得沉重压抑。其实，人应该大胆地走出自我，克服羞怯，这样便能轻松快乐，而非沉重压抑。
克服羞怯的方法有很多，下面简单地介绍几种。
（1）要克服羞怯，关键是要少考虑自我，把自我释放出来，不要把自己看得太紧，多考虑如何与人交往。要正确认识自己，坦然承认“怕羞”是自己的弱项，当别人注意到你的这方面时，你才能够淡定自若，不会紧张或刻意地掩饰自己。
（2）要克服羞怯的心理，还要做到千万不要为自己的短处而紧张，而要经常关注自己的长处，培养自信心，把自己的能力发挥出来。
（3）适当的心理暗示，能够让你远离羞怯。如果你在陌生场合感到紧张、羞怯，可用自我心理暗示法，暗示自己“我不害怕”、“我会很受欢迎”，类似这种暗示能让自己镇静、淡定、从容，有了这种心里暗示后，就会勇敢很多。一般来说，怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。
勇敢的人才能走出浮躁
怯懦的人只能在浮躁中沉沦！给自己一些勇气，让自己勇敢一点，我们才有可能战胜怯懦，走出浮躁，进而活得轻松、快乐。
人都应该具有一点勇敢的精神。生活中随时可能会和苦难相遇，如果胆小怯懦，选择退缩，就会就会一直被困难困住，在各种负面情绪中寝食难安。唯有勇敢的人，才能克服各种困难以活得轻松，才能走出各种负面情绪的包围圈以不浮躁，才能享有宁静美好的人生。
奥地利有一位非常有名的生物学家，叫巴雷尼，他的一生有过很多成就。人们看到的是他的成就和辉煌，很少有人注意到，他痛苦的人生经历。
巴雷尼在小时候生了一场病，双腿残疾。起初得知这个消息后，年少的罗伯特·巴雷尼无法接受自己不能走路的事实，他非常害怕，甚至嚎啕大哭。他想：“我从此以后就是个残废了，别人会怎么看我？我以后要怎么办？”想到这些，他的心里更加恐慌，一个人蜷缩在病床上，瑟瑟发抖，他绝望地狠狠捶打着自己的双腿。
母亲知道后，心如刀绞，她简直无法想象以后的生活会是什么样的。但是她很快从恐惧、怯懦中挣脱了出来，她想：“遭遇了这样的事，孩子是多么恐惧、绝望啊！这时候，我更应该勇敢一些，将勇气传递给孩子，这样生活才有好起来的希望。”
母亲擦干眼泪，来到了巴雷尼的病床前，紧紧地拉着他的手说：“孩子，妈妈相信你非常勇敢，也非常有志气，即使没有了双腿，你也可以在人生路上坚强地走下去。孩子，妈妈会一直陪着你，无论是别人的嘲笑、歧视，还是艰难、渺茫的未来，妈妈都会和你一起面对。你能和妈妈一起变得勇敢吗？”
痛苦中的巴雷尼听到母亲的话，非常感动，他扑到母亲的怀里大哭起来。在母亲的引导下，他决定做一个勇敢的孩子。
从那以后，他不再害怕了。只要母亲一有空，巴雷尼就要求妈妈陪着自己练习用义肢走路，常常累得满头大汗，但是从来不抱怨，也不退缩，坚持练习。他在心里一遍遍跟自己强调说：“我要勇敢，不要怯懦。”
虽然刚开始的时候，他常常跌倒。但是他没有泄气，而是踏踏实实地坚持练习，只要自己有一点点进步，就觉得很欣慰。经过很长时间的练习，巴雷尼逐渐能够自己站起来走路了，避免了由残疾带来的不便。
这种勇敢的精神也影响到了其他的方面。他努力学习，成绩在班上一直名列前茅。最后，他以优异的成绩考上了维也纳大学医学院。在人生的道路上，巴雷尼始终保持这份勇敢和坚定，无论遇到什么困难都不怯懦、浮躁，脚踏实地、一步一步地往前走，最后成为了著名的生物学家。
后来有人问到：“你觉得自己最大的成就是什么？”巴雷尼回答说：“我的最大成就不是在生物学上，而是在生活上。我用自己的勇气，战胜了内心的恐惧和怯懦，战胜了浮躁。看，即使没有双腿，我也能轻松、快乐地活着。”
巴雷尼的故事感人肺腑，我们感佩于他的勇气。正是勇气支撑他在困难、挫折面前没有轻易放弃，而是始终朝着既定的目标、一步一个脚印地学会了使用义肢，考上了维也纳大学，成为了著名的生物学家。
试想，如果在失去双腿后，他怯懦了，结果会如何呢？或许他幽闭在自己的世界里自暴自弃；或许在抱怨中变得麻木；又或许寝食难安，抑郁无比……他只能在浮躁中沉沦，痛苦不堪。
生活中，快节奏的生活模式、激烈的社会竞争等就像巴雷尼失去双腿一样，是既成的事实，唯有勇敢面对，去克服、跨越，我们才能走出浮躁，轻松快乐地生活。
示弱不是怯懦，而是悠然生活的艺术
在大多数人看来，专注于目标、迎着困难而上才称得上不浮躁；而示弱无疑是怯懦、浮躁的表现。这样的观点是片面的。很多时候，示弱不仅不是浮躁，还是勇敢面对的一种方式，是淡定的表现，是悠然生活的艺术。
示弱是一种宽容和大度，也是一个人心态平和的象征。向人示威，人人都会，而向人示弱却不是每个人都能做得到的，因为示弱不仅需要的是智慧和勇气，更需要淡定从容的心态。所以唯有真正智者，才懂得示弱。
示弱能淡化矛盾，保护自己。示弱并不代表惧怕、怯弱，所以很多时候，面对无礼地挑衅，需要用豁达而宽容的态度去面对。向挑衅之人示弱，犹如太极高手，四两拨千斤，微微一笑间超然世外，这样才能还生活以轻松和宁静。
我们可以看到，在自然界进化的过程中，越是善于示弱的动物，越能有效地保护自己，适应环境的变化。例如，乌龟在遇到强敌时不会与之争斗，而是从容地将自己柔弱的头和四肢缩进硬硬的龟壳内。
虽然人们常常对乌龟的行为很不以为然，认为这是懦弱的象征。其实，这又何尝不是一种生存之道呢？难道明知道自己是鸡蛋，也要和石头一决高下吗？这种行为人们不仅不会欣赏，反而会鄙视和耻笑。这种“匹夫之勇”，是冲动的、不理智的行为，也是浮躁的表现，因此不值得人们去学习。人有时候也需要一点乌龟精神，面对强劲的对手，适当地示弱，保护自己。
在电视剧中，我们经常会看到这样的情节：一个人在知道自己没有退路的情况下，不会和对手硬碰硬，而是镇定下来，淡定地向对方示弱，最后得以安全脱身。人们常常用“留得青山在不怕没柴烧”来描述这一行为，这就是示弱的智慧，也是一种淡定坦然心态的反应。明知不可为而不为，从容地退后，向对方示弱，给自己一条退路，等着日后东山再起，这才是智者本色。
东汉末年，刘备曾经逃至许昌，投靠在曹操的门下。曹操看刘备气宇轩昂，谈吐不凡，十分器重他。曹操还听说过刘备多次大败黄巾军的英雄事迹，因此便与刘备交厚，同时在暗中也对刘备有所防范。
有一次，曹操邀刘备在后花园饮酒，二人坐在花园里观赏着园中美景。曹操命令仆人热了两杯酒端上来，于是他们边喝边聊。
曹操试探性地问刘备道：“使君常年征战在外，想必定然知晓天下英雄，请教使君高见！”
刘备答道：“我见识少，故此不敢妄下断言。”
曹操又说：“使君不必太过谦虚，说出你的看法便可。”
于是刘备说：“这个人，他们家族四世三公，并且他本人也雄霸一方——河北袁绍可算英雄吗？”
曹操说：“袁绍有勇无谋，早晚会为我所灭，他算不上是英雄。使君接着说。”
“袁绍之弟袁术兵强马壮，粮草充足，虎踞一域，他算是英雄吗？”
“袁术不过是承先祖之名而已，日后我定可将他消灭，故也称不得英雄。”
“还有一人血气方刚、年轻有为，江东孙策可称英雄吗？”
“孙策其人勇气可嘉，谋略不足，我迟早破他，算不得英雄，使君再说。”
刘备接着说道：“荆州刘表、益州刘璋、汉中张鲁、徐州吕布，这些人是英雄吗？”
曹操听了十分不耐烦：“他们都不是，这几个人全是守家之鬼，我早晚会兴兵剿灭他们的。”
刘备说：“如此，除这几人之外，我便真的不知道了。还望丞相明示！”
曹操笑道：“天下英雄，只有你我二人罢了。”
刘备韬光养晦就是想等待机会实现自己的抱负，他不想让曹操看清自己的真实意图，因此闻听此言，刘备顿时大惊失色，这时，天上响起了惊雷，他故意装作吓得把手中的杯子掉在了地上。刘备躬身将杯子捡起，顺势向曹操说道：“一雷之威，乃至于此。”
就这样，曹操认为刘备连打雷都害怕，不足惧尔。于是逐渐对他放松了警惕，从而使刘备有机会来开创自己的事业。
不得不说刘备是位智者，他通过示弱化解了生命危机，满足了曹操的争强好胜之心，降低曹操的防备和敌意，也保护了自己，为自己争取到了发展的空间和时间。无论怎么看，示弱都不是浮躁之举。因此，我们拒绝浮躁，但不能抗拒示弱。
总的来说，示弱是一种迂回的艺术，而生活需要这种艺术。有时候，硬拼只会把自己逼入绝境，是“虚张声势”，是心里没底了的选择。而示弱，即降低姿态、转变观念，往往是冷静分析、理智权衡后的选择，有利于在逆境中寻找到出路。
不要让怒气来控制你
生活中，我们常常会看到一些人为了一点小事就怒火中烧。这就是浮躁的一种表现。怒气郁积在心中，会让人变得暴躁、冲动。一个容易发怒的人，他往往无法驾驭自己的情绪，心态很难有平静的时候。看不惯某件事情，会发怒；遇见不喜欢的人，会发怒；做自己不想做的事情，会发怒……但是，生活中有很多事情我们看不惯，也有很多人我们不喜欢，很多时候我们不得不做自己不想做的事情，试问，这样动辄发怒，心境怎么会平和呢？悠然的生活又从何谈起呢？
愤怒很容易夺走悠然的生活。所以我们应该及时控制自己的怒气，不要在愤怒中让人生变得沉重、疲惫。那么，究竟应该如何控制自己的怒气呢？对此，很多人都很茫然。这就需要我们修炼自己的心灵，让自己具备一颗忍让的心，必要的时候，站在对方的立场上看问题，遇事不要冲动、暴躁，时刻保持理智。这样才能及时控制自己的怒火，远离浮躁。
远离冲动、暴躁，平定愤怒
和伤心、失望、忧愁等很多情绪一样，暴躁、冲动也是事出有因的。人们遇见不开心、不顺心的事，会觉得愤怒，这是正常的心理反应。而下一步该怎么做呢？是理智地控制，还是冲动地爆发呢？
权衡利弊，当然是前者对我们更有利。但是，有的人虽然能够认识到这一点，也能够指导别人，但是当自己经历的时候，做法就完全相反了。他们会冲动地把怒气释放出来，不看场合、不看对象、也不计后果，这就是浮躁的表现。
冲动、暴躁只会在人生的道路上平添阻碍。所以，我们要改正这一缺点，不让冲动坏了大事。历史上因为一时冲动铸下大错的人有很多。
诸葛亮派关羽镇守荆州，关羽却贸然发兵攻打曹操，结果让孙权乘虚而入夺了城池。兵败沙场的关云长，退守麦城时又被贼人暗杀。噩耗传来，刘备暴怒，立刻派兵攻打东吴。情绪失控的刘备，谁的话都听不进去，结果因小失大雪上加霜，一个人的错误，让整个蜀国付出了惨痛的代价。
无数事实告诉我们，只有遇事冷静的人，才能活得更轻松，也才能在轻松生活中成就自己的事业。脾气暴躁、冲动不仅不能解决问题，反而会让问题变得更糟。所以，改掉这一毛病刻不容缓。否则，事业上不能成功不说，生活也不会悠然。
但是，人们常常冲动而不自知，只有当受到惩罚之后，才知道自己过于冲动了。下面故事中的主人公不正是如此吗？
新的一届竞选又开始了，一位准备参加参议员竞选的候选人向自己的参谋们讨教如何获得多数人的选票。
其中一个参谋说：“我可以教你些方法。但是我们要先定一个规则，如果你违反我教给你的方法，要罚款10元。”
候选人说：“行，没问题。”
“那我们从现在就开始。”
“行。”
“我教你的第一条方法是：无论他人说你什么坏话，你都得忍受。无论他人怎么贬损你、骂你、指责你、批评你，你都不许发怒。不要冲动，更不要暴躁。”
“这个容易，人家批评我，说我坏话，正好给我敲个警钟，我不会记在心上。”候选人轻松地答应道。
“你能这么认为最好。我希望你能记住这个戒条，要知道，这是我教给你规则当中最重要的一条。不过，像你这种愚蠢的人，不知道什么时候才能记住。”
“什么！你居然说我……”候选人气急败坏地说。
“拿来，10块钱！”
虽然脸上的愤怒还没褪去，但是候选人明白，自己确实是违反规则了。他无奈地把钱递给参谋，说：“好吧，这次是我错了，你继续说其他的方法。”
“这条规则最重要，其余的规则也差不多。”
“你这个骗子……”
“对不起，又是10块钱。”参谋摊手道。
“你赚这20块钱也太方便了。”
“就是啊，你赶快拿出来，你自己答应的，你如果不给我，我就让你臭名远扬。”
“你真是只狡猾的狐狸。”
“又10块钱，对不起，拿来。”
“呀，又是一次，好了，我以后不再发脾气了！”
“算了吧，我并不是真要你的钱，你出身那么贫寒，父亲也因不还人家钱而声誉不佳！”
“你这个讨厌的恶棍，怎么可以侮辱我家人！”候选人暴躁地说。
“看到了吧，又是10块钱，这回可不让你抵赖了。”
看到候选人垂头丧气的样子，参谋说：“现在你总该知道了吧，克制自己的愤怒，控制情绪并不容易，你要随时留心，时时在意。10块钱倒是小事，要是你每发一次脾气就丢掉一张选票，那损失可就大了。”
作为有感知有思想的人类，我们很容易被自己暴躁、冲动的情绪所控制，心浮气躁，出现失控的情况，我们同时还被各种各样的意念所左右，落入思想的圈套。暴躁、冲动、愤怒等产生时，不仅不利于问题的解决，反而会让问题变得更糟糕。此时更应该给自己一份淡定，让自己静下来思考解决问题的方式。
在我们的生活中，不乏暴躁之人，通常情况下，人们对他们敬而远之。但是还是有很多人能够做到遇事冷静，不被情绪控制，所以他们的言行温和不冲动。他们总能保持淡定、从容的生活态度，理智地面对问题，找出问题的症结，解决问题。因此，他们的生活总是与悠然相伴。
站在他人的角度思考，就不容易愤怒
大千世界，纷繁人生，谁都会因为各种原因而“怒从心中起”，真正能够战胜这股无名之火的是人们的理智和淡定的心境。但是，这也正是很多人所缺乏的。所以，“唇枪舌剑”的场面很常见，武力相向也不是什么稀罕事儿。
其实，当我们与别人有矛盾的时候，能够理智一些，试着让自己站在对方的角度想想，让双方角色替换，就不容易愤怒。生活也会更和谐，更悠然。下面这个故事正是说明了这一点。
一个小镇里住着兄弟两个人，兄弟俩性格各异，哥哥脾气温和，遇事总是理性地思考；弟弟正好相反，他是个急性子，脾气很暴躁。
他们居住的小镇，治安不太好，兄弟二人决定养一条狗。不久后，果然买了一条。平日里狗和他们相处非常融洽，每次兄弟二人从外面回来，狗都会摇着尾巴跑过去迎接他们。
一天，弟弟起了个大早，穿了件白色的衣服，兴高采烈地去朋友家做客。
本来出门的时候还风和日丽，不料就在快到朋友家的路上，天突然下起了大雨。弟弟找不到避雨的地方，只好硬着头皮顶着大雨赶路。到朋友家时，他已经浑身湿透了。朋友就拿了自己的一套黑色的衣服给他换上。接着他们开心地交谈起来，越谈越投机，越谈越开心。不知不觉已经到了傍晚，弟弟一看天色已晚，就匆匆告辞回家，匆忙之间也没来得及换回自己的衣服，就穿着朋友的一身黑衣服回家了。
好不容易赶到了家，正准备开门进屋，这时，狗突然从屋子里冲出来对他狂叫。狗见他没有离开的意思，作势就要扑过来。弟弟一见自家的狗连主人都要咬，怒气就上来了，拿起门边的一根木棒要打那条狗，“竟然连我你都要咬？看我不打死你！”
眼看就要上演“人狗大战”，这时，哥哥从屋里跑出来，一边阻止弟弟，一边唤住了正在狂吠的狗。哥哥对弟弟说：“你不要打它啊！你白天出去的时候穿着白色衣服，现在回来却换成了黑色衣服，而且又这么晚了，它一时辨不清也是难免的。这能怪它吗？”
弟弟冷静地想了想，觉得哥哥说得很有道理。狗这时也看清了弟弟的样子，不再汪汪地叫了，又像以前一样，不停地摇着尾巴。
看，站在他人的角度看问题，就会得到这样和气的结果。哥哥如果没有及时劝说弟弟，狗就会挨打。当然狗不会还击，也不会报仇，最终的结果也就是狗受一点伤而已。但是如果换成是人呢？假如一个人就这样无辜被打了，会怎么样呢？结果可以想象，一段仇怨就这样结下了。相信每个人都不想看到这样的结果。
既然如此，为什么不学着让自己冷静一些？心浮气躁、发怒，不仅会伤害别人，同时也会毁掉自己的形象，让自己在人际关系中交恶。恼羞成怒只会让事情变得更糟糕，这时，如果能让自己理智一点，站在对方的角度看问题，就能平息心中的怒火，及时浇灭愤怒的火苗，避免被愤怒、浮躁灼烧。唯有这样才能让自己回归内心的宁静、淡定，生活也会因为这份平静而轻松自在。
举个生活中的小例子，在地铁上，一位女士不小心被别人踩了。但是踩她的那个人，却匆匆离去，没有说一声抱歉，结果该女士破口大骂。此时，周围的人没有责怪那位踩她的男士，反而觉得她没有修养，简直就是一个泼妇。而同样被踩的另一位女士，在被踩的时候，也有一瞬间的怒气，但是她很理智，她站在对方的立场上想了想：“对方也许不知道他踩了我，所以没有道歉，他可能在赶时间，我有时候也会这样。”所以她表现出的是淡定从容。这种淡定的心态不仅维护了自己的形象，也让自己免受怒火的灼烧。
从这个平常的小故事中，我们可以看见理智的重要。当怒气袭来，请记住让自己理智一些，多站在对方的立场和角度看问题，就能战胜怒火，远离浮躁，让生活轻松淡定、宁静和谐。
忍让——平定愤怒的良方
忍让是一种处世的艺术，是一种淡然的生活态度。忍让能将生活中不愉快的事和许多不良的情绪淡化和遗忘。
忍让并非是一种懦弱，而是一种修养，一种美德，是一种成熟的涵养，更是一种以屈求全的深谋远虑。忍让是避免极端倾向的消融器，是化解怨恨，远离怒气、浮躁的智慧春风。
在生活中，我们总是会遇到各种不愉快，有许多无谓的争端和愤怒，这就需要培养自己忍让的习惯。如果不忍，任意地放纵自己的感情，有时就会铸成大错，不仅伤害自己，还会伤害他人。
但是，很多时候，我们总是要等到事情发生之后，才知道忍让的重要性。
周先生的母亲和他们一家三口住在一起，生活一直幸福平静。但是半年前，为一点鸡毛蒜皮的小事，婆媳闹翻了，二人大吵了一架，甚至到了“有你没我，有我没你”的地步。
母亲一怒之下，对儿子说：“如果不把这个女人赶出门，我就喝农药。”
妻子怒火中烧，打碎玻璃，冲着丈夫说：“这个家有她没我，有我没她，你要是不把你妈赶走，我就跳下去。”
他劝母亲，母亲骂他娶了媳妇忘了娘；他求妻子，妻子指责他眼里只有老娘，没有媳妇。折腾了大半夜，每个人都精疲力竭，事情也没有得到解决。
第二天一早，母亲负气离家出走。他一怒之下，把妻子赶出了家门，不久两人就离了婚，孩子判给了妻子。而后的半年里，虽然他四处寻找，一直也没有母亲的音信。-家四口就这样散了，留下的是无尽的凄凉和悲伤。
许多事我们只能用到“如果”，如果故事中的三人，其中一个能忍让一下，不要愤怒，就不会有这个悲惨的结局，也许又能回到那种宁静、平和的生活状态。然而，这个“如果”也只有在事后才会被人们想起。
现实生活中，让人生气、令人发怒的事随时可能发生，但为了更好地、安静地、轻松地生活，就要学会忍让，平定愤怒、远离浮躁。
在宋朝，宰相富弼曾教训他的子弟说：“这个‘忍’字，是众妙之门。如果在清廉和节俭之外，再加上‘忍让’，有什么事会办不好呢？”
富弼处理事务，事无大小，都要反复思考，由于他太过小心谨慎，遭到了一些人批评和攻击。一次，他无端遭人谩骂，有人把这件事告诉了他。
富弼听后，没有发怒，而是淡定地回答说：“大概是骂他人吧！”那人又说：“是指名道姓地骂，怎么是骂他人呢？”富弼想了想回答说：“恐怕有人跟我同名同姓吧！”之后，因误解而骂富弼的人深感惭愧，借机向富弼道了歉。
能忍善让是理性的以柔克刚，会忍让的人，有着良好的心理素质与道德品质，不仅能得到他人的拥护与尊敬，也可以让自己远离愤怒、浮躁，保持内心的淡定、宁静。
我们生活在现实社会中，每天都要与各种各样的人打交道，难免会磕磕碰碰，适度的忍让对我们保持轻松、愉快的心情大有好处。凡事忍让，不逞能，不占先，心境平和宽容，抛除怒气、浮躁。这样，即使遭遇别人的攻击，也不会怒火中烧，因为心境平和，所以能处之泰然。一个人要想在事业上取得成功，在生活上获得轻松，务必要懂得如何学会忍让。
很多时候面对很多事情，需要我们忍让，这种忍让不是软弱的表现，而是显示出你的大度和胸怀。“退一步海阔天空，让三分心平气和”。忍让不仅是个好习惯，更是一种理智的抉择，一种成熟的表现。忍让并非窝囊，而是一种宽容，是一种不可缺少的美德。一个人如果能养成宽容忍让的习惯，定能够平定愤怒、浮躁，获得轻松、淡定的生活。
不要让逃避来困惑你
很多人在遇到一些不想遇到的事情时，往往不想面对，喜欢逃避，这是弱者的表现，是内心浮躁的体现。逃避不仅不能解决问题，有时候还会让问题更糟糕，这样一来，我们要承受的东西会更多，越是逃避往往活得越累，宁静悠然的生活由此变成一种奢谈。想要还生活一份宁静，想要悠然地生活，在困难面前，就不要逃避退缩，而要勇敢面对。面对才能彻底解决问题，摆脱困扰，远离浮躁。
在人生的旅途中，我们很难一帆风顺，要经历很多磨难，才可能看见幸福的曙光。如果遇到一点困难，就开始逃避，虽然可以得到一时的轻松，但是之后会怎样呢？那些你想要逃避的问题，会因为你的逃避而消失了吗？答案是否定的，俗话说“躲得过初一，躲不过十五”，总有你必须面对的时候。况且在逃避的过程中，你会担惊受怕、焦虑难安。想要彻底解决问题，想要获得幸福悠然的生活，就要勇敢地面对一切，不逃避，以勇敢淡定的心铺就一条精彩的人生路。
逃避也是一种浮躁
生活中，有些人失业了借酒浇愁；失恋了却不敢正视；破产了就一蹶不振……有的人放弃，有的人堕落，以为这样就可以逃避一切，其实逃避解决不了任何问题。但是，人有一种本能的“趋利避害”的心理，所以我们在遇到不好的事情时，本能的反应就是逃。这种逃避的心理，其实也是一种浮躁。我们只有及时规避逃避、浮躁之心，才能回归宁静的内心世界，获得悠然的生活。
千万不要以为逃避能帮你解决问题。中国有句俗话说：“躲得了一时，躲不了一世。”是的，就算你暂时逃离了那些不想面对的事情，但是它们仍旧在那里，你最终还是躲不掉的，还是得面对。并且很多时候逃避不但解决不了原来的问题，还会产生新的问题。
李明在一家广告公司担任营销部主管。他结婚近二十年了，有两个孩子，一家人过着简单快乐的生活。但是这种快乐的生活在最近好像走到了尽头。
近年来广告行业竞争越来越激烈，李明已经感觉到了很大的压力。最近，公司的高层有了大变动，新上任的总裁大力调整了公司的内部结构，人事方面也发生了很大变动。李明的主管职位被撤销了，工资也跟着减少很多。面对突如其来的变动，李明很难承受，他常常愁眉不展，他甚至还形容自己是“半个废人”，根本无法静下来好好工作，他感觉自己在城市里已经无法生活下去了。
他曾经和家人去乡下旅游，当时自己非常喜欢那种与世无争的乡村生活。被撤职后，他更加怀念那世外桃源般的生活。终于有一天，他辞去了自己的工作，带着家人住到了乡下，准备在乡间过一种自给自足的生活，安然地过完自己的后半生，远离那让人伤心烦恼的地方，逃避那令人烦心的事情。
刚到乡村那段时间，他过得很洒脱。但是，好景不长，不久之后，他发现自己的选择是错误的。这里到了冬天非常荒凉，有一种到了西伯利亚的感觉，让人看不到一点希望。环境的变化，让他适应不了，经常生病。不仅如此，家人也不能适应这里的生活，妻子无法和村民们打成一片，她非常孤独。孩子上学要转几趟车，很不安全。妻子、孩子都抱怨他，想回到城里生活。他开始后悔，在城市里工作虽然很辛苦，但是躲到乡下也轻松不到哪里去，还增加了新的烦恼。
一年之后，他感觉身心俱疲，最终和家人重新搬回了城里。
李明的生活没有因为逃避而轻松、快乐，反而更加沉重、疲惫。他追求悠然宁静的生活，却在不知不觉中，与这种生活背道而驰，这是他始料未及的。
在现实生活中，每年都有很多人因为生活或者工作上的挫折和失败，选择了逃避。在一个环境中找不到轻松，就想换一个环境，他们甚至在内心深处期待一个“世外桃源”。然而现实是，“世外桃源”只存在于人们的幻想之中，在现实生活中并不存在。李明的经历不正好说明了这一点吗？
当挫折降临的时候，真正的智者，不会慌乱，也不逃避；不浮躁，淡定从容地去面对。
同样在职场上失利的万风和李明有截然不同的选择。
万风在一家保险公司上班，他在这里工作已经十年了。最近公司大变革，同事们有的被降职，有的被裁员了。他想：“毕竟我是公司的老员工，况且业绩也一直不错，无论怎样，降职裁员都不会轮到我头上。”但是，事与愿违，他成为最后一个被降职的员工。
被降职后，他把一切痛苦都沉淀下来，坦然地接受了这个现实。他安静地做好自己的事情，并且总结失败的教训，全心全意地投入到工作中。正是这份淡定和从容，让万风得到了上司的尊重和青睐，不久之后，他重新被重用。
面对失败和挫折，逃避不能解决任何问题，唯有淡定从容地面对才是解决问题的最好方式。
在我们的生活中，谁都有面对困境的时候，谁都可能会遇到挫折。此时，记得给自己一份淡定，不要失望悲伤，更不要逃避问题。要知道逃避是无济于事的，唯有让自己静下来，远离浮躁、逃避之心，好好分析失败的原因，找到解决问题的方法，才是智者的选择。
不要逃避责任
我们生活在这个世界上，每个人都有自己不得不承担的责任。对我们来说，有责任感是对生命的一种尊重，所以我们不应该逃避责任。
正如前文所说，逃避也是一种浮躁，会让人不轻松、不快乐。所以在任何时候，都不要有逃避之心。在责任上也是如此，勇于承担，不逃避，才是你应有的选择。当你承担起责任的时候，其实也在某种程度上赢得了别人的好感。
在当今世界上，犹太人的责任感非常强，在他们的眼里，人永远无法逃避责任，自己的责任一定要自己承担。
有一个犹太人，一次接到芝加哥的某一公司3万个刀叉的订货单，经过协商，交货的日期是8月1日。因此商人必须要在7月1日从港口发货，才能保证能在8月1日按时交货。
然而事情进行得没有想象中顺利，工厂临时出了一些问题，没有在预定的时间内赶制出3万个刀叉。这位犹太商人陷入了困境。但是他没有逃避这个问题，而是直接承担了下来。他花巨资租用飞机送货，最后终于如期交货了。但是这单生意并没有赚钱，反而让他亏了1万元。
当对方得知他的这一行为时，很受感动，最后与这位犹太商人签订了长期的合同。
一般人在这种情况下，首先考虑的是自己的利益。他们会选择给对方写一封道歉信，向对方讲明情况，并且申请延期付款。但是在犹太人的眼里，这本身就是违背契约，不符合犹太人的商法，也是逃避责任的表现，所以他宁愿自己损失，也不愿意逃避。不逃避责任，自己的责任自己负，是犹太人的处事原则，也正因为如此，他们在世界上有较好的声誉。
但是，在现实生活中，很多人在责任面前选择了逃避了。他们不敢正视自己的责任，一旦需要承担，立刻逃之夭夭。但是逃避并没有给他们带来多大的快感，也没给他们多大的好处，还会失去别人的好感，失去别人的信任。这样一来，自己也不会快乐，更无法悠然地去生活。相反，那些不逃避、勇于承担自己责任的人，则能更轻松、更快乐。
一个漆黑的大雪天，约翰·格林中士正急匆匆地走在回家的路上，这时，一个陌生人焦急地拦住了他，向他求助，因为从约翰的衣着看出来他是个军人。
原来旁边的公园里有一个孩子一直在哭，却不肯回家，因为孩子和伙伴们在玩一种游戏，他们组织起来扮演一支军队，每个人扮演不同的角色。这个孩子扮演一个站岗的士兵，接受这个角色的时候，他的“长官”对他说：“你站在这里放哨，没有我的命令，不能随便离开。”孩子欣然同意了。
后来，天黑了，其他的孩子都回家了，而这个孩子却因为没有得到“长官”的指示而继续在站岗。陌生人对约翰说：“孩子坚持说，站岗是自己的责任，除非被允许，否则怎样也不能离开。我劝了孩子很久，孩子也不肯听，所以只好请您来帮忙。”
孩子在得到约翰·格林中士的命令后，终于释然了，高兴得一蹦一跳地回家了。许多年后，约翰想起那个孩子，仍忍不住心生敬意。
这个孩子让约翰尊敬的正是他对责任地承担和坚守。孩子坚守自己的责任，在黑夜里还继续站岗，虽然过程辛苦，但是在得到命令的那一刹那，他却感受到了从未有过的轻松和幸福。这就是勇于承担责任的结果。
有人说：“责任心是无价之宝。”是的，责任心在我们的生活中非常重要。在家庭中有责任感，会让家庭生活更加幸福；工作中有责任感，会得到上司的信任；在生活中，有责任感，会得到朋友的信赖……总之，人的一生中总需要承担一些责任。
勇敢地承担自己的责任，不逃避，不仅是对别人负责，也是对自己负责。所以，从此刻开始，就淡定从容地承受自己的责任吧，为自己负责，也为别人负责。只要你勇敢地承担责任，那么责任不仅不会成为重压，反而能让你的心情平静，让你生活得更加悠然宁静。
勇敢接受现实的挑战
生活是现实的，每个人都应该淡定地面对现实的人生，拿出自己的勇气挑战生活，而不是逃避生活。引用鲁迅先生说过的一句话：“真的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”当然并不是说我们每个人都应该具备“视死如归”的从容，而是说我们应该保持淡定的心境，给自己一些勇气，正视生活中的磨难，接受现实的挑战，而不要让自己在逃避中浮躁难安。
然而，要真正做到淡定、勇敢，并不容易。很多人虽然知道这个道理，但是当现实真正摆在他面前的时候，他总是想法设法地逃避。
因此，在现实生活中，我们常常会看到这样一些人，他们厌世、避世，有的甚至以死求得解脱。实际上，这些都是浮躁的表现。这种逃避的方式，不仅解决不了任何问题，也许还会产生新的问题，生活也会因为逃避而变得更加艰难。这样的生活岂会有悠然可言？
逃避是懦弱，是对生活的不负责任。人活着，要勇敢、要有韧性，对生活的苦难勇于承担，不逃避，这才是智者本色。
丽华原本是国企的一名员工，她的工资虽然不高，但是能够维持简单的生活。丈夫也是一名公务员，一家人过着平淡却幸福的日子。但是，幸福并不是恒久的。
在国企裁员的大浪中，丽华失业了。下岗，意味着一切要重头再来，但是对于一个四十岁的女人来说，早已经没有了奋斗的激情，她追求的是生活的安定。下岗对她来说，是无法承受的打击。
况且，夫妻二人已经给儿子规划好了未来，想送他出国，这也一直是丽华的梦想。但是现在自己下岗了，仅仅依靠丈夫微薄的工资收入，这个计划是不可能实现的。“以后要怎么办？”“别人会怎么看待自己？”这些问题一直困扰着她。
所以，她一直把自己关在家里，不敢面对现实，不想面对别人的询问。
有一次，丈夫所在的部门举行庆功宴，一定要携带家属参加。丽华推辞不了只好硬着头皮去了。在宴会上，她最怕别人谈论工作的事情，每次谈到这个问题，她总是有意躲开。
她安静地坐在一个小角落里。这时，张太太走过来，她们平时关系很好，但是丽华失业之后，两人联系很少。
张太太说：“丽华，我们俩是好朋友，我开门见山地说，我知道你下岗了。你不要激动，我想说的是我也下岗了，是最近几天的事情。我整天闲着无事到处逛，在中学学校门口，看见了一个出租的门面，我想可以在那里开个早餐店。一来给自己找点事情做，二来也可以赚点钱。像你这样逃避是没有任何作用的，你应该勇敢一点。你和我一起来开这个店吧。”
回家细细想过之后，丽华觉得张太太说得很有道理，她的建议确实切实可行。于是第二天，两个人便租下了这个门面，不久之后就开张了。由于二人的厨艺都不错，所以店里的生意越来越好，后来还开了分店。
在现实的打击面前，消极逃避没有任何作用。每个人应该拿出一些淡定，从容地面对生活的挑战，重新赢得自己的辉煌。故事中的张太太就是一个典型的例子。从她身上，我们看到的是从容和坦然，她用这种坦然的心态守住了淡定宁静的生活，也为自己创造了一份新生活。这种思想也影响了在逃避中的丽华，让她改变了人生态度，走出了下岗的阴影。
人的一生，并不是每天都能享受到阳光明媚、风和日丽的幸福，还经常会遇到各种各样的磨难，这才是现实的生活。想要在自己的人生路上走得更加顺畅，少一些波折和跌宕，就应该学会直面现实的人生，向生活的磨难发出挑战，用淡定的心态和智慧的头脑去战胜这些磨难，最后的胜利一定是属于你的。
不要为逃避找借口
遇事不逃避，还要求我们不要为自己找借口。遇到事情，首先应该想到的是怎么去解决，而不是找一些借口来逃避。有时候并不是你没有能力完成一件事情，而是逃避已经成为你的一种习惯，你能为自己找到很多理由不去努力，其实这些都是借口，是一个人不敢面对问题、缺乏勇气的表现。
在生活中，我们经常会看到一些类似的情况。有些人面对自己不愿意做的事情时，总是会给自己找一个推脱的理由，例如，“我没有时间”；还有的人看到别人成功的时候，总是说：“他的机遇比我好。”其实我们真的想做好一件事情，总是能抽出时间，能尽自己最大的努力为自己寻找机遇，不会为自己找借口。每一个成功人士，总是知道自己每一步路应该如何去走，而不是成天为自己找借口开脱。
下面这个简短的事例就能说明这一点。
杰森·基德是美国职业篮球协会的新秀，一次记者请他谈谈自己的成功历程，他说：“小时候父亲经常会带我去打保龄球。我打得不是很好，每次都找借口说自己为什么打得不好，而不是找打得不好的原因，有时候还会说是自己没有打保龄球的天赋。这时，父亲就会告诉我：‘不要给自己找借口，你打得不好，是因为你没有好好练习。’父亲的话让我很受启发，以后遇事，我不会逃避，而是静下心来找到解决的方法。发现自己缺点的时候，努力改正，不会找借口搪塞。”
生活需要给自己一点从容和淡定，遇事不要急于给自己找理由，找借口，而应该回归自我的世界，坦然地接受，找到自己的缺点或错误。把缺点改正过来，把错误纠正过来，这才是我们应有的选择，也是淡定宁静生活的要求。反之，如果时常把借口挂在嘴边，会形成逃避的习惯，以后无论遇到什么事情，我们首先想到的就是找个借口。长期给自己找借口，也会腐蚀一个人的自信，让我们原有的能力消失。
借口能让所有的错误和缺点合理化，渐渐地，它会把我们带入歧途，让人变得没有斗志，失去了奋斗的勇气。这种人一方面想成功，而一方面又逃避成功，这种矛盾的心理，也会滋生浮躁。
真正的智者会远离一切浮躁滋生的根源，以收获淡定宁静的生活。因而他们绝对不会为自己的失利找借口，而是努力找出导致失败的原因，做好修正，一点点把自己修正得更完美，在成功的路上让自己走得更远，也更踏实。
在墨西哥奥运会的马拉松竞赛中，一名来自坦桑尼亚叫做艾克瓦里的运动员最后一个跑进了奥运体育场。他到达终点的时候，天已经黑了。这场比赛的优胜者已经领完奖杯，颁奖仪式早已经结束了。当艾克瓦里到达体育场的时候，体育场空无一人。艾克瓦里双腿绑着绷带，沾满了血污，他吃力地绕着体育场跑完一圈，最后到达终点。
这一幕正好被享有国际盛誉的纪录片制作人格林斯潘看见了。出于好奇，他走了过去，问艾克瓦里：“颁奖仪式都结束了，为什么还要吃力地跑到终点？”
这个坦桑尼亚的年轻人轻声说：“我的国家把我送到这里来，不是让我来起跑，而是让我完成这场比赛的。”
年轻人在回答格林斯潘问题的时候，非常平静。没有任何抱怨和借口，坚决履行国家赋予的使命。其实他完全可以中途放弃，没有人会注意到有一个年轻的小伙子有没有跑完全程。如果不是出于偶然，他的这一行为永远没有人知道。但是，他仍然坚持下来了，没有任何借口，即使是拖着受伤的双腿，也要坚持跑到终点。
相信每一个人看到这一幕都会为之动容，我们不得不欣赏他的勇气和从容。在遇到困难的时候，他没有退缩，也没有给自己一个放弃的理由，而是淡定地在路上奔跑着。
在生活中，我们也应该有点艾克瓦里的精神，不为自己找借口，淡定地走自己的人生路，即使没有获得最后的掌声，也能够收获内心的平静。这才是淡定生活的准则。
无论你是谁，在人生中都不需要任何的借口，做错也好，失败也罢，再妙再完美的借口，对于事情本身没有任何作用。既然如此，为什么还要将借口挂在嘴边呢？所以我们应该远离借口，不让自己陷入逃避之中，在坦然中收获一份淡定宁静的生活。
不要让抱怨来扰乱你
每个人的人生都会有一段泥泞难走的路，这时，内心浮躁的人，总是叫苦连天，抱怨不休，他们抱怨命运对自己不公，抱怨别人做得不对、不好，却从来不从自己身上找原因，不去想解决的方法，在不停地抱怨中与宁静悠然的生活失之交臂。比如，有的人能力不足，就抱怨时代没给他好好学习的机会；有的人在事业上毫无成就，就抱怨上司嫉贤妒能；有的人家庭生活不幸福，就抱怨自己的伴侣、家人不体贴……
像这样的例子举不胜举，这些抱怨的人都缺乏一颗淡定的心。真正淡定的人，遇事会努力地寻找出路，找到解决问题的方法，为自己开创一片新天地，寻回悠然的生活。
生活中，我们应该修炼好自己的心灵，告别抱怨，做一个淡定的人，在困难面前，丢弃无止境的抱怨，努力寻找解决问题的方法，乐观向上地活着。这样，即使人生路再坎坷、泥泞，也能悠然前行。
不要抱怨不公平
抱怨也是浮躁的表现，一个只会抱怨的人，不可能让自己踏踏实实，一步步地走生活的路。这样的人只会在浮躁中沉沦，他的生活也会暗无天日。
抱怨是进步的最大敌人，没有能力的人才会抱怨，一味地抱怨解决不了任何问题。要想在社会上出人头地，走向成功，只有放弃抱怨，积极努力才能彻底改变自己的人生，也才是去除浮躁的悠然生活之道。
在现实生活中，每个人都不会一直是幸运的，面对一时的坎坷，很多人都会抱怨命运的不公平，感觉上帝捉弄了自己，也常常会心浮气躁。很少有人能正视自我，冷静地剖析自己，看看自己是否已经磨炼成了一块金子。
一般来说，往往一些自己本事不是很大的人，总是对别人充满了怨恨，在抱怨的同时，他们几乎不可能与别人很好地相处。这种情况在职场上表现得尤为突出。
在职场上，如果人际关系处理不好，不仅不能赢得同事的尊重，也常常会受到老板的指责，反过来这些又会让人加倍地抱怨，更加心浮气躁。由此下去，形成恶性循环，最终使自己完全淹没在浮躁之中不能自拔。抱怨、浮躁的最终结果是塑造恶劣的自我形象。
陈峰工作不到两年就换了六个单位，他和刘小伟是大学同学，最近他又闷闷不乐地来找刘小伟喝酒，说是在单位得不到老板的重视，身边的同事也不愿和他多说话，他自己对那份工作也失去兴趣了，最近正想着另找一份工作。
刘小伟十分了解陈峰的性格，他有上进心，但又很自负，总觉得自己比别人强，甚至有时候还不懂装懂。
上大学时，就是由于他的这种性格，导致他的人际关系非常糟糕，所以，他盼望早点毕业，以为工作了就可以换个新环境，来摆脱学校这个他认为很糟糕的地方。
但是，毕业两年了，他虽然频频跳槽，但一直郁郁不得志，人际关系也依然很糟糕。
看着陈峰郁闷的样子，刘小伟没有直接说什么，而是给陈峰讲了一个故事：
一只乌鸦打算飞到南方去，途中遇到一只鸽子，一起停在树上休息。
鸽子问乌鸦：“你为什么要离开这里呢？”
乌鸦叹了口气，愤愤不平地说：“其实我不想离开，可是这里的居民都不喜欢我的叫声，他们看到我就撵，有些人甚至用石子打我，我讨厌他们，所以我想飞到别处去，换个新的环境。”鸽子好心地说：“别白费力气了。如果你不改变自己的声音，飞到哪里都不会受欢迎的。”
陈峰听后，羞愧极了，他说非常感谢刘小伟给他讲这个故事。
生活中经常有这种现象，一些常常遭受挫折、打击的人，习惯于责备社会、抱怨人生，他们埋怨自己运气不好。而对于别人的成功与幸福，他们心里总是不平衡。在他们看来，这些足以说明生活使他们受到了不公平的待遇。
其实，无论生活中还是工作中，每个人都会遇到这样或那样的不公平，当你认为自己遇到了不公平的待遇时，先不要牢骚抱怨，不要浮躁，而应冷静下来，想想到底问题出在哪里，找到问题的症结所在，然后寻求解决问题的方法。也许问题的症结就在自己身上，如果不改变自身的问题，无论你走到哪里，都不会受欢迎，都会受到“不公平”的待遇。
试想，如果你的生活像过街的老鼠一样，人人都喊打，还会悠然么？
要“奋青”不要“愤青”
每个人都会遇到这样或那样的困境，遭遇这样或那样的不公正待遇。在这种情况下，大多数人都会愤愤不平，这就是浮躁的表现。特别是对于年轻人来说，浮躁、抱怨便是常态，于是，也就有了“愤青”这个词。
遭遇了不公平，倾诉发泄一下也无可厚非，重要的是，发泄完了之后，我们要做什么？我们要做的是，静下心来，脚踏实地去奋斗，在自己位子上做好应该做的事情，由“愤青”变成“奋青”。这样很快你就会发现，“不公平”已经走开，此时，你的心里就能平静很多，轻松很多。
在你的周围，也许经常会有人向你倾诉自己事业无成、婚恋失败、病魔缠身等痛苦的遭遇，并为此愤愤不平，抱怨上天对自己太不公平。其实，这样的痛苦和迷惘，在每个人的生活中都有可能遇到。
遇到了这样的不公平，我们怎么办？我们的路在哪里？不要迷茫，不要焦躁，路就在自己脚下。每个人只要能以脚踏实地的务实态度去奋斗，通过自身的才干和智慧，灵活地调整自己的目标，成功就会向你招手。相信伴随着成功的到来，生活也会更加悠然。
张璨出生于一个军人家庭，从小就接受正统的革命教育，也因此养成了开朗、淡定、坚强不屈的性格。
高中毕业后，张璨考上了北京大学国际政治系。在校期间，虽然张璨各方面表现都很出色，但是却在读大学三年级时被注销了学籍。
原来，按照当时的规定，高考后被录取而不上大学的考生必须停考一年。但张璨却没有按照规定，她在第一年被大学录取后，由于不满意学校而选择了复读继续参加高考，这才顺利地考上了北京大学。
但是大三时，此事被人发现并揭发，学校因此注销了她的学籍。
受到打击的张璨甚至想到了自杀。但是，军人父母遗传下来的坚强基因，让她最终坚持修完了全部课程。但是，张璨依然没有拿到毕业证书，为了生存，她决定打工。
张璨在谋职的路上，也经历了很多的挫折，谋职无门时，她与北大的同学李平、闫俊杰相遇了，他们决定在一起创业。
他们最初打算为日本爱普生公司销售打印机。他们虽然没钱订货，但却有满腔热忱，于是他们走进了爱普生公司驻北京办事处。
当时，爱普生公司正在为如何拓展中国市场的业务发愁，甚至为一年销售量只有500台而束手无策。张璨凭着真诚而颇有说服力的市场分析，最后让他们只用一纸借条就从爱普生公司驻京办事处负责人那里搬走了一台打印样机。
一年后，张璨和闫俊杰将爱普生打印机在中国的销量提高到了1500台。
在20世纪80年代末到90年代初，张璨看中关村的电脑生意非常火爆，也开始了她的电脑生意，并成立了自己的计算机贸易公司——达因公司。由于张璨的聪明、机敏而又踏实苦干的作风，她的公司后来被美国康柏公司看上，成为康柏在中国市场的总代理。
1993年，张璨开始涉足房地产。1997年，张璨的房地产公司资产已达到了10亿元。后来，张璨的达因公司成了一家有40多家分公司，横跨电脑、生物、房地产等领域，净资产超过4个多亿的达因集团。
达因集团有着不同的行业背景，因而也有不同的文化背景。回忆起这么多年的创业经历，张璨深有感触地说：“其实一个人能做的事情是很有限的，只能是做好现在能做的事情。”
曾有几个北大行政学院的学生，到张璨的公司去参观，谈到将来要去机关工作，每天还得打水扫地，他们怕自己的一腔热情很快就会被消磨掉。对此，他们向张璨请教。
张璨说自己曾经也愤世嫉俗，对许多现实问题不满。但是，该打水扫，就得打水扫地；该忍受和忍耐，就得忍受和忍耐！当你到了一定的地位，你才能够有发言权。这是一个漫长的过程，是磨炼、体验，更是学习的过程。只有当你练就了这份心境的时候，才能有成功的可能。并且没有了抱怨，没有了浮躁之气，你才能让自己更加悠然地走生活的路。
张璨说：“每个人在自己位子上做好应该做的事情就行，用最小的力做一些最大价值的事情。”
张璨用自己的经历证明成功落实在每个人的行动中，只要努力去做，努力去奋斗，成功就在每个人的脚下。唯有努力地拼搏，不抱怨，不浮躁，才能在成功的路上越走越远，也才能把这条路越走越宽，越走越悠然。其实，悠然常常和成功相伴而行，相信没有谁能在失败的阴影里比在成功的光环下活得更快乐，更悠然吧？
因此，不要抱怨命运不公平，更不要“愤愤不平”，而是要努力地奋斗。我们应该知道，自强不息、奋斗不止的精神，是我们的立世之本。这个世界不是懒人的世界，如果没有寒窗苦读的艰辛，没有挥汗如雨的辛劳，没有在困境中坚韧冲刺的经历，任何人都难以得到生活丰厚的报酬。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。同时，我们也要相信，有了成功相伴的人生，我们才能获得真正意义上的轻松和悠然。
怎样应对“怀才不遇”
无论在哪个社会，什么年代，“怀才不遇”、“不满现状”、“愤世嫉俗”，类似的这些名词，总会经常出现在一些人的脑子里。于是，接下来就是自己为自己找借口，不思进取，自甘平庸，甚至自甘堕落。其实，不理想的事业、不优越的环境、不尽如人意的现实状况每个人都会遇到，只不过人们处理的方式不一样，也就造成了最终结果的不同。如果你也是这其中的一员，奉劝一句：不要抱怨，要化不满现状为奋斗的激情，开拓思维，找到一条适合自己的新路子。
无论你有怎样的才能，都会碰上才干无法施展的时候。这时候你千万要记住：不抱怨“怀才不遇”。你应该知道，只要你默默地努力，做好自己的事情，终有一天，会得到别人的认可。
虽然，有时也确实会有千里马无缘遇伯乐的情形出现，但如果你真是一匹千里马，一次错过伯乐，接下来还会有第二次、第三次，很多人之所以出现一种不好的结局，大部分是自己的心态造成的。
一方面，有些人自恃有才，于是，看不起那些能力和学历比较低的人，异常清高，不适度收敛自己。对这样的人，人们只能是敬而远之。最终，这些人也就真的“怀才不遇”了。另一方面，认为自己怀才不遇者本身就是庸才，没有什么能力真正做成什么事，否则，别人也不会对他视而不见。只是，他们本身并没有认识到这一点，只会到处抱怨，到处诉苦。
“怀才不遇”之感越强的人，往往会把自己孤立在一个越来越小的圈子里，甚至无法与其他人的圈子相交。因为，每个人都怕惹麻烦而不敢跟这种人打交道，没有一个人愿意整天听另一个人吹嘘自己如何好，而其他人都是一些有眼无珠的傻瓜。
其实无论是哪种心态，带来的影响是相同的。都只会让自己在没有成就感的失望情绪中，痛苦疲惫地生活。其实别人会怎么看我们，不由我们做主，但是我们可以改变自己，调整自己的心态，做自己命运的主人。“不遇”的时候，不抱怨、不浮躁，淡定地做好自己的事情，这样的生活才会更悠然。
如果你真的遭遇了“怀才不遇”，不妨尝试以下的事情，对你也许会大有益处：
第一，先评估自己的能力，看是不是把自己高估了，找朋友和较熟的同事帮你分析一下，给自己一个客观的评价，发现自己真正的价值所在。
第二，检讨为何自己的能力无法施展，如果是机会问题，那最好自己主动寻找，学会把自己推销出去；如果是人为因素，要诚恳沟通，想办法疏通，寻找“遇”的机会。
第三，考虑找对专长。有时“怀才不遇”是因为找错了专长，如果你有第二专长，那么可以自己要求一个机会，说不定就此打开一条生路。
第四，营造更和谐的人际关系，不要自恃才高，就把谁都不放在眼里，反而应该以你的才能协助其他人。广结善缘，会为你带来意想不到的收获！
第五，继续强化你的才干。学无止境，艺多不压身，为自己做更多的储备。只要是金子，总会发出耀眼的光芒！
相信通过这几个方面的综合考虑，你一定能找到“不遇”的原因，让你的才华得到施展，也让你放下抱怨、浮躁，悠然地生活。要知道心中常有“怀才不遇”的感觉，就会给你的心理上造成负担，严重影响到你的正常心态，进而影响你的生活。不抱怨，踏实地做事，即使是大材小用，也应该是悠然的、快乐的。
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