我的美丽，我做主
什么是美丽？《牛津字典》中对美丽的定义是：“一种完美的综合体，包括体型、肤色以及其他能够带来美感的元素，尤其指能为他人带来视觉享受的外表。”
对女性来说，尤其是那些已经为人母甚至步入中年的女性，是不是追求美丽，为了美丽不遗余力就意味着肤浅、虚荣呢？最近这个问题引起了我的思考。为什么要承受着巨大的压力追求外表呢？当你一边为工作奔走，一边照顾家中的孩子，为了工作和生活忙得焦头烂额的时候，还要穿着得体，妆容精致，打扮入时。这样劳碌真的有必要吗？值得吗？我们究竟是为了什么才心甘情愿地顶着压力追求美丽呢？
美丽并不是模特的特权，爱美之心人皆有之。正如我所说，美丽首先是一场心灵的旅行。一个人必须由内而外地拥抱自我，才能够真正感受到自己的心灵美还有外在美。现实生活中，有些女性朋友缺少动力，在她们看来，美丽就应该“任其发展”，对于已经步入中年的人来说，再努力保养“也没什么作用”。我写这本书的目的，就是希望帮助这些女性，让她们找到“发现自我，修养美丽”的理由。
首先从态度开始转变，任何年纪都不能阻挡我们追求美丽。前不久读到的一篇文章里，介绍了某位女士写的一本书，大概内容是讲述她放弃追求容貌的心路历程。现在她已经把镜子蒙起来并且再也不化妆了。她的做法恰恰与我在本书中提倡的理念完全相反。我希望她一切都好。如果这样做能够使她与内心相通，找到生命的真谛的话，那么她做出的选择无可厚非。
作为女人，就我的个人经验来讲，我认为追求靓丽的外表、愉快的心情以及健康的体魄将有助于提升你的自身形象。我也有过随便把头发绾起来，穿着松垮的运动衣，随便涂点口红就出门的经历。那段时间我的生活非常单调乏味，相信这绝对不是巧合。那时我的理念就是，已经做了母亲，又要照顾家庭，自我牺牲是在所难免的，所以对自己的形象完全持一种无所谓的态度。现在我可以负责任地告诉你，正是这种心态，让我错失了那些在我二十几岁时赋予我自信的东西——微笑。我还记得自己当时的想法：“这是人生的必经阶段。我已经不再是年轻小姑娘了，穿着打扮这种事情对我来说完全没必要。”
这样想大错特错。
我刚刚从洛杉矶紧张的生活节奏中解脱出来，搬到了这个安静的富人区，这里面到处是意大利风格的建筑，还有一个高尔夫球场。在这个陌生的新的环境里，我认为打扮得光鲜亮丽没有什么用。打扮给谁看呢？谁又在乎你美丽与否呢？
这种情况一直到我结交了新朋友之后才有所转变。她打扮得体，举止优雅，身上散发出一种魅力，让你忍不住希望变得像她一样美丽。在金宝贝玩具店的一群妈妈中间，她总是那样光芒闪耀。她的头发看上去很有光泽，脸上擦着胭脂。虽然已经身为人母，但是时刻注意自己的容貌，展现出优雅得体的一面。看到这样的女性会让人感到多么赏心悦目啊！
新的友谊激励了我，我又开始打理头发了。我不再编辫子，而是做了达丽尔·汉纳[1]那样的发型。我翻出了以前的里维斯牛仔裤，还买了许多颜色鲜艳、凸显身材的衬衫。我用亮丽的色彩为生活增色，彻底告别了行尸走肉一般的生活。曾经的自信再度回归，我终于找回了往昔的魅力，重新感受到美丽的外表是一剂心灵良药，会给人以愉悦感。
我们需要尊重和爱护自己宝贵的身体。对于女性到了一定年纪之后应当怎么注意自己的言行举止，我听到过各种各样的观点。甚至有一个朋友这样对我说：“活得这么拘谨有什么意义呢？为什么我们就不能直接承认自己已经青春不再了？认输不就得了吗？”但是在我看来，我们没有什么需要承认的，也不需要去反驳谁。只要坦然面对最真实的自己就好。保护外貌和修养心灵，这些都取决于自己，与他人无关。
如果感到外表失去了年轻时候的光彩，就应当设法补救。而不是任其发展，既没有既定的目标，也没有相应的行动，还总是用“人到中年”这种借口来搪塞自己。如果这是你的真实写照，那么你现在的首要任务就是改变这种思想，用一种更加积极、正面的心态解决问题。玛丽·麦卡锡呼吁我们要做“自己的英雄”，难道你不想尝试一下吗？无论如何，我想！
你可以尽情地为保养美丽挤出时间。保养美丽并不是单纯的皮肤护理或是管理体重，而是将自己放在首要位置，给自己全方位养护的一个决定。为什么这么说？因为只有这样，你才能对着镜子中的自己说：“天哪！那是我吗？我太喜欢她了。是我把她照顾得这么好。在我花时间提升健康，修养心灵，改善外貌的时候，我整个人的感觉都好极了！”我已经再也不会用任何借口忽视自己的需求了，在任何时候，我都会把自己放在首位。
你的外表会向他人传达你对自我的态度。如果你的鞋带松松垮垮，或者牛仔裤上满是破洞，那么你传达出的就是一种无精打采、毫无生趣的气息。因此，在穿着打扮时请准确地表现出自己内心的真实形象。如果你有这种认识，只是懒得计较外在，那么千万不要错过这一部分的内容。如果因为太忙而成天穿着毫无轮廓的“大妈汗衫”奔波忙碌，这种穿着对你的生活和心情的负面影响将会大大出乎你的意料。这一部分的内容是美丽三合一的重要组成部分，你需要认真阅读并且反复温习。我能够帮助自己改善和提升，因此也希望能够用这些方法帮助那些我爱的人。
美丽与我们的健康和心灵紧密相连。不管我们情愿与否，外表都是给他人的第一印象。你的穿着和皮肤状态传达了什么信息呢？你知道吗？如果不知道，那么我希望你能抽时间对自己的穿着风格以及对美丽的态度好好分析一番。那些否定你的人，还有那些让你觉得重视外表是肤浅行为的人，他们不会告诉你这个社会的基本准则，不会告诉你这样做的重要性。不管你是否承认，一个人的外在确实非常重要，你的穿着会直接决定他人对你的看法。这一部分内容中，我将与你分享一些简单的美容技巧，并且揭开女人在年龄增长时所要面对的谜团。
我还会在书中分享一些美容建议以及美容产品。这些方法简单易行，产品物美价廉，不仅可以帮助你保持年轻的容貌，还因为是纯天然的方式所以不会产生任何副作用。这些产品并不包括任何对人体有害的注射针剂。当我揭晓自己十五年来始终坚持如一的护肤秘诀后，你可千万不要觉得惊讶。我还会分享一些能够由内而外保养自己的简单习惯。这些习惯操作简单，你最需要做的只是为人生中最重要的一个人——你自己——多腾出一点时间罢了。我会与你一起探讨外表的意义，向你解释为什么穿着打扮不必追逐潮流，更不必为了符合年龄而刻意显得成熟。雅诗·兰黛女士[2]曾经说过：“美丽是一种态度。美丽的世界里没有秘密。世界上没有丑女人，只有懒女人或自卑的女人。”
准备好迎接美丽的自我了吗？记住，你是独一无二的，也是美丽的。
早一天行动，晚十年变老
27岁时，我已经拍摄了多部商业广告，并且开始涉足演艺圈，做演员工作。这一年，我接到一个很重要的工作——为圣艾芙牌杏仁磨砂膏拍平面广告。随后，我的脸部特写出现在《时尚》、《家政》以及其他知名的时尚杂志上——我红了。这段经历一直都是我的宝贵财富，它不仅让我找到了人生的希望，也让我更加懂得爱护自己的容貌。我们都知道，美是女人一辈子的“使命”，而衰老则是我们最大的敌人。也许广告中有一点是对的—25岁是美丽的分水岭。随着年龄增长，皱纹、色斑、皮肤松弛等问题总是会不可避免地出现。每个女人都渴望永葆青春，我也一样，害怕容颜不再，害怕垂垂老去。
事实上，尽管衰老是自然规律，无法避免，但如果方法得当，我们就能够放缓衰老的步伐。不过，在与衰老对抗之前，我们应当了解自己的“敌人”—究竟是什么导致了衰老？
1956年，英国科学家哈曼博士提出了自由基的概念。他认为，细胞正常代谢时会产生自由基，这种物质会使身体产生退行性变化，从而导致衰老。自由基是人体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，会损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。因此，自由基是造成人体衰老的关键因素。如果人体内自由基过多，强烈的氧化作用就会引发各种疾病并加快衰老的步伐。
除此之外，体内毒素堆积，则是造成衰老的又一大元凶。由于环境污染，空气、食物和饮水中都极有可能含有毒素，摄入体内之后如果不能及时排出，将会对我们的肝脏造成极大的负担。过多的毒素积累还会使皮肤敏感，肤色黯沉，并长出老年斑。
因此，可以说自由基和毒素是造成衰老的两大“元凶”。
说实话，得知环境对皮肤的侵害无处不在时，我暗自心惊了许久。然而平静下来之后，我反而释然了。既然这些侵害是不能完全避免的，为什么不主动应对呢？于是我开始了全方位的防护工作。一起来看看我的抗衰老计划吧。
抗氧化
人体的新陈代谢是一个氧化过程，这一过程中会产生大量的自由基。因此为了防止自由基对肌肤造成伤害，我们的首要任务就是防止氧化。自由基会受到外部环境的影响，所处的环境越恶劣，自由基对皮肤的伤害越大，人老得也就越快。因此，拒绝烟酒、避免长时间在阳光下活动、及时补充维C，并保持良好的心情，尤为重要。
抗细纹
皱纹是美丽和年轻的杀手，因此保持肌肤光滑、有弹性是抗衰老的必修课。随着年龄增长，人体纤维细胞的数量会逐渐下降，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维蛋白也逐渐减少。这时，皮肤弹性变差，再加上生活习惯、饮食习惯的影响，皱纹就会逐渐出现。这时的首要任务就是补充富含核酸和弹力纤维的食物，养成良好的生活习惯，时刻让肌肤充满活力。也许提起抗皱很多人首先会想到肉毒杆菌，但是这种存在安全风险的除皱方法我并不推荐。我有一个价格低廉而又效果惊人的小妙招——1美元抗皱秘方，留待下一章为你们揭开这个“秘密武器”的神秘面纱。
抗松弛
25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层逐渐松弛，失去弹性。脸部线条不再流畅，皮肤不再紧致饱满，开始出现法令纹和双下巴。这一方面是胶原蛋白和弹性纤维蛋白缺失引起的，另一方面，随着年龄增长，皮下脂肪流失和肌肉力量减少也会导致皮肤松弛。我一般会通过保证饮食均衡，睡眠充足，避免夸张的面部表情来抵抗皮肤松弛，同时也会适当补充酵素。
抗疲劳
夜间是人体新陈代谢的时间，如果身体能获得充分休息，肌肤就会在此期间顺利排毒，保持通透有光泽。而熬夜则会造成毒素积累，不仅导致肤色黯沉，皮肤还容易长斑。长此以往，只会加快衰老。因此，过完劳累的一天，最重要的就是好好享受睡眠。关于如何利用睡眠留住肌肤的年轻状态，我会在后面章节中详细讨论。
进入模特界之后，我一直有一个困扰，什么时候开始抵抗衰老？相信很多人也有同样的疑惑。直到护肤专家给出答案，我才大吃一惊地发现，在肌肤接触到外界环境中的阳光、空气时，老化就已经开始了。可以说，抵抗衰老是任何年龄段的女性都应当做足的功课。不过在不同的年龄阶段，根据肌肤的不同状态，我们应当相应调整抵抗衰老的方法。
25岁之前，肌肤仍然处于生长期。这个时期最重要的是培养良好的生活习惯，例如养成规律的作息，避免熬夜，每天都摄入大量新鲜的蔬菜和水果，养成良好的饮水习惯，远离烟、酒，坚持运动，等等。另外睡前一定要卸妆，做好脸部的清洁工作，时刻让毛孔保持通畅。入睡前，我通常会用手指轻轻按摩脸部，一方面放松肌肉，另一方面帮助肌肤吸收营养。这个方法我已经坚持了二十几年，每次做完都感到身心舒畅，相信现在的好肤色也一定有它的功劳。
25岁到35岁之间，随着血液循环功能减弱，皮肤分泌的油脂减少，弹性变差，储存水分的能力逐渐减弱。这个阶段应当注意补水与补油同时进行，同时配合一些抗衰老的产品，帮助肌肤抵御自由基和环境污染的侵害。幸运的是，我正是在这个阶段发现了1美元抗皱秘方，多年来的坚持，让我对肌肤状态更加自信。
35岁到45岁正是保养皮肤、抵御衰老的关键阶段。这时皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维蛋白开始短缺，皮肤容易出现松弛、产生皱纹。因此需要加大保护的力度，每天早晚都坚持为肌肤补充足够的营养。通过全面滋润，帮助肌肤恢复弹性。
45岁之后，表皮细胞失去再生功能，皮肤老化的速度进一步加快。这个阶段除了需要坚持之前的保养方法，还要使用一些富含胶原蛋白的高营养面霜。同时适当调整生活节奏，为自己减压。
年轻从水润开始
水是生命之源，也是人体不可或缺的成分。人体70%的组成部分是水。它能调节体温，充当各个器官的润滑剂，帮助人体补充微量元素和矿物质，除此之外，它更是美容养颜，保持肌肤活力的不二法宝。众所周知，皮肤缺水，就会变得干燥、缺乏弹性，从而导致面容苍老。因此，水对爱美的女性来说万分重要。
美好的一天从清晨的第一杯水开始
“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤为重要。经过8小时的睡眠，人体在呼吸、排汗以及泌尿过程中消耗了大量的水分。这时候喝水，可以及时补充睡眠中流失的水分，并且能清洗已经排空的肠胃，起到润肠的作用，帮助人体排出体内垃圾。第一杯水还可以刺激人体器官运转起来，从而唤醒身体，开始美好的一天。
用喝水帮身体“减负”
人体中，产生口渴和饥饿信号的神经同属于一个中枢，因此很多时候我们会将这两者混淆。这样很容易使人摄入超过身体所需的热量，从而形成肥胖。其实，补充充足的水分之后，产生的饱胀感会降低饥饿感。这样不仅可以防止产生多种疾病，还可以保持苗条的身材。通常情况下，我会选择在餐前、餐后都喝一杯水。因为人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。餐前的这杯水，不但能保证身体的代谢机制正常运转，还可以增加饱腹感，控制进食量。饭后半小时，再喝一小杯水，则能够加强身体的消化功能，有助于排出体内的垃圾。
做个会喝水的水润女人
营养学家认为：“未来的健康状况取决于现在的饮水习惯。”因此会喝水才能成为真正的水润美人。不知道你们是不是跟我一样惊讶——最适合人体吸收利用的其实是白开水。新鲜的白开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质，最容易被人体吸收利用，并能促进新陈代谢，增加身体免疫力。根据多年的饮水习惯，我总结出以下几点：
保证每天8杯水
科学研究表明，人体每天约排出2升水，因此，这也是我们满足身体每日需求的基本饮水量。以250ml的杯子来计算，总共需要饮用8杯。但这只是一个理论上的数字，根据不同的情况，我们也需要适当调整。例如，如果平时已经摄入大量的新鲜蔬果，那么可以适当减少饮水量，而如果平时喜好烟酒，或者摄入的食物中含盐量较高，就应当适当增加饮水量。总之，按照需求饮水，保证体内水平衡。
不喝久置的水
新鲜的白开水最适宜饮用，尤其是温度在20℃—25℃之间的温开水。这时的水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，帮助身体消除疲劳。但是如果贮存时间超过24小时，水中会不断分解出亚硝酸盐，时间久了，还会产生微生物，饮用之后会引起组织缺氧，摄入过多的亚硝酸盐，还会导致中毒甚至死亡。所以隔夜的水，最好用来日常清洗。
小口饮用更利于吸收
喝水时，最好小口慢慢饮用。这样有利于吸收，并且可以防止由于大口喝水导致的胀气和腹胀。
玻璃杯是喝水的首选器皿
玻璃在烧制过程中不含有机化学物质，而且表面光滑，容易清洗，降低了杯壁滋生细菌和污垢的概率，是最佳的健康饮具。
要做健康的“水润美人”
晨起补水益处多
休息一夜之后，不止身体处在缺水状态，肌肤也会变得干涩，缺乏弹性。因此，晨间给肌肤补水是起床之后的首要任务。做好清洁之后，一定要用化妆水、精华液以及保湿乳充分滋润“饥渴”的皮肤。早餐前最好再补充一杯常温的酸奶，这样不仅养胃，还可以提高皮肤的光泽度。如果上班之后能再喝一杯富含维生素C的果汁或者花茶，那就再好不过了。
轻松的办公室补水法
在空调房内长期面对电脑办公，由于空气干燥和辐射的原因，会使肌肤紧绷缺水，眼睛周围干涩、易生长皱纹。因此上班之前一定要做好防晒和隔离的工作。上班的闲暇之余，也需要随时喷洒一些保湿喷雾，让肌肤时刻感受到水润。保湿喷雾中一般都含有矿物质和微量元素，能够保持肌肤水油平衡，防止过敏。除此之外，眼药水和滋润的眼霜也是日常的必备武器。眼药水可以帮助舒缓眼睛疲劳，而眼霜则是舒缓眼周皮肤，补充水分的最佳帮手。
烈日下的补水小妙招
炎炎夏日，每个人都不会忘记做好防晒措施，但是此时肌肤水分流失也相当严重，因此在防晒之余也需要从头到脚做好补水工作。我的防晒产品一般都具有保湿功能，为的是及时锁住肌肤水分。如果感到燥热，肌肤干燥，一定要及时喷洒保湿喷雾，并且补充一些夏季的时令果蔬，滋润同时不忘养颜，让水润由内而外透出来。
夜间的补水功课
结束了一天的忙碌之后，相信很多人都像我一样，喜欢泡个热水澡，放松一下身体，顺便舒缓心情。但在这个过程中，身体往往会流失大量的水分。因此泡澡时，我总会在身边放一瓶水，既为身体补充水分，同时促进新陈代谢，让体内垃圾及时随汗液排出。如果睡觉之前再做一个补水面膜，肌肤就会更加嫩滑饱满，让你早上起来照镜子的时候心情愉悦。补水面膜可以根据不同的肤质和季节选择使用频率，通常情况下，每周使用1—2次即可。
相对来说，我最喜欢用的就是泥面膜，我对这种面膜的偏好已经有二十多年了。也许在潜意识里，敷这种面膜就像是在家做spa一样。在享受的过程中，覆盖在整个脸上的面膜仿佛渐渐收缩一般，让皮肤变得紧绷。
我知道关于泥面膜大家有一些误解。很多人都认为泥面膜会吸干皮肤里的水分，使其变得干燥，最终导致皮肤衰老。其实恰恰相反，泥面膜不仅能放松皮肤，抵抗衰老，而且能帮助油性皮肤的人防治粉刺和痤疮。敷面膜产生的面部紧致感其实能放松面部肌肉。难怪我觉得自己像在度假一样。这是我从模特生涯学到的一个重要秘诀，多年来一直在坚持。请记住，就像人生中的很多事情不宜过量一样，泥面膜的使用频率也不宜过高。我每周最多使用一次泥面膜。并且“1”也是我的幸运数字。
我的补水小贴士
每天食用一些新鲜的蔬菜和水果，能够帮助肌肤深层保湿。
沐浴之前喝一杯冷开水，可以防止热量蒸发时带走体内的大量水分。
睡前喝一小杯红酒可以加快血液循环，从而帮助肌肤充分吸收护肤品中的营养成分。
夜晚是皮肤渗透力增强的时间，保证充足的睡眠，并在睡前做好保湿工作，能让你在起床时就享受到水润肌肤。
1美元抗皱秘方
这一章就让我们坦诚相对。我知道许多女性都注射过微量的肉毒杆菌。她们的脸上看不出来微整形的痕迹，脸颊和嘴唇也没有展现出一种诡异的丰满。众所周知，注射大量肉毒杆菌之后，最明显的特征就是嘴唇比眼睛更吸引他人的视线——那种宽而厚的“性感”嘴唇，让你忍不住怀疑她们笑的时候一定很疼。听我一句劝，不要让自己的脸变成那样。否则你的自然美就荡然无存了。我们要做的应该是一个健康、年轻和美貌并存的自己，所以还是远离那些带有“填充”字眼的美容手段吧。如果你认为我这么说是因为害怕打针，那你就错了。我不仅不害怕打针，甚至还很喜欢中医的针灸疗法，喜欢打维生素B营养针。不过对针筒里面的肉毒杆菌，我倒真是挺害怕的。
不要轻信美容机构的广告，那些“一针恢复青春”的宣传语，真假虚实难辨。如果一定要去美容院，那么就去某一家简简单单地做个脸部护理，通过补充营养让肌肤焕发青春光彩。现在是时候爆料了。我们一起来看看之前提到过的，我的1美元“美容利器”。
在应对衰老的诸多方法里面，我对除皱这一点颇富心得，因此单独用这一章向女性朋友们分享我的美丽秘密。我对抗鱼尾纹、唇纹以及可怕的抬头纹所用的顶尖秘密武器就是——凡士林搭配维生素E。这种小玩意儿的费用，根据凡士林的多少，大概从1美元到5美元不等。它起作用的原因也很简单，凡士林的原料是一种很厚的油性物质，它不会渗透到皮肤中去，而是停留在皮肤表面，提供一个防护层，保护皮肤免受环境中自由基的破坏。
大多数面部皱纹都是在睡觉的时候产生的。如果睡觉时不能整晚保持仰卧的姿势，那么皮肤就会因为枕头的挤压而产生皱纹。如果睡眠姿势不正确，长此以往还会加快皱纹的生长速度。皮肤干燥也是皱纹增加的一大元凶。另外，过于夸张和丰富的面部表情也会导致皱纹产生。拿起镜子，观察一下自己的面部表情。请记得时刻保持明媚的微笑，不要皱眉。开车的时候，不要为了烦心事而郁郁寡欢。放松点，释放自己的压力。
每天晚上我会将凡士林和维生素E混合起来使用。涂完晚霜之后，将调好的混合物涂在容易生长鱼尾纹的眼周、嘴唇上方以及额头上。用量是多少呢？反正我会涂厚厚的一层。不过我并不建议你每天都把这种混合物当作润肤霜擦脸。但是每周都有那么一天，我会把它们从额头到脖子都涂上厚厚的一层（这种时候不要忘了用发卡把头发都梳到脑后）。第二天早上醒来，你的脸上肯定会容光焕发——只需一晚就能见到成效，而且成本只要1美元。
也许你会好奇我是怎样发现这个秘诀的。2005年我曾经做过几个月的皮肤护理顾问，代理一个纯天然的护肤品牌。那段时间，我经常在家举办小型聚会，邀请其他的家庭主妇一起探讨除皱的方法。这种产品据说能够透过肌肤表层一直“渗透到细胞”，全面焕发肌肤活力，我的邻居们都愿意尝试购买。
我得承认，在那个阶段，我发现自己跟其他人一样，眼角长出了好多鱼尾纹，这个现状把我吓坏了。所以我觉得在聚会中一起讨论一下保养心得，除皱妙方什么的，再和女性朋友们聚聚、聊聊，一定很有趣。
就在那时，我恰巧在电视上看到一期奥普拉的脱口秀节目。我说“恰巧”是因为当时我正在心不在焉地调着频道，突然屏幕上“青春之泉的秘诀”的字眼吸引了我，让我情不自禁地放下了手中的遥控器。边看边想，我要怎样才能参加呢？
这期脱口秀比较特殊，邀请的嘉宾是一群50岁中旬的女人，她们没做任何整容手术，可是看上去就跟刚过30岁一样。然后有一位不可思议的女性出现在现场，我记得她应该是58岁吧，可是我发誓，她看上去比我还要年轻许多。天哪！她的秘诀是什么？
千万不要被吓到——痔疮膏。
你可以想象一下这幅场景：听到这个消息之后，一个长发飘飘的金发女郎急匆匆地跳进一辆皮卡，飙车到最近的药店去买秘方。没错，那个人就是我，当时我毫不犹豫就奔出去了。事实证明这种果冻状的物质的确有效——介绍这个秘方的女士看上去气色好极了，皮肤状态令人惊叹。其实在早期的模特生涯中我曾经用痔疮膏来消除眼袋，但是竟然不知道它还能用来除皱。
所以，接下来的几个月里，我一边宣传销售那种“滋润到细胞”的护肤品，一边悄悄地开始了自己的“美丽计划”。晚上我直接把痔疮膏敷在容易产生皱纹的区域，白天则会涂抹后再用粉底遮盖住。当时，我有一个好朋友每天都会仔细地观察我的脸，检查肌肤状况。不知道你有没有这种朋友，如果有的话，想必你能明白，因为这个朋友，你不得不每天多花10分钟对着镜子修补妆容，才能够在见面时一次性通过她的“例行检查”。
我的“美丽计划”就这样悄然展开，然后有一天，我和这位朋友见面之后，她惊讶道：“天哪，看来你卖的那些产品真的有效！你的皮肤看上去好极了。”
“谢谢！”享受赞誉的同时，我感觉自己像个骗子。明明在邻里间宣传护肤产品，自己却依靠痔疮膏抗皱驻颜。只是这种事情让我怎么样开口呢？不管了，我必须告诉某个人。这样神奇的美容秘诀，不与人分享简直太可惜了。
于是我诚实地回答：“我最近没用那些护肤产品。其实我得坦白一件事。我的护肤秘诀是从奥普拉脱口秀上看来的，皮肤这么好完全是因为用了……呃……痔疮膏。”
你可以想象，在场的人全都倒吸了一口凉气：“你在开玩笑吧？”
我的秘密忽然间人尽皆知。然后很快，我就不得不跟那群女士还有自己不再使用的产品告别了。毕竟我是这种护肤品的代理人，一言一行都应该为这种产品服务。这种行为算是对产品“不忠”，因此我只能告别这段短暂的代理时光。
可以说，这个秘方最终开启了我在报刊杂志领域的新征程，这个新职业反而更有趣，让我的生活更精彩。知道痔疮膏的特殊功效是在2005年，之后的许多年里，我都在一直践行这个秘方，并且如果有人问我的话也如实相告。问题在于，如果身边的痔疮膏用完了怎么办？有时候我会用凡士林代替。是的，就是那种柔滑滋润的软膏。凡士林发明于1872年，人们提起这种软膏，总是会想到70年代的母婴护肤品。
凡士林资历是老了点，但是效果却丝毫不逊色。
事实上，凡士林的效果比痔疮膏还要好一些。最关键的一点是，这种润肤霜你可以从容地与朋友们分享，根本不必担心它像痔疮膏一样引来尴尬，让你难以启齿。这样的美容秘诀，你完全可以大胆地在朋友之间传播，她们绝不会“受到惊吓”。反观注射肉毒杆菌的方法，即使再有效，对我来说也是一种可怕的美容方式。至少我的秘方只是一种护肤霜，并且在抗皱方面真实有效。
现在我个人更习惯将凡士林和维生素E混合起来使用。这是我的绝密秘方，它能够有效抵御外界自由基的侵害，防止肌肤皱纹丛生。这种润肤霜和痔疮膏一样效果极佳，同时可以随时随地放在包里，丝毫不会让你觉得尴尬。
凡士林抗皱的具体原理是什么？
凡士林是一种润肤霜，它具有极佳的保湿效果。这种润肤霜中的油性分子很厚，无法渗透皮肤表层。因此，它相当于覆盖在皮肤表面的一个保护层，能使皮肤免受环境中有害物质的侵害、防止皮肤干燥以及因为侧躺或者俯卧而产生皱纹。如果你能让自己整晚保持仰卧的睡姿，那么也很好，因为你掌握的这个诀窍能让你脸上少长许多皱纹。
所以你还等什么，赶紧与朋友们一起分享这个秘方吧！
我不明白为什么有些女性朋友不习惯分享，总是喜欢把美丽的秘诀藏在心里。可能因为自己“好姑娘”的性格，我总是喜欢把这些小秘密广而告之，也许会有人觉得我没脑子吧。不过，如果你不愿意告诉别人也没关系，并不是说一定要昭告天下，你正在使用从药店里买的既普通又过时的凡士林。
我知道，这个美容秘诀听上去太缺少吸引力了，比起“肉毒杆菌”这种时尚潮流的新名词还会稍显过时。事实确实如此，我的美丽秘诀原本就没有走潮流路线，不够华丽也是理所应当。不过，只要它确实有效，名字好不好听谁在乎呢？
我建议你先试用一周，然后仔细观察一下脸部是否产生了变化。人生可贵，容颜同样值得珍惜，在眼角周围涂抹一些凡士林能算什么难事呢？还是亲自感受一下这种神奇的效果吧！
我最近在杂志上读到一篇文章，是电视剧《老友记》里一位明星的专题访谈，她也提到凡士林是自己的美容秘诀之一。给你一个小提示，一起来猜猜她是谁——她曾经掀起了一股很酷的发型风潮，是目前为止整部剧中我最喜爱的角色。因为这篇采访报道，我觉得我们仿佛成了朋友，因为我们拥有共同的爱好——都乐意与别人分享自己的美容秘诀。因为这点，我更喜欢她了。
你就是最好的美容师
在我看来，皮肤护理并不是一种大而化之的通用方法，每个人的肤质和皮肤所出的阶段不同，护理方式的侧重点也不同。女性20岁左右时，皮肤还处在年轻状态。这时最重要的护理工作就是清洁和补水，同时还要格外注意防晒，为抗衰老做好准备。毕竟抗衰老是预防性的，真正等到岁月痕迹在脸上显现的时候，再去修护皮肤恐怕就为时已晚了。所以，在阳光下享受青春的同时，不要忘记为皮肤遮上一层“保护伞”，避免皱纹和色斑早早光临脸颊。
清洁、补水和防晒看似简单
首先说说清洁。20岁左右的时候，我遇到过一些女性朋友，她们睡觉之前从不洗脸。我心里总会想，她们的脸一定迫切地希望自己的主人知道，洗脸是最简单有效的美容手段。清洁是护肤的第一步，因此千万不要小看它。如果脸部清洗不够彻底，毛孔很容易被油脂或者附着在皮肤表面的灰尘堵塞，皮肤也容易长痘。清洁面部不只可以洗去脏东西，保持毛孔通畅，还可以清洁掉肌肤表面累积的老废角质。因此每天睡觉前，一定要好好为自己洗个脸。
洗脸时，由于脸部不同区域毛孔的开口方向不同，清洗相应区域的手法也不同。额头要用双手指腹从下往上打圈，然后再上下交错清洁；鼻子部位则需要从鼻翼底部向鼻尖方打圈揉搓；脸颊部位则大面积从下往上打圈。只有这样才算是真正完成了清洁工作。但是有一点需要注意，洗脸时间不宜过长，否则会损伤皮肤。
选用清洁产品时最重要的是适合自己。因为每个人的皮肤类型不同，所以适合我的不一定适合你。我个人比较喜欢小蜜蜂牌香皂、旁氏雪花膏或者诺克斯泽码卸妆霜。说到卸妆，我有一点建议，千万不要用食指卸眼妆。食指力道过大，如果经年累月地用食指揉搓眼睛周围，会加速皮肤松弛。正确的做法是什么呢？用无名指，因为这个指头的力道最小。
其次是补水。前面章节中，我曾经提到过，干燥是皮肤产生各类问题的根源。肌肤缺水会导致油脂分泌旺盛，角质粗糙肥厚，毛孔粗大，长斑以及皱纹丛生等问题。因此保护皮肤的当务之急就是为肌肤补水。
为了保证肌肤充分吸收化妆水，涂抹过程中也有一些小技巧。我习惯的做法是将适量的化妆水在皮肤上均匀涂抹开，用指腹从脸部中央开始，轻柔地向外侧画圈。然后张开手掌轻轻依次按压脸颊、额头和下巴，大约保持20秒钟。最后，轻拍面部直到化妆水全部被皮肤吸收为止。
除了为肌肤补充水分，平时在保养过程中也需要防止水分流失。例如：洗脸时水温不宜过热，敷面膜时间不宜过长（一般以15—20分钟为宜），不能因为是油性皮肤就省去保湿的步骤等。
最后是防晒。如今美黑已经变成一种时尚，我们并不介意皮肤变黑，但是却一定不希望阳光将皮肤晒老。紫外线是皮肤粗糙、老化、出现过度色素沉淀以及毛细血管扩张的罪魁祸首。因此防晒是皮肤护理的重要工作。但是并不是只有夏天才需要防晒，紫外线对皮肤的侵害无处不在，因此任何时候都需要保护皮肤远离紫外线辐射。但是选择防晒霜时不能盲目，一定要针对自己的肤质选择合适的产品。
油性皮肤的人可以选择一些清爽、水乳质地的隔离防晒产品，这样既有利于保持水油平衡，还可以避免由于长时间在户外运动而反复涂抹防晒霜。干性肌肤皮肤表面的角质层含水分较少，防晒品的挑选就要注重其中的保湿成分。混合性肌肤一定要注意的是水油平衡。敏感肌肤选择防晒产品时重要的是无刺激，因此最好选用温和天然植物配方的防晒隔离产品。除此之外，一天当中，上午10点到下午3点的阳光最猛烈，我们应当尽量避免在此期间外出。
到了30岁，随着新陈代谢速率减慢，皮肤开始进入老化状态。肌肤弹性变小，脸颊和眼周容易浮肿，并且开始生长眼纹。这时皮肤分泌的油脂逐渐减少，单纯的补水已经不能满足皮肤的需求，需要使用一些滋润度比较高的保湿产品，同时配合一些脸部按摩，尤其是针对眼睛周围的按摩。通过外部作用帮助肌肤保持健康、年轻的状态。要知道，很多时候皱纹都是由于干燥形成的。但是需要注意的是，保湿包括两部分，补水和补油。皮肤偏油则补水，皮肤偏干则补水、补油两者同时进行。
40岁之后，随着雌性激素逐渐减少，皮肤开始出现暗黄、松弛、老化的状况。这个时期就需要选用一些含有胶原蛋白成分的护肤品，为肌肤增添活力。同时需要用手指或者按摩仪器一起配合按摩，帮助肌肤恢复弹性、紧致的状态。
虽然各个年龄段皮肤护理的侧重点不同，但是基础的护理步骤还是一样的。
我的基础护理步骤
洗面奶：正如前面所说，清洁对护肤来说十分重要，因此护肤的第一步就是做好清洁工作，保持毛孔通畅。·
·化妆水：清洁完毕之后，及时用化妆水为肌肤补充水分。化妆水可以滋润肌肤，调整面部水分和油分平衡。
·肌底液：化妆水之后我一般会涂抹肌底液。肌底液能够帮助肌肤更好地吸收其他护肤品中的营养。涂抹完之后不要忘记用指腹按摩直至吸收。
·精华液：这个时候精华液就可以上阵了。精华液具有抗皱、美白、保湿等多重功效，营养成分很高。在肌底液的辅助下，能够让肌肤充分享受滋润。
·乳液或面霜：护肤中最重要的就是涂抹乳液和面霜，它们可以为肌肤补充营养，锁住水分。
·防晒霜：必须再强调一次的是，不是只有夏季才需要防晒。在保证肌肤营养的基础上，再为它添加一层防护，护肤工作才算周全。
比护肤品更有效的养护方法
橄榄油
橄榄油具有很好的天然保健功效和美容功效，能将有害健康的饱和脂肪酸转化为不饱和脂肪酸。每天用完护肤水后，在肌肤上涂抹少量的橄榄油，再做后续的基础保养。抗衰老的同时，橄榄油还有很好的杀菌效果。除此之外，每天喝一勺橄榄油也是不错的习惯，能够保持身体和肌肤健康。
选择橄榄油时，应该选择酸度不超过1％的特级初榨橄榄油，它可以帮助排除体内堆积的废物与毒素，使皮肤变得透亮有光泽。橄榄油中富含的维生素E，防止肌肤衰老的功效非常突出。在保持肌肤水润、有弹性的同时，不会给皮肤造成负担。
豆制品
豆制品富含植物蛋白、矿物质和丰富的维生素，这些物质能够有效促进新陈代谢。除此之外，豆类中还含有大量的大豆异黄酮，又称“植物雌激素”。因此，及时补充豆类，能够帮助皮肤补充水分，保持并恢复弹性，使女性再现青春魅力。
迷你spa
这个绝对必要。每周我都会享受一次迷你spa，专门腾出一个小时的时间在浴缸里美美地泡个澡，宠爱一下自己。我会点上一支蜡烛，闭上眼睛，慢慢放松，享受安静的气氛。还会花几十分钟用护发素给头发做护理，然后在脸上敷上薄荷深层清洁泥面膜，帮助收缩面部毛孔。
每周我都会从忙碌当中抽出一些时间，来放松我的身体和灵魂。方法就是，通过保养使自己的皮肤、头发和身体重新恢复青春光彩。我还会做一些本书心灵部分提到的深呼吸练习。这些时间是我特意为自己安排的，在这段短暂的休息时间，我会爱护自己，照顾自己，让我充分感受到来自自己的珍视。
因此，享受迷你spa总是让我对接下来的周末充满期待。很多时候我们以为要旅行时或者去spa中心才能够享受这种放松。其实，只需要多点创意，生活中的乐趣和美好总是无处不在。每周都给自己做一次保养吧，很快它就会变成你的一种习惯。保养的步骤务必不能省，但是美容机构的那些美容针剂还是省了吧。如果你能明智地安排好时间，用正确的方法来保养自己，那些针剂根本毫无用处。不是吗？
变瘦、变美、变年轻
当我在快节奏的生活中放慢脚步，开始追求自己的“美丽人生”时，对健康领域也十分关注。我始终相信，健康是年轻和美丽的先决条件，拥有健康的体魄、愉悦的心情，我们才能从内心深处享受自己的美丽。偶然的一次机会下，我读到一本《蓬德》杂志，在这本杂志中了解到了酵素这种物质。
酵素也称酶，是一种具有生物催化功能的高分子物质，它是人体健康的基石。诺贝尔生理和医学奖得主阿瑟·科恩伯格认为：“对自然界的生命来说，没有任何物质比酵素更重要。DNA本身是无生命的，它的语言冰冷而威严，真正赋予细胞生命和个性的是酵素。它们控制着整个有机体，哪怕仅仅一个酵素的功能异常都有可能致命。”
现代研究结果证明，人类身体各个部位都有酵素存在，这些酵素参与了人体的新陈代谢过程。缺乏酵素会使人的健康程度受损，出现肥胖、老化以及抵抗力下降等症状。可以说，酵素与人类的生老病死息息相关，人体中的酵素量和活性决定着我们的健康与寿命。
我们都知道，人体必须摄取充足、均衡的营养才能保持健康。但是这些营养却需要依靠消化酵素才能变成容易被人体吸收的成分。在制造血液、骨骼、组织器官时，需要依靠代谢酵素将葡萄糖、氨基酸、脂肪酸与维生素、矿物质等微量元素相结合。科学家们还发现，人体内白细胞杀菌，肝脏与肾脏之所以能够排毒，也是靠酵素直接或间接的工作来完成分解作用的。所以酵素不足，会影响人体吸收营养成分，体内的排毒功能也会减弱，从而影响身体健康。
然而人体内的酵素含量并非一成不变，而是随着时间流逝逐渐减少的。从出生到7岁时，人体中的酵素含量最多，7岁到25岁时还可以维持正常水平，自此之后开始递减，年纪越大递减的速度越快，过了50岁以后就所剩无几了。当身体的代谢酵素活性数量低至无法持续生命所需时，我们的生命也就走到了尽头。酵素数量减少是年老的真正标记，假如我们能够延缓代谢酵素活性衰退，就能够阻挡日渐衰老的步伐。
酵素对人体究竟有哪些作用？
活化皮肤细胞，抗衰老
酵素能够促进新陈代谢，起到活化和修复细胞的作用，因此对修复皮肤皱纹，抵御衰老来说，是一剂天然的良药。适当补充一些碱性酵素，能够与人体内的酸性环境产生中和作用，如果同时再补充一些抗氧化酵素，还能防止自由基的侵害，让肌肤容光焕发。
提高人体免疫力
酵素本身并不参与身体内的化学反应，它是一种催化剂，能够帮助人体将酸性体质转变为弱碱性体质。研究表明，酵素在人体内能够强化细胞功能，促进消化，提高人体的免疫力，甚至能够抵御癌症、预防艾滋病感染。如果体内的酵素含量充足，也可以有效预防高血压、高血糖以及糖尿病等疾病。因此，酵素对人体健康来说，必不可少。
美容养颜与减肥瘦身
酵素的催化作用，在促进身体新陈代谢、分解体内垃圾的同时，也解决了我们美容养颜、减肥瘦身的烦恼。这种天然物质，能够帮助我们及时排出体内的毒素，分解、燃烧脂肪，并维持体重。因此，酵素的确是一种功能强大的天然物质。
为什么日常生活中，大多数人都缺乏酵素？
原因一：饮食习惯
酵素大多存在于蔬菜和水果当中，肉类、鱼类和牛奶中也含有一定量的酵素。然而经过47℃以上高温，酵素就会失去活性。而现代人的饮食却主要以熟食为主，破坏了食物中原有的酵素，从而使身体不得不消耗体内的天然酵素。日本之所以能够成为世界上最长寿的国家，与日本人喜欢生食食物的习惯密不可分。
原因二：生活习惯
随着现代工业的快速发展，环境污染的问题日渐严重。而日常的饮食中，农药残留和食品添加剂的问题也屡见不鲜。再加上快速的生活节奏，巨大的工作压力，人体内的酵素会迅速被消耗掉。
原因三：自然老化
人体是靠胰脏生产酵素的。然而随着年龄增长，35岁之后，身体自身产生的酵素将会难以满足日常新陈代谢的需求。而通过外部摄入的营养物质既不容易消化吸收，数量也有限，因而使得体内的酵素逐渐减少。
体内缺乏酵素会给身体带来沉重的负担，导致身体出现机能减退、免疫力降下降，消化不良等问题，甚至会导致早衰、内分泌失调、肥胖、皮肤老化、心脏血管病变等症状。
如何补充酵素？
1.多吃新鲜的蔬菜和水果。上文提到过，新鲜的蔬果当中富含大量酵素，对人体有益。通过食物补充酵素，可以减轻体内生产酵素的负担。但是在选择蔬菜和水果时，一定要选择应季的时蔬鲜果。
2.养成健康的饮食、生活习惯。吸烟、酗酒、大鱼大肉等不良习惯，都会大量消耗人体内的酵素，造成浪费。所以，日常生活中，我们要有意识地改正不良的饮食、生活习惯，帮助身体时刻保持在最佳状态。
3.补充酵素制剂。现在欧洲地区正在流行补充酵素，这种制剂并非药物，而是一种营养品。有报道称，96%服用过酵素制剂的人认为酵素功效惊人，能够使人保持精力充沛，心情舒畅，并且对眼睛、头发以及指甲有养护的作用。
睡出年轻好气色
坦白说，我并不认为自己属于那种每天花费大量时间保养皮肤的女性。但是得益于有效的方法，我总是能够收到来自同龄人的称赞。前面提到过的，无论是通过饮食补充营养，还是在日常的护肤过程中应用一些小窍门，都是轻而易举就可以做到的保养方法，而这一章，我会告诉你们一个更加简单的方法，轻轻松松在睡梦中让青春留驻。
我们都知道，夜晚是深度睡眠的时间。进入深度睡眠之后，大脑会通过神经中枢调节各种组织细胞的代谢活动，帮助修复细胞损伤，并使组织功能一直保持在完整状态。因此，睡眠是修护皮肤甚至维持健康的有效手段。良好的睡眠能够帮助皮肤保持通透有光泽，抵御皱纹生长，延缓衰老。当然了，在身体利用睡眠自行保护肌肤的同时，我也会做一些准备工作，为修护过程保驾护航。
晚餐决定“美容觉”的质量
1.维生素C和胶原蛋白是皮肤的天然养料。如果晚餐时段能够充分补充这两种物质，那么皮肤将会更加容易恢复弹性和光泽。能够从天然食物中补充营养最好不过，如果没有，口服维C含片也是不错的选择。
2.尽量少吃或者不吃辛辣的食品。这种食物会使皮肤中的水分大量蒸发，不利于锁住肌肤水分。
3.饮料选择水或者果汁。晚餐时段应尽量避开含酒精的饮料，因为过多酒精会影响皮肤对护肤品的吸收，使夜间修复大打折扣。
4.睡前饮用半杯温牛奶。牛奶不仅能提高睡眠质量，也能充分滋润肌肤。
把好6关，轻松好眠
清洁是护肤的好帮手
前面曾经提到过，清洁对皮肤来说至关重要。略过这一步，污物会堵塞毛孔，阻碍血液充分到达皮肤表层。残留在皮肤表面的化妆品还会给皮肤带来负担，使皮肤干燥。此外，进入睡眠状态时，为了降低体温，身体会不断排汗。如果不做清洁，排汗过程中脸上的脏东西和皮肤分泌出的油会吸附在枕巾上，对脸部形成二次污染，导致生长粉刺和痤疮。因此，睡前的卸妆和清洁工作必不可少。
睡前的肌肤“正餐”
清洁过后，皮肤的吸收能力正强，因此一定要给予肌肤足够的营养。在我看来，夜间补水是重中之重。不过做完面膜之后，也不要忘记涂一些晚霜，充分滋润肌肤。通常情况下，为了帮助皮肤充分吸收营养成分，我还会配合一些相应的按摩手法。按照从下巴到耳根、从鼻翼两侧到眼角、从额头中间到两侧的顺序，用手指的指腹依次进行螺旋状按摩。不要小看这些简单的动作，在舒缓肌肤、帮助肌肤吸收营养的同时，还可以提拉皮肤，起到紧实面部的效果，并能有效防止皱纹生长。
睡觉前，嘴唇和双手也需要格外注意。夜间正是防止嘴唇起皮的最佳时机。睡觉前，有时我会用砂糖在唇部轻轻摩擦，然后再涂上天然成分的润唇膏，这样一觉醒来嘴唇就会恢复光滑柔软。我一向注重保护双手，因此睡前的保养工作更加不会忽视。因为一整夜的时间，双手可以更加充分地吸收护手霜中的营养成分。
“一身轻松”，才能一夜好眠
我从不会戴着装饰物入睡，也建议你们不要这样做。因为睡觉时佩戴装饰物，会阻碍身体血液循环和新陈代谢，造成皮肤老化。
胸罩：根据美国夏威夷研究所的调查结果，如果女性每天佩戴胸罩的时间超过12小时，罹患乳腺癌的风险将会比短时间佩戴或者完全不穿胸罩的人高出20倍以上。所以，睡觉时摘下胸罩，给乳房一个“呼吸透气”的机会吧。
手表：我有许多朋友都习惯戴着手表入睡。但我却认为，如果无法整夜保持一个睡姿，戴着手表睡觉很可能对手表或者自身造成损害，也会影响睡眠质量。此外，表带覆盖在皮肤上会影响皮肤呼吸。因此，睡觉时最好摘下手表。
手机：手机辐射会影响我们的脑电波活动。有研究表明，手机辐射不仅会增加进入深度睡眠的难度，还会缩减深度睡眠的时间。手机释放出的辐射还有可能造成头晕、耳鸣、恶心以及睡眠障碍。因此，为了保障睡眠质量，最好将手机关机，放在远离床头的位置。
枕套也能呵护肌肤
如果不想在睡姿上委屈自己，那就换个光滑的枕套来保护柔嫩的肌肤吧。我知道，并不是每个人都习惯保持平躺的睡姿。但是侧躺却会因为脸部与枕头之间的摩擦导致皱纹丛生。我有一个简单方法可以解决这个两难问题—换一个光滑的枕套。这样既能让我们充分享受“自由”，又不必担心伤害肌肤。
让眼睛也充分放松
将用过的茶包敷在眼皮上，可以有效舒缓双眼肌肤。睡觉前我喜欢用手指轻轻按摩眼眶，帮助眼睛放松。需要注意的是，枕套上易滋生尘螨，从而导致双眼红肿，因此一定要定时更换枕套，给睡眠营造一个卫生、舒适的环境。
舒服的睡姿有助于皮肤保养
科学研究表明，裸睡有利于放松心情、消除疲劳，改善睡眠质量。生理学家经过研究发现，裸睡不仅能使躯体舒展，而且对身体健康有益。人体皮肤是面积最大的器官，具有调节体温、吸收营养、排毒、免疫、交换气体等功能。裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，还有利于增强免疫能力。
而最科学的睡姿则是仰卧。因为在仰卧时，我们的面部肌肉处于最松弛的状态，能够促进血液循环，使面部皮肤获得充分的氧气与养分，从而实现保养皮肤的目的。
良好的睡眠环境能提高睡眠质量
黑暗、安静和放松的环境是良好睡眠的重要保障。噪音不但能引起睡眠障碍，还会引发许多疾病，如高血压、神经衰弱，因此入睡时一定要把噪音降到最低，防止打扰自己的睡眠。适宜的温度是入睡的重要条件，卧室温度最好保持在18℃—20℃之间。过冷、过热、潮湿或者干燥都会对大脑皮层造成影响，影响睡眠。而床垫则以柔软适中、睡着舒适为宜。
此外，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充分的氧气，刺激机体消化功能，改善新陈代谢机能，增强对疾病的抵抗力。而且，在睡眠中，我们的大脑需要大量氧气维持生理活动，而新鲜的空气能充分迎合它的需要，发挥睡眠的最大效能。
360°美丽无死角
秀发篇
拥有一头柔顺有光泽的头发不仅可以体现女性魅力，也会让我更加自信。也许我的浅金色头发本身并不够理想，但我依然爱它们，并且对养护头发充满了热情。
我热衷于让头发时刻保持清爽和飘逸，因此平时十分注重洗护过程。不知道你们有没有这样的经验，为了解决头发油腻的问题而频繁洗头，结果却适得其反—头发非但没有变得干净，头油问题反而愈演愈烈。后来我才了解到，头发出油与头皮上的皮脂腺分泌有关，频繁洗头会刺激头皮，导致皮脂腺分泌物增多。所以，头发最多一天洗一次为佳。洗完之后，我还会在发丝上涂抹一些发油，增加头发的光泽度。
洗发之前先梳头
每天早上起床或者晚上准备入睡的时候，头发都会比较凌乱，因此我习惯先将头发打理柔顺。以我个人的经验来看，梳头应当从发梢梳起，最后再梳头皮。这样可以防止因为用力过猛扯掉头发。
用温水洗发
用温水洗发，可以将对头发的伤害降到最低。40°的水温刚刚合适，既不会因为温度过高，增加头皮油脂的分泌量，也不会因为温度过低，影响清洁头皮的效果。
使用护发素
在冲洗头发的时候，免难会有极少量的洗发液残留在发丝上。此时使用护发素可以保护头发免受碱性物质的侵蚀，只是涂抹时千万避开发根部位。定期更换护发素的品牌，可以使头发更加柔顺有光泽。
烫发、染发
我始终秉承的理念是：与其在发质变差之后寻找补救方法，不如防患于未然。一般我会在烫发、染发几周之前就开始防护，例如增加发膜的使用频率，延长护发素的使用时间等。充分做好头发的保护工作。我的洗护用品一般都是富含维生素B、氨基酸和蛋白质的产品。烫、染之后，头发受损是必然的，此时一定要多使用一些护发产品，进行深度护理。给秀发作一个SPA也是个不错的选择。
美颈篇
光滑性感的脖子，是每个女性骄傲的资本。对平面模特来说，更是如此—决不能允许颈纹早早地出现。因此护理颈部皮肤也一直是我的保养重点。颈部皮肤比脸部皮肤还要薄，因此护理时一定要轻柔、仔细。清洁、滋润、去角质这些常规步骤都不能少。
滋润颈部皮肤
在我看来，颈部护理就是脸部护理的延伸。洗脸时，顺便用温和的洁面乳做一下颈部清洁就可以。如果有专门的颈部护理产品，当然最好。如果没有，将用于护理脸部的化妆水、精华以及乳液依次涂抹在颈部就可以。涂抹时，我还会做一些轻柔地提拉按摩，防止产生颈纹。
颈部也需要面膜的呵护
因为颈部护理是脸部护理的延伸，所以做面膜的时候，我会顺便让脖子也享受一下面膜的滋润——将多余的精华液均匀涂抹在颈部，并配合一些按摩。这样可以帮助颈部肌肤及时补水，防止老化。
颈部防晒同样重要
颈部本身皮脂腺分布不足，不易保持水分，所以更加脆弱。如果长期忽略颈部防晒，颈部皮肤就会因为紫外线的伤害，变得黯沉。因此，颈部也需要隔离霜和防晒霜的保护。涂抹时不要忘记颈部后方的部位，要做到美丽“无死角”。
定期按摩护理，防止颈部松弛
前面说过，随着年龄增长，肌肤内的胶原蛋白会逐渐较少。因此颈部也会随着年龄增长出现皱纹。为了延缓衰老，预防松弛，我会坚持按摩颈部。经常按摩可以促进血液循环，消除颈部疲劳，避免皱纹过早出现。
颈部按摩方法：先把下巴略微抬起，用食指、中指、无名指从锁骨位置起，由上往下用轻柔的力度按摩至下巴，然后用同样的手势环绕整个脖子进行按摩。
美手篇
如果我说，请不要经常洗手。即使你没有立即出声反驳，也一定会在心里反问：这样怎么可以？但是我还是要告诉你，随着年龄增长，肌肤水分流失，手部皮肤会变得干燥。因此平时生活中需要避免频繁洗手。
我从杂志中了解到，洗手液中的碱性成分会将皮肤表面正常分泌的油脂洗掉，造成手部肌肤干燥、敏感。所以如非必要我会尽量不洗手，并且洗完之后马上涂抹护手霜，滋润手部皮肤。做家务时，也一定会戴上手套，避免手部与清洁剂长时间接触。养护双手不仅需要做好防护，更得随时做好保养。
温水洗手防干燥
洗手时水温不宜过热，以20℃—25℃为佳。过热的水会使毛孔扩张，蒸发热量时带走皮肤内的水分，使手部皮肤更加干燥。而且洗完手之后一定要及时涂抹护手霜，锁住皮肤内的水分。
手部防晒
为了防止手部出现皱纹和斑点，最好使用防晒指数大于或者等于25倍的护手霜。让护手霜在滋润肌肤的同时，帮助皮肤抵御紫外线的侵害。
手部护理产品
护理手部的护肤品需要富含乳酸(角质软化及保湿作用)、保湿尿素和天然有机酸。新泽西州皮肤科专家艾瑞克·西格尔表示，这些成分有助于保持皮肤湿润、柔软。
健康的指甲为双手增色
健康、饱满、整洁的指甲是双手一道亮丽的风景线。指甲需要定期修剪，最好每周一次。由于正常的指甲上覆有一层可防止脱水或开裂的自然油膜，因此在为指甲补充营养之前，应该先用洗甲水洗去这层油膜，然后用温水洗净指甲，在指甲上涂抹与维生素E充分混合的凡士林。涂抹完毕之后，带上一次性手套，外面再裹上热毛巾，静置15分钟。这样可以为指甲补充营养，增加光泽度，让指甲看上去更美观。
手部护理小贴士
第一步，软化角质。在温水中滴入适量橄榄油，将双手放入水中浸泡10分钟。等角质充分软化后，再使用专门的去角质产品，轻轻按摩整个手掌和手腕，尤其是指甲边缘，这样可以防止产生死皮或者倒刺。
第二步，手部按摩。去除角质之后，擦干双手，在手上均匀地涂上滋润程度比较高的护手霜，对手指、手心和手背进行全方位的按摩。按摩手指时，动作要轻柔，从指根到指尖，从掌心到手背，每一个部位都不能忽视。按摩完之后最好再戴上棉质手套，让双手充分放松。
第三步，细节滋养。滋养双手的时候，千万不要忘记我们的指甲。按摩完毕之后，再在甲床部分涂上一些养护指甲的营养物质，诸如护甲油、之前曾经提到过的凡士林与维生素E的混合物，或者护手霜，都可以。这样可以防止指甲干裂，还能让指甲看起来饱满、有光泽。
美足篇
护理肌肤最重要的就是从不忽视身上的任何一个部位。因此，现在我想与你们分享一下脚部的保养方法。
白嫩光滑的双脚是体现女人精致程度的重要标准。然而，脚部汗腺密集、出油量少，角质也是全身部位中最厚的，因此双脚很容易变得粗糙干燥。随着年龄增长，脚跟部位会出现越来越多的细纹，死皮堆积到一定程度之后，会出现干裂的状况，从而“出卖”你的年龄。那么，怎样才能呵护好双脚呢？
轻松保持双脚柔嫩光滑
第一步：软化角质
将双脚在热水中浸泡10分钟，软化角质。浸泡时，最好能在水中滴几滴薰衣草精油，帮助消炎杀菌。如果没有精油，倒一些牛奶也是不错的选择。牛奶可以帮助润滑脚部肌肤，还能起到美白的作用。
第二步：按摩脚跟
角质软化之后，在脚上涂抹一些磨砂膏，充分按摩容易堆积死皮的部位。脚跟部位可以用浮石轻轻摩擦，这种去角质的工具不容易磨伤脚跟，还能让这个部位变得细滑。有一点值得我们注意，清除脚部角质、护理足跟是一件需要长期坚持的事情，短期之内也许效果不明显，但是坚持下去，相信你一定能看到双脚的变化。
第三步：滋润双脚
清理完角质之后，擦干双脚，像保护双手那样，将润足乳涂抹到双脚上，每一个趾头一直到脚踝都要细细密密地涂抹均匀，然后配合适当的按摩。
呵护才是最好的养护方法
一、挑选鞋子的第一标准是合脚
相信你们都像我一样，格外注重鞋的外观造型。然而对双脚来说，舒适度才是首先需要考虑的因素。不舒服、不合脚或者质量差的鞋子，不仅会影响我们的走路姿态，甚至会引起多种脚部或者腿部的疾病。因此千万不要因为一时的喜欢而委屈了我们的双脚，也许这双鞋子还会对双脚造成难以恢复的伤害。请记住，透气性好、鞋跟稳固的鞋子才是最佳选择。
二、用合适的工具修剪脚部死皮
偶尔脚部可能会出现起皮的现象，这时候千万不要用手去撕扯。如果不慎弄破皮肤，很容易使伤口感染、发炎。因此一定要选择合适的工具修剪。事实上，脚部起皮大多是由于缺少维生素E导致的，所以我们应当在日常生活中注意补充富含维生素E的蔬菜和水果，或者使用一些滋润程度较高的润足霜。
三、避免长时间穿高跟鞋和凉鞋
高跟鞋会给脚部造成巨大的压力。穿上高跟鞋后，人体重心前移，全身重量会过度集中在前脚掌上，导致趾骨因为负担过重而变形，这不仅影响了关节的灵活性，而且有可能造成趾骨骨折。而凉鞋几乎使双脚完全暴露在空气中，如果长时间穿着，很容易造成脚部干燥。因此，一双好鞋，不仅应当拥有舒适度，还应当具有透气性，能在保护双脚不受外界伤害的情况下，呵护我们的脚部肌肤。
我的足部保养小贴士
1.沐浴之后最适合保养。洗完澡之后，毛孔充分打开，皮肤更容易吸收营养。这时角质含水量较高，如果在脚部涂抹滋润程度较高的保湿霜，就能够进一步维持角质层的滋润，使脚部柔软。
2.保养品选择得当能够加强滋养效果。有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份，这些成分可以加强去角质的效果；而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果。
3.保持脚部干燥。干燥的环境可以防止细菌滋生，因此穿鞋时一定注意保持干燥。
“逆生长女王”的专属护肤品
我在前文中已经与你分享了自己的终极除皱秘诀——凡士林和维生素E。也许你会对我的秘诀嗤之以鼻，但只要能坚持使用一段时间，你就会发现它的强大功效，凡士林可是我祖母那一辈就开始使用的护肤品。凡士林能为肌肤提供天然的防护作用，相信这句话至少会让你在面对周围人鼓吹肉毒杆菌的功效时，转身走开。尽管有些朋友常常在背后嘲笑我的除皱方法，但是我依然爱她们。
在向你们推荐一些效果理想的护肤品之前，我想首先重申一下本书的主旨。这本书并不是专业意义上的美容书，而是希望在给你一些养护肌肤的建议之外，帮助你修养，让美丽由内而外自然散发。因此，修养身心也同样重要。书中最中心的一点就是简化生活，当我们将周遭事物简单化以后，就能找到内心的平和与安宁。探索内在、与“内在的你”对话才是我们共同的目标。所以我最大的希望就是帮助你在对自己感到不满之前，重新调整步伐，提高内在修养。
现代社会，女性面临的挑战日益增多。从做两份工作（当然也许只有一部分人是这样），到教育孩子，准备一日三餐再到操劳家务等，简直忙得团团转，什么时候才能有点属于自己的时间？
因此我希望你明白，我们也需要以自我为中心的时刻，需要提前在日程表上为自己留出时间。学着有条理地安排生活吧，按照轻重缓急有次序地完成目标。如果你想这周在沙滩漫步，下周和朋友见面喝咖啡的话，不妨赶紧写进日程表！
内心平和能为我们带来什么？我们的面部肌肉会放松。脸上因忧虑而产生的皱纹会消失。我们可以尽情深呼吸。内心的状态越平衡，我们感受到的精神压力就越小。为什么需要消除压力呢？因为压力会使我们产生皱纹。
所以，在结束了本章的“美丽旅程”之后，我建议你一定要看看心灵那部分的内容。因为心灵是你的真正本质。面容和表情都会忠实地反映出你的内心。所以请你知道，保持内心的平和太重要了。我们一定要学会关爱自己，用一种更柔和、更亲近的方式对待自己。只有内心获得关爱，找到平衡和宁静，我们才会散发出自内而外的美丽，这样，护肤品就像锦上添花，能够帮助我们进一步焕发肌肤的青春光彩。
在说到护肤品之前，还需要强调的是：护理皮肤最重要的事情就是清洁和保湿。睡觉之前必须卸妆，清洁彻底，阻塞的毛孔有碍皮肤呼吸。此外，时刻保持肌肤处于水润状态也同样重要。好皮肤的关键就是要保证皮肤干净、清爽，在保持湿润的同时不受外界有害物质的侵害。
我的专属护肤品
防晒霜：防晒产品我推荐玉兰油防晒保湿霜系列，价格在8.5—16美元之间。但是请务必注意，每个人的皮肤状况各有不同。举个例子来讲，就我个人而言，最需要防护的问题是长斑，因为我的肤色浅，如果有斑会很明显。所以每天早上我都会涂抹防晒霜。不是那种夏季阳光最强时候用的70倍高效防晒产品，而是质地比较轻薄，不油腻的那种。玉兰油防晒保湿日霜就是我最常用的一款防晒霜。别忘了把防晒霜涂在脖子和前胸裸露的部位。脖子也是需要保湿和防晒的区域。经常涂抹防晒霜是本书一条非常重要的保养技巧，也许在这之前你也曾听过要经常抹防晒霜的说法。那么只管照做吧，千万不要忽视这个建议。我们所做的每一个小努力都有助于避免紫外线的侵袭，让肌肤焕发青春之美。
友情提示：涂完防晒霜再化妆。这样又为皮肤提供了一层防护，对抵抗紫外线起到双重作用。
修复皮肤损伤的抗皱保湿霜：跟大多数女性朋友一样，我在这种护肤品方面做过很多尝试。所以我推荐的这款绝对是最有效同时也是自己最喜欢的。你可能需要去网上或美容商店里购买这款产品。尽管购买过程会略显麻烦，不过拿到手之后效果一定会让你惊叹。说实话，在亚马逊网上商城购物挺有意思的。
我的第一推荐就是妊娠纹预防兼修护乳霜，价格在17.49—19.99美元之间。这款乳霜价格在20美元之内，与其他标价100美元左右的同类产品相比，价格相当实惠，并且效果也丝毫不会逊色。不要被“妊娠纹”几个字给欺骗了，它完全可以当做面部保湿霜使用，并且效果立竿见影。因为这种乳霜不像其他护肤品一样可以随处购买，每次用完一瓶后，我都想停用一段时间。但是往往停用一段时间后，我的皮肤都会变得偏干偏涩。让我不得不战胜懒惰，赶紧再买一瓶坚持使用。这是我目前最中意的保湿霜了，因为这个产品能有效改善皮肤结构，每次涂抹完之后脸摸上去都像丝绸一样滑。我一般会在睡觉前擦一次，然后早上起床之后在抹防晒霜之前再涂一次。要知道，自然的力量能把坚硬的岩石都劈开，我们娇嫩的皮肤必须精心保护，因此选择合适的保湿霜对护肤来说是一项十分重要的工作（该产品网上评价很高）。
猜猜我是如何发现这款产品的？是我妈妈告诉我的。有一次她专门打电话过来，告诉我她在美容产品商店发现了一款保湿产品，用了一阵子之后发现效果极佳，因此向我极力推荐。她甚至特意给我寄了一瓶。然后我就爱上它了。它就放在我的化妆台上，和凡士林、防晒霜整齐得摆在一起。
保湿产品的第二选择就是小蜜蜂焕彩晚霜，价格为17.99美元。这种晚霜在药店就能轻易买到，效果也非常好，是妊娠纹预防兼修护乳霜之外的最佳选择。这个产品在网络上的评价也相当高。我曾经看到某位女士在评论中表示，她用过一些价格上千美元的护肤品，但是效果都没有这种晚霜好。我完全赞同她的说法，因为我也试过昂贵的面霜，效果确实没有那么明显。发现小蜜蜂焕彩晚霜其实也是机缘巧合，是四年前我在家附近的健康食品店购物时，无意中发现的。用过一段时间之后我发现，它比我以前用的价格昂贵的保湿霜效果好太多了。
除斑霜：除斑霜我推荐珀茨拉纳牌美白霜，价格为4.99美元。这种护肤品中含有2％的活性成分——对苯二酚（美国食品药品管理局认定对苯二酚能有效防止皮肤黯沉）。市场上的除斑产品价格一般都在60美元以上。所以，能发现这个物美价廉的护肤品真是一件幸事！如果你肤色不均，或者脸上有褐色斑点，我推荐你使用这个产品。脸上斑点不停增加实在是一件烦心事，这一点我感同身受。不过幸运的是，我找到了适合自己的产品。尽管包装上建议一天涂抹两次，但我发现使用频率略高的话，它的确能达到你想要的效果。
因为我的肤色偏淡，所以经常会搜索除斑的良方。当时在药店买东西的时候，刚好它就在我的手边，于是我顺手买了一瓶。没有想到效果如此明显，现在想想真的挺幸运。
任何产品你都需要坚持使用，它的效果一段时间之后才能显现出来。这个美白霜我已经使用了两年，绝对是化妆台上必备的除斑产品。
泥面膜：我推荐海伦皇后冰霜薄荷泥面膜，价格在4.5—8美元之间，这种面膜可以防止皱纹生长并且有助于防止粉刺。网上商城和美容产品商店均有售。（这个秘方我用了好多年！）
除此之外，菲俪蔓鳄梨&燕麦面膜的效果也非常不错。这种面膜在普通的化妆品商店就能买到。
速效美黑霜：欧莱雅仿晒凝胶（中级、天然日晒），价格为8.49美元。当然了，你可能不需要这种化妆品。也许你的皮肤是健康的深橄榄色，但是我的肤色天生有些苍白。因此，我会在重要活动或女友午餐会前一天用这款凝胶弥补一下我的缺点。我想告诉你，它不会让你的皮肤变黄，绝对不会。随着时间推移，速效美黑产品的技术现在已经相当成熟了。市面上有许多效果不错的产品，不用裸身晒日光浴，就能让你的肌肤拥有仿佛被太阳亲吻过的健康肤色。我只在手臂、胸口裸露处和腿部用美黑霜。涂完后记得用肥皂把手洗干净。涂抹这种凝胶有个小妙招，就是在上面再涂一层护肤保湿霜，这样可以使美黑霜更均匀。这个产品中含有维生素E，对皮肤有舒缓作用。其实原来我用的并不是这一款，常用的露得清美黑霜停产之后我才选择了它，结果实践证明效果确实不错。
角蛋白护发素：我的首选产品是伦普尔自然派巴西角蛋白洗护14天柔顺护发素，价格在5.99—8.99美元之间。还记得电视剧《老友记》里面女演员们那一头光亮、柔顺的头发吗？她们的秀发看上去是那么健康，让整个人都焕发出一种自然的魅力。究竟是什么方法让头发这样飘逸而有光泽呢？其实和其他好莱坞的女星一样，她们总是能够首先接触到最新的产品。她们健康的秀发源于当时一种刚传入美国的护发产品——角蛋白护发素。尽管我们这样的普通人消息要滞后许多，但是现在我们同样也能买到这种护发素，能够拥有漂亮、健康的头发了。
好吧，我知道介绍产品功能之类的内容会比较枯燥。但是如果你正在为生来就干枯毛燥的头发而烦恼的话，这款产品绝对会帮你一劳永逸地解决问题——就像是秀发的青春之泉。说法可能是有些夸张，但是我第一次接受巴西式头发护理时就的确产生了这样的感受。回来之后我就做了一些相关调查，发现自己在家也能够做同样的护理。选择护发产品的关键在于成分里“不含硫酸盐”。我推荐“伦普尔自然派”这个牌子。用了这款护发素之后，我的头发健康多了。如果你不喜欢头发太直，可以在晚上洗头、睡觉的时候松松地扎个丸子头。早上起床时把头发拆掉，你的头发就会呈现出一点卷曲度，很漂亮。
以上就是我全部的产品建议。试试吧，都是我亲身体验过效果之后才推荐的，大部分产品很容易就能买到。所以说，养护肌肤，维持年轻状态就这么简单。
正如托马斯·摩尔在《关怀心灵》一书中所说：
关怀周遭事物，关注家庭的重要性，合理安排日常时间表，甚至注重穿着打扮，就是关怀心灵的方式。
因此，往自己身上投资更多的时间和精力，使自己变得更美丽、心情更明媚，同时也能给心灵给养做出小小的贡献。毕竟，你是自己的全部。为什么不让自己一直保持最美的形象和最灿烂的心情呢？
友情提示：如果你在超市或者化妆品店找不到我推荐的产品，可以到信誉较高的网店购买，价格相差不大。
注释
[1].美国知名演员。
[2].护肤品牌“雅诗兰黛”创始人。
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