生活就是不断寻找答案
1997年，我遇到了一位美丽的女士美千子·罗里克。她是第一位移民美国的禅宗大师的后裔，举止优雅带着日本人特有的风范。她的鹅蛋脸上时常洋溢着甜美的笑容，睿智的眼神仿佛能看透你的内心。当时我正站在队伍里等咖啡，手中的咖啡杯上写着“米歇尔”的假名，因为真名不太常见，所以为了方便我常常使用假名。
我们约见的那间星巴克咖啡厅位于洛杉矶近郊的华纳兄弟电影公司旁边，里面空调开得很足。走进咖啡厅我发现，周围的顾客大多是艺术工作者，他们在小圆桌旁或看书、或写字，坐姿都很随意。而美千子则姿态优雅地坐在那里，身体挺得笔直，看上去就像是一位高贵的芭蕾舞者。她就这么静静地等待着我的到来。那一刻，我完全想不到这个人会对我今后的人生产生如此积极的影响。美千子·罗里克那时刚出版了她的新书《心理健康：身体、思想和灵魂的完全修炼手册》，但是我并没有读过。坦白说，见面之前我对她并没有多少了解，只是在好莱坞的发展到了瓶颈期，想在参加一个试镜之前请她帮我缓解紧张情绪。
多年的商业广告与电视演艺生涯将我的自信心慢慢消磨殆尽。有一天早上当我醒来，心中突然毫无来由地感到一阵恐惧，可是又不清楚自己在害怕什么……你知道的，那种感觉就像电影《蒂凡尼的早餐》中“心绪不宁的时刻”。我一直在找寻更深层的心灵归属，能让我和自己的心灵对话。这与宗教信仰无关，只是想探寻内心深处的另一个自己，渴望找到生命的意义与根基。不知为何，7年的演艺生涯只让我深感孤独，有一种飘零的悲怆。
终于，我端着咖啡坐到了美千子对面。我记得没错的话，她那天穿了一件新潮的粉红色带拉链夹克，首饰搭配得恰到好处。她看我的眼神非常直接、坦率，我被她看得有些紧张，只好笨拙地摆弄手里的笔记本电脑。（我总是希望给人留下准备充分的印象！）
好吧，我应该坦诚一点儿。那段时间我的生活简直就是一团糟——情感异常脆弱，整个人都处于崩溃的边缘。那时我刚满25岁，自信全无，觉得自己在商业片里的一举一动全部不够出彩。如果你对好莱坞有所了解的话，应该明白演员若是出现这种心态，势必会对试镜乃至演艺生涯产生致命的影响。好在我还知道向别人寻求帮助。我听从比弗利山经纪人的建议，报名参加了表演培训班。但是我发现，无论是培训老师还是她的教学方法都无法让我提起半点兴趣。（之所以提起这件事，是因为这是我来星巴克与美千子会面的原因。）
上了一个月的表演课后，我感觉自己就像是一道刚被撕裂的伤口，鲜血淋漓，根本不敢踏出影视城旅馆半步。表演课上，老师让我们36个学员先大声尖叫一分钟，接着放声大笑、号啕大哭、大喊大叫，希望我们将身体里的每一种情绪都释放出来。其他人自然地做着这些练习，个个都是心中有数的样子。但是我却不能理解这些行为的意义，只是在练习中感到晕眩。记得当时我环顾四周，心里问自己：“我是不是弄错了什么？”然后忍不住想到，“我待在洛杉矶就是为了做这个吗？”答案当然是否定的。我从模特行业出道，接着经纪公司推荐我去拍商业广告，然后又参加试镜开始拍戏……我的职业转变得太快，甚至都没机会问自己真正想要的人生方向是什么。
那天，美千子非常善解人意，主动开腔打破了沉默。她语调轻柔，话语中带着一种安抚的力量。交谈中，我感觉周身似乎环绕着一群小天使，它们带我远离了混乱的思绪。
我向美千子吐露了一切，告诉她我追寻内心归宿的心路历程，向她倾诉我的迷茫。我找不到生活的意义，也不知道是否应该在演员的道路上继续走下去。她拉住我的手，轻轻地说：“亲爱的，我们一起来寻找答案。”
自此，我每周都会去美千子家中学习冥想。冥想时，我们会相对而坐，首先静静地梳理我的疑惑，然后让我自己不再执着于寻找答案，而是让心情放松，内心平静。美千子向我传授了许多秘诀。比如如何进行更深入的冥想，怎样充分放松大脑以及如何将注意力集中在呼吸上。几周之后，我发现自己的自信心又回来了。我自己反复练习，心中对每周与这位神奇女士见面充满了期盼。我觉得她在与我分享整个宇宙的奥秘。
《奇迹课》一书中有一个简单的理论：“奇迹就是对于变化的感知。”这句话准确地概括了我当时的经历。我终于发现，这种要求学员释放各种情绪的表演课并不适合自己。于是我打电话给经纪公司，告诉他们我想换老师。经纪人在电话那头沉默了一阵。这个消息当然不会令他高兴到哪儿去。然而出乎意料的是，他同意了我的要求。我终于摆脱了那个极端疯狂的课程，那里实在不适合我。
生活继续。我依旧是试镜，上表演课，当然，还有继续跟着美千子冥想。这几年来，她所著的书广受赞誉，读者签名会一场接一场地举办。而我则继续和她一起做冥想练习，在困难时期不断提醒自己：只有拿起勇气直面内心恐惧，我的头脑才能保持最佳状态。年复一年，正是冥想帮助我实现了自我提升。
在你随着这本书展开追寻真美的旅程中，“心灵是生命之光”这部分内容是你最应重视的部分。只有从自身着手，直面内心的恐惧，愿意发现自己的弱点，才能变成自己理想中的那个人。希望一切重新开始，朝自己的完美形象而努力，何时都不算晚。
我是幸运的，那天在星巴克与美千子的会面使我的人生走上了正确的轨道。在这前后，美千子也指导了许多其他人，包括明星、作家，还有和我一样需要引导的普通人。本书的这一部分会给你一些小建议，帮助你运用简单的方法找到美丽、心灵与健康三者之间的平衡。
心理健康建议
问：在您的著作中，您将“心理健康”定义为保持清醒，头脑冷静。那么要想集中精神，需要做哪几步？
美千子：以下是几个小要点，能帮助你在回归自我的神奇旅程中达到全神贯注的状态：
做几个缓慢而深长的呼吸，感受身体的核心。用意念控制你的肌肉，你的胸腔，多进行有效呼吸。提示：在日常冥想之前，进行三次缓慢深长，来自身体内部的呼吸，这能够缓解紧张感，给人带来舒适和喜悦感，能使头脑清醒，心情平静。
注意姿势，保持上身直立，但同时要放松。直立的姿势有利于排除压力，也有助于抵御不良情绪。
养成习惯，每天回顾自己所拥有的美好事物。一颗感恩的心能够引人反思，使人焕发出新的活力，同时它也能改变一个人的固有看法，提升幽默感。
问：您的《心理健康》备受赞誉，有许多忠实粉丝，比如作家兼出版商路易斯·L·海，还有《别为小事抓狂》的作者理查德·卡尔森就强烈推荐这本书。此外，您还是第一位移民美国的禅宗大师—佐佐木宗庆的后裔。请问，对那些对年龄增长充满恐惧不安的人们，您有什么建议？有没有什么简单的技巧能帮助他们消除消极的想法？
美千子：我所有的技巧和方法都是基于爱因斯坦的一句名言—“从错综复杂中发现简单”。这句话也是禅宗智慧的根基。我认为，消除对年龄增长的恐惧，关键在于观念和看待事物的新角度。在一些古老而智慧的文化传统中，年龄增长是一件自然的事情，就像是一种庆祝永生的方式。我由衷地同意这种观点，并且选择带着一颗感恩的心优雅地老去。我的导师，也就是我的姨妈海伦·弗莱迪如今已经90岁了，整个人依旧神采奕奕，看上去仿佛“青春永驻”。我从她那里学到芭蕾舞者的姿势，她称之为“奇迹之钻”。这枚“钻石”使我们身体充分展开，保持直立的状态。试想一下，当我们的身体充分打开，重心稳定，四肢舒展时，所有的消极情绪以及年龄增长所带来的不安都会离我们远去。诺曼·文森特·皮尔说过：“尽情享受生活，将年龄抛诸脑后吧。”这就像是“奇迹之钻”的箴言一样：“舒展身体，转换心情，提升精神境界。”
问：作为人生导师，您在洛杉矶为许多著名的明星做过指导，帮助他们找到了生活中的平衡点。您在《心理健康》中传授了关于体态、呼吸还有放松的技巧。就我个人经验而言，我知道这些技巧是可以通过后天学习掌握的，并且可以应用到生活中去。现在我想知道，究竟给养灵魂对日常生活来说有多重要？
美千子：心灵给养的重要性取决于我们个人的选择—是选择真实地活着，还是选择绝望地生存。畅销书《简单的富足》的作者莎拉·班·布莱斯纳奇说过：“真实的自己就是心灵的显现。”在追求完美的过程中，我们迈出的每一步，每一次呼吸，都是从接受现实起步的。而这个现实就是我们已经拥有智慧，心灵之光会帮助们实现梦想。一点小建议：多读书、多祈祷或者试着转换更积极的态度，多冥想，找时间与灵魂或内心真正的自己交流，与他人分享你的心情……这些都是滋养心灵的办法。
问：我知道您也是奥黛丽·赫本的崇拜者。您和她有个共同点，都曾经做过芭蕾舞演员。您认为这有关联性吗？我们知道芭蕾是一种高度规范化的艺术。那么，您是否认为规范也是拥有幸福感最重要的因素之一？
美千子：我很荣幸能和偶像奥黛丽·赫本共享对舞蹈、对心灵之声的热情。芭蕾训练秉承一个理念，那就是艺术即规范。规范化的培养是自尊自爱的催化剂，而这两样特质都将以自由的表达形式展现出来。我们修炼心灵，向他人展示最好的一面，这些会令人产生一种满足感，幸福感也因此油然而生。
问：您认为美丽是从内而外散发的吗？如果是，那么对于很在意自己外貌的人，她们为何要并且如何学会坚定内心、自我肯定呢？
美千子：专注呼吸是自我肯定的关键。它不仅可以给你启发，还能给予你力量，使你觉得内心强大并且美丽（做最完整的自己）自内而外散发出来。首先，我们要以一种全新的充满希望的眼光看待自己。如果态度调整得当，我们会变得更现实、更亲切并且更美好，对外貌的担忧也会变成“我很好”的自信。说到这里有个方法，这是明星摄影师兼化妆师科比·班尼尔告诉我的。班尼尔认为要想终身美丽，我们需要以下三大法宝：
体态优美
眼神柔和
笑容真诚（表达我能行、我没问题的态度）
如果我们只注重皮肤，美丽就是肤浅的、毫无意义的。其实真正重要的是从更深层次发现自身的闪光点。我们不需要整容，尤其在与内心进行过深层次的对话之后，你就会发现这些外在的东西并不是必需品。早上醒来，面对新的一天，我们需要的是勇气。那种找寻生命意义、快乐源泉的勇气。只有它才能够真正给予心灵给养。
梦想不在远方
人生中没有一件事情可以称之为简单，做女人也一样。我18岁那年，在旧金山的一家塔可钟快餐店遇到了一位流浪女人。她说我长得太漂亮了，红颜薄命。现在许多年过去了，回头想想那个背着破袋子、衣衫褴褛、满面皱纹的女人对我说的话，我终于能够释怀。猜猜为什么？
因为她错了！当年的我并没有因为她那番话而在脑中埋下错误的种子，而是转变心态去想些令我感到开心的事。生活是由自己主宰的。如果你认为自己举步维艰，那么收获的就只能是烂苹果。因此，请尽量想象自己的光明未来。
试着把自己的理想形象化。现在就做。不要推脱，也不要觉得这种东西不属于你。在脑海中尽情勾画未来，然后用行动实现理想吧。
本书会帮你通过三个部分实现持久美丽的理想：心灵、健康与美丽。哪一部分最重要？同等重要，因为它们是影响你幸福感的三大要素。不过，对于我个人来说，心灵是首位的。你的心灵，你心中所想，心中所爱，心中所乐……与脸上的皱纹，还有什么面霜、公园漫步没有关系。首要的任务就是腾出时间给心灵给养。
为什么？因为脑中的所思所想会投射到现实中。你一定听说过那些效果显著的自助型图书。它们能够帮助我们找到真正的自我，战胜一切障碍，并发现内心真正的需求。如果你的内心的想法是追求年轻外貌，感受健康体魄，不让别人看出你的真实年纪，那么你现在最需要改变的是你的想法。
你每天的所思所想都会反映出当天的需求和感受。所以，在本章，我希望你学会如何将每天的生活内容形象化。想象一下你所期冀的最完美状况。也许是减肥成功。也许你个性比较害羞，希望自己能摆脱“安静”的形象，参与更多社交活动。不管你心里希望什么，你要做的首要工作是清除怀疑和不安的杂念。甩掉脑中出现的可恶声音：“要做到那样很难，你以为你是谁啊？”“那是不可能的。”“现在去妄想那些好事发生在你身上太晚了。”这些想法是完全错误的！
你知道有多少名人或者成功人士都“大器晚成”吗？太多了！我可以从玛莎·斯图尔特[1]列举到亚伯拉罕·林肯，这样的例子不胜枚举。所以，永远都别以年纪太大为借口，打击自己从头开始做某件事的梦想。去年，我在一家名家艺术馆工作，卖掉了许多件名贵的艺术品。这些作品的作者中有很多都是过了55岁才功成名就的。看看现在，全世界各地的私人收藏、画廊、博物馆中，都收藏或展示他们制作的艺术雕塑。他们今天所拥有的这一切，完全是因为他们不屈不挠的精神，以及始终相信梦想不会因为年龄而褪色的坚定信念。
因此，是时候重新审视自己的内心，找寻那些有待发掘的宝藏了。如果你找到生活热情，心态自然就会回归年轻状态。当我们笼罩在幸福感之中时，整个人看上去会更有活力、也更年轻。到达青春之泉的秘密路径其实就这么简单。我们需要经常关注内心的声音，这才是带领我们向正确方向行进的引擎。
我的生活总是充满了创造力。每当我觉得自己有些志得意满的时候，总会提醒自己与内心对话，寻找新灵感。说到这里，我想与你们分享一位好莱坞传奇人物的故事。他就是知名导演约翰·哈德森，著名影片《浴血金沙》、《马耳他之鹰》、《巫山风雨夜》均由他执导。在他为《巫山风雨夜》拍摄选址期间，他和团队外出用餐。用餐时大家谈到了一个话题：“世界运转的动力是什么？”有很多人的答案是“钱”，而轮到约翰·哈德森时，他不假思索地回答：“兴趣。”他的答案道出了我的心声，因为如果生活中失去了兴趣与灵感，人生就变成了“自动”模式，只能日复一日有如行尸走肉般活着，永远都不会想到挑战自己。有谁想要像这样半死不活地过完一生呢？我们被赐予了一次宝贵的生命，难道不应该充分利用它发现并享受新事物吗？
所以，帮自己一个忙，在决定整容之前还是先问问内心的真实想法。不要盲目效仿电视真人秀《真正主妇》里的主角们，像她们那样去做价格昂贵的脸部整形手术。而是问问自己，怎样才能真正消除压力，不让岁月的痕迹显现在脸上。你有没有让自己感到快乐？是不是整天按部就班地工作，对这种无休止的重复感到厌烦？
诺曼·文森特·皮尔曾经说过：“改变想法，改变世界。”这句名言想必每个人都耳熟能详，或者至少听到过类似的话。在我看来，女人不应该整日沉浸在面部护理，皮肤除皱以及眼角提拉这样的生活里。我想这个时候一定会有很多人默默地想，她不是在说我，是吧？当然不是。我指的是时下的那种流行趋势——女士们为了追求所谓的“美”而盲目地在脸上填充陌生物质。
进行更深层次的思考。深呼吸，放开思维，努力探索自我，找到你快乐的源泉和那些可以改变人生却被你遗忘的东西。要成为理想中的自己，任何时候开始努力都不算晚。
以下是我实现梦想的方法：
每天晚上睡觉前，在脑海中想象一下理想中自己的样子，或者完成理想时的感觉，就像用彩笔作画一样，不要放过任何细节。想象完之后别忘了说声感谢。每天晚上都拿出至少5分钟进行想象，这样可以把这种想法深深地埋在你的潜意识之中。
将梦想付诸实践。想要实现梦想，努力奋斗必不可少。世间任何成功都离不开毅力、意愿与行动。也许你的第一项行动就是拟出一份计划，然后有空的时候把它录入到手机里面。时刻专注于你的梦想，使其深深地扎根脑海。
将梦想告诉你所信赖的人，让他们不断提醒并鼓励你。
你周围有没有谁已经实现了你的梦想？肯定有的。那就按照我说的，找到他们成功的方法。分析别人实现梦想的方法，从中吸取灵感。
永不言弃。不要因为别人的劝说就放弃追寻梦想。保持活跃的思维，多思考、多想象、多祷告，让自己发现生活中可喜的变化。相信自己。引导自己对梦想充满热情。
在对美丽的探索旅途中，我们首先必须找到心中所喜爱的事物，找到只有心灵深处才能焕发出来的永恒光芒。你拥有实现梦想的力量。现在就开始努力吧。
记住，只有自己才能决定什么时候前进，什么时候实现梦想。一定要永远为自己勾画出最美好的蓝图。就像世界闻名的哲学家说的那样：“有梦想的人是世界的拯救者。”并不是所有的梦想都会成真。但是最终你会心存感激，因为在追寻不同梦想的旅途中你收获了如此之多的欢乐。
世界上的另一个自己
我属于那种特别喜欢结交女性朋友的女人。不管她们芳龄几何，我总是希望女性朋友越多越好。对交流的热情使我在与闺密们聊天时感到万分愉悦，同时也收获良多。你也许记得我的日常清单中就有与朋友聊天这一项。你的朋友多吗？如果多的话，那么请认真地阅读这一章。现在，从诸如《女性生活》的杂志到博客、论坛，都不乏这样的文章——“10个理由告诉你友情的重要性”。
这种标题最吸引我。我跟你们一样，都清楚地知道女性朋友为什么如此重要。以下是我心目中的三大原因：
朋友们会带来乐趣。跟其他女人见面聊天，了解别人的生活是一件万分愉悦的事情。
我们现在有这样一种说法，当你犹豫不决的时候，女性朋友可以帮你开阔眼界，做出抉择。
与他人分享自己的生活同样乐趣良多。
这些理由显而易见，根本不需要博客或者杂志告诉我们。本章的目的是让你对“友谊”的概念有更深入的了解，这一点对你的心灵大有裨益，可以让你不必再因为忧虑而眉头紧皱。那么，除了孩子、男人和家庭之外，女人还在乎什么呢？
朋友！然而不幸的是，我们每天晚上收看的讲述女性友谊的真人秀只会让人心生畏惧。女人难道真是电视里描述的那样吗？我相信这不是这些女人的本意。看到这种“主妇秀”的时候，我一般都相信里面发生的一切全是制片人策划的结果，并不是真的“现实”。你们也一定这么想吧？
毕竟，如果现实果真如此，女人岂不是真成了专门找碴儿的特殊物种？我理想中的真人秀应该是这样，它描述的是女性之间更深层次的友谊，这种友谊建立在爱和真诚的基础之上，是灵魂交流的结果。在这种友谊之下，朋友们互相支持、互相爱护，而不是吵闹不休、相互攀比。为什么在电视上我就看不到这样一群女人呢？
我知道你在想什么，你会说《欲望都市》里的女人们不就是这样吗？我想这也是这部电视剧红遍全球的原因。剧中，主人公每周末都和三个好友一起吃早午餐，然后互相抱怨一下最近的烦心事。谁不愿意拥有这样的朋友，过这样的生活呢？
反正我肯定愿意。为了学会去爱、学会接受，我们需要向朋友敞开心扉，分享生活的点点滴滴。
现在我要主动向你坦白，我偶尔也会被闺密们伤害。谁又没有过这种经历呢？那么当朋友开始对你的人格进行评价的时候，我们该如何判断她的语言是否越界了呢？
我要先说几点：
人生苦短
人无完人
活在当下
慎重择友
为何最后一项非常重要呢？原因很简单，如果你的朋友整天喋喋不休地指出你的缺点，要求你改掉这样或者那样的毛病，你一定很想赶紧断交或者换个朋友圈。你的朋友毕竟不是你的心理医生，她们没有心理学博士学位（或许会有人真有）。人生已经够辛苦了，还要成天忍受自己喜欢的人没完没了地用尖酸的话语批评你，挂电话的那一刻你应该有种想打人的冲动吧。
下面是一个小测试，能帮助你快速判断你的友谊状态：
1.你期望和女友聊天吗？还是心里有种忐忑不安的感觉，怕自己遭到责骂？
A.是
B.从不
C.有可能
2.你相信她会给自己的孩子带来好的影响吗？如果你还没当妈妈，可以代入侄子或侄女。
A.是
B.从不
C.有可能
3.在和朋友相处或者打电话之后，你会变得更加不自信吗？
A.是
B.从不
C.有可能
4.在和朋友打电话或见面的时候，你会觉得有竞争压力吗？
A.是
B.从不
C.有可能
5.如果你向朋友坦言自己不喜欢她们的某个举动，你认为她们能接受吗？在相处过程中，你能做“真正的自我”吗？还是你尽量只展示自认为吸引她们的优点？
A.是
B.从不
C.有可能
6.你会经常在意朋友的想法吗？
A.是
B.从不
C.有可能
这些问题没有标准答案。它们是用来给你自我评判的，让你看清你的朋友以及你们之间的友谊。如果你的回答中有一项是完全否定的，那么不妨看看本章的下半部分，我会告诉你怎样结交新朋友，怎样应对难相处的人，还有为什么朋友越多越好。
既然结交朋友有风险，为什么还要交更多的朋友？
答案很简单，朋友越多你的适应性就越强。当然了，你会有一少部分完全交心的至交好友。他们是你心灵的镜子，总是带给你积极正面的影响。每次与她们交谈之后，就像阳光温暖了你的心田，咖啡满足了味蕾一样，令你周身舒畅。
至交好友当然最棒了。不过，还是采纳我的建议，尽量广交朋友吧。总是和旧交在一起，没准儿会错过你一生中的黄金友谊呢。
我的女友们都棒极了。你们的呢？
去哪里认识新朋友？
别担心，我不会让你周五晚上去缤果餐厅结交朋友。不过，如果那是你附近比较大的公共场所的话，也可以试试！认识新朋友对于我们所有人来说都颇具挑战，因为我们必须克服内心的不适然后向他人“展示自己”。要向别人袒露心声并不是一件容易的事。不过，你可以换个角度来想。把交朋友想象成剥洋葱，一次剥一层，然后慢慢接近内心。友情提示，进入新的环境后，在确认谁是值得交心的朋友之前，不要轻易把自己的脆弱面展现出来。
下面列举了一些可以认识新朋友的场合（没准就能找到你最知心的朋友）：
加入书友俱乐部。你不喜欢看书是吗？那有什么关系呢？你可以通过书店或者图书馆加入一个群体，尽量让自己喜欢上看书。
去社区里面的教堂逛逛，或者参加某个小团体的活动。有什么地方是你大步走进去但不会觉得紧张的？当然是教堂，你去参加邻居们在教堂举行的庆典怎么会紧张！当然了，人们去教堂首先是由于信仰的缘故，那你可以加入一个女性《圣经》学习小组（如果你不信教，也可以加入小组认识新朋友）。没准这段经历能开启一段美好的友谊。
报一个舞蹈班。舞蹈是与心灵沟通的方式之一。上网查找或者看看社区公告板上是否有招生广告。尽情摇摆吧，同时也别忘了结交新朋友。
有没有人爱看茱莉亚·查尔德[2]的节目？没错，参加烹饪课的确已经是老生常谈了。不过说到烹饪课，我想起了一部有趣的电影——《美味关系》。这部电影是由诺拉·伊弗龙根据两本书改编而成的。一本是关于朱莉·鲍威尔[3]的，而另一本则是茱莉亚·查尔德的回忆录。参加烹饪课是一场真正的冒险，在这里你必然会结识其他的女人或者男人，这些人都有可能变成你的新朋友，也许还会经常打电话向你询问烹饪秘方呢。你知道吗？在谷歌搜索引擎中输入茱莉亚·查尔德的关键字，下面会出现55，200，000个网站！真是太不可思议了！茱莉亚展现着最真实的自我，她是我们追求真美道路上的领航者。
所以请记住，人生中有越多的朋友，就意味着越多的选择，越多的乐趣，以及越多向他人学习的机会。友谊是浇灌心灵的圣水，你需要做的只是确认结交到了正确的朋友。如果你需要心理治疗，就找个专业的心理治疗师。不要让别人用尖酸刻薄的话伤害你，也许那个人只是想扑灭你内心的希望之光。
那么，怎样应对难相处的人？我知道，也许你现在正重新评判与某个朋友之间的友情，但是仍然没有做好断绝关系的准备。这个朋友是不是在一点一点侵蚀你的自信？那你应该怎么做呢？你是不是还没准备好与这个朋友一刀两断呢？来看看怎样与这种朋友拉开距离：
设定新的界限。
减少和她们在一起的时间。
对友谊保持正面的看法，从自己身上找找这段友谊变味的原因。
用更友好的态度面对朋友。有时候我们想不到，但朋友可能正处于困难时期但是却没有言明。为了防止误会，选择宽容的态度是最佳策略。时间会慢慢抚平伤口。别担心，如果你们是真朋友，一个小小的插曲是不会破坏友谊的。
友谊值得你全身心投入，也值得你探索。除此之外，它还会带来很多乐趣！所以，尽可能抽时间去跟别人交朋友吧！总有一天你会被一个懂你的朋友所珍视。所以再说一次，你应该做什么？没错，去结交新朋友吧！
笑着接受生活赋予的一切
20世纪90年代我住在洛杉矶的时候，曾经与一个即兴喜剧剧团进行过短暂的合作。当时我们在日落大道的喜剧商店表演一出名为《肚子空间》节目。这种演出与独角戏完全不同，一场表演需要所有人配合才能完成。
即兴表演就是脱离于剧本之外，由你和其他演员一起通过情感流露与临场发挥来进行表演。即兴表演最吸引我的一点就是，它的规则是对现场任何发生在你身上的状况说“是”，然后自己再把故事衔接下去。在即兴表演的舞台上，任何情况都不能说不，否则剧情没法继续发展。
如果你总是能笑着接受生活赋予你的一切，那么生活将再美好不过。这就是我参与喜剧表演后的一点心得，这段经历充满了魔力与乐趣。请相信我，比起战胜怯场站在舞台上，喜剧是我做过最难的表演形式。
乔治·米尔乐曾经说过，“当我们走向极端，或者太看重自己的时候，别人的一点笑声就能将我们击垮”。人生是一场充满未知的旅途，我们需要改变，需要争分夺秒，需要物尽其用，因为你永远不知道下一刻会发生什么。
就像喜剧一样，当我们用心去衡量认真、规则以及情感之间的平衡点时，相信我，最关键的一点就在于：享受乐趣。
如果我们让自己尽情去做那些“狂欢”、摆脱烦恼之类的“可笑”事情，那么不知不觉中，我们的身心就会得到放松，仿佛给心放了一个暑假一般。这种可笑的时刻我们每周都应当充分享受。不要理会那些鼓吹容颜易老的广告，也不要羡慕那些二十几岁年纪就整容无数次的年轻演员。
现代女性的生活真的要变成这样吗？年轻女孩儿们通过整容手术来提升自信，她们不再正视内心的恐惧，也不再探究自己真正的需求。
享受那些可笑的时刻可以有很多方式。并不是说只有加入即兴表演团队才能享受“宋飞正传”那样的时刻。你不必为了追求短暂的欢乐而刻意使自己出糗。
快乐的秘诀首先在于放松身心，别总是把自己身上发生的任何事情都看得那么重要。是，你已经年过40了，那又怎么样呢？不要用布拉沃电视台里真人秀明星的标准来评价自己。你就是你，这是你自己的生活。要被朋友圈接纳，你必须放得开，让自己变得活跃一些。
敢于展现自己的幽默感
讲个小笑话博朋友轻松一笑吧。传递快乐，告别八卦，这样可以为朋友圈增添些新活力。上周谁做了什么手术，谁又发福了，谁的房子最大，谁的孩子运动成绩最好……这些事情有谁真正在乎啊？和朋友们一起放松点，找点乐子，笑一笑吧。
我最喜欢的事情之一就是和我的闺密们在一起。我非常热衷于运用自己的幽默感来逗乐她们，因为听到那些发自肺腑的笑声会让我感到满足。这么做的关键就在于——别总是端着自己。
相信我，如果你执意摆出一副自视清高的样子，从不寻找那些欢乐的时刻，那么，你在与人交往甚至是整个人生中都会错失很多乐趣。
你肯定听过那句广为流传的名言：“尽情舞蹈吧，无视周围的眼光。”但我却想说：“尽情舞蹈吧，享受众人的眼光。”与朋友相处时，尽量展现自己的幽默感吧。
曾经有一个朋友这样向我抱怨另一个朋友，她说：“她总是伤人心。我可不会和她走得太近。”“真的吗？”我回应道，“如果这只是传言，你最好先亲身体验过之后再做结论。即使受伤害也好过因为畏首畏尾而错过一个朋友。”这就是喜剧精神，就是即兴表演的精髓。在你所爱的人面前，为了活跃气氛出点小洋相是完全值得的，结果肯定不会让你后悔。
好吧，你可能会说：“我根本不懂怎么发掘自己的幽默感。我本来就不幽默。”这样的话，你可以跳过这章，直接去看那些物美价廉的美容产品了。如果你想一直紧绷着神经、无比严肃地活着，连稍微放松一些，让周围人感到舒畅都不可以的话，那么，你唤醒不了内心的童真，没有办法给身心放假。如果你可以略微放松一下，可以给自己找一些小乐趣，那你可以直接跳到健康那一章，没准可以将你的执着用在保持健康上面。健康也是美丽三合一方程式的重要组成部分。
认真地说，心灵是本书最重要的部分。你的心灵应该有这样的感受：“哦，太棒了。人生真美妙。今天我要享受更多乐趣。”相信我，当你的身体、心灵全部都沉浸在如何狂欢，如何享受人生的美好时刻时，根本就不会关心脸上是不是长了皱纹，下一次该往脸上注射什么针剂这一类的问题。
不知道我有没有表达清楚自己的观点。电视剧《宋飞正传》风靡全美，深受观众喜爱是有原因的。虽然这是个“没有主题的秀”，但是，剧中的四个主角伊莱恩、杰瑞、克莱默和乔治的生活无疑充满了欢乐。
告别肉毒杆菌，激活你的幽默细胞
大声唱歌。在浴室或车里都可以。通过歌声表达出情绪，让压力从你的双肩彻底消除。
在家里打开音乐，尽情跳舞吧。用最荒唐可笑的舞姿，可笑到你都不忍直视自己。相信我，将内心深处“荒唐可笑的一面”释放出来的感觉棒极了。
如果你今天过得不好，也没有任何乐子，那么就假装快乐。你完全可以骗自己今天很快乐。我经常这样做。我得承认，我的办法就是自嘲，嘲笑自己为了获得幸福感采取的一些极端行动。
要有点自嘲精神。想想艾伦[4]还有她那疯狂的舞姿吧。相信我，艾伦如此成功是有原因的。没错，她很幽默，可是她还知道怎样在大家面前踩准节拍跳舞。你能看出来她在节目中很享受，看秀的观众同样也受到这种快乐的感染。发明你自己独特的滑稽舞步吧，尽情释放自己！
开车的时候，头随着音乐节拍摆动。我懂你的感受。再加上一个肩膀的动作吧，就像麦当娜那样有范儿！
在办公室里轻轻用脚尖打节拍。脑子里哼着一首歌，随着节拍摆动身体。每天都快乐满满。
就像黑眼豆豆乐队的《今夜注定美好》里唱的那样，在繁忙的日程表中挤出时间来做做跳跃、弹跳的动作。跳跃、笑闹、吐舌头，尽情出自己的小洋相吧。要敢于摆脱装腔作势的形象，小小地放松一下。乡村音乐明星芮芭·麦克伊泰曾经说过：
要到达人生巅峰，只需要这三样东西：理想、坚持和幽默感。
我喜欢开怀大笑。我喜欢出点小洋相。我喜欢放松的感觉。我喜欢享受自己的“宋飞正传”式时刻，因为人生苦短，为了不错过任何快乐的时刻，我要主宰自己的人生，心甘情愿冒点出洋相的小风险。毕竟，你的心灵值得享受一次开怀大笑，对谁呢？对你自己！
女性是天生的领导者
对于女性的领导力，也许你毫不知情。我也是采访过安东尼·F·史密斯之后才知道女人生来就比男人具有更强的领导力。如果你曾经听说过这种说法，可能会想：“若事实果真如此，那为什么商界中CEO以男性居多呢？这种女性领导力的说法是否可信？它究竟是事实还是只是一种观点？”必须承认，在与史密斯博士进行这场深入访谈之前，我的心中也充满了怀疑。
安东尼·F·史密斯博士是《领导力的禁忌》一书的作者，同时也是领导力研究学会联合创始人、常务董事。领导力研究学会致力于帮助全球企业发展和评估领导力，它与许多大型知名公司，例如沃特迪斯尼公司、娱乐体育节目电视网以及可口可乐公司等都有合作。史密斯博士把毕生的精力都用于打造更优秀的领导者，他在书中告诉我们：“女性会成为更好的领导者（只要她们开辟的是自己的理想事业）。”相信任何年龄段的女性朋友听到这个消息，都会感到欣喜万分。因此，我有必要就这个问题追根究底，弄清楚女人是如何在领导力领域大放光彩的。
女性领导力
问：您在《领导力的禁忌》一书中，曾经谈到女人在商业领域拥有比男人更强大的领导力。能请您就这个问题谈谈吗？
史密斯：这并不是我的一家之言。这个结论有其科学依据，是基于优秀领导者所具备的素质得出的。在生活的各个领域中都不乏领导者及其追随者。当今美国，无论是性别还是种族，其多样性越丰富，对领导者影响力的挑战就越大。作为领导者，你必须思维敏锐的同时想法多样化。因此，女性借助其“全局性思维”的优势就更适应这个角色。如何从科学的角度证明这点呢？究竟是什么导致了男性和女性在“全局性思维”上的差别呢？这是因为，连接人类大脑左脑和右脑的器官叫脑胼胝体，女性的脑胼胝体体积比男性要大。现在谈谈为什么现实生活中，男性领导者比女性要多。从心理学的角度而言，女性更趋向于与他人建立关系，而男性则趋向于追求成功。女性在距离公司最高领导人仅一步之遥时，往往大多数人无意再向前迈进，因为成为公司领导者在她们心中并不是排在首位的。
问：在访谈开始前，您提到了特蕾莎修女，并将她誉为一位影响力深远的世界性领导者。您认为特蕾莎修女是怎样突破宗教的障碍的？她的性别是关键因素吗？
史密斯：女性富有同情心以及悲悯情怀。她们善于表达感情，而在这点上，男性则更习惯将情绪隐藏起来。特蕾莎修女肩负使命，这项使命促使她不遗余力地去帮助世界上陷入贫穷和苦难的人们。任何事都阻挡不了她完成使命的决心。所以，是的，我认为性别在她成为影响世界的伟大人物的道路上起到了至关重要的影响。
问：在过去二十多年的职业生涯中，您与诸如娱乐体育节目电视网、沃特迪斯尼公司、可口可乐公司等知名企业都有过合作。您的人生经历以及教育背景都令人印象深刻。请问您是如何发现女性比男性拥有更强大的领导力的？是在这二十多年来与许多不同企业以及管理者的合作中总结出来的吗？
史密斯：有两个原因。首先这个结论是有科学依据的。其次我业余时间会为领导者提供咨询，帮助他们在创业时期以及经济困难时期适应和改变。在咨询过程中，我发现，相对于男性，女性更容易接受他人的意见并且乐于倾听。在知人善用方面，女性的能力也更强，因为女性更乐于做协作者，而不是独裁者。所谓领导并不是单纯指企业的领导者，领导力的表现形式是多种多样的，从打理家务到担任教堂中的某个职位，这都算是领导，或者像马丁·路德·金博士，尽管他并未担任过一官半职，但我们仍然认为他是历史上最具影响力的领导者之一。优秀的女性领导者不胜枚举，像脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞、百事公司首席执行官英德拉·努伊等。还有很多人的名字你可能不是很熟悉。不妨去看看福布斯富豪榜前500名的名单，你就发现她们很多都是世界顶级首席执行官。
问：在工作环境中，一个人相信自己内心的声音有多重要？您认为工作能力和听从内心这两者有关联吗？
史密斯：我在《领导力的禁忌》一书中一再强调，在进行商务活动时，一定要聆听自己内心的声音。在商务领域中，你经常会听到有人为当初的选择感到后悔不迭：“如果我当时选择另一种做法该多好！”这说明他们原本知道正确的做法。优秀的领导者往往相信自己的直觉，听从内心的声音。那么直觉是什么？有些人可能会认为直觉是一种精神力，但是多数人都会选择从一个更符合逻辑的角度来解读它——直觉或者内心的声音是根据日常经历形成的一种认知模式。我来解释一下，这种认知模式需要极其细致的观察。那么现在请你猜猜，谁在这方面更胜一筹？是男性还是女性？没错，答案就是女性。
问：有些女人即使年过40岁，仍旧对自己的领导技巧颇有自信，希望能开拓一项新的事业。请问对这类女性您有什么建议？
史密斯：不要认为提高领导能力就意味着你必须变得更男性化。有时候女人失败的原因就是因为她们刻意效仿男性处理事务的方式。这并不是说女性的这种行为是绝对错误的，她们完全可以通过模仿男性领导者的部分特性来更好地融入以男性为主的职场环境。不过，女性还是应当保持自己独有的、与生俱来的领导能力。因为女性是天生的协作者，完全有能力成为令人心悦诚服的领导。
不得不承认，那天在结束了与安东尼·F·史密斯博士的访谈之后，我感到精神尤为振奋。在走向停车场的途中，我的腰杆不自觉地挺得更直了。我忍不住设想自己在周围的生活环境中变成一个更有信服力的领导者，成为一个更加优秀的妻子、妈妈、作家以及企业家。
女性是天生的领导者这个事实让我备受鼓舞，它为我的生活注入了全新的活力。所以，问问你自己吧，把那些未知的能力运用到你的生活中。如果你拥有优秀的领导技巧，想一想怎样让这种能力造福你的生活。既然你是天生的领导者，为什么不挖掘出这种潜能？
在一个女性仍旧受到禁锢的世界里，这个消息无疑是令人欣喜的。重要的事我们需要明白，女人的身份并不代表我们只能做花瓶一样的妻子，或者是照看孩子的保姆兼司机。你是家庭的主心骨，在处理家庭关系的过程中你的所作所为至关重要。因此，当你发觉自己成为某个群体的领导者时，拿出自信来为自己感到骄傲吧！
此外，你有没有什么事情一直想做，但是又觉得自己年龄太大因而有所迟疑？也许你会想：“对我这个年纪来说，现在尝试新事物有点太迟了。”
把那些消极的想法都抛到窗外去吧！
无论是历史上还是现在，有许多成功人士都是大器晚成的。譬如茱莉亚·查尔德、摩西奶奶[5]、桑德斯上校[6]、安德鲁·波切利[7]以及哈里森·福特[8]皆是如此。因此不要再把年龄当作借口。找出你关注的重点、你的梦想或者热情所在，使你重燃心中的渴望，重新定义自己的人生。
就我个人而言，我喜欢经常变换工作环境。我从最开始做演员、模特，到在画廊销售高端艺术品，人生充满了不同的挑战，而我乐此不疲。不过这并不代表你也要马上辞掉现在的工作。
我在洛杉矶有一个好朋友，她可以说是一个很成功的女人。她原本在布景设计方面颇有建树，还曾经提名过艾美奖。但是与此同时，她也对珠宝首饰等领域倾注了极大的热情，她还十分喜爱与朋友分享这些方面的心得。如今，她已经是一类经典珠宝系列的代理，经常在朋友圈举办豪华珠宝派对。她的成功就在于满足了内心需求的同时还能赚点外快。有人可能会觉得想不通：“既然她在布景设计领域都提名艾美奖了，为什么还要做其他的事呢？”因为珠宝首饰是她内心热爱的事物，她对这些事物充满了热情。
并不是说只有成为企业的首席执行官你才能感受到成功，心灵才能获得满足。你需要做的只是与内心对话，找到能带给你愉悦的兴趣所在。记住，要有创新性。
我的兴趣清单
参加绘画课
参加舞蹈课
参加创意写作课
锻炼健身
找人合作做小生意
学习新的商业课程，提高职场竞争力
想上大学的话就去读网校吧
请不要再给自己找任何借口了。科学研究表明，作为女人，你天生就有能力成就伟大。永远都不要因为自己的性别而自惭形秽，永远不要担心前路坎坷。开始制订计划吧，把你的计划写下来，然后展现出你与生俱来的领导力，让世界因你而精彩！请记得在脑海中用积极的态度和语言激励自己。唐纳德·特朗普[9]最近说过这样一句话：“记住，如果你自己都不推销自己，别人更不会推销你！同样的道理，要相信自己，否则别指望别人会相信你！”
带走青春的从来不是岁月
可以说，在我二十几岁的时候，就过早地经历了中年危机。25岁生日即将来临的时候，我的内心充满了恐惧。我忽然发现自己的人生很不稳定，特别空虚。作为一个从密苏里山区小镇中走出来的女孩，在我那个年纪，家乡里年少时的朋友大多数都已经结婚生子了。
25岁生日那天，我在斯蒂迪奥城的房子里醒来。当时我一个人住在一个单间小屋里，那栋房子的墙壁非常薄，以至于父亲总是开玩笑说我住在洛杉矶的窝棚里。不过现在回想起来，他对那间房子的评判的确是恰如其分。唯一值得庆幸的是，那是一间美丽的小平房，房子周围用砖围出一个小院子，还挺可爱的。我想房地产经理一定会这样描述它。
总而言之，当时的生活可不是我脑海中25岁时应有的人生画面。我对自己的处境感到既担忧又恐惧。试问，当一个人对生活中的一切都感到不满，无法应对时，应该怎么做？答案是，转变你的思维方式，主动寻找对策。如果你明明已经人到中年，却固执地希望自己回到20岁，每一年的生日都只能令你痛苦万分的话，那么你将自己送上了错误的人生轨道。
还记得第一条规则吗？就是“不要隐瞒自己的年龄”。为什么呢？因为年龄增长是一种福气。这个世界上有很多人因为运气不好而英年早逝。既然你还幸福地活着，就不要因为年龄增长而心生怨愤。你的年龄只是一个数字而已，不要用它定义你的人生。
电视真人秀当中的女主人公都是为了挣钱而表演，不要相信那种肤浅而虚假的生活方式（我相信在现实生活中，这些女人应该都很可爱）。别忘了，你看到的毕竟是以娱乐为目的的节目，这并不是真实的生活。
那么她们真实的生活是什么样子？又有谁在乎呢？我们还是先让你的生活踏上正轨，再想想为什么许多女人随着年龄增长会愈发惶恐，拼命往自己脸上注射抗皱、美颜针剂吧。
先说说我是怎样克服早期的中年危机的。
一开始我总是祈祷。没错，我希望能够得到指引。后来见过心理咨询师之后，我发现问题的根源在于我的想法是错误的，于是我认真地调整了心态。现在回想当初，自己一个人独自住在好莱坞的小屋子里，我忍不住露出微笑——那时的自己是多么勇敢啊！
幸运的是，我有个非常棒的祖母。她会经常邮寄一些调节心理的手册给我，帮助我学会转移消极想法。我的导师、同时也是我朋友的美千子也认真地向我传授她调整心态的方法：“达到放松的状态很简单，我们必须对自疑心理时刻保持警惕，时常重新调整自己，保持乐观的心态。”
我的朋友们都已经结婚生子，这并不意味着我就是个失败者。所以，我想提醒你们一点，不要将现实生活同自己设想中的“理想状态”作比较。
激活乐观心态的三个简单规则
规则一：别再和朋友的生活作比较。
规则二：如果自我怀疑的心态占据了你的大脑，记得帮助自己寻找积极的正能量。
规则三：每天早上醒来都告诉自己，生活将一切顺心。
从某种角度来说，当年我过早地感受到中年危机也并非毫无益处，反而可以说我是幸运的。它使我在年轻的时候就已经明白，年龄这种东西只会随着时间不断增加，任何人都无能为力。如果你与现实对抗，结果只会让你的内心感到更加惶恐不安。
有个朋友对我说过：“我这辈子什么都不怕，就怕过生日。”很多女人应该都有这样的想法，我之前也一样。不过当我重新调整了心态，发现纠结于无力改变的事情只会徒增烦恼之后，我就不再害怕年龄增长了。我的心得是：永远不要与现实对抗。在任何情况下，不切实际的幻想只会带来矛盾冲突。
所以25岁时我对自己的生活做了一次彻底的审查。通过分析和计算，我终于找到了答案，明白了为什么那段时间我只能躺在窄小的房间里，瞪着天花板整日感到生活无望。
我终于明白为什么自己会陷入那种消极的心理状态。我年纪轻轻就做了模特，因为工作的原因在美国各个城市之间辗转。后来因为自己的形象比较商业化，就决定留在好莱坞谋求发展。我接受了经纪公司做演员的建议，因为拍商业片很赚钱。此后我就走上了商业片演员的道路。那个时候我刚刚和男朋友分手，因为我觉得双方性格不太合适。然后浑浑噩噩之中忽然发现自己已经25岁了，而我的人生却一片灰暗，似乎永远都看不到希望。没结婚，没人爱……25岁的人生还可以更糟糕吗？
开个玩笑。不过那的确是我当时的真实感受。相信我，人生永远都不会完全尽如人意。没准儿那些拖家带口、住在大房子里的人还羡慕你呢，羡慕你的自由自在与洒脱。所以，不要拿自己的生活与朋友们比较。有时间倒不如仔细回想一下为什么自己会走到这一步，然后赶紧采取行动改变思维模式，重新规划你的人生。
当意识到结婚生孩子是我当时最大的心愿时，我就对自己发誓，无论如何要努力实现这个目标。我开始研究祖母露娜寄来的那些手册，开始重视“乐观心态的力量”。
在这里我要提到诺曼·文森特·皮尔（是的，我在上文中提到过他，我以后还会多次提到他）。他是一位著名的牧师，同时也是第一批撰写自我提升型图书的作者。他书中提倡的方法、原理都非常简单。改变你的想法，找到你的理想，然后采取行动。敢为、敢想、敢做。发现激情，感受快乐。追求理想生活，感受快乐人生。
皮尔曾经在他的书中提到过这样一条简单的准则：“像已经成功了那样去行动，那么理想就会变成现实。”这句话究竟是什么意思呢？让我给你简单解释一下，就是“假装”。要知道，我也不是每天醒来就开开心心的。相信大多数人都不是。但是我不会坐在那里干等着心情自己变好。而是有意地用一种“假装”自己很开心的方式生活。渐渐地，经过不懈的努力，我的心态会乐观起来，心情变得愉悦，脸上也会慢慢绽放出笑容。你也可以试试。
诺曼·文森特·皮尔给我的人生带来的改变是革命性、颠覆性的，他教会我通过一些简单的法则来追寻快乐生活。他的信念是：“上帝希望我们享受当下的喜乐，而不是静坐着等待上天堂。”（如果你是不可知论者[10]，没有关系，这句话的意思你也应该能理解。）
诺曼·文森特·皮尔重点强调的一个理念是：作为个体，我们拥有控制自己精神力量并改变人生的能力。人生不是一种虚妄的感觉，而是一条终点明确的道路，简单的想法可以为我们增添内心的愉悦，让我们的日常生活充满乐趣。诺曼·文森特·皮尔著有诸多自我提升型的书籍。他在向我们阐述人生哲理的同时，还提供了许多行之有效的练习方式，这些方法能够帮助我们成功获得积极的心态。
如今我已经41岁了，我非常清楚自己思想的力量，积极心态的力量，以及思想和积极的心态能够为我的内心带来多少快乐。尽管周围的广告、电视节目、真人秀都在不断宣扬我是如何需要睫毛生长液，但是如今的我已经不为所动，不再害怕年龄增长了。
正如我在本书开头所说，我正努力地用无限热情拥抱这个年纪。所以，开开心心地迎接你的生日吧，相信人生旅途中的下一段会跟年轻时候一样精彩。你的内心可以永远年轻。并不是说只有25岁的时候才能感到年轻，这种年轻的心态从根本上取决于你的思想。
所以这里要传达的信息是什么呢？那就是乐观看待自己的年龄和自身的状态。
青春并没有溜走。它可以永远留在你的心间。从现在开始，相信自己思想的力量，运用精神力来完善自我。你不是一个绝望主妇，而是正处于人生全盛时期的女性，既青春又美丽。珍惜这美妙的时光吧，勇敢一点儿，努力让心灵感受到静谧的美好。若是对现状有所不满，别担心，你完全有能力改变它，过上你想要的生活。诗人兼教育家玛雅·安格鲁说过：“相信自己拥有超越自我的能量，我才得以探索未知和不可知的世界。”
让我们一起来回顾激活乐观心态的几种简单且重要的方式：
充分理解“假装”理论并将其应用到生活中。
不要对抗现实。运用意念的力量，培养乐观的心态，让它们充实你的思想。
诵读一些激励人心的金玉良言。诺曼·文森特·皮尔认为，背诵《圣经》章节可以给人生带来力量。
亲爱的朋友们，你每增长一岁，都证明你足够幸运。人生苦短，稍纵即逝。因此，试着去接受年龄增长吧，只要内心能够保持年轻就好。重要的是保持积极的心态，相信未来。
没有什么比爱情更滋润
在追逐幸福的道路上，最重要的人生选择之一就是找到那个将与我们共度一生的人。也许你是不婚主义者，只想一辈子谈恋爱。也许你是已婚人士，但不知道自己是否找到了对的人。也许你还是单身贵族，或者刚刚离婚再度回归了单身队伍。不管你处于哪种状态，这都是我们在人生的某个阶段不得不面对的问题—人生伴侣。
我的人生总是围绕着这个主题打转。坦白说，在年纪还小的时候，我就总是幻想着和自己的白马王子“幸福地生活在一起，白头偕老”。这么说并不是因为现在我已经不再抱有这种想法，或者说我对自己目前的感情生活没有信心。而是现在的我更倾向于竭力感恩“当下的状态”。我很爱我的先生。他是一个充满魅力的男人，就是那种你穷尽一生去寻找，最后蓦然发现他一直在身后默默守护的人。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”——你明白我的意思吧？我38岁才嫁给我的先生。那个时候的我已经拥有足够多的生活经验，这些经历让我能够看到他英俊外表之下的很多其他特质。别误会，我可不是要用“爱情故事”煽情来赚取你的眼泪。我只是想告诉你什么样的人才值得你付出，值得托付终身。我不会怂恿你去“傍大款”，我只会告诉你，如果你的另一半用语言伤害你、对你缺乏耐心和包容并且对你的梦想不屑一顾，那么请马上离开他，这绝对不是你要找的人。
为了结婚而结婚的情况太常见了。现在有多少女孩儿因为经受不住年龄的压力，害怕成为他人眼中的老姑娘，而盲目地恋爱、结婚。要知道，吃完结婚蛋糕、把婚纱束之高阁之后，剩下的就是柴米油盐这种现实生活了。所以，结婚之前，请你务必弄清楚是否能与你选的那个人相伴一生。请确定这个人与你相互信赖。在很多情况下，只有相互吸引和爱是不够的。
经常有人问我是否“爱”自己的先生。如果你和我关系亲密的话，就知道我的答案是肯定的。这段婚姻成就了最好的我。我的先生非常尊重我的梦想，他相信我的梦想充满价值并且终有一天会成为现实。他从不会催我减肥，或者跟我说：“你能不能不要再打电话烦我了？跟你的闺密们聊天不行吗？”他绝对不会这么做，因为他是我最好的朋友。我喜欢和他出去约会，只要有他的陪伴，我就很开心。这种感情就跟凯萨琳·赫本对斯宾塞·屈赛的依恋一样[11]。在他俩所处的那个年代，女人穿裤子都被视为有伤风化，凯萨琳·赫本绝对可以称为独立女性的先驱。她骄傲而遗世独立，连好莱坞知名的花花公子霍华德·休斯都无法打动她的芳心。她一直是自己的主宰，直到遇见了斯宾塞·屈赛。自那以后，赫本的人生就开始围绕着斯宾塞的喜怒哀乐打转了。
我和先生罗宾之间的情感经历就与此类似。如果二十年前，有人告诉我，爱情会在一家兰乔圣菲的礼品店中降临，我一定天真到无法相信。那时的我脑子里还充满了各种幻想，认为只有特定的事物才会让我觉得幸福。没有想到，原来只要跟随着自己的内心感受，所有的一切都会自然而然地发生，根本无须任何附加条件。我以前从未想到草莓蘸上巧克力酱会如此香甜，也没有想过只是与周围人一起谈论了一下牛油果我就感到如此快乐。事实证明，一旦你坠入爱河，所有的一切在你眼中都会变得不值一提，只有这个与你共享人生的人才重要。连每天晚上可以看着他的脸庞入睡，都让你觉得如此满足。
我希望我们的婚姻长长久久，永远美满幸福。希望我们的夫妻情感会随着时间的推移更加深厚，彼此之间的爱更加浓烈。但是现在，我只想感激上苍赐予我所拥有的一切，并且对这一刻心怀感恩。
有的时候，我们总是喜欢在一段感情上贴上“永恒”的标签，似乎这辈子必须要与这个人一起走到尽头。然而事实却是，人生难以预料，谁也不能确知未来会发生什么。你所能做的，只是紧紧把握现在而已。所以，不妨接受我的建议。找到那个用心珍视你的人，然后保证自己从内心接纳了对方。不要被那些“坏男孩”迷惑了双眼，他们虽然看上去充满了魅力，但是在这些坏男孩的眼中，你只是可有可无的。如果一个与你朝夕相处的人，整天只会说一些尖酸刻薄，伤害你心灵的话，如果这个人让你变得如同行尸走肉一般，那么就趁早离开他吧！不要害怕独自生活，到不远的未来去寻找能够真正为你带来完美生活的另一半吧！
如果你已经与这个人一起步入婚姻殿堂，那就先找专业人士咨询一下吧。这段婚姻还可以挽回吗？你们两个之间曾经有过真爱吗？在心理治疗师的帮助下，也许你可以找到那些消极情绪的来源。
如果这个人根本冥顽不灵，仍然不断伤害你，那么就别再折磨自己了——勇敢点离开他吧。与其困在一段不健康的感情关系里，让心灵备受摧残，倒不如选择单身。
现在的关键问题在于，世上有灵魂伴侣这种存在吗？我的答案是——绝对有！
我相信尽管数量不多，但是灵魂伴侣绝对是存在的。但是这并不意味着你就必须把所有的幸福都寄托在另一个人身上。事实上，本书的一大主旨就是帮助你在人身的全盛时期找到自己独特的魅力所在。如果你真的要把感情倾注在一个人身上，这个人必须真正爱你，不会自己定义你的为人或者试图改变你的世界。
在走进第二次婚姻之前，我度过了8年的单身生活。三十几岁与第一任丈夫离婚之后，我就成了单亲妈妈。离婚之后我并没有急于寻找另一半，而是好好享受了几年只属于自己的生活。
我专注于自我发现之旅，在照看儿子的同时，忙里偷闲与闺密们小聚一下，一起享受欢乐时光。有时候我会想，之所以能够找到现在的丈夫，完全是因为我根本就没有刻意寻找，而是让他自己走进了我的生活。你应该听说过“温水里的青蛙”这则古老寓言，感情世界也是一样的道理。
在与一个新的生活伴侣建立永久关系之前，我会建议你考虑以下几项重要因素：
这段关系让你感到快乐吗？
他能让你看到自己的闪光点，帮你建立自信并使你相信梦想一定能够实现吗？
你们的生活方式和谐吗？你有没有每时每刻都想和他在一起？
他对你说的话让你感到身心舒畅吗？
你有没有一种冲动，为了帮助他而更加完善自己？
你喜欢和他单独相处吗？
你是否希望他过得好，自己不求回报？
如果以上的问题你大多数都能给出肯定答案的话，那么你就找到了自己完美的另一半。一点小建议：如果遇到这个人，千万不要因为自己还没有做好结婚的准备或者正在打拼事业就轻易错过。找到完美的另一半是一件极其困难的事情，如果你碰巧遇到一个能够容忍你的小脾气，同时又能为你撑起一片天的人，那么就聪明点，不要让他从你的指尖溜走。
人生是一场短暂的旅途，我们要么踽踽独行，要么就找到对的人结伴而行。只是在寻找伴侣的时候千万保证，对方不是那种言语刻薄喜欢挑衅的人。因为与其和这种人在一起消磨时光，一个人的生活会更好。还是留着你的勇气去找那个从灵魂深处疼惜你的人吧！在本章结束之前我要送你一句话供你品读。毕竟，只有你真正爱自己，才会在爱情来敲门的时候，拨开迷雾，看清楚对方的真面目：
爱一个人意味着相互理解、共同欢笑，笑从心来和彼此信任。记住，如果你无法做到以上几点，那就放开对方的手。
激情，让时间止步
生活是一个固定的过程，我们每天都在重复过去的日程。因此难免会有人对生活感到厌倦和枯燥。有时甚至会感到自己像机器一样，只是每天机械地重复着相同的事情。如果你正处在这种状态之中，或者你也曾有过相同的感受，那么本章非常适合你。在这一章，我们将主要探讨成就感对生活的影响。如果我们每周都能创造一些小小的成就，那么这些成就将激发出我们内心的无穷潜力。
你还记得那个职业拳击手吗？1976年，一部电影让那个名叫洛奇·巴伯的拳王风靡全美。想一想那个由史泰龙扮演的主角，想一想洛奇当时的处境——他的社会地位、经济状况以及年纪。但是，当机会来临，他仍然选择在擂台铃声响起的时候振作精神投入比赛。影片中有一个经典的场景我们恐怕永远难以忘怀：在费城的天空下，太阳渐渐从地平线升起，洛奇迎着朝阳一级一级地走上台阶。
随着这部电影的成功，洛奇系列电影应运而生。拳王洛奇不仅成为了电影中的传奇角色，甚至成为人们争相崇拜的偶像。人们总是会想起那个小号协奏曲中站立的英雄，不管经历多少起伏和波折，他都从不曾放弃心中的梦想。洛奇系列电影从1976年开始风靡世界，影响力到现在也未曾消退，这部电影目前已经赢得了超过10亿美元的票房。
如你所言，这个角色是虚构的。现实中确实有许多其他榜样比虚构人物更具说服力。但我只是想通过这个例子让你在脑海中形成这样一幅画面——你看到洛奇穿着灰色运动服在清早爬上楼梯顶端；你听到训练间隙缓缓响起的音乐声，听到为梦想拼搏的勇士身后奏响的小号协奏曲；你明白洛奇的战斗根本毫无胜算，但是这些却并没能阻止他的脚步，而是让他发挥出了最佳水平。
你有没有在生活中展现出最好的一面？你有没有为了成功感到欣喜的时刻？你有没有全身心地投入到实现理想的过程中？有没有因为这种专注而感到满足的时刻？如果没有的话，现在是时候全身心投入去实现自己的理想了。
所谓“拳王洛奇式时刻”，是指在每周七天的工作和生活中实现三个目标。不妨在日程表里面添加一些容易实现的小目标给自己吧，这样每当你实现某个目标的时候，都会有切实的成就感，让你体会到洛奇爬上费城阶梯顶端时的感受。你知道吗？现在费城矗立着一座洛奇高举双手的雕像。它象征着战胜自我获取胜利。当你实现目标的时候也是一种小小的自我胜利。只要创造出自己的“拳王洛奇式时刻”，你就能够使每一周的生活都充满活力，能够感到生活步调协调并且自己更加鲜活有意义。
如果你不想成为职业拳击手，千万别懊恼，我并不是建议你加入这个行业。我只是希望你能够发现那些生活中能够为你带来成就感，让你感到精神振奋，迫不及待渴望实现的事情。想一想洛奇高举双手欢呼自己胜利的那一刻，难道你不想感受这种荣耀时刻吗？
你的生活中有没有这种精神为之一振的时刻？悄悄告诉你，我总是会特地给自己安排一些小目标，就是为了时常能感受这种胜利时刻。我甚至专门下载了洛奇电影中的主题曲，每天在绕着小区慢跑的时候都会听。
在人生的任何阶段，最难做到的就是永远保持积极向上的热情。因此，我们必须自己激励自己，每一天都找到让我们为之奋进的事物。试想，如果不能经常感受到让自己骄傲的时刻，那么人生会错失多少美妙的时刻！即使你每周的日程安排得再紧凑，生活再忙碌，也要腾出点时间来，做什么呢？享受每周三次的“拳王洛奇式时刻”！
麦克米伦英语词典中对“荣耀”的定义是：“当你完成了一项令人佩服的事情时，所获得的敬佩与称赞。”所以尽情想象洛奇每次实现梦想时就站在阶梯顶端的场景吧！这个画面会赋予你更多的激情。想想你究竟想要实现什么样的成就，制订好计划，然后开始行动吧！
我的“拳王洛奇式时刻”：
参加健身房早上六点的动感单车训练课。
抽时间画画（真希望能多点时间画画）。
健身的时候比平时多跑一英里。
完成一项心里老记挂着的写作项目。
早点起床，抽时间做冥想练习。
想吃糖的时候一定要按照每周的健康食谱进食。
找时间读一本好书。
你也看到了，并不是所有项目都和健身有关。但是所有的目标都是一些小事情，确保我能在每周的间隙抽空完成。每当完成之后，这些小目标总是能给我带来成就感，让我想高举双手欢呼雀跃。
对于女性来说，步入中年就意味着进入了一个更加神圣而特别的阶段。我们的身体状况以及人生态度都会从每天的表情上反映出来。你现在的生活是每周创造几个“拳王洛奇式时刻”来激发青春活力，还是度日如年，为每年的生日而感到惶恐不安呢？千万不要因为日历上面一个微不足道的日期，就自怨自艾，认为年龄增长会使自己不受欢迎。
有时间就练练瑜伽，学学冥想，学着在每周的日程里面安排一些容易实现的小目标。让自己的思想、灵魂乃至身体都更具有创造力。
行动起来，将“拳王洛奇式时刻”排入每周的日程表吧。你的小目标是什么？你会安排时间让自己享受荣耀的时刻吗？我希望答案是肯定的，因为这一切，你都值得拥有。
我可能永远都不会把10亿美元这种目标排进日程表。也可能永远都不会去费城攀爬那个为了纪念洛奇而建造的阶梯。不过，我可以自豪地说，每周我都为了享受片刻的荣耀而努力奋斗。我会尽力去设定好我的小目标，然后通过点点滴滴的行动让自己梦想成真。这些事不需要太复杂，即使是清洁家里厨房也一样能带来成就感。
每周都抽出时间，尽情想象一下你能够实现哪些目标，什么样的事情能够让你获得成就感吧。想到就把这些事情写下来。每周选择三项即可。你准备好攀登胜利阶梯了吗？你准备好让自己感受荣耀时刻了吗？
三件“最重要的事”
你有没有过这样的经历：某一天你突然扪心自问：“这样生活有什么意义？”当我们失去精神动力，缺乏安全感并对生活不再抱有热情的时候，人生就会被阴霾笼罩，变得毫无意义。这时我们很容易会陷入自怜自艾的困境中无法自拔。有的时候也许你会需要博得周围人的同情，因为生活环境难以掌控，可能刚参演了一部戏，戏份却很少，可能刚买的新车出现了划痕，可能银行卡里的钱所剩无几，也可能因为住在对街的邻居中了彩票，他以后每周都能从出版交换所公司领取5000美元，这件事令你嫉妒不已。总之，这种倾诉是人之常情，相信大家都能理解。
你会想，为什么我就没有中奖呢？为什么我就这么倒霉？
相信我，我也有过那样的想法。记得在30岁出头的时候，我参加了一档真人秀节目，那段经历实在是太糟糕了。在那个年代，真人秀直播还是一种比较新颖的概念。毕竟那时的我还是个演员，因此不得不承认我完全是被那三个金光闪闪的字母吸引了——NBC(美国国家广播公司)。为了节省篇幅，我就不再赘述整个真人秀的拍摄过程了。简而言之，那档真人秀节目的目的就是一方面让嘉宾们参与测谎，另一方面极尽所能地羞辱每一位参与者。需要承认的是，在参与过程中某些环节还是十分有趣的。可是，当节目结束回到现实世界中的时候，我的心总是会被深深的失落感和挫败感所占据。那时候的我，刚刚30出头，离了婚，独自带着一个3岁的孩子，事业因为年纪的缘故也开始进入瓶颈期。我觉得那档真人秀夺走了我身上某种宝贵的东西。我为自己的人生际遇感到愤愤不平并且急切地渴望找到答案——我的生活究竟什么时候才能有起色？我要怎样才能时来运转？这种心理状态持续了整整三周，直到我开始阅读自我提升的书籍才有所缓解。你脑海中一定出现了这幅场景：一个离婚的中年女人，穿着睡衣懒散地坐在壁炉旁边读书，希望自己的人生能重回正轨。没错，那就是我。
尽管如此，但事实证明有些老生常谈确实是在实践的基础上得出的真知。在那段深刻自省的时间里，我深入地了解了自己的内心，也不再把自身的问题归咎在别人身上，这些举措终于让我慢慢找回了内心的平静。
自那之后，我明白了一个重要的道理，就是“人在什么时候就该说什么样的话”。我不得不告诉我自己，除非我决定一辈子生活在洛杉矶，不停参加试镜。否则我必须改变生活状态。我是一个离婚的单身母亲，一个人带着儿子生活在圣地亚哥。是时候审视内心了，我必须找到自己热爱的事物，能带给自己灵感的事物，再找出为了重获自信我究竟应该做些什么。
尽管真人秀节目让很多人一夜成名，成为家喻户晓的巨星。但这档节目却只能让我坐在昏暗房间的沙发上守着自己写给制作人的信独自哭泣。我对自己当初同意上真人秀的决定感到异常愤怒。因为那个选角导演很早就和我相识，是他邀请我参加的。所以我被动地参与了这场真人秀，并且有一种被人利用的感觉。
对于那档真人秀节目对参与者极尽所能的羞辱，我感到万分难过。节目制作完成之后，我还收到了节目组的礼物，是一个象征我名字缩写的M型钻石项链（当然，不止是我，每个参加节目的女孩都有）。不过，我将项链转赠给了节目组唯一一位对我很真诚很友好的工作人员。他为人十分友善，节目录制期间，当我在测谎室门前等待入场的时候他总是主动找我聊天，问我在密苏里农场成长的经历，借此帮我转移注意力消除紧张。他的真诚大概是这档节目中我唯一见到的真实了。我很高兴自己把项链转赠给了他，向他表达出了我的谢意。美中不足的是，当真人秀结束之后，我的朋友们听说我把钻石项链送给了别人，她们都觉得我疯了。毕竟所有的参与者都把这根项链当作纪念好好保存起来了。不过，她们又没跳过那个火坑，怎么会理解我的感受呢？当然了，这些事在某种程度上有些夸张，不过那是我当时的真实感受。那么究竟是什么帮助我度过了这一段低谷期，让我重新找回了生活的热情呢？
三件重要的事物是指什么？
让你相信的事物
让你自豪的事物
激励人心的事物
这个哲理来自我的母亲，能有她这样的母亲我感到很骄傲。为了不让这本书偏离主题，我就不在此一一阐述我母亲的魅力所在了。不过我会用她的亲身经历为你们解释这三件重要的事情。
让你相信的事物
你知道自己相信什么吗？如果需要用一句话来概括，你将如何定义它？你注重自己的精神世界吗？你有没有信念？你相信人性本善吗？你有没有什么具体的信仰？你相信什么？如果你任何事都不信，不相信有东西能够激发你的思想让你充满积极的心态、不相信有什么事物你从内心深处觉得十分重要的话，与其过这样的人生，不如现在就开始写自己的墓志铭。在陷入低谷的那段时期，我知道自己必须重头再来，重新寻找人生的新方向，也是在那时我意识到自己相信的事情有许多。我相信人生的美好，相信人性本善，相信世界是有光的，而现在遇到的困难只不过是旅途中一颗微不足道的绊脚石。我相信上帝是爱我的，重拾自信，不再自我怜悯。
参加了一个糟糕的真人秀节目而已，那又怎么样呢？生活中我有这么多重身份：妈妈、女儿、朋友，此外，我还是一个坚强的女人，不能让一段不好的经历或者其他的挫折将我打倒，我必须始终信心高涨、心态乐观。我相信很多事情，这其中最重要的就是，我信任自己。我的建议是，花点时间把你认为自己相信、对你的生活造成影响的事物记下来。如果说经历那场糟糕的真人秀就只是为了遇到这一个真诚的人，只是为了让我明白这个世界上仍然有善良的人存在，仍然有人愿意关心我，那么，遇到那个人是一件多么幸运的事！能够有机会感受到他人的善良，这说明我仍然是幸运的。所以，不要让人生的挫折将你击垮。不要为他人的成功感到自我沮丧。用心去看待这一切。调整你的步伐，找到自己相信的事，这样你就能战胜不安，勇敢地大步向前。
让你自豪的事物
如果生活中没有什么事能让你发自内心地感到自豪，那么我建议你尽量多花些时间“独处”。静静地坐下来寻找能够让你的内心感到骄傲和满足的事情。当我感到浮躁的时候经常会这样做。我总是会回顾自己的人生，然后想起自己对写作的热爱。我曾经写过一些东西，其中有一部三幕戏剧，反响还是不错的。想到这些之后，我会思考如何将写作的爱好与工作结合起来。很快我就发现自己可以去南加州的报社工作，写写新闻通稿之类的。这之后不久，我就拥有了自己的专栏，进行专栏创作的过程让我充分享受到了写作的乐趣，我每时每刻都感到身心愉悦。工作之余我在自由创作上也投入了极大的热情，开始向南加州的各大杂志投稿。
在你的人生中，有没有什么成就让你感到自豪和满足？也许你一直都爱好绘画，也许你一直想学西班牙语或者报名参加烹饪班。并不是只有在人生低谷的时候才有必要追求生活的新意。我之所以讲述真人秀的事情，只是为了让你明白，我的人生也曾经历过各种起起伏伏。人生就是一场挑战。每一年过去的时候，我们都需要审视自己的人生是否合乎心意。找到令你自豪的事，朝梦想勇敢前进吧！如果你早就想参加马拉松比赛的话，现在就让梦想变成现实吧！
激励人心的事物
实话实说，生活有时候是单调乏味的。要想人生永远充满激情，我们应该做些什么？答案就是找到能够带给你激励的事物！你知道它是什么吗？或者你认为是什么？对于我来说，有许多事物能让我精神振奋。确实如此。但是这其中我最偏爱的嗜好就是一个人舒适地躺在床上看书，床边堆满我最爱的各种读物。需要我说得具体一点是吗？那就是读一读我喜欢的作家的小说。我的这个小爱好是人生中获取激励必不可少的源泉。我无法描述一本书展现在我面前的全新世界能够带给我多少心驰神往的时刻。比如马克·萨尔兹门所著的《醒着》就是一个绝佳的例子。书中描绘了一个能看见上帝的修女。之后的故事情节中你会发现，原来修女的大脑中长了肿瘤，这就是她经常看见神圣场景的原因。如果脑瘤被切除，她就会失去与上帝亲近的机会。那么她会冒着生命危险，保留这个上天赐予的天赋？还是会选择接受手术，然后忍受回归平庸的心理煎熬？作为读者，读这本书时你会有一种身临其境的感受。
这本书深深地震撼了我的灵魂，它让我感动得潸然泪下。这位作者教会了我另一个层面的信念、真爱与奉献。生活在一个扼杀我们天赋的残酷世界里，我们仍然要爱吗？当我们丢失最爱的东西，我们心中还会存有信念吗？马克·萨尔兹门所著的《醒着》促使我对自己问出同样的问题。
阅读能给我灵感，能让我看到人生中新的冒险，甚至重新定义自己。读索菲·金塞拉的书能给我时尚的灵感，让我买一些有个性的设计师品牌服装来丰富我的衣橱。读露安妮·莱丝的小说能让我爱得更深沉。她在书中倡导我们思考爱的含义，思考为了自己最爱的人，我们愿意付出怎样的代价。在《伊利斯岛》一书中，爱尔兰历史小说家凯特·凯利根带我回到过去，感受一位初到美国的爱尔兰女人的心路历程。阅读小说能让我找到灵感，暂时从现实世界逃离，并且找到人生的意义与激情。
获得激励这个说法其实已经有点老生常谈了。这并不是时下最新最潮的理念。在这个被智能手机、平板电脑占领的世界里，有很多新鲜的小玩意儿占据了我们的脑海，我们必须主动寻找灵感，为我们有限的生命增添价值。去寻找激励之源吧，让我们每天都有新的灵感，充满对生活的热情！
每天都做些给你带来灵感的小事，哪怕只是读一本书也是好的。人生若是总是缺少激励，生活就失去了滋味，没有目标和意义。这本书首先要做的就是让你与内心对话。如果不了解自己甚至不喜欢自己的话，那么从现在开始，对自己好一些吧。不要总是对自己那么严苛。不要总对自己说消极负面的话。要做你自己最好的朋友。找到那些能带给你快乐、骄傲、灵感以及信任的事物。多花时间关注自己。如果每个人都将关爱自己的心灵放在首位的话，那么像长皱纹这种小事根本就不足挂齿。总而言之，不要让那些意料之外的小事变成你的困扰。我努力尝试找到一个能够容纳我梦想的新世界，然后彻底告别演艺和模特的生涯。我以前从来不知道这个新的梦想是如此美妙。有时候，人生的低谷其实正是蓄势待发，找到新生机的完美时刻。
不放弃，所以终会到达
我一直都怀揣着梦想。当我还是个小女孩的时候，就总是喜欢找一个安静的地方，尽情地畅想未来的每个细节。这个安静的地方往往都是在我的马背上。我的马叫做帕其丝，它是匹红白相间的马，就是那种在老式牛仔或印第安电影中经常能见到的类型。帕其丝是我的骄傲，我还生活在密苏里农场的时候，经常不戴马鞍就骑到它的背上。农场后面栅栏附近有一片开阔的田野，田野上有大片的橡树。那片桉树下的阴凉处是我的另一个据点。我骑着帕其丝在干草地里自由驰骋，累了之后我们就会去橡树荫下休息，任凭阳光透过枝丫和树叶洒在我们身上。我是农场里长大的女孩子，所以我喜欢光着脚丫在田野里奔跑。我的童年基本就是在马背上和那片橡树荫下度过的，完全是一种典型的中西部农场女孩的生活。
记得那时，我躺在帕其丝的背上和它一起在树荫下乘凉。我望着头顶树枝缝隙投下来的缕缕阳光，思绪飘到了未知的远方。那时我就清楚地知道，不管我多么热爱乡村生活，终有一天还是要去城市打拼的。就这样在橡树底下做了好多年的梦，然后我渐渐长大。但脑海中的梦想一直都是那样的真实而具体，我知道它们终究会变成现实，这一点我从来都没有怀疑过。
1989年我高中毕业，动身去了离家最近的城市—堪萨斯城。然后辗转去了旧金山，后来在纽约待了几个月，最后来到了洛杉矶。在大城市里工作和生活，我从来没有因为自己是来自中西部的女孩儿而感到惶恐不安。我相信自己和其他人一样都能在城市里如鱼得水。可见，我小时候躺在马背上躲在树荫下的时候，就为之后的现实埋下了梦想的种子，随着那个梦想渐渐成熟，我的内心促使我不断地追逐，直至梦想成真。
现在当我回顾起这些年来的经历，也会好奇自己当初怎么会有如此大的勇气，就那么义无反顾离开家乡独自到大城市打拼。庆幸的是，尽管高中毕业后我就离开了家乡，但是那片农场的干草地和中西部的价值观将始终存在于我的心中。犹记得定居加州多年之后，有高中时代的旧友打电话来，问我什么时候搬回密苏里州。我回答说：“不回去了，我就在这里定居了。”
毫不夸张地说，朋友的反应非常震惊。而现在，随着年龄增长，我对密苏里的思念也与日俱增。我想起小时候，炎炎夏日的夜晚，我坐在露天庭院中啜饮着香甜的茶水，耳边传来此起彼伏的蛙鸣声。那是一种质朴而悠闲的生活。我小小年纪就有了对自由的渴望以及对梦想的信念，这些东西促使我坚定地离开家乡，开始独立生活。感谢儿时的梦想，是它成就了现在的我和我现在的生活。每个选择、每个想法都可能很快变成现实，所以时刻关注自己的思想，也许某一天，你的想法毫无预兆地就实现了。
俗话说得好：“小心许愿。”
梦想，它到底意味着什么？“想象力的再创造”是梦想的主要含义。当我们发挥想象力，感受自己的意愿时，我们就是在编织梦想。当然，这只是实现理想的第一步。只有愿望还远远不够，还必须要付诸行动，努力奋斗。追逐梦想的路途不会永远一帆风顺，但当梦想变成现实的那一刻，内心获得的愉悦也是无法比拟的。目标总是与梦想紧密相连，作家、人生导师托尼·罗宾森对此曾经说过：“目标就像磁铁。它们专门吸引那些能令目标实现的东西。”
梦想或愿望成真能够提高我们的自信心与自我认可。如果你是那种现实主义者，认为梦想不切实际，拥有梦想的人都是做白日梦，那么，你需要重新定义你心目中的梦想。电影《麦迪森郡之桥》中有一句台词我很喜欢：
曾经的旧梦都很精彩。尽管它们并没有实现，但是曾经拥有这些梦想仍然令我觉得满足。
梦想能令我们的思绪从现实中暂时逃离。主动构筑新的梦想，为未来出谋划策是一件极为振奋人心的事情。诚然，并不是所有的梦想都能成真，不过相信明天有希望总是快慰人心的。
当今世界，新科技层出不穷。因此，生活在这个时代的孩子们在很多方面都远远超越过曾经的我们。尽管如此，现代社会却缺少了某种能够激励青少年的元素，让他们不敢大胆创造梦想，勾画自己未来的模样。我们许多人都忙着抱怨政府和不尽如人意的环境，根本无暇主动编织梦想、展望未来。
是的，我已经不再是模特，不再是演员，而是一个步入中年的普通女性。也许注定以后我只能年纪更大，更老成。甚至周遭的压力也只会让我觉得我已经走向人生的下坡路。这些统统都没错。
但是，是时候拱手认输了吗？我并不这样认为！
恰恰相反，现在正是你重拾进取心、畅想后半生梦想旅程的时候。还是多花点时间认真思考一下这个问题吧！让自己的梦想再大胆一些；对梦想的信念再强烈一些；在追逐梦想的时候再现实一些。但是，切记：不要满足于眼前的成果而止步不前。不要低估自己的能力，毕竟你已不是那个18岁的少女了。
回首过去的经历，我很感谢自己在年轻的时候坚持了梦想。我要谢谢曾经的自己，不曾放弃，不曾认输，一直勇往直前，坚信梦想终会成真。我是年过40了。我也是那些整容广告的目标人群，它们无休止地告诉我，需要提拉、除皱、填充或者使用睫毛增长的产品。但是，我绝对不会让那些广告定义那个内在的我。对于那些鼓吹女人需要依靠整容产品留住青春的广告，我完全不屑一顾。我建议你也这样做。
不仅如此，我们还要在内心深处为自己的未来构筑新的梦想。没准你能完成超乎自己想象的目标，给自己创造意外惊喜呢！
你想知道我现在的梦想是什么吗？我最近在计划搬到墨西哥坎昆南边一个漂亮的小镇——普拉亚德尔卡曼去。每周我都会为这个梦想添加更多的细节。我仿佛能感受到加勒比海迎面吹来的微风，又咸又湿的海风中还夹杂着海腥味。我能听到梦想小屋外热带鸟类的叫声此起彼伏。我想象着每天早上一边烤着吐司，一边用咖啡机煮出清香浓郁的咖啡来。最精彩的是，我会看到我先生的脸上绽放出最灿烂的笑容，因为这个地方是我们两个人共同心之向往的人间天堂。这就是我的梦想之塔。那你呢？
探索内心比肉毒杆菌更重要
究竟什么是冥想？它对消除皱纹有什么功效？你知道吗？很多习惯性的面部表情经年累月之后就会形成永久的皱纹。互联网上有资料显示：“随着细小肌肉永久性地收缩，就会产生眉心的皱纹以及眼角周围的鱼尾纹。”
如果事实果然如此，而我们又提前知晓了这些情况，那么要预防那些令人讨厌的皱纹，最简单的方法就是克制自己的情绪。在表达愤怒、悲伤和恐惧这三种情绪的时候，你知道自己的面部表情是怎样的吗？
现在不妨请你来做一项测试。请你在一周的时间内，只要想起这件事，就拿出镜子看看自己在表达这三种情绪时，脸上的肌肉是如何运作的。如果你能确定在哪种情绪下自己会皱起眉头并且意识到自己在这么做的话，你就可以有效抵抗皱纹出现了。这样的话也免去了面部填充剂对肌肤的损害，还可以节省上千美元的整容费用。
在我写这本书的时候，有人问我：“那如果有人天生眉心就长着川字纹呢？那要怎么办？难道你要说不满意自己的长相也不能整容？”
我解释道：“是的，的确如此。这就是本书主旨所在。你可以修饰和改造本来的容貌，但是不一定非要通过手术。”不要只因为整容是“流行趋势”你就盲目追随，在冒着健康的风险做手术之前还是先好好调查一番吧。说不定会有其他更好的选择。找整容医生看上去是轻松又快捷的办法，但是真的有必要吗？问问自己，有没有什么更简单的方法能够消除皱纹？
答案——确实存在！
请牢记，你的脸是独一无二的。所以，我建议你在做整形手术之前先做三件事：
丰富内在心灵，让自己感到更多的安宁、关爱和快乐。这些都将反映到你的心情、态度和幸福感上。
整容手术都会用笔在脸上用X做标记，然后注射可能致人死亡的毒素。你应该找找其他能替代手术的方法和产品。仅仅在美国，就有超过3000人死于肉毒杆菌。
选择简单的方法。阳光太强烈的话要戴帽子，戴墨镜。晚上需要花时间护理皮肤。
即使注射入脸部的肉毒杆菌剂量不大，它也会有如下常见的副作用：
短时间的瘀青
头痛
呼吸道感染
出现感冒症状
上眼皮下垂
恶心
消化不良
在与他人交流时情感麻木
现在你可能会奇怪，为什么这些内容要放在心灵这一部分。这只是我的一个小提示，防止你去盲目追逐潮流做那些整容手术。我只想告诉你，与其纠结于皮肤的表象，不如从更深层次上去寻找皱纹生长的原因。从而从根本上阻止皱纹再生。那么究竟应该怎么做呢？放松！不要总是为了容貌而忧心忡忡。把重心放在关注内在上，让自己的内心变得更自然、更平和。我还要告诉你，你需要做的第一件事就是抚慰自己的心灵，找到内心的寄托之处。别再让周遭的压力使你表情凝重了，放松心情才会让皱纹统统消失不见。
有没有人习惯做冥想练习？要不要试试领悟禅宗真谛？如果你有时间花钱去做整容手术，那么找点时间做冥想练习肯定不是难事。下面是一个简单的冥想任务，即使平时很忙也可以抽空来做。
平躺在床上，头部尽量与脊柱保持在同一条直线上。屈膝，这样有助于保持姿势（你也可以在瑜伽垫上做这个练习）。将双手放在肚子上。双手拇指、食指分别相对，合成一个钻石的形状。请将双手置于胸腔以下的位置。双手轻轻放在肚子上，让自己感觉吸气和呼气的动作。
摆好姿势以后，集中精神做五次深呼吸。用鼻子吸气，然后用嘴缓缓吐出。在吐气的同时，轻轻地发出“啊”的声音。深呼吸的时候，要向身体内吸入尽可能多的氧气。当你感觉身体已经被空气填满时，短暂地停顿一下，然后缓慢地吐出空气，轻轻地发出“啊”的声音。躺在地板或床垫上时，始终保持肚子肌肉收紧的状态，紧贴地板或者床垫。然后重复这个过程。在练习过程中，如果你走神了，需要将注意力重新集中到呼吸上来。观察呼吸，感受呼吸对你身体的作用。
每天都坚持做这个冥想练习。我通常习惯在睡前做冥想，这样能帮助我释放大脑中的压力。吸进体内的氧气就像身体运转所需要的燃料，同时排放出去的都是忧虑。
冥想练习带给我的基本启示之一，就是整个社会都倾向于急促呼吸。而我们的思维每时每刻都在高速运转。当我们有意识地进行深呼吸的时候，可以转换思维，让身体重新获得能量，使人感到更加踏实。时刻保持身体的稳重感。这句话的含义是什么呢？你可以将自己想象成一棵树，我们都知道，树根是深深地扎根在泥土里的。与此类似，你的脚就像树一样，稳稳地与大地连在一起，这样你的思想就会更加务实，更加关注当下的生活。让我们的精力和思想从身体内部集中在呼吸上，这样有助于我们放松心情，达到一种更加平稳的状态。
近来，我刚刚度过了极其忙碌的一周。面对现有日程中加入的这么多额外紧急任务，我简直不知道应该如何完成。这样的日子仅仅过了半天，我就感到焦头烂额，头痛不已。因为知道这周必然会异常忙碌，我不停地希望时间能够流逝得再快一些。这些事情使我的神经高度紧张，整个人变得十分暴躁。
根据之前的经验，我知道冥想练习能够帮助我改变这种情况。我可以通过把精力集中在呼吸上，找回自己平和的心态。尽管生活可以轻易地引导我们的思想，但是我们仍然会忘记一些原本知道的事情。那天结束的时候，我躺在床上望着天花板。这时，我想起了冥想练习。我把膝盖曲起来，手放在肚子上摆成一颗钻石的形状，然后做了五次缓慢而深长的呼吸。做完深呼吸后，我在脑海中仔细设想了每天的行程安排，然后尽可能对这周的繁忙行程倾注热情。我想象每一天都会过得完美而顺利。然后又做了一组练习，之后就沉沉地进入了梦乡。
许多人听到冥想，脑海中就会出现一个人摆出极度扭曲的姿势，静静地在地板上打坐45分钟的画面。而在我研习冥想的时候，领悟到的是缓慢的深呼吸才能获得内心的平静。即使只是一次缓慢、深长的呼吸，也能够达到精神集中的效果。
在本书的末尾，我会推荐一些书目，其中包括美千子所著的《心理健康》。这本书里面介绍的许多冥想方法都简单可行。
所以，请记住，当你决定向脸部注射非天然的针剂之前，先积极地探索一下自己的内心吧！专注自己的思想、身体以及灵魂。每天睡觉之前，只需要短短的几分钟，只要你主动与心灵对话，就会发现许多意想不到的惊喜。
注释
[1].美国家政女王。
[2].Julia Child（朱莉娅·查尔德，1912—2004年）是美国著名厨师、作家及电视节目主持人。
[3].美国超人气写实主义作家。
[4].著名脱口秀节目《艾伦秀》主持人。
[5].安娜—玛丽—摩西“奶奶”(1860—1961年)大器晚成，在她的晚年成为美国著名和最多产的原始派画家之一。
[6].肯德基的创始人。
[7].意大利盲人歌唱家。
[8].美国著名影星。
[9].美国地产大亨。
[10].不可知论，或称不可知主义，是一种哲学观点，认为形而上学的一些问题，例如是否有来世、天主是否存在等，是不为人知或者根本无法知道的想法或理论。
[11].凯萨琳·赫本和斯宾塞·屈赛是二十世纪三四十年代好莱坞银幕上最经典的情侣搭档。现实中两人也有着千丝万缕的感情纠葛。
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